Jay Shetty와 Radhi Devlukia-Shetty는 The Healthy @ Reader's Digest 와 함께 새로운 적응성 차 라인과 마음챙김 과 명상을 사용하여 음식에서 영양분을 최대한 얻는 방법에 대해 이야기했습니다.
웰빙 파워 커플이 있다면 Jay Shetty와 Radhi Devulika-Shetty가 될 것입니다. Jay는 팟캐스터이자 New York Times 베스트셀러 작가 이자 인생 코치입니다(사실 이번 주 온라인 관찰자들은 Gisele이 현재 이혼 중에 자신의 지혜로 전환하는 것으로 보인다고 언급했습니다). 아내 Radhi는 소셜 미디어 영향력자이자 완전 채식주의자 입니다. 인도 전통 의학을 바탕으로 한 식단인 아유르베다 영양을 전문으로 하는 셰프입니다 .
건강한 생활과 명상 팁 부터 관계 조언 에 이르기까지 Jay와 Radhi는 팬 및 팔로어와 많은 정보를 공유합니다. Jay Shetty의 새 책인 사랑의 8가지 규칙: 그것을 찾고, 유지하고, 놓아두는 방법이 방금 선주문 가능했으며(편집자들은 이 책이 2023년에 꼭 읽어야 할 책처럼 들릴 것이라고 생각합니다) 이제 출시됩니다. 조요(JOYO) 는 강장 효과가 있는 새로운 스파클링 차 라인입니다. 즉, 신체가 스트레스, 피로 및 불안을 처리하는 데 도움이 되는 특정 식물 의 성분을 함유하고 있습니다.
Healthy @ Reader's Digest 에서는 Jay와 Radhi에게 왜 맛있는 음료가 하루를 좀 더 좋게 만드는지, 그리고 우리의 정신과 식욕이 연결되는 방식에 대해 이야기했습니다.
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Jay Shetty와 Radhi Devulkia-Shetty의 적응성 차
The Healthy: 당신은 사고의 리더로 알려져 있습니다. 그렇다면 이제 왜 차일까요? 하루를 조금 더 밝게 만들어주는 재미있고 건강한 무언가를 마시는 것이 어떤가요?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty : 우리는 습관과 일상을 바꾸려면 소비하는 것 또한 바꿔야 한다는 것을 깨달았습니다. 우리는 하루 중 다양한 시간에 다양한 것들이 필요하며, 명상과 감사와 같은 것 외에도 휴식을 취하고, 축하하고, 재미있고 건강한 것을 마실 수 있도록 상기시키는 알림도 필요합니다.
The Healthy: 제품 개발에는 어떻게 참여하셨나요?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 우리는 처음부터 끝까지 브랜드를 만드는 모든 측면에 참여했습니다. 강장제 및 특정 성분 선택부터 제품 이름 지정 및 포장 디자인 지원까지, 우리는 최종 제품이 우리 모두가 자랑스러워할 수 있도록 모든 주요 브랜드 결정에 도움을 주었습니다.
The Healthy: 믹스에서 가장 좋아하는 맛은 무엇입니까?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 이 컬렉션에서 제가 가장 좋아하는 맛은 열대 녹차입니다. 모두가 오후 중반에 갈망하는 달콤한 탄산음료에 대한 최고의 오후 즐거움이자 건강한 대안입니다. 달콤하지만 시럽 같지 않고 완벽하게 혼합되어 있습니다.
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마음챙김과 명상을 사용하여 "의식적으로 소비"
건강한 사람: 우리는 Radhi가 다음과 같이 말한 것으로 인용되는 것을 보았습니다. “음식에 쏟는 사고방식과 에너지는 신체에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 마음챙김을 찾을 때 하루의 여유를 찾는 것이 전부이며, 요리와 식사도 그 일부가 되어야 합니다.” 무슨 뜻인가요?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 요리하고 먹는 것이 자질구레한 일처럼 느껴져서는 안 됩니다. 우리는 매일 시간을 들여 우리 몸에 무엇을 넣고 있는지 염두에 두어야 합니다. 신중하게 음식을 선택하는 데 시간과 에너지를 신중하게 투자한다면, 그것이 신체에 미치는 영향은 비교할 수 없을 만큼 클 것입니다.
건강한 것: 우리는 감사의 정신이 실제로 음식의 영양가에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 과학을 굳게 믿습니다. 당신은 이것을 믿습니까? 그렇다면, 당신의 말로 설명해 주실 수 있나요?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 감사하는 마음으로 살면 모든 것이 우리에게 원동력이 됩니다. 우리의 음식, 우리의 생각, 우리의 상호작용.
