심장 마비가 발생하기 전에 남성과 여성은 증상이 다르다는 연구 결과가 있습니다

 

 

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한 연구에 따르면 남성과 여성은 심정지 전에 다른 증상을 경험합니다. 캐롤 예프스 / 게티 이미지

• 미국에서 매년 356,000건 이상의 심장 마비 중 90%가 치명적입니다.
• 갑작스런 심장 마비의 알려진 징후가 있지만 일반적으로 경고없이 발생합니다.
• Cedars-Sinai Health System의 Smidt Heart Institute의 연구원은 갑작스런 심장 마비를 경험 한 사람들의 절반이 24 시간 전에 증상을 나타냈다는 사실을 발견했습니다.
• 과학자들은 또한 이러한 경고 증상이 남성과 여성간에 다르다는 것을 발견했습니다.

미국에서는 매년 356,000건 이상의 병원 밖 심정지가 발생합니다. 그 중 약 90%가 사망을 초래합니다.

갑작스런 심장 마비라고도 알려진 심장 마비의 징후와 증상이 있지만 대부분의 경우 경고없이 발생합니다.

이제 Cedars-Sinai Health System의 Smidt Heart Institute의 연구원들은 갑작스런 심장 마비를 경험 한 사람들의 절반이 24 시간 전에 증상을 나타냈다는 것을 발견했습니다.

또한 연구자들은 이러한 경고 증상이 남성과 여성간에 다르다는 것을 발견했습니다.

이 연구는 최근 Lancet Digital HealthTrusted Source 저널에 게재되었습니다.

갑작스런 심장 마비 란 무엇입니까?

심장 마비는 심장이 갑자기 박동을 멈추고 혈액이 몸 전체로 펌핑되는 것을 멈출 때 발생합니다.

갑작스런 심장 마비의 주요 원인은 부정맥이나 비정상적인 심장 박동입니다. 부정맥은 심장에 혈액을 펌프질하도록 지시하는 전기 펄스가 중단될 때 발생합니다.

심장 마비는 심장 마비와 다릅니다. 심장마비는 동맥이 막혀 혈액이 심장의 다른 부분을 통해 흐르는 것을 막을 때 발생하지만 심정지처럼 심장 박동이 완전히 멈추지는 않습니다.

그러나 심장마비가 발생하면 신뢰할 수 있는 출처가 급성 심정지 위험을 높일 수 있습니다.

관상 동맥 질환, 심근병증 및 심장 판막 질환과 같은 기타 심혈관 질환도 급성 심정지를 유발할 수 있습니다.

종종 심장 마비는 경고 신호없이 발생하며 사람이 기절하거나 의식을 잃을 수 있습니다.

심장 마비의 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 레이싱 하트 비트
• 어지럽습니다
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 쌕쌕거림
• 메스꺼움 및/또는 구토

갑작스런 심장 마비는 생명을 위협하는 응급 상황이므로 가능한 한 빨리 911에 전화하여 응급 치료를 받아야합니다.

연구에 따르면 인식, 흉부 압박 사용, 제세동 및 체포 후 관리를 포함한 심정지에 대한 조기 개입 신뢰할 수 있는 출처 신뢰할 수 있는 출처 신뢰할 수 있는 출처 는 상태의 생존율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑작스런 심장 마비 예측

Cedars-Sinai Health System의 Smidt Heart Institute의 심장 전기 생리학자이자 심정지 예방 센터 소장인 Dr. Sumeet Chugh에 따르면 갑작스러운 심정지에 대한 더 나은 예측 인자를 갖는 것이 중요합니다.

"오늘날에도 갑작스런 심장 마비로 고통받는 미국인의 10 % (연간 360,000 명)만이이 파괴적인 사건에서 살아남을 것"이라고 그는 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)에 말했다. "갑작스런 심장 마비를 예측하고 예방하는 현재의 방법은 부적절합니다. 911 시스템과의 조기 접촉은 생존율을 향상시킬 수 있지만 대부분의 사람들은 경고 증상을 무시하는 경향이 있습니다.

– Chugh 박사

갑작스런 심장 마비를 예측하는 새로운 방법을 살펴본 최초의 연구는 아닙니다. 이전 연구에서는 인공 지능 신뢰할 수있는 소스(AI)와 딥 러닝 알고리즘신뢰할 수 있는 소스를 사용하여 심정지를 예측했습니다.

심정지의 증상은 무엇입니까?

이 연구를 위해 Chugh 박사와 그의 팀은 캘리포니아 벤츄라 카운티의 다민족 커뮤니티신뢰할 수 있는 출처(PRESTO) 연구와 오리건주 포틀랜드에 기반을 둔 Oregon Suds Unexpected Death StudyTrusted Source(SUDS)의 두 가지 진행 중인 커뮤니티 기반 연구의 데이터를 분석했습니다.

분석 결과, 연구자들은 방관자 또는 응급 의료 전문가가 목격 한 연구에서 갑작스런 심장 마비를 앓은 사람들의 50 %가 24 시간 전에 적어도 하나의 명백한 증상을 경험했다는 것을 발견했습니다.

이러한 명백한 증상에는 숨가쁨, 흉통, 과도한 발한 및 발작과 유사한 활동이 포함됩니다.

Chugh 박사는 이 발견에 놀라지 않았다고 말했습니다.

"우리가 2016년에 발표한 연구 조사에 따르면 이것이 사실일 것이라고 제안했습니다. 그러나 종종 다른 상태와 관련된 증상과 겹치는 다양한 경고 증상이있을 수 있기 때문에 갑작스런 심장 마비에 가장 중요한 증상을 이해하기 위해 현재 연구를 수행해야했습니다.

이 연구의 다음 단계를 위해 Chugh 박사는 환자의 임상 프로필 및 생체 인식 측정신뢰할 수 있는 출처와 같은 기능을 경고 증상에 추가하여 임박한 갑작스런 심정지 예측을 어떻게 개선할 수 있는지에 초점을 맞춘 새로운 연구를 수행할 계획이라고 말했습니다.

심정지 경고 신호: 남성 대 여성

과학자들은 또한 남성과 여성의 갑작스런 심장 마비 경고 증상의 차이를 발견했습니다.

