- 새로운 연구에 따르면 다이어트 패턴이 정신 건강 결과에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 연구자들은 개인을 네 가지 다이어트 패턴으로 분류했습니다.
- 이러한 패턴은 전분 감소, 채식주의, 고단백 및 저섬유질, 균형을 이루었습니다.
균형 잡힌 식단을 따르는 것에 대한 오래된 격언은 대부분 긍정적인 신체적 이점으로 알려져 있지만, 새로운 연구에 따르면 그러한 식습관은 정신 건강과 인지에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
Nature Mental Health 에 발표된 새로운 연구 신뢰할 수 있는 소스 이번 달에는 영국 성인 180,000명 이상의 음식을 좋아하는 패턴과 식이 선호도를 조사하고 이러한 패턴을 네 가지 범주로 분류했습니다.
- 무전분 또는 환원전분
- 채식주의자
- 고단백, 저섬유질
- 균형이 잡힌
설문 조사에 참여한 사람들 중 절반 이상이 "균형" 범주에 속했으며, 그들이 보고한 정신 건강 결과와 인지 기능은 다른 세 사람보다 더 좋았습니다.
고단백/저섬유질 식단을 따르는 사람들은 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들보다 우리 몸이 환경에서 움직이는 방식을 조정하는 중심후회라고 불리는 뇌 부분의 회백질 양이 더 적었습니다.
또한 채식주의자인 사람들은 시상과 설전부라고 불리는 뇌의 일부에서 회백질의 양이 더 많았습니다. 특히, 이 연구에서는 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 사람들에게서 정신 건강 문제의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 저자는 이 결과가 연구 설계 때문일 수 있으며 추가 연구가 필요하다고 설명했습니다.
고도로 가공된 식품은 다음과 같은 다양한 건강 문제에 기여하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 심혈관 질환 관련 사망
- 불안과 일반적인 정신 건강 상태
- 제2형 당뇨병
- 비만
- 수면 장애
- 우울증
생선과 야채에 중점을 둔 지중해 식단 과 같은 식단은 신체 건강에 유망한 효과를 보여주었습니다. 그러나 참여하지 않은 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 등록 영양사 영양사이자 수석 영양 및 건강 교육자 인 Molly Rapozo 에 따르면 염증 감소에 도움이 되는 식단은 뇌 건강과 정신 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에서.
“항산화 물질이 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취하고, 고기 섭취를 제한하고, 항염증성 올리브 오일을 주요 지방 공급원으로 사용하는 식단은 치매 위험 감소와 관련이 있습니다. 예를 들어, 식물성 식품이 풍부하고 고포화 지방 식품이 적은 지중해-DASH 신경변성 지연 중재(MIND) 식이 요법을 준수하는 것은 특정 부위의 인지 기능 개선 및 뇌 용적 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. "Rapozo는 Healthline에 말했습니다.
Rapozo는 또한 포화 지방, 설탕, 정제된 탄수화물이 많이 함유된 식단이 인지 기능 및 뇌량 감소와 관련이 있다고 말했습니다.
" 장내 미생물군집 에 대한 식단의 영향은 또한 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유 가 풍부한 식단으로 촉진되는 건강한 장은 장-뇌 축을 보존하고 잠재적으로 인지 능력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다."라고 Rapozo는 말했습니다.
연구에 따르면 식습관의 균형을 유지함으로써 사람들은 더 나은 정신 건강과 인지를 위한 기반을 마련할 수 있습니다.
Rapozo는 라이프스타일 선택도 중요한 요소라고 말하면서 양질의 수면, 규칙적인 운동, 좋은 스트레스 관리 기술이 균형 잡힌 식단을 보충하는 데 필수적이라고 언급했습니다.
Rapozo는 이 연구가 181,000명이 넘는 참가자를 대상으로 한 대규모 연구이고 상당한 양의 데이터가 관련되어 있기 때문에 부분적으로 "흥미롭다"고 말했습니다.
“또한 스낵 식품에 중점을 둔 고단백, 저섬유질 식단은 웰빙 점수가 낮고 염증 지표 수치가 높으며 뇌졸중 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 식습관과 뇌 건강에 대해 우리가 이미 알고 있는 것과 일치하는 것으로 보입니다.”라고 Rapozo는 말했습니다. “우리는 야채, 과일, 전곡(예: 통곡물), 콩과 식물, 감자를 포함하여 뇌 건강을 개선하기 위해 식단을 수정할 수 있습니다. 저지방 단백질, 지방이 많은 생선, 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브, 올리브 오일과 같은 식물성 지방도 포함됩니다. 고도로 가공되지 않은 스낵 식품, 베이컨, 소시지 등 지방이 많은 고기, 설탕, 기타 정제된 탄수화물을 섭취하세요."
팔레오(paleo) , 케토(keto ), 홀 30(Whole 30) 과 같은 다이어트는 모두 탄수화물과 같은 특정 영양소를 덜 사용하는 데 초점을 두지만 장기간 따르도록 의도된 것은 아니라고 등록 영양사 영양사이자 영양 커뮤니케이션 책임자인 멜라니 머피 리히터(Melanie Murphy Richter)는 말합니다. 연구에 참여하지 않은 Prolon 회사는 Healthline에 말했습니다.
“탄수화물이 거의 또는 전혀 없는 엄격한 케토 다이어트는 신체에 상당한 스트레스와 염증을 추가할 수 있으며 다양한 영양 결핍과 잠재적으로 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. Whole 30 다이어트는 실제로 사람들이 자신의 음식 과민증을 배우기 위한 대규모 음식 오디션 계획 중 1단계입니다 . 많은 사람들이 Whole 30에서 시작하고 멈추며 신체 준비를 위해 고안된 실제 음식 오디션에 결코 참여하지 않습니다.”라고 Richter는 말했습니다. “대부분의 사람들은 '균형'이 무엇을 의미하는지 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 이러한 식단의 범위 내에서 필요한 모든 영양소를 섭취하는 방법을 알지 못합니다. 하지만 가능합니다! 완전 채식주의자의 경우 콩류, 렌즈콩, 두부, 콩, 견과류, 씨앗, 완두콩과 같은 식물성 단백질을 우선적으로 섭취하면 동물성 고기나 유제품 없이 적절한 단백질 기준을 충족하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 그러는 것처럼 완전 채식주의를 핑계로 완전 채식 가공 식품을 많이 섭취하지 않는 것도 중요합니다.”
Rapozo는 특정 제한 다이어트가 특정 목표를 목표로 하지만 사람들이 먹는 방법에 대한 장기적인 이상을 살펴봐야 한다고 말하면서 고객에게 비슷한 경로를 반영했습니다.
