집에서 즉시 더 행복해질 수 있는 13가지 작은 변화
집의 상태를 개선하여 마음의 상태를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.
행복한 집, 행복한 삶
행복해지는 방법에는 비결이 없습니다. 행복을 찾는 것은 당신의 태도와 상황에 달려 있으며, 더 행복해지기 위해 할 수 있는 크고 작은 몇 가지 변화가 있습니다. 그러나 이미 새로운 것을 시도하기로 결정하고, 감사를 실천하는 방법을 배우고, 타협할 수 없는 것을 보호하기로 결정했다고 해도 여전히 원하는 만큼 행복하지 않을 수 있습니다.
그렇다면 문제는 생활공간일 수 있다. 좋은 소식은 몇 가지 쉬운 수정 방법이 있다는 것입니다! 집은 휴식과 휴식을 위한 안전한 공간이어야 하지만, 옷장이 끊임없이 넘쳐나고 접시가 쌓이는 것처럼 느껴지는 경우가 더 많습니다. 우리 모두 거기에 가본 적이 있어요! 그러나 행복한 가정은 행복한 삶을 창조하며, 기쁨의 순간 에 집중 하고 긍정적인 태도를 갖는 것이 더 쉽습니다 . 정리부터 조명 교체까지 집에서 더 행복한 기분을 느낄 수 있는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
혼잡함을 최소화하세요
우편물 더미! 구석에 있는 책의 탑! 모든 표면을 가득 채우는 쵸치케! 이것이 당신의 집처럼 들린다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 자신의 공간에서 진정으로 행복해지는 첫 번째 단계는 무엇을 유지하고 무엇을 버릴지 파악하는 것입니다.
KonMari 방법의 창시자이자 베스트셀러 The Life-Changing Magic of Tidying Up 의 저자인 전문 조직자 Marie Kondo 는 “어수선한 방은 어수선한 마음을 만들어내고 그에 기여할 가능성이 훨씬 더 높습니다.”라고 말합니다 . “나는 정돈된 마음을 가능하게 하는 정돈된 방에서만 진정한 행복에 도달하는 것을 방해하는 삶의 문제에 진정으로 주의와 에너지를 집중할 수 있다고 믿습니다.”
디자인 심리학자 Sally Augustin 박사에 따르면, 잡동사니의 강력한 정신적 효과는 우리의 진화에 뿌리를 두고 있습니다. “종으로서의 초기에 우리의 삶은 지속적으로 환경을 조사하고 우리를 잡아먹을 만한 것이 다가오는지 확인하는 데 달려 있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "오늘날 우리는 계속해서 환경을 조사하고 있는데, 너무 많은 것들이 잠재의식적인 검토를 더욱 어렵게 만들고 있으며, 이것이 바로 어수선함의 시각적 복잡성이 스트레스를 많이 받는 이유입니다."
프린스턴 대학의 연구에 따르면 너무 많은 혼란스러운 자극은 뇌를 압도할 뿐입니다. 이러한 정리 팁은 혼란을 줄이고 마음의 평화를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의미 있는 객체 표시
물건을 버리는 과정이 삭막한 환경에서 살아야 한다는 뜻은 아니다. 사실 어거스틴은 이것이 우리에게 낯설게 느껴질 것이라고 말했습니다. Kondo의 방법은 어떤 물체가 당신의 마음에 " 기쁨을 불러일으키는 "지 여부를 테스트하는 것입니다.
“기쁨을 불러일으키는 것에 따라 무엇을 유지할지 결정할 때, 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 스스로 확립하고 재확인하게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 이는 최신 홈 디자인 스타일이 아니라 물건이 당신에게 어떤 느낌을 주는가에 관한 것입니다. 아직도 3학년 때 받은 축구 트로피를 자랑하고 싶나요? 보관해라! 표시할 양에 관해서는 시각적으로 더 조용한 환경으로 삶의 혼란을 균형있게 유지하세요.
적당하다고 느끼는 양은 사람마다 다를 수 있지만 어거스틴은 크기에 따라 방에 4~5장의 그림을, 표면에 두어 개의 물건을 제안합니다. Kondo는 소유물을 살펴보는 것의 또 다른 이점은 육체적인 것뿐만 아니라 정신적인 짐을 제거하는 방법을 배우는 것이라고 말합니다.
“당신이 배운 기술은 어떤 기념품 커피 머그를 보관할지 결정하는 것 이상으로 당신의 삶에 적용될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 청소할 시간이 되면 정리를 시작하기 에 가장 좋은 장소는 다음과 같습니다 .
당신의 개성을 보여주세요
방의 모습을 결정할 때 방금 잡지나 HGTV에서 본 멋지고 새로운 디자인 트렌드에 매료될 수도 있습니다. 그러나 Augustin은 집이 자신의 성격과 일치하는지 확인하는 것이 집에서 더 행복한 느낌을 받는 열쇠라고 말합니다.
“외향적인 사람들은 주변 세계에서 진정한 변화를 느끼기 때문에 감각적으로 더 풍부한 환경을 즐길 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “내향적인 사람일수록 내면이 풍부하기 때문에 좀 더 세심하게 큐레이팅된 공간을 가져야 합니다.”
대담한 패턴과 색상은 외향적인 사람을 자극할 수 있지만 내향적인 사람을 압도할 수 있습니다. 스위스의 한 연구에 따르면 내향적인 사람은 외향적인 사람보다 시각적 자극에 더 민감하므로 좀 더 편안한 환경을 조성해야 합니다.
“내향적인 사람은 외향적인 사람보다 주변의 감각 정보를 훨씬 더 잘 처리합니다.”라고 Augustin은 말합니다. “내향적인 사람은 모든 것을 인식하고, 외향적인 사람은 일부만 인식하므로” 더 많은 것을 처리할 수 있습니다.
무엇이 당신의 인생에서 기쁨을 불러일으키는지 확신이 없다면 다음 단계를 시도하여 당신에게 딱 맞는 취미를 찾은 다음 그것을 장식해 보세요!
차분한 공간을 만들어보세요
집에서 “안식처”를 찾으면 마음이 휴식하고 회복할 수 있는 장소가 되어 좀 더 평화로운 느낌을 받을 수 있습니다. 방 전체일 필요는 없습니다. 독서 공간, 뜨개질이나 공예 공간, 심지어 욕실의 "홈 스파"일 수도 있습니다.
신성한 공간을 조각할 때 어거스틴은 세이지처럼 밝지만 차분한 색상, 플란넬과 같은 부드러운 질감, 따뜻한 빛, 패턴과 물체에 직선 대신 곡선을 제안합니다. 연구에 따르면 우리는 직각과 같은 급격한 전환을 더 큰 위협으로 보기 때문에 곡선을 선호합니다. 자신도 몰랐던 스트레스의 다른 숨겨진 원인을 피하세요 .
자연을 안으로 들여오세요
연구에 따르면 자연은 우리의 정신을 안정시켜 줍니다. 따라서 공간에서 더 행복함을 느끼는 한 가지 방법은 실내 식물 이나 꽃을 들이는 것입니다 .
디자인 심리학 코치이기도 한 인테리어 디자이너 Rebecca West는 “집에 자연을 가져오는 것은 확실히 강력한 심리적 효과를 가져옵니다.”라고 말합니다. "평화 백합은 관리가 쉽고 조명이 어두운 환경에서도 잘 자라기 때문에 제가 가장 좋아하는 식물 중 하나입니다."
