저는 76세입니다.
제 나이만큼 보이지만 정신은 아직 젊습니다.
저는 여전히 희망과 꿈을 가지고 있습니다.
글쎄요, 저는 대부분 아침에 한 시간씩 앉아서 커피를 마시며 뉴욕 타임스 퍼즐을 푼다는 걸 고백해야겠습니다.
하지만 그게 제 은퇴 생활의 즐거움입니다.
저는 가끔 하루를 쉬는 것도 괜찮다고 생각합니다.
다만 그 날이 일주일로 늘어나지 않는 한요. 남편에게 물어보세요. 제가 침체되고 함께 살 수 없게 될 때가 바로 그때입니다.
나는 죽을 때까지 인생을 최대한 살 계획이다.
지금부터 30분 후일 수도 있고(이 글을 다 쓴 후에야 그럴 수 있기를 바란다) 30년 후일 수도 있다.
아마도 그 중간쯤일 것이다.
인생에는 당신이 만든 것 외에는 제한이 없습니다.
— -Les Brown
1년 반 전에 저는 제 가장 친한 친구 중 한 명인 셜리를 잃었습니다.
그녀는 짧은 병환 끝에 88번째 생일에 세상을 떠났습니다.
그녀는 매우 생기가 넘쳤고, 많은 주제에 대해 잘 알고 있었고, 빠른 속도로 걸었고, 우리가 만날 때마다 저를 웃게 만들었습니다.
그녀는 마지막 해에도 짧은 통보에도 무엇이든 할 수 있었습니다.
내가 NYC나 워싱턴 DC에 가자고 제안하면 그녀는 기차역에서 나를 만나서 떠났습니다.
엉덩이를 붙이고 장시간 앉아 있고 싶을 때마다, 셜리라면 뭘 할까(WWSD) 생각해. 셜리는 앉아서 휴대전화를 보는 게 아니라, 삶을 사는 거야.
그녀는 긍정적인 분위기로 가득했고, 지금도 그걸 느낍니다.
오늘 아침 요가 수업에 들어갔을 때, 그녀를 생각했습니다.
그녀가 나와 함께 있었을 겁니다.
난간에 매달리는 것을 그만두세요…놓아주세요. 항복하세요. 인생의 라이드를 떠나세요. 매일 하세요. — — 멜로디 비티
내가 아는 몇몇 여성들은 나에게 영감을 주고 내 삶을 더 탐구하고 싶게 만든다.
그들은 70대에 새로운 목표를 달성했거나 대부분이 이 나이에 포기한 활동을 계속했다.
제 하이킹 친구인 앨리슨은 70대에 바이올린 레슨을 시작했습니다.
집중력, 협응력, 인내심이 많이 필요하고, 그녀가 주도권을 잡는 것을 존경합니다.
50번째 생일에 기타를 받았습니다.
에릭 클랩튼처럼 연주하고 싶었지만 앨리슨만큼 끈기가 없었습니다.
기타는 먼지가 쌓였습니다.
결국 기타를 연주하는 법을 배우기로 결심한 어린 소녀에게 팔았습니다.
제 고등학교 친구 도나는 70대 초반에 가라테 검은띠를 땄습니다.
도나는 몇 년 전에 강도를 당했고, 다시 그런 일이 생긴다면 자신을 방어하기 위해 가라테를 배웠습니다.
그녀는 몇 년 동안 가라테를 쉬었지만 70세에 다시 가라테를 땄습니다.
정말 놀랍습니다.
그 이후로 그녀는 레이키 마스터가 되었고 사람들이 에너지를 안내하여 사람들을 치유하도록 돕습니다.
다른 사람들을 치유하기 위해 그녀의 에너지를 주입하는 것은 이기심 없는 사랑입니다.
저는 그녀의 환자였고, 레이키는 저에게 매우 차분한 효과를 주었습니다.
79세인 제 여동생 필리스는 정기적으로 산악 자전거를 탄다.
그녀는 여전히 균형 감각이 뛰어나고 도로와 일부 비포장 도로를 달린다.
그녀는 저와 마찬가지로 카약을 타고 패들링의 평화와 고요함을 좋아한다.
결국, 인생의 목적은 그것을 살아가는 것이고, 최대한의 경험을 맛보는 것이고, 더 새롭고 더 풍부한 경험을 위해 두려움 없이 열렬하게 손을 뻗는 것입니다.
—엘리너 루즈벨트
내가 아는 노인 중 상당수는 가만히 앉아서 세상을 보지 않습니다.
저와 매주 하이킹을 하는 70대 여성 로니는 파타고니아에서 하이킹을 하고 그곳의 문화를 배우고 나서 방금 돌아왔습니다.
저와 남편 에릭의 친구들은 80대인데, 작년에 태국에서 돌아와 사파리에 갔었습니다.
지금은 노인을 위한 여행 그룹이 너무 많습니다.
70대인 제 친구 빌리는 싱글 그룹과 함께 여행합니다.
그녀는 11월에 그들과 함께 일본에서 돌아왔습니다.
그녀의 경험담을 듣고, 저도 가고 싶습니다.
70대인 제 친구 제시는 올해 크리스마스에 로드 스칼라스와 함께 이탈리아로 갈 예정입니다.
실제로 94세가 된다는 것은 어떤 것일까?
우리는 나이를 먹으면서 겪는 어려움을 이해하지만, 마침내 나이를 먹었을 때, 즉 정말로 늙었을 때는 어떤 기분일까요?
최근에 저는 94세의 사랑스러운 여성 한 분을 저와 함께 워싱턴 주 올림픽 반도의 아름다운 폭풍우가 몰아치는 해안으로 휴가를 가자고 초대했습니다.
94년은 살기에 매우 긴 시간입니다.
그렇게 오래 사는 사람은 거의 없습니다.
저는 그렇게 살고 싶습니다.
할머니는 102세라는 인상적인 나이로 돌아가셨고, 이모는 100번째 생일을 맞은 지 몇 주 후에 돌아가셨습니다.
이 여행에 함께한 우아한 여성(이름을 앤이라고 합시다)은 제가 함께 보낸 세 번째로 나이 많은 사람입니다.
아주 늙는다는 건 어떤 것일까, 나는 항상 궁금해했다.
할머니와 이모의 수명이 지표라면, 나도 언젠가는 아주 늙을 가능성이 크다.
그래서 내 미래에 대해 궁금해진다.
사람이 이렇게 뛰어난 나이에 도달하면 무엇을 할까? 그리고 더욱 중요한 것은: 무엇을생각할까 ? 죽음이 하루 종일 내 생각을 감염시킬까, 아니면 더 이상 무시할 수 없을 때까지 밀어낼까? 옛날을 그리워하며 과거에서 살까? 두려움에 움츠러들까, 아니면 불굴의 정신으로 사신을 마주할 것인가?
죽음, 건강, 재정, 가족, 정신적 예민함, 우정, 외로움, 행복, 두려움 - 저는 이 모든 것에 대해 알고 싶습니다.
그리고 더 많은 것들...
내가 90대까지 살 수 있을 만큼 운이 좋다면어떤 일이 일어날지 알고 싶습니다.
저는 할머니나 이모에게 늙는 것이 어떤 것인지 한 번도 물어본 적이 없습니다.
당시 저에게는 지나친 요구였고, 그 질문은 여전히 깊이 개인적인 침해처럼 느껴집니다.
사회에는 금기시되는 것이 있고, 이것이 그 중 하나입니다.
그래도…궁금하네요.
앤이 늙는 것에 대한 생각
궁금했어요, 앤. 내가 말을 시작했다.
앤과 나는 손에 와인잔을 들고 있었고 오두막 구석에서 불이 타올랐다.
그날은 가볍게 이슬비가 내렸지만, 그럼에도 불구하고 우리는 5년 전 그녀의 남편 밥의 유해가 뿌려진 해변으로 여행을 떠났다.
이것은 그가 죽은 후로 두 번째 순례였고 분위기는 우울했다.
94세가 되는 건 어떤가요? 나는 이를
악물고 뒤로 물러설 준비를 하며 물었다.
사회에는 금기사항이 있습니다
그녀는 등을 곧게 펴고 입술을 비꼬며 나를 바라보며 말했다.
음, 흥미로운 질문이네요. 물어봐서 다행이에요.
외로움
저는 외로워요. 그녀가 말했다.
제 친구 글렌이 지난달에 돌아가셨어요. 그의 아내는 움직일 수 없고, 소통할 수 없고, 그녀에게 무슨 일이 일어날지 모르겠어요. 그들은 제 동료 중 마지막이었어요. 저는 제 모든 친구들보다 오래 살았어요.
저는 그들보다 오래 살았습니다.
제 기억, 제 어린 시절에 공감할 수 있는 평생 친한 친구가 없습니다.
앤은 은퇴자 커뮤니티의 아파트에 살고 있는데, 4층 건물에 레스토랑, 극장, 수영장이 있습니다.
여러 단계의 케어를 제공하며 거의 확실히 그녀가 집이라고 부르는 마지막 장소가 될 것입니다.
저는 저녁 식사 때 여자들과 어울립니다.
.. 그녀는 자신이 사는 은퇴자 커뮤니티의 여성들을 말합니다(그리고 네, 거기에는 남자들도 있습니다). ... 하지만 소음 때문에 한 마디도 알아들을 수 없어요. 고개를 끄덕이고 미소를 지으며 함께 있는 것을 즐깁니다.
혼자 먹는 것보다 낫죠.
