미소 우울증은 사람이 미소 뒤에 우울증을 가릴 때를 말합니다.
미소 우울증이 있는 사람은 겉으로는 행복해 보이지만 실제로는 내면의 절망과 슬픔을 경험하고 있을 수 있습니다.
미소 우울증을 앓는 사람들은 우울증을 너무 잘 숨길 수 있기 때문에 절실히 필요한 치료를 받지 못하는 경우가 많습니다.
이런 유형의 치료되지 않은 우울증을 앓는 사람들은 스스로를 해칠 위험과 자살로 인한 사망 위험이 더 높을 수 있습니다.
인식하기 어려울 수 있지만, 의사는 약물과 기타 행동 요법으로 미소 우울증을 치료할 수 있습니다.
미소 우울증이 무엇인지, 다른 유형의 우울증과 어떻게 다른지, 그리고 의사들이 미소 우울증을 어떻게 치료하는지 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
미소 우울증은 의학적 진단이 아닙니다.
대신, 정신 건강 전문가들이 다른 사람들에게 증상을 숨기는 우울증 장애가 있는 사람들을 설명하는 데 사용하는 용어입니다 .
미소성 우울증을 앓는 사람들은 대부분 일상 활동을 수행할 수 있지만, 개인적으로는 심각한 기분 장애를 겪습니다.
우울증은 블루스나 가끔씩 느끼는 슬픔과는 다릅니다.
정상적인 슬픔에는 보통 이유가 있으며, 사라지기 전에 잠시 지속됩니다.
우울증의 경우, 슬픔이 오랫동안 사라지지 않아 우울함과 절망감을 해소할 방법이 없다고 느끼는 경우가 많습니다.
우울증은 사람의 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있는 모든 것을 소모하고 지속되는 상태입니다.
우울증은 흔한 기분 장애입니다.
세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 약
사람들은 여러 가지 이유로 우울증을 미소 뒤에 숨기려고 할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 그들은 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정한다
- 그들은 다른 사람들에게 부담을 주고 싶지 않습니다
- 그들은 일자리 상실을 두려워한다
- 그들은 행복해 보이는 척하면 우울증이 사라질 것이라고 생각한다
- 그들은 자신이 우울하다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
- 그들은 도움을 받는 방법을 모른다
소셜 미디어와 우울증에 대해 자세히 알아보세요 .
겉으로는 미소를 짓고 행복해 보이지만, 미소 우울증을 앓는 사람들은 여전히 전형적인 우울증 증상을 경험하고 있습니다.
증상은 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 점진적으로 진행되는 경향이 있으며 사람마다 크게 다를 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 우울한 기분
- 피로 , 에너지 부족 또는 지쳐있음
- 과민성 발작이나 기분의 갑작스러운 변화
- 불안이나 걱정하는 경향
- 반복적인 죽음이나 자살 생각 또는 의도에 대한 생각
- 무가치함, 죄책감 또는 절망감
- 강박적인 반추 나 침입적인 생각
- 즐거운 활동에 대한 관심 상실
- 식욕이나 체중의 변화
- 사회적 상호작용이나 행사를 피함
- 집중력이나 결정 내리기에 어려움
- 수면 문제
전형적인 우울증을 겪는 사람들은 자살 생각을 하더라도 이를 실행에 옮길 에너지가 없을 수 있습니다.
하지만 미소 우울증을 앓는 사람들도 여전히 직장에 다니고 잘 지내는 것처럼 보일 수 있으므로 자살이라는 방법으로 자신의 삶을 계획하고 끝낼 수 있는 에너지가 있을 수 있습니다.
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람을 해칠 위험이 있는 사람을 알고 있다면:
- 어려운 질문을 해보세요: 자살을 고려하고 있나요?
- 판단 없이 그 사람의 말을 들어주세요.
- 911이나 지역 긴급 전화번호로 전화하거나, 741741로 TALK라는 문자를 보내면 훈련된 위기 상담사와 상담할 수 있습니다.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어주세요.
- 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거해 보세요.
당신이나 당신이 아는 누군가가 자살에 대한 생각을 하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다.
988 자살 및 위기 지원 핫라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다.
위기 상황에서 청각 장애가 있는 사람은 선호하는 릴레이 서비스를 사용하거나 711을 누른 다음 988을 누르면 됩니다.
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우울증에는 다양한 형태가 있지만, 미소 뒤에 우울증을 숨기는 것은 다음과 같은 기분 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
주요 우울 장애
주요 우울증 장애는 지속적인 슬픔과 일반적으로 즐거움을 가져다주는 것에 대한 관심 상실과 기타 특정 증상입니다.
증상은 매일 나타나야 합니다.
양극성 장애
이 유형의 우울증은 조울증(최고조)과 우울증(최악)의 두 가지 기분 변화로 구성되며, 그 사이에 정상적인 기분이 지속되는 기간이 있습니다.
물질 또는 약물로 인한 우울증 장애
이러한 유형의 기분 장애의 경우, 우울증 증상은 누군가가 오락용 물질이나 처방약을 복용하거나 복용을 중단한 직후에 시작됩니다.
이런 유형의 우울증을 유발할 수 있는 오락용 물질로는 알코올, 아편류, 대마초
, 코카인, 암페타민 등이 있습니다.
사람들이 일반적으로 사용하는 경구 피임약 과 베타 차단제를 포함한 많은 처방약에는 다음과 같은 연관성이 있습니다.
기저 질환으로 인한 우울증 장애
우울증은 암 , 당뇨병 , 파킨슨병 등 다른 기저 질환과 동시에 발생할 수 있습니다 .
