우울한 에피소드를 경험할 때 사람은 기분을 개선하는 데 도움이 되도록 자신의 생각과 행동을 바꾸려고 노력할 수 있습니다.
유발 요인을 이해하고 증상이 시작되자마자 대처하는
것도 도움이 될 수 있습니다.
우울증의 증상은 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.
덜 일반적으로,
우울증 에피소드는 1년 이상 지속될 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면,
미국에서 약 1,
730만 명의 성인이 2017년에 적어도 한 번의 주요 우울증 에피소드를
경험했습니다.
우울증 에피소드의 증상과 대처를 위한 12가지 팁에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
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우울증 삽화의 증상은 일반적인 기분이 좋지 않은 기간보다 더 심하며 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.
- 슬프거나 절망적이거나 무력한 느낌
- 죄책감이나 무가치한 느낌
- 불안
- 과민성 또는 좌절감
- 피로 또는 에너지 부족
- 불안
- 식욕이나 체중의 변화
- 취미,
사교 활동 등 한때 즐겼던 것에 대한 관심 상실 - 집중하거나 기억하는 데 어려움이 있음
- 수면 패턴의 변화
- 평소보다 느리게 움직이거나 말하는 속도가 느려집니다.
- 삶에 대한 흥미 상실,
죽음이나 자살에 대한 생각,
자살 시도 - 뚜렷한 신체적 원인이 없는 통증 또는 통증
우울증 진단을 위해서는 하루의 대부분,
거의 매일 이러한 증상 중 여러 가지를 경험해야 합니다.
우울증 증상이 나타나는 즉시 대처하기
오랫동안 우울증을 경험한 사람이라도 자신의 생각과 행동 방식을 바꾸면 기분이 좋아진다는 것을 알 수 있습니다.
다음 팁은 사람들이 우울증 에피소드를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 유발 요인 및 증상 추적
기분과 증상을 추적하면 무엇이 우울 삽화를 유발하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증의 징후를 조기에 발견하면 본격적인 우울증 에피소드를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인은 일기를 사용하여 중요한 사건,
일상의 변화 및 기분을 기록할 수 있습니다.
어떤 사건이나 활동이 특정 반응을 일으키는지 식별하는 데 도움이 되도록 기분을 1~10점으로 평가하는 것을 고려할 수 있습니다.
증상이 다음 기간 동안 지속되는 경우 의사와 상담해야 합니다.
2. 침착함을 유지하세요
우울증 삽화의 시작을 확인하는 것은 불안할 수 있습니다.
당황하거나 불안감을 느끼는 것은 우울증의 초기 증상에 대한 이해할 수 있는 반응입니다 . 그러나 이러한 반응은 기분 저하를 유발하고 식욕 부진,
수면 방해 등의 다른 증상을 악화시킬 수 있습니다.
대신,
개인은 침착함을 유지하는 데 집중하려고 노력할 수 있습니다.
우울증은 치료가 가능하며 그 감정이 영원히 지속되지는 않는다는 점을 기억하십시오.
이전에 우울증을 경험한 사람이라면 누구나 이러한 감정을 다시 극복할 수 있다는 점을 스스로 상기하고 싶을 것입니다.
그들은 자신의 장점과 이전의 우울증 에피소드에서 무엇을 배웠는지에 초점을 맞춰야 합니다.
명상 ,
마음챙김 ,
호흡 운동 과 같은 자조 기술은 문제를 다른 방식으로 보는 방법을 배우고 평온함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자조 서적,
전화 및 온라인 상담 과정도 이용 가능합니다.
3. 우울증을 이해하고 받아들인다
우울증에 대해 더 많이 배우면 사람들이 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 광범위 하고 진정한 정신 건강 장애입니다.
그것은 약함이나 개인적인 결점의 표시가 아닙니다.
때때로 우울증 삽화가 발생할 수 있다는 사실을 받아들이면 우울증 삽화가 발생했을 때 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활습관 변화,
약물치료,
치료 등의 치료법을 통해 증상을 관리할 수 있다는 점을 기억하는
것이 중요합니다.
4. 우울증에서 벗어나세요
상태는 사람을 정의하지 않습니다.
상태는 질병이 아닙니다.
우울증 증상이 시작되면 “나는 우울증이 아닙니다.
단지 우울증이 있을 뿐입니다.
”라고 반복하는 것이 도움이 된다고 생각하는 사람들도 있습니다.
사람은 또한 자신의 다른 모든 측면을 상기할 수도 있습니다.
그들은 또한 부모,
형제자매,
친구,
배우자,
이웃,
동료일 수도 있습니다.
각 사람은
자신을 존재하게 만드는 자신만의 강점,
능력,
긍정적인 자질을 가지고 있습니다.
5. 자기 관리의 중요성을 인식하십시오.
자기 관리 는
정신적 건강을 위해. 자기 관리 활동은 사람들이 자신의 웰빙을 돌보는 데 도움이 되는 모든 활동입니다.
자기 관리는 긴장을 풀고,
재충전하고,
자기 자신 및 다른 사람들과 연결되는 시간을 갖는 것을 의미합니다.
이는 또한 압도당할 때 다른 사람에게 거절하고 자신을 진정시키고 달래기 위한 공간을 갖는 것을 의미합니다.
기본적인 자기 관리 활동에는 다음이 포함됩니다.
- 균형 잡힌 식사 하기
- 창의적인 활동에 참여
- 진정 목욕하기
그러나 정신적,
정서적,
신체적 건강을 향상시키는 모든 활동은 자기 관리 활동으로 간주될 수 있습니다.
6. 깊게 숨을 쉬고 근육을 이완시키세요
심호흡 기술은 불안을 진정시키고 신체의 스트레스 반응을 진정시키는 효과적인 방법입니다.
천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는
것은 신체적,
정신적 이점이 있으며,
특히 매일 이 호흡을 하는 경우 더욱 그렇습니다.
차 안에서,
직장에서,
식료품점에서 누구나 심호흡을 연습할 수 있습니다.
많은 스마트폰 앱은 심호흡 안내 활동을 제공하며 무료로 다운로드할 수 있는 앱도 많습니다.