앤은 거의 완전히 귀머거리이고, 이는 매우 고립된 장애입니다.
일대일에서는 입술을 읽을 수 있지만, 군중 속에서는 대화를 전혀 따라갈 수 없습니다.
귀머거리인 상태에서 친구를 사귀는 것은 도전적인 일이고, 그녀의 목소리에서 좌절감이 갈라지는 것을 듣습니다.
가족
제 두 아들은 제 구세주입니다.
그들은 자주 저를 찾아옵니다.
제 손녀들도요. 그들은 이제 다 자랐습니다.
가끔씩 그들은 아들들, 제 증손자들을 데려오는데, 그들을 보는 것은 정말 기쁩니다.
가족에 대한 생각은 그녀를 눈에 띄게 밝게 했다.
밥은 어때? 그가 그리워? 그를 자주 생각해?
가끔은 내 목소리가 며칠 동안 내가 듣는 유일한 목소리이기도 해요.
저는 가끔 그와 이야기해요. 그녀는 제 눈썹이 살짝 치켜올라가는 것을 보고 미소를 지었다.
하지만 걱정하지 마세요. 그는 대꾸하지 않아요. 그는 소녀들이 자라면서 그들과 매우 친밀했어요... 그녀는 네 명의 손녀를 말한다.
... 그리고 그들은 그를 정말 사랑했어요. 저도 그가 그리워요. 하지만 우리는 과거에 머물 수 없어요. 그녀는
손을 두드리고 의자에서 꿈틀거리며 마치 우리가 계속 나아가야 한다는 신호를 보내는 듯했다.
재원
이제 아들들이 제 재정을 돌봐줍니다.
밥이 모든 걸 다 했고, 그가 돌아가신 후에는 제가 직접 관리했지만, 저는 그것을 좋아하지도 않았고 잘 이해하지도 못했습니다.
그들은 제가 돈이 충분하다고 하니까 걱정하지 않습니다.
가족이 있어서 다행이군요. 내가 말했다.
내 이웃은 까칠한 늙은 마녀인데, 그녀의 자식들은 오래전에 그녀를 외면했어요. 그녀의 조카가 상속 재산을 대가로 그녀를 돌봐주고 있어요. 애정에서가 아니라 거래적인 거예요.
저는 제 나이에 가족이 없는 사람들이 무엇을 하는지 상상할 수 없습니다.
요즘은 너무 복잡해요. 미안하지만, 저는 도저히 이해할 수가 없어요. 돈, 전화, 컴퓨터... 그 남자들이 없다면, 저는 울먹이는 바보가 될 거예요.
앤의 세상은 천천히 좁아지고 있습니다.
친구와 비밀을 공유하는 즐거움은 이제 사라졌고, 새로운 친구에 대한 전망은 없습니다.
가족, 전화, 컴퓨터, 그리고 아마도 TV가 그녀가 세상에 남긴 유일한 유대감입니다.
그 중 하나라도 잃는다면 파괴적일 것입니다.
인식
미안해요, 많이 잊어버려요. 앤의 좌절은 마치 그녀가 세부 사항을 기억하지 못하는 것이 그녀의 잘못인 것처럼 사과로 바뀐다.
그녀는 나는 멍청해... 멍청해... 정신을 잃고 있어라고 반복하지만, 그녀는 분명히 그렇지 않다.
그것은 그녀가 노화의 자연스러운 진행에 대처하는 방식이다.
Ann은 재치 있고, 예리하고, 호기심이 많습니다.
이는 일반적으로 94세 노인에게서 찾아볼 수 없는 특성입니다.
그녀의 눈은 밝고, 기민하다.
앤은 재치가 빠르고 20대처럼 대화를 따라간다.
그녀는 복잡하고 추상적인 패턴으로 생각한다.
내가 요양원과 호스피스에서 너무 자주 보았던 둔한 시선과는 전혀 다르다.
우리는 모두 인지적으로 도전받지 않으면 무언가를 잊어버리지만, 그것은 미리 정해진 것이 아닙니다.
우리는 사회로서 노인들을 더 잘 참여시켜야 합니다.
이 여행처럼 — 앤을 태운 순간부터 그녀가 흥분과 관심으로 펄쩍펄쩍 뛰는 것을 보았습니다.
죽음
“당신은 …끝이 걱정되나요?” 나는 조심스럽게 말을 고르며 물었다.
죽음? 그녀는 내가 피해왔던 단어를 터뜨렸다.
아니, 자기야. 죽음이 오고 있고 우리는 그것을 막을 수 없어. 아버지는 부츠를 신은 채로 돌아가셨어. 내가 그렇게 되고 싶어. 어느 날 부엌으로 걸어 들어와서 그냥 쓰러져서 죽었어. 정말 좋은 방법이야.
죽음이 다가오고 있고 우리는 그것을 막을 수 없습니다.
왜 걱정해야 합니까?
저는 2월에 돌아가신 시아버지를 생각했습니다.
그는 생애 마지막 날까지 자신의 쇠퇴에 대한 모든 측면을 부인했습니다.
저는 괜찮습니다.
.. 그는 돌아가시기 일주일 전에 저에게 말했습니다.
... 오늘 아침에 팔굽혀펴기 10번 했어요. 그는 의자에서 일어나기 힘들었습니다.
아마도 그의 거짓말은 이기적인 것이었을 것입니다.
거부 또는 수용. 어느 것이 더 나은지 모르겠지만, 앤이 옳습니다.
다가오고 있으니 왜 걱정해야 합니까?
걱정
죽음이 아니라면, 무엇이 가장 걱정되시나요? 내가 물었다.
그녀는 즉시 이렇게 말했습니다.
알츠하이머! 모든 것을 잊어버리고 미쳐버릴까 봐 겁이 나요. 저는 많은 것을 잊어버리고 그게 무섭습니다.
그럴 리가 없어, 앤. 내가 그녀를 안심시켰다.
네가 걸렸다면, 수십 년 전에 증상이 있었을 거야. 너는 바위처럼 튼튼해. 그 밖에 뭐가 있어?
저는 별로 걱정하지 않아요. 그냥 흐름에 따라가죠.
엉터리로 남을까봐 걱정돼요.
앤은 완벽주의자입니다.
그녀를 데리러 갔을 때 그녀의 아파트를 봤는데, 깨끗하고 미니멀리스트적이었습니다.
모든 것이 제자리에 있고, 제대로 배치되어 있고, 먼지가 없습니다.
그녀는 왕족처럼 멋지게 차려입고 위엄 있게 행동합니다.
그녀는 엉망진창을 남기지 않을 겁니다.
보장합니다.
행복
무엇이 당신을 행복하게 만드나요, 앤? 그녀가 피곤해하는 것을 알 수 있었지만, 나는 긍정적인 분위기로 대화를 끝내고 싶었습니다.
내가 죽을 때 누군가가 내 손을 잡아준다는 생각에 위안을 얻습니다.
가족에게 감사하고, 내가 혼자가 아니라는 사실에 감사합니다.
안전하고 편안하며 배고프지 않을 만큼 충분한 돈이 있어서 감사합니다.
부유하든 가난하든, 모든 사람에게 똑같은 결말이 온다.
행복은 동반자이고, 내 시간이 왔을 때 혼자가 아니라는 것을 아는 위안이다.
밥이 죽기 전에 우리 모두는 작별 인사를 하고, 그를 껴안고, 그와 함께 앉아, 그의 손을 잡을 기회를 가졌습니다.
그는 평화롭고 행복하게 떠났습니다.
저는 그것을 원합니다.
모든 사람이 그것을 가져야 합니다.
하나 더
불은 재더미로 변했고 우리의 와인잔은 말라붙었다.
우리가 각자의 방으로 가려고 일어섰을 때, 나는 앤의 솔직함에 감사를 표하고, 그녀에게 길고도 마땅한 포옹을 했다.
“힘. 용기. 평화. 목적.”
아, 제가 말씀드리고 싶은 게 하나 더 있어요. 그녀가 말했다.
제가 살아가는 데에 사용하는 단어가 네 가지가 있어요. 제 만트라, 제 확언이에요.힘. 용기. 평화. 목적.”
참으로 살아갈 말씀입니다.
감사합니다, 앤.
94세인
집으로 돌아오는 길에 우리는 별로 말을 나누지 않았습니다.
각자 자기 생각에 잠겨 있었죠. 저는 미래에 대해 생각했고, 그녀는 아마도 과거에 대해 생각했을 겁니다.
94년은 살기에 매우 긴 시간이며, 앤 덕분에94세가 되는 것이더 이상 미스터리가 아닙니다.
운이 좋다면 언젠가 그곳에 도착하여 앤처럼 힘, 용기, 평화, 목적을 가지고 살 수 있을 것입니다.
우리가 그녀의 은퇴자 커뮤니티 로비를 지나갈 때, 앤이 지팡이 없이 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 높이 든 채 걷는 것을 보았습니다.
우리는 그녀의 아파트 현관에서 작별 인사를 했고, 나는 다시 방문하겠다고 다짐했습니다.
그녀의 동반자 의식에 대한 교훈이 내 마음속 깊이 타올랐습니다.
나는 돌아서면서 다시 한번 감사드립니다라고 말했다.
잠깐만요. 그녀가 말하며 내 팔을 잡았다.
100살이 된다는 게 어떤 것 같아요?
한때 내 남편이었던 낯선 사람이 방금 죽었어요
수십 년 동안 이혼하고 떨어져 지냈지만 여전히 슬픔에 놀랍니다.
