새로운 연구에 따르면 사람들이 나이가 들면서 움직임이 느려지는 이유가 설명됩니다.

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새로운 연구에 따르면 성인은 나이가 들면서 에너지를 보존하기 위해 더 느리게 움직일 수 있다고 합니다.
Shiho Fukada/Getty Images

• 인간은 나이가 들면서 자연스럽게 움직임이 느려지기 시작합니다.
  
• 최근 연구에 따르면, 노령층은 젊은 성인보다 움직임이 더 느릴 수 있는데, 그 이유 중 하나는 젊은 성인보다 에너지 소모가 더 많기 때문인 것으로 나타났습니다.
  
• 과학자들은 이러한 발견이 파킨슨병이나 다발성경화증과 같은 질병에 대한 새로운 진단 도구로 이어질 수 있다고 믿고 있습니다.
  

우리 몸의 움직임이 자연스럽게 느려진다는 것은 널리 알려진 사실입니다.
 우리가 나이를 먹으면서.

잠재적인 설명에는 신진대사가 느려지는 것이

포함될 수 있습니다 .  근육량 감소, 그리고 되고 있다 덜 활동적 시간이 지남에 따라.

콜로라도 볼더 대학의 연구자들은 노인들이 더 느리게 움직이는 데에는 젊은 성인들보다 더 많은 에너지가 필요하기 때문이라고 밝혔습니다.

과학자들은 최근 The Journal of Neuroscience

저널에 발표된 이 새로운 연구가 파킨슨병과 다발성 경화증 과 같은 질병에 대한 새로운 진단 도구를 만드는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다 .     

노인들은 에너지를 보존하기 위해 움직임을 늦춘다

이 연구를 위해 연구진은 18~35세의 젊은 성인과 66~87세의 노년 성인을 포함하여 84명의 건강한 참여자를 모집했습니다.

연구 기간 동안 참가자들은 오른손에 로봇 팔을 들고 화면의 표적을 향해 손을 뻗으라는 요청을 받았습니다.
로봇 팔은 컴퓨터 마우스와 비슷하게 작동했습니다.

과학자들은 연구 참가자들의 팔 뻗기 동작 패턴을 분석한 결과, 노년층은 젊은 성인에 비해 제한된 양의 에너지를 보존하기 위해 특정 시간대에 동작을 수정한다는 사실을 발견했습니다.

콜로라도 볼더 대학 공학 및 응용 과학 대학의 Paul M. Rady 기계 공학과 교수 이자 이 연구의 수석 저자인 Alaa A. Ahmed 박사는

Medical News Today 에 나이가 들면서 우리 근육 세포는 에너지를 근력으로 변환하는 효율성이 떨어질 수 있습니다 . 궁극적으로는 운동입니다.
라고 설명했습니다 .  

우리는 또한 우리의 움직임 전략에서 덜 효율적이 되는데, 아마도 힘이 약해진 것을 보상하기 위해서일 것입니다.
그래서 우리는 같은 작업을 수행하기 위해 더 많은 근육을 모집하는데, 이는 더 많은 에너지를 소모합니다.

뇌의 보상 회로는 노령층에서도 여전히 기능하는가? 

Ahmed와 그녀의 팀은 또한 노화가 에 어떤 영향을 미치는지 보고 싶어했습니다.
보상 회로

뇌에서 도파민이 감소합니다.
나이가 들면서 신체에서 도파민이 덜 생성되기 때문입니다.
  

다시 한번, 참가자들은 로봇 팔을 사용하여 컴퓨터 화면의 커서를 작동하도록 요청받았습니다.
목표는 화면의 특정 목표에 도달하는 것이었습니다.
목표에 도달하면 참가자들은 빙 소리로 보상을 받았습니다.

연구자들은 빙 소리가 들릴 것이라는 것을 알고 있을 때 젊은 성인과 노년 성인 모두 목표 지점에 더 빨리 도착한다는 것을 발견했습니다.

하지만 과학자들은 이를 다른 방식으로 달성했다고 말합니다.
즉, 젊은 성인들은 팔을 더 빨리 움직이는 반면, 노년층은 반응 시간이 개선되어 로봇 팔이 닿기 시작하는 시간이 평균적으로 약 17밀리초 더 빨라졌습니다.

우리 연구에 참여한 노인들이 보상에 대해 더 빨리 움직임을 시작함으로써 반응했다는 사실은 보상 회로가 어느 정도 나이와 함께 보존된다는 것을 말해줍니다.
적어도 노인 표본에서는 그렇습니다.
그러나 다른 연구에서는 보상 민감도가 나이가 들면서 감소한다는 증거가 있습니다.
결과에서 알 수 있는 것은 노인들이 젊은 성인과 마찬가지로 보상에 민감했지만, 젊은 성인보다 노력 비용에 훨씬 더 민감했기 때문에 나이가 보상 민감도보다 노력 민감도에 더 강한 영향을 미치는 것 같습니다.

— Alaa A. Ahmed, 박사, 수석 연구 저자

파킨슨병, MS에 대한 새로운 진단법의 잠재력

연구자들은 그들의 연구 결과가 새로운 진단 도구의 개발로 이어질 수 있다고 믿습니다.
 운동 관련 장애.

아메드는 나이가 들면서 움직임이 느려지면 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
라고 설명했습니다.

그것은 신체적 활동뿐만 아니라 사회적 활동도 제한할 수 있습니다.
근본 원인을 이해하고 쇠퇴를 늦추거나 없애는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 개입이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

“또한 움직임이 느려지는 것은 나이가 들면서만 나타나는 것이 아니라 여러 가지 질병의 증상입니다.
 신경계 질환

라고 그녀는 계속 말했습니다.

왜 그럴까요? 뇌의 보상 회로와 관련된 우울증과 같은 장애가 왜 전반적인 움직임의 둔화로 이어질까요? 저는 이것이 움직임 속도가 움직임과 관련된 뇌 회로와 근육보다 훨씬 더 많은 것을 말해준다는 것을 시사한다고 생각합니다.

