이미지 : Courtney Hale/Getty Images.
- 과학자들은 노화가 유전적 요인과 생활 방식 선택에 따라 개인마다 큰 차이를 보인다는 사실을 오래전부터 알고 있었습니다.
- 이제 CheekAge라는 새로운 도구가 뺨 세포의 후성유전적 변화를 분석하여 사망률을 예측하는 간단하고 비침습적인 방법을 제공합니다.
- 연구자들은 최근 연구에서 CheekAge가 사망 위험을 정확하게 평가할 수 있고, 혈액 샘플을 기반으로 한 기존 모델보다 성능이 뛰어나며 생물학적 노화를 모니터링하는 새로운 방법을 제공한다는
것을 발견했습니다.
모든 사람이 같은 속도로 노화되는 것은 아니라는 것은 잘 알려진 사실입니다.
일부 슈퍼센티네리언은 유리한 유전적 요인으로 인해 더 느리게 노화
수 있지만, 스트레스, 수면 부족, 영양 부족, 흡연 및 알코올과 같은 많은 행동 및 라이프스타일 요인은 노화를 가속화할 수 있습니다.
이러한 환경적 영향은 우리 유전자에 다음과 같은 형태로 흔적을 남깁니다.
기본적으로, 그것은 우리의 환경, 생활 방식, 심지어 경험이 어떤 유전자가 켜지거나 꺼지는 것에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 살펴봅니다.
과학자들은 지난 10년 동안 혈액 샘플에서 수집한 DNA 메틸화 패턴을 분석하여 생물학적 연령을 추정하는 후성유전적 시계라는 다양한 도구를 개발했습니다.
올해 초, 미국 과학자들은 쉽게 수집된 뺨 세포의 메틸화 데이터를 사용하는 2세대 후성유전학 시계인 CheekAge를 선보였습니다.
최근 연구팀은 Frontiers in Aging 에 연구 결과를 게재했는데 , 이 연구에서는 CheekAge가
다른 조직의 후성유전학 데이터를 사용하더라도 사망 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
이 연구의 첫 번째 저자이자 뉴욕의 Tally Health에서 계산 생물학 및 데이터 과학 부문을 책임지고 있는 Maxim Shokhirev 박사는 Medical News Today 에 주요 연구 결과를 설명했습니다.
그는 우리에게 이렇게 말했습니다.
CheekAge는 DNA의 메틸화 마크를 사용하여 후생유전적 연령을 예측하는 계산 모델입니다.
우리는 이전에 예측된 CheekAge가 수면, 운동, 알코올 소비와 같은 라이프스타일 요인과 COVID 감염, 암 치료, BMI와 같은 건강 요인과 상당히 관련이 있음을 보여주었습니다.
Shokhirev는 이 연구 에서 우리는 노인 그룹으로부터 수집한 혈액 데이터 세트를 사용하여 CheekAge가 사망 위험과도 관련이 있는지 테스트했습니다.
라고
설명했습니다.
“CheekAge가 무통 면봉 검사를 사용하여 수집한 뺨 세포로 훈련되었음에도 불구하고 이 혈액 종단 데이터 세트에서 사망 위험과 높은 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
”라고 그는 언급했습니다.
Shokhirev는 이것은 CheekAge가 조직 전반의 중요한 기능적 건강 신호를 포착한다는 것을 더욱 뒷받침합니다.
라고 말했습니다.
CheekAge는 약 20만 개 부위의 메틸화 수준을 분석하고 이를 전반적인 건강 및 라이프스타일 점수와 연결하여 개발 또는 훈련되었습니다.
이는 생리적 노화의 추정 변화를 나타냅니다.
연구진은 통계적 프로그래밍을 적용하여 CheekAge가 모든 원인으로 인한 사망률을 얼마나 정확하게 예측하는지 평가했습니다.
이 집단은 1921년과 1936년에 태어났으며 영국 에든버러 대학의 로디언 출생 코호트(LBC) 프로그램 의 일환으로 평생 추적되었습니다.
LBC의 목표 중 하나는 생활 방식, 심리사회적 요인, 생물학적, 유전학적, 후성유전학적 및 뇌 영상 데이터가 인지적 노화와 어떻게 연관되어 있는지 탐구하는 것이었습니다.
3년마다 자원봉사자들의 혈액 세포 메틸롬(혈액 내 유전자 변형 화학물질 모음)을 약 45만 개의 DNA 메틸화 부위에서 분석했습니다.
연구진은 사망률 현황과 함께 가장 최근에 사용 가능한 메틸화 데이터를 사용하여 CheekAge를 계산하고 사망 위험과의 연관성을 평가했습니다.
그들은 스코틀랜드 국립 건강 서비스 중앙 등록부 에서 사망률 데이터를 얻었습니다 .
연구자들은 연구 결과에 따르면 CheekAge는 종단적 데이터 세트에서 사망률과 유의미한 관련이 있으며 혈액 데이터가 포함된 데이터 세트에서 훈련된 1세대 시계보다 우수한 것으로 나타났다고 결론지었습니다.
구체적으로, CheekAge가 1표준편차 증가할 때마다 전체 사망률 위험 비율이 21% 증가했습니다.
연구자들은 뺨 세포 데이터를 사용하여 훈련된 후성유전적 시계가 혈액 세포에서 메틸롬을 측정했을 때에도 사망률을 예측할 수 있다고 제안하는데, 이는 서로 다른 조직에서 공통적인 사망률 신호가 존재한다는 것을 뜻한다.
이는 비침습적 뺨 면봉이 노화의 생물학을 연구하고 모니터링하는 데 효과적인 대안이 될 수 있음을 시사합니다.
이 연구에 참여하지 않은 National Council on Aging의 작업 치료사인 Brittany Ferri 박사는 MNT 에 이 연구가 노화에 대한 혁신적인 관점을 가지고 있다고 말했습니다.