며칠 전, 아들이 조용한 목소리로 나에게 말했습니다.
아빠가 돌아가셨나 보네요.
그는 이복 자매로부터 문자로 아버지에 대한 소식을 들었습니다.
이것은 형제 자매가 아버지의 죽음을 논의하는 무감정한 방식으로 보일 수 있지만, 둘 다 그와 매우 거리를 두었습니다.
제 전남편은 집에서 혼자 돌아가셨습니다.
그는 70세였습니다.
그는 아들, 딸, 손녀와 아무런 관계가 없었습니다.
그의 늘 존재하는 감정적 고통을 마비시키기 위해 알코올을 남용한 그의 평생은 그의 몸과 영혼을 따라잡았습니다.
그의 알코올 중독은 그의 신체 건강을 파괴했고, 그가 인생에서 알던 거의 모든 사람과 그를 멀어지게 했습니다.
우리는 오래전에 짧고 어려운 결혼 생활을 했습니다.
그리고 우리가 살았던 도시에서 이사한 이후로, 저는 그와의 연락을 완전히 잃었습니다.
저는 물리적으로 떠나기 훨씬 전에 결혼 생활에서 겪었던 고통스러운 상황에 대한 상처나 분노를 남겨 두었습니다.
하지만 어제, 그가 죽었다는 소식이 전해졌을 때, 그 갑작스러움과 마지막 순간이 나를 강타했습니다.
내가 생각했던 것보다 더 강타했습니다.
영원히 함께하겠다고 약속했던 그 남자에 대한 감정이 아직도 남아 있을까요?
불쾌한 과거를 다시 떠올리고 싶은 사람이 있나요?
전 남편의 불륜, 알코올 남용, 그리고 우리가 함께 낳은 아이에 대한 무관심이 내가 그를 떠난 이유의 짧은 버전입니다.
결혼 생활의 짧음과 알코올 중독으로 인한 기능 부전이 나에게 그 관계를 극복하고 극복하도록 동기를 부여했습니다.
그 고통스러운 경험을 버리고 나와 아들을 위해 더 건강한 삶을 만드는 것이 나에게는 우선순위였습니다.
나는 그 경험에서 너무 멀리 떨어져 있어서 마치 다른 사람이 그 모든 것을 겪은 것처럼 느껴졌습니다.
수년에 걸쳐 친구들이 전 남편과 아직 연락하고 있느냐고 물으면 나는 항상 아니라고 대답했습니다.
그러면 나는 같은 농담을 했습니다.
그의 가족 중 누군가가 그가 죽으면 적어도 나에게 알려줬으면 좋겠다.
이는 제가 다시 떠올리고 싶지 않은 지난 삶에 대한 탐구적인 대화를 유머를 이용해 종식시키는 방식이었습니다.
그러다가, 내 한 줄짜리 농담이 현실이 되었어요. 하지만 그 일이 일어났을 때, 그것은 우스운 기분이 아니었어요.
나는 남은 사랑이나 화해에 대한 희망 상실로 인한 슬픔을 느끼지 않았습니다.
내 슬픔은 그가 살아 있는 동안 그의 삶을 잃은 것에 대한 것이었습니다.
그리고 아들의 마음 속 문이 쾅 닫히는 것을 위해서. 그는 아버지가 회복할 수 있다는 희망을 주기 위해 문을 살짝 열어두었습니다.
아버지가 술을 끊고 그에게 보상할 용기를 낼 경우를 대비해 그 작은 문이 거기에 있었다는 것을 압니다.
잘 살지 못한 삶을 축하할 수는 없습니다.
그가 죽었다는 사실을 알게 되었지만, 그에 대한 대화를 종식시킬 수 있는 궁극적인 답을 얻게 되었다는 사실에 안도감을 느끼지는 못했다.
그리고 내 생각은 그의 죽음에 대한 카르마로 바로 옮겨가지 않았고, 다른 많은 사람을 해친 사람에게 정의를 베풀지도 않았습니다.
오히려 그 소식을 듣고 나는 그가 자신의 감정적 악마에 맞서 냉정하고 정직하며 건강한 방식으로
삶에 대처하는 방법을 결코 찾지 못했다는 사실이 진심으로 안타까웠다.
그는 자존감이 낮다는 강렬한 감정을 가지고 있었는데, 제가 그것을 알아차리는 데 오랜 시간이 걸렸습니다.
내면의 비평가에 대한 그의 반응은 자신의 직업에 얼마나 능숙한지 자랑하고, 매력과 외모로 여성을 유혹하는 것이었습니다.
50년 동안 술에 의존해 자기혐오를 달래온 탓에 그는 부모, 연인, 자녀와 사랑에 찬 관계를 유지하는 게 불가능해졌습니다.
그의 죽음을 생각하면, 그에게 아직 사랑이 남았을 때처럼 슬픔을 느끼지 않습니다.
그가 살아있을 때 가질 수 있었던 삶을 잃은 것에 슬픔을 느낍니다.
동정심은 경멸보다 나를 덜 아프게 한다.
저는 아들이 아주 어렸을 때 그 결혼 생활을 청산한 것에 항상 감사했습니다.
저는 알코올 중독자 아버지와 사는 것으로 인해 그의 남은 인생이 영향을 받는 것을 원하지 않았습니다.
자라면서, 제 아들은 여전히 감정적 갈등을 겪었습니다.
그는 15분 거리에 사는 아버지가 자신을 만나려고 하지 않는 것에 매우 상처를 받았습니다.
그는 십 대 시절 대부분을 그것과 씨름하며 보냈습니다.
그가 고통받는 것을 보는 것은 제 짧은 결혼 생활 동안 일어났던 어떤 일보다 훨씬 더 고통스러웠습니다.
하지만 혼자서 십 대를 키우는 힘든 세월 동안에도, 그의 아버지를 미워하는 감정은 내가 위안을 위해 찾은 감정이 아니었습니다.
끊임없이 화가 난다는 느낌은 내 아들을 지원하는 데 필요한 생산적인 생각과 안정된 감정을 방해했을 것입니다.
이제 저는 제 생각을 억누르는 대신 제게 도움이 되도록 이끌 수 있는 능력을 더욱 숙달했습니다.
이렇게 하면 이제 떠난 전 남편을 분노가 아닌 낭비된 삶에 대한 슬픔으로 계속 생각할 수 있을 것입니다.
그는 자신의 훌륭한 아들의 삶에 함께하는 기쁨을 경험해 본 적도 없고, 나보다 절반만큼도 만족스러운 삶을 누리지 못했습니다.
오늘 나는 이혼했다…드디어
무엇을 기다리는지 조심하세요
지금은 오전 9시이고 저는 방금 이혼했습니다.
지난달에 어머니가 돌아가신 후로 저는 매일 밤 3시부터 깨어 있어서 일상을 재설정하고 있습니다.
공석, 휴일, 주소 혼란 등으로 인해 청문회 일정이 세 번이나 연기되었습니다.
이 기다림은 고문이었습니다.
그것은 Zoom 방식의 이혼, 디지털 파괴였습니다.
인생의 더 친밀한 사건 중 하나를 분리한 것에 대한 비인격적인 온라인 모욕이었습니다.
직원들은 마치 교황과의 면담이나 무언가와 같은 큰 특권인 것처럼 이혼을 허락해 주겠다고 약속했습니다.
나는 30분을 더 참았고, 빙빙 돌며 최면을 거는 듯한 푸른 원이 있는 줌 화면을 응시했지만, 아무 데도 가지 않았다.
그것은무언가가일어나고 있다는 것을 알려주는 궁극적인 티저이지만, 판사가 나타나서 우리가 본론으로 들어가기에는 충분하지 않았다.
온라인 이혼
정적. 그러자 누군가가 사건 M-501–2398-MGOV-1이라고 불렀습니다.
제 번호일 수도 있을까 생각했지만 요약지를 찾을 수 없었습니다.
그런 다음, 요약지를 찾았을 때, 독서용 안경 없이는 알아볼 수 없었습니다.
내 유일한 즐거움은 내가 볼 수 없는 내 남편이 내가 항상 세부 사항을 너무 성급하게 다루는 방식에 화를 낼 것이라는 것을 확신했다는 것입니다.
“네! 네! 저예요. 저는 Case M-501–2398- MCOV-1입니다.”
치안판사가 갑자기 나타났다.
나는 보통 그의 활기찬 쾌활함을 환영했을 텐데, 그러자 싫증이 났다.
나는 장의사를 선호했을 것이다.
적어도 그의 태도는 그의 맥락과 일치했다.
그는 나를 사람 1, 원고, 그리고 마지막으로 내 이름을 전부 불렀습니다.
그러고 나서 그는 나에게 20개 정도의 예/아니요 질문을 연속해서 물었습니다.
예, 예, 예. 그것은 마치 사제와 기도자가 묵주를 읊는 리듬이었습니다.
내가 말하고 싶었던 것은 단지 아니요뿐이었습니다.
아주 좋아요. 그는 외치더니, 전 배우자에게 돌아서서 똑같은 질문을 했습니다.
기도가 끝나자 그는 목을 가다듬고 공식적인 목소리를 높였습니다.
이 사건에 관하여, 오늘 11월 15일 몽고메리 카운티에서, 나는 양측이 모든 조건을 충족했으며 무경합 이혼을 허가한다고 선언합니다.
그는 마치 “나는 이제 당신을 전 남편과 아내로 선언합니다.
”라고 말했을 것입니다.
이제 신부는 무시해도 됩니다.
