노화가 발에 미치는 영향과 이러한 변화가 건강에 대해 무엇을 보여줄 수 있는지

발의 이러한 변화에 주의를 기울이면 전반적인 건강에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있으며, 문제가 더 심각해지기 전에 잠재적으로 식별할 수 있습니다.
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우리는 나이가 들면서 몸에서 여러 가지 신체적 변화를 겪습니다.
발도 예외는 아닙니다.

이런 변화는 노화 과정에서 흔히 나타나는 현상이지만, 노화가 발 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하면 전반적인 웰빙에 대한 중요한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

허스트 포디아트리의 발 건강 전문가인 브렌튼 허스트는 나이가 들면서 발에 일어나는 다양한 변화와 이러한 변화가 건강에 대해 무엇을 의미하는지 설명합니다.

발이 노화되면서 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 발톱의 변화입니다.

그래서 사람들이 가장 연관시키는 것은 아마도 발톱 변화일 거라고 생각합니다.
발톱이 일반적으로 두꺼워지는 것을 볼 수 있습니다.
때로는 모양이 바뀔 수도 있습니다.
허스트가 설명했습니다.

나이가 들면서 발도 뼈와 관절의 변화를 겪습니다.
발의 뻣뻣함과 운동성 감소는 흔한 불만입니다.

순환 문제는 많은 연령 관련 발 문제의 핵심입니다.
혈류 감소는 발 피부에 눈에 띄는 변화를 초래할 수 있습니다.

허스트는 순환은 많은 것의 핵심이지만 시간이 지남에 따라 조금씩 악화되는 경향이 있으며 그로 인해 많은 변화가 발생할 수 있다고 강조했습니다.

그 중 일부는 다른 것보다 더 눈에 띄기 때문에 그 색깔이 잠재적으로 흰색에 가까운 색으로 바뀌거나 발까지 혈액이 정말 부족하면 이미 푸른색과 같은 색으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다.
라고 그는 말합니다.

피부도 변할 수 있습니다.
피부는 혈액에서 영양분과 영양소, 물질을 얻기 때문입니다.
혈액이 쇠퇴하면 실제 피부가 얇아지고, 어떤 경우에는 거의 투명해 보일 정도로 종이처럼 될 수 있습니다.
그러면 궤양이나 상처 등에 더 취약해집니다.

발의 이러한 변화는 근본적인 건강 상태를 반영하여 전반적인 웰빙에 대한 단서를 제공할 수 있습니다.
예를 들어, 발과 발목의 붓기는 심장병의 징후일 수 있습니다.

허스트는 심장병은 발에 반영될 수 있으므로 앞서 언급했듯이 붓는 것을 볼 수 있습니다.
피부는 위축되고 얇아지고 때로는 혈류의 결과로 거의 투명해 보일 수도 있습니다.
라고 설명합니다.

신장 질환은 발에도 반영될 수 있습니다.
믿기 어려울지 몰라도 신장은 우리가 얼마나 많은 체액을 유지하고 유지하지 못하는지에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
신장 질환으로 인해 발이 부어오르는 것을 볼 수 있으며, 발에는 다양한 방식으로 다른 병리학적 증상이 나타날 수 있습니다.

발의 변화에 ​​주의를 기울이면 전반적인 건강 상태에 대한 귀중한 통찰력을 얻고 문제가 더 심각해지기 전에 식별할 수 있습니다.

정기적으로 발 검사를 받고 발 관리를 잘하면 나이가 들면서 이러한 변화를 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

행복하고 건강한 발을 위한 이러한 가정 요법으로 엄지발가락 외반증 문제를 해결하세요

노인들에게는 옥수수, 굳은살, 외반모지 등 여러 발 질환이 더 흔합니다.
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적절한 발 건강을 보장하는 것은 전반적인 웰빙에 중요한 요소이지만, 엄지발가락 외반증과 같은 합병증이 생길 때까지 간과되는 경우가 많습니다.

우리의 발은 우리의 이동성과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 상태에 취약합니다.
엄지발가락 외반증, 발 통증 및 불편함은 서 있거나 걷는 것과 같은 일상 업무를 수행하는 능력을 크게 손상시켜 신체 활동이 감소하고 더 ​​앉아서 생활하는 라이프스타일로 이어질 수 있습니다.

나이가 들면서 발은 다양한 변화를 겪게 되고 이로 인해 이러한 상태에 더 취약해집니다.
발바닥의 지방 패드는 얇아지는 경향이 있어 쿠션이 감소하고 통증과 부상 위험이 높아집니다.
피부도 더 얇아지고 건조해져 균열과 감염 위험이 커질 수 있습니다.
또한 혈액 순환이 감소하여 치유 시간이 느려지고 감염 위험이 증가할 수 있습니다.

정기적인 검진과 적절한 신발을 우선시하는 것이 발을 최상의 상태로 유지하는 데 중요하지만, 발 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 천연 치료법이 있으며, 여기에는 외반모 치료도 포함됩니다.

이러한 천연 치료법을 발 관리 일상에 포함시키면나이가 들어도 건강한 발과 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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노인에게 흔한 발 질환

옥수수, 굳은살, 외반모 등 여러 발 질환이 노인에게 더 흔합니다.
특히 외반모는 특히 고통스러울 수 있는 일반적인 발 질환입니다.
외반모는 엄지발가락 바닥의 관절에 형성되는 뼈 혹입니다.
이로 인해 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 기울어 불편함과 신발 착용 어려움을 초래할 수 있습니다.
외반모는 시간이 지남에 따라 천천히 발병하는 경향이 있으며 유전, 꽉 끼는 신발 착용, 평발과 같은 요인으로 인해 악화될 수 있습니다.

