행복은 주관적이고 전적으로 개인에 따라 다릅니다.
하지만 세상에서 가장 행복한 사람들은 한 가지 공통점을 가지고 있습니다.
자신보다 더 큰 목적을 실현하는 능력. 목적은 변할 수 있지만 자신 외의 다른 것에 관심을 갖게 하는 생성적 사고방식은 변할 수 없습니다.
가장 행복한 사람들은 모든 습관의 기저에 있는 간단한 철학을 가지고 있습니다.
그들은 세상을 더 나은 곳으로 만들고 싶어합니다.
그리고 이 과정에서 그들은 또한 더 나은 버전의 자신으로 진화합니다.
가장 행복한 사람들의 일반적인 습관 중 일부는 다음과 같습니다.
더 나은 건강과 즉각적인 행복의 열쇠
세상을 바꾼다는 것은 혁신을 일으키는 사람이 된다는 뜻이며, 창의적인 사고방식 없이는 긍정적인 개혁을 가져올 수 없습니다.
그것은 강한 신념을 필요로 하는 어려운 정신적 모달입니다.
그래서 당신은 이 사고방식을 굳건히 하기 위해 매일 그것을 연습해야 합니다.
행복한 사람들이 안티프래질 사고방식을 갖기 위해 사용하는 공통적인 연결 고리는 바로 운동입니다.
정신적, 신체적 건강에 즉각적인 효과를 줄 수 있는 다른 습관은 없습니다.
더 나은 성격을 만들어 주는 완전히 게임 체인저입니다.
하지만 힘들기도 합니다.
운동이 쉽다고 말하는 사람은 거짓말을 하는 것입니다.
10년 동안 운동 루틴을 따른 사람으로서, 저는 여전히 힘들다고 생각합니다.
담요를 벗는 것조차 힘든 겨울철에 운동을 한다는 것은 온몸의 힘을 다해 하는 일입니다.
그래서 당신은 그것을 내일로 미루는데, 그것은 결코 오지 않습니다.
당신의 건강과 행복을 앗아갈 실수입니다.
운동은 기분을 개선하고 수명을 늘리는 즉각적인 도파민 부스터입니다.
이 연구에서는 운동이 나이가 들면서 더 나은 삶의 만족도로 이어진다는 것을 발견했습니다.
그것은 세상을 바꾸는 것과 같은 도전적인 과제를 수행할 수 있는 저항력과 정신적 힘을 키웁니다.
그리고 성장 사고방식도 육성합니다.
그러니까, 운동은 단순한 피트니스 이상입니다.
그것은 당신의 사고 과정을 바꾸고, 그 변화는 미묘하지만 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.
저는 운동으로 글쓰기 여정을 시작했는데, 운동을 통해 얻은 규율과 동기가 제가 더 많이, 더 잘 글을 쓸 수 있도록 밀어주었습니다.
그것은 제가 인생에서의 열정과 목적을 찾는 데 도움이 되었습니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
습관을 형성하는 가장 쉬운 방법은 그것이 몸에 밴 것처럼 매일 반복하는 것입니다.
따라서 바쁜 일정 속에서도 20분만이라도 운동을 할 시간을 내보세요.
하지만 이 루틴을 매일 반복해야 합니다.
그것이 진짜 시험이므로, 운동을 위한 특정 시간을 차단하여 습관으로 만드세요.
행복한 사람들은 항상 관계를 우선시합니다
혼자서 세상을 바꿀 수는 없습니다.
같은 생각을 가진 사람들이 있으면 이 어려운 과제를 단순화하고 더 나은 성과를 낼 수 있도록 동기를 부여할 것입니다.
100세 이상의 사람들이 가장 흔하게 갖는 삶의 목적은 지역 사회와 사람들의 복지에 삶을 바치는 것입니다.
이타적인 봉사 행위를 통해 친절을 퍼뜨려 세상을 더 나은 곳으로 만들고자 하는 목적이 있습니다.
생산성은 좋은 사회적 관계를 요구합니다.
질투와 교만이라는 죄가 방해가 된다면 낙관주의와 성장에 대한 정신적 모델을 가질 수 없습니다.
외로움은 당신의 행복을 파괴하는 가장 빠른 방법입니다.
요즘은 만연하게 퍼져서 삶의 만족도가 급격히 떨어지고 있습니다.
창의성을 키우는 성장적 사고방식은 현대 생활 방식의 부산물이 된 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 성장적 사고방식이 정신적 웰빙에 필수적이며, 개인적 갈등을 줄여 더 나은 관계를 촉진한다는 것을 발견했습니다.
사회적 건강은 장수에 필수적입니다 . 사회적 동물로서, 당신은 연결을 형성하는 지속적이고 긍정적인 의사소통의 흐름이 필요합니다.
진정한 행복은 자신보다 더 큰 사명에 기여하고 이 세상을 자신이 찾았을 때보다 더 나은 곳으로 만들어 놓는 것을 통해서만 얻을 수 있습니다.
창의성은 변화를 만들어내고, 성장적 사고방식은 더 나은 관계를 형성하도록 도와줍니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
친구를 사귀는 건 어렵지 않지만, 친구를 유지하는 건 어렵습니다.
관계에 시간을 투자하여 관계를 우선시하세요.
시간을 내는 것이 어렵기 때문에 사회적으로 성공하려면 어느 정도 희생이 필요할 것입니다.
나중에 회상할 수 있는 경험을 공유하여 관계를 키워보세요.
그들은 프로처럼 대인관계 갈등을 해결합니다
아무도 항상 행복할 수는 없습니다.
인생의 저조는 가장 행복한 사람에게도 닥치지만 그들을 차별화하는 것은 그들이 그것을 다루는 방식입니다.
행복한 사람들은 갈등 해결 능력이 뛰어나서 정신적으로 크게 흔들리지 않고 어려운 시기를 잘 헤쳐 나갑니다.
이런 공통적인 특성은 그들이 좋은 품질의 관계를 유지하고 장기적으로 정신 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
갈등 해결은 높은 수준의 감정 지능을 보여주는데 , 다른 사람들이 얽힌 곤경에서 스스로 벗어나기 위해서는 높은 수준의 인내심과 성숙함이 필요합니다.
그것은 인생 내내 더 나은 관계를 보장하는 특성입니다.
