- 수면 무호흡증은 미국 성인에게 흔한 수면 장애입니다.
- 이전 연구에서는 수면 무호흡증으로 인한 산소 결핍이 치매 위험 증가와 연관되어 있었습니다.
- 새로운 발견은 산소 수준의 변동이 뇌 세포 사멸의 중요한 요소임을 나타냅니다.
- 이 쥐 기반 연구에서 교훈을 얻을 수 있지만 인간 주도의 조사가 더 필요합니다.
수면 중에 호흡이 멈추거나 시작되는 장애인 수면 무호흡증은 오랫동안 치매 위험 증가 및 인지 저하와 관련이 있었습니다.
이전 연구에서는 수면 중 산소 결핍이 인지 저하에 해로운 영향을 미치는 방법과 이유를 탐구했습니다. 이제
"저산소증과 치매가 연관되어 있다는 역학 데이터가 있었지만 동반 질환을 해결하기는 어렵습니다."라고 학교장인 Elizabeth J Coulson 박사는 말했습니다.의생명과학부퀸즈랜드 대학교 의과대학 교수이자 이번 연구의 공동 저자입니다.
새로운 연구 결과는 수면 무호흡증으로 인해 발생하는 간헐적인 산소 결핍이 “치매로 사망하는 것으로 알려진 세포의 신경 세포 손실을 유발할 수 있다는 점을 강조합니다”라고 그녀는 말했습니다. "따라서 우리는 알려진 위험에 대한 메커니즘을 발견했을 수 있습니다."
이 실험은 인간이 아닌 생쥐를 대상으로 진행되었으며, 연구자들은 수면 무호흡증을 모방한 수면 장애 시나리오를 만들었습니다. 여기에는 장애, 호흡 변화, 중간 정도의 저산소혈증(낮은 산소 혈중 농도)이 포함됩니다.
그 결과, 쥐는 알츠하이머병과 관련된 인지 장애 및 병리학적 특징이 증가한 것으로 나타났습니다. 그들의 뇌는 또한 다른 증상도 경험했습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 더 높은 수준의 염증 - 이는 신경학적 손상과 관련됨
- 콜린성 기저 전뇌 뉴런의 선택적 변성 - 학습 및 기억과 같은 기능과 연결됨
- 알츠하이머 환자에게 흔히 나타나는 플라크의 일종인 베타-아밀로이드 양의 증가
인디애나 수면 센터의 의료 책임자이자 SleepFoundation.org의 의료 전문가이자 Sleep to Heal 의 저자인 Abhinav Singh 박사는 "[플라크]가 배관의 침전물과 같다고 상상해 보십시오."라고 설명했습니다 .
“경수 관련 침전물은 배관 내 물의 흐름을 늦추고 결국 배관을 막고 손상시킬 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
그러나 수면 중 혈중산소농도가 회복되면 치매와 관련된 병리학적 특징은 나타나지 않았다.
중요한 것은 연구자들이 어떻게 생각하는지입니다.산소가 제한되면 인지 저하에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
Coulson은 Healthline에 "우리 데이터에 따르면 산소 수준의 변동이 원인임을 시사합니다"라고 말했습니다.
그러나 뉴런 변성에 관해서는 “산소가 얼마나 자주, 얼마나 낮아져야 하는지, 얼마나 오랫동안, 그리고 그것이 누적되는지 여부를 정확히 알지 못합니다.”라고 그녀는 계속 말했습니다.
“우리 몸은 장기간의 저산소증에 적응할 수 있지만 변동에는 적응할 수 없습니다. 이는 우리가 알고 있는 정도입니다. 이것이 우리가 다음으로 살펴보고 있는 것들입니다.”
우리는 산소 결핍이 뇌에 미칠 수 있는 영향을 알고 있습니다. 하지만 두 요소는 어떻게 연결되어 있습니까?
Momentous의 신경 생리학자이자 여성 인간 수행 전문가인 Louisa Nicola는 “뇌, 척수, 배우자에서 나와 신체에 연결되는 신경으로 구성된 신경계가 기능하려면 산소가 필요합니다.”라고 설명했습니다.
“뇌는 뇌 조직에 스며드는 모세혈관, 즉 미세혈관을 통해 공급되는 혈액으로부터 산소를 전달받습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그러나 “뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으면 뇌세포가 죽기 시작합니다.”
뇌는 예상보다 더 많은 산소를 필요로 합니다. Nicola는 Healthline에 “[그것은] 신체 전체 산소 공급량의 약 5분의 1을 사용합니다.”라고 밝혔습니다.
산소는 뇌세포 사멸을 예방하는 데 중요할 뿐만 아니라 치매를 유발하는 다른 인지 요인을 관리하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
“연구에 따르면 알츠하이머병과 치매 환자에게는 타우 단백질이 축적되어 인지 저하를 초래하는 것으로 나타났습니다.” 뉴저지 주 저지 시티 메디컬 센터의 임시 의학 의장, 폐질환 전문의, 수면 전문가인 조티 마타(Jyoti Matta) 박사가 헬스라인에 말했습니다.
“양질의 깊은 서파수면은 이러한 모든 독성 단백질을 제거할 수 있게 해줍니다.”라고 그녀는 계속 말했습니다. 이는 수면 무호흡증이 있는 사람들 사이에서는 달성되지 않습니다.
비록 이 연구가 생쥐를 대상으로 수행되었지만 인간의 수면 무호흡증과 치매를 이해하는 데 있어 우리는 여전히 발견에서 중요한 교훈을 얻을 수 있습니다.
"수면 무호흡증과 알츠하이머병 위험을 연결하는 많은 증거가 있습니다"라고 캘리포니아 대학교 어바인 의과대학 정신의학 및 인간 행동 조교수인 브라이스 맨더(Bryce Mander) 박사는 덧붙였습니다. "그러나 수면 무호흡증 치료가 치매 위험에 미치는 유익한 효과에 대한 데이터는 제한적입니다."
그는 계속해서 이렇게 말했습니다. “이 연구는 수면 무호흡증을 치료하면 알츠하이머병 위험을 줄일 수 있다는 개념 증명 증거를 제공합니다. [그것은] 또한 양압 치료가 가능하지 않은 사람들을 위한 향후 연구를 위한 잠재적인 새로운 분자 표적을 제공합니다."
Coulson은 또한 이번 연구 결과가 간헐적 산소 결핍의 영향과 이것이 치매 발병과 어떤 관련이 있는지에 대해 인간 참가자들을 대상으로 한 추가 실험의 필요성을 뒷받침한다고 언급했습니다.
이 상태는 밤새도록 호흡이 빈번하고 반복적으로 중단되어 수면에 큰 지장을 초래합니다. 수면 무호흡증이 있는 일부 개인은 한 시간에 100번씩 깨어납니다.
잠시 멈출 때마다 산소 수치가 떨어지면 "수면은 더 깊은 단계에서 가벼운 단계로 이동합니다"라고 Matta는 말했습니다. 그리고 "환자의 수면 주기가 더 가벼운 수면 단계로 전환되면 갑자기 깨어납니다."
Matta는 이러한 패턴이 또한 신체의 '투쟁 또는 도피' 모드를 촉발시키는 교감 자극과 함께 혈압을 증가시킨다고 지적했습니다.
수면 무호흡증에는 폐쇄성, 중추성, 복합성이라는 세 가지 유형이 있습니다. 그러나 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증이 가장 흔합니다.
“폐쇄성 수면 무호흡증은 수면 중에 상기도가 부분적으로 또는 완전히 막히는 현상이 반복적으로 발생하여 간헐적인 저산소증 및/또는 수면 분열을 초래하는 것입니다.”라고 Nicola는 밝혔습니다.
이 유형은 치매와 더 자주 연관되는 유형입니다.
한편, 중추성 수면 무호흡증은 뇌가 숨을 쉬라는 신호를 보내는 것을 간헐적으로 중단하기 때문에 발생한다고 그녀는 계속 말했습니다.
가끔 밤에 잠이 안 오는 경우에도 당황하지 마십시오. 빈도는 위험 증가의 핵심이라고 믿어집니다.
Nicola는 “만성화되는 지속적인 수면 부족은 시간이 지남에 따라 신경 퇴화를 초래합니다.”라고 설명했습니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 Singh은 수면 무호흡증에 대해 의료 전문가의 평가를 받을 것을 권장했습니다.
- 야간 수면의 질이 좋지 않음
- 밤에 여러 번 깨다
- 매일 밤 평소보다 화장실에 더 많이 간다
- 피곤하고 졸리다
- 마른 입
- 아침 두통
- 집중하기 어려움
현재 치료법은 없지만 "수면 무호흡증은 치료 가능성이 높으며 가능한 치료법이 많이 있습니다"라고 Mander는 확신했습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 지속적 기도 양압(CPAP) 기계 사용
- 코골이 해결하기
- 옆으로 자고
- 침대의 '머리' 부분 높이기
- 체중 감량 — 비만이 기도에 대한 압력을 증가시키기 때문에
- 알코올과 니코틴 섭취 줄이기
Nicola는 “너무 심각하지 않고 조기에 발견된다면 많은 사람들이 자는 동안 코로 숨을 쉬는 훈련을 하면 수면 무호흡증을 완화할 수 있습니다”라고 덧붙였습니다.
