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- 수면과 뇌 건강 사이에 연관성이 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
전문가들은 삶의 초기에 수면 문제를 해결하는 것이 인지 기능을 보존하는 데 중요하다고 말합니다. - 새로운 연구에 따르면 중년 초기에 수면의 질에 문제가 있으면 나중에 뇌가 빨리 노화되고 인지 문제가 생길 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 또 다른 연구에 따르면 30대와 40대에 수면 장애를 겪는 사람들은 나중에 기억력과 인지 기능에 문제가 생길 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
충분한 수면을 취하고 계신가요? 수면의 질은 얼마나 좋은가요? 과학적 연구의 증거가 증가함에 따라 수면 부족이 뇌 노화 의 가속화와 관련이 있으며, 일찍 수면 문제를 해결하면 인지 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있다고 시사합니다 .
이전 연구에서는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
연구자들은 또한 밤에
깨어나 다시 잠드는 것과 같은 수면 장애 와 방해가 기억과 인지 문제에 영향을 미쳐 치매 발병 위험이 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다 .
이 글에서는 2024년에 발표된 두 가지 최근 연구의 주요 결과를 살펴보겠습니다.
이 연구들은 수면과 뇌 건강 사이의 연관성을 밝히고 인지 기능을 더 잘 보호하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
요약해서 말하면:
미국 신경과 학회의 의학 저널인 '신경학' 에 발표된 새로운 연구에 따르면 , 중년 초기에
잠들기 어렵거나 잠들기 어려운 등 수면의 질에 문제를 겪는 사람들은 중년 후반에 인지 건강 문제의 징후가 더 많이 나타납니다.
이 연구는 수면의 질과 뇌 노화 징후 사이에 상관관계가 있음을 보여주지만, 수면 문제가 뇌 노화를 가속화한다는 것을 증명하지는 못했습니다.
주요 내용:
- 이 연구에는 589명이 참여했으며, 시작 시 평균 연령은 40세였습니다.
참가자들은 연구 시작 시 수면 설문지를 작성했고, 5년 후에 다시 작성했습니다.
연구자들은 스스로 보고한 불량한 수면 특성의 수에 따라 참가자들을 세 그룹으로 나누었습니다.
낮음(0-1), 중간(2-3), 높음(3개 이상). - 참가자들은 또한 연구가 시작된 지 15년 후에 뇌 스캔을 받았습니다.
연구자들은 뇌 수축 수준이 특정 연령에 해당하는 스캔을 분석하고 머신 러닝을 사용하여 각 참가자의 뇌 연령을 결정했습니다. - 이 연구에서는 수면의 질, 이른 아침 깨기, 잠들기 어려움 또는 수면 유지 어려움을 포함한 여러 수면 특성이 뇌 노화의 가속화와 관련이 있는 것으로 나타났으며, 특히 사람들이 5년 이상
이러한 수면 문제를 지속적으로 겪었을 때 더욱 그렇습니다.
또한 연구자들은 중간 그룹의 사람들이 낮은 그룹의 사람들보다 평균 뇌 연령이 1.6년 더 높았고, 높은 그룹의 사람들은 평균 뇌 연령이 2.6년 더 높았다는 것을 발견했습니다. - 캘리포니아 대학교 샌프란시스코의 정신과, 신경과 및 역학 교수이자 연구 저자인 크리스틴 야페 박사는 우리의 연구 결과는 뇌 건강을 유지하기 위해 일찍부터 수면 문제를 해결하는
것의 중요성을 강조합니다.
여기에는 일관된 수면 일정을 유지하고 , 운동을 하고 , 잠자리에 들기 전에 카페인 과 알코올을 피하고, 이완 기법을 사용하는 것이 포함됩니다.
라고 말했습니다.
향후 연구는 수면의 질을 개선하는 새로운 방법을 찾고 젊은 사람들의 뇌 건강에 수면이 미치는 장기적인 영향을 조사하는 데 중점을 두어야 합니다 . - 연구 제한점: 참가자들은 자신의 수면 문제를 보고했으며, 정확하게 보고하지 않았을 가능성이 있습니다.
요약해서 말하면:
1월에 Neurology 에 발표된 이전 연구 에 따르면 30대와 40대에 수면 장애를 경험한 사람들은 나중에 기억력 과 인지 문제가 생길 가능성이 더 높습니다 .
성인 초기에도 수면의 질은 중년의 인지 적 성과에 측정 가능한 변화를 초래합니다.
이 연구 결과는 인지적 성과와 관련하여 수면의 질, 중단되지 않거나 단편화되지
않은 수면의 중요성을 뒷받침합니다.
캘리포니아에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 Pacific Brain Health Center의 노인 정신과 의사이자 책임자인 데이비드 메릴 박사(MD, PhD) 는 이 연구에 참여하지 않았습니다.
주요 내용:
- 연구자들은 기준선에서 평균 연령이 40세인 526명의 수면 패턴과 지속 시간을 조사했고, 11년 동안 추적했습니다.
참가자들은 1년 간격으로 3일 연속으로 손목 모니터를 착용했습니다.
그들은 또한 수면 일기에 취침 시간과 기상 시간을 보고하고, 수면 질 설문 조사를 완료했으며, 0~21의 수면 질 점수를 받았고, 점수가 높을수록 수면 질 문제가 더 많음을 나타냅니다.
또한 참가자들은 일련의 기억 및 사고 테스트를 완료했습니다. - 연구자들은 나이, 성별, 인종, 교육 수준을 조정한 후, 가장 방해가 되는 수면을 취한 사람들이 방해가 가장 적은 수면을 취한 사람들보다 나중에 인지적 수행 문제를 겪을 가능성이 두 배 이상 높다고 보고했습니다.
또한 수면 시간과 자기 보고 수면의 질은 중년의 인지와 관련이 없다는 것을 발견했습니다. - 우리 모두는 수면이 건강에 좋다는 것을 알고 있으며, 이 연구 결과는 의심할 여지 없이 사실입니다.
뉴욕 노스웰 레녹스 힐 병원의 수면 의학 센터장인 스티븐 파인실버 박사 는 이 연구에 참여하지 않았지만, 하지만 문제는 무엇이 먼저인가입니다.
수면의 질이 나빠서 인지 기능 장애가 생겼는가, 아니면 인지 기능 장애로 인해 수면의 질이 나빠졌는가? 라고 말했습니다.
취침 시간에 스트레스 수준을 낮추는 것, 따뜻한 샤워나 목욕을 하는 것, 더 낮은 온도의 차가운 방에서 자는 것 등은 모두 밤에 수면의 질을 개선하는 것과 관련이
있습니다.