게다가, 그것은 당신이 수십 년 동안 당신의 사랑하는 사람들을 붙잡는 데 도움이 될 것입니다.
갈등 해결 능력은 시대적 요구이며, 이러한 소프트 스킬은 EQ를 높이고 당신을 아끼는 사람들로 가득한 행복한 삶을 사는 데 도움이 됩니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
갈등은 항상 있을 것입니다.
의견 차이가 있을 때는 자연스러운 현상이기 때문에 피할 수는 없습니다.
상대방의 감정을 상하게 하지 않고 논쟁에서 벗어나려면 감정 지능이 필요합니다.
겸손과 인내심을 연습하면 개발할 수 있는 소프트 스킬입니다.
또한, 누구에게도 속지 말고, 침착함을 유지하고 계속하세요.
그들이 삶의 목적을 터득하는 데 도움이 되는 사고방식
대부분의 인간은 공감능력을 갖도록 프로그램 되어 있습니다.
작은 아기나 귀여운 강아지를 볼 때 우리의 본성이 드러납니다.
세상을 더 나은 곳으로 바꾸고 싶게 만드는 원동력입니다.
하지만 슬프게도 우리 대부분은 이 초능력을 결코 활용하지 못합니다.
당신은 일상 생활의 지루함에 빠져 어느 날 깨어나 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 아무것도 하지 않은 것을 후회하게 됩니다.
세상에서 가장 행복한 사람들은 세상을 더 나은 곳으로 만들려는 타고난 열망을 따르며, 이것이 그들이 모든 단계에서 여정을 안내합니다.
그들은 더 나은 삶의 만족에 기여하는 생산적 사고방식을 따릅니다.
그것은 그들의 이타적 소원을 충족시키는 궁극적 목적을 지원합니다.
삶의 목적을 갖는 것만으로는 충분하지 않습니다.
올바른 사고방식 없이는 이를 이루는 것이 불가능하기 때문입니다.
정체된 사고방식은 무한한 불안감을 곪게 만들어 당신의 목적을 오염시킬 것입니다.
그것은 당신의 목적과 추진력을 위해 일하려는 의지를 방해할 것입니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
삶의 목적은 장기적인 만족의 열쇠입니다.
그것은 당신이 어려운 시기를 견뎌낼 수 있게 합니다.
당신이 가장 낮은 상태에 있을 때에도 동기 부여의 불길을 계속 타오르게 합니다.
당신의 목적을 따르는 데서 얻는 끊임없는 도파민은 모든 것을 능가합니다.
당신의 삶의 목적에 사심없는 봉사의 측면을 추가한다면 최고의 행복이 보장될 것입니다.
결론
가장 행복한 사람들은 정신적 안정을 강화하는 습관을 통해 매일 사고방식을 훈련합니다.
그들은 오랫동안 행복을 유지할 수 있는 사고방식을 강화하기 위해 감정 지능과 공감 능력을 키웁니다.
행복한 사람들이 더 긴 수명과 정신 건강을 위해 따르는 습관 목록은 다음과 같습니다.
- 그들은 삶에서 더 나은 삶을 살도록 동기를 부여하는 좋은 관계를 맺고 있습니다.
- 그들은 정신 건강을 개선하기 위해 신체 건강을 실천합니다.
- 그들은 갈등을 해결하기 위해 감정지능을 연습합니다.
- 그들은 사회 복지 증진을 위한 삶의 목적을 따릅니다.
독서는 뇌에 어떤 영향을 미치는가
그럼 왜 그런지 설명하겠습니다.
책을 읽거나 대화를 나눌 때마다 그 경험은 뇌에 물리적 변화를 일으킵니다.
- 조지 존슨
저는 독서를 좋아해요.
나는 기억조차 나지 않는 때에 사랑에 빠졌다.
저는 주민 대부분이 농부인 작고 외딴 마을에서 자랐고, 농부의 99%는 학교에 다니지 못했습니다.
제 아버지는 어떻게든 학교를 다니고 경찰에 입대했어요. 다행히도 아버지는 항상 많이 책을 읽으셨어요.
그는 소설을 좋아했습니다.
하지만 그는 그가 읽던 책을 읽으라고 권하지 않았고 항상 교과서를 읽으라고 권했습니다.
가끔은 그의 소설을 교과서에 넣어두고 이야기의 맛을 즐기곤 했습니다.
소설은 당신을 어디든 데려갈 수 있는 힘이 있고, 작가가 스토리텔링에 능숙하다면, 당신은 마치 등장인물 중 한 명인 것처럼 느껴집니다.
제가 독서를 좋아하는 두 번째로 중요한 이유는 제 신체적 구조입니다.
네, 맞아요, 제 체격이죠. 저는 아주 어린 나이에 마른 체격에 키가 컸어요.
아시다시피, 저개발 국가에서 농사를 짓는 것은 육체적으로 힘든 일입니다.
그래서 저는 일찍부터 공부를 강요했습니다.
더 공부하려면 더 많이 읽어야 합니다.
나머지는 역사가 되었습니다.
이제 저는 책을 살 수 있는 유연한 예산을 가지고 있습니다.
사실, 저는 제 인생 동안 읽은 책보다 더 많은 책을 가지고 있습니다.
저는 책을 사서 읽지 않으면 시간 낭비라고 생각하곤 했습니다.
저는 더 이상 그렇게 믿지 않습니다.
지금은 저자, 책 제목이 마음에 들면 책을 사고, 특히 주제에 관해 작업하고 있다면 그 주제가 마음에 들면 책을 삽니다.
학습은 멈추어서는 안 된다는 걸 알죠. 저는 지속적인 학습이 성장하는 유일한 방법이라고 진심으로 믿습니다.
저는 Medium 에 스토리를 게시 하고 SUBSTACK 에 심층적인 버전을 공유합니다 . 제 게시물에는 전문가 또는 건강 조언이 포함되지 않습니다.
대신, 저는 제 리뷰, 관찰, 실험 및 관점을 문서화하여 인식을 알리고 고취합니다.
어쨌든, 제가 독서에 빠지게 된 배경은 이 정도로 하겠습니다.
이제 제목을 탐구하고 정당화할 시간입니다.
독서가 어떻게 뇌를 바꿀 수 있는지 말입니다.
너무 직관적이어서 우리는 읽기 시작하기 전에 페이지에 있는 모든 모양과 패턴을 살펴봤습니다.
