최근 연구에서는 시력 대비 문제와 노인의 낙상 위험 증가를 연관시킵니다.

시력 대비 문제로 인해 노인의 낙상 위험이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
출처: 게티 이미지.

Health Direct보고서에 따르면 호주 노인들 사이에서 우발적 부상의 주요 원인으로 분류됩니다.

놀랍게도 65세 이상 노인 4명 중 1명은 매년 적어도 한 번은 낙상을 경험하며,시력이 잠재적으로 중요한 역할을 합니다.

최근 미국에서 실시된 연구에 따르면 대비 감도 장애가 있는 노인의 경우 낙상 위험이 증가하는 것으로 확인되었습니다.

미국국립의학도서관에 따르면 대비 감도는 매우 작은 물체의 윤곽을 선명하고 또렷하게 인식하는 능력입니다.
명암과 패턴의 미세한 차이를 식별하는 능력으로 정의됩니다.

명확한 윤곽이 없는 물체를 감지하고 배경 대비와 구별하는 데 도움이 됩니다.

이 연구는 노년층의 시각 대비 장애와 낙상 사이의 연관성을 테스트하기 위해 앤아버에 있는 미시간 대학교와 유타 대학교의 연구자들이 수행했습니다.

연구의 일환으로 연구자들은 2951명의 메디케어 수혜자를 대상으로 한 국민 건강 및 노화 추세 연구의 단면 데이터를 분석했습니다.
대상자는 71세 이상이었다.

테스트는 피험자의 집에서 진행되었으며 원거리 시력, 근거리 시력, 대비 민감도를 측정했습니다.

테스트의 일환으로 낙상은 균형을 잃고 바닥이나 땅 또는 낮은 층에 착지하는 모든 추락, 미끄러짐 또는 여행으로 정의되었으며 참가자들에게 지난 한 달 동안 넘어졌는지 물었습니다.
그리고 12개월 동안 한 번 이상 넘어진 경우.

또한 넘어질까 봐 걱정되는지, 이로 인해 활동이 제한되는지에 대한 질문도 받았습니다.

그 결과는 Journal of American Geriatrics Society에 게재되었으며대비 민감도 문제를 보이는 노인이 낙상의 발생률이 더 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

연구원들은 “현재 연구에서 대비 감도 손상은 원거리 및 근거리 시력과 관계없이 최근 및 재발성 낙상과 유의미한 관련이 있었습니다…

낙상에 대한 대비 감도의 영향은 계단, 연석 및 기타 넘어질 위험과 같은 환경의 가장자리를 식별하는 중요성으로 설명될 수 있습니다.

연구자들이 근거리 또는 원거리 시력 문제와 낙상 사이의 연관성을 찾지 못했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

“낙상의 유행은 낮은 대비 감도와 관련이 있지만 근거리 또는 원거리 시력과는 관련이 없습니다.
라고 그들은 썼습니다.

결과를 바탕으로 연구자들은 시력 문제가 있는 노인의 낙상 위험을 평가하고 관리하기 위해 노인 전문의와 안과 전문의 간의 협력을 강화해야 한다고 제안했습니다.

노화는 삶의 자연스러운 부분이며, 시력이 예전과 다르다는 것을 안다면 집에서 추락 방지 조치를 취하는 것이 신중한 조치가 될 것입니다.

낙상의 위험을 피하기 위해 집 주변과 일상생활에서 할 수 있는 간단한 일들이 많이 있습니다.

여기에는 나이가 들수록 활동적이고 강인하게 지내는 것, 집안의 생활 공간과 통로를 어수선하지 않게 유지하는 것, 손이 닿기 어려운 곳에 접근할 수 있도록 주방에 안정된 발판을 마련하는 것, 욕실에 가로대를 설치하는 것, 화장실에적합한 신발을 신는 것 등이 포함됩니다.
항상.

중요한 법적 정보 이기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.

청력 상실과 인지 저하 사이의 종종 간과되는 연관성

청력 상실에는 우리가 충분히 자주 다루지 않는 몇 가지 측면이 있습니다.
출처: 게티 이미지.

