나쁜 습관은 천천히 당신을 죽이는 느린 독과 같으며, 당신은 바닥에 닿을 때까지 그것을 깨닫지 못합니다.
나쁜 습관은 고치기가 어렵습니다.
불가능하지는 않더라도 말입니다! 나쁜 습관을 빨리 알고 멀리하려고 노력할수록 직장, 생활 및 관계에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
좋은 습관은 키우기는 어렵지만 실천하기는 쉽습니다.
나쁜 습관은 생기기
쉽지만 지키기는 어렵습니다.
당신이 가지고 있는 습관과 당신이 갖고 있는 습관은 당신이 달성하거나 달성하지 못하는 거의 모든 것을 결정합니다.
—브라이언
트레이시
항상 되고 싶었던 사람이 되고 싶다면, 가능한 한 빨리 없애야 할 나쁜 습관 목록이 여기 있습니다.
이러한 습관이 전혀 없다면, 당신에게 찬사를 보냅니다! 그러나 절대 개발하지 마십시오.
1. 적절한 때를 기다리는 것
척! 적절한 때라고 불리는 것은 없습니다! 아무것도 옳지 않은 것 같으면 시간을 적절하게 만드십시오!
블로그를 시작하기로 결정하셨다면 바로 지금이 최적의 시기입니다.
당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 변명? 자원? 장애?
“기다리지 마십시오. 시간은 결코 '딱 맞는' 시간이 아닐 것입니다.
현재 있는 곳에서 시작하고, 명령에 따라 사용할 수 있는 도구를 사용하여 작업하면 진행하면서 더 나은 도구를 찾을 수 있습니다.
- 나폴레옹 힐
나는 위의 인용문이 모든 것을 요약한다고 생각합니다.
지금 시작하세요!
2. 침대에서 휴대폰 사용
잠자리에 들기 전에 스마트폰, 노트북, 태블릿을 사용하면 잠을 방해할 수 있습니다.
이러한 장치에서 방출되는 단파장 청색광은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 생성을 중단시킬 수 있습니다.
따라서 밤늦게까지 정신을 차리고 일주기 리듬을 방해하게 됩니다.
시간이 지남에 따라 불면증으로 이어질 수 있습니다.
그리고 아침
졸음은 생산성을 저하시킬 수 있습니다.
간단한 해결책은 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 작업을 마무리하고 휴대폰을 끄는 것입니다.
그러면 여러 소셜 미디어 알림으로 인해 잠에서 깨어나지 않습니다.
3. 예라고 말하기
'YES MAN'은 결국 스트레스와 죄책감, 불행으로 끝날 것입니다! 어떻게 모든 것에 '예'라고 말할 수 있나요? 영화, 파티, 휴가 여행에 항상 참석할 수 있습니까? 당신의 우선순위는 어떻습니까? 당신이 좋아하지 않는 사람들과 얼마나 오랫동안 앉아서 즐길 수 있습니까? 무급으로 추가 교대근무를 하는 것이 행복할 수 있습니까? "아니요"라고 말하고 행복해지세요.
4. 자신을 다른 사람과 비교
당신의 경력, 외모, 배우자, 급여, 재산을 다른 사람들과 비교하는 즐거움을 느낀 적이 있습니까? 당신이 얻는 것은 부러움과 좌절뿐입니다! 평화가 없습니다.
동의하다? 확인을 구하지 마십시오! 일을 통해 즐거움과 만족을 얻고 있다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.
모두가 아인슈타인이 되어야 한다면 누가 배우, 의사, 코미디언이
될까요? 모든 사람은
창의성,
힘, 개성의 원천이 되는
독특한 이야기를 가지고 있습니다!
"비교는 자기 자신에 대한 폭력 행위입니다.
" 이얀라 반잔트
5. 늦는 것
늦게 잠자리에 들고 아침에 스누즈 버튼을 누르지 마세요! 그것은 당신에게 숙면을 제공하지 않습니다.
오른쪽? 당신은 늦게 일어나고, 아침을 거르고, 직장이나 행사에서 사람들의 나쁜 소식을 접하게 됩니다.
미안하다고 몇 번이나 말하겠는가? 하루 종일 비생산적이고 혼란스러울 것이기 때문에 그것은 하루를 시작하는 최악의 방법입니다.
그리고 밤에는 “나는
결코 충분하지 않다는
생각을 하며 잠을 잡니다.
6. 회의 중 멀티 태스킹
아, 정말 멋지다!!! 당신은 그렇게 생각하나요?
새로운 사업 거래를 진행하는 중에 배우자와 전화 통화를 하는 것은 무례한 일이 아닌가요? 아니면 데이트 중에 스마트폰을 확인하시나요?
멀티태스킹은 나쁜 인상을 줄 뿐만 아니라 당신이 다른 어떤 것보다 당신에게 더 중요하다는 신호를 보냅니다.
또한, 더 많은 작업은 더 많은 실수를 의미합니다.
멀티태스킹은 두뇌를 수축시키고 IQ를 낮추며 생산성을 40% 감소시킵니다.
멀티태스킹은 그만두면 생산성과 효율성이 한 단계 더 높아질 수 있는 나쁜 습관 중 하나입니다.
더 많은 작업을 수행하세요. 한 번에 한 가지만 수행하세요.
7. 자금 관리 불량
재정 건전성을 무시하면 예상치 못한 결과가 초래된다는 것을 알고 계십니까? 과도한 지출과 너무 많은 대출은 부채를 늘리고 저축을 줄입니다.
그리고 새로운 보상 연구에 따르면 PTSD 증상과 동일한 재정적 스트레스를 유발합니다.
높은 스트레스 수준은 기분, 식욕, 직무 수행, 관계 및 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장마비 위험을 25% 증가시킬 수 있습니다.
재정적인 조언을 구해보세요! 더 나은 삶의 질을 누리세요!
8. 유해한 관계에 빠지기
당신의 신경을 거스르는 불쾌한 이웃이 있나요? 아니면 질투심 많은 동료가 중요한 프로젝트를 방해하고 있나요? 당신에게 감사하지 않는 친구? 당신은 사랑없는 관계에 있습니까?
글쎄, 유독 한 사람들은 피할 수 없습니다! 그들은 항상 거기에 있습니다!
두 가지 선택이 있습니다.
항상 그들에 대해 생각하면서 에너지를 낭비하거나 인생에서 긍정적인 사람들에게 집중하는 것입니다.
좋은 소식은 긍정적이고 감사하는 사람들과 함께 있으면 다음과 같은 수많은 혜택을 누릴 수 있다는 것입니다.
낮은 스트레스, 향상된 심리적, 육체적 웰빙, 개인적 및 직업적 성장, 높은 자신감, 행복 증가.
9. 스트레스 관리가 부족함
우리 대부분은 스트레스가 일상 활동을 방해하기 시작할 때까지 스트레스를 무시합니다.
몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다 -
- 집중할 수 없음
- 불쌍한 판단
- 아픔과 고통
- 과민성/분노
- 손톱 물어뜯기 같은 신경질적인 습관
- 성욕 상실
스트레스를 해결하지 않고 방치하면 심각한 신체 건강 문제(예: 심장 질환, 뇌졸중), 정신 건강 문제(예: 우울증 , 불안) 및 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.
당신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 알아보고 그것에 대해 노력해보세요!
세계에서 가장 성공한 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 매일 하는 몇 가지 일상 의식은 다음과 같습니다.
- 경계 설정
- 명상, 요가, 성찰 일기 쓰기, 이완 운동, 책 읽기에 참여하세요.
- 할 일 목록에 따라 작업하세요
- 설정된 목표 달성
- 좋은 잠
- 사랑하는 사람들과 시간을 보내세요
- 스포츠를 즐기거나 낚시 등 활동적인 취미를 즐겨보세요.
10. 앉아있는 행동
넷플릭스 폭식, 8~10시간 이상 앉아서 시간 보내기, 비디오 게임하기, 패스트푸드 먹기, 침대에 누워서 읽거나 쓰기 등은 모두 앉아서 생활하는 행동의 예입니다.
신체 활동 부족은 세계 공중 보건 문제이며 세계보건기구(WHO)에 따르면 사망의 주요 원인입니다.
소파 감자가 되지 마세요.
앉아서 생활하는 생활 방식을 고치는 방법은 무엇입니까?
패스트푸드를 사는 대신 직접 식사를 준비하고 식단에 과일과 채소를 더 많이 추가하세요.
빠르게 걷기 — "하루 30분은 우리가 건강에 큰 이점을 얻을 수 있는 시간입니다"라고 국립 스포츠 의학 아카데미(NASM)의 마스터 강사인 Rick Richey는 말합니다.
당신은 또한 수:
- 매일 30분씩 달리세요
- 엘리베이터보다 계단을 더 많이 이용하세요
- 업무 사이에 휴식을 취하세요.
- 더 서서
- 집안일에 더 많은 시간을 투자하세요
- 전화통화하면서 걸어가기
누구와도 잘 어울리는 데 도움이 되는 7가지 대화 꿀팁
잡담은 모든 사람이 좋아하는 것은 아니며, 당신이 내성적인 사람이라면 이것에 공감할 것입니다.
그러면 잡담을 별것 아닌 일이라고 생각하고 아무 문제 없이 대화를 나누는 사람들도 있습니다.
문제는 당신이 전자의 범주에 속하는 사람이라면 오해를 받는 경향이 더 많다는 것입니다.
사람들은 당신이 오만하고 속물적이며 사람을
미워한다고 생각합니다.
사실은
그렇지
않지만요. 당신이 할 수 있는 일은 사람들과 더 잘 대화하고 관계를 구축하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 대화 꿀팁을 채택하는 것입니다.
좋은 대화 기술을 갖는 것은 유용한 일이며, 항상 말해야 하는 것은 아니고 문자 그대로 누구에게나 말해야 하는 것은 아니지만 대화를 나눌 수 있는 능력은 놀라운 일이 될 수 있습니다.
