어떤 관계에서든 말은 강력하다
우리 중에는 생각 없이 말하거나(목적은 요점을 전달하는 것이지만) 감정에 자극을 받아 감정에 얼마나 주의해야 하는지를 잊어버리게 만드는 거친 말을 하는 사람들이 있습니다.
우리가 사랑하는 사람의.말은 우리가 사랑하는 사람의 감정과 관계 내 친밀감에 지속적인 손상을 줄 수 있습니다.
일부 논쟁은 관계에서 자연스럽게 발생하며, 관계에 대한 가치관을 반영하고 더 가까워질 수 있는 적절한 순간으로 이어질 수도 있습니다.
다른 주장은 단순히 부정적이고
건강에 해로우며
이제 그 주장을 중단해야 할 때라는 의미일 수도 있습니다.
첫째,질병통제예방센터(CDC)는 귀하가 경험하고 있거나 관여하고 있는 것이 폭력 또는 학대인지 여부를 판단하는 데 도움이 되는 지침을 제공합니다.
이는 다음과 같이 정의됩니다.
- 신체적 폭력은 사람이 때리거나 발로 차거나 다른 유형의 물리적 힘을 사용하여 파트너에게 상처를 주거나 상처를 주려고 시도하는 것입니다.
- 성폭력이란 파트너가 동의하지 않거나 동의할 수 없는 상황에서 파트너에게 성행위, 성적인 접촉 또는 비신체적 성행위(예: 섹스팅)에 참여하도록 강요하거나 강요하는 것을 의미합니다.
- 스토킹은자신의 안전이나 피해자와 가까운 사람의 안전에 대한 두려움이나 우려를 유발하는 파트너의 반복적이고 원치 않는 관심과 접촉의 패턴입니다.
- 심리적 공격은다른 파트너에게 정신적, 정서적으로 해를 끼치거나/또는 다른 파트너를 통제하려는 의도로 언어적, 비언어적 의사소통을 사용하는 것입니다.
다른 유형의 논쟁에 대해서는 귀하와 귀하의 파트너가 마지막에 가까워지고 있는지 알아보기 위해 주의 깊게 살펴보라고 제안하는 역학 전문가가 있습니다.
Healthy @Reader's Digest뉴스레터 받기
당신은 파트너에게 근본적인 무례함을 보여줍니다.
그것은 “당신이 설거지를 안 했어요와 같은 가벼운 불평으로 시작됩니다.
하지만 이는 “집안일을 돕지 않는다 등의 종합적인 비난으로 비화될 수 있다.
그것은 성격에 대한 판단으로 발전할 수 있습니다.
“당신은 이기적이고 게으른 멍청이예요.그것은 '상태'(설거지를 하지 않는 것)와 '특성'(당신은 이기적이다)의 차이입니다.
가장 마음을 아프게 하는 것은 “이기적이고 게으르다는 꼬리표입니다.
노스캐롤라이나주캐리에서 결혼 상담사이자 개인 상담사로 활동하고 있으며 '영원한 결혼을 위한 청사진: 어떻게'(Blueprint for a Lasting Marriage: How)의 저자인 Lesli MW Doraes 는 이렇게 말합니다.
더 많은 의도로 더 적은 노력으로 행복한 시간을 보내세요.
관계 전문가이자 Don't Lie on Your Back for a Guy Who n't Have Yours의저자인 Gilda Carle 박사 는 논쟁이 결코 당신으로 시작되어서는 안 된다고 말합니다.'당신'이라는 언어는 '당신'처럼 손가락질하는 것과 동의어입니다.
이것을 했고, 당신은 저것을
했습니다'라고 Carle 박사는 말합니다.
“파트너는 거기서 어디로 갈 수 있습니까?그는 당신을 공격해야만 돌아올 수 있습니다.
당신이 알기도 전에 무례함이 만연하고, 아무도 다른 사람의 말을 듣지 않으며, 당신이 가진 진정한 불만은 들리지 않고 해결되지도 않습니다.
행복하게 결혼한 커플의또 다른 비밀에 놀라실 것입니다.
싸울 때 당신은 자신이 옳다고 주장합니다.
예, “내가 틀렸어요라고 말하기는 어려울 수 있습니다.
하지만 인간관계에서는 때로는 그렇게 해야 할 때도 있습니다.
중매업자이자 관계 컨설턴트인 보니 윈스턴(Bonnie
Winston)은 “할머니는
'당신이 옳고 싶나요, 아니면 행복해지고 싶나요?'라고 말씀하시곤 했습니다.
라고 말했습니다.
어느 누구도 100% 옳은 사람은 없습니다.