수면 무호흡증은 미국 성인의 최대 30%에 영향을 미치는 흔한 장애로, 밤새도록 반복적으로 호흡이 멈췄다가 시작됩니다.
다른 위험 요인으로는 비만과 흡연이 있지만 나이가 들수록 유병률이 증가합니다.
새로운 발견은 간헐적인 산소 결핍이 뇌세포 사멸에 어떻게 영향을 미치는지 강조하는 한편, 이 영역에 대한 더 많은 조사의 필요성을 확인시켜 줍니다.
"[그들은] 수면 무호흡증이 있는 노인의 알츠하이머병 위험을 줄이기 위해 양압기 치료의 가능성을 조사하기 위해 대규모 임상 시험을 수행하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다."라고 Mander는 말했습니다.
수면 무호흡증: 수돗물은 CPAP 기계에 사용하면 위험할 수 있습니다
- CDC가 "멸균되지 않은 물"로 분류한 수돗물에는 흡입 시 수인성 질병을 일으킬 수 있는 수많은 병원균이 포함되어 있습니다.
- 수돗물에는 Pseudomonas aeruginosa, Legionella spp., Acanthamoeba spp., Naegleria fowleri 등 많은 병원균이 존재합니다.
- 많은 미국인들은 가정용 의료 기기에 수돗물을 사용하면 감염이 발생할 수 있다는 사실을 모르고 있다고 CDC는 밝혔습니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)의 새로운 연구에 따르면 가습기, 지속성 기도양압(CPAP) 기계 등 가정용 의료 기기에 수돗물 사용을 피해야 한다고 합니다.
CDC가 "멸균되지 않은 물"로 분류한 수돗물에는 흡입 시 수인성 질병을 일으킬 수 있는 수많은 병원균이 포함되어 있습니다.
많은 미국인들은 가정용 의료 기기에 수돗물을 사용하면 감염으로 이어질 수 있다는 사실을 모르고 있다고 CDC는 밝혔습니다.
조직은 이번 연구 결과를 통해 의료 서비스 제공자가 환자에게 가정용 의료 기기에 멸균수를 사용하는 것의 중요성을 교육할 수 있기를 바랍니다.
"비강, 기관, 폐 등 매우 민감한 신체 기관에 접근할 수 있는 방에서 CPAP 기계나 가습기를 사용할 때 우리는 에어로졸화된 오염물질에 노출될 수 있습니다."라고 Dr. Saurabh Chatterjee University of California, Irvine의 공중 보건 프로그램을 통한 환경 및 산업 보건 및 의학은 Healthline에 말했습니다.
CDC는 가정용 의료 기기의 적절한 물 사용에 대한 사람들의 인식을 측정하기 위해 2021년 8월에 설문조사를 실시했습니다.
조사 결과 참가자 중 3분의 1, 특히 남성이거나 도시 환경에 거주하거나 흑인으로 식별된 참가자는 수돗물에 박테리아 및 기타 병원체가 포함되어 있다는 사실을 알지 못하는 것으로 나타났습니다.
거의 절반은 수돗물이 부비동 세척, 콘택트 렌즈 세척 및 호흡기 장치에 안전하게 사용될 수 있다고 생각했습니다.
참가자 중 약 4분의 1은 가습기와 CPAP 기계에 수돗물을 사용한다고 말했습니다.
CDC는 이번 결과를 통해 사람들이 가정용 의료 기기에 수돗물을 사용하기 전에 수돗물을 소독하도록 권장하기를 바랍니다.
수돗물에는 Pseudomonas aeruginosa, Legionella spp., Acanthamoeba spp., Naegleria fowleri 등 많은 병원균이 존재합니다.
사실은,
비멸균수에 있는 병원균은 음용 등 다양한 경로를 통해 감염될 수 있지만, 대부분의 물 관련 감염은 흡입으로 인해 발생합니다.
우리의 입과 위장관은 멸균되지 않으며 수돗물의 미네랄은 실제로 우리 몸에 건강하다고 Stanford Health Care의 폐 및 중환자 의학 의사인 Michelle Cao 박사는 말합니다.
“장은 매우 강력한 면역 방어를 갖고 있지만 폐에 대해서는 그렇게 말할 수 없습니다.”라고 Chatterjee는 말합니다.
예를 들어 CPAP 기계를 사용하면 병원균을 흡입할 수 있으며 이로 인해 감염이 발생할 수 있다고 존스 홉킨스 대학 보건 보안 센터의 수석 학자이자 전염병 전문가인 Amesh Adalja 박사는 말합니다.
Adalja는 "이 장치는 물을 에어로졸화하여 호흡기계에 침투하도록 하는 것과 관련이 있습니다. 이는 수돗물을 마시는 것과는 다릅니다."라고 Adalja는 말했습니다.
증상은 폐렴과 관련된 증상과 유사할 수 있다고 Adalja는 말합니다. 생각해보세요: 기침, 가슴 통증, 호흡곤란 또는 호흡곤란.
Cao에 따르면 일단 흡입되면 일부 병원체는 폐에 남아 외부 요인이 감염을 유발할 때 활동을 일으킬 수 있습니다.
질병에 걸릴 확률은 개인의 건강 상태에 따라 다르며 심각한 감염에 걸릴 위험이 가장 높은 사람들에는 노인, 유아, 어린이, 면역 체계가 약화된 사람 또는 만성 폐와 같은 만성 질환이 있는 사람이 포함됩니다. 질병.
가정용 의료기기는 깨끗하고 살균된 물을 사용하고 싶습니다.
CDC 보고서에 따르면 증류수를 쉽게 구할 수 없는 경우 수돗물을 5분 동안 끓인 후 식힌 후 의료 목적으로 사용하면 살균할 수 있다고 합니다.
의료 기기에 사용하는 물의 종류를 결정할 때 개인적인 위험 요소와 환경을 평가하는 것이 중요하다고 Cao는 말합니다.
예를 들어, 일부 국가에서는 생수는 CPAP 기계에 사용할 수 있을 만큼 살균되지 않을 수 있으며, 심각한 질병을 앓고 있는 사람들은 살균된 물을 사용할 수 없는 경우 기기 사용을 일시 중지할 수 없습니다.
“생명 유지를 위해 가정용 기계 인공호흡기를 사용해야 하는 환자는 증류수가 없어도 일시적으로 치료를 중단할 수 없는 반면, 폐쇄성 수면 무호흡증 환자는 증류수를 사용하면 며칠 밤 동안 CPAP 사용을 견딜 수 없습니다. 물은 사용할 수 없습니다.”라고 Cao가 말했습니다.
CDC도 권고한다.
Chatterjee는 "또 다른 중요한 문제는 플라스틱 파이프와 가습기 내부 표면을 적절하게 청소하여 박테리아 성장이나 박테리아 독소가 표면에 달라붙지 않도록 하는 것입니다."라고 말합니다.
CDC의 새로운 보고서에 따르면 많은 미국인들이 가정용 의료 기기에 수돗물을 사용해서는 안 된다는 사실을 모르고 있는 것으로 나타났습니다. 수돗물에는 병원균이 포함되어 있어 마셔도 안전하지만, 특히 어린이, 노인, 면역 체계가 약한 사람이 흡입하면 감염될 수 있습니다. 사람들은 병에 걸리지 않도록 가정용 의료기기에 증류수나 5분 동안 끓인 수돗물을 사용해야 합니다.
불규칙한 수면 습관은 노인의 죽상경화증 위험을 증가시킬 수 있습니다
- 연구원들은 수면 패턴이 좋지 않은 노인들이 죽상동맥경화증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있다고 말합니다.
- 전문가들은 수면 방해가 심혈관 및 기타 건강에 광범위한 건강 영향을 미친다고 지적합니다.
- 그들은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 전자 기기를 따로 보관하고 침실 온도를 적절한 온도로 유지함으로써 수면 습관을 개선할 수 있다고 말합니다.
45세 이상의 사람들이 다양한 시간에 잠을 자거나 다른 시간에 잠드는 경우 죽상동맥경화증 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다.
연구자들은 수면 패턴이 더 일정한 사람들과 불규칙한 수면 습관을 가진 사람들의 동맥벽에 쌓인 지방 축적물을 분석했습니다.
연구자들은 플라크가 터져 잠재적으로 동맥을 막는 혈전을 일으키고 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있다고 지적했습니다.
플라크가 쌓이면 동맥이 좁아져 혈류가 감소하고 체내 산소와 영양분이 감소합니다.
연구자들은 죽상동맥경화증에 대한 다민족 연구(MESA)에서 선정된 2,000명의 연구 참가자를 조사했습니다.
이들의 나이는 45~84세였으며 평균 연령은 69세였다.
인종의 분류는 다음과 같습니다.