어색함을
느끼거나 말하고 싶어도 사람들과 대화하는 데 어려움이 있다면, 딜레마를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 이러한 실용적인 대화 요령을 시도해 보세요.
여기 누구와도 잘 어울리는 데 도움이 되는 7가지 대화 꿀팁이 있습니다.
1. 그들에게 자신에 대해 물어보세요.
인정하든 안 하든 누구나 자기 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하며 심지어 과학에서도 이를 입증했습니다.
당신이 누군가에게 자신과 자신의 의견에 대해 이야기할 기회를 주면, 그들은 항상 기꺼이 자신의 삶에 대한 한두 가지 이야기를 기꺼이 들려줄 것입니다.
신경과학자들의 조사와 연구 에 따르면 , 자기 공개에 탐닉하는 행위는 돈이나 음식과 마찬가지로 뇌 의 쾌락 중추를 활성화합니다.
다음에 누군가와 대화할 때, 그들이 말하고 싶어하거나 좋아하는 것이
무엇인지 알아내고 그것에
대해 이야기해 달라고 요청하세요. 당신이 그들의 즐거움 센터를 자극하고 그들에게 보상을 해주기 때문에 그들은 결국 당신과 더 많이 이야기하고 싶어하고 당신을 좋아하게 될 것입니다.
2. 미러링을 시도해 보세요.
거울 기법은 당신에게 도움이 되는 최고의 대화 꿀팁 중 하나입니다.
하지만 미러링은 어느 정도 괜찮고, 그 이후에는 상대방에게 소름 끼치고
불편해 보일 수도 있다는
점을 명심하세요. 아주 태연하게
이것을 시도해 보고 우연처럼 보이도록 하세요.
누군가가 내성적이고 조용하다는 것을 알게 되면, 그 사람과 함께 그 모습을 흉내내도록 노력하십시오. 누군가가 매우 활기차고 외향적이라면, 그 사람의 행동을 흉내내세요. 누군가에게 독특한 말투가 있다면 어느 정도 그 스타일을 채택할 수 있습니다.
균형 잡힌 미러링 작업을 수행하게 되면, 당신은 진정한 사람으로 인식될 뿐만 아니라, 그들과 같은 파장을 갖고, 비슷한 관심사와 성격을 가진 사람으로 인식될 것입니다.
3. 흥미로운 질문을 해보세요.
이야기할 만한 흥미로운 내용이 없어 지루하거나 길을 잃었다면, 스스로 흥미로운 질문을 던져보는 것은 어떨까요? 어떤 사람에 대해 더 많이 질문할수록
그 사람은
대화에
더 많이 투자하게 됩니다.
솔직히 말해서 자기 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 질문을 하는 것의 또 다른 좋은 점은 독선적인 답변과 응답에 비해 판단하지 않는다는 것입니다.
예를 들어, 당신이 한 말 때문에 누군가가 기분이 상하거나 상처를 받았다면 말싸움을 하기보다는 무엇이 기분을 상하게 했는지 명확하게 물어보세요. 이렇게
하면 당신은
성숙하고 개방적인 사람으로
보일 뿐만 아니라, 자신을 설명할 기회도 환영하게 될 것입니다.
그리고 결국에는 스스로 한두 가지를 배우게 될 수도 있습니다!
4. 다른 사람에 대해 이야기할 때 긍정적인 태도를 보여주세요.
다른 사람에 대해 이야기하고 있다면 그 사람에 대해 말하는 내용에 유의하십시오. 악의적인 험담이나 중상모략을 하지 마십시오. 그렇게 하면 당신에
대해 잘못된 인상을
갖게 될 것입니다.
지나치게 긍정적일 필요는 없지만, 누군가에 대해, 누구에게 말하는지 조심하세요.
당신이 누군가에 대해 불평할 때, 당신의 반대편 사람은 언젠가 당신이 다른 사람들 앞에서 그 사람을 똑같은 방식으로 불평하고 비판할 것이라고 자연스럽게 가정할 것입니다.
그들은 또한 귀하의 불만 사항을 귀하와 연결하여 귀하에게 바로 쏘거나 투영할 수도 있습니다.
면접 때 전 상사에 대해 절대로 부정적인 말을 하면 안 되는 가장 큰 이유가 바로 이것이다.
귀하의 잠재적 또는 현재 고용주는 귀하를 부정적인 시각으로 볼 것이며 귀하를 신뢰할 수 없고 신뢰할 수 없는 사람으로 간주할 것입니다.
5. 흥미를 잃었다면 마지막 세 단어를 질문으로 되풀이해 보세요.
때로는 여러 가지 이유로 대화 도중에 멍하니 있을 수도 있습니다.
대화가 매우 지루할 수도 있고, 대화 상대가 같은 내용을 계속해서 반복하고 있을 수도 있고, 단순히 대화하고 싶지 않지만 다른 선택의 여지가 없기 때문일 수도 있습니다.
상대방에게 상처를 주거나 기분을 상하게 하지 않고 그러한 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 상대방이 말한 마지막 세 단어를 반복하고 이를 질문으로 구성하는 것입니다.
이는 당신이 내내 듣고 있고 대화에 전념하고 있다는 인상을 줍니다.
또한, 상대방의 말에 동의하지 않지만 논쟁이나
대결을 하고 싶지 않을 때
이 방법은 마술처럼 작동합니다.
6. 칭찬은 언제나 효과가 있습니다.
이것은 아마도 가장 간단한 대화 꿀팁 중 하나이지만 최고의 것입니다.
사람은 누구나 자신의 있는 그대로 칭찬받는 것을 좋아하며, 누군가를 칭찬하면 그 사람도 자동으로 당신을 많이 좋아하게 됩니다.
긍정적인
확언은 항상 효과가 있습니다.
특히 누군가가 당신 편이 되어주고 당신을 좋아해주기를 원할 때 더욱 그렇습니다.
많은 사람들은 다른 사람들로부터 추가적인 인정을 구하며, 당신이 그들을 위해 그렇게 해 주는 사람이라면 그들은 항상 당신에게 그것에 대해 감사할 것입니다.
7. 정직이 최선의 정책입니다.
정직함은 소화하기 어려울 때에도 결코 사람들에게 깊은 인상을 남깁니다.
정직하면 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 당신을 훨씬 더 신뢰하게 될 것입니다.
결국 모든 사람이 어떤 식으로든 진실을 찾고 있기 때문입니다.
관계 든 우정 이든 모든 강한 유대는 진실과 정직을 바탕으로 형성됩니다.
사람들의 좋은 책에 등장하기 위해 겉모습을 꾸미는 것은 당신을 지금까지만 데려갈 것이며, 어느 시점이 지나면 당신은 당신이 아닌 다른 사람처럼 행동하는 데 지치게 될 것입니다.
불편하시더라도 질문에 솔직하게 답변해주세요. 친구의 단점에 대해 솔직하게 말하세요. 자신의 감정에 솔직해지세요.
당신의 고통에
대해 솔직해지세요.정직함은 항상 당신의 신뢰도를 높여주고, 사람들이 당신에게 선하고 공정한 조언을 구하도록 만들
것입니다.
따라서 다음에 누군가와 대화하기가 어렵거나 누군가가 당신을 좋아해주기를 원할 때 이 팁을 기억하세요. 이는 어색함을 깨고 다른 사람과 대화하는 불편함에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
열심히 일해야 할까요, 아니면 인생을 즐겨야 할까요? 이제 다시 생각해 볼 시간이다
나는 최근 나의 삶에 대해 많은 반성을 해왔다.
나는 성공을 위해 노력하는 야심 찬 사람이었습니다.
중학교 때부터 매일 12시간 정도 열심히 공부했어요. 효과가 있든 없든 상관없었어요.
저는 동기 부여와 자조 영향력을 행사하는 사람들에 정말 빠져 있었습니다.
“시간을 낭비하지 마십시오. 열심히 일하다.
"
언젠가는 내 노력이 결실을 맺기를 바라요.
하지만 그게 정말 가치가 있는 걸까요?
나는 내가 성취한 것에 만족한다고 말하고 싶습니다.
처음에 나는 별로 똑똑하지 않아서 마을에서 최악의 중학교에 다녔습니다.
대부분의 학생들이 잘못 행동하기 때문에 평판이 좋지 않습니다.
여학생은 결혼 전에 임신을 하는 경우가 많고, 남학생은 담배와 술을 마시는 경우가 많다.
이것이 귀하의 국가에서는 정상적인지 모르겠지만 우리나라에서는 불법입니다.
심지어 삼촌도 자식들에게 뒷담화를 하면서, 나랑 같은 학교에 가지 않도록 더 열심히 공부하라고 독려하기도 했다.
아파요.
그것이 제가 그토록 열심히 공부한 이유 중 하나입니다.
제가 합당하다는 것을 증명하기 위해서입니다.
공부를 더 할수록 상황은 좋아졌습니다.
중학교 마지막 학년에 나는 학생 270명 중 2등을 했다.
그리고 그 순간은 내가 미치광이가 된 순간이었다.
나는 매일 공부하여 명문대학에 성공적으로 입학하였고, 의미있는 성과를 이루었습니다.
하지만 뭔가 이상합니다.
좀 외롭네요.
나는 친구들과 즐거운 시간을 보낼 시간이 거의 없었고 종종 어울리는 것을 거부했습니다.
시간을 낭비하면 결코 성공할 수 없을 것이라고 생각했습니다.
그런데 대학을 졸업하고 나서야 내 생각이 틀렸다는 걸 깨달았다.
내 성취에 대한 자부심이 사라졌습니다.
내가 그리워하는 유일한 것은 드물더라도 나의 작은 서클과 함께 보낸 시간입니다.
이제 우리는 다른 삶의 길을 선택했으므로 그 길을 즐기며 사는 일이 다시는 일어나지 않을 것입니다.
인생을 좀 더 즐겨보세요
그때 공부를 열심히 하지 않았다면 더 나은 사람이 되지 못했을 거라는 걸 알아요. 하지만 내 삶의 다른 부분을 소홀히 한다면 그것은 삶이라고 불리지 않을 것입니다.
