집의 상태를 개선하여 마음의 상태를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.
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행복한 집, 행복한 삶
행복해지는 방법에는 비결이 없습니다. 행복을 찾는 것은 당신의 태도와 상황에 달려 있으며, 더 행복해지기 위해 할 수 있는 크고 작은 몇 가지 변화가 있습니다. 그러나 이미 새로운 것을 시도하기로 결정하고, 감사를 실천하는 방법을 배우고, 타협할 수 없는 것을 보호하기로 결정했다고 해도 여전히 원하는 만큼 행복하지 않을 수도 있습니다.
그렇다면 문제는 생활공간일 수 있다. 좋은 소식은 몇 가지 쉬운 수정 방법이 있다는 것입니다! 집은 휴식과 휴식을 위한 안전한 공간이어야 하지만, 옷장이 끊임없이 넘쳐나고 접시가 쌓이는 것처럼 느껴지는 경우가 더 많습니다. 우리 모두 거기에 가본 적이 있어요! 그러나 행복한 가정은 행복한 삶을 창조하며, 기쁨의 순간 에 집중 하고 긍정적인 태도를 갖는 것이 더 쉽습니다 . 정리부터 조명 교체까지 집에서 더 행복한 기분을 느낄 수 있는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
혼잡함을 최소화하세요
우편물 더미! 구석에 있는 책의 탑! 모든 표면을 가득 채우는 쵸치케! 이것이 당신의 집처럼 들린다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 자신의 공간에서 진정으로 행복해지는 첫 번째 단계는 무엇을 유지하고 무엇을 버릴지 파악하는 것입니다.
KonMari 방법의 창시자이자 베스트셀러 The Life-Changing Magic of Tidying Up 의 저자인 전문 조직자 Marie Kondo 는 “어수선한 방은 어수선한 마음을 만들어내고 그에 기여할 가능성이 훨씬 더 높습니다.”라고 말합니다 . “나는 정돈된 마음을 가능하게 하는 정돈된 방에서만 진정한 행복에 도달하는 것을 방해하는 삶의 문제에 진정으로 주의와 에너지를 집중할 수 있다고 믿습니다.”
디자인 심리학자 Sally Augustin 박사에 따르면, 잡동사니의 강력한 정신적 효과는 우리의 진화에 뿌리를 두고 있습니다. “종으로서의 초기에 우리의 삶은 지속적으로 환경을 조사하고 우리를 잡아먹을 만한 것이 다가오는지 확인하는 데 달려 있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "오늘날 우리는 계속해서 환경을 조사하고 있는데, 너무 많은 것들이 잠재의식적인 검토를 더욱 어렵게 만들고 있으며, 이것이 바로 어수선함의 시각적 복잡성이 스트레스를 많이 받는 이유입니다."
프린스턴 대학의 연구에 따르면 너무 많은 혼란스러운 자극은 뇌를 압도할 뿐입니다. 이러한 정리 팁은 혼란을 줄이고 마음의 평화를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의미 있는 객체 표시
물건을 버리는 과정이 삭막한 환경에서 살아야 한다는 뜻은 아니다. 사실 어거스틴은 이것이 우리에게 낯설게 느껴질 것이라고 말했습니다. Kondo의 방법은 어떤 물체가 당신의 마음에 " 기쁨을 불러일으키는 "지 여부를 테스트하는 것입니다.
“기쁨을 불러일으키는 것에 따라 무엇을 유지할지 결정할 때, 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 스스로 확립하고 재확인하게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 이는 최신 홈 디자인 스타일이 아니라 물건이 당신에게 어떤 느낌을 주는가에 관한 것입니다. 아직도 3학년 때 받은 축구 트로피를 자랑하고 싶나요? 보관해라! 표시할 양에 관해서는 시각적으로 더 조용한 환경으로 삶의 혼란을 균형있게 유지하세요.
적당하다고 느끼는 양은 사람마다 다를 수 있지만 어거스틴은 크기에 따라 방에 4~5장의 그림을, 표면에 두어 개의 물건을 제안합니다. Kondo는 소유물을 살펴보는 것의 또 다른 이점은 육체적인 것뿐만 아니라 정신적인 짐을 제거하는 방법을 배우는 것이라고 말합니다.
“당신이 배운 기술은 어떤 기념품 커피 머그를 보관할지 결정하는 것 이상으로 당신의 삶에 적용될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 청소할 시간이 되면 정리를 시작하기 에 가장 좋은 장소는 다음과 같습니다 .