"체중 감량, 음식 알레르기 유발 물질 회피, 개인적 가치 등과 같은 원하는 결과를 얻기 위해 특별 식단이 시행됩니다. 고객과 협력할 때 제 목표는 사람들이 가능한 한 뇌를 건강하게 식사 계획을 세울 수 있도록 돕는 것입니다."라고 Rapozo는 말했습니다. “예를 들어 케토는 포화지방이 많은 식품 대신 식물성 지방, 저지방 단백질, 지방이 많은 생선을 강조할 수 있습니다. 완전 채식은 콩과 식물, 콩, 견과류 및 씨앗의 식물성 단백질과 더욱 균형을 이룰 수 있습니다. 고객의 목표가 달성되면 더 다양한 음식을 포함하도록 권장합니다.”
영국에서 180,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 새로운 연구에 따르면 특정 음식을 제한하지 않는 균형 잡힌 식단이 정신 건강 및 인지 기능 향상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 제한적인 식단에 덜 집중함으로써 전반적으로 더 나은 인지 결과를 얻을 수 있다고 말합니다.
그러나 수면의 질, 운동, 스트레스 관리와 같은 생활방식 선택도 정신 건강과 인지에 중요한 요소입니다.
전문가에게 물어보세요: 식단, 제2형 당뇨병 및 심장에 관한 7가지 질문
당뇨병과 심혈관 건강 모두에 건강한 식단에 대한 아이디어는 압도적일 수 있습니다. 사실, 당뇨병을 통제하고 건강에 좋은 식단을 따른다면 이미 심혈관 질환(CVD) 위험이 낮아지는 것입니다.
나는 당뇨병에 대해 간단하고 균형잡힌 플레이트 방식 접근 방식을 권장합니다. 접시의 절반에는 아삭아삭하고 부드러운 제철 무전분 야채를 가득 담아 다채로운 식사를 만들어 보세요. 튼튼한 허브와 올리브 오일 또는 제가 현재 가장 좋아하는 아보카도 오일과 같은 건강한 지방과 함께 제공하세요.
접시의 나머지 절반에는 구운 연어와 같은 지방이 적은 단백질과 식감이 풍부한 섬유질이 많은 복합 탄수화물을 고르게 나눕니다. 좋아하는 과일을 먹고 저지방 유제품을 작은 반찬으로 보관하거나 두 가지를 결합하여 흥미로운 디저트를 만드세요.
제2형 당뇨병을 앓고 있고 심장병 위험이 있는 사람이라면 다이어트를 해야 한다는 사고방식을 피해야 한다. 이런 생각은 부정적인 의미를 내포하고 있으며, 대부분의 다이어트는 결국 실패하거나 자연스럽게 끝나게 됩니다.
평생 지속할 수 없는 다이어트는 피하세요. 더 이상 먹을 수 없는 음식에 대해 생각하는 대신 안정적인 혈당, 의사의 좋은 심혈관 보고서, 삶의 새로운 활력으로 건강을 책임지는 최종 목표에 집중하세요.
혈당 조절을 유지하고 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 되도록 하루 세 끼의 균형잡힌 식사와 한두 가지 영양가 있는 간식을 정기적으로 섭취할 것을 제안합니다. 필요하다면 금연, 규칙적인 운동 등 생활방식도 바꿔야 합니다.
모든 사람은 모양과 크기가 다르며, 한 사람에게는 달성 가능한 목표가 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.
의사와 상담하고, 체중 감량을 권유한다면 작은 규모로 시작하여 점차 늘려가세요. 음식 일기를 쓰는 것은 무엇을, 얼마나 많이, 왜 먹는지 염두에 두는 좋은 방법입니다. 냉장고에 보관할 수 있는 훌륭한 인쇄 가능한 음식 기록이나 기술에 정통한 경우 다운로드할 수 있는 앱이 있습니다.
올바르게 수행된다면 일주일에 1~2파운드의 체중 감량이 현실적입니다. 초기 체중을 5~10% 만 줄여도 제2형 당뇨병을 앓고 있는 과체중 및 비만인 사람들의 심혈관계 위험 요인이 크게 개선될 수 있습니다.
체중 감량 목표를 달성하지 못했다면 혼자 노력하지 마세요. 담당 의사와 영양사가 도움을 드릴 것입니다. 생각할 거리: 건강하기 위해 사회의 '날씬함'에 대한 생각을 가질 필요는 없습니다.
탄수화물은 적이 아니지만 영양가 있는 식단의 건강하고 중요한 부분입니다. 그러나 제2형 당뇨병이 있고 정제된 곡물과 달콤한 디저트 및 음료를 많이 섭취하는 경우 탄수화물과의 관계를 바꾸는 것을 진지하게 고려해야 합니다.
더 많은 섬유질과 다양한 비타민 및 기타 영양소를 함유한 복합 탄수화물을 선택하십시오. 섬유질은 설탕이 혈류로 흡수되는 것을 늦추기 때문에 당뇨병에 유익합니다. 이는 궁극적으로 혈당 조절에 도움이 됩니다.
똑같은 탄수화물을 섭취하는 악순환에서 벗어나세요. 흰 쌀 대신 퀴노아 위에 팥을 얹은 색다른 음식을 먹거나 닭고기, 야채, 살사를 곁들인 구운 고구마를 먹어보세요.
무엇보다도 영양사가 귀하를 돕고 지원하기 위해 존재합니다. 그들은 당신의 외모, 진단, 식습관을 판단하기 위해 거기 있는 것이 아닙니다.
저는 대개 귀하의 병력을 철저하게 검토하고 귀하의 요구 사항과 변화 준비 상태에 귀를 기울이는 것부터 시작합니다. 저는 귀하와 협력하여 혈당, 혈압, 콜레스테롤 조절의 중요성에 대해 교육하겠습니다. 우리는 함께 노력하여 개별화된 계획을 세우고, 달성 가능하다고 생각하는 목표를 설정할 것입니다.
좋아하는 음식과 레스토랑을 통합하는 것은 장기적인 성공을 위해 중요하며, 저는 우리의 계획에 맞는 후속 약속을 잡겠습니다. 많은 경우에 저는 고객에게 추가 교육을 위한 영양 수업을 추천하겠습니다. 저의 궁극적인 목표는 귀하가 더 나은 음식을 선택할 수 있도록 힘을 실어주고 개인 건강 목표를 달성하도록 돕는 것입니다.