이러한 다양한 장애에서 움직임이 느려지는 이유를 더 잘 이해하면 근본 원인에 대한 더 많은 정보를 얻을 수 있으며, 이는 더 나은 개입을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
움직임을 바이오마커

로 사용하는 이점 은 쉽게 접근 가능하고 비침습적 측정이라는 것입니다.
따라서 실험실이나 일상 활동 전반에 걸쳐 누군가의 움직임을 추적하면 어느 시점에서 신경 건강에 대한 귀중한 바이오마커를 제공할 수 있습니다.
  

—Alaa A. Ahmed, 박사, 수석 연구 저자

노화된 뇌와 운동에 대한 추가 연구가 필요합니다.

캘리포니아주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 신경과 의사 인 클리포드 세길 박사는

이 연구를 검토한 후, 젊은 사람이 했던 동일한 활동을 하려면 더 많은 에너지가 필요하더라도 나이가 들면서 운동을 권장하는 이 연구에 동의한다고 MNT에 말했습니다 .   

신경학자로서 노인 환자를 치료할 때 제가 고집하는 말은 '사용하지 않으면 잃을 거야!'입니다.
세길이 이어졌다.
저는 노인 환자에게 이동을 권장하는 것이 여러 가지 건강상의 이점이 있다는 데 동의하며 이 논문의 저자와 동의합니다.

그는 저는 저자의 주장을 뒷받침하기 위해 이러한 활동 중에 뇌 활동이 느려지거나 증가하는지 확인하기 위해 이 연구 참가자들에게 동시에 EEG

(뇌파)를 시행해 보고 싶습니다 .라고 덧붙였습니다.
  

노인의 뇌가 노화와 이동의 도전에 어떻게 적응하는지에 대한 추가 연구가 흥미롭고 노화 환자들에게 도움이 될 것이라고 생각합니다.

MNT는  또한 이 연구에 대해 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 FitBrain 프로그램 책임자이자 수석 뇌 건강 코치인 라이언 글랫( Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC)

과 인터뷰를 가졌습니다 . 

노인들이 더 느리게 움직이는 이유에 대한 (이) 연구는 더 느린 움직임과 에너지 보존 및 보상 처리 과정을 연결하는 흥미로운 가설을 제시합니다.
라고 Glatt는 말했습니다.

그러나 관찰된 행동에서 기저 신경 메커니즘으로의 개념적 도약은 신중한 해석을 요구합니다.
노화로 인한 뇌 기능 변화와 운동 패턴을 연관시키는 직접적인 신경학적 증거가 없다면 결론은 여전히 ​​추측에 불과합니다.

연구 결과를 강화하기 위해 향후 연구는 행동 데이터를 신경생리학적 증거와 직접 연결하는 것을 목표로 해야 합니다.
종단 연구와 다양한 인구 표본을 포함한 더 광범위한 방법론적 접근 방식을 사용하면 이러한 제안된 메커니즘이 다양한 노화 경로에 얼마나 보편적으로 적용되는지 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 더 큰 표본 크기와 다양한 조건으로 연구를 복제하는 것은 초기 결과의 견고성과 일반화 가능성을 확인하는 데 중요할 것입니다.

— Ryan Glatt, 뇌 건강 코치

파킨슨병: 강렬한 운동이 증상 완화에 어떻게 도움이 될 수 있을까

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건강 전문가들은 파킨슨병 환자에게 규칙적인 운동을 권장합니다.
Thomas Barwick/Getty Images

• 연구자들은 고강도 운동이 파킨슨병 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.
  
• 전문가들은 이러한 혜택이 질병의 초기와 후기 단계 모두에서 나타난다고 말합니다.
  
• 그들은 운동이 뇌 기능, 균형, 운동성을 개선하여 파킨슨병 환자에게 도움이 된다고 덧붙였습니다.
  

7월 14일 Science Advances

저널에 발표된 연구에 따르면 , 강렬한 운동은 파킨슨병(PD) 의 진행을 늦출 수 있다고 합니다 .  

가톨릭 대학교 로마 캠퍼스 의학부와 A. Gemelli IRCCS 종합병원 재단의 신경과학자들은 실험실 설치류를 대상으로 한 연구에서 운동이

뇌 가소성에 미치는 긍정적 효과에 대한 새로운 메커니즘을 발견했습니다.
  

과학자들은 질병 초기 단계에서 수행한 활동이 운동 제어에 유익한 효과를 유발할 수 있다고 보고했습니다.
심지어 운동 루틴을 중단한 후에도 마찬가지입니다.

그들은 인간도 잠재적으로 동일한 혜택을 누릴 수 있다고 믿는다고 말했습니다.

뉴욕의 Northwell Lenox Hill 병원의 신경학자인 Alessandro DiRocco 박사는

연구에 참여하지 않았지만 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 . 

파킨슨병에서 운동의 이점은 잘 알려져 있지만, 이 중요한 연구는 운동이 이 진행을 지연시키고

뇌에서 비정상 단백질인 알파-시누클레인의 응집을 줄이는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.
[현재] 질병의 증상을 완화할 수 있는 약물과 치료법이 여러 가지 있지만, 질병의 불가피한 진행을 지연시키는 치료법은 알려져 있지 않습니다.
따라서 운동은 파킨슨병의 전반적인 치료 에서 특히 중요한 역할을 할 수 있습니다 .  

운동은 어떻게 파킨슨병 증상을 완화시키나요?

전문가들은 운동이 전반적으로 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다.
그들은 또한 운동이 파킨슨병과 같은 일부 질병의 특정 증상을 개선할 수 있다고 믿습니다.

파킨슨병의 초기 증상

  으로는 떨림, 셔플링 걸음걸이, 전반적인 신체 움직임의 둔화가 있습니다.

하버드 헬스 레터

에 따르면, 운동은 이러한 질병을 퇴치하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다 . 

어떻게 도움이 되나요?

운동은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)와 같은 신경영양인자

의 생성을 자극하는 것으로 나타났습니다 . 이러한 인자들은 신경세포의 성장, 생존 및 유지에 중요한 역할을 합니다.
이러한 인자들은 새로운 신경세포의 성장, 기존 신경세포의 보호, 시냅스 연결 강화에 중요한 역할을 합니다.
Blue Water Homecare and Hospice의 설립자인 Jennifer Prescott , RN, MSN, CDP가 말했습니다.
  