연구자들은 심장 마비 24 시간 전 여성에게 가장 두드러진 증상이 호흡 곤란이라는 것을 발견했습니다. 남성의 경우 흉통이 두드러진 증상이었습니다.

Chugh 박사는 "조건 간의 성별 차이를 평가할 수 있는 임상 연구를 항상 수행하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 인식이 증가하고 있습니다.

"갑작스런 심장 마비의 경우, 남녀 간에이 상태의 다른 메커니즘과 토대를 제안하는 잘 정립 된 발견이 이미 있습니다. 예를 들어, 남성은 신뢰할 수 있는 출처에서 갑작스러운 심정지를 겪을 가능성이 훨씬 더 높으며(피해자의 8분의 10가 남성임) 여성은 남성에 비해 평균 <>-<>년 후에이 상태를 나타내는 경향이 있습니다."

"환자, 특히 심각한 심장 질환을 앓고있는 것으로 알려진 환자에게 조언 할 때 의료 서비스 제공자는 예상치 못한 호흡 곤란을 겪는 여성이 임박한 갑작스런 심장 마비의 위험이 3 배 더 높다는 사실을 알릴 수 있습니다. 예상치 못한 가슴 통증을 가진 남성은 위험이 2 배 증가합니다." 라고 그는 덧붙였습니다. "이러한 상황에서는 긴급 치료를받는 것이 현명 할 것입니다."

심정지를 더 잘 예방할 수 있는 패턴 찾기

메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)는 또한 캘리포니아 파운틴 밸리(Fountain Valley)에 있는 오렌지 코스트 메디컬 센터(Orange Coast Medical Center)의 메모리얼케어 심장 및 혈관 연구소(MemorialCare Heart and Vascular Institute)의 심장 전문의이자 비침습적 심장학 의료 책임자인 제니퍼 웡(Jennifer Wong) 박사와 함께 이 연구에 대해 이야기했습니다.

그녀는 갑작스런 심장 마비에 대한 예측 인자를 아는 것이 중요하므로 의사가 심장 마비를 치료하고 예방할 수 있다고 말했다.

웡 박사는 "특정 유형의 관상동맥 폐색은 경피적으로 개봉하거나 행사 전에 심장 개복 수술을 통해 신뢰할 수 있는 출처를 우회할 수 있다"고 설명했다. "스타틴과 아스피린과 같은 관상 동맥 플라크를 안정화시킬 수있는 약물뿐만 아니라 심장 기능을 돕고 베타 차단제와 같은 심장 마비로 이어지는 부정맥을 예방하는 약물도 많이 있습니다."

갑작스런 심장 마비의 24 시간 경고 증상의 차이에 관해서는, 웡 박사는 심장 마비와 같은 다른 심혈관 질환에도 성별 차이가 있다고 말했다.

"여성들은 심장 마비에 대한 비정형적인 프리젠 테이션을하는 경향이 있습니다."라고 그녀는 계속했습니다. "흉통은 여전히 남성과 여성 모두에게 가장 흔한 증상이지만 여성은 다른 부위의 통증, 숨가쁨 또는 피로와 같은 비정형 증상이 더 많이 나타나는 경향이 있습니다."

"우리는 심혈관 질환이 발생하기 전에 질병을 더 잘 위험화하고 예방하기 위해 심혈관 질환의 패턴과 예측 인자를 계속 찾아야한다"고 웡 박사는 덧붙였다.

심장 건강: 과일, 채소에 대한 농산물 처방이 도움이 되는 방법

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연구원들은 채소와 과일 섭취를 늘리는 사람들이 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 두산 아틀라직 / 게티 이미지

• 농산물 처방전을 통해 의사는 보조금을 받는 신선한 과일과 채소를 처방할 수 있습니다.
• 농산물 처방 프로그램에 대한 연구에 따르면 참가자들은 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 체질량 지수, 혈당 및 혈압을 감소시켰습니다.
• 농산물 처방전은 또한 열악한 건강 결과와 관련된 식량 불안정을 감소시켰습니다.

과일과 채소에 대해 의사가 작성한 처방전은 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

이는 오늘 저널에 발표 된 신뢰할 수있는 출처 연구에 따른 것입니다 순환 : 심혈관 품질 및 결과.

그들의 연구에서 연구자들은 6개월 동안 "농산물 처방전"을 받은 사람들이 체질량 지수, 혈당 및 혈압 수치를 감소시키고 식단에서 과일과 채소의 양을 증가시켰다고 보고했습니다.

"우리는 식량 불안정이 전반적인 식단의 질을 포함한 몇 가지 중요한 경로를 통해 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있지만, 스트레스와 불안, 정신 건강 및 식량 지불과 주택 비용, 유틸리티 및 의약품과 같은 기타 기본 요구 사항 간의 절충을 통해서도 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다." 연구의 저자이자 매사추세츠의 UMass Chan 의과 대학의 강사 인 Kurt Hager 박사는 보도 자료에서신뢰할 수있는 출처.

"이러한 결과는 농산물 처방이 건강과 복지 향상을위한 중요한 토대를 마련 할 수 있음을 나타냅니다."라고 그는 덧붙였습니다.

연구원들은 22년에서 12년 사이에 2014개 주에서 2020개 농산물 처방 프로그램의 데이터를 조사했습니다. 데이터에는 3,881 명의 참가자가 포함되었으며 그 중 2,064 명은 성인이고 1,817 명은 어린이였습니다. 참가자들은 심장 대사 건강의 위험이 있거나 열악했습니다.

참가자들은 저소득 지역에 서비스를 제공하는 클리닉 출신이었습니다.

농산물 처방 프로그램의 일환으로, 참가자들은 과일과 채소를 사기 위해 한 달에 평균 63 달러를 받았다.

농산물 처방의 이점

연구진은 프로그램에 참여한 성인들이 프로그램이 끝날 때까지 건강 상태를 한 단계 (예 : 보통에서 좋음으로) 향상시킬 확률이 60 % 더 높다고보고했습니다. 아이들은 더 나은 건강 상태를 보고할 가능성이 두 배나 높았습니다.

이 프로그램에 참여한 성인들은 야채와 과일 섭취량을 하루에 거의 한 컵 늘렸습니다.

고혈압이 있는 참가자는 혈당이 감소했고 당뇨병이 있는 참가자는 혈당이 감소했습니다.