당뇨병은 심장병으로 인한 사망 위험을 증가시키므로 혈당 관리가 중요합니다. 당뇨병을 관리하지 않으면 실명, 신경병증, 신부전, 절단, 청력 손상, 피부 상태 및 수면 무호흡증이 발생할 수도 있습니다. 처리하기 어려울 수도 있지만 흥미로운 소식은 당뇨병을 관리할 수 있다는 것입니다.
건강한 생활방식 선택, 체중 감량, 장기적인 혈당 조절을 통해 이러한 합병증을 예방할 수 있습니다. 공인 영양사인 나조차도 균형 잡힌 식단을 따르는 이유는 이것이 당뇨병 및 기타 질병 발병 위험을 줄이는 간단한 방법임을 알고 있기 때문입니다.
과일, 야채, 통곡물, 저지방 유제품으로 가득한 건강한 식단을 통해 일부 암에 대한 위험을 낮추고 향후 뼈 손실 위험을 줄일 수도 있습니다.
식품 라벨을 주의 깊게 읽으면 제2형 당뇨병을 앓고 있는 더 건강한 삶을 추구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성분표를 먼저 살펴보시는 걸 추천드려요. 상단에 통곡물이 포함된 식품을 선택하세요. 설탕과 건강에 해로운 트랜스 지방인 "수소화"라는 단어를 피하세요.
그런 다음 영양성분표를 살펴보세요. 해당 음식이 자신에게 적합한지 판단하려면 1회 제공량당 총 탄수화물 함량과 1회 섭취량을 읽어보세요. 섬유질 함량을 평가하고 하루에 약 30g을 목표로 삼으세요.
칼로리, 지방(특히 포화지방과 트랜스지방), 콜레스테롤, 나트륨을 낮게 유지하세요. 미리 포장된 많은 품목에는 나트륨 함량이 높아 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하세요.
Katherine Marengo는 임상 등록 영양사입니다. 캐서린은 루이지애나 주립대학교에서 학사학위를 취득하고 배턴루지의 서던대학교에서 식이요법 인턴십을 마쳤습니다. 그녀는 뉴올리언스의 미국 2위 레벨 1 외상 센터에서 공인 영양 지원 영양사(CNSD)를 전문으로 했습니다. 이후 그녀는 성공적인 개인 사업을 운영하며 세 자녀를 키우고 있습니다. 그녀는 자녀의 학교에서 자원봉사 활동, 여행, 테니스, 요리, 가족 및 친구들과의 즐거운 시간을 즐깁니다.
'녹색' 지중해식 식단은 지중해식 식단보다 지방을 두 배나 줄여줍니다
- 최근 연구에 따르면 "녹색" 지중해식 식단은 내장 지방을 14%까지 감소시켰는데, 이는 내장 지방을 7% 감소시킨 고전적인 지중해식 식단(MED)의 두 배에 해당합니다.
- 녹색 MED 다이어트의 이점에는 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증 및 인지 저하 발병 위험 감소가 포함됩니다.
- 녹색 MED 다이어트는 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 것으로 나타났으며 기존 MED 다이어트보다 노화 관련 뇌 위축을 더 효과적으로 예방할 수 있습니다.
- 전문가에 따르면 폴리페놀은 녹색 MED 다이어트의 효과에 중요한 역할을 합니다.
내장지방은 복부 깊숙이 쌓이는 뱃살입니다. 이러한 유형의 지방은 간, 췌장, 신장을 포함한 장기를 둘러싸고 있습니다.
과도한 내장 지방은 건강에 해를 끼치고 심장병 , 당뇨병 , 치매 등 많은 문제를 일으킬 수 있습니다 .
내장지방을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 5년 연속 세계 최고의 다이어트 로 선정된 영양 전문가들은 전반적인 건강을 위해 종종 지중해식 다이어트(MED)를 권장합니다 .
2020년 DIRECT PLUS 연구팀은 '녹색' 지중해 식단 개념을 도입했습니다 .
녹색 MED 다이어트에는 기존 MED 다이어트보다 식물성 식품이 더 많이 포함되고 육류 섭취량이 적습니다. DIRECT PLUS 연구자들은 MED 다이어트가 장 건강 개선부터 노화 관련 퇴행성 건강 상태의 위험 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 판단했습니다.
이제 최근에 발표된 연구에 따르면
결과는 녹색 MED 다이어트가 기존 버전보다 건강에 훨씬 더 유익할 수 있다는 추가 증거를 보여줍니다.
녹색 지중해식 식단과 고전적인 지중해식 식단의 주요 차이점은 녹색 버전에서는 붉은 고기와 가공육이 완전히 제거되는 반면, 클래식 버전에서는 때때로 이러한 음식을 허용한다는 것입니다.
콜로라도 주 포트 콜린스에 있는 Cheerful Choices의 등록 영양사이자 레시피 개발자인 RDN인 Mackenzie Burgess는 녹색 MED 다이어트가 기존 MED 다이어트보다 식물성 단백질을 더 강조한다고 설명했습니다.
또 다른 차이점은 녹색 MED 다이어트에는 녹차 , 호두 , 만카이 개구리밥(고단백 수생 식물)을 매일 섭취하는 것이 포함된다는 점입니다 . 이러한 식품에서 발견되는 건강에 좋은 폴리페놀 함량이 높기 때문입니다.
Burgess는 녹색 MED 다이어트에는 매일 섭취할 칼로리, 단백질 및 특정 음식의 양이 정해져 있기 때문에 더 많은 구조가 포함되어 있는 반면 지중해 식단은 더 일반화되어 있다고 덧붙였습니다.
MED 다이어트의 두 가지 버전 모두 항염증 및 항산화 식품을 포함하고 있지만, 새로운 연구에서는 녹색 버전이 만성 질환을 예방하거나 관리하는 데 훨씬 더 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
한 가지 가능한 요인은 연구에서 고기 대체물로 사용된 수생 개구리밥 식물에 기인할 수 있습니다. 개구리밥 식물에는 생체 이용 가능한 단백질, 철, B12 , 비타민, 미네랄, 폴리페놀이 풍부하며 모두 건강상의 이점으로 알려져 있습니다.
"녹색 지중해 식단 그룹은 다양한 식물성 식품의 화합물인 폴리페놀이 풍부했으며 심혈관, 고혈압 , 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 여러 질병의 예방 및 관리에 잠재적인 항산화 및 항염증 역할을 했습니다 ."라고 연구 저자는 말했습니다. 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 일반외과의 임상 영양사이자 박사후 연구원인 Hila Zelicha RD 박사는 Healthline에 말했습니다.
녹색 MED 다이어트는 다음과 같은 전통적인 MED 다이어트와 유사한 건강상의 이점을 제공합니다.