끊임없는 소음과 방해 요소로 가득 찬 세상에서좋은 청력을 유지하는 것의 중요성은 우리가 전반적인 행복을 추구할 때 뒷전으로 밀려나는 경우가 많습니다.
그러나 연구에서는 청력 상실이 우리의 인지 건강에 미칠 수 있는 미묘하면서도 심오한 영향을 강조하여 종종 간과되는 연관성에 주목하게 됩니다.

청력 상실은 단순히 듣기 어려움을 겪는 문제가 아닙니다.
이는 우리 삶의 다양한 측면에 큰 영향을 미칠 수 있는 상태입니다.
외로움과 우울증부터 더욱 놀라운 인지 저하에 이르기까지, 치료받지 않은 청력 상실의 결과는 광범위합니다.
많은 사람들은 좋은 청력을 유지하는 것과 건강한 노화 과정을 경험하는 것 사이의 중요한 연관성을 인식하지 못합니다.

이 분야 최고의 전문가인 Catherine Birman 박사는 청력 손실의 정도가 관련 위험을 결정하는 데 중추적인 역할을 한다고 강조했습니다.

John Hopkins University의 Frank Lyn 교수가 주도한 연구를 인용하여 Birman 박사는 청력 상실과 인지 저하, 특히 치매 사이의 강력한 상관관계를 밝혔습니다.

Birman 박사는 최근 Starts at 60에서 “10년 동안 가벼운 청력 손실이 있으면 치매에 걸릴 위험이 2배가 된다는 사실을 발견했습니다.
라고 말했습니다.

“중등도 청력 상실이 있는 경우에는 3가지 위험이 있고, 심각하거나 심오한 청력 손실이 있는 경우 10년 동안 치매에 걸릴 위험이 5가지입니다.

그래서 청력 손실의 정도도 정말 중요합니다.

이 연구는 치료되지 않은 청력 상실이 뇌에 미칠 수 있는 숨겨진 피해를 밝혀줍니다.
문제를 해결하지 않고 방치하면 청력 상실로 인해 뇌가 소리를 처리하기 위해 더 열심히 일하게 되어 인지 저하 위험이 높아집니다.
이 계시는나이가 들수록 더 높은 삶의 질을 촉진하기 위해 청력 건강에 대해 적극적으로 대처하고 모든 문제를 조기에 해결하는 것의 중요성을 강조합니다.

더욱이, 청력 상실의 부정적인 영향은 사회적 고립으로 인해 악화되는 경우가 많으며, 이는 정신적 참여와 자극을 제한함으로써 인지 저하를 더욱 악화시킵니다.

이를 인식한 전문가들은 청력 손실과 관련된 장벽을 허물고 개인이 자신의 청력 건강을 관리하도록 장려해야 할 필요성을 강조합니다.

청력 건강에 대한 논의를 정상화하기 위한 노력의 일환으로Starts at 60은Cochlear와 협력하여무료 라이브 온라인 이벤트를선보입니다 .3월 11일 월요일 오전 10시 NSW/VIC 시간 및 오전 9시 QLD 시간으로 예정된 이 45분 마스터클래스에는 청력 상실과 인지 저하 사이의 중요한 연관성을 탐구하는 전문가 패널이 참여합니다.

풍부한 전문 지식을 공유하는 저명한 패널리스트는 다음과 같습니다.

Gerard Quigley – 지역사회 약사, 약초학자, 미디어 건강 평론가, 작가

50년 이상의 경험을 바탕으로 Gerald Quigley는 지역사회 약사일 뿐만 아니라 공인 약초학자이기도 합니다.
그의 이중 자격은 건강에 대한 독특하고 전체적인 관점을 제공합니다.
Gerald는 개인이 정보에 입각한 건강 선택을 하고 특히 나이가 들수록 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 권한을 부여하는 것을 목표로 전체적인 웰빙을 열정적으로 옹호합니다.

