뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것은 건강을 개선하는 간단한 방법 중 하나일 수 있습니다.
혈압을 낮추는 것부터 통증 완화까지, 뜨거운 욕조의 과학적으로 뒷받침된 이점은 다음과 같습니다.
긴 하루를 보낸 후 따뜻한 물에 몸을 담그는 것보다 더 좋은 묘약은 없을 것입니다.
많은 사람들이 뜨거운 목욕으로 긴장을 푸는 것의 이완 효과를 증명할 수 있지만, 그것이 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨나요?
대부분의 고대 문화권은 오랫동안 물의 치유 효과를 믿어 왔습니다.
마음챙김과 마찬가지로, 센토로 알려진 공중 목욕탕에 참여하는 일본의 관행은 몸과 마음을 정화합니다.
센토를 방문하는 것은 인기 있는 오래된 일본의 관행이자
전통입니다.
그리고 숲 목욕과 마찬가지로 많은 건강상의 이점이 있습니다.
미국에는 공중 목욕탕이 없지만, 집에서 프라이버시를 보장받으며 뜨거운 물 목욕의 이점을 얻을 수 있습니다.
사실, 현대 일본 집에서는 이를 퍼라고 합니다.
일본의 목욕문화의 치료의식물리적인 더러움을 정화하는 것 이상 을 포함합니다 . 온센 또는 천연 온천에서 센토(공중 목욕탕) 및 퍼(개인 목욕탕)에 이르기까지 이러한 치유의 물에 몸을 담그는 것은 일상의 영적 더러움을 정화하는 방법입니다.
뉴욕 피부과 의사인 바비 부카 박사는 피부는 따뜻한 물에 반응하여 엔돌핀을 분비하는데, 이는 햇볕을 피부에 느낄 때 엔돌핀이 분비되는 것과 같은 방식입니다.
라고 말했습니다.
뜨거운 물에 몸을 담그면 피부로 가는 혈류가 증가하기 때문에 치료적이고 활력을 되찾을 수 있습니다.
따뜻한 물이나 욕조의 수동적 열에 노출되면 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 뜨거운 욕조, 사우나, 찜질방에서 시간을 보내는 것과 같은 수동적 난방이 심혈관 질환 (심장병)의 위험을 줄일 수 있다는 사실이 드러났습니다.
욕조나 뜨거운 목욕을 통해 뜨거운 물에 노출되면 당뇨병과 고혈압이 있는 건강한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그만큼
다른 연구에서는 온수 욕조 목욕을 통한 수동적 열의 혈관적 이점을 시사합니다.
2022년 연구에서 온수 욕조 목욕을 자주 하는 참가자의 이완기 혈압이 더 낮았습니다.
이 연구에서는 온수 욕조 목욕 빈도가 높을수록 이완기 혈압이
낮아지는 것으로 나타났습니다.
텍사스 휴스턴의 편두통 외과 의사인 마크 코르산디 박사는 스트레스는 신체 근육을 수축시킵니다.
라고 말했습니다.
뜨거운 목욕은 이러한 증상을 완화하고 근육을 느슨하게 유지할 수 있습니다.
물 속에서 스트레칭하고 움직이는 것은 근육, 관절, 뼈의 불편함에 대한 저충격 운동도 제공합니다.
연구에 따르면 목욕, 온수 욕조 또는 온천과 같은 뜨거운 물에 잠기는 것이 근골격계 통증을 완화할 수 있다고 합니다 .
3일 이상 온천욕을 한 1,064명의 참가자 중 83.2%가 상당한 치료 효과를 보고했습니다.
에이
뜨거운 목욕은 수동적 열이라고 불리는 방법을 사용하며 혈당 관리 개선, 혈압 강하, 근골격계 통증 완화 등 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
만성 건강 문제가 있는 경우, 뜨거운 목욕이 자신에게 적합한지, 오랫동안 안전하게 지낼 수 있는지 확인하기 위해 항상 의료 전문가와 상담하세요.
신디 라모테는 과테말라에 거주하는 프리랜서 저널리스트입니다.