저는 스티브 잡스가 죽기 직전에 한 말을
읽었는데 , 거의 비슷한 내용을 담고 있었습니다.
“저는 비즈니스 세계에서 많은 것을 얻었습니다.
다른 사람들이 보기에는 내 인생이 성공적으로 보입니다.하지만 일 외에는 별로 행복이 없어요. 결국 부자가 되는 것은 나에게 익숙해진 삶의 일부일 뿐이다.
지금 병상에 누워 지난 인생을 회상해보니, 내가 자랑스러워했던 모든 명예와 돈이 사라지고 죽음이 다가오면서 무의미해졌다는 걸 깨달았습니다.
어둠 속에서 나는 생명 유지 장치의 녹색 불빛을 보고 윙윙거리는 소리를 듣습니다.
죽음이 가까워지는 것을 느낀다…이제 나는 우리가 평생 동안 충분한 돈을 갖게 되면 돈뿐만 아니라 다른 것에 집중해야 한다는 것을 압니다.
더 중요한 것이 있어야 합니다.
어쩌면 관계일 수도 있고, 예술일 수도 있고, 어린 시절의 꿈일 수도 있습니다.
끊임없이 돈을 쫓는 것은 나처럼 사람을 뒤틀게 만들 뿐이다.
스티브는 위대함을 쫓는 자신의 삶을 다소 후회했고, 나도 같은 경험을 하고 싶지 않습니다.
인생은 아름다워야 하며, 인생을 즐기는 것이 최선의 선택입니다.
시간을 낭비하고 싶은 것이 아니라, 꿈을 쫓으면서 사람들과 소통해야 합니다.
이제 내 가족은 내가 가진 유일한 가까운 사람들입니다.
부모님과 함께 앉아서 이야기를 나누는 시간을 갖는 것이 더 좋을 것입니다.
인생은 우리의 통제를 벗어났습니다.
성공하면 열심히 일하고 인생을 즐길 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다.
우리 내일 죽으면 어떡하지?
건강 문제에 직면하면 어떻게 되나요?
사랑하는 사람들이 사라진다면 어떨까요?
우리가 인생의 축복을 모르고 고통받는 시간을 보내고 죽는다면 그것은 너무나 비극적일 것입니다.
더 매력적인 남자가 되는 11가지 방법
매력적인 남자가 되는 것은 사실 그렇게 어려운 일도 아니지만, 쉬운 일도 아닙니다.
진정으로 매력적인 남자가 되고 싶다면 더 나은 자신이 되기 위해 헌신하고 헌신해야 합니다.
내가 정말 피곤한 게 뭔지 알아?
남성이 자신을 향상시킬 수 있는 방법에 대한 가장 빠르고, 쉽고, 진입 장벽이 가장 낮은 헛소리 팁을 약속하는 기사입니다.
언제부터 우리 모두가 빠르고 쉬운 은총알을 쫓게 되었나요? 우리 모두가 사회에서 너무 게을러져서 지름길에 끊임없이 침을 흘리고 있나요?
글쎄요, 오늘 저는 당신을 남자로서 더 매력적으로 만들 뿐만 아니라, 당신을 동등하게 높은 지위에 있는 사람과 관계를 맺고 유지할 수 있는 종류의 남자로 만들어 줄 입증된 11가지 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
당신이 원할 때마다 파트너를 소중히 여기십시오.
'촉발된'이라는 단어 사용을 좋아하는 사람이거나 어려운 진실에 알레르기가 있는 사람이라면 지금 읽기를 중단하는 것이 좋습니다.
더 매력적으로 변하는 것이 가능한가?
나는 지난 주에 나에게 매우 유효한 질문을 한 남자와 코칭 통화를 했습니다.
더 매력적이 되는 방법에 대해 알아보기 전에, 우리의 매력을 바꾸는 것이 가능하다고 믿는지 스스로에게 물어보는 시간을 갖는 것이 좋습니다.
일반적으로 누군가가 이 질문을 품고 있다면, 두 가지 일 중 하나가 일어나고 있는 것입니다.
1. 그들은 과거에 자신이 원했던 사람들에게 성적으로 실행 가능한 파트너가 아니라는 느낌을 받았기 때문에 건강한 정도의 고통과 고뇌를 경험했거나
2. 이 질문은 게으름과 열심히 일하는 것에 대한 두려움에서 묻는 질문입니다.
전자의 경우라면 이는 충분히 이해가 됩니다.
게임이 조작된 것처럼 느껴지면 게임을 다시 플레이하기가 더 어려울 것입니다.
이런 사례와 관련해서 제가 종종 떠올리는 연구가 있습니다.
그 연구에서는 세 개의 발로 작동하는 레버가 주어진 개가 있었습니다.
레버 하나는 작은 먹을 수 있는 간식을 생산했고, 다른 두 개의 레버는 중립적이었고 아무런 결과도 생산하지 못했습니다.
이 경우 개는 본질적으로 영원히 플레이하고 계속해서 간식을 받습니다(이는 본질적으로 슬롯 머신을 플레이하는 인간과 같습니다).
그러나 두 개의 중립 레버 중 하나가 처벌(작은 전기 충격)이 되도록 전환되었을 때, 과학자들은 개가 단순히 게임을 완전히 멈추고 땅에 누워 낙담하게 된다는 것을 발견했습니다.
이것이 첫 번째 요점입니다.
과거에 파트너를 만나고 유치하는 데 어려움을 겪었다면 자기 개선에 참여하기가 어려울 것입니다.
나는 이것에 대해 동정심을 가지고 있습니다.
쉬운 일이 아닙니다.
당신의 에고는 당신이 어떤 대가를 치르더라도 현 상태를 유지하기를 원하며, 당신의
더 높은 마음은 당신이 앞으로 나아가고
다시 상처받을 위험을 감수하도록
도전하고 있습니다.
결국 이것은 어렵지만 꼭 필요한 작업이다.
두 번째 요점으로 넘어갑니다.
어떤 남자들은 '더 매력적이 되는 게 가능할까?'라고 묻습니다.
게으른 곳에서 질문합니다.
그런데 왜? 이것의 2차 보수는 무엇입니까?
낙담한 개 비유와 비슷하게, 이 질문은 삶의 고통을 피하려는 입장에서 묻고 있는 것입니다.
마음은 당신이 “인생의 파트너로서 나의 바람직함을 높이는 것이 가능하다는 사실을 받아들인다면 다음 단계는 행동을 취하는 것임을 알고 있습니다.
그리고 행동에는 노력이 필요합니다.
그리고 그 노력은 어렵다.
하루 종일 앉아서 나초를 먹고 비디오 게임을 하는 것보다 더 어렵습니다.
간단히 말해서, 모든 상장 기업이 더욱 가치 있게 되고 더 높은 주가로 거래될 수 있는 것처럼… 그리고 시중에 나와 있는 모든 제품이 스스로를 재생성하고 개선할 수 있는 것처럼… 그리고 누군가의 뒷마당에서 녹슨 낡고 낡은 차가 엄청난 TLC를 받으면 기능적이고, 도로에서 합법적이며, 심지어 섹시해질 수 있는 것처럼… 누구나 충분한 헌신과
의지가 있다면 개
할 수 있습니다.
그렇다면 당신은 실제로 무엇에 반대하고 있습니까?
한마디로 엔트로피.
당신은 인생에서 항상 엔트로피와 싸우고 있습니다.
당신의 삶의 모든 것이 방치되면 무질서, 혼돈, 파멸의 상태로 쇠퇴할 것입니다.
나는 이것을 극적으로 말하는 것이 아니라 현실적으로 말하고자 합니다.
당신이 전혀 먹지 않는다면 결국 당신은 죽을 것입니다.
몸을 전혀 운동하지 않으면 결국 몸이 경련하고, 반발하고, 점점 더 큰 소리로 눈에 띄는 방식으로 공격하게 됩니다.
당신이 세상에 어떤 가치도 추가하지 않고(공헌, 성격, 태도 등을
통해) 주변 사람들로부터
지속적으로 에너지를 빼앗는다면,
결국 이 전략은 당신의 세상을 작고 제한적이며 비참하게 만들 것입니다.
그래서 당신은 항상 엔트로피와 싸우고 있습니다.
당신은 전혀 아무것도 하지 않으려는 마음의 부분과 싸우고 있습니다.
그리고 궁극적으로 이 게으름은 실제로 삶에 대한 두려움일 뿐입니다.
당신은 공간을 차지하는 것을 두려워합니다.
.. 일을 하기 위해... 당신의 가장 크고, 가장 나쁘고, 가장 대담한 자아가 되기 위해. 일단 목표를 정의하면 실패할 수 있기 때문입니다.
성공을 위한 조건을 정의하면, 그 조건을 달성할 수 없고 실패한 것처럼 느껴집니다.
그러니 그냥 앉아서 인생 망쳐버리는 게 낫지, 그렇지? 잘못된.
이것이 당신의 삶이고, 한 번에 하루씩 끝나게 됩니다.
당신은 씁쓸해질 것인가, 아니면 나아질 것인가?
언제나 그렇듯이 선택은 당신의 몫입니다.
왜냐하면 아무도 당신을 구하고 당신을 위해 일을 하러 오지 않기 때문입니다.
우리는 모두에게 더 매력적이 될 수 있을까?
아니요. 당신도 그러고 싶지 않을 것입니다.
더 매력적이 되는 것은 절대적으로 가능하지만, 요점은 전체 시장(즉, 당신이 관계를 맺고 싶어하는 성별 전체)에게 더 매력적이 되는 것이 아니라 더 정확하게는 당신이 되고 싶어하는 것입니다.
귀하가 공감하는 해당 시장 내 특정 틈새 시장에 더 매력적입니다.
비즈니스 비유를 계속하자면, 절대적으로 모든 사람의 관심을 끄는 제품이 시장에 거의 없습니다.