Caroline Reichard – 바이모달 인공와우 이식 수혜자:

Caroline의 인생 이야기는 탄력성, 결단력, 그리고 기술의 변혁적인 힘에 대한 증거입니다.
어릴 때부터 왼쪽 귀에 청각 장애가 있었던 Caroline의 청력 상실은 10세가 될 때까지 발견되지 않았습니다.
이제 62세인 그녀는 이중 인공와우 이식 장치를 착용하고 있으며 현대 발전의 가능성을 구현하고 있습니다.
제약 및 의료 기기 분야의 전문적 배경을 갖춘 Caroline은 호주 의료에 가치를 더하는 데 전념하고 있으며 항상 환자의 건강과 웰빙을 노력의 최전선에 두었습니다.

Andrew Chang 박사 – 유명한 이비인후과 의사:

Andrew Chang 박사는 10년 이상의 경험을 보유한 이비인후과, 이과학 및 청각 임플란트 외과의로 매우 존경받고 있습니다.
소아 및 성인 이비인후과 질환을 전문으로 하는 그는 브리즈번에서 최소 침습 귀 수술의 선구자로 인정받고 있습니다.
장 박사는 퀸즈랜드에서의 수술 훈련과 영국 케임브리지 대학 병원에서의 명망 높은 국제 펠로우십을 통해 달팽이관 이식 수술과 복잡한 귀 질환 치료에 대한 그의 전문 지식을 확고히 했습니다.

Tegan Keogh 박사 – 전문 임상 청력학자:

청각 건강 분야의 선도적인 전문가인 Tegan Keogh 박사는 청각학 분야에 광범위한 임상 실습과 드문 박사 학위(PhD) 학위를 제공합니다.
선샤인코스트에서 박사학위를 취득한 유일한 개인 청력학자인 Keogh 박사의 역동적이고 혁신적인 업무인 Hear Check는 고객의 요구에 초점을 맞추고 있습니다.
20년 이상의 경험을 바탕으로 그녀는 국제적으로 출판된 작업과 전 세계 청중을 대상으로 한 프리젠테이션을 통해 청각학 분야에서 존경받는 인물이 되었으며 청력 건강 관리의 발전에 크게 기여했습니다.

참석자들은 증상을 식별하고 인지적 웰빙을 보호하기 위한 예방 조치를 찾는 데 대한 귀중한 통찰력을 얻게 됩니다.

청력 상실과 인지 저하 사이의 종종 간과되는 연관성을 해결함으로써 이 계획은 개인이 자신의 청력 건강을 관리할 수 있도록 권한을 부여하고 60대 이상에서 더 건강하고 만족스러운 삶을 위한 길을 닦는 것을 목표로 합니다.

나이가 들어감에 따라 건강한 생활 방식을 유지하는 것과 청력 상실을 해결하는 것 사이의 연관성에 대해 더 깊이 탐구하고 싶다면 마스터 클래스를 놓치지 마세요.청력 상실을 치료하기 위한 조치를 취하면 60세 이후에도 최고의 삶을 영위할 수 있는 길을 열 수 있는 이유를알아보세요 .

중요한 법적 정보 이기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.

잠자리에 들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 되는 5가지 진정 방법

출처: 게티 이미지.

우리의 수면 주기는 낮 동안의 신체 활동에 영향을 받기 때문에우리 몸이 더 차분하고 졸린 상태로 이완되도록 도울 수 있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 5가지 진정 방법을 소개합니다.

식사 시간을 정하세요

간헐적 단식의 한 형태인 시간 제한 식사(TRE)는 수면에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
체온은 잠자리에 들 시간이 가까워지면 자연히 떨어지지만, 잠자리에 들기 직전에 식사를 하면 소화 기관이 작동을 시작하게 되어 체온이 올라가서 잠들기가 어려워집니다.
게다가 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

영양사이자 레시피 개발자인Gabrielle Newman은이렇게 말합니다.
“신체가 음식을 분해하는 데 필요한 시간을 줄임으로써 우리가 잠을 잘 때 일어나는 경향이 있는 활력과 치유를 위한 공간을 확보하게 됩니다!잠자리에 들기 2~3시간 전에 마지막 식사를 마치고 최소 12시간 동안 밤새 단식하면 밤에 신체가 더 효율적으로 회복될 수 있습니다.