비만인 성인은 체질량 지수가 크게 개선되었다고 연구원들은 보고했습니다.

프로그램이 끝날 때 참가자들은 식량 불안정을 경험했다고 보고할 가능성이 1/3 낮았습니다.

건강 결과 개선

캘리포니아 USC의 Keck Medicine과 함께 심부전, 심장 이식 및 기계 순환 지원 프로그램의 의료 책임자 인 Eugene DePasquale 박사는 농산물 처방이 건강 결과를 개선하는 데 유용한 도구가 될 수 있다고 말합니다.

"식단에 대한 우리의 선택은 심혈관 질환과 당뇨병으로 인한 사망 부담이 높은 차선책으로 우리의 전반적인 건강에 영향을 미친다"고 그는 메디컬 뉴스 투데이에 말했다. "식량 불안정과 같은 다양한 이유가있을 수 있습니다. 이 대규모 다중 사이트 연구에서 농산물 처방전의 사용은 과일과 채소의 섭취를 증가시켰을 뿐만 아니라. 이것은 또한 혈압, 체질량 지수 및 당뇨병 지표가 개선된 성인과 어린이의 건강 상태를 개선했습니다. "처방전 생산"은 건강 결과를 더욱 개선하고 격차를 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다."

"건강 결과의 개선은 칭찬받을 만하며 이러한 노력이 다학문적임을 보여줍니다. 식이 요법이 건강 결과에 미치는 영향은 새로운 것이 아니지만 이를 달성하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 농산물 처방전은 이에 도움이 될 수 있으며 약물 외에도 식단의 중요성을 강조할 수 있습니다." 라고 DePasquale은 덧붙였습니다.

식량 불안정이 건강에 미치는 영향

식량 불안정은 건강과 웰빙을 증진하는 식품에 대한 접근성 부족 또는 경제성 부족입니다.

2020년에 미국의 약 13,8만 신뢰할수 있는 출처 가구가 연중 어느 시점에서 식량 불안정에 시달렸습니다.

새로운 연구에서 참여한 가구의 절반 이상이 식량 불안정을 경험했다고보고했습니다.

연구에 따르면신뢰할 수 있는 출처의 식량 불안정은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

캔자스 대학 보건 시스템 (University of Kansas Health System)의 중재 적 심장 전문의 인 섀넌 훗 톰슨 (Shannon Hoos-Thompson) 박사는 건강 불균형이 심혈관 질환의 지속적인 도전이라고 말합니다.

"건강 불균형은 심장병에서 잘 알려진 문제이지만, 그 지식에도 불구하고 우리는 몇 년 동안 더 나아질 수 없었습니다. 이 연구는 의료 분야가 문제를 다루는 접근 방식을 바꿔야한다는 데이터를 계속 추가하는 연구입니다." 라고 그녀는 Medical News Today에 말했습니다.

건강한 심장 다이어트

미국 심장 협회(American Heart Association)의신뢰할 수 있는 출처는 통곡물뿐만 아니라 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취할 것을 권장합니다.

균형 잡힌 식단에는 견과류나 생선 또는 살코기와 같은 건강한 형태의 단백질이 포함되어야 합니다. 첨가당, 가공 식품 및 소금의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.

열악한 식단은 미국에서 질병의 주요 원인이며 매년 40만 명 이상의 사망과 관련이 있습니다. 평균적으로 열악한 식단과 관련하여 매달 000,<>명 이상이 사망합니다.

Yu-Ming Ni 박사는 캘리포니아 오렌지 코스트 메디컬 센터(Orange Coast Medical Center)의 메모리얼케어 심장 및 혈관 연구소(MemorialCare Heart and Vascular Institute)의 심장 전문의이자 지질학자입니다. 그는 농산물 처방의 주요 이점은 신선한 과일과 채소를 구매하고 요리하는 데 대한 장벽을 허무는 것이라고 말합니다.

"과일과 채소로 일하는 데 익숙하지 않을 때, 과일과 채소로 요리할 때 약간의 위협적인 요소가 있습니다," 라고 그가 메디컬 뉴스 투데이에 말했다. "게다가 비용 요소도 있습니다. 제한된 예산으로 가족을 먹여 살리기 위해 무엇을 사야 할지 고민하고 있다면 준비해야 할 야채를 고르는 것과 이미 준비된 음식을 고르는 것에 전념하는 것이 어려울 수 있습니다."

"농산물 처방전이 있으면 식품 비용의 잠재적 인 단점에 대해 걱정할 필요없이 건강한 과일과 채소를 식단에 포함시킬 수 있습니다."라고 Ni는 덧붙였습니다. "그러면 이제 이러한 과일과 채소를 사용하는 방법을 배우고 집에서 과일과 채소를 다루는 데 더 능숙해질 수 있습니다."

간단한 구강 세정제가 심장병 위험을 예측하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

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연구원들은 구강 세정제가 심장병 위험을 결정하는 데 효과적일 수 있다고 말합니다. 토마스 윈즈 / 게티 이미지

• 연구원들은 백혈구 수치를 확인하는 간단한 구강 세정제가 심장병 예측에 도움이 될 수 있다고보고합니다.
• 그들은 헹굼이 심혈관 질환과 관련된 상태인 치주염으로 이어질 수 있는 잇몸 염증을 감지할 수 있다고 말합니다.
• 전문가들은 담배를 피우지 않고 정기적으로 양치질과 치실을 사용함으로써 잇몸 질환의 위험을 낮출 수 있다고 말합니다.

백혈구 수치를 확인하기위한 간단한 구강 헹굼은 심장 질환의 위험을 예측할 수 있다고 18 월 <> 일 Frontiers of Oral Health 저널에 발표 된 연구에 따르면.

잇몸 염증은 심장병과 관련된 치주염을 유발할 수 있습니다.

연구진은 치주 문제가 진단되지 않은 젊은 성인을 평가하여 낮은 수준의 구강 염증이 심혈관 건강과 임상 적으로 관련이있을 수 있는지 확인했습니다.

잇몸 질환과 심장병 위험 연결

파일럿 연구에서 연구자들은 심혈관 위험에 영향을 줄 수 있는 동반 질환이나 약물 없이 28세에서 18세 사이의 비흡연자 30명을 평가했습니다.