- 만성 질환 위험 감소
- 콜레스테롤을 낮추다
- 더 건강한 혈압 수준
2021년 연구에 따르면 녹색 MED 다이어트는 기존 MED 다이어트에 비해 다음과 같은 몇 가지 추가 이점이 있을 수 있습니다.
- 허리둘레 감소
- LDL(나쁜) 콜레스테롤 감소
- 낮은 확장기 혈압
녹색 MED 다이어트에 대한 연구는 상대적으로 새로운 것이지만 Burgess는 DNA 손상 감소, 우울증 및 인지 저하 위험 감소 등의 이점도 포함할 수 있다고 덧붙였습니다.
하나로
폴리페놀은 식물성 식품에 흔히 들어있습니다.
Zelicha에 따르면 녹색 MED 식단에 포함된 폴리페놀의 효과는 지방산 분해를 증가시키고 에너지 소비를 증가시켜 결국 지방 축적량에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
실제로 Zelicha의 연구에 따르면 폴리페놀이 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
영양학자들은 폴리페놀이 비만을 치료하고 체중 감소를 촉진하는 역할을 할 수 있다는 데 동의합니다.
새로운 연구에 따르면 녹색 지중해 식단 그룹의 참가자들은 폴리페놀이 풍부한 녹차, 호두, 개구리밥 분말 섭취로 인해 혈장과 소변 내 폴리페놀 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 내장 지방이 더 크게 감소한 이유를 설명할 수 있습니다. 이 그룹은 Burgess가 말했습니다.
올리브 와 올리브 에서 발견되는 폴리페놀에 초점을 맞춘 다른 연구
캘리포니아 주 샌프란시스코에 있는 Vida Health 의 임상 영양학 이사인 Laura Isaacson 박사는 Healthline에 녹색 MED 다이어트에 포함된 다량의 폴리페놀이 여러 메커니즘을 통해 내장 지방 감소에 기여할 가능성이 높다고 말했습니다.
폴리페놀은 식사 후 지방 흡수를 차단하고, 포도당이 근육으로 흡수되는 것을 증가시키며, 지방 조직에서 새로운 혈관이 형성되는 것을 막고, 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 아이작슨은 설명했습니다.
게다가 보충제보다는 음식을 통해 폴리페놀을 섭취하는 것이 가장 좋다고 아이작슨은 지적했습니다. 폴리페놀 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 열매
- 적포도주
- 아티초크
- 적 양파
- 시금치
- 아마씨
- 커피
- 차
- 코코아
- 허브와 향신료
- 올리브
- 견과류
최근 연구에 따르면 녹색 지중해식 식단은 전통적인 지중해식 식단(7%)과 건강한 식단(4.5%)에 비해 내장 지방(14%)을 가장 많이 줄인 것으로 나타났습니다.
원래 MED 다이어트와 마찬가지로 녹색 MED 다이어트에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 일부는 기존 버전보다 더 효과적일 수 있습니다.
이러한 이점에는 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증 및 인지 저하 발병 위험 감소가 포함됩니다. 녹색 MED 다이어트는 또한 낮은 콜레스테롤과 혈압에 더 유익할 수 있으며 잠재적으로 기존 MED 다이어트보다 연령 관련 뇌 위축을 더 잘 보호합니다.
녹색 MED 다이어트의 건강 효과와 관련하여 새로운 연구에서는 폴리페놀이 특히 지방 감소와 관련하여 핵심 성분임을 시사합니다.
녹색 MED 다이어트가 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지 더 자세히 알아보고 싶다면 담당 의료팀이나 공인 영양사에게 자세한 안내를 문의하세요.
지중해 식단은 뇌졸중의 유전적 위험을 제거합니다
제2형 당뇨병을 유발하는 유전자도 뇌졸중을 일으킬 수 있지만 지중해식 식단은 이러한 위험을 중화시킵니다.
Diabetes Care 에 발표된 새로운 연구에 따르면 제2형 당뇨병 위험을 예측하는 유전자가 뇌졸중 발병 가능성도 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 지중해식 식단을 섭취하면 이러한 증가된 위험이 사라집니다.
TCF7L2라고 불리는 유전자는 수십 개의 다른 유전자와 경로를 켜거나 끕니다. “TCF7L2는 뇌, 간, 골격근, 지방 및 뼈와 같이 포도당 대사에 중요한 역할을 하는 조직을 포함하여 광범위한 [..] 패턴으로 발현됩니다.”라고 영양 및 식품 부문 이사인 Jose M. Ordovas 박사는 설명했습니다. Healthline과의 인터뷰에서 Tufts University의 노화에 관한 USDA Jean Mayer 인간 영양 연구 센터의 유전체학 실험실 . 이 유전자는 수년 동안 당뇨병 위험과 관련이 있었지만 뇌졸중에 미치는 영향은 지금까지 알려지지 않았습니다.
PREDIMED(PREvención con DIetaMEDiterránea)라고 불리는 7,018명을 대상으로 한 연구에서 Ordovas는 식이 요법과 뇌졸중 위험 사이의 연관성을 발견했습니다.
참가자들은 세 그룹 중 하나에 무작위로 배정되었습니다: 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 지중해 식단; 견과류가 많이 함유된 지중해식 식단; 저지방 식단의 대조군. 연구자들은 그들을 5년 동안 추적했습니다. 그 결과 지중해식 식단을 섭취한 TCF7L2 유전자를 가진 참가자들은 뇌졸중 발병률이 전혀 증가하지 않았습니다.
Y염색체(남성의 경우 X)에 있는 유전자를 제외하고 모든 사람은 각 유전자에 대해 두 개의 복사본을 갖고 있는데, 하나는 어머니로부터, 다른 하나는 아버지로부터 받은 것입니다. TCF7L2의 경우, 유전자의 고위험 버전을 T라고 하고, 저위험 버전을 C라고 합니다. C의 두 복사본을 가진 사람(CC라고 함)은 제2형 당뇨병에 대한 유전적 위험이 낮고 뇌졸중. TT라고 불리는 T의 복사본이 두 개 있는 사람은 위험이 더 높습니다. 환경적 요인이 여전히 중요한 역할을 하기는 하지만, 각 유전자의 사본 하나를 갖고 있는 CT 환자는 당뇨병과 뇌졸중에 대해 부분적인 보호를 받습니다.
“가장 최근 추정에 따르면 뇌졸중의 유전율은 약 40%입니다.”라고 Ordovas는 말합니다. "그러나 뇌졸중에는 다양한 유형이 있으며 다를 수 있다는 점을 명심하십시오." 그의 연구에서는 이 특정 유전자로 인한 뇌졸중 위험만 조사했습니다.