Augustin은 또한 뾰족한 식물을 피할 것을 제안합니다. "우리는 편안함을 뾰족한 모양이 아닌 곡선 모양과 연관시켜 우리를 더욱 경계하게 만듭니다"라고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면, 관엽 식물은 방의 공기를 상쾌하게 하여 더 건강하게 만드는 데 도움이 되는 추가적인 이점이 있다고 합니다.
"그러나 당신이 녹색 엄지손가락의 축복을 받지 못했다면 신선한 꽃이나 심지어 정원의 그림이나 나무 벽화가 동일한 심오한 치유에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 West는 말합니다. "집에 천연 목재 가구를 녹색 액세서리나 벽 페인트와 함께 사용하면 야외 느낌을 실내로 가져올 수 있습니다."
당신의 공간을 더욱 사교적으로 만드세요
인간은 친사회적 존재이기 때문에 집은 친구를 초대할 때 편안함을 느낄 수 있는 곳이어야 합니다. 바비큐용 그릴, 모일 수 있는 화덕, 밤 게임을 위한 보드 게임 등 사교 활동에 도움이 되는 가정용품을 구입해 보세요 . 또한 쉽게 사교할 수 있도록 객실을 준비하세요.
West는 “거실을 북클럽으로 활용하려면 대형 TV가 아닌 대화에 집중할 수 있도록 배치해야 합니다.”라고 말합니다. Augustin은 손님의 다양한 성격도 고려할 것을 제안합니다. “외향적인 사람은 소파를 선호하고, 내향적인 사람은 개인용 의자를 선호하므로 선택의 폭이 넓어야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.
“사람들이 서로 쉽게 눈을 마주칠 수 있도록 가구를 배치하세요. 또한 우아하게 시선을 떼고 수조, 벽난로의 불, 예술 작품, 전망이 있는 창문 등 다른 것을 볼 수 있도록 배치하세요. ” 이러한 "긍정적인 방해 요소"는 귀하와 귀하의 손님이 인간이 선호하는 눈 접촉 시간(약 3초)을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
빛을 잘 활용하라
심리학자들은 빛이 우리의 감정에 영향을 미친다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 따라서 집에 어떤 종류의 조명을 배치할지 선택할 때 공간에서 어떤 느낌을 이끌어내고자 하는지 생각해 보세요.
Augustin은 "따뜻한 전구와 따뜻한 빛은 사교 활동과 휴식을 취할 때 더 좋으며, 분석적인 작업을 수행할 때는 파란색과 시원한 빛이 더 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다. 따라서 홈 오피스에는 시원한 조명이 더 좋을 수 있지만 거실과 식당에서는 따뜻한 조명을 사용하세요.
“사람들은 저녁 파티를 할 때 더 따뜻한 빛인 양초를 가져옵니다. 우리가 오래 전에 알아낸 사실은 현대 연구와 일치합니다.”라고 그녀는 말합니다. 낮에는 햇빛이 들어올 수 있도록 커튼을 열고 창문을 깨끗하게 유지하세요. "자연광은 기분에 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다. "그러나 반짝이는 표면이 많아 공간이 실제로 눈부신 경우에는 눈부심이 스트레스를 주기 때문에 일광의 긍정적인 영향 중 일부가 증발합니다." 집에서 더 행복해지고 싶다면 촛불을 켜고 감사 일기를 쓸 수 있다는 것이 놀랍습니다!
청소해라
집을 깨끗하게 유지하면 신체적, 정신적 이점을 얻을 수 있습니다. 물건이 적다는 것은 먼지와 오물이 쌓이는 일이 적다는 것을 의미하며, 집이 너무 부담스럽지 않기 때문에 깨끗하게 유지할 가능성이 더 높습니다.
"집이 덜 어지러울수록 기본적인 청소 집안일을 하기가 더 쉬워집니다. 솔직히 말해서 거의 누구도 기쁨을 느끼지 못합니다!" 콘도는 말한다. 대신에, 당신이 절약한 시간을 당신이 더 즐기는 다른 일을 하는 데 사용할 수 있습니다.
그러나 때로는 영국의 한 연구에서 밝혀진 것처럼, 잘 청소하면 실제로 스트레스와 불안을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. "자신이 정신이 없고 압도당하는 느낌을 받는다면 잠시 시간을 내어 부엌이나 침대를 정리하면 신경이 진정되고 마음에 더 집중할 수 있습니다."라고 West는 말합니다. 청소 일정을 따르는 것은 집을 깔끔하게 유지함으로써 집에서 더 행복해지는 방법입니다.
침실을 휴양지로 만드세요
밤에 숙면을 취한 후 “침대 오른쪽”에서 일어나면 기분이 좋아지며, 숙면을 취하지 못하는 것은 우울증과 관련이 있습니다. 좀 더 편안함을 느끼는 한 가지 방법은 침실에서 불쾌한 일을 상기시키는 것들을 없애는 것입니다. "침실에 홈 오피스가 있다면 실제로 누워서 자려고 할 때 책상과 서류 더미가 보이지 않도록 방을 배치하는 것이 좋습니다."라고 Augustin은 말합니다.
이상적으로 침실은 깔끔하게 유지하기 위해 하나의 공간이어야 합니다. "집 전체를 정리할 수 없다면 안방과 같이 모든 것으로부터 평화와 휴식을 취할 수 있는 방을 최소한 하나쯤 마련하도록 노력하세요."라고 West는 말합니다.
암막 커튼을 사용하면 방을 충분히 어둡게 하여 숙면을 취할 수도 있습니다. Augustin은 “수면을 위한 조건이 더 어두워지면 건강에 더 좋습니다.”라고 말합니다. “낮에 끌어당겨 햇빛이 들어오게 할 수 있습니다.”
아침에는 침대를 정리해야 합니까? 때에 따라 다르지. “만약 정돈되지 않은 침대가 당신이 지저분하다는 것을 알게 된다면, 그 침대를 정돈해야 합니다.”라고 Augustin은 말합니다. "그렇지 않다면 하루를 마치고 집에 돌아올 때 정돈되지 않은 침대가 실제로 더 매력적일 수 있습니다." 매일 더 행복하게 일어날 수 있는 더 많은 방법이 있습니다 .
효과적인 스토리지 솔루션 찾기
생활 공간이 깨끗하더라도 옷장을 열 때마다 쌓인 물건들로 인해 답답함을 느낄 수 있습니다.
신발 상자를 선호하는 Kondo는 "간단한 보관 방법이 가장 관리하기 쉽기 때문에 최고입니다."라고 말합니다. "어떤 사람들은 '젠가(Jenga)' 타워와 같은 저장 전략을 고안하는데, 우리 모두는 한 조각이 제거되면 어떤 일이 일어나는지 알고 있습니다!"
게다가, 가지고 있는 모든 것을 볼 수 있으면 실제로 필요하지 않은 새로운 물건을 구입하지 않아도 됩니다. 모든 것이 간단하고 접근하기 쉽다면 일상적인 습관이 될 뿐만 아니라 건강한 습관이 된다고 Kondo는 말합니다. "당신은 항상 당신이 찾고 있는 '그것'을 훨씬 더 쉽게 찾을 것이며, 당신이 절약한 추가 10~15분은 당신이 진정으로 즐기는 일을 하는 데 사용될 수 있습니다." 저장 공간이 꽉 찬 경우 옷장 정리 에 대한 최고의 가이드입니다 .
기분을 좋게 해주는 색상을 선택하세요
벽 색상이 기분에 영향을 미칠 수 있으므로 새로운 페인트칠이 필요한 시기일 수도 있습니다. 색상 심리학은 다양한 색조가 우리에게 미치는 영향을 이해하는 데 전념하는 전체 분야입니다.
