그러나 이상적인 샤워 빈도는 사람의 나이, 건강 및 직업에 따라 달라질 수 있습니다.
샤워는 피부를 깨끗이 하고 죽은 피부 세포를 제거하여 모공을 깨끗이 하고 피부 세포가 기능할 수 있도록 돕습니다.
자극과 기타 피부 문제를 일으킬 수 있는 박테리아와 기타 물질을 씻어냅니다.
하지만 사람들이 샤워를 그렇게 많이 하는 주된 이유는 청결과 개인적 외모에 대한 사회적 기준을 충족하는 데 도움이 되기 때문입니다.
이러한 기준을 충족하면 사람들이 직장과 사회적 환경, 신체에서 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 대부분 지역에서 겨울은 더 춥고 건조한 반면, 여름은 더 덥고 습합니다.
이러한 변화하는 환경 조건은 사람의 이상적인 샤워 빈도에 영향을 미칠 수 있습니다.
겨울에는 추운 기온과 실내 난방이 건조한 피부 에 영향을 미칠 수 있습니다
. 피부과 의사는 건조한 피부로부터 자신을 보호하기 위해 겨울철에 목욕 습관을 바꾸라고 권장할 수 있습니다.
다음 기술은 사람들이 건조 피부의 발생 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 샤워시간을 5분 이내로 줄이세요
- 욕실 문을 닫아 증기를 가두고 습도를 높이세요
- 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용하세요
- 비누를 부드러운 세정제로 바꾸세요
- 가능한 가장 적은 양의 클렌저를 사용하여 피부를 깨끗이 씻으세요
- 샤워 후 피부를 부드럽게 말려주세요
- 샤워 후 5분 이내에 보습제를 바르면 피부의 수분을 가두는 데 도움이 됩니다.
사람의 목욕 요구 사항은 평생 동안 변합니다.
아기들
2022년 체계적 고찰에 따르면 신생아의 첫 목욕을 출생 후 24시간 연기하면 조기 목욕에 비해 사망률과 저체온증이 감소할 수 있다고 합니다 . 출생 후 최소 6시간 이상 첫 목욕을 연기하면 저체온증 위험도 감소할 수 있습니다.
그러나 이 리뷰의 저자들은 이러한 결과가 확실성이 낮은 증거를 포함하고 있으며 추가 연구가 필요하다고 제안합니다.
미국 피부과 학회(AAD)에서는 사람들이 아기를 일주일에 두세 번 목욕시키고, 기저귀를 갈 때마다 기저귀 주변을 깨끗이 닦을 것을 권고합니다.
아기를 매일 온몸으로 씻기는 대신, 얼굴, 목, 손, 기저귀를 싼 부분과 같은 주요 부위를 물과 탈지면을 그릇에 담아 부드럽게 씻기는 것을 선호할 수도 있습니다 .
신생아를 얼마나 자주 씻어야 하는지 자세히 알아보세요 .
어린이들
AAD 에 따르면 , 6~11세 아동의 경우 매일 샤워하는 것은 안전하지만, 반드시 매일 샤워할 필요는 없습니다.
10대 청소년
청소년이 사춘기 에 접어들면 , 샤워를 얼마나 자주 해야 하는지는 사람마다 다를 수 있습니다.
AAD 는 매일 샤워하고 하루에 두 번 얼굴을 씻으라고 제안합니다.
청소년은 격렬한 스포츠 경기나 땀을 흘리는 기타 활동 후에는 샤워를 하는 것이 좋습니다.
노인들
이전에는 간단했던 샤워하는 행위가 노인들에게는 더 어려워질 수 있습니다.
사람들이 나이가 들면서 피부도 더 얇아지고 건조해질 수 있습니다.