유전자의 T 버전은 아프리카계 미국인, 아메리카 원주민, 유럽계 미국인, 특히 북유럽계보다는 지중해계 미국인에게서 가장 널리 발견됩니다. 이는 아시아계 미국인, 특히 중국계 미국인에게는 덜 일반적입니다.
Ordovas의 연구에서 지중해 식단을 섭취한 TT 피험자는 대조 저지방 식단을 섭취한 CC 피험자보다 뇌졸중 위험이 더 크지 않았습니다.
지중해 식 식단에는 신선한 과일과 야채, 견과류, 콩, 콩과 식물, 요구르트와 치즈, 복합 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 동물성 단백질은 계란과 적당량의 생선 및 가금류에서 나오며 붉은 고기는 거의 없습니다. 올리브 오일은 지방의 주요 공급원이며 요리에 널리 사용됩니다.
많은 다이어트와 달리 지중해식 다이어트는 지방 함량이 특별히 낮지 않습니다. 오히려 모든 차이를 만드는 것은 지방의 유형입니다.
미국인의 식단에는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있는데, 이는 붉은 고기, 가공식품, 튀긴 음식에서 발견됩니다. 지중해 식단에는 단일불포화지방과 다중불포화지방이 포함되어 있습니다 . 포화 지방보다 칼로리 밀도가 낮을 뿐만 아니라 신체가 포화 지방을 보다 효율적으로 대사하여 콜레스테롤과 심장병 위험을 낮춥니다. 올리브 오일과 견과류에는 모두 단일불포화지방이 풍부합니다.
Ordovas는 보도 자료에서 “PREDIMED 연구 설계는 이전보다 더 강력한 결과를 제공합니다.”라고 말했습니다. “식습관, 유전학 및 생명을 위협하는 심장 사건 사이의 관계를 분석할 수 있는 능력을 통해 우리는 만성 질환의 위험을 줄이거나 심지어 예방할 수 있는 사람들을 식별하기 위한 유전자 검사 개발에 대해 진지하게 생각할 수 있습니다. 먹는 방식이 바뀌었어요.”
- 건강 상태: 미국식 식단은 흡연보다 더 위험합니다
- 남성이 생선 기름 보충제를 피해야 하는 이유
- 식단에 따른 데이트: 제한된 식사를 하는 사람들과 일치하는 새로운 사이트
- 좋은 지방, 나쁜 지방 및 심장병
- 심장에 가장 좋은 단백질
'Oatzempic Challenge': TikTok의 저비용 체중 감량 음료가 효과가 있나요?
- TikTok 사용자들은 Oatzempic을 마시면 체중이 감량된다고 주장하고 있습니다.
- 그들은 이 음료가 사람들이 두 달 안에 최대 40파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
- 전문가들은 귀리, 물, 라임 주스를 섞은 것이 안전하며 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
- 그러나 당뇨병이 있는 사람은 주의를 기울여야 합니다.
- Oatzempic이 제공하는 효과는 Ozempic과 동등하지 않습니다 .
보험 없이 Ozempic, Wegovy 또는 유사한 GLP-1 약물을 구입하는 것은 상당히 비쌀 수 있으며, 한 달 공급 비용은 약 $1,000.00입니다.
그러나 사람들의 체중 감량에 도움이 되는 이러한 약물의 능력으로 인해 이에 대한 엄청난 수요가 발생했습니다. 그래서 약을 구입할 여유가 없는 사람들은 집에서 시도할 수 있는 저렴한 대안을 찾으려고 노력했습니다.
항상 안전하고 효과적인 것은 아니지만 사람들이 GLP-1 약물로 체중 감량을 모방하기 위해 시도한 창의적인 방법 중 일부에는 완하제 , 다이어트 약, 이뇨제 및 섬유 보충제가 포함됩니다.
이제 "Oatzempic"이라는 " 예산 Ozempic " 의 새로운 변형이 TikTok에서 돌고 있습니다.
한 사용자인 TheChorroKing은 이 방법을 사용하여 단 두 달 만에 40파운드를 감량했다고 주장합니다.
그러나 다른 사람들은 그의 선례를 따라 매일 Oatzempic 음료를 마시고 체중이 얼마나 빠졌는지 TikTok에 보고하고 있습니다.
그러나 Oatzempic은 무엇이며, 많은 양의 체중을 빠르게 감량하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니까?
The Pediatric Dietitian의 RDN, LD인 Lauren Mahesri 에 따르면 Oatzempic 트렌드는 TikTok에서 처음 나타났습니다.
Oatzempic을 만들기 위해 사람들은 귀리 1/2컵, 물 1컵, 라임 1/2즙을 믹서기에 넣습니다.
“귀리의 섬유질과 라임 주스의 구연산은 모두 미묘한 식욕 억제제라는 이론이 있습니다.”라고 Mahesri는 말했습니다. “이는 하루 종일 과도한 칼로리를 섭취하는 것을 방지합니다.
"섬유질은 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 소화 속도가 약간 느려지는데, 이는 Ozempic이 하는 일을 '모방'하는 것입니다."라고 그녀는 설명했습니다.
많은 TikToker가 허용하는 안전하지 않은 극단을 고려할 때 Oatzempic 방법이 안전한지 궁금해하는 것은 당연합니다.
소셜 미디어 Mahesri의 대부분의 건강 트렌드와는 달리 Oatzempic은 최소한 전체 식품 성분을 함유하고 있습니다.
Mahesri는 “대부분의 건강을 주장하는 분말처럼 알려지지 않은 보충제의 의심스러운 '독점적 혼합'은 없습니다."라고 말했습니다.
그러나 그녀는 당뇨병을 앓고 있는 경우 혈당을 증가시킬 수 있으므로 주의해서 Oatzempic에 접근할 것을 제안합니다.
귀리는 많은 사람들의 혈당을 급등시킬 수 있습니다. 특히 강철로 자른 귀리를 자연적인 형태로 통째로 먹는 대신 인스턴트 귀리를 사용하고 혼합하는 경우 더욱 그렇습니다.
당뇨병을 앓고 있지 않은 사람이라도 정기적인 혈당 급증은 건강에 좋지 않습니다.
급등 후에는 종종 충돌이 일어나 탄수화물 에 대한 갈망이 더 커지며 , 이는 악순환을 만들어 인슐린 저항성을 초래 하고 결국 관리하지 않으면 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있습니다.
Pharmedico Pharmacy의 PharmD인 Jill Barat 도 일부 사람들이 Oatzempic이 Ozempic과 같은 당뇨병 약물의 진정한 대안이라는 잘못된 인상을 받을 수 있다는 우려를 표명했습니다. 그녀는 “그렇지 않습니다.”라고 말했습니다.