집안일 세부 사항이 몇 가지 있었지만 눈물과 너무 싸워서 기억이 나지 않습니다.
결혼에서 비결혼으로의 전환을 흡수할 2초의 형편없는 시간이 주어지지 않은 채, 화면이 잔인하게 꺼졌습니다.
쾅!
판사도 없고, 남편도 없어요.
거대한 글자로 Zoom이라는 단어가 적힌 흰색 슬라이드. 좋아요, 자기야. 놀아줘서 고마워. 이제 꺼져. 깜빡임이 있었다.
Zoom도 지워졌다.
그리고 저는 스포츠에서 말하듯이 모든 것을 경기장에 쏟아부을 것이라고 스스로에게 약속했습니다.
나는 컴퓨터 위로 몸을 숙이고 흐느꼈다.
내 이마는 계속 작은 키들을 두드리고 꼭 필요한 헹굼을 해주었다.
전화가 울렸다.
치매 환자를 위한 주거 프로그램의 영업 담당자였다.
그녀는 어머니와 내가 어떻게 지내는지 알고 싶어했다.
내가 할 수 있는 말은 죽었어!뿐이었다.
어머니는 내 무례함에 움츠러들었을 거라는 걸 안다.
하지만 내가 도울 수는 없는 일이었다.
내 결혼은 끝났어. 엄마는 떠났어. 그리고 나는 비참하게 길을 잃었어.
나는 딸이 아니다.
나는 아내가 아니다.
그냥 그렇다.
70년, 45년 동안,나는 그런 사람이었다.
나는 그 과정에서 다른 껍질을 벗었지만, 그렇게 고통스럽지는 않았지만, 그래도 그리웠다.
제 딸이 스웨덴에서 전화를 걸어요. 엄마, 정말 미안해요. 그녀의 사랑스럽지만 미친 개 프레드가 큰 소리로 으르렁거리기 때문에 말하기가 힘듭니다.
제가 그녀에게 정말 원하는 것은 그녀의 아빠가 멍청이라는 확언이고, 그녀는 그보다 저를 훨씬 더 사랑한다는 것입니다.
저는 둘 다 요구하지 않고, 여전히 엄마이고 꽤 좋은 엄마라는 것에 신에게 감사드립니다.
그녀는 우리의 행복한 작은 가족을 기억합니다.
서로의 쉬운 즐거움, 모험, 미친 듯이 웃는 것, 거친 대가족. 우리는 저주를 받고 몇 주 또는 몇 달 동안 나를 훔쳐간 어둠의 그늘에 가려질 때까지 각자가 운이 좋았다는 것을 알았습니다.
사람들은 내가 얼마나 좋은 삶을 살고 있는지 알았으면 좋겠다고 말합니다.
하지만 저는 항상 알고 있었습니다.
슬픔, 일상적인 동거의 사포, 자석처럼 우리를 떼어놓을 수 있는 상실에도 불구하고. 가족의 삶에서 매일매일의 지루함
속에서도 - 반복, 행동과 행동, 몽유병, 같은 숨을 나누는 것에서도 저는 항상 제가 운이 좋다는 것을 알았습니다.
그러다가 나는 더 이상 그렇지 않게 됐죠.
어제
어제, 독감 예방접종을 받기 위해 25분 동안 줄을 섰습니다.
심지어 예약도 했습니다.
그들이 그곳에서 사소한 수술을 했는지는 모르겠지만, 줄은움직이지 않았습니다. 30대 초반의 부부가 내 앞에 있었습니다.
3살짜리 버터볼이 그들의 다리 사이로 기어들어갔다가 나왔고, 그녀가 다리를 함께 돌릴 때마다 킥킥 웃었습니다.
나는 변태처럼 보이지 않으면서 가능한 한 가까이 다가갔다.
나는 그들에게 굶주렸다.
기다리는 동안 짜증이 나서 왔다 갔다 하는 주제에 대한 대화, 그들의 웃음, 쿠폰을 누가 기억해야 하는지에 대한 그들의 평범한 의견 불일치, 참을성 없이 고개를 흔드는 그들의 대화, 전날 밤 넷플릭스에 대한 그들의 잡담.
그들은 아무 말도 하지 않았습니다.
아무 말도 하지 않았습니다.
그리고 그것은 황금빛이었습니다.
나는 가슴에 손을 얹어야 했다.
도망치고 싶었지만 너무 많은 시간을 투자했다.
나는 그들을 끌어안고 말하고 싶었다.
당신은 모르겠지만,이 25분, 바로 여기, 바로 지금...이게 당신이 얻는 최고의 것입니다.
딸의 임프에 대한 이 공유된 기쁨은 당신이 바랄 수 있는 것 이상이며, 당신들 사이에서 떠도는 모든 말들이
당신이 간직해야 할 전부입니다.
그리움
나는 누군가가 25분 동안 나와 함께 줄을 서기를 갈망한다.
울퉁불퉁한 침대, 사악한 비밀, 건강에 해로운 음식을 공유하기를 갈망한다.
나는 어울리고, 다른 사람의 몸을 만지고, 다른 사람이 출입할 수 없는 모든 장소를 만지기를 갈망한다.
나는 다른 사람이 볼 수 없는 미소, 웃음, 눈물 속에 몸을 담그고 싶어. 나는 함께 식탁에 앉아 식사하고 싶어. 나는 함께 식기 세척기를 채워야 해.
하루가 끝나면 나는 서로를 조용히 시키고 그 아래에 있는 보물을 덮고 있는 부드러운 노란색 담요가 오르락 내리락하는 것을 지켜보고 싶다.
나는 함께 보낸 또 다른 하루를 위해 한숨을 쉬고 싶다.
울퉁불퉁함과 멍이 간신히 피하고, 몸과 마음이 자유롭게 공유되고, 연합으로 축복을 받았다.
나는 영원의 순수함 속에서 잠들고 싶다.
그것은 여전히 내 자신의 재표면화된 풍경 어딘가에 얽혀 있습니다.
그것은 지워지기를 거부하는 내 마음의 지형에 있습니다.
하지만 지금은 사라졌습니다.
너무 아파서 폭발할 것 같아요.
나는 내가 겪은 일이 무엇인지 알고 있으니까요.
내가 잃은 것이 무엇인지 알고 있으니까요.
제발, 신이시여, 적어도 제 이름의 현실로 돌아갈 수 있게 해 주세요.
때가 왔다.
그때가 왔다.
순수함의 시간, 비밀의 시간.
오래전이었을 거야, 사진 한 장이 있었어.
기억을 간직해. 그게 너에게 남은 전부야.
나이가 들면서 체중을 줄이는 시련
뚱뚱한 옷에서 나오려는 시도.
저는 아무리 많이 먹거나 운동을 아무리 적게 해도 1파운드도 늘지 않는 미움받는 사람 중 하나였습니다.
성인이 된 이후로 저는 180파운드를 달고 살았습니다.
1~2파운드 정도 더할 수도 있습니다.
뷔페에서 배불리 먹어도 하루나 이틀 안에 180파운드로 다시 안정되었습니다.
30살 때 입었던 옷은 40, 50살이 되어서도 입을 수 있었습니다.
체중 감량은 제가
전혀 생각지 못했던 일이었습니다.
지금까지.
50이 된 후 어느 날, 제 체중은 천천히 오르기 시작했습니다.
어느 날 저울에 올라서서 제 몸무게가 무려 186파운드인 것을 보고 공포에 질렸던 기억이 납니다!!! 저는 제 인생에서 그렇게 많이 나간 적이 없었습니다.
하루도요. 저는 재빨리 조치를 취해서 제 체중을 원래대로 되돌려야 한다는 것을 알았고, 그렇게 했습니다.
저는 운동을 열심히 했고 칼로리를 최소한으로 유지했습니다.
그 당시에는 몇 파운드 더 짊어지고 있었을 때에도 꽤 괜찮은 상태였습니다.
운동 강도를 높이고 칼로리 섭취량을 줄인 결과, 제 체중은 금세 180파운드로 돌아왔습니다.
아휴.
50대 중반에서 후반에 이르러서, 나도 모르게 상황이 바뀌기 시작했습니다.
제 몸무게는 밤의 도둑처럼 천천히 올라가서, 남아 있던 소년 같은 몸매와 존엄성과 자존심의 작은 조각을 훔쳐갔습니다.
내가 내 사진을 보고 처음으로 내가 뚱뚱해 보인다고 생각했을 때 완전히 깨달았습니다.
배가 있었습니다.
배가요? 전에는 배가 있었던 적이 없었습니다.
옷이 평소보다 조금 더 꽉 끼는 걸 알았고, 벨트를 한 단계 풀었다는 걸 알았지만, 지금은 배가 보인다는 걸 깨닫지 못했습니다.
이건 옳지 않은 일이었습니다.
칼로리에 대해 배우기
저는 다이어트를 하는 사람들이 항상 불쌍했습니다.
그들이 무엇을 하든 대개 효과가 없었고, 효과가 있다 하더라도 오래가지 못했습니다.
저는 또한 다이어트에 대한 어휘에 대해 최소한의 지식만 가지고 있었습니다.
저는 모든 음식에 칼로리가 있고, 음식의 맛이 좋을수록 칼로리가 더 많다는 것을 알고 있었습니다.
저는 단백질이 중요하고 섬유질도 중요하다는
것을 알고 있었습니다.
저는 탄수화물이라는 것에 대한 이야기를 많이 들었지만, 그것을 설명하는 데 어려움을 겪었을 것입니다.