먹고 자다

건강한 지중해식 식단을 섭취하면 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘(종종 '수면 미네랄'이라고 함) 함량이 높은 견과류 및 씨앗, 수면을 증가시키는 오메가 3 지방산이 풍부한 기름진 생선 등 이 식단에 포함된 주요 식품 중 상당수는 수면을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
멜라토닌 생산을 돕는 호르몬 수치와 녹색 채소.

지중해식 식단은 신체와 뇌를 행복하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소로 가득 차 있으며 장내 유익균에게 먹이를 주는 훌륭한 방법입니다.
Gabrielle은 “우리는 세로토닌의 70% 이상이 장에서 형성된다는 것을 알고 있습니다.
세로토닌은 멜라토닌으로 전환되어 우리가 잠들고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
장내 미생물군집이 이 세로토닌을 생성하기 위해 최적으로 기능하는 것이 중요합니다.

운동 속도를 늦추세요

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 과학적으로 입증된 전략이므로, 하루 중 유산소 운동이나 저항 운동을 하면 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
잠자리에 들 시간이 가까워지면 부드러운 필라테스, 요가, 스트레칭 등 느린 속도의 운동을 시도해 보다 졸린 상태로 만들 수 있습니다.

심사 숙고

저녁에 하는 명상은 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 매우 강력한 도구가 될 수 있습니다.
특히 호흡법을 사용하면 하루의 긴장을 풀고 몸이 평화로운 잠을 잘 수 있도록 준비할 수 있습니다.
잠이 들기 힘들거나 공황 상태에서 깨어날 때 4초 동안 숨을 쉬고 2초 동안 참았다가 4초 후에 숨을 내쉬고 2초 동안 유지하는 4-2-4 호흡을 시도해 보세요.반복하다.

방해 요소 줄이기

침실에 화면이 없는 공간을 만들어 보세요. TV와 노트북, 컴퓨터를 치우고 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 두세요.이상적으로는 얼굴을 아래로 향하게 하고 적어도 침묵 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
빛에 노출되면 수면에 필요한 멜라토닌의 급증이 방해되므로 잠자리에 들기 전에 화면을 보는 시간을 줄이면 빨리 잠에서 벗어날 가능성이 더 커집니다.

당신이 잠들고 계속 잠들기 위해 애쓰는 사람 중 하나라면 이러한 습관을 생활 방식이나 일상에 추가해 보세요.

중요한 법적 정보 이기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.

나이가 들수록 정신을 예리하게 유지할 수 있는 최고의 두뇌 게임

나이가 들수록 정신을 예리하게 유지할 수 있는 최고의 두뇌 게임입니다.
출처: 게티 이미지.

빈번한 건망증이나 심각한기억 상실은알츠하이머병의 징후일 수 있지만 간헐적인 건망증은 노화의 일반적인 측면입니다.
여기저기서 이상한 점을 잊어버리는 것을 완전히 예방할 수는 없지만 프로세스 속도를 늦출 수 있는 방법이 있습니다.

신체 건강과 마찬가지로 정신적 민첩성을 유지하는 것은 삶의 모든 단계에서 중요합니다.
두뇌 게임과 퍼즐에 참여하는 것은 인지 저하의 위험을줄이는 데 도움이 될 수 있는 정신 운동의 역할을 합니다.

두뇌 훈련 앱은 노인들이 두뇌를 훈련하고 정신적 민첩성을 향상할 수 있는 편리하고 접근 가능한 방법을 제공하면서 최근 몇 년간 점점 더 인기를 얻고 있습니다.
이러한 앱에는 기억력, 주의력, 문제 해결 등 다양한 인지 능력에 도전하도록 설계된 다양한 게임과 연습 기능이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

이를 염두에 두고 60세 이후에도 두뇌를 활동적이고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 최고의 두뇌 게임을 소개합니다.

출처: 게티

클래식 게임

빙고

빙고는 전 세계 많은 사람들이 즐기는 인기 게임이며 특히 60세 이상의 사람들에게 인기가 높습니다.
빙고 게임은 신체 활동은 아니지만 게임 플레이와 관련하여 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 제안되었습니다.