그러나 해당 제품을 사용/소비하려는 시장의 특정 하위 집합에 매우 매력적이고 가치 있는 제품이 수백만 개 있습니다.
예를 들어, 아이폰은 전기를 전혀 사용하지 않고 고립된 삶을 살고 싶어하는 사람에게는 쓸모가 없지만, 샌프란시스코에 살면서 자신의 사업을 운영하는 28세 그래픽 디자이너에게는 엄청나게 유용할 수 있습니다.
따라서 가치는 항상 상대적입니다.
좋아요, 프리앰블은 충분합니다.
만약 지금 내가 당신에게 들고 있는 거울이 원망스럽다면, 지금 돌아가서 엄마 지하실로 돌아가는 것이 최선입니다.
작업을 수행하고 더 많은 것을 만들 준비가 되었다면 여기로 가세요. 표면적인 것부터 깊은 내면의 작업까지, 우리는 이 짐승 같은 가이드의 모든 스펙트럼을 다룰 것입니다.
당신이 끌어들이고 싶은 유형의 파트너에게 더욱 매력적인 남자가 될 수 있는 11가지 가장 영향력 있는 방법은 다음과 같습니다.
남성을 더욱 매력적으로 만드는 11가지 심리적 비결
1. 몸을 개선하세요.
체력 단련에 노력을 기울이는 것은 멋진 모습과 식스팩 복근을 갖는 것보다는 자신과 전반적인 관계에 대해 말하는 것입니다.
당신의 몸이 기능하고 작동하는 방식에 에너지를 쏟는다면, 당신을 괴롭히는 잠재적인 로맨틱 파트너는 당신이 기꺼이 자신을 돌보고 자신의 필요에 부응하는 남자라고 정확하게 믿을 수 있습니다.
젊은 기업가들에게 가장 먼저 주고 싶은 비즈니스 조언이 무엇인지 묻는 질문에 Richard Branson 경은 간단히 "운동하세요"라고 말했습니다.
그의 말을 바꿔 말하면, 세계적 수준의 사업을 구축하고 싶다면 인생을 살아가는 데 도움이 되는 이 멋진 작은 고기 부대에 사랑과 관심을 쏟는 것이 절대적으로 필요하기 때문입니다.
건강이 없으면 다른 것은 중요하지
않습니다.
이는 매슬로우의
욕구 계층 구조 중 첫 번째 단계에 있는 데에는 이유가 있습니다.
개인적으로 지난 1년 동안 저는 주 2회 개인 트레이너(역도용)와 체조 코치(주로 백플립/기본 텀블링 방법을 배우기 위해)와 함께 운동을 했으며, 집에서 운동( 저항 밴드 및 케틀벨)도 매주 제공됩니다.
내 마음, 수면, 성욕에서 경험한 긍정적인 변화는 엄청나게 뚜렷합니다.
몸을 단련하기 위해 체육관에 가서 저항력 훈련을 할 필요는 없습니다.
트레일 러닝, 댄스 수업, 요가, 사이클링 등 무엇이든 가능합니다.
당신이 좋아하는 육체적으로 활동적인 취미를 선택해서 해보세요.
부풀어 오르는 곳이 아닌, 자기를 존중하고 사랑하는 곳에서 체력을 키우는 데 힘쓰십시오. 진정으로 신체를 최우선으로 생각한다면 기초 감각, 정신적, 정서적 건강, 성생활 모두 기하급수적으로 향상될 것입니다.
2. 마음을 향상시키십시오.
마음을 개선한다는 것은 무엇을 의미합니까? 이는 생각의 속도를 늦추기 위해 노력하고 자신의 생각에 책임을 지는 것을 의미합니다.
인생에서 가능한 한 많은 스트레스 요인을 제거/최소화함으로써 생각의 속도를 늦추고(업스트림) 일종의 마음챙김 수련을 하게 됩니다.
당신은하고 있습니다).
이제 당신의 마음에 대한 책임을 져야 합니다.
자신의 마음(그리고 자신의 삶)에 대한 책임을 지기를 꺼리는 사람은 끊임없이 자신을 피해자의 역할에 두는 것입니다.
그리고 현대 사회에는 피해자 의식이 너무 만연해서 대부분의 사람들의 레이더에서 감지되지 않고 빠져나가기 쉽습니다.
자신의 파트너가 자신을 속이는 것에 대해 질투심을 느끼는 남자는 그녀에게 자신의 불안감을 충족시키기 위해 인생을 바꿔야 한다고 말한다.
또는 모든 여성을 경쟁심이 강하고 까다롭다고 생각하여 남자들이 더 쉽게 어울리기 때문에 여자 친구를 사귀는 것을 피하는 여성도 있습니다.
또는 어렸을 때 아버지의 분노로 인해 겁을 먹었기
때문에 다른 사람들이 조금이라도
공격적인 모습을 보이면
무너지는 사람도 있습니다.
이 세 가지 예는 모두 자신의 마음의 특정 부분(각각 불안, 경쟁, 분노)을 직면하고 소유하기를 꺼려하는 사람들에 대한 것입니다.
소유되지 않은 그림자 요소.
그렇다면 당신은 자신에 대해 무엇을 부인했습니까? 당신의 마음 속에 무엇이 잘못되었거나, 무섭거나, 사랑할 수 없게 되었습니까? 소유되지 않은 섀도우 요소를 확인하고 대화를 나눈 다음 통합하세요.
따라서 이전의 아버지가 화를 냈기 때문에 다른 사람의 분노를 두려워하는 남자의 경우, 이 남자는 먼저 자신의 분노 능력에 직면해야 할 것입니다.
그는 적절한 상황이 주어진다면 자신의 분노에 대해 아버지와 똑같은 능력이 있다는 것을 인정해야 할 것입니다.
그런 다음 그는 자신의 그 부분과 친구가 되기 위해 자신의 분노를 (마음챙김, 치유의 방식으로) 실행해야 할 것입니다 .
짜잔! 완성.
3. 건강을 개선하세요.
좋은 식단, 물을 많이 마시고, 양질의 수면을 우선시하고, 개인적인 경계를 존중하고 존중하며, 사회적 관계에 투자하는 것… 기본이 되는 데에는 이유가 있습니다.
이것을 수행하고 번성하십시오. 아니면 위험에 처해 무시하십시오.
좋은 다이어트
일정한 시간에 음식을 먹으세요. 식사가 너무 많지 않도록 하세요. 식사의 절반 이상은 다채롭고 다양한 야채로 하세요.
우리 모두는 수년 동안 이 조언을 듣겠지만, 여전히 일관되게 우선순위를 정하는 것은 어렵습니다.
그러나 당신이 80%의 시간 동안 이런 음식을 선택하는 한, 당신은 괜찮을 것입니다.
물을 많이 마시기.
하루에 2~4리터의 물을 섭취하세요. 이 팁을 구현하기 어렵다고 생각하시나요? 마음에 드는 BPA 프리 물병을 구입해서 매일 아침, 오후에 채워보세요.
양질의 수면을 최우선으로 생각합니다.
생산성 숭배가 다르게 믿게 만드는 만큼, 우리의 몸과 마음에는 잠이 필요합니다.
매일 밤 일정한 시간(바람직하게는 오후 10시 이전)에 서늘한 온도의 암실에서 잠자리에 들 수 있도록 최선을 다하십시오.
마음이 급하다면 일기에 생각을 적어보세요. (어떤 이유로든) 잠자리에 들기 전 2시간 이내에 화면을 봐야 한다면, 생체리듬을 보호하기 위해 블루라이트 차단 선글라스를 착용하세요.
개인적인 경계를 키우고 존중하십시오.
당신이 온전한 정신을 유지하려면 거절하고 거절할 준비가 되어 있는 것이 필요한 삶의 기술입니다.
당신의 삶에서 당신에게 옳은 일을 하기 위해서는 다른 사람들의 반대나 실망에 기꺼이 직면해야 합니다.
경계를 갖는다고 해서 사람들을 실망시킬 방법을 임의로 찾아야 한다는 뜻은 아닙니다.
하지만 매력적인 남자는 자신에게 도움이 되지 않는 일을 거절함으로써 자신을 존중해야 할 때를 알고 있습니다.
소셜 서클에 투자하세요.
당신의 삶에 친구가 없다는 것은 하루에 담배 한 갑을 피우는 것만큼 해롭다 (하버드 대학의 최근 연구에 따르면).
만성적으로 외로움을 느낀다면 사회생활에 투자하는 것이 필수입니다.
4. 그루밍에 에너지를 투자하세요.
모든 남자는 자신이 매력적이라고 생각하는 사람과 가까워질 때 자신의 외모, 냄새, 느낌에 대해 100% 자신감을 가질 수 있기를 원합니다.
다이어트나 운동에 투자해야 하는 에너지의 양과 마찬가지로, 개인의 몸단장도 생활에서 많은 에너지를 소비할 필요가 없습니다.
때때로 샤워를 하는 것은 일반적으로 좋은 행동입니다.
얼굴형에 꼭 맞는 고품질 헤어스타일을 만나보세요. 잘 씻으세요. 구강 위생에 세심한 주의를 기울이십시오. 일주일에 한 번씩 자가 청소에 대해 자세히 알아보세요. 마음에 든다면 즐겨 사용하는 시그니처 향을 선택해보세요.
작은 경첩이 큰 문을 움직입니다.
개인적인 몸단장에 약간의 시간(매일, 매주)을 투자하면 곧 더 매력적인 남자가 될 것입니다.
5. 자신을 알라.
매력적인 남자는 자기 자신을 아는 남자다.
그는 자신이 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지 알고 있습니다.
그에게는 자신에게 자양분을 주는 취미, 열정, 관심사가 있으며, 정기적으로 그러한 활동에 참여합니다.
그는 자신이 누구인지, 무엇에 반응하는지 알기 때문에 성적 취향을 가지고 있습니다.