그녀는 건강, 웰빙, 인간 행동 과학의 교차점에 대해 자주 글을 씁니다.
그녀는 The Atlantic, New York Magazine, Teen
Vogue, Quartz, The Washington Post 등 여러 곳에 글을 썼습니다.
엡솜 소금 목욕의 무엇, 왜, 어떻게
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저희의
프로세스는 다음과 같습니다 .
엡솜 소금 목욕은 근육을 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 효과에 대한 과학적인 증거는 없습니다.
엡솜 소금은 사소한 통증을 치료하기 위해 담그는 데 사용되는 성분입니다.
피곤한 근육을 진정시키고 부기를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
정맥 주사로 투여하는 약물로, 조산을 막고 마그네슘 결핍증, 자간전증, 자간전증 등 여러 가지 질환으로 인한 발작을 완화할 수 있습니다.
엡솜 소금을 가장 많이 사용하는 곳은 목욕입니다.
그 효과를 뒷받침하는 강력하고 과학적인 증거는 없지만 많은 사람들은 엡솜 소금 목욕을 하면 여러 증상이 완화된다고 말합니다.
어떻게 사용할 수 있는지 살펴보겠습니다.
엡솜 소금은 물에 녹습니다.
열광적인 사람들은 이것이 마그네슘과 황산염이 피부에 쉽게 흡수될 수 있게 한다고 믿습니다.
이것이 다양한 치료에 충분하든 아니든 엡솜 소금은 안전한 것으로 간주됩니다.
또한 사용하기 쉽고, 찾기 쉽고, 저렴합니다.
그것을 하는 방법
따뜻한 목욕을 하는 데는 실제로 단점이 없지만 , 혈압이 낮은 경우 먼저 의사와 상의하는 것이 중요합니다 . 뜨거운 물은 일시적으로 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다.
Mayo Clinic은 성인에게 따뜻한 물 1갤런당 엡솜 소금 2컵을 사용할 것을 권장합니다.
그 이상은 물이 미끄럽게 느껴질 수 있습니다.
또한 피부를 건조하게 만들
수도 있습니다.
시도해 볼 수 있는 낮은 농도는 다음과 같습니다.
- 엡솜 소금 300그램(1.5컵)을 물 1갤런에 섞어주세요.
- 엡솜 소금 1컵을 물 1갤런에 섞어주세요.
- 욕조 물에 엡솜 소금 2컵을 더합니다.
최소 15분 동안 담가두세요. 통증 때문에 엡솜 소금 욕조에 담가두는 경우 너무 뜨거운 물을 사용하지 않도록 하세요. 붓기를 줄이는 대신 악화시킬 수 있습니다.
엡솜 소금을 물에 담가두는 다른 방법:
- 디톡스 욕조를 만들어 보세요 .
- 디톡스 족욕탕을 만들어 보세요 .
- 일반적으로 사용할 수 있는 족욕제를 섞어주세요 .
- 엡솜 소금물을 습포에 섞어서 아픈 근육에 직접 바릅니다.
목욕을 위한 엡솜 소금을 구입하세요.
많은 엡솜 소금 지지자들은 피부를 통해 신체에 들어갈 수 있는 마그네슘의 양이 붓기를 줄이고 통증을 완화하기에 충분하다고 믿습니다.
또한 엡솜 소금은 피부를 진정시키고 자극과 가려움을 줄이는 데 효과적이라고 생각됩니다.
엡솜 소금을 물에 담가두면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.
엡솜 소금 목욕을 해본 적이 없다면, 먼저 황산 마그네슘과 물로 피부 패치를 테스트해 보세요.
상처난 피부를 엡솜 소금 욕조에 담그지 마십시오.
다음과 같은 증상이 나타나면 사용을 중단하세요.
- 가려운 피부
- 두드러기나 발진과 같은 알레르기 반응
- 피부감염
에이
그러나 이 연구에는 분석된 연구 참여자 수가 포함되지 않았습니다.