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건강한 사람: 음식이나 음식(또는 음료) 소비에 대해 당신이 갖고 있는 믿음은 무엇이며, 이해함으로써 더 많은 사람들이 이익을 얻을 것이라고 생각합니까?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 사람들은 자연의 리듬에 따라 먹어야 한다는 것입니다. 예를 들어, 태양이 가장 높이 떠오를 때 가장 많은 양의 식사를 하십시오. 왜냐하면 그때가 소화력이 가장 강한 때이기도 하기 때문입니다. 자연의 리듬은 계절에 따라 먹는 것을 의미하기도 합니다. 당신이 살고 있는 땅에서 자란 음식을 먹는 것은 당신의 몸이 당신이 사는 곳에 적응하기 때문입니다.
건강한 사람: 명상이 우리가 먹는 방식에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 경험했거나 관찰한 적이 있나요?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 명상은 우리가 식사할 때 더 주의 깊게 만들 수 있습니다. 너무 많은 소화불량은 우리가 너무 빨리 먹거나 너무 많이 먹기 때문에 발생하며, 명상을 통해 우리는 각각의 물기, 각각의 맛, 각각의 맛을 경험할 수 있습니다. 나에게 명상은 우리가 전반적인 웰빙을 향상시키는 방식으로 더 의식적으로 소비할 수 있게 해준다.
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The Healthy: 전형적인 "건강" 식품이든 아니든, 기분이 약간 우울할 때마다 항상 기분을 좋게 해주는 음식은 무엇입니까?
Jay & Radhi Devlukia-Shetty: 기분이 약간 우울할 때 초콜릿을 조금 먹으면 효과가 있다는 걸 항상 알고 있어요.
40대에도 산뜻해 보이는 케이트 공주의 9가지 비밀 습관
웨일즈 공주는 왕실의 생활 방식을 수월해 보이도록 만들었습니다. 하지만 우리는 케이트 미들턴의 건강한 생활 방식 에 대한 비하인드 스토리를 살펴보았습니다 .
케이트 미들턴 (현재 공식적으로는 GCVO 웨일즈 공주 캐서린)은 세 자녀를 둔 바쁜 엄마이자 공인입니다. 둘 다 건강한 습관을 유지하기 어려울 것입니다. 그리고 이제 엘리자베스 2세 여왕이 세상을 떠난 후, 윌리엄 왕자의 아내로서 새로운 웨일스 공주도 차기 영국 및 영연방 여왕의 배우자가 될 준비를 하고 있습니다. 압박감은 없어요, 그렇죠?
그녀의 멋진 패션, 호화로운 여행, 귀중한 보석… 40세의 케이트 공주는 확실히 실제 공주가 되는 것을 수월하게 만듭니다. 그러나 건강을 유지하는 데 있어 Kate는 뒤에서 많은 규율을 적용하는 것으로 나타났습니다. 그녀는 규칙적으로 운동하고 , 올바른 식습관을 갖고 , 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것으로 알려져 있습니다 .
왕실의 의례에 따라 케이트 공주는 자신의 식단, 운동 루틴 또는 전반적인 건강 접근 방식에 대해 기록에 남기지 않았습니다. 그러나 우리는 아름다움, 라이프 스타일, 웰빙에 대한 이 전형적인 예에서 무엇을 배울 수 있는지 확인하기 위해 수년간 그녀의 행동을 연구했습니다.
1. 케이트 미들턴은 스포츠를 좋아합니다.
“Kate는 항상 매우 스포티했으며 그녀가 잘하지 못하는 스포츠는 없었습니다.”라고 Kate의 전 St. Andrew 학교 동급생이 회상했습니다. 현재 공주가 된 그녀는 필드하키와 테니스에서 에이스로 알려졌는데, 이 두 스포츠는 그녀가 성인이 되어서도 계속해 온 스포츠이다.
필드 하키와 같은 스포츠를 하는 것은 무산소 시스템을 활성화하고 신체가 전체적으로 더 많은 칼로리를 소모하여 신진대사를 증가시키는 좋은 방법입니다. 영국 국가대표 훈련팀 트레이너인 데이브 카일(Dave Kyle)은 "피로가 극심할 때까지 신체는 운동 후 산소 소비(EPOC )라는 과정을 통해 운동 후 24시간 동안 지방을 계속 연소하게 됩니다."라고 말합니다. 미국 Les Mills 의 이사이자 국제 마스터 트레이너입니다 .
2. 케이트 미들턴은 자신이 직접 음식을 요리하는 것을 즐깁니다.
케이트가 가장 좋아하는 취미 중 하나는 요리, 특히 가족을 위한 식사 요리라고 왕실을 위해 요리한 요리사이자 자신의 경험을 바탕으로 한 요리책인 The Royal Touch 의 저자인 캐롤린 롭(Carolyn Robb)은 말합니다.