계절성 정서 장애
계절성 정서 장애, 또는 SAD는 계절적 패턴을 가진 주요 우울 장애로도 알려져 있습니다 . 자연광이 적은 겨울철에만 발생하는 우울증입니다.
지속성 우울증 장애
때때로 디스티미아 또는 경미한 우울증이라고도 불리는 지속적인 우울증 장애를 앓고 있는 사람들은 주요 우울증의 에피소드와 적어도 지속되는 경미한 증상을 보입니다.
다양한 유형의 우울증에 대해 자세히 알아보세요 .
우울증은 심각한 건강 위험 요소로, 이를 겪는 개인과 그 가족에게 잠재적으로 파괴적인 결과를 초래할 수 있습니다.
우울증은 항상 명백하지 않을 수 있습니다.
미국 예방 서비스 태스크포스(USPSTF)와 미국 가정의학회는 성인의 우울증에 대한 검진을 권장합니다.
USPSTF는 또한 12세 이상의
모든 사람에게 동일한 것을 권장합니다 .
우울증 증상이 있는 사람은 어떤 치료법이 도움이 될지 알아보기 위해 의사와 상담해야 합니다.
우울증은 어떤 경우에는 자살 로 이어질 수 있습니다 . 자살 생각이나 계획을 표현하는 사람은 홀로 두어서는 안 됩니다.
의사들은 미소 우울증을 다른 우울증 장애와 비슷하게 치료합니다.
치료는 증상의 심각도에 따라 다르며, 종종 여러 치료 옵션을 조합합니다.
치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
약물
우울증을 치료하는 데 사용할 수 있는 처방약에는 여러 종류가 있습니다 . 약물이 효과를 발휘하기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
우울증을 앓고 있는 사람은 이 기간 동안 의사의 면밀한 추적 관찰이 필요합니다.
심리치료
심리 치료는 통화 치료라고도 하며, 정신 건강 전문가가 환자가 자신의 생각과 감정을 이해하도록 돕고 건강한 대처 기술을 익히도록 돕는 치료 기술입니다.
심리치료 에는 인지치료, 정신역동치료, 집단치료, 대인관계치료, 가족치료 등 다양한 유형이 있습니다 .
스트레스 관리
만성적인 스트레스에 노출되거나 스트레스를 관리하지 못하는 경우 우울증이 생길 수 있습니다.
스트레스 관리 기술과 생활 습관 개선책을 배우고 실천하는 것은 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양물 섭취
다채로운 과일과 채소, 건강에 좋은 지방을 포함한 다양한 영양가 있는 음식을 섭취하면 일부 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
운동은 우울증을 예방하고 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 우울증이 있는 사람이 짧은 산책 이상을 할 에너지가 없더라도, 어떤 신체 활동 이라도 전혀 하지 않는 것보다 낫습니다.
광선요법
라이트박스를 이용한 밝은 빛 요법은 계절성 정서 장애뿐만 아니라 비계절성 우울증을 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
전기 경련 요법
전기경련요법은 다른 치료법에 반응하지 않는 특정 유형의 우울증 장애를 치료하는 안전하고 통제된 시술입니다.
미소 우울증을 겪고 있는 사람을 돕기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.
첫 번째는 미소 우울증이나 다른 유형의 우울증을 앓고 있는 사람이 의사, 정신 건강 전문가 또는 다른 의료 전문가를 만나도록 격려하는 것입니다.
도움을 줄 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 그 사람과 함께 진료 약속에 가거나 그 사람의 운송 수단을 준비하는 데 도움을 줍니다.
- 편견 없는 수용, 지원, 격려를 제공합니다
- 자살에 대한 의견을 결코 가볍게 여기지 않고 자살 생각이 있는 경우 치료 제공자에게 연락하도록 돕습니다.
- 식사 제공, 아동 돌봄 서비스 제공, 집 청소 돕기, 동행하기
- 행동이나 일상의 변화를 살피다
미소 우울증이나 다른 우울증이 있는 사람이 계획을 취소하거나 전화를 받지 않는 경우, 그 사람에게 연락하는 것이 중요합니다.
미소 우울증을 앓고 있는 사람에게 그들이 혼자가 아니라는 사실을 알려주고, 치료와 시간을 통해 나아질 수 있다는 사실을 상기시켜주는 것이 도움이 됩니다.
미소 우울증은 의학적 진단이 아니라, 미소 뒤에 우울증 증상을 감추는 사람들을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
우울증은 모든 연령대와 모든 계층의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔하고 치료 가능한 기분 장애이지만, 때로는 식별하기 어려울 수 있습니다.
만약 누군가가 미소 우울증을 앓고 있다고 의심한다면, 의료 전문가나 수 있는 사람에게 도움을 요청해야 합니다.
도움을 요청하는 것은 미소 우울증을 진단하고 치료하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다.
우울증 자원
우울증 에 대한 더욱 심층적인 연구 정보와 자료를 제공하는 전담 허브를 방문하세요 .
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지중해식 식단, 암 생존자의 수명 연장에 도움이 될 수 있다
고기능 우울증이란?
- 정의
- 증상
- 치료
- 진단
- 트리거
- 위험 요소
- 도움을 구해야 할 때
- 요약
일부 사람들은 고기능 우울증이라는 용어를 사용하지만, 이는 진단도 아니고 임상적 장애도 아니다.
많은 정신 건강 전문가들도 이 용어 사용에 동의하지 않는다.