누가 옳은지 알아내는 대신 일을 작동시키는 방법을 알아내십시오.“애인과
사소한 문제로 싸울 때는 그 문제를 놓아주도록 노력하세요.라고 Winston은 말합니다.
“물론 당신에게 가장 의미 있고 중요한 문제에 대해서는 성숙한 방식으로 논의할 수 있습니다.
그녀는 당신이 말하고 싶은 것을 정확히 생각해 내는 데 시간을 할애할 것을 권합니다.
“토론에 참가하는 후보자들은 목소리를 높이거나 연습하지 않은 말을
내뱉지 않습니다.
라고 Winston은 말합니다.
“가장 효과적인 사람은 깊이 생각한 관점을 가지고 있습니다.
자신이 옳아야 한다고 느끼는 것은 실제로 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
심리학자이자 관계 컨설턴트이자 작가인 Antonia Hall은 “논쟁에서 옳아야 한다는 요구는 분열을
불러일으키며
특히 시간이 지남에 따라 관계에 대한 분노로 이어질 수 있습니다.
라고 말합니다.
자신이 하나의 팀이라는 사실을 기억하지 못하고 실제로 갈등을 일으키는 원인에 초점을 맞추면 상처받은 감정이 생겨 분리에 대한 욕구가 생길 것입니다.
당신은 아이를 갖는 것에 대해 동의하지 않습니다
심각해지기 전에 아이를 갖는 것에 대해 이야기했을 수도 있지만 감정은 바뀔 수 있습니다.
Wise Matchmaking의 설립자인 Brooke Wise는 “아이를 갖는 것에 대해 같은 생각을
갖고 있지 않다면
분노로 이어질 것입니다.
라고 말합니다.
“부모가 된다는 것은 육체적으로나 정서적으로 엄청난 헌신입니다.
그것은 단순히 타협하거나 상대방을 위해 할 수 있는 일이 아닙니다.
당신은 올인해야합니다.
그렇지 않으면 작동하지 않을 것입니다.
Doares는 누군가에게 아이를 갖거나 말라고 말하는 것은 불공평하다고 말합니다.
Doares는 두 사람이 모두 탑승하면 육아가 충분히 어렵습니다.
라고 말합니다.
그것에 대해 이야기하는 것은 분노를 불러일으킬 뿐입니다.
또 같은 주장을 하고 계시네요
다시 말씀드리겠습니다.
하지만 믿거나 말거나, 자신이 논쟁하고 있다고 생각하는 것에 대해 논쟁하고 있지 않을 수도 있습니다.
Gottman Institute에
따르면, 관계에서 반복되는 갈등은 라이프스타일과 성격의 차이를 나타낼 수 있습니다.
때때로 부부는 일상적인 일에 대해 논쟁을 벌이는데 실제로는 더 큰 근본적인 갈등에서 비롯될 수 있는 긴장을 해소하고 있습니다.
플로리다 주 보카레이턴에서 심리치료사 면허를 취득한마르니 포이어만은 “말다툼이 심각하게 확대되거나, 더러운
싸움을 하거나, 입을 다물고, 대화를 거부하거나, 지나치게 비난한다면 이혼으로 이어질 수 있다고 말합니다.
끊임없는 싸움과 차이점을 끝내기 위해 타협하고 주고받는 것이 필요할 수도 있습니다.
당신은 섹스에 대해 논쟁
한 사람은 섹스를 원하고 다른 한 사람은 원하지 않는다면, 그것은 힘든 반복 대화가 될 수 있습니다.
관계 코치인 로렐 하우스는 “성관계는 타고난 신체적, 정서적 취약성
때문에 극복하기
어려운 장애물이 될 수 있다고 말합니다.
“하지만 꼭 필요한 일이에요.신체적 접촉이 없으면 거부감이 생길 수 있으며 이는 불안감, 분노, 분노, 반항으로 이어질 수 있습니다.
실제로 토론토-미시소거 대학에서 실시한 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상의 성관계는 커플을 더 행복하게 만들지 못하는 것으로 나타났습니다.
그러나 성관계의 빈도가
매주보다 줄어들면
행복도가 감소한다는 사실도 발견되었습니다.
Hall은 “친밀감은 건전한 파트너십의 중요한 부분입니다.
라고 말합니다.
오랜 기간 동안 친밀감이 부족했다면 아마도 관계가 단절된 것일 수 있습니다.
House에 따르면, 당신이 차분하고 공개적이고 취약할 수 있는 장소에 있을 때 섹스 부족에 대해 파트너와 이야기해야 합니다.