외반모는 치료할 수 없지만 악화되는 것을 방지하기 위한 조치는 있습니다.
예를 들어, 발의 힘과 유연성을 개선하기 위한 물리 치료와 문제를 해결하기 위한 수술이 있습니다.

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외반모 치료 및 발 건강 유지를 위한 자연 요법

Scandinavian Biolabs의 Ahmad Chaudhry MBBS 박사는 기존 치료법 외에도 외반증 통증을 완화하고 전반적인 발 건강을 증진하는 데 도움이 되는 천연 치료법도 있다고 강조합니다.
Chaudhry가 제안하는 몇 가지 천연 치료법은 다음과 같습니다.

냉찜질 요법:영향을 받은 부위에 얼음팩을 하루에 여러 번 15-20분 동안 대면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동상을 예방하기 위해 얼음팩을 수건으로 감싸세요.

따뜻한 물에 담그기:엡솜 소금을 섞은 따뜻한 물에 발을 담그면엄지발가락통증을 완화할 수 있습니다.
따뜻한 물은 근육을 이완하는 데 도움이 되고, 엡솜 소금은 부기를 줄이는 데 도움이 되는 항염 효과가 있습니다.

보조장치 및 패딩:일반 신발 깔창, 아치 지지대 또는엄지발가락패드를 착용하면 발에 가해지는 압력을 재분배하고엄지발가락통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 신발:발가락 공간이 넓고, 아치 지지대가 좋으며, 굽이 낮은 신발을 선택하여엄지발가락에 가해 지는 압력을 최소화하고 더 이상 진행되지 않도록 합니다.
꽉 끼는 신발과 하이힐은 피하세요.

발가락 운동:발가락 스트레칭, 발가락 컬, 발가락 구부리기와 펴기 등의 정기적인 발가락 운동은 관절의 가동성을 유지하고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항염식단:과일, 채소, 통곡물, 오메가-3 지방산 등 항염증 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 염증을 줄이고엄지발가락통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Chaudhry가 제안한 자연 요법 외에도 발 건강을 증진할 수 있는 생활 습관도 있습니다.
그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 건강한 체중 유지:과도한 체중은 발에 압력을 가해 통증과 기형을 초래할 수 있습니다.
  건강한 체중을 유지하면 발 문제 위험을 줄일 수 있습니다.
  
• 스트레칭:발과 종아리 근육을 스트레칭하면 유연성이 향상되고 부상 위험이 줄어듭니다.
  발가락 컬, 종아리 스트레칭, 발목 롤과 같은 스트레칭 운동을 시도해 보세요.
• 마사지하고 발을 들어올리기:장시간 앉아 있거나 서 있을 때 휴식을 취하고 발을 들어올리면 붓기가 줄어들고 혈액 순환이 개선됩니다.
  
• 정기 검진:정형외과 의사를 만나 정기 검진, 예방 관리, 발 관련 문제 치료를 받으세요.

천연 치료법과 효과적인 생활 습관을 결합하면 기존 치료법을 보완하고 발 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 새로운 치료법을 시도하거나 일상 생활에 큰 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

발 건강을 위해 적극적인 접근 방식을 취하면 독립성을 유지하고 활동적인 라이프스타일을 계속 즐길 수 있습니다.

노인들이 도로에서 이 '울퉁불퉁함'을 예방할 수 있는 방법

발바닥 돌기 치료 및 예방에 대해 알아야 할 모든 것. 출처: Getty

나이가 들면서 다양한 새로운 통증이 생길 수 있습니다.
평생 서 있고, 걷고, 달리면서 발은 수년에 걸쳐 온 몸의 무게를 지탱해 왔고, 결국 엄지발가락 외반증과 같은 고통스러운 발 질환이 생기기 시작했습니다.

호주에서는노인의80% 이상 이 외반모지로 고통받고 있으며, 이로 인해 고통을 받는 사람들은 외반모지 발생을 예방하거나 통증과 불편함을 완화할 방법을 찾고 있습니다.

나이 들면서 발바닥 돌기가 생겼다면 좋은 소식이 있습니다.
발바닥 돌기를 완화하는 치료법이 많이 있다는 것입니다.

따라서 여러분이 최선을 다할 수 있도록 돕기 위해, 우리는 정형외과 의사인 브래드 셰퍼 박사와 대화를 나누며 이 고통스러운 상태에 대해 자세히 알아보고 이에 대한 대처법을 알아보았습니다.

엄지발가락 외반증에 대한 설명

하이힐과 꽉 끼는 신발은 엄지발가락 외반증을 악화시킬 수 있지만, 이런 혹이 생기는 것은 사실 유전 때문입니다.
출처: 게티

외반모지 또는 Hallux Valgus는 사소한 문제로 들릴 수 있지만 앉아 있거나 누워 있을 때조차도 엄청나게 고통스러울 수 있으며, 해당 부위에 더 많은 압력을 가하지 않고 딱 맞는 신발을 찾기 어려울 수 있습니다.

간단히 말해서 엄지발가락 관절이 압력으로 인해 제자리에서 벗어나 영향을 받은 발가락에 튀어나온 혹이 생기고 다른 작은 발가락을 향해 바깥쪽으로 향할 때 엄지발가락 외반증이 생깁니다.
엄지발가락 밑부분에도 형성될 수 있으며, 이를 엄지발가락 외반증이라고 합니다.

