뇌는 인체에서 가장 복잡한 기관입니다. 많은 사람들은 사람이 뇌의 10%만 사용한다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면 사람들은 뇌의 대부분을 사용한다고 합니다.
사람의 뇌는 주변 세계를 어떻게 경험하는지 결정합니다. 뇌는 약 3파운드 무게이며 약 1,000억 개의 뉴런(정보를 전달하는 세포)을 포함합니다.
이 글에서는 사람이 뇌를 얼마나 많이 사용하는지 살펴봅니다. 또한 널리 퍼진 신화를 폭로하고 뇌에 대한 흥미로운 사실을 밝힙니다.
2013년의 한 조사에 따르면, 미국인의 약 65% 가 자신이 뇌의 10%만 사용한다고 생각하는 것으로 나타났습니다.
하지만 Scientific American 에서 신경학자 배리 고든과의 인터뷰 에 따르면 이는 단지 신화일 뿐입니다 . 그는 뇌의 대부분은 거의 항상 활동적이라고 설명했습니다.
10% 신화도 다음과 같은 이유로 폭로되었습니다.
기능적 자기공명영상(fMRI)이라고 불리는 일반적인 뇌 영상 기술은 사람이 다양한 작업을 수행하는 동안 뇌의 활동을 측정할 수 있습니다.
연구자들은 이와 유사한 방법을 사용해 사람이 매우 단순한 행동을 수행할 때조차도 대부분의 뇌는 대부분의 시간 동안 사용 중이라는 사실을 보여줍니다.
사람이 쉬거나 잠을 잘 때에도 뇌의 많은 부분이 활동합니다.
주어진 시간에 사용되는 뇌의 비율은 사람마다 다릅니다. 또한 사람이 무엇을 하고 있거나 생각하고 있는지에 따라 달라집니다.
이 신화가 어떻게 시작되었는지는 확실하지 않지만, 몇 가지 가능한 출처가 있습니다.
기사에 게재된 내용
이 수치는 데일 카네기의 1936년 저서 인 '인간관계론' 에서 언급되었습니다 . 이 신화는 저자의 대학 교수가 말하던 말로 묘사되었습니다.
또한 있습니다
이 신화는 기사, TV 프로그램, 영화 등에서 반복적으로 다루어졌으며, 이는 왜 이 신화가 널리 믿어지는지 설명하는 데 도움이 됩니다.
다른 기관과 마찬가지로, 뇌도 사람의 생활방식, 식단, 운동량의 영향을 받습니다.
뇌의 건강과 기능을 향상시키려면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
균형잡힌 식단을 섭취하세요
건강한 식습관은 전반적인 건강과 웰빙을 개선합니다. 또한 치매 로 이어질 수 있는 건강 문제가 발생할 위험을 줄여줍니다 .
- 심혈관 질환
- 중년 비만
- 2형 당뇨병
다음 음식은 뇌 건강에 도움이 됩니다.
- 껍질이 짙은 과일과 채소 . 시금치, 브로콜리, 블루베리 와 같이 비타민 E 가 풍부한 것도 있습니다 . 붉은 고추와 고구마를 포함하여 베타 카로틴이 풍부한 것도 있습니다 . 비타민 E와 베타 카로틴은 뇌 건강을 증진시킵니다.
- 기름진 생선 . 연어, 고등어, 참치와 같은 이런 종류의 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 인지 기능을 지원할 수 있습니다.
- 호두와 피칸 . 항산화 제가 풍부하여 뇌 건강을 증진합니다.
규칙적으로 운동하세요
규칙적인 운동은 치매로 이어질 수 있는 건강 문제의 위험도 줄여줍니다.
빠른 속도로 걷는 것과 같은 심혈관 활동은 뇌 기능 감소의 위험을 낮추는 데 충분할 수 있습니다.
접근하기 쉽고 저렴한 다른 옵션은 다음과 같습니다.