내가 확실히 알고 있던 한 가지는 소모하지 않고 섭취한 칼로리가 많을수록 체중이 더 늘어난다는 것입니다.
또한 1파운드만 감량하려면 3,500칼로리를 순감량해야 한다는 사실을 알고 다소 당황했습니다.
또한 저는 하루에 2,000칼로리 정도를 섭취하면 현재 체중을 유지할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
하지만 체중을 줄이고 싶다면 그보다 훨씬 적게 먹어야 했습니다.
2,000칼로리 미만의 모든 칼로리는 1파운드를 감량하는 데 필요한 3,500칼로리에 포함됩니다.
다시 말해, 하루에 1,600칼로리만 섭취하면, 섭취하지 않은 400칼로리는 필요한 3,500칼로리에 포함됩니다.
이 작업에는 시간이 꽤 걸릴 것 같습니다.
물론, 그 1,600칼로리에는 적절한 양의 비타민, 탄수화물, 단백질, 섬유질이 포함되어야 했습니다.
도대체 어떻게 그걸 다 추적할 수 있었을까요? 먹는 것이 그렇게 복잡하다는 걸 전혀 몰랐습니다.
읽을수록 모든 게 더 혼란스러웠습니다.
결국, 저는 평생 원하는 것을 원하는 양만큼 먹는 데 익숙해져 있었습니다.
한 가지는 분명했습니다.
하루 칼로리 섭취량을 1,600칼로리로 유지하는 것은 한 가지 일이었지만, 그러는 동안 적절한 영양을 섭취하는 것은 전혀 다른 문제였습니다.
야채가 제 친구라는 것을 알게 되었습니다.
야채를 많이 먹고, 적당한 양의 영양을 섭취하고, 여전히 언제든지 먹을 수 있는 칼로리가 많이 남았습니다.
더블 치즈버거, 감자튀김 한 주문, 청량음료 한 잔으로 구성된 패스트푸드 식사에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 깜짝 놀랐습니다.
다행히도 저는 패스트푸드 애호가가 아니었기 때문에 비교적 쉽게 희생할 수 있었습니다.
저는 온라인에 접속해서 제가 평소에 가는 레스토랑의 메뉴를 보고 제가 좋아하는 음식의 칼로리가 얼마인지 메모했습니다.
멈추지 않고 칼로리를 줄일 수 있는 방법을 찾았습니다.
예를 들어, Texas Roadhouse에 갈 때 여러 가지 방법으로 칼로리를 줄일 수 있었습니다.
처음 자리에 앉았을 때 주는 빵은 피하고, 컵에 있는 샐러드 드레싱의 절반만 사용하고, 콜라 대신
물을 주문했습니다.
또한 스테이크를 반으로 자르고 나머지 절반은 다음 날 점심으로 집으로 가져갔습니다.
다른 레스토랑에서도 칼로리를 줄이는 다른 방법을 찾았습니다.
베이비 레드 포테이토는 해시 브라운보다 칼로리가 훨씬 적기 때문에 아침 식사를 하러 나갈 때 해시 브라운 대신 베이비 레드 포테이토를 주문하고 일반적으로 식사와 함께 제공되는 토스트나 팬케이크는 건너뜁니다.
팬케이크와 토스트를 건너뛰면 메이플 시럽, 버터, 잼도 동시에 건너뜁니다.
“나는 유혹을 제외하고는 무엇이든 저항할 수 있다”
내가 원하는 것을 원하는 양만큼 원하는 대로 먹을 수 없다는 것을 처음 발견한 이후로, 내 체중은 늘기도 하고 줄기도 했습니다.
그 과정에서 음식과 나 자신에 대해서도 몇 가지를 배웠습니다.
나는 내가 초식동물이라는 것을 알게 되었는데, 이는 좋은 것도 나쁜 것도 될 수 있습니다.
솔직한 진실은 내가 먹는 것을 좋아한다는 것입니다.
그것을 억제하는 것은 항상 쉬운 일이 아닙니다.
특히 우리 집에 초식동물이 많이 있다면 더욱 그렇습니다.
그래서 나는 우리 집 주변에 있는 초식동물의 수를 최소한으로 유지하려고 노력합니다.
나는 입에 무엇을 넣는지, 얼마나 넣는지 생각하지 않고 무심코 먹는 경향이 있다는 것을 알게 되었습니다.
여러 번 음식 맛을 전혀 느끼지 않고 먹곤 했습니다.
내 마음은 그저 다른 곳에 있었습니다.
먹는 것에 더 집중하고 무심코 먹는 것이 아니라 주의 깊게 먹음으로써 먹는 양이 줄었을 뿐만 아니라, 실제로 먹는 것을 즐겼습니다.
저는 체중 감량이 자루 천과 재로 뒤덮인 경험이 될 필요가 없다는 것을 배웠습니다.
칼로리가 적고 맛도 좋은 훌륭한 음식이 많이 있습니다.
또한 과하지 않다면 아이스크림과 다른 죄스러운 즐거움도 먹을 곳이 있다는 것을 배웠습니다.
경계선 안에만 유지한다면 좋아하는 음식에 대한 절대 관용은 불필요합니다.
수용을 향해 나아가다
60대가 되면서, 나는 있는 그대로의 나를 받아들이는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.
나는 결코 20대 건설 노동자 젊은 여성들이 일정에 적어 놓은 윗옷을 벗은 모습처럼 보이지 않을 것입니다.
나는 젊었을 때처럼 쉽게 파운드를 태울 수 없을 것입니다.
즉, 내 입에 넣는 것에 대해 조금 더 신중해야 한다는 것을 의미합니다.
제 목표는 30살 때처럼 보이지 않는 것입니다.
그건 바보의 탐구입니다.
빨간 옷이 없는 산타클로스처럼 보이고 싶지는 않지만, 유령이 되고 싶지도 않습니다.
너무 많이 살을 뺀 노인들은 체중을 유지한 사람들만큼 나쁘거나 더 나빠 보입니다.
저는 제 나이에 비해 상당히 좋아 보이려고 노력하고 있습니다.
제가 그것을 해낼 수 있다면 행복할 것입니다.
이제 이 작품을 출판하고 냉동고를 들여다볼 시간입니다.
어딘가에 체리 레몬 소용돌이 아이스크림이 아직 남아 있을 것 같습니다.
치매의 14가지 위험 요인 식별, 예방을 가리킴
새로운 연구에 따르면 이러한 전구체를 피하면 치매 사례의 거의 절반을 피할 수 있다고 합니다.
워싱턴 대학교 의과대학 의학부 에릭 B. 라슨(Eric B. Larson) 겸임교수,드렉셀대학교 간호 및 건강부 명예 학장 겸 저명 교수 로라 기틀린(Laura Gitlin)
Getty Images를 통한 Halfpoint Images/Moment
모든 치매 사례의 절반 가까이는 시력 상실 및 높은 콜레스테롤을 포함한 14가지 위험 요소를 해결함으로써 발병을 늦추거나 완전히 예방할 수 있습니다.
이는저희와 동료들이 저널랜싯 에 발표한새로운 연구의 주요 결과입니다 .
치매는 전 세계적으로 급속히 증가하는 문제로, 전 세계적으로 약 5,700만 명이 영향을 받고 있으며, 이 숫자는2050년까지 전 세계적으로 1억 5,300만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다 .고소득 국가에서는치매 유병률이 감소하고 있지만 ,저소득 및 중소득 국가에서는 계속 증가하고 있습니다.
랜싯 치매 위원회의 세 번째 업데이트 보고서는 좋은 소식과 강력한 메시지를 제공합니다.
정책 입안자, 임상의, 개인과 가족은 치매 예방에 대한 야심찬 계획을 세우고 치매 위험을 줄일 수 있으며, 치매 환자와 간병인은 증거 기반 접근 방식을 사용하여 삶의 질을 지원할 수 있습니다.
새로운 보고서는 2017년과2020년에 발행된두 개의 이전 보고서에서 이전에 확인된 잠재적으로 수정 가능한 위험 요소 12개를 확인합니다.
또한 시력 상실과 종종 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는높은 수준의 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이라는두 가지 추가 수정 가능한 위험 요소를 뒷받침하는 새로운 증거를 제공합니다.
출판된 증거에 대한 우리의 연구에 따르면, 14가지 수정 가능한 위험 요소를 모두 해결하면 전 세계적으로 치매 유병률을 45%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
저소득 및 중소득 국가와 고소득 국가의 저소득층 에서는치매 유병률,
건강 격차, 위험 요소가 더 높기 때문에 더 큰 위험 감소가 가능할 수 있습니다.
보고서는 또한 이 14가지 위험을 줄이면 건강한 수명을 늘리고 치매 환자의 건강이 좋지 않은 기간을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
또한 보고서는 비약리적 접근 방식(관심과 능력에 맞는 활동을 사용하는 것 등)이치매 관련 증상을 감소시키고 삶의 질을 향상시킬수 있음을 보여주는 임상 시험을 인용했습니다 .
저희는일반 내과의이자응용 사회학자 이자개입 과학자이며 , 저희의 작업은 노인의 기억과
웰빙에 초점을 맞춥니다.
정신과교수인 길 리빙스턴박사의 리더십 하에 국제적으로 인정받는 다른 25명의 치매 전문가와 함께 저희는 예방, 개입 및 치료에 대한 권장 사항을 도출하기 위해 증거를 신중하게 검토했습니다.