그러나 당신이 성관계를 갖지 않는다는 사실에
대해서만 이야기하지
마십시오.지루함, 무관심, 산만함, 우선 순위, 불안감 또는 신체적 문제 등 당신이 섹스를 하지 않는이유 에 대해 이야기해 보세요.라고 House는 제안합니다.
당신은 집안일 때문에 논쟁을 벌인다
세탁 바구니가 넘치도록 놔두면 생각보다 결혼 생활에 해를 끼칠 수 있습니다.
앨버타 대학의 2015년 연구에 따르면 평등한 관계에 있는 사람들은집안일을 분담하지 않는 커플보다관계 만족도가 더 높고 성관계도
더 많이 하는 것으로 나타났습니다.
당신이 공정하고 균형 잡힌 관계에 있다면 일반적으로 특정한 책임이나 집안일을 맡는 것을 꺼리지 않습니다.
그러나 불균형하다고 느끼면 빨래를 거부하게 될 것입니다.
당신은 깊은 감정적 수준에서 이해받고 가치 있다고 느끼기를 원합니다.
관계 코치인 Mike Goldstein은 자신이 관계에서 이런 경험을 했다고 말합니다.
우리가 처음 동거를 시작했을 때, 그녀가 싱크대에 접시를 놔두면 정말 미칠 것 같았어요.라고 Goldstein은 말합니다.
“나는 그녀에게 접시를 식기 세척기에 넣어달라고 반복해서 요청했습니다.
하지만 나는 싱크대에 있는 설거지를 볼 때 그녀를 더 사랑할 수 있는 방법을 찾았습니다.
이제 그 설거지를 보면 그녀가 우리에게 멋진 저녁을 만들어줬다는 사실이 떠오릅니다.
접시가 없다면 그녀는 저녁을 준비하지 않았다는 의미입니다.
라고 Goldstein은 말합니다.
“이제는 싱크대에 있는 그릇들을 보면 감사해요.우리를 위해 요리해 주는 멋진 약혼자가 있다는 것이 얼마나 행운인지 생각나게 합니다.
당신은 가족 때문에 논쟁을 벌인다
파트너가 가족을 미워하거나 그 반대라고 느끼면 결국 서로에게 원망하게 될 수 있습니다.
네, 서로의 가족을 대하는 방법에 대해 이야기할 수 있지만, 그것에 대해 친절하게
대해야 합니다.
데이트 컨설턴트인 스테이시 로라 로이드(Stacey Laura Lloyd)는 “파트너의 가족에 대해 비판하거나 의견을 제시하려면 파트너를 존중하고 그의 감정을 염두에 두는 방식으로 해야 합니다.
라고 말합니다.
“가족 관계가 깊기 때문에 파트너는 가족에 대해 친절하지 않은 말로 개인적으로 모욕감을 느끼거나 공격을 받을 수 있습니다.
그리고 당신이 가족에 대한 파트너의 마음을
바꾸려고 한다면 결과적으로 당신에 대한 그의 마음도 바뀔 수 있습니다.
대가족에 대한 논의로 인해 항상 둘 중 한 사람 또는 두 사람 모두가 화를 내거나 상처를 입게 된다면, 시간이 지나면서 이를 평가하는 것이 필수적일 수 있습니다.
펜실베니아
주 세인트
메리스의 가정법 변호사 Gina Vrobel은 파트너가 가족을 미워하거나 그 반대의 경우를 실무에서 너무 자주 보아 왔습니다.
바로 이것이 관계에 대한 반환이 없는 지점입니다.
라고 말합니다.
당신은 라이프스타일 선택을 놓고 싸웁니다.
한 파트너는 나가서 친구들과 끊임없이 어울리는 것을 좋아합니다.
다른 하나는 내성적인 가정주부입니다.
“관계에 있는
누군가가 여전히 1999년처럼 파티를 하고 있고 다른 누군가는 그렇지 않다면 문제가 생길 가능성이 높습니다.
라고 Winston은 말합니다.
집순이인 파트너는 자신이 '충분하지 않다'고 느끼게 되고, 나가는 파트너는 죄책감을 느끼게 됩니다.
물론, 반대되는 사람들도 끌릴 수 있습니다.
하지만 이렇게 라이프스타일이 다르기 때문에 중간에 타협하고 만날 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
선택 사항이 맞지 않을 때 누구도 유연하게 대처할 수 없다면 문제가 발생할 수 있습니다.
윈스턴은 파티에 가는 횟수만큼 집에 머물면서 식사를 함으로써 파트너를 행복하게 해줘야 한다고 제안합니다.