외반모는 점진적인 변형이기 때문에 보통 악화되고, 어떤 경우에는 영향을 받은 발가락에 관절염이 생기는 등 더 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다.

셰퍼 박사는 한때 활동적인 것을 좋아했던 환자 중 다수가 엄지발가락 외반증이 악화되면서 결국 걷기와 일상 생활에 어려움을 겪게 됩니다.
라고 말합니다.

또한 그들은 부츠, 하이힐 또는 좁은 플랫슈즈 등 특정 신발을 더 이상 신을 수 없다는 것을 알아차릴 수도 있습니다.
왜냐하면 더 이상 발이 물리적으로 맞지 않기 때문입니다.

외반모의 가장 흔한 증상으로는 엄지발가락 관절 주변이 붓고 붉어지거나 아프고, 엄지발가락 아랫부분에 피부가 두꺼워지고, 둘째발가락에 굳은 살이 생기고(대개 엄지발가락과 둘째발가락이 겹쳐서 발생), 지속적인 발 통증이 있습니다.

외반증의 원인과 위험 요인

외반모 발생에는 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부상 또는 발 외상
• 유전자
• 출생 이상

일반적으로 외반모는 발의 뼈가 이동하고 특정 인대가 늘어나고 다른 인대는 조여지면서 오랜 시간에 걸쳐 점차적으로 형성됩니다.

하이힐과 꽉 끼는 신발을 신으면 엄지발가락이 외반증이 될 수 있지만, 셰퍼 박사는 하이힐과 좁은 신발이 외반증을 유발하는 것은 아니며 이러한 이상 증상은 실제로 가족 내에서 유전된다고 설명합니다.

외반모는 나이가 들면서 악화되나요?

엄지발가락 외반증은 시간이 지남에 따라 느리게 진행되는 경향이 있으며, 편안한 신발로 바꾸거나 보조 장치를 사용하는 것과 같은 적절한 관리가 없으면 더욱 악화될 수 있습니다.
노화, 체중 증가, 발 확장과 같은 요인은 기존 문제를 악화시키거나 엄지발가락 외반증의 형성을 시작할 수 있습니다.

드문 경우지만, 어린이 또는 청소년의 경우 돌린 자세에서 뼈가 자라면서 엄지발가락 외반증이 생기거나, 엄지발가락을 둘러싼 인대에 외상이 생겨서 엄지발가락 외반증이 생길 수도 있습니다.

외반증 치료 방법

어떤 경우에는 수술이 엄지발가락 외반증 환자를 도울 수 있는 유일한 치료법입니다.
출처: Getty

만약 여러분이 결합을 하기 ​​시작했다면, 수술을 하기 전에 살펴볼 만한 비수술적 옵션이 많이 있습니다.

발바닥 통증을 완화하는 가정 요법과 자연 요법

• 일반 의약품: 파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 진통제는 엄지발가락 부기를 줄이는 데 도움이 되어 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다.
  엄지발가락 교정기, 가벼운 통증을 완화하고 엄지발가락을 부드럽게 재정렬하는 슬리브를 구입할 수도 있습니다.
  
• 편안한 신발 착용:Schaeffer 박사는 올바른 신발을 선택할 때 발가락이 깊고 넓은 부분이 있는 신발을 선택해야 하며, 이는 엄지발가락에 마찰이나 압력을 가하는 것을 없애줍니다.
  움직일 때 발 주위에 압력을 고르게 분산시켜 주는 패딩 처리된 신발 깔창을 사용하는 것을 고려하세요.
• 온냉 치료:발을 따뜻한 엡손 소금 족욕에 담그면 발 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  엄지발가락에 염증이 생기면 얼음팩이 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(냉동 야채 봉지도 효과적입니다).

비수술적 족지 치료

발바닥 부기를 줄이고 발바닥 부기가 유발하는 불편함과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는여러 가지 자연 요법도 시도할 수 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 얼음팩:당연한 말처럼 들리지만 얼음은 발바닥 부기를 줄이는 데 좋습니다.
  특히 정형외과 예약을 기다리는 경우 더욱 그렇습니다.
  하루에 여러 번 10분 동안 얼음을 대세요.
• 엡섬 소금:엡섬 소금에는 염증과 통증을 최소화하는 황산마그네슘이 들어 있습니다.
  엄지발가락이 불편하다면, 엡섬 소금 반컵을 작은 뜨거운 물통에 녹여 발을 하루에 두 번 20분 동안 담그세요. 또한 엄지발가락이 담가져 있는 동안 마사지를 할 수도 있습니다.
  
• 카모마일:엄지발가락 문제에 대한 최고의 해결책을 원한다면 카모마일을 구입하세요. 엄지발가락의 붓기와 통증을 줄여주는 항염 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
  하루에 두 번 정도 카모마일 차를 마시고 싶을 테지만, 티백을 버리지 마세요. 엄지발가락에 직접 올려놓을 수도 있습니다(따뜻한 것이 가장 좋습니다).
• 발가락 스트레칭:발가락을 쭉 뻗으면 발 통증을 완화하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
  발가락을 쭉 뻗으려면 발가락을 5초 동안 똑바로 앞으로 향하게 한 다음 5초 동안 아래로 말아줍니다.
  이 스트레칭을 하루에 3번, 10번 반복합니다.
  