일부 전문가들은 이 용어가 지속적인 우울 장애(PDD) 또는 지속적인 우울증의 한 형태인 난조증에 대한 명확성이 부족하기 때문에 생겨났다고 생각합니다.
PDD는 다음과 다릅니다
세계보건기구(WHO)에 따르면,
이 글에서는 사람들이 고기능 우울증이라고 생각하는 우울증의 원인, 증상, 치료 옵션을 살펴보겠습니다.
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람을 해칠 위험이 있는 사람을 알고 있다면:
- 어려운 질문을 해보세요: 자살을 고려하고 있나요?
- 판단 없이 그 사람의 말을 들어주세요.
- 911이나 지역 긴급 전화번호로 전화하거나, 741741로 TALK라는 문자를 보내면 훈련된 위기 상담사와 상담할 수 있습니다.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어주세요.
- 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거해 보세요.
당신이나 당신이 아는 누군가가 자살에 대한 생각을 하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다.
많은 정신 건강 전문가들은 고기능 우울증이 존재하지 않으며 그 용어 자체가 매우 오해의 소지가 있다는 데 동의합니다.
정신 질환 진단 및 통계
편람, 제5판(DSM-5)은 이를 임상적 장애로 인정하지 않습니다.
이 용어는 사람이 정의하는 방식과 치료에 대한 태도에 따라 달라지므로 오해의 소지가 있습니다.
많은 사람들이 고기능 우울증을 특정 진단 징후와 증상이 없는 우울증의 에피소드로 간주할 수 있습니다.
이러한 형태의 우울증은 다른 형태보다 덜 쇠약해지고, 사람이 상대적으로 정상적인 삶을 살 수 있게 하며, 관계를 유지하고 직장에서 대처할 수 있게 하므로, 이를 고기능성 우울증으로 간주할 수 있습니다.
많은 사람들이 이 용어를 혼동할 수 있습니다.
그러나 PDD는 임상적 진단이며, 그 증상은 개인의 웰빙, 사회 생활, 직장 또는 삶의 다른 중요한 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가들은 고기능 우울증을 장애로 인식하지 않기 때문에 객관적인 임상적 증상이 없습니다.
그러나 많은 사람들이 고기능 우울증을 PDD와 혼동합니다.
PDD는 증상이 최소 2년 동안 지속되는 저급 우울증을 포함합니다 .
PDD가 있는 경우, 사람의 우울한 기분은 하루 종일 지속되며, 우울증이 발생하는 경우가 더 잦습니다.
우울증 외에도 PDD를 앓는 사람들은 다음 증상 중 두 가지 이상을 보일 수 있습니다 .
- 식욕의 변화
- 늦잠이나 불면증
- 극심한 피로
- 낮은 자존감
- 집중하고 결정을 내리는 데 어려움
- 절망감, 무가치감 또는 죄책감
PDD가 있는 사람들은 2개월 미만 동안 지속되는 정상적인 기분의 사례를 경험할 수 있습니다 . 또한
고기능 우울증은 임상적 진단이 아니므로, 이용 가능한 특별한 치료 옵션은 없습니다.
그러나 PDD의 경우 치료는 두 가지가 될 수 있으며 심리 치료(대화 치료라고도 함)와 약물을 모두 포함합니다 . 의사는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 삼환계 항우울제(TCA),
세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)를 포함한 다양한 약물을 처방할 수 있습니다.
이런 유형의 우울증을 치료하기 위해 적절한 치료법과 약물의 조합을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.
모든 사람이 약물에 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다.
사람들은 의료 서비스 제공자와 공개적으로 이야기하고 약물에 대한 부작용이나 반응에 대해 알려야 합니다.
올바른 약물을 찾으려면 시행착오가 필요할 수 있습니다.
의사는 사람을 고기능 우울증으로 진단할 수 없습니다.
그러나 사람이 우울증 증상을 겪고 있다면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
사람들이 종종 고기능 우울증과 혼동하는 PDD와 같은 상태는 진단하기 어려울 수 있습니다.
사람들은 낮은 등급의 증상을 보일 가능성이 높고 우울증이 있다는 사실을 알지 못할 수도 있습니다.
의사는 진단을 위해 표준 임상 인터뷰를 사용할 가능성이 높습니다.
사람이 PDD를 앓으려면 적어도 만성 우울증을 경험해야 합니다.
우울증은 항상 트리거를 필요로 하는 것은 아닙니다.
그러나 특정 상황과 요인은 부정적인 사고방식을 트리거할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 경제적 문제들
- 매우 높은 수준의 스트레스
- 사랑하는 사람의 죽음
- 외로움
- 인생의 주요 변화
난독증의 잠재적 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 유전학
- 후성유전학
- 이전의 정신 질환
- 신경증
- 높은 불안 수준
- 낮은 자존감
- 심리적 건강
- 외상
- 삶의 스트레스 요인
- 사회적 요인
만약 어떤 사람이 우울증을 겪 거나 우울증이 있다고 생각한다면, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
의사는 환자에게 증상과 병력에 대해 질문할 것입니다.
또한 증상의 다른 잠재적 원인을 배제하기 위해 평가를 수행할 수도 있습니다.
필요한 경우 의사는 정신 건강 전문의를 추천해 드립니다.
고기능 우울증에 대한 치료 및 기타 치료법은 모두에게 적용되는 것이 아닙니다.
예를 들어, PDD가 있는 사람은 적합한 사람을 찾기 위해 치료사를 바꿔야 할 수도 있습니다.