뺨 세포를 사용하여 노화와 관련된 건강 문제를 예측하는 것은 흥미진진하며 유망한 방법이 될 수 있습니다.
전통적인 혈액 검사보다 침습성이 낮아 일상적인 건강 검진과 건강을 유지하는 데 더 나은 선택이 될 수 있기 때문에 특히 흥미진진합니다.– 브리타니 페리 박사
노화와 잠재적 건강 문제를 평가하는 이처럼 간단하고 비침습적인 방법을 통해 예방 건강 관리가 더 개인화되고 사전 예방적으로 될 수 있습니다.
라고 그녀는 설명했습니다.
이번 연구에서 연구진은 사망률과 가장 밀접하게 연관된 메틸화 부위를 더욱 자세히 조사하여, 이런 부위 주변에 위치한 특정 유전자를 수명이나 연령 관련 질병 위험에 큰 영향을 미칠 수 있는 잠재적 후보로 식별했습니다.
예를 들어, 종양 억제제로 기능할 수 있는 PDZRN4 유전자와 동물 모델에서 암과 심장 건강과
관련된 유전자인 ALPK2 는 노화의 잠재적인 지표로 두드러졌습니다.
이전에 발견된 다른 유전자들은 암, 골다공증, 염증 및 대사 증후군과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
페리는 맞춤형 건강 전략을 통해 노화 과정을 일찍 알고 관리하는 것이 유익할 것이며, 연령 관련 질병을 지연하거나 예방할 수도 있을 것이라고 말했습니다.
게다가 이 기술을 널리 이용할 수 있게 하면 더 공평한 건강 관리 관행으로 이어져 다양한 배경을 가진 사람들에게 이로운 일이 될 수 있습니다.
그녀는 덧붙여 말했습니다.
이것은 더 긴 수명을 약속하는 것이 아니라 나이가 들면서 더 나은 삶의
질을 약속합니다.
그러나 확실한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
향후 연구에서는 CheekAge가 전인구 사망률을 넘어 연령 관련 질병의 발생이나 건강 수명(만성 연령 관련 질병과 장애가 없는 기간)과 같은 다른 연관성을 포착할 수 있는지 알아볼 수 있습니다.
Shokhirev는 CheekAge가 TallyHealth TallyAge(TM) 검사 의 영감 이라고 말했습니다.
그와 그의 팀에게 현재의 결과는 우리 검사가 정확한 연령 예측자
그 이상이며 특히 건강과 사망률에 대한 중요한 정보를 인코딩한다는 것을 더욱 [입증]합니다.
Shokhirev에 따르면:
이것은 CheekAge가 학술 연구, 임상 시험 및 건강 추적 도구로 사용할 수 있는 유용한 노화 바이오마커라는 것을 의미합니다.
그는 우리는 CheekAge를 다른 중요한 건강 및 라이프스타일 요소와 연관시키는 미래 연구를 기대하고 있습니다.
라고 덧붙였습니다.
그러나 이 검사는 아직 식품의약국(FDA)의 검증을 받지 않았기 때문에 이 실험적 노화 예측 장치가 개발되기까지는 긴 시간이 걸릴 수 있습니다.
텔로미어가 정말로 더 오래 살고 젊게 사는 열쇠일까요?
텔로미어는 염색체 끝에 있는 모자로 DNA를 손상으로부터 보호하며, 더 긴 수명과 관련이 있습니다.
이론적으로 더 긴 텔로미어는 세포가 더 많이 분열할 수 있게 하고 따라서 더 오래 살 수 있게 합니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 더 긴 텔로미어는 사람의 만성 건강 상태 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
그렇다면 더 긴 텔로미어가 장수의 열쇠일까요? 아니면 더 길고 건강한 삶을 살 수 있는 다른 방법을 찾아야 할까요?
나이가 들면 많은 건강 상태에 가장 큰 위험 요소가 됩니다.
그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 나이를 더 잘 먹는 듯하며, 노년에도 활동적이고
건강한 삶을 즐깁니다.
그렇다면 그들은 어떻게 이를 실현할까요? 어떤 사람들은 건강한 라이프스타일, 어떤 사람들은 행운, 어떤 사람들은 유전을 꼽습니다.
건강한 노화에 대한 한 가지 이론은 우리의 염색체, 또는 더 구체적으로는 반복되는 보호 길이인 텔로미어에 있습니다.
인체의 모든 세포 안에는 23쌍의 염색체가 있습니다.
각 염색체는 단백질 주위에 감긴 DNA로 구성되어 있습니다.
그 DNA에는 다음이 포함되어 있습니다.
텔로미어는 각 염색체의 말단 부위에 있으며 유전자를 포함하지 않습니다.
세포가 분열할 때마다 염색체가 복제되고 텔로미어가 짧아집니다.
이를 통해 세포는 중요한 유전자를 잃지 않고 분열할 수 있습니다 . 결국 텔로미어는 세포가 다시 분열할 수 없을 만큼 짧아지고 세포는
노화 세포는 더 이상 분열되지 않지만 활성 상태를 유지하며
텔로미어가 길다는 것은 세포가 노화되거나 죽기 전에 더 자주 분열할 수 있다는 것을 의미하므로 수명이 늘어날 것입니다.
또한 일반 쥐보다 더 오래 살았고 암 발병률이
낮았습니다.
그러니까 텔로미어가 길면 더 길고 건강한 삶을 뜻합니다.
아니면 그럴까요?
텔로미어는 효소에 의해 유지됩니다
아마도 좋은 일일 것입니다.
암세포가 텔로머라아제의 양을 늘려서 분열을 계속할 수 있다는 것을 알게 될 때까지는요.
영국 런던 재생 연구소 의 유전공학자이자 최고 장수 책임자인 세브넴 운루이슬러는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 .
연구에 따르면 텔로미어 길이와 생물학적 연령 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
일반적으로 텔로미어가 짧을수록 나이가 많고 연령 관련 질병에 걸릴 가능성이 높습니다.