"우리의 감정적 반응을 결정하는 것은 색상의 채도와 밝기 수준입니다."라고 Augustin은 말합니다. "우리는 세이지 그린처럼 너무 채도가 높지 않고 상대적으로 밝은 색상을 사용하면 더 차분하고 긍정적인 분위기를 갖게 되며, 켈리 그린처럼 채도가 더 높고 덜 밝은 색상을 사용하면 더 활력을 얻게 됩니다."
부엌, 세탁실, 운동실 등 일을 하는 장소에서는 활력이 넘치는 색상이 더 행복해지며, 가족실처럼 편안한 공간에는 차분한 색상이 더 좋습니다. 특정 색상은 문화적으로도 연관되어 있어 공간에서 집처럼 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. "우리 문화는 노란색을 주방과, 파란색을 편안함과 연결하는데, 이는 침실에 좋은 선택입니다."라고 Augustin은 말합니다. 벽 페인트와 마찬가지로 옷이 기분에 얼마나 많은 영향을 미치는지 놀라게 될 것입니다 .
향기의 힘을 이용하라
연구에 따르면 냄새는 심리적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 집에서 좋은 감정을 불러일으키려면 오일이나 향초를 사용하세요.
"연구원들은 라벤더가 사람들이 잠들도록 도와주므로 침실에 좋을 수 있고 레몬은 홈 오피스와 같이 인지 작업을 하려고 할 때 냄새가 좋을 수 있다는 것을 알아냈습니다"라고 Augustin은 말합니다. 꽃향기는 긍정적인 감정을 불러일으키기도 합니다.
하지만 너무 강하게 뿌리지 마세요. 코가 익숙해진 후에도 향은 계속해서 효과를 발휘합니다. "너무 농도가 높은 냄새는 불쾌하고 스트레스를 유발합니다. 따라서 옆집에 있는 레몬 서약 공장이 폭발한 것 같은 느낌을 받고 싶지는 않습니다." 그녀는 말한다.
집에 좋은 추억을 가득 채워보세요
집에 있는 모든 것이 당신이 사랑하는 사물과 사람들에 대한 긍정적인 기억을 불러일으키도록 하세요. "파리에 있는 당신과 친구들의 사진을 볼 때마다, 또는 당신이 그린 그림이 당신이 기대했던 것보다 더 잘 나온 것을 볼 때마다, 그것은 당신이 관점을 유지하고 당신의 삶에서 좋고 멋진 것과 당신을 연결하는 데 도움이 됩니다." 웨스트는 말한다.
반면에, 부정적인 경험을 상기시키고 당신을 실망시키는 것들을 제거하십시오. “전 남자친구가 준 동물 인형이나 물려받았지만 별로 좋아하지 않았던 가구가 과거에 얽매이게 할 수 있어요.”라고 그녀는 말합니다. "인생은 당신이 좋아하지 않는 것들에 둘러싸여 있기에는 너무 짧습니다."
인생의 목적을 찾고 매일을 더 의미있게 만드는 방법
자신의 "이유"를 아는 것은 단지 좋은 것이 아닙니다. 행복하고 만족스러우며 목적이 있는 삶을 사는 데 필수적입니다.
삶의 목적은 무엇 입니까 ? 이 오래된 질문에 대한 답변은 사람 수만큼 많으며, 희망적인 답변부터 허무주의적인 답변, 음, 존재하지 않는 답변까지 다양합니다. 다음은 몇 가지 유명한 예입니다.
- 정치인이자 액션 영화 배우인 Arnold Schwarzenegger에게 있어 가장 중요한 것은 액션과 승리입니다. “인생의 의미는 단순히 존재하고 생존하는 것이 아니라 앞으로 나아가고, 올라가고, 성취하고, 정복하는 것입니다.”라고 그는 말했습니다.
- 16세기 프랑스 작가이자 철학자인 프랑수아 라블레(François Rabelais)는 삶의 목적이 "위대한 가능성을 찾는 것"이라고 말하면서 확신이 덜했습니다.
- 미국 작가이자 신화학자인 Joseph Campbell은 그것을 매우 광범위하면서도 매우 개인적으로 정의했습니다. “인생은 의미가 없다”고 그는 말했다. “우리 각자는 의미를 갖고 있으며, 그것을 삶으로 가져옵니다. 답이 있는데 질문을 하는 건 아깝다 .”
- 그리고 어리석은 일이 있습니다. 은하수를 여행하는 히치하이커를 위한 안내서 에서 판타지 작가인 더글라스 아담스는 "인생, 우주, 그리고 모든 것에 대한 궁극적인 질문은... 42"에 대한 답을 계산한 것으로 유명합니다. 이어 그는 “그게 답이다. 불행하게도 그 질문이 무엇인지 아는 사람은 아무도 없습니다.”
하지만 중요한 것은 다른 사람들(심지어 유명인들도)이 답이라고 생각하는 것이 아니라, 스스로 그 질문에 답하는 방법이라고 Life Worth Living: A Guide to What Matters Most 의 공동 저자인 Ryan McAnnally-Linz 박사는 말합니다. 예일 신앙과 문화 센터의 부소장입니다.
“우리 은하계에 별이 몇 개 있는지 묻는 것처럼 우리는 단지 호기심으로 삶의 목적을 묻는 것이 아닙니다. 우리는 그 질문이 우리 각자에게 중요하기 때문에 이렇게 묻습니다.”라고 그는 말합니다. “우리 각자는 하나의 삶, 즉 우리 자신의 삶을 살고 있습니다. 우리가 찾고 있는 것은 단지 일반적인 목적이 아니라, 그 하나뿐인 삶의 목적입니다.”
자신의 목적을 찾는 것은 가족과 함께 시간을 보내고, 새로운 일을 시도하고, 자원 봉사 활동을 하고 , 감사하는 마음을 실천하는 등 지역 사회와 소통하고 행복해지는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다 .
일주일 내내 유머, 청소, 여행, 기술 및 재미있는 사실에 대한 리더스 다이제스트의 Read Up 뉴스레터를 받아보세요 .
'인생의 목적'에 대해 말할 때 의미하는 바
삶의 의미는 무엇입니까? 계속해서 대답해 보세요. 만약 당신이 어렵다고 생각한다면, 그것은 "인생의 목적"이 무엇을 의미하는지조차 확신하지 못하기 때문일 수도 있다고 실존적 위기를 다루는 전문 상담사이자 Southern University의 겸임 교수인 Nakpangi Thomas 박사는 말합니다. 뉴햄프셔 대학.
광범위하게 말하면, “인생의 목적”은 두 부분으로 구성됩니다.
- 귀하의 신념을 조직하고, 귀하의 행동에 동기를 부여하고, 귀하의 행동 방향을 정하고, 귀하의 개성을 정의하는 귀하의 개인적인 패러다임입니다.
- 인류의 생존과 개선, 그리고 사회에서의 귀하의 위치를 촉진하는 귀하의 커뮤니티 패러다임입니다. 이는 규칙과 법률에 대한 기본 도덕적 틀을 제공하고 사람들이 무엇이 "옳고" "공정한"지 이해하도록 돕습니다.
그 외에도 정의는 사람마다 다릅니다.
“인생의 목적은 무엇입니까?”에 대한 정답과 오답
“인생의 목적이 무엇입니까?”에 대한 정답은 없습니다. 정답은 많이 있습니다. 하지만 어떤 오래된 목적이라도 괜찮을 것이라고 생각하도록 속이지 마십시오. 잘못된 답도 있으므로 목적에 대해 신중하게 생각하십시오.