민간 요법으로서 엡솜 소금은 다양한 질환에 대한 완화를 제공하기 위해 널리 사용됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 독수마초로 인한 가려움증
- 피부 자극 및 염증
- 아픈 발
- 근육통
- 염좌
- 관절이 뻣뻣하다
- 스트레스
- 햇볕에 타다
의사들은 또한 정맥으로 투여합니다.
다음과 같은 용도에 효과적인 것으로 나타났습니다 .
- 빠른 심장 박동을 조절하다
- 편두통을 완화하다
- 조산을 연기하다
- 전산증 과 자간전증 으로 인한 발작을 예방합니다 .
- 뇌의 붓기를 줄이다
- 바륨 중독을 치료하다
- 마그네슘 결핍 으로 인한 근육 경련 및 발작을 치료합니다.
경구로 복용하면 다음과 같은 치료에 사용됩니다:
- 변비
- 혈액 내 마그네슘 수치가 낮음
있다
- 뇌졸중
- 심장 질환
- 당뇨병
그러나 입으로 너무 많은 마그네슘을 섭취할 수도 있습니다.
입으로 엡솜 소금을 사용하기 전에 항상 의사와 상의하세요. 패키지 지침을 정확히 따르세요. 마그네슘이 너무 많으면 불규칙한 심박수와 저혈압이 발생할 수 있습니다.
엡섬 소금의 화학명은 황산마그네슘입니다.
황산마그네슘에 대한 한 이야기는 영국의 엡섬 지역에서 일어납니다.
1618년 가뭄 때 헨리 위커라는 지역 소몰이꾼이
엡섬 커먼의 물웅덩이에서 물을 마시려고 몸을 숙였습니다.
그는 물이 산성이고 쓴맛이 나는 것을 발견했습니다.
물이 증발하면서 위커는 남은 흰색 잔여물을 발견했고, 물을 마신 후 완하 효과가 있다는 것을 깨달았습니다.
엡솜 소금은 이 우연한 발견 이후 수백 년 동안 변비에 대한 인기 있는 치료제가 되었습니다.
1755년, 조셉 블랙이라는 영국의 화학자이자 물리학자가 황산마그네슘의 화학적 특성에 대한 실험을 수행했습니다.
그는 마그네슘을 원소로 분류해야 한다고 제안했습니다.
마그네슘은 지구상의 모든 생명체에 필수적입니다.
인체에서는 근육과 신경 기능, 건강한 면역 체계 유지에 필요합니다.
또한 규칙적인 심장 박동, 충분한
혈당, 튼튼한 뼈를 유지하는 데도 필요합니다.
엡섬 소금 목욕은 편안하고 진정 효과가 있습니다.
엡섬 소금 처리수에 담그는 것의 이점은 아직 과학적으로 입증되지 않았지만 많은 사람들이 이 민간 요법을 맹세합니다.
욕조에 엡섬 소금을 사용하는 데는 단점이 거의 없습니다.
일반적으로 목욕은 명상적일 수 있으며 일상의 스트레스에서 벗어나는 좋은 방법입니다.
엡솜 소금은 피곤한 근육을 진정시키고 스트레스를 완화하여 목욕을 더욱 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
오트밀 욕조 나 일반적인 거품 욕조 등 다양한 종류의 욕조 목욕을 시도해보고 같은 결과가 나오는지 확인해보세요.
바닷소금 목욕의 이점
매일 밤 목욕하는 방식에 변화가 필요하다면, 소금을 조금 넣어 변화를 주세요.
바닷소금 목욕은 치료 및 치유 효과로 잘 알려져 있으며, 스트레스를 완화하고 전반적인 건강을 증진하는 효과도 있습니다.
하지만 수도꼭지를 틀고 뛰어들기 전에 다음 전문가 팁을 참고하세요.
- 바다소금의 종류
- 이익
- 지침
- 바닷소금 목욕을 하기 위한 단계
바닷소금 은 바닷물이 증발하여 나오는 소금의 한 종류입니다.
맛, 질감, 가공 방식이 바닷소금을 식탁소금과 다르게 만듭니다.
