J. Anthony/Stocksy
- 미국 심장협회는 건강을 위해 성인은 매주 최소 150분의 신체 활동을 하도록 권장합니다.
- 과거 연구에 따르면, 앉아서 생활하는 방식은 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 개인의 사망 위험이 증가할 수 있다고 합니다.
- 쑤저우 대학의 연구자들은 커피를 마시지 않는 사람들의 사망률이 커피를 마시는 사람들보다 높다는 것을 발견했습니다.
건강한 라이프스타일의 일부에는 매일 적당한 양의 움직임이 포함됩니다.
미국 심장 협회는 성인이 다음을 수행할 것을 권장합니다.
과거 연구에 따르면 앉아서 생활하는 생활 방식은 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 다음을 포함한 여러 건강 문제에 대한 위험을 증가시킬
수 있습니다.
지속적으로 활동하지 않는 것도 다음과 관련이 있습니다.
최근 저널에 새로운 연구가 발표되었습니다.
중국 수저우에 있는 수저우 대학의 과학자들은 하루 8시간 이상 앉아 있는 것이 하루 4시간 미만 앉아 있는 것에 비해 모든 원인과 심장병 관련 사망률이 증가하는 것과 관련이 있다고 보고했습니다.
그러나 커피를 가장 많이 마신 사람들은 커피를
마시지 않은 사람들에 비해 사망 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
이 연구를 위해 연구원들은 약 10,700명의 참가자의 데이터를 분석했습니다.
“최근 몇 년 동안 TV 시청과 컴퓨터 사용이 증가하고, 신체적으로 덜 힘든 직업이 늘어나면서 사람들은 일상생활에서 더 앉아서 지내게 되었습니다.
중국 수저우에 있는 수저우 대학 의과대학 공중보건대학 영양 및
식품 위생학과 교수이자 이 연구의 책임 저자인 빙얀 리(Bingyan Li) 박사 는 Medical News Today에 이렇게 말했습니다 . “성인이 신체 활동 지침을 충족하더라도 장시간 앉아 있으면 해로울 수 있습니다.
앉아서 지내는 행동은 해로운 건강 결과의 잠재적 결정 요인으로 부상하고 있으며, 앉아서 지내는 행동(행동)은 심혈관 질환과 심혈관 및 전인구 사망의 위험 증가와 관련이 있습니다.
그리고 이러한 부정적인 건강 결과는 세계에 막대한 재정적 부담을 안겨줍니다.
“그러나 커피는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나이며 미국 국민들 사이에서도 그렇습니다.
또한 규칙적인 커피 소비가 강력한 효과로 인해 만성 질환으로 인한 이환율과 사망률을 줄일 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
“따라서 커피가 건강을 증진하는 효과가 작더라도 공중 보건에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
리와 그녀의 연구팀은 데이터를 분석한 후, 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 하루 4시간 미만 앉아 있는 사람에 비해 전체 사망과 심혈관 질환 관련 사망 위험이 더 높다는 결론을 내렸습니다.
과학자들은 커피 소비량을 고려할 때, 가장 많은 양의 커피를 마신 참가자들은 커피를 마시지 않은 사람들에 비해 전체 사망 및 심혈관 질환 관련 사망 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.
연구자들은 또한 하루 6시간 이상 앉아 있는 커피를 마시지 않는 참가자들은 하루 6시간 미만 앉아 있는 커피를 마시는 사람들보다 모든 원인으로 사망할 가능성이 약 1.6배 더 높다고 보고했습니다.
“한 연구에 따르면 장시간 연속적으로 앉아 있는 경우 포도당 대사가 손상되고
앉아 있는 행동은 염증의 중요하고 독립적인 예측 인자입니다.
염증 마커를 유도하는 동시에 항염증 마커를 감소시키기 때문입니다.
또한 이전 연구에서는 앉아 있는 행동이 골격근의 신진대사를 변화시키고 깨어 있는 동안 엎드린 자세로 앉아 있거나 누워
있는 시간이 한 시간 더 길어질수록
“[앉아 있는 행동과 비교했을 때 성인의 전반적 생존율을 개선하는 데 있어서 커피 소비의 이점은 여러 가지가 있습니다.
커피 소비는 염증을 악화시키는 대사 증후군의 위험을 줄입니다.
많은 연구에서 성인의 커피 소비와 모든 원인 및 심혈관 질환 사망률 사이에 역상관 관계가 발견되었습니다.
— Bingyan Li, PhD
캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터의 MemorialCare 심혈관 연구소에서 인증받은 심장내과 의사이자 지질학 자인 유밍 니 박사는 이 연구를 검토한 후 독자들에게
이 연구 결과를 한 줌의 소금 정도로 받아들이라고 촉구했습니다.
이것은 연관성 연구이므로, 우리는 커피와 심혈관 질환 간의 관계를 이해하려고 합니다.