정신 질환을 겪는 사람들을 위한 기타 자원은 다음과 같습니다.
- 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA)
- 미국 불안 및 우울증 협회
- 우울증 및 양극성 장애 지원 연합
즉각적인 도움이 필요하고 위기에 처한 분들은 다음 지원 핫라인에 연락하실 수 있습니다.
- 전국 자살 예방 생명선 : 1-800-273-8255(TALK)
- 트레버 프로젝트 라이프라인 : 1-866-488-7386
- 위기 문자 상담 : HOME을 741741로 문자 보내 위기 상담원과 통화하세요.
자살 예방에 대한 더 많은 링크와 자료를 찾으려면 여기를 클릭하세요.
고기능 우울증은 정식 진단이 아니며, 많은 사람들이 PDD와 혼동할 수 있습니다.
PDD는 잘 이해되지 않지만, 많은 사람들이 만성 경증 우울증으로 간주합니다.
고기능 우울증이라는 용어는 매우 오해의 소지가 있어 많은 정신 건강 전문가가 이 용어를 사용하지 않기로 선택합니다.
우울증 증상이 나타나면 의료 지원을 받아야 합니다.
정신 건강 전문가는 우울증을 관리하는 데 도움이 되는 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.
우울증 치료에 대해 알아야 할 사항
많은 사람들이 어려운 삶의 사건에 대한 반응으로 부정적인 감정을 느낄 것입니다.
우울증이 있는 사람은 명백한 이유 없이 부정적인 생각과 감정을 경험할 수 있으며, 이는 장기간 지속될 수 있습니다.
우울증 의 증상은 압도적일 수 있으며, 사람을 고립되게 만들 수 있습니다.
그러나 사람이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 많은 치료 옵션이 있습니다.
이 글에서는 우울증과 우울증 치료 유형을 더 자세히 살펴봅니다.
또한 우울증 치료에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답합니다.
정신 건강 리소스
정신 건강과 웰빙에 관한 연구에 근거한 더 많은 정보와 리소스를 보려면 당사의 전담 허브를 방문하세요 .
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우울증은 사람의 감정, 생각, 행동에 영향을 미치는 기분 장애입니다.
대략
사람들은 우울증이라는 단어를 슬픔 과 연관시킬 수 있습니다 . 그러나 우울증의 증상은 복잡할 수 있으며 사람마다 다를 수 있습니다.
우울증에는 여러 가지 유형이 있는데 , 가장 흔한 것은 주요 우울 장애입니다
. 이 유형의 우울증은 사람이 최소 2주 동안 우울증 에피소드를 경험하는 것을 포함합니다.
우울증 에피소드의 증상은 다음과 같습니다.
- 지속적인 슬픔이나 공허함의 느낌
- 절망, 좌절 또는 분노 의 감정
- 취미에 대한 관심 상실
- 피로
- 자살 과 죽음 에 대한 생각
- 몸살
- 소화기 문제
- 체중 증가 또는 감소
- 수면 장애 또는 늦잠
자살예방
자해, 자살 또는 다른 사람을 해칠 위험이 있는 사람을 알고 있다면:
- 어려운 질문을 해보세요: 자살을 고려하고 있나요?
- 판단 없이 그 사람의 말을 들어주세요.
- 911이나 지역 긴급 전화번호로 전화하거나, 741741로 TALK라는 문자를 보내면 훈련된 위기 상담사와 상담할 수 있습니다.
- 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어주세요.
- 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거해 보세요.
당신이나 당신이 아는 누군가가 자살에 대한 생각을 하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다.
988 자살 및 위기 지원 핫라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다.
위기 상황에서 청각 장애가 있는 사람은 선호하는 릴레이 서비스를 사용하거나 711을 누른 다음 988을 누르면 됩니다.
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우울증 치료에는 안전한 환경에서 훈련된 정신 건강 전문가와 상담하여 환자의 감정을 논의하고 이해하고 대처 전략을 개발하는 것이 목표입니다.
치료 세션은 일대일 또는 그룹으로 진행될 수 있습니다.
정신 건강 전문가는 일반적으로 현재의 생각과 감정, 관계, 과거의 어려움과 같은 주제로 세션을 안내하여 사람의 감정을 이해하고 통찰력을 제공합니다.
의사는 항우울제 약물 복용 , 심리치료 또는 이 두 가지를 병행하는 추가 치료를 제안할 수 있습니다.
아래는 정신 건강 전문가가 우울증 환자에게 제공할 수 있는 몇 가지 유형의 치료법입니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT는 사람의 생각이 일상의 감정과 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 초점을 맞춥니다.
이는 부정적인 사고 패턴이 사람의 행동과 믿음을 변화시켜 사람이
깨닫거나 벗어나기 어려울 수 있는 부정적인 순환을 초래할 수 있다는 이론 에 기초합니다.
CBT를 받는 사람은 1~2주마다 세션을 받을 수 있으며, 총 세션 수는 약 5~20회입니다.
세션 동안 정신 건강 전문가는 환자와 협력하여 사고 패턴을 살펴보고 이러한 패턴이 자기 파괴적 행동과 어떻게 연관되는지 이해합니다.
우울증이 있는 사람은 다양한 부정적인 생각을 경험할 수 있습니다.
그들은 자신이 아무것도 제대로 할 수 없다고 생각하거나 문제를 개선하려는 것이 무의미하다고 느낄 수 있습니다.
CBT 동안 치료사는 이러한 부정적인 사고 패턴을 검토하고 사람이 이를 관리하도록
도울 수 있습니다.