그 후, 뇌의 뒷부분이 이러한 이미지를 받아 다른 부분과 같은 방식으로 처리합니다.
그 다음에는 측두엽으로 넘어갑니다.
측두엽은 무엇인가요?
측두엽은 귀 뒤에 위치하며 두 번째로 큰 엽입니다 . 이들은 청각 정보 처리 및 기억 인코딩과 가장 일반적으로 연관됩니다.
— 퀸즐랜드 정부
특히 뇌의 편지함은 검은 물체가 단어의 글자로 처음 식별되는 곳입니다.
편지함에 담긴 정보는 전두엽과 측두엽의 다른 영역으로 전달되고, 그곳에서 우리는 숙련된 독자에게 그 단어의 실제 의미와 발음을 판단하게 됩니다.
이 전체 과정은 반초도 걸리지 않습니다.
하지만 당신이 무슨 생각을 하고 있는지 알아요.
왜 이런 일이 일어날까요?
연구에 따르면 매일 밤 30페이지 분량의 책을 읽는 사람들은 아침에 기억이 저장되는 좌측 측두엽의 활동이 증가한 것으로 나타났습니다.
일부 연구에 따르면 독서는 치매 위험과 감정 조절을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났는데, 이것이 많은 사람이 독서를 좋아한다는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 최대 효과를 얻으려면 습관을 키워야 합니다.
저는 30일 이상 챌린지를 통해 이를 시도해 왔습니다 . 그 결과, 습관이 어떻게 작동하는지 알아냈고 기본적인 이해도 얻었습니다.
우선, 저는 매일 아침 Kindle 로 일상적 논픽션인 Stoic을 읽고 있습니다 .
빠르게 읽을 수 있는 책입니다.
4페이지를 읽는 데 10분도 걸리지 않습니다.
하지만 좋은 시작이 될 것입니다.
제 목표는 오늘 이미 무언가를 읽었으니 조금 더 읽어도 괜찮을 것이라고 뇌를 속이는 것이었습니다.
지금까지는 효과가 있었습니다.
이 작은 실험 이후, 저는 소셜 미디어에 접속하는 대신 책을 읽는 것을 더 선호하게 되었습니다.
책이 좋으면, 배운 것을 실천에 옮기고 싶은 마음이 항상 들지만, 몇 주가 지나도 그 책에서 배운 모든 것을 여전히 기억해야 합니다.
이런 부분에서 Kindle이 많은 도움을 줍니다.
저는 머릿속에 떠오른 구절을 표시하고 나중에 참고하기 위해 저장해 두는 데 편리합니다.
저는 이를 개념 페이지로 줄이려고 시도했지만, 너무 많은 추가 작업이었고, 실제로 지속하지는 못했습니다.
그런데 저는 매주 일요일마다 제가 읽던 책의 하이라이트를 30분 동안 보도록 알림을 설정해 두었습니다.
지난 몇 주 동안 독서는 제가 책을 읽고, 가장 좋은 부분을 강조하고, 이를 매주 일요일에 반복하는 끊임없는 순환을 만드는 데 도움이 되었습니다.
더 많이 읽고 싶은 마음이 들게 되네요!
이 28가지 독서 규칙이 내 인생을 변화시켰습니다
평범함을 넘어서려는 사람들에게는 독서가 필수적입니다.
— 짐 론
저는 또한 집 안 곳곳에, 특히 침실 옆 탁자 옆에 책을 두는 습관을 들였습니다.
잠자리에 들기 전에 책을 읽는 데 도움이 됩니다.
저는 이 글이 몇 시간 동안 읽힐 필요는 없다고 스스로에게 말했습니다.
몇 페이지 정도면 되더라도, 적어도 뭔가는 읽어야겠다고 생각했습니다.
사실, 피곤하고 할 일이 없을 때는 이 습관을 유지하기가 어려웠습니다.
그래서 어떤 날은 잠시 쉬기도 했지만, 대부분은 계속해 왔고, 효과가 있었습니다.
결론
작게 시작해서 여러분의 지식을 저장할 저장소를 만들고, 그것을 읽고, 제가 매주 일요일에 하듯이 독서 세션을 일정에 넣으세요.
저는 방금 제 웹사이트를 시작했는데 , 여기서
제 서평을 공유할 것입니다.
또한, 특히 주요 요점을 기억하고 독자들과 공유하는 데 도움이 될 것입니다.
독서를 습관으로 만드는 뇌의 7가지 이유
- 뇌를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스를 줄여줍니다.
- 그것은 당신의 지식을 확장시켜줍니다.
- 기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
- 집중력이 향상됩니다.
- 의사소통 능력이 향상됩니다.
- 정신 건강이 좋아집니다.
파트너는 상대방의 마음을 읽을 수 없습니다.
따라서 당신이 원하는 것과 필요한 것을 말하세요.
많은 사람에게 원하는 것과 필요한 것을 파악하는 것은 어렵습니다.
다른 사람들은 파트너에게 자신이 무엇인지 말하지 않습니다.
어느 쪽이든 당신은 관계를 해치고 있습니다.
그래픽: Canva: Becky Whetstone
제가 보는 가장 흔한 정서적 장애 중 하나는 원하는 것과 필요한 것을 표현하지 못하고 다른 사람이 도움을 주거나 요청할 때 받을 수 없는 것입니다.
어린 시절 트라우마를 연구하기 시작했을 때, 저는 관계적이라는 것이 무엇을 의미하는지 알게 되었고, 건강한 관계를 맺고 기능하기 위해 부부가 주고받는 것을 할 수 있는 능력을 갖추는 것입니다.
어떤 사람이 의사 소통 능력이 없고 편안하게 도움을 받거나 요청하거나
원하는 것이나 필요한 것을 말할 수 없다면, 그들은 정의상 관계적이지 않습니다.
이런 사람과 관계를 맺는 것은 벽을 사랑하는 것과 같고, 감정적 연결은 암울할 것입니다.
그들은 스스로를 방어하고, 표면적으로는 유지 관리가 매우 낮습니다.
결국, 그들은 삶에서 얻을 수 있는 것에 대해 스스로를 짧게 만들고, 자신의 필요에 대해 거의 생각하지 않으며, 파트너를 위해 일하는 기쁨과 두 사람의 삶을 풍요롭게 하는 상호 도움을 박탈함으로써 파트너를 짧게 만듭니다.