또한 다음과 같은 것들도 알고 있습니다.
캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 노인 건강 책임자이자 노인의학과 의사인 스콧 카이저 박사는 수면 건강을 우선시하는 것이 중요합니다.
라고
말했습니다 . 수면 위생 , 즉 환경을 준비하고, 같은 시간에 출근하고 일어나는 것은 매우 중요합니다.
우리 중 얼마나 많은 사람이 수면 위생이 좋지 않은지 놀랍습니다.
치매에 기여하는 다른 라이프스타일 요인이 확실히 있지만, 수면은 일관성을 유지함으로써 집중할 수 있는 요소 중 하나입니다.
라고 Kaiser는 말했습니다.
심장병은 치매 위험을 높입니다.
흔히 쓰이는 혈액 응고 방지제가 치매 위험을 낮출 수 있을까요?
이미지 출처: wang mengmeng/Getty Images.
- 미국 심장 협회(AHA)의 새로운 과학적 성명에 따르면 심부전, 심방세동, 관상동맥 심장병과 같은 심혈관 질환과 인지 장애 및 치매 위험 증가 사이에 강력한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
- 이 연구는 심장 건강이 뇌 기능에 직접적으로 영향을 미치고, 고혈압이나 2형 당뇨병과 같은 질환이 인지 기능 저하에 영향을 미친다는 것을 설명합니다.
- 또 다른 새로운 연구에 따르면 연구자들은 혈액 응고 방지제인 헤파린이 뇌 내의 유해한 단백질 상호작용을 방해함으로써 알츠하이머병의 발병을 늦출 수 있다고 제안했습니다.
하지만 추가 연구가 필요합니다.
Stroke 저널에 게재된 새로운 전문가 보고서신뢰할 수 있는 출처, 최신 연구를 검토하고 성인의 세 가지 일반적인 심혈관 질환( 심부전 , 심방세동(AFib) , 관상동맥 심장병 )이 인지 장애와 치매 위험 증가와 관련이 있다고 설명합니다 .
저자들은 뇌 건강에 중요한 영향을 미치는 두 가지 요인인 뇌졸중과 인지 기능 저하가 개인과 사회에 큰 영향을 미치는 만성적이고 장애를 유발하는 질환이라고 지적합니다.
어린 나이부터 심장 건강을 유지하는 것은 심혈관 질환을 예방하고, 뇌 기능을 보호하며, 나중에 인지 기능 저하 위험을 낮추는 데 필수적입니다.
치매는 종종 치료 불가능하고 진행성 질환으로 여겨지지만, 건강한 생활 방식을 영위하고 혈관계 위험 요소를 조기에 해결하면 인지 기능을 보존하는 데
도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
AHA 보고서에서 강조된 연구에 따르면, 심부전은 기억력, 언어 장애 등 인지 문제가 있는 사람의 약 50%에게 영향을 미칩니다.
가장 흔한 심장 리듬 장애인 AFib는 인지 장애 위험을 39% 증가시키는 것으로 나타났고, 관상 동맥 심장병은 치매 위험을 27% 증가시키며, 심장마비 생존자의 최대 50%가
인지 저하를 경험합니다.
이전 연구에 따르면, 직접 경구 항응고제(DOAC)로 치료받은 AFib 환자의 경우 기존의 혈액 응고 방지제인 와파린으로 치료받은 환자에 비해 치매 발병 위험이 12% 낮은 것으로
나타났습니다.
이제 Molecular Psychiatry 에 결과가 게재된 새로운 연구에서신뢰할 수 있는
출처연구자들은 헤파린 치료를 받는 사람들의 경우 일반적인 기간보다 최대 2년 늦게 알츠하이머 증상이 나타나는 것을 발견했는데 , 이는 이 일반적인 항응고제의 잠재적인 보호 효과를 시사합니다.
이 단백질은 헤파린 황산 프로테오글리칸(HSPG)이라고 알려진 세포 표면 분자와 상호 작용합니다.
ApoE4 유전자 변이 는 가장 높은 위험과 관련이 있는 반면, 희귀한 형태인 ApoE 크라이스트처치는 HSPG와 약하게 결합하고 유전적 소인이 있는 사람들의 알츠하이머병 위험을 감소시키는 것으로 보입니다.
HSPG는 또한 알츠하이머병의 뇌 손상의 또 다른 주요 요인인 타우 단백질의 축적에 영향을 미칩니다.
HSPG에 결합하는 단백질은 증상이 나타나기 훨씬 전에 뇌에 축적될 수 있으며, 헤파린 황산염 생성에 관여하는 유전자가 알츠하이머병 위험 요인으로 확인되었습니다.
1930년대부터 혈전을 예방하는 데 사용된 헤파린은 헤파린 황산염의 한 형태로, 뇌에 들어가지 않지만 연구자들은 이것이 ApoE-HSPG 상호 작용을 방해하여 알츠하이머병을
늦출 수 있을 것이라고 추측하고 있습니다.
이 새로운 연구에서 연구자들은 두 개의 대규모 의료 시스템인 마운트 시나이 의료 시스템(MSHS)과 컬럼비아 대학 의료 센터(CUMC)의 의료 기록을 분석했습니다.
연구진은 후향적 종단 연구를 통해 헤파린을 투여받은 환자와 투여받지 않은 환자를 비교했습니다.
MSHS 코호트에서는 15,183명의 환자 중 24.7%가 헤파린을 투여받았고, CUMC 환자 6,207명 중 51.5%가 헤파린 치료를 받았습니다.
연구 참여자 전원이 결국 알츠하이머병 진단을 받았지만, 두 집단 모두에서 헤파린을 투여받은 환자는 투여받지 않은 환자보다 평균 약 1년 늦게 알츠하이머병 진단을 받았습니다 .
이 연구의 첫 번째 저자이자 ASU-배너 신경퇴행성 질환 연구 센터의 연구 조교수인 Benjamin Readhead 박사는 Medical News Today 에 주요 연구 결과를 설명했습니다 .
저희 공동 저자 중 일부는 이전에 APOE 유전자의 드문 유전적 돌연변이가 실제로
알츠하이머병에 대해 매우 보호적이며, 이것이 신체 내 헤파린 유사 분자에 APOE 단백질 버전이 결합하는 방식을 방해하는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.
라고 Readhead가 우리에게 말했습니다.