McAnnally-Linz는 “여기에는 옳고 그른 대답이 있다고 생각합니다.”라고 말합니다. “만약 그렇지 않았다면 위험은 심각하지 않았을 것입니다. 우리는 기분 좋게 목적을 선택하고 내려놓을 수 있습니다. 그들은 우리 삶에서 어떤 실제적인 무게도 지탱할 수 없었습니다.”
그러면 무엇이 나쁜 목적을 만들까요? 우선, 그것은 당신의 삶을 풍요롭게 하거나 더 좋게 만들지 않을 것입니다. “만약 만나는 모든 사람에게 거짓말을 하는 것을 목적으로 삼는다면 어느 정도 방향을 잡을 수는 있겠지만, 인생은 끔찍할 정도로 뒤틀릴 것입니다.”라고 그는 말합니다. “목적 없이 지내는 것이 나을 것입니다.”
시간 관리 기술을 배우는 것과 같이 삶을 개선하는 다른 활동과는 달리 , 목적을 찾는 것은 일회성 이벤트가 아니라 평생 과정입니다. 그리고 고려가 필요합니다. McAnnally-Linz는 “질문에 대한 답변이 잘 되었는지, 아니면 틀렸는지를 식별하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.”라고 말합니다.
삶의 목적을 갖는 것의 이점
목적이 있는 삶은 의미 있고 의도적인 삶이므로 존재의 모든 측면에 유익을 준다고 토마스는 말합니다. 아래 혜택은 인생의 목적을 찾을 때 기대할 수 있는 몇 가지 혜택에 불과합니다.
좀 더 집중하게 되실 거예요
McAnnally-Linz는 “목적이 없다는 것은 방향타가 없다는 것과 같습니다.”라고 말합니다. 목적이 있으면 인생 목표를 정의하고 그 목표를 달성하기 위해 계속 집중하게 됩니다.
삶의 의미가 더 커질 때 목표를 설정하는 것은 목적을 실현하려는 욕구가 자연스럽게 진화하는 것입니다. 사람들이 정신 질환과 씨름하는 것을 돕고 싶다고 가정해 보겠습니다. 그 더 큰 목적은 목표 설정 비전 보드를 만들고 상담사로서의 경력을 향한 발걸음을 내딛도록 동기를 부여할 수 있습니다.
더 빠르고 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
McAnnally-Linz는 “목적은 삶의 방향을 설정합니다. 즉, 모든 상황에서 무엇을 해야 하는지, 왜 해야 하는지 항상 물어볼 필요가 없다는 것을 의미합니다.”라고 말합니다. 이를 통해 귀하는 해당 결정이 귀하의 목표에 부합하고 타협할 수 없는 사항, 즉 타협할 수 없는 사항에 부합한다는 것을 알고 신속하고 효과적으로 결정을 내릴 수 있습니다.
일자리 제안, 이사 가능성 또는 기타 삶의 변화에 직면했을 때 그것이 인생의 목적에 더 가까워질지(또는 멀어지게 할지) 여부를 가늠해 볼 수 있습니다.
기분이 더 좋아질 거예요
더 행복해지고 싶다면 인생 에서 더 큰 의미를 찾는 것부터 시작하세요. 과학은 목적이 있는 삶이 행복한 삶임을 보여줍니다.
PNAS 저널에 발표된 2019년 연구에 따르면 , 목적 의식이 있는 사람들은 행복할 가능성이 더 높았으며, 자신의 삶에서 즐거움, 즐거움, 만족감을 더 자주 느꼈다고 말했습니다. 이는 개인의 나이, 성별, 교육 수준, 사회경제적 지위와 상관없이 마찬가지였습니다.
당신은 더 나은 관계를 갖게 될 것이고 덜 외로울 것입니다
인생의 목적을 이해함으로써 얻을 수 있는 가장 강력한 부작용 중 하나는 주변 사람들과의 유대감이 더 강해진다는 것입니다. 커뮤니티를 구축하는 것은 필수적인 삶의 기술일 뿐만 아니라 더 큰 행복과도 연결되어 있습니다. 그리고 당신의 삶이 더 큰 의미를 가질 때 하기가 더 쉽습니다.
PNAS 연구에 따르면 자신의 삶을 가치 있다고 생각하는 사람들 은 연인, 가족, 친구 등 더 강한 개인적 관계를 가질 가능성이 더 높고 사회적으로도 더 많이 참여하는 것으로 나타났습니다.
당신은 더 번영 할 것입니다
우리가 “인생의 목적은 무엇입니까?”라고 묻는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 우리는 좀 더 만족스러운 존재를 원합니다. 하지만 솔직하게 말하자면, 삶의 의미를 찾는 것이 좀 더 돈을 많이 벌 수 있다는 사실에는 괜찮습니다.
그렇습니다. 그것은 삶의 목적을 이해한 결과 입니다 . ( 감사 일기를 쓰는 건 어때요 ?)
PNAS 연구 의 저자가 발견한 바와 같이, 목적 의식을 가진 사람들은 자신이 인생을 표류하고 있다고 느끼는 사람들보다 더 높은 부와 소득을 가질 가능성이 더 높습니다. 이는 부분적으로는 더 많은 부를 가진 사람들이 목적 의식을 주는 일을 하는 데 더 많은 시간을 보낼 수 있기 때문일 수 있지만, 그 반대일 수도 있습니다. 목적이 있으면 재정적 목표를 달성하려는 동기를 유지할 수 있습니다.
정신적으로나 육체적으로 더 건강해질 거예요
물론, 행복 명상과 운동은 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다 . 하지만 정신 건강을 향상시키는 또 다른 방법이 있습니다. 목적이 있는 삶을 사는 것입니다. PNAS 연구 의 연구원들은 목적 중심 참가자들이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 더 좋다고 보고했다는 사실을 발견했습니다. 그들은 우울증, 만성 질환, 만성 통증, 장애 및 비만이 적었고 상체 근력이 더 강했고 걷는 속도가 더 빨랐으며 심장 건강도 더 좋았습니다.
무엇을 제공합니까? 연구에 따르면 목적이 있는 사람들은 규칙적인 신체 활동을 하고, 수면을 우선시하고, 흡연을 피하고, 과일과 야채를 더 많이 섭취하는 등 건강한 행동에 참여할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다(분명히 그들은 이를 괜히 행복 다이어트라고 부르지는 않습니다 ). 인구 건강 관리(Population Health Management) 에 실린 2018년 연구에서는 삶의 더 큰 목적을 가진 노인들이 동료들보다 예방적 건강 검진을 받고 약을 복용할 가능성이 더 높다고 보고하면서 이러한 결과를 확인했습니다.
당신은 어려움이 닥쳤을 때 더 탄력적이 될 것입니다
독일의 철학자 프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche)는 “인생의 '왜'를 알고 있다면 거의 모든 '어떻게'를 참아낼 수 있다"라는 글에서 인생 목적을 찾는 것의 중요성을 요약했습니다. 투지, 결단력, 탄력성. 고통에는 목적이 있기 때문에 목표를 향해 계속 나아갈 수 있다고 Thomas는 말합니다.
건강한 경계를 더 잘 만들고 유지할 수 있게 될 것입니다.