이 문제가 있는 사람은 여러 가지 장애물에 직면합니다.
대부분은 자신이 원하고 필요로 하는 것을 처음부터 알지 못하고, 그것 없이 사는 것이 그들의 표준입니다.
여기에는 정신 건강, 감정 표현, 영적 연결 및 신체적 요구가 포함됩니다.
저는 야외 활동, 친구 방문, 치즈버거, 데이트, 정원 가꾸기 또는 쇼핑을 갈 필요성과 같은 것을 갈망할 때, 저는 스스로 원하거나 필요한 것을 제공하거나 누군가에게 함께하거나
도울 수 있는지 묻습니다.
저는 진료 또는 치과 예약과 같은 개인적인 필요에 주의를 기울입니다.
그것은 제가 자주 쓰는 가장 중요한 자기 관리의 일부입니다.
그러나 이 사람들은 갈망과 욕망에 동조하지 않습니다.
또 다른 장애물은 그 사람의 자존감이 낮아서 누군가에게 도움이나 정서적 지원을 요청하면 귀찮을 것이라고 잘못 인식한다는 것입니다.
또한 도움이나 조언을 요청하더라도 다른 사람은 그 사람을 똑똑하지 못하거나 유능하지 못하다고 생각하거나 어려움을 겪게 할 수 있는데, 이는 연약한 자존심을 드러내는 문제이므로 자신이 약하거나 충분히 훌륭하지 못하다는 고통스러운 인식을 견뎌내기보다는 모르는 일을 하는 것처럼
행동합니다.
문명이 지금처럼 발전한 유일한 이유가 서로 다른 사람들이 정보를 요청하고 서로를 도왔기 때문이라는 것을 깨닫지 못하는 것은 슬픈 일입니다.
기쁘게 해주는 성격.
기쁘게 하는 사람들은 이 문제를 다양한 정도로 악명 높게 가지고 있습니다.
일찍이 그들은 삶을 항해하는 자신과 계약을 맺었습니다.
나는 주고, 친절하고, 친절하고, 관대하고, 불평하지 않고, 아무것도 요구하지 않고, 행복하게 행동할 것이다.
그러면 사람들이 나를 좋아할 것이다.
이렇게 하면 거부, 대립, 고통을 피할 수 있다.
그 대가로 사람들도 나에게 줄 것이다.
계약에서 효과가 없는
부분은 사람들이 돌려줄 것이라는 가정 입니다 . 누군가에게 무언가를 필요로 하거나 원한다면, 우리는 그것이 무엇인지 말해야 합니다.
얼마나 많은 사람들이 이것을 하려 하지 않는지 정말
놀랍습니다.
기쁘게 하는 사람들은 악명 높게도 그것을 하지 않고 사람들이 알아낼 것을 바라며 앉아 있기 때문에, 그들은 원하는 것과 필요한 것이 있습니다.
그러나 그것을 충족시키기 위해 아무것도 하지 않습니다.
다음과 같이 들립니다.
당신이 나를 사랑한다면, 내가 필요한 게 뭔지 알겠죠. 부부 상담에서 배우자가 하는 말인데, 이보다 더 잘못된 말은 있을 수 없습니다.
아니요. 내가 대답한다.
로스 씨는 마인드 리더가 아니에요. 간접적으로 접근할 수 없어요. 정확히 무엇이 필요한지 그에게 설명해야 해요.
글쎄요, 내가 그에게 말해야 한다면 그다지 의미가 없겠죠.
음, 그가 당신의 마음을 읽을 수 없으니, 남자가 어떻게 해야 하나요? 내가 대답한다.
대답은 대개 무표정한 얼굴이다.
그러면 그냥 알아야지.
좋은 소통은 이런 종류의 것들에 대해 자신을 옹호하는 것으로 시작됩니다.
그것은 당신의 욕구와 필요를 충족시키는 가장 좋은 방법일 뿐만 아니라 유일한 방법입니다.
진실의 순간은 낭만적인 관계에서 항상 기쁘게 하는 사람과 함께합니다.
몇 달, 몇 년 동안 모욕과 모욕을 덮어두고, 엄청난 원망을 쌓다가 어느 날 화산처럼 터져 나와 분노에 휩싸여 원망을 토해내면서 진정한 진실이 드러납니다.
다음과 같이 전개됩니다.
오프닝 씬: 아내는 주방 테이블에 앉아 손톱을 손질하고 있고, 남편은 그녀의 허니두 리스트에 있는 하루의 여섯 번째 집안일을 하고 있다.
남편은 그녀의 차 밑에 앉아 전선과 렌치를 만지작거리다가 갑자기 그의 손이 무언가에 걸린다.
그것을 제거하려고 하자 그는 자신을 긁고 손가락을 부순다.
그게 다야. 그가 말한다.
난 씨발 끝났어! 이 망할 짓에 질렸어. 다른 사람을 네 부하로 삼아, 얀.
무슨 일이야? 그의 아내가 차고 문에 나타나며 묻는다.
아무것도. 방금 당신 차에서 일하는 걸 그만두려고 했어요. 당신이 원하는 게 뭐든 다 하는 것 같아요. 심지어 나 자신을 다치게 하는 것까지요. 그리고 제가 알고 싶은 건, 언제 제가 원하는 걸 얻을 수 있을까 하는 거예요. 이게 제게 무슨 이익이 있을까요?
이런 순간, 수년간 쌓인 원한의 더미가 임계 질량에 도달하면, 그의 가짜 가면인 Mr. Nice Guy가 벗겨지고, 그의 성격의 화가 나고, 씁쓸하고, 원망스러운 부분이 드러납니다.
그는 이후에는 착한 척도 하지 않을 것이고, 이 커플이 곧 숙련된 치료를 받지 않는다면, 그들은 망할 수도 있습니다.
기쁘게 하는 사람이 낭만적인 관계에서 스스로를 옹호하는 것이 필요하다는 것을 인식하게 하는 것은 꽤 어려운 일일 수 있습니다.
하지만 결국 우리 모두는 자신의 감정과 만족에 대한 책임이 있습니다.
우리가 행복하지 않거나 삶이나 친밀한 관계에서 충족되지 않은 욕구가 있다고 느낀다면, 우리는 그것에 대해 뭔가를 해야 합니다.