빙고의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 정신자극: 빙고를 하기 위해서는 정신적 집중과 집중이 필요하며, 이는 두뇌 활동을 유지하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
• 사회적 상호 작용:빙고는 종종 그룹 환경에서 플레이되는데, 이는 사회적 상호 작용의 기회를 제공하고 외로움과 고립을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
• 손과 눈의 협응력 향상:빙고를 하면 손과 눈의 협응력이 향상되어 노인들에게 도움이 될 수 있습니다.
  
• 기억력 향상:빙고를 플레이하려면 플레이어가 숫자와 패턴을 기억해야 하며, 이는 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
  

체스

체스는 수세기 동안 플레이되어 온 또 다른 인기 게임입니다.
처음에는 게임 자체가 복잡해 보일 수 있지만, 일단 익숙해지면 체스는 끝없는 즐거움을 선사할 수 있습니다.
뿐만 아니라 전략적 사고, 문제 해결 능력, 정신적 민첩성을 강화하는 추가 이점도 있습니다.

고전 체스 게임의 장점:

• 두뇌 발달 촉진:체스는 플레이어가 몇 가지 수를 앞서 생각해야 하는 복잡한 게임입니다.
  이는 뇌 발달을 자극하고 뇌의 신경 연결을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
• 전략적 사고 강화: 체스는 플레이어의 비판적 사고를 요구하는 전략 게임이기도 합니다.
  정기적으로 체스를 두는 것은 전략적 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 일상 생활에 도움이 될 수 있습니다.
  

단어 검색

인지 기능을 향상시키기 위해 하든, 정신적 도전을 즐기기 위해 하든, 단어 검색 게임은 두뇌를 활동적이고 건강하게 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
단어 검색 및 기타 단어 퍼즐에는 정신적 노력과 문제 해결 기술이 필요하며 이는 기억력, 주의력, 처리 속도를 포함한 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

단어 퍼즐로 두뇌를 자극하는 다른 이점:

• 어휘력 향상:단어 검색은 새로운 단어를 소개하고 친숙한 단어의 의미를 강화함으로써 어휘력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
• 어디서나 완료 가능:단어 검색은 대개 어디서나 완료할 수 있으므로 이동 중에도 두뇌를 훈련할 수 있는 편리한 방법입니다.
  

출처: 게티

모바일 앱

듀오링고

듀오링고는언어 학습 앱으로 특별히 설계되었지만,새로운언어를 배우는 것은 두뇌를 훈련하고 인지 기능을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.두뇌에 여러 가지 이점을 제공할 수 있는 정신적 노력, 집중력, 기억력이 필요합니다.

주요 특징들

• 35개 이상의 다양한 언어를 배울 수 있습니다.
  
• 학습하는 동안 계속 참여할 수 있도록 재미있고 다양한 대화형 활동이 포함된 간단한 수업을 제공합니다.
  
• 진행 상황 추적기는 따라하기 쉽고 개인의 기술 수준, 학습 스타일 및 속도에 맞춰 제공됩니다.
  

왼쪽 대 오른쪽: 두뇌 게임

앱 개발자에 따르면왼쪽 vs. 오른쪽: 두뇌 게임은정신을 예리하게 유지하고 도전과 해결해야 할 새로운 문제로 가득 찬 하루를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다!모든 두뇌 게임은 기억력, 집중력, 관찰력 및 비판적 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.

주요 특징들:

• 두뇌를 테스트하고 훈련할 수 있는 6가지 카테고리의 50개 이상의 게임을 제공합니다.
  
• 색맹 모드가 있습니다

정점

Peak는 짧은 대화형 게임을 사용하여 인지 교정을 위해 설계된 또 다른 모바일 앱입니다.
앱에서 제공되는 게임은 캠브리지와 같은 유명 기관의 과학자들과 협력하여 훈련 프로그램이 기억력 및 주의력과 같은 특정 기술을 목표로 하고 도전하도록 설계되었습니다.

주요 특징들:

• 난이도와 기간이 다양한 40개 이상의 게임이 있습니다.
  
• 이 앱에는 귀하의 필요에 가장 적합한 게임을 선택하는 데 도움이 되는 뇌를 위한 개인 트레이너가 있습니다.
  