그는 삶의 다양한 부분에서 충족되기 위해 필요한 것이 무엇인지 알고 있으며, 자신의 필요를 일관된 우선순위로 삼습니다.
그는 삶의 여러 영역에서 융통성을 발휘할 수 있지만 장기적으로 자신을 포기하거나 자신의 필요를 무시하는 습관을 갖고 있지 않습니다.
당신이 자기 발견의 단계에 있다면(우리 모두는 그렇지 않습니까?) 자기 인식은 두 가지에서 비롯된다는 것을 알게 될 것입니다.
그것은 경험을 하고 자신을 관찰하는 것에서 비롯됩니다.
따라서 인생에서 원하는 것이 무엇인지(취미, 친구, 파트너 등) 파악하는 데 어려움을 겪고 있다면 이
두 가지 요소를 강화하세요.
더 많은 일을 해보세요. 그리고 더 많이 반영하십시오(명상, 자기 관찰, 일기 쓰기 등을 통해).
다른 하나가 없으면 빨리 지치게 됩니다.
그러므로 항상 두 가지가 서로 균형을 이루고 있는지 확인하십시오.
6. 당신의 열정을 찾고 매일 그것을 살아보세요.
자신의 열정을 발견하고 실천하는 남자보다 더 매력적인 것은 거의 없습니다.
냉소적인 사람은 그가 끌어들이려는 여성이 그가 좋은 수입 잠재력을 갖기를 원하기 때문이라고 말할 것입니다.
그리고 이것이 그 경우의 일부일 수 있습니다(자신의 생활 방식에 따른 재정적 요구를 충족할 수 있는 남성이 확실히 바람직합니다). 그러나 나는 대다수의 여성이 부자 남자보다 행복한 남자와 파트너 관계를 맺는 것을 더 선호한다고
주장하고 싶습니다(한
사람이 다른 사람을 배제할
때). 그리고 자신의 열정을 실천하는 데 전념하는 사람은 대개 만족스러운 사람입니다.
당신에게 돌아. 첫 번째 단계는 이 세상에서 무엇을 하고 싶은지 찾는 것입니다.
아직 이 작업을 수행하지 않았다면 여기에서 시작하세요.
2시간을 투자해 다음 질문을 생각해 보세요.
– 내 인생에서 가장 행복했던 다섯 날은 언제였나요?
– 나의 삶에서 가장 기분이 좋아지는 것은 무엇입니까?
– 무엇이 나를 가장 행복하게 만드는가?
– 나를 가장 화나게 만드는 것은 무엇인가?
– 12시간 동안 워크숍에 참여하면 어떤 주제에 대해 즐겁게 참여할 수 있나요?
– 은행 계좌에 2천만 달러가 있고 매일 집을 나가야 한다면 무엇으로 시간을 채울 것인가?
각 항목에 대해 1~3페이지의 단어를 작성하세요. 완료되면 작성한 내용 전체에서 주요 패턴을 찾아보세요.
테마가 나올 것입니다.
실제로 당신에게 중요한 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.
당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 발견했다면, 그것은 가능한 한 많은 요구 사항을 충족하는 직업을 찾고 그것에 전념하는 것입니다.
이런 일은 쉽지 않습니다.
세상에서 자신이 해야 할 일에 진정으로 헌신하려면 궁극적인 용기가 필요하다고 믿습니다.
헌신 그 자체는 여정의 한 부분일 뿐입니다.
당신은 테스트를 받게 될 것입니다.
당신은 당신의 길을 계속해서 다시 커밋해야 할 것입니다.
이 세상에서 당신이 하고 싶은 일은 무엇이든 하십시오. 만약 그렇게 한다면, 당신은 빈손으로 죽을 수 있을 것입니다.
.. 선물이 주어졌습니다.
만약 당신이 이 길의 부름에 저항한다면, 당신이 억압하는 당신 자신의 부분은 당신의 몸과 마음, 감정에 큰 피해를 입힐 것입니다.
당신은 중독, 정신적 장애에 걸리기 쉬우며, 당신을 일반적인
불쾌감 상태에서 벗어나게
하는 데 도움이 되는 일에 참여하게
될 것입니다.
당신의 열정을 실천하기로 결정하면 기본적으로 당신은 지속적으로 더 많이 성장하고 더 많은 기여를 하게 될 것입니다.
그리고 10년 이상 전문적인 관계 코치로 활동하면서 각계각층의 사람들과 대화를 나눈 경험에 따르면 사람들은 1) 기부하고 2) 성장할 때보다 결코 행복하지 않습니다.
당신의 열정을 살아보세요. 어쨌든 당신은 죽을 것입니다.
당신이 내일 죽을 것인지, 아니면 80년 안에 죽을 것인지는 전적으로 당신의 통제할 수 없습니다.
그러니 마음에 불을 붙이는 의미 있는 일로 시간을 채우는 것이 좋을 것입니다.
운이 좋게도 이 단어를 읽을 수 있다면(인터넷에 접속할 수 있고, 인터넷에서 기사를 읽을 수 있는 충분한 시간이 있는 등), 열정을 불러일으킬 수 있는 것은 세상에 빚진 것입니다.
감히 당신의 삶에 정착하고 전화하지 않습니까? 당신에게는 채워야 할 큰 신발이 있고, 그것을 채우는 것은 당신의 책임입니다.
“세상에 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 묻지 마십시오. 무엇이 당신을 살아나게 하는지 스스로에게 물어보고 그렇게 하십시오. 왜냐하면 세상이 필요로 하는 것은 살아난 사람들이기 때문입니다.
7. 좀 더 자급자족해 보세요.
이 점은 여러분 중 일부에게만 중요할 것입니다.
장기적으로 고독한 늑대의 경우 포인트 #10과 11이 이 포인트보다 더 가치 있을 것입니다(이 포인트를 건너뛰어도 됩니다). 일부 남성은 이미 자급자족할 수 있으며 우정과 공동체라는 선물에 의지할 필요가 있습니다.
그러나 많은 현대 남성들에게 자급자족은 기댈 수 있는 필수적인 성장 우위입니다.
삶에서 스트레스를 받을 조짐이 조금이라도 보이면 어머니께 전화를 드리시나요?
가장 기본적인 집 수리를 위해 수리공을 부르십니까?
당신의 눈물/슬픔/슬픔에 다가가기 위해 당신을 안아줄 누군가가 필요합니까?
간단하고 영양이 풍부한 가정식 식사를 직접 요리할 수 있습니까(피자 주문은 포함되지 않음)?
자신감이 매력적이다.
자신감은 결과에서 나옵니다.
그리고 결과는 기술 습득에서 나옵니다.
사소한 일 하나하나에 대해 다른 사람에게 지나치게 의존하고 있다는 느낌이 든다면 어느 정도 자립심을 키우는 것이 의사가 지시한 것일 수 있습니다.
간단히 말해서, 당신이 자랑스러워하는 사람이 되십시오. 말 그대로, 비유적으로 말해서 자신의 엉덩이를 닦는 방법을 알아보세요.
8. 더 많은 수완을 발휘하십시오.
과시적인 소비는 일부 사람들이 지나치게 탐닉하는 매력적인 남자가 되는 한 가지 방법이지만(“그가 그 차에 얼마를 썼다고 생각하시나요???), 장기적으로는 사치보다 수완이 더 매력적입니다.
연간 60,000달러를 벌든, 하루에 60,000달러를 벌든 상관없습니다.
자원으로 무엇을 하느냐가 중요합니다.
낭비는 훈련되지 않은 마음을 드러내기 때문에 매력적이지 않은 특성입니다.
신발에 작은 흠집이 생겨 바로 신발을 버렸다면, 파트너가 a) 당신이 돈을 잘 관리할 것이라고 믿을 수 있겠습니까? b) 두 분의 관계에 불가피하게 작은 문제가 생기는 상황에서 파트너가 돈을 쉽게 처리하지 못할 수 있겠습니까?
물건을 잘 관리하세요. 매월 돈이 어디로 가는지 염두에 두십시오. 단시간에 다 타버릴 빠르고 더러운 일회용품을 구입하는 대신 고품질 제품에 투자하십시오.
동전 한 푼도 아끼지 않는 쿠폰 애호가와 페라리 200대를 들고 샴페인을 잔뜩 마시는 친구 사이에는 균형이 있어야 합니다.
그 차이는 의식적으로 마음챙김 수완에 참여하는 것입니다.
귀하의 자원을 존중하면 그들도 귀하를 존중할 것입니다.
9. 인생의 모든 것에 책임을 져야 합니다.
이 목록의 많은 요점은 모두 이 주제와 관련되어 있으므로 명시적으로 이름을 지정하는 것이 좋습니다.
매력없는 남자는 의존적이고 두려움에 사로잡혀 바람의 방향이 바뀔 때마다 남을 비난하고 책임을 회피하는 소년이다.
매력적인 남자는 인생의 모든 것에 궁극적인 책임을 지는 사람이다.
그는 완전한 소유권을 약속합니다.
그렇다고 모든 것이 그의 잘못이라는 뜻은 아니다.
건강한 생활방식을 유지하고 암 진단을 받는 것은 귀하의 잘못이 아닙니다.
지진에 삼켜지는 것은 낮은 진동의 생각으로 '현시'하는 것이 아닙니다.
그러나 매력적인 남자는 모든 것을 있는 그대로 받아들이고, 원한다면 그것을 바꾸는 데 기꺼이 참여합니다.
내 아내는 나와 함께 더 좋은 시간을 보내고 싶어합니까? 좋아요, 그렇게 되도록 힘을 쏟겠습니다.
매주 방해받지 않는 데이트 밤. 이렇게 해보자.
내가 원하는 만큼 재정적 여유가 없나요? 그건 나에게 달렸어. 나는 그에 따라 내 생활 방식에 예산을 책정하고, 필요한 부분을 줄이고, 더 많은 돈을 벌기 위한 계획을 세울 것입니다.
나는 내 인생에서 최악의 신체적 형태에 빠졌습니까? 더 잘 먹고, 규칙적인 일정에 따라 자고, 일주일에 4일 체육관에 갈 시간입니다.