운동은 미토콘드리아 기능을 개선하고 생합성(새로운 미토콘드리아 형성)을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
건강한 미토콘드리아는 에너지 생산과 전반적인 신경 건강에 필수적입니다.
Prescott이 MNT 에 말했습니다 . 

캘리포니아주 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 파킨슨병 및 운동 장애 연구소의 신경학자이자 의료 책임자인 Daniel Truong 박사는 운동이 파킨슨병에 도움이 되는 다른 방법을 공유했습니다.

알파-시누클레인 응집물 감소

집중적인 운동은 뇌에서 병적인 알파-시누클레인 응집체의 확산을 줄입니다.
이러한 응집체는 파킨슨병의 특징이며 신경 세포의 기능 장애와 사망으로 이어집니다.

운동 제어 및 시공간 학습 보존

연구에 따르면 운동은 운동 제어와 시공간 학습 능력을 보존하는 데 도움이 되는데, 파킨슨병에서는 특정 뇌 영역(흑질 치밀부와 편도체)이 퇴화되어 이러한 능력이 종종 저하됩니다.

BDNF와 NMDA 상호작용

이 연구에서는 운동으로 수치가 증가하는 BDNF가 학습과 기억에 관여하는 신경전달물질인 글루타메이트의 NMDA 수용체와 상호 작용한다는 것을 발견했습니다.
이 상호 작용은 편도체의 뉴런이 자극에 더 효율적으로 반응할 수 있게 하며, 이는 운동 수행 이후에도 지속되는 이점을 제공합니다.

항염효과

운동은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있어 파킨슨병에 도움이 될 수 있습니다.

파킨슨병에는 어떤 종류의 운동이 가장 좋은가?

뉴욕 NYU Langone Health의 파킨슨병 및 운동 장애를 위한 Marlene and Paolo Fresco 연구소의 대표이사 인 Andrew Feigin 박사

는 규칙적인 운동은 [파킨슨병] 환자의 운동 기능을 유지하는 데 도움이 되며 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.
라고 말했습니다 . 

우리는 모든 파킨슨병 환자에게 규칙적인 운동을 권장합니다.
물론, 환자들은 파킨슨병의 심각도를 포함한 여러 요인에 따라 운동 능력이 다르지만, 우리는 운동을 권장합니다.
라고 Feigin은 MNT 에 말했습니다 . 

캘리포니아에 있는 Pacific Movement Disorders Center와 Pacific Neuroscience Institute의 신경과 의사이자 이사인 Melita Petrossian 박사는

저희 팀은 모든 [파킨슨] 환자에게 운동을 권장합니다.
라고 덧붙였습니다 . 

과거에는 운동 권장 사항이 모호했을 수 있습니다.
예를 들어, 가끔 산책을 하세요

. 운동의 이점에 대한 새로운 이해와 함께 우리는 더 구체적인 지침을 제공하고 있습니다.
이 연구와 이전의 다른 연구에서는 운동이 고강도여야 한다는 것을 강조하고 있으며, 이전 연구에서는 최대 심박수의 80~85%를 일주일에 3~4회 30분 동안 달성하는 강도를 권장했습니다.
그녀는 MNT 에 이렇게 말했습니다 .  

물론 우리는 환자가 고강도 프로그램을

시작하기 전에 의사나 심장 전문의와 상의할 것을 권장합니다 .라고 Petrossian 박사가 덧붙였습니다.
 

페트로시안 박사는 일반적으로 강도를 유지하면서 충격이 적거나 전혀 없는

운동을 조언한다고 말했습니다 . 이러한 유형의 운동의 예는 다음과 같습니다.
  

• 파워워킹
• 수영
• 수중 에어로빅
• 운동용 자전거

또한, 이전 연구와 마찬가지로, 우리는 일주일에 두 번 근력 운동에서 무게나 반복 횟수를 늘린 점진적 저항 운동을 권장했습니다.
페트로시안 박사가 계속했습니다.

우리는 또한 환자에게 스트레칭, 균형 운동, 핵심 강화 및 요가, 댄스, 복싱, 탁구, 필라테스

와 같은 기술 기반 운동에 대한 조언을 제공합니다 . 

그녀는 운동은 단기적으로 [파킨슨병] 증상을 완화하고, 에너지를 개선하고, 보폭과 균형을 개선하고, 넘어짐을 예방하고, 수면과 기분을 개선하고, 인지를 개선하는 데

도움이 될 수 있습니다 .라고 덧붙였습니다.
 

이러한 증상적 이점은 장기적인 예방적 이점에 더해집니다.
알파-시누클레인의 감소된 전파를 보여주는 새로운 연구 외에도 BDNF의 방출은 신경 보호적입니다.
운동은 또한 혈관신생을 통해 뇌 혈류를 개선할 수 있습니다.

파킨슨병 후기 단계에서 운동을 하는 것은 안전한가요?

연구자들은 새로운 연구에서 질병 초기 단계의 운동을 살펴보고 구체적이고 실질적인 이점이 있다고 보고했습니다.

운동은 나중에도 유익할 수 있으며, 운동마다 다른 목적이 있다고 전문가들은 말한다.

Truong은 파킨슨병의 후기 단계에서는 운동의 주요 이점이 이동성, 근력, 균형, 유연성의 유지와 삶의 질 향상으로 전환될 가능성이 있습니다.
라고 말했습니다.

우리가 알다시피 운동은 변비와 같은 증상을 관리하고 기분과 수면을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
운동의 균형을 맞추면 넘어질 위험이 줄어듭니다.

그러나 파킨슨병의 후기 단계에 있는 사람들은 종종 더 심각한 증상을 보이며 다른 건강 문제도 있을 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
따라서 모든 운동 프로그램은 개인의 특정 상태와 필요에 대한 안전성과 효과성을 보장하도록 신중하게 설계되어야 합니다.

— 신경과 의사 Daniel Truong 박사

극심한 운동은 수명에 어떤 영향을 미칠까? 연구에서 새로운 통찰력 제공

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새로운 연구에 따르면 극한 운동에 참여하는 사람들은 일반 인구보다 더 오래 살 수 있습니다.
TREVOR JOHNSTON / Eye Meets World Photography/Getty Images

• 규칙적인 운동은 건강한 삶을 사는 데 중요한 부분이지만, 일부 연구에 따르면 격렬한 운동은 이로운 것보다 해로운 경우가 더 많을 수 있다고 합니다.
  