외반모 수술

비수술적 치료는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 발 모양을 개선하거나 외반증이 악화되는 것을 막을 수는 없습니다.
이 경우 수술은 또 다른 치료 옵션입니다.
외반증 수술은 종종 당일 수술로 수행되므로 같은 날 집에 갈 수 있으며 일반적으로 국소 마취를 받습니다.

Schaeffer 박사에 따르면, 진료실에서 초기 평가와 치료를 하는 동안, 정형외과 의사는 종종 환자가 보수적 옵션을 먼저 시도할 것을 권장합니다.
여기에는 변형을 수용하고 통증을 줄이기 위해 더 넓은 신발, 패딩 또는 보조기를 구입하는 것이 포함됩니다.
보수적 옵션이 실패하고 외반증이 심하면 수술적 옵션이 논의됩니다.

전통적으로, 정형외과 의사들은 2D 골절술이라는 시술을 사용했는데, 이는 엄지발가락의 튀어나온 뼈를 깎아내고 뼈를 잘라서 옮기는 것입니다.
라고 셰퍼 박사는 설명합니다.

이 방법은 미용상의 혹을 없애지만, 발의 불안정한 관절로 인해 발생하는 외반증은 해결하지 못합니다.

이러한 시술에는 환자가 일반적으로 7~9주 동안 체중을 지지하지 않는 회복 과정이 포함될 수 있습니다.
그러나 점점 더 많은 외과의가 3D 엄지발가락 교정이라는 비교적 새로운 시술을 시행하고 있습니다.

3D엄지발가락 교정 시술은미국에서 인기를 얻고 있으며, 호주에서도 시행되기를 기대하고 있습니다.
이 시술은전체 뼈를 정상적인 3D 정렬로 되돌리고 불안정한 관절은 특허받은 티타늄 플레이트로 고정하여 환자가 빠르게 (워킹 부츠를 신고) 다시 일어설 수 있도록 합니다.
많은 환자가 수술 후 2주 이내에 워킹 부츠를 신고 체중을 지탱할 수 있으며, 대부분은 수술 후 6~8주 이내에 더 편안한 신발을 신을 수 있습니다.

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외반모에 대해 의사를 만나야 할 때

발에 심한 통증, 부기 또는 뻣뻣함을 경험하는 경우 또는 발바닥 외반증으로 인해 걷거나 일상 생활에 영향을 받는 경우, 발바닥 외반증에 대해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

'저는 엄지발가락 외반증이 생겼어요. 어떻게 해야 하나요?'

60세에 시작하는 독자가 엄지발가락 외반증이 생겨 도움을 요청하고 있습니다.
출처: 게티.

질문: 외반증이 생겨서 멀리 걸으면 발이 아프다고 합니다.
어떻게 해야 하나요? 의사는 아무것도 할 수 없다고 합니다.
발가락 슬리브를 사용했지만 오히려 악화시킬 뿐이라고 합니다.
완전 영구 장애가 있어서 Department of Veterans' Affairs 연금을 받고 있습니다.
도와주시면 감사하겠습니다.

엄지발가락 외반증은 주로 태어날 때의 발 유형에 기인합니다.
발 엑스레이를 보면 어떤 사람들은 발뼈가 약간 각도가 있어서 엄지발가락 외반증이 생기기 쉽습니다.
평발도 이에 영향을 줄 수 있습니다.
이는 중족골(발가락 뼈에 연결됨)이 각도가 있거나 올바른 위치에 있지 않으면 걸을 때 발 근육이 엄지발가락을 똑바로 세우지 않고 약간 한쪽으로 당길 수 있기 때문입니다.

많은 사람들이 보조기에 돈을 쓰지만 외반증 치료에 효과가 있다는 것을 뒷받침하는 고품질 증거는 많지 않습니다.
야간 스플린트는 걷는 동안 대부분의 해를 끼치기 때문에 제한적인 도움이 됩니다.
가장 좋은 옵션은 기형을 수용할 수 있는 신발을 구하는 것입니다.
DVA TPI인 경우 의사가 추천서를 작성하면 정형외과 의사가 이를 처방할 수 있습니다.
그렇지 않으면 유일한 실제 옵션은 수술입니다.
저는 항상 환자에게 통증을 참는 것이 가장 좋으며 좋은 신발을 신고 통증을 참을 수 없다면 외과의와 상의하라고 말합니다.
그러나 수술은 위험이 없는 것은 아니며 발 기능을 변경할 수 있다는 점을 준비하십시오. 예를 들어 발 앞부분의 굽힘이 줄어들어 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

60세에 시작한그는 이전에 프랜시스 헨쇼 박사와외반증의 원인과 위험 요인에 대해이야기를 나누었습니다 . 그녀는 외반증이 여성, 편평하거나 낮은 아치, 류마티스 관절염이 있는 사람들에게 더 흔하다고 말했습니다.

그녀는 외반증의 원인에 대한 큰 오해가 있다고 덧붙였습니다.
많은 사람들이 외반증이 신발, 특히 하이힐 때문에 생긴다고 생각하지만, 헨쇼에 따르면 외반증은 사실 유전되며 고급 신발과는 아무런 상관이 없습니다.
외반증은 발의 유전적 구조적 결함으로 인해 발생할 수 있습니다.