AAD는 노인들이 샤워 시간을 5~10분 으로 줄이는 것이 도움이 될 수 있다고 제안합니다 . 따뜻한 물과 부드러운 클렌저를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
목욕에 어려움을 겪는 노인은 스스로 위생을 유지한다
사람들이 하는 일의 종류에 따라 샤워를 얼마나 자주 해야 하는지가 달라질 수 있습니다.
책상에 앉아 대부분의 시간을 실내에서 보내는 사람들은 위험한 물질이나 동물을 다루거나 땀을 많이 흘리는 직업을 가진 사람들만큼 목욕이 필요하지 않을 수도 있습니다.
부식성 물질, 위험한 화학 물질, 질병 원인 물질 및 방사성 물질을 다루는 사람들
원예가, 수목 전문가, 아마추어 정원사 및 다양한 식물 주변에서 야외에서 많은 시간을 보내는 사람은 식물 수액, 꽃가루 및 기타 잠재적인 알레르기 물질에 대한 노출을 제한하기 위해 실내로 들어올 때 샤워를 하는 것을 선호할 수 있습니다.
그러나 집에서 샤워하는 빈도가 개인의 직업에 따라 달라지는지, 그리고 샤워 빈도의 변화에 따른 이점이 있는지를 조사한 과학적 연구는 없습니다.
이상적인 샤워 빈도에 대한 연구 지침은 없습니다.
이상적인 양은 사람마다 다를 수 있습니다.
나이, 직업, 기저 피부 상태 , 샤워 제품과 같은 요인이 역할을 할
수 있습니다.
AAD는 피부 관리 제품을 너무 많이 사용하거나 사람의 피부 유형 에 맞지 않는 제품을 사용하면 자극을 유발할 수 있다고 제안합니다.
그들은 20대 성인과 40~50대 성인이 하루에 두 번 얼굴을 씻는 것이 좋다고 말하지만
, 샤워 빈도에 대한 지침은 제공하지 않습니다.
사람들은 샤워를 너무 많이 하거나 너무 적게 하는 것에 대한 우려가 있는 경우 의료 전문가와 상담할 수 있습니다.
샤워가 건조함을 유발하는 등 피부에 영향을 미치는 것처럼 보이는 경우 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
의사는 환자의 피부 질환이 기저에 있는지 진단하기 위해 검사와 분석을 수행하고 피부 건강을 개선할 수 있는 피부 제품이나 치료법을 추천할 수 있습니다.
이상적인 샤워 빈도는 사람의 나이, 직업, 피부 유형, 피부 상태 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
얼마나 자주 샤워를 해야 할지는 개인이 기분을 좋게 하고, 청결하게 하고, 자신의 일정에 맞는 샤워를 하는 데 따라 달라질 수 있습니다.
샤워 빈도에 관해 더 자세한 지침이 필요한 경우, 특히 샤워가 피부에 부정적인 영향을 끼친다고 생각되는 경우, 의료 전문가와 상담해 보세요.
좌욕의 이점은 무엇인가요?
좌욕은 회음부(직장과 외음부 또는 음낭 사이 공간)에 통증, 염증, 부기 또는 자극이 있는 사람들의 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이는 통증, 화끈거림, 염증을 완화하는 데 도움이 되는 생식기 목욕 방법입니다 .
좌욕은 치질 이나 항문생식기 부위 감염과 같은 항문 부위에 문제가 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
질 분만 후 여성의 통증을 완화하고 치
를 촉진할 수 있습니다.
항문과 생식기 주변을 세척하는 데에도 사용할 수 있습니다.
"sitz bath"라는 용어는 독일어로 "좌석"을 뜻하는 단어에서 유래했습니다.
Sitz bath는 앉도록 설계되었습니다.
좌욕기는 일반적으로 표준 변기에 장착할 수 있는 플라스틱 키트로 제공됩니다.
일반적으로 긴 튜브에 부착된 플라스틱 백으로 구성되어 있으며 얕은 플라스틱 분지로 이어집니다.
가방에는 따뜻한 물이 채워져 있고, 이것은 플라스틱 세면기를 채우는 데 사용됩니다.