점진적인 근육 이완은 우울증과 불안을 겪는 사람들에게 도움이 되는 또 다른 도구입니다.
스트레스를 줄이기 위해 신체의 근육을 긴장시키고 이완시키는 것이 포함됩니다.
이번에도
많은 스마트폰 앱이 안내식 점진적 근육 이완 운동을 제공합니다.
우울증과 불안에 도움이 될 수 있는 명상 앱에 대한 리뷰를 읽어보세요 .
7. 부정적인 생각에 도전하세요
인지 행동 치료(CBT)는 우울증 및 기타 기분 장애가 있는 사람들에게 효과적인 치료법입니다.
CBT는 생활 상황보다는
사람의 생각이 기분에 영향을 미친다고 제안합니다.
CBT에는 감정과 행동을 바꾸기 위해 부정적인 생각을 보다 균형 잡힌 생각으로 바꾸는 것이 포함됩니다.
자격을 갖춘 치료사가 CBT 세션을 제공할 수 있지만,
치료사와 상의하지 않고도 부정적인 생각에 도전하는 것도
가능합니다.
첫째,
부정적인 생각이 얼마나 자주 발생하는지,
그리고 이러한 생각이 무엇을 말하는지 알 수 있습니다.
여기에는 “나는 충분하지 않다” 또는 “나는 실패자이다”가 포함될 수 있습니다.
그런 다음 그러한 생각에 도전하고 "나는 최선을 다했습니다",
"나는 충분합니다"와 같은 보다 긍정적인 말로 대체할 수 있습니다.
8. 마음챙김 연습
사람은 매일 어느 정도 시간을 내어 현재 순간을 염두에 두고 감사할 수 있습니다.
이는 직장으로 걸어갈 때 피부에 닿는 햇빛의 따뜻함을 느끼거나 점심 시간에 아삭아삭하고 달콤한 사과의 맛과 질감을 느끼는 것을 의미할
수 있습니다.
마음챙김을 통해 사람들은 미래에 대해 걱정하거나 과거에 연연하지 않고 자신이 있는 순간을 완전히 경험할 수 있습니다.
2017년 연구 에 따르면 정기적으로 마음챙김을 하면 우울증 증상이 줄어들고 만성 또는 재발성 우울증을 앓고 있는 일부 사람들이 기분이 나빠지는 부정적인 반응이 개선될 수
있습니다.
9. 취침 시간 루틴을 만드세요
수면은 기분과 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족은 우울증 증상의 원인이 될 수 있으며,
우울증은 수면을 방해할 수 있습니다.
이러한 영향을
최소화하기 위해 우울증을 앓고 있는 사람들은 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력할 수 있습니다.
야간 루틴을 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어,
오후 8시에 하루를 마무리할 수 있습니다.
예를 들어,
다음을 고려할 수 있습니다.
- 카모마일 차를 마시며
- 책을 읽고
- 따뜻한 목욕하기
- 화면 시간과 카페인 피하기
어떤 사람들에게는 잠자리에 들기 전에 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다.
특히 잠을 이루지 못하게 하는 끊임없는 생각을 경험하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
10. 운동
운동은 우울증이 있는 사람들에게 매우 유익합니다.
기분을 개선하는 데 도움이 되는 엔돌핀 이라는 화학 물질을 방출합니다 .
2016년 메타 분석에 따르면 운동에는
11. 술을 피하세요
알코올은 우울증을 유발하거나 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
알코올은 또한 우울증과 불안에 대한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
12. 긍정적인 점을 기록하라
우울증 에피소드는 사람들이 부정적인 면에 집중하고 긍정적인 면을 무시하게 만드는 경우가 많습니다.
이에 대응하기 위해 우울증이 있는 사람들은 긍정 일기나 감사 일기를 쓸 수 있습니다.
이런 유형의 일기는 자존감을 키우는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전,
하루에 좋았던 일 세 가지를 적어보세요. 긍정적인 것에는 규칙적인 명상,
산책,
건강하고 균형 잡힌 식사가 포함될 수 있습니다.
일기 쓰기가 우울증에 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보세요 .
우울증을 관리하는 것은 부담스러울 수 있지만 누구도 혼자서 할 수는 없습니다.
우울 삽화를 다루는 가장 중요한 단계 중 하나는 도움을 요청하는 것입니다.
다음으로부터 도움을 구할 수 있습니다:
- 가족 및 친구: 우울증을 겪고 있는 사람들은 가족 및 친구들과 자신의 감정에
대해 이야기하고 필요한 곳에 지원을 요청하는 것을 고려할 수 있습니다.
- 의사: 우울증을 겪고 있는 사람은 진단을 내리고 치료법을 추천할 수 있는
의사와 상담하는 것이 필수적입니다.
2018년 기사에 따르면 개인에 맞게 조기 치료를 맞춤화하면 최상의 결과를 얻을 수 있다고 합니다. - 치료사: 상담사나 심리치료사와 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
대화 요법은 우울한 기분과 부정적인 생각을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 사람들이 향후 우울증 에피소드에 대처하는 데 도움이 되는 대처 기술을 가르칠 수도 있습니다. - 지원 그룹: 우울증에 대한 온라인 또는 대면 지역 지원 그룹은 비슷한 경험을 가진 다른 사람들과 대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 전화와 위기 핫라인은 우울증 환자가 다른 사람에게 다가갈 수 있는 또 다른 방법입니다.
중요한 전화번호를 휴대폰에 저장하여 필요할 때 쉽게 접근할 수 있습니다.
미국에서 유용한 전화번호는 다음과 같습니다.
- 988 자살과 위기의 생명선
- 위기 문자 라인 : HOME을 741741로 문자 보내세요.
- 현지 사마리아인 지부
- 911
이와 유사한 지원 그룹 및 헬프라인은 다른 국가에서도 이용 가능합니다.
주요우울장애는
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 지속성 우울증 장애: 최소 2년 동안 지속됩니다.
이 기간 동안 증상은 심각도가 다양할 수 있지만 항상 나타납니다.약 1.5% 의 미국 성인이 1년 동안 지속적인 우울증 장애를 경험할 수 있습니다. - 정신병적 우울증: 이는 심각한
우울증뿐만 아니라 정신병 증상을 유발합니다.