자신의 목적에 집중하지 않고 모든 사람에게 모든 것이 되기 위해 시간을 보내는 사람들은 빨리 지쳐버린다고 Thomas는 말합니다. “목적을 정의하면 더 많은 노력을 기울여야 할 때와 물러서야 할 때를 아는 데 도움이 됩니다. 거절해야 할 때 자신을 과도하게 확장하거나 죄책감을 느끼는 것을 방지할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 인생의 목적을 알면 자동으로 시간과 에너지의 우선순위를 정하고 다른 사람들과 건전한 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다.
인생의 목적을 찾는 방법
McAnnally-Linz는 “개인의 개인적인 목적을 파악하는 것은 자신의 삶과 성격의 윤곽과 살 가치가 있는 삶에 대한 큰 비전 사이의 일치점을 찾는 문제입니다.”라고 말합니다. 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
1. "이유"를 찾아보세요
목적을 가지면 많은 이점이 있지만(위 목록을 참조하세요!), 자신에게 가장 중요하다고 생각되는 것에 집중해야 합니다. 약간의 메타이지만 목적을 원하는 이유를 아는 것은 목적을 찾는 데 동기를 부여할 것이라고 Thomas는 말합니다.
그러니 단지 “인생의 목적이 무엇입니까?”라고 묻지 마십시오. “나는 왜 목적을 원하는가?”라고 물어보세요. 그리고 “이 목적이 나에게 무엇을 해주기를 바라는가?” 당신은 행복을 목표로 하고 있나요? 시간을 낭비하고 있고 인생에서 더 의미 있는 일을 하고 싶다고 생각하시나요 ? 이제 당신이 왜 의미를 찾고 있는지 판단할 때입니다.
2. 중요한 질문을 해보세요
당신의 인생에서 가장 중요한 것들을 다루는 질문 목록을 작성한 다음, 답을 적어보세요. 궁극적으로 귀하의 답변은 귀하가 누구와 무엇을 우선시하는지에 대한 패턴을 확인하는 데 도움이 됩니다. 이를 알고 나면 우선순위에 따라 목표를 설정할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 종류의 질문이 목록을 작성해야 할까요? 그것은 사람마다 다르지만, 아래의 "인생 질문"을 통해 시작해보세요.
- 나에게 가장 중요한 사람은 누구입니까?
- 나의 가장 행복한 추억과 경험은 무엇입니까?
- 사람이 사는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 무엇이 나를 가장 성취감을 느끼게 만드는가?
- 나의 가장 큰 후회는 무엇입니까?
- 내가 바라는 세 가지는 무엇입니까?
- 뭔가에 실패하면 어떻게 해야 합니까?
- 내 정체성에 가장 중요한 개인 특성은 무엇입니까?
- 무엇을 위해 죽을 가치가 있을까요?
3. 자신에 대한 부정적인 믿음에 도전하세요
자신의 목적을 발견하는 것은 성장하는 사고방식을 갖고 긍정적인 태도를 기르는 것에서 시작됩니다 . 당신을 방해하는 자신에 대해 믿는 것들의 목록을 작성한 다음, 그것들을 다른 관점에서 보도록 도전하라고 토마스는 말합니다. 예를 들어, 아마도 당신은 바보라는 말을 듣고 자랐을 것입니다. 그게 정말 사실인가요? 당신이 똑똑하다는 증거를 찾을 수 있나요?
4. 다른 사람과 대화하고 경청하세요
목적을 찾는 것은 자신과의 지속적인 토론이지만, 자신이 가치 있게 생각하는 의견을 가진 다른 사람들과 토론하면 헤아릴 수 없을 정도로 향상된다고 McAnnally-Linz는 말합니다. “다른 사람의 말을 들어보세요.”라고 그는 말합니다. “당신이 동의하든 그렇지 않든 그들은 세상을 당신과 다르게 보고 당신이 세상을 더 잘 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 그리고 종종 그들은 당신이 자신을 더 잘 볼 수 있도록 도와줄 것입니다.”
그렇다고 해서 낯선 사람과 삶의 의미에 대해 이야기 해야 한다는 뜻은 아닙니다 . 하지만 당신은 가장 가깝고 소중한 사람과 함께 그 주제를 다루어야 합니다.
5. 다양한 철학에 대해 알아보세요
사람들은 “인생의 목적이 무엇입니까?”라고 대답하려고 노력해 왔습니다. 태초부터, 그들이 발견한 것으로부터 많은 것을 배울 수 있습니다. 종교적, 철학적 문헌을 공부하고, 다큐멘터리를 보고, 책을 읽고, 강의에 참석하고 연구를 하세요. 은하계를 여행하는 히치하이커를 위한 안내서에서 생명, 우주, 그리고 모든 것에 대한 궁극적인 질문이라고 부르는 것에 대한 답을 찾아내시겠습니까 ? 아니요. 단 하나의 대답은 없습니다. 기억하시나요? 하지만 결국에는 자신과 공감하는 것이 무엇인지 찾기 시작할 것입니다.
6. 당신이 정말로 원하는 것과 정말로 원하지 않는 것이 무엇인지 명확히 하세요.
우선 순위와 협상할 수 없는 사항을 설정하고 나면 인생 목표를 정의하는 것은 매우 간단합니다. 이것은 정체성, 직업, 재정, 교육, 사랑, 영성, 가족 등의 영역에서 당신이 인생에서 원하는 것입니다. 그들은 당신의 인생 전반에 걸쳐 기쁨과 더 깊은 의미의 순간을 가져다 줄 것입니다.
그런 다음 잠시 시간을 내어 절대로 일어나기를 원하지 않는 일이 무엇인지 기록해 보세요. 이러한 두려움에 너무 많은 시간을 쏟고 싶지는 않지만, 두려움이 무엇인지 아는 것이 중요하므로 불안에 정면으로 대처할 수 있다고 Thomas는 말합니다.
7. 적어보세요
기록되지 않은 목표는 단지 소망일 뿐이라고 하는데, 이는 당신의 목적에도 해당됩니다. 개인 사명 선언문 작성을 목표로 생각을 기록해 보세요. 한두 문단으로 목적을 정의할 수 있어야 합니다. 모든 것에 대한 답을 가질 필요는 없습니다. 당신의 목적은 당신이 가는 동안 답을 찾기 위한 지침을 제공할 뿐입니다.
인생의 목적을 찾는 방법에 대한 조언
다음은 귀하가 인생의 목적을 실제로 달성하는 데 도움이 되는 전문가의 몇 가지 팁입니다.
- 단순함을 포용하세요.
- 개정을 허용합니다.
- (당신과 다른 사람의) 실수를 용서하십시오 .
- 새로운 경험(예: 새로운 취미 )과 생각 에 열려 있습니다 .
- 당신의 여행을 다른 사람의 여행과 비교하지 마십시오.
- 우선순위에 따라 목표와 기대치를 조정하세요.
- 자신과 삶의 다른 사람들 사이에 명확하게 정의된 경계를 설정하십시오.
- 자기 성찰과 자기 평가를 위한 정기적인 시간을 계획하십시오.
- 완벽함을 추구하지 마세요.
이 마지막 점이 가장 중요할 수 있다고 Thomas는 말합니다. 첫 번째 시도에서는 제대로 되지 않을 것입니다. 당신의 목적의식을 바꾸는 일들을 만날 수도 있습니다. 그것은 단지 괜찮은 것이 아닙니다. 그것이 요점입니다. 어떤 말을 최종적으로 정하느냐보다 목적을 찾는 과정이 더 중요하다는 사실을 기억하세요.