해염은 해수의 증발을 통해 직접 생성되므로 일반적으로 가공되지 않거나 최소한으로 가공됩니다.
최소한의 가공 과정으로 인해 바닷소금에는 다음과 같은 다양한 미량 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 마그네슘
- 칼슘
- 아연
- 철
- 칼륨
식탁소금은 레시피와 음식에 사용되기 때문에 고운 질감을 주기 위해 가공을 거칩니다.
이렇게 되면 바닷소금에 존재하는 미네랄을 잃게 됩니다.
시중에는 다양한 종류의 바다소금이 판매됩니다.
사해에서 직접 공급되는 사해 소금은 다음을 포함한 다양한 곡물로 제공됩니다.
- 괜찮은
- 조잡한
- 매우 거칠다
일부 제품에는 다음과 같은 향이 포함되어 있습니다.
- 라벤더
- 바닐라
- 로즈마리
바다소금의 또 다른 인기 브랜드인 Westlab은 다음을 판매합니다.
- 사해소금
- 엡솜 목욕 소금
- 히말라야 목욕소금
- 마그네슘 플레이크
이 회사의 웹사이트에 따르면, 이 회사는 자연적으로 다음과 같은 성분이 풍부한 최고 품질의 진짜 사해 소금만을 공급받고 있다고 합니다.
- 마그네슘
- 칼슘
- 칼륨
웨스트랩에 따르면, 바닷소금의 원산지에 따라 그 효능이 달라질 수 있다고 합니다.
예를 들어, 사해 소금은 최고 품질로 알려져 있으며 다음과 같은 치료적 용도에 가장 적합합니다.
- 기분 전환
- 근육통 완화
- 특정 피부 질환에 대한 완화 제공
요리에는 바닷물에서 추출한 일반 소금이 가장 흔히 사용됩니다.
스트레스를 해소하고 , 근육 통증을 완화하고, 피부 자극을 치료할 방법을 찾고 있다면 바닷소금 목욕을 고려해 보세요.
일반적으로 욕조에 몸을 담그는 것은 힘든 하루를 보낸 후 몸을 가꾸는 좋은 방법이지만, 바닷소금을 첨가하면 피부, 근육, 관절의 건강도 개선되는 것으로 알려져 있습니다.
류마티스 질환에 유익하다
관절염 및 류마티스 세미나 저널에 게재된 체계적 고찰 에 따르면 , 바닷소금 목욕은 다음을 포함한 류마티스 질환 치료에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
- 류머티스성 관절염
- 건선성 관절염
- 강직성 척추염
- 무릎 골관절염
피부에 좋다
신체에서 가장 큰 기관인 피부도 바닷소금 목욕을 통해 감사할 것입니다.
“전문 피부과 전문의들은 건선 , 습진 및 기타 건성 피부 질환이 있는
환자에게 바닷물 소금 목욕을 권장하고 있습니다.
”라고 Spring Street Dermatology의 전문 피부과 전문의인 Sapna Palep 박사가 설명합니다.
특히 바닷물 소금 목욕이 특정 피부 질환의 증상을 진정시키는 데 도움이 된다는 점을 고려하면 이는 놀랄 일이 아닙니다.
“소금 목욕은 비늘을 제거하고 건선 으로 인한 성가신 가려움증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .”라고 보드 인증 피부과 의사 인 그레첸 프리엘링 박사가 설명합니다 .
그녀는 또한 바닷소금이 여드름 과 아토피 피부염을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 지적합니다 .
근육통을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다
바닷소금 목욕의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 순환을 자극하다
- 근육 경련 완화
- 관절의 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 됩니다
- 아프고 과로한 다리와 발을 진정시키세요
휴식을 위해 바닷소금 목욕을 할 때 의료 미용사 홀리 커틀러는 다음 단계를 권장합니다.
- 표준 크기의 욕조에 편안한 정도로 소금을 1/4컵 넣고 소금을 넣으세요.
- 바닷소금 목욕의 치유 효과를 경험하려면 체온보다 2도 정도 따뜻한 물의 온도를 선택하세요.