- 38% 화이트
- 28% 흑인 또는 아프리카계 미국인
- 23% 히스패닉계 미국인
- 11% 중국계 미국인
2010년에서 2013년 사이에 참가자들은 잠든 시간과 깨어 있는 시간을 감지하는 손목 장치를 착용했습니다.
또한 호흡, 수면 단계, 수면 시작 후 각성, 수면 중 심박수와 관련된 수면 장애를 측정하기 위해 7일 연속 수면 일기와 하룻밤 재택 수면 연구를 완료했습니다.
과학자들이 관찰한 가장 중요한 불규칙성은 2시간 이상의 변화와 일주일 이내에 90분 이상의 잠들기 변화였습니다.
연구자들은 다음을 측정하여 동맥 내 플라크의 존재를 측정했습니다.
- 관상동맥에 석회화된 지방 플라크가 형성됨
- 경동맥(목) 동맥에 지방 플라크가 형성됨
- 목 동맥의 내부 두 층의 두께
- 발목의 말초 동맥이 좁아짐
조사 결과에는 다음이 포함됩니다.
- 일주일 동안 2시간 이상 불규칙한 수면 시간을 가진 참가자는 관상동맥 칼슘 점수가 높을 가능성이 1.4배 높았고, 목 동맥에 플라크가 쌓일 가능성이 1.12배 높았으며, 비정상적인 결과가 나타날 가능성이 2배 더 높았습니다. 수면 시간이 더 일관된 사람들에 비해 발목 동맥에서 발생합니다.
- 주당 90분 이상 불규칙한 수면 시간을 보인 참가자는 주당 30분 이하의 수면 시간을 가진 참가자에 비해 관상동맥 칼슘 점수가 높을 가능성이 1.43배 더 높았습니다.
- 수면 시간의 불규칙성과 목 동맥 층의 비정상적인 두께 사이에는 연관성이 없었습니다.
- 수면 시간의 불규칙성과 다른 심혈관 질환 지표를 연관시키는 증거는 거의 없었습니다.
캘리포니아 주 오렌지 코스트 의료 센터(Orange Coast Medical Center) 산하 MemorialCare 심장 및 혈관 연구소(MemorialCare Heart & Vascular Institute)의 중재적 심장 전문의인 Hoang Nguyen 박사는 “수면 무호흡증이 심혈관 질환 및 뇌졸중 발병과 밀접한 관련이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.”라고 말했습니다.
"이것에 대한 기본 메커니즘은 수면 무호흡증이 중요한 기관으로의 산소 전달을 감소시켜 염증 반응을 촉진하고 궁극적으로 심혈관 질환으로 이어진다는 점에서 직관적으로 이해됩니다."라고 그는 Healthline에 말했습니다. “이 연구에서 흥미로운 점은 저자들이 수면의 질을 넘어 수면의 규칙성과 지속 시간을 조사했다는 것입니다.”
“저자들은 수면 규칙성의 교란이 자연적인 일주기 리듬을 교란시켜 심혈관 질환을 촉진한다고 제안했습니다.”라고 Nguyen은 덧붙였습니다. “이것은 염증, 포도당 대사 및 교감 신경 호르몬 반응에 영향을 미칩니다. 이러한 요인들은 모두 심혈관 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 일주기 리듬 장애를 염증 및 교감 반응의 부적응 변화와 연관시키는 것은 흥미롭습니다.”
낮은 질, 비정상적인 양, 단편적인 수면을 포함한 열악한 수면은 심장 질환, 고혈압, 비만, 제2형 당뇨병 및 기타 심혈관 질환과 관련이 있습니다.
미국심장협회(American Heart Association)는 수면을 목록에 포함시켰습니다.
“간헐적으로 수면 시간이 단축되는 것은 아마도 많은 미국인들이 한 번쯤 경험해 본 문제일 것입니다.”라고 캘리포니아 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 비침습적 심장 전문의인 Devin Kehl 박사는 말했습니다.
"실제로 연구 대상 인구의 1/3 이상이 수면 시간 변동폭이 90분 이상이었습니다."라고 그는 Healthline에 말했습니다. "저자가 지적한 것처럼 이는 심혈관 위험에 영향을 미칠 수 있는 쉽게 수정 가능한 생활 방식 매개 변수를 식별한다는 점에서 도발적입니다."
이번 연구의 한계 중 하나는 수면과 죽상경화증을 함께 측정하는 것이라고 연구원들은 지적했습니다. 그러나 그들은 둘 사이에 연관성이 있다고 느낍니다.
NYU Langone Hospital-Brooklyn의 심장 전문의인 DOris Chan 박사는 “일반적으로 수면 습관과 죽상동맥경화증이 연관되어 있다고 생각하지만, 닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지 말하기는 어렵습니다.”라고 말했습니다.
"심부전 발병을 동반한 죽상동맥경화증은 수면의 질과 습관에 영향을 미칠 것이며, 우리는 수면 부족, 자주 방해받는 수면, 열악한 수면으로 인한 높은 수준의 스트레스 호르몬이 심장 질환과 밀접한 관련이 있는 염증 지표의 수준을 증가시킨다고 믿습니다. / 죽상 동맥 경화증”이라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
많은 사람들에게 잠을 이루기가 어려울 수 있습니다.
미국 인구의 3분의 1 이상이 매일 밤 7시간 미만의 수면을 취한다고 합니다.
Walden University 간호 대학 수석 핵심 교수진인 MSN Jeani C Thomas는 Healthline에 건강한 수면 습관을 위한 팁을 제공했습니다.
- 수면 일정에는 매일 밤 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠자리에 드는 최소 7시간이 포함됩니다.
- 조명이 달린 다이얼이 달린 시계나 TV 등 감각을 자극하는 물건을 침실에서 치우세요.
- 욕실에 야간 조명이 있는 어두운 방에서 자십시오.
- 휴대폰이 침실에 있는 경우 무음으로 설정하세요.
- 잠들 수 있도록 침실의 온도를 설정하세요.
- 잠들기 전, 독서를 하거나 차분한 음악이나 명상을 듣기 전에 긴장을 풀어보세요.
- 취침 전에는 식사를 피하십시오. 수분 섭취를 제한하고 카페인이 함유된 제품을 피하세요.
- 저녁에는 낮잠을 자지 마세요.
- 수면 보조제를 사용하는 경우에는 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 이 약을 복용하십시오.
- 밤에 잠에서 깨어 다시 잠들지 않으면, 잠들 준비가 될 때까지 일어나서 휴식을 취하십시오.
깨어 있는 시간 동안 시스템에 가해지는 스트레스로부터 회복하기 위해서는 신체의 모든 부분에 수면이 필수적이라고 토마스는 말했습니다.
건강한 수면 습관이 삶의 질 지표를 향상시키는 방법
- 연구원들은 일관된 양질의 수면이 행복과 웰빙과 같은 삶의 질 지표를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
- 그들은 수면의 길이보다 수면의 질이 더 중요하다고 덧붙입니다.
- 전문가들은 일관된 취침 시간 습관을 가지면 양질의 수면을 얻을 수 있다고 말합니다.
양질의 수면은 수면의 길이보다 삶의 질에 더 중요합니다.
이는 연구자들이 2018~2020년 체코 가구 패널 설문조사의 데이터를 분석한 PLOS One 저널에 오늘 발표된 연구에 따른 것입니다.
과거 연구에서는 수면의 질을 개인의 전반적인 웰빙과 연관시켰지만, 연구자들은 이것이 사회적 시차증이 삶의 질에 미치는 장기적인 영향과 수면 시간, 수면의 질, 수면 시간의 변화를 테스트한 최초의 연구라고 말했습니다. 장기적으로 개인의 삶의 질에 영향을 미칩니다.
연구 저자들은 삶의 만족도, 웰빙, 행복, 주관적 건강, 업무 스트레스를 다루는 질문에 대한 응답을 자가 보고된 수면 시간, 수면의 질, 수면 시간 또는 "사회적 시차증"에 대한 응답과 비교했습니다.
연구 저자에 따르면 사회적 시차증은 누군가의 사회적으로 지시된 수면 리듬과 타고난 생물학적 수면 리듬이 일치하지 않는 경우입니다. 예를 들어 누군가가 야간 근무나 분할 교대 근무를 할 때 이런 일이 발생할 수 있습니다.
연구진은 수면의 질이 업무 스트레스를 제외한 다섯 가지 삶의 질 측정치 모두와 유의미한 상관관계가 있다는 사실을 발견했다고 밝혔습니다.
즉, 숙면을 취하는 것은 삶의 만족도, 웰빙, 행복, 주관적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 수면 시간이나 사회적 시차로 인한 피로가 시간이 지남에 따라 삶의 질에 큰 영향을 미치지 않는다고 덧붙였습니다.
그러나 저자들은 근무 시간이 완전히 다른 새 직장을 구하는 등 사회적 시차증의 원인은 드물게 발생하며, 3년의 연구 기간은 수면 시간 단축의 잠재적 영향에 대한 결론을 도출할 만큼 길지 않을 수 있다고 지적했습니다. 그리고 사회적 시차증.
그들은 코로나19 팬데믹이 결과 수집의 마지막 단계에도 헤아릴 수 없는 영향을 미쳤을 수도 있다고 덧붙였습니다.