니는 MNT 에 설명했습니다 . 하지만 연관성을 살펴보면 커피가 심장병 감소의 원인인지, 아니면 커피를 마시는 사람이 심혈관 사망률을 줄이는 다른 요인이 있는지 알기 어렵습니다.
그래서 아마도 이것이 이것에서 가장 중요한 요점일 것입니다.
“저는 우리가 라이프스타일 선택이 건강의 기초라는 것을 인식하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.
미국 심장 협회는필수 8 , 건강과 가장 관련이 있는 8가지 라이프스타일 선택과 의료 관리입니다.
그리고 미국인 중 아주 소수만이 8가지 원칙을 모두 따르고 있습니다.
그래서 저는 건강을 지하고 심장병 위험을 줄이는 방법으로 행동 변화와 건강한 행동을 연구할 기회가 항상 있다고 생각합니다.
그리고 커피 소비는 우리가 오랫동안 연구해 온 행동 중 하나입니다.
— Yu-Ming Ni, MD
MNT는 또한 등록 영양학자이자
Nutrition-In-Sight의 소유자인 Monique Richard, MS, RDN, LDN 과 이 연구에 대해 인터뷰를 가졌습니다.
리차드는 커피, 차 또는 음료의 잠재적인 이점을 얻을 가능성에는 많은 요소가 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 말했습니다.
콩의 출처, 품질, 가공 방법, 첨가물(방부제, 크림, 설탕) - 얼마나 많이, 얼마나 자주 섭취하는지, 개인의 카페인 민감성, 현재 건강 상태(약물 복용, 혈압, 심장 질환) 및 대사 반응이라고 그녀는 자세히 설명했습니다.
현재 [권장 일일 한도]는
하루에 8온스 컵 3~5잔, 카페인 약 400mg이지만 내성은 개인마다 크게 다를 수 있습니다.
리차드는 앉아서 지내는 것의 결과를 상쇄한다고 개인이 느낄 수 있는 커피 섭취에 기인하는 다른 측면을 살펴보면서, 커피에 함유된 카페인은 중추 신경계에 작용하여 더욱 경계심을 갖게 할 수 있으며 개인에게 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 하는 효과가 있을 수 있다고
말했습니다.
그것은 정신적 명확성과 예리함을 제공할 수 있습니다.
그녀가 계속해서 말했습니다.
그러나 고려해야 할 몇 가지 단점도 있습니다.
특히 여과되지 않은 커피의 특정 화합물은 지질 수치를 높이고 불안, 초조함, GERD , GI 문제, 심계항진 또는 호모시스테인 수치와 같은 심장 대사 지표를 증가시킬 수 있습니다.
건강상의 이점을 위해 커피를 마시는 것을 고려하는 독자들에게 Richard는 다음과 같이 조언했습니다.
- 등록된 영양사와 협력하여 커피가 귀하의 건강과 필요에 어떻게 도움이 될지, 그렇지 않을지 파악하세요.
- 이미 즐기지 않는다면 꼭 추가하지 마세요.
- 32온스 콜드브루에 바닐라와 카라멜 시럽을 더 넣어도 저지방 우유나 아무것도 첨가하지 않은 무가당 커피만큼의 효과를 얻을 수 없다는 점을 명심하고 얼마나 많이 소비하는지 파악하십시오.
- 스스로에게 이렇게 물어보세요. 6~8시간 동안 움직이지 않는다면, 매일 매시간 어떻게 더 움직일 수 있을까?
운동이 장수하고 건강한 삶을 사는 데 중요한 이유
더 오래 건강한 삶을 살기 위해 무엇을 해야 할까요? 연구에 따르면 우리의 수명과 건강 수명을 효과적으로 연장할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 개입이 있습니다.
그 중 하나는 운동이지만, 어떤 종류이고, 어떤 조합으로
해야 하며, 왜 우리의 수명을 늘리는 데 도움이 될까요? 최신 팟캐스트 에피소드에서 알아보세요.
인류는 태초부터 은유적으로 말해 젊음의 샘으로 이어지는 길을 찾아왔습니다.
즉, 더 길고 건강한 삶을 보장하는 방법을 찾고 있는 것입니다.
그리고 우리는 아직 100년 이상 수명을 연장하는 기적의 약이나 기술의 혜택을 받지 못할 수도 있지만, 최근의 많은 연구에서는 간단하고 달성 가능한 생활 방식의 변화가 우리가 더 오래 건강을 유지하고 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이
될 수 있다는 개념을 뒷받침하는 강력한 증거를 제공했습니다.
연구 결과는 다음과 같습니다.
이러한 습관은 식단, 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 양호한 수면 위생 유지, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 관리와 관련이 있으며, 가장 중요한 것은 신체 활동을 유지하는 것입니다.