우리는 항응고제 헤파린을 살펴보고, 헤파린을 사용하면 알츠하이머병에 대한 보호 효과가 있는지 연구할 방법이 있을지 궁금했습니다.
두 개의 대형 건강 시스템의 전자 건강 기록(EHR)을 살펴보았을 때, 두 EHR 모두에서 헤파린 요법이 [알츠하이머병] 치매의 임상 진단을 약 1년 정도 지연시키는 것으로 나타났습니다.– Benjamin Readhead, 박사
이 연구의 수석 저자인 에릭 M. 라이먼 박사 는 MNT
에 이번 연구 결과가 알츠하이머병의 치료 및 예방에 현재 헤파린 제형을 사용하는 데에는 아무런 영향을 미치지 않지만, 이 연구는 알츠하이머병의 주요 유전적 위험 요인인 APOE4 유전자 를 보유한 사람을 포함하여 알츠하이머병에 대한 새로운 질병 변화 치료법의 개발에 도움이 될 수 있습니다 .라고
말했습니다.
라이먼은 이 연구가 유전적 특성으로 인해 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높은 특정 집단의 사람들을 대상으로 했다고 지적했습니다.
연구 결과에 따르면 희귀한 형태의 APOE 가 알츠하이머병 증상을 예방하는 데 도움이 될
수 있으며, 이를 통해 APOE가 HSPG에 달라붙는 것을 막을 수 있다면 알츠하이머병의 치료법을 개발하거나 심지어 예방할 수도 있을 것이라는 생각이 들었습니다.
캘리포니아주 산타모니카에 있는 Providence Saint John's Health Center의 신경과 의사 인 Clifford Segil 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만, 혈액 응고 방지
약물이 [알츠하이머병 발병에] 영향을 미칠 수 있다고 주장하기는 어렵지만, 이 계열의 약물이 다발성 경색 치매나 혈관성 치매로 인한 재발성 뇌졸중으로 인한 특정 유형의 치매를 예방할 가능성이 더 높다고 말했습니다.
그는 이 논문을 검토한 후, 헤파린 사용이 알츠하이머병[질병]을 예방한다고 가정해서는 안 된다고 생각하며, 병원에서 헤파린 사용이 뇌졸중 치매나 혈관성 치매(다발성 경색성 치매라고도 함)를 감소시킬 수 있는지 확인하기 위해 후속 연구를 원합니다.
라고
주의를 주었습니다.
Reiman은 이 연구가 [알츠하이머병] 치료 및 예방에 있어서 다양한 약물의 효과를 평가하기 위해 대규모 EHR 데이터 세트를 사용할 수 있는 기회를 보여준다고 덧붙였습니다.
이 정보는 [알츠하이머병]의 치료 및 예방에 잠재적으로 재사용되는 약물에 대한 추가 평가를 지원하는 데 사용될 수 있으며, 이 특정 사례에서 설명된 대로 새로운 약물 치료법 개발에서 표적으로 삼을 수 있는 생물학적 변화에 대한 새로운 정보를 제공할 수 있습니다.
– 에릭 M. 라이먼, MD
연구자들은 헤파린이 더 일반적으로 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있는지도 고려했습니다.
그러나 대부분의 헤파린은 뇌에 쉽게 도달하지 못하고 단기간만 사용되기 때문에 뇌 건강을 보호하는 약물로서 효과적일지 여부는 불확실했습니다.
추가 연구가 필요하지만, 대규모 환자 데이터를 분석한 결과에 따르면 이 과정을 표적으로 삼는 약물을 개발하는 것이 가능할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.
이러한 잠재적인 새로운 치료법은 향후 실험 모델에서 테스트될 수 있습니다.
적게 먹는 것이 수명을 연장하는 데 어떻게 도움이 될 수 있을까?
Berena Alvarez/Stocksy
- 이전 연구에 따르면 우리가 먹는 것과 특정 식단을 따르는 것은 노화 과정과 수명에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 새로운 연구에 따르면, 쥐 모델을 통해 칼로리 섭취량을 줄이면 수명이 늘어나는 데 도움이 되지만, 가장 오래 산 쥐들은 칼로리 제한 식단을 하는 동안 체중 감량이 가장 적었습니다.
- 연구자들은 장수에 있어서 식단보다 특정 유전적 요인이 더 큰 역할을 할 수 있다고 보고합니다.
이전 연구에 따르면 우리가 먹는 음식이 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
지중해식 식단 등 다양한 식단
메인주 바 하버에 있는 잭슨 연구소와 캘리포니아주 사우스 샌프란시스코에 있는 캘리코 라이프 사이언스의 연구자들은 쥐 모델을 통해 칼로리 섭취량을 줄이면 수명이 늘어나는 데 도움이 되지만, 가장 오래 산 쥐들은 칼로리 제한 식단을 하는 동안 체중
감소가 가장 적다는 것을 발견했습니다.
최근 Nature 저널에 발표된 새로운 연구에서 과학자들은 또한 다음과
같은 특정 유전적 요인이 있다고 보고했습니다.
이 연구를 위해 연구자들은 유전적으로 다양한 암컷 쥐 960마리를 5가지 다른 식단에 배정했습니다.
- 매일 기준 칼로리의 60% 또는 80%로 제한된 칼로리
- 일주일에 1~2일 연속으로 칼로리 제한 없이 단식하기
- 언제든지 원하는 만큼의 음식을 먹는 것
우리는 칼로리 제한이나 간헐적 단식과 같은 수명 연장 개입이 모든 사람에게 유익할 수 있는지, 아니면 일부 사람에게만 유익할 수 있는지 알고 싶었습니다.
이는 사람에게는 어려운 일이므로 유전적으로 다양한 마우스 모델을 선택했습니다.
The Jackson Laboratory의 Karl Gunnar Johansson Chair 겸 교수이자 이 연구의 수석 저자인 Gary Churchill 박사가 Medical News Today 에 설명했습니다 .
칼로리 제한은 1930년대 쥐에서 발견된 이래로 설치류의 수명을 연장하는 것으로 알려져 있지만, 이것이 어떻게 작동하는지는 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
라고 Calico Life Sciences LLC의 수석 과학자 이자
이 연구의 주 저자인 Andrea Di Francesco 박사 가 덧붙였습니다 . 최근 연구에 따르면 칼로리 섭취 감소 외에도 먹이를 먹는 타이밍이 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
또한 최근 연구에 따르면 쥐에서 일부 개체(유전형)는 칼로리 제한으로 인해 수명이 단축될 수 있다고 합니다 . 우리는 칼로리 제한으로 인한 보편적인 수명 연장이 얼마나 되는지, 그리고 그 이점이 칼로리 제한의 강도(20% 대 40%)에 따라 달라지는지 알아보는 데 관심이 있었습니다.