뉴욕시의 신경심리학자이자 Comprehendthemind.com의 이사인 싸남 하피즈(Sanam Hafeez)는 이번 연구가 대규모 인구를 대상으로 수행되었다는 점을 고려할 때 수면의 질이 개인의 웰빙에 미치는 영향을 보는 것이 고무적이라고 Healthline에 말했습니다.
그녀는 오랫동안 수면의 질이 신경학적, 심리적 기능 모두에 미치는 영향을 고려해 왔지만 적어도 팬데믹 기간 동안 연구의 한 부분을 수행하는 데 한계가 있어 개인 생활 방식과 직장 생활 방식 모두 매우 현저하게 변화했기 때문에 중요성이 바뀌었다고 지적했습니다. 변경되었습니다.
“더 나아가 체코 문화는 완전히 다르지는 않지만 미국인의 문화와 반드시 유사하지는 않기 때문에 그 결과가 우리 삶으로 확장될 수 있는지 항상 의문을 제기합니다.”라고 그녀는 말했습니다.
면허를 취득한 임상 심리학자이자 Sleepopolis의 수면 건강 담당 이사인 PsyD인 Shelby Harris는 수면의 질과 양 모두가 전반적인 삶의 질에 중요하다고 말합니다.
“일상적으로 양질의 수면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강과 행복에 필수적입니다.”라고 그녀는 Healthline에 말했습니다.
"고품질의 수면은 기분 개선, 더 나은 의사 결정 능력, 감정 처리 능력, 조정 능력, 삶의 질 향상과 관련이 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "수면이 부족하거나 부족하면 기억력, 인지 처리 문제, 심혈관 질환 위험 증가, 당뇨병 및 기타 심각한 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있습니다."
미국 심리학 협회에서는 수면 문제가 몇 주 이상 지속되는 경우 의료 서비스 제공자 또는 정신 건강 관리 서비스 제공자와 상담할 것을 제안합니다.
Hafeez는 누군가가 수면의 질이 좋지 않은 데에는 여러 가지 이유가 있다고 설명했습니다.
“어떤 사람들은 유기적, 구조적, 유전적, 화학적 수준에서 수면에 어려움을 겪습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
“흡연, 체중 증가, 수면 무호흡증, 스트레스, 운동 부족, 재정적 어려움, 관계 문제, 결혼 생활의 불행, 건강 문제 등 심리사회적 스트레스 요인과 같은 생활 방식 요소는 수면 시간과 질 모두에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. "라고 Hafeez가 덧붙였습니다.
그럼 당신은 무엇을 할 수 있나요? 전문가들은 이러한 조언을 제공합니다.
일관성을 유지하세요
일관성은 수면의 질을 향상시키는 열쇠라고 Harris는 말합니다.
수면 일정의 일관성을 개선하기 위해 그녀는 일주일에 7일 거의 같은 취침 시간과 기상 시간을 유지하도록 권장합니다.
“일관적인 수면 일정은 수면의 질을 향상시키고 밤에 잠들기 쉽게 만들어줍니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
Hafeez는 코르티솔 스파이크가 유익할 수 있기 전에 충분히 일찍 잠자리에 들고, 수면 일기를 작성하고, 정해진 시간에 잠들기 어려울 경우 뒤척이는 대신 침대에서 나올 것을 권장합니다.
자연광을 받아보세요
Harris는 “깨어난 직후 아침에 자연광을 최대한 많이 받는 것도 중요합니다.”라고 말합니다.
그녀는 자연광이 아침에 더 깨어있는 느낌을 주고 일주기 리듬을 조절하여 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와준다고 설명합니다.
좋은 수면 위생을 실천하세요
마지막으로 Harris는 좋은 수면 위생을 실천할 것을 권장합니다.
이는 취침 전 8시간 이내에 카페인을 제한하고, 취침 전 3시간 이내에 알코올을 피하고, 잠들기 전 30~60분으로 화면을 제한하는 것을 의미합니다.
Hafeez는 취침 시간에 불안을 유발하는 생각(일반적인 현상)이 우리의 최선의 의도를 방해할 수 있다고 덧붙였습니다. 이러한 경우에는 호흡, 근육 이완, 유도 이미지, 명상과 같은 인지 행동 기법이 도움이 될 수 있습니다.
Harris는 일상적으로 수면의 질에 어려움을 겪고 있다면 수면 전문가나 의사와 상담하라고 말합니다.
Hafeez는 종종 고객에게 수면 클리닉이나 수면 문제를 전문으로 하는 신경과 전문의를 방문하여 의학적 설명을 찾아보라고 조언한다고 덧붙였습니다.
수면 무호흡증은 알츠하이머병 위험을 증가시킬 수 있습니다
- 신경학(Neurology) 에 발표된 새로운 연구에 따르면 수면 무호흡증과 깊은 수면 부족은 뇌 건강 악화와 관련이 있습니다.
- 연구 결과에 따르면 깊은 잠에 드는 시간이 적은 사람들은 뇌졸중, 알츠하이머병, 인지 저하의 위험 증가와 관련된 뇌 바이오마커를 가질 가능성이 더 높습니다.
- 수면 무호흡증은 심혈관 질환, 고혈압 등 다른 건강 위험도 증가시킬 수 있는 만성 수면 장애입니다.
수면 장애 수면 무호흡증은 종종(항상 그런 것은 아님) 코골이로 특징지어지며, 이는 침대 파트너에게 성가신 일입니다.
그러나 이는 성가시고 불편한 문제 그 이상입니다.
이제 새로운 연구에서는 수면 무호흡증과 뇌 건강의 악화를 연관시키고 있습니다.
수요일 미국 신경학회(American Academy of Neurology)의 의학 저널인 Neurology 온라인 호에 발표된 이 연구는 수면 요인과 뇌 건강의 바이오마커를 조사하는 내용을 담고 있습니다.
연구자들은 깊은 잠에 드는 시간이 적은 수면 무호흡증 환자는 뇌졸중, 알츠하이머병 및 인지 저하의 위험 증가와 관련된 뇌 바이오마커를 가질 가능성이 더 높다고 제안했습니다.
"이러한 바이오마커는 초기 뇌혈관 질환의 민감한 징후입니다"라고 미네소타주 로체스터에 있는 메이요 클리닉의 연구 저자이자 미국 신경학회 회원인 Diego Z. Carvalho 박사는 언론 보도 자료에서 말했습니다. "심각한 수면 무호흡증과 서파수면의 감소가 이러한 바이오마커와 연관되어 있다는 사실을 찾는 것은 뇌의 이러한 변화에 대한 치료법이 없기 때문에 중요하므로 이러한 변화가 발생하거나 악화되는 것을 방지하는 방법을 찾아야 합니다."
한 수면 전문가는 이와 같은 연구가 뇌 건강, 수면 무호흡증 및 사람들이 부정적인 결과에 대한 위험을 줄일 수 있는 방법에 대한 인식을 높이는 데 중요하다고 믿습니다.
"알츠하이머병 가족력과 유전자는 뇌 노화의 운명을 정의하지 않습니다"라고 성인 및 노인 정신과 의사이자 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 Pacific Brain Health Center 소장인 David Merrill 박사는 말합니다. 캘리포니아 "생활 습관 요인이 뇌에 미치는 영향을 연구하면 우리가 하는 일이 중요하며 우리가 얼마나 성공적으로 노화되는지에 실제로 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다."
그러나 연구에는 한계가 있습니다.
연구에는 평균 연령 73세의 140명이 포함되었습니다. 모든 참가자는 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있었지만 연구 전에는 치매가 없었습니다.
풀은 경증(34%), 중등도(32%), 중증(34%) 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들 사이에 꽤 균등하게 나누어졌습니다.
각 참가자는 실험실에서 뇌 스캔과 밤새 수면 연구를 받았습니다. 후자는 사람들이 "깊은 수면"(비REM 3단계 또는 서파수면이라고도 함)에 보낸 시간을 조사했습니다.
왜? 이 단계에서 보낸 시간은 수면의 질을 나타내는 좋은 지표이기 때문입니다.
연구 기간 동안 참가자 중 치매가 발생한 사람은 아무도 없었습니다. 그러나 연구자들의 연구 결과에 따르면 뇌 건강이 저하되고 있는 것으로 나타났습니다.
사람이 경험하는 깊은 수면이 10포인트 감소할 때마다 백질 고강도 강도가 증가했습니다.
이러한 증가는 2.3년 더 나이가 많은 것과 같습니다. 즉, 서파수면이 20%포인트 감소한 사람은 4.6세 이상 사람과 같은 백질 고강도량을 나타냈다.
또한, 서파수면이 10포인트 감소할 때마다 축삭 무결성이 "3년 더 늙어가는 효과와 유사"하게 낮아졌습니다. 사람의 수면 무호흡증이 심할수록 뇌의 백질 고강도와 축삭 완전성이 낮아졌습니다.
그것은 엄청난 전문 용어처럼 느껴질 수도 있습니다.