연구진은 건강한 성인의 타액에서 백혈구 수치를 측정하여 심장 질환과 관련이 있는지 확인하기 위해 간단한 구강 세정제를 사용했습니다. 과정은 다음과 같습니다.

• 각 참가자는 실험실을 방문하기 전에 6시간 동안 금식했습니다.
• 그런 다음 그들은 물로 입을 헹구었습니다.
• 그런 다음 식염수로 헹구었습니다.
• 연구원들은 분석을 위해 식염수를 수집했습니다.
• 참가자들은 심전도를 완료하기 전에 10분 동안 누워 있었습니다.
• 그들은 10분 동안 누워 있었다.
• 연구원들은 혈압, 흐름 매개 팽창 및 맥파 속도를 측정했습니다.

과학자들은 타액의 높은 백혈구가 열악한 흐름 매개 확장과 유의미한 관계가 있어 심혈관 질환의 위험이 높아진다는 것을 시사한다고 보고했습니다.

그러나 백혈구와 맥파 속도 사이에는 관계가 없었으며, 이는 동맥에 대한 장기적인 영향이 아직 발생하지 않았 음을 나타냅니다.

"이것은 참가자들이 젊고 비교적 건강했기 때문일 수 있습니다."라고 연구에 참여하지 않은 캘리포니아 주 산타 모니카의 프로비던스 세인트 존스 건강 센터 (Providence Saint John 's Health Center)의 심장 전문의 인 Rigved Tadwalkar 박사는 말했다.

"나이와 건강 상태에서보다 다양한 참가자 그룹을 보는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니다."라고 그는 Medical News Today에 말했습니다.

구강 염증은 혈관계로 누출 될 수 있습니다

흐름 매개 확장은 혈류가 증가할 때 동맥이 확장되는 것을 말합니다.

맥파 속도는 동맥 경화도를 측정하며 심혈관 위험의 독립적인 예측 인자입니다.

생활 습관 변화, 건강한 식단, 운동 루틴, 혈압 및 콜레스테롤 관리는 맥파 속도를 향상시킬 수 있습니다.

연구진은 입안의 염증이 혈관계로 누출되어 동맥의 산화질소 생성 능력에 영향을 미쳐 혈류 변화에 반응하는 능력을 감소시킬 수 있다는 가설을 세웠습니다.

백혈구 수치가 높을수록 혈관 기능 장애가 높아집니다.

"이런 종류의 선별 검사는 아주 좋은 생각입니다."라고 연구에 참여하지 않은 뉴욕 NYU Langone의 Family Health Centers의 치과 의사 인 Peggy Budhu, DDS는 MNT에 말했다.

"다양한 임상 환경에서 HIV 신속 검사의 초기를 생각나게 합니다. 치과 진료소에서는 HIV 검사를 받기가 어려웠을 때 HIV 검사를 제공했습니다."

"예비 결과는 유망하지만 더 큰 표본 크기가 필요합니다. 더 큰 표본 크기, 치료된 치주 질환 환자 및 활동성 질환 환자의 표본으로 더 많은 데이터를 보고 싶습니다. 타액 검사와 심혈관 질환 발병률 사이의 상관 관계에 대한 더 많은 데이터와 더 많은 연구가 있으면 선별 검사로 제공 할 것입니다."

— Peggy Budhu, 치과의사

치주질환이란?

"치주 질환은 만성 구강 감염이다"라고 미국 치주 학회 (American Board of Periodontology)의 외교관 인 콘스탄틴 파블라 코스 (Constantine Pavlakos)는 말했다.

"이것은 염증 반응을 일으켜 치주염을 파괴하고 전신 효과를 완화시킬 수 있습니다. 치주 염증의 발병은 잇몸 단위의 미생물 집락화에 의해 유발됩니다."

"치주염과 심혈관 질환, 당뇨병, 조산 저체중 출산을 포함한 전신 질환 사이의 상관 관계를 제안한 문헌에 수많은 연구가 있습니다."라고 Pavlakos는 MNT에 말했습니다.

이 상태는 치석을 형성하기 위해 굳어진 플라그로 인해 발생하며, 이는 치과 의사 또는 치과 위생사의 전문적인 청소가 필요합니다.

더 심한 형태에서는 잇몸이 치아에서 떨어져 나간다고 질병 통제 예방 센터(CDC)신뢰할 수 있는 출처. 이 경우 뼈가 손실되고 치아가 느슨해지거나 빠질 수 있습니다.

치주 질환은 여성보다 남성, 빈곤 수준 이하에 사는 사람, 현재 흡연자, 고등학교 졸업장 미만인 사람에게 더 흔합니다.

47세 이상 성인의 30% 이상이 어떤 형태로든 이 질병을 앓고 있습니다.

치주 질환의 경고 신호

CDC에 따르면 치주 질환의 조기 경고 징후는 다음과 같습니다.

• 사라지지 않는 구취 또는 나쁜 맛
• 빨갛거나 부어오른 잇몸
• 압통이나 출혈이 있는 잇몸
• 고통스러운 씹기
• 느슨한 이빨
• 민감한 치아
• 치아에서 빠진 잇몸
• 물었을 때 치아가 서로 맞물리는 방식의 변화
• 부분 의치의 적합성 변화

미국 국립보건원(NIH)신뢰할 수 있는 출처에 따르면 다음과 같은 방법으로 치주 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

• 불소 치약으로 하루에 두 번 양치질
• 치아 사이의 플라그를 제거하기 위해 정기적으로 치실 사용
• 적어도 일년에 한 번, 경고 징후가 있는 경우 더 자주 치과를 방문하십시오
• 금연

구강 건강을 유지하면 심혈관 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 정밀 청소나 수술이 치아 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이것은 진행성 질환이기 때문에 정기적으로 치과 의사나 치주 전문의를 만나는 것이 중요합니다.

폐경 후 심방세동과 관련된 스트레스와 불면증

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연구자들은 스트레스가 나이든 여성의 심방 세동의 증가를 증가시킬 수 있다고 말합니다. 이고르 알렉산더 / 게티 이미지

• 심리사회적 요인과 심방세동 사이의 연관성은 잘 알려져 있지 않습니다.
• 불면증과 스트레스가 많은 생활 사건은 새로운 연구에서 심방 세동과 가장 밀접한 관련이 있습니다.
• 연구원들은 여성이 남성보다 AFib로 인한 피로와 쇠약을 경험할 가능성이 훨씬 더 높다고 말했습니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면 12년까지 미국에서 2030,<>만 명 이상의Trusted Source가 심방세동(AFib)을 앓을 것으로 예상됩니다.