당신의 개성을 보여주세요
방의 모습을 결정할 때 방금 잡지나 HGTV에서 본 멋지고 새로운 디자인 트렌드에 매료될 수도 있습니다. 그러나 Augustin은 집이 자신의 성격과 일치하는지 확인하는 것이 집에서 더 행복한 느낌을 받는 열쇠라고 말합니다.
“외향적인 사람들은 주변 세계에서 진정한 변화를 느끼기 때문에 감각적으로 더 풍부한 환경을 즐길 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “내향적인 사람일수록 내면이 풍부하기 때문에 좀 더 세심하게 큐레이팅된 공간을 가져야 합니다.”
대담한 패턴과 색상은 외향적인 사람을 자극할 수 있지만 내향적인 사람을 압도할 수 있습니다. 스위스의 한 연구에 따르면 내향적인 사람은 외향적인 사람보다 시각적 자극에 더 민감하므로 좀 더 편안한 환경을 조성해야 합니다.
“내향적인 사람은 외향적인 사람보다 주변의 감각 정보를 훨씬 더 잘 처리합니다.”라고 Augustin은 말합니다. “내향적인 사람은 모든 것을 인식하고, 외향적인 사람은 일부만 인식하므로” 더 많은 것을 처리할 수 있습니다.
무엇이 당신의 인생에서 기쁨을 불러일으키는지 확신이 없다면 다음 단계를 시도하여 당신에게 딱 맞는 취미를 찾은 다음 그것을 장식해 보세요!
차분한 공간을 만들어보세요
집에서 “안식처”를 찾으면 마음이 휴식하고 회복할 수 있는 장소가 되어 좀 더 평화로운 느낌을 받을 수 있습니다. 방 전체일 필요는 없습니다. 독서 공간, 뜨개질이나 공예 공간, 심지어 욕실의 "홈 스파"일 수도 있습니다.
신성한 공간을 조각할 때 어거스틴은 세이지처럼 밝지만 차분한 색상, 플란넬과 같은 부드러운 질감, 따뜻한 빛, 패턴과 물체에 직선 대신 곡선을 제안합니다. 연구에 따르면 우리는 직각과 같은 급격한 전환을 더 큰 위협으로 보기 때문에 곡선을 선호합니다. 자신도 몰랐던 스트레스의 다른 숨겨진 원인을 피하세요 .
자연을 안으로 들여오세요
연구에 따르면 자연은 우리의 정신을 안정시켜 줍니다. 따라서 공간에서 더 행복함을 느끼는 한 가지 방법은 실내 식물 이나 꽃을 들이는 것입니다 .
디자인 심리학 코치이기도 한 인테리어 디자이너 Rebecca West는 “집에 자연을 가져오는 것은 확실히 강력한 심리적 효과를 가져옵니다.”라고 말합니다. "평화 백합은 관리가 쉽고 조명이 어두운 환경에서도 잘 자라기 때문에 제가 가장 좋아하는 식물 중 하나입니다."
Augustin은 또한 뾰족한 식물을 피할 것을 제안합니다. "우리는 편안함을 뾰족한 모양이 아닌 곡선 모양과 연관시켜 우리를 더욱 경계하게 만듭니다"라고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면, 관엽 식물은 방의 공기를 상쾌하게 하여 더 건강하게 만드는 데 도움이 되는 추가적인 이점이 있다고 합니다.
"그러나 당신이 녹색 엄지손가락의 축복을 받지 못했다면 신선한 꽃이나 심지어 정원의 그림이나 나무 벽화가 동일한 심오한 치유에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 West는 말합니다. "집에 천연 목재 가구를 녹색 액세서리나 벽 페인트와 함께 사용하면 야외 느낌을 실내로 가져올 수 있습니다."
당신의 공간을 더욱 사교적으로 만드세요
인간은 친사회적 존재이기 때문에 집은 친구를 초대할 때 편안함을 느낄 수 있는 곳이어야 합니다. 바비큐용 그릴, 모일 수 있는 화덕, 밤 게임을 위한 보드 게임 등 사교 활동에 도움이 되는 가정용품을 구입해 보세요 . 또한 쉽게 사교할 수 있도록 객실을 준비하세요.
West는 “거실을 북클럽으로 활용하려면 대형 TV가 아닌 대화에 집중할 수 있도록 배치해야 합니다.”라고 말합니다. Augustin은 손님의 다양한 성격도 고려할 것을 제안합니다. “외향적인 사람은 소파를 선호하고, 내향적인 사람은 개인용 의자를 선호하므로 선택의 폭이 넓어야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.