2021년 메타 분석 에 따르면 CBT는 우울증을 포함한 다양한 정신 건강 상태에 효과적인 치료법입니다.
그러나 다양한 집단과 특정 상태에 대한 효능에 대한 추가 연구가
필요합니다.
대인관계치료(IPT)
IPT는 개인의 정신 건강이 현재의 관계와 사건에 대한 어려움에 영향을 받는다는 개념에 기초합니다.
이 접근 방식은 개인의 과거에 초점을 맞출 수 있는 다른 유형의
치료와 다릅니다.
구조화된 형식을 따르며
IPT는 사람이 삶의 네 가지 영역을 안내하는 데 도움이 됩니다.
- 괴로움을 유발하는 관계의 문제 또는 갈등: 갈등에는 가족, 직장 상사 또는
어려운 이웃과의 의견 불일치가 포함될 수 있습니다.
IPT는 개인이 자신과 상대방이 원하는 것이 무엇인지 이해하고 지속적인 갈등을 해결하는 데 도움이 되는 의사 소통 기술을 개발하도록 돕는 것을 목표로 합니다. - 삶의 변화: 예를 들어, 아이의 탄생이나 직장의 변화는 사람이 자신을 보는
방식과 다른 사람과의 관계를 바꿀 수 있습니다.
IPT는 사람이 이러한 변화가 어떻게 느끼게 하는지 인식하고 기술을 배우고 관리하는 데 도움이 되는 지원을 찾도록 돕는 것을 목표로 합니다. - 슬픔 : 사람은 인생에서 중요한 역할을 한 사람을 잃었을 때 우울증 증상을 경험할 수 있습니다.
IPT는 사람이 상실을 처리하는 데 도움을 주고 다른 사람들과 함께 활동과 건강한 관계에 참여하도록 격려하여 그들을 지원합니다. - 외로움과 고립: 사람은 다른 사람과 건강하고 의미 있는 관계를 만들고 유지하는
데 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 외로움을 느낄 수 있습니다.
IPT는 다른 사람과 건강한 관계를 개발하고 유지하는 과정을 안내하는 것을 목표로 합니다.
90개의 연구를 대상으로 한 2016년 메타분석에 따르면 IPT는 우울증에 효과적인 치료법이며, 그 효능은 CBT 등의 다른 치료 옵션과 유사한 것으로 나타났습니다.
정신역동적 치료
정신역동적 치료 는 일종의 대화 치료입니다.
이는 문제에 대해 이야기하는 것이 사람이 문제의 잠재적 원인을 인식하고 이를 해결하는 기술을 개발하는 데 도움이
될 수 있다는 생각에 기초합니다.
이는 4가지 핵심 원칙 에 기초합니다 .
- 생물학과 심리학과 같은 무의식적인 요인이 사람의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 사람의 성격은 그 사람이 세상을 경험하는 방식을 형성합니다.
- 과거의 경험은 사람이 현재 상황에 어떻게 반응하는지에 영향을 줍니다.
- 처음 세 가지 원칙에 따라 사람은 자신의 감정적 반응을 이해하고 통제하기 위해 적극적으로 노력해야 합니다.
정신역동적 치료는 사람이 어린 시절부터 종종 시작하는 과거 경험이 현재 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
치료사는 사람이 마음속에 있는 모든 것에 대해 말하도록 격려하여 문제에 기여할 수 있는 패턴을 인식하고 이를 해결하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 정신역동적 치료는 우울증 치료에 있어서 적어도 CBT만큼 효과적일 수 있다고 합니다.
우울증 치료에 대한 가장 흔한 질문과 답변은 다음과 같습니다.
사람은 우울증을 통제할 수 있는가?
사람은 우울증을 선택하지 않으며 증상을 조절하는 데 어려움을 겪는다고 해서 죄책감을 느껴서는 안 됩니다.
사람이 증상을 관리할 수 있는 가장 좋은 방법은 의사와 지원 및 치료 옵션에 대해 상의하는 것입니다.
명상 , 규칙적인 운동 , 수면
과 같은 특정한 생활 방식의 변화가 증상 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료비는 얼마인가요?
치료비는 시간당 100달러 이상이 들 수 있지만, 일부 치료사는 단계별 로 치료를 제공합니다 .
개인의 건강 보험은 치료에 대한 일정 수준의 보장을 제공할 수 있습니다.
건강 보험이 없는 사람은 연방 자금 지원 의료 옵션을 살펴보고 싶어할 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회는 환자가 치료사와 보험 제공자에게 비용에 관해 물어야 할 중요한 질문 목록을 제공합니다.
우울증은 치료할 수 있나요?
사람이 어떤 질환을 치료하면, 그것은 결코 재발할 수 없다는 것을 의미하는 경향이 있습니다.
치료법과 약물은 우울증의 증상을 치료할 수 있지만, 증상이 재발할 가능성이 있습니다.
연구에 따르면 우울증 증상은 치료 후에도 재발하는 경우가 흔하지만,
CBT와 같은 개입은 재발 위험을 낮추는 데 효과적입니다.
우울증은 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 흔한 정신 건강 장애입니다.
사람은 우울증을 겪을 때 부끄러워하거나 혼자라고 느껴서는 안 됩니다.
사람이 생각 과정을 거치고 건설적인 대처 전략을 구축하는 데 도움이 되는 여러 유형의 치료법이 있습니다.
실존적 우울증에 대해 알아야 할 사항
실존적 우울증을 앓는 사람은 지속적인 절망감과 삶의 의미를 찾기 위한 투쟁을 경험할 수 있습니다.
