얼마나 자주 샤워를 해야 하는가는 간단한 대답이 없는 질문입니다. 전문가들이 샤워할 때 언제, 무엇을 씻어야 하는지 설명합니다.
웰빙 트렌드는 왔다가 사라지지만, 우리가 항상 스타일이라고 생각했던 것 중 하나는 좋은 위생이었습니다. 이제 샤워를 할 것인지, 샤워를 하지 않을 것인지에 대한 주제가 소셜 미디어와 유명 인사들 사이에서 뜨거운 논쟁을 벌이고 있다는 사실을 생각하면 우리는 궁금해지기 시작했습니다. 꽤 많은 사람들이 화를 내며 매일 목욕을 건너뛰는 데 아무런 문제가 없다고 말했습니다. 그 중 하나는 배우 제이크 질렌할(Jake Gyllenhaal)인데, 그는 배니티 페어(Vanity Fair)와의 인터뷰 에서 때때로 목욕이 "덜 필요하다"고 느낀다고 말했습니다. Dax Shepard의 팟캐스트 'Armchair Expert'에서 Mila Kunis와 남편 Ashton Kutcher는 이것이 자신이나 자녀에게 최우선 순위가 아니라고 말했습니다. (그동안 배우 더락과 제이슨 모모아가 SNS와 인터뷰에서 샤워팬으로 등장했다.)
샤워를 건너 뛰는 것이 들리는 것처럼 심한가요? 그리고 얼마나 자주 머리를 감아야 할까요 ? 하지만 더 중요한 것은 그것이 실제로 건강에 영향을 미칠까요? 마이애미 리버체이스 피부과(Riverchase Dermatology)의 피부과 전문의 애니 곤잘레스(Annie Gonzalez) 박사에 따르면 그럴 수 있다고 합니다. 곤잘레스 박사에 따르면 쌓인 먼지와 땀으로 인해 샤워를 충분히 하지 않으면 체취, 여드름 발생, 죽은 피부 축적, 곰팡이 감염, 기름진 모발 등이 발생할 수 있다고 합니다. “샤워를 충분히 하지 않으면 병에 걸릴 가능성이 높아질 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
물론 때때로 샤워를 건너뛰는 것은 아무런 문제가 없습니다. 그리고 청결과 위생을 과도하게 사용하는 경우에도 몇 가지 위험이 있습니다. 샤워할 때 얼마나 자주 뛰어오르는지 알아보기 위해 우리는 Gonzalez 박사와 다른 전문가에게 몇 가지 질문을 했습니다. 모든 경우에 적용되는 일률적인 답변은 없지만 전문가들이 자신의 통찰력을 공유하여 귀하의 신체에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하는 데 도움을 드립니다.
얼마나 자주 샤워해야 하는지는 어떻게 결정되나요?
NYU Grossman School of Medicine의 미생물학자이자 세균 전문가인 Philip Tierno 박사에 따르면 얼마나 자주 샤워해야 하는지는 몇 가지 사항에 따라 달라집니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
활동 수준
Gonzalez 박사에 따르면 샤워 빈도를 결정하는 변수 중 하나는 활동 수준입니다. “매일 땀을 흘리는 활동을 하는 사람이라면 매일 샤워를 해야 할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 정기적으로 샤워를 해야 하며, 최소한 운동 후에는 목욕할 수 있을 때까지 상쾌한 기분을 유지해야 합니다. "그러나 낮 동안 신체 활동에 참여하지 않는다면 매일 샤워를 하는 것이 불필요할 수도 있습니다."
목욕이나 샤워를 하지 않으면 발생하거나 악화될 수 있는 몇 가지 피부 질환이 있습니다. 하나는 방치 피부염으로, 먼지, 기름, 죽은 피부 세포가 축적되어 피부에 갈색 반점이 생깁니다. 체육관에 가서 샤워를 하지 않으면 감염 위험이 높아질 수도 있습니다. 한 가지 예로 붉은 궤양을 유발하는 전염성 세균성 피부 감염인 농가진이 있습니다. 또 다른 하나는 피부 대 피부 접촉뿐만 아니라 감염된 표면이나 물체를 만짐으로써 쉽게 퍼지는 전염성 곰팡이 감염인 백선입니다. 증상으로는 비늘 모양, 붉어짐, 가려운 피부 등이 있습니다. 같은 종류의 곰팡이가 무좀을 유발하기도 합니다.
