시넴 구넬
인생을 바꾸고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 몰랐던 적이 있나요 ? 아니면 변화를 원하지만 편안한 일상을 포기한다는 생각이 너무 힘들게 느껴지셨나요?
당신은 혼자가 아닙니다.
변화 는 어렵다.
그리고 우리는 새로운 몇 주, 몇 달, 몇 년을 '새로운 시작' 으로 생각하고 싶어하지만 우리 자신의 행동에 대해서는 거의 아무것도 바꾸지 않습니다.
하지만 변화를 덜 고통스럽게 만들고 구현하기 쉽지만 강력한 작은 단계부터 시작할 수 있다면 어떨까요? 먼저 아기의 발걸음을 내디디면 어떨까요 ?
때로는 시간이 지남에 따라 작은 단계가 추가되는 경우도 있습니다.
과거에서 머리를 꺼내십시오.
대부분의 사람들은 자신이 저지른 실수나 놓친 기회에 대해 걱정하며 평생을 보냅니다.
그들은 실패를 받아들이지 못하고 수년 , 때로는 수십 년 동안 그것에 대해
생각합니다.
하지만 사실은 당신이 그 당시 가지고 있던 자원으로 할 수 있는 최선을 다했을 것입니다 . 인생에는 사용 설명서가 없기 때문에 실수, 실패, 좌절은 자연스러운 일입니다 .
실패를 피할 수 있는 방법은 없습니다.
당신은 그것을 다루는 방법을 배울 수 있습니다 .
그것이 당신의 잘못이든 아니든, 과거에 일어난 일에 집착하는 것은 누구도 행복하게 만들지 못했습니다.
자신이 저지른 실수나 직면한 부당한 불이익을 받아들일 때 과거를 버리는 것은 더 쉬워집니다 .
다음에 실패할 때는 무엇이 잘못되었는지 인정하는 것부터 시작하고 그 순간 실망하도록 하십시오.
사랑하는 사람이 실패할 때 우리는 그것이 큰 문제가 아니라고 말합니다.
우리는 그들이 계속 진행 하고 너무 심각하게 받아들이지 않도록 권장합니다.
그것이 당신 자신에게도 말해야 할 것입니다.
일어나서 먼지를 털고 계속 나아가야 합니다.
James Altucher는 다음과 같이 썼습니다 .
“인생은 짧은 성공과 실패의 연속이다.
”
(선정적인) 뉴스를 피하세요.
미디어의 목표는 모든 문제를 * 당신의 * 문제로 만드는 것입니다.
클릭베이트 헤드라인, 두려움을 조장하는 이야기, 비현실적인 미용 기준은 끊임없는 걱정, 과도한 자극, 미디어 회사의 수익 증가로 이어지며 두뇌, 인간관계, 삶에 고통을 줍니다.
부정적인 뉴스에 노출되면 불안과 스트레스가 증가하고 뇌에도 해를 끼칠 수 있습니다 .
정보가 넘쳐나는 세상에서 우리의 집중력 과 정신적 능력은 점점 더 소중해지고 있습니다.
하지만 뉴스에 노출되면 올바른 결정을 내리고 선한 의도를 충실히 이행하는 것이 더 어려워 집니다 .
빠른 수정은 (대부분의) 뉴스를 완전히 피하는 것입니다.
뉴스 사이트, 회사, 영향력 있는 사람 등 모든 소셜 미디어 채널에서 부정적이고 선정적이거나 유해한 페이지를 팔로우 해제하세요.
당신을 비참하고 불안하게 만드는 이메일을 구독 취소하세요.
뉴스를 완전히 피하고 싶지 않다면 신뢰할 수 있고 사실에 근거한 출처를 찾으세요. 하지만 해당 페이지에 소비하는 시간을 제한하세요.
세계의 모든 사건에 대해 항상 최신 정보를 얻을 필요는 없습니다 . 하루에
한두 번 체크인하면 충분합니다.
다른 사람에게 이야기하듯이 자신에게 이야기하십시오.
때로는 우리가 힘들게 하기 때문에 인생이 힘들 때도 있습니다.
우리는 우리를 더 강하고, 더 건강하고,
더 평화롭게 만드는 데 도움이 되는 좋은 습관을 건너뜁니다.
우리는 잘못된 사람들과 함께 잘못된 일을 하며 너무 많은 시간을 보냅니다.
우리는 거절 하기 위해 애 쓰고 있습니다 .
우리는 우리 자신의 필요를 무시합니다 .
그리고 우리는 마치 우리 자신의 적인 것처럼 스스로에게 말합니다.