또한 Barat는 극도로 빠른 체중 감량은 건강에 좋지 않다고 지적했습니다.
“ 체중 감량을 위해 건강한 식습관 과 운동을 병행할 때 올바르게 수행하면 일주일에 1~2파운드를 감량할 수 있을 것으로 예상할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "일주일에 5파운드는 너무 빨라서 사실이라거나 심지어 안전하지도 않습니다."
체중 감량과 관련하여 Barat는 매일 아침 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹으면 체중 감량 가능성이 높아진다고 말했습니다 .
Oatzempic에서는 급격한 체중 감량이 불가능하며 가능하더라도 안전하지 않습니다.
“즉, 오트밀은 체중 감량을 위해 식단을 조정하려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.”라고 Barat는 계속 말했습니다. "오트밀에는 비타민, 미네랄, 일부 단백질, 많은 섬유질이 포함되어 있습니다."
오트밀을 물과 섞으면 젤 같은 농도가 되어 포만감을 오랫동안 느끼고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 설명했습니다.
그러나 이것이 Ozempic과 동일한 이점을 제공한다는 의미는 아닙니다.
Barat는 바이러스 스무디가 GLP-1 약물 과 동등하다는 주장은 단순한 사실이 아니라고 말했습니다.
"그러나 나는 사람들이 어쨌든 오트밀을 건강하고 포만감을 주는 아침 식사 로 생각하도록 권장합니다 "라고 그녀는 말했습니다.
TikTok 사용자들은 오트밀, 물, 라임 주스를 혼합하면 사람들이 두 달 안에 최대 40파운드까지 많은 양의 체중을 빠르게 감량하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
Oatzempic의 이론은 오트밀에서 발견되는 섬유질이 사람들의 포만감을 오랫동안 유지하고 라임 주스의 구연산이 식욕을 억제할 수 있다는 것입니다.
그러나 전문가들은 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 건강에 해롭고 Oatzempic은 혈당을 급등시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 추가적인 위험을 초래할 수 있다고 말합니다.
또한, 건강 전문가들은 Oatzempic이 Ozempic과 같은 GLP-1 약물과 동등한 이점을 제공할 것이라는 약속은 사실이 아니라고 지적합니다.
2024년 Zepbound 온라인 구매처
우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 본 페이지의 링크를 통해 구매하시면, 당사에서 소액의 커미션을 받을 수 있습니다. 우리의 프로세스는 다음과 같습니다 .
Zepbound(tirzepatide)는 처방전이 필요한 체중 감량 약물입니다. 우리 전문가 팀은 온라인으로 Zepbound를 구매할 수 있는 최고의 장소를 조사했습니다.
Zepbound는 Rybelsus와 Saxenda 계열에 합류한 새로운 체중 감량 약물입니다. 이는 제조업체가 Mounjaro라는 이름으로 제2형 당뇨병 치료제로도 판매하는 티르제파티드(tirzepatide)의 브랜드 이름입니다.
동급의 다른 제품과 달리 티르제파티드는 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)과 포도당 의존성 인슐린 친화 폴리펩타이드(GIP)라는 두 가지 호르몬을 표적으로 합니다. 이 이중 작용은 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체중 감량을 지원하는 데 특히 효과적입니다.
과체중 또는 비만을 안고 살고 있고 치료 옵션으로 Zepbound를 탐색하는 데 관심이 있는 경우 종합적인 평가를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
그러나 몇몇 검증된 옵션은 Zepbound를 온라인으로 편리하게 이용하는 것을 선호하는 사람들을 위해 엄격한 심사 기준을 통과했습니다.
온라인으로 Zepbound를 구매할 수 있는 곳과 안전한 경험을 위해 취해야 할 예방 조치를 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
- 보험 적용에 좋습니다: 플러시케어 | 리뷰로 건너뛰기
- 주문형 코칭에 적합: 로바디 | 리뷰로 건너뛰기
- 지속 가능한 체중 감량에 좋습니다: 교정 | 리뷰로 건너뛰기
- 커뮤니티 지원에 좋습니다: 눔메드 | 리뷰로 건너뛰기
- 집에서 테스트하기에 좋습니다: Everlywell 웨이트 케어+ | 리뷰로 건너뛰기
Zepbound 획득에 대한 참고 사항
증가하는 인기와 공급망 문제 로 인해 Zepbound의 공급이 부족할 수 있으며 담당 의료 전문가가 대안을 권장할 수 있습니다 .
결국, 그 때문에
비합성 FDA 승인 GLP-1 약물을 받고
있는지 확인하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
보험 적용에 좋습니다
플러시케어
- 상담 비용: 보험 자기부담금 또는 보험 없이 첫 방문 시 $129
- 구독료: 월 $16.99 (약품 비용은 포함되지 않음)
- 보험 적용 범위: 플러시케어는 대부분의 주요 보험사를 수용하지만 Zepbound 적용 범위는 다양합니다.
플러시케어는 보험 보장을 통해 체중 감량 프로그램에 더 쉽게 접근할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.
적격 보험에 가입했다면 월간 가입비와 약값만 지불하면 됩니다. 위원회 인증을 받은 의사와의 방문은 높은 본인부담금으로 인한 번거로움 없이 보장되어야 합니다.
플러시케어가 강조하는 맞춤형 케어는 심층적인 초기 상담에서부터 시작됩니다. 귀하의 건강 기록 및 목표에 대한 포괄적인 검토를 통해 모든 약물을 포함한 체중 감량 계획이 현실적이고 귀하의 필요에 맞게 조정될 수 있습니다.
이 프로그램에는 목표 체중에 도달한 후에도 지속적인 진행 상황 모니터링이 포함되어 있어 장기적인 성공 가능성이 높아집니다.
장점
- 대부분의 주요 보험 플랜을 수용하여 해당 정책을 가진 사람들의 비용 문제를 크게 줄입니다.
- 맞춤형 치료와 처방을 제공하는 의료 전문가에 대한 접근
- 당일 예약도 가능해 바쁜 일정을 가진 분들에게도 좋습니다.
단점
- 보험이 없는 경우 초기 상담 비용이 엄청날 수 있습니다.
- 구독료는 합리적이지만 약물 비용은 포함되지 않습니다.
- Calibrate나 Noom과 같은 다른 프로그램에 비해 체중 감량을 위한 추가 리소스를 많이 제공하지 않습니다.
도움이 되었나요?
주문형 코칭에 적합
로바디
- 상담 비용: $99
- 구독료: 월 $145 (약품 비용은 포함되지 않음)
- 보험 적용 범위: Ro의 정책은 프로그램 비용을 보장하지 않지만 약품 비용의 일부 또는 전부를 보장할 수 있습니다.