In Conversation 팟캐스트 의 최신 회차에서 Medical News Today는 Borja del Pozo Cruz 박사 와 Edwina(Eddie) Brocklesby 박사 와의 대화를 통해 운동과 장수하고 건강한 삶 사이의 연관성을 탐구합니다 .
델 포조 크루즈 박사는 스페인 카디스 대학의 응용 건강 과학 부문의 수석 연구원이며, 덴마크 남부 대학 의 스포츠 과학 및 임상 생체 역학 부문에서 조교수로 재직하고 있습니다 .
델 포조 크루즈 박사는 다른 연구자들과 협력하여 다양한 운동 형태와 다양한 원인으로 인한 사망 위험 사이의 연관성을 탐구하는 다양한 연구를 수행했습니다.
브록스비 박사는 아이언 그랜이라는 별명으로 명성을 얻었습니다.
72세의 나이에 그녀는 아이언맨 트라이애슬론을 완주한 가장 나이 많은
영국 여성이었습니다.
그녀는 또한 평생 건강을 증진하는 비영리 단체인 실버핏 의 창립자이자 CEO입니다 .
JAMA Internal Medicine 에 발표된 연구
에서2023년 8월, 델 포조 크루즈 박사와 그의 동료들은 중간 기간인 10년간 추적 조사한 500,705명의 참가자의 데이터를 분석하여 다양한
운동 형태가 개인의 사망 위험과 어떤 관련이 있는지 알아보았습니다.
이 연구에서는 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 적당한 유산소 운동, 달리기와 같은 고강도 유산소 운동, 그리고 역도와 같은 근력 운동 의 효과를 살펴보았습니다 .
연구 결과에 따르면, 이 모든 형태의 운동을 균형 있게 결합하는 것이 사망 위험을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
더 구체적으로, 일주일에 약 75분의 중등도 유산소 운동과 150분 이상의 격렬한 운동, 그리고 최소 두 번의 근력 운동을 병행하는 것은 사망률을 낮추는 것으로 나타났습니다.
특히 심혈관 질환과 관련된 사망 위험을 줄이는 데 있어서 델 포조 크루즈 박사와 그의 협력자들은 최소 150~225분의 중등도 신체 활동과 약 75분의 격렬한 운동을 결합하고, 주당 2회 이상의 근력 운동을 제안했습니다.
에디라는 애칭을 가진 브록스비 박사는 다양한 운동 형태를 결합하는 것의 중요성을 보여주는 사례입니다.
실제로, 트라이애슬론(수영, 사이클, 달리기에 참여하는 지구력 멀티스포츠 레이스)에 참가하고 훈련하려면 적당한 강도의 운동과 격렬한 운동, 그리고
근력 운동의 균형 잡힌 식단을 달성해야 합니다.
하지만 운동을 거의 하지 않는 사람들은 어떨까요? 건강에 가장 큰 위협이 되는 일부 질환을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 최소한의 운동량은 얼마일까요?
델 포조 크루즈 박사와 그의 팀은 이 질문에 대한 답을 찾았을 수도 있습니다.
2022년 12월, 그들은 European Heart Journal 에 이전 연구 에 대한 결과를 발표했습니다 .
이 연구에 따르면 하루에 단 2분 동안만 격렬한 운동을 하면 암이나 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구자들은 격렬한 운동을 한 번도 하지 않은 연구 참여자는 5년 이내에 사망할 위험이 4%였지만, 주당 10분 미만의 격렬한 활동을 도입하면 이 위험이 절반으로 줄었다는 것을 발견했습니다.
게다가 주당 최소 60분 운동을 한 사람들의 사망 위험은 다시 절반으로 줄었습니다.
델 포조 크루즈 박사는 우리의 팟캐스트에서 어떤 형태의 운동이든 거의 모든 양의 운동이 전혀 하지 않는 것보다 낫다고 강조했는데, 이는 어떤 활동이든 앉아서만 생활하는 것보다 심장 건강에 더 좋다는 새로운 연구 에서도 뒷받침되었습니다 .
그러나 그는 여가 활동으로 하는 운동과 달리 집안일이나 직무와 관련된 신체 활동은 때로는 도움이 되기보다 해로울 수 있다고 경고했습니다.
그의 아이디어는 최근에 발표된 연구 에 의해 뒷받침되는데 , 이 연구에서는
신체적으로 힘든 직업과 인지 장애의 높은 위험 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 언급된 집중적인 신체 활동과 관련된 가장 일반적인 직업은 간호 및 치료, 소매, 농업 분야로, 이러한 직업의 사람들은 서서 일하는 시간이 많고 스트레스가 많은 상황에 대처해야 하는 경우가 많습니다.
모든 형태의 운동은 건강에 도움이 될 수 있지만, 직장 환경에서의 격렬하거나 집중적인 신체 활동은 다양한 건강 문제의 위험을 더욱 증폭시킬 수 있습니다.