디 프란체스코가 MNT 에 말했습니다 .
연구 결과에 따르면, 과학자들은 언제든지 무엇이든 먹을 수 있는 쥐는 평균 25개월을 살았고, 간헐적 단식을 한 쥐는 평균 28개월 동안 수명이 연장되었다는 것을 발견했습니다.
칼로리 제한을 받은 쥐들이 가장 긴 수명을 얻었습니다.
기본 칼로리의 80%를 섭취한 쥐들은 평균 30개월을 살았고, 60%를 섭취한 쥐들은 평균 34개월을 살았습니다.
우리는 극단적인(40%) 칼로리 제한이 수명을 그렇게 크게 늘리는 데 놀랐고, 어떤 생쥐의 수명을 단축시킨다는 징후는 없었습니다.
우리는 유전적으로 다양한 집단에서 - 우리 연구의 독특한 특징 - 일부 동물은 40% 칼로리 제한이나 2일간의 간헐적 단식 루틴에서
수명이 단축되었을 것이라고 가정했습니다.
처칠이 말했습니다.
연구자들은 또한 유전적 요인(유전적으로 부호화된 회복력 등)이 마우스 모델에서 식단보다 장수에 더 큰 역할을 한다는 사실을 발견했습니다.
우리가 환경을 통제할 수 있는 쥐 연구에서 우리는 강력한 유전적 기여를 봅니다.
유전학은 식단이 얼마나 큰 영향을 미치는지 평가할 수 있는 '지침자'를 제공합니다.
예를 들어 40% 칼로리 제한으로 극적인 수명 연장에도 불구하고 여전히 많은 개인 간 변동성(
전적 및 무작위적)이 있습니다.
다시 말해, 식단은 마법의 총알이 아닙니다.
평균 수명을 늘리지만 개인의 장수를 보장하지는 않습니다.
수명에 최소한 그만큼 기여하는 다른 요인들이 있습니다.
라고 Di Francesco는 설명했습니다.
과학자들은 음식 섭취가 감소하고 스트레스를 받는 기간 동안 자연스럽게 체중, 체지방 비율, 면역 세포 건강이 같은 쥐, 그리고 생애 후반에 체지방이 감소하지 않은 쥐가 가장 오래 살았다고 보고했습니다.
칼로리 제한은 쥐의 비만과 전당뇨병 특성을 줄임으로써 수명을 연장하는 데 효과가 있다는 의견이 있습니다.
현대 사회에서 인간에게 대사 건강을 개선하는 것은 중요하므로 쥐의 수명이 비만과 그 부정적인 건강 영향을 줄임으로써 연장될 수 있다고 생각하는
것이 타당해 보입니다.
처칠이 말했습니다.
그렇지 않은 듯합니다.
수명 연장은 체중을 더 많이 유지한 쥐에서 더 컸습니다.
체중 감량은 인간의 관점에서 '좋지만', 체중 감량은 수명 연장을 일으키지 않습니다.
둘은 칼로리 제한의 뚜렷한 결과입니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터의 MemorialCare Surgical Weight Loss Center의 의료 책임자이자 전문 외과의사이자 비만 외과의인 미르 알리(Mir Ali) 박사 는 이 연구를 검토한 후 MNT에 이 연구의 흥미로운 점은 칼로리를 낮추거나 덜 먹으면 수명이 늘어나지만 반드시 체중이 감소하지는 않는다는 것이라고 말했습니다.
그는 이것이 반직관적이라고 생각했습니다.
먹는 것을 줄이면 체중이 줄고 수명이 늘어날 것이라고 생각할 수 있겠지만, 적어도 쥐의 경우 칼로리를 제한하고 체중을 줄이는 것이 더 중요했습니다.
이것이 인간에게 얼마나 잘 적용되는지는 모르겠습니다.
동물 연구는 시작하기에 좋은 곳이지만, 분명히
동물은 인간과 많이 다릅니다.
그리고 동물에서 수행된 연구가 인간에게도 적용되는지 보아야 합니다.
알리가 말을 이었습니다.
MNT는 또한 등록 영양학자이자 Nutrition-In-Sight의
소유자인 Monique Richard, MS, RDN, LDN 과 이 연구에 대해 인터뷰를 가졌습니다.
리차드는 저는 저칼로리 식단, 단식, 섭취량 및 분포의 다른 조작과 관련된 세포 회전 및 최적 기능에 관해 우리가 배우고 있는 내용 때문에 연구 결과에 놀라지 않았습니다.
라고 말했습니다.
이 연구에서 연구자들은 유전학과 유전적으로 인코딩된 회복력이 장수에 있어 바꿀 수 없는 요인일 수 있다는 것을 발견했습니다.
독자들은 식단이나 다른 옵션을 통해 노화 과정을 개선하고 심지어 수명을 늘리기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
당신의 유전적 요인은 분명히 큰 역할을 하지만, 비만 과 건강에 해로운 식습관 과 같이 유전적 요인에 반하는 일은 피하고 싶을 것입니다 . 알리가 설명했습니다.
좋은 유전자를 가지고 있어도 올바른 일을 하지 않으면, 그것을 상쇄할 수 있으므로, 유전적 잠재력을 극대화하기 위해 건강한 식습관을 유지하고 정상적인 체중을 유지하고 싶을 것입니다.
신체는 끊임없이 자기 조절 상태에 있으며, 항상 '딱 맞는' 균형을 찾으려고 노력합니다.
모든 실린더에서 윙윙거리죠. 리차드가 자세히 설명했습니다.
신체가 모든 세포 기능을 지원할 충분한 영양소를 가지고 있고, 모든 시스템이 특정 양으로,
정기적으로, 적절한 간격으로 작동할 때, 그것은 마치 최고조에 달하거나 '존'에서 작동하는 기계와 같아서 더 오래 작동할 수 있는 능력이 증가하고, 따라서 수명이 늘어날 가능성이 높습니다.
“수명을 늘리기 위해 식단을 최적화하는 팁은 등록된 영양사(RDN)와 만나서 이것이 당신과 당신의 필요에 구체적으로 무엇을 의미하는지 이해하는 것을 우선시하는 것입니다.
불필요하거나 위험한 제한, 영양소 분포 불균형 또는 무질서한 식습관과 행동을 예방하는 것과 관련하여 개인의 신체에 필요한 에너지와 분포의 기준이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다.