전문가가 생각과 감정을 해독하는 데 사용하는 16가지 행동
신체 언어 전문가들이 일반적인 행동을 통해 사람을 읽는 방법을 공개하고, 다른 사람들이 실제로 생각하고 느끼는 것이 무엇인지 알아볼 수 있는 창을 제공합니다.
당신이 초능력자가 되기를 바란 적이 있나요? 누군가가 실제로 무엇을 의미하는지 추측을 통해 알아내면 확실히 인간 관계가 더 쉬워질 것입니다. 불행하게도 마음을 읽는 것은 영화에만 국한되어 있지만 그에 못지않게 좋은 초능력이 있습니다. 바로 사람을 읽는 방법을 아는 것입니다. 그리고 그것은 누구나 배울 수 있는 기술이다.
전문가들은 의사소통 중 비언어적인 부분과 구어적인 부분이 어느 정도인지에 관해 논쟁을 벌이고 있지만, 대부분의 사람들은 말 없이 말하는 것이 말로 하는 것만큼 중요하다는 데 동의합니다. The Silent Language of Leaders 의 저자이자 신체 언어 전문가인 Carol Kinsey Goman은 "신체 언어는 단어를 넘어서 타이밍, 공간, 외모, 자세, 몸짓, 접촉, 얼굴 표정, 눈맞춤, 음성 템포 및 음조를 사용하여 의사소통합니다."라고 말합니다 . "이것을 종합해보면, 그 사람이 한 마디 말도 하지 않고도 그 사람에 대해 많은 정보를 얻을 수 있습니다."
신체 언어를 보고, 해석하고, 이해하는 방법을 배우는 것은 감성 지능을 높일 수 있는 중요한 도구입니다 . 이는 로맨틱한 파트너부터 상사, 심지어 최고의(최악의) 친구까지 인생의 거의 모든 사람과의 상호 작용을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
누군가의 머리 속을 들여다보기 위해 신체 언어와 비언어적 단서를 사용하는 것은 마술처럼 느껴질 수도 있지만, 사람을 읽는 방법을 배울 수는 있습니다 . 심지어 로켓 과학도 아닙니다. 그것은 단지 당신이 말할 차례를 기다리는 것이 아니라, 상대방에게 존재하고 집중하는 것에서 시작됩니다. 스스로에게 물어보세요. 상대방이 말하는 내용이 말하는 방식과 일치합니까? 그리고 그들은 눈, 머리, 손으로 무엇을 하고 있습니까? 당신의 직감을 믿으십시오 .
누군가가 실제로 어떻게 느끼는지 이해하는 것은 더 똑똑해지는 문제가 아닙니다 . 비언어적 의사소통에 주의를 기울이고 그것을 해석하는 방법을 아는 것입니다. 그렇게 하는 데 도움이 되도록 우리는 사람을 읽을 줄 아는 인간 행동 전문가와 이야기를 나눴습니다. 그들은 당신이 더 나은 의사소통자가 될 수 있도록 생각과 감정을 해독하기 위한 팁을 제공했습니다.
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사람을 읽는 방법
현실을 직시하세요. 당신은 항상 당신이 생각하고 있는 것을 정확하게 말하지는 않습니다. 단순히 예의바르게 말하는 것이든, 노골적으로 거짓말을 하는 것이든, 자신의 생각과 감정에 맞지 않는 말을 사용하고 있는 것입니다. 당신은 직장이 끝날 때 상사가 당신에게 던지는 임무를 수행하기 위해 친구들과 저녁 식사를 거르는 것이 괜찮다고 말할 수도 있지만, 당신의 몸짓도 이에 동의합니까?
그렇기 때문에 사람을 읽는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 사람들의 행동과 그들의 비언어적 “말”을 이해하면 그들의 마음을 들여다볼 수 있는 창이 생길 수 있습니다. 때로는 말보다 훨씬 더 유용할 때도 있습니다.
"내가 원격 치료에 완전히 동의하지 않는 이유 중 하나는 환자의 비언어적 의사소통이 매우 중요하기 때문입니다."라고 텍사스 대학교 의과대학 교수이자 심리학자 자격을 갖춘 Jeff Temple 박사는 말합니다. “치료사는 신체 언어에 많이 의존합니다. 누군가가 잘하고 있다고 말하면서 팔짱을 끼고 아래를 내려다본다면 그 사람은 잘하고 있지 않을 가능성이 높습니다.”
당신도 사람을 더 잘 읽고 그들의 감정을 해독할 수 있도록 신체 언어의 비밀을 해독하고 싶다면 16가지 일반적인 행동에 대한 전문가의 해석을 계속 읽어보세요.
셔츠에서 보푸라기 따기
Temple은 이것이 너무 귀엽기 때문에 그가 가장 좋아하는 비언어적 신호로 이것을 인용합니다. 누군가가 당신의 외모에 도움이 되는 행동(예: 셔츠의 머리카락을 뽑거나 티셔츠 꼬리표를 집어넣는 등)을 한다면, 이는 그 사람이 당신에 대해 애정을 갖고 있다는 뜻입니다. 그 행동은 낭만적일 수도 있지만 부모의 애정이나 배려하는 애정을 표현할 수도 있습니다. 원숭이들이 서로의 털에서 벌레를 뽑는 것과 비슷하게, 이 행동은 우리가 좋아하고 우리 집단의 일부라고 생각하는 사람들에게만 하는 몸단장의 한 형태입니다.
눈을 마주치는 중
눈맞춤은 선천적으로 친밀한 경험으로, 좋든 나쁘든 상대방과 더 가까워집니다. "눈이 영혼의 창이라고 불리는 데에는 이유가 있습니다. 눈은 신체의 다른 어떤 부분보다 더 많은 것을 말해줍니다"라고 "마인드 닥터"로 알려진 심리학자이자 플로리다 신경 발견 연구소의 최고 경영자인 Vince Callahan 박사는 말합니다. .
눈을 직접 마주치는 것은 따뜻함의 표시일 수 있고 연결에 대한 욕구를 나타낼 수도 있고, 지배력을 주장하기 위한 힘의 움직임으로 사용될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 신체 언어 팁을 단일 부분에만 초점을 맞추는 것이 아니라 전체적으로 고려하는 것이 중요하다고 그는 덧붙입니다.
눈 접촉을 피함
누군가가 시선을 돌리거나 눈맞춤을 거부한다면, 그들은 당신이 그들의 눈을 보고 그들의 감정을 읽는 것을 원하지 않을 것입니다. "종종 이는 그 사람이 내성적이거나, 사적이거나 수줍음이 많거나, 오랫동안 눈을 마주치는 것이 적절하지 않은 문화권에서 왔다는 것을 의미합니다"라고 Goman은 말합니다.
때때로 눈맞춤을 피하는 것은 그 사람이 불안하거나 준비가 되어 있지 않다고 느끼거나, 성실하지 않거나 무언가를 숨기려고 한다는 것을 나타낼 수 있다고 그녀는 설명합니다. 하지만 이것은 자체적으로 분석하기가 까다로울 수 있습니다. 부정적인 의미를 읽을 때는 주의하세요.
연구에 따르면 이는 실제로 누군가가 거짓말을 하고 있는지 알 수 있는 방법이 아닙니다 . 비언어적 행동 저널(Journal of Nonverbal Behavior) 에 발표된 연구에 따르면 거짓말쟁이는 실제로 더 고의적으로 눈을 마주치고, 아마도 더 신뢰할 만한 사람으로 비쳐질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. PLOS One 의 연구에 따르면 시선 혐오는 누군가가 속이고 있다는 신호가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다.