- 원하는 시간 동안 15~20분 동안 욕조에 담가두세요.
- 목욕을 마치면 몸을 말리고 피부에 보습제를 바르세요.
1/4컵으로는 충분하지 않다면, 개인의 체형과 피부 상태에 따라 건강한 성인은 표준 크기 욕조에 따뜻한 물에 최대 2컵의 바닷소금을 더할 수 있다고 프리엘링은 말합니다.
레시피는 사람들의 필요에 따라 다르지만, 프리엘링은 소금 스크럽에 다음과 같은 것들을 포함할 수 있다고 말합니다.
- 바다소금
- 에센셜 오일
- 코코넛 오일
- 꿀
- 귀리
미세 입자 미네랄이 함유된 스킨 스크럽으로 각질을 제거하면 죽은 피부를 제거하고 세포 재생을 촉진하는 데 도움이 되며, 신체의 독소를 제거하고 모공을 깨끗이 하는 데 도움이 되며, 피부를 만지면 매끈하게 만들어줍니다.
라고 그녀는 덧붙여 말했습니다.
커틀러에 따르면, 바닷소금 스크럽은 죽은 피부 세포를 각질 제거하여 새로운 세포가 재생될 수 있도록 합니다.
또한 자연스러운 순환 흐름을 증가시킵니다.
DIY 소금 스크럽 레시피
Cutler가 소개하는 따라하기 쉬운 바닷소금 각질 제거 스크럽 레시피는 다음과 같습니다.
- 올리브 오일 이나 아몬드 오일 1/2컵을 베이스로 사용하세요.
- 기름과 고운 바닷소금 1컵을 섞습니다.
- 향을 내고 싶다면 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 보세요.
- 모든 재료를 그릇에 넣어 섞습니다.
- 피부에 마사지를 한 후 몇 분간 그대로 두세요.
- 손과 부드러운 수건으로 닦아내세요.
따뜻한 물과 바닷소금은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다.
그러나 욕조에 몸을 담그기 전에 몇 가지 예방 조치와 고려해야 할 사항이 있습니다.
바닷소금 목욕을 하고 발진 이나 두드러기 와 같은 알레르기 반응이 있거나 피부 감염이 있는 경우 , Palep은 목욕에 바닷소금을 사용하지 말라고 말합니다.
열린 상처가 있는 경우에도 바닷소금 목욕을 피해야 합니다 .
또한, 프리엘링 박사는 건선 , 여드름 , 아토피성 피부염 등 피부 질환이 있는 경우 바닷물 소금 목욕을 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 한다고 말합니다 .
특히 상태가 심각하거나 만성적일 경우 중요합니다.
의료 서비스 제공자는 피부 상태에 가장 적합한 스크럽을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
바닷물 소금 오염
다양한 바닷소금을 연구할 때 발생할 수 있는 우려 중 하나는 플라스틱으로 오염될 가능성입니다.
환경과학기술 저널에 발표된 연구 에 따르면 영국, 프랑스, 스페인, 중국, 미국 등 전 세계의 바닷소금이 미세 플라스틱 으로 오염된 것으로 나타났습니다 .
미세 플라스틱은 플라스틱 폐기물의 미세한 잔여물입니다.
아직 건강에 미치는 영향은 불확실하지만, 제품을 선택할 때 잠재적인 오염을 알아두는 것이 중요합니다.
바닷소금 목욕은 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 효과도 있습니다.
- 근육과 관절의 통증을 완화합니다
- 순환을 자극하다
- 자극받은 피부를 진정시키다
잠자리에 들기 전에 바닷소금 목욕을 하면 수면을 더 잘 취하는 데 도움이 됩니다.
다양한 종류의 바닷소금 제품이 판매되고 있으며, 일부 제품에는 더욱 향상된 경험을 위해 다른 성분과 향이 포함되어 있습니다.
뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것의 7가지 이점
오늘은 길고 힘든 하루였고, 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것은 긴장을 풀고 탈출하는 데 필요한 치료법일 수 있습니다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 것 외에도, 뜨거운 욕조에서 시간을 보내는 것은 다른 이점도 제공할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
온수 욕조를 소유하고 있든, 헬스장의 자쿠지를 이용하든, 온수 욕조를 최대한 활용하기 위해 알아야 할 중요한 몇 가지 사항이 있습니다.
뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것의 잠재적인 건강상 이점과, 언제 뜨거운 욕조에 몸을 담그지 않는 것이 더 안전한지 알아보겠습니다.
온수 욕조를 사용하는 잠재적인 이점은 사람마다 다릅니다.
많은 것이 귀하의 전반적인 건강과 사용 방법에 달려 있습니다.
뜨거운 욕조에 몸을 담그면 얻을 수 있는 7가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 해소
온수 욕조의 가장 분명한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 잠재력입니다.
따뜻한 물과 마사지 작용의 진정 효과는 신체적, 정서적, 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
원하시면 부드러운 음악이나 어두운 조명, 아로마테라피를 통해 스트레스 해소 효과를 더욱 높일 수 있습니다 .
2. 근육 이완
뜨거운 물과 뜨거운 욕조 제트의 마사지 작용은 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
이는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동하기 전에 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 부상 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
3. 수면 개선
연구에 따르면, 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것만으로도 편안한 휴식을 취할 수 있고, 더 편안하게 잠들 수 있는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 오래된
2012년
연구원들은 수치료가 섬유근육통의 다른 증상과 함께 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다.
4. 통증 완화
뜨거운 욕조에 몸을 담그면 긴장된 근육, 관절, 힘줄을 이완시켜 일부 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관절염이 있는 경우, 열과 마사지 작용이 통증의 원인이 되는 뻣뻣함과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 신체를 지탱하고 관절의 무게를 덜어주어 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 목욕에서도 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 더 나은 심혈관 건강
뜨거운 욕조에서 휴식을 취하면 심박수가 증가하고 혈압이 낮아질 수 있습니다.
에 따르면
연구 저자들은 수동적 열 요법이 특히 운동 능력이 제한된 사람들에게 심혈관 위험과 사망률을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
더 일찍
6. 인슐린 민감도 향상
일부 연구자들은
또한 2015년
7. 칼로리 소모
2016년 소규모 연구 에서 참가자들은 허리 높이의 뜨거운 욕조에 1시간 동안 몸을 담그고 30분 걷는 것과 같은 양의 칼로리를 소모했습니다.
그렇다고 해서 운동을 대체해야
한다는 것은 아니지만, 특히 운동하기 어려운 사람들에게는 신진대사에 도움이 될 수 있습니다.
온수 욕조 사용에 대해 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이는 특히 다음과 같은 상황에서 중요합니다.
- 심장병. 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 심박수와 혈압에 영향을 미칠 수
있습니다.
이는 심혈관 문제가 있는 일부 사람들에게는 유익할 수 있지만 다른 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다. - 임신. 임신 중에는
과열되기 쉽고 , 이는 당신과 아기에게 해로울 수 있습니다.
다음과 같은 경우에는 온수 욕조를 피하는 것이 좋습니다.
- 피부 부상. 상처, 열린 상처 또는 발진이 아물 때까지 기다려 자극과 감염 위험을 줄이세요.
- 저혈압. 현기증 이나
실신 에 걸리기 쉬운 경우 뜨거운 물이 혈압을 더 낮출 수 있으므로 뜨거운 욕조를 피하는 것이 좋습니다.
- 요로감염(UTI). UTI가
있을 때 뜨거운 물에 노출되면 증상이 악화될 수 있습니다.
개인용 온수 욕조를 사용하든 헬스장이나 커뮤니티에 속한 온수 욕조를 사용하든, 욕조가 깨끗하고 적절하게 관리되는지 확인하십시오. 물은 정기적으로 세척하고 테스트해야 합니다.
제대로 관리되지 않은 온수 욕조는 온수
욕조 모낭염 이라는 피부 감염으로 이어질 수 있습니다 .