땀과 체취
어떤 사람들은 신체 활동 참여 여부에 관계없이 다른 사람들보다 땀을 더 많이 흘립니다. 따라서 얼마나 활동적인지와 마찬가지로 일반적으로 땀을 흘리는 정도는 샤워 빈도를 결정하는 또 다른 방법입니다. "어떤 사람들은 땀을 많이 흘리지 않고 심한 냄새도 나지 않습니다"라고 Tierno는 말합니다. 그리고 샤워 횟수를 줄여도 괜찮습니다. "많은 사람들이 어떤 종류의 데오도란트도 사용하지 않으며 며칠 후에 냄새가 날 가능성이 더 높습니다."라고 그는 덧붙입니다. "따라서 개인에 따라 특정 빈도로 목욕을 해야 하는 경우가 거의 있을 것입니다." 간단히 말해서, 악취가 심할수록 목욕을 더 자주 해야 합니다. 즉, 체취가 귀하(및 주변 사람들)에게 문제가 되는 경우입니다.
피부타입
또 다른 요인은 피부 타입입니다. 피부가 기름진 편이고 여드름이 발생 하기 쉬운 경우 매일 샤워하는 것이 현명할 것이라고 Dr. Gonzalez는 말합니다. 그러나 피부가 건조하고 각질이 일어나는 경향이 있다면, 피부의 오일이 더 이상 고갈되지 않도록 일주일에 몇 번만 샤워해야 합니다. 건조한 피부를 가진 분들은 너무 자주 샤워를 하면 피부 장벽이 자극되어 더욱 건조해지고 붉어지는 현상이 더욱 심해질 수 있습니다. 습진이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 사람도 너무 자주 샤워하면 자극을 경험할 수 있습니다. 피부 질환이 있는 경우 의사는 샤워 횟수를 줄이고 피부 자극을 피하기 위해 시원하거나 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
계절
사람들은 계절의 변화에 따라 샤워 빈도를 조정합니다. “여름에는 덥고 끈적거리는 날씨가 찾아오는데, 이는 종종 체취를 유발합니다.”라고 Gonzalez 박사는 말합니다. "그러나 겨울은 피부를 더욱 건조하게 만듭니다." 습하거나 더운 기후에 사는 사람들은 땀을 더 많이 흘릴 가능성이 높기 때문에 샤워를 더 자주 선택할 수 있습니다.
엉덩이를 얼마나 잘 청소하는가
Tierno는 주저하지 않습니다. 엉덩이를 청소하거나 항문 주변의 배설물 잔해물을 최대한 많이 닦아내는 것은 샤워 사이에 특히 중요한 작업입니다. 그리고 잘 닦는 방법을 아는 것도 사람들이 샤워 사이의 시간을 연장하거나 연장하는 데 도움이 됩니다. "사람들이 적절한 방법으로 항문을 닦도록 하는 것이 아이디어입니다."라고 Tierno는 말합니다. "이것은 좋은 위생을 유지하는 데 매우 중요한 측면입니다."
처음 닦은 후에는 해당 부위를 청소하는 이중 임무를 수행하는 것을 고려하십시오. 바닷물 용액(물 1쿼트에 1/2티스푼~1티스푼) 또는 순한 비누 용액을 적신 물티슈를 사용하여 해당 부위를 잘 청소하십시오. 항문 물티슈도 옵션입니다. (매일 샤워를 선호하더라도 이 방법은 나쁜 생각이 아닙니다.) “필요한 경우에는 물과 함께 물티슈를 사용할 수 있지만 일반 물은 자극적일 수 있으므로 일상적으로 사용해서는 안 됩니다. " Tierno는 덧붙입니다. 아래를 더 깨끗하게 만들고 싶으신가요? 우리는 이러한 비데 변기 부착물을 좋아합니다 .