세면기는 변기 좌석보다 큽니다.
아래에 놓고 단단히 고정합니다.
좌욕조는 편안한 온도의 따뜻한 물로 반쯤 채워야 합니다.
사용자는 물이 식으면서 일어나지 않고도 물을 더 추가할 수 있습니다.
추가 물은 뜨거운 물 주머니에서 공급되는 튜브에서 나옵니다.
주머니는 높은 곳에 두고 물을 추가하면 소용돌이 효과가 생깁니다.
통풍구를 통해 여분의 물이 아래 변기로 넘칠 수 있습니다.
사용 후 좌욕조를 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.
미국에서 판매되는 좌욕은 10~20달러 정도부터 시작합니다.
지침을 따르면 집에서 쉽게 사용할 수 있습니다.
좌욕은 염증을 줄이고, 위생을 개선하고, 항문 생식기 부위의 혈류를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
좌욕의 일반적인 용도에는 항문을 깨끗하게 유지하고, 치질로 인한 염증과 불편함을 줄이고, 질 분만 후 회음부와 질의 상처를 치료하는 것이 있습니다.
좌욕을 하는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 최근 항문생식기 부위 수술
- 변비 나 설사 등 배변으로 인한 불편함
- 특히 치질이 항문 밖으로 밀려나오는 경우 치질로 인한 불편함
- 출산 후
항문 균열은 고통스러울 수 있으며 항문 내부의 작은 찢어짐으로 형성됩니다.
변비, 설사 및 질 분만으로 인해 발생할 수 있습니다.
음순에 둘러싸인 질 개구부에서는 일부 건강 문제로 인해 발생하는 정상적인 분비물과 분비물이 배출됩니다.
특히 비정상적인 분비물이 있는 경우 질과 항문 부위와 그 사이의 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
좋은 위생은 감염과 불쾌한 냄새를 예방할 수 있습니다.
좌욕을 하면 감염을 예방하는 데 도움이 되며, 처방약과 함께 사용하면 감염 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
때로는 바르톨린선에 문제가 생겨서 분비물이 생기기도 합니다.
완두콩 크기의 이 샘은 성 활동 중에 생식기를 윤활하기 위한 액체를 생성합니다.
일반적으로 눈에 띄지 않고 느낄 수 없지만 때때로 이 샘에서 비암성 성장이 발생할 수 있습니다.
샘이 커지고 통증이 생길 수 있으며 감염이 발생할 수 있습니다.
좌욕은 이 상태의 증상을 완화하고 해당 부위에 생길 수 있는 낭종 도 완화할 수 있습니다.
그러나 여성을 위한 좌욕의 주요 용도는 출산 후 편안함과 치유를 촉진하는 것입니다.
좌욕은 생식기 부위의 불편함을 완화하고 분만 후 치유 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좌욕은 또한 분만 중 힘을 가하는 것으로 인해 일부 임산부에게 발생하고 출산 후에도 발생할 수 있는 치질을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
항문생식기 부위에 불편함이나 비정상적인 분비물이 있는 사람은 의사와 상담해야 합니다.
사람들은 생식기 부위나 항문 주변의 문제에 대해 묻는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다.
사소한 문제를 조기에 치료하면 합병증 및 추가 감염의 위험이 줄어듭니다.
압박 양말에 대해 알아야 할 사항
압박 양말은 발, 발목, 하퇴의 혈관을 둘러싼 조직에 압력을 가해 혈액 순환을 증가시킵니다.
처방전 없이 구입할 수 있거나 의사의 처방을 받아 구입할 수 있습니다.
압축 양말은 사람들의 다양한 요구와 선호도에 맞게 다양한 사이즈로 제공되지만 종종 발목이나 무릎까지 내려옵니다.
또한 압축 수준이 다르며 일부는 가볍고 다른 일부는 더 많은 압력을 가합니다.