이러한 증상은 사람의 삶을 방해하고 고립감을 느끼게 할 수 있습니다.
실존적 우울증을 앓는 사람들은 답할 수 없는 질문에 대해 계속 고민하는 것을 멈추지 못해 끊임없는 절망 상태에 빠지게 됩니다.
전문가들은 대체로 이러한 유형의 우울증을 재능 있는 사람들과 연관시켰습니다 . 그러나 연구자들이 실존적 우울증을 조사했지만, 정신 질환 진단 및 통계 편람, 제5판 에서 공식적으로 인정된 진단은 아닙니다 . 대신, 의사는 이러한 증상을 경험하는 사람을 주요 우울 장애(MDD)로 진단할 수 있습니다.
이 글에서는 실존적 우울증에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
실존적 우울증이 재능 있는 사람들에게 어떤 영향을 미치는지, 실존적 공포와 어떻게 비교되는지, 그리고 이에 대처하는 방법을 설명합니다.
실존적 우울증을 앓는 사람은 여러 가지 이유로 우울함을 느낄 수 있으며, 그들의 증상은 다른 유형의 우울증과 유사할 수 있습니다.
그러나 실존적 우울증은 임상적으로 인정되는 진단이 아니기 때문에 의사는 그 사람을 MDD로 진단할 가능성이 높습니다.
모든 유형의 우울증에는 추가 검사를 통해 발견할 수 있는 트리거가 있습니다.
실존적 우울증은 사람이 자주 삶에 대해 생각하고 절망이나 불행에 대한 깊은 감각을 불러일으키는 것에 대해 성찰할 때 발생할 수 있습니다 .
사람이 답이 없는 삶과 존재에 대한 질문(예: 삶의 의미는 무엇인가, 사람들이 왜 고통을 받는가, 죽음 이후에 무슨 일이 일어나는가)을 고려할 때, 의미를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
불의, 고통, 불행에서 이성을 찾는 것은 아무런 답이 나오지 않는 곳에서 실존적 위기 로 이어질 수 있습니다 .
실존적 질문은 네 가지 주요 주제 에 초점을 맞춥니다 .
- 죽음: 개인은 죽음이 불가피하다는 점과 죽음 이후에 무슨 일이 일어날지
생각해 볼 수 있습니다.
- 무의미함: 사람은 인생의 의미가 무엇인지 궁금해할 수 있습니다.
- 고립: 고립감은 다른 사람과의 연결이 부족하고 중요한 관계가 파탄되는 데서
기인할 수 있습니다.
- 자유: 사람은 삶 속의 엄청난 수의 선택과 결과에 대해 숙고할 수 있습니다.
실존적 우울증에는 왜 나인가?와 같은 질문에 집중하는 사람 도 포함될 수 있습니다 . 그들은 외상, 심각한 질병 또는 삶을 바꾸는 다른 사건을 경험한 후 자신의
존재 자체에 의문을 제기할 수 있습니다.
사람이 시간 내에 이러한 질문 중 일부가 답할 수 없다는 것을 받아들이지 못하면 지속적인 절망감에 빠질 수 있습니다.
같은 질문에 대한 숙고를 멈출 수 없으면 지속적인 실존적 우울증을 경험하게 될 수 있습니다.
실존적 우울증은 심리학자 카지미에르즈 다브로프스키가 자아의 붕괴라고 명명한 것을 포함할 수 있습니다 . 이는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.
- 이전에 중요했던 삶의 목표와 가치와의 접촉을 잃어버림
- 죄책감을 느끼고 과거의 선택과 실수에 집착함
- 소외감과 무력감을 느낀다
- 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃다
- 사랑하는 사람과의 이별과 관계의 붕괴를 경험하다
- 자기의식을 잃다
결과적으로 그들은 실존적 우울증을 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
연구
이들은 성취하는 학생들입니다.
1970년대에 다브로프스키는 긍정적 붕괴 라는 복잡한 성격 발달 이론을 개발했습니다 . 이 이론에 따르면 어떤 사람들은 다른 사람들보다 외상적 사건을 더 잘 다루고 성찰할
수 있습니다.
그는 이러한 사람들이 다섯 단계의 성격 발달을 거쳐 발전하고 성장하여 궁극적으로 새로운 진정한 정체성과 자아감에 도달할 수 있다고 제안합니다.
다브로프스키는 어려운 경험을 의미 있게 개선으로 바꿀 수 있는 사람들은 과흥분성을 가지고 있다고 제안하는데, 이는 그들이 어떤 면에서 재능이 있다는 것을 의미합니다.
이 사람들은 매우 강력한 상상력이나 지성을 가지고 있고 감각에 대한 반응이 높아질 수 있습니다.
그들은 또한 다른 사람들보다 더 공감하고 감정적일 수 있으며, 더 활력이 넘칠 수도 있습니다.
긍정적 붕괴 이론과 다른 연구 에 따르면 , 사람은 실존적 우울증을 부정적인 결과로만 특징지어서는 안 됩니다.
실존적 우울증은 사람이 자신의 가치와 정체성을 이해하는
데 도움이 될 수 있습니다.
실존적 공포와 실존적 우울증은 긴밀하게 연결되어 있습니다.
그러나 대부분의 사람들이 삶의 어느 시점에서 실존적 공포를 경험하지만 모든 사람들이 실존적 우울증을 경험하는 것은 아닙니다.
실존적 공포
실존적 공포는 드문 일이 아닙니다.