팔다리를 꼬고
당신과 대화하고 있는 사람이 팔이나 다리(또는 둘 다)를 앞으로 꼬고 있습니까? 어떤 사람들은 편안하기 때문에 단순히 이 자세로 서거나 앉지만, Callahan에 따르면 자세는 대화가 끝났고 더 이상 듣지 않는다는 신호일 수 있습니다. 실제로 이동하지 않고도 물리적 거리를 두어 불편함을 알리는 방법이기도 하다고 Goman은 말합니다.
어느 쪽을 적용할지 결정하기 전에 고려해야 할 흥미로운 뇌 결함이 있습니다. “인간의 뇌는 긍정적인 메시지보다 부정적인 메시지에 더 많은 주의를 기울이고 불분명한 신호를 부정적인 방식으로 읽는 경우가 많습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러므로 뇌의 첫 번째 본능은 매우 닫힌 자세를 가진 사람이 기분이 좋지 않거나 접근을 원하지 않는다고 가정하는 것입니다. 그것은 사실일 수도 있고 아닐 수도 있으며, 그들이 제공할 수 있는 다른 신호를 살펴봐야 합니다.”
때로 신체 언어를 읽는 것은 어려운 수수께끼를 풀기 보다는 가장 분명한 답을 생각하는 것보다 더 중요합니다. 온도를 확인하세요. 팔짱을 낀 동료는 단순히 추워서 따뜻함을 유지하려고 노력할 수도 있습니다!
손을 보여주는
누군가 손을 테이블이나 다리 위에 올려 놓거나 손바닥이 당신을 향하도록 손을 든다면, 그들은 위협적이지 않고 열린 것처럼 보이면서 당신과 신뢰 와 관계를 구축하려고 노력하고 있는 것입니다.
Goman은 "이 제스처는 문자 그대로 '보세요, 저는 숨길 것이 없습니다'라고 말하는 것이며 신뢰성과 솔직함을 나타냅니다."라고 Goman은 설명합니다. "이를 그들이 더 많은 의사소통에 열려 있다는 긍정적인 신호로 보십시오."
안절부절
펜 클릭, 손가락 두드리기, 다리 튕기기 등 안절부절 못하는 행동은 산만하고 짜증스러울 수 있지만 많은 사람들이 그렇게 합니다. 왜? Callahan은 “솔직히 내가 계속해서 안절부절 못하는 가장 흔한 이유는 ADHD입니다.”라고 말합니다. 사실입니다. 많은 사람들이 이러한 유형의 신경발달 장애 진단을 받습니다. 그 사람이 임상적 ADHD를 앓고 있거나 단순히 다른 이유로 집중할 수 없는 경우, 이 행동은 귀하와 아무 관련이 없을 가능성이 높습니다.
즉, 이는 상대방이 긴장하거나 불안함을 느끼고 있다는 신호일 수 있으므로 주의를 기울일 가치가 있습니다. 눈치채면 휴식이 필요한지, 걱정되는 부분이 있는지 물어볼 수도 있다고 Callahan은 덧붙입니다.
호흡이 빨라짐
우리 몸은 종종 우리가 인지적으로 등록하기도 전에 감정을 인식합니다. Callahan은 가장 빠른 변화는 심박수 증가와 호흡률 증가라고 말합니다. 누군가의 맥박이 빠르게 뛰는지는 알 수 없지만, 공기를 삼키거나 호흡이 훨씬 빨라지는 것을 알 수 있습니다. 이는 그 사람이 불안하거나, 두렵거나, 화를 내고 있음을 알리는 신호입니다.
“지금은 잠시 멈춰서 그들의 기분을 확인하고 그들이 어떻게 느끼는지 확인하기에 좋은 시간입니다.”라고 그는 말합니다. "얼마나 가까이 지내느냐에 따라 '야, 기분 나빠 보이는데 괜찮지?'라고 물어볼 수 있습니다."
높은 목소리로 말하면서
“사람 목소리의 깊이와 톤은 그 사람이 느끼는 감정을 많이 전달합니다.”라고 Goman은 말합니다. 정말 흥미롭죠? 당신은 매일 새로운 것을 배웁니다 !
누군가의 목소리가 높아지면 그 사람이 긴장하거나, 약하거나, 취약하거나, 겁을 먹고 있다는 뜻일 수 있다고 그녀는 말합니다. 반면, 갑자기 낮아지는 목소리는 무게감과 자신감을 전달한다. 이는 화자가 자신이 말하는 내용이 매우 중요하다는 것을 여러분에게 알려주는 한 가지 방법입니다. 즉, 그들은 당신이 관심을 갖기를 원합니다.
예를 들어 누군가가 낮고 부드럽게 말할 때 음조와 톤이 낮아지는 목소리는 말하는 사람이 개인적으로 중요한 내용을 당신과 공유하려고 한다는 신호입니다.
눈에 띄게 땀을 흘리는 중
만화에서 사람의 얼굴에 흐르는 땀방울은 그 사람이 거짓말을 하고 있거나 매우 긴장하고 있다는 최고의 신호입니다. 하지만 실제 생활에서는 그런 일이 거의 발생하지 않습니다. Callahan은 눈에 띄는 땀 자국의 주요 원인은 폐경기의 일과성 열감, 에어컨 고장, 계단 오르기 등 신체적 문제일 가능성이 높다고 말합니다.
그러나 누군가가 뚜렷한 신체적 원인 없이 땀을 흘리고 있다면 이는 긴장하거나 상황이 너무 격렬해지고 있다는 신호일 수 있다고 그는 말합니다.
마주하지 않고 옆에 서서
Callahan은 "대화 중에 누군가가 당신과 얼굴을 마주하지 않는다면 구취가 있다는 뜻입니다"라고 농담합니다. “사실, 그 사람의 입장을 보면 그 사람이 당신과 얼마나 편안하게 대화하는지 알 수 있으니 이 점에 주의를 기울여야 해요.”
서로 마주보려면 눈을 마주쳐야 하는데, 이는 지나치게 친밀하거나 개인적인 느낌을 줄 수 있습니다. 누군가가 당신 옆에 서서 당신과 같은 방향을 바라보고 있다면 대화를 가볍게 하고 싶다는 뜻을 전달할 수도 있습니다. 아니면 지금은 이야기하는 데 관심이 없을 수도 있습니다. 당신이 대인관계 지능이 높다면 , 당신은 그들의 비언어적 의사소통에서 이러한 욕구를 읽고 밀어붙이지 않을 것입니다.
자신을 더 작게 보이게 만드는 것
누군가가 어떤 상황에서 불편함을 느끼는 가장 확실한 신호 중 하나는 그들이 물리적으로 당신에게서 물러나거나 자신을 축소하여 자신을 더 작아 보이게 만드는 것이라고 Goman은 말합니다. “누군가가 어깨를 둥글게 굽히고, 가슴을 굽히고, 팔꿈치를 꽉 조이는 등 안쪽으로 수축할 때, 그 사람이 불안함 , 나약함, 취약함을 느끼거나 심지어 수치심과 죄책감을 느낀다는 것은 좋은 추측입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
당신의 본능은 거리를 좁히거나 안심시키기 위해 그들에게 다가가는 것일 수도 있지만, 이는 그들을 더욱 불편하게 만들 뿐입니다. 대신, 그들의 경계를 존중하고, 그들에게 공간을 주고, 적절하다면 더 많은 질문을 하십시오.