“사람들이 서로 쉽게 눈을 마주칠 수 있도록 가구를 배치하세요. 또한 우아하게 시선을 떼고 수조, 벽난로의 불, 예술 작품, 전망이 있는 창문 등 다른 것을 볼 수 있도록 배치하세요. ” 이러한 "긍정적인 방해 요소"는 귀하와 귀하의 손님이 인간이 선호하는 눈 접촉 시간(약 3초)을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
빛을 잘 활용하라
심리학자들은 빛이 우리의 감정에 영향을 미친다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 따라서 집에 어떤 종류의 조명을 배치할지 선택할 때 공간에서 어떤 느낌을 이끌어내고자 하는지 생각해 보세요.
Augustin은 "따뜻한 전구와 따뜻한 빛은 사교 활동과 휴식을 취할 때 더 좋으며, 분석적인 작업을 수행할 때는 파란색과 시원한 빛이 더 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다. 따라서 홈 오피스에는 시원한 조명이 더 좋을 수 있지만 거실과 식당에서는 따뜻한 조명을 사용하세요.
“사람들은 저녁 파티를 할 때 더 따뜻한 빛인 양초를 가져옵니다. 우리가 오래 전에 알아낸 사실은 현대 연구와 일치합니다.”라고 그녀는 말합니다. 낮에는 햇빛이 들어올 수 있도록 커튼을 열고 창문을 깨끗하게 유지하세요. "자연광은 기분에 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다. "그러나 반짝이는 표면이 많아 공간이 실제로 눈부신 경우에는 눈부심이 스트레스를 주기 때문에 일광의 긍정적인 영향 중 일부가 증발합니다." 집에서 더 행복해지고 싶다면 촛불을 켜고 감사 일기를 쓸 수 있다는 것이 놀랍습니다!
청소해라
집을 깨끗하게 유지하면 신체적, 정신적 이점을 얻을 수 있습니다. 물건이 적다는 것은 먼지와 오물이 쌓이는 일이 적다는 것을 의미하며, 집이 너무 부담스럽지 않기 때문에 깨끗하게 유지할 가능성이 더 높습니다.
"집이 덜 어지러울수록 기본적인 청소 집안일을 하기가 더 쉬워집니다. 솔직히 말해서 거의 누구도 기쁨을 느끼지 못합니다!" 콘도는 말한다. 대신에, 당신이 절약한 시간을 당신이 더 즐기는 다른 일을 하는 데 사용할 수 있습니다.
그러나 때로는 영국의 한 연구에서 밝혀진 것처럼, 잘 청소하면 실제로 스트레스와 불안을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. "자신이 정신이 없고 압도당하는 느낌을 받는다면 잠시 시간을 내어 부엌이나 침대를 정리하면 신경이 진정되고 마음에 더 집중할 수 있습니다."라고 West는 말합니다. 청소 일정을 따르는 것은 집을 깔끔하게 유지함으로써 집에서 더 행복해지는 방법입니다.
침실을 휴양지로 만드세요
밤에 숙면을 취한 후 “침대 오른쪽”에서 일어나면 기분이 좋아지며, 숙면을 취하지 못하는 것은 우울증과 관련이 있습니다. 좀 더 편안함을 느끼는 한 가지 방법은 침실에서 불쾌한 일을 상기시키는 것들을 없애는 것입니다. "침실에 홈 오피스가 있다면 실제로 누워서 자려고 할 때 책상과 서류 더미가 보이지 않도록 방을 배치하는 것이 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다.
이상적으로 침실은 깔끔하게 유지하기 위해 하나의 공간이어야 합니다. "집 전체를 정리할 수 없다면 안방과 같이 모든 것으로부터 평화와 휴식을 취할 수 있는 방을 최소한 하나쯤 마련하도록 노력하세요."라고 West는 말합니다.
암막 커튼을 사용하면 방을 충분히 어둡게 하여 숙면을 취할 수도 있습니다. Augustin은 “수면을 위한 조건이 더 어두워지면 건강에 더 좋습니다.”라고 말합니다. “낮에 끌어당겨 햇빛이 들어오게 할 수 있습니다.”
아침에는 침대를 정리해야 합니까? 때에 따라 다르지. “만약 정돈되지 않은 침대가 당신이 지저분하다는 것을 알게 된다면, 그 침대를 정돈해야 합니다.”라고 Augustin은 말합니다. "그렇지 않다면 하루를 마치고 집에 돌아올 때 정돈되지 않은 침대가 실제로 더 매력적일 수 있습니다." 매일 더 행복하게 일어날 수 있는 더 많은 방법이 있습니다 .