왜 중요한가
전 세계적으로 노령 인구가 빠르게 증가하는 것은 평생 동안 더 나은 대중 및 개인 건강의 승리입니다.
그러나 치매 치료법이 부족한 상황에서 이보고서는 예방의 중요성과 치매 진단을 받은 사람들의 삶의 질을 지원하는 것의 중요성을
강조합니다.
새로운 보고서에서 저희 팀은 개인, 커뮤니티 및 정책 수준에서 그리고 초기부터 중기, 후기까지 전 생애에 걸쳐 시행될 수 있는 치매 예방을 위한 야심찬 프로그램을 제안했습니다.
핵심 사항은 다음과 같습니다.
- 어린 시절에 일반 교육을 개선합니다.
- 중년기에는 청력 상실, 높은 LDL 콜레스테롤, 우울증, 외상성 뇌 손상, 신체 활동 부족, 당뇨병, 흡연, 고혈압, 비만 및 과도한 음주를 해결합니다.
- 노년기에는 사회적 고립, 대기 오염, 시력 상실을 줄일 수 있습니다.
현대 보청기는 사용하기 쉽고 노인들이 사회적 유대감을 유지하고 연령에 따른 인지 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
AlexRaths/iStock via Getty Images Plus
이러한 것들을 합치면 치매 위험의 45%를 줄일 수 있다는 랜싯 치매 위원회의 추정치와 일치합니다.
그리고 많은 새로운 연구에 따르면 대기 오염에 노출되는 것과 같은 위험 요소를 해결하면인지가 향상되고 치매 위험이 감소할 가능성이 있는것으로 나타났습니다 .
고소득 국가에서는 치매 위험을 낮추면 건강한 삶을 더 오래 살고, 치매가 없는 삶을 더 오래 살고, 치매가 생긴 사람의 건강이 나빠지는 기간이 짧아질 수 있다는 개념을 뒷받침하는 새로운 증거가 나왔습니다.
아직 알려지지 않은 것
전 세계 인구의 치매 위험이 45% 감소한 것은 위험 요소가 인과적이며 제거할 수 있다는 가정 하에 계산한 것입니다.
치매 예방이 얼마나 중요한지, 그리고 개인과 가족에게 어떤 영향을 미칠지 보여줍니다.
위원회는 추가적인 위험 요소를 파악하고, 임상 시험에서 위험 요소 변화를 테스트하고, 공중 보건 노력에 대한 지침을 제공하고, 치매 환자와 간병인을 지원하는 증거 기반 프로그램을 구현하고 확장하기 위한 전략을 파악하고 평가하기 위해 추가 연구가 필요하다고 강조했습니다.
업데이트된 보고서는 전 세계 공중 보건 및 연구에 영향을 미치고 있으며 널리 배포되고 있습니다.
임상의와 정책 입안자에게 지침 역할을 하며 새로운 연구 방향을 설명합니다.
연구 보고서는흥미로운학술 연구에 대한 간략한 설명입니다.
이 기사는 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있는 맥락을 제공하는 독립적인 비영리 뉴스 기관인 The Conversation에서 발췌한 것입니다.
자세한 내용을 알아보거나주간뉴스레터를 구독하세요.
에릭 B. 라슨은 자신이 집필하고 업데이트하는 장에 대해 미국 국립보건원, 미국 국립노화연구소, UpToDate 로열티로부터 자금을 지원받습니다.
로라 N. 기틀린은 National Institute on Aging, Veterans Administration에서 자금을 지원받고 다양한 책에서 로열티도 받습니다.
그녀는 또한 그녀와 그녀의 팀이 테스트하여 효과가 있는 것으로 입증한 증거 기반 치료
프로그램에서 의료 제공자를 교육하는 여러 온라인 과정을 만든 사람으로, 그녀와 그녀의 대학 제휴 기관은 교육 수수료를 받을 자격이 있습니다.
노년 여성에 대한 미묘한 차별은 평범한 말 속에 숨겨져 있다
단어는 중요하고 연령 차별은 결코 괜찮지 않으니 내 잔디밭에서 나가세요
특정 연령대의 우리 여성들은 종종 허용 가능한 것으로 여겨지는 미묘한 방식으로 차별을 받습니다.
심지어 따뜻하고 친절합니다.
우리는 확고히 21세기에 있지만, 차별적이고 무례한 행동은 사회적, 사업적 환경에서 용인되고, 심지어 용서받습니다.
문맥: 버니스 샌더스는 1970년대 초에 이 문제에 관심을 가졌습니다.
Title IX의 대모로 불린 그녀는 여성의 권리를 위해 싸웠습니다.
교사 일자리에 대한 평등한 접근이 거부된 후, 그녀는 스스로 문제를 해결하고 여성의 권리를 위한 사회적 혁명을 시작했습니다.
버니스는 여성 문제를 전문으로 다루는 의회 위원회에 임명된 최초의 여성이 되었습니다.
그녀는 미묘하고 보편적인 차별에 대해 알고 있었습니다.
“…유색인종 여성, 장애인 여성, 레즈비언, 노년 여성의 경우 이러한 행동이 악화될 수 있으며, 이러한 여성은 다른 형태의 차별적 행동을 경험할 수도 있습니다.
차별에 대한 또 다른 정의는 구체적인 행동, 미묘하게 눈에 띄지 않는 행동, 즉 여성이 남성뿐만 아니라 여성에게도 다르게 대우받는 방식입니다.
여성은 눈을 마주치는 일이 줄었습니다.
여성이 말할 때 사람들은 덜 주의를 기울입니다.
그들은 종이에 글을 쓰고, 창밖을 바라보며, 남성에게 온전한 주의를 기울입니다.
여성은 이름으로 불리는 일이 줄었습니다.
”— 버니스 샌더스
내가 당신에게 이야기를 하나 들려줄게요
저는 지난주에 제 지역 Bank of America 지점에 들어갔습니다.
저는 프로페셔널하고 든든한 고객입니다.
계산원은 곧 만나러 갈게요,자기야. 라고 말했습니다.
이 텔러는 내가 전에 만난 적이 없는 텔러인데, 표면적으로는 전문적이고, 자신이 사업 환경에서 일하고 있다는 것을 아는 훈련된 은행 직원입니다.
문제는sweetie라는 단어에 있습니다 . 점점 더 많이 마주칩니다.
유행입니다.
여성, 특히 성숙한 여성을 대상으로 한 이 단어는 따뜻하고 친절하지 않습니다.
내부 그룹과 단순히 용인되는
그룹을 구분하는 방법입니다.
종종 나이 든 여성은 무시당합니다.
나는 중립적인 태도로 말했다.
나는 비우호적인 의도가 없지만, 당신이 나에게 전화하지 않기를 강력히 바랍니다.
허니, 베이비, 자기야,또는 다른 작은 것. 불편하게 느껴집니다.
계산원은 눈에 띄게 부풀어 오르며 코를 내려다보며 나를 내려다보았습니다(그녀는 머리를 들어 코를 내려다보았습니다.
만화에서처럼요). 그리고 으르렁거렸습니다.
좋아요. 오늘은 뭐가 필요하세요?부인?”
나는 넘어가서 그것을 훈련 부족과 인간 본성 탓으로 돌릴 수도 있었을 것이다.
하지만 그것은 잘못된 날이었다.
나는 일을 마치고 집에 가서 은행 지점장에게 전화를 걸었다.
5분간 기다렸다가 저는 제 자신을 은행의 일반 고객이라고 밝히고 평소 영업 시간 중에 직원 중 한 명, 예를 들어 은행원이 창구에서 당신을 자기야라고 부른다면 괜찮겠습니까? 라고 물었습니다.
음, 대답이 왔습니다.
이 여자들, 그들 중 일부는 정말 오랫동안 여기서 일했고 저와 그들의 고객 대부분과 좋은 관계를 유지하고 있습니다.
(제가 상담했던 은행원은 50대였고, 여자는 절대 아니었습니다.
여자라는 단어도 차별의 일종입니다.)
아무튼, 그 대답은 어떤 거였지?
당신이 말씀하시는 걸 들은 것 같아요. 내가 말했다.
직원들이 사업 환경에서 고객을 허니또는베이비라고 부르는 건 괜찮아요. 제가 제대로 들었어요?
“음... 저는 몇 년 동안 알고 지내던 손님들이 아이와 함께 오는 것을 자주 봐요. 그리고 저는 아이에게 손을 흔들고 ‘안녕, 자기야’라고 부르기도 해요.”
나는 다시 시도해 보았는데, 이 질문이 나에게는 꽤 직설적으로 보였는데 왜 그렇게 까다로운 질문일까 궁금했습니다.
하지만 나는 당신을 모릅니다.
당신의 은행원도요. 그리고 저는 76살입니다.
어린아이가 아닙니다.
그리고 당신도 그럴 거라고 생각합니다.
그래서 저는 은행 직원이 저를허니라고 부르는 것이 괜찮지 않다고 생각합니다 .
쥐죽은 듯한 고요함.
알겠어요. 그녀가 말했다.
그녀는 보지 못한 것 같아.
제 요청 사항은 간단했습니다.
향후 교육 세션에서 은행 직원에게 친절한 것과 지나치게 끈적끈적한 것은 같은 것이 아니라는 점을 강조해 줄 수 있을까요?
나는 낯선 사람이 나를 끈적끈적한 무언가라고 부르는 것을 반대한다.
꿀, 과자, 아기는 모두 정의상 끈적끈적하다.
그녀는 마침내 그것을 이해했습니다.