사람은 망상과 환각을 경험할 수 있습니다.
약1, 사람들은 정신병적 우울증을 겪을 수 있습니다.
000명 중 4명 - 양극성 장애: 이는 주요 우울증 장애와 유사한 기분 장애입니다.
양극성 장애가 있는 사람은 조증 또는 경조증으로 알려진 극도의 흥분 상태를 경험할 수도 있습니다.
국립정신건강연구소에 따르면,최대 2.8% 미국 성인의 경우 매년 양극성 장애가 발생할 수 있습니다. - 주산기 우울증: 이는 다음을 의미합니다.
경증에서 중증까지 임신 중 또는 출산 후 우울증 증상이 나타나며 일반적으로 치료가 필요합니다.
여성건강국(Office on Women's Health)은 다음과 같이 지적합니다.8명 중 1명 출산 후 12개월 이내에 산후우울증을 경험한 경우 . - 계절성 정서 장애(SAD): 이는 겨울철에 우울증 증상을 유발합니다.
미국 정신의학회에서는 약 5% 의 사람들이 SAD를 앓고 있는 것으로 추정합니다.
우울증 진단에 관한 참고 사항
정신병적 우울증,
산후 우울증,
SAD는 모두 정신병적 특징,
분만 전후 발병 또는 계절적 패턴을 지닌 “주요 우울 장애”로 진단됩니다.
우울증은 원인이 다양할 수 있는 복잡한 상태입니다.
어떤 사람은 다른 사람보다 우울증에 더 취약할 수 있지만 일반적으로 스트레스가 많은 사건이 우울증을 유발할 때만 우울증 에피소드를 경험합니다.
가능한 트리거는 다음과 같습니다.
- 일상의 변화
- 수면 방해
- 부적절한 식습관
- 직장,
집,
학교에서 스트레스 - 고립감,
외로움,
사랑받지 못하는 느낌 - 학대나 부당한 대우를 받으며 살아가기
- 알츠하이머 병 ,
뇌졸중 또는 발기 부전 과 같은 의학적 문제 - 특정 항생제 및 혈압 약을 포함한 일부 약물
- 사별 이나 이혼 과 같은 중요한 인생 사건
- 교통사고나 성폭행과 같은 충격적인 사건
그러나 모든 우울증 삽화가 명백하거나 식별 가능한 유발 요인을 갖고 있는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
우울증 삽화를 겪고 있는 사람은 슬픔,
무가치함,
절망감 등의 증상을 보일 수 있습니다.
또한 에너지가 부족하거나 피로함,
한때 즐겼던 활동에 대한 관심 상실 등을 경험할 수도 있습니다.
우울증 진단을 받으려면 하루 중 대부분,
거의 매일,
적어도 2주 동안 이러한 증상 중 여러 가지를 경험해야 합니다.
우울증 증상이 발생하는 즉시 해결하면 사람들이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 행동 변화는 오랫동안 우울증을 겪었더라도 사람의 기분을 개선할 수 있습니다.
침착함을 유지하고,
우울증 유발 요인을 추적하고,
부정적인 생각에 도전하는 것은 우울증 에피소드를 관리할 수 있는 방법의 예입니다.
우울증을 겪는 사람들은 주저하지 말고 도움을 요청해야 합니다.
우울증은 약점이나 개인적인 결점의 징후가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
불안한 우울증에 대해 알아야 할 모든 것
우울증은 절망감,
슬픔,
무력감을 가져오는 경향이 있습니다.
그러나 일부 사람들은 불안과 안절부절함의 증상을 포함한 초조함을 경험하기도 합니다.
초조성 우울증은 의학 용어는 아니지만 일부 사람들은 불안
과 우울증의 조합을 설명하기 위해 이 용어를 사용합니다.
혼합형 우울증,
또는 주요 우울 장애
2004년 연구 에 따르면 주요 우울 장애 또는 양극성 장애 (우울증과 관련
수 있음)가 있는 434명 중 34.7%가 초조 증상을 보였습니다.
주요 우울증,
양극성 장애,
정신분열증 으로 인해 초조함이 발생할 수 있습니다 .
이 글에서는 초조함,
그것이 사람에게 어떤 영향을 미치는지,
그리고 그런 일이 일어날 경우 어떻게 해야 하는지에 대해 자세히 알아봅니다.
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판 (DSM-5) 목록
우울증
우울증 진단을 위해서는 최소한 2주 동안 우울한 기분,
삶의 흥미나 즐거움의 상실을 경험해야 합니다.
또한 다음 증상 중 최소 5가지를 경험하게 됩니다.
- 거의 매일 슬픔,
절망,
짜증을 느낀다. - 거의 매일 활동에 대한 관심이나 즐거움이 부족합니다.
- 상당한 체중 감소 또는 한 달 이내에 체중 감소 또는 체중 의 5% 증가를 초래하는 식욕의 변화
- 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자다
- 정신운동 동요
- 안절부절 못함 또는 "느려진" 느낌
- 거의 매일 피로 또는 에너지 부족
- 거의 매일 무가치감이나 과도하고 설명할 수 없는 죄책감을 느낀다.
- 명확하게 생각하거나 집중하거나 일상적인 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
- 죽음,
자해,
자살에 대한 생각
동요는 우울증의 한 징후일 수 있습니다.
또 어떤 일이 일어날 수 있나요? 여기에서 자세히 알아보세요.
동요
동요의 증상은 다음과 같습니다 .
- 분노 폭발
- 파괴적이거나 충동적인 행동
- 과도한 말이나 움직임
- 가만히 앉아 있기 어려움
- 집중하거나 대화하는 데 문제가 있음
- 발을 서성거리거나 질질 끌다
- 긴장,
불안,
과민성 - 손을 비틀거나 주먹을 쥐는 행위
증상은 갑자기 또는 시간이 지남에 따라 나타날 수 있습니다.
또한 잔소리하는 불안감부터 공격성까지 다양할 수 있습니다.
동요가 충동적이거나 공격적인 행동으로 이어질 경우,
본인이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.