돈 때문에 싸우잖아
어느 시점에서는 거의 모든 부부가 재정 문제로 다투는 것은 피할 수 없는 일입니다.
이는 민감한 문제입니다.
그러나 돈을 벌고, 저축하고, 쓰는 방법에 대해 동의할
수 없다면 관련 영역에
들어가는 것일 수 있습니다.
Winston은 “관계에서 가장 많은 돈을 버는 사람이 지출을 완전히 통제해서는 안 됩니다.
라고 말합니다.
휴가를 어디로 보낼지, 명절 선물에 얼마를 쓸지 등 공동 결정을 내리는 것이 중요합니다.
그녀는 누군가가 다른 사람보다 돈이 더 나은 경우 한 사람은 예산을 결정하고 다른 사람은 청구서를 관리하며 상호 합의된 예산 내에서 지출이 제대로 진행되는지 확인하도록 제안합니다.
공동
재정 목표 설정은 부부가 함께 더 행복하고 건강한 삶을 위해 맺어야 할16가지 관계 결심중 하나입니다 .
당신은 사랑을 잃은 것에 대해 싸우고 있습니다
여러분 중 한 사람이 예전과 같은 유대감을 느끼지 못하고 이것이 계속된다면 여러분의 관계는 어지러울 수 있습니다.
어쩌면 당신은 예전처럼 연결되어 있지 않을 수도 있고,
파트너보다
가장 친한 친구에게 더 많은 것을 털어놓을 수도 있습니다.
“가장 친한 친구에게 자신의 불만을 털어놓는 사람(여성들이 흔히 하는 일)은 자신도 모르게 삼각측량을 설정한 것입니다.
삼각측량의
문제는 제3자를 관계에 초대했다는 것입니다.
라고 Carle 박사는 말합니다.
“그녀는 당신의 불만을 듣는 사람이고, 당신이 사랑에 대한 관심으로 돌아올 때쯤에는 당신의 문제가 논의됩니다.
그래서 그는 모든 것이 괜찮다고 생각합니다.
그녀는 친구들과의 대화에서 사랑 관계를 유지하라고 제안합니다.
Feuerman은 연결이 끊어졌다고 느낄 때 더 늦지 않게 빨리 목소리를 내야 한다고 덧붙입니다.
“감정적 연결은 관계의 핵심이라고 그녀는 말합니다.
“너무 오랫동안 지속되면 누군가가 좋은 점을 확인하고 관계를 끝낼 가능성이 높습니다.
단절은 또한 파트너를 정서적 또는 육체적 문제에 더 취약하게 만듭니다.
당신의 싸움은 개인적인 비판으로 변합니다
“파트너를 비판하는 것은 당신 사이에 돌이킬 수 없는 분열을 만드는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
라고 Hall은 말합니다.
당신이 해야 할 말은 식기세척기의 짐을 내려주실 수 있나요?입니다.
대신에 당신은 “왜 식기 세척기를 내리는 것을 기억하지 못하나요?라고 말합니다.
이제 당신은 일이 아니라 사람을 비판하고 있습니다.
파트너의 캐릭터를 공격하고 있습니다.
“그들이 누구인지 공격하는 것은 상처받은 감정과 적대감으로 이어질 것입니다.
관계가 빨리 끝날 수 있습니다.
실제로 관계 사고의 리더이자 저자인Andrea Syrtash는 연구 결과에 따르면 누군가의 성격을 공격하는 것은관계 거래를 깨뜨리는것으로 나타났습니다.Syrtash는 “욕설('게으르다')은 무례하고 의사소통을 단절시킵니다.
라고 말합니다.
대신, 그녀는 당신의 감정에 대해 이야기하고 해결책을 찾으려고 노력할 것을 제안합니다.
“'집에 오면 그릇이 여기저기 널려 있어서 속상해요.집안일을 위한 더 나은 시스템을 만들 수 있을까요?'대화를 유도합니다.
라고 그녀는 말합니다.
정정당당하게 싸우는 행복한 커플들로부터몇 가지 요령을 배워보세요.
넌 왜 같이 모였는지 논쟁을 벌이지
이상적으로는 그녀의 엄마, 아빠를 처음 만났을 때나 아이스크림 가게에서 두 사람이 콘을 먹었을 때 따뜻한 감정을 느끼는 것입니다.
가장 친한 친구의 생일 파티에 그가
한 시간 늦게 나타났던
일과 같은 추억을 되새기고 싶지는 않을 것입니다.
“현재를 즐기고 미래에 대해 기대하기보다는 함께 시간을 보내면서 나쁜 시절을 되새기며 보낸다면 결국 서로 없는 미래를 맞이하게 될 수도 있습니다.