출처: 게티

두뇌 훈련 웹사이트

CogniFit: 두뇌 훈련

CogniFit은인지 능력을 정확하게 측정하고 훈련하기 위한 과학적으로 검증된 작업을 제공하는 신경과학자들이 디자인한 웹사이트입니다 .이 웹사이트는 특정 뇌 기능을 자극할 뿐만 아니라 잠재적으로 재활시키는 것을 목표로 하여 노인들에게 더 유익한 뇌 훈련 사이트 중 하나로 만듭니다.

CogniFit은또한 조정, 운전, 파킨슨병, 뇌졸중, 우울증, 불면증과 같은 특정 요구 사항을 충족하는 맞춤형 프로그램을 선택할 수 있는 옵션을 사용자에게 제공하며 55세 이상을 위한 맞춤형 게임도 포함하고 있습니다.

브레인HQ

BrainHQ는 신경과학자 팀이 만든 또 다른 웹사이트입니다.
30년 간의 연구를 통해BrainHQ는인지 속도, 기억력, 주의력 및 사회적 기술을 향상시키는 것을 목표로 하는 다양한 수준의 활동을 제공합니다.
이러한 연습은 진행 상황을 모니터링하고 그에 따라 난이도를 조정하는 알고리즘을 활용하여 개인의 필요에 맞는 최적의 이점을 제공합니다.

두뇌 훈련 게임은 노인들의 인지 능력을 유지하고 향상시키는 효과적이고 즐거운 방법이 될 수 있습니다.

기억력을 강화하고, 문제 해결 능력을 강화하고 싶거나, 단순히 정신을 활발하게 유지하면서 즐거운 시간을 보내고 싶다면 두뇌 훈련 게임이 준비되어 있습니다.

중요한 법적 정보 이기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.

독립적이고 활기찬 삶을 위해 집이 넘어지지 않도록 하는 간단한 단계

앞으로 몇 년 동안 자신감 있고 활기찬 삶을 누릴 수 있도록 집을 더 안전하게 만들기 위해 취할 수 있는 간단한 조치가 많이 있습니다.
출처: 게티 이미지.

우리가 인생을 살아가면서 불행하게도 추락을 겪을 가능성이 점점 더 중요해집니다.
이러한 불행한 사고는 고관절 골절, 머리 부상, 심지어 소중한 생명을 잃는 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

호주 노인의 약 3분의 1이 지난 1년 동안 낙상을 경험했으며, 5명 중 1명이 병원에 입원했다는사실은 경각심을 불러일으키는 사실입니다 .모든 낙상이 부상으로 이어지는 것은 아니지만, 낙상으로 인해 자신감이 흔들리고 좋아하는 활동을 중단하게 되는 경우가 많습니다.
이 모든 것은 또 다른 낙상을 피하기 위한 노력의 일환입니다.

우리가 알고 있는 가장 안전한 장소인 집은 때로는 사고가 자주 발생하는 곳이기도 합니다.
하지만 좋은 소식이 있어요!앞으로 몇 년 동안 자신감 있고 활기찬 삶을 누릴 수 있도록 집을 더 안전하게 만들기 위해 취할 수 있는 간단한 조치가 많이 있습니다.

베일러 의과대학 Roy M. and Phyllis Gough Huffington 노화 센터의 부교수인 Angela Catic 박사는안전한 생활 환경 조성을 위한 몇 가지 건전한 조언을 제공합니다.

“노인들이 집에서 최대한 독립적으로 생활하는 것이 중요합니다.
일반적인 낙상 위험이 집에 없는지 확인함으로써 이를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라고 Catic은 말했습니다.

Catic은 집의 안전을 향상하고 추락 방지를 위해 다음과 같은 제안을 제공합니다.

건강한 습관 장려

• 나이가 들어도 활동적으로 지내십시오.
• 안전을 위협할 수 있는 운동이나 장비(예: 런닝머신)를 피하십시오.
• 개인별 운동 계획은 물리치료사와 상담하세요.
• 인지 기능에영향을 미칠 수 있는 약물에 대해 알아두십시오.
• 안전성을 높이려면 견인력이 더 좋은 신발을 선택하세요.
• 실내와 실외에 조명이 잘 들어오는 생활 공간을 확보하세요.