모든 사람에게 효과가 있는 계산할 수 있는 '마법의 공식'은 없습니다.
— Monique Richard, MS, RDN, LDN
세마글루타이드 약물, 알츠하이머병 억제에 도움이 될 수 있다
이미지 출처: Scharvik/Getty Images.
- 과거 연구에 따르면 2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
- 현재까지 알츠하이머병을 치료할 수 있는 방법은 없습니다.
- 케이스 웨스턴 리저브 대학의 연구자들은 이제 오젬픽이라는 브랜드명으로 판매되는 항당뇨제 세마글루타이드가 당뇨병 치료에 사용되는 다른 7가지 약물과 비교했을 때 2형 당뇨병 환자의
알츠하이머병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
과거 연구에 따르면 2형 당뇨병 이 있는 사람들은 알츠하이머병 에 걸릴 위험 이 더 높습니다 . 알츠하이머병은 사람의 기억과 행동에 영향을 미치는 치매 의 한 유형으로 현재 치료법이 없습니다.
연구자들은 2형 당뇨병과 관련된 근본적인 문제( 비만 , 심장병 , 고혈압 등 ) 중 일부가 사람을 알츠하이머병에 걸리기 쉽게 만들 수 있기 때문이라고 믿고 있습니다.
또한 당뇨병은 잠재적으로
이제 오하이오주 클리블랜드에 있는 케이스 웨스턴 리저브 대학의 연구원들은
이 연구는 최근 Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 에 게재되었습니다 .
이번 연구를 위해 연구진은 미국에서 2형 당뇨병을 앓고 있는 약 100만 명의 사람들(이들은 이전에 알츠하이머병 진단을 받은 적이 없음)의 3년간 병력 데이터를 분석했습니다.
과학자들은 세마글루타이드와 당뇨병 치료에 사용되는 7가지 다른 약물 간의 알츠하이머병 발생을 비교하기 위해 데이터를 분석했습니다.
- 인슐린
- 메트포르민
디펩티딜펩티다제-4 억제제(DPP-4i) 나트륨-포도당 공동수송체-2 억제제(SGLT2i) 설포닐우레아(SU) 티아졸리딘디온(TZD) - 및 기타 글루카곤 유사 펩타이드 수용체 작용제(GLP-1RA) .
케이스 웨스턴 리저브 대학교 의과대학의 생물의학 정보학과 교수이자 약물 발견 AI 센터 소장이며 , 이 연구의 주저자인 롱 쉬 박사 는 Medical
News Today 에 세마글루타이드는 2형 당뇨병과 비만을 치료하기 위한 차세대 GLP -1RA입니다.
라고 설명했습니다 .
임상 전 증거에 따르면 세마글루타이드는 신경 퇴화 와 신경 염증 을 예방합니다 . 또한 세마글루타이드는 비만, 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 흡연, 음주를 치료하는데, 이 모든 것이 알츠하이머병의 위험 요소입니다.
그녀는 우리에게 말했습니다.
따라서 우리는 세마글루타이드가 이러한 변경 가능한 위험 요소인 신경 퇴행 및 신경 염증을 직접 또는 간접적으로 표적으로 삼아 알츠하이머병의 위험을 감소시킬 수 있다는 가설을 세웠습니다.
라고 Xu는 덧붙였습니다.
쉬와 그녀의 팀은 분석 결과, 세마글루타이드를 처방받은 연구 참가자들은 다른 7가지 항당뇨제와 비교했을 때 처음으로 알츠하이머병을 진단받을 위험이 40~70% 감소하는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 이러한 감소가 비만 상태, 연령대, 성별에 따라 유사하다고 보고했습니다.
Xu 박사는 메트포르민과 1세대 GLP-1RA를 포함한 다른 7가지 항당뇨제와 비교했을 때 세마글루타이드는 알츠하이머병 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다고
밝혔습니다.
그녀는 또한 이러한 비교는 특히 이전 연구에서 메트포르민과 기타 GLP-1RA가 알츠하이머병에 유익하다는 사실이 밝혀진 이후 우리 연구 결과의 견고성을 높였습니다.
라고 덧붙였습니다.
Xu는 저희 연구는 세마글루타이드가 알츠하이머병의 예방 또는 발병을 늦추는 데 유익하다는 것을 시사하는 유망한 실제 증거를 제공합니다.
라고 덧붙였습니다.
저는 세마글루타이드가 알츠하이머병을 예방하고 지연시키고 치료하는 데 흥미로운 기회를 제공한다고 믿습니다.
그러나 효과를 확인하려면 임상 시험이 필요합니다.
연구자는 경고했습니다.
MNT는 또한 캘리포니아주 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 태평양
신경 과학 연구소에서 치매, 알츠하이머병 및 신경 인지 장애 분야의 전문 자격증을 소지한 신경학자이자 책임자 인 베르나 포터 박사 와 이 연구에 대해 인터뷰를 가졌습니다.
포터 박사의 첫 반응은 신중한 낙관론이었다고 합니다.
포터는 세마글루타이드와 관련된 알츠하이머병 발병률의 상당한 감소는 유망한데, 특히 2형 당뇨병 환자와 같은 고위험 집단에서 그렇습니다.
라고 언급했습니다.
이는 GLP-1 수용체 작용제가 신경 보호적 특성을 가질 수 있다는 것을 시사하는
증가하는 증거에 더해지며, 이는 포도당 조절을 넘어서 환자에게 이로울 수 있습니다.
그러나 임상의로서 저는 치료 접근 방식을 변경하기 전에 메커니즘을 더 잘 이해하고 이러한 결과를 검증하기 위해 장기 연구 및 무작위 대조 시험을 포함한 추가 연구가 필요하다는 사실도 알고 있습니다.
라고 그녀는 덧붙였습니다.
포터 박사는 연구자들이 알츠하이머병 위험, 특히 2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 위험을 줄이는 새로운 방법을 모색하는 것이 중요하다고 말했습니다.
왜냐하면 이런 사람들은 이미 인지 기능 저하 와 치매의 위험이 높기 때문입니다.
“2형 당뇨병과 알츠하이머병의 중복은 인슐린 저항성 , 염증, 혈관 손상 위험 증가와 같은 공통 위험 요인에서 비롯됩니다.