입술을 핥는 중
이 신체 신호는 혼란스러울 수 있습니다! 누군가가 당신과 눈을 마주치고 입술을 핥는다면, 그것은 그 사람이 당신에게 매력을 느낀다는 뜻일 수 있다고 템플은 말합니다. 그러나 그는 입술을 많이 핥는 것은 초조함이나 주저함을 나타낼 수 있다고 덧붙였습니다. 아니면 입술이 갈라진 경우도 있습니다.
어느 것인지 모르시나요? 그는 입술을 핥는 행동뿐만 아니라 그들의 말과 기타 신체 언어 단서(팔짱을 끼고 있는지 아니면 벌리고 있는지 등)를 고려하여 퍼즐을 맞추 라고 말합니다.
입을 가리고
일반적으로 무의식적인 행동은 그 사람이 자의식을 가지고 있다는 분명한 신호라고 Callahan은 말합니다. “그들은 신체적으로 자의식을 갖고 자신이 어울리지 않는다고 느끼거나 외모에 대해 걱정할 수도 있고, 창피하거나 부적절한 말을 할까 봐 걱정할 수도 있습니다.”라고 그는 설명합니다. 예를 들어, 치아가 누렇게 변하거나 입 냄새가 나는 것에 대해 걱정할 수도 있고, 무례한 말을 함부로 말하지 않으려고 노력할 수도 있습니다.
"크고 열린 미소는 가장 강력한 긍정적인 비언어적 신호 중 하나이며 따뜻함, 개방성 및 공감을 나타냅니다. 따라서 누군가가 미소를 가리면 반대 신호를 보냅니다."라고 Goman은 말합니다. “우리는 무의식적으로 웃는 경우가 많기 때문에 부적절한 순간에 웃지 않기 위해 입을 가리고 있을 수도 있습니다.”
어느 쪽이든, 올바른 대응은 그들에게 공간을 제공하고 그들이 더 편안함을 느낄 수 있도록 최선을 다하는 것입니다.
어깨를 만지고
다른 사람을 만지는 것은 신체 언어의 네온 사인이라고 Goman은 말합니다. 일부 접촉은 분명히 낭만적인 의도로 이루어졌지만(예: 키스) 대부분의 신체적 접촉은 명확하지 않습니다.
상대방이 당신의 관심을 끌기 위해 또는 당신에게 장난을 치기 위해 당신의 팔을 만지고 있습니까? 답은 접촉 유형에 따라 달라질 뿐만 아니라 귀하를 만지는 사람과 귀하의 관계에 따라 달라집니다. 예를 들어, 머리를 헝클어뜨리는 것은 직장 동료 한 명이 할 때와는 달리 엄마가 할 때와 매우 다른 느낌을 전달합니다.
이것은 신체 언어를 읽을 때 매우 혼란스러운 측면입니다(모든 책이 이 주제에 관해 쓰여졌습니다!). 그러나 구별할 수 있는 중요한 차이점이 있습니다. 잘못된 추측의 결과는 클 수 있다고 Goman은 말합니다. 추가 정보가 없으면 터치가 경솔하지 않다고 가정하면 오류가 발생합니다. 희롱을 읽는 것은 당신이 만들고 싶지 않은 신체 언어 실수 입니다 .
누군가의 팔이나 어깨를 만지는 것과 같은 로맨틱하지 않은 신체적 접촉은 인간의 의사소통과 연결에 중요한 목적을 제공한다고 Callahan은 말합니다. “그들은 말 그대로 당신과 연결하려고 노력하고 있으며 더 많은 관심과 관심을 보여주고 있습니다.”라고 그는 설명합니다.
하지만 그 사람이 당신을 유혹하고 있다는 다른 징후(오랜 눈맞춤, 입술 핥기, 아주 가까이 서 있는 등)가 있다면 그 접촉은 낭만적일 가능성이 높습니다.
고개를 기울이며
개들은 들을 때 고개를 기울이며, 사람들도 같은 이유로 같은 행동을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 머리를 기울이는 것은 누군가가 당신이 말하는 것을 열심히 듣고 있고 정말로 주의를 기울이고 있다는 것을 보여준다고 Goman은 설명합니다 . 이는 일반적으로 그들이 관심을 갖고 참여하고 있다는 좋은 신호입니다.
너를 돌아보며
Callahan에 따르면, 그들이 떠날 때 어깨 너머로 당신을 흘끗 보는 것은 그들이 당신에게 관심이 있다는 신호일 수 있습니다. “그들은 문자 그대로 당신을 한 번 더 살펴보려고 노력하고 있습니다.”라고 그는 말합니다. 입술 핥기, 머리 쓰다듬기, 윙크하기 등의 행동과 결합하면 명백한 유혹의 신호일 수 있습니다.
모든 것을 맥락에 맞추기
사람을 읽는 방법을 배우는 것이 재미있는 만큼, 비언어적 단서를 사용하여 다른 사람의 마음을 들여다볼 때 주의해야 할 점이 있습니다. 신체 언어 해석은 항상 큰 그림을 볼 수 없기 때문에 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다. 당신은 세계에서 가장 높은 IQ를 가지고 있으면서도 인간의 행동을 해석하는 데는 여전히 실패할 수 있습니다.
당신이 친밀하게 잘 알지 못하는 사람들의 경우에는 특히 그렇습니다.라고 Temple은 경고합니다. 예를 들어, 손으로 입을 가리고 있는 사람을 생각해 보세요. 행동 전문가들은 이것이 초조함이나 불안의 신호일 수 있다고 말합니다. 그러나 동료는 단지 긴 회의 중에 하품을 숨기려고 할 수도 있습니다. 또는 팔짱을 낀 예를 다시 생각해 보십시오. 친구가 화가 났거나 문을 닫았다는 신호 대신 에어컨이 너무 높게 설정되었음을 나타낼 수 있습니다.
Goman은 비언어적 행동이 개인의 문화적 규범에 크게 영향을 받으므로 이를 고려해야 한다고 덧붙입니다.
혼란스러운? “가까운 사람들과 열린 의사소통과 신뢰를 갖는 것이 핵심입니다.”라고 Temple은 말합니다. “그들의 언어적 행동과 비언어적 행동 사이의 불일치를 지적할 수 있습니다.”
비교를 위한 기준선을 만들고 질문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, “당신은 잘 지내고 있다고 했는데, 시선을 돌리고 팔짱을 끼고 있는 걸 봤어요. 무슨 일이야?" 템플은 낯선 사람이나 지인에게 그러한 질문을 하는 것에 대해 경고합니다. 방해가 되는 것처럼 보일 수 있습니다.
신체 언어가 언어 언어와 모순되는 경우
사람을 읽는 방법을 익혔다고 해도 사람의 말이 몸짓과 일치하지 않는 상황에 직면할 가능성이 높습니다 . 어느 것을 듣나요? Callahan은 “상충되는 정보를 얻으면 일반적으로 신체가 말하는 대로 따릅니다. 사람들은 종종 자신의 신체 언어를 의식적으로 제어하지 않기 때문에 더 정직해지는 경향이 있습니다.”라고 Callahan은 말합니다.
그러나 우리 전문가들은 이에 동의하지 않습니다. Temple은 환경, 개인 지식, 외부 데이터 및 상대방이 전달하는 내용에서 얻은 단서를 종합하여 전체 정보를 기반으로 결정을 내리는 것을 선호한다고 말합니다. Goman은 누군가의 생각과 감정을 진정으로 해독할 수 있을 만큼 하나의 신호가 거의 없으며, 이를 답 자체보다는 그 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 단서로 사용하는 것이 매우 중요하다고 덧붙입니다.