원망의 더미 속에서 기다리는 것은 결코 올바른 입장이 아니며, 그것을 바로잡는
유일한 방법은 낭만적인 파트너와의 효과적인 소통입니다.
파트너에게 지금 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 당신에게 무엇이 필요한지 말하십시오.
어린 시절의 트라우마가 문제를 일으킵니다.
우리 중 누구도 피할 수 없는 어린 시절의 트라우마는 우리에게 여러 가지 정서적 장애를 남기고, 우리가 그것에 대해 무언가를 하지 않는 한 우리는 평생 그것을 겪을 것입니다.
최종 결과는 다리가 다친 사람과 같습니다.
우리는 목표에 도달하지 못한 관계 속에서 절뚝거리며 살아갈 것입니다.
우리가 장애를 받는 다섯 가지 영역은 다음과 같습니다.
1. 자존감 . 우리는 대부분 사람들보다 못하다고
느끼거나 더 잘 느낀다.
아니면 둘의 조합일 수도 있다.
2. 경계. 우리는 신체적으로나 정서적으로 자신을
보호할 수 없거나 무적이 되어 신체적으로나 정서적으로 은행 금고에 머물러서 자신을 너무 많이 보호하게 될 것입니다.
3. 현실. 우리의 지각은 틀릴 것이고, 우리는
사물에 부정확하게 의미를 부여하고, 우리가 사실이라고 믿는 것을 사실이 아닌 것으로 만들 것입니다.
4. 의존성. 우리는 다른 사람에게 너무 의존적이거나,
의존적이지 않고, 불필요하고, 원치 않는데, 이것이 제가 여기서 설명하는 장애입니다.
5. 절제. 우리는 자기 통제력이 없거나 통제력이
없어 통제력이 없습니다.
이러한 기능 장애적 특성은 모두 우리의 관계에 헤아릴 수 없는 방식으로 해를 끼칩니다.
제가 일하는 대부분의 사람들은 다섯 가지 영역 모두에서 문제가 있습니다.
어린 시절 트라우마에서 회복하는 것의 일부는 다섯 가지 영역 각각에서 균형을 이루는 것입니다.
다음과 같습니다.
1. 자존감. 자신의 결점과 모든 것을 온전히
받아들이는 것. 자신의 가치를 이해하는 것은 인간성에서 비롯되는데, 즉, 당신이 인간일 뿐이며 그 외에 아무것도 아니라는 사실에서 비롯됩니다.
당신은 그것을 가지고 태어났으며 결코 그것을 잃을 수 없습니다.
2. 경계. 자신을 적절하게 제지하고 보호하는 능력.
3. 현실. 정확한 지각 능력, 정보를 정확하게
분별하는 능력, 불확실하거나 혼란스러울 때 가정하기보다는 명확히 하려는 의지. 인간은 불완전하고 결함이 있는 상태로 태어난다는 진실을 이해하고 자신과 다른 사람에 대해 이를 수용합니다.
사람들을 실제보다 더 좋게 또는 더 나쁘게 보지 않습니다.
4. 의존성 . 당신은 완전히 기능적이어야 하고,
자신을 돌보고 지원할 수 있어야 하며, 필요하다면 혼자 있을 수 있어야 합니다.
또한 주고받고 서로를 돕는 상호 의존적 관계에 완전히 적응하고 편안해야 합니다.
5. 절제. 필요할 때 자신을 통제할 수 있으며,
다른 사람을 통제하려고 하지 않습니다.
아치는 결혼 상담 세션을 위해 소파에 앉아 있었습니다.
그의 아내 베시 수는 삐걱거리는 바퀴의 배우자로, 약속을 시작하고 그가 승인하기를 바라는 분야 목록을 가지고 왔습니다.
그녀는 아치가 나와 더 많은 시간을 보내고 집안일을 도와주기를 바랍니다.
그가 나를 자신의 삶에 원하는 것처럼 행동하기를 바랍니다.
라고 말했습니다.
좋아요. 내가 말했다.
아치, 뭐 원해 ?
긴 침묵 후, 그는 말했다.
어, 나? 나는, 어, 그녀가 행복하기를 원해.
아하, 나는 속으로 생각했다.
아치는 반의존적이고, 불필요하고, 원치 않는 존재야. 여기 가자.
사람이 어떻게 이런 상태가 되는 걸까요? 두 가지 범주 중 하나에 속하는 과거 경험입니다.
첫 번째는 어린 시절에 필요와 욕구가 있다는 이유로 부끄러움을 당했기 때문에 필요와 욕구를 갖지 않도록 배웠다는 것입니다.
두 번째는 결코 필요와 욕구가 충족되지 않았기 때문에 없이 지내는 데 적응했다는 것입니다.
그것이 우리의 모든 정서적 장애가 생기는 곳입니다.
생존하고 고통을 막기 위해 어떤 상황에
있든 적응하는 것입니다.
예를 들어, 제가 반의존적이고, 불필요하고, 원치 않는 사람으로 지목했던 한 고객이 학교 남자아이들이 입는 멋진 신발과 청바지를 항상 원했지만, 그의 아버지가 그걸 부끄럽게 여겼다고 말한 것을 기억합니다.
아빠는 절대 안 된다고 했어요. 그는 기억했다.
내가 사준 걸 받을 거야. 월마트에서 산 청바지와 신발 말이야. 그런 옷을 입는 건 나를 죽도록 부끄럽게 만들었지만, 신경 쓰지 않고, 그것에 대한 감정을 억누르는 법을 배워야 했다.
내가 통제할 수 없는 일이기 때문이다.
나는 필요한 것 중 일부는 얻을 수 있겠지만, 원하는 것은 절대 얻을 수 없을 거라고 결론 내렸고, 그래서 원하는
것을 멈추는 게 덜 고통스러웠다.
일반적으로 의존성 반대 고객에게는 필요와 욕구를 가지고 실제로 도움을 요청하는 것이 건강한 인간적 특성이라는 충격적인 소식입니다.
하지만 아기일 때 우리는 욕망과 기본적인 욕구를 가지고 태어났고, 어른이 되어서도 그것을 갖지 못한다면, 우리는 길을 따라 무언가 잘못되었을 것이라고 확신할 수 있습니다.
우리는 사람들이 원하는 것과 필요한 것을 유지하고 실행하는 능력에 대한 엄격한 제도와 문화, 기독교 종교 및 기타 사회적 규범의 영향을 과장할 수 없습니다.