AFib는 주로 노인에게 영향을 미치며 혈전, 뇌졸중, 심부전 또는 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.

새로운 연구에서 연구자들은 AFib 위험 요인을 조사했습니다.

연구자들은 Women's Health Initiative의 통찰력을 사용하여 불면증과 스트레스가 많은 생활 사건을 포함하여 AFib를 유발할 수 있는 요인과 낙관주의 및 사회적 지원과 같은 심리사회적 구성을 분석했습니다.

그들의 연구 결과는 30 월 <> 일 미국 심장 협회저널 (Journal of the American Heart Association)에 발표되었습니다.

AFib 위험에 대한 스트레스와 불면증의 영향 분석

이 연구에는 83 세에서 736 세 사이의 50,79 명의 여성이 포함되었으며 평균 연령은 거의 64 세입니다. 그룹에는 23,954건의 AFib 진단이 있었고 일부 참가자는 여러 사건을 겪었습니다.

참가자들은 1994 년에서 1998 년 사이에 모집되었습니다. 그들은 병력, 건강 습관, 사회적 지원, 낙관주의 및 불면증과 같은 인구 통계를 포함하는 기본 설문지를 작성했습니다.

• 스트레스가 많은 삶의 사건에 대한 질문에는 질병, 이혼, 재정적 압박, 가정 폭력 (언어 적 및 신체적), 사랑하는 사람의 상실이 포함되었습니다.
• 수면 습관에 대한 질문은 잠들기 어려움, 밤에 깨는 것, 전반적인 수면의 질에 초점을 맞췄습니다.
• 낙관주의에 대한 질문에는 삶에 대한 일반적인 견해, 친구, 낙관주의, 가사 일에 대한 도움이 포함되었습니다.

참가자들은 활력 징후 및 실험실 테스트를 포함한 검사도 받았습니다.

과학자들은 Medicare를 통한 의료 기록을 통해 AFib의 존재를 확인했습니다. 그들은 설문지 및 기타 초기 요구 사항을 완료 한 후 약 10 년 동안 참가자들을 추적했습니다.

스트레스는 AFib의 '큰 동인'입니다.

연구 결과 중 일부는 다음과 같습니다.

• 불면증 척도의 각 추가 지점에 대해 AFib 발병 가능성이 4% 더 높았습니다.
• 스트레스가 많은 삶의 사건 척도에서 각 추가 지점에 대해 2 % 더 높은 가능성이있었습니다.
• 심방세동의 발달은 스트레스가 많은 생활 사건 및 불면증과 밀접한 관련이 있습니다.

"우리는 스트레스가 AFib의 큰 동인이라는 것을 알고 있습니다."라고 연구에 참여하지 않은 캘리포니아 메모리얼 케어 새들백 메디컬 센터 (MemorialCare Saddleback Medical Center)의 심장 전문의이자 전기 생리학 부국장 인 폴 드루리 (Paul Drury) 박사는 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)에 말했다.

"스트레스는 심방세동을 유발할 수 있다고 생각했지만 문서화된 것은 이번이 처음입니다"라고 Drury 박사는 덧붙였습니다.

"연구원들은 위험이 3 %에서 5 % 증가한 것을 보았으므로 큰 증가는 아닙니다. 그러나 누군가가 AFib를 개발할 가능성을 줄일 수 있다면 그렇게 하려고 노력해야 합니다. 심장 전문의로서 우리는 일반적으로 고혈압 및 기타 심장 관련 상태에 대해 질문합니다. 그러나 이 연구는 우리가 모두 치료 가능한 상태인 불안, 스트레스, 불면증 및 우울증에 대해서도 질문해야 함을 보여줍니다. 우리는 이러한 상태를 치료할 수 없을 수도 있지만 환자를 상담, 정신과 의사 또는 도움을 줄 수 있는 지원 그룹과 같은 다른 자원으로 안내할 수 있습니다."

— 폴 드루리 박사, 캐시학자

정신 건강이 좋지 않으면 AFib 위험이 증가할 수 있습니다.

연구자들은 스트레스가 많은 생활 사건, 수면 부족, 우울증, 불안 또는 압도감과 같은 감정이 종종 상호 연관되어 있다고 지적했습니다.

스트레스가 많은 생활 사건은 개인에게 중요하고 트라우마가 되지만 오래 지속되지 않을 수 있으며 AFib에 기여하지 않을 수 있다고 연구원들은 지적했습니다. 그들은 이러한 요인들이 심방세동의 위험을 증가시키기 위해 점진적으로 축적되는지 아니면 증가하는지 아는 것이 어려울 수 있다고 덧붙였습니다.

연구진은 이번 연구 결과가 신체 건강 검진에 정신 건강 평가가 포함될 필요성을 강조한다고 말했다.

"이 중요한 연구는 폐경 후 여성의 대규모 코호트 (여성 건강 이니셔티브)를 평가 한 결과 정신 건강 관련 위험 요인, 특히 전통적인 AFib 위험 요인이 낮은 심방 세동 발생률 증가와 관련이 있음을 발견했습니다." 연구에 참여하지 않은 캘리포니아 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 심장 전기 생리 학자이자 심장 전문의 인 Sarina van der Zee 박사는 MNT에 말했다.

"많은 형태의 스트레스는 심방 세동의 알려진 원인입니다. 호르몬 활성화 및 염증을 포함한 스트레스 반응은 심혈관계에 직접적인 영향을 미치며 심방세동 위험 요인으로 알려진 수면, 체중 및 알코올 사용을 포함한 건강의 다른 측면에 영향을 미칩니다. 심혈관 건강으로 스트레스를 해결하는 것은 심장학 실습의 중요한 부분입니다. 나는 환자들이 스트레스와 심혈관 건강 사이의 특정 연관성을 식별하고 그 영향을 완화하기 위한 접근 방식을 만들도록 돕기 위해 방문할 때마다 노력합니다."