알츠하이머병은 치료법이 없는 진행성 신경 퇴행성 질환이므로 효과적인 예방 전략을 찾는 것은 당뇨병 환자의 삶의 질을 크게 개선하여 환자, 가족 및 의료 시스템에 대한 두 가지 질병의 부담을 줄일 수 있습니다.– 베르나 포터, MD
Xu는 다음 연구 단계에는 신경퇴행성 질환 및 신경계 질환에도 동일한 것이 적용되는지 조사하는 것과 더불어 Mounjaro 와 Zepbound 의 활성 성분인 티르제파티드를 검토하는 것이 포함될 것이라고 말했습니다 . 티르제파티드는 더 강력한 GLP-1RA입니다.
Xu는 우리는 세마글루타이드와 티르제파티드가 알츠하이머병 환자의 치료 결과를 개선하는 데 치료 효과가 있는지 살펴볼 것입니다.
라고 덧붙였습니다.
포터는 다양한 인구 집단을 대상으로 알츠하이머병 발병을 예방하거나 지연시키는 데 있어 세마글루타이드의 역할을 구체적으로 조사하는 장기 무작위 대조 시험을 보고 싶다고 말했습니다.
그녀는 추가 연구에서는 신경 염증, 미토콘드리아 기능, 아밀로이드 베타/타우 병리학에 미치는 잠재적 영향과 같은 근본적인 메커니즘도 탐구해야 합니다.
라고 덧붙였습니다.
“또한, 2형 당뇨병은 없지만 알츠하이머병 위험이 높은 개인에게 세마글루타이드가 미치는 영향을 평가하는 것이 가치 있을 것입니다.
마지막으로, 유사한 신경 보호 효과가 나타나는지 확인하기 위해 다른 GLP-1 수용체 작용제와 복합 요법을 연구하면 이 치료 접근
방식에 대한 보다 포괄적인 통찰력을 제공할 것입니다.
라고 Xu는 말했습니다.
연구에서는 증상이 나타나기 전에 알츠하이머병의 '은밀한' 단계를 조기에 감지합니다.
사진에서 크레인이 유럽에서 가장 강력한 자기공명단층촬영기를 들어올리고 있습니다.
이미지 출처: Klaus-Dietmar Gabbert/picture alliance via Getty Images.
- 가장 흔한 치매의 한 형태인 알츠하이머병은 미국에서만 약 700만 명에게 영향을 미칩니다.
- 이는 기억, 사고, 행동에 점차적으로 영향을 미치는 진행성 질환으로, 현재까지 치료법이 없습니다.
- 새로운 연구에 따르면 알츠하이머병은 두 가지 뚜렷한 단계로 진행됩니다.
증상이 없는 느린 단계로, 소수의 취약한 세포 유형만 영향을 받습니다.
그 다음 단계는 알츠하이머병의 특징적인 징후와 증상이 나타나는 파괴적인 후기 단계입니다. - 이 연구 결과는 연구자들이 알츠하이머병을 조기에 진단하고 치료하는 새로운 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
알츠하이머병 은 치매의 가장 흔한 형태로, 기억, 사고, 행동에 영향을 미쳐 결국 일상 생활을 방해하는 진행성 신경 질환입니다.
에 따르면
이들 중 최대 70%가 알츠하이머병을 앓고 있습니다.
알츠하이머는 일반적으로 경미한 기억 상실로 시작되며, 증상은 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
알츠하이머 후기 단계 에 있는 사람들은 대화를 나누고
간단한 일상 업무를 수행하는 능력을 상실하며, 종종 24시간 돌봄이 필요합니다.
증상은 뇌의 변화로 인해 발생하지만, 최근 연구에 따르면 일부 뇌 변화는 증상이 나타나기 훨씬 전에 시작될 수 있다고 합니다.
국립보건원(NIH) 에서 자금을 지원한 이 연구 에 따르면
알츠하이머병의 첫 번째 느리고 조용한 단계는 기억 상실이 일어나기 전에 발생하며 뇌의 취약한 세포 몇 개만 손상됩니다.
증상이 나타나는 것과 동시에 발생하는 두 번째 단계는 더 파괴적이며 축적이 특징입니다.
이 연구는 Nature Neuroscience 에 게재되었습니다.
신뢰할
수 있는 출처.
이 연구에 참여하지 않았지만 알츠하이머 협회 과학 컨퍼런스 프로그래밍 이사인 이고르 카마르고 폰타나 박사는 Medical News Today 에 다음과 같이 말했습니다.
“알츠하이머병은 증상 전 기간이 길다.
알츠하이머병 관련 변화는 기억과 사고 증상이 나타나기 10년, 15년, 심지어 20년 전에 뇌에서 일어난다.
이 새로운 논문은 이러한 변화를 이해하는 데 도움이 될 수 있다.
시간만이 알려줄 것이다.
연구자들은 평균 사망 연령이 88세인 84명의 기증자(사후)의 뇌를 분석했습니다.
기증자 중 51명은 여성이고 33명은 남성이었으며, 9명은 알츠하이머병이 없었고, 12명은 낮은 알츠하이머병 신경병리학적 변화 (ADNC)를 보였고, 21명은 중간, 42명은 높은 ADNC를 보였습니다.
ADNC가 높은 사례의 거의 4분의 3(42건 중 31건)이 사망 전에 치매를 겪었고, 중간(21건 중 7건)과 낮은(12건 중 4건) ADNC 사례의 3분의 1도 마찬가지였습니다.
ADNC가 없는 사람은 사망 전에 치매를 앓은 사람이 없었습니다.
연구원들은 먼저 기계 학습을 사용하여 혈액 성분인 혈장의 인산화된 타우 단백질 수준을 나타내는 pTau를 포함하여 알츠하이머병의 진행을 정량화했습니다.
각자에게 0~1점 사이의 점수가 부여되었습니다.
연구원들은 0.4~0.6점일 때 pTau와 베타 아밀로이드 축적이 극적으로 증가하고 인지적 결손이 심해지는 것을 발견했습니다.
그들은 점수를 통해 알츠하이머병의 심각성을 두 단계로 명확히 정의할 수 있다는 것을 알아냈습니다.
- 신경 세포 손실과 초기 아밀로이드 병리의 일부 증거와 함께 낮은 수준의 병리학이 있었지만 인지적 영향은 없었던 초기 단계
- 후기 단계에서는 알츠하이머병의 병리학적 증상, 신경 세포 손상 및 인지 장애 수준이 현저히 증가했습니다.
이러한 초기 변화를 감지하는 능력은 우리가 질병의 가장 초기 시기에 사람의 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 처음으로 볼 수 있다는 것을 의미합니다.
라고 그는 제안했습니다.