잦은 동요는 사람에게 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
- 관계
- 직장이나 학교 성적
- 전반적인 건강과 안전
초조함은 질병이 아니지만 우울증이나 양극성 장애나 정신분열증과 같은 다른 정신 건강 질병의 증상일 수 있습니다.
우울증의 원인은 다음과 같습니다.
유전적,
환경적,
심리적 요인.
우울증 및 기타 정신 건강 질환 외에도
- 새로운 환경에 있는 것
- 물질 사용 또는 금단
- 몸에 알코올이 있는 것
다음과 같은 일부 의학적 상태는 초조의 위험을 증가시킵니다.
- 패혈증을 포함한 감염
- 백치
- 내분비 문제
- 독소에 노출
- 전해질 불균형
치매나 약물 남용과 같은 일부 질환을 앓고 있는 사람들은 우울증과 불안을 겪을 수도 있습니다.
개인,
의사,
주변 사람들은 왜 초조가 발생하는지 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다 .
초조함은 우울증과 함께 나타나는 경우가 많지만 양극성 장애,
정신분열증,
치매 및 기타 질환의 특징일 수도 있습니다.
그 중 일부는 우울증과도 관련될 수 있습니다.
초조함은 약물 남용 장애,
인격 장애 ,
자폐증 및 기타 질환 에서도 발생할 수 있습니다 .
2018년
이 사람들 중 절반 이상이 다음과 같은 느낌을 받았다고 보고했습니다.
- 불안한
- 불안한
- 불안한
- 시제
- 가만히 앉아 있을 수 없다
사람들은 또한 다음과 같은 느낌을 받았다고 보고했습니다.
- 민감한
- 성격이 급한
- 안절부절 못하는
- 감아
- 지나치게 흥분한
20% 미만의 사례에서 사람들은 다음과 같은 느낌을 받았다고 말했습니다.
- 적의
- 비협조적인
- 통제력이 부족하다
덜 흔하게는 공격적이거나 폭력적인 느낌을 받았다고 보고했습니다.
증상은 경증부터 중증까지 다양했습니다.
참가자 중 절반 가량은 지난 1년 동안 불안으로 인해 병원을 방문한 적이 있다고 말했다.
전체적으로 71%는 자신이 언제 불안해졌는지 알고 있었고,
61%는 자신의 불안을 유발하는 요인이 무엇인지 알고 있었습니다.
대부분은 불안을 억제하기 위해 무엇을 해야 할지 알고 있다고 답했지만,
약 16%는 자신이
할 수 있는 일이 아무것도 없다고 느꼈습니다.
양극성 장애
양극성 장애에는 많은 특징이 있지만 주요 증상 중 하나는 기분 변화입니다.
초조함 또는 초조한 우울증은 이 상태와 관련이
있을 수 있습니다 .
양극성 장애는 낮은 기분과 높은 기분 사이의 변동을 수반할 수 있지만
어떤 사람들은 조증보다 덜 극단적인 높은 기분인 경조증을 경험합니다.
초조함은 경조증의 일반적인 특징입니다.
정신 분열증
정신분열증에는 혼란스러운 사고,
불안한 움직임,
망상이 포함되며 경우에 따라 환각도 나타납니다.
초조함은 정신분열증의 특징일 수도 있습니다.
이는 종종 청각적 환각을 방해하는 등의 증상과 관련이 있습니다 .
여기에서 정신분열증의 증상에 대해 자세히 알아보세요 .
불안으로 인해 일상생활이 어려워지거나 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 위험이 있는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다.
사랑하는 사람은 이것이 어떻게 도움이 될지 이해하도록 도와야 할 수도 있습니다.
의사는 환자가 겪고 있는 증상을 설명하고 다음과 같은 질문을 하도록 요청할 것입니다.
- 증상은 언제부터 시작되었나요?
- 무엇이 그들을 더 좋거나 나쁘게 만드는가?
- 알코올이나 기타 물질 섭취량을 바꾸셨습니까?
때로는 사랑하는 사람이 상대방에게서 관찰한 변화나 행동을 설명함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
DSM-5의 기준은 의사가 우울증이나 다른 정신 건강 상태를 진단하는 데 도움이 될 수 있지만 초조함이나 초조한 우울증을 다루지는 않습니다.
다양한 접근법이 초조한 우울증을 앓고 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
아래 섹션에서 이에 대해 더 자세히 설명합니다.
진정제
약물은 사람을 빠르게 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예는 다음과 같습니다:
- 벤조디아제핀인 미다졸람(Versed)
- 항정신병 약물인 올란자핀(Zyprexa)
이 약물은 신속하게 작용하여 사람이 더 평온함을 느끼도록 돕습니다.
일시적인 구제책을 제공할 수 있습니다.
항우울제
의사는 우울증을 완화하기 위해 항우울제를 비롯한 다양한 약물을 처방할 수 있습니다 .
이러한 약물이 도움이 되지 않으면 의사는 약물을 바꾸거나 다른 약물을 추가할 수 있습니다.
진단에 따라 항불안제나 기분 안정제를 처방할 수도 있습니다.
항우울제 복용 가능
6~12개월 동안 계속 복용해야 할 수도 있습니다.
상담
자격을 갖추고 경험이 풍부한 상담사는 환자가 초조함이나 우울 증상의 시작을 알릴 수 있는 생각과 감정을 식별하도록 도울 수 있습니다.
치료는 불안한 우울증을 경험할 때 기분이 나아지는 데 도움이 되는 생각과 행동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자조 팁
다음 팁은 초조함을 느끼기 시작할 때 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 공간을 확보하세요. 예를 들어,
밖에 나가서 산책을 해보세요. - 점점 커지는 불안감에 대해 믿을 수 있는 사람에게 이야기하세요. 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
- 갈증,
배고픔,
기타 불편함을 느껴보세요.
스트레스 해소 기술
스트레스 ,
불안,
우울증을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.
- 충분한 신체 활동을 하기
- 건강한 식단을 따르세요
- 좋은 수면 습관을 기르기
- 명상하는
- 크게 숨쉬기
- 친구들과 즐거운 활동을 하며 시간을 보낸다
- 정원 가꾸기 또는 야외에서 시간 보내기
- 저널링
사람마다 상황이 다르기 때문에 초조한 우울증을 완화하는 단 하나의 방법은 없습니다.