비난은 책임의 반대이다.
비난은 다른 사람을 책임지게 만드는 것입니다.
그리고 이것은 피해자 의식 상태에 빠지게 만드는 매우 빠른 속도입니다.
아무도 당신을 구하러 오지 않습니다.
당신은 성인입니다.
당신의 삶은 이제 당신에게 달려 있습니다.
10. 놀이, 재미, 가벼움을 우선시하십시오.
제가 이 목록에서 마지막으로 남기고 싶은 말은 '인생이 힘들고 형편없다는 것을 이해하는 금욕적이고 책임감 있는 불량배가 되어야 합니다.
'입니다.
결국, 전체적으로 매력적인 남자가 되는 것은 전체성의 삶을 사는 것으로 귀결됩니다.
당신의 삶에 대한 소유권을 가지면, 당신은 그것을 100% 차지하게 됩니다.
울어야 할 때, 당신은 눈을 크게 뜰 수 있는 자격과 허락을 느낀다.
머리를 자를 예정이라면 길거리에 있는 10달러짜리 슈퍼컷 특별 메뉴에 만족할 수는 없지만, 외모에 투자하고 머리에 합당한 40~80달러를 지불할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
정리 문제).
책임감, 책임감, 수완이 중요한 만큼 놀이, 가벼움, 재미도 중요합니다.
Cyndi Lauper는 "Girls just want have fun"을 노래한 것으로 유명합니다.
여성도 마찬가지입니다.
모든 사람들도 마찬가지입니다.
유머 감각보다 당신을 삶에 더 탄력있게 만드는 것은 거의 없습니다.
자신을 너무 심각하게 받아들이면 모든 것이 내리막 길입니다.
당신의 잠재적인 로맨틱 파트너는 인생이 당신에게 예상치 못한 어려움을 겪게 될 것이라는 것을 본질적으로 알고 있습니다.
그러므로 당신이 장난기를 통해 삶에 접근한다면, 그 어려운 시기가 닥쳤을 때 필연적으로 더 탄력적이 될 것입니다.
인생에서 놀이와 크게 동떨어진 느낌을 받는다면, 기본적으로는 단순히 재미있기 때문에 재미있다고 생각하는 일을 시작하고 싶을 것입니다.
그 외에도 모든 것에서 적극적으로 유머를 찾으십시오. 특히 인생에서 가장 어둡고 힘든 부분은 더욱 그렇습니다.
항상 유머가 발견됩니다.
아직도 막힌 것 같나요? 스탠드업 코미디 쇼에 더 자주 참석하고 전문 코미디언이 삶의 모든 측면에서 어떻게 가벼움을 찾는지 살펴보세요.
당신이 가지고 있는 만큼 놀이 기회를 만들고 삶에서 웃음을 찾기 시작한다면(지난 5년 동안 당신의 핵심 초점이 무엇이든 삽입하십시오 - 돈, 체력, 인지된 지위 등) 당신의 삶의 질은 변할 것입니다.
며칠 안에.
11. 더 많은 경험을 해보세요.
완전하고 역동적인 삶을 사는 것보다 사람을 더 흥미롭고 매력적으로 만드는 것은 없습니다.
남자들이 나에게 첫 데이트에서 무슨 이야기를 해야 할지, 돈을 더 벌 수 있는 방법, 대화 중에 어떻게 불안해하지 않는지, 젊은 나이에 죽는 것을 두려워하지 않는 방법, 다음에는 무엇을 해야 할지 모르겠다고 물을 때마다.
그들의 진로를 반복하면서 내 조언은 종종 다음과 같이 귀결됩니다.
더 충만한 삶을 살아보세요.
당신이 나타나서 당신의 삶에 완전히 참여한다면, 많은 혜택이 있을 것입니다.
당신은 당신이 누구인지(좋아하는 것과 싫어하는 것)에 대해 더 확신을 가질 것입니다.
당신은 더 많은 기술, 능력, 그리고 말할 수 있는 이야기를 가질 것입니다.
그리고 마지막으로, 당신은 더 나은 죽음을 맞이할 수 있을 것입니다.
인생의 대부분은 단순히 죽음을 준비하는 과정이라고 합니다.
삶에서 용기와 의지, 노력을 갖고 나타나십시오. 그러면 당신은 자신이 모든 것을 바쳤다는 사실을 알고 만족하여 죽을 수 있습니다.
아니면 성과가 저조하고, 주저하고, 소심함, 두려움, 망설임으로 나타날 수도 있으며, 죽음의
침대에서 고통과 후회로 가득
차 있을 수도 있습니다.
간단히 말해서: 완전히 산다 = 완전히 죽는다.
아니면 끊임없는 두려움 속에 살다 = 후회하며 죽는다.
선택은 당신의 것입니다.
보시다시피, 더욱 역동적이고 매력적인 남자가 되기 위해 노력하는 것은 마음이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다.
쉬웠다면 누구나 그렇게 했을 것이다.
그러나 일을 함으로써 자신을 진정으로 직면하고 도전하려는 의지가 없는 다른 사람들보다 경쟁 우위를 얻을 수 있습니다.
궁극적으로 이 모든 것은 일을 하고, 역동적이고 만족스러운 독신 생활을 구축하고, 세상으로 나가면서 자신이 누구인지에 대해 많은 말을 하게 하는 것으로 귀결됩니다.
당신이 말할 수 있는 어떤 단어보다 더 큰 소리로 말할 때 더 매력적인 남자가 되기 위해 대사, 암기한 대본, 팁, 요령, 기술을 익힐 필요가 없습니다.
행복하게 자라는 동생. 귀하의 여행에 행운이 있기를 바랍니다.
당신의 인생을 영원히 바꿀 10가지 간단한 습관
행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해 해야 할 일은 몇 가지 간단한 습관을 들이는 것뿐입니다.
그게 전부라는 것을 알고 계십니까?
우리는 항상 낙관적이고 행복하고 긍정적이어야 한다는 조건을 가지고 있다는 것은 사실입니다.
우리는 마음 속에 이러한 믿음을 강요해 왔습니다.
내 말은 우리의 잠재의식에 너무 많은 잘못된 믿음이 있어서 우리가 화가 나거나 상처를 입을 때 우리 뇌의 잘못된 기대를 충족시킬 수 없기 때문에 더욱 의욕이 없어지고 절망감을 느끼기
시작한다는 뜻입니다.
인생의 어느 시점에서 우리는 부정적, 우울함, 의욕 상실을 느낄 수밖에 없다는 것은 사실입니다.
그리고 그렇게 느끼는 것은 절대적으로 괜찮습니다.
따라서 우리가 감정의 롤러코스터를 타고 균형을 잡으려고 노력할 때 다음 10가지 습관이 가장 도움이 될 것입니다.
이것들은 내가 시도하고 테스트했습니다! 그리고 그들은 완벽하게
작동합니다.
당신의 인생을 바꿀 10가지 습관은 다음과 같습니다.
1. 일기 쓰기.
일지를 두 부분으로 나누어 쓰세요. 한 부분에는 하루 동안 당신을 행복하게 만들었던 일들을 적습니다.
또 다른 부분에는 당신을 슬프고 우울하게 만든 것들을 적어 보십시오.
이제 이 부분을 쓰고 나면 읽고 펜으로 잘라내기만 하면 됩니다.
당신은 편안함을 느낄 것입니다.
그렇게 함으로써 우리는 이러한 추악한
일이나 기억을 지우는 것이
아니라, 그것을 받아들이고 최대한
빨리 그 일에서 벗어나려고 합니다.
2. 명시 또는 확인 책을 유지합니다.
자, 이것은 멋지지만 효과적인 것입니다.
당신이 표현하고 싶은 것을 적는 책을 유지하십시오. 당신의 꿈을 적어보세요. 여기에 위시리스트를 적어보세요. 그리고 자기계발을 위해 바라는 자질을 확언장에 적어보세요.
현재진행시제나 미래시제가 아닌 현재시제를 사용하도록 하세요. 예를 들어 나는 자신감이 있다.
나는 용기가 있습니다.
그리고 이미 가지고 있는 것처럼 느껴보세요. 이것은 나를 포함하여 내 주변의 많은 사람들의 삶을 변화시켰습니다!
3. 사소한 것에 대해 칭찬하기
칭찬은 결코 헛되지 않습니다.
주변 사람들에게 칭찬을 해주세요.
당신과 가족을 위해 꿈을 희생해주신 어머니께 감사드립니다.
항상 당신을 왕자나 공주처럼 대하려고 노력하는 아빠에게 감사하세요.
배우자의 무조건적인 사랑과 놀라운 동반자 관계에 대해 감사하십시오.
늘 곁에 있어준 친구들에게 감사 인사를 전하세요.
엄청난 기쁨을 주고 유대감을 더욱 강하게 만드는 모든 작은 싸움에 대해 형제자매들에게 감사하세요.
당신의 소원을 이루어줌으로써 당신을 도와준 우주에 감사하세요.
많은 자원을 주신 자연에 감사하십시오.
주말 만찬에 맛있는 음식을 만들어준 이웃들에게 감사 인사를 전해보세요.
주변의 모든 사람에게 감사하세요.
모두가 당신에게 무언가를 가르쳐주기 때문에 간단한 칭찬으로 그들을 행복하게 해주세요.
4. 작은 것을 즐긴다.
이것은 제가 어렸을 때부터 해왔던 일입니다.
나는 작은 것을 즐기는 것을 좋아합니다.
첫 눈이 내리거나 비가 내리도록 하세요. 할머니의 키스가 되도록 해주세요. 아이들과 놀 수 있게 해주세요. 애완동물과 함께 비에 흠뻑 젖어 보세요. 정원을 가꾸고 식물에 물을 주는 동안 식물과 대화를 나눠보세요. 작은 일들이 종종 당신에게 더 많은 행복을 가져다줍니다.
5. 자기애.