• 새로운 연구는 이전 연구 결과에 이의를 제기하며, 극한의 운동에 참여하는 사람들은 더 오래 살 수 있다는 것을 시사한다.
  
• 연구자들은 뛰어난 달리기 선수들 중 일부를 추적한 결과, 이들이 일반 인구보다 평균적으로 5년 더 오래 살 수 있다는 것을 발견했습니다.
  
• 이러한 결과를 뒷받침하려면 운동 유형과 기간에 관한 추가 연구가 필요합니다.
  

건강한 삶을 위해서는 규칙적인 운동

이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있지만 , 이전 연구에 따르면 강렬한 운동은 반대 효과를 가져올 수 있다고 합니다 .   

최근 영국 스포츠 의학 저널

에 발표된 새로운 연구 에 따르면, 극한의 운동을 하는 사람들은 더 오래 살 수 있는 것으로 나타났습니다.
 

연구자들은 1마일을 4분 이내에 달릴 수 있는 일부 엘리트 주자들을 추적한 결과, 이들이 일반 인구보다 평균적으로 5년 더 오래 살 수 있다는 것을 발견했습니다.

스포츠 심장학자이자 세인트 빈센트 의학 연구소와 빅터 창 심장 연구소의 지원을 받는 심장, 운동 및 연구 시험(HEART) 실험실 책임자인 André la Gerche 박사 는 이 연구의 주저자이며 Medical News Today 에 다음과 같이 설명했습니다 . 

커뮤니티에는 운동을 너무 많이 해도 된다는 완강한 견해가 있습니다.
우리는 이것이 당시 불가능하다고 생각되었던 운동 위업을 살펴볼 기회이며 신체의 한계를 넘어 스트레스를 줄 수 있다고 생각했습니다.
그러한 위업을 시도하면 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 추측이 있었습니다.
따라서 이 오류를 해결할 수 있는 기회였습니다.

엘리트 주자는 평균적인 사람보다 더 오래 살 수 있습니다.

이 연구를 위해, 라 게르슈와 그의 팀은 4분 이내에 1마일을 달린 최초의 200명의 남성 엘리트 러너 그룹의 장수에 초점을 맞췄습니다.
러너들은 북미, 유럽, 오세아니아, 아프리카의 28개국 출신이었습니다.

연구에 참여한 사람들은 모두 1928년에서 1955년 사이에 태어났으며, 1마일을 4분 이내로 달렸을 당시 평균 나이 23세였습니다.

200명의 참여자 중 60명(30%)이 사망했고, 연구 당시 140명이 살아있었습니다.

연구자들은 연구 참가자들의 평균 사망 연령이 전체적으로 73세였지만, 생존한 엘리트 주자들의 평균 연령은 77세였다는 것을 발견했습니다.

연구 결과, 과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

• 일반적으로 1마일을 4분 이내에 달린 사람들은 나이, 성별, 출생연도, 국적을 기준으로 예상 수명보다 약 5년 더 오래 살았습니다.
  
• 1950년대에 1마일을 4분 이내로 달린 사람들은 일반 인구보다 평균 9년 더 오래 살았습니다.
  
• 1960년대에 1마일을 4분 이내에 달리는 데 성공한 참가자들은 약 5.5년 더 오래 살았고, 1970년대에는 약 3년 더 오래 살았습니다.
  

엘리트 자전거 선수들에게서 볼 수 있는 것과 유사한 결과

라 게르슈는 엘리트 선수에 관한 이러한 연구 결과에 놀라지 않는다고 말했다.
이는 투르 드 프랑스 사이클 선수

들을 대상으로 한 연구 등 다른 여러 출판물 에서 엘리트 선수의 수명이 더 길다는 사실이 관찰된 것과 일치하기 때문이다.
 

라 게르슈는 우리 연구는 운동이 장기적으로 엘리트 운동선수에게 어떤 영향을 미치는지 알아보고자 시작되었습니다.
라고 말했습니다.

“우리는 엘리트 운동선수들이 더 큰 마음

 지속적인 유산소 운동 으로 인해 건강과 장수에 영향을 미칠 수 있다는 믿음이 있었지만, 우리는 그 반대를 발견했습니다.
평균보다 5년 더 오래 산다는 것은 매우 의미 있는 일이며, 특히 이러한 주자 중 다수가 장수했을 뿐만 아니라 건강하다는 것을 발견했을 때 더욱 그렇습니다.
그들은 더 오래 더 잘 산다.
  

이것은 우리가 심혈관 변화와 건강 및 운동과 관련하여 진행하고 있는 많은 프로젝트 중 하나입니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
우리는 정기적으로 훈련하는 사람들에게 유리한 결과를 가져오는 요인을 계속 평가합니다.

엘리트 운동선수가 아니라면 어떻게 더 오래 살 수 있나요? 

물론, 모든 사람이 4분 이내에 1마일을 달리거나 엘리트 선수가 될 수는 없습니다.
그렇다면 일반 대중은 어떻게 이러한 결과를 자신의 운동 요법에 적용하여 수명을 연장할 수 있을까요?

과학적으로 추론하지 말라고 하지만, 개인적으로 저는 이 데이터를 4분 마일 달리기와 같은 많은 라이프스타일 요인, 즉 건강한 식단, 적당한 음주, 헌신, 규칙적이고 강렬한 운동을 모방하려는 열망으로 사용합니다.
라고 라 게르슈는 말했습니다.

나는 엘리트 속도에 기여할 가능성이 있는 유전적 소인을 반드시 공유할 수는 없지만, 나머지는 달성하려고 노력할 수 있습니다.

캘리포니아주 Fountain Valley에 있는 Orange Coast Medical Center의 MemorialCare Heart and Vascular Institute에서 비침습적 심장학의 의료 책임자이자 인증 심장내과 의사인 Jennifer Wong 박사

는 이 연구에 참여하지 않았지만 MNT에 다음과 같이 말했습니다 . 