효과적인 스토리지 솔루션 찾기
생활 공간이 깨끗하더라도 옷장을 열 때마다 쌓인 물건들로 인해 답답함을 느낄 수 있습니다.
신발 상자를 선호하는 Kondo는 "간단한 보관 방법이 가장 관리하기 쉽기 때문에 최고입니다."라고 말합니다. "어떤 사람들은 '젠가(Jenga)' 타워와 같은 저장 전략을 고안하는데, 우리 모두는 한 조각이 제거되면 어떤 일이 일어나는지 알고 있습니다!"
게다가, 가지고 있는 모든 것을 볼 수 있으면 실제로 필요하지 않은 새로운 물건을 구입하지 않아도 됩니다. 모든 것이 간단하고 접근하기 쉽다면 일상적인 습관이 될 뿐만 아니라 건강한 습관이 된다고 Kondo는 말합니다. "당신은 항상 당신이 찾고 있는 '그것'을 훨씬 더 쉽게 찾을 것이며, 당신이 절약한 추가 10~15분은 당신이 진정으로 즐기는 일을 하는 데 사용될 수 있습니다." 저장 공간이 꽉 찬 경우 옷장 정리 에 대한 최고의 가이드입니다 .
기분을 좋게 해주는 색상을 선택하세요
벽 색상이 기분에 영향을 미칠 수 있으므로 새로운 페인트칠이 필요한 시기일 수도 있습니다. 색상 심리학은 다양한 색조가 우리에게 미치는 영향을 이해하는 데 전념하는 전체 분야입니다.
"우리의 감정적 반응을 결정하는 것은 색상의 채도와 밝기 수준입니다."라고 Augustin은 말합니다. "우리는 세이지 그린처럼 너무 채도가 높지 않고 상대적으로 밝은 색상을 사용하면 더 차분하고 긍정적인 분위기를 갖게 되며, 켈리 그린처럼 채도가 더 높고 덜 밝은 색상을 사용하면 더 활력을 얻게 됩니다."
부엌, 세탁실, 운동실 등 일을 하는 장소에서는 활력이 넘치는 색상이 더 행복해지며, 가족실처럼 편안한 공간에는 차분한 색상이 더 좋습니다. 특정 색상은 문화적으로도 연관되어 있어 공간에서 집처럼 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. "우리 문화는 노란색을 주방과, 파란색을 편안함과 연결하는데, 이는 침실에 좋은 선택입니다."라고 Augustin은 말합니다. 벽 페인트와 마찬가지로 옷이 기분에 얼마나 많은 영향을 미치는지 놀라게 될 것입니다 .
향기의 힘을 이용하라
연구에 따르면 냄새는 심리적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 집에서 좋은 감정을 불러일으키려면 오일이나 향초를 사용하세요.
"연구원들은 라벤더가 사람들이 잠들도록 도와주므로 침실에 좋을 수 있고 레몬은 홈 오피스와 같이 인지 작업을 하려고 할 때 냄새가 좋을 수 있다는 것을 알아냈습니다"라고 Augustin은 말합니다. 꽃향기는 긍정적인 감정을 불러일으키기도 합니다.
하지만 너무 강하게 뿌리지 마세요. 코가 익숙해진 후에도 향은 계속해서 효과를 발휘합니다. "너무 농도가 높은 냄새는 불쾌하고 스트레스를 유발합니다. 따라서 옆집에 있는 레몬 서약 공장이 폭발한 것 같은 느낌을 받고 싶지는 않습니다." 그녀는 말한다.
집에 좋은 추억을 가득 채워보세요
집에 있는 모든 것이 당신이 사랑하는 사물과 사람들에 대한 긍정적인 기억을 불러일으키도록 하세요. "파리에 있는 당신과 친구들의 사진을 볼 때마다, 또는 당신이 그린 그림이 당신이 기대했던 것보다 더 잘 나온 것을 볼 때마다, 그것은 당신이 관점을 유지하고 당신의 삶에서 좋고 멋진 것과 당신을 연결하는 데 도움이 됩니다." 웨스트는 말한다.
반면에, 부정적인 경험을 상기시키고 당신을 실망시키는 것들을 제거하십시오. “전 남자친구가 준 동물 인형이나 물려받았지만 별로 좋아하지 않았던 가구가 과거에 얽매이게 할 수 있어요.”라고 그녀는 말합니다. "인생은 당신이 좋아하지 않는 것들에 둘러싸여 있기에는 너무 짧습니다."