케이트가 즐겨 먹는 요리법에는 카레, 수프, 로스트 치킨(윌리엄 왕자가 가장 좋아하는 저녁 식사로 알려짐)이 포함됩니다. “케이트는 현재 요리를 꽤 많이 하고 있어요. 그녀는 왕족이 아니라는 것을 기억해야 합니다. 그녀는 평범한 배경과 항상 스스로 요리하는 평범한 집에서 왔습니다.”라고 Robb은 말했습니다.
집에서 만든 식사를 먹는 것은 돈을 절약하고 일반적으로 외식이나 가공식품을 먹는 것보다 훨씬 더 건강하다고 뉴욕시 요리 교육 연구소의 레크리에이션 부문의 등록 영양사이자 요리사 강사인 Jackie Newgent, RD, CDN이 말합니다. .
3. 케이트 미들턴은 "예리한" 달리기 선수입니다.
케이트는 학창시절부터 달리기를 즐겼으며, 자녀가 태어난 후에도 계속해서 달리기를 이어왔습니다. 그녀는 유모차에 아기를 안고 야외에서 뛰어다니는 모습이 포착되었습니다.
그녀는 달리기를 너무 좋아하고 잘해서 프로 럭비 선수이자 윌리엄 왕자의 사촌인 마이크 틴달(Mike Tyndall)이 하우스 오브 럭비(House of Rugby)에게 왕실에서 누군가를 자신의 럭비 팀에 합류시킬 수 있다면… 케이트일 거예요! “달리기를 좋아하는 케임브리지 공작부인을 한쪽 날개에 모셔두었습니다. 그녀는 하루 종일 달릴 수 있습니다. 엔진!" (열정적인 달리기 선수이기도 한 윌리엄 왕자는 사촌의 선택에 대해 어떻게 생각하는지 궁금합니다!)
4. 케이트 미들턴은 섬유질이 풍부한 스낵을 먹습니다
케이트 미들턴 은 포만감을 주는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은(버터에 흠뻑 젖지 않는 한) 통곡물인 팝콘을 간식으로 먹는 사진을 자주 찍었습니다 . 그녀는 또한 유기농 생과일과 채소로 만든 섬유질이 가득한 스무디를 마시는 모습도 목격되었습니다. 섬유질이 많고 설탕 함량이 낮은 스낵은 칩이나 쿠키와 같은 빈 탄수화물을 대체할 수 있는 좋은 제품이라고 Newgent는 말합니다.
5. 케이트 미들턴은 웨이트와 유산소 운동의 균형을 유지합니다.
Kate는 부트캠프, CrossFit 및 기타 인터벌 트레이닝 스타일 운동을 포함한 모든 유형의 운동을 하는 모습이 목격되었습니다. 그녀는 개인 트레이너의 도움 없이 스스로 운동하는 것을 선호하며, 인근 체육관 회원권을 갖고 있어 웨이트 리프팅과 런닝머신, 로잉 머신, 사이클을 사용하는 모습을 볼 수 있다고 합니다.
Kyle은 이것이 현명한 운동 방법이라고 말합니다. "이러한 유형의 짧은 고강도 운동은 복합 운동을 사용하여 여러 근육을 사용하며 운동 시간을 최대화하는 데 적합합니다."라고 그는 말합니다.
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6. 케이트 미들턴은 정기적으로 요가를 연습합니다.
매일 요가 수련은 웰빙을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 요가 는 신체뿐만 아니라 정신과 정신에도 훌륭하며 건강하다는 것이 무엇을 의미하는지의 모든 측면을 통합합니다.
케이트는 2011년 결혼식에 요가 강사를 초대할 정도로 요가 애호가입니다. 그녀는 첫 아이인 조지를 임신했을 때 산전 요가 수업을 듣는 모습도 목격됐다.
8. 케이트 미들턴은 단백질 섭취를 우선시합니다
케이트가 Dukan 다이어트와 같은 고단백 , 저탄수화물 식단을 선호하고 이를 사용하여 임신 중에 늘어난 체중을 감량했다는 소문이 돌았습니다 .
그녀가 이 정확한 계획을 따르는지 여부에 관계없이 고단백 식사로 하루를 시작하는 것은 현명한 행동이라고 Kyle은 말합니다. “이렇게 하면 아침에 바디 킥이 저장된 지방 에너지의 신진대사를 시작하고, 하루 종일 추가되는 건강한 탄수화물이 에너지 저장소를 보충할 것입니다.”라고 그는 말합니다.
9. 케이트 미들턴은 디저트를 먹으면 그것을 맛본다
케이트 공주의 건강한 생활 방식은 너무 엄격하지 않아 가끔 아이들과 함께 케이크 같은 간식을 먹지 않습니다. Newgent는 간식에 대해 전부 아니면 전무로 생각하는 것이 폭식으로 이어질 수 있으므로 중재는 좋은 아이디어라고 말합니다. 아이스크림에 바나나 "좋은 크림"을 넣는 것과 같이 더 건강한 디저트를 선택할 수도 있다고 그녀는 덧붙입니다.