그리고 여가를 위한 운동조차도 관절 건강과 같은 신체 건강의 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 나중에 더 그렇습니다.
우리의 팟캐스트에서 del Pozo Cruz 박사와 Eddie는 모두 신뢰할 수 있는 의료 서비스 제공자와 상담하는 것의 중요성을 강조했습니다.
의료
서비스 제공자는 개인별로 참여할 수 있는 최상의 운동 형태에 대해 조언할 수 있습니다.
다양한 운동 형태가 장수에 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보고, 에드위나가 철의 할머니가 된 사연을 들어보려면 아래에서 전체 팟캐스트 에피소드를 듣거나 선호하는 스트리밍 플랫폼에서 들어보세요.
간헐적 단식은 실제로 심장에 나쁠까요?
간헐적 단식의 지지자들은 종종 체중 감량, 혈당 개선, 콜레스테롤 감소와 같은 이점을 언급합니다.
그리고 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다.
적어도 단기적으로는 그렇습니다.
하지만 간헐적 단식의 장기적 효과는 어떨까요?
그리고 실제로 인간의 심장에 이로운 것보다 해로운 것이 더 많을 수 있을까요?
간헐적 단식은 건강과 웰빙에 관해서는 다소 논란이 많은 주제입니다.
기존 연구에서는 사람들이 10~12시간 창 내에 먹을 때 콜레스테롤이 감소 하거나 비만인 사람들의 장내 미생물군이 개선되는 것과 같은 단기적인 이점을 지적하지만,
일부 연구에서는 간헐적 단식이 도움이 될 수 있다는 사실도 보여주었습니다.
시간 제한 식사법이 비교적 새로운 연구 분야라는 점을 고려하면 전문가들은 간헐적 단식과 같은 식습관이 신체, 특히 심혈관계에 미치는 영향에 대한 장기적인 연구가 부족하다는 데 동의합니다.
최근의 이러한 논란의 여지가 있는 결과에 따라, 특집 편집자 마리아 코헛과 저는 In Conversation
팟캐스트의 최신 회에서 간헐적 단식에 대한 모든 것을 논의하기 위해 자리를 모았습니다.
이번 에피소드의 전문가 게스트는 워싱턴 대학교 심혈관 연구 센터의 의학 조교수인 알리 자바헤리( Ali Javaheri, MD, PhD) 로, 간헐적 단식은 신체에 어떤 영향을 미치는가?, 모든 사람에게 안전한가?, 간헐적 단식을 하기로 결정했다면 무엇을 염두에 두어야 하는가?와 같은 질문에 답하는 데 도움을 주었습니다.
정말로 심장에 건강한 식단을 만드는 것은 무엇일까?
최근 두 가지 영양 연구가 심장 건강에 대한 식단 선택의 영향에 대한 경고를 울리면서 화제가 되었습니다.
진정으로 심장 건강에 좋은 식단의 성분은 무엇이며, 심혈관 질환 위험을 낮추려면 어떤 음식을 피해야 하며 그 이유는 무엇일까요?
이 팟캐스트 에피소드에서는 심장 건강에 좋은 식단 선택과 관련된 이러한 질문과 다른 질문에 대한 답을 찾습니다.
Medical News Today 의 Andrew Nguyen이 그린 그림입니다 .
2024년 4월, 두 가지 영양학 연구가 헤드라인을 장식했는데, 이는 식단이 심혈관 건강에 미치는 중요한 영향을 강조했습니다.
4월 8일 American Journal of Clinical Nutrition 에 게재된 첫 번째 연구는 싱가포르 식품 및 생명공학 혁신 연구소와 싱가포르 과학기술연구청의 연구원들이 수행했습니다.
이 연구는 2형 당뇨병 위험이 있는 성인 89명을 대상으로 진행되었으며 , 처음에는 놀랍게 들릴 수 있는 결과를 보여주었습니다.
즉, 식물성 고기 대체 식품을 섭취하는
것은 실제 동물성 고기와 비교했을 때 심장 건강에 유의미한 이점을 제공하지 않는다는 것입니다.
두 번째 연구 의 결과는 2024년 4월 초 미국 심장학회 연례 과학 세션 에서
발표되었으며 , 조지아주 애선스에 있는 피드몬트 애선스 지역 병원의 전문가들이 주도했습니다.
3,170명의 참가자의 데이터를 분석했습니다.
이번 연구에서는 이들 중 89%가 미국 심장 협회가 권장하는 '이상적인' 허용량의 두 배 이상을 섭취한 것으로 나타났습니다.
하지만 왜 특정 음식은 식물성이든 아니든 심장에 그렇게 나쁠까요? 소금은 심혈관계에 어떤 영향을 미칠까요? 그리고 식단을 진