그녀는 전적으로 동의했고 다음 회의에서 그것에 대해 언급하겠다고 말했습니다.
저는 많은 여성들이 그런 인사를 좋아하지 않는다고 말했고, 어떤 사업 환경에서도 남성들이 그런 식으로 불리는 것을 거의 듣지 못했습니다.
내 메시지는 두 가지입니다
- 1960년대, 여성 해방이 새로운 아이디어였을 때부터 여성이나 어떤 집단에 대한 고정관념에 맞서 싸움이 벌어졌습니다.
저는 21세기에 성인이 된 사회화된 사람들이 그것을 이해하지 못하는 데 대한 변명이 없다는 것이 분명하다고 생각합니다. - 한마디로 미국의 고객 서비스는 형편없다.
소비자들은 고객 서비스 담당자가 당신이 해야 할 일은...과 당신이 해야 할 일은...이라고 짜증을 내는 것을 참아냅니다.
부탁과 감사는 드뭅니다.
다른 사람에 대한 존중심이 줄어들고 있습니다.
나는 껌을 씹고, 급여가 낮고, 화가 난 모든 서비스 근로자를 상대할 수 없고, 나는 그것을 받아들였다.
하지만 나는 은행원들에게 사업가처럼 행동하고 나도 사업가로서 존중해 달라고 요구할 수 있고 그렇게 할 것이다.
당신은 미묘한 차별적 행동이 엿보이는 상황을 겪어본 적이 있나요?
성인 자녀가 당신을 피하지 않도록 하는 10가지 방법
아이가 있어요? 나도요!
그들이 들어주기만 한다면. 내 아이들은 안 들어! 너희 아이들은? 물론이지, 그들은 들어주지 않아! 우리가 그들의 나이였을 때 우리가 들어줬어?
아니, 우리는 그러지 않았어요! 어서요! 인정하세요! 당신은 듣지 않았어요!
최근에 한 친구가 십 대 자녀에 대해 푸념하는 것을 들었습니다.
그녀는 그들에게 매우 화가 났습니다.
작년에 그녀의 아이들은 아빠와 함께 이사했습니다.
한 명은 집으로 돌아왔지만 다른 한 명은 돌아오지 않았습니다.
제 친구는 울면서 엄마가 되지 않았으면 좋았다고 말했습니다.
우리 모두가 한두 번쯤은 그런 감정을 느꼈을 거라고 확신합니다.
그녀가 어떤 기분인지 이해합니다.
어떤 부모도 노골적인 무례함을 참아야 해서는 안 됩니다.
저는 필 박사가 아니지만, 그녀가 아이들을 돌보는 상황을 돕기 위해 할 수 있었던 몇 가지 변화를 지적할 수 있었습니다.
그녀가 조언에 관심이 없었기 때문에 그렇게 하지 않은 것이 자랑스럽습니다.
그녀는 그저 털어놓을 사람이 필요했을 뿐입니다.
먼저, 그녀는 좋은 엄마라고 말하고 싶습니다.
그녀의 아이들의 아버지는 알코올 중독자이고, 그녀는 가족을 하나로 묶으려고 많은 것을 참아냈습니다.
20년 후, 그녀는 포기하고 이혼 소송을 제기했습니다.
물론, 그녀의 아이들은 부모의 이별에 영향을 받았습니다.
그녀는 여전히 깨진 결혼 생활에 대해 많은 잔여 분노를 품고 있습니다.
저는 이혼을 겪었기 때문에 이해합니다.
하지만 그녀의 아이들은 이해하지 못합니다.
아빠가 무엇을 했든, 누구이든, 그는 그들의 아버지이고, 그들은 그를 사랑합니다.
그녀의 아이들은 부모의 이혼에 대한 그가 말했다, 그녀가 말했다에 얽매여 있습니다.
그들은 누구를 믿어야 할지 모르고, 편을 드는 것은 인간의 본성입니다.
그들은 어머니가 아버지를 향해 쓴맛을 느끼는 것을 보고 화가 난다.
아버지는 디즈니 대디가 되어 이를 이용한다.
그는 곧 18살이 될 아이들이 원하는 대로 하고, 마음대로 오고 가도록 한다.
물론, 그는 못된 짓을 하고 있다.
엄마는 엄격하지만 그는 그렇지 않다.
그들이 누구와 어울리고 싶어하는지 맞춰보세요. 그들이 아빠와 함께 살고 엄마의 규칙과 분노에서 벗어나고 싶어하는 것은 당연합니다.
시간이 지나면서 상황이 진정될 수도 있습니다.
이 두 십 대는 성숙해지고 사물의 다른 측면을 보게 될 것이지만, 아마도 곧 일어나지는 않을 것입니다.
여기에는 몇 가지 다른 문제가 있습니다.
쌍둥이인 이 두 아이는 곧 18살이 됩니다.
저는 직접 경험한 바에 따르면 아직 학교에 다니고 집에서 사는 동안 18살이 된 아이는 완전한 악몽이 될 수 있습니다.
저는 18살인데, 뭘 해야 할지 말할 수 없어요!라고 그들은 말할 것입니다.
그런 일을 겪어봤고, 해봤습니다.
학교를 마치고 졸업하기를 바라기 때문에 그들을 쫓아내고 싶지 않을 것입니다.
어떤 부모도 자식을 쫓아내고 싶어하지 않는다고 생각하지만, 가끔은 그런 일이 발생합니다.
이 상황에서 어머니는 딸에게 무례하게 행동할 거라면 아빠와 함께 살라고 말했습니다.
놀랍게도 딸은 짐을 챙겨 아빠와 함께 이사했습니다.
이제 엄마는 화가 났습니다!
음! 그녀는 무슨 일이 일어날 것이라고 생각했을까?
안타깝게도, 부모들은 종종 이와 비슷한 상황에서 자녀를 쫓아냅니다.
성인 또는 곧 성인이 될 자녀와의 관계를 유지하기 위해 피해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 침착함을 유지하려고 최선을 다하세요. 당신이 화를 내면 그들도 화를 낼 것입니다.
그러면 합리적인 대화의 희망이 없습니다. - 방해하지 마세요! 그들이 말을 마치게 하세요. 아들들이 나에게 말을 걸려고 할 때 가장 큰 문제가 있다는 걸 인정합니다.
- 나는 네 부모이고, 너는 내 말을 들어야 해라는 카드를 쓰지 마세요. 성인 자녀는 네가 말한 대로 할 필요가 없습니다.
- 이혼했다면 다른 부모에 대해 이야기하지 마세요. 특히 다른 부모가 당신을 폄하한다면 어렵습니다.
여기에는 전 배우자에 대해 그의 부모에게 이야기하는 것도 포함됩니다.
그것은 절대 금물입니다. - 솔직하세요. 거짓말을 하거나 조종해서 자녀가 원하는 것을 하도록 하지 마세요. 늑대라고 너무 자주 외치면 자녀가 반응하지 않을 겁니다.
- 자녀를 비난하지 마세요. 시대는 변하고 있습니다.
당신은 그들의 머리 스타일, 옷, 라이프스타일을 좋아하지 않을 수 있지만, 그들을 비난하면 그들은 당신을 피하거나 당신에게 정직하지 않을 것입니다.
물론, 소셜 미디어에서 그들이나 그들의 부모를 비난하지 마세요. - 그들의 파트너 선택을 비판하지 마세요. 그들이 Jeffry Dalmer 클론을 만나지 않는 한 아무 말도 하지 마세요. 그들은 자신이 누구와 함께 있고 싶은지 선택할 권리가 있습니다.
비록 그들이 잘못된 선택을 했다는 것이 명백하더라도요. - 다른 사람과 개인적인 일을 공유하지 마세요. 어머니는 항상 언니들에게 제 사업에 대해 말씀하셨기 때문에 저는 어머니와 아무것도 공유하지 않았습니다.
안타깝게도 어머니와 저는 결코 친하지 않았고, 이것이 그 이유 중 하나입니다. - 자녀를 다른 아이와 비교하지 마십시오. 한 아이를 다른 아이보다 더 선호하는 것도 또 다른 금기입니다.
- 그들이 선택하게 하지 마세요. 이것은 그들의 다른 부모, 그들의 파트너, 또는 그들의 직업을 포함합니다.
당신은 잃을 것입니다.
이러한 관찰 중 일부는 관찰과 개인적 경험에 기반을 두고 있습니다.
일부는 제 두 심리학 학위에서 비롯되었습니다.
어머니와 저는 24살 때 돌아가실 때까지 갈등을 겪었습니다.
저는 우리가 결코 연결되지 않은 것을 항상 후회했습니다.
저는 제 자식들과 머리를 부딪히는 일을 많이 했습니다.
제 큰아이는 1년 전에 집을 나갔고, 그 이후로 그는 꿈의 아이가 되었습니다.
그는 예의 바르고, 사려 깊고, 도움이 됩니다.
그는 일주일에 한 번 집에 와서 우리와 함께 저녁을 먹습니다.
그가 이렇게 될 줄은 꿈에도 생각지 못했지만, 신께 감사드립니다.
저는 어린 아들과 함께 몇 년 동안의 고통을 더 겪을 겁니다.
그는 최근에 집으로 돌아왔고 상황은 그저 그렇습니다.
그는 혼자 살려고 애쓰며 힘든 한 해를 보냈습니다.
그는 제가 그가 준비가 안 되었다고 생각해서 제 바람에 반하여 집을 나갔습니다.
그는 듣지 않았고, 결국 제가 옳았습니다.