게다가 텔로미어 단축을 가속화하는 특정 유전적 변이 또는 생활 방식 요인이 있는 개인은 더 빠른 노화 표현형을 보이는 경향이 있습니다.
텔로미어 길이는
여러 라이프스타일 요인이 더 짧은 텔로미어와 관련이 있습니다.
그 중 하나는 신체 활동 부족입니다.
한 연구 에 따르면 , 운동을 많이 하지 않는 여성의 텔로미어를 보면 같은 연령이지만 운동을 더 많이 하는 여성보다 생물학적으로 8년 더 나이가 많은 것으로 나타났습니다.
담배 피우기
구하는
이 모든 것은 염증 과 관련이 있으며 염증은 다음과 관련이 있습니다.
텔로미어 길이를 감소시키는 다른 요인 으로는 스트레스 , 우울증 , 프로게리아를 유발하는 유전자 돌연변이 등이 있습니다.
프로게리 아는 아이들이 극도로 빠르게 늙고 청소년기를 지나서 죽는 경우가 거의 없는 희귀 질병입니다.
최근 연구에 따르면 텔로미어 길이만으로는 수명이나 노화를 예측할 수 있는 지표가 될 수 없습니다.
예를 들어, 텔로미어가 짧은 일부 개인은 텔로미어가 긴 개인보다 더 오래 사는 것으로 나타났습니다.
라이프스타일, 환경, 유전학, 스트레스와 같은 다른 요인도 노화와 질병에 영향을 미칩니다.– IV Boost UK 의료 책임자 Joshua Berkowitz 박사
짧은 텔로미어는 짧은 수명과 더 빠른 생물학적 노화와 연관될 수 있지만, 긴 텔로미어는 긴 수명과 더 건강한 노화와 연관될까요? 증거는 결정적이지 않습니다.
더 나은 건강과 관련된 많은 생활 방식 요인은 텔로미어 길이와도 관련이 있습니다.
지중해식 식단과 같이 콩과식물, 통곡물, 신선한 과일과 채소가 풍부한 식단은 텔로미어 길이와 양의 상관관계가 있습니다.
신체 활동은 전반적인 건강에 좋지만, 신체 활동이 텔로미어 길이에 미치는 영향에 대한 증거는 명확하지 않습니다.
운동은 유익하다고 생각되지만, 최적의 운동량은 불분명합니다.
한 연구에서는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
다른 사람들은 복용하는 사람들에게만 효과가 있음을 발견했습니다.
다른 연구에서는 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
이전 연구에서는 긴 텔로미어가 장수와 관련이 있을 수 있다고 제안했지만, 이 연구의 대부분은 세포에서 수행되었으며, 인간의 긴 텔로미어가 건강한 노화의 원인인지 결과인지는 아직 명확하지 않습니다.
— 세브넴 운루이슬러
짧은 텔로미어는 장기 기능 부전과 관련이 있었고 긴 텔로미어는 다양한 암과 관련이 있었습니다.
이제 새로운 연구에 따르면 긴 텔로미어가 건강한 노화의 열쇠가 아닐
수도 있다고 합니다.
대신 긴 텔로미어는 연령 관련 돌연변이가 있는 세포가 더 오래 살 수 있게 하여 종양 및 기타 만성 건강 문제의 가능성을 높인다고 합니다.
더 긴 텔로미어를 유발하는 돌연변이( POT1
) 가 있는 사람들을 대상으로 한 연구에서는 70대에 백발이 없는 등 젊음의 징후를 보이는 사람들이 있는 반면, 돌연변이가 있는 사람들은 양성 종양과 암성 종양, 연령 관련 혈액 질환의 발병률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
저자 중 한 명인 존스홉킨스 킴멜 암센터의 종양학 교수이자, 존스홉킨스 대학 의대의 유전의학, 분자생물학 및 유전학, 병리학 교수인 메리 아르마니오스 박사 는 설명을
제시합니다.
그녀에 따르면, “매우 긴 텔로미어를 가진 세포는 돌연변이를 축적하고 정상적인 텔로미어 단축 과정으로는 억제될 수 있는 종양 및 기타 유형의 성장을 촉진하는 것으로 보입니다.”
Sebnem Unluisler는 “이 연구는 텔로미어 길이와 노화 사이에 단순한 관계가 없을 수도 있음을 시사한다”고 언급했습니다.
텔로미어가 길면 암 위험도 높아지지만, 다른 연령 관련 질병 위험도 낮아지고 전반적인 건강도 좋아질 수 있습니다.
그녀는 말했습니다.
점점 더 많은 증거가 이를 시사하고 있듯이, 텔로미어 길이는 외부 요인의 영향에만 의존하지 않을 수도 있습니다.
2024년 4월 Science 에 발표된 연구에서는 텔로미어 프로파일링이라는 혁신적인
방법을 사용하여 147명의 참가자의 텔로미어 길이를 조사했습니다.
이 연구에서는 특정 염색체를 서로 연결하는 텔로미어가 일관되게 더 길거나 더 짧았으며, 서로 다른 염색체 간 텔로미어 길이의 이러한 차이가 신생아 탯줄 혈액에서도 나타났다는 사실을 발견했습니다.
연구 저자들은 이것이 텔로미어 길이는 출생 시 결정되고 염색체 말단 특정 텔로미어 길이 차이는 나이가 들면서 텔로미어가 짧아짐에 따라 유지된다는 것을
시사한다고 설명합니다.
이번 발견은 텔로미어에 대한 이전의 개념과 모순되는데, 이전의 개념은 이러한 캡이 모든 염색체에서 다르지 않은 비교적 일관된 평균 길이를 가지고 있다는 것입니다.
UC 산타크루즈의 분자, 세포 및 발달 생물학 분야의 저명한 교수이자 수석 저자 인 캐럴 그라이더 박사 는 보도 자료 에서 이 연구 결과를 놀라운 결과라고 설명했습니다 .