Ro Body Program은 주문형 코칭 및 지원을 통해 귀하의 일정에 따라 건강 전문가의 전문 지식을 귀하의 집으로 가져옵니다.
프로그램의 커리큘럼은 건강하고 지속 가능한 영양, 운동 및 수면 습관 개발에 중점을 두고 있으며 Zepbound와 같은 GLP-1 약물이 포함될 수 있습니다.
Ro는 또한 보험 제공자와 협력하여 귀하의 보장 옵션을 결정합니다.
장점
- 전문가와의 일대일 건강 코칭 및 정기적인 후속 조치
- 포괄적인 체중 관리 전략을 위해 웰빙의 여러 측면을 다룹니다.
- 보험 적용 범위 탐색 지원
단점
- 지속적인 구독 비용과 약품 비용이 비쌉니다.
- 건강 코치는 자격을 갖춘 영양 전문가라고 보장되지 않습니다.
도움이 되었나요?
지속적인 체중 감량에 좋습니다
교정
- 상담비: $0
- 구독료: 전체 프로그램 $1,749(약품 비용은 포함되지 않음)
- 보험 적용 범위: Calibrate의 정책은 프로그램 비용을 보장하지 않지만 약품 비용의 일부 또는 전부를 보장할 수 있습니다.
Calibrate는 오래 지속되는 결과를 위해 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식을 사용하여 체중 감량을 장려하도록 고안된 1년 동안 진행되는 프로그램입니다.
이 프로그램은 영양, 휴식, 신체 활동, 정신 건강 등 체중 관리의 여러 필수 구성 요소를 중심으로 구성되었습니다. 이러한 요소를 해결함으로써 프로그램은 지속 가능한 변화를 위한 기반을 마련하는 것을 목표로 합니다 .
가입하시면 귀하와 긴밀하게 협력하여 맞춤형 계획을 개발하는 의료 전문가와 연결되며, 여기에는 Zepbound 처방이나 다른 체중 감량 약물이 포함될 수 있습니다. 귀하의 계획은 진행됨에 따라 발전하여 그 효과를 유지합니다.
장점
- 장기적인 체중 감량을 지원하기 위해 생활 방식의 변화를 촉진합니다.
- 일대일 코칭
- 10% 체중 감량 환불 보장
- 귀하를 위해 GLP-1 약물의 보험 적용 범위를 탐색합니다.
단점
- 약물 비용 외에 높은 프로그램 비용
- 1년 약정 필요
- 건강 코치는 자격을 갖춘 영양 전문가라고 보장되지 않습니다.
도움이 되었나요?
커뮤니티 지원에 적합
눔 메드
- 상담비: $0
- 구독료: 월 $91 (Noom Med 월 $49 + Noom Weight 월 $42, 약품 비용은 포함되지 않음)
- 보험 적용 범위: Noom의 정책은 프로그램 비용을 보장하지 않지만 약품 비용의 일부 또는 전부를 보장할 수 있습니다.
Noom Weight는 인지 행동 치료 기술을 활용하여 식습관 이면의 "이유"를 이해하고 지속적인 변화와 지속 가능한 결과를 촉진하는 인기 있는 심리학 기반 체중 감량 앱입니다.
Noom의 하이라이트는 개인 건강 코치와 동기 부여 및 지도를 제공하는 지원 커뮤니티에 접근할 수 있다는 것입니다.
Noom Med는 자격을 갖춘 Noom 회원에게 체중 감량 노력을 더욱 지원하기 위해 Zepbound와 같은 GLP-1 약물 처방을 제공하는 새로운 추가 서비스입니다 .
초기 평가 후 Noom Med는 Noom Weight와 함께 귀하의 선호도와 목표에 따라 식사 제안, 운동 루틴, 교육 콘텐츠가 포함된 맞춤형 계획을 제공합니다.
Noom Med는 자격을 갖춘 Noom Weight 회원에게 제공될 뿐만 아니라 Noom for Work를 통해 직원 혜택으로도 제공됩니다.
장점
- 의료 전문가의 지원 커뮤니티와 지침을 제공합니다.
- 교육, 추적 도구, 코칭이 포함된 포괄적인 앱에 액세스
- Noom for Work를 통해 직원 혜택으로 이용 가능
- 귀하를 위해 GLP-1 약물의 보험 적용 범위를 탐색합니다.
단점
- 앱 기반 상호 작용에 의존하는 것은 인터넷 액세스가 제한된 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.
- 성공하려면 지속적인 헌신과 구독이 필요합니다
- 구독료와 약값이 비싸다
- 개인 코치는 자격을 갖춘 영양 전문가가 아닐 수도 있습니다.
- 앱에서는 낮은 칼로리를 권장하는 경우가 많으며 이는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
- 여러 가지 영양이 풍부한 식품을 제한 식품으로 분류합니다.
Everlywell 웨이트 케어+
- 상담 비용: 12개월 플랜의 첫 달에 $19, 3개월 플랜의 첫 달에 $29
- 구독료: 12개월 플랜의 경우 월 $99, 3개월 플랜의 경우 월 $139
- 보험 적용 범위: 보험은 약물 치료 및 실험실 테스트를 보장할 수 있지만 프로그램 구독 비용은 보장하지 않습니다.
Everlywell Weight Care+는 전문적인 지원과 재택 테스트를 결합하여 진행 상황을 계속 확인합니다.
시작하려면 혈액 검사를 마친 후 의료 전문가를 만나 결과를 분석하고 병력을 논의한 후 Zepbound와 같은 체중 감량 약물을 처방할 수 있습니다.
임상의가 지도하는 치료 외에도 귀하는 특정 과제와 목표를 목표로 하는 맞춤형 영양 및 운동 계획에 액세스할 수도 있습니다.
장점
- 재택 대사 건강 테스트 포함
- 개인의 건강 데이터를 기반으로 체중 감량 계획을 맞춤화합니다.
- 의료 전문가에게 맞춤형 조언을 제공합니다.
- 전체적인 접근 방식을 위해 약물 옵션과 맞춤형 영양 및 운동 계획을 결합합니다.
단점
- 처방 서비스 이용 가능 여부는 지역 및 보험 적용 범위에 따라 다를 수 있습니다.
- 뉴욕에서는 재택 테스트가 불가능합니다.
- 3개월 또는 12개월 약정 필요
- 비싸질 수 있다
- 월간 멤버십에는 약물 치료 또는 실험실 테스트 비용이 포함되지 않습니다.