대부분의 사람들이 어느 순간 삶의 신비에 압도당할 가능성이 큽니다.
인생의 요점은 무엇인가?, 왜 나쁜 일이 일어나는가?와 같은 답할 수 없는 질문의 본질에 괴로워하는 것은 드문 일이 아닙니다.
많은 사람들이 삶에서 자신과 자신의 믿음에 의문을 품게 만드는 도전에 직면하게 됩니다.
사랑하는 사람의 죽음, 질병 진단, 관계의 붕괴 또는 다른 종류의 트라우마는 사람이 자신의 삶의 기초에 의문을 품게 만들 수 있습니다 .
그러나 실존적 공포는 대개 시간이 지나면서 사라지며, 사람들은 일반적으로 자기성찰과 다른 사람의 지원을 통해 이를 관리할 수 있습니다.
실존적 우울증
실존적 공포와 달리 실존적 우울증은 사람의 삶의 질에 영향을 미치는 지속적인 증상을 유발합니다.
그러나 실존적 공포에서 비롯될 수 있습니다.
알 수 없는 실존적 질문을 반복적으로 반복하면 다음과 같은 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
- 가망 없음
- 절망
- 관계 유지에 어려움
- 의미의 상실
- 행복의 상실
- 자살과 죽음에 대한 생각
- 동기 상실
- 삶에 대한 불만
- 정체성 상실
대처 전략은 사람이 실존적 공포와 우울증의 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음챙김
의미를 창조하다
처럼
그들은 가장 가까운 사람과 상황에 집중함으로써 이를 수행할 수 있습니다.
그들의 작은 현실에 영향을 미치는 결정을 내리는 것은 그들이 의미와 목적의식을 되찾는 데 도움이 될 수
있습니다.
불확실성을 이용해 성장하세요
긍정적 붕괴 이론이 시사하듯이, 실존적 우울증은 사람이 성장하고 새롭고 더 진정한 자아로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
어려운 상황에 질문을 던지면서 접근하면 실존적 우울증을 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움을 받으세요
정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
일부 치료사는 실존적 치료 에 대한 공식적인 훈련을 받았습니다 . 이러한 유형의 치료는 실존적 문제가 근본적으로 해결될 수 없기 때문에 문제 해결에 초점을 맞추지 않습니다.
대신, 미지의 것에 대한 두려움을 줄이기 위해 생각과 경험을 처리하는 것의 중요성을 강조합니다.
인지 행동 치료(CBT) 와 같은 보다 전통적인 치료 형태 도 실존적 치료와 교차할 수 있습니다.
사람은 답할 수 없는 실존적 질문에 대한 숙고를 멈출 수 없을 경우 실존적 우울증을 겪을 수 있습니다.
개인은 절망감을 느끼고 삶에 의미나 목적이 없다고 두려워할 수 있습니다.
마음챙김 기법을 활용하고, 삶의 의미를 스스로 만들고, 전문가의 도움을 구함으로써 실존적 우울증에 대처할 수 있습니다.
집에서 케타민 정제 복용하면 중증 우울증 증상 완화될 수 있다는 임상 결과 발표
캐서린 폴스 광고/게티 이미지
- 케타민은 치료에 반응하지 않는 우울증 환자에게 효과적일 수 있습니다.
- 현재 이 약을 복용하려면 임상적 감독이 필요하기 때문에 비용이 많이 듭니다.
- 최근 초기 단계 연구에서는 집에서 복용할 수 있는 실험적 서방형 케타민 캡슐에 대한 조사가 진행되었습니다.
- 이 약이 시장에 출시되면 비용 효율성이 더 높아질 것입니다.
현재 케타민 치료는 비강 스프레이(에스케타민 형태) 또는 주사 형태입니다.
두 가지 모두 환자가 약 2시간 동안 모니터링을 받기 위해 진료소에 머물러야 합니다.
이로 인해 치료 비용이 비교적 비쌉니다.
FDA는 현재 케타민을 단기 진정 및 마취에
대해서만 승인합니다.
최근 발표된 연구에 따르면
과학자들은 이 약이 효과적이라고 결론내렸는데, 이는 케타민 치료 비용을 상당히 줄일 수 있을 것입니다.
이 새로운 접근법은 또한 케타민의 일부 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
지난 20년 동안 과학자들은 케타민이 기존 항우울제 에 반응하지 않는 치료 저항성 우울증이라 불리는 개인의 우울증 증상 도 효과적으로 완화할 수 있다는 것을 보여주었습니다 .
연구
케타민과 표준 항우울제의 주요 차이점은 작용하는 데 걸리는 시간입니다.
표준 항우울제는 몇 주가 걸릴 수 있는 반면 케타민은 작용하기 시작할 수 있습니다.
Medical News Today는 스코틀랜드의 케타민 보조 환각제 클리닉인 Eulas에서 근무하는 공인 의료 책임자이자 정신과 컨설턴트인 Pamela Walters 박사 와 인터뷰를 가졌습니다 .
전통적인 약물은 종종 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸리고, 보통 좋아지기 전에 '더 나빠지는' 기간이 있습니다.
연구에 참여하지 않은 월터스는 설명했습니다.
케타민을 사용하면 몇 시간에서 며칠
안에 우울증 증상을 완화할 수 있습니다.
MNT는 또한 이 연구에 참여하지 않은
Rittenhouse Psychiatric Associates의 의료 책임자이자 설립자인 크리스 파그나니 박사 와 인터뷰를 가졌습니다.