이 연구를 진행한 연구팀에 따르면, 좋은 소식은 다른 연구자와 임상의가 텔로미어 프로파일링 도구를 사용하여 진단 방법을 개선하고 새롭고 더 나은 약물을 개발할 수 있다는 것입니다.
그럼에도 불구하고 텔로미어 길이는 노화와 장수의 한 측면일 뿐이며, 연구에서는 다른 많은 가능한 요소를 조사하고 있습니다.
노화의 유전적 기초는 복잡하며 세포적 요인과 전체 유기체 요인이 모두 노화 과정에 기여할 가능성이 높습니다.
텔로미어가 중요한 요인 중 하나이지만 다른 유전적 및 후성유전적 요인도 사람이 얼마나 빨리 노화되는지 결정하는 데 역할을 할 수 있습니다.- 세브넴 운루이슬러
베르코비츠 박사는 추가 연구를 위한 많은 경로가 있다는 데 동의했습니다.
그는 미래 연구에는 다음에 초점을 맞추는 것이 포함될 수 있다고 제안했습니다.
“노화와 장수에 기여하는 유전적 및 후성유전적 요인을 식별하고, […] 노화와 장수에서 미생물군의 역할을 이해하고, […] 노화와 연령 관련 질병에서 노화 세포의 역할을 조사합니다.
”라고 그는 우리에게 말했습니다.
긴 텔로미어가 세포의 장수와 관련이 있지만, 그것이 더 길고 건강한 삶의 열쇠라는 증거는 확실하지 않습니다.
그러나 질병 위험을 줄이는 많은 라이프스타일 요인도 긴 텔로미어를 초래합니다.
그만큼
- 움직이다 - ~에 따르면
한 연구 하루에 8,000걸음 정도 걷는 것은 4,000걸음 걷는 것에 비해 모든 원인으로 인한 사망률을 51% 감소시켰습니다. - 지중해식 식단과 같이 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 건강한 식단을 섭취하세요.
- 건강한 체중을 유지하세요. 운동과 건강한 식단이 도움이 될 것입니다.
- 좋은 밤잠 을 자다
- 흡연을 하지 마십시오. 흡연자라면 흡연을 중단하십시오.
- 알코올 섭취를 제한하세요
- 정기적으로 건강 검진을 받으세요
- 사회생활을 하고 스트레스 수준을 관리하여 정신 건강을 돌보세요 .
버코비츠 박사는 이 조언을 되뇌었습니다.
유전학이 수명을 결정하는 데 역할을 하지만, 환경 및 라이프스타일 요인도 개인의 건강과 장수에 상당한 영향을 미칩니다.
건강한 선택을 하고 건강한 라이프스타일을 채택함으로써 개인은 연령 관련 질병의 위험을 줄이고 길고 건강한 삶을 살 가능성을 높일 수 있습니다.
더 긴 텔로미어는 수명에 어느 정도 영향을 미칠 수 있지만, 이는 통제할 수 없는 요소이며, 이로 인한 이점에 대한 증거는 결정적이지 않습니다.
그러나 건강한 식단과 생활 방식은 수명을 늘리고
우리 세포에서 무슨 일이 일어나는지에 대한 연구가 우리에게 힌트를 제공할 수 있지만, 건강한 노화를 위한 도구는 대체로 우리 자신의 손에 달려 있습니다.
셀레늄은 정말 노화를 늦출 수 있나요?
셀레늄은 신체의 여러 기능에 중요한 필수 미량 미네랄입니다.
최근 연구에 따르면 셀레늄은 노화 방지 효과가 있으며 연령 관련 질병으로부터 보호할 수도 있습니다.
이 Honest Nutrition 기능에서 우리는 노화에서 셀레늄의 역할을 조사하기 위한 최신 연구를
살펴봅니다.
이 특별기사 시리즈에서는 영양과 관련해 가장 논란이 많은 주제의 과학적 배경을 심층적으로 살펴보고, 사실을 밝히고 신화를 깨뜨립니다.
셀레늄 은 미량 미네랄로, 신체가 매우 소량만 필요로 한다는 것을 의미합니다.
셀레늄은 많은 음식에 자연적으로 존재하며 식이 보충제로도
제공됩니다.
우리 식단의 셀레늄 대부분은 근육 조직에 저장되지만
셀레늄은
셀레노단백질은 또한 강력한 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼 이라고 불리는 신체의 유해한 입자로부터 보호하는 데 도움이 됩니다 .
세포막과 DNA에 손상을 입힙니다.
시간이 지남에 따라 염증, 조기 피부 노화 및 수많은 연령 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
에 따르면
일부 연구자들은 또한 셀레늄이
일부 연구에 따르면, 셀레노단백질은 셀레늄의 건강상 이점 중 대부분을 담당하는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 2021년 한 리뷰에서는 셀레노단백질이 제어 및 제거에 핵심적인 역할을 한다는 사실을 발견했습니다.
전문가들은 잘못 접힌 단백질의 축적이 2형 당뇨병과 알츠하이머병을 포함한 노화와 연령 관련 질병의 공통적인 특징이라고 지적합니다 .
전문가들은 또한 셀레늄이 셀레늄 의존성 항산화 효소인 글루타치온 퍼옥시다제 (GPx) 를 자극하여 자외선(UV) 산화 스트레스로부터 피부를 보호한다고 믿습니다 .
이는 잠재적으로 UV 노출로 인한 노화된 피부를 퇴치할 수 있습니다.
게다가, 2020년의 새로운 연구에 따르면 셀레늄의 섭취량이 증가하면
텔로미어가 길어지는 것으로 나타났습니다 . 이 연구에 따르면 45세 이상 참가자의 경우 셀레늄 섭취량이 20마이크로그램 증가할 때마다 텔로미어 길이가 0.42% 길어지는 것으로 나타났습니다.
텔로미어는 우리 염색체 끝에 위치한 보호 캡으로, 세포가 얼마나 빨리 노화되는지에 영향을 미칩니다.
일부 전문가는 텔로미어 길이를 노화의 유익한
바이오마커로 간주합니다.
셀레늄 수치가 낮은 노인의 전인구 사망률은 셀레늄 수치가 높은 노인보다 상당히 높습니다.
예를 들어, 100세 이상의 사람들은 다른 노인들보다 구리 수치는 낮지만 전신 셀레늄과 철분 수치는 더 높은 것으로 나타납니다 .
그러나 결과는 여전히 상충되고 있으며 이 주제에 대한 추가 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
위에 언급된 것과 같은 일부 연구는 셀레늄 수치가 낮으면 실제로 장수를 촉진할 수 있다고 제안합니다.
셀레늄은 특정 연령 관련 질병을 예방하는 데도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
심장 질환
하나
반면에,
일부 연구는 유망해 보이지만
암
셀레늄은 DNA 손상과 돌연변이로부터 세포를 보호하는 능력 덕분에 암 예방에 역할을 할 수 있다는 개념이 있습니다.
그러나 이에 대한 증거는 여전히 상충됩니다.
2018년에 따르면
사실, 일부
갑상선 질환
셀레늄은 갑상선 기능에 중요한 역할을 합니다.
그러나,
인지 저하
혈청 셀레늄 수치는 연령에 따라 감소하므로 한계적이거나 결핍된 셀레늄 농도는 연령 관련 질환과 관련될 수 있습니다.
하지만 셀레늄 보충제가 노인의 연령 관련 인지 저하를 치료하거나 예방하는 데 도움이 되는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
전반적으로, 셀레늄 보충과 셀레늄이 노화에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 여전히 상충됩니다.
위에서 논의한 2018년 리뷰에 따르면, 대부분 연구는 셀레늄 보충제가 노화 방지 특성을 가지고 있으며 노화 관련 질병을 예방한다고 지적합니다.
그러나 그 역할을 명확히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
현재로서는 셀레늄 결핍 위험이 없는 사람에게 셀레늄 보충제를 섭취하는 것이 유익하다는 확실한 증거가 없습니다 .
미국에서는 북미 전역에 셀레늄이 풍부한 토양이 분포되어 있어 셀레늄 결핍증이 드뭅니다.
그럼에도 불구하고, 다음을 포함한 특정 그룹은 셀레늄 결핍 의 위험에 처해 있습니다 .
- HIV 감염자
- 혈액투석을 필요로 하는 신부전증 환자
- 일부 유럽 국가, 러시아, 중국 등 셀레늄 수치가 낮은 지역에 사는 사람들.
채식주의나 비건 식단을 따르는 저셀레늄 지역에 사는 사람들의 경우 위험이 더욱 증가합니다.
셀레늄 결핍은 세포의 성장 및 분열 능력을 약화시켜 노화에 기여할 수 있습니다.
또한 상처 치유 지연, 백내장 발병 및 탈색으로 이어질 수도 있습니다.
대부분의 성인에게는 필요합니다
그러나 임산부는 60mcg를 섭취해야 합니다.
수유 중에는 셀레늄을 70mcg까지 더 늘려야 합니다.
인체는 셀레늄을 스스로 생성하지 못하기 때문에 전반적인 건강을 위해 식단을 통해 최적량의 셀레늄을 섭취하는 것이 필수적입니다.
다행히도 셀레늄은 다양한 음식에 함유되어 있어, 사람들의 식단에 쉽게 섭취할 수 있습니다.
셀레늄은 토양에서 발견되므로 식품의 셀레늄 함량은 식품이 재배된 토양에 얼마나 많은 셀레늄이 포함되어 있는지에 따라 달라집니다.
브라질너트, 해산물, 내장육은 셀레늄의 가장 높은 식이 공급원 중 하나입니다.
예를 들어, 브라질너트 1온스에는
셀레늄의 다른 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 황새치
- 넙치
- 정어리
- 소고기
- ~도
- 새우
- 코티지 치즈
- 현미
- 삶은 계란
- 통밀빵
- 콩/렌즈콩.
만약 사람이 지속적으로 권장되는 상한선을 초과한다면
과도한 셀레늄 섭취의 첫 번째 징후 중 하나는 입에서 마늘 냄새가 나고 입에서 금속 맛이 나는 것입니다.
다른
- 머리카락과 손톱이 빠지거나 부서지기 쉬움
- 피부 병변
- 얼룩덜룩하거나 썩은 이빨
- 메스꺼움
- 설사
- 피로
- 과민성.
셀레늄을 대량으로 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
셀레늄은 신체 내 많은 중요한 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다.
또한 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 증거도 제한적입니다.
셀레노단백질은 강력한 항산화제로, 노화와 연령 관련 건강 문제를 일으키는 자유 라디칼로 인한 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
현재로서는 셀레늄 보충제가 노화를 늦추거나 예방할 수 있다는 증거는 없습니다.
그러나 셀레늄은 자유 라디칼을 중화하고 염증을 줄이는 역할을 하기 때문에 식단에 최적의 양의 셀레늄을 포함하는 것이 중요합니다.
이 둘은 모두 조기 노화에 기여할 수 있습니다.
셀레늄이 부족하다고 생각되거나 셀레늄 보충제 복용을 고려하고 있다면, 반드시 의료 서비스 제공자와 상담하세요.
텔로미어: 생물학적 노화의 원인은 무엇일까?
세포가 어떻게 노화되는지 궁금하다면 염색체 끝을 보면 됩니다.
텔로미어라는 특수한 구조가 세포에 축적되는 손상을 면밀히 살피고 세포가 은퇴할 때가 되면 신호를 보냅니다.
세포가 분열될 때마다 염색체 끝부분의 DNA 가닥은 조금씩 짧아집니다.
우리 몸의 세포는 평생 동안 꽤 많은 타격을 입습니다.
자외선, 열악한 식단, 알코올과 같은 환경적 요인과 스트레스 를 포함한 심리적 요인은 우리
세포를 상당한 손상의 위험에 빠뜨립니다.
이러한 요인들은 우리 세포의 DNA를 손상시켜 암 과 기타 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.
다행히도, 우리는 이 손상을 상쇄할 정교한 생물학적 시스템을 가지고 있습니다.
이러한 메커니즘 중 하나는 세포 노화에 관여하여 개별 세포가 죽기 전에 일정 시간 동안 살 수 있도록 합니다.
텔로미어는 염색체 끝에 있는 DNA와 단백질의 연장선입니다.
세포가 분열할 때마다 이 연장선은 자연스럽게 짧아집니다.
텔로미어 길이가 특정 차단 지점에 도달하면 세포는 노화되어 더 이상 분열할 수 없게 되고 결국 죽게 됩니다.
텔로미어는 어떻게 작동하나요? 그리고 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 늙을까요?
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앞서 언급했듯이, 텔로미어는 DNA와 단백질로 구성된 염색체 끝의 구조입니다.
세포가 분열되면 염색체가 복제되고 각 딸 세포는 동일한 쌍을 상속받습니다.
하지만 우리 세포에는
이런 현상이 나타나는 이유는 DNA 분자가 방향성을 가지고 있기 때문입니다.
즉, 이중나선의 두 가닥이 반대 방향으로 뻗어 있다는 뜻입니다.
DNA 중합효소는 정방향으로 흐르는 연속적인 DNA 가닥을 생성할 수 있지만, 이 기계가 역방향으로 작동해야 할 때 엉키게 됩니다.
대신, 짧은 단편이 정방향으로 생성되고, 그 단편은 다른 효소에 의해 결합됩니다.
염색체의 가장 먼 끝에 관해서는, 역방향 또는 지연 가닥의 맨 마지막 스트레치는 복제될 수 없습니다.
과학자들은 이를 말단 복제 문제라고 부릅니다.
그 결과 세포 분열의 모든 라운드에서 텔로미어 DNA 스트레치가 점진적으로 짧아집니다.
또한 한 가닥의 DNA가 다른 가닥보다 약간 더 길다는 것을 의미합니다.
사실 이것은 좋은 일입니다.
자유 DNA 가닥이 말려져 기존의 이중 가닥 DNA에 들어가 보호 루프를 형성할 수 있기 때문입니다.
점진적인 텔로미어 단축과 함께 세포 노화가 발생합니다.
과학자들은 이것이 너무 많은 손상을 축적한 세포가 잠재적인 암세포로 변하는 것을 막는 자연적 방어 메커니즘이라고 생각합니다.
텔로미어 길이는 개인의 생물학적 나이(연령과 다름)를 나타내는 데 사용할 수 있습니다.
과학자들은 이제 신체 운동을 포함한 많은 요인이
예를 들어, 소아과 저널에 최근 발표된 연구에 따르면 아버지를 잃은 아이들은 텔로미어가 훨씬 짧은 것으로 나타났습니다.
마찬가지로, 2017년 9월호 정신과학 연구 저널 에 발표된 체계적 고찰 역시 폭력, 기관 생활, 빈곤을 포함한 어린 시절의 역경과 짧은 텔로미어 사이에 연관성이 있음을 보여줍니다.
텔로미어 길이가 생물학적 노화의 지표인지 아니면 그 원인인지는 아직 알 수 없습니다.
하지만
일반적인 당뇨병 약물이 장기 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 원숭이 연구 결과가 나왔습니다.
Scott Olson/Getty Images
- 원숭이를 대상으로 실시한 새로운 연구에 따르면, 연구자들은 2형 당뇨병 치료에 사용하는 약물인 메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 늦출 수 있다는 사실을 보여주었습니다.
- 3년 반 동안 연구한 결과, 메트포르민을 투여받은 원숭이들은 연령에 따른 쇠퇴가 줄었고, 일부 원숭이들은 특정 노화 지표에서 6년 동안 퇴보한 모습을 보였습니다.
- 이 연구는 유망한 노화 방지 효과를 제시하고 있지만, 이 약물의 잠재력을 더욱 탐구하기 위해서는 인체 임상 시험을 포함한 추가 연구가 필요합니다.
2형 당뇨병을 치료하는 데 전통적으로 사용되는 약물인 메트포르민은 잠재적인 노화 방지 효과로 인해 많은 주목을 받고 있습니다.
그 메커니즘은 인슐린 민감도를 향상시키고 , 염증을 줄이며, 세포 복구 과정을 촉진하는 것으로, 모두 노화 의 중요한 요소입니다 .
이번 새로운 연구에서 중국의 전문가들은 미국의 동료들과 협력하여 원숭이에게 당뇨병 약물인 메트포르민을 투여하면 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 늦출 수 있다는 사실을 발견했습니다.
이 연구는 중국 과학 아카데미 산하인 동물학 연구소와 베이징 유전체학 연구소를 포함한 여러 기관의 팀에 의해 수행되었습니다.
Cell 에 발표된 그들의 연구연구원들이 메트포르민이 신체에 미치는 영향에 관해 약 3년 반 동안 진행한 연구 내용을 자세히 설명합니다.
원숭이( Macaca fascicularis )는 다른 비인간 영장류와 마찬가지로 생리적, 기능적 특성이 인간과 유사하기 때문에 노화 연구에 적합한 모델입니다.
이번 새로운 연구에서 연구진은 36마리의 원숭이를 대상으로 40개월 동안 조사를 진행하여 포유류의 생물학적 노화에 미치는 메트포르민의 효과를 더 잘 이해하고자 했습니다.
연구팀은 40개월 동안 동물 그룹에게 매일 약을 투여했습니다.
그들은 연구 기간 내내 여러 장기에서 조직 샘플을 수집하고 뇌 영상 검사를 실시했으며, 신체 및 인지 테스트를 일정 간격으로 실시하여 세포 수준에서 생물학적 연령의 변화를 평가했습니다.
연구팀은 신장, 폐, 피부를 포함한 여러 장기의 생물학적 노화가 각각 4.9년, 5.1년, 2.6년 늦어졌다는 증거를 발견했습니다.
연구진은 또한 기계 학습 모델을 사용하여 영장류 조직 및 장기의 노화를 평가하기 위한 다차원적 프레임워크를 만들었고, 이를 통해 메트포르민의 전신적 노화 방지 효과를 정확하게 평가할 수 있었습니다.
특히 연구자들은 뇌의 노화에 상당한 영향을 미치는 것을 관찰했습니다.
모든 원숭이는 연령에 따른 쇠퇴가 줄었으며, 일부 원숭이는 6년 어린 원숭이와 유사한 뇌 연령 지표를 보였습니다.
메트포르민은 또한 뇌 구조를 보존하고 인지 기능을 향상시켰는데, 이는 항산화 특성으로 알려진 단백질인 Nrf2를 활성화시키기 때문일 가능성이 높습니다.
이 발견은 메트포르민에 대한 과학적 통찰력을 제공합니다.
노인보호 효과는 특히 뇌의 전두엽과 간에서 두드러졌습니다.
분석 결과, 메트포르민은 일부 신경 세포와 간세포의 노화를 현저히 늦추는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 연구가 단일 성별에만 초점을 맞추었고 연구 결과를 확인하고 광범위한 부작용을 이해하기 위한 인간 임상 시험이 부족하다는 등 연구의 한계를 인정한 것이 중요합니다.
이 연구에 참여하지 않은 치과 수술 의사인 라이언 도일(Ryan Doyle, DDS) 은 메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 줄일 수 있다는 연구 결과가
망하며, 노화 과정을 늦추고 질병 위험을 줄일 수 있는 방법을 이해하는 새로운 길을 열어준다고 언급했습니다.
“메트포르민이 실제로 노화를 늦추고 염증을 줄일 수 있다면 연령 관련 질병을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
— Ryan Doyle, DDS
일화적으로, 도일은 메트포르민을 복용하는 환자들은 종종 치과 문제가 적고 잇몸이 건강하다고 보고하는데, 이는 염증을 줄이고 세포 노화를 늦추는 것이 구강 건강에도 도움이 될 수 있다는 생각과 일치한다고 강조했습니다.
이 연구는 원숭이의 노화 과정이 인간과 유사하기 때문에, 특히 세포 기능과 대사 건강 측면에서 의미가 있을 수 있습니다.
이러한 연구 결과가 인간에게도 적용된다면, 메트포르민은 연령 관련 질병의 발병을 늦추고, 장기 기능을 개선하고, 전반적인 수명을 연장할 수 있는 잠재력이 있다는 것을 의미할 수 있습니다.
하지만 이러한 초기 결과가 유망해 보이긴 하지만, 동일한 효과가 인간에게도 나타나는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
메트포르민이 인간의 노화에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 장수 치료제로 안전하게 사용할 수 있는지 여부를 이해하기 위해서는 임상 시험과 장기 연구가 필수적입니다.
텍사스주 샌안토니오의 보드 인증 성형외과 의사인 토마스 제네비 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만 비슷한 일화적 보고에 대해 설명하면서 거의 20년 경력을 가진
성형외과 의사로서 저는 라이프스타일 선택이 노화와 전반적인 건강에 상당한 영향을 미친다는 것을 관찰했습니다.
라고 말했습니다.
메트포르민이 뇌를 포함한 여러 기관의 노화를 줄일 수 있다는 연구 결과는 그 혜택이 혈당 조절을 넘어 확장될 수 있음을 시사합니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 메트포르민이나 유사한 약물을 건강한 라이프스타일 선택과 통합하면 장수를 촉진하고 연령 관련 질병을 줄이는 새로운 길을 제공할 수 있습니다.
— Thomas Jeneby, MD
폐경전기 호르몬 치료 시작, 노화 늦추는 데 도움될 수 있어
Fiordaliso/Getty Images
- 새로운 연구에 따르면, 폐경 전후 기간에 호르몬 치료를 받으면 사망 위험을 증가시키지 않고도 폐경 중 노화를 늦출 수 있다고 합니다.
- 노화의 감소는 사회경제적 지위가 낮은 여성에게 가장 극적으로 나타났으며, 사망 위험은 고소득 인구 집단의 여성과 동일했습니다.
- 폐경이 한참 지난 뒤에도 호르몬 대체 요법을 받으면 이점이 있지만, 뇌졸중, 암, 치매의 위험도 증가합니다.
새로운 연구에 따르면, 폐경 전기에 호르몬 치료를 받은 폐경 후 여성은 치료를 받지 않은 여성보다 노화가 더 느리게 진행되는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면, 호르몬 치료의 긍정적 효과는 폐경 후 여성의 사회경제적 지위가 노화에 미치는 부정적 영향을 크게 상쇄하는 것으로 나타났습니다.
연구 저자들은 영국 바이오뱅크 에 등록된 폐경 후 여성 117,763명의 코호트에 대한 데이터를 분석했습니다 . 이들 중 47,461명의 여성(40.3%)이 생애
어느 시점에서 호르몬 요법(HT)을 사용했습니다.
데이터에 따르면, 이들은 호르몬 요법을 전혀 사용하지 않은 여성보다 노화 징후가 적었습니다.
가장 강력한 '노화 방지' 효과는 48.4세에 HT를 시작하여 4~8년 동안 사용한 여성에게서 나타났습니다.
HT로부터 가장 큰 혜택을 본 여성은 사회경제적 지위(SES)가 낮은 여성들이었지만, HT를 사용하든 사용하지 않든 일반적으로 노화가 더디게 일어나는 고소득 여성의 경우 그 효과가 덜 극적이었습니다.
이 연구는 JAMA Network Open 에 게재되었습니다 .신뢰할 수 있는 .
이 연구는 표현형 노화를 사용하여 연구 코호트의 노화를 평가했습니다.
Capital Medical University의 Beijing Key Laboratory of Environmental Toxicology의 첫 번째 저자인 Yufan Liu는 그것이 무엇인지 설명했습니다.
간단히 말해서, 연대기적 연령은 단순히 당신이 살아온 연수인 반면, 표현형 연령은 신체의 다양한 생물학적 지표를 자세히 살펴보아 노화 과정을 측정합니다.
따라서 표현형 노화는 당신이 생물학적으로 더 늙었다는 것을 의미합니다.
— Yufan Liu
이 연구에서는 참가자의 표현형 연령과 실제 연령 사이의 불일치를 조사하여 그들이 노화되는 속도를 평가했습니다.
연구 결과에 따르면 여성의 일생에서 HT가 가장 유익할 가능성이 높은 시기는 폐경 전기입니다.
폐경 전기는 난자가 없고 월경이 중단되기 직전의 몇 년을 말합니다.
캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center에서 산부인과 전문의 자격을 갖춘 G. Thomas Ruiz 박사 이자 책임 산부인과 의사는 이 연구에
참여하지 않았지만, 폐경 전기에 어떤 일이 일어나는지 설명했습니다.
48세에서 51세 여성은 일반적으로 폐경 전 상태에 있으며, 이는 매달 생리를 보지 못할 수 있다는 것을 의미합니다.
이들은 반드시 난자마다 일관된 품질을 가지고 있지 않습니다.
매달 난소에서 나오는 에스트로겐 생산은 매우 다양합니다.
에스트로겐 생산이 낮은 달에는 질 건조증, 혈관 운동 증상(예: 뜨거운 섬광)이 시작될 수 있습니다.
— G. Thomas Ruiz, MD
루이스는 혼란스러운 시기를 이렇게 설명했습니다.
3개월 동안 생리가 오지 않을 수도 있고, 생리가 오면 출혈이 2~3주 동안 지속될 수도 있습니다.
그래서 실제로는 난소가 제대로 작동하지 않는 상황에 처한 것입니다.
“40대 초반이나 그 이하의 여성은 조기폐경을 겪거나 조기폐경 증상이 나타나거나 양측성 폐경을 겪는 경우 호르몬 치료를 받을 수 있습니다.
루이스는 폐경 전기 여성의 HT의 가치는 폐경으로의 전환을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
우리 연구에 따르면, 호르몬 요법 사용 이력과 연령 차이 감소는 불리한 사회경제적 지위(SES)를 가진 여성에게 더 강하게 연관되어 있었습니다.
라고 Liu는 지적했습니다.
류는 이것이 호르몬 요법이 표현형 노화와 관련된 모든 원인과 원인별 사망률을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 의미한다고 말했습니다.
원인은 신중하게 해석해야 합니다.
이 결과는 또한 SES가 높은 개인의 다양한 건강 측면에 대한 유리한 위치로 해석될 수 있으므로 이 집단은 HT를 사용하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다.
라고 Liu는 지적했습니다.
폐경이 뼈 건강에 미치는 영향
난소가 에스트로겐을 생산하지 않은 지 6개월 이내에 여성은 뼈에서 칼슘을 잃는 속도가 들어가는 속도보다 더 빨라지기 시작합니다.
이는 궁극적으로 골감소증과 골다공증으로 이어집니다.
— G. Thomas Ruiz, MD
70대와 80대에는 엉덩이 골절, 척추 압박(척추후만증), 혹등, 갈비뼈 골절이 있을 수 있습니다.
80세 노인이 엉덩이를 부러뜨리면 엉덩이 골절이 그녀를 죽이지는 않을 수 있지만 수술 후 회복과 수술의 결과가 그녀를 죽일 수 있습니다.
라고 Ruiz는
말했습니다.
폐경 후 호르몬 요법은 호르몬 대체 요법이라고 하며, 루이스는 심장 문제에 대한 지질 검사(더 가능성이 높음)와 유방암 위험 증가에 대한 유방 조영술을 병행해야 한다고 경고했습니다.
저용량의 호르몬도 처방됩니다.
그는 저는 그 기사가 에스트로겐이 여성에게 제공하는 여러 기관계 혜택에 대해 매우 명확하게 설명했다고 생각합니다.
라고 말했습니다.
전문가들은 신체 활동이 어떤 종류의 약물보다 뼈, 심장, 인지 건강을 증진하는 데 있어 잠재적으로 덜 위험한 방법이라는 데 동의합니다.
루이스는 폐경기 여성의 뼈 건강이 호르몬 대체 요법으로 뒷받침될 수 있다고 말했습니다.
뼈에 칼슘이 충분한 속도로 계속 유입되어 뼈가 얇아지는 골감소증이나 골다공증, 또는 뼈가 부서지기 쉬운 상태가 되지 않습니다.
피부는 에스트로겐 수용체인 콜라겐으로 가득 차 있어서 피부가 계속 좋아 보입니다.
그는 또한 이렇게 말했습니다.
질 점막은 두꺼운 조직으로 정상적인 모습을 유지하는 경향이 있습니다.
HT의 안전성과 가치는 한동안 의문시되어 왔습니다.
1990년대 초반에는
Nurses Health Study 와 같이
이 치료법이 치매 위험을 감소시킨다는 모순된 연구도 있었습니다.
최근 두 연구에서는 그렇지 않은 결과가 나왔습니다.
그러나 최근 이전 연구를 재평가한 결과 HT의 이점과 부작용을 구분하는 핵심 요인인 타이밍이 밝혀졌습니다.
예를 들어 Women's Health Initiative 연구 참여자 대부분은 62세가 넘었는데, 그때쯤이면 에스트로겐 수용체가 더 이상 없었고 이미 죽상경화증이 생겼습니다.
1991년 연구의 데이터는
HT는 폐경 전기에 도움이 되며 나중에도 도움이 될 수 있지만 확실한 위험이 따릅니다.