— Sarina van der Zee 박사, 심장 전문의

National Heart, Blood, and Lung Institute의신뢰할 수 있는 출처에 따르면 AFib 치료에는 생활 습관 변화, 약물 및 수술과 같은 절차가 포함될 수 있습니다. AFib에 대한 향후 치료법에는 스트레스 감소가 포함될 수 있습니다.

여성의 AFib 증상

2022년에 발표된 보고서에 따르면 심방세동이 있는 여성은 뇌졸중 및 치료 합병증의 위험이 더 높습니다. 이 상태는 여성에게 덜 만연하지만 보고서는 더 오래 살기 때문에 더 많은 여성이 AFib와 함께 살고 있다고 지적했습니다.

여성은 또한 남성보다 증상이 더 심하고 치료를 받을 가능성이 더 높다고 Nature Reviews CardiologyTrusted Source에 발표된 연구에 따르면

여성의 AFib 증상은 다음과 같습니다.

• 경주의 심장
• 심계항진
• 호흡 곤란
• 가슴 통증

또한 여성도 피로와 쇠약을 경험할 수 있습니다.

"나는 성별에 따라 증상이 다른 것을 못했다"고 드루리 박사는 말했다. "여성은 더 오래 사는 경향이 있으므로 AFib와 함께 더 오래 산다. 고혈압이나 혈액 희석제 복용 문제 또는 심장병과 같은 문제는 모두 나이가 들수록 더 자주 발생합니다. 나이보다 성별과 관련된 문제가 더 많다"고 말했다.

AFib가 있는 여성은 남성보다 고혈압 및 판막 심장 질환의 유병률이 높고 관상 동맥 심장 질환의 유병률이 낮습니다.

"이 연구는 내가 과거보다 AFib의 정서적 동인에 대해 더 많이 생각하도록 격려 할 것"이라고 Drury 박사는 결론지었습니다.

칼로리 제한 없는 식단 변화가 건강한 노화에 도움이 되는 방법

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전문가들은 신선한 과일이 건강한 식단을 강화하는 좋은 방법이라고 말합니다. Ahmani Vidal / 게티 이미지

• 효모는 과학자들에게 노화 방지 물질을 테스트하고 세포 수준에서 반응을 볼 수 있는 세포 구조를 제공합니다.
• 전문가들은 단기 식단이 건강 식품으로 바꾸는 것만큼 효과가 없다고 말합니다.
• 칼로리 제한보다는 식단 변화가 수명을 늘리고 노화 건강을 개선한다고 합니다.

칼로리 제한이 없는 식단 변화는 효모 세포의 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 영국 케임브리지에 있는 Babraham Institute의 후성유전학 프로그램 연구원들이 밝혔습니다.

오늘 PLOS Biology 저널에 발표된 연구에서 과학자들은 신진 효모의 무제한 갈락토오스 식단이 노년의 식단에 관계없이 노화 동안 세포 변화를 최소화한다고 보고했습니다.

그들은 그들의 발견이 인간의 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

갈락토오스와 식단의 칼로리

갈락토오스는 에너지로 사용되기 전에 간에서 포도당으로 변환되는 단순 당입니다. 그것은 일반적으로 인간의 식단에서 풍부하고 정상입니다.

갈락토오스는 국제 낙농 연맹(International Dairy Federation)에 따르면 유당 분해에서 비롯됩니다. 따라서 인간의 식단에서 갈락토오스 생산에 기여하는 가장 일반적인 식품은 유제품입니다.

갈락토오스를 함유한 다른 식품으로는 과일, 채소, 견과류, 곡물, 신선한 육류 및 계란이 있습니다. 그러나 이러한 식품에는 소량만 있습니다. 인간의 식단에서 갈락토오스의 주요 공급원은 우유와 요구르트입니다.

연구진은 신진 효모에서 두 가지 분리 된 노화 궤적을 발견했다. 전반적인 영양 섭취 유형을 변경하면 간헐적 식이요법을 받는 효모 세포에 비해 더 건강한 노화 궤적에 기여했습니다.

그들은 당신이 먹는 음식에 따라 건강한 노화 궤도로 나아가는 것이 가능할 수 있다고 제안합니다. 건강에 좋은 음식은 당신을 더 건강한 궤도로 인도할 것입니다.

"효모에서 연구 된 결과에서 인간에 대한 결정적인 주장을하는 것은 어렵다"고 연구에 참여하지 않은 워싱턴 DC에 본사를 둔 영양사이자 당뇨병 교육자 인 Caroline Thomason, RD, CDCES는 말했다.

"그러나 우리가 더 높은 품질의 영양에 집중할 때 우리의 건강과 체중이 모두 향상 될 수 있다는 것을 보여주는 연구가 늘어나고 있습니다."라고 Thomason은 Medical News Today에 말했습니다. "과일과 채소를 더 많이 섭취하는 데 초점을 맞추고 있지만 간접적 인 의미는 이전보다 적은 칼로리를 섭취하고 있으므로 체중 감소가 자연스럽게 발생하고 건강 지표가 향상 될 수 있다는 것입니다."

효모의 중요성

신진 효모(saccharomyces cerevisiae)는 2018년 FEMS Yeast ResearchTrusted Source에 발표된 보고서에 따르면 화학적 및 유전자 스크리닝 플랫폼입니다.

"효모에서는 영양 신호 전달, 세포주기 조절, DNA 복구 메커니즘, 미토콘드리아 항상성, 지방 정체, 단백질 접힘 및 분비, 단백질 정체, 스트레스 반응 및 조절 된 세포 사멸을 포함하여 인간의 노화 및 질병과 관련된 많은 경로가 잘 보존되어 있습니다."

저자들은 효모가 노화 방지 물질을 식별하거나 기계화하는 데 적합한 세포 환경이라고 지적했습니다.

2014년 연구에서 연구자들은 효모를 사용하여 노화 방지 물질을 테스트했습니다. 이 연구는 잠재적인 노화 방지제로서 천연 폴리아민 스페르미딘의 발견으로 이어지는 데 도움이 되었습니다.

칼로리 제한 vs. 식단 변화

체중 감량은 일반적으로 칼로리 제한을 포함하며, 이는 매일 섭취하는 양과 섭취하는 칼로리를 줄이는 것을 의미합니다.