하지만 이런 증상이 나타나기 쉬운 사람이라면 하이힐을 신으면 발병률이 높아질 수 있으니, 여성들에게 좁은 하이힐은 특별한 경우에만 신도록 조언하고, 일상에서는 러닝화와 같이 편안하고 지지력이 좋은 신발을 신으라고 조언했습니다.

발바닥 통증 완화를 위한 4가지 똑똑한 솔루션

외반모는 발 옆면에 뼈가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다.
출처: Getty

외반모란 무엇인가요?

엄지발가락 외반증은 많은 노년 남성, 특히 노년 여성에게 영향을 미치는 고통스럽고 성가신 발 문제로, 신발 쇼핑을 엄청나게 어렵게 만듭니다.
시드니에 거주하는 정형외과 의사인 프랜시스 헨쇼 박사에 따르면 엄지발가락 외반증은 발 옆면에 뼈가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다.
엄지발가락 관절이 압력으로 인해 제자리에서 벗어나 영향을 받는 발가락이 튀어나와 바깥쪽(다른 작은 발가락 쪽)을 향하게 되면 튀어나옵니다.

불행히도, 외반증은 진행성 기형이기 때문에 시간이 지남에 따라 악화되는 경우가 많습니다.
외반증은 엄지발가락 관절 주위가 붓고 붉어지거나 아프면서 시작하여 지속적인 발 통증을 유발하지만, 영향을 받는 발가락의 관절염과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

외반모에는 어떤 치료법이나 해결책이 있나요?

발바닥 돌기가 생기는 것을 알게 되면 재빨리 치료하는 것이 가장 좋습니다.
수술은 더 심각한 경우에 가능합니다(여기에서 수술 옵션에 대해 자세히 읽을 수 있습니다).하지만 먼저 알아볼 만한 다른 옵션도 있습니다.
훨씬 덜 극적이고 비쌉니다.

1. 신발을 바꿔 신으세요

발바닥에 통증이 있는 경우 편안하고 적합한 신발로 바꾸는 것이 매우 중요합니다.
Henshaw는 올바른 신발을 선택할 때 발가락이 깊고 넓은 부분을 가진 신발을 찾으라고 말합니다.
이렇게 하면 발바닥에 마찰이나 압력이 없어집니다.
그러면 패딩 처리된 신발 깔창이 움직일 때 발 주위에 압력을 고르게 분산하는 데 도움이 됩니다.

헨쇼는 또한 좁은 하이힐 신발은 피하라고 조언했습니다.
이는 외반증의 발병을 촉진할 수 있기 때문입니다.
그리고 하이힐을 신을 때는 전반적인 조언은 뒤꿈치 높이를 3cm 이하로 유지하려고 노력하는 것입니다.
이렇게 하면 발가락에 가해지는 압력이 줄어듭니다.
미안하지만, 장기적으로는 통증이 줄어들 것입니다!

2. 얼음으로 식혀주세요

상당히 기본적인 기술이지만, 엄지발가락에 염증이 생기면 얼음팩(또는 냉동 야채 봉지)이 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
해당 부위에 5~10분만 대면 됩니다.

3. 약물을 사용하세요

파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 진통제는 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.
이러한 진통제는 엄지발가락 외반증과 관련된 붓기와 불편함을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 발바닥 교정기 및 패드

엄지발가락 외반증에 대한 다른 비수술적 치료법에는 엄지발가락 외반증 교정기, 엄지발가락 외반증 패드, 발가락 정렬기가 있으며, 이는 발을 정상적인 위치로 재정렬하는 데 도움이 됩니다.
또한 통증 관리에도 도움이 됩니다.

슬리브는 엄지발가락을 부드럽게 재정렬하고 다른 발가락의 압력을 덜어주어 쌓인 긴장을 풀어주고 통증을 완화합니다.
그러면 균형과 보행을 개선하는 데 도움이 됩니다.
양말처럼 보이지만 훨씬 얇은 소재로 만들어졌으며 엄지발가락, 발등, 발꿈치 주위에 맞습니다.
양말 아래에 끼고 신발과 함께 신거나 밤새 편안하게 신을 수도 있습니다.
이 양말의 도움으로 더 이상 엄지발가락 통증으로 고생하지 마세요.

조금 덜 눈에 띄는 것을 시도하고 싶다면, 엄지발가락 패드 슬리브나 젤 엄지발가락 패드가 좋은 대안입니다.
둘 다 신발, 맨발 또는 양말 안에 착용할 수 있습니다.

발바닥 돌기가 정말 당신을 괴롭힌다면 발가락 분리대가 있는 발바닥 돌기 보호대를 사용해 보세요. 발가락을 더 자연스러운 위치로 다시 정렬하고 고통스러운 마찰로부터 해방시켜 줍니다.

자주 묻는 질문

질문:외반증이란 무엇인가요?
답변:외반증은 발 옆에 뼈가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다.
간단히 말해서, 외반증은 엄지발가락 관절이 압력으로 인해 제자리에서 벗어나 영향을 받은 발가락에 융기가 생겨 다른 작은 발가락 쪽으로 바깥쪽을 향하게 될 때 형성됩니다.

질문:누가 더 위험할까요?
답변:누구나 외반증에 걸릴 수 있지만, 여성과 아치가 평평하거나 낮고 류마티스 관절염이 있는 사람에게 더 흔합니다.
외반증의 또 다른 주요 위험 요인은 나이입니다.
사실, 50~60세의 30%가 외반증을 앓고 있습니다.

