Can nicotine get you high? Effects on the body and more
Nicotine does not achieve a “high” in the same way as other drugs that affect the brain, also known as psychoactive substances. However, it does trigger an adrenaline release that may feel temporarily pleasurable.
Nicotine is the substance in cigarettes that makes them habit-forming. While nicotine does not cause a high, there is a brief “kick” that occurs straight after consumption.
This article explains whether nicotine can get a person high and the effects of nicotine on the body.
니코틴은 담배를 피우거나 다른 방법으로 니코틴을 섭취 한 후 매우 짧고 미묘한 쾌감을 유발합니다. 그러나 국립 약물 남용 연구소(NIDA)에 따르면 이것은 사람들이 전통적으로 다른 약물을 복용할 때 느끼는 최고치보다 훨씬 적습니다.
NIDA는 니코틴의 효과가 "웰빙과 휴식의 느낌"을 제공한다고 설명합니다. 어떤 사람들은 이것을 높은 것으로 해석할 수 있습니다.
그러나 담배는 한 모금 마실 때마다 니코틴을 전달합니다. NIDA는 흡연자들이 소비하는 모든 담배에 약 10 퍼프를 섭취한다고 추정합니다. 따라서 20개비의 담배를 피우는 하루 한 갑의 흡연자는 매일 200개의 빠른 니코틴 킥을 받게 됩니다. 담배를 피우는 하루 동안, 이것은 느낄 수 있습니다 최고처럼.
니코틴 효과 대 다른 약물
약물 하이의 경험은 개별적이며 과학적으로 테스트하기가 어렵습니다. 그러나 2017년 소규모 연구에서는 담배와 대마초가 어떻게 상호 작용하는지 살펴보았습니다. <> 개 그룹의 참가자들은 위약을 포함한 다양한 성분으로 "관절"을 피웠다.
- 향정신성 수준의 델타-9-테트라하이드로칸나비놀(THC)과 니코틴이 함유된 담배를 함유한 대마초
- 낮은 THC, 비 정신 활성 대마초 및 니코틴이 함유 된 담배
- 향정신성 수준의 THC와 니코틴이 없는 담배를 가진 대마초
- 낮은 THC, 비향정신성 대마초 및 니코틴이 없는 담배
기억 회상 테스트에서 활성 대마초와 담배를 피운 그룹은 담배가 대마초가 작업 기억에 미치는 높은 영향을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 비활성 대마초로 활동적인 담배를 피운 그룹은 작업 기억이 향상되는 것을 보았습니다.
이 연구는 높은 수치를 직접 테스트하지는 않지만 니코틴이 다른 향정신성 약물과 다르게 작용한다는 것을 시사합니다.
니코틴에 대해 자세히 알아보십시오.
니코틴 수치는 단 10초 후에 최고조에 달하지만 매우 빨리 사라집니다.
그러나 그 때 신체는 빠르게 뇌로 보냅니다. 여기에서는 특정 활동을 보상하는 뇌 부분에서 기분 좋은 뇌 화학 물질 도파민 수치를 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 니코틴은 보상 센터가 도파민에 얼마나 민감한지를 변화시키고 스트레스와 관련된 뇌의 일부에 영향을 미칩니다. 학습과 자제력.
니코틴이 중독을 일으키지 않고 중독을 일으키는 방법
니코틴의 효과는 오랫동안 높게 느껴지지 않을 수 있지만 그 효과는 매우 중독성이 있습니다. 니코틴 킥의 급격한 손실은 과민성, 갈망, 불안 및 우울증과 같은 금단 증상을 유발할 수 있습니다.
이것은 니코틴이 눈에 띄게 높지 않더라도 다른 담배를 피워 금단 증상을 예방하려는 순환을 촉진 할 수 있습니다. 신체는 또한 니코틴에 대한 내성을 형성하는데, 이는 시간이 지남에 따라 비슷한 발차기를 얻기 위해 더 많은 담배를 피워야 함을 의미합니다.
즉, 니코틴은 심박수, 혈압, 호흡 속도를 증가시킵니다 . 이는 전자담배 , 니코틴 파우치 등 담배가 포함되지 않은 제품에도 적용됩니다 . 이들 중 다수는 베이프 및 니코틴 파우치와 같은 상대적으로 새로운 기술이기 때문에 순수 니코틴이 신체에 미치는 장기적인 영향을 조사한 연구는 아직 없습니다.
그러나 제조업체에서는 중독성을 높이기 위해 담배에 니코틴을 첨가합니다. 담배에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며 , 그 중 다수는
- 암
- 심장 질환
- 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 포함한 폐 질환
- 당뇨병
- 뇌졸중
이러한 화학 물질 중 일부는 신체가 더 많은 니코틴을 흡수한다는 것을 의미하여 끊기 어려울 수 있는 담배 사용의 악순환을 만듭니다.
담배를 끊는다는 것은 니코틴의 빠른 발차기 없이 사는 법을 배우는 것을 의미하며 니코틴이 뇌의 보상 센터에 미치는 영향은 금연을 어렵게 만들 수 있습니다. 2022년 연구에 따르면 미국에서 흡연하는 사람의 30~50%가 매년 금연을 시도하고 있으며,
질병통제예방센터(CDC)는
금연을 원하는 사람들을 위해 다양한 지원 옵션이 제공됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 금연 상담
- 1-800-QUIT-NOW 에서 무료 전화 코칭 또는 상담을 받으세요.
- CDC의
금연 신뢰할 수 있는 소스를 포함한 기관의 무료 온라인 서비스 페이지 또는 보건복지부 Smokefree.gov 시설 - SmokefreeTXT 와 같은 금연 지원을 위한 무료 문자 서비스
quitSTART 신뢰할 수 있는 소스 와 같은 앱
담배를 끊는 방법 에 대해 자세히 알아보세요 .
니코틴은 황홀감을 유발하지는 않지만 일시적인 즐거움을 유발할 수 있습니다. 니코틴은 뇌의 보상 센터와 상호작용하기 때문에 금단 증상을 일으키고 흡연 시 감각을 감소시킬 수 있습니다. 이는 사람이 예전과 동일한 느낌을 느끼기 위해 더 많은 담배를 피울 수 있음을 의미합니다.
담배가 들어가지 않은 니코틴 제품이 출시되어 있지만 장기적인 효과는 아직 확실하지 않습니다. 니코틴을 완전히 끊는 것은 중독의 악순환을 끊고 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
니코틴에 대해 알아야 할 모든 것
전자담배나 기타 베이핑 제품 사용의 안전성과 장기적인 건강 영향은 아직 잘 알려져 있지 않습니다. 2019년 9월, 연방 및 주 보건 당국은 전자 담배 및 기타 베이핑 제품과 관련된 심각한 폐 질환의 발생을 조사하기 시작 했습니다
니코틴은 모든 담배 제품과 일부 전자 담배 액상에서 발견되는 물질입니다. 담배 식물에서 발견되는 중독성이 강한 물질입니다. 실험실에서는 니코틴을 합성적으로 생산할 수도 있습니다.
사람들은 또한 이 물질을
담배가 포함된 모든 제품에는
이 기사에서는 니코틴의 역사와 영향, 건강에 미치는 잠재적 영향, 니코틴 의존에 대한 치료 옵션에 대해 논의합니다.
니코틴은 담배 식물이자 밤나무과의 일부인 니코티아나 종에서 유래합니다. 담배 식물은 남아메리카에서 시작되어 북쪽으로 퍼졌습니다 미국, 아프리카 및 호주.
이 지역의 원주민들은 원래 담배 식물의 잎을 씹거나 피우거나 종교 의식에 사용했습니다. 유럽 식민지 개척자들은 이익을 위해 담배 작물을 수출하고 담배의 초점을 레크리에이션 용도로 변경했습니다.
담배 산업은 인종 프로파일링, 지역의 인구 통계 및 문화적 요인을 사용하여 특정 지역 사회를 표적으로 삼고 담배 사용을 촉진한
담배 회사들은 또한 멘톨 제품을 흑인과 저소득 지역 사회에 불균형적으로 판매했습니다. 담배 회사는 담배를 더 맛있게 만들기 위해 담배에 멘톨을 첨가합니다.
멘톨 은
니코틴 은
신체는 니코틴을 혈류로 빠르게 흡수하여 뇌에 도달할 수 있습니다. 니코틴 수치는 몸에 들어간 후 빠르게 최고조에 달하므로 보상의 감정은 오래 가지 못합니다. 이것은 사람들이 즐거운 감각을 계속 느끼기 위해 계속 담배를 피우는 순환을 만들 수 있습니다.
니코틴은 또한 뇌의 보상 시스템의 일부이며 즐거움과 보상의 감정을 만들어내는 신경 전달 물질 인 도파민 수치를 증가시킵니다. 도파민의 방출은 사람의 니코틴 복용 행동을 강화합니다.
니코틴을 자주 사용하면 자기 통제, 스트레스, 학습과 관련하여 뇌가 작동하는 방식에 변화가 생깁니다. 장기간의 변화는 흡연을 하지 않을 때 중독 및 금단 증상을 유발할 수 있습니다 .
인지 기능에 미치는 영향
니코틴은 일시적으로 집중력과 기억력을 향상시킬 수도 있습니다 . 그러나 장기간 담배를 피우면 인지 능력이 저하되고 알츠하이머병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 인지 기능에 대한 단기적인 이점은 니코틴 사용으로 인한 장기적인 위험보다 중요하지 않습니다.
사람들이 니코틴 사용을 중단하면 주의력이나 기억력에 영향을 미치는 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 심한 니코틴 사용을 중단하면 수면 장애가 발생할 수도 있습니다 .
니코틴은 신체 전체의 다양한 시스템에 영향을 미칠 수 있으며 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 현기증 과 현기증
- 수면 장애
- 혈류의 변화
- 두통
- 혈액 응고 위험 증가
- 혈압 증가
- 심장 박동과 박동수 의 변화
- 호흡 곤란
- 소화성 궤양
- 설사
- 메스꺼움
- 마른 입
- 떨림
- 관절 통증
- 소화불량 이나 속쓰림
특정 니코틴 제품에는 특정한 부작용이 있을 수도 있습니다.
- 피부 발진
- 경주하는 심장 박동
- 현기증
- 수면 문제
- 두통
- 메스꺼움
- 근육통 이나 뻣뻣함
빠른 심장 박동은 니코틴 복용량이 너무 높다는 것을 의미할 수 있으며 사람들은 복용량을 낮추는 것에 대해 의료 전문가와 상담할 수 있습니다.
니코틴 껌의 부작용은 다음과 같습니다.
- 입에서 나쁜 맛
- 목의 자극
- 구강 염증
- 딸꾹질
- 메스꺼움
- 턱 불편함
- 경주하는 심장 박동
다른 니코틴 제품도 심장 박동이 빨라지고, 긴장감과 두통이 발생할 수 있습니다. 니코틴 중독을 겪고 있다고 생각하는 사람은 독극물 통제 센터 에 연락하거나 응급 의료 지원을 받아야 합니다 .
니코틴은 다른 약물이나 약물과 상호 작용할 수 있습니다 . 니코틴은 벤조디아제핀 의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다 . 피임약을 복용하는 경우 니코틴으로 인해 혈전이 형성될 위험이 높아질 수 있습니다.
여기에서 약물 상호작용의 유형에 대해 자세히 알아보세요.
니코틴은 중독성이 있고 담배의 주요 향정신성 물질입니다 . 즉, 뇌의 작동 방식을 변화시킵니다. 국립 약물 남용 연구소(NIDA)에 따르면 흡연하는 대부분의 사람들은 니코틴 중독 으로 인해 정기적으로 담배를 피우고 있습니다 .
흡연은
니코틴은 암을 유발하지 않지만 담배 연기에는 발암성 화학 물질이 69개 이상 포함되어 있습니다. 즉, 이 화학 물질은 암을 유발하는 화학 물질입니다.
전자담배와 기화기는 안전한가요?
사람들이 전자 담배 또는 기화기라고 부를 수 있는 전자 니코틴 전달 시스템은 액체를 증기로 가열하는 소형 휴대용 장치입니다. 액체에는 일반적으로 용매 및 향료와 함께 니코틴이 포함되어 있습니다.
니코틴이 함유된 전자담배는 니코틴이 태아기 발달 문제를 일으킬 수 있으므로 임산부에게는 적합하지 않습니다.
식품
FDA는 또한 출처를 알 수 없는 베이핑 제품을 사용하거나 길거리에서 구입한 제품을 사용하지 말라고 경고합니다. 베이핑 제품 사용으로 인해 심각한 폐 손상이 보고된 사례가 1,000건 이상 보고되었습니다.
베이핑에 포함될 수 있는 화학 물질과 건강에 미치는 영향을 포함하여 현재 베이핑에 대해 알려지지 않은 것이 많이 있습니다.
사람들이 금연을 돕기 위해 전자 담배를 사용하는 경우 다른 방법이 더 나은 선택일 수 있습니다.
NIDA에 따르면 2020년 조사에 따르면 12세 이상 인구 중 약 2,360만 명이 지난 30일 동안 니코틴 의존성을 경험한 것으로 나타났습니다. 니코틴 의존성 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
니코틴 대체 요법
니코틴 대체 요법(NRT) 은 니코틴 갈망을 줄이기 위해 신체의 일부 니코틴 수용체에 부착되는 소량의 니코틴을 사람들에게 제공합니다 .
NRT에는 니코틴 패치, 스프레이, 사탕 또는 껌이 포함될 수 있습니다. FDA 승인 NRT는 가장
약물
특정 약물은 니코틴 의존성을 치료하는 데 도움이 될 수도 있습니다 .
부프로피온 은 뇌 화학 물질에 영향을 미치는 약물이며 사람들이 금연하는 데 도움이 되는 NRT만큼 효과적입니다.
바레니클린은 특정 니코틴 수용체를 자극하지만 니코틴보다 그 정도는 덜한 약물입니다. 사람들의 금연을 돕는 데는 부프로피온보다 더 효과적일 수 있습니다.
상담 및 심리지원
연구에 따르면 NRT나 금연 약물을 행동 치료와 함께 병용하면 사람들의 금연을 돕는 데 더 효과적 이라고 합니다.
사람들은 정신 건강 전문가와 상담하여 조언을 구하거나 인지 행동 치료(CBT) 와 같은 정신 요법을 사용할 수도 있습니다 . 마음챙김, 헬프라인, 자동 문자 메시지, 자조 자료도 금연에 도움이 될 수 있습니다.
니코틴은 담배 제품에서 발견되는 중독성이 강한 물질로, 많은 사람들이 담배를 피우는 이유가 될 수 있습니다. 어지럼증, 심장박동이 빨라지고 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
중독을 일으킬 수 있는 독성 물질이기도 합니다. 니코틴 중독이 의심되는 경우, 즉각적인 의학적 도움이 필요합니다.
니코틴은 또한 사람들이 담배와 같은 담배 제품을 더 자주 사용하게 하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
약물, 니코틴 대체 요법, 행동 치료는 사람들이 니코틴이 함유된 제품 사용을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
담배를 끊은 후에는 어떻게 되나요?
사람이 흡연을 중단하면 신체는 거의 즉시 치유되기 시작합니다. 담배를 끊으면 혈압을 낮추고 폐암과 심장암의 위험을 줄일 수 있습니다.
많은 사람들은 건강과 웰빙의 개선을 확인하는 데 오랜 시간이 걸릴 것이라고 우려하지만 실제 혜택을 확인하는 시간은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 빠릅니다.
건강상의 이점은 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작되어 계속해서 개선됩니다.
금연에 관한 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다. 자세한 내용과 지원 정보는 주요 기사에 있습니다.
- 담배를 끊는다는 것은 중독 의 악순환을 끊고 니코틴에 대한 갈망을 멈추기 위해 뇌의 배선을 바꾸는 것을 의미합니다 .
- 성공하려면, 금연을 원하는 흡연자는 갈망과 유발 요인을 극복하기 위한 계획을 세워야 합니다.
- 금연의 이점은 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작됩니다.
- 흡연자가 빨리 금연할수록 암, 심장 및 폐 질환, 흡연과 관련된 기타 질환의 위험이 더 빨리 감소됩니다 .
이점은 거의 즉각적입니다. 흡연을 중단하자마자 신체는 다음과 같은 방식으로 회복되기 시작합니다.
1 시간 후
마지막 담배를 피운 후 20분 이내에 심박수가 떨어지고 정상으로 돌아옵니다. 혈압이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 개선되기 시작할 수 있습니다.
12시간 후
담배에는 담배 연기에 존재하는 가스인 일산화탄소를 포함하여 알려진 많은 독소가 포함되어 있습니다.
이 가스는 고용량에서는 해롭거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어가는 것을 방지합니다. 단시간에 많은 양을 흡입하면 산소부족으로 인해 질식할 수 있습니다.
담배를 피우지 않고 단 12시간만 지나면 신체는 담배에서 과잉 일산화탄소를 스스로 정화합니다. 일산화탄소 수준이 정상으로 돌아와 신체의 산소 수준이 증가합니다.
1일 후
담배를 끊은 지 단 하루 만에 심장마비 위험이 감소하기 시작합니다.
흡연은 좋은 콜레스테롤을 낮추어 관상동맥심장병 발병 위험을 높여 심장 건강에 좋은 운동을 하기 어렵게 만듭니다. 흡연은 또한 혈압을 높이고 혈전을 증가시켜 뇌졸중 위험을 증가시킵니다 .
담배를 끊은 지 하루 만에 혈압이 떨어지기 시작하여 흡연으로 인한 고혈압 으로 인한 심장병 위험이 감소합니다 . 이 짧은 시간에 사람의 산소 수준이 상승하여 신체 활동과 운동이 더 쉬워지고 심장 건강 습관이 촉진됩니다.
2일 후
흡연은 후각과 미각을 담당하는 신경 말단을 손상시킵니다. 금연 후 2일 만에 신경이 치유되면서 후각이 강화되고 미각이 더욱 생생한 것을 느낄 수 있습니다.
3일 후
담배를 끊고 3일이 지나면 신체의 니코틴 수치가 고갈됩니다. 몸에 니코틴이 없는 것이 더 건강하지만, 이러한 초기 고갈로 인해 니코틴 금단 현상이 발생할 수 있습니다. 금연 후 약 3일이 지나면 신체가 재조정되면서 대부분의 사람들은 우울함과 과민성, 심한 두통, 갈망을 경험하게 됩니다 .
1개월 후
1개월만 지나면 사람의 폐 기능이 개선되기 시작합니다. 폐가 치유되고 폐활량이 향상됨에 따라 이전 흡연자들은 기침과 숨가쁨을 덜 느낄 수 있습니다. 운동 지구력이 증가하고 이전 흡연자들은 달리기, 점프 등 심혈관 활동에 대한 새로운 능력을 느낄 수 있습니다.
1~3개월 후
금연 후 다음 몇 달 동안 혈액 순환이 계속 개선됩니다.
9개월 후
담배를 끊은 지 9개월이 지나자 폐는 스스로 상당히 치유되었습니다. 섬모로 알려진 폐 내부의 섬세하고 머리카락 같은 구조는 담배 연기로 인해 회복되었습니다. 이러한 구조는 점액을 폐 밖으로 밀어내고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
이 시기에 많은 흡연자들은 치유된 섬모가 더 쉽게 제 역할을 할 수 있기 때문에 폐 감염 빈도가 감소하는 것을 발견했습니다.
1년 후
담배를 끊고 1년이 지나면 관상동맥심장병에 걸릴 위험이 절반으로 감소합니다. 이 위험은 1년이 지난 후에도 계속해서 감소할 것입니다.
5년 후
담배에는 동맥과 혈관을 협착시키는 것으로 알려진 많은 독소가 포함되어 있습니다. 이러한 동일한 독소는 또한 혈전이 발생할 가능성을 증가시킵니다.
5년 동안 금연을 하고 나면 몸은 동맥과 혈관이 다시 넓어질 만큼 충분히 치유되었습니다. 이렇게 넓어지면 혈액이 응고될 가능성이 적어져 뇌졸중 위험이 낮아집니다.
뇌졸중의 위험은 신체가 점점 더 치유됨에 따라 향후 10년 동안 계속 감소할 것입니다.
10년 후
10년이 지나면 폐암에 걸릴 확률 과 이로 인해 사망할 확률은 계속 흡연하는 사람에 비해 대략 절반으로 줄어듭니다. 구강암, 인후암, 췌장암 발병 가능성이 크게 감소했습니다.
15년 후
담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥심장병 발병 가능성은 비흡연자와 같아집니다. 마찬가지로 췌장암 발병 위험도 비흡연자와 같은 수준으로 감소했습니다.
20년 후
20년이 지나면 폐질환, 암 등 흡연 관련 원인으로 인한 사망 위험이 평생 담배를 피운 적이 없는 사람 수준으로 떨어집니다. 또한, 췌장암 발병 위험도 담배를 전혀 피운 적이 없는 사람과 비슷해졌습니다.
흡연은 심각한 건강상의 합병증과 사망을 초래할 수 있는 해로운 습관입니다. 담배를 끊으면 신체는 시간이 지나면서 자연적으로 치유되어 비흡연자의 활력을 되찾게 됩니다.
혈압 강하와 같은 일부 효과는 거의 즉시 나타납니다. 폐암, 심장병, 폐질환 발병 위험과 같은 다른 영향이 비흡연자 수준으로 떨어지려면 수년이 걸립니다.
그러나 매년 금연하면 위험이 감소하고 전반적인 건강이 향상되므로 습관을 시작한 모든 사람에게 금연이 탁월한 선택이 됩니다.
차가운 칠면조 담배를 끊는 것에 대해 알아야 할 사항
사람들은 담배를 끊는 것이 어렵다고 느낄 수도 있지만, 금단 증상으로 인한 불편함보다 건강상의 이점이 더 큽니다. 이러한 증상에는 수면 장애, 우울증, 구강 궤양 등이 있습니다.
차가운 칠면조를 끊는 것은 담배를 끊는 한 가지 방법입니다. 이 기술을 사용하면 사람들은 패치나 껌과 같은 니코틴 대체 요법(NRT)을 사용하지 않고도 흡연을 완전히 중단할 수 있습니다.
흡연은 중독이 되어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 기사에서는 차가운 담배를 끊는 것이 무엇을 의미하는지, 얼마나 성공적인지, 무엇을 기대할 수 있는지, 어디에서 도움과 지원을 찾을 수 있는지 살펴봅니다.
사람은 담배를 완전히 끊을 수도 있고, 점차적으로 담배와 니코틴 사용을 줄임으로써 담배를 끊을 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 담배나 기타 담배 제품의 사용을 줄일 수 있습니다.
이와 대조적으로, 냉간 흡연을 중단한다는 것은 니코틴 패치와 같은 NRT의 도움 없이 점진적으로 흡연을 중단하는 것이 아니라 단번에 흡연을 중단하는 것을 의미합니다.
질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국의 금연 성공률은
그들은 또한 2018년에 성인의 7.5%가 성공적으로 담배를 끊었다고 말합니다. 이 수치는 차가운 칠면조 담배를 끊은 사람들과 NRT를 사용한 사람들을 구별하지 않습니다.
이 연구는 또한 점진적으로 담배를 끊는 것을 선호하는 사람들은 비록 갑자기 끊더라도 성공할 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다. 그러나 이 연구에 참여한 사람들은 담배를 많이 피우는 사람들은 아니었습니다.
사람은 즉시 흡연을 중단함으로써 냉칠면조를 끊습니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 현재 담배 한 갑을 다 먹은 후에 더 이상 담배를 사지 않기로 결정할 수도 있습니다. 이 결정을 내리자마자 그들은 그만두기 시작했습니다.
차가운 칠면조를 끊으면 더 이상 니코틴이 몸에 유입되지 않습니다. 니코틴 은
그러나 차가운 칠면조를 끊으면 신체는 48시간 이내에 모든 니코틴을 배출합니다. 다음 표는 흡연을 중단할 때 시간이 지남에 따라 건강상의 이점을 설명합니다.
그만둔 이후의 시간 | 건강 혜택 |
|---|---|
20 분 | 맥박이 정상으로 돌아옵니다. |
8 시간 | 체내 니코틴은 90% 감소하고 일산화탄소 수치도 감소합니다. |
24 시간 | 폐는 타르와 기타 연기가 나는 잔해물을 제거하기 시작합니다. |
48 시간 | 신체에서 니코틴의 흔적이 모두 제거되었으며 미각과 후각이 향상되었습니다. |
72시간 | 호흡이 더 쉬워지고 에너지 수준이 높아졌습니다. |
2~12주 | 순환이 좋아집니다. |
1 개월 | 피부가 회색빛이 덜하고 더 산뜻해 보입니다. |
3~9개월 | 기침과 천명음이 감소했습니다. |
일년 | 심장마비 위험이 절반으로 줄어듭니다. |
10 년 | 흡연하는 사람에 비해 폐암 발병 위험이 절반 정도 감소합니다. |
15 년 | 담배를 피운 적이 없는 사람이라도 심장마비에 걸릴 위험은 동일합니다. |
니코틴은 중독성이 있기 때문에 담배를 끊은 사람들은 금단 현상을 경험하는 경향이 있습니다.
금단 증상은
그러나 니코틴 금단 현상은 다른 중독성 물질이 유발할 수 있는 건강 문제를 일으키지 않습니다.
아래 표에는 몇 가지 일반적인 금단 증상과 그 증상이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 나열되어 있습니다 .
금단 증상 | 얼마나 오래 지속됩니까? |
|---|---|
현기증 | 48시간 미만 |
수면 방해 | 1주일 미만 |
집중하기 어려움 | 2주 미만 |
니코틴 갈망 | 2주 이상 |
우울증 | 4주 미만 |
불안 | 4주 미만 |
과민성 또는 공격성 | 4주 미만 |
구강 궤양 | 4주 이상 걸릴 수도 있음 |
변비 | 4주 이상 걸릴 수도 있음 |
식욕 증가 | 10주 이상 |
차가운 칠면조를 끊는 것은 다른 담배나 니코틴 제품을 섭취하지 않기로 결정하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 다른 사람들은 성공 가능성을 극대화하기 위한 계획을 세워야 할 수도 있습니다.
CDC 신뢰할 수
- 친구와 가족, 건강 개선 또는 기타 이유 등 금연 이유에 대해 생각해 보십시오.
- 중단하기로 결정하고 중단하는 날을 선택하십시오.
- 가능하다면 처음 몇 주 동안 피해야 할 흡연 유발 요인 목록을 작성하십시오.
- 갈망을 경험할 때 할 수 있는 활동 목록을 생각해 보십시오.
- 금연 의사를 친구나 가족과 공유하고 지지를 얻으세요.
사람들이 담배를 끊는 데 대처하는 한 가지 방법은 담배를 피우고 싶게 만드는 요인을 인식하는 법을 배우는 것입니다. 그런 다음 의식적으로 대처 메커니즘을 사용하여 이러한 유발 요인에 저항할 수 있습니다.
여러 유형의 트리거가 있으며 각각 대처 메커니즘이 있습니다.
트리거 유형 | 어떻게 발생합니까? | 대처 방법 |
|---|---|---|
감정적 유발 요인 | 사람들에게 좋은 경험이나 나쁜 경험 중에 담배를 피웠을 때의 느낌을 상기시킵니다. | 감정에 대해 이야기하기 |
패턴 트리거 | 식사를 마치는 것과 같이 사람들이 흡연과 연관시키는 활동입니다. | 껌과 같은 대체품 찾기 |
사회적 요인 | 사교 행사 등 다른 사람과 함께 담배를 피울 수 있는 상황에 있는 경우. | 처음 몇 주 동안은 촉발되는 사교 행사나 사람을 피하세요. |
인출 트리거 | 몸이 니코틴을 갈망할 때. | 운동 |
이러한 유발 요인 중 일부를 방지하는 것은 가능하지만 일부 사람들은 이러한 유발 요인을 모두 방지할 수는 없습니다.
특정 유발 요인을 피할 수 없는 경우 CDC에서는
- 금연 그룹, 전문가, 친구 및 가족으로부터 지원 받기
- 그만둔 이유를 기억하다
- 개인이 지금까지 얼마나 많은 돈을 저축했는지 되돌아보기
- 운동하거나 손과 입을 사용하여 바쁘게 지냅니다.
- 사람들이 담배를 피울 수 없는 공공장소에 가는 것
- 좋은 일을 하다
담배를 끊는 대부분의 사람들은 불안 이나 과민성과 같은 특정 금단 증상을 경험하게 됩니다.
아래 표에는
증상 | 어떻게 대처하고 치료할 것인가 |
|---|---|
니코틴 갈망 | 당근, 사과, 딱딱한 사탕을 씹어보세요. |
과민성 또는 공격성 | 감정은 일시적이라는 것을 기억하십시오. |
불안 | 불안은 지나갈 것임을 기억하십시오. |
우울증 | 친구와 가족의 도움을 구하십시오. |
식욕 증가 | 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하세요. |
차가운 칠면조 담배를 끊는 것에는 몇 가지 장점과 단점이 있습니다.
장점
- 몸에서 모든 니코틴을 더 빨리 제거합니다.
- 니코틴을 사용하지 않으면 더 빨리 혜택을 받을 수 있습니다
단점
- NRT를 사용하는 것보다 더 어려울 수 있습니다.
- 대체 방법은 무거운 흡연자와 같은 일부에게는 더 효과적일 수 있습니다.
- 금단 증상이 더 심해질 수 있습니다.
냉 칠면조를 끊는 것이 담배를 끊는 유일한 방법은 아닙니다.
NRT와 심지어 처방약도 사람들이 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연을 위한 대체 방법에는
- 니코틴 패치: 일반의약품(OTC) 패치로 이용 가능하며, 매일 피부에 바르고 밤이나 24시간 후에 제거합니다. 이는 낮 동안 니코틴을 꾸준히 공급하는 반면, 사람은 다양한 패치 강도로 니코틴을 점차적으로 줄입니다.
- 니코틴 껌: 다양한 강도로 제공되며, 씹을 때 니코틴이 방출됩니다. 사람들은 1~2시간마다 새로운 껌을 씹을 수 있습니다.
- 니코틴 사탕: 이는 두 가지 강도의 OTC로 제공되며 니코틴 껌과 동일한 방식으로 작용합니다.
- 니코틴 비강 스프레이: 흡연 충동이 있을 때 흡입할 수 있는 처방 전용 NRT입니다.
- 니코틴 흡입기: 이 처방 전용 장치는 목의 점막을 통해 유입되는 니코틴을 소비하는 또 다른 방법을 허용합니다.
- 부프로피온: 이는 흡연자가 담배를 사용할 때 느끼는 즐거움 신호를 차단하여 니코틴 갈망을 줄일 수 있는 처방 항우울제 입니다. 사람들은 NRT와 함께 부프로피온을 사용할 수 있습니다 .
- 바레니클린: 이 처방약은 니코틴 갈망을 줄일 수 있습니다. 이는 니코틴이 뇌 수용체에 부착되는 것을 방지하여 담배의 만족도를 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다.
- 행동 지원: 다양한 사회 집단이나 친구, 가족이 금연을 권장할 수 있습니다.
- 대체 방법: 사람들은 니코틴 금단 증상을 줄이는 데 도움이 되도록 최면, 침술, 지압, 레이저 요법, 전기 자극과 같은 대체 요법을 시도할 수 있습니다 .
사람들이 금연을 위한 지원을 받을 수 있는 방법은 다양합니다. 리소스에는 다음이 포함됩니다.
- 앱
- 문자 메시지 프로그램
- 전문적인 서비스
사람들은 또한 금연에 관한 연구에 참여하기를 원할 수도 있습니다. 자세한 내용은 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
금연을 원하는 사람은 의료 서비스 제공자와 상담하여 지원과 조언을 구할 수 있습니다.
차가운 담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 금단 증상을 겪으면서 건강상의 이점을 얻을 가치가 있습니다.
금연 방법이 효과가 없다고 판단되면 다양한 대안이 효과적일 수 있습니다.