영화, 텔레비전, 심지어 소셜 미디어에서도 사람들이 칵테일을 손에 들고 뜨거운 욕조에 몇 시간씩 누워 있는 모습이 자주 등장합니다.
이는 이상적이지도 안전하지도 않습니다.
뜨거운 욕조에 몸을 담그는 방법으로 이점을 극대화하고 위험을 최소화하는 방법은
다음과 같습니다.
- 매우 뜨거운 물은 피하세요. 물이 너무 뜨겁지 않도록 하세요. 절대 최대
104°F(40°C)입니다.
- 수분을 유지하세요. 뜨거운 욕조는 땀을 흘리게 하고 탈수 증상을 유발합니다.
물을 충분히 마시되, 몸을 담그기 전이나 담그는 동안에는 알코올은 피하세요. - 욕조에 있는 시간을 제한하세요. 특히 익숙하지 않다면 너무 오래 머물지
마세요. 최대 온도에서는 10~15분으로 제한을 설정하세요. 익숙해지면 더 낮은 온도에서 더 오래 머물 수 있습니다.
즉시 나가야 할 징후는 다음과 같습니다.
- 현기증, 어지러움
- 메스꺼움
- 피부 발적
- 호흡 곤란
- 그 후 씻으세요. 끝나면 수영복을 벗고 비누와 미지근한 물로 씻으세요.
뜨거운 욕조에서 얼음처럼 차가운 물로 바로 가지 마세요. 혈압이 급등할 수 있습니다.
뜨거운 욕조에 정기적으로 몸을 담그면 근육 이완, 통증 완화, 수면 개선 등 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
일부 연구에서는 더 다양한 건강상의 이점을 제시하지만, 특정 질환에 대한 뜨거운 욕조 요법의 세부 사항을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가
필요합니다.
온수 욕조는 건강과 안전을 보장하기 위해 적절히 관리해야 합니다.
심장병과 같은 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하세요. 임신 중이거나 피부에 부상을 입은 경우에도 온수 욕조를 피해야 합니다.
온수 욕조는 신중하게 사용하면 대부분의 사람들에게 안전합니다.
비타민 IV 치료란 무엇이고 어떻게 작동하나요?
비타민 정맥 주사(IV) 요법은 비타민을 혈류에 직접 주입합니다.
또한 신체에 약간의 추가 수분을 공급할 수도 있습니다.
많은 사람들이 매일 또는 정기적으로 비타민과 보충제를 복용하고 있지만, 다른 형태의 비타민 요법이 점점 인기를 얻고 있습니다.
이 IV 방법은 유명인들의 지지를 받았으며, 사람들에게 혈류에 직접 추가 비타민과 수분을 주입하는 방법을 제공합니다.
비타민 IV는 소화기 또는 호흡기 질환이 있는 사람들을 돕는 데 사용할 수 있습니다.
또한 스포츠 회복이나 숙취에 도움이 된다고 광고되지만, 주의해야 할 몇 가지 위험과 잠재적인 단점이 있습니다.
이 글에서는 비타민 IV 치료의 이점, 잠재적 위험, 그리고 의료진과 상담할 때 고려해야 할 사항에 대해 설명합니다.
비타민 IV 요법은 때때로 정맥 미량 영양소 요법 이라고도
불립니다.
비타민 IV 요법에서 IV는 비타민과 체액을 혈류에 직접 주입하는 데 사용됩니다.
IV를 통해 제공되는 정확한 비타민과 체액, 그리고 이러한 주입 빈도는 건강 요구 사항과 목표에 따라 달라질 수 있습니다.
미국 성인의 86%가 비타민 보충제를 복용하고 있지만 , 많은 사람들이 대안으로 비타민 IV 요법을 고려하고 있습니다.
IV 유체는 소화계를 우회하기 때문에
비타민 IV 요법은 심각한 소화기 질환이 있는 사람들이 완전하고 건강한 삶을 사는 데 필요한 영양소를 흡수할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
비타민 IV 치료의 이점
- 비타민 결핍증(특히 소화 문제와 관련된)을 해결하는 데 도움이 됩니다.