하지만 인생은 자신을 대하는 만큼 좋습니다.
당신은 진심으로 아끼는 사람들과 대화할 때처럼 내면의 목소리가 친절하고, 동정심 많고, 사랑스럽기를 원합니다.
"당신은 항상 자신과 함께 있으니 회사를 즐기는 것이 좋습니다.
"— 다이앤 본 퍼스텐버그
당신은 인생의 운전석에 있습니다.
그리고 인생에서 일어나는 모든 일을 항상 예측하거나 통제할 수는 없지만 자신을 대하는 방식은 100% 통제할 수 있습니다.
당신이 좋아하는 사람들과 이야기를 나누듯이 당신 자신에게도 이야기를 나눠보세요.
감정적, 육체적 건강을 최우선으로 생각하고 자신의 몸 상태가 좋지 않으면 누구에게도 도움이 될 수 없다는 사실을 스스로 상기시키십시오 .
부정적인 자기 대화를 관찰하고, 반복되는 패턴을 식별하고, 잠시 멈추고, 동정심을 갖고, 생각을 재구성 하여 의식적으로 패턴을 깨뜨려 보세요 .
모두가 어려움을 겪고 있습니다.
(당신은 그것을 보지 못합니다.)
우리는 다른 사람을 우상화하고 우러러보는 것을 좋아 하지만 , 사실은 모든 사람이 자신만의 싸움을 하고 있다는 것입니다.
겉으로는 대부분의 사람들이 잘 지내고 있다고 생각할 것입니다.
하지만 속으로는 우리 대부분은 아무도 모르는 일들에 대해 걱정하고 있습니다.
소셜 미디어와 유해한 긍정성과 같은 트렌드는 우리 의 삶이 어떤 모습이어야 한다고 생각하는지를 완전히 망쳐 놓았습니다 .
우리는 24시간 내내 인스타그램에 올릴 만한 사진을 찍고, 운동을 놓치지 않고, 매일 명상하고, 듣기 좋은 12가지 다른 루틴을 따르면서 모든 것을 함께 할 수 있기를 기대합니다 .
그리고 그 모든 것 때문에 우리는 대부분의 소셜 미디어 계정이 누군가의 삶을 현실적으로 표현하는 것이 아니라 하이라이트 영상이라는 사실을 잊어버립니다.
최고의 인플루언서들은 그림처럼 완벽한 집에서 울고 있는 모습을 녹화하여 "최악의 날"을 미학적으로 즐거운 콘텐츠로 바꾸는 데 성공했습니다.
좋은 삶 에 대한 대부분의 젊은이들의 기대는 엉망이고, 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 하락세에 불과합니다.
현실에서 우리는 모두 각자의 방식으로 어려움을 겪고 있습니다.
존중과 친절, 연민으로 서로를 대하는 한 괜찮습니다.
하나는 안으로, 하나는 밖으로.
인생을 좀 더 체계적으로 유지하는 가장 간단하고 실용적인 습관은 일인원아웃 원칙을 사용하는 것입니다.
당신의 삶에 새로운 아이템을 가져올 때마다 기존 아이템을 하나씩 제거하세요. 새 옷을 구입했다면 다른 옷을 기부하거나 버리거나 판매하세요.
혼란은 공간과 에너지를 차지합니다.
우리가 소유한 물건이 많을수록 우리가 관리해야 할 것도 더 많아집니다.
그리고 우리가 정직하다면 행복하거나 성취하기 위해 많은 것이 필요하지 않습니다 . 우리에게는 마음을 춤추게 만드는 사람, 경험, 일상이 필요합니다 . 우리는 "물건"이 필요하지 않습니다 .
이 간단한 규칙은 혼란을 피하는 데 도움이 되므로 결국에는 정말로 좋아하거나 필요한 항목만 소유하게 됩니다.
“당신이 무엇을 소유하고 싶은지에 대한 질문은 실제로 당신이 인생을 어떻게 살고 싶은지에 대한 질문입니다.
”— 곤도 마리에
자신의 삶에 가져오는 것에 주의를 기울이고 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 항목을 버리면 보다 평화롭고 의도적인 경험을 만들 수 있습니다.
마지막 생각들
때로는 삶을 바꾸기 위해 큰 아이디어가 필요하지 않을 때도 있습니다.
자주 반복할 수 있는 간단한 습관이 필요합니다.
넌 뭘해야 할 지 알 잖아.
당신이 더 나은 모습으로 나아가는 것을 방해하는 유일한 것은 바로 당신입니다.
그러므로 자신의 방식에서 벗어나 자신이 최고의 자신이 되도록 허용하십시오 .