질문:하이힐이 엄지발가락 외반증을 유발합니까?
답변:엄지발가락 외반증은 유전되며 고급 신발과는 아무런 관련이 없습니다.
엄지발가락 외반증은 발의 유전적 구조적 결함으로 인해 발생할 수 있습니다.

너무 늦기 전에 발 통증을 식별하고 해결하는 방법

때로는 잘못된 신발을 신으면 발에 통증이 생길 수 있습니다.
출처: Getty

발은 복잡한 기계이며, 근육, 뼈, 관절 또는 인대에 염증이 생기면 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다.
극심한 통증, 무감각 또는 발의 따끔거림을 경험할 수 있습니다.

통증에는 너무 많이 걷거나 달리는 것으로 인한 과도한 사용을 포함하여 여러 가지 근본 원인이 있을 수 있으며, 적절한 지지력이 없는 신발도 대혼란을 일으킬 수 있습니다.
그런 다음 스트레스 골절을 포함한 스트레스 부상이 있으며, 염좌, 긴장 및 발바닥 근막염과 같이 식별하고 치료하기 어려운 다른 일반적인 질병은 말할 것도 없습니다.

아킬레스건염에 대해서는 아직 언급하지 않았는데, 아킬레스건이 아프거나 염증이 생겨 가라앉기까지 시간이 걸리는 경우가 많고, 발에 흔히 나타나는 관절염도 있습니다.

보시다시피, 잠재적인 문제가 많아서 발 통증은 진단하고 회복하기 가장 어려운 문제 중 하나입니다.
하지만 가능한 해결책은 무엇일까요?

올바른 진단

발은 복잡한 구조이며 통증의 원인을 찾는 것은 항상 간단한 일이 아닙니다.
통증이 사라지기를 바라는 것보다 전문가를 만나는 것이 중요합니다.
발 통증은 오래 지속될 수 있으며 호전되기 전에 치료가 필요할 수 있기 때문입니다.

의료 전문가의 정확한 진단이 가장 중요한 첫 번째 단계입니다.
예를 들어, 발 또는 발목? 많은 발 문제는 발목에서 시작됩니다.
발목 관절의 이동성을 유지하고, 종아리와 회음 근육의 힘을 증가시키고, 고유 감각 운동을 사용하여 균형을 증가시키기 위한 치료가 필요합니다.
많은 사람들이 놓치는 한 가지는 하악 비골 관절의 이동성입니다.
제 경험에 따르면 80% 이상의 사람들이 이 관절을 치료하지 않고, 경직으로 인해 지속적인 문제가 발생할 수 있습니다.

고통을 참지 않으려고 노력하세요

부상을 입었을 때 종종 고통을 이겨내고 다른 쪽에서 나올 수 있기를 바라는 유혹이 있습니다.
불행히도, 이런 접근 방식을 기다리는 유일한 다른 쪽은 더 오래 지속되는 통증입니다.
통증은 신체가 멈추라는 신호라는 것을 절대 잊지 마세요. 진짜 통증이 있다면 너무 오랫동안 서 있지 않도록 노력하세요.

계속 움직이는 것이 중요합니다

우리는 고통을 견뎌내고 싶지 않지만, 건강한 혈류를 유지하고 관절을 윤활하기 위해 문제 부위를 약간 움직여야 합니다.
발을 너무 오랫동안 쉬고 움직이지 않으면 관절이 굳어 다시 움직이기 어려워질 수 있습니다.
종종 견딜 수 있는 통증 수준 내에서 약간 움직이는 것이 이상적입니다.

전문적인 치료

발은 개선을 위해 직접 치료가 필요할 수 있습니다.
물리 치료사와 같은 건강 전문가는 자세와 같은 다른 문제에 대해서도 도움을 줄 수 있으며, 이는 종종 발에 놀라운 영향을 미칩니다.

건강 전문가는 또한 보조기나 신발에 다른 삽입물과 같은 것으로부터 혜택을 볼 수 있는지에 대해 조언할 수 있습니다.
치료에서 가장 중요한 것은 결과를 기대하는 것입니다.
3회 세션 후에도 전혀 개선되지 않으면 두 번째 의견을 구하는 것이 좋습니다.
만성 통증과 관련된 문제라면 적어도 물리 치료사와 3회 세션 이내에 강력한 행동 계획을 보고 싶을 것입니다.
그러면 점진적인 개선으로 이어질 것입니다.

적절한 곳에 얼음과 열을 사용하십시오

통증의 근원에 얼음과 열을 사용하는 것은 유익할 수 있지만, 황금률을 기억하세요. 부상이 만지면 뜨거우면 얼음을 사용하세요. 만지면 뜨겁지 않지만 여전히 아프면 열을 사용해보세요. 만지면 이미 뜨거운 부상에는 열을 사용하지 마세요.

스트레칭과 운동

올바른 스트레칭과 운동은 필수적입니다.
건강 전문가를 만나는 것이 중요한 또 다른 이유입니다.
적절한 진단과 치료를 통해 발에 적합한 스트레칭과 운동을 추천할 수 있습니다.
발은 매우 복잡하기 때문에 스트레칭과 운동에 대한 일괄적인 방법은 없습니다.

발 통증에 지치셨나요? 스타일리시하면서도 지지력이 좋은 이 신발이 해결책이 될 수 있습니다.