- 자전거 타기
- 조깅
- 수영
뇌를 활성화하세요
사람이 뇌를 많이 사용할수록 정신 기능이 좋아집니다. 이런 이유로 뇌 트레이닝 운동은 전반적인 뇌 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
10년 이상 진행된 2017년 연구에 따르면, 뇌 트레이닝 운동을 한 사람들은 치매 위험이 29% 감소한 것으로 나타났습니다 .
가장 효과적인 훈련은 뇌의 속도와 복잡한 정보를 빠르게 처리하는 능력을 증가시키는 데 초점을 맞췄습니다.
뇌에 대한 다른 많은 대중적 신화가 있습니다. 이것들은 아래에서 논의되고 해소됩니다.
좌뇌형 vs. 우뇌형
많은 사람들은 사람은 좌뇌형이거나 우뇌형이라고 믿고 있는데, 우뇌형 사람은 더 창의적이고, 좌뇌형 사람은 더 논리적이라고 합니다.
하지만,
반구가 다른 임무를 가지고 있다는 것은 사실입니다. 예를 들어, PLOS Biology 에 실린 2014년의 오래된 연구 에서는 좌반구가 언어 처리에 관여하는 정도와 우반구가 감정을 처리하는 정도에 대해 논의했습니다.
알코올과 뇌
장기간 알코올 남용
하지만 술을 마시면 뇌 세포가 죽는다고 말하는 것만큼 간단하지는 않습니다. 이는 신화입니다. 그 이유는 복잡합니다.
여성이 임신 중에 과도한 음주를 할 경우 태아의 뇌 발달에 영향을 줄 수 있으며,
이 질환이 있는 아기의 뇌는 더 작고 종종 뇌 세포가 적습니다. 이는 학습과 행동에 어려움을 초래할 수 있습니다.
잠재의식적 메시지
더 오래된
연구자들은 잠자는 동안 정보를 듣는 것은 사람이 새로운 것을 배우는 데 도움이 되지 않는다고 지적했습니다. 깨어 있는 동안 이전에 배운 정보의 회상을 향상시킬 수 있습니다.
최근의
뇌 주름
인간의 뇌는 주름으로 덮여 있으며, 일반적으로 주름이라고 불립니다. 각 주름의 움푹 들어간 부분을 sulcus라고 하고, 융기된 부분을 gyrus라고 합니다.
어떤 사람들은 사람이 무언가를 배울 때마다 새로운 주름이 생긴다고 믿는다. 사실은 그렇지 않다.
사람이 태어나기 전부터 뇌에 주름이 생기기 시작하며, 이 과정은 유년기 내내 계속됩니다.
뇌는 성인이 되어서도 끊임없이 새로운 연결을 만들고 오래된 연결을 끊습니다.
이제 흔히 퍼져 있는 몇 가지 오해를 해소했으니, 뇌에 대한 몇 가지 사실을 알아보겠습니다.
에너지 사용
뇌
수분 공급
1945년에 처음 발견된 이후, 과학자들은 뇌의 약 73% 가 물로 구성되어 있다고 추정합니다.
뇌를 수분 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 2%만 탈수되어도
콜레스테롤
콜레스테롤은 사람들이 종종 건강에 좋지 않다고 생각하는 일종의 지방입니다.
콜레스테롤을 너무 많이 섭취하는 것은 심장에 좋지 않다는 것은 사실입니다 . 그러나 많은 사람들은 콜레스테롤이 사람의 뇌에서 중요한 역할을 한다는 사실을 알지 못합니다.
콜레스테롤이 없다면 뇌 세포는 살아남을 수 없습니다.
약
뇌는 매우 복잡한 기관이기 때문에 과학자들은 아직도 뇌에 대해 연구하고 있습니다.
사람이 뇌의 10%만 사용한다는 개념은 신화입니다. fMRI 스캔 결과에 따르면, 간단한 활동조차도 거의 대부분의 뇌를 활성화해야 합니다.
뇌에 관해 배울 점이 아직도 많지만, 연구자들은 사실과 허구 사이의 간극을 메우기 위해 계속 노력하고 있습니다.