저는 이것이 운동의 중요성을 되풀이해서 말하고 있다고 생각합니다.
꼭 극단적인 수준의 운동이 아니더라도, 어떤 운동이든 심혈관 건강에 도움이 되고 궁극적으로는 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

캘리포니아주 로스앤젤레스의 시더스-시나이 컬란-조베 연구소에서 소아과 전문의로 근무하며 소아 및 성인 일차 진료 스포츠의학 전문의인 트레이시 재슬로 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만, 이 데이터를 보다 정확하게 추론하는 방법을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 MNT에 말했습니다.
  

이 단일 연구에 근거해 관행을 바꾸는 것은 권장하지 않지만, 이전에 믿었던 것처럼 '과도한 운동'의 위험이 많지 않을 수 있다는 것을 아는 것은 안심이 될 수 있습니다.
독자들에게 이러한 엘리트 운동선수에게서 영감을 받아 자신의 체력을 향상시키고 가능한 한 자주 적당한 운동을 목표로 하기를 권장합니다.
라고 Zaslow는 말했습니다.

운동 유형, 기간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

추가 논의에서 웡은 이 연구 결과가 인생 초기에 이 수준의 건강을 유지하는 것이 장수와 관련이 있다는 것을 보여준다고 말했습니다.

그녀는 때로는 극단적인 운동으로 인해 문제가 생긴다는 이야기를 듣기도 해서 안심이 됩니다.
라고 덧붙였다.

저는 더 많은 연구에서 (a) 삶의 후반에 운동과 관련된 상관관계를 보여주는 것을 보고 싶습니다.
또한, 누군가가 운동을 계속할 때 차이가 있고 (이) 연구는 삶의 어느 시점에서의 능력만을 구체적으로 살펴보았을 뿐, 나중에 무슨 일이 일어나는지 또는 누가 운동을 계속했는지에 대해서는 언급하지 않았습니다.
아마도 삶의 후반에 운동을 계속한 사람들 사이에 더 큰 차이가 있을 것입니다.

Zaslow는 MNT에 이 연구가 흥미로웠다고 전하며, 지금까지 극심한 운동이 심장 질환 발생률을 높이고 심장 구조나 기능에 변화를 일으킬 수 있다는 것을 보여준 많은 다른 연구들과 모순된다고 말했습니다.
  

그녀는 다음 단계에는 이 연구가 전적으로 주자였기 ​​때문에 다른 유형의 운동선수에 대한 추가 연구가 포함됩니다.
라고 말했습니다.
또한, 더 광범위한 운동선수를 비교하여 장수를 가장 잘 촉진하는 최적의 운동량이나 강도가 있는지 확인합니다.

연구에서 운동이 노화된 근육의 시계를 되돌리는 방식이 밝혀졌습니다.

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새로운 연구에서는 운동이 노화된 근육을 어떻게 젊어지게 할 수 있는지 조사했습니다.
이미지 출처: A Bello/Getty Images.

• 의사들은 신체 운동을 폴리필이라고 부릅니다.
  왜냐하면 그것은 노화와 관련된 많은 만성 질환을 예방하고 치료할 수 있기 때문입니다.
  
• 쥐와 인간의 근섬유에 대한 새로운 연구는 운동이 유전자 발현에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다.
  
• 운동으로 유발된 변화는 섬유의 후성유전적 발현을 더 젊은 상태로 재프로그램합니다.
  
• 이번 연구 결과는 운동을 할 수 없는 사람들에게서도 이러한 효과를 나타내는 약물을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  

연구에 따르면, 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 근육을 강화할 뿐만 아니라, 인생의 어느 시점에서 운동을 시작하더라도 전반적인 건강이 향상되는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 최근 연구에 따르면 운동은 노인의 심혈관 질환

, 알츠하이머병, 파킨슨병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다 .   

반대로, 근육량과 근력의 감소는 삶의 질을 저하시키고 모든 원인으로 인한 사망률을 높이는 것과

관련이 있습니다 . 

운동은 저렴한 비용으로 여러 만성 질환을 예방하고 치료할 수 있는 것으로 입증되었기 때문에 의사들은 운동을 거의 모든 사람에게 도움이 되는 약물 없는 폴리필 이라고 부릅니다.  

운동은 우리가 가진 가장 강력한 약물입니다.
아칸소 대학교 Fayetteville, AR의 운동 과학 연구 센터 조교수인 Kevin Murach 박사 의 말입니다. 

그는 운동이 약물과 건강한 식단과 더불어 건강을 증진하고 잠재적으로 수명을 연장하는 치료법으로 간주되어야 한다고 믿습니다.

과학자들은 운동이 분자 수준에서 노화된 근육을 어떻게 회복시키는지 더 잘 이해하면 미래의 노화 방지 치료법에 대한 단서를 제공할 수 있을 것으로 기대하고 있습니다.

근육 섬유 재프로그래밍

운동은 세포핵의 염색체의 후성유전적 재프로그램을 촉진함으로써 근육 섬유의 시계를 되돌릴 수 있습니다.

후성유전학

 화학적 변화가 유전자의 활동 또는 발현에 어떻게 영향을 미치는지를 말합니다.
예를 들어, 전사 인자라고 하는 단백질은 특정 DNA 서열에 결합할 때 특정 유전자의 발현을 높일 수 있습니다.

2012년에 신야 야마나카 박사는 의학 노벨상

 그는 4가지 전사 인자가 특정화된 성숙한 세포를 다능성 줄기 세포라 불리는 더욱 젊고 유연한 세포로 바꿀 수 있다는 사실을 발견했습니다 . 

이 네 가지 요인은 Oct3/4, Klf4, Sox2, Myc 또는 줄여서 OKSM이라고 합니다.

새로운 연구에서 그 결과가 다음과 같이 나타났습니다.
 생리학 저널

Murach 박사와 그의 동료들은 운동 휠을 사용할 수 있는 쥐와 사용할 수 없는 쥐의 근섬유에서 OKSM 요인이 유전자 발현에 미치는 영향을 비교했습니다.

또한, 그들은 근육에 대한 OKSM 인자의 효과를 단일 전사 인자인 Myc의 효과와 비교했습니다.
과학자들은 운동이 다른 세 가지 인자보다 Myc 의 발현을 더 크게 유도한다는 것을 발견했습니다.  