압박 양말과 스타킹은 다음과 같은 정맥 및 림프계 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심부정맥 혈전증
- 만성 다리 부종
- 비행으로 인한 부종
- 만성 정맥 기능 부전
- 혈전후증후군
- 다리 통증
- 다리궤양
- 부은 다리
압박 양말과 스타킹도 정맥류를 치료할 수 있습니다.
2018년 연구 에 따르면 , 점진적 탄력 압박 스타킹은 1주일 사용 후 통증과 쑤시는 증상과 같은 증상을 감소시켰습니다.
어떻게 작동하나요?
혈액은 동맥을 통해 신체의 심장을 떠나 정맥을 통해 돌아옵니다.
사람이 서 있거나 앉아 있는 동안 다리의 정맥을 통한 귀환 여정은 중력에 반하여 발생합니다.
장시간 서 있거나 앉아 있는 등의 특정한 건강 문제나 생활 방식 요인은 혈액 순환을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
압박 양말은 사람의 혈관을 둘러싼 조직에 압력을 가함으로써 발과 다리의 혈류를 개선합니다.
순환이 증가하고 혈액이 모일 가능성이 낮아지면 다리 부기와 혈전과 같은 건강 문제의 위험이 감소합니다.
정맥이나 림프계 질환 의 위험이 있는 사람은 압박 양말을 사용하면 도움이 될 수 있습니다 .
예를 들면 다음과 같습니다.
- 심부정맥혈전증 위험이 있는 수술 환자
- 미용사 등 장시간 서 있어야 하는 사람들
- 장거리 여행자
- 노인들
- 당뇨병을 앓고 사는 사람들
또한 2020년의 한 리뷰 에 따르면 , 운동선수들은 때때로 성능을 개선하고 회복을 돕기 위해 압박복을 입기도 합니다.
누가 착용을 피해야 할까요?
연구에 따르면 탄성 압박 요법은 다음을 포함한 특정 질환이 있는 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다.
- 다리의 동맥이 좁아지거나 막히는 것을 의미하는 심각한 말초 동맥 폐쇄성 질환
- 상피막동맥우회술, 심장수술의 한 종류
- 압축 재료 알레르기
- 심각한 심부전
- 감각 상실을 동반한 심각한 당뇨병 신경병증
- 혈관 손상으로 인한 피부괴사 위험이 있는 심각한 당뇨병 신경병증
당뇨병이나 말초동맥질환(PAD)을 앓고 있는 사람들을 위한 압박 양말과 스타킹의 안전성은 지속적으로 논쟁의 대상이 되어 왔습니다.
최근 연구에 따르면 이런 용도는 안전할 수 있다고 합니다.
2023년 연구에 따르면 가벼운 압박 스타킹은 진행성 PAD가 있는 사람에게도 안전할 수 있습니다.
당뇨병이나 PAD를 앓고 있는 사람은 압박 양말과 스타킹을 사용하기 전에 의사와 상담하여 자신의 특정 상황에 안전한지 확인해야 합니다.
여러 가지가 있습니다
- 점진적 압박 양말: 이 양말은 하단은 압박감이 강하고 상단은 압박감이
약하며 걸을 수 있는 사람에게 적합합니다.
- 항색전증 양말: 이 양말은 압박 수준이 단계적이지만 걸을 수 없고 침대에서
휴식을 취하는 사람에게 적합합니다.
- 비의료용 지원 양말: 압박감이 적고 다리 통증과 피로를 완화해 줄 수
있습니다.
압박 양말은 다음과 같이 다양한 사이즈로 판매됩니다.
- 발만
- 무릎 길이
- 발목 위에서 시작하여 무릎 바로 아래까지 확장되는 종아리 슬리브
압박 스타킹은 허벅지 높이까지 올라갈 수 있습니다.