더 간단히 말하면:
“이 경우 수면 무호흡증으로 인한 수면 중단으로 인해 서파수면이 부족하면 사실상 경미한 형태의 뇌 손상이 발생하거나 서파수면이 10% 감소할 때마다 약 2년 정도 노화가 발생하게 됩니다. "라고 이중 인증을 받은 정신과 및 수면 의학 분야의 Alex Dimitriu 박사는 말합니다. 그는 Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine을 설립했습니다. "이것은 뇌가 스스로를 정리하고 다음 날을 준비하기 위해 서파수면이 필요하다는 이론과 일치합니다."
그러나 상관관계가 반드시 인과관계와 일치하는 것은 아닙니다.
연구자들은 이러한 수면 장애와 뇌 변화 사이의 연관성을 나타낼 수 있었습니다. 그들은 이 연관성이 변화를 일으키는지 아니면 그 반대인지 말할 수 없습니다.
Dimitriu는 큰 코골이가 수면 무호흡증의 일반적인 증상이라고 말합니다. 하지만 코를 고는다고 모두 수면무호흡증이 있는 것은 아닙니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 호흡이 멈춥니다.
Dimitriu는 "뇌는 패닉 상태에 빠져 정상적인 호흡을 회복하기 위해 깨어납니다."라고 말합니다.
단점? 지속적인 수면 단편화.
Dimitriu는 “수면 무호흡증이 있는 사람들은 밤에 여러 번 깨어 화장실에 가는 경우도 많습니다.”라고 말합니다. “다른 사람들은 잠을 자면서도 코를 골거나 호흡에 틈이 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들은 낮에 졸음을 느끼거나, 졸거나, 커피를 너무 많이 마시는 경향이 있습니다.”
Dimitriu는 수면 무호흡증의 위험 요소에는 과체중과 작은 턱이 포함된다고 말합니다. 코막힘과 알레르기가 문제를 악화시킬 수 있습니다.
진단은 매우 중요합니다.
Merrill은 "밤새도록 뇌에 적절한 산소를 공급하면 뇌가 더 건강해지기 때문에 수면의 질을 평가하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "이것은 수면 연구실에서 의사와 협력하거나 집에서 가정 수면 무호흡증 테스트를 통해 수행할 수 있습니다."
수면 무호흡증 위험을 줄이기 위해 사람들이 취할 수 있는 조치가 있으며, 수면 무호흡증 진단을 받은 사람들에게는 치료 옵션이 있습니다.
Miami Cardiac & Vascular Institute의 수면 의학 및 지속적인 개선 책임자인 Harneet Walia 박사는 다음과 같은 생활 방식 수정과 같은 수면 무호흡증을 예방하거나 치료할 수 있는 몇 가지 방법을 공유했습니다.
- 체중 감량. “다이어트와 운동이 도움이 될 수 있어요. 어려움을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.”라고 Walia는 말합니다.
- 수면 자세. Walia는 "때때로 사람들이 반듯이 누워 있을 때 수면 무호흡증을 경험할 수 있으므로 등을 대고 자는 것을 피하세요."라고 말합니다.
- 알레르기 약물 등을 사용하여 코막힘을 치료합니다 .
수면 무호흡증 진단을 받은 사람의 주요 치료법은 기도 통로를 열어두기 위해 공기압을 전달하는 CPAP(지속적 기도 양압) 장치이며, 코골이와 수면 무호흡증 위험을 줄이거나 제거한다고 Walia는 말합니다.
Walia는 "CPAP 치료를 견딜 수 없고 중등도에서 중증 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 환자에게는 설하 신경 자극과 같은 외과적 개입이 가능합니다."라고 말합니다.
수면 무호흡증이 있든 없든, 전문가들은 수면의 질이 전반적인 웰빙에 중요하다고 말합니다.
- 일주일에 7일 규칙적인 수면/기상 일정을 유지하십시오. 네, 주말에도요. Walia는 “환자들이 일정에 변동이 많다고 말하면 매일 같은 시간에 일어나서 시작하라고 말하는 경우가 많습니다.”라고 말합니다. “이는 일정의 규칙성을 유지하는 기준점 역할을 합니다.”
- 스크린을 따로 보관해 두십시오. Walia는 "밤 시간, 특히 취침 시간이 가까워지면 전자 제품을 피하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이러한 장치에서 방출되는 청색광이 멜라토닌을 억제하여 잠재적으로 수면을 방해할 수 있기 때문입니다."라고 Walia는 말합니다.
- "흥미롭지 않은" 일을 하십시오. 잠에 들려고 뒤척이지 마십시오. Walia는 "누운 후 20분 이내에 잠이 오지 않는다면 침실을 떠나 흥미롭지 않은 일을 하세요. 졸릴 때만 다시 오세요"라고 말합니다. "아이디어는 누워서 뭔가에 대해 생각하는 것이 아니라 잠을 자도록 마음을 훈련시키는 것입니다."
- 낮잠을 피하세요. Walia는 “취침 시간이 가까워지면 낮잠을 자지 않는 것이 중요합니다.”라고 말합니다. "누군가가 낮잠을 자야 한다면, 20분만 지속해야 하며, 잠자리에 들기 전에 잠들 수 있도록 하루 중 이른 시간에 해야 합니다."
- 좋은 수면을 촉진하는 환경을 유지하십시오. Walia는 “숙면을 위한 최상의 조건을 조성할 수 있도록 수면 환경을 설계하세요.”라고 말합니다. “침실은 편안하고 시원해야 하며, 수면을 방해할 수 있는 소음이나 빛이 없어야 합니다.”
만약 당신이 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있다면, 이 새로운 연구는 당신에게 걱정할 이유를 하나 더 줄 수도 있습니다. 그러나 Merrill은 낙담하지 말라고 조언합니다.
Merrill은 “낮은 수면의 질은 뇌 건강 악화와 관련이 있지만 이것이 희망을 잃을 필요가 있다는 의미는 아닙니다.”라고 말합니다.
의료 서비스 제공자와의 변경 및 논의는 과정을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 무호흡증이 신체에 미치는 영향
수면 무호흡증이 있으면 수면을 방해하거나 졸리게 될 수 있습니다. 치료되지 않은 수면 무호흡증의 장기적인 영향은 심장 질환, COPD 또는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 증상입니다. 이런 일이 발생하면 몸이 깨어나서 호흡을 재개합니다. 이러한 여러 번의 수면 방해로 인해 숙면을 취하지 못하고 낮 동안 더욱 피곤함을 느끼게 됩니다.
하지만 수면 무호흡증은 졸리게 만드는 것 이상의 역할을 합니다. 치료하지 않고 방치하면 심장병, 당뇨병 및 기타 장기적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 밤에 기도가 막히거나 허탈될 때 발생합니다. 호흡이 다시 시작될 때마다 당신과 침대 파트너 모두를 깨우는 큰 코골이가 나올 수도 있습니다.
비만과 고혈압을 포함한 많은 건강 상태가 수면 무호흡증과 연관되어 있습니다. 이러한 상태는 수면 부족과 결합되어 신체의 다양한 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.
잠자는 동안 몸에 산소가 부족해지면 수면 무호흡증으로 인해 천식과 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 증상이 악화될 수 있습니다. 평소보다 숨이 가빠지거나 운동에 어려움을 겪게 될 수도 있습니다.
수면 무호흡증이 있는 사람은 세포가 인슐린 호르몬에 잘 반응하지 않는 상태인 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 더 높습니다. 세포가 인슐린을 정상적으로 흡수하지 못하면 혈당 수치가 상승하고 제2형 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 또한 고혈압, 높은 LDL 콜레스테롤 수치, 고혈당 수치 및 정상보다 큰 허리 둘레를 포함하는 심장 질환 위험 요소 집합인 대사 증후군과 관련이 있습니다.
수면 무호흡증이 있는 경우 지방간 질환, 간 흉터 및 정상보다 높은 수준의 간 효소가 있을 가능성이 더 높습니다.
무호흡증은 또한 가슴 쓰림과 위식도 역류 질환(GERD)의 기타 증상을 악화시켜 수면을 더욱 방해할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 비만 및 고혈압과 연관되어 심장에 부담을 줍니다. 무호흡증이 있는 경우 심방세동과 같은 비정상적인 심장 박동이 발생할 확률이 높아 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 심부전은 수면 무호흡증이 있는 사람에게도 더 흔합니다.
중추성 수면 무호흡증이라고 불리는 수면 무호흡증의 한 유형은 호흡을 가능하게 하는 뇌의 신호가 중단되어 발생합니다. 이러한 유형의 수면 무호흡증은 마비 및 따끔거림과 같은 신경학적 증상을 유발할 수도 있습니다.
수면 무호흡증은 성관계에 대한 욕구를 감소시킬 수 있습니다. 남성의 경우 발기부전을 유발하고 출산 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
수면 무호흡증은 밤의 잠을 방해하고 여러 가지 심각한 질병의 위험에 빠뜨릴 수 있지만 이를 통제할 수 있는 방법이 있습니다. 지속성 기도양압(CPAP) 및 구강 장치와 같은 치료는 잠자는 동안 산소가 폐로 계속 흐르도록 도와줍니다. 체중 감량은 또한 수면 무호흡증 증상을 개선하는 동시에 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
수면 무호흡증이 발기부전(ED)을 유발할 수 있나요?