연구자들은 또한 운동만이 쥐와 인간 모두의 근섬유에서 유전자 발현에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
쥐는 22개월이었고, 이는 인간의 나이로 약 73세에 해당합니다.

운동 그룹에 속한 쥐들은 첫 주 동안 무게가 없는 바퀴에서 자유롭게 달릴 수 있었고, 그 다음 8주 동안 과학자들은 바퀴에 자석 무게를 부착하여 점점 더 무거운 바퀴를 만들었습니다.

연구 결과에 따르면 운동은 야마나카 인자, 특히 Myc를 만드는 유전자의 발현을 증가시켜 근육 섬유를 더 젊은 상태로 재프로그램하는 것으로 나타났습니다 . 

과급된 운동 반응

무라흐 박사는 이 발견이 언젠가는 침대에 누워 있는 사람들의 근육 운동 반응이나 무중력 상태에 있는 우주인의 근육을 엄청나게 강화하는 약물의 개발로 이어질 수 있다고 제안합니다.

하지만 그는 Myc 의 발현을 증가시키는 알약이 운동의 필요성을 대체한다는 생각을 일축합니다 . 우선, 운동은 근육뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.  

또한, Myc는 암

과 관련이 있기 때문에 그 발현을 인위적으로 높이는 데는 고유한 위험이 있습니다.
   

연구자들은 논문에서 수명 연장이라는 대중적 명성을 얻고 있는 약물이 실제로 근육에 대한 운동의 유익한 효과 중 일부를 차단할 수 있다고 언급했습니다.

박사. Murach는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 . 

메트포르민과 라파마이신과 같은 '수명 연장' 약물은 특히 골격근에서 운동의 긍정적 이점을 방해한다는 증거가 있습니다.

그는 약물이 운동으로 인해 발생하는 근육의 후성유전적 재프로그램을 방해할 수 있다는 것은 가능성의 범위를 벗어나지 않는다고 말했습니다.

노인을 위한 운동

MNT는  운동 생리학자에게 노령자에게 가장 적합한 운동 유형을 추천해 달라고 요청했습니다.

eVOLV 스트롱

의 운동 생리학자인 John C. Loges는 70세 이상의 개인에게는 하체와 핵심에 초점을 맞춘 저강도 전신 운동을 적극 권장합니다.
라고 조언했습니다 . 

그는 저항 훈련은 70대 이상의 사람들에게 적합할 뿐만 아니라 강력히 권장됩니다.
라고 말했습니다.

그는 중요한 것은 천천히 시작해서 일관성 있게 천천히 발전하는 것입니다.
라고 덧붙였다.

“[걷기]는 저항 및 이동성 훈련과 함께 제가 추천하는 활동입니다.
노인을 위한 피트니스 및 건강 교육을 제공하는 Joy of Active Living

의 운동 생리학자인 Melissa Hendrix Wogahn 의 조언입니다.
   

그녀는 빈도 측면에서 노인은 금기 사항이 없다면 매일 걸을 수 있습니다.
라고 덧붙였습니다.

그녀는 일주일에 최소 이틀은 근력 운동을 하고, 스트레칭을 포함한 유연성 운동을 매일 하라고 권장했습니다.

연구의 한계

새로운 연구의 저자들은 몇 가지 한계가 있었음을 인정합니다.
예를 들어, 운동 형, 훈련 상태, 생물학적 성별 및 기타 여러 요인이 운동과 관련된 유전자 발현 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 그들은 골격근에서의 후성유전적 재프로그램의 기능적 결과를 조사하는 것의 중요성을 강조합니다.

더 길고 건강한 삶을 위해 얼마나 운동해야 할까? 연구에서 단서를 제공

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운동은 장수에 어떤 영향을 미칠까? 새로운 연구에서 통찰력을 제공합니다.
golero/Getty Images

• 장수하고 건강한 삶을 사는 데에는 여러 가지 요소가 있습니다.
  
• 이러한 요소 중 일부는 변경할 수 없지만, 많은 요소는 수정이 가능합니다.
  
• 위베스퀼레 대학 연구자들이 실시한 새로운 연구에 따르면, 운동은 장수하는 데 중요하지만, 다른 건강한 생활 습관을 따르는 것이 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
  

장수하고 건강한 삶을 사는 데는 여러 가지 요소가 작용합니다.

다음과 같은 몇 가지 요소 유전학

 그리고 성별 바꿀 수 없습니다.
그러나 영양, 신체 활동, 스트레스 감소 , 금연 , 적절한 수면과 같은 다른 많은 습관은 수정할 수 있습니다.
   

에이 새로운 연구

 현재 심사를 받고 있는 핀란드 위베스퀼레 대학의 연구자들이 실시한 연구에 따르면 운동은 장수에 중요하지만, 다른 건강한 생활 습관을 따르면 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

장수: 운동 자체가 요인이 아닐 수도 있습니다.

핀란드 유베스퀼래 대학교 스포츠 및 건강 과학부 노인학 연구 센터의 프로젝트 연구원이자 이 연구의 주 저자 인 Anna Kankaanpää 여사 는 Medical News Today에 여가 시간 신체 활동과 사망 위험 간의 상관 관계를 연구하기로 결정했다고 말했습니다.
   이전 연구 유베스퀼레 대학에서 실시한 연구에 따르면 이러한 연관성은 유전적 영향 때문일 수 있다고 합니다.

이 발견은 유전적 요인과 무관한 연관성을

발견한 스웨덴 쌍둥이를 대상으로 한 연구 결과와 모순됩니다 . 칸칸패는 계속해서 말했습니다.
저는 이 불일치의 이유를 탐구하고자 했습니다.
  

또한 연구에서 연구자들은 이전 연구에서는 운동과 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소 간의 연관성을 보여주었지만 이전 연구(예: 이 연구

 2021년 12월에 출판된 연구에서는 운동이 노인이나 만성 질환이 있는 사람의 전체 사망률과 심혈관 질환 발생을 감소시키지 않는다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 이를 통해 운동만이 아닌 다른 근본적인 요인이 사람의 수명에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알 수 있다고 말했습니다.

신체적으로 활동적인 라이프스타일은 사망 위험 감소와 관련이 있습니다

이번 연구를 위해 연구팀은 핀란드 쌍둥이 집단의 성인 쌍둥이 11,000명 이상의 데이터를 사용했습니다.