환자의 담당 의사는 환자가 어떤 길이나 유형을 시도해야 할지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
압박 양말은 처방전 없이 구입할 수 있는 제품과 처방전이 필요한 제품이 있습니다.
시중에서 판매하는 압박양말은 의사가 처방하는 제품만큼 튼튼하지는 않지만, 누구나 시도할 수 있습니다.
처방 압박 양말과 스타킹은 발과 다리에 더 많은 압력을 가하는 것을 목표로 합니다.
환자의 의사는 환자의 필요에 맞는 양말의 올바른 처방과 길이를 결정할 수 있습니다.
담당 의사는 환자의 의학적 필요에 따라 압박 스타킹을 착용하는 가장 유익한 방법을 제안할 수 있습니다.
어떤 사람들은 짧은 시간 동안 착용하고, 어떤 사람들은 하루 종일 착용합니다.
샤워나 목욕을 할 때는 압박 양말을 벗어야 합니다.
누군가가 수면 중에 압박 양말을 신는지 여부는 의사의 권고에 따라 달라집니다.
때로는 수면 중에 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 다른 경우에는 수면 전에 스타킹을 벗으면 사람의 피부가 쉬는 기회를 줄 수 있습니다.
압축 양말의 사용은 종류에 따라 다를 수 있습니다.
예를 들어, 운동선수가 압축 양말을 사용할 때 , 어떤 종류의 압축 양말은 회복을 위한 것이고, 어떤 종류의 압축
양말은 운동 중에 사용하기 위한 것입니다.
압박 양말은 혈액 순환을 증가시켜주기 때문에 여러 가지 이점이 있습니다 .
이러한 제품은 혈액 응고 위험을 줄여 여행 중에 장시간 앉아 있어도 더 안전하게 만들어줍니다.
2018년 연구에 따르면 점진적 압박 스타킹을 착용하면 일반 수술이나 정형외과 수술 후 심부정맥혈전증(DVT) 발생률이 낮아지는 것으로 나타났습니다 .
또한 다음과 같은 이유로 인한 다리 부기와 불편함을 줄일 수 있습니다.
- 장시간 서있기
- 임신
- 수술 회복
- 정맥류 및 림프 부종 과 같은 상태
압박 양말과 스타킹을 사용하면 만성 정맥 기능 부전으로 인해 발생하는 피부 변화를 줄일 수 있습니다 .예를 들어,
- 피부 두꺼워지고 딱딱해지는 현상, 경화라고 함
- 습진
- 발목 바로 위 피부 아래의 지방이 딱딱해져 피부가 위축되는 지방피부경화증
2023년 메타분석에 따르면 탄력성 압박 스타킹이 DVT 이후 혈전후증후군 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다 .
2018년 연구 에 따르면, 압박 스타킹은 사람의 부교감 신경 활동을 증가시킬 수도 있습니다 . 부교감 신경 활동
- 심박수 감소
- 하지의 통증, 부기, 피로 감소
압박 양말은 어떤 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
덜 심각한 예로는 다음과 같습니다 .
- 피부 자극
- 통증
- 알레르기성 피부 반응
- 불편감
- 림프부종
- 발 부기
- 곰팡이 감염
- 세균감염
심각한 부작용은 드물며 다음과 같습니다.
- 연조직 손상
- 신경 손상
- 동맥 장애
- 심장기능상실
- 괴사 또는 조직 사망
압박 양말과 관련된 부작용을 예방하려면 의사나 의료 전문가가 제공한 지침을 따라야 합니다.
압박 양말은 다리와 발의 혈관에 압력을 가해 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
이 양말은 정맥이나 림프계 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
또한, 운동선수들은 때때로 이를 사용하여 성과를 높이고 회복을 돕습니다.
또한 여행자나 직장에서 앉아 있거나 서서 많은 시간을 보내는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
더 약한 압박 양말은 처방전 없이 구입할 수 있습니다.
더 강한 압박이 필요한 경우 의사에게 처방을 요청할 수 있습니다.