깨끗하고 깔끔한 집을 갖는 것이 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 많이 있습니다.
출처: 게티
정리에 대한 사랑을 전 세계에 전파하려는 Marie Kondo와 그녀의 잘 문서화된 사명 덕분에 우리는 정리의 힘과 그것이 집에 가져올 수 있는 많은 이점을 잘 알고 있습니다.
하지만 정리가 건강과 기분에 실질적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
2009년 성격 및 사회 심리학 게시판(Personality and Social Psychology Bulletin) 에 발표된 연구 에 따르면 어수선한 물건은 특히 방문객이 어수선한 것에 대해 언급할 경우 주택
소유자의 기분을 더욱 우울하게 만들 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
흔히, 그렇게 해로운 것은 혼란 그 자체가 아닙니다.
캘리포니아 불안 및 우울증 센터 소장이자 박사인 데니스 그린버거(Dennis Greenberger)에 따르면 그것은 당신이 그것에 반응하는 방식입니다.
어수선하고 지저분한 사무실에 들어가서 '나는 모든 것이 어디에 있는지 거의 알고 있고 내가 즐기는 의미 있는 일을 할 수 있어 신난다'라고 생각하는 사람은 실제로 문제가 없습니다.
라고 그는 말했습니다.
같은 방에 들어와서 자신에게 필요한 것이 무엇인지 찾기 위해 초조해하거나 다른 사람들이 혼란스러운 상황에 대해 어떻게 생각할지에 대해 집착하기 시작하는 사람에게는 도움이 필요할 가능성이 높습니다.
다음은 집을 정리하면 얻을 수 있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.
불안 감소
상황이 혼란스럽다고 느낄 때, 우리는 산만해지고 불안감을 느끼게 됩니다.
어수선한 공간은 마음의 혼란입니다.
불필요한 잡동사니를 제거하면 즉시 신경계를 진정시키고 불안을 줄일 수 있습니다.
핵심은 압도당하거나 불안 수준이 높아지는 것을 피하기 위해 일을 천천히 진행하는 것입니다.
수면 개선
집안의 어수선한 것들이 우리 몸의 코르티솔 수치가 하루 종일 자연스럽게 감소하는 것을 막아 수면 주기를 방해할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
우리의 뇌는 시각적 자극을 완료해야 하는 작업으로 해석하므로 의식적이든 무의식적이든 혼란스러운 것을 보면 코티솔 수치가 상승합니다.
어수선한 것을 제거하면 뇌의 반응이 바뀌고 깨지지 않는 잠을 자는 데 도움이
됩니다.
생산성과 창의성 향상
공간이 맑으면 마음도 맑아진다는 옛말이 있습니다.
'맨 책상, 밝은 업무'는 직장생활을 하는 많은 직장인들의 공감을 불러일으키는 또 하나의 명언입니다.
잡동사니를 정리하면 더 많은 일을 할 수 있는 공간이 열리고, 더 집중할 수 있으며, 더 가볍고 창의적인 기분을 느낄 수 있습니다.
자신감과 성취감을 만들어준다
집이 깨끗하면 손님을 초대하는 것이 더 편안해질 뿐만 아니라 성취감을 느낄 수도 있습니다.
무엇을 제거하고 무엇을 유지할 것인지 선택함으로써 의사결정 기술을 사용하기 때문에 일을 완수하고 작업을 완료하는 능력을 스스로에게 상기시키게 됩니다.
다시 은퇴했습니다.
활력을 불어넣다
당신을 짓누르는 것들이 줄어들면서, 당신은 새로운 에너지를 갖게 될 것입니다.
일단 시작하고 나면 미루어 왔던 일을 처리하거나 해야 할 일 목록에서 다른 일을 미루기 시작하는 데 더 많은 의욕이 생긴다는 것을 알게 될 것입니다.
도미노 효과죠!