효모를 사용한 현재의 연구는 효모가 더 건강하고 먹는 양보다 먹는 것을 바꾸는 것이 더 오래 지속된다는 것을 시사합니다.

연구원들은 칼로리를 계산하는 것은 불필요하며 건강 식품을 찾는 것이 실제로 장수를 더 잘 촉진한다고 말합니다.

"나는 항상 단기 다이어트가 효과가 없다는 것을 강조한다"고 연구에 참여하지 않은 등록 영양사 인 Anne Danahy는 말했다.

"건강은 장기적인 건강한 습관(식이요법, 운동, 수면, 스트레스 관리 등)에 관한 것입니다. 당신의 식단 측면에서, 중요한 것은 당신의 전반적인 식습관입니다 - 당신이 몇 주, 몇 달, 몇 년에 걸쳐 가장 많이 먹는 음식입니다."라고 Danahy는 Medical News Today에 말했습니다.

저자들은 이 연구가 적어도 효모의 경우 건강한 노화로의 전환이 가능하다는 것을 보여준다고 언급했습니다. 갈락토오스를 주요 칼로리 투입으로 대체하는 것은 인간에게 달성 가능하지도 가치도 없습니다.

그럼에도 불구하고 연구 결과는 제한 없는 식이 변화가 현재 식이 제한 하에서만 관찰되는 노화 건강상의 이점에 대한 경로를 제공할 수 있음을 시사합니다.

"여기서 가장 중요한 점은 양질의 영양에주의를 기울이지 않고 칼로리 결핍에만 엄격하게 초점을 맞추면 삶이 더 어려워지고 칼로리 제한을 고수하기가 더 어려워 질 수 있다는 것입니다."라고 Thomason은 말합니다. "자연적으로 포만감을 유지하고 더 적은 총 칼로리로 먹는 음식의 양을 늘릴 수 있는 고품질 식품에 집중하면 지속 가능한 식사가 훨씬 쉬워집니다."

국립 노화 연구소(National Institute on AgingTrusted Source)는 칼로리 제한을 필수 영양소에 놀라지 않고 섭취량을 일반적인 것 이하로 줄이는 것으로 정의합니다.

이것은 일시적인 체중 감량 계획이 아니라 식습관을 영구적으로 바꾸는 방법입니다.

다이어트가 건강한 노화에 도움이 되는 방법

이 연구의 저자들은 노화 건강을 개선하는 것은 칼로리를 줄이는 것만으로는 달성할 수 있는 것이 아니라 식단을 최적화함으로써 달성할 수 있다고 지적합니다.

효모 실험에 따르면 식단을 바꾸면 건강에 해로운 노화에서 건강한 노화로 궤적이 바뀔 수 있습니다.

"대부분의 사람들은 건강한 식단을 섭취하는 것이 나이가 들어감에 따라 더 나은 건강과 삶의 질을 증진시킬 것이라는 것을 알고 있습니다."라고 Danahy는 말합니다. "평생의 건강에 좋지 않은 습관을 깨뜨릴 필요가 없다면 잘 먹는 것이 훨씬 쉽습니다. 과일, 채소, 식물성 단백질 및 전체 식품 식단을 많이 먹고 자란 아이들은 성인이 되어서도 이러한 습관을 계속하는 경향이 있습니다. 그리고 연구에 따르면 더 잘 먹는 사람들은 대부분의 만성 질환에 걸릴 위험이 낮습니다."

"그러나 나는 항상 사람들에게 너무 늦지 않았다고 말합니다. 나중에 인생의 작은 변화조차도 건강을 개선하고 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다."라고 Danahy는 덧붙였습니다. "저는 식단을 바꿔 혈압을 정상화하고 콜레스테롤을 낮추며 당뇨병을 역전시킨 많은 사람들과 함께 일했습니다. 일단 기분이 얼마나 좋아지는지 깨닫고 나면 설탕이나 고도로 가공된 음식에 대한 욕구가 사라지는 경향이 있어 건강한 습관을 유지하기가 더 쉬워집니다."

고혈압, 고 콜레스테롤 및 기타 대사 특성은 심장 마비, 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다

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혈압을 모니터링하는 것은 대사 증후군의 위험을 낮추는 좋은 방법이라고 전문가들은 말합니다. 오스카 웡 / 게티 이미지

• 고혈압 및 콜레스테롤 수치 상승과 같은 건강에 해로운 특성은 대사 증후군의 발병으로 이어질 수 있습니다.
• 연구원들은 이러한 특성이 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험도 증가시킬 수 있다고 말합니다.
• 그들은 특히 중년 여성의 경우 고혈압이 특히 심각하다고 말했습니다.
• 전문가들은 건강한 식단과 운동 루틴, 특히 뱃살을 목표로 하는 운동으로 대사 증후군의 위험을 낮출 수 있다고 말합니다.

건강하다고 느끼지만 혈압, 콜레스테롤, 포도당이 약간 높고 허리 둘레가 높은 중년 성인은 건강한 또래보다 2년 일찍 심장마비나 뇌졸중을 경험할 수 있습니다.

이는 오늘 2023년 유럽심장학회(European Society of Cardiology)에서 발표된 스웨덴 연구에 따른 것입니다. 이 연구는 아직 동료 심사 저널에 발표되지 않았습니다.

연구에 나열된 위험 요소를 종합하면 대사 증후군으로 알려져 있으며 이전 연구에서 신뢰할 수 있는 출처가 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 더 높은 위험과 연결되었습니다.

연구진은 35대와 000대에 있는 거의 40,50명의 성인 그룹을 연구했다. 그들은 대사 증후군이 있는 참가자가 그렇지 않은 참가자보다 심장마비와 뇌졸중의 위험이 35% 더 높다고 보고했습니다.

또한 대사 증후군을 앓고있는 성인은 대조군보다 2.3 년 일찍 치명적이지 않은 심장 발작이나 뇌졸중을 겪었다 고 연구진은 지적했다.

"이 연구는 혈압, 포도당 및 콜레스테롤 문제를 선별하고 심혈관 질환 위험을 줄이기위한 생활 습관을 논의하기 위해 1 차 진료 제공자와 정기 검진의 중요성을 강조합니다"라고 텍사스 UT Southwestern Medical Center의 내과 조교수이자 연구에 참여하지 않은 대사 증후군 전문가 인 Tonia Vinton 박사는 말했습니다.