이것은 매우 중요합니다.
자기애. 자기관리. 자기존중. 자기애는 우리의 습관 이어야 합니다 .
“자신을 먼저 생각하지 않은 것에 대해 죄책감을 느껴라라는 말이 있습니다.
이러한 실천을 매일 하기로 선택하면 몸을 가꾸는 것과 같이 좋아하는 일을 하는 것이 습관이 됩니다.
자기애는 최고의 약이다
6. 명상.
이것은 당신을 내면의 자아와 연결시켜 줍니다.
그것은 단지 당신의 마음의 수다를 멈추게 할 뿐입니다.
그것은 당신을 평화롭게 느끼게 하고 정신적 강인함의 형태로 보너스를 제공합니다.
내면의 목소리, 내면의 영혼과 연결되기 위해 하루에 적어도 15분을 투자하세요.
7. 취미생활을 위한 시간 내기
우리는 지루하고 바쁜 일정으로 인해 취미생활에 소홀할 때가 많다고 생각하지 않나요? 바쁜 학생이 되고, 바쁜 사업가가 되고, 바쁜 주부가 되고, 바쁜 직장인이 되면서 우리는 종종 우리 안에 있는 재능을 정당화하는 것을 잊어버립니다.
시간이 지나면 결국 우리는 그들을 억압하게 됩니다.
하지만 당신은 그들이 튀어나오도록 해야 합니다.
당신의 재능과 취미에 시간을 투자하세요. 취미로 시간을 보내는 것은 영혼과 함께 시간을
보내는 것만큼 좋습니다.
그럼 긴 공백기를 갖고 기타를 연주할 준비가 되셨나요?
그럼 시작해 볼까요
8. 자신에게 선물을 준다.
동기부여의 비결을 알려드립니다.
저는 7번이 넘는 시험에서 계속해서 낙제를 했습니다.
하지만 나는 나 자신에게 동기를 부여하기 위해 매번 나 자신에게 작은 선물을 주곤 했던 것을 기억합니다.
실패 단계는 영구적이지 않으므로 자기 인식을 통해 기분을 좋게 만드십시오. 당신의 승리와 특별한 날에 자신에게 선물을 주세요. 누군가가 와서 당신에게 무언가를 선물해 감사할 때까지 기다리지 마십시오.
9. 혼자 싸우려고 한다.
이상하게 들리죠?
우리 주변에는 항상 문제를 해결해 줄 누군가가 필요합니다.
우리는 사람들이 우리와 함께, 우리의 문제를 함께 싸워줄 것이라고 생각함으로써 그들을 의지합니다.
하지만 대부분의 경우 우리는 결국 혼자 싸우게 됩니다.
그리고 이런 경우에는 자립하는 것이 정말 좋습니다.
물론 더 나은 방법으로 대처하기 위해서는 지도와 조언을 받아야 하지만, 다른 사람들이 우리의 문제와 문제를 해결해주기를 기대하는 것은 동화와 같습니다.
그러므로 힘든 시기에 다른 사람에게 의지하도록 훈련하는 대신 이를 위해 마음을 훈련하십시오. 우리가 성공에 대해 책임감을 갖고 책임감을 느끼는 방식은 실패에 대해서도 더 많은 책임과 책임감을 갖도록 해줍니다.
10. “더러워도 괜찮고 불완전해도 괜찮다는 마음을 새기세요.
우리는 인생의 절반을 자신을 증명하고, 완벽하게 만들고, 깔끔하게 정리하는 데 보냅니다.
하지만 지루하게 들리죠? 이 모든 것을 성취하지 않아도 괜찮다고 마음에 말하세요!
우리 자신을 완벽하고 이상적으로 만들려고 노력하는 것은 우리의 에너지를 많이 소모하며 우리 자신의 기대에 부응할 수 없다는 것을 알게 될 때 우리를 좌절시키기도 합니다.
나는 내 불완전함에도 완벽하다고 스스로에게 말하세요. 당신의 결점을 받아들이고 소중히 여기세요. 실패는 삶의 일부이므로 실패해도 괜찮다고 마음에 말하세요.
우리는 결코 어려움을 겪지 않고 성공을 거둔 성공한 사람들의 이야기를 읽는 것을 좋아하지 않습니다.
그렇죠? 그래서 자기 수용은 자기 사랑에 있어서 매우 중요합니다.
아주 간단한 일처럼 보이지만, 하나하나 습관을 들이면 인생이 점차 변화됩니다.
이전보다 더 큰 만족감을 경험하게 될 것입니다.
그리고 아무도 당신을 좋아하지 않거나 당신을 사랑하지 않더라도 항상 마음 깊은 곳으로부터 당신을 사랑할 사람이 있을 것입니다.
당신은 그 사람이 누구인지 압니다.
이 글이 당신의 영혼을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
지적 외로움의 사례
나는 최근에 사랑하는 친구와 함께 점심을 먹었습니다.
그 친구 중 한 명은 "내가 당신을 마지막으로 본 이후로 (4년 전) 새로운 것이 무엇입니까?"라는 의무적인 질문으로 시작하고 우리 둘 다 30세가 넘은 여성으로서 느끼는 숨막히는 외로움에 빠르게 빠져들었습니다.
“당신은 당신을 둘러싼 사람들의 총합이고, 나는 50세
남자와 10세 소년의 총합입니다.
라고
적절하게 요약했습니다.
우리는 우리 삶의 문화, 마술, 연결 및 전반적인 도전의 부족에 대해 한탄했습니다.
우리는 또한 우리가 유일한 사람이 될 수 없다는 점을 지적했습니다.
우리 둘 다 대부분의 사람들에게는 너무 강렬한 여성 유형입니다.
우리의 삶이 제공할 수 있는 일광(및 달빛)의 깨어 있는 모든 순간을 활용하여 새벽 전과 너무 늦게 잠자리에 들고 우리 상사의 일을 맡을 가능성이 있는 사람들입니다.
우리 둘 다 "대도시 직업"을 가지고 있습니다.
즉, 많은 여행, 하루 종일 회의, 엄청난 양의 문제 해결이 필요한 직업입니다.
우리 둘 다 작은 마을에 살고 있으며 필요한 경우에만 통근합니다.
지역 사회의 조용한 웅웅거림을 뒤로하고 더 나은 커피, 20달러짜리 샐러드, 신축성 있는 바지 없이 하루를 보낼 수 있습니다.
하지만 항상 이런 건 아니었습니다.
저는 도시에서 살 때가 있었습니다.
살기 위해 많은 에너지를 필요로 하는 그런 힘들고, 험난한 도시 중 하나였습니다.
무엇을 마주칠지, 무엇을 볼지, 나중에 무엇을 잊으려고 노력해야 할지 결코 알 수 없는 도시였습니다.
제가 말했던 이 "고생"은 저를 지치게 했습니다.
저는
제 차를 씻다가 이웃이 지나가면서 "내
차도 씻을래?"라고
중얼거리는 일이 없는 곳을 갈망했습니다.
저는 평화를 원했습니다.
저는 제 방식대로만 방해받고 싶었습니다.
그래서 팬데믹 기간 동안 저는 고향으로 돌아가기로 결정했습니다.
이곳은 제가 일출을 보고 잠에서 깨어나 일몰을 감상하는 동안 와인을 마시는 곳입니다.
조용한 이웃이 있고, 제 사유지를 가로질러 흐르는 강이 있고, 제가 무엇을 해야 할지 아는 것보다 더 많은 공간이 있습니다.
숨을 쉴 수 있어요.
그러나 위대한 탈출을 선택한 많은 사람들처럼 나도
이제 내 움직임을
재고하고 있습니다.
나는 이
삶에서 많은 것을 좋아합니다.
하지만 여기에 있는 것 또한 나를 시들게 만듭니다.
문화를 공부해 생계를 유지하는 사람으로서 제가 살고 있는 곳은 (대놓고) 문화가
없는
곳입니다.
큰 아이디어가 부족하고, 도전적인 예술, 좋은 음식, 흥미로운 대화가 있습니다.
체인 레스토랑, 대형 매장, 쿠키 커터 집이 있는 무인도처럼 느껴집니다.
수필가폴 그레이엄당신이 듣는 대화를 통해 도시에 대해 많은 것을 알 수 있다고 말합니다.
여기서 도청의 질은 참담합니다.
모두가 에어 프라이어에 대해서만 이야기하고 싶어하는 것 같습니다.
나는 이 장소를 다른 빛으로 만들기 위해 많은 시간과 에너지를 쏟았습니다.
아마도 내가 그것을 특정 방식으로 본다면 이전에는 눈치채지 못했던 흥미로운 무언가의 반짝임을 발견하게 될 것입니다.
어쩌면 적절한 사람들을 만난다면 내 자리를 찾은 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.
그리고 제가 정의한 "문화"를 허세 섞인 것으로 오해하지 마세요. 저는 상점의 미학, 8달러짜리
드립 커피, 20달러짜리 4온스 와인을 찾는 것이 아닙니다.
저는 그것들이 다 좋지만, 그 중 어느 것도 문화를 만들어내지 못합니다.
저는 양봉에 대한 흥미로운 강연이 있는 도서관을 원합니다.
찢어진 붉은 비닐 의자와 무뚝뚝한 웨이트리스가 있는 기름진 스푼 다이너. 모든 계층의 사람들이 모여 저렴한 밀러 하이 라이프 맥주를 제공하는 벽에 구멍이 난 바.
폴 그레이엄의 에세이, 도시와 야망은 도시가
발산하는 근본적인
분위기를 탐구합니다.
이것이 사람들을
지역으로 끌어들이는 것입니다.
뉴욕은 돈을 버는 것이고, LA는 명성을, 케임브리지는 지성을 의미합니다.
불행히도 제 고향은 권력이나 지성을 발산하지 않습니다.
명성이나 성공도 아닙니다.
그 사이렌 소리는 "우리는 더 나은 것을 받을 자격이 없다고 믿는다"는 것과 비슷한 것에 비유할 수 있습니다.