라고 Lloyd는 말합니다.
긍정적인 기억이 희미해지면 감정적으로 서로 멀어지게 될 수 있습니다.
House는 파트너의 있는 그대로를 높이 평가하는 대신 상대방이 아닌 것에 대해 비난하기 시작하기
때문에 파트너의
부정적인 면에 집중하기가 쉽습니다.
라고 말합니다.
“그러나 사실은 우리 모두에게 부정적인 면이 있다는 것입니다.
우리가 그것에 손전등을 비추기로 선택한다면, 많은 긍정적인 부분이 무시되기 때문에 곧 다른 모든 지원 네거티브도 조명될 것입니다.
결혼식 DVD를 시청하거나 Facebook 사진을 함께 클릭하여 즐거운 시간을 되새기거나 행복한 결혼 생활을 위해모든 커플이 지금 당장 할 수 있는 28가지 일 중 하나를 시도해보세요..하우스는 당신을 웃게 만들었던 좋은 추억이나 사건을 회상하며 집중적이고 방해받지 않는 시간을 함께 보낼 수 있는 날짜를 제안합니다.
“이것은 처음에 서로에게 반한 이유를 기억하고, 자신이 누구인지 서로 감사하며, 자신이 아닌 것에 대해 서로를 비난하는 것을 멈추는 기회입니다.
라고 그녀는 말합니다.
넌 절대 싸우지 않아
싸움이 멈추면 이별이 시작된다는 신호일 수 있습니다.
즉, 감정적으로 너무 멀어져서 신경 쓸 수 없다는 신호일 수 있습니다.
Carle 박사는 “당신의 사랑에 대한 관심은
두 사람이 만났을
때와 마찬가지로 당신을 좋아했다는 것을 기억하십시오라고 말합니다.
“그는 당신이 당신의 관점을 주장하는 것을 듣는 것을 좋아했습니다.
당신이 갑자기 어떤 것에 대한 열정을 억제한다면, 당신이 개인적인 힘을 포기했는지 자문해 보십시오.당신이 믿는 것을 위해 싸우십시오. 그러면 당신의 열정은 계속해서 당신의 꿀을 켜게 될 것입니다.
문제를 논의하지 않으면 내면의 갈등이 악화되고 커질 수 있습니다.
Hall은 “신뢰와 의사소통이 사라지고 둘 중 누구도 싸우려고 하지 않는다면 관계를 위해 싸울 가능성은
거의 없습니다.
라고
Hall은 말합니다.
회피는 끝을 알리는 신호일 수 있습니다.
다음은앞으로 나아갈 시간이라는 신호를 보낼 수 있는 몇 가지관계 거래 차단기 입니다.
당신은 당신이 어떻게 싸우는가에 대해 싸운다
Goldstein은 “대부분의 싸움은 중요하지 않은 문제에 관한 것입니다.
라고 말합니다.
“현실적으로 요리가 정말 중요할까요?그다지
많지는 않습니다.
그러나 욕설이 시작되면 싸움은 다른 것으로 변합니다.
Goldstein은 “이런 일이 발생하면 싸움이 격화되고 있다는 사실을 인식하고 타임아웃을 취해야 합니다.
라고
말합니다.
“당신과 당신의 파트너는 감정 수준이 낮을 때만 논쟁을 벌여야 하며, 양측 모두 침착하게 말하고 서로를 지지할 수 있습니다.
House는 우리 모두가 과거의 경험과 기대를 새로운 관계로 가져온다고 설명합니다.
두 사람이 어떻게 싸움에 익숙해졌는지, 그리고 더 이상의 고통을 초래하지 않고
의견 차이를 표명하는
가장 생산적이고 사랑이 넘치는 방법이 무엇이라고 생각하는지에 대해 대화를 나누어야 합니다.
당신은 신뢰 문제로 싸우고 있습니다
Wise는 “불신앙이 있거나 신뢰가 무너지면 거기서 벗어나기가 어렵습니다.
라고 말합니다.
“그는 후회할 수 있고 당신이 머물고 싶게 만들기 위해 모든 올바른 말과
행동을 할 수 있습니다.
하지만 이런 일이 다시는 일어나지 않을 것이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
당신에 대한 그의 헌신을 항상 의심한다면 정상적인 관계를 재개하는 것이 어려울 수 있습니다.
“신뢰는 다시 얻기 어려운 일입니다.
라고 그녀는 말합니다.
버려야 할나쁜 관계 습관은다음과 같습니다 .
계속 읽으세요: