서두르면 영원히 당신을 괴롭힐 인생을 바꾸는 결정

사진: Emmanuel Ikwuegbu, Unsplash

시간을 내어 노력하면, 나중에 감사하게 될 거예요.

인생은 우리 각자가 결정을 내리도록 강요하는 성공과 실패의 순간들로 가득 차 있습니다.
그리고 이런 순간들에 관해서는 서두르는 것이 종종 최선의 선택처럼 느껴집니다.

우리는 가족, 친구, 사회, 환경, 심지어 우리 자신의 참을성 부족으로 인해 성급한 결정을 내리도록 압력을 받습니다.

하지만 이렇게 성급하게 내린 결정은 종종 우리가 삶에서 가장 깊은 후회를 겪게 만드는 원인이 됩니다.

사람들이 서둘러 내리는 가장 중요한 결정 중 10가지를 소개합니다.
이러한 결정은 종종 파괴적인 결과와 후회를 초래합니다.

사랑에 빠지다

사랑은 가장 위험한 인간의 감정 중 하나입니다.
그것은 신나고 취하게 합니다.
하지만 당신이 서두르면 쉽게 당신의 판단을 흐리게 할 수 있는 무언가이기도 합니다.

초기의 반하는 단계에서는 사람들은 종종 초기 로맨스의 강렬한 감정과 진정한 사랑을 혼동합니다.

심리학자 헬렌 피셔의 연구 에 따르면 , 낭만적인 사랑의 초기 단계에서 뇌는 엄청난 화학적 급증을 경험합니다.
도파민, 노르에피네프린, 세로토닌이 뇌로 넘쳐나면서 약물을 먹었을 때와 비슷한 행복감이 생깁니다.

이런 압도적인 감정 때문에 잠재적인 위험 신호를 간과하기 쉽고 , 상대방이 실제로 어떤 사람인지 피상적으로만 알고 있을 때에도 완벽한 파트너를 찾았다고 믿게 만듭니다.

연구에 따르면, 서둘러 관계를 맺는 커플은 오랜 시간 동안 튼튼한 기반을 쌓은 커플에 비해 이별이나 이혼율이 높은 것으로 나타났습니다.

한 예로, 덴버 대학의 연구자들은 결혼 전에 동거하고 관계를 서둘러 맺은 커플이 장기적인 관계를 맺기 전에 서로의 호환성을 평가하는 데 시간을 쏟은 커플보다 5년 이내에 이혼할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다 .

반하는 감정이 식어버리면 - 항상 그렇듯이 - 당신은 파트너의 진짜 모습에 대한 혹독한 현실과 씨름하게 됩니다.

사랑에 돌진하는 것은 물이 있는지 확인하지 않고 머리를 먼저 수영장에 뛰어드는 것과 같습니다.
추락은 스릴 있지만 착지는 잔혹합니다.

외모로 사람의 성격을 판단하다

인간은 시각적으로 주도됩니다.
다른 사람을 외모나 외모로 평가하려는 본능적인 경향이 있습니다.

우리는 다른 사람을 만난 지 몇 초 만에 그 사람에 대한 의견을 형성합니다.

심리학자들은 이를 "헤일로 효과"라고 ​​부릅니다.
이는 인지적 편견으로, 누군가가 긍정적인 특성(예: 매력적이다)을 가지고 있다고 해서 다른 긍정적인 특성(예: 똑똑하다, 신뢰할 수 있다)도 가지고 있어야 한다고 가정하는 경향이 있는데, 실제 증거가 없더라도 마찬가지입니다.

이런 현상은 특히 직장 채용이나 사회적 상황, 심지어 일상적인 만남에서도 흔히 나타납니다.

실제로 프린스턴 대학의 한 연구에 따르면 사람들은 1/10초 이내에 얼굴 모습만으로 다른 사람의 성격에 대한 판단을 내린다고 합니다.

하지만 겉모습은 사람의 본성에 대해 거의 말해주지 못합니다.
외모 외에도 성격을 드러내는 다른 것들이 있는데 , 이런 것들은 한눈에 볼 수 있는 것이 아닙니다.
천천히, 미묘한 행동으로 드러납니다.

단지 외모만 보고 누군가의 성격에 대해 성급하게 결론을 내리면 심각한 실수를 범할 수 있습니다.

겉모습의 매력만 보고 믿었던 사람이 얼마나 되던가요?하지만 그 사람의 진짜 모습이 드러나자 충격을 받았나요?

겉보기에 잘 차려입은 사람이지만 교활하고 도덕적으로 파산한 경우도 있고, 조용하고 겸손한 사람은 당신이 결코 예상하지 못했던 깊은 정직성을 소유한 경우도 있습니다.

현명한 방법은 판단을 유보하고, 사람들이 시간이 지남에 따라, 특히 압박을 받을 때 어떻게 행동하는지 살펴보는 것입니다.

확실한 것은 어떤 식으로든 사람의 진짜 성격은 아무도 보지 않을 때의 행동에서 항상 드러나는 것이지, 주목을 받을 때의 겉모습에서 드러나지 않는다는 것입니다.

너무 일찍 모르는 사람을 믿는 것

신뢰는 얻어지는 것입니다.
사람들을 믿고 싶어하는 건 당연한 일이지만, 너무 일찍 믿으면 위험할 수 있습니다.

우리는 신뢰가 쉽게 사라질 수 있는 시대에 살고 있습니다.
사업, 우정, 관계 등에서 누군가를 너무 일찍 신뢰하면 배신, 착취, 심지어 위험으로 이어질 수 있습니다.

하지만 사람들은 외로움, 절망, 혹은 그릇된 낙관주의 때문에 다른 사람을 믿으려고 서두르는 경우가 많습니다.

금융 부문을 예로 들어보겠습니다.
연방거래위원회(FTC)의 보고서에 따르면 미국인들은 2020년에만 사기 로 약 33억 달러를 잃었는데, 그 중 많은 부분이 사람들이 낯선 사람이나 지인을 너무 빨리 신뢰했기 때문에 발생했습니다.

폰지 사기부터 온라인 데이트 사기까지, 배경을 확인하지 않고 누군가를 믿으려고 서두르는 것은 착취의 위험에 노출되는 것입니다.

개인적인 맥락에서, 누군가를 너무 일찍 신뢰하는 것은 종종 감정적 배신으로 이어진다.
당신이 신뢰했던 사람이 당신의 자신감을 배신하거나, 당신의 취약성을 이용하거나, 중요한 순간에 당신을 실망시킬 수도 있다.

우리는 모두 우정이 잘못된 방향으로 흘러가거나, 한 사람이 다른 사람을 이용하는 관계에 대한 이야기를 들어보았을 것입니다.

신뢰는 요새를 짓는 것과 같습니다.
시간과 노력, 계획이 필요합니다.
건설을 서두르면 벽은 공격의 첫 징후에 무너집니다.

서둘러서 큰 결정을 내리다

인생은 일련의 결정이라고 종종 말하곤 합니다.
하지만 집을 살지, 직업을 선택할지, 새로운 도시로 이사할지와 같은 중요한 삶의 결정을 내릴 때, 서두르면서 내리는 것은 거의 항상 실수입니다.

심리학자들에 따르면, 사람들은 숙고할 시간을 갖고 더 많은 정보를 모을 때 더 나은 결정을 내리는 경향이 있습니다.

노벨상을 수상한 심리학자 대니얼 카너먼은 우리가 빠르고 직감적인 결정(작은 선택에 효과적)을 내릴 때 종종 편견에 의지한다고 설명합니다.

하지만 시간을 들여 신중하게 생각하면(큰 결정을 내릴 때 중요한 점) 보통 더 나은 선택을 하게 됩니다.

경쟁적인 부동산 시장에서 집을 사기로 결정했다고 상상해보세요. 빠른 결정을 내려야 한다는 압력은 압도적일 수 있습니다.
데이터에 따르면 서둘러 집을 사면 종종 구매자의 후회로 이어진다고 합니다.

Bankrate 가 실시한 2021년 설문조사에 따르면 밀레니얼 세대 주택 구매자의 약 64%가 재정적 어려움 또는 간과했던 부동산에 대한 문제점을 발견하여 주택 구매를 후회한 것으로 나타났습니다.

특히 인생의 중요한 사건에서 성급하게 내린 결정은 거의 만족스러운 결과로 이어지지 않습니다.

당신이 결정을 서두르면, 당신은 모든 요소를 ​​고려하지 못합니다.
당신은 장단점을 따져보지 않습니다.

당신은 이 결정이 당신의 가치, 목표 또는 장기적인 열망과 어떻게 일치하는지 성찰할 시간을 갖지 않습니다.

잘 구성된 주장을 만드는 것과 같습니다.
서두르다 보면 구멍이 생기고 그 구멍은 결국 돌아와서 당신을 괴롭힐 것입니다.

자신을 포기하다

자신을 포기하는 것보다 더 비극적인 것은 없습니다.
그것은 궁극적인 항복입니다.

이런 일은 미묘하게 일어납니다.
자신의 잠재력을 믿지 않을 때, 도전이 너무 크다고 스스로 확신할 때, 실패가 자신의 가치를 정의하게 할 때 말입니다.

이러한 결정에 대한 후회는 종종 깊은데, 이는 단순히 기회의 상실을 반영하는 것이 아니라 자신의 잠재력에 대한 믿음의 상실을 반영하기 때문입니다.

심리학자 캐럴 드웨크(Carol Dweck)의 "성장 사고방식"에 대한 연구는 끈기가 성공의 핵심이라는 설득력 있는 증거를 제공합니다.

드웨크의 연구에 따르면, 노력과 학습을 통해 개선이 가능하다고 믿는 성장형 사고방식을 가진 사람들이 좌절을 자신의 한계의 지표로 보는 고정형 사고방식을 가진 사람들보다 장기적으로 성공할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

그러나 너무 일찍 포기하면 후자의 범주에 빠지게 되며, 자신의 한계에 대한 믿음으로 인해 현재 상태에서 더 이상 성장할 수 없게 됩니다.

포기하지 않고 도전을 추진하는 사람들은 종종 장기적으로 보상을 경험합니다.

예를 들어, 앤젤라 덕워스의 "끈기"에 대한 연구는 인내심이 있는 사람들이 초기 재능이나 자원에 관계없이 성공할 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다 .

너무 일찍 자신을 포기하면 성장과 성공으로 가는 문이 닫힙니다.

너무 일찍 자신을 포기하겠다는 결정을 성급하게 내리면 성장할 기회, 불편함을 극복할 기회, 이전보다 더 위대한 존재가 될 기회가 박탈됩니다.

너무 일찍 포기하면 당신의 진정한 능력을 알 수 없을 것입니다.
싸움을 포기하려고 서두르면 투쟁의 반대편에 무엇이 있는지 알 수 없을 것입니다.

준비가 되기 전에 가족을 시작하다

가족을 시작해야 한다는 사회적 압력이 엄청납니다.
사람들은 기대되는 일이기 때문에, 또는 관계의 근본적인 문제를 해결할 것이라고 믿기 때문에 부모가 되는 데 서두릅니다.

그러나 신중한 계획과 고려 없이는 부모뿐만 아니라 자녀에게도 수년간의 후회로 이어질 수 있습니다.

BadCredit.org 에서 실시한 조사 에 따르면, 86%의 사람들이 재정적 압박이 출산을 미루는 중요한 이유라고 생각하지만, 많은 사람들은 이를 무시한 채 사랑이 모든 문제를 해결해줄 것이라 생각하며 서둘러 부모가 됩니다.

사람들은 종종 아이를 낳고 키우는 데 따르는 정서적, 재정적, 심리적 부담을 과소평가합니다.

자녀 양육의 책임을 어떻게 다룰지 논의하지 않고 서둘러 부모가 되는 부부는 갇힌 채로 압도당하는 자신을 발견합니다.

이는 부부 관계에 부담을 줄 뿐만 아니라, 아이의 웰빙에도 영향을 미칩니다.

육아는 사람이 맡을 수 있는 가장 힘든 역할 중 하나일 수 있으며, 사랑뿐만 아니라 성숙함과 준비성이라는 튼튼한 기반이 필요합니다.

성급하게 내린 결정은 쉽게 되돌릴 수 없으며, 그 결과는 여러 세대에 걸쳐 영향을 미칩니다.

잘못된 이유로 경력 경로를 추구하다

많은 사람들이 가족, 사회, 재정적 성공 등 외부적 압력에 밀려 직업의 길로 서두릅니다.

하지만 잘못된 이유로 직업을 추구하면 수년, 심지어 수십 년 동안 불만족과 불행을 겪을 수 있습니다.

갤럽 조사 에 따르면 , 전 세계적으로 직원의 85% 가까이가 직장에서 소외감을 느끼는 것으로 나타났는데, 그 이유는 주로 자신의 가치나 열정과 맞지 않는 직업을 선택했기 때문입니다.

매일 아침 일어나서 에너지를 빨아들이는 일을 한다면, 자신의 강점이나 열정에 맞는지 고려하지 않고 서둘러 시작한 일은 일종의 자기배신이 됩니다.

직업을 바꾸는 것은 가능하지만, 대개 어렵고 시간과 재정적 자원, 그리고 맨 아래부터 시작하려는 의지가 필요합니다.

장기적인 후회를 피하려면 열정을 탐구하고 이에 맞춰 경력을 쌓는 데 시간을 들이는 것이 중요합니다.

관계를 시험하기 전에 누군가와 함께 이사하기

함께 사는 것은 모든 관계에서 중요한 단계이지만, 성급하게 서두르면 치명적일 수 있습니다.

동거는 재정적, 정서적, 개인 공간 관련 문제 등 여러 가지 새로운 어려움을 겪게 합니다.
이는 데이트를 할 때는 없었던 문제입니다.

만약 두 사람이 이런 압박을 견뎌낼 준비가 되어 있지 않다면, 같이 사는 것은 그 관계의 쇠퇴를 앞당길 수 있습니다.

너무 일찍 동거를 시작한 커플은 갈등 수준이 더 높은 것으로 나타났다.

심리학자 스콧 랜달 핸슨은 2006년 박사학위 논문 에서  데이트를 시작한 지 6개월 이내에 결혼한 커플이 이혼 위험이 가장 높다는 것을 발견했습니다.

또한, 전국 결혼 프로젝트의 보고서에 따르면 약혼 전에 함께 살았던 커플은 결혼 또는 약혼 후에 함께 살았던 커플보다 이혼할 가능성이 50% 더 높은 것으로 나타났습니다.

더 오랫동안 데이트를 할수록 결혼 생활에 대한 만족도가 높아지고 이혼 위험이 낮아지는 이유는, 이를 통해 부부가 서로를 더 잘 알 수 있고, 나중에 결혼에 방해가 될 수 있는 상황을 알아내고, 결혼 전에 더 나쁜 관계를 종식시킬 수 있기 때문입니다.

그러한 튼튼한 기반이 없다면 동거는 관계의 균열을 심화시키고, 피할 수 있었던 이별과 불필요한 상실로 이어질 수 있습니다.

이것이 함께 살기로 결정하기 전에 다양한 상황에서 관계를 시험해 보아야 하는 이유입니다.
즉, 재정, 개인 공간, 미래 계획에 대해 솔직하게 대화하는 것을 의미합니다.

충동적으로 직장을 그만두다

"조용한 그만두기" 운동에 힘입어 성취감을 찾아 직장을 그만두는 사람들이 늘어나는 추세입니다.

자신을 지치게 하는 직장을 그만두는 것은 때로는 필요한 일이지만, 명확한 계획 없이 그만두거나 좌절한 순간에 그만두면 정신적으로나 재정적으로 불안정한 상황에 처할 수 있습니다.

인사관리학회(SHRM) 에 따르면 , 확실한 계획 없이 직장을 그만둔 사람의 72%가 6개월 이내에 자신의 결정을 후회했다고 합니다.

적절한 계획이나 다음 단계를 평가하지 않고 직장을 그만두면 불필요한 재정적 부담과 정서적 스트레스로 이어지는 경우가 많습니다.

전환 기간 동안 생계를 유지할 만큼 충분한 돈을 저축하든, 그만두기 전에 다른 직장 제안을 확보하든, 전략을 세우는 것이 중요합니다.

서둘러 결정을 내려 후회하는 것보다, 시간을 내어 여러 옵션을 살펴보는 것이 훨씬 낫습니다.

마지막 생각

특히 당신의 삶을 결정하는 결정에 있어서 성급하게 결정을 내리면 깊고 오래 지속되는 후회로 이어질 수 있습니다.

시간이 얼마 남지 않았다는 얘기를 듣습니다.
재빨리 행동하지 않으면 뒤처지게 될 것이라고요.

하지만 중요한 결정에 직면했을 때 느끼는 당장의 압박감은 잠깐일 뿐이지만, 선택에 따른 결과는 평생 지속될 수 있다는 점을 항상 기억해야 합니다.

그러니 시간을 내어 미래에 스스로에게 감사할 수 있는 결정을 내리세요.

당신을 감정적으로 더 강하게 만들어 줄 7가지 특이한 것들

감정적 힘을 키우는 법을 배우면 인생의 도전에 자신감을 가지고 대처하는 데 도움이 됩니다.

Pexels 의 Jonathan Borba 가 찍은 사진

대부분의 사람들은 감정적 힘이 실제로 무엇인지 오해합니다.
그들은 그것이 무적이거나 흔들리지 않는 것이라고 생각합니다.
사실은 그렇지 않습니다.

정서적 강인함은 부러지지 않고 굴복할 수 있는 능력, 가장 지저분한 감정에 휩쓸리지 않고 마주할 수 있는 능력입니다.

이 힘은 끈기, 금욕주의, 또는 신화적인 "두꺼운 피부"에서 나오지 않습니다.
그것은 종종 자신과 주변 세계를 보는 방식을 바꾸는 예상치 못한 방식을 통해 만들어집니다.

감정적 힘을 키우는 특이한 방법 7가지를 소개합니다.

고통스러운 감정의 한가운데에 앉는 법을 배우세요

우리 대부분은 불타는 건물처럼 고통으로부터 도망칩니다.

슬픔이 나타나면 넷플릭스로 마비시킨다.
분노가 터지면 거짓 미소로 묻어버린다.

하지만 감정적 힘은 고통의 부재가 아닙니다.
그것은 당황하지 않고 고통 의 한가운데 앉아 있을 수 있는 능력입니다 .

생각해 보세요. 언제 마지막으로 불편한 것을 온전히 느낀 적이 있나요? 자기 연민의 방식이 아니라, 창문을 통해 폭풍을 관찰하듯이 조용한 호기심으로.

고통과 함께 앉아 있으면 불편함과의 관계가 다시 배선됩니다.
감정은 영원히 지속되지 않는다는 것을 가르쳐줍니다.
오히려 파도처럼 오르고, 정점에 도달하고, 떨어집니다.

방법:

• 반응하는 대신 멈추세요: 다음에 강렬한 감정을 느낄 때 멈추세요. 싸우지 말고, 판단하지 마세요. 그냥 숨쉬고 관찰하세요.
• 감정에 이름을 붙이세요. "이건 슬픔이야." "이건 두려움이야."라고 말하세요. 감정에 이름을 붙이면 감정 과 여러분 사이에 거리가 생기고 , 그로 인해 감정의 강도가 약해지거나 영향이 줄어듭니다.
  
• 파도가 지나가게 두세요: "이것은 지나갈 것이다"라고 스스로에게 일깨워주세요. 항상 그렇게 되니까요.

감정적 힘은 고통을 피하는 것을 멈추고 고통이 당신에게 가르쳐 주도록 할 때 커집니다.
결국 고통은 메신저일 뿐입니다.
고통의 역할은 치유가 필요한 곳을 보여주는 것입니다.

2. 실패와의 관계 구축

가혹한 진실은 이겁니다.
대부분의 사람들이 감정적으로 약한 이유는 실패하는 법을 배운 적이 없기 때문입니다.

실패는 그들을 사기꾼처럼 느끼게 합니다.
그러면 그들은 무엇을 할까요? 그들은 위험을 피하고, 작게 행동하고, 노출되는 것을 두려워하며 살아갑니다.

하지만 실패는 적이 아닙니다.
감정적 힘이 형성되는 곳은 체육관입니다.

실패하면 두 가지 선택에 직면하게 됩니다.
수치심의 무게에 무너지거나, "이게 나에게 무엇을 가르쳐 주는가?"라고 자문하는 것입니다.

두 번째 선택은 조류를 바꿀 곳입니다.
모든 실패는 데이터 포인트입니다.
전략을 개선하고, 목표를 명확히 하고, 감정적 피부를 단련할 수 있는 기회입니다.

방법:

• 실패를 재정의하세요: 실패를 성공의 반대 개념으로 보는 것을 멈추세요. 대신, 계단으로 보세요. 실패 하나하나가 원하는 결과에 한 걸음 더 가까이 다가가는 것입니다.
  
• 실패 목록을 만드세요: 가장 큰 실패와 그 실패가 당신에게 준 교훈을 적어보세요. 이 목록에 계속 추가하세요. 그것은 당신의 헌신과 회복력에 대한 증거입니다.
  
• 의도적으로 거부를 추구하세요: 실패 확률이 높은 일을 시도하도록 자신을 밀어붙이세요. 거친 아이디어를 내거나 회의에서 의견을 말하는 것처럼 간단할 수도 있습니다.
  

이 방법은 효과가 있는데, 실패에 반복적으로 직면하면 그것에 무감각해지기 때문입니다.
시간이 지나면서 실패는 개인적 공격처럼 느껴지지 않고 피드백처럼 느껴지기 시작합니다.

이 지경에 이르면, 어떤 일에도 굴하지 않고 맞설 수 있을 것입니다.

3. 모든 일에 "잘"하려고 노력하는 것을 멈추세요

완벽함에 집착하는 세상에서, 모든 일에서 잘해야 한다는 압박감이 우리의 정서적 웰빙을 해치고 있습니다.

하지만 감정적 강인함은 모든 것을 할 수 있는 능력에서 나오는 것이 아니라, 에너지를 어디에 집중해야 할지 아는 데서 나옵니다.

자신의 한계를 인정하고 자신의 강점을 두 배로 키우는 것입니다.

자신을 마라톤 선수가 아닌 단거리 선수라고 생각하세요. 단거리 선수는 장거리 달리기를 잘하려고 에너지를 낭비하지 않습니다.
그들은 자신의 차선을 알고 있으며, 그것을 소유하고 있습니다.

감정적 강인함에도 똑같은 명확성이 필요합니다.

방법:

• "용량 감사"를 수행하세요. "어디에서 감정적 에너지를 낭비하고 있는가?"라고 스스로에게 물어보세요. 불필요하게 당신을 고갈시키는 작업, 관계, 약속을 없애세요 .
• ' 아니오' 라고 말하는 연습을 하세요 . 자신의 강점과 맞지 않는 일에 '예' 라고 말할 때마다 감정적 여유가 약해집니다.
  
• 약점을 아웃소싱하세요. 도움을 받을 사람을 고용하든, 업무를 위임하든, 모든 것을 다 해야 한다는 생각을 버리세요.

이것들을 실천하고 감정적으로 더 강해지는 자신을 보세요. 왜? 감정적 힘은 인내심이 아니라 전략이기 때문입니다.

중요한 것에 에너지를 집중하면 지속 가능한 감정 생태계를 구축할 수 있습니다.
 앗!

4. 불확실성에 익숙해지세요

감정적 힘의 가장 간과되는 측면 중 하나는 불확실성과 공존하는 능력입니다.

우리가 느끼는 불안의 대부분은 불확실성에서 비롯된다는 걸 인정합시다.

삶은 본질적으로 예측할 수 없습니다.
미지의 것은 공허함, 무엇이든 잘못될 수 있는 곳처럼 느껴지고, 우리 중 많은 사람들이 통제할 수 없는 것을 통제하려고 엄청난 에너지를 소모합니다.

하지만 실제로 불확실성은 어디에도 가지 않습니다.
이를 다루는 유일한 방법은 그것과 평화를 이루는 것입니다.

감정적으로 강한 사람들은 모든 답을 미리 알 필요가 없습니다.
그들은 다음에 무슨 일이 일어나든 스스로를 믿습니다.

감정적 강인함은 모든 답을 알고 있는 것이 아니라, 문제가 생기면 스스로 알아낼 수 있다는 것을 아는 것입니다.

이러한 신뢰는 맹목적인 낙관주의에서 비롯되지 않습니다.
이는 불확실성에 반복적으로 노출되어 위협이 아닌 퍼즐과 같은 느낌을 받을 때까지 발생합니다.

방법:

• 실험적 사고방식을 채택하세요. "이게 실패하면 어떡하지?"라고 묻는 대신 "이게 안 되면 뭘 배울 수 있을까?"라고 물어보세요.
• 미시적 불확실성에 대처하세요: 작게 시작하세요. 직장으로 가는 다른 길을 택하고, 새로운 취미를 시도하거나, 매 시간 계획을 세우지 않고 하루를 보내세요. 이러한 작은 단계는 불확실성을 위험이 아닌 기회로 보는 데 뇌를 훈련시킵니다.
  
• 계단 전체가 아닌 다음 단계에 집중하세요. 불확실성에 직면했을 때, "바로 다음에 할 수 있는 일이 무엇일까?"라고 스스로에게 물어보세요.

감정적 강인함은 불확실성 속에서 더욱 빛을 발한다.
불확실성은 성장을 위한 온상이기 때문이다.

당신이 미지의 것에 대한 두려움을 멈췄을 때, 당신은 멈출 수 없는 존재가 됩니다.

5. 당신보다 더 큰 삶을 만들어라

사람들이 감정적으로 무너지는 가장 큰 이유 중 하나는 삶이 너무 자기중심적이기 때문입니다.

모든 것이 자신의 성공을 중심으로 돌아갈 때, 실패는 더 큰 타격을 주고, 비판은 더 큰 아픔을 주며, 좌절은 극복할 수 없을 것처럼 느껴집니다.

해결책은 자신보다 더 큰 삶을 만드는 것입니다.

심리학자 빅토르 프랭클은 그의 저서 『인간의 의미에 대한 탐구』 에서 사람들이 살아남는 것은 삶이 쉽기 때문이 아니라, 자신을 넘어선 무언가에서 목적을 찾기 때문에 살아남는다고 주장합니다.

프랭클은 강제수용소의 공포 속에서도 사랑하는 사람과 재회하거나 미완의 일을 완수하는 것과 같은 의미에 대한 비전에 매달린 사람들은 상상할 수 없는 고난을 겪을 가능성이 더 높다는 것을 관찰했습니다.

관계, 직장, 지역 사회 등을 통해 다른 사람을 섬기는 데 집중하면 정서적 웰빙을 위한 완충 장치가 마련됩니다.

당신이 당신의 존재를 더 큰 목적에 연결하면, 당신의 도전은 당신의 사명 앞에서 줄어들 것입니다.
당신이 자신보다 더 큰 목적에 의해 이끌릴 때, 인생의 펀치는 그렇게 강하지 않습니다.

방법:

• 자원봉사 또는 멘토: 관심 있는 분야에서 보답할 방법을 찾으세요. 다른 사람을 돕는 것은 자신의 과제를 제대로 파악하게 하고, 자신이 미칠 수 있는 영향을 상기시켜줍니다.
  
• 관계에 투자하세요: 당신의 가치관을 공유하는 사람들과 깊고 상호적인 관계를 구축하세요.
• 관점을 바꾸세요. 매일 "오늘 다른 사람의 삶을 어떻게 더 좋게 만들 수 있을까?"라고 자문해보세요.
• 오래 지속될 무언가를 만드세요. 예술, 사업, 지역 사회 프로젝트 또는 단순히 관계를 키우는 것 등, 오래 지속될 무언가를 만드는 데 집중하세요.

자신보다 더 큰 삶을 구축하면 의미에 뿌리를 두어 감정적 힘이 생깁니다.

6. 급진적인 자기 연민을 실천하세요

대부분의 사람들과 마찬가지로, 당신은 아마도 자신에 대해 가장 가혹한 비평가일 것입니다.

당신이 충분하지 않다고 말하는 내면의 목소리? 그것은 감정적 힘의 가장 큰 도둑입니다.

해결책은 목소리를 침묵시키는 것이 아닙니다.
그저 자기 연민으로 마주하는 것입니다.

자기 연민은 당신이 인간이며, 결함이 있고, 친절을 받을 자격이 있다는 것을 인정하는 것입니다.
역설적으로, 그것은 감정적으로 강해지는 가장 강력한 방법 중 하나입니다.

친구에게 보이는 것과 같은 공감으로 자신을 대하면 내면적 안전망이 생깁니다.

이러한 안전망은 당신이 위험을 감수하고, 좌절을 겪으면서도 무너지지 않고 계속 전진할 수 있게 해줍니다.

방법:

• 자신에게 친절하게 말하세요. 실수했을 때, 가혹한 자기 대화 대신 "나는 최선을 다하고 있어"와 같은 부드러운 상기시켜주는 말로 바꿔보세요.
• 실수를 용서하세요. 당신이 저지른 실수를 적고, 그 실수가 당신을 정의하지 않는 세 가지 이유를 나열해 보세요.
• 작은 성과를 축하하세요. 아무리 작은 진전이라도 이를 인정하면 감정적 힘이 커집니다.
  

언제나 자신에게 친절하게 대하면 세상의 판단은 힘을 잃게 될 것입니다.

7. 항상 이해받고 싶어하는 마음을 버리세요

우리가 짊어지는 가장 무거운 감정적 부담 중 하나는 주변 모든 사람에게 이해받고 싶어하는 욕구입니다.

우리는 단지 승인을 얻거나 갈등을 피하기 위해 말을 왜곡하고, ​​과도하게 설명하고, 때로는 우리의 가치를 타협합니다.
슬프게도, 모든 사람이 당신을 이해하지는 못할 것이고, 그것은 괜찮습니다.

감정적으로 강한 사람들은 오해받는 것이 자신의 가치를 반영하는 것이 아니라는 것을 이해합니다.
그들은 자신의 관점, 감정 또는 결정이 다른 사람들에게 공감되지 않을 수도 있다는 사실을 받아들입니다.

이런 생각을 버리는 것은 다른 사람의 의견이 당신의 감정 상태를 지배하도록 두지 않는다는 것을 의미합니다.

방법:

• 오해는 자연스러운 일임을 받아들이세요. 사람들은 자신의 경험, 편견, 투쟁을 통해 세상을 봅니다.
  모든 사람이 당신을 이해하기를 기대하는 것은 마치 그들이 당신의 마음을 읽기를 기대하는 것과 같습니다.
  
• 다른 사람이 아닌 자신을 위해 의도를 명확히 하세요: 당신이 무엇을 하고 있는지에 대해 명확히 하세요. 당신의 이유가 당신에게 옳다고 느껴진다면, 다른 사람의 검증이 필요하지 않습니다.
  
• 우아하게 경계를 정하세요: 다른 사람들이 도전하거나 오해할 때, 방어적인 태도 없이 차분하게 당신의 관점을 말하세요. 그런 다음 대화를 쉬게 두세요.

이해받고자 하는 욕구를 버리면, 엄청난 양의 감정적 에너지가 방출됩니다.

다른 사람에게 당신의 가치나 동기를 설득하는 데 시간을 낭비하는 대신, 그 에너지를 최고의 자신이 되는 데 쏟으세요.

마지막 생각

감정적 강인함은 삶을 정복하는 것보다는 불확실성과 예측 불가능성과 조화를 이루는 데 더 중요합니다.

이 7가지 전략은 빠른 해결책이 아닙니다.
꾸준히 실천하면 세상과 자신과 교류하는 방식을 변화시키는 습관입니다.

하나만 시작해서, 그 불편함을 받아들이고, 그것이 당신에게 어떤 변화를 가져오는지 지켜보세요.

시간이 지나면서 놀라운 사실을 깨닫게 될 겁니다.
한때 당신을 흔들던 것들이 점점 작아지고 덜 위협적으로 느껴지기 시작할 겁니다.

그것이 감정적 힘의 힘입니다.
삶을 더 쉽게 만들어주지는 않지만, 당신을 더 강하게 만들어줍니다.

그건 누구도 당신에게서 빼앗을 수 없는 힘이에요.

누군가의 성격 부족을 드러내는 미묘한 9가지

사람의 정직성에 대해 많은 것을 말해주는 숨겨진 특성과 너무 늦기 전에 그 특성을 발견하는 방법입니다.

aboodi vesakaran의 사진(Pexels 제공)

충분한 시간을 함께 보내기 전까지는 그 사람이 누구인지 알 수 없습니다.
물론, 겉모습은 멋져 보일 수 있습니다.
자신감 있고 세련되어 보일 수도 있습니다.

하지만 예쁜 사과가 썩은 속을 감출 수 있는 것처럼, 사람의 진정한 성격을 드러내는 미묘한 행동과 습관도 있습니다.

저는 수년간 사람들을 관찰해 왔습니다(소름 돋는 방식이 아니에요, 정말이에요). 그리고 종종 의심스러운 성격을 암시하는 특정한 패턴을 발견했습니다.

이것은 도둑질이나 거짓말과 같은 눈에 띄게 명백한 것들이 아닙니다.
아니요, 이것은 너무 늦을 때까지 종종 눈에 띄지 않는 더 교활한 단서입니다.

그들은 누구와 가까워지는지 신경 쓰지 않는다

우리는 개인적, 직업적 공간에 받아들일 사람을 그들의 성격 에 따라 선택합니다 .

처음에는 누군가의 외모, 매력 또는 공통 관심사가 우리를 끌어들일 수 있습니다.
그러나 궁극적으로 그들이 우리 삶에 머무를지, 얼마나 오래 머무를지는 그들의 성격에 달려 있습니다.

강한 성격을 가진 사람들은 관계에 대해 의도적 입니다 . 그들은 자신이 형성하는 연결이 관계를 구축하거나 파괴할 수 있다는 것을 이해합니다.

이 때문에 그들은 누구와 가까워지는지, 그리고 자신의 삶에 어떤 종류의 에너지를 허락하는지에 대해 조심합니다.

하지만 성격이 부족한 사람은 자신이 누구와 어울리는지 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.

그들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지 생각하지 않고, 독성이 강한 개인, 불법적인 집단 또는 자신의 목적을 위해 일하는 사람들과 어울립니다.

이런 무모한 접근 방식은 분별력과 자존심이 부족함을 보여줍니다.

사람들은 당신이 듣고 싶지 않더라도, 항상 당신이 어떤 사람들과 어울리는지로 당신을 판단합니다.

누군가가 자신의 가까운 친구로 누구를 받아들이는지 가리지 않고, 의심스러운 인물과 어울리는 것도 마다하지 않는다면, 그 사람의 가치관과 우선순위에 대한 심각한 의문이 제기됩니다.

이는 그들이 스스로 성격이 부족하다는 분명한 증거입니다.

그들은 자신에게 도움이 되는 사람에게만 친절합니다.

CEO에게는 항상 웃으며 정중하게 대하지만, 관리인에게는 무례하고 무시하는 사람을 만난 적이 있나요?

어떤 사람들은 다른 사람에게 혜택을 볼 기회가 있을 때만 친절합니다.
마치 그들이 사람들에게 유용성에 따라 가치를 부여하는 것과 같습니다.

그들은 자신이 앞서 나가는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람에게는 친절하고, 도움이 되며, 지지적인 태도를 보이지만, "중요하지 않다"고 생각하는 사람은 무시하거나 학대합니다.

그것은 단순히 무례한 것이 아니라 "품성이 없음"을 나타내는 네온사인입니다.

좋은 사람은 자신의 지위를 높일 수 있는 사람뿐만 아니라 모든 사람을 존중합니다.

일상생활에서 누군가가 웨이터, 고객 서비스 담당자 또는 낯선 사람을 대하는 방식을 살펴보세요.

그들이 거만하거나 무시하는 태도를 보인다면, 그것은 그들의 진짜 모습을 엿보는 것입니다.

그들은 불편할 정도로 경쟁적이다

어떤 사람들은 경쟁을 건강에 해로운 수준으로 여깁니다.

그들은 이를 자신을 향상시키기 위한 동기로 삼기보다, 직장에서든, 친구 관계에서든, 일상적인 대화에서든 모든 상황을 이겨야 하는 전투로 여깁니다.

그들은 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교합니다.
예를 들어, 당신이 직장을 구하면 그들은 세 가지 제안을 받았다고 자랑할 것입니다.
당신이 새 차를 사면 그들은 더 적은 비용으로 더 나은 차를 살 수 있다고 말할 것입니다.

그들은 항상 "더 나아져야 한다"는 욕구 때문에 다른 사람의 성공을 축하할 때 자신이 폄하당하는 느낌을 받기 어렵습니다.

그들에게는 다른 사람의 승리가 마치 성공이 제한된 자원인 것처럼 자신의 패배처럼 느껴진다.
이런 사고방식은 긴장을 조성하고 관계를 연결보다는 경쟁처럼 느끼게 한다.

반면에 성격이 좋은 사람들은 인생이 경쟁이 아니라는 것을 이해합니다.
그들은 다른 사람들을 존중하면서 자신이 최고의 버전이 되는 데 집중합니다.

그들은 다른 사람의 업적을 더 돋보이게 할 필요 없이 축하할 만큼 자신감이 있습니다.

진정한 자신감은 비교가 아닌 성장에서 비롯됩니다.
다른 사람을 응원하는 것이 자신의 성공을 앗아가는 것은 아닙니다.

할 수 없는 사람들을 조심하세요.

다른 사람이 자신보다 더 성공해도 그들은 거의 행복하지 않습니다.

심리학자들은 사람들이 다른 사람의 행운에 반응하는 방식에 네 가지가 있다고 생각합니다 . 즉, 행복하고 열광적이거나, 침묵하고 무관심하거나, 비판적이고 흠을 찾으려 하거나, 그냥 신경 쓰지 않는 것입니다.

누군가의 성공이 당신의 성공과 맞먹을 때 기뻐하기는 쉽습니다.
하지만 그들이 당신을 능가하면 어떻게 될까요? 그때가 바로 진정한 성격이 드러나는 때입니다.

시기와 질투는 성격이 부족한 사람의 일반적인 징후입니다.

이런 감정으로 어려움을 겪는 사람은 다른 사람의 성과를 축하하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

진심으로 축하해주기는커녕, 성취한 바를 축소하거나, 비꼬는 말을 하거나, 잘못을 찾거나, 초점을 다시 자기 자신에게 돌립니다.

이들은 불안감 때문에 다른 사람의 성공을 자신의 가치에 대한 위협으로 여기기 때문에 다른 사람에 대해 행복감을 느낄 수 없습니다.

미묘할 수 있지만, 그들의 말과 반응에 주의를 기울이면 징후가 있습니다.
간접적인 칭찬, 어색한 침묵 또는 무시하는 말은 그들이 진정으로 어떻게 느끼는지 보여줄 수 있습니다.

성격이 좋은 사람들은 성공이 경쟁이 아니라는 걸 알고 있습니다.

그들은 모든 사람에게 충분하다는 것을 알고 다른 사람의 승리를 진심으로 축하합니다.
다른 사람을 위한 그들의 행복은 자신감과 감정적 성숙함에서 나옵니다.

누군가가 다른 사람의 성공에 어떻게 반응하는지는 그들이 누구인지에 대해 많은 것을 말해줍니다.
그것은 그들의 가치와 사고방식에 대한 강력한 단서입니다.
주의를 기울이세요.

그들은 약속을 지키지 않는다

약속을 지키는 것은 좋은 성격의 가장 중요한 징후 중 하나입니다.

이는 약속을 하고 그것을 지키는 것을 의미합니다.

뭔가를 하겠다고 말하면 실행에 옮깁니다.

반면에 성격이 부족한 사람들은 종종 자신의 약속을 지키지 못합니다.

한 번 실수하는 것만이 문제가 아닙니다.
그것은 그들이 자신의 말을 소중히 여기지 않는다는 것을 보여주는 반복적인 행동입니다.

그들은 사과하지 않아 다른 사람들을 실망시키고 불편을 끼치는 경우가 많습니다.

누군가에게 전화 다시 하거나, 정해진 시간에 회의에 참석하겠다고 약속했다면 이를 지키는 것이 중요합니다.

그리고 무언가가 생겨서 당신이 따라갈 수 없다면, 상대방에게 알리는 것은 존중과 신뢰성을 보여줍니다.
이것은 신뢰를 쌓고 사람들이 의지할 수 있는 사람이 되게 합니다.

하지만 누군가가 자주 약속을 어길 때, 그것은 다른 사람의 시간과 신뢰에 대한 존중심이 부족하다는 것을 보여줍니다.
또한 그것은 그들의 성격에 대한 더 깊은 문제를 드러냅니다.

어떤 말을 하면서 다른 행동을 반복하는 사람을 주의 깊게 살펴보세요. 그것은 그 사람이 진짜 어떤 사람인지 알려주는 경고 신호입니다.

그들은 권력을 남용하고 다른 사람들을 폄하합니다

사람이 관계에서 권력을 어떻게 사용하는지는 그 사람의 성격과 성공을 다루는 방식에 대해 많은 것을 말해줍니다.

인격이 부족한 사람에게 권력을 주면, 그들은 종종 그 권력을 무기로 사용합니다.

그들은 다른 사람들을 폄하하고, 통제하고, 조종하고, 이용합니다.
그들은 무례함을 보이고, 재치 없이 행동하고, 자신의 권위를 자신보다 낮은 사람들에게 강요합니다.

인격이 부족한 사람에게 권력을 주면, 그 사람은 권력을 무기로 사용하여 다른 사람을 폄하하고, 통제하고, 조종하고, 심지어 이용하려고 합니다.

여러분은 직장에서 이런 광경을 본 적이 있을 겁니다.
회의에서 직원들을 모욕하는 관리자나, 그저 가능하다는 이유만으로 인턴들에게 사소한 심부름을 시키는 동료.

이건 리더십이 아닙니다.
권위로 위장한 불안감이죠.

좋은 성격을 가진 사람들은 권력을 사용하여 다른 사람들을 고양시키고 영감을 줍니다.
그들은 성장을 장려하고, 기회를 공유하며, 모든 사람이 소중하게 여겨지고 존중받는 환경을 만듭니다.

그들은 사람의 지위나 신분에 관계없이 존엄성, 공정성, 존중이 필수적이라는 것을 이해합니다.

권력을 이용해 다른 사람을 학대하는 것은 불친절할 뿐만 아니라 도덕적 약함의 표시입니다.
공감, 자기 인식, 겸손의 부족을 드러냅니다.

다른 사람을 희생시켜 자신의 권력을 과시하는 사람을 본다면 그 사람은 인격이 부족하다는 게 분명합니다.

그들은 지위에 집착한다

이름을 내세우거나, 디자이너 로고를 사용하거나, 쉴 새 없이 자랑하는 등 끊임없이 자신의 지위를 과시하는 사람들은 종종 무언가를 보상하고 있는 셈입니다.

그들은 세상(그리고 어쩌면 자기 자신)에게 자신들이 중요하다고 확신시키려고 하는 것 같아요.

진정한 성격은 성공에 대한 외부적 평가에 의한 검증이 필요하지 않습니다.

정직한 사람은 당신이 롤렉스 시계에 감명을 받든, 인플 루언서 와 저녁 식사를 했다는 사실에 감명을 받든 상관하지 않습니다 .

그들은 자신의 가치를 알고 있으며, 그들에게 설 수 있는 받침대는 필요하지 않습니다.

그러니 누군가가 한 대화에서 네 번째로 VIP 관계에 대해 언급하면 ​​스스로에게 물어보세요. 이게 자신감인가, 아니면 구찌를 입는 데서 오는 불안감인가?

그들은 결코 틀리지 않는다

당신은 이런 유형을 알고 있습니다.
하늘의 색깔에 대해 논쟁을 벌이는 사람 말입니다.
자신이 옳다는 것을 증명하기 위해서라면 말입니다.

결코 틀리지 않는 사람들은 자신이 모든 것을 알지 못한다는 것을 인정할 만큼 겸손하지 못합니다.

그들에게는 실점이 학습의 기회라기보다는 개인적인 패배처럼 느껴진다.

이런 사람들은 반박할 수 없는 증거가 있어도 사실을 왜곡하고, ​​책임을 회피하고, 자신의 입장을 더욱 강화합니다.

누군가 가 "내가 틀렸다는 게 아니야. 그냥 네가 이해하지 못하는 거야" 라고 말하는 걸 들어본 적 있어 ? 그게 그들이 말하는 요점이야. 지치지 않아?

좋은 성격을 가진 사람들은 잘못하는 것이 인간성의 일부라는 것을 이해합니다.
실수를 하면 인정하고, 책임을 지고, 사과하고, 상황을 바로잡을 방법을 찾습니다.

그들은 자존심보다 진실을 더 중시하며, "당신 말이 맞아요. 저는 그런 식으로 생각하지 않았어요." 라고 말할 의향이 있습니다.

반면에, 결코 잘못을 인정하지 못하는 사람들은 자신의 불안과 연약한 자아감을 드러낸다.
그들은 변명을 하고, 다른 사람을 비난하고, 사과하거나 책임을 지기를 거부한다.

다음에 누군가가 무슨 희생을 치르더라도 자신이 옳다고 주장하면, 그것을 위험 신호로 받아들이세요. 진정한 성격은 항상 옳다는 것이 아니라, 성장에 열려 있는 것입니다.
심지어 그것이 당신이 틀렸다는 것을 인정하는 것을 의미하더라도요.

그들은 다른 사람들을 당연하게 여긴다

성격이 나쁜 사람들은 주변 사람들의 노력, 시간, 배려에 감사하지 못하는 경우가 많습니다.

그들은 다른 사람들이 항상 거기에 있어서 고맙다는 말 한마디 없이 허리를 굽혀 도와줄 것이라고 생각합니다.

항상 당신이 탭을 치르기를 기대하지만 결코 청구서를 나누겠다고 제안하지 않는 친구를 생각해보세요. 또는 당신의 노력을 인정하지 않고 당신에게 일을 떠넘기는 동료를 생각해보세요.

시간이 지날수록 이런 행동은 관계에 부담을 주고 원망으로 이어질 수 있습니다.

감사하는 마음은 강력한 연결의 화폐입니다.

정직한 사람들은 다른 사람들을 당연하게 여기지 않습니다.
그들은 사소한 것들을 인정하고 감사를 표합니다.
심지어 중요하지 않은 것처럼 보이는 것에 대해서도 말입니다.

그것은 존중과 배려를 보여주는 데 큰 도움이 되는 작은 행동입니다.

누군가가 주변 사람들의 공헌을 정기적으로 간과한다면, 그것은 그저 나쁜 매너가 아닙니다.
그것은 그들의 성격이나 그 부족에 대한 더 깊은 반영입니다.

마지막 생각

성격은 완벽함과는 다릅니다.
성격은 의도, 성장하려는 의지, 아무도 보지 않을 때 다른 사람을 대하는 방식과 같은 것입니다.

우리가 논의한 미묘한 행동은 단순한 위험 신호가 아닙니다.
그것은 사람의 가치관과 사고방식에 대한 더 깊은 진실을 보여주는 거울입니다.

하지만 성격은 고정되어 있지 않습니다.
진화할 수 있습니다.
노력, 자기 인식, 인내심이 있다면 누구나 성실함을 반영하고 더 나은 사람이 되는 습관을 개발할 수 있습니다.

독성 있는 사람을 대할 때 피해야 할 7가지 값비싼 실수

대신 이렇게 하세요.

Christina Morillo의 사진, Pexels

독성이 강한 사람을 상대하는 건 힘들고 힘든 일이 될 수 있습니다.

친척, 친구, 직장 동료 등 당신의 삶에 독성이 강한 사람이 있다면 그들의 드라마와 비통함에 빠지지 않기 위해 피해야 할 실수가 있습니다.

피해야 할 값비싼 실수 7가지를 소개합니다.

그들의 독성이 일시적이라고 자신을 설득하려고 시도

가장 흔하지만 가장 잘 알려지지 않은 실수 중 하나는 독성을 지닌 사람이 단지 "힘든 시기를 겪고 있을 뿐"이라고 스스로를 설득하는 것입니다.

당신은 독성적인 사람이 "실제로 이렇지 않아" 또는 "이건 단지 일시적인 현상일 뿐이야. 시간이 지나면서 사라질 거야"라고 스스로에게 말함으로써 상황을 축소합니다.

대부분의 사람들이 이런 일을 자주 합니다.

그들은 명백히 독성이 강한 사람을 상대하게 되면 그 사람의 행동을 스트레스, 나쁜 하루, 혹은 자신이 견딜 수 있는 외부적인 상황 탓으로 돌리려고 합니다.

보세요, 독성적인 사람들은 고정된 사고방식으로 행동하며, 그들의 행동은 거의 일시적이지 않습니다.

그들이 하는 일은 어떤 순간에도 통하지 않습니다.
그것은 그 사람이 다룰 의도가 없는 깊이 뿌리박힌 패턴과 모두 연결되어 있습니다.

그들의 행동이 일시적이라고 스스로 확신시키면, 상황이 나아질 것이라는 희망을 품게 됩니다.
이 희망은 독성적인 사람이 계속해서 당신을 해치는 동안에도 당신을 관계에 감정적으로 투자하게 합니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

독이 되는 사람을 상대하고 있다면, 순간이 아닌 패턴을 살펴보세요.

스스로에게 물어보세요. "이런 행동이 반복되는 건가요? 다른 상황에서도 일어나는 건가요?"

만약 답이 '예'라면, 상황이 나아질 때까지 기다리지 말고 자신을 보호하기 시작하세요.

지금의 독성적인 사람이 누구인지에 집중하세요. 그들이 어떤 사람이 되기를 바라는지가 아닙니다.
그들의 현재 행동이 해롭다면, 그것이 당신이 해결해야 할 문제이고 당신이 믿고 싶어하는 가상의 버전이 아닙니다.

행동 없이 감정적 거리에 지나치게 의존하다

많은 사람이 독성적인 개인을 다룰 때 저지르는 미묘한 실수는 방어 메커니즘으로 오로지 감정적 초연함에만 의존하는 것입니다.

당신은 그들의 부정적인 감정에서 벗어나고, 그들의 드라마에 관여하는 것을 멈추고, 그들이 당신에게 끼치는 감정적 피해를 최소화하세요.

당신은 스스로에게 "난 신경 쓰지 않을 거야, 아니면 그들이 날 건드리지 못하게 할 거야"라고 말합니다.

사실 감정적 거리를 두는 것이 중요하지만, 그것만으로는 충분하지 않습니다.

독성이 강한 사람들은 종종 가족, 팀 또는 사회적 서클과 같은 시스템에서 활동합니다.
감정적으로 분리하더라도 그들의 행동은 여전히 ​​주변 사람들의 결정과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

게다가 감정적 거리두기는 내부적 반응입니다.
그것은 독성적인 사람에게 당신의 한계를 전달하지 않습니다.

명확한 경계나 결과가 없다면 그들은 자신의 행동을 바꿀 이유가 없으며, 오히려 통제력을 되찾기 위해 전략을 더욱 강화할 수도 있습니다.

그래서, 감정적 거리에만 의존하면 수동적인 공모로 이어질 수 있고, 독성이 확인되지 않고 지속될 수 있습니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

감정적으로 거리를 두는 동안, 단호한 행동을 취하세요. 상황에 따라, 이는 다음을 의미할 수 있습니다:

• 독성을 지닌 사람과의 접촉을 제한합니다.
  
• 중재나 개입을 모색합니다.
  
• 돌이킬 수 없을 정도로 해로울 경우 관계를 완전히 끝냅니다.
  

명확한 경계를 설정하고 필요할 때 목소리를 내고, 자신의 평화뿐만 아니라 주변 사람들의 공동 건강을 우선시하는 선택을 하세요.

만약 독성적인 사람이 당신이 쉽게 피할 수 없는 사람이라면 (예를 들어, 동료나 가족), 그 사람의 행동을 기록해 두세요.

이는 반복되는 문제를 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 문제를 확대해야 하는 경우(예: HR 또는 신뢰할 수 있는 중재자에게) 입장을 강화합니다.

그들이 이야기를 지시하게 하기

가해자가 이야기를 어떻게 전달할지 지시하는 것만큼 해로운 행동을 굳건히 하는 것은 없습니다.

독성이 강한 사람들은 놀랍게도 종종 스토리텔러의 대가인 경우가 많습니다.

그들은 자신을 표현하는 방식과 갈등을 구성하는 방식 모두에서 이야기를 통제하는 데 능숙합니다.

그들은 이야기를 왜곡하여 항상 피해자, 영웅, 오해받는 천재처럼 보이게 만드는 방법을 알고 있습니다.

조심하지 않으면, 진실이 왜곡되어도, 상대방의 주장을 수동적으로 받아들이게 될 것입니다.

당신은 자신의 기억을 의심하게 되고, 자신의 감정을 의심하게 되며, 심지어 자신이 하지 않은 일에 대해 사과하게 될 것입니다.

가스라이팅이라고 알려진 이런 전략은 당신을 균형을 잃게 하고 상대방의 통제를 받게 만듭니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

진실에 충실하세요.

필요한 경우 이벤트, 대화, 행동을 문서화하세요.

문제를 논의할 때는 증거에 집중하고 그들이 자신의 의도에 맞게 이야기를 다시 쓰도록 두지 마세요.

이야기를 통제하면 역동성도 통제할 수 있습니다.

때때로, 독성 서사를 무장 해제하는 가장 좋은 방법은 완전히 손을 떼는 것입니다.
그들이 이야기를 구성하는 데 참여하기를 거부하면, 그들이 추구하는 관심과 인정을 거부하는 것입니다.

자신의 지능이나 능력을 과대평가하다

독성이 강한 사람들은 종종 특정 분야에 매우 능숙합니다.
그들은 뛰어난 전략가일 수도 있고, 매우 창의적일 수도 있고, 업무에 매우 능숙할 수도 있습니다.

그들의 재능은 너무나 인상적이어서 그들의 행동을 "뛰어나다", "재능이 있다", "성공했다"는 이유로 간과하거나 변명하기 시작할 수도 있습니다.

당신은 "그녀가 어려운 건 알지만 천재야" 또는 "그의 뛰어난 점이 그의 단점을 메워줘"와 같은 생각으로 독성 있는 사람의 행동을 합리화하고 있는 자신을 발견합니다.

독성이 강한 사람들은 자신의 역량을 무기로 사용합니다.
그들은 자신의 기술이나 업적을 사용하여 자신의 행동에서 주의를 돌립니다.
예를 들어, 그들은 "내가 없다면 이 프로젝트는 실패할 거야" 또는 "다른 사람은 내가 하는 일을 할 수 없어"와 같은 말을 합니다.

누군가가 이런 말을 하기 시작하면 주의를 기울이십시오. 주의하지 않으면 그 사람의 기술과 성격을 혼동하여 그 사람의 독성을 눈멀게 됩니다.

우리 사회는 능력을 성격과 동일시합니다.
우리는 누군가가 지적이거나 성공적이라면, 그들은 또한 자각적이거나, 윤리적이거나, 친절해야 한다고 가정합니다.

하지만 진실은 지능과 능력이 감정적 성숙이나 정직성과는 거의 상관이 없다는 것입니다.

독성적인 사람의 기술을 과대평가 하면 , 그들에게 당신의 결정에 너무 많은 힘과 영향력을 주게 됩니다.

당신은 그들이 일으키는 해악에 비하면 그들이 가져오는 것이 너무 많기 때문에 학대를 용인할 것입니다.

이로 인해 그들의 역량이 독성에 대한 방패가 되는 건강에 해로운 역학 관계가 형성됩니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

누군가가 재능이 있으면서도 동시에 해로울 수 있다는 것을 인식하세요.

이를 통해 그 사람과 그 사람의 업적을 분리할 수 있습니다.

그들의 작품을 존경하는 것은 괜찮지만, 그것이 학대를 정당화하는 것은 아닙니다.

아무리 많은 재능이 있어도 평화, 존엄성, 자존심을 희생할 만한 가치는 없습니다.
역량은 귀중할 수 있지만 친절, 존중, 성실함은 값을 매길 수 없습니다.

해당 인력의 기술이 대체 불가능해 보이는 상황이라면 다른 사람을 투입하거나 시스템이나 프로세스를 조정하여 해당 인력에 대한 의존도를 낮추는 등 다른 옵션을 모색하세요.

종종 "다른 사람은 그것을 할 수 없다"는 믿음은 독성적인 사람들이 통제력을 유지하기 위해 만들어낸 이야기입니다.

애정을 위해 관심을 혼동하다

독성이 강한 사람들은 자신의 필요에 부합할 때 엄청나게 세심할 수 있습니다.
그들은 당신을 아첨하고, 칭찬을 퍼붓고, 갑자기 당신의 삶에 깊은 관심을 갖게 될 것입니다.

하지만 이건 애정이 아니라 조작이에요.

그들은 진정한 관계를 구축하는 것이 아니라, 자신의 필요를 충족시키기 위해 당신을 훈련시키고 있습니다.

문제는 그들의 관심이 그들이 신경쓴다는 것을 의미한다고 생각하는 것입니다.

실제로 이는 종종 거래적 교환입니다.
즉, 그들은 당신에게 관심을 기울이고 그 대가로 복종, 충성심 또는 그들에게 이익이 되는 다른 것을 기대합니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

시간이 지남에 따라 그들의 행동을 평가하세요. 진정한 애정은 일관되고 사심이 없습니다.
그들의 관심이 조건부이거나 단명하다고 느껴지면 더 깊은 것으로 오해하지 마세요.

죄책감이 당신의 결정을 형성하도록 허용하기

독성이 강한 사람들은 종종 당신을 죄책감을 느끼게 하는 데 전문가입니다.
그들은 죄책감을 통제 도구로 사용하는 데 달인입니다.

그들은 자신의 어려움, 불행 또는 과거의 트라우마를 상대방의 마음을 울리는 방식으로 표현하고, 당신이 그들의 행동을 용인해야 한다고 느끼게 만드는 방법을 알고 있습니다.

많은 사람이 보이지 않는 함정에 빠지는 이유가 바로 여기에 있습니다.
즉, 죄책감이 우리의 결정에 영향을 미치도록 내버려 두는 것입니다.

다음과 같은 문구를 들어보실 수 있습니다.

"내가 당신을 위해 한 모든 일 이후에..."

"당신은 나를 이해하는 유일한 사람이에요."

"당신이 떠나면, 나는 무엇을 할지 모르겠어요."

이러한 진술은 당신의 공감을 조작하고, 머물도록 강요하거나, 항복하게 하거나, 당신에게 해로운 행동을 용인하도록 만들기 위해 고안되었습니다.

당신은 "그들은 너무 힘들었어. 나는 그들의 고통을 더하고 싶지 않아."라고 생각할 것입니다.

죄책감이 당신의 결정을 지배하도록 허용하면 당신은 당신의 힘을 포기하게 됩니다.
왜냐하면 당신의 선택은 더 이상 당신에게 가장 좋은 것, 심지어 공정한 것에 의해 결정되지 않고 갈등을 피하거나 당신의 비용으로 독성 있는 사람의 불편함을 덜어주려는 욕망에 의해 결정되기 때문입니다.

이것은 당신을 조종과 자기 희생의 순환에 가두어 둡니다.
독성적인 사람들은 이것을 알고 있으며 당신이 확고한 선을 그을 때까지 당신의 공감을 계속 이용할 것입니다.

시간이 지날수록, 평화를 유지하거나 죄책감을 덜기 위해 끊임없이 타협하고, 과도하게 행동하고, 사과하는 자신을 발견하게 될 것입니다.

그 사이 독성을 띤 사람은 자신의 행동에 대한 책임은 지지 않은 채 당신의 희생으로 계속 이득을 얻습니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

조작된 죄책감을 인식하는 것은 독성적인 사람으로부터 벗어나기 위한 첫 번째 단계입니다.

당신은 다른 사람의 행동이나 감정에 책임을 질 수 없으며 , 따라서 다른 사람의 행복을 위해 당신의 행복을 희생해서는 안 됩니다.

죄책감을 느낀다고 해서 행동해야 하는 것은 아닙니다.
당신의 연민은 당신의 경계를 희생해서 얻어질 필요가 없습니다.

그들의 어려움에 공감하지만, 그들의 행동에 대한 책임을 요구하십시오.

다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 간과하다

독성이 강한 사람들은 고립되어 행동하지 않습니다.
그들의 행동은 당신에게만 영향을 미치는 것이 아니라, 밖으로 퍼져나가 그들이 접촉하는 모든 사람에게 영향을 미칩니다.

그러나 가장 간과되는 실수 중 하나는 독성을 띤 사람의 행동이 자신뿐만 아니라 주변 모든 사람에게 어떤 영향을 미치는지 관찰하지 못하는 것입니다.

독성이 강한 사람들은 통제력을 유지하기 위해 환경을 조작합니다.
그들은 사람들을 서로 대적하게 만들고, 소문을 퍼뜨리거나, 취약점을 악용하여 권력을 확보합니다.

자신의 경험에만 집중하고 그것이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 무시하면, 더 광범위한 피해 패턴을 무시하기가 쉽습니다.

당신은 그들이 당신에게만 이런 식으로 행동한다고 ​​생각하거나, 다른 사람들은 독성을 알아차리지 못한다고 생각할 것입니다.
하지만 이는 거의 사실이 아닙니다.

독성 행동은 종종 그것이 접촉하는 모든 것, 팀, 가족, 사회적 서클에 영향을 미칩니다.
그것은 불신, 원망, 갈등의 환경을 만듭니다.

이러한 효과를 간과하게 되면 문제의 전체 범위를 파악하지 못하게 되고, 그로 인해 상대방의 행동이 미치는 영향을 과소평가하게 되며, 그들이 만든 문제를 해결할 준비가 되지 않은 상태로 남게 됩니다.

대신 무엇을 해야 하나요?

독성적인 사람이 다른 사람과 어떻게 상호작용하는지 주의하세요. 그들은 그룹 환경에서 무시하거나, 조종적이거나, 통제적입니까?

주변에 있는 다른 사람들이 불안해하거나, 방어적이거나, 원망하는 것처럼 보입니까?

이러한 단서들은 그들의 행동이 고립된 문제가 아니라 패턴인지 여부를 밝혀낼 수 있습니다.

마지막 생각

독성이 강한 사람을 상대하는 것은 지뢰밭을 걷는 것과 같습니다.

실수는 항상 명백하게 드러나는 건 아니지만, 조심하지 않으면 심각한 피해를 입힐 수도 있습니다.

하지만 좋은 소식은 당신이 그들의 게임을 따라할 필요는 없다는 것입니다.

이러한 함정을 피하면 힘을 되찾고 에너지를 보호할 수 있습니다.

당신이 상대방의 전략을 잘 알수록, 그들이 당신을 통제할 가능성은 줄어듭니다.

어떤 사람들이 왜 즉시 호감을 갖는지에 대한 불편한 진실 8가지

나는 노력하지 않고도 친구를 사귀는 사람들을 몇 년 동안 지켜보았습니다.

다른 사람들이 곧바로, 거의 자석처럼 이끌리는 종류의 사람들입니다.

내가 발견한 것은 나를 약간 불편하게 만들었다.
왜냐하면 그것은 어떤 사회적 기술 책에서도 나에게 말한 것과 달랐기 때문이다.

사람들을 더 호감스럽게 만드는 예상치 못한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 그들은 다른 사람들을 약간 불균형하게 만든다

대부분의 사람들은 항상 다른 사람들을 편안하게 만들려고 노력합니다.

하지만 나는 가장 호감 가는 사람들이 종종 그 반대로 행동하는 것을 보았습니다.
그들은 작은 불확실성의 순간을 만듭니다.

그들은 응답하기 전에 너무 오랫동안 박자를 멈출 수도 있습니다.
또는 약간 예상치 못한 말을 할 수도 있습니다.
또는 예상하지 못한 방식으로 반응할 수도 있습니다.

당신이 패턴을 알아냈다고 생각하는 순간, 그들은 그 패턴을 깨뜨릴 것입니다.

이런 약간의 예측 불가능성으로 인해 다른 사람들은 관심을 기울이고, 주의를 기울이고, 더 많은 것을 원하게 됩니다.

2. 그들은 싫어받는 것을 기꺼이 받아들인다

이런 걸 본 적 있나요?

⮕ 가장 호감가는 사람은 종종 싫어받는 것을 가장 편안하게 여깁니다.

저는 지난주 저녁 식사 때 누군가가 이런 일을 하는 것을 보았습니다.
그들은 인기 없을 수도 있다는 것을 알고 있는 의견을 공유했습니다.
논란을 일으키려는 것이 아니라, 그저 그들이 실제로 생각한 것이기 때문입니다.

다른 사람들이 동의하지 않을 때, 그들은 후퇴하거나 입장을 완화하지 않았습니다.

그들이 잠재적인 거부에 대한 편안함은 다른 모든 사람들이 진짜가 되는 것이 더 안전하다고 느끼게 했습니다.
방은 편안했습니다.
마치 그들이 다른 사람들에게도 사람을 기쁘게 하는 것을 멈추라는 허락을 주는 것 같습니다.

3. 그들은 모든 침묵을 채우려고 하지 않는다

대부분의 사람들은 대화가 침체되면 당황합니다.
그들은 공허함을 채우기 위해, 일이 계속 진행되도록 하기 위해, 어색함의 조짐을 피하기 위해 서두릅니다.

하지만 호감가는 사람들은 침묵이 흘러가도록 기꺼이 내버려 둡니다.
그들은 여기서도 편안하며, 대화의 열광 속에서도 편안합니다.

그들은 연결을 위해 끊임없는 소음이 필요하지 않다는 것을 알고 있습니다.

침묵 속에서의 편안함은 다른 사람들에게 그들이 공연할 필요가 없다는 것을 보여줍니다.
그들은 침묵을 두려워하는 것에서 감사해야 할 것으로 바꿉니다.

4. 그들은 당신이 그들의 불완전함을 잡을 수 있도록 합니다.

매력적인 사람들이 항상 세련된 것은 아니다.

그들은 당신이 그들이 엉뚱한 짓을 하는 것을 보게 합니다.

계산된 "내가 신중하게 정리한 결함이 여기 있습니다" 방식이 아닙니다.
"앗, 완전히 잘못 처리했네요" 방식으로요. 그들은 자신의 실수를 비웃을 것입니다.
어색한 순간을 공유하세요. 그들이 배우는 것을 보게 하세요.

실제의 불완전함은 인위적으로 만들어진 완벽함보다 더 매력적이다.

5. 그들은 자신의 경계를 숨기지 않는다

대부분의 사람들은 영원히 이용 가능하고 항상 기분 좋은 것처럼 보이려고 노력합니다.

그들은 아무 생각 없이 고개를 끄덕이며 호의를 구하려고 합니다.
하지만 호감가는 사람들은? 그들은 무엇이 자신에게 맞지 않는지 솔직하게 말해줄 것입니다.

그들은 거절할 겁니다.
일찍 떠나세요. 공개적으로 반대할 겁니다.
그들이 기분이 좋지 않으면 파티를 빼먹을 겁니다.
그리고 그들은 사과도, 지나친 설명도 없이 그렇게 합니다.
그저 깨끗하고 명확한 경계만 지킵니다.

그들의 명확한 경계는 에너지를 보호하기 위해 필요한 일이라면 무엇이든 할 의지가 있음을 보여주는데, 이 점이 매력적입니다.

6. 그들은 자신이 느끼는 것보다 더 '흥미진진'해지려고 노력하지 않습니다.

흥미로운 사실 ​​하나 알려드리죠. 호감가는 사람들은 전혀 호감받으려고 노력하지 않아요.

피곤하면 그렇게 말합니다.
사교적이지 않다고 느끼면, 그것을 가장하지 않습니다.
들떠 있으면, 그것을 보여줍니다.

그들의 에너지 수준은 다른 사람들이 보고 싶어하는 것이 아니라 실제 상태와 일치합니다.

친절한 남자, 당신은 항상 웃고 있을 필요는 없습니다.

7. 그들은 다른 사람들이 그들에게 무언가를 가르치도록 합니다.

대부분 사람들이 인상적인 사람이 되려고 노력하는 동안 - 얼마나 똑똑한지 보여주고, 증명할 것이 많은 반면, 호감가는 사람들은 배우고 싶어합니다.
그리고 그들은 주저하지 않습니다.

그들은 자신이 전혀 모르는 주제에 대해 질문할 것입니다.
그들은 멍청한 질문도 기꺼이 할 것입니다.
그들은 다른 사람들이 그들에게 사물을 설명하도록 둘 것입니다.
그들은 다른 사람들의 전문 지식에 대해 진정한 호기심을 보일 것입니다.
심지어 그들이 기본적이라고 생각할 수 있는 분야에서도 말입니다.

학생이 되고자 하는 의지 덕분에 다른 사람들도 자신이 아는 바에 대해 소중하게 여긴다고 느낀다.

그것은 예상치 못한 형태의 관대함입니다.

8. 그들은 아주 작은 사회적 규칙을 어긴다

주변에 아우라가 있는 사람들은 종종 작은 사회적 관습을 무시합니다.

다른 사람들이 모두 의자에 앉았을 때 그들은 바닥에 앉을 수도 있습니다.
그들은 모든 사람이 서빙되기 전에 먹기 시작합니다.
그들은 질문에 질문으로 대답할 수도 있습니다.

그들은 다른 사람들이 자신의 사회적 프로그램에 대해 의문을 품게 만드는 작은 반항을 일으킵니다.

그들의 온화한 규칙 위반은 다른 사람들이 본인답게 행동하는 데 더 자유로움을 느끼게 합니다.

호감이 간다는 것은 종종 불편하게 느껴질 때조차도 있는 그대로의 자기 자신을 보여주려는 의지를 뜻합니다.

그리고 무엇보다도, 이것은 좋아지려는 것이 아닙니다.
진실에 기울어질 용기를 갖는 것입니다.
사람들은 이것을 좋아합니다.

이렇게 태어나는 사람은 거의 없습니다.

이는 개선할 수 있는 관행입니다.

삶에 엄청난 수익을 가져다주는 20가지 작은 습관

바쁜 임원들이 시간, 에너지, 그리고 성공을 되찾는 데 도움이 되는 간단하면서도 강력한 습관을 오늘부터 시작해보세요.

Unsplash 의 Domenico Loia 가 찍은 사진

바쁜 임원과 연봉 20만 달러 이상을 버는 고성과 전문가에게 삶은 종종 끊임없이 저글링을 하는 것처럼 느껴집니다.
시간과 에너지에 대한 요구는 끊이지 않아 셀프 케어나 의도적인 삶을 위한 여지가 거의 없습니다.
그러나 성공은 더 열심히 일하는 것만이 아닙니다.
더 똑똑하게 일하고 균형 잡히고 의도적인 삶에 대한 비전에 습관을 맞추는 것입니다.

지속적으로 실천하는 작은 습관은 당신의 에너지, 시간, 그리고 전반적인 성공에 엄청난 수익을 창출할 수 있습니다.
이 20가지 마이크로 습관은 실행하기 쉽지만 헌신을 가지고 채택하면 혁신적입니다.

1. 명확한 목적을 가지고 하루를 시작하세요

전화를 받기 전에 5분 동안 하루의 가장 중요한 목표를 파악하세요. 명확함은 집중력을 북돋우고, 긴급하다고 느껴지는 일뿐만 아니라 진정으로 중요한 일을 해결하도록 해줍니다.

2. 내일, 오늘 밤을 계획하세요

내일 해야 할 가장 중요한 세 가지 일을 적어서 하루를 마무리하세요. 이 간단한 연습은 당신에게 앞서 나갈 수 있는 기회를 제공하고 아침의 결정 피로를 줄여줍니다.

3. 커피를 마시기 전에 물을 마셔요

카페인을 섭취하기 전에 수분을 공급하세요. 물로 하루를 시작하면 정신적 명확성이 향상되고, 수분 공급이 늘어나며, 하루 종일 더 건강한 선택을 할 수 있는 분위기가 조성됩니다.

4. 심층작업에는 타이머를 사용하세요

방해 없이 집중해서 일할 수 있는 25분 블록을 만드세요. 포모도로 테크닉과 같은 도구는 작업을 관리 가능한 덩어리로 나누어 긴급성을 만들고 생산성을 높입니다.

5. 5분간 감사하는 마음을 가지세요

매일 감사한 세 가지를 적으세요. 그러면 긍정성과 풍요로움에 대한 사고방식이 생겨 회복력 있게 도전을 헤쳐 나가는 데 도움이 됩니다.

6. 휴식을 위해 일정을 차단하세요

회의처럼 휴식 시간을 계획하세요. 에너지를 보호하는 것은 시간을 관리하는 것만큼 중요하며, 휴식은 최고의 성과의 기초입니다.

7. 매일 "승리"를 쓰세요

매일 저녁 승리 하나씩 기록하세요. 크든 작든요. 이 습관은 추진력을 키우고, 진전을 강화하며, 동기를 부여합니다.

8. "원터치 룰"을 실천하세요

2분 이내에 끝나는 작업은 즉시 처리하세요. 이메일에 답장하든 문서를 정리하든, 이 습관은 잡동사니를 최소화하고 효율성을 유지해줍니다.

9. "아니요 목록"을 만드세요

에너지를 소모하는 약속이나 방해 요소를 파악하세요. 도움이 되지 않는 것에 '아니오'라고 말함으로써 진정으로 중요한 것에 대한 공간을 만듭니다.

10. 전화 금지 구역 설정

식탁이나 침실과 같이 집에서 휴대폰 없는 구역을 지정하세요. 이렇게 하면 관계가 강화되고 디지털 방해 없이 재충전할 수 있습니다.

11. 주간 생활 감사를 실시하세요

매주 일요일 15분씩 무엇이 잘 되고, 무엇이 잘 안 되고, 어떻게 개선할 수 있는지 성찰하세요. 이런 연습은 목표에 맞춰 나아가고 지속적인 성장을 촉진합니다.

12. 5분 분량의 아침 일기를 쓰세요

매일 아침 어떤 기분을 느끼고 싶은지, 무엇을 이루고 싶은지 적어보세요. 이 습관은 앞으로의 하루를 긍정적이고 의도적으로 만들어줍니다.

13. 유사한 작업 일괄 처리

비슷한 작업(이메일, 전화, 심부름)을 그룹화하여 문맥 전환을 줄입니다.
이 접근 방식은 시간을 절약하고 집중된 흐름 상태를 유지합니다.

14. 10분간의 운동을 약속하세요

짧은 산책이든 빠른 스트레칭이든, 매일의 운동은 신체적, 정신적 건강을 증진시킵니다.
단 10분이라도 일관성이 중요합니다.

15. 같은 아침 식사를 먹으세요

건강하고 간편한 아침 식사로 아침을 간소화하세요. 의사 결정 피로를 줄임으로써 우선순위가 높은 의사 결정을 위해 정신적 에너지를 보존할 수 있습니다.

16. 취침 전 루틴을 채택하세요

잠자리에 들기 전 30분 동안 일관된 단계로 휴식을 취하세요. 독서, 일기 쓰기, 명상. 최고의 성과를 위해서는 양질의 수면이 필수입니다.

17. "이게 필수적인가?"라고 자문해보세요.

무엇이든 하기 전에 잠시 멈추고 이 간단한 질문을 해보세요. 그것은 당신의 목표에 맞춰 결정을 내리고 불필요한 방해를 피하는 데 도움이 됩니다.

18. 매달 한 가지 작업을 자동화하세요

매달 자동화할 반복적인 작업을 하나 식별하세요. 청구서 지불부터 이메일 응답까지. 정신적 대역폭을 확보하면 정말 중요한 것에 집중할 수 있습니다.

19. 적극적인 경청을 연습하세요

모든 대화에서 말하는 것보다 더 많이 듣는 것을 목표로 하세요. 적극적 경청은 관계를 강화하고 그렇지 않으면 놓칠 수 있는 기회를 발견합니다.

20. "셧다운 의식"을 설정하세요

일관된 루틴으로 업무 모드를 벗어나 하루를 마무리하세요. 이렇게 하면 직업과 개인 생활 사이에 명확한 경계가 생겨 균형을 이룰 수 있습니다.

작은 습관의 힘

이러한 습관은 사소해 보일 수 있지만, 지속적으로 실천하면 그 영향은 엄청납니다.
시간이 지남에 따라 복합적으로 작용하여 에너지, 시간, 집중력에 대한 통제력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
핵심은 완벽함이 아니라 진전이라는 것을 기억하세요. 하나 또는 두 가지 습관으로 시작해서, 두 번째 천성이 되면 점차적으로 더 많이 통합하세요.

고성과 전문가에게 성공은 더 많은 것을 성취하는 것만이 아닙니다.
의도적으로 살고 진정으로 중요한 것을 위한 공간을 만드는 것입니다.
이러한 습관은 균형 잡히고 만족스러운 삶을 위한 청사진입니다.

당신의 삶을 망칠 7가지 습관

그녀는 내가 똥이 아니라고 말했어요…

그래서 3년 전쯤에 저는 스페인을 여행하는 동안 애리조나 여자와 "데이트"를 했습니다.

적어도 우리가 사귀고 있다고 생각했어.

약 2개월간 그녀를 정기적으로 만난 뒤, 저는 그녀를 LA로 다시 초대하는 게 어떨까 생각했습니다.

유럽에서는 무료 체험 기간이 종료될 때까지 3개월 동안만 머물 수 있습니다.

어쨌든…

내가 그 여자에게 인스타그램 메시지를 보내려고 하던 차에 그녀가 새로운 스토리를 올렸어요.

그래서 열기를 누릅니다.

그녀는 키 큰 독일인 남자와 몸을 꼭 웅크리고 있었습니다.

알프스에서 스키를 타다.

씨발.

그리고 저는 여기, 침대에 혼자 앉아 있었고 제 옆에는 크로켓 상자가 놓여 있었습니다.

공평하게 말해서…

당시에는 그녀가 원하는 것을 줄 수가 없었습니다.

저는 20대 중반의 평범한 남자입니다.

하지만 슬픈 휴지 상자를 뒤졌을 평범한 사람과는 달리…

나는 질투심을 행동으로 옮기기로 마음먹었다.

당신이 반대하기 전에 —

복수의 아크는 어떤 동정심 대화보다 나를 더 강압적으로 만들었습니다.

내가 한 일은 다음과 같습니다…

습관 #1 | 건강해지세요

마침내 내가 운동을 했다는 것을 알 수 있는 지점에 도달했을 때…

아무것도 똑같지 않았습니다.

실제로 마른 뚱뚱한 보행자와 운동하는 사람이 얼마나 다른 대우를 받는지 상상만 해도 정신이 아찔해집니다.

제 기사에서 거의 대부분 피트니스에 관해 이야기하는 데는 이유가 있습니다.

효과가 있어요 형.

그러니 올해 당신의 삶을 망가뜨릴 수 있는 단 하나의 일이 있다면…

헬스장에 가세요.

더 이상 변명하지 마세요.

피곤한 상태에서는 운동을 하면 기분이 나아질 거예요.

올해는 당신이 아름다워지는 해가 되기를 바랍니다.

습관 #2 | 돈을 벌어라

논란의 여지가 있는 견해…

여자들은 사실 돈에 그렇게 관심이 없어요.

하지만 한 가지 바뀌는 점이 있습니다…

자유 .

충전된 은행 계좌가 있으면 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.

• 멋지게 차려입으세요
• 웨이트 트레이닝을 위한 시간을 확보하세요
• 사회 세계에 참여하다

다시 말하지만, 반드시 앤드류 카네기가 되어야 한다고 말하는 것은 아닙니다.

하지만 매주 와인바 데이트에 스트레스를 받지 않을 만큼 충분한 양의 종이를 구입하세요.

이제 설정되었습니다.

습관 #3 | 보도 게시물

소셜 미디어의 유일한 효용성은 인위적으로 당신의 지위를 높이는 것입니다.

네, 완전 가짜예요.

하지만 오늘날 세상에서는 사람들은 여러분의 소셜 미디어 게시물을 보고 여러분을 판단합니다.

사리.

몇 년 동안 소셜 미디어를 사용하지 않았을 때…

내 데이트 상대들은 모두 내가 연쇄 살인범이라고 생각했어요.

규칙은 다음과 같습니다.

멋진 장소에 멋진 사진을 게시하는 건 허용돼요.

아무 생각 없이 스크롤하면 안 됩니다.

기본적으로…

소셜 미디어를 시간을 낭비하는 수단이 아닌 매력을 끌어내는 도구로 활용하세요.

습관 #4 | 밖으로 나가세요

한 가지 주의할 점이 있습니다.

당신이 제임스 딘의 다음 환생이라 할지라도…

삶이 없다면 아무 의미가 없습니다.

여성은 만성적인 인터넷 사용자보다는 취미, 기술, 친구가 있는 남성을 선택할 것입니다.

하루 종일.

그러니 무언가를 찾아서 계속하세요.

높은 보상을 얻을 수 있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 살사 댄스를 배우세요
• 달리기 동아리에 가입하세요
• 언어 교환

엉덩이를 흔들며 춤출 수 있는 몸매 좋고 교양 있는 남자를 싫어하는 여자는 단 0명뿐이다.

그리고 당신이 내 생각이 틀렸다는 것을 증명해줬으면 좋겠어요.

습관 #5 | 10권의 책

유튜브에서 어떤 꼬마가 한 말을 인용하지 않으려고요…

하지만 매달 최소한 한 권의 논픽션 책을 읽는 게 좋습니다.

왜?

책은 영감의 기초입니다.

• "원자 습관"은 내 일상 생활을 바꾸는 데 큰 도움이 되었습니다.
  
• " 남자를 위한 데이트 필수책 "은 제가 대학 때 읽고 싶었던 데이트 책이었습니다.
  
• " 스토아 학파의 편지 "는 내 불안을 치료해 주었습니다.
  

계속 말할 수 있겠네요.

믿으셔도 됩니다.
습관을 들이는 게 어려운 줄은 저도 알아요.

작년까지 저는 문학공포증 때문에 삶의 질을 향상시키기보다는 캔디크러쉬 게임을 했습니다.

하지만 하루에 한 페이지만 시작하세요.

무슨 일이 일어나는지 보세요…

습관 #6 | 기술을 습득하세요

난 당신에게 비밀이 있어요.

실제로 매력적이 되려면 자신감이 필요한 것은 아닙니다.

벽돌을 싸는 동안에도 긍정적인 상호작용이 있었습니다.

어떻게?

당신에게 필요한 것은 자신감을 표현하는 도구뿐입니다.

이것은 다음을 의미합니다…

1. 똑바로 서세요
2. 눈을 마주치세요
3. 머리 기울이기
4. 느린 신체 움직임
5. 교활한 으르렁거림

이런 기술을 연습하면, 혹시 자신의 이름을 잊어버리더라도 상관없을 겁니다.

습관 #7 | 솔로 여행

혼자 여행하는 것의 놀라운 점은 다음과 같습니다.

기본적으로 사회생활이 10배나 빨라집니다.

다음 사항을 고려하세요.

영양 공급이 부족할 때, 당신은 무엇을 얻고 싶어합니까?

음식.

당연히 당신은 죽고 싶지 않을 겁니다.

여기에도 같은 원칙이 적용됩니다.

혼자 여행을 하면 사회적 관계를 맺어야 합니다.

그리고 당신의 몸이 그것을 갈망하기 때문에 —

그러면 그것을 찾는 능력이 더 좋아질 겁니다.

위험이 더 커짐.

더 많은 날짜.

20대 남성이라면 누구나 한번쯤 혼자 여행을 경험해 보아야 합니다.

예전의 삶은 기다려도 됩니다.

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완전히 무료이며, 제가 중요한 일, 즉 여러분이 틀림없이 매력적인 사람이 되도록 돕는 데 시간을 집중할 수 있게 해줍니다.

인생 최고의 컴백을 만드는 방법

대부분의 사람들은 갇힌 느낌을 받습니다.

그들의 마음은 좁고 작게 느껴진다.

그들은 반복되는 부정적인 생각의 거품에서 벗어날 수 없습니다.

그들은 인생에서 무엇을 해야 할지에 대한 명확성이 부족합니다.

그들은 자신이 전념하고 싶은 "한 가지"가 무엇인지 모릅니다.
왜냐하면 셀프헬프 분야의 모든 사람들이 "한 가지"에 집중하라고 소리치기 때문입니다.
하지만 그것은 요점을 완전히 놓친 것입니다.

(당신은 한 가지에 집중하지 않습니다.
당신은 한 가지 임무에 집중하는데, 그러면 여러 가지에 집중하게 됩니다.
한 가지에 집중하면 그 임무에 의존하게 되어 결코 적응하지 못하게 됩니다.)

그들은 소셜 미디어에서 팔로워를 늘리거나, 온라인에서 알게 된 임의의 사업을 시작하거나, 외로움을 끝내기 위해 "여자를 사귀려고" 하거나, 삶의 방향 감각을 위해 붙잡을 수 있는 다른 어떤 것과 같은 무작위적인 야망을 가지고 있습니다.
특히 사업을 만드는 것과 같은 그런 것들은 적어도 우리의 엉터리 문화가 그들에게 설정한 막다른 길과는 다른 길이기 때문에 가치 있는 것처럼 보입니다.

대부분의 사람들이 시작하지 못하는 데에는 이유가 있습니다.

그들이 하는 모든 일에 의문을 품는 것도 당연한 일입니다.

대부분의 사람들이 가치 있는 일을 성취하는 데 어려움을 겪는 것은 당연한 일입니다.

그래서 그들은 아마도 자신이 평범하도록 만들어졌을지도 모른다는 것을 천천히 받아들이기 시작합니다.
아마도 당신은 일어나서 스누즈를 4번 누르고, 개를 산책시키고, 직장으로 출퇴근하고, 거기 있는 사람들을 즐기는 척하고, 자신의 일에 신경을 쓰는 척하고, 집으로 출퇴근하고, 연인과 논쟁하고, TV를 보고, 기절하고, 반복해야 했을지도 모릅니다.

하지만 뭔가 빠진 게 있네요.

당신은 하인으로서 조건지어진 마음으로 자유를 얻으려고 노력하고 있습니다.

그것은 원형 구멍에 사각형 블록을 넣으려는 것과 같습니다.

그것은 결코 효과가 없을 것이다.

인생에서 원하는 것이 무엇인지 알아내는 방법

인간은 본성적으로 일반주의자입니다.

인간은 다양한 분야와 환경에 적응하기 위해 도구를 만든다 .

반면 사하라의 사자나 알래스카의 북극곰 같은 동물은 다른 곳에 던져진다면 살아남을 수 없을 것입니다.

이것은 물리적인 도구에만 국한되지 않습니다.

인간은 어떤 상황에서도 성공하는 데 필요한 지식과 기술을 적응하고, 구축하고, 습득할 수 있도록 언어, 문화, 개념, 종교, 이야기와 같은 정신적 도구를 발명했습니다.

이것이 우리를 독특하게 만드는 능력입니다.

대부분의 사람들이 잃어버린 능력이 바로 이겁니다.

아시다시피, 우리는 어린 시절에 모험을 좋아합니다.
우리는 발견하는 것을 좋아합니다.
우리는 사물을 알아내는 것을 좋아합니다.
우리는 실수를 하고 그로부터 배웁니다.
 우리는 불을 만집니다.

하지만 그러면 우리의 학습은 실제 실수에 대한 학습으로 끝나게 됩니다.

그것은 우리 부모님과 선생님들이 우리에게서 싫어하는 특성에 대한 것으로 시작됩니다.
그들이 성가시거나 미개하다고 생각하는 특성. 그들이 조건지어진 성공의 버전이 유일한 진정한 길이라고 믿게 된 성공으로 이어지지 않을 것이라고 생각하는 특성, 그리고 그들은 결코 "진정한 길은 하나뿐"이라는 발견에 마음을 열지 않았습니다.

그리고 그 하나의 진정한 길은 무엇일까요? 그것은 당신이 길을 잃고, 압도당하고, 불안하고, 혼란스러워하는 이유입니다.

안전하고 보장되어야 할 길은 정반대였습니다.

당신은 정부에서 교육받은 전문가가 교육한 정부 교육받은 전문가 앞에 매일 6시간 동안 앉아, 무엇을 배워야 하는지, 어떻게 행동해야 하는지 끊임없이 직업과 학위라는 지위 상징을 향해 재촉당하는 것을 들었습니다.
그리고 마음이 어떻게 작동하는지 이해한다면, 당신의 세계관을 구성하는 목표, 즉 화려한 학위와 고소득 직업이 당신의 마음의 잠재적인 발전과 자유를 결정한다는 것을 이해하게 될 것입니다.

당신은 전문가가 되기 위해 훈련을 받았습니다.

당신은 의사, 변호사, 예술가, 디자이너, 엔지니어 또는 자신이 인식하고 배울 수 있는 것을 형성하는 다른 자기 제한적 정체성이 되는 데만 집중했습니다.

당신은 대리권을 개발하는 데 실패했습니다 .

당신은 다른 사람이 아니라 당신 자신의 욕망에 따라 탐험하고, 실패하고, 발견하고, 건설하는 데 실패했습니다.
 당신은 자유로운 개인의 독특한 특성을 개발하는 데 실패했습니다.

과거에는 자유인이 자신의 이익에 따라 행동해야 했습니다.
그러기 위해서는 평생 동안 많은 것을 하고 배워야 한다는 것이 암묵적으로 요구되었습니다.
가장 위대한 디자이너는 다른 삶의 영역에서의 경험 때문에 위대한 디자이너일 뿐, 명문 학교에 다녔거나 어떻게든 다른 모든 사람보다 같은 커리큘럼을 더 잘 공부했기 때문에 위대한 디자이너가 되는 것이 아닙니다.

자유로운 개인은 정부에서 훈련받은 전문가나 노동을 위한 기계로 여겨지는 사람과는 반대입니다.
유용한 노동자. 노예.

제가 2시간 작가 수업 에서 가르치는 것과는 정반대입니다 . 글쓰기는 관심사를 정적인 작업이 아닌 창조적인 작업으로 전환할 수 있는 기술이기 때문입니다.

자연의 나침반

중요한 건, 당신은 다르다는 거예요.

당신은 이 사실을 알고 있죠.

당신은 관찰력이 뛰어납니다.
아마도 조금 조용할 것입니다.
어차피 듣지 않을 것이기 때문에 마음을 말하는 것을 두려워합니다.
하지만 그 침묵이 당신을 죽이고 있습니다.
당신은 어울리려고 노력했습니다.
당신은 미래를 다른 사람에게 맡기려고 노력했습니다.
당신은 돈, 성공, 그리고 나머지를 악마화하려고 노력했습니다.
"좋은 삶을 사는 데 필요하지 않기 때문"이지만, 당신은 .을 만들어야 합니다 . 그것이 당신이 다른 사람에게 기여하고, 자신보다 더 큰 것과 연결되고, 로봇 같은 삶에 종지부를 찍는 독특한 여정을 시작하는 방법이기 때문입니다.
왜냐하면 당신은 그 로봇 같은 삶에 대한 의존성을 제거할 돈이 있기 때문입니다.

문제는, 당신은 여전히 ​​"하나의 진정한 길"을 찾고 있다는 것입니다.

제가 말씀드리고 싶은 건 그런 것은 없다는 겁니다.

만약 있다면, 우리는 지금쯤 그것을 발견했을 것이고, 모든 사람이 부유하고, 행복하고, 건강할 것입니다.
하지만 현실은 그렇게 작동하지 않습니다.
모든 것이 항상 행복할 수는 없습니다 . 왜? 행복은 슬픔 없이는 의미가 없기 때문입니다.
손은 팔 없이는 ​​존재하지 않습니다.
물리적, 생물학적, 정신적, 영적 평면은 모두 이 패턴을 포함합니다.
한 가지는 다른 하나 없이는 존재할 수 없습니다.

휴가를 가면 결국, 아마도 2~3주 후에, 그것은 당신에게 정상이 됩니다.
당신은 지루해집니다.
그것은 더 이상 "휴가"가 아닙니다.
그것은 정상적인 삶입니다.
당신은 일로 돌아가고 싶어합니다.
당신은 조금 더 새롭고 흥미로운 무언가를 하고 싶어합니다 . 당신의 마음은 균형을 갈구하지만, 평범하고 비참한 삶을 사는 일반적인 의미는 아닙니다.
당신의 마음은 대조를 갈구합니다.

이 모든 것은 한 가지를 말하게 합니다.

당신은 실수를 두려워하기 때문에 원하는 곳에 있지 못합니다.

이걸 얼마나 표현해도 모자랄 정도입니다.

만약 여러분의 삶의 방향을 제시하는 진실한 문장이 하나 있다면, 바로 이것이 될 것입니다.

실수는 자연의 나침반이다.

슬픔 없이 행복이 존재할 수 없고, 실패 없이 성공이 존재할 수 없습니다.

그것은 보편적인 법칙입니다.
현실의 패턴입니다.
생명의 첫 징후부터 존재해 온 현상입니다.
왜냐하면 아무것도 없이는 어떤 것도 존재할 수 없기 때문입니다.

당신은 학교와 직장이라는 전통적인 길에서 실수를 할 수 있지만, 당신은 여전히 ​​좁은 목표를 향해 노력하고 있습니다.
실수는 새롭고 더 나은 길로 이어지지 않고, 그저 당신이 자신을 불쌍히 여기게 만들 뿐입니다.

당신이 자유로워지기로 결심하고, 태어날 때 당신에게 부여된 목표, 즉 당신을 작게 생각하고 부정적인 생각의 거품 속에 가두었던 목표를 거부하면, 당신의 실수는 어둠 속에서 당신을 비추는 빛이 됩니다.

하지만 당신은 자신이 무엇을 원하는지 모릅니다.

문제는 바로 여기에 있어요.

당신은 당신이 원하는 것이 무엇인지 결코 알 수 없다는 것을 깨닫지 못합니다.
그것은 미래에 있습니다.
존재하지 않습니다.
그것은 상상의 것입니다.
인생은 변합니다.
당신이 지금 원하는 것은 내일, 모레, 또는 다음 10년 후에 확실히 달라질 수 있고, 달라질 것입니다.
하지만 당신은 결코 이 정제와 정화 과정에 착수하지 못할 것입니다.
왜냐하면 당신은 실패하는 것을 허용할 수 없는 것 같기 때문입니다.

인생에서 원하는 것이 무엇인지는 인생에서 원하지 않는 것이 무엇인지 깨닫고 다른 방향으로 일할 때 더 명확해집니다.
자신의 길에서 실수를 한 적이 없기 때문에 인생에서 원하는 것이 무엇인지 모르는 이유가 분명합니다.

내 조언은 다음과 같습니다.

다른 사람의 허락 없이 원하는 것을 하세요.

파티에 가세요. 취하세요. 사업을 시작하세요. 밤새도록 휴대폰을 스크롤하세요. 당신의 작은 마음이 원하는 것을 하세요. 진지하게 말해서, 그 욕망을 거부하는 것은 당신을 그 욕망에 묶을 뿐이니까요.

하지만 한 가지 문제가 있습니다.

그런 일들이 실수일 때를 깨닫는 능력이 필요합니다.

매일 아침 일어나야 할 의미 있는 책임이 없다면 매일 밤 취하는 것은 실수가 아닙니다.
목표를 달성하는 능력에 해가 되지 않습니다.
파티와 술을 관리하는 것은 파티와 술보다 더 중요한 것에 영향을 미칠 때 훨씬 쉬워집니다.
학교와 직업이 더 중요하지 않기 때문에 신경 쓰지 않고 어쨌든 합니다.
당신은 자신의 목표가 필요하고, 당신이 있는 곳에 완전히 질려하고 당신이 사실이라고 생각했던 모든 것을 거부함으로써만 그 목표를 생성할 수 있습니다.

처음부터 다시 시작해야 합니다.

인생 최고의 컴백을 만드는 방법

전통은 우리의 안전이 되고, 마음이 안전해지면 쇠퇴합니다.
― J. 크리슈나무르티

알려진 것에서는 발견을 할 수 없습니다.

전혀 말이 안 돼요.

그것을 깨달아주세요.

부모님과 선생님이 머릿속에 심어준 대로 살아간다면, 당신은 절대 충만하고 개방적이며 로봇이 아닌 삶을 살 수 없습니다.
물론, 모든 사람이 그렇듯이, 당신은 때때로 행복할 수 있지만, 깊이 충만해지는 것은 다른 이야기입니다.
대부분의 사람들은 그런 감정을 경험하지 못했습니다.
왜냐하면 그것이 그들에게 알려지지 않았기 때문입니다.
그래서 그들은 그것을 찾으려고 애쓰지 않고, 대신 로봇처럼 일하면서 얼마나 충만해졌는지 말함으로써 자신의 불안감을 투사합니다.
코드 줄은 그들의 뇌에 새겨져 있습니다.
다시 말하지만, 당신이 할 수 있는 목표가 없다면 실수가 무엇인지 알 수 없습니다.

당신은 미지의 세계로 뛰어들고, 마치 익사하는 것처럼 느끼고, 수영하는 법을 배워야 합니다.
그것이 당신이 무엇이든 배우는 방법이고, 그것이 대부분의 사람들이 아무것도 배우지 못하는 이유입니다.
그들은 오히려 깊은 곳에서 뛰어들어, 그것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하고(마치 다른 방식으로 생각해야 하는 것처럼, 또는 어려운 것이 현실 자체가 아니라 나쁘거나 부정적인 것처럼), 아무것도 주어지지 않으면 아무것도 할 수 없는 자신의 무능함에 대해 자신을 제외한 다른 사람을 비난합니다.

하지만 지금까지 제가 횡설수설한 건 여러분이 지금 여기서 빠져들고 있다는 사실을 해결하는 데 도움이 되지 않습니다.

그럼 당신은 무엇을 하나요? 어떻게 배우나요? ​​어떻게 하면 인생에서 가장 위대한 컴백을 할 수 있나요?

당신이 있는 곳에 화를 내세요

제 인생에서 가장 좋은 시기는 제가 이룬 진전이 없음에 지쳐 있을 때 찾아왔습니다.

나는 내가 무엇을 하든 상관하지 않았다.
나는 그저 무언가를 해야 했다.
나는 그 상황에서 벗어나기 위해 무엇이든 시도할 것이다.
대부분의 사람들은 그것을 절박함이라고 부를 것이지만, 나는 그것을 배우고, 성장하고, 다음 단계로 진화하고자 하는 마음이라고 부를 것이다.

목표는 고통을 덜어줄 수 있는 한 가지 방법을 바로 찾는 것이 아닙니다.

목표는 당신의 생활 방식에 급진적인 변화를 받아들이는 것입니다.

당신은 당신의 모든 행동이 지금의 당신을 만든 것이라는 것을 깨달아야 하며, 당신이 그 일들을 계속한다면 당신은 지금 있는 곳에 머물게 될 것입니다.
유일한 실질적인 변화는 행동 변화이므로, 지금 당신이 너무 단단히 붙잡고 있어서 "그렇게 나쁘지 않다"고 생각하는 거의 모든 것에 작별 인사를 하세요. 당신은 그것들을 잘 관리할 수 없다는 것이 분명합니다.

당신은 지금 있는 곳에 혐오감을 느끼게 될 것입니다.

당신은 정신적으로 밑바닥을 만들어야 합니다.

인생에서 원하지 않는 모든 것을 적어보세요.

멍청한 마음. 통통한 몸. 느린 에너지. 막다른 관계. 그것들을 거부하세요.

부정적인 에너지는 긍정적인 에너지보다 훨씬 더 강력하기 때문에 극도로 부정적이 되는 것도 허용되지만, 그 에너지를 새로운 정체성을 형성하는 데 사용해야 합니다.

제가 여러분에게 간단한 습관을 바꾸라고 말하는 것은 아닙니다.

저는 당신에게 스위치를 완전히 바꾸라고 말하고 있습니다.

왜냐하면 만약 당신이 이것을 올바르게 한다면... 만약 당신이 인생에서 원하지 않는 것이 무엇인지에 대한 절대적인 인식을 얻는다면, 이것은 어려운 과정이 아니기 때문입니다.
당신은 평생 해왔던 것과 반대되는 것 외에는 아무것도 하고 싶지 않을 것입니다.

3개월 동안 사라짐

비전이 없으면 길을 잃을 뿐이다.

부정적인 에너지는 갈 곳이 없어서 갇혀서 당신의 마음에 엄청난 혼란을 초래합니다.
사이킥 엔트로피. 그 에너지를 투자할 의미 있는 길, 시스템 또는 목표가 없다면 당신은 쇠퇴합니다.

하지만 비전은 처음부터 명확하게 시작되지 않습니다.

그것은 교육받은 추측으로 시작됩니다.

당신은 그것에 자신감을 가질 수 없을 것이다.

“저는 이 사업을 해보고 싶은 것 같아요.”

“이 책을 읽고 싶은 것 같아요.”

그리고 더 나은 삶을 위해 에너지를 재지향하여 마음을 긍정적인 방향으로 재프로그래밍하는 데 필요한 것은 바로 이것뿐입니다.

비전을 계획하고 실행 가능한 단계로 나누고 싶다면, 복사하고 채울 수 있는 Simple Life Reset 플래너를 사용하세요. 도움이 될 겁니다.

이제 당신이 원하지 않는 것이 무엇인지 잔인할 정도로 알게 되었으니, 당신이 원한다고 생각하는 것이 무엇인지에 집중하세요.

신체적 식단을 바꾸세요. 정신적 식단을 바꾸세요. 더 많이 산책하세요. 새로운 기술을 배우세요. 헬스장에 가세요. 산책을 하세요. 오늘 새로운 사람과 이야기하세요. 당신은 그리스도를 위해 미지의 세계에 있습니다.
네, 조금 불편할 겁니다.
하지만 그렇다고 해서 평범한 삶이 세상에서 가장 불편한 일이라는 사실을 없애지는 못합니다.
일단 그것을 깨닫고, 진정으로 깨닫고 나면 다른 모든 것이 그렇게 나쁘지 않게 보입니다.

2주가 아니라 3개월의 시간을 주세요.

그 일을 중요하게 볼 만큼 적당한 양의 에너지를 투자할 만큼 충분한 시간이 필요합니다.
좋아하지 않는 노래처럼, 하지만 충분히 들으면 가장 좋아하는 노래가 되는 것처럼요.

체육관은 처음에는 재미있지 않을 겁니다.

이 기술은 처음에는 어려울 것입니다.

하지만 당신의 기술이 상황에 맞춰 적응하기 시작하면, 게임이 극도로 중독성이 강해져 결국 그것만 하고 싶어질 겁니다.

만약 그것이 실수가 아니었다면, 당신은 아무것도 배우지 못했을 것입니다

내가 내린 가장 좋은 결정은 대부분 사람들이 멍청하다고 보는 결정들입니다.

나는 엄청난 실수를 하는 데 능숙합니다.
그것이 엄청난 성장으로 이어진다는 걸 깨달았기 때문입니다.

2018년에 저는 사업을 시작하려고 처음으로 신용카드 한도를 한도까지 늘렸습니다.

2019년에 저는 제가 소유한 모든 것을 없애고(옷 한 벌과 노트북은 제외하고) 다른 나라로 날아갔습니다.

2020년에 저는 제가 감당할 수 있는 금액의 두 배에 달하는 아파트 임대 계약을 맺었습니다.
이로 인해 저는 사업을 운영해야 했습니다.

문제점:

이것들은 실수로 시작되지 않습니다.
위험으로 시작합니다.
그 위험의 보상은 실수입니다.
왜냐하면 그 위험이 성공으로만 이어진다면 아무것도 배우지 못할 것이고, 그것을 복제할 수 없을 것이기 때문입니다.

이게 왜 효과가 있을까?

이유 #1

금붕어는 당신이 넣어준 크기에 맞게 자랍니다.

하지만 작은 그릇에 담아두면 결코 자라지 않습니다.

마음에도 마찬가지입니다.

이유 #2

파킨슨의 법칙:

작업은 완료에 할당된 시간을 채우기 위해 확장됩니다.

미지의 세계에 뛰어들면 생존이 위협받고, 성공할 시간도 그만큼 줄어듭니다.

이유 #3

완전한 원을 그리는 주제.

한쪽은 검은색이고 다른 쪽은 흰색인데 그라데이션을 섞어 만든 직선을 상상해보세요.

이제 두 끝을 연결하여 원을 만듭니다.

검은색에서 흰색으로 순식간에 바뀝니다.

너무 재미없어서 웃기게 된 농담.

너무 멍청한 사람이 통찰력을 얻게 된 거죠.

너무 많은 고통을 겪어서 즐거움을 찾는 것 외에는 선택의 여지가 없는 사람.

이는 보편적인 패턴입니다.

이를 활용하세요.

그 배경에 있는 심리학적 원리는 다음과 같습니다.

• 당신은 마음속 깊이 이룰 수 있다고 믿는 도전적인 목표를 세웠습니다.
  
• 방해 요소를 없애는 진짜 마감일을 만드세요.
• 생존 본능을 활용하여 살아남는 데 필요한 것이 무엇인지 빠르게 학습합니다.
  

그러면 어떻게 하시나요?

1) 당신의 상황을 느껴보세요

당신이 살고 싶지 않은 삶을 잔인하게 인식하세요. 당신의 마음을 부정성으로 끓게 두세요.

2) 미지의 세계로 출발하다

어리석은 결정을 내리세요. 미뤄왔던 꿈을 추구하도록 강요하세요. 가라앉거나 헤엄치세요.

3) 미친 과학자처럼 배우고 만들어보세요

스트레스, 고통, 압도감을 ​​통해 감정적 연금술을 발휘하세요.

모든 것을 하나의 의미있는 목표로 집중시키세요.

모든 관련 정보를 저장할 준비가 되어 있는 동안 공부하고 배우세요.

당신은 이겨낼 수 있을 거예요.

누군가가 진정으로 성숙하다는 것을 증명하는 8가지 희귀한 징후(대부분의 사람들이 놓친다)

누군가의 성숙도를 알고 싶다면 그 사람이 이런 상황을 어떻게 처리하는지 살펴보세요.

Pexels를 통한 RDNE Stock 프로젝트의 사진

성숙함이란 단어는 진지한 사람을 떠올리게 합니다.
마치 모든 것을 다 알고 있는 듯한 사람 말입니다.
항상 차분하고, 항상 시간을 잘 지키고, 항상 통제력을 갖고 있는 것처럼 말이죠.

하지만 진짜 성숙함은 항상 그렇게 분명하지 않습니다.
때때로, 진짜 성숙함의 징후는 조용하고 놓치기 쉽습니다.

그것들은 좋은 직업을 갖거나 책임을 다하는 것과 같이 사람들이 이야기하는 큰 것들처럼 보이지 않습니다.

대신, 이러한 징후는 작고, 종종 덜 알려져 있습니다.
그러나 이러한 특성을 보이는 사람을 만나면, 그들에게 특별한 것이 있다는 것을 느낄 수 있습니다.

다음은 당신이 예상하지 못했을지 모르지만 "와, 이 사람은 다르구나"라고 생각하게 만드는 진정한 성숙의 8가지 신호입니다.

그들은 대중의 의견에 흔들리지 않는 독립적인 사고방식을 가지고 있습니다

내가 정말 좋아하는 성숙의 큰 신호 중 하나는 스스로 생각할 수 있는 능력입니다.

성숙한 사람은 다른 사람들이 하는 일이나 말하는 것을 그저 따르지 않습니다.
그들은 신중하게 생각하고, 사실을 살펴보고, 자신이 옳다고 믿는 것에 따라 결정을 내리는 데 시간을 들입니다.

이는 그들이 고집이 세거나 모든 것을 안다고 생각한다는 것을 의미하지 않습니다.
사실, 성숙한 사람들은 조언을 듣고 새로운 것을 배우는 데 열려 있습니다.

그들을 다르게 만드는 것은 그들의 조용한 자신감입니다.
그들은 사려 깊은 선택을 할 수 있는 자신의 능력을 신뢰하기 때문에, 자신의 결정에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 다른 사람들의 동의가 필요하지 않습니다.

당신은 그들이 어려운 상황을 처리하는 방식에서 이러한 독립성을 볼 수 있습니다.
다른 사람들은 재빨리 편을 들거나 가장 큰 의견을 따를 수 있지만, 성숙한 사람은 침착함을 유지하고 모든 것을 생각합니다.

자신이 옳다고 생각하는 인기 없는 일을 믿는 것을 두려워하지 않는 사람을 발견했다면, 그들은 단지 자신이 정신적으로 성숙하다고 말하고 있는 것입니다.

동시에, 그들은 더 합리적인 새로운 정보를 발견하면 마음을 바꿀 의향이 있습니다.

아무도 보지 않더라도 해야 할 일을 꾸준히 하기

성숙함을 나타내는 흔치 않은 징후 중 하나는 아무도 보고 있지 않을 때에도 해야 할 일을 꾸준히 수행할 수 있는 능력입니다.

이는 인정이나 외부의 동기 부여가 필요 없이 크든 작든 책임을 처리하는 것을 의미합니다.

예를 들어, 운동을 하기 위해 일찍 일어나는 사람을 생각해 보세요. 누군가가 지켜보고 있기 때문이 아니라, 운동하면 장기적으로 많은 이점을 얻을 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

아니면 칭찬이나 감사가 없어도 매일 집안을 깨끗하게 유지하고, 요리를 하고, 아이들을 돌보는 부모가 있을까요?

그들은 자신의 행동이 주목받지 못하거나 감사받지 못하더라도 그것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 종종 규율과 책임감을 보여줍니다.

성숙한 사람은 끊임없는 인정이 필요하지 않습니다.
그들은 다른 사람들의 주목이나 승인을 필요로 하지 않습니다.
그들은 옳은 것에 대한 자신의 감각에 따라 인도됩니다.

반면에 미성숙한 사람은 종종 청중이 있을 때에만 일을 하거나, 미루고 행동하기에 "완벽한" 순간을 기다립니다.

이들은 특히 당장 보상이 없을 때, 해야 할 일을 하는 데 필요한 내적 동기나 책임감이 부족합니다.

과도하게 공유하지 않고도 취약함을 드러내는 용기

자신의 감정을 공개하는 것과 모든 감정을 다른 사람에게 쏟아내는 것에는 큰 차이가 있습니다.

성숙한 사람은 이 점을 이해하고 둘의 균형을 맞추는 방법을 알고 있습니다.

그들은 어려움을 겪을 때, 자신의 이야기를 공유하는 것을 두려워하지 않으며, 누군가가 덜 외로움을 느끼도록 돕기 위해 개인적인 이야기를 합니다.

하지만 그들은 주목을 받거나 동정을 받기 위해서가 아니라, 의미 있고 도움이 되는 일을 하기 때문에 신중하게 그렇게 합니다.

성숙한 사람들은 자신의 감정에 대한 책임을 진다.
그들은 다른 사람들이 자신의 문제를 해결하거나 자신의 짐을 대신 져줄 것을 기대하지 않는다.

반대로, 그들은 약함이 아닌 힘을 보여주는 방식으로 공유합니다.
그것은 "나는 인간이다.
나는 어려움을 겪지만, 나는 그것을 처리할 수 있다"고 말합니다.

이런 종류의 취약성은 드물고 동시에 상쾌합니다.
압도적이지 않으면서도 솔직합니다.

사람들이 자신의 감정을 숨기거나 지나치게 드러내는 세상에서 이러한 균형 잡힌 접근 방식은 감정적 성숙의 신호로 돋보입니다.

모든 논쟁에서 이길 필요는 없다

미성숙한 사람들은 종종 논쟁을 승리하기 위한 게임으로 착각하는데, 그들에게 있어서 지배력은 지능이나 가치와 같습니다.

성숙함은 모든 논쟁에서 이길 필요가 없을 때를 뜻한다.
특히 사소하고 무의미한 논쟁에서 이길 필요가 없을 때를 말한다.

미성숙한 사람들은 우월감을 느끼거나 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 논쟁합니다.
하지만 성숙한 사람은 모든 의견 불일치가 자신의 에너지를 들일 만한 가치가 있는 것은 아니라는 것을 이해합니다.

이는 그들이 갈등을 피하거나 무언가 정말 중요한 일이 있을 때 침묵을 지킨다는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 그들이 언제 참여해야 하고 언제 놓아야 하는지 알고 있다는 것을 의미합니다.

그들은 의미 있는 대화와 그저 자존심 충돌만 빚는 무의미한 논쟁을 구별할 수 있습니다.

놀라운 점은 '승리'에 대한 욕구를 버리는 것이 종종 가장 큰 승리처럼 느껴진다는 것입니다.

그것은 마음의 평화를 가져다주고, 정말 중요하지 않은 것에 에너지를 낭비하지 않도록 해줍니다.
그것이 진정한 성숙의 힘입니다.

"충분히 좋다"는 것을 받아들이는 능력

완벽함 과 끊임없는 개선을 미화하는 세상에서 "이게 충분히 좋다"라고 말할 수 있는 것은 성숙함의 강력한 신호입니다.

성숙한 사람은 항상 완벽함을 추구하다 보면 스트레스와 좌절, 그리고 아무것도 충분하지 않다는 생각에 시달리게 된다는 것을 압니다.

그들은 모든 것이 완벽할 필요는 없고 가치 있는 것이라는 걸 알고 있습니다.

이는 그들이 게으르거나 신경 쓰지 않는다는 것을 의미하지 않습니다.
사실, 그들은 가장 중요할 때 열심히 일하고 우수성을 목표로 합니다.
하지만 그들은 또한 언제 멈추고 전진해야 할지 압니다.

그들은 무언가를 완벽하게 만들어야 한다는 필요성이 방해가 되도록 두지 않을 것입니다.

프로젝트를 마무리하든, 관계를 구축하든, 결정을 내리든, 완벽을 기다린 끝에 때로는 진전이 완전히 멈출 수도 있다는 걸 그들은 알고 있습니다.

불완전함을 받아들이는 것은 삶의 일부입니다.
그것은 무언가를 덜 가치 있게 만드는 것이 아니라, 그저 그것을 현실로 만들 뿐입니다.

성숙한 사람은 "충분히 좋은 것"을 받아들인다.
왜냐하면 그것은 불필요한 압박으로부터 해방되어 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있게 해주기 때문이다.

"해결"할 필요 없이 모순되는 아이디어를 갖고 있음

성숙함의 강력한 신호 중 하나는 겉보기에 모순되는 두 가지 아이디어를 해결해야 한다는 엄청난 필요성을 느끼지 않고도 긴장 상태로 유지할 수 있는 능력입니다.

인생은 거의 흑백으로 구분되지 않지만, 많은 사람들은 명확성과 확실성을 갈구하기 때문에 모호한 부분에서 어려움을 겪습니다.

그러나 성숙한 개인은 복잡성이 삶의 본질적인 부분이라는 점을 이해하며, 때로는 모순이 해결해야 할 문제가 아니라 간직해야 할 진실이라는 점도 이해합니다.

이 능력은 그들이 생각하고 세상과 상호작용하는 방식에서 드러납니다.
예를 들어, 그들은 자기 개선을 위해 노력하는 것을 믿는 동시에 자기 수용을 받아들일 수 있습니다.

그들은 전통의 가치를 인식하면서도 진보에 열려 있습니다.
그들은 누군가의 좋은 특성을 깎아내리지 않고도 그 사람의 결점을 알아볼 수 있습니다.

그들을 차별화하는 것은 모호함에 대한 편안함입니다.
그들은 무언가를 "옳다" 또는 "그르다"로 분류하기 위해 서두르지 않고 대신 상황의 뉘앙스를 탐구하는 데 시간을 할애합니다.

지적, 감정적 유연성을 갖춘 이러한 능력 덕분에 그들은 판단보다는 호기심을 가지고 삶에 접근합니다.

이는 불확실성을 헤쳐 나가는 자신의 능력에 대한 자신감이 필요하기 때문에 드문 특성입니다.
하지만 또한 매우 해방적입니다.

모든 것을 하나의 상자에 깔끔하게 맞춰야 한다는 필요성을 버림으로써, 그들은 더 풍부하고 다층적인 경험을 할 수 있게 되며, 다른 사람들도 그렇게 하도록 영감을 줍니다.

의견 불일치에도 불구하고 호기심을 유지하는 능력

방어적인 태도가 아닌 호기심으로 의견 불일치에 접근할 수 있는 능력은 성숙함의 흔치 않은 신호입니다.

우리 대부분은 우리의 믿음에 도전하는 생각에 직면했을 때 저항의 물결을 느낀다.
그것은 우리가 안다고 생각하는 것의 안전을 보존하려는, 싸움이나 도피 반응과 같은 거의 본능적인 반응이다.

하지만 성숙한 사람은 근본적으로 다르게 행동합니다.
그들은 몸을 기울입니다.
그들은 "왜 그렇게 생각하세요?" 또는 "무엇이 그렇게 생각하게 만들었나요?"라고 묻습니다.

그들은 서로 다른 관점에 위협을 느끼지 않습니다.
왜냐하면 그들은 자신의 가치관을 "옳다"는 것에 연결시키지 않기 때문입니다.
오히려 그들은 의견 불일치를 불편하더라도 배우는 기회로 봅니다.

이것이 그들이 확신이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
오히려 그 반대입니다.
호기심을 유지하는 그들의 능력은 깊은 자신감에서 비롯됩니다.

그들은 자신들의 믿음이 면밀한 조사를 견뎌낼 수 있다는 것을 알고 있으며, 그렇지 못할 경우에는 믿음을 다듬는 데 열려 있습니다.

그들은 언제 조용히 있어야 하는지 알고 있습니다

성숙함을 보여주는 과소평가된 기술을 소개합니다.
말하지 말아야 할 때를 아는 것입니다.

특히 대화를 주도하는 사람, 가장 큰 의견을 내놓는 사람, 늘 말할 것이 있는 것처럼 보이는 사람에게 끊임없이 보상을 주는 세상에서 이는 더욱 어렵습니다.

성숙한 사람은 침묵이 종종 말보다 더 강력하다는 것을 이해합니다.
그들은 깊이 듣고 사려 깊게 기여할 순간을 선택하는 데 지혜가 있다는 것을 압니다.

그들이 수줍거나 주장이 없는 것은 아닙니다.
그들은 단순히 모든 침묵을 소음으로 채울 필요성을 느끼지 못합니다.

이런 제약은 감정적인 상황에도 적용됩니다.

누군가가 화를 내면, 성숙한 사람은 똑같이 반응하고 싶은 충동을 참을 가능성이 가장 높습니다.

그들은 때로는 아무런 대응도 하지 않는 것이 가장 좋은 대응이라는 것을 알고 있습니다.
잠시 멈추어 은총의 시간을 갖는 것이지요.