38년 동안의 만족스럽지 못한 결혼 생활을 어떻게 해야 할까요?

제 아내와 저는 결혼한 지 38년이 되었습니다.
모든 면에서 우리는 좋은 삶을 살고 있습니다.
재정적으로 꽤 부유하고,
각자 즐기는 취미가 있고,
큰 건강 문제는 없으며,
행복하고 성공한 성인 자녀도 여러 명 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리 둘 다 우리의 관계와 결혼 생활에 만족하지 않는 것 같습니다.
우리는 가깝지 않습니다.
대화는 표면 수준 이하로 진행되는 경우가 거의 없으며 대부분 물류 문제에만 중점을 둡니다.
우리는 더 이상 육체적으로 친밀한 관계를 맺는 일이 거의 없으며,
친밀해질 때에도 꽤 기계적인 경향이 있습니다.
우리는 별로 싸우지 않아요.그러나 우리는 함께 웃거나 서로 함께 있는 것을 별로 즐기지 않습니다.
우리는 매우 정중한 룸메이트와 같습니다.
초기에는 지금보다 조금 나았지만,
결혼 생활이 제가 바라던 대로 된 적은 한 번도 없었습니다.
나는 이것이 큰 문제라는 것을 알고 있지만 어떤 조언이라도 감사하겠습니다.

그 소식을 들으니 정말 안타깝습니다.
38년은 기본 관계에 만족하지 못하는 오랜 시간입니다.

아마도 제가 드릴 수 있는 가장 유용한 조언은 다음과 같습니다.

전체가 아닌 구체적인 부분에 집중하려고 노력하세요.

이 만족스럽지 못한 결혼 생활이 너무 오랫동안 계속되어 왔고,
그 결혼 생활의 여러 측면이 너무 다양하기 때문에,
전체적으로는 부담스럽고 ​​심지어 조금은 절망적이라고 느껴지기도 합니다.
결과적으로,
생산적인 방식으로 앞으로 나아갈 방법을 찾기 위해 노력하거나 심지어 생각하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

마비는 압도에 대한 일반적인 반응입니다.

반면에,
결혼 생활의 불만족스러운 특정 측면에 집중하고 계속 집중하려고 노력하면,
그것이 더 실행 가능하다고 느끼기 때문에 개선할 확률이 높아집니다.

예를 들어,
당신이 언급한 구체적인 것 중 하나는 함께 웃지 않는다는 것이었습니다.
단순히 관계에서 잘못된 많은 것 중 하나로 볼 때,
기분이 나쁘거나 부끄럽거나 절망적이라고 느끼는 것은 또 다른 것입니다.

반면에 다음과 같이 상상해 보십시오.

• 당신은 웃음이 부족한 것을제외하고만족스럽지 못한 관계의 모든 측면을 일시적으로 무시합니다 .
• 그런 다음 일정 기간(예: 한 달) 동안 결혼 생활에서 더 많은 웃음과 유머를 공유하는 순간을 만드는 데만 집중합니다.
  
• 재미있는 영화를 조사하고 저녁에 함께 시청합니다.
  코미디 쇼 티켓을 구매합니다.
  저녁 식사 중에 과거의 재미있는 추억을 공유해 보세요.등.

만약 당신이 그렇게 했다면 – 내 말은 한 달 동안 그것에 정말로 헌신했다는 뜻입니다 – 당신은 더 많이 함께 웃을 것이라고 장담합니다.
나는 당신이 하루에 여러 번 웃을 것이라고 말하는 것이 아닙니다.
그러나 관계에서 유머의 양은 10%,
어쩌면 20% 정도로 눈에 띄게 증가할 것입니다.
그리고 그것이 충격적인 것처럼 보이지 않을 수도 있지만,
그것은 당신의 결혼 생활에 아주 현실적이고,
비록 미미하더라도,
개선이 될 것입니다.

좋습니다.
하지만 좀 더 웃으면 28년간의 불만족스러운 결혼생활이 어떻게 해결될 수 있을까요?

물론,
함께 20% 더 웃는 것만으로는 결혼 생활이 해결되지 않습니다.

하지만 이 작은 실험에서 훨씬 더 중요한 것은 그것이 나타내는 것입니다.

그것은 당신의 노력의 직접적인 결과로 당신의 관계가 더 좋아지고 더 만족스러울 수 있다는 증거가 될 것입니다.

그리고 그 증거는 동기를 부여할 것입니다.
그러나 결혼 생활의 다른 측면,
즉 신체적 친밀감이나 감정적 취약성 등 비슷한 것을 시도할 수 있다는 자신감이 조금이라도 높아질 것입니다.

1년 동안 그런 실험을 한 결과를 상상해 보십시오…

• 1월: 함께 웃을 때 20% 증가
• 2월: 감정적 취약성 15% 증가
• 3월: 공유 프로젝트 23% 증가
• 4월: 신체적 친밀감이 12% 증가합니다.
  
• 5월: 함께하는 여행/모험이 19% 증가
• 6월: 섹스 10% 증가
• 7월: 영적 연결이 25% 증가
• 8월: 창의성 공유 15% 증가
• 9월: 건전한 갈등 9% 증가
• 10월: 공유된 즐거움이 18% 더 많아졌습니다.
  
• 11월: 서로 감사함을 표현한 비율이 22% 더 많았습니다.
  
• 12월: 봉사활동 20% 증가

그런 관점에서 보면 좀 다른 것 같죠?

그러므로 낙심하지 마십시오.

이는 직관에 어긋나지만 변화에 대한 초점을 축소함으로써 결국에는 훨씬 더 많은 진전을 이룰 가능성이 높습니다.

여전히 사랑하는 사람을 떠나보내는 방법

 

남편과 나는 몇 년 전에 이혼했습니다.
그는 이사를 가서 다른 사람을 찾았지만 나는 여전히 그를 사랑하고 있으며 앞으로 나아갈 수 없는 것 같습니다.
아직 사랑하는 사람을 어떻게 보내나요?

처음에는 어색하게 들리지만 생각해 보면 의미가 있는 말부터 시작하겠습니다.

두 사람을 동시에 사랑할 수 있습니다.

배우자나 동거인이 사망하고 재혼한 경우,
재혼을 하면 사망한 배우자를 더 이상 사랑할 수 없게 됩니까?당연히 아니지.죽음,
이혼 등으로 누군가를 잃었을 때,
당신은 그 사람과다른 사람을 계속해서 사랑할 수 있습니다.
두 명 이상의 사람과 사랑에 빠졌을 수도 있습니다.

내가 이렇게 말하는 이유는 자신의 감정에 따라 행동 방식을 결정하는 것이 현명하지 못하다고 생각하기 때문입니다.
예를 들어,
이 경우 전남편과 여전히 사랑에 빠져 있다고 해서 계속해서 다른 사람을 만날 수 없다는 의미는 아닙니다.
다시 말하지만,
배우자를 사별한 후 재혼을 선택한 사람은 누구나 이와 똑같은 일을 했을 것입니다.

사랑에 빠진 감정은 자신의 감정을 통제할 수 없기 때문에 버릴 수 있는 것이 아닙니다.

당신은 당신이 통제할 수 있는 것,
당신의 행동,
당신의 관심을 버리기로 선택할 수 있습니다.
다른 사람과 데이트를 시작하거나 전 남편과의 의사소통을 최소화하도록 선택할 수 있습니다.
시간이 지나면 그 두 가지 모두 그에 대한 당신의 감정이 줄어들 수도 있습니다.
마찬가지로,
당신도 전남편에 대해 깊이 생각하거나 깊이 생각하지 않기로 선택할 수 있으며,
시간이 지나면 그 사람에 대한 애착이 약해질 수도 있습니다.

제가 말하려는 것은 다음과 같습니다.

아직도 전남편을 사랑하고 있어도 괜찮습니다.

당신은 항상 어느 정도 그럴 수도 있습니다.
그게 어려울 수도 있지만 비정상적이거나 잘못된 것은 아닙니다.
그리고 그것이 당신이 원하는 것이라면 다른 파트너와 계속해서 사랑을 찾는 것을 포함하여 당신의 삶을 계속 살아가는 것을 방해해서는 안됩니다.