초기 단계에서는 플라크가 천천히 축적되고 뇌의 면역 체계가 활성화되는 가운데, 연구자들은 특정 유형의 뉴런 또는 신경 세포 하나가 죽어가는 것을 발견하고 놀랐습니다.
이러한 소마토스타틴(SST) 억제 뉴런은 일반적으로 다른 세포에 진정 신호를 보냅니다.
연구 저자들은 이러한 뉴런의 손실이 알츠하이머병의 근간이 되는 후속 뇌 변화를
유발할 수 있다고 제안합니다.
저자들은 특정 뇌 세포 유형인 억제 뉴런이 가장 먼저 취약해지고 뇌 세포 간 통신에 변화를 일으킬 수 있다고 강조합니다.
이러한 세포는 대부분 기억, 시각 및 언어와 관련된 뇌 영역에 위치합니다.– 이고르 카마르고 폰타나, 박사
저자들은 SST 억제 뉴런이 소실된 후 미세아교세포와 성상세포 라고 불리는 염증 세포가 증가하고 과 아교세포가 소실된다는 사실을 발견했습니다 .
과소돌기세포는 다음을 생성합니다.
저자들은 질병의 후기 단계라고 부르는 단계에서 염증과 관련된 미세아교세포와 성상세포라고 하는 다른 뇌 세포가 분자를 방출하거나 형태를 바꾸어 이러한 초기
변화에 대응하려는 과정을 시작한다고 제안합니다.
Fontana가 MNT 에 말했습니다 .
그는 염증 세포와 억제 신경 세포의 변화가 천천히 진화하여 알츠하이머병의 잘 알려진 생물학적 변화, 즉 아밀로이드 플라크 축적과 타우 탱글 병리 형성을 보여주며 결국 말기 상태로 이어진다고 덧붙였다.
강력한 신기술 덕분에 연구자들은 알츠하이머병이 발병하면서 뇌에서 가장 초기의 세포 변화를 감지할 수 있었습니다.
연구 저자들은 그들의 발견이 질병의 특정 단계를 표적으로 삼는 새로운 진단법과 치료법으로 이어질 수 있기를 바랍니다.
폰타나는 연구 결과를 환영하며, 알츠하이머 협회가 관련 연구 몇 가지에 자금을 지원하고 있다고 덧붙였다 .
그는 MNT 에 이 질병은 증상이 나타나기까지 오랜 기간이 걸리기 때문에 치매 증상을 조기에 발견하고 조기에 개입/예방할 수 있는 기회가 생긴다고 말했습니다 .
이 새로운 논문의 결과가 다른 연구실에서 확인된다면 저자들이 첫 번째 '조용한' 단계라고 부르는 단계에서 발생하는 뇌의 변화를 효과적으로 다루는 것이 두 번째의 더 파괴적인 단계를 늦추거나 지연시키거나 예방할 수 있는지에 대한 의문이 제기됩니다.
라고
Fontana는 덧붙였습니다.
그는 진단 도구를 조합하여 '조용한' 단계를 평가하고 아밀로이드와 타우와 같은 알츠하이머 바이오마커와의 연관성을 추가로 조사하는 것이 중요할 것이라고 강조했다.
치매 진단 후 신체 활동을 시작하면 사망 위험이 20% 감소할 수 있습니다.
sofie delauw/Stocksy
- 운동은 많은 건강상의 이점과 관련이 있으며, 연구자들은 신체 활동이 특정 하위 집단에 어떤 영향을 미치는지 발견하는 데 관심을 가지고 있습니다.
- 한 연구에 따르면 치매 진단을 받은 후에도 신체 활동을 유지하거나 시작한 사람들은 전체 사망률 위험이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 치매 환자는 의사, 물리 치료사, 간병인과 협력하여 도움이 되는 신체 활동 루틴을 실행할 수 있습니다.
신체 활동은 다음을 제공할 수 있습니다.
영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 한 연구에서는 치매 환자의 신체 활동 수준과 변화, 사망률 간의 관계를 평가했습니다.
연구자들은 진단 전후에 신체 활동을 유지하는 것이 가장 낮은 사망 위험과 관련이 있음을 발견했습니다.
모든 수준의 신체 활동을 유지하는 것은 사망 위험 감소와 관련이 있습니다.
또한 연구자들은 치매 진단 후 신체 활동을 시작하면 사망 위험이 20% 이상 감소할 수 있다는 것을 발견했습니다.
이 결과는 치매 환자들에게 운동을 크게 권장해야 한다는 것을 시사합니다.
연구 저자들이 지적했듯이, 알츠하이머병은 사망 원인 10위 안에 들며 치매 환자의 수는 계속 증가하고 있습니다.
이 연구는 치매 진단 전후의 신체 활동이 신체 활동의 수준과 양을 고려하여 사망 위험에 어떤 영향을 미치는지 알아보는 것을 목표로 했습니다.
이 연구는 전국 인구 기반 코호트 연구였습니다.
연구자들은 한국 국민건강보험 시스템 데이터베이스를 활용하여 정보를 수집했습니다.
이 연구에는 2010년에서 2016년 사이에 치매 진단을 받은 40세 이상의 60,000명 이상이 포함되었습니다.
모든 참가자는 치매
진단 전후 2년 이내에 건강 검진을 받았습니다.
연구자들은 항치매 약물 사용과 치매를 평가하는 특정 점수를 기준으로 치매가 있는 사람들을 식별했습니다.
그들은 국제 신체 활동 설문지 의 데이터를 사용하여 신체
활동을 평가했습니다 .
연구자들은 치매 진단 후 신체 활동 수준을 격렬한, 중간, 가벼운 신체 활동 범주로 분류하고 주당 운동량을 기록했습니다.
그들은 규칙적인 신체 활동을 주 3회 이상 20분 이상 격렬한 신체 활동을 하거나 주 5회 이상 30분 이상 중간 신체 활동을 하는 것으로 정의했습니다.
그런 다음 그들은 치매 진단 전후에 참가자의 활동 수준이 어떻게 변했는지 주목했습니다.
평균 추적 기간은 3.7년이었고, 이 기간 동안 16,431명의 참가자가 사망했습니다.
연구자들은 신체 활동이 전인구 사망률과 어떤 관련이 있는지 살펴볼 수 있었습니다.
전반적으로 연구자들은 PA[신체 활동] 증가와 전인구 사망 위험 감소 사이의 용량-반응 연관성을 관찰했습니다.