꽤 많은 고객이 가족과 종교에서 이기심 없이 다른 사람의 필요를 돌보는 것이 존재의 방식이며 자신을 위해 일하는 것은 이기적이라고 배웠다고 말했습니다.
주는 것이 받는 것보다 더 복이 있다는 성경 사도행전 20:35에서 나온 말로, 인간은
그것이 사실이 아니거나 우리에게 건강한 것이 아닐 때 고통을 겪고 없이 지내야 한다는 생각을 영속시킵니다.
고통의 레시피, 고객이 그것을 언급할 때마다 나는 항상 말한다.
인생은 희생과 비참함의 연습이 되어서는 안 된다.
우리는 실제로 즐기고 재미있게 지내야 한다.
성경 구절에 관심이 있다면, 성경에 자신과 자신의 필요를 돌보라는 내용도 있다는 것을 알고 싶을 것입니다.
왜 그 구절들은 자기 희생에 대한 구절만큼 널리 알려지지 않았을까요? 잘 돌보아진 인간은 행복한 인간이라고 성경은 말합니다.
다른 사람에게 주는 것을 즐긴다면 괜찮지만, 고갈 상태이고 충족되지 않은 필요를 가지고 있다면 그렇지 않습니다.
필요를 충족시킨 다음, 다른 사람을 돕고 싶다면 계속하세요.
당신의 욕구와 필요를 충족시켜 드립니다.
자신을 위해 멋진 일을 하는 것은 삶이라는 감자 위에 얹은 그레이비 소스, 그 멋진 따뜻한 파이 위에 얹은 아이스크림입니다.
그것은 삶을 더 좋게 만듭니다.
저는 개인적으로 기대할 만한 것, 달성할 만한 것을 갖는 것을 좋아하고, 그것을 열심히 일한 것에 대한 일종의 보상이자 삶을 더 즐겁게 만드는 방법으로 제 자신을 위해 하는 일이라고 생각합니다.
저는 우리가 좋은 것 또는 보상을 받기 위해 고통을 겪어야
한다는 생각을 영속시키고 싶지 않습니다.
왜냐하면 우리는 그렇지 않기 때문입니다.
자신에게 친절을 베푸는 것에 대해 자신에게 말하는 것은 무엇이든 괜찮지만, 그것을 하는 것이 정상적이고 건강하다는 것을 알아야 합니다.
그것은 좋은 일이고, 그것을 하는 것에 대해 나쁘게 느낄 이유가 없습니다.
충족되지 않은 정서적 욕구와 자기 박탈 상태에서 사는 것은 단순히 미친 짓이며, 삶은 그런 식으로 만들어지지 않았습니다.
회복.
회복의 첫 번째 단계는 당신의 갈망과 갈망을 알아차리는 것입니다.
우리는 감정적 인식을 추구하고 있습니다.
당신의 머리를 에너지적으로 몸에 연결하고, 당신의 잠재의식에서 당신의 목적과 긍정적이고 건강한 삶을 인도하는 머리 속의 목소리에 접근하고, 당신의 몸이 당신에게 말하는 것에 귀를 기울이십시오.
몇 년 전, 저는 학교로 돌아가는 꿈을 꾸었고, 그 생각은 계속해서 저를 괴롭혔습니다.
저는 스스로에게 다시 학교로 돌아가고 싶지 않아라고 말했지만, 다른 목소리가 조사해 봐, 확인해 봐, 그냥 시도해 봐라고 말했습니다.
돌이켜보면, 제 영혼은 제 목적을 향해 이끌려 했고, 제 두려움은 개인적 성장과 진화를 막으려 했습니다.
제가 당신 자신, 당신의 갈망, 꿈, 욕망에 귀를 기울이라고 말할 때 말하는 것이 바로 이것입니다.
그 목소리가 당신을 긍정적인 성장으로 이끈다면, 그것은 아마도 당신의 영혼이 말하는 것입니다.
만약 그것이 당신의 삶을 향상시킬 수 있는 다른 것들을 말리려 한다면, 그것은 무시해야 할 목소리입니다.
제 경우, 저는 몇 년 동안 숙고했고, 두 목소리가 저를 끌어당겼습니다.
저는 대학원에 진학하는 데 필요한 필수 과목을 수강하여 시험해보기로 했습니다.
저는 제 자신을 놀라게 했고 잘해서 대학원 시험이나 GRE를 봤습니다.
저는 또 잘했습니다.
제가 장애물을 넘을 때마다 저를 설득하려던 목소리, 제가 충분히 훌륭하지 않다고 경고하는 독성 수치심의 목소리가 사라지고 격려와 흥분의 목소리로 대체되었습니다.
부정적인 생각을 뚫고 나가는 간단한 행동이 제 자아감에 놀라운 변화를 가져왔습니다.
이것은 내가 나 자신에게 조율하고, 경청하고, 목을 내밀고, 위험을 감수하고, 모든 면에서 나에게 이로운 무언가를 얻는 예입니다.
나는 홀어머니 가정을 부양하고 의미 있는 삶을 살고자 하는 욕구를 충족시키기 위해 적절한 생계를 유지해야 한다는 욕구를 충족시켰습니다.
당신은 당신의 희망, 소원, 욕망, 욕구, 필요성에 동조할 수 있습니까? 당신이 조용히 앉아서 이 주제에 잠시 집중한다면, 당신에게 무엇이 떠오를까요? 당신이 그것을 깨닫기 시작하면서 원하는 것과 필요한 것의 목록을 작성하세요. 이러한 것들을 달성하려는 의도를 설정하세요. 당신이 동조할 수 있는 주제는 당신이 살고 싶은 곳, 당신이 즐기는 음식, 당신이 하고 싶은 것, 그리고 당신이 추구하고 싶은 취미나 관심사일 수
있습니다.
제가 고객들에게서 보는 일반적인 욕구와 필요 중 하나이자 가장 쉽게 알아차릴 수 있는 것 중 하나는 혼자 있고 싶은 욕구입니다.
사람이 혼자 있고 싶어하는 것은 아주 정상적인 일이며, 특히 사람들과 어울린 후에는 더욱 그렇습니다.
사교에 지치면 몸은 고립을 갈구할 수 있습니다.
그런 다음, 고립을 얻은 후에는 다시 다른 사람과 함께 있는 것을 즐길 수 있습니다.