개요
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수면 무호흡증의 가장 흔한 유형입니다. 잠재적으로 심각한 장애입니다. OSA가 있는 사람들은 수면 중에 반복적으로 호흡을 멈춥니다. 그들은 종종 코를 골고 잠을 자는데 어려움을 겪습니다.
수면 장애는 테스토스테론과 산소 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 발기부전(ED)을 비롯한 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 남성에게서 발기부전의 유병률이 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 의사들은 그 이유를 정확히 알지 못합니다.
연구자들은 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 남성이 발기부전을 겪을 가능성이 더 높으며 그 반대의 경우도 마찬가지라는 증거를 발견했습니다.
게다가,
과학자들은 왜 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 남성의 발기부전 발생률이 더 높은지 정확히 알지 못합니다. 수면 무호흡증으로 인한 수면 부족은 남성의 테스토스테론 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 산소를 제한할 수도 있습니다. 테스토스테론과 산소는 모두 건강한 발기에 중요합니다. 연구자들은 또한 수면 부족과 관련된 스트레스와 피로가 성적 문제를 악화시킬 수 있다고 제안했습니다.
연구에 따르면 내분비계 기능 장애와 수면 장애 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 뇌와 부신 사이의 호르몬 과잉 활동은 수면 기능에 영향을 미치고 각성을 유발할 수 있습니다. ㅏ
수면 무호흡증에는 여러 유형이 있지만 주요 3가지 유형은 다음과 같습니다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 중추성 수면 무호흡증
- 복합수면무호흡증후군
수면 장애의 세 가지 버전 모두 비슷한 증상을 갖고 있어 때로는 적절한 진단을 받기가 더 어렵습니다. 일반적인 수면 무호흡증 증상은 다음과 같습니다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증에서 더 흔한 큰 코골이
- 다른 사람이 목격한 대로 수면 중 호흡이 멈추는 기간
- 중추성 수면 무호흡증에서 더 흔하게 나타나는 숨가쁨과 함께 갑자기 잠에서 깬다
- 목이 아프거나 입이 마르면서 잠에서 깬다
- 아침에 두통
- 잠에 들거나 잠들기 어려움
- 과다수면증이라고도 알려진 과도한 주간 졸음
- 집중하거나 주의를 기울이는 데 문제가 있음
- 짜증나는 느낌
더 많은 연구가 필요하지만, 과학자들은 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하면 발기부전 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 국제 성의학 학회(International Society for Sexual Medicine)에 따르면 치료를 위해 지속적인 양압기(CPAP)를 사용하는 OSA가 있는 많은 남성의 발기가 개선된 것으로 나타났습니다. CPAP는 마스크를 코 위에 씌워 공기압을 전달하는 OSA 치료법입니다. 잠을 잘 자면 테스토스테론과 산소 수치가 높아질 수 있기 때문에 CPAP가 OSA가 있는 남성의 발기를 향상시키는 것으로 생각됩니다.
2013년 예비 연구에서는 목젖구개인두성형술(UPPP)로 알려진 조직 제거 수술을 받은 수면 무호흡증이 있는 남성에서도 발기부전 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
CPAP 및 조직 제거 수술 외에도 폐쇄성 수면 무호흡증에 대한 다른 치료법에는 다음이 포함됩니다.
- 상기도 통로를 열어두기 위해 기압을 높이는 장치 사용
- 호기 양압(EPAP)으로 알려진 기압을 높이기 위해 각 콧구멍 위에 장치를 배치합니다.
- 목구멍을 열어두기 위한 구강 장치 착용
- 추가 산소 사용
- 수면 무호흡증을 유발할 수 있는 근본적인 의학적 문제를 관리합니다.
의사는 다음과 같은 다른 수술을 권할 수도 있습니다.
- 새로운 공기 통로를 만들어
- 턱 구조 조정
- 연구개에 플라스틱 막대 이식
- 비대해진 편도선이나 아데노이드 제거
- 비강의 폴립 제거
- 휘어진 비중격을 바로잡는다
가벼운 경우에는 금연, 체중 감량 등 생활 방식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 알레르기로 인해 발생하거나 악화되는 경우, 알레르기 조절에 도움이 되는 약물을 사용하면 증상이 호전될 수 있습니다.
연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증과 ED 사이의 명확한 상관관계가 밝혀졌습니다. 과학자들은 여전히 왜 연관성이 존재하는지 이해하지 못하지만, 인과관계를 보여주는 증거는 충분합니다. 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하면 발기부전 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 테스토스테론과 산소 수치가 개선되었기 때문입니다.
수면 무호흡증 및 ED 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오. OSA를 치료하면 발기를 더 자주 하고 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 문제와 같은 다른 건강 상태도 예방할 수 있습니다.
호흡이 느려지거나 멈추는 것에 대해 알아야 할 사항
무호흡증이란 무엇입니까?
무호흡증은 호흡이 느려지거나 중단되는 것을 설명하는 데 사용되는 의학 용어입니다. 무호흡증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며, 원인은 무호흡증의 유형에 따라 다릅니다.무호흡증은 대개 자고 있는 동안 발생합니다. 이러한 이유로 흔히 수면 무호흡증이라고 불립니다. 일반적으로 수면 무호흡증은 약물 치료, 야간 호흡 지원, 생활 방식 변화로 치료할 수 있습니다. 수술이 필요한 경우도 있습니다.
무호흡증을 치료하지 않으면 산소 부족으로 인해 심장 및 뇌 문제가 발생할 수 있습니다.
무호흡증은 기도가 막히거나 뇌가 숨을 쉬라는 신호를 보내지 못할 때 발생합니다. 무호흡증의 원인은 귀하가 겪고 있는 무호흡증의 유형과 직접적인 관련이 있습니다.
폐쇄성 무호흡증
이러한 유형의 무호흡증은 기도가 막혀 적절한 호흡을 방해할 때 발생합니다. 폐쇄성 무호흡증의 중요한 원인 중 하나는 편도선이나 아데노이드(입천장에 있는 샘)가 커지는 것입니다.
중추성 무호흡증
중추성 무호흡증에서는 호흡을 촉진하는 뇌 영역이 제대로 기능하지 않습니다. 이러한 형태의 무호흡증은 미성숙 아기에게서 가장 흔히 볼 수 있으며, 이는 뇌의 이 영역이 부적절하게 발달한 결과입니다. 특정 뇌 및 신경계 문제도 이를 유발할 수 있습니다.
혼합성 무호흡증
이러한 형태의 무호흡증은 폐쇄성 무호흡증과 중추성 무호흡증이 혼합된 것입니다. 잠들어 있거나 깨어 있을 때 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡증
수면무호흡증의 원인은 다양합니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다:
- 지나치게 이완된 목 근육이나 혀
- 확대된 혀
- 편도선이나 아데노이드 비대
- 과체중
- 목 근육을 조절하는 뇌 신호의 불규칙한 기능
- 머리와 목의 모양
수면 무호흡증이 발생하면 기도가 좁아져 충분한 호흡을 할 수 없게 되어 큰 소리로 코를 골고 호흡 사이에 긴 휴식 시간이 걸립니다.
중추성 수면 무호흡증
중추성 수면 무호흡증에는 여러 유형이 있습니다. 각 유형에는 고유한 원인이 있습니다.
- 복합 수면 무호흡증은 지속적인 기도 양압으로 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료할 때 발생합니다.
- 체인-스톡스 호흡은 울혈성 심부전이나 뇌졸중으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 약물 유발성 무호흡증은 옥시코돈(Oxaydo, Roxicodone) 및 모르핀(Kadian, Morphabond)을 포함한 특정 처방약으로 인해 발생합니다.
- 사람이 15,000피트의 고도에 도달하면 고고도 주기적인 호흡이 발생할 수 있습니다.
- 특발성 중추성 수면 무호흡증은 원인이 알려지지 않은 드문 형태의 수면 무호흡증입니다.
- 의학적 상태로 인한 중추성 수면 무호흡증은 뇌간 손상으로 인해 발생합니다.
- 미숙아 무호흡증은 신경계의 발달이 미숙하여 미숙아에게 발생합니다.
귀하 또는 사랑하는 사람에게 다음 증상이 나타나면 즉시 가정의에게 연락하십시오.
- 만성(장기) 코골이
- 큰 코골이
- 잠에 질식하다
- 자면서 숨을 헐떡인다
- 낮의 피로
- 낮에 두통
- 집중하기 어려움
- 기억력 문제
- 밤에 잦은 배뇨
- 마른 입
- 잠에서 깬 후 목이 아프다
- 자주 일어나는 에피소드
코를 고던 사람이 갑자기 조용해지는 소리가 들리거나 호흡이 오랫동안 멈춘다면 호흡을 하고 있는지 확인하세요. 그렇지 않은 경우 911에 전화하십시오. 구급대원이 도착할 때까지 환자를 깨우고 호흡을 돕는 방법에 대한 응급 교환원의 지시를 따르십시오.
수면 무호흡증이 있는 사람은 일반적으로 스스로 호흡을 다시 시작하지만, 장기간 산소 공급 없이 지내는 경우에는 경각심을 불러일으킬 수 있습니다.
무호흡증의 종류와 원인에 따라 치료 옵션은 매우 다양합니다. 치료를 제공하기 전에 의사는 다음에 대해 질문할 것입니다.
- 당신의 수면 패턴
- 당신이 사용하는 약은 무엇입니까?
- 당신의 병력
- 당신의 가족 역사
수면무호흡증을 진단하기 위해 수면검사가 자주 사용됩니다. 수면 연구에는 다양한 종류가 있습니다. 대부분의 경우 뇌, 신경, 심장 신호와 산소 수준을 판독하는 모니터가 있는 의료 시설에서 수면을 취하는 것이 포함됩니다.
가장 일반적인 수면 연구는 다음과 같습니다.
- 야간수면다원검사는 수면 중 전자뇌파, 호흡수, 혈압, 혈중 산소량, 기타 다양한 신체 상태를 측정하는 검사입니다.
- 산소 측정법, 혈액 내 산소를 측정하는 방법
- 병원 환경에서 밤새도록 호흡과 맥박을 테스트하는 휴대용 심폐 검사
무호흡증 치료 접근법에는 다음이 포함됩니다.
질병 치료
다양한 질병으로 인해 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 첫 번째 치료 방법은 이러한 기저 질환을 치료하는 것입니다. 과체중인 경우 여기에는 체중 감량이 포함되는 경우가 많습니다.
약물 변경
특정 약물은 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 때로는 이러한 약물을 바꾸는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
잠잘 때 호흡 마스크 착용하기
이 마스크를 지속성 기도 양압 마스크 또는 CPAP 마스크라고 합니다. 이를 착용하면 잠자는 동안 기도를 열어주는 지속적인 공기 흐름이 공급됩니다.
무호흡증에 대한 다른 치료법은 다음과 같습니다.
- 호흡을 자극하는 약물 복용
- 호흡 패턴을 조절하기 위해 인공호흡기 장치를 사용하는 것(적응형 서보 환기라고 함)
- 기도의 장애물을 제거하는 수술을 받음
- 마우스피스를 사용하여 기도를 열어두기
- 미숙아 무호흡증에 대해 병원 내에서 카페인 정맥 투여
심각한 무호흡증이 있고 다른 치료에 반응하지 않는 경우 의사는 코, 목 또는 혀를 포함할 수 있는 다양한 수술 옵션을 권장할 수 있습니다.
심하게 과체중인 개인의 경우 목에 구멍을 뚫기 위해 기관절개술이 필요할 수 있습니다. 그런 다음 이 개구부 또는 장루에 튜브를 장착하여 호흡을 용이하게 합니다.
심장 문제는 호흡이 느려지거나 중단되면서 혈압과 혈중 산소 수치가 갑자기 떨어지면서 발생할 수 있습니다. 무호흡증을 조기에 발견하고 치료하는 것이 이러한 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
중증수면무호흡증은 무엇이며 어떻게 치료하나요?
폐쇄성 수면 무호흡증은 심각한 수면 장애입니다. 자는 동안 호흡이 멈췄다가 다시 시작되는 것을 반복하게 됩니다.
수면 무호흡증이 있으면 잠자는 동안 상기도 근육이 이완됩니다. 이로 인해 기도가 막혀 충분한 공기를 섭취할 수 없게 됩니다. 이로 인해 반사 신경이 호흡을 다시 시작할 때까지 호흡이 10초 이상 정지될 수 있습니다.
한 시간에 30회 이상 호흡이 멈췄다가 다시 시작되면 심각한 수면 무호흡증이 있는 것으로 간주됩니다.
무호흡-저호흡 지수(AHI)는 폐쇄성 수면 무호흡증을 측정하여 수면 중 시간당 호흡 정지 횟수를 기준으로 경증부터 중증까지의 범위를 결정합니다.
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경증 |
보통의 |
극심한 |
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시간당 5~15개 에피소드의 AHI |
AHI 15~30 사이 |
AHI가 30보다 큼 |
심각한 수면 무호흡증과 치료 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
침대 파트너는 귀하가 인지하기 전에 다음과 같은 폐쇄성 수면 무호흡증의 증상을 인지할 수 있습니다.
- 큰 코골이
- 수면 중 호흡이 멈춘 에피소드
두 사람 모두 관찰할 수 있는 증상:
- 잠에서 갑자기 깨어나며 종종 질식하거나 헐떡거림을 동반함
- 성욕 감소
- 기분 변화 또는 과민성
- 야간 발한
나타날 수 있는 증상:
- 주간 졸음
- 집중력과 기억력의 어려움
- 입이 마르거나 목이 아프다
- 아침 두통
미국 수면 무호흡증 협회(ASAA)에 따르면, 수면 무호흡증은 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 무호흡증을 치료하지 않거나 진단하지 않고 방치하면 다음과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
- 심장 질환
- 고혈압
- 뇌졸중
- 우울증
- 당뇨병
운전 중 졸음으로 인한 자동차 사고와 같은 2차적 영향도 있습니다.
Nolo 법률 네트워크에 따르면 사회 보장국(SSA)에는 수면 무호흡증에 대한 장애 목록이 없습니다. 그러나 수면 무호흡증으로 인해 발생할 수 있는 호흡 장애, 심장 문제 및 정신적 결함에 대한 목록은 있습니다.
나열된 조건에 대한 자격이 없는 경우에도 잔여 기능 능력(RFC) 양식을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 담당 의사와 장애 판정 서비스 청구 심사관은 RFC 양식을 작성하여 다음과 같은 이유로 귀하가 일할 수 있는지 여부를 결정합니다.
- 당신의 수면 무호흡증
- 수면 무호흡증의 증상
- 해당 증상이 일상 생활에 미치는 영향
다음과 같은 경우 폐쇄성 수면 무호흡증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
- 과체중 또는 비만이 있습니다. 누구에게나 수면 무호흡증이 있을 수 있지만 미국폐협회(ALA)에서는 비만을 가장 중요한 위험 요인으로 간주합니다. 존스 홉킨스 의학(Johns Hopkins Medicine)에 따르면, 수면 무호흡증은 비만 환자의 20% 이상에 영향을 미치는 반면, 중간 체중의 사람에게는 약 3%가 영향을 미칩니다. Mayo Clinic에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증은 다낭성 난소 증후군 및 갑상선 기능 저하증과 같은 비만과 관련된 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 당신은 남성입니다. ALA에 따르면 남성은 폐경 전 여성에 비해 폐쇄성 수면 무호흡증에 걸릴 확률이 2~3배 더 높습니다. 남성과 폐경기 여성의 위험은 거의 동일합니다.
- 당신은 가족력이 있습니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면, 다른 가족 구성원에게서 폐쇄성 수면 무호흡증이 진단된 경우 귀하가 더 위험할 수 있습니다.
- 당신은 나이가 많습니다. ALA에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증은 나이가 들수록 점점 더 자주 발생하며, 60대와 70대가 되면 감소합니다.
- 담배를 피우세요. 폐쇄성 수면 무호흡증은 흡연자에게 더 흔합니다.
- 특정 질병이 있습니다. 고혈압, 당뇨병 또는 천식이 있는 경우 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
- 만성 코막힘이 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 밤에 만성 코막힘이 있는 사람에게서 2배 더 자주 발생합니다.
- 인두가 붐비는 상태입니다. 큰 편도선이나 분비선과 같이 인두나 상기도를 더 작게 만드는 모든 것은 폐쇄성 수면 무호흡증의 가능성을 더 높일 수 있습니다.
ASAA는 미국 어린이의 1~4%가 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 추정합니다.
소아 폐쇄성 수면 무호흡증의 가장 일반적인 치료법은 편도선과 아데노이드를 수술적으로 제거하는 것이지만, 양압기(PAP) 요법과 구강 장치도 처방됩니다.
특히 다음과 같은 폐쇄성 수면 무호흡증 증상이 나타나면 의사와 상담하세요.
- 시끄럽고 방해가 되는 코골이
- 자고 있는 동안 호흡이 멈춘 에피소드
- 종종 헐떡거림이나 질식을 동반하는 갑작스러운 잠에서 깨어남
담당 의사는 귀하를 수면 전문의, 즉 수면 의학에 대한 추가 훈련과 교육을 받은 의사에게 소개할 수 있습니다.
중증 폐쇄성 수면 무호흡증 치료에는 생활 방식 변화, 치료 및 필요한 경우 수술이 포함됩니다.
생활방식의 변화
폐쇄성 수면 무호흡증 진단을 받은 사람들은 필요한 경우 다음을 수행하도록 권장됩니다.
- 적당한 체중을 유지하다
- 담배를 끊으
- 규칙적인 운동에 참여하다
- 알코올 소비를 줄이세요
요법
수면 무호흡증을 해결하는 치료법에는 다음이 포함됩니다.