생활 공간을 최적화하세요:

• 집에서 혼잡하지 않은 통로를 유지하세요.
• 미끄러질 위험을 줄이려면 깔개를 제거하십시오.
• 연장 코드를 안전하게 숨깁니다.
  
• 느슨하거나 고르지 않은 카펫 부분을 해결하십시오.
• 가시성을 높이기 위해 계단에 고대비 색상을 추가합니다.
  

주방 개선 사항:

• 물건을 쉽게 접근할 수 있도록 눈높이에 맞춰 배열하세요.
• 필요한 경우 바가 있는 안정된 발판을 사용하십시오.
• 요리하는 동안 편안함을 위해 높은 의자를 사용하는 것을 고려해 보세요.

욕실 안전 보장:

• 샤워기, 욕조, 변기 근처에 손잡이를 설치하세요.
• 수건 걸이를 손잡이로 사용하지 마십시오.
• 욕조나 샤워실에서는 미끄럼 방지 도구를 사용하십시오.
• 접근 용이성을 위해 슬라이딩 욕조 이동 벤치를 고려하십시오.
• 추가적인 지지력을 위해 팔걸이가 부착된 높은 변기 시트를 생각해 보세요.

야외 활동 수용:

• 야외로 나갈 때는 적합한 신발을 착용하세요.
• 고르지 못한 지형에서는 지팡이나 보행보조기와 같은 보조 장치를 사용하십시오.
• 사고를 예방하기 위해 현관과 테라스를 유지관리하세요.
• 정원 가꾸기를 위해 앉을 수 있는 옵션이 있는 보행기를 고려해보세요.

Catic은 이러한 팁은 노인들에게 유용하지만 넘어질 위험이 높은 유일한 인구는 아닙니다라고 말했습니다.

인지 장애, 치매, 관절염, 기립성 고혈압, 심지어 신경병증이 있는 사람도 낙상을 경험할 수 있습니다.

집에서 추락 방지를 하면 얻을 수 있는 이점

추락 위험을 줄이기 위해 집을 개조하면 많은 이점이 있습니다.
추락 가능성을 줄이는 것 외에도 집에 추락 방지 장치를 설치하면 손잡이, 난간, 개선된 조명과 같은 기능을 통합하여 목욕, 옷 입기, 요리 등 일상 활동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

마지막으로, 귀하가 귀하의 필요에 맞게 맞춤화된 안전하고 보안이 유지되는 환경에서 살고 있다는 사실을 알면 귀하와 귀하가 사랑하는 사람 모두에게 마음의 평화를 제공할 수 있습니다.

그러나 Bolton Clarke 연구소의 연구원인 Claudia Meyer 박사는 낙상 위험을 줄이기 위해 집을 개조하는 것의 가장 큰 이점은 노인들이 집에서 가능한 한 독립적으로 안전하고 편안하게 살 수 있게 해주는 것이라고 생각합니다.

Meyer는 “이것은 사람들에게 자신이 선택한 활동을 수행할 수 있는 자신감을 제공합니다.
라고 설명합니다.

낙상은 노화의 불가피한 부분이 아니며 낙상 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

집이 추락하지 않도록 사전 조치를 취함으로써 우리는 잠재적인 추락 위험을 피할 수 있을 뿐만 아니라우리의 독립성과 행복을 옹호하는 안전한 환경을 조성합니다.

이러한 조치를 수용하면 우리의 말년이 한계가 아니라 자신감과 활력을 갖고 살아가는 삶의 무한한 가능성으로 특징지어질 수 있습니다.

중요한 법적 정보 이기사는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격을 가지며 참고용으로만 작성되었습니다.
이는 개인화된 건강 조언이 아니므로 마치 그런 것처럼 의존해서는 안 된다는 것을 의미합니다.
건강 관련 결정을 내리기 전에 해당 정보가 귀하의 상황에 적합한지 알아보고 전문적인 의학적 조언을 받아야 합니다.