매일 침대를 정돈하는 것이 중요한 이유

루스 그리닝

침대를 정돈하면 하루 종일 생산성을 높이고 다른 건강한 습관에 시간을 투자하는 데 도움이 됩니다.

출처: 게티

매일 아침 나는
침대를 정돈합니다.

온종일 집에 있어도 찾아오는 사람도 없고 외출도 하지 않고
침대 정리를 합니다.

기분 좋은 일입니다.

틀림없이 그날 밤 다시 뛰어들 준비가 될 때까지 덮개를 뒤로 젖혀 둘 변명을 생각하지만 그렇지 않습니다.

물론 너무 아픈 게 아니라면 코로나19 때처럼 매일 아침 항상
침대 정리를 해요.
나에게는 쉬운 일이 아니지만 친구나 가족과 이야기할 때 어떤 사람들,
특히 10대들은 그것이 진짜 노력이고 또 다른 허드렛일이라고 말합니다.

그들은 항상 일상을 고수하지는 않습니다.

개인적으로 하루를 시작하는 긍정적인 메모로 나를 시작하는 것을 발견했습니다.


침대를 정돈하고 쿠션을 다시 얹으면 기분이 좋아집니다.

게다가 깔끔하고 단정해 보인다.

이 루틴을 유지하지 않으면 정신적으로 게으른 토끼 굴에 떨어지고 우울해질 수 있습니다.

현실을 직시하자,

침대를 정리하는 데 2분도 채 걸리지 않는다.

오늘날의 침구를 사용하면 두나가 빠르게 흔들릴 수 있습니다.

나는 또한 시트와 아래에 가벼운 면 담요를 좋아합니다.

그러나 많은 방문객들이 머물면서 나는 모든 사람이 같은 편안함이나 린넨 요구 사항을 공유하지 않는다는 것을 빨리 발견했습니다.

일부는 몇 초만 흔들면
침대가 만들어지는 두나 노 시트만을 선호합니다!

어렸을 때 우리는 항상 학교 전에
침대를 정돈해야 했고 이렇게 훈련시켜 주신 어머니께 감사드립니다.

그 당시에는 시트,
Onkaparinga 담요 및
침대보였습니다.

시트를 담요 위로 접은 다음 측면을 집어넣은 상태에서 레이어를 매끄럽고 고르게 당기는 데 더 많은 시간과 노력이 필요했습니다.


침대 끝을 매트리스 아래에 봉투 스타일로 집어넣는 방법을 배웠습니다.

그래서 평소의 호기심이 발동했고 내가 왜 이러는지 알아야 했다.

온라인에서 많은 정보를 찾았습니다.

스트레스 감소를 포함하여 아침에
침대를 정리하는 것의 정신 건강상의 이점은
침대를 정리하지 않는 것보다 훨씬 큽니다.

흥미로운 연결 고리는 집이 어수선하고 물건을 쌓아두는 사람들이 생활 공간이 깔끔한 사람들보다 스트레스와 정서적 정신 건강에 더 많은 문제를 겪는 경향이 있다는 것입니다.

여기에는 매일 아침
침대 정리가 포함됩니다.


침대를 정돈하는 사람들은 자신의 감정에 대해 더 성실하고 목표 지향적입니다.

그럼에도 불구하고 우리는 전 세계적으로 혼란이 아닌 다른 요인으로 인해 정신 건강을 앓고 있는 수백만 명의 사람들을 고려해야 합니다.

통계적으로 4명 중 1명은 삶의 어느 시점에서 정신 질환의 영향을 받습니다.

그러나 모든 치료사는 깔끔한 환경이 깔끔한 마음을 만들 수 있으며 매일
침대 정리가 그 일부라는 데 동의하는 것 같습니다.

Charles Duhigg의 저서
The Power of Habit에서는

침대를 정돈하는 것이 더 나은 생산성과 전반적인 건강과 직접적인 관련이 있다고
언급합니다
.

침대를 정돈하면 하루 종일 생산성을 높이고 다른 건강한 습관에 시간을 투자하는 데 도움이 됩니다.

그리고 아니오,

침대 정돈은 강박 장애(강박 장애)가 아니며 문제를 해결하지 않습니다.

연구에 동의합니다.

이런 소소한 일들이 마치 내가 뭔가를 이룬 것 같은 느낌을 주는 것 같아요.

나는 또한
침대를 정리하지 않고 뒤로 젖히면 빈대와 먼지 진드기를 죽일 수 있다는 미신을 읽었습니다.

그러나 이것은 순식간에 무너졌다.

하루 동안의 신선한 햇빛이나 공기는 마법처럼 그들을 모두 죽이지 않을 것입니다.

매주 또는 2주에 한 번씩 시트를 세탁하면 벌레가 억제되므로 안심이 됩니다.

재미있는 사실:
발명가인 Bertha Beman은 매트리스에서 떨어지는 지저분한 시트를 좋아하지 않았기 때문에 1959년에 딱 맞는 시트에 대한 특허를 받았습니다.

매일
침대 정리가 주는 정신 건강상의 이점

• 보다 생산적인 상태에서 시작
• 할 일 목록의 첫 번째 성과가 될 수 있습니다.
  
• 마음을 정리하는 데 약간의 노력이 필요합니다.
  
• 전체 침실을 더 멋지게 만드는 데 몇 초가 걸립니다.
  
• 남은 하루 동안 일련의 좋은 결정을 시작합니다.
  
• 책임감을 느끼게 해줍니다.
  
• 방을 더 깔끔하게 유지하도록 권장합니다.
  
• 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어듭니다.
  