연구 참여자의 신체 활동량은 1975년, 1981년, 1990년에 실시한 설문지를 통해 평가되었습니다.
참여자는 앉아서 지내는 사람, 적당히 활동적인 사람, 활동적인 사람, 매우 활동적인 사람의 네 그룹으로 나뉘었습니다.
그리고 참여자의 사망률은 45년 동안인 2020년까지 모니터링되었습니다.

연구가 끝난 후, 칸칸패와 그녀의 팀은 앉아서 생활하는 그룹 참가자의 3분의 1 이상(거의 40%)이 2020년 사망률 추적 조사에서 사망한 것으로 나타났으며, 이는 4개 그룹 중 가장 큰 비율이었다는 것을 발견했습니다.

활동적인 그룹에 참여한 사람들은 비활동적인 그룹에 비해 사망 위험이 15~23% 낮았습니다.

Kankaanpää는 저는 (이러한 결과에) 놀라지 않았습니다.
왜냐하면 수많은 관찰 연구에서 이러한 연관성이 지속적으로 나타났기 때문입니다.
라고 말했습니다.

다른 생활 방식 요인들은 사망 위험에 어떤 영향을 미칩니까?

그런 다음 연구원들은 체질량지수(BMI), 건강 상태, 음주 및 흡연 상태를 포함한 다른 생활 방식 요소도 고려했습니다.

이러한 요소들을 적용했을 때, 앉아서 생활하는 그룹 참가자의 사망률은 최대 7%로 떨어졌습니다.

과학자들은 또한 앉아서 지내는 그룹과 활동이 많은 그룹의 참가자들이 가속화된 경험을 했다는 것을 발견했습니다.
 생물학적 노화

 적당히 활동적인 그룹과 활동적인 그룹과 비교했을 때.

연구에 따르면, 연구자들은 장기간 운동과 사망 위험 감소의 유익한 연관성이 운동뿐만 아니라 다른 건강 관련 요인에 의해서도 크게 설명될 수 있다고 생각합니다.

규칙적인 신체 활동이

사망 위험을 낮추는 원인이라기 보다는 , 전반적으로 건강한 생활 방식을 보여주는 지표일 수 있으며, 개인의 수명을 연장하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
  

심혈관 질환

으로 인한 사망률과 같은 원인별 사망률에도 같은 것이 적용되는지 연구하는 것이 흥미로울 것입니다 . 칸칸패는 이 연구의 다음 단계에 대해 물었을 때 이렇게 말했습니다.
게다가, 저는 매우 활동적인 참가자들에서 관찰된 생물학적 노화가 가속화되는 이유를 조사하고 싶습니다.
 

건강한 습관 하나로 건강에 해로운 생활 방식을 극복할 수는 없습니다.

캘리포니아주 산타모니카에 있는 Providence Saint John's Health Center의 전문 자격증을 취득한 가정의학과 의사인 데이비드 커틀러 박사는

이 연구를 검토한 후, 이 연구의 결론은 운동이 사망률 감소의 원인이라기보다는 신체 활동의 건강상 이점이 일반적인 건강한 행동을 반영할 수 있다는 것이 타당하다고 MNT 에 말했습니다.
   

“(이것은) 많은 사람들이 건강상의 이점을 얻기 위해 운동을 하지만, 종종 건강에 해로운 행동을 상쇄할 것으로 기대한다는 제 관찰과 일치합니다.
하지만 그렇지 않습니다.
라고 커틀러 박사는 설명했습니다.
“이러한 ‘보상적 신념’이라는 개념은 연구 결과에 의해 뒷받침되었습니다.

보상적 신념은 건강한 일을 하면 건강에 해로운 일을 상쇄할 수 있다는 일반적인 관념입니다.
그는 계속해서 말했습니다.
예를 들어, 운동을 하면 흡연의 부작용이 없어집니다.
사실, 이 연구에서 발견한 것은 비만과 흡연과 같은 요인을 제거하면 앉아서 생활하는 그룹의 사망률이 개선된다는 것입니다.

커틀러 박사는 또한 건강한 신체 활동에 참여하는 것이 건강에 해로운 식단, 흡연, 알코올 및 약물 사용 또는 고혈압

, 고콜레스테롤 또는 당뇨병을 무시하는 것과 같은 기타 해로운 활동을 상쇄하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 말했습니다 .  

비만 피하기, 혈압 정상 유지, 금연, 당뇨병 조절, 고콜레스테롤 치료 등 5가지 간단한 조치를 통해 전 세계적으로 건강에 상당한 개선이 있었습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
규칙적인 운동은 이러한 이점을 더할 수 있지만, 입증된 유익한 활동을 무시함으로써 발생하는 해로운 영향을 상쇄하지는 못할 것입니다.

건강하고 오래 살기 위해서는 운동을 전혀 하지 않는 것보다 약간의 운동을 하는 것이 낫다

MNT는  또한 캘리포니아주 라구나 힐즈에 있는 MemorialCare Heart & Vascular Institute, Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램의 의료 책임자이자 보드 인증 중재 심장의학자 인 Cheng-Han Chen 박사 와 이 연구에 대해 이야기했습니다. 

첸 박사는 이 연구가 운동을 할 수 있는 능력이 그저 앉아서 지내는 것보다 사망률이 감소하는 것과 관련이 있으며, 운동을 하는 것이 전혀 하지 않는 것보다 낫다는 것을 분명히 보여준다고 말했습니다.

지난 몇 년 동안 다른 연구들은 운동의 이점이 어느 정도 평준화되고 있다는 것을 보여주었습니다.
라고 그는 설명했습니다.
사람들이 매일 걷는 걸음 수에 대한 연구입니다.
이 연구들은 어느 정도 걷는 양, 즉 하루 7,000~8,000걸음

이후에는 이점이 평준화된다는 것을 보여주었습니다.
따라서 하루에 20,000걸음을 걷는다고 해서 하루에 7,000걸음을 걷는 것이 더 나은 것은 아닙니다.
  