그렇다면 얼마나 자주 샤워를 해야 할까요?
Gonzalez 박사에 따르면 샤워를 얼마나 자주 해야 하는지에 대한 일반적인 규칙은 없습니다. 대부분 개인 취향에 따라 결정됩니다. “어떤 사람들은 매일 샤워하는 것이 필수라고 생각하고, 어떤 사람들은 일주일에 2~3번만 샤워해도 충분하다고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다.
Tierno에 따르면 일반적으로 남성이든 여성이든 상황에 따라 하루 정도 건너뛰어도 괜찮다고 합니다. "격일로 목욕을 번갈아 가며 하는 것은 완벽하게 괜찮습니다"라고 그는 말합니다. "안타깝게도 모든 사람에게 맞는 단일 크기는 없습니다." Tierno에 따르면 매일 또는 격일로 샤워하는 것도 나쁘지 않을 것이라고 합니다.
그러나 곤잘레스 박사는 피부를 가장 건강하게 유지하기 위해 하루에 한 번 이상 샤워하지 말 것을 제안합니다. 이 바디 스크럽은 피부를 빛나게 만드는 데도 도움이 되지만, 지나치게 사용하지 않도록 주의하세요.
특정 신체 부위를 청소하는 데 중점을 둡니다.
얼마나 자주 샤워를 하는지는 얼마나 잘, 어디서 청소를 하는지만큼 중요합니다. 따라서 Gonzalez 박사가 신체의 가장 더러운 부분을 청소하는 데 집중할 것을 권장하는 것은 이치에 맞습니다. Gonzalez 박사에 따르면 이러한 부위에는 겨드랑이, 사타구니, 머리카락, 가슴, 발가락 사이가 포함됩니다. “샤워할 때 피부의 갈라진 틈도 더러워지고 땀이 많이 나기 때문에 특별한 주의를 기울여야 합니다.”라고 그녀는 말합니다. Tierno는 다시 한 번 엉덩이 부분 청소의 중요성을 강조합니다.
더 자주(또는 덜) 샤워를 해야 하는 사람들
대부분의 십대들은 신체 활동에 참여하기 때문에 가장 자주 샤워를 해야 하는 연령층이라고 Dr. Gonzalez는 말합니다. 게다가 사춘기가 시작되는 십대들은 체취가 증가하는 것을 경험합니다. 한편, 어린이와 노인들은 청결을 유지하기 위해 반드시 십대만큼 자주 샤워를 할 필요는 없다고 Gonzalez 박사는 지적합니다. 물론 관리자, 쓰레기 수집가, 정육점 직원 등 잔해물이나 세균과 접촉하는 일을 하는 개인은 하루 종일 사무실에 있는 사람보다 더 자주 샤워를 하고 싶을 수도 있습니다.
결론
샤워의 적절한 양에 관해서는 하루에 한 번 또는 격일로 샤워하는 것이 경험상 법칙인 것 같습니다. 하지만 샤워를 많이 한다고 해서 항상 더 좋은 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 과도하게 사용하면 피부가 건조해지고 가려워질 수 있습니다. 머리카락도 손상될 수 있지만, 자신의 모발 유형에 가장 적합한 샴푸 와 컨디셔너를 사용하면 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. Tierno의 가장 좋은 조언은 자신의 몸을 가장 잘 안다는 사실을 기억하라는 것입니다. 오직 당신만이 당신의 피부가 어느 정도의 클렌징을 허용하고 필요로 하는지 정확히 결정할 수 있습니다.
출처 :
- Philip Tierno 박사, NYU Grossman School of Medicine의 미생물학자
- 마이애미 소재 Riverchase Dermatology의 피부과 전문의인 Annie Gonzalez 박사
- 안락의자 전문가 : 밀라 쿠니스(Mila Kunis) & 애쉬튼 커쳐(Ashton Kutcher)
- Vanity Fair : 쾌속정, Extra-Thin Lox 및 수세미의 신비에 관한 Jake Gyllenhaal
- 트위터: @TheRock , 2021년 8월 6일
- Access Hollywood : 제이슨 모모아가 샤워를 하라고 주장하다