• 당신을 더 행복하게 만듭니다
• 호텔방에 들어가는게 더 좋아보이네요
• 더 나은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
  
  

따라서
침대 제작자가 아닌 경우
침대에서 몸을 구르는 대신 다리를
침대 옆으로 굴리고 발을 바닥에 대고 하루를 긍정적으로 시작합니다.

평생 쌓아둔 물건을 정리하는 방법

데이비드 윌슨

가족이 물려주고 싶은 수집품과 엄마 아빠가 버리지 못해 낡은 쓰레기를 물려받는 것 사이에는 천지차이가 있다.

출처: 게티

내 책상 서랍에 1989년 항공 탑승권이 있다.

그 비행기를 다시 탈 경우를 대비해 보관하고 있습니다.

대부분의 60대 이상과 마찬가지로 나도 내 인생의 기념품에 압도당하지는 않더라도 둘러싸여 있음을 알게 됩니다.

수십 년 동안 읽지 않은 책,
이번 세기에 입지 않은 옷,
1950년대의 낡은 나무 밸브 라디오.
각 항목에는 기억이 포함되어 있지만 완곡하게 "일몰"이라고 불리는 시기로 접어들면서 우리는 '정돈'으로 알려진 무언의 노년의 위기에 직면해야 합니다.

다시는 사용하지 않을 오래된 물건을 버리는 것처럼 간단해야 합니다.

을 텐데…

우리가 수십 년 동안 쌓아온 것들이 주인과 마찬가지로 유통기한을 훌쩍 넘긴 가혹한 현실에 직면한 지금입니다.

간단한 해결책은 정리하는 것입니다.

하지만 평생 아끼는 물건을 어떻게 그냥 버릴 수 있습니까?

우리 op 상점은 오래된 중국과 크리스탈,
책 및 DVD와 같은 bric a brac로 가득 차 있으며 이러한 항목이 상점에 있는 이유는 가족이 원하지 않기 때문입니다.

우리 아이들이 낡은 버스표,
50년 전에 마지막으로 다닌 고등학교 교과서,
돌아가신 형이 소유한 다양한 낚시 미끼에 대한 우리의 사랑을 공유하지 않는 것은 60대 이상에게 암울한 현실이 되었습니다.
60년 동안 사용하지 않았지만 아직도 버릴 엄두가 나지 않습니다.

왜?
그들은 나에게 그를 생각나게 하고 여러 면에서 그와 내가 아직 가지고 있는 유일한 물리적 연결고리이기 때문입니다.

그들은 부모님이 1940년대 후반에 사서 50년대와 60년대에 들으면서 자란 낡은 나무 밸브 라디오 옆에 앉아 있습니다.

그냥 낡은 라디오고 별로 소장 가치가 없지만 이 라디오에서 나는 1950년대와 60년대의 역사를 들었습니다.

쿠바 미사일 위기,
JFK 암살,
아폴로 달 착륙,
엘비스 프레슬리와
비틀즈
.
모두가 이 라디오에 있었는데 왜 과거에 그냥 둘 수 없습니까?
이것이 바로 지금 60대 이상의 많은 사람들이 직면한 딜레마입니다.
어떻게 과거를 잊을 수 있을까요?

그러한 물건의 중요성을 자녀에게 어떻게 전달하고 자녀가 관련이 없을 수도 있는 엄마 아빠의 어린 시절의 오래된 물건을 소유할 것을 기대하는 것이 공정합니까?

가족이 물려주고 싶은 수집품과 엄마 아빠가 버리지 못해 낡은 쓰레기를 물려받는 것 사이에는 천지차이가 있다.

필연적으로 우리가 집에서 아파트나 양로원으로 규모를 축소한다면 수집한 보물을 버리고 우리에게 남은 몇 년 동안 중요한 것만 가져가는 고통스러운 결정을 내려야 합니다.

고통스러운 과정이 될 수 있습니다.

LP 레코드로 가득 찬 큰 플라스틱 통이 있지만 레코드 플레이어는 없습니다.

내 안에는 아직 그 기록들을 버릴 수 없다고 말하는 무언가가 있다.

어느 날… 하지만 각각은 내 젊은 시절의 유산입니다.

여러 개의 릴 방식 오디오 테이프가 들어 있는 상자가 있습니다.

나는 녹음기가 없지만 이 테이프에 돌아가신 부모님의 녹음이 있다는 것을 알고 있습니다.

이 테이프는 8밀리미터 영화와 함께 있습니다.

나는 프로젝터가 없지만 영화는 수십 년 전 가족의 순간을 포착합니다.

그래서 나는 물건이 과거를 떠올리게 하지만 오늘날 그것을 실제로 사용할 방법이 없기 때문에 물건에 집착하는 이상한 상황에 처해 있습니다.

그러나 시간의 필연성이 우리를 따라잡고 있으며 머지않아 어느 시점에서 우리는 그러한 불쾌한 결정을 내려야 할 것입니다.

우리는 무엇을 간직하고 무엇을 버릴까요?

오래된 사진첩을 보관하는 것이 주어지지만,
지금 노인들이 간직하고 싶은 유일한 향수 아이템인 것 같다.

당신의 삶에 대한 사진 기록을 가지고 있다는 것은 의미가 있지만 사람들이 오래된 라디오와 같은 무생물에 평생의 추억을 담을 수 있다는 것을 알고 있는지 궁금합니다.

여기서 아이러니는 우리가 살아가면서 친구를 사귀고 잃는 것을 삶의 일부로 여긴다는 것입니다.

그렇다면 왜 우리는 사람들과 연락을 끊고 먼지 투성이의 무생물 전생의 유물을 유지하는 데 집착할 수 있습니까?

내 책상 서랍에 있던 1989년 항공 탑승권을 다시 사용할 수 있을까요?
당연히 아니지.
하지만 항공사에서 해당 항공편을 부활시킨다면 저는 준비가 되었습니다!