의사는 약물 치료와 상담을 포함한 다양한 접근법을 권장할 것입니다.
때로는 도움이 되는 약물,
치료법,
스트레스 해소 기술의 올바른 조합을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
환자는 가능한 한 자신의 치료 계획을 고수해야 하며,
시도해 본 후에도 효과가 없다고 생각되면 의사와 상담해야 합니다.
동요는 우울증 및 기타 다양한 정신 건강 상태와 함께 발생할 수 있습니다.
치료법은 없지만 적절한 치료를 통해 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자살에 대한 생각을 경험하거나 자신이나 타인을 해칠 위험이 있는 사람은 누구나 응급 치료를 받아야 합니다.
의료 전문가는 환자가 평온함을 느끼고 피해 위험을 줄이는 데 도움이 되는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
큐:
나의 가장 친한 친구는 양극성 장애를 앓고 있으며 종종 초조함을 경험합니다.
그들은 약이 자신에게 적합하지 않다고 느꼈기 때문에 약 복용을 중단했습니다.
때로는 긴장감이 고조되기 시작하면 화가 나거나 두려운 느낌이 들 때도 있습니다.
우리 둘 모두를 돕기 위해 내가 무엇을 할 수 있나요?
ㅏ:
이는 심각한 도전이 될 수 있으며,
"일률적인" 접근 방식은 없지만 의사소통이 핵심입니다.
먼저,
친구가 동요하지 않고 증상이 안정될 때까지 기다리세요. 이 기간 동안 귀하의 우려 사항을 그들과 논의하고 그들이 약 복용을 중단하고 초조 증상이 다시 시작될 때 느끼는 감정을 설명하십시오.
친구에게 솔직하게 말하는 것이 중요합니다.
약물로 인한 느낌이 마음에 들지 않으면 처방자와 이에 대해 논의해야 한다는 점을 상기시켜 주십시오. 약물
복용을 중단했을 때 행동 변화를 어떻게 알아차렸는지 토론하십시오.
그럼에도 불구하고 계속해서 두려움을 느낀다면 자신을 돌보고 자신에게 해가 되지 않는지 확인해야 합니다.
여기에는 이 기간 동안 친구와의 연락을 제한하거나 상황이 악화될 경우 안전을 유지하기
위해 우정을 완전히 해소하는 것이 포함될 수 있습니다.
긴장성 우울증: 알아야 할 사항
긴장성 우울증은 말을 하지 않거나 장기간 멍한 것처럼 보이는 우울증의 하위 유형입니다.
우울증은 사람의 기분을 매우 저하시킵니다.
때로는 우울증에 긴장증이 동반될 수 있는데,
이는 사람이 주변 세상에 반응하지 않는 경우를 말합니다.
카타토니아(catatonia)라는 단어는 두 가지 그리스어 용어인 kata (아래로 내려감)와 tonas (긴장 또는 톤을 의미함)에서 유래되었습니다.
어떤 사람들은 이것을 "긴장 상태"라고 부릅니다.
이 기사에서는 긴장성 우울증의 증상,
치료 옵션 및 대처 방법에 대해 알아봅니다.
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긴장성 우울증은 말을 하지 않거나 장기간 멍한 상태에 있는 것처럼 보이는 우울증의 하위 유형입니다.
긴장성 우울증이 있는 사람은 주변에서 일어나는 일에 반응하지 않으며 조용하고 움직이지 않을 수 있습니다.
의사는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판 ( DSM-5 – TR )을 사용하여 정신 건강 장애 및 기능 장애를 분류합니다 .
이제 의사들은 긴장증을 인식합니다.
우울증,
기분 장애 및 성격 장애를 포함한 많은 정신 건강 상태 . 긴장증은 관련 질환 없이도 발생할 수 있습니다.
긴장증과 관련된 가장 흔한 증상은 함구증(말하지 않음)과 혼미(멍한 상태)입니다.
의사가 긴장증을 진단하려면 환자에게 최소한의 증상이 있어야 합니다.
|
징후 |
형질 |
|---|---|
|
동요 |
불안감이나 안절부절함. |
|
강직증 |
트랜스와 같은 상태에 있는 것 |
|
반향증 |
다른 사람이 하는 말을 무의미하게 반복함 |
|
반향행동증 |
다른 사람이 하는 동작을 의미 없이 반복하는 것 |
|
찡그린 얼굴 |
괴로워하는 듯한 표정을 짓는다 |
|
벙어리 |
말을 할 수 없거나 말하기를 거부함 |
|
부정주의 |
자신의 감정과 반대되는 행동을 채택함 |
|
자세 |
장기간 경직되거나 부자연스러운 자세를 취하는 경우 |
|
고정관념 |
흔들기와 같은 의식적인 움직임 |
|
무감각 |
자극에 대한 낮은 반응 |
|
특이한 매너리즘 |
불규칙한 말이나 움직임 패턴 |
|
물결 모양의 유연성 |
명령에 대한 반응 부족 및 부동성 |
긴장성 우울증이 있는 사람은 우울함이나 슬픔과 같은 전형적인 우울증 증상도 경험할 수 있습니다.
그들은 또한 절망감을 경험할 수도 있습니다.
우울증은 사람의 식욕,
수면 수준,
집중력 및 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다.
의사들은 긴장성 우울증의 원인이 무엇인지 모릅니다.
우울증은 다음을 포함한 여러 요인 의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다 .
- 뇌 구조 또는 기능의 변화로 인해 뇌가 특정 호르몬에 덜 반응하게 될 수 있습니다.
- 우울증 또는 기타 정신 건강 질환의 가족력
- 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 중요한 삶의 변화
- 수면 문제,
만성 통증,
만성 질환 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 추가 의학적 상태
일부 연구자들은 긴장증과 우울증 증상이 도파민 고갈로 인해 발생한다고 믿습니다.
도파민은 뇌 기능 및 기분 조절과
관련이 있는 뇌의 신경 전달 물질입니다.