(이 연구는) 최소한 적당한 양의 운동이 도움이 된다는 것을 보여준 다른 (최근) 연구와 일치합니다.
첸 박사는 덧붙여 말했습니다.
건강상의 이점을 얻기 위해 매우 높은 수준의 운동이 필요하지 않을 수도 있다는 것이 메시지여야 합니다.

첸 박사는 또한 이 연구가 핀란드의 매우 특정한 인구를 대상으로 수행되었다는 점이 한계 중 하나라고 언급했는데, 이는 반드시 미국인과 동일하지는 않습니다.

그는 미국 내 더욱 이질적인 인구에 대한 데이터를 살펴보는 것도 좋을 것 같다고 덧붙였다.

규칙적인 운동은 신체를 수십 년 더 젊게 유지할 수 있습니다.

수년 동안 규칙적으로 운동해 온 70세 이상의 사람들을 대상으로 한 새로운 연구에서 과학자들은 참가자들의 심장, 폐, 근육이 40대 사람들의 상태와 동일하다는 것을 발견했습니다.

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새로운 연구 결과에 따르면, 규칙적인 운동은 신체를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

인디애나 주 먼시에 있는 볼 주립대학교 인체성능연구소의 연구원들은 수십 년 동안 규칙적으로 운동을 해온 70대 사람들의 신체 상태를 최근 평가했습니다.

연구팀은 이 참가자들의 건강 측정치를 상대적으로 앉아서 지내는 동료들과 20대 건강한 사람들의 건강 측정치와 비교했습니다.

구체적으로, 연구자들은 심폐 능력과 근육 건강을 측정했습니다.
그들은 Journal of Applied Physiology 에 연구 결과를 발표했습니다.   

“ '운동은 이긴다'는 것이 핵심 메시지입니다.
우리는 매년 규칙적으로 운동하는 사람들이 전반적인 건강이 더 좋다는 것을 보았습니다.
이 75세(남성과 여성)는 40~45세와 비슷한 심혈관 건강을 가지고 있습니다.

수석 연구원 Scott Trappe, Human Performance Laboratory 소장

여가 운동은 당신을 젊게 유지할 수 있습니다

연구진은 세 유형의 참여자를 대상으로 연구를 진행했습니다.
규칙적으로 운동하는 70대 여성 7명과 남성 21명, 앉아서 생활하는 70대 여성 10명과 남성 10명, 그리고 건강하고 규칙적으로 운동하는 20대 여성 10명과 남성 10명이었습니다.

첫 번째 범주의 참가자들은 평생 운동을 했다고 보고했고, 여유롭게 자주 신체 활동을 즐겼다고 설명했습니다.
이 참가자들은 평균적으로 주당 5일, 총 7시간 동안 운동했습니다.

한 단계에서 연구자들은 VO2 최대 측정치를 평가하여 참가자의 유산소 지구력을 파악하려고 했습니다.
이는 개인이 강렬한 유산소 운동 중에 사용할 수 있는 최대 산소량을 평가합니다.
연구자들은 참가자에게 실내 자전거를 타라고 요청하여 그렇게 했습니다.

이 지표가 중요한 이유는, 연구팀이 설명한 대로, VO2 max는 사람이 30세가 된 이후 10년마다 약 10%씩 감소하는 경향이 있으며, 이러한 감소는 질병 위험의 증가를 의미하기 때문입니다.

연구진은 또한 근육에서 작은 혈관의 형성과 분포를 평가하고 세포 수준에서 산소 대사를 촉진하는 호기성 효소 활동을 평가하기 위해 참여자들의 근육 생검을 시행했습니다.

연구의 또 다른 단계에서 연구팀은 남성 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다.
경쟁을 위해 훈련하는 퍼포먼스 그룹과 여가를 위해 운동하는 피트니스 그룹입니다.

Trappe가 지적했듯이, 그들은 일부 변수의 경우 성과 그룹은 피트니스 그룹보다 더 우수한 몇 가지 지표를 가지고 있었으며 심혈관 용량이 그 중 하나였다는 것을 발견했습니다.

하지만 근육 건강과 혈류를 지원하는 모세혈관과 같은 것들은 두 그룹 간에 동등했습니다.
더 높은 강도가 반드시 그들을 더 높은 곳으로 데려가는 것은 아니었습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.

연구자들은 70대에 신체 활동을 하는 참가자들의 건강 측정치가 수십 년 더 젊은 건강한 사람들의 건강 측정치와 유사하며, 이런 이점은 남녀 모두에게 적용되는 것으로 보인다고 밝혔습니다.

하루 30~45분의 운동

연구팀은 노년층 참가자들이 스포츠를 시작하도록 많은 격려를 받은 세대에 속한다고 언급했다.

트랩은 이 연구에서 정말 흥미로운 점은 이 사람들이 1970년대에 시작된 운동 붐 세대에서 나왔다는 점입니다.
당시 달리기와 테니스가 대중에게 인기를 끌었습니다.
라고 말합니다.

1970년대는 또한 미국에서 채택된 새로운 연방법 덕분에 여성이 더 경쟁적인 스포츠에 참여할 수 있었던 10년이었다고 수석 연구자는 설명합니다.
그는 1972년 교육 개정법 제9편 채택을 언급하며 그 시대에는 흥미로운 일들이 있었습니다.
라고 말합니다.

이 법률은 미국 내 어떠한 사람도 성별을 이유로 연방 재정 지원을 받는 교육 프로그램이나 활동에 대한 참여에서 배제되거나, 혜택을 거부당하거나, 차별을 받아서는 안 된다고 명시하고 있습니다.

트랩은 이런 유형의 입법적 변화 덕분에 연구자들이 경쟁 수준에서 스포츠를 하는 여성 참가자를 모집할 수 있었다고 말했습니다.

하지만 그는 운동의 이점을 얻으려면 경쟁적일 필요는 없다고 강조합니다.

하루에 30~45분씩 걷는다면, 그로부터 얻을 수 있는 건강상의 이점은 엄청나고 상당할 것입니다.
트랩이 말했습니다.

경쟁적인 성과를 위해 훈련하는 사람과 맞먹을까요? 아니요. 하지만 소파 감자보다 나을 겁니다.
기본적으로, 하루에 30~45분 동안 어떤 종류의 운동이든 유익합니다.
라고 그는 강조합니다.