제가 말하고자 하는 것은 바로 이것입니다.
자신에게 집중하고 지속적으로 원하는 것과 필요한 것에 주의를 기울이는 것입니다.
도움 요청하기.
회복 중인 기쁘게 하는 사람으로서, 저는 이런 문제가 있었습니다.
어머니는 제가 사람들에게 당신을 위해 무언가를 하거나 도움을 요청하는 것이 그들에게 부담이라고 믿도록 프로그램했습니다.
그것은 제 자신을 풀어내기 힘든 힘든 상황이었지만, 저는 그것을 하는 법을 배웠습니다.
처음에는 불안을 유발하고 어렵지만, 이것은 불안의 벽을 뚫고 자신을 위해 건강한 일을 해야 하는 경우입니다.
그것에 곧 들어가면,
당신은 아마도 그것에 부정적인 결과가 없고 사람들이 실제로 필요로 되는 것을 즐긴다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
우리는 장애를 인식하고 위에서 언급한 다섯 가지 영역에서 건강을 추구함으로써 기능 장애적 입장에서 벗어날 수 있습니다.
목록을 살펴보고 자신에게 솔직해지세요. 피아 멜로디의 책, Facing Codependence를 읽어보세요 . 어린 시절 트라우마와 그것이 우리 삶을 방해하는 방식을 이해하기 위한 좋은 출발점입니다.
어린 시절 트라우마의 기본 사항을 배우는 것이 첫 번째 단계입니다.
치유, 성장, 기능적 성장을 위해 노력하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
좋은 소식은 우리 모두가 이러한 장애를 극복하고 더 높은 수준의 기능으로 나아갈 수 있다는 것입니다.
그 대가로 어떤 관계 문제가 있든 개선될 것입니다.
오늘은 당신이 자신을 적절하게 돌보기 시작하는 날입니다.
정말 가치가 있습니다.
노화된 근육: 힘든 운동이 더 큰 효과를 줄까?
오늘은 당신을 놀라게 해드리겠습니다.
저는 61살이에요.
저는 60개 이상의 보디빌딩(피지크 그룹) 대회에 참여했습니다.
훈련의 어떤 측면은 나이가 들면서 더 어려워집니다.
저는 젊었을 때 했던 것과 똑같은 운동 프로그램을 다시 할 수 없고 하지도 않을 것입니다.
벤치프레스나 스쿼트를 힘차게 하는 세트로 하는 건 더 어려워 보인다.
하지만 나이가 많아서 훈련으로 인한 근육 손상이 더 심할까요?
최근 연구 결과는 노화와 운동에 대한 기존의 생각에 도전할 수도 있습니다.
운동과 염증(노인 대 젊은이)
이 연구에서는 강렬한 운동이 젊은 운동선수와 노년 운동선수의 염증에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.
이 실험에는 두 그룹의 운동선수가 참여했습니다.
22세 정도의 젊은 선수들과 52세 정도의 나이 많은 선수들로 모두 비슷하게 힘이 셌습니다.
두 그룹 모두 스쿼트의 하강 단계에 초점을 맞춘 힘든 다리 운동을 했습니다.
연구원들은 운동 전, 운동 직후, 운동 3일 후에 혈액 바이오마커를 측정했습니다.
이러한 바이오마커는 신체에서 얼마나 많은 근육 손상, 염증, 치유가 일어나고 있는지를 보여줍니다.
연구 결과: 근육 손상은 연령에 따라 다르지 않음
연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
두 연령대 모두 근육 손상 수준이 비슷했습니다.
그렇게 힘든 운동을 한 후에는 놀랄 일이 아니었습니다.
두 그룹 모두 운동 직후 염증 신호와 근육 회복이 증가했습니다.
흥미로운 점은 한 가지 신호(단핵구 화학유인 단백질-1)가 운동 직후의 젊은 선수들에게만 증가했다는 것입니다.
이 신호는 손상된 부위로 특정 면역 세포를 불러들이는 도움 요청과 같습니다.
요약
전반적으로, 젊은 선수와 노년 선수 모두 격렬한 운동에 비슷한 반응을 보였습니다.
이번 연구 결과는 저와 같은 노년 운동선수가 지속적으로 훈련하면 젊은 운동선수만큼 염증을 조절하고 힘든 운동 후 회복할 수 있다는 것을 의미합니다.
우리 몸은 시간이 지남에 따라 운동으로 인한 스트레스에 놀라울 정도로 회복력이 강하고 적응력이 뛰어난 것으로 보입니다.
저항 훈련을 하시나요?
노년은 그저 잇따른 일들일 뿐이다
노인의 일주일 생활
우디 앨런의 말을 인용하자면, 신을 웃게 만들고 싶다면, 당신의 계획을 말해 보세요.
신을 믿든, 무신론자든, 보편적 의식이 모든 것의 근원이라고 믿든 - 우디 앨런이 정확히 지적했습니다.
변화는 입에 걸레를 물고 있는 불독만큼이나 무자비합니다.
지난 7일은 너무나 많은 변화로 가득 차서 화가 났었습니다.
그러다가 고전적인 노년의 지침서인 도덕경에서 이 가르침을 떠올렸습니다.
모든 것이 변한다는 것을 깨닫는다면, 붙잡으려는 것은 아무것도 없습니다.
죽음을 두려워하지 않는다면, 이루지 못할 것은 아무것도 없습니다.
미래를 통제하려는 것은 목수의 자리를 차지하려는 것과 같습니다.
목수의 도구를 다루다 보면 손을 다칠 가능성이 큽니다.
내가 도가 지배하고 내가 그것을 바꿀 수 없다는 것을 기억할 수 있다면, 내 남은 세월은 더 쉬울 것이다.
하지만 내 인생은 내가 통제하고 있다고 생각하고 도, 신, 자연 어머니, 또는 당신이 부르고 싶은 대로 현실로 다시 밀려나는 끝없는 순환이다.
뭔가가 주도하고 있지만 그건 내가 아니야!
망할 일이 잇따라 일어나다
6일 전, 저는 9월을 모두 계획했습니다.
아내와 저는 독일과 남부 프랑스로 여행을 떠나기 전에 6개 이상의 기사를 쓸 것입니다.
우리는 흥미로운 여행을 계획했습니다.
저는 제가 좋아하는 개인 트레이너와 함께 운동을 계속할 것입니다.