사망 위험 29% 감소
연구자들은 치매 진단 전후 규칙적인 신체 활동을 지속한 참가자들이 활동을 하지 않은 참가자들보다 사망 위험이 가장 낮았으며, 사망 위험이 29% 감소한 것을 관찰했습니다.
비활동 참가자에 비해, 신체 활동을 주당 최소 1,000 MET(Metabolic equivalent of task) 분으로 늘린 참가자는 사망 위험이 감소했습니다.
MET는 신체 활동을 수행하는
데 필요한 에너지 양을 측정하는 것과 관련이 있습니다.
연구자들은 또한 참가자들이 치매 진단을 받은 후 신체 활동을 늘린 주당 100METs-분마다 사망 위험이 3% 감소하는 것을 관찰했습니다.
진단 후 규칙적인 신체 활동을 중단한 모든 원인 치매와 알츠하이머병이 있는 참가자들의 사망 위험도 약간 감소했습니다.
신체 활동의 강도 수준을 살펴보면, 연구자들은 모든 원인 치매와 알츠하이머병이 있는 참가자의 경우 신체 활동을 유지하는 것이 사망 위험을 감소시키는 데 도움이 되었으며, 가볍고, 중간, 격렬한 신체 활동 범주에서 유사한 위험 감소가 나타났습니다.
혈관성 치매가
있는 참가자의 경우, 연구자들은 지속적인 가볍거나 격렬한 신체 활동이 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 확인했습니다.
캔자스 대학 KU 의료 센터의 신경학과 조교수인 Eric D. Vidoni , PT, PhD는 이 연구에 참여하지 않았지만 Medical News Today 에 이 연구 결과에 대해 다음과 같이 언급했습니다 .
“전국적 차원에서 치매 진단과 신체 활동을 파악하면 우리가 이미 알고 있는 사실, 즉 신체 활동을 유지하는 것이 치매 진단 후에도 건강을 유지한다는 사실에 설득력 있는 증거가 추가됩니다.
[O] 이 연구에서 흥미로운 발견 중 하나는 가벼운 활동이 중간 및 격렬한
활동과 거의 같은 수준의 이점을 제공한다는 것입니다.
이 연구에는 몇 가지 한계가 있습니다.
첫째, 이 연구는 한국인을 대상으로 했기 때문에 결과를 일반화하는 데 주의해야 합니다.
더 다양한 추가 연구가 도움이 될 수 있습니다.
참가자의 60% 이상이 여성이었으므로 향후 연구에 더 많은 남성을 포함하는 것도
도움이 될 수 있습니다.
둘째, 신체 활동 수준과 기타 생활 습관은 참가자의 자기 보고에 의존했으며, 이는 다양한 수준의 정확도를 가질 수 있습니다.
그러나 참가자는 간병인의 질문에 답하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
또한 치매가 덜 심각하고 기능이 더 나은 사람들이 신체 활동
수준을 유지할 가능성이 더 높을 수도 있습니다.
셋째, 연구자들은 역인과성이 가능하다는 것을 인정합니다.
넷째, 행정 데이터를 사용하여 치매를 기록하는 것은 실제 치매 진단과 완벽하게 일치하지 않을 수 있습니다.
연구자들은 또한 참가자들이 한 신체 활동 유형에 대한 데이터가 부족했고, 사용된 설문지는 여전히 전반적인 신체 활동의 일부인 짧은 신체 활동 기간을 정확하게 식별하지 못했을 수 있습니다.
따라서 연구자들이 신체 활동 수준을 잘못 분류하거나 과소평가했을 가능성이
있습니다.
규칙적인 신체 활동의 정의에는 가벼운 신체 활동이 포함되지 않았고, 연구자들은 중간 또는 격렬한 PA에 참여하지 않는 참가자를 신체적으로 비활동적인 것으로 간주했습니다.
따라서 추가 후속 조치가 필요할 수 있으며, 이 정의가 특정 분석에 영향을
미쳤을 수 있습니다.
마지막으로, 연구자들은 또한 치매 진단 후 2년 이내에 실시한 두 번의 검진 데이터로만 작업했습니다.
하나는 진단 전, 하나는 진단 후였습니다.
그들은 연구 기간 동안 대부분 참가자의 치매 진행과 심각성이 경미했을 가능성이 있다고 지적합니다.
따라서
더 진행된 치매를 앓고 있는 사람들에 대한 추가 데이터를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 이 시험은 운동의 또 다른 잠재적인 이점을 강조하는데, 특히 치매 진단을 받은 사람들에게 그렇습니다.
결과에 따르면, 더 낮은 수준의 신체 활동도 이 위험 인구의 사망률을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 연구 저자들은 치매가 있는 개인이 적절한 수준의
신체 활동을 할 가능성이 낮다고 지적합니다.
더 많은 신체 활동을 통합하는 것은 각 상황마다 다르게 보일 것입니다.
치매 환자는 적절한 운동 전략을 구현하기 위해 간병인과 건강 전문가의 지원을 받을 수 있습니다.
캘리포니아주 산타모니카에 있는 Providence Saint John's Health Center의 Pacific Neuroscience Institute에서 FitBrain Program의 수석 뇌 건강 코치이자 책임자인 Ryan
Glatt (MS, CPT, NBC-HWC)는 이 연구에 참여하지 않았지만 MNT에 다음과 같이 말했습니다.
이러한 결과가 구현된다면, 개인의 역량과 선호도에 맞춰 가볍고, 중간 또는 강렬한 다양한 형태의 신체 활동을 장려하는 치료 전략에 정보를 제공할 수 있습니다.
이러한 접근 방식은 치매 환자의 기대 수명을 연장하여 치매 관리에 의미 있고 비약리적 전략을
제공할 수 있습니다.
치매 환자의 신체 활동 지원은 커뮤니티 센터에서의 그룹 수업, 맞춤형 루틴이 있는 온라인 리소스, 훈련된 치료사와의 세션 등 다양한 옵션을 통해 달성할 수 있으며, 모두 루틴의 일관성과 운동 파트너의 격려로 강화됩니다.
이러한 전략을 함께 사용하면 모든 피트니스 레벨의 치매 환자에게 안전하고 매력적이며 접근하기 쉬운 운동이 됩니다.
— Ryan Glatt, MS, CPT, NBC-HWC
이탈리아 로마에 있는 Saint Camillus International University of Health Sciences의 노인과 내과 조교수인 Nicola Veronese 교수는 이 인구통계학에서 신체 활동 수준을
높이는 데 도움이 되는 다음과 같은 전략을 추가로 언급했습니다.