낮은 도파민 수치가 직접적으로 우울증을 유발한다는 증거는 없지만,
- 집중하기 어려움
- 동기 부족
- 기분이 좋지 않다
긴장성 우울증이 있는 사람은 의사가 묻는 질문에 응답하지 못하는 경우가 많습니다.
따라서 의사는 환자가 사랑하는 사람에게 증상에 대해 물어봄으로써 진단을 시작할 수 있습니다.
의사는 증상이 처음 나타난 시기와 증상을 악화시키거나 개선시키는 요인이 무엇인지 물을 수 있습니다.
의사는 또한 긴장성 우울증과 유사한 증상을 보이는 다른 의학적 상태를 배제하려고 노력할 것입니다.
예를 들어,
항정신병 약물에 부작용이 있는 경우 신경이완제 악성 증후군이 발생할 수 있습니다.
이 상태는 긴장성 우울증과 유사한 증상을 나타냅니다.
의사는 뇌종양 이나 긴장증을 유발할 수 있는 다른 질환이 없는지 확인하기 위해 영상 검사를 지시할 수도 있습니다 .
의사는 또한 환자의 자세를 관찰하고,
의사소통에 귀를 기울이고,
움직임을 관찰합니다.
의사들은 종종 벤조디아제핀을 다음과 같이 처방합니다.
사람이 경구로 약을 복용할 수 없는 경우 의사는 정맥 주사로 약을 투여할 수 있습니다.
약물 치료가 효과가 없는 경우 의사는 전기경련 요법(ECT)을 권장할 수 있습니다 . 의사는 전신 마취 하에 이 요법을 수행합니다.
즉,
환자는 잠들어 있으며 시술 중에 통증을 느끼지 않습니다.
ECT 동안 의사는 전류를 사용하여 발작을 유도합니다.
의사들은 ECT의 작동 방식을 완전히 이해하지 못하지만,
많은 사람들은 ECT가 뇌의 화학 작용을 "재설정"하여 작동하고 중증 정신 질환이 있는 사람들이
치료에 더 잘 반응하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
2016년 리뷰에 따르면 ECT는 치료에 효과적이었습니다.
의사는 긴장증 증상을 줄이기 위해 경두개 자기 자극 이나 심부 뇌 자극 과 같은 다른 뇌 자극 방법을 시도할 수도 있습니다 .
긴장증 증상이 호전되면 의사는 근본적인 우울증을 치료하기 위해 항우울제 와 정신요법을
처방할 수 있습니다.
이 약에는 박스형 경고가 있습니다.
이는 미국 식품의약국(FDA)의 가장 심각한 경고입니다.
박스형 경고는 위험할 수 있는 약물 효과에 대해 의사와 환자에게 경고합니다.
- 아편유사제 약물과 함께 벤조디아제핀을 복용하면 심각한 졸음,
호흡 억제,
혼수상태,
심지어 사망 위험이 높아집니다.
다른 이용 가능한 치료 옵션이 없는 한,
알프라졸람을 오피오이드와 함께 복용해서는 안 됩니다. - 벤조디아제핀을 처방된 대로 사용하더라도 약물 복용을 갑자기 중단하면 신체적 의존과 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
금단증상은 생명을 위협할 수 있습니다. - 벤조디아제핀을 복용하면 오용과 중독으로 이어질 수도 있습니다.
[약물 이름]을 오용하면 과다복용 및 사망 위험이 높아집니다. - 벤조디아제핀은 의사가 처방한 대로만 복용하십시오. 이 약을 안전하게 복용하는 데 대해 우려 사항이 있으면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
긴장증이 있는 사람은 치료를 받지 않으면 다양한 합병증이 발생할 위험이 있습니다.
가능한 합병증은 다음과 같습니다:
- 혈전
- 구축 또는 근육이나 힘줄의 단축
- 욕창 궤양
- 탈수
- 영양 실조
- 폐렴
긴장성 우울증이 있는 사람은 급성 정신과 치료가 필요합니다.
사랑하는 사람은 입원 환자 정신과 센터에 전화하거나 응급 치료를 받아 가능한 한 빨리 치료를 받을 수 있도록 도와야 할 수도 있습니다.
사랑하는 사람이 긴장 상태에 있다고 의심되면 주치의에게 연락하거나 응급 치료를 받아야 합니다.
긴장성 우울증은 심각하지만 치료가 가능한 우울증의 하위 범주입니다.
벤조디아제핀과 ECT는 많은 경우 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
긴장성 우울증이 있는 사람은 긴장증 증상이 호전된 후에도 우울증이나 기타 기분 장애에 대한 장기 치료가 필요할 수 있습니다.
긴장증이 있는 사람은 주변 세계에 반응하지 않거나 참여하지 않습니다.
우울증과 함께 긴장증을 경험할 수도 있습니다.
이것은 긴장성 우울증입니다.
긴장증과 우울증의 정확한 생리학적 원인은 명확하지 않습니다.
그러나 외상성 사건,
개인의 가족력,
뇌 기능의 변화 등이 모두 영향을 미칠 수 있습니다.
의사는 벤조디아제핀과 전기경련 요법을 병용하여 대부분의 긴장증 사례를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
우울증이 당신을 피곤하게 만드는 이유는 무엇입니까?
우울증은 심한 피로를 유발하고 침대에서 일어나는 것과 같은 가장 간단한 활동을 관리하기 어렵게 만들 수 있습니다.
2018년 보고서에 따르면 피로는 주요우울장애 환자의 90% 이상에게 영향을 미칩니다 .
이 기사에서는 우울증 과 피로 의 연관성에 대해 알아보고 대처 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻으세요.
우울증이 있는 사람은 피로를 경험할 가능성이 더 높으며,
만성 피로는 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 양방향 관계는 끊기 어려운 악순환을 만듭니다.
우울증 피로의 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 수면 문제
- 다이어트
- 스트레스
- 우울증 치료를 위한 일부 약물을 포함한 약물
아래에서 각 원인에 대해 자세히 설명합니다.
수면 문제
잠은 신체를 재생하고 에너지를 보충하는 데 필수적입니다.
수면 부족만으로는 우울증을 유발할 수 없지만,
우울증이 있는 사람은 잠을 충분히 자도 개운한 기분으로 일어나지 못할 수도 있습니다.