- 어떤 종류의 교육이나 행동 수정 지침이 제공되는지 불분명함
|
공급자 |
구독료 |
상담료 |
보험 적용 범위* |
자원 |
|---|---|---|---|---|
|
플러시케어 |
월 $16.99 |
• 보험 포함: 자기부담금 • 보험 없음: $129 |
예 |
• 의료진과 무제한 메시지 전송 |
|
로바디 |
월 $145 |
$99 |
아니요 |
건강 코칭 |
|
교정 |
연간 $1,740 |
$0 |
아니요 |
• 일대일 건강 코칭 |
|
눔 메드 |
월 $91 |
$0 |
아니요 |
• 일대일 건강 코칭 |
|
Everlywell 웨이트 케어+ |
• 12개월 요금제: 월 $99 • 3개월 요금제: 월 $139 |
• 12개월 요금제: $19 • 3개월 요금제: $29 |
아니요 |
1년 프로그램에 참여하세요. Zepbound를 처방할 수 있는 의료 전문가와의 화상 상담에 참여하세요. |
*보험 보장이란 약물 비용이 아닌 프로그램 비용이 보험으로 보장될 수 있는지 여부를 의미합니다.
예, Zepbound를 온라인으로 구매할 수 있지만 해당 주의 규정에 따라 주치의, 의사 보조사 또는 전문 간호사와 같은 의료 전문가의 유효한 처방전이 필요합니다.
일반적으로 체중 관리 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 그들은 귀하의 건강 프로필과 체중 관리 목표에 따라 Zepbound가 귀하에게 적합한 약물인지 여부를 결정할 수 있기 때문입니다.
Zepbound를 온라인으로 구매할 계획이라면 안전하고 합법적인 약품을 공급하는 허가되고 규제된 플랫폼에서만 구매하십시오.
Zepbound를 온라인으로 구매할 생각이라면 건강과 안전을 우선시하고 실사를 수행하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 고려 사항입니다.
- 합법성: 평판이 좋은 온라인 약국이나 플랫폼을 선택하세요. 고객 피드백과 리뷰를 읽고 플랫폼의 역사와 신뢰성을 조사하십시오.
- 진위성: 위조 의약품은 효과가 없거나 해로울 수 있으므로 규제된 정품 버전만 사용하는 것이 중요합니다. 평판이 좋은 곳에서 구입하고 포장에 있는 확인 씰, 배치 번호, 만료 날짜를 확인하세요. 가격이 의심스러울 정도로 낮다면, 약품의 원산지에 대해 의문을 가지십시오.
- 개인 정보 보호 및 보안 조치: 개인 및 금융 세부 정보를 보호하고 이 데이터를 처리하고 보호하는 방법을 설명하는 정책을 제공하는 플랫폼을 선택하십시오. SSL(Secure Sockets Layer) 암호화 및 신뢰할 수 있는 결제 방법이 있는지 확인하세요.
온라인으로 Zepbound 구매에 대한 전문가의 의견
Healthline은 Yale School of Medicine의 MD 조교수인 Janelle Duah에게 사람들이 온라인 전문가와 협력하기로 선택한 경우 고려해야 할 사항에 대해 물었습니다.
전문가의 자격 증명을 확인하는 것 외에도 Duah는 다음과 같이 권고했습니다. “[개인]은 약속을 잡는 빈도, 약물 사용 외에 생활 방식 상담을 제공하는 경우, 치료에 대한 지침을 매우 명확하게 해야 합니다. 약값, 약을 복용해야 하는 기간, 약을 어디서 구할 것인지.
"또한 함께 일하는 의료 제공자에 대한 적절한 후속 조치와 책임이 있는지 확인해야 하며 체중 감량뿐만 아니라 유지 관리에 대한 계획도 있어야 합니다."
장점
- 편의성: 언제든지 집에서 편안하게 쇼핑할 수 있습니다. 이동하거나 줄을 설 필요가 없습니다.
- 재량: 이 경험은 자신의 건강 문제를 개인적으로 유지하려는 사람들에게 프라이버시를 제공합니다.
- 가격 비교: 여러 웹사이트의 가격을 비교하여 가장 좋은 가격을 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 정보에 대한 접근: 온라인 플랫폼은 종종 자세한 제품 정보와 리소스를 제공합니다.
- 더 넓은 가용성: 플랫폼은 지역 약국에서 Zepbound를 쉽게 이용할 수 없는 지역에 거주하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
단점
- 위조 위험: 가짜 또는 표준 이하의 약품을 접할 확률이 더 높을 수 있습니다.
- 규제 문제: 모든 온라인 약국이 법률 및 안전 표준을 준수하는 것은 아닙니다.
- 처방전 확인: 일부 웹사이트에서는 유효한 처방전 요구 사항을 우회하여 해를 끼칠 수 있습니다.
- 배송 시간: 이로 인해 지연이 발생하여 잠재적으로 치료 연속성이 중단될 수 있습니다.
- 개인적인 상호 작용 부족: 약사나 의료 전문가로부터 직접적인 조언이나 지원을 받을 수 없습니다.
- 결제 보안: 온라인 결제와 관련된 위험에는 사기 및 데이터 침해가 포함될 수 있습니다.
도움이 되었나요?
Zepbound 는 활성 성분인 tirzepatide를 함유 한 주간 주사형 처방 체중
감량 약물입니다. GLP-1 작용제 약물 입니다 .
동급의 다른 약물과 달리 Zepbound는 또 다른 식욕 조절 호르몬인 GIP도 활성화합니다.
의료 전문가는 체질량지수(BMI)가 평방미터당 30kg(kg/m²) 이상(비만)인 성인의 장기적인 체중 관리를 위해 Zepbound를 권장할 수 있습니다. 의사는 BMI가 27kg/m² 이상(과체중)이고 고혈압과 같은 체중 관련 건강 질환이 하나 이상 있는 사람에게도 처방할 수 있습니다.
오젬픽과 젭바운드는 같은건가요?
Zepbound는 Wegovy보다 체중 감량에 더 효과적인가요?
Zepbound가 부족합니까?
의료 전문가와의 직접 상담을 통해 Zepbound를 구입하는 것도 좋은 생각이지만, 신뢰할 수 있고 허가된 여러 온라인 체중 감량 플랫폼도 고려해 볼 가치가 있습니다.
이러한 프로그램 중 다수는 귀하의 목표 달성에 도움이 되는 포괄적인 지원과 코칭을 제공합니다. 그러나 프로세스의 일부로 철저한 의학적 평가를 포함하는 신뢰할 수 있는 출처를 사용하는 것이 중요합니다.
마지막으로, Zepbound는 효과적이기는 하지만 가격대가 높으며,