발이 아프고 쑤시는가요? 도움이 될 새 신발이 필요할 수도 있습니다.
출처: Getty

나이가 들면서 발에 어떤 종류의 문제가 생기는 것은 드문 일이 아닙니다.
약간의 통증부터 더 심각하고 쇠약해져 장시간 서 있거나 긴 산책을 하기 어려울 정도까지 다양합니다.
수년간 이동해 온 사람이라면 놀랄 일이 아닙니다.

증상은 발바닥, 발꿈치, 발 아치 주변의 통증을 나타내는 발바닥 근막염부터 발 옆면에 튀어나온 혹인 엄지발가락 외반증까지 다양합니다.
다른 경우에는 굳은살이나 굳은살이 생기거나 발꿈치 뒤쪽에 끔찍한 통증이 생길 수 있는 아킬레스건염이 생길 수도 있습니다.

이러한 문제 중 일부는 유전적이지만, 발을 제대로 지지하지 못하는 잘못된 신발을 신으면 다른 문제가 악화될 수 있습니다.
사람들이 너무 큰 신발을 신으면 굳은살이 생길 수 있고, 일부 디자인은 발의 특정 부분에 과도한 압력을 가합니다.
한편, 엄지발가락 외반증이 있는 사람은 꽉 끼고 뾰족한 신발을 신으면 상태가 악화될 수 있습니다(죄송합니다, 여성 여러분, 그 예쁜 하이힐은 도움이 되기보다 해로울 수 있습니다!).

그리고 이제 날씨가 따뜻해지면서 옷장을 살펴보고 신발 문제를 해결할 완벽한 시기입니다.
당장 부츠를 신지 않고 더 가볍고 통기성이 좋은 신발로 바꿀 수 있습니다.
하지만 발에 더 많은 손상을 입히지 않도록 지지력이 있는 신발을 신어야 한다는 점을 명심하세요. 결국 발은 몇 년 더 당신을 지탱해야 하니까요!

신발 컬렉션에서 가장 필수적인 아이템 중 하나는 해변 방문과 너무 더워서 아무것도 덮을 수 없는 날을 위한 끈팬티입니다.
솔직히 말해서 이번 여름에는 꽤 더운 날씨가 예상됩니다.
하지만 유일한 문제는 끈팬티 중 상당수가 지지력이 거의 없거나 전혀 없다는 것입니다.
하루 종일 끈팬티를 신으면 발이 아프고 쑤실 수 있습니다.

Neat Zori 끈팬티는 스타일리시하면서도 편안해요! 출처: Neat Feat

여기서Neat Feat의 Zori 신발이 도움이 될 수 있습니다.
Zori는 하루 종일 신어도궁극의 편안함과 지지력을 제공한다고 알려진 전통적인 일본 신발에서 파생되었습니다. 가볍고 방수 기능이 있으며 그립 밑창은 미끄러짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.
손주를 쫓아다닐 때 유용할 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 통증을 최소화하는 데 도움이 되는 특징이 있다는 것입니다.
높은 아치는 발 구조를 보존하고, 발꿈치 컵은 발꿈치 타격을 방지하며, 중족골 지지대는 사지의 균형을 이룹니다.
특수 끈 디자인은 또한좋은 자세를 촉진하고, 척추의 굽음을 방지하며, 과회내 경향을 방지하는 데도움이 됩니다 . 그리고 통기성이 있어 습기가 쌓이지 않습니다.

Starts at 60 Marketplace에서 이 지지력 있고 편안한 끈팬티를 49.95달러(기존 가격 61.30달러)에 구매할 수 있습니다. 이 제품은 블랙, 황갈색, 블러시, 브라운 등 네 가지 색상으로 출시되어 여러분의 스타일에 맞게 선택할 수 있습니다.
하지만 끈팬티가 마음에 들지 않는다면Neat Zori Orthotic Slides도 있습니다 . 이 제품은 동일한 훌륭한 기능을 갖추고 있지만 디자인이 약간 다릅니다.

Neat Zori 슬라이드는 일상 활동에 최고의 편안함과 지지력을 제공합니다.
출처: Neat Feat

이 지지 슬라이드는Starts at 60 Marketplace에서 $59.95에판매되며 , $21을 절약할 수 있습니다.
고품질 고무로 만들어졌으며, 패딩 스트랩이 있으며,아치, 발꿈치 및 중족골 지지를 포함한 입증된 보조적 이점이 있습니다 . 한편, 안정화 깔창은 발, 다리, 등 및 엉덩이 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이 제품은 정말 모든 것을 갖추고 있습니다!

'러브 블롭'에서 기차 세트까지: 아내가 우스꽝스러운 관계적 버릇에 대한 불만을 공유하다

남편의 '유치한' 행동으로 한 여성이 지쳐 온라인 커뮤니티에 조언을 구하게 되었습니다.
출처: 게티 이미지.

여성이 남성보다 일찍 성숙해진다는 것은 일반적인 관념이지만, 이혼 직전의 아내가 온라인 낯선 사람에게 조언을 구했습니다.
Mumsnet에서 불만을 토로한 그녀의 자세한 관계 괴로움에 대한 설명은 독자들을 웃음바다로 만들었습니다.

Spyhnx라는 이름으로 글을 올린 여성은 40대 남편의 유치하고 교조적인 행동 때문에 그에게 매력을 느끼지 못하게 되었다고 말했습니다.

이 여성은 게시물에 남편 때문에 몸이 아프다라는꽤 거친 제목을 붙인다음, 남편 옆에 누우는 것조차 힘들다고 말하며 남편이 유아처럼 행동한다고 ​​말했습니다.