- 수면 중에 기도를 열어두기 위해 공기압을 사용하는 지속성 기도양압(CPAP)
- 잠자는 동안 목을 열어두도록 고안된 구강 장치 또는 마우스피스
수술
의사는 다음과 같은 수술을 권할 수 있습니다.
- 공간을 만들기 위해 조직을 제거하는 목젖구개인두성형술(UPPP)
- 상기도 자극
- 공간을 만들어주는 턱수술
- 목을 여는 기관절개술(보통 생명을 위협하는 폐쇄성 수면 무호흡증의 경우에만)
- 상기도 붕괴를 줄이기 위한 임플란트
중증 폐쇄성 수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈췄다가 시작되는 심각한 수면 장애입니다.
폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하지 않거나 진단하지 않고 방치하면 심각하고 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 증상이 나타나면 의사를 만나 진단 및 치료 방법을 알아보십시오.
폐쇄성 수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수면 중 상기도의 반복적인 허탈로 인해 발생하는 장애입니다. 그것은
OSA는 혀와 연구개 등 목의 연조직을 지지하는 근육이 이완될 때 발생합니다. 이로 인해 기도가 좁아지거나 심지어 닫혀 일시적으로 호흡이 차단됩니다.
일반적으로 공기는 수면 중을 포함해 항상 입과 코를 통해 폐로 원활하게 흘러야 합니다.
호흡이 완전히 멈추는 기간을 무호흡증 또는 무호흡증이라고 합니다. OSA에서는 밤새 정상적인 공기 흐름이 반복적으로 중단됩니다.
OSA는 노인 남성에게 가장 흔하지만 어린이를 포함해 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 발병률은 폐경 후에 증가하며, 남성과 폐경기 여성의 발병률은 비슷합니다.
코골이는 종종 OSA와 관련이 있으며, 특히 침묵 기간으로 인해 코골이가 중단되는 경우 더욱 그렇습니다. 코골이는 공기 흐름이 좁아진 기도 공간을 통해 압박되면서 발생합니다.
It is important to remember that snoring doesn’t necessarily indicate something potentially serious, and not everyone who snores has OSA.
Untreated OSA can cause serious health problems such as:
- high blood pressure (hypertension)
- heart disease
- stroke
- diabetes
- atrial fibrillation (abnormal heart rhythm)
- pulmonary hypertension
Proper diagnosis and treatment are essential for preventing complications.
Most people with OSA complain of daytime sleepiness. OSA causes episodes of decreased oxygen supply to the brain and other parts of the body, so sleep quality is poor. This causes daytime drowsiness and a lack of clarity in the morning.
Those who share beds with people with OSA may report the following:
- loud snoring
- gasping
- choking
- snorting
- interruptions in breathing while sleeping
These symptoms are also often detected when checking on another complaint or during health maintenance screening.
People with OSA may also experience the following symptoms:
- morning headaches
- feeling disgruntled or grumpy
- forgetfulness
- drowsiness
- repetitive awakenings throughout the night
Other symptoms include:
- hyperactivity in children
- worsening depression
- poor job and school performance
- loss of interest in sex
Daytime drowsiness puts people with sleep apnea at risk for motor vehicle crashes and industrial accidents. Treatment can help to completely relieve daytime drowsiness.
The following are some conditions associated with OSA:
- obesity hypoventilation syndrome, a breathing disorder in people with obesity
- endocrine conditions, such as hypothyroidism, acromegaly, and polycystic ovary syndrome, which may affect your breathing when you’re asleep
- chronic lung disease, such as asthma, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), and pulmonary fibrosis
- neuromuscular conditions, such as a stroke, which can interfere with brain signals to your chest muscles and airway
- heart or kidney failure, which may cause fluid to build up in your neck and obstruct the upper airway
- pregnancy
The risk for OSA increases if you have physical features that narrow your upper airway. Risk factors of OSA include:
- obesity
- large tonsils
- men with a collar size of 17 inches or more
- women with a collar size of 16 inches or more
- a large tongue, which can block the airway
- retrognathia, which is when your lower jaw is shorter than your upper jaw
- a narrow palate or airway that collapses more easily
- smoking
- family history of OSA
A diagnosis of sleep apnea begins with a complete history and physical examination. A history of daytime sleepiness and snoring are important clues.
Your doctor will examine your head and neck to identify any physical factors that are associated with sleep apnea.
Your doctor may ask you to fill out a questionnaire about daytime drowsiness, sleep habits, and quality of sleep.
In some cases, the evaluation for OSA may be performed at home without a technician in attendance. However, home sleep apnea testing is only useful for the diagnosis of OSA in certain people. It is not a substitute for other diagnostic tests if other sleep disorders are suspected.
The following tests may be performed to diagnose OSA.
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Polysomnography (PSG)
During a polysomnography, you sleep overnight in a hospital or sleep center while connected to a variety of monitoring devices that record physiologic variables.
Patterns of physiologic abnormalities during sleep may indicate sleep-disordered breathing as well as many other sleep disorders.
While you sleep, the PSG will measure the activity of different organ systems associated with sleep. It may include:
- electroencephalogram (EEG), which measures brain waves
- electrooculogram (EOM), which measures eye movement
- electromyography (EMG), which measures muscle activity
- electrocardiogram (ECG), which measures heart rate and rhythm
- pulse oximetry test, which measures changes in your oxygen levels in your blood
EEG and EOM
During an EEG, electrodes are attached to your scalp that will monitor brain waves before, during, and after sleep. The EOM records eye movement.
A small electrode is placed 1 centimeter above the outer upper corner of your right eye, and another is placed 1 centimeter below the outer lower corner of your left eye. When your eyes move away from the center, this movement is recorded.
Brain waves and eye movements tell doctors about the timing of the different phases of sleep. The two broad phases of sleep are non-REM (non-rapid eye movement) and REM (rapid eye movement).
Decreased muscle tone and paralysis occur during REM sleep.
EMG
During an EMG, two electrodes are placed on your chin: one above your jawline and the other below it. Other electrodes are placed on each shin.
The EMG electrodes pick up the electrical activity generated during muscle movements. Muscle relaxation should occur during sleep. The EMG picks up when your muscles relax and move while you’re sleeping.
ECG
A single lead ECG records the electrical signals from your heart during the sleep study to monitor your heart rate and rhythm.
Pulse oximetry
In this test, a device called a pulse oximeter is clipped onto a thin area of your body that has good blood flow, such as a fingertip or earlobe.
The pulse oximeter uses a tiny emitter with red and infrared LEDs to measure the oxygen saturation level of your blood. This level may decrease during episodes of apnea.
The goal for the treatment of OSA is to make sure airflow isn’t obstructed during sleep. Treatment methods include the following:
Weight loss
Weight management and exercise are usually recommended for people with OSA who also have obesity.
Although it may not lead to complete remission, weight loss
Losing weight, if your doctor has recommended it, could also reduce blood pressure, improve your quality of life, and decrease daytime sleepiness.
Continuous positive airway pressure (CPAP)
Continuous positive airway pressure (CPAP) therapy is the first line of treatment for OSA. It is administered through a face mask worn at night.
The face mask gently delivers positive airflow to keep the airways open at night. The positive airflow props the airways open.
CPAP is a highly effective treatment for OSA.
For people with mild or moderate OSA who don’t benefit from CPAP therapy, an oral appliance is a reasonable alternative to positive airway pressure.
Bilevel positive airway pressure (BPAP)
Bilevel positive airway pressure (BPAP) machines are sometimes used for the treatment of OSA if CPAP therapy is not effective.
BPAP machines, sometimes called BiPAP machines, have settings that deliver two pressures in response to your breathing: inhaled pressure and exhaled pressure. This means the pressure changes during inhaling versus exhaling.
Sleeping on your side
Since sleeping on your back (supine position) can make OSA worse for some people, positional therapy is used to help you learn to sleep on your side.
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Surgery
There is no consensus regarding the role of surgery in adult patients with OSA. In general, you may consider surgical therapy when CPAP or BPAP machines or an oral appliance aren’t effective.
Surgical treatment may be the most effective for people who have OSA due to a severe, surgically correctable, obstructing lesion of the upper airway.
Being a surgical candidate depends on factors such as:
- your desire to have surgery
- if you have a surgically correctable problem
- your overall health to undergo surgery
Surgical evaluation begins with a physical exam to check on the anatomy of your upper airway.
In addition, your doctor will insert a flexible laryngoscopy, a thin instrument inserted through your nose that lights and magnifies the upper airway, while you are awake or, if necessary, asleep.
OSA에 대한 수술적 치료는 일부 환자에게 장기적인 이점을 제공하지만 특정 절차에 따라 OSA를 완전히 제거하지 못하는 경우가 많습니다.
낮에 졸음을 경험하거나 지속적으로 수면에 문제가 있는 경우에는 항상 의사와 상담해야 합니다.
OSA에는 증상 관리에 도움이 되는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 담당 의사는 생활방식 변화와 기타 치료법을 결합한 치료 계획을 세울 것입니다.