우울증이 있는 사람은 우울증이 없는 사람에 비해 수면의 질이 낮은 경우가 많습니다.
불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는데 어려움을 겪는 것을 의미합니다.
과다수면증(Hypersomnia)은 과도한 졸음을 의미합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증은 우울증과 관련이 있는 또 다른 수면 장애입니다.
2015년 연구에 따르면 우울증은 수면 무호흡증이 있는 사람에게 흔히 발생하며 이는 수면 무호흡증의 심각성과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
또한,
수면무호흡증을 치료하면 우울증 증상이 개선된다는 연구 결과가 나왔습니다.
우울증과 수면의 연관성에 대해 자세히 알아보세요.
다이어트
연구자들은 식단이 정신 건강에 영향을 미치는지에 대해 오랫동안 추측해 왔습니다.
ㅏ
보고서는 더 많은 항염증 식품을 포함하는 식단이 일부 사람들의 우울증 위험을 낮출 수 있다는 몇 가지 증거를 발견했습니다.
그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
두 번째 메타 분석에서는 특정 식습관 패턴이 우울증 위험 증가와 연관되어 있었습니다.
특히 연구자들은 붉은 고기와
가공육,
정제된 곡물,
과자,
고지방 유제품 및 기타 건강에 해로운 음식을 포함하는 서양식 식단이 일부 사람들에게 우울증 증상의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
다이어트는 우울증에 어떤 영향을 미칩니 까?
스트레스
스트레스는 세로토닌 과 도파민 수치에 영향을 줄 수 있습니다 . 이는 기분과 에너지를 조절하는 데 필수적인 역할을 하는 뇌의 신경 전달 물질입니다.
이러한 스트레스를 주는 생활 사건에는 관계 또는 가까운 우정의 종료,
사랑하는 사람의 죽음,
상당한 재정적 손실,
직업 변경,
암 진단 과 같은 건강 관련
사건이 포함될 수 있습니다 .
같은 연구에서는 스트레스가 신체에 염증을 일으켜 수면과다증과 피로를 유발할 수도 있음을 시사합니다.
또한 사회 활동을
중단하고 명확하게 생각하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
만성 스트레스란 무엇이며,
개인의 웰빙에 어떤 영향을 미치나요?
약물
항우울제는 뇌의 신경 전달 물질에 작용하여 사람의 기분을 보다 효과적으로 조절하도록 돕습니다.
그러나 일부
항우울제는 심각한 피로를 유발할 수 있습니다.
만성 피로는 우울증을 더욱 심각하게 만들고 의료 비용을 증가시킬 수 있다고 합니다.
982명을 대상으로 설문조사를 실시했으며,
그 중 653명은 상당한 피로감을 느꼈습니다.
피로가 있는 사람들은 피로가 없는 사람들보다 우울증,
통증,
수면 문제,
불안의 심각도 가 더 컸습니다 . 그들은
또한 더 많은 약물을 사용한다고 보고했고,
그들의 사회 경제적 지위는 더 낮은 것으로 나타났습니다.
우울증은 개인의 신체적 안녕에 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 여기서 알아보세요.
우울증 피로 관리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
의사와 상담하기
우울증과 피로를 다루는 가장 좋은 방법은 가능하다면 의사와 상담하는 것입니다.
다른 대처 방법이 도움이 될 수 있지만 일반적으로 적절한 진단과 치료가 필수적입니다.
의사는 피로가 다른 질병으로 인한 것인지,
아니면 항우울제의 부작용으로 인한 것인지 판단하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
약물이 피로의 원인이라면 다른 항우울제로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의사는 심리치료를 권할 수도 있습니다.
우울증 치료법인 심리치료 에 대해 알아보세요 .
운동
활동적으로 활동하면 더 나은 수면을 촉진하여 피로를 줄일 수 있습니다.
한 메타 분석에 따르면 저강도에서 중등도 강도의
운동을 20분 이상 수행하면 에너지가 증가하고 피로가 감소하는 것으로 나타났습니다.
현재 미국의 신체활동 지침에서는
예를 들어,
일주일에 10분 또는 주 5일에 30분씩 15회 세션으로 나눌 수 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)는 사람들이 가능한 한 이러한 지침을 따르도록 촉구합니다.
또한 근육을 강화하는 운동을 권장합니다.
운동은 우울증 환자에게 어떻게 도움이 됩니까?
수면의 질 향상
좋은 수면 위생을 실천하면 우울증 피로를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 수면 위생은 양질의 수면을 촉진하기 위해 특정 관행을 마련하는 것을 의미합니다.
유용한 습관
- 취침 시간에 가까운 카페인과 알코올 피하기
- 낮잠 제한
- 취침 시간에 너무 가까워 무거운 식사를 자제
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기
- 전자 기기를 침실에 두지 않기
- 규칙적으로 운동하다
여기에서 더 나은 수면을 위한 몇 가지 팁을 알아보세요.
균형잡힌 식사하기
동기가 낮고 식욕이 부족하면 잘 먹는 것이 어려울 수 있습니다.
그러나 가공식품,
지방과 설탕이 첨가된 식품을 많이 섭취하면 증상이 악화될 수 있다고 합니다.
연구 결과에 따른 음식 섭취
도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다:
- 과일과 채소
- 녹차
- 올리브유
- 견과류
- 물고기
- 통곡물
피하거나 적당히 섭취해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 가공 식품
- 설탕이 첨가된 음식과 음료
- 포화지방이 함유된 음식
- 붉은 고기
- 가공육
- 가공된 탄수화물
항산화 물질이 많이 함유된 신선한 식품은 사람의 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 우울증의 위험도 줄일 수 있습니다.
불안과 우울증은 종종 함께 발생합니다.
불안을 줄이는 데 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보세요.
우울증으로 인해 피로를 느끼는 사람은 의사와 상담해야 합니다.
피로를 치료하지 않으면 사회적,
업무적 약속을 철회하는 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
의사는 우울증과 피로를 모두 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 증상을 줄이기 위해 생활 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수도 있습니다.
여기에서 우울증과 싸우는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
우울증은 신체에 어떤 영향을 미치나요?