또한 20년 동안 의자 마사지 치료사와 함께 일해 온 건강 박람회의 가을 붐을 처리할 것입니다.
저는 이미 모든 것을 계획해 두었습니다.
그리고 나서 빠른 속도로 연속해서 내 모든 계획은 울타리 기둥에 놓인 맥주 캔처럼 하나하나 무너져 내렸습니다.
노동절 주말(미국)에 시작되었습니다.
일요일에 치실질을 하다가 충전물을 뽑았는데, 충전물이 싱크대에 떨어졌습니다.
오, 별거 아니야, 여행 전에 고쳐야지 하고 생각했습니다.
그런데 통증이 시작되었습니다.
무시하거나 구분할 수 없는 맥박이 치는 끊임없는 치통이었습니다.
그 일은 3일간의 주말에 일어났기 때문에 치과 예약을 할 수 있기까지 4일이 걸렸습니다.
나는 고통을 받아들이고, 숨을 쉬고, Aleve를 먹어서 어느 정도 통제력을 얻었습니다.
하지만 정상적인 식사를 했을 때, 욱신거림은 더 심해졌습니다.
그래서, 나는 반숙 계란, 오트밀, 블렌디드 수프의 즐거움을 다시 발견했습니다.
싱겁고 지루한 병원 음식이 이제 즐기기 시작했습니다.
운동을 계속할 계획이었지만, 허리가 나갔습니다.
끔찍하지는 않았지만 운동을 불가능하게 만든 꾸준한 허리 통증. 다가올 운동 두 개를 취소했습니다.
이가 아파서 글을 쓸 수는 없지만, 이벤트에 인력을 배치하는 다소 지루한 일을 하고 있어서 수입도 생기고, 일을 마무리하는 데서 만족감도 얻습니다.
내일은 이를 발치하게 됩니다.
통증이 시작된 지 7일 후입니다.
그동안 치과 의사가 치통에 Aleve보다 효과가 좋은 Motrin을 처방해 주었습니다.
허리가 나아지고 있고, 발치 후 운동으로 돌아갈 겁니다.
그리고 다시 글을 쓰고 있습니다.
이제 모든 문제가 해결되었어요. 좋아요!
그렇게 빨리 하지 마세요. 꾸준하고 끊임없는 변화는 계속될 것입니다.
하지만 제가 변화를 위해 잃어버린 일주일에 대해 불평할 자격이 있나요? 제 개인 트레이너는 암으로 3년을 잃었지만, 그는 여전히 계속하고 있습니다.
저는 작은 언덕을 산으로 만들고 있습니다.
제 옆집 이웃인 켄트는 92세이고, 올해 머리꼭대기 피부암을 제거하는 수술과 또 다른 시술을 받았는데, 두 가지 모두 입원이 필요했습니다.
하지만 그는 여전히 혼자 살고, 운전을 하고, 아내와 제가 지금까지 만난 가장 즐거운 이웃 중 한 명입니다.
79세의 나이에 건강하고, 고향 대륙을 안내해줄 아름다운 독일 여성과 결혼해서 감사합니다.
그리고 샌프란시스코의 언덕에 살고 있어요! 그렇게 초라하지는 않아요.
정말 감사해요.
진료를 받는 동안 치과 의사가 내 나이(79)에 대해 언급하고 아내가 몇 살인지 물었습니다.
그녀는 65세라고 대답했습니다.
당신은 교활한 악마입니다.
그는 미소를 지으며 아내가 그보다 23살 어리다라고 말했습니다.
내 치과 의사가 교활한 악마입니다.
15살 연하의 아내가 있는 건 나에게는 이점이고, 그녀도 그럴 수 있기를 바랍니다.
내가 헬스장에 가는 한 가지 이유는 독일과 남부 프랑스에서 산책과 관광을 하는 동안 방해가 되지 않기 위해서입니다.
그녀에게 정말 감사합니다.
젊은 세대와 보조를 맞춰야죠.
제 아들은 오늘로 77일 동안 술을 끊고 깨끗이 지냈습니다.
저는 그의 업적을 자랑스럽게 생각합니다.
쉬운 일이 아니거든요. 저는 80일 전이 아니라 오늘의 그가 있는 것을 보고 놀랐다고 말했고, 그는 제가 한 게 아니에요. 은혜예요.라고 말했습니다.
지난주는 모든 것에 감사하는 법을 배웠습니다.
왜냐하면 저는 장수라는 선물을 받았고, 제 자신을 잘 돌봄으로써 그것을 얻을 수 있었던 것은 아니기 때문입니다.
제 자기 관리가 기껏해야 엉성했고, 최악의 경우 완전히 무모했습니다.
하지만 내가 여기 있는 건 어쩌면 은혜일지도 몰라.
슌류 스즈키에 대한 이 작은 추억은 모든 것을 객관적으로 보게 해줍니다.
“세신 넷째 날, 우리는 다리가 아프고 허리가 아프고 희망과 이 일이 가치 있는지 의심 속에 앉아 있었는데, 스즈키 로시는 천천히 이렇게 말하며 이야기를 시작했습니다.
'당신이 지금 겪고 있는 문제는...'
('갈아가겠다'고 우리는 확신했습니다.)
'... 평생 계속될 것입니다.
' 그는 결론을 내렸습니다.그가 말한 대로 우리 모두 웃었습니다.
웃어야 할 거예요. 사실이니까요. 삶과 노년은 평생 동안 그저 하나씩 이어지는 것일 뿐이에요. 맞아요, 지난주는 불편했지만 앞으로 올 일에 비하면 아무것도 아니에요.
나는 마치 일어나야 할 일인 것처럼 계속해서 변화를 마주할 것이다.
나에게는 어떤 선택이 있는가? 도덕경에서 말했듯이, 모든 것이 변한다는 것을 깨닫는다면, 나는 아무것도 붙잡으려고 하지 않을 것이다.
그리고 붙잡지 않는다면?
그건 수사적 질문이에요. 우리 모두는 붙잡지 않는 우리만의 방법을 찾아야 해요.
(스즈키 로시의 스토리는 '세상의 한 구석을 빛내다: 슌류 스즈키와 함께한 순간' 에서 발췌한 것입니다 .)
도덕경의 인용문(74장)은 스티븐 미첼 버전에서 따온 것입니다.