이것은 터무니없이 많은 팀 호튼스처럼 보입니다.
특별한 날을 위한 케그 . 1km 이내에 있는 5개의 부리또 패스트푸드 체인점.
그런데 부리또 체인점 5개보다 더 나쁜 것은 인근 마을 중 한 곳에 살고 있다는 것입니다.
“우리 가 더 나은 마을. 그들의 정체성은 “억압받는 이웃보다 더 많은 것을 성취함으로써 요약됩니다.
Parks and Rec 팬이라면 Eagletonians 부터 Pawneeians 까지 .
안타깝게도 이러한 "우리가 더 낫다"는 수사는 부동산 가격 상승, 신맛이 나는 것처럼 허세 부리는 커피를 제공하는 카페, 밀레니얼 미학을 자랑하는 셀 수 없이 많은 레스토랑 , Amazon 의상을 팔고 있는 인플루언서의 스타일을 받은 것처럼 보이는 사람들의 집단으로 나타납니다.
그들은 거의 알지 못합니다.
그들은 코를 막고 있는 사람들보다 훨씬 덜 흥미롭습니다.
그래서 “우리는 더 나아질 자격이 없습니다와 “우리는 더 나아졌습니다 사이에서 나는 새로운 살 곳을 찾고 있습니다.
그리고 안타깝게도 정답은 없는 것 같습니다.
내가 지적으로 외로움을 느끼는 것은 바로 이 수수께끼 때문이다.
자극적인 대화의 가뭄 속에서 – 나만큼 실존적 두려움에 사로잡힌 사람들로 가득 찬 방이 부족했습니다.
내 말을 오해하지 마십시오. 저는 훌륭한 친구 그룹, 도전적인 직업, 좋은 가족, 커뮤니티와의 연결, 심지어 예외적인 친밀감을 조성하는 찾기 어려운 우정도 있습니다.
그러나 내 잔은 넘치지
않습니다.
내가 더 원해.
외로움에 관한 Vivek Murthy 의 책 에서 그는 외로움의 세 가지 주요 측면, 즉 친밀함(알려짐), 공동체적(포위됨), 관계형(연결됨)을 제시합니다.
이 책을 읽은 후 나는 그에게 편지를 써서 그가 이해받고 도전받는 것, 즉 지적 외로움을 놓치고 있다고 제안했습니다.
아직 답변을 듣지 못했지만 여전히 가치 있는 추가 사항이라고 생각합니다.
조지 오웰(George Orwell)은 1984년 에 “아마 사람은 이해받기보다는 사랑받고 싶어했을 것이다라고 지적했습니다 .
이 가뭄을 해결하기 위해, 저는 팟캐스트, 기사, 책에 파묻히면 될 것 같았습니다.
그리고 아마도, 아마도 지적 외로움의 가려움을 달랠 수 있을 것입니다.
하지만 데이비드 포스터 월리스의 'Consider
the Lobster '를 읽고 난 뒤에 "내 친구들은 다 죽었다"는 제목의 암울한 시를 쓰기 전까지는 그 정도만 콘텐츠를 소비할 수 있습니다.
—
그렇다면 움직이지 않으시겠어요?
지적 외로움을 극복할 수 있을지 모르겠습니다.
물론 나는 베를린, 브루클린, 멕시코 시티 등 내 작은 마을이 헤아릴 수 있는 것보다 더 많은 지성을 가지고 있는 더 많은 두뇌 목초지를 꿈꿉니다.
그러나 어느 정도 지적 외로움을 해결하는 것은 만 개의 건초 더미에서 바늘을 찾는 것과 같습니다.
나는 또한 내가 충분한 돌을 뒤집으면 내가 있는 이곳에 적합한 군중을 찾을 수 있을 것이라고 믿는다고 생각합니다.
나는 좀처럼 뿌리를 내리지 않고, 아직 내 삶에서 만족을 찾지 못하는, 불안하고 변덕스러운 사람입니다.
다른 곳에서는 다를 것이라고 무슨 말을 해야 할까요? 그들이 이 삶에 대해 너무 많은 것을 요구하고 있다는 것을
언제 알 수 있습니까? 비관적이고
항상 푸른 잔디를 좋아하는
소녀로서, 이사를 해도 지적 외로움이 깊어지지 않을 것이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 사실상 만족할 수 없음을 재확인합니다.
적어도 지금 당장은 저 푸른 목초지에 희망이 있습니다.
"위험한 것은 그들이 선택한 것이 아니라 영원한 전환입니다.
다른 사람들은 실제로 사물이 의미와 중요성을 얻는 삶을 구축하는 반면, 불안한 사람들에게는 이것이 사실이 아닙니다.
" Sheila
Heti는 사람은 어떻게 되어야 하는가 에 썼습니다 . 그녀는 계속해서 "해독제 - 시작한 일을 기반으로 하고 삶이 어려워지자마자 계획을 포기하지 않는 것"이라고 말합니다.
커트 암스트롱(Kurt Armstrong)의 수리 및 유지(Repair and Remain) 에세이에서 몇 주 동안 내 머릿속을 맴돌던 인용문을 남기겠습니다.
“당신이 가지고 있는 것을 활용하세요. 잠시 가만히 앉아 재고를 살펴보고 몇 가지 변경을 해보세요. 필요하다면 큰 변화가 필요합니다.
인간 행동에 관한 10가지 심리학적 사실
디지털 기술 시대에
주의 경제
디지털 제품은 종종 우리의 시간과 집중을 희생하면서 우리의 관심을 끌고 유지하도록 설계되었습니다.
이를 '주의 경제'라고 부르기도 합니다 . 다음과 같은 기능무한 스크롤,푸시 알림, 그리고자동 재생처음 의도했던 것보다 오랫동안 사용자의 참여를 유지할 수 있습니다.
선택의 역설
디지털 마켓플레이스와 스트리밍 서비스는 전례 없는 다양한 선택을 제공합니다.
이는 유익해 보일 수도 있지만 선택의 역설로 이어질 수도 있습니다.
선택의 폭이 넓어 결정 피로, 불만족, 후회로 이어지는 경우도 있습니다.
이미지 제공: Tapan
에코 챔버
많은 디지털 제품은 알고리즘을 사용하여 과거 행동을 기반으로 우리가 보는 콘텐츠를 개인화합니다.
이는 정보 소비를 더욱 효율적으로 만들 수 있지만, 기존 신념을 강화하는 관점과 정보에만 노출되는 반향실을 만들 수도 있습니다.
이는 비판적 사고와 다양한 관점에 대한 노출을 제한하여 잠재적으로 여론을 양극화할 수 있습니다.
정보 과부하
우리 손끝에서 얻을 수 있는 방대한 양의 정보로 인해 정보 과부하가 발생하여 정보를 필터링하고 우선순위를 지정하고 기억하는 것이 어려워질 수 있습니다.
이는 사용자의 의사 결정 능력에 영향을 미치고 스트레스 수준을 높일 수 있습니다.
세피데 야즈디
도파민 피드백 루프
소셜 미디어 플랫폼, 비디오 게임, 심지어 이메일 알림도 도파민 중심 피드백 루프를 만들 수 있습니다.
사용자가 이러한 플랫폼을 통해 좋아요 , 댓글 또는 모든 형태의 긍정적인
강화를 받으면 즐거움과 관련된 신경 전달 물질인 도파민의 방출이 촉발됩니다.
이로 인해 사용자는 즐거운 느낌을 다시 경험하기 위해 이러한 플랫폼을 반복적으로 확인하게 되고 잠재적으로 중독성 행동으로 이어질 수 있습니다.
사회적 비교와 정체성
소셜 미디어 플랫폼은 다른 사람의 삶에 대한 선별된 묘사에 지속적으로 노출됨으로써 부적절함과 시기심을 악화시킬 수 있습니다.
사회적 비교라고 알려진 이러한 현상은 자존감 감소, 외로움 및 불안감 증가로 이어질 수 있습니다.
온라인 플랫폼에서는 개인의 오프라인 신원과 크게 다를 수 있는 가상 페르소나를 생성할 수 있습니다.
이는 온라인과 오프라인 자아 사이의 경계가 모호해지기 때문에 자아 인식과 정체성에 복잡한 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 탐구와 표현의 기회를 제공하는 동시에 자신의 정체성에 대한 갈등과 혼란을 야기할 수도 있습니다.
구글 효과
온라인에서 정보에 쉽게 접근하는 것은 우리의 기억력과 탐색 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
'구글 효과' 또는 디지털 기억상실로 알려진 현상은 인터넷이 외부 기억의 한 형태가 되어 정보 기억 능력이 저하되는 현상을 말합니다.
마찬가지로 내비게이션을 위한 GPS 의존도는 공간 내비게이션 기술에 영향을 미칠 수 있습니다.
디지털 공감과 연결
디지털 커뮤니케이션 플랫폼은 새로운 형태의 사회적 상호작용과 연결을 가능하게 했지만 이러한 상호작용의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.
텍스트 기반 의사소통에서 비언어적 단서가 부족하면 오해가 발생하고 공감이 감소할 수 있습니다.
온라인 탈억제 효과
디지털 상호 작용을 통해 제공되는 익명성과 물리적 거리는 온라인 탈억제 효과로 이어질 수 있으며, 개인은 대면 환경에서는 할 수 없는 방식으로 자신을 더 자유롭게 표현할 수 있습니다.
이는 개방성 및 자기 공개 증가와 같은 긍정적인 방식과 사이버 괴롭힘 및 공격적인 행동과 같은 부정적인 방식으로 나타날 수 있습니다.
누락에 대한 두려움(FOMO)
디지털 플랫폼, 특히 소셜 미디어는 놓치는 것에 대한 두려움, 즉 다른 사람들이 보람 있는 경험을 하고 있을 수도 있다는 생각을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
FOMO는 소셜 미디어 피드를 지속적으로 확인하게 할 수 있으며 열등감과 불만을 조장하여 정신 건강과 복지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