케타민은 전통적인 항우울제로 여러 약물 실험에 실패한 환자에게 매우 효과적일 수 있습니다.
심각한 자살 생각이 있는 개인에게도 비교적 효과적인 것으로 나타났습니다
.라고 그는 우리에게 말했습니다.
누군가가 심각한 우울증에 시달리고 있다면, 그들의 정신 상태의 빠른 변화는 매력적일 뿐만 아니라 생명을 구하는 일이라는 것을 상상할 수 있습니다.
— Chris Pagnani, MD
그러나 그는 또한 케타민의 단점을 설명합니다.
첫째, 그것은 남용 가능성이 있고, 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.
- 혈압 상승
- 맥박 상승(빈맥)
- 방광 기능 장애
- 간 손상
- 신경 손상
- 메스꺼움과 구토
- 현기증
- 불안
- 분리
최근 연구의 저자들은 케타민을 천천히 방출하는 경구용 제제도 이러한 건강 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있기를 바랐습니다.
BEDROC 연구라고 불리는 최근 연구에서는 뉴질랜드의 Douglas Pharmaceuticals에서 설계한 R-107이라는 실험적 서방형 케타민 캡슐을 테스트했습니다.
이 약물은 24시간 동안 케타민을 천천히 방출하도록 설계되었습니다.
과학자들은 치료 저항성 우울증이 있는 168명의 참가자를 5개 그룹으로 나누었습니다.
한 그룹은 위약을 받았고, 다른 4개 그룹은 다양한 용량의 R-107을 받았습니다.
이런 식으로 그들은 어떤 용량이 가장 효과적일지 알아내고자 했습니다.
4개 케타민 그룹의 사람들은 12주 동안 매주 두 번씩 경구로 약물을 복용했습니다.
그들은 이 복용량의 대부분을 집에서 복용했습니다.
위약군과 비교했을 때, 다른 모든 군은 우울증 증상이 개선되었습니다.
그러나 이 차이는 가장 높은 복용량을 복용한 사람과 위약을 복용한 사람 사이에서만 통계적으로 유의미했습니다.
치료는 잘 견뎌졌지만, 몇 가지 부작용이 있었습니다.
가장 흔한 것은 다음과 같습니다.
- 현기증
- 두통
- 분리
- 이상한 느낌
- 피로
- 메스꺼움
참가자들은 대부분 부작용을 경미하거나 중간 정도로 평가했습니다.
그러나 8명의 참가자는 심각한 우울증, 심각한 두통, 흉통을 포함한 심각한 부작용을 보고했습니다.
과학자들은 또한 소변, 생체 신호, 체중, 심장 심전도를 사용하여 참가자를 평가했지만 유의미한 변화는 발견하지 못했습니다.
이는 다른 형태의 케타민이 고혈압과 같은 심혈관 부작용과 관련이 있기 때문에 중요합니다.
연구 저자가 설명했듯이, 케타민이나 에스케타민 투여 후 일반적으로 보고되는 부작용과의 다른 주목할 만한 차이점은 심혈관 부작용이 없다는 것인데, 특히 혈압 상승과 관련된 부작용, 낮은 해리율, 그리고 매우 낮은 진정율입니다.
전문가들은 여전히 케타민의 항우울 효과에 관련된 정확한 메커니즘을 조사하고 있지만, 그 그림은 점점 더 명확해지고 있습니다.
MNT는 캘리포니아주 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터 내 태평양
신경 과학 연구소 태평양 뇌 건강 센터의 소장이자 노인 정신과 의사인 데이비드 메릴 박사 와 인터뷰를 가졌습니다.
연구에 참여하지 않은 메릴은 케타민은 NMDA 수용체 길항제 역할을 하며, 이는 뇌에서 일련의 신경화학적 사건을 유발합니다.
라고 설명했습니다.
NMDA 수용체에 결합함으로써 글루타메이트 전달을 증가시키고 시냅스 가소성을 촉진하는데, 이는 우울증 증상을 빠르게 완화하는 것으로 여겨진다.
이 약물은 다른 메커니즘을 통해서도 작용할 수 있습니다.
예를 들어, 메릴은 MNT 에 이
약물이 뇌의 기본 모드 네트워크(뇌가 쉬고 있지만 깨어 있을 때 활성화되는 영역)에 영향을 미치고 염증을 줄이며, 둘 다 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
Merrill은 또한 뇌에서 뇌유래 신경영양인자(BDNF)를 증가시킬 수도 있습니다.
라고 덧붙였습니다.
이것은 전기경련요법 에서도 입증되었습니다.
치료 저항성 우울증을 앓는 사람들을 위한 또 다른 치료 옵션입니다.
최근 연구 결과는 희망적이지만, 이 약이 널리 사용되기까지는 갈 길이 멉니다.
다음으로, Douglas Pharmaceuticals는 그들의 연구 결과를 재현하기 위해 전 세계 여러 지역에서 더 길고 규모가 큰 시험을 실시해야 합니다.
R-107이 임상에 도달하기 전에 수백만 달러를 더 지출해야 할 가능성이 큽니다.
하지만 그들은 도전에 대해 낙관적입니다.
회사의 최고 과학 책임자인 피터 서먼 박사는 다음과 같이 적었습니다 .
R-107이 BEDROC 연구처럼 3상 연구에서 성과를 보인다면, 이는 치료 저항성 우울증을 앓고 있는 많은 사람들에게 삶을 바꿀 수 있는 약물이 될 것이며, 집에서 안전하게 복용할 수 있는 약물이 될 것입니다.