내가 그렇게 말했잖아.라고 말하고 싶어서 입술을 깨물었습니다.
하지만 육아의 일부는 입을 다물고 있는 것입니다.
법적으로 그는 성인이기 때문에 자제력을 배우려고 노력하고 있습니다.
비록 그의 삶의 선택 중 몇 가지가 마음에 들지 않더라도, 나는 아무 말도 하지 않는다(대부분의 경우). 나는 그가 머리 위에 지붕과 먹을 음식이 있기를 바란다.
그러는 동안, 나는 그가 형처럼 되고 그가 하는 일 중 몇 가지에서 성숙해지기를 기도한다.
성인 자녀와 문제가 있다면, 저는 당신의 고통을 이해합니다.
하지만 인생은 우리가 바꿀 수 있는 유일한 것은 우리 자신과 우리 자신의 반응이라는 것을 가르쳐 주었습니다.
시부모님은 목사님께 가서 저를 싫어해서 저희와 결혼시키지 말라고 요구했습니다.
당시 제 남편은 36세였습니다.
그들이 제 남편과 제게 한 말에 대해 책을 쓸 수 있을 정도였습니다.
제 친구가 자식들에게 이런 일이 없기를 바랍니다.
가끔 우리 부모는 자식들과의 관계를 유지하기 위해 참아야 합니다.
이 글을 읽고 있다면, 당신도 스스로 몇 가지 문제를 겪고 있다고 생각합니다.
최선을 기원하고, 침착함을 유지하세요. 많은 경우 상황이 나아집니다.
섹스 토크, 또 필요한가?
중년 여성들이 결코 알지 못하는 것은 폐경이 성생활에 미치는 영향입니다.
젊은이의 삶에서 가장 중요하고 다소 당혹스러운 단계 중 하나는 부모가 그들과 대화를 시도할 때입니다.
대화란 섹스 이야기를 의미합니다.
개인적으로 저는 부모님과 이런 경험을 한 적이 없지만, 섹스 토크 장면이 나오는 영화를 본 후에는 그 이유를 알 수 있었습니다.
아만다 바인스가 주연을 맡은 2007년 영화시드니 화이트에서 젊은 주인공은 침실에서 침대에 앉아 아버지가 배관 장비를
사용하여 생리 기간 동안 그녀의 몸이 겪는 일을 설명하는 모습이 나옵니다.
아버지는 몹시 불편해 보였고 어머니가 사진에 없어서 최선을 다하고 있었지만, 저는 그 남자에게 공을 돌려야 했습니다.
부모와 자녀에게 어색한 대화입니다.
특히 여자아이에게는요. 몸이 변하고 있다는 신호입니다.
소녀에서 여성으로 넘어가고 있다는 인식입니다.
이 대화는 필수적이고 통과의례이지만, 여성의 삶에서 누군가가 앉아서 무엇을 기대해야 할지 경고하는 유일한 시간입니다.
하지만 폐경은 어떤가요?
여성이 처음으로 폐경을 경험하면, 그들은 정반대의 대우를 받습니다.
미국에서 약 6,000명의 여성이 매일 폐경을 맞이하지만, 여성들에게 미리 준비할 수 있는 정보가 거의 또는 전혀 제공되지 않습니다.
대신, 우리는 이 새로운
삶의 단계를 스스로 헤쳐나가도록 내버려집니다.
40대에서 60대 여성의 전환기인 폐경은 널리 치료되지 않고 연구되지 않았습니다.
연구에 따르면 약80%의 여성이 전혀 알지 못하고40세 이전에는 폐경에 대한 정보가 전혀 없습니다.
자신을 흑인, 원주민, 유색인종(BIPOC)이라고
밝히거나 대학 학력이 낮은 여성은폐경 정보에 대한 리소스가 없을 위험이 더 높습니다.
더욱 충격적인 것은 이런 일이 평범한 일상의 여성에게만 일어나는 것이 아니라는 것입니다.
이런 일은 모든 계층과 인종의 여성에게 일어나고 있습니다.
유명한 아카데미 상 수상 여배우 할리 베리와의타임지 인터뷰에서 그녀는 자신의 폐경 전 경험과그녀의 의사가 그녀가 헤르페스라고 잘못 진단했지만실제로는 질 위축을 겪고 있었다는 사실을 공유했습니다 .
그 순간 저는 제게 그렇게 적은 정보가 있고 캘리포니아에서 가장 훌륭한 의사들이 있고, 그가 폐경 전기에 대한 주제를 한 번도 언급하지 않았다면... 제가 이 정보를 접할 수 없었다면 전 세계 얼마나 많은 여성들이 이 정보를 접할 수 없었을까요?
그것은 나를 멈추게 했고, 궁금해하게 했습니다.
왜 여성들은 이 단계에 대해 경고받지 못하는 걸까? 얼마나 많은 여성들이 침묵 속에서 고통받고 있을까? 그리고 얼마나 많은 여성들이 이것에 대해 말하는 것조차 부끄럽게 생각하는 걸까?
여성들이 스스로 폐경을 헤쳐 나가는 이유
갑자기 여성이 다시 섹스에 대해 이야기해야 한다는 사실을 받아들일 때가 된 것 같다는 생각이 들었습니다.
다만 이번에는 폐경 기간 동안의 섹스에 대해 이야기해 보겠습니다.
2020년 연구에 따르면 여성 참가자의 36.28%가 성기능
장애를 겪고 있으며, 이는 자신이 문제라고 느끼게 할 수 있습니다.
폐경을 겪으면서 우리가 겪은 일의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
폐경이 리비도에 미치는 정신적 측면도 충분히 널리 논의되지 않았습니다.
여성 건강을 전문으로 하는 제약 회사에서 25년간 일한 56세 여성 피오나 머피의 말입니다.
보이지 않는 존재, 뚱뚱함, 부기, 늙음, 질 위축의 영향으로 고통받는 느낌은 자존감, 자신감, 신체 자신감에 큰 타격을 줍니다.
자신감이나 섹시함을 느끼지 못하기 때문에 파트너가
자신을 섹시하다고 생각하지 않는다고 스스로 확신시키기 쉽습니다.
저는 아무 말도 듣지 못했습니다.
폐경을 겪을 때의 경험을 공유한 시어머니 욜란다 헤레스가 말했다.
제가 의사와 이야기할 때마다 그는 마치 정상적인 일인 것처럼 무시하고, 괜찮으니 걱정하지 말라고 했습니다.
폐경을 헤쳐 나가는 데 도움이 되는 모든 치료법이나 치료제는 저를 통해 이루어졌습니다.
저는 스스로 노력하고 해결책을 찾아야
했습니다.
여성들이 오늘 폐경에 대해 할 수 있는 일
어떤 여성들은 중년에 접어드는 순간부터 건강과 웰빙이 마땅히 받아야 할 보살핌과 관심을 받지 못합니다.
여성들의 이야기에 따르면, 의료 시스템과 폐경에 관해서는 많은 노력이 필요합니다.
하지만 우리는 스스로 문제를 해결할 수 있습니다.
폐경이 오기 전에 의사와 상담하고 질문하면 다음과 같은 통찰력과 자료를 얻을 수 있습니다.
- 어떤 증상이 나타날까요?
- 이런 증상은 얼마나 오래 지속되나요?
- 나는 얼마나 큰 고통을 겪게 될까?
- 어떤 약, 약초, 비타민, 보충제를 복용할 수 있나요?
또한 이 새로운 전환기를 겪을 때 여성이 곁에 있는 것도 도움이 됩니다.
2020년에 아들을 낳은 후, 저는 더 이상 제 몸을 모른다는 느낌이 들었던 걸 기억합니다.
저는 모성의 첫해에 감정의 파도를 경험했고, 끊임없이 감정적 채찍질을 겪고 있는 것 같았습니다.
또한 남편과 다시 친밀해지려고 노력하는 것은 고사하고 제 몸에 대해 그다지 섹시하고 자신감이 없었던
걸 기억합니다.
저는 세상에서 이런 일을 겪는 사람이 나 혼자인 것 같은 기분이 들었던 걸 기억합니다.
엄마 친구를 사귀고 제가 겪고 있는 일을 공유하기로 마음먹을 때까지는 제가 혼자가 아니라는 걸 깨닫지 못했습니다.
사실, 제가 만난 거의 모든 싱글맘이 같은 기분을 느꼈습니다.
파트너와 함께 폐경 여정을 공유하세요
우리의 몸은 항상 변하고 있습니다.
우리는 몇 년마다 우리 몸에 다시 자신을 소개하지만, 우리가 더 많이 기대고 다른 여성들과 우리의 이야기를 공유하는 것을 두려워하지 않을수록, 우리 모두는 폐경에 대해 덜 외로움을 느낄 수 있습니다.
우리는 또한 파트너에게 폐경에 대해 공개해야 합니다.
우리는 성적 행동에 변화를 겪고 있을 수 있지만, 파트너는 우리가 무엇을 겪고 있는지 모를 수 있으며, 이는 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
선택한 파트너와 정보를 공유하면 성적으로 수행해야 한다는 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 두 당사자 모두에게 더 나은 이해를 제공할 수 있습니다.
중년의 여성은 여전히 성적 욕망을 가지고 있습니다.
폐경기의 섹스는 금기시되거나 무섭게 들릴 필요는 없지만, 대신 받아들여지고 장려되어야 합니다.
남자가 은빛 여우로 성장할 수 있다면, 여자는 삶의 흐름을 받아들이는 순수한 여우가 될 수 있습니다.