"우리가 기분이 좋기 때문에 일상적인 후속 조치를 포기하면 주요 심혈관 부작용이 발생하기 전에 혈압이나 콜레스테롤 상승과 같은 수년간의 경고 신호를 놓칠 수 있습니다."라고 그녀는 Medical News Today에 말했습니다.

대사 증후군이 있는지 확인하는 방법

대사 증후군을 심각한 상태로 만드는 것은 기분이 좋고 이러한 위험 요인 중 하나가 높을뿐만 아니라 약간 높은 혈압과 같은 위험 요인이 있더라도 위험의 전체를 이해하지 못할 수도 있다는 것입니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)는신뢰할 수 있는 출처 대사 증후군을 다음을 포함하여 세 가지 이상의 위험 요소가 있는 것으로 분류합니다.

• 허리 둘레가 남성의 경우 40인치 이상, 여성의 경우 35인치 이상
• 혈압이 130/85mm/Hg 이상입니다.
• 공복 혈당 수치가 100mg/dL 이상입니다.
• 혈중 트리글리세리드 수치가 150mg/dL 이상입니다.
• HDL 콜레스테롤 수치는 남성의 경우 40mg/dL 이하, 여성의 경우 50mg/dL 이하입니다.

"이 연구의 결과는 대사 증후군의 중요한 특성과 그것이 종종 알지 못하는 많은 개인의 건강과 복지에 미치는 중대한 위험을 강조합니다. 따라서 각 건강 지표에 대한 건강 범위와 최적의 수치 및 가정이나 지역 약국에서 측정 할 수있는 방법에 대해 의료 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다 "라고 연구에 참여하지 않은 National Coalition on Healthcare의 등록 영양사 및 영양 컨설턴트 인 Kelsey Costa, MS, RDN은 말했습니다.

"정기적 인 모니터링은 조기 발견에 도움이 될 수 있으며시기 적절한 개입을 허용하고 심각한 건강 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다."라고 그녀는 Medical News Today에 말했습니다.

"그러나이 접근법에는 문제가있다"고 심장학 박사이자 소비자를위한 재택 대사 건강 추적기를 만드는 회사 인 Lumen의 공동 설립자 인 Michal Mor는 지적했다.

"이러한 매개 변수를 정기적으로 모니터링하면 귀중한 정보를 제공 할 수 있지만 사람들에게 월별 체크인을하거나 각 매개 변수의 추세를 분석하거나 의학적 통찰력을 추출하도록 요청하는 것은 압도적이고 어려울 수 있습니다."라고 새로운 연구에 참여하지 않은 Mor는 Medical News Today에 말했습니다.

코스타는 동의했다.

"우리의 의료 시스템은 치료에 효과적이지만 조기 예방에 초점을 맞추기보다는 문제가 발생할 때 해결하는 반동적 인 기관입니다."라고 그녀는 말했습니다. "이 접근법은 필요한 개입을 지연시켜 궁극적으로 문제를 악화시킬 수 있습니다."

혈압은 특히 여성에게 문제가 됩니다

연구 저자들은 혈압 상승이 특히 중년 여성들 사이에서 조기 뇌졸중과 심장 마비의 위험이 있다고 강조했습니다.

"젊은 여성들은 종종 내인성 에스트로겐의 보호 효과로 인해 고혈압 발병 위험이 낮습니다."라고 Costa는 설명했습니다. "그러나 여성이 나이가 들고 폐경기에 접어 들면서 에스트로겐 수치가 감소하면 고혈압 가능성이 높아져 폐경 후 여성의 정기적 인 혈압 모니터링 및 관리의 중요성이 강조 될 수 있습니다."

모르도 동의했다.

"폐경 후 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 코티솔 수치가 상승하고 인슐린 저항성이 증가합니다. 이것은 차례로 복부 지방의 축적으로 이어져 인슐린 저항성을 더욱 악화시킬 수 있습니다." 라고 그녀는 말했습니다. "이러한 변화는 혈관의 무결성을 손상시켜 혈압을 높이고 대사 유연성을 감소시킵니다. 신진대사 유연성의 감소는 심장병 및 뇌졸중과 같은 상태의 위험을 강화합니다."

대사 증후군을 완화하는 단계

그래서 그것에 대해 무엇을합니까?

"나는 모든 신진 대사 문제에 대한 간단한 세 가지 해결책을 제시 할 수 있었으면 좋겠다"고 Mor는 말했다. "그러나 우리 몸은 독특하고 끊임없이 진화합니다. 특정 습관이 우리에게 개별적으로 어떤 영향을 미치는지 측정하고 이해하는 것이 중요합니다."

그러나 누구나 신진대사 건강을 개선하기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 기본적인 개입이 있습니다.

예를 들어, 뱃살을 표적으로 하는 생활 습관 수정은 다른 대사 증후군 위험 요소도 표적으로 삼을 수 있다고 Vinton은 말했습니다.

"중추 지방을 줄이는 것을 목표로하는 생활 습관 수정은 대사 증후군 치료에 가장 유익합니다."라고 그녀는 조언했습니다. "이러한 전략에는 단 음료 줄이기, 건강한 식단 섭취, 가공 식품 줄이기, 금연, 일상적인 신체 활동 참여 (매일 30 분 및 / 또는 매일 걸음 수로 8,000 또는 9,000 걸음에 도달)가 포함됩니다."

예를 들어, 적어도 한 연구에 따르면 매주 한 시간의 저항 운동이 신뢰할 수 있는 출처 대사 증후군 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

"건강한 생활은 식이요법, 운동, 스트레스 관리, 수면의 네 가지 주요 기둥으로 귀결됩니다." 연구에 참여하지 않은 영양 전문가이자 저자인 Lisa Moskovitz, RD는 Medical News Today에 말했습니다. 고객과 일대일로 일할 때 나는 종종 느리고 작게 시작합니다. 일주일에 하나의 새로운 습관에 도전하는 데 집중하고 거기에서 발전하십시오."

"대사 증후군 치료에 적극적으로 대처하는 것이 심혈관 질환을 예방하는 것입니다."라고 Vinton은 덧붙였습니다.