- 신체에 추가 수분을 공급합니다
- 더 정확한 비타민 복용이 가능합니다.
- 비타민의 효과를 더 빨리 느낄 수 있게 해줍니다.
비타민 IV 치료의 단점
- 일정량을 섭취한 후 체내에서 많은 여분의 수용성 비타민이 방출됩니다.
- 신체에 특정 비타민 수치가 높으면 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다.
- IV 관련 위험 가능성 증가
IV 관련 증상이 나타날 수 있습니다.
- 감염
- 주사 부위의 멍과 염증
- 발진이나 기타 알레르기 반응
- 혈전
- 공기색전증
일부 비타민의 불균형한 수치는 영구적인 신경 손상을 포함한 부작용으로 이어질 수 있습니다.
비타민 IV를 복용하기 전에 의료 전문가와 복용하는 보충제나 약물에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
비타민을 과도하게 사용하면 어떤 영향이 있는지 자세히 알아보세요 .
비타민 IV 요법을 얼마나 자주 받을지는 개인적인 결정입니다.
빈도에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.
- 당신의 예산
- 비타민 결핍의 정도
- 건강 상태의 존재
몸이 평소보다 더 피곤하게 느껴지는 질병이나 기타 삶의 사건이 있을 때만 비타민 IV를 사용하고 싶을 수도 있습니다.
또는 음식에서 영양소를 소화하거나 흡수하는 데 문제가 있는 경우, 정기적으로 매주 비타민 IV 치료를 받는 것이 좋습니다.
신체의 비타민 양을 늘리기 위해 비타민 IV 치료를 하기로 결정한 경우에도 의사는 포함되지 않은 영양소를 보충하기 위해 매일 보충제를 복용할 것을 권장할 수 있습니다.
비타민 IV 치료가 일정하지 않은 경우, 의사는 비타민 IV를 복용하지 않는 날에 경구 보충제를 복용하라고 권할 수도 있습니다.
매일 비타민 보충제를 복용할지 여부를 결정할 때, 귀하의 구체적인 영양 요구 사항에 대해 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
비타민 IV 비용은 거주 지역과 시술 장소에 따라 크게 다를 수 있습니다.
이 치료법 에 대한 발표된 보고서와 미디어
기사 에 따르면, 미국 전역에서 가격은 가방당 200 달러에서 1,000달러 까지 다양합니다.
정맥 주사에 포함하려는 비타민의 양이 많을수록 비용이 더 많이 듭니다.
의학적으로 필요하지 않은 비타민 IV는 건강 보험에 포함되지 않을 수 있으므로 전체 비용을 직접 지불해야 합니다.
비타민 IV 치료 후 기민함이 높아지고 건강해졌다는 사람들의 극찬이 온라인에 넘쳐나지만, 그런 극적인 변화를 경험한 사람이 많지는 않습니다.
많은 경우 의사들은 비타민 IV 치료의 필요성에 의문을 제기했습니다 .
일부 의사들은 불필요한 비타민 보충제를 복용하는 것은 비용이 많이 들고 낭비적일 수 있다고 경고합니다 . 또한 신체에 해로울 수 있으며 일부 약물의 효과를 감소시킬
수도 있습니다.
많은 사람들은 식단을 통해 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
미국 골수치료 협회에서 실시한 여론 조사에 따르면, 보충제를 복용하는 사람 중 단 24% 만이 비타민 결핍증이라는 검사 결과를 받았습니다.
비타민 IV 요법은 비타민을 혈류에 직접 주입합니다.
IV는 비타민 외에도 신체에 추가 체액을 추가하여 사람들이 활력이 넘치고 건강하다고 느낄 수 있습니다.
하지만 비타민 IV 요법은 위험이 없는 것은 아닙니다.
감염, 알레르기 반응, 신경 손상은 비타민 IV 요법으로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 IV를 받기 전에 현재 복용 중인 보충제나 약물에 대해 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
일부 비타민의 불균형한 수치는 심각한 부작용으로 이어질 수 있기 때문입니다.