우울증의 영향은 개인의 감정과 정신 건강을 넘어 확장될 수 있습니다.
우울증은 사람의 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
자살예방
자해,
자살 또는 다른 사람에게 해를 끼칠 즉각적인 위험이 있는 사람을 알고 있는 경우:
- 어려운 질문을 해보세요: “자살을 고려하고 있나요?”
- 판단하지 않고 그 사람의 말을 들어라.
- 911이나 지역 응급 전화번호로 전화하거나 741741번으로 TALK 문자 메시지를 보내 숙련된 위기 상담사와 통화하세요.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 무기,
약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거하십시오.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다.
그만큼988
자살 및 위기 구명전화는 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다.
위기 상황 동안 청각 장애가 있는 사람들은 선호하는 중계 서비스를 이용하거나 711,
988을 누를 수 있습니다.
더 많은 링크와 현지 리소스를 찾아보세요.
이 기사에서는 만성 통증,
체중 변화 ,
염증 증가 등 우울증 의 신체적 영향에 대해 알아봅니다 .
우울증은 사람의 기분을 저하시키고 지속적으로 슬프거나 절망감을 느끼게 만드는 복잡한 정신 건강 상태입니다.
우울증 증상은 슬픔이나 트라우마에 대한 일시적인 경험일 수 있습니다.
그러나 증상이 2주 이상 지속된다면 심각한 우울증 장애를 나타낼 수 있습니다.
이러한 증상은 양극성 장애 및 외상후 스트레스 장애(PTSD) 와 같은 다른 정신 건강 상태를 나타낼 수도 있습니다 .
정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에는 다음 이 나열되어 있습니다.
- 슬픔이나 공허함을 포함하여 대부분의 날 우울한 기분
- 이전에 즐거웠던 활동에 대한 즐거움 상실
- 대부분의 날 수면 시간이 너무 적거나 너무 많음
- 의도하지 않은 체중 감소,
증가 또는 식욕 변화 - 신체적 동요 또는 부진한 느낌
- 에너지가 부족하거나 피로함
- 무가치감이나 죄책감
- 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
- 죽음이나 자살에 대한 거슬리는 생각
증상은 개인마다 다르며 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다.
의사가 우울증을 진단하려면 동일한 2주 동안 5가지 이상의 증상이 나타나야 합니다.
우울증과 그 증상에 대해 자세히 알아보세요.
연구에서는 우울증이 다음을 포함하여 신체 건강에 영향을 미칠 수 있는 여러 방식을 문서화했습니다.
체중 증가 또는 감소
우울증이 있는 사람은 식욕 변화를 경험할 수 있으며 ,
이는 의도하지 않은 체중 감소 또는 증가로 이어질 수 있습니다.
의료 전문가들은 과도한 체중 증가를 당뇨병과 심장병을 포함한 많은 건강 문제와 연관시킵니다 . 사람의 체중이 너무 낮으면
심장에 해를 끼치고 생식력에 영향을 미치며 피로를 유발할 수 있습니다.
만성통증
우울증이 있는 사람은 관절이나 근육통,
유방 압통,
두통 등 설명할 수 없는 통증을 경험할 수 있습니다 .
만성 통증으로 인해 우울증 증상이 악화될 수 있습니다.
심장 질환
우울증은 심장 건강 문제의 독립적인 위험 요소일 수 있습니다.
우울증과 같은 정신 건강 상태
우울증은 건강한 습관을 유지하려는 동기를 감소시킬 수도 있습니다.
건강에 해로운 식습관과 앉아서 생활하는 생활 방식은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
염증
만성 스트레스와 우울증은 염증과 연관되어 있으며 면역체계를 변화시킬 수 있습니다.
거꾸로,
우울증을 앓고 있는 사람들은
제2형 당뇨병 ,
관절염과 같은 염증성 질환이나 자가면역 질환이 있는 경우 .
그러나 우울증이 염증을 유발하는지,
아니면 만성 염증이 우울증에 더 취약하게 만드는지는 확실하지 않습니다.
둘 사이의 연관성을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
성 건강 문제
우울증이 있는 사람
각성하는 데 어려움이 있으며,
더 이상 오르가즘을 느끼지 못하거나,
기분 좋은 오르가즘이 덜합니다.
어떤 사람들은 우울증으로 인해 관계 문제를 경험하기도 하며,
이는 성적 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
만성 건강 상태 악화
만성 질환이 있는 사람은 우울증이 발생하면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
만성 질환은 이미 고립감이나 스트레스를 느낄 수 있으며,
우울증은 이러한 감정을 악화시킬 수 있습니다.
우울증이 있는 사람은 만성 질환에 대한 치료 계획을 따르기가 어려워 증상이 악화될 수도 있습니다.
우울증 증상이 있고 만성 질환이 있는 사람은 두 질환을 모두 해결하기 위한 전략에 대해 의사와 상담해야 합니다.
정신 건강 문제를 해결하면 신체 건강이 향상되고 만성 질환을 더 쉽게 관리할 수 있습니다.
수면 장애
우울증이 있는 사람은 불면증 이나 수면 장애를 경험할 수 있습니다 .
이로 인해 피로감을 느끼게 되고 신체적,
정신적 건강을 관리하기가 어려워질 수 있습니다.
의사들은 수면 부족을 다양한 건강 문제와 연관시킵니다.
마찬가지로 연구에서도
당뇨병,
체중 관련 문제 및 일부 유형의 암으로 인한 장기적인 수면 부족 .
위장 문제
우울증이 있는 사람
구토 ,
메스꺼움,
변비와 같은 위장 또는 기타 소화 문제 . 우울증을 앓고 있는 일부 사람들은 IBS와 같은 만성 질환도 앓고 있습니다.
우울증이 개인의 신체 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 인식하면 치료를 받고 증상을 관리하기 위한 변화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 치료 가능합니다.
의사는 약물 치료,
치료 및 생활 방식 전략을 포함하는 결합된 접근 방식을 권장할 수 있습니다.
올바른 지원을 통해 사람은 우울증이
신체적,
정신적 건강에 미치는 영향을 모두 관리할 수 있습니다.