“[저는] 처음 글을 올리는 사람입니다.
여성이 글을 시작합니다.
“다른 게시물을 읽어보고 40세가 넘은 남자들이 어른이 될 수 있을지 물어볼 때가 된 것 같았습니다.
저는 침대에 누워서 매일 밤 이를 갈기 시작했고, 남편과 함께 '이크'를 느꼈습니다.
그는 40이 넘었지만, [하지만] 여전히 유아처럼 행동합니다.

불행히도 게시물은 더 이상 좋아지지 않았고, 여자는 남자의 행동을 나열했는데, 환멸을 느낀 아내를 공평하게 대하면 약간 괴상하게 들리긴 합니다.

그를 떠나고 싶게 만드는 몇 가지 일: 그는 '호스피클', '리클'이라고 말합니다.
그는 쓰레기 날을 기뻐합니다(때로는 쓰레기 날을 중심으로 이벤트를 계획하기도 합니다). 그는 돈을 잔인하게 다룹니다.
매년 더 심해지고 있습니다.
[저는 이제] 새들을 위해 지방덩어리를 내놓을 수 없습니다.
.. 그들은 일자리도 없고 음식값도 지불하지 않습니다.
항상 동화 속의 도깨비처럼 돈 버는 계획을 찾습니다.

계속 말할 수 있을 것 같아요. 그는 5살 정도인 척하고, 오늘 바닥에 10펜스를 보고는 손을 비비며 즐거워하는 표정을 짓고 있어요! 저는 침대에 누워 있는데 그의 멍청한 즐거워하는 표정이 머릿속에서 떠나지 않아요!

그 여성은 그가 알람을 설정하는 것을 방금 목격했다고 설명하면서, 그가 일찍 일어나 아이들을 도우려고 하길 바랐지만, 쓰레기 수거 날이라는 것을 깨달았다고 말합니다.
그녀는 그는 이제 알람을 설정했습니다.
저는 아이들이 학교에 갈 준비를 하도록 돕기 위해 일어나기를 바랐지만, 아니, 그는 내일이 회색 쓰레기 수거 날이라서 옆집 쓰레기통을 뒤지고 싶어서 알람을 설정했습니다.
정말 멍청하네요.라고 썼습니다.

그녀가 여기서 일을 마무리하고 있다고 생각한다면, 당신은 틀렸습니다.
그 여자는 끝나지 않았고, 끝없이 이어지는 문제 목록을 계속하고 있는데, 이번에는 코로나 안전 변신을 한 것 같은 그의 기차 세트 취미를 겨냥하고 있습니다.

그는 또한 고지식하고, 호기심이 많으며 매일 밤 기차 세트로 놀아요. 그는 심지어 승객들이 [코로나] 안전 거리를 유지할 수 있도록 객차와 역을 재배치하기도 했습니다.
그녀는 이렇게 썼습니다.
그가 코로나 비상 사태에 대비해 두 배로 사용되고 있는 대기실을 보여주기 전까지는 그가 농담을 하는 줄 알았어요! 그것은 플라스틱 [인형]이에요. 저는 코로나 안전 승객들에 꽤 놀랐어요... 그는 그들에게 마스크를 만들어 주었고, 몇몇은 규칙을 지키지 않아 체포되었어요!

그의 유치한 행동이 아내를 걱정시킬 만한 충분한 이유이기는 하지만, 관계가 진짜로 무너지는 것은 친밀감입니다.
아내는 남편이 그녀를 기분 좋게 만드는 흥미로운 기 을 설명하는데, 우리는 여성이 쾌활함을 느끼지 못하는 것을 비난할 수 없습니다.

그는 섹스를 원하지만 '너의 러브 블롭을 한 번 해볼래?'라고 말하는 남자에게 어떻게 흥분할 수 있을까? 그녀는 이렇게 적었습니다.
섹스를 하면 정말 그에게 싫증이 날 것 같아요.

이혼하고 새로 시작하고 싶은 것 같아요! 저는 분명히 그 남자를 넘어섰고 처음에 왜 그에게 빠졌는지조차 기억나지 않아요. 비슷한 이유로 이혼한 사람이 또 있나요?

Mumsnet 사용자들은 조금도 주저하지 않았고, 일부 응답은 여성 편을 들었고, 일부는 공개하기에는 부적합한 내용이었습니다!

한 사용자는 진지하게, 그를 OP[원래 게시자]로 두세요. 그는 자신이 매력적으로 편심하다고 생각하지만, 그것은 짜증나는 수준을 넘어선 것입니다.
솔직히 기괴하고 역겹습니다.
그는 마술처럼 당신에게 '역겹다'고 느끼지 않는 사람으로 변하지 않을 것입니다.
라고 적었습니다.

다른 사람들은 그녀의 남편 편을 들었고, 그녀의 달콤한 성격은 흔하지 않으며 그녀는 현실 세계의 남자들에게 충격을 받을 것이라고 경고했습니다.
하지만 OP에게 말하고 싶은 것은, 만약 헤어진다면, 그 후에 만나는 남자는 모두 강인해 보일 것입니다.
충격일 수 있습니다.
사용자가 댓글을 남겼습니다.

다른 사람들은 웃음을 멈출 수 없었고, 정말 미안해요. 당신한테는 끔찍한 일인 것 같지만, 쓰레기 수거일에 일찍 일어나야 한다는 소식에 정말 웃음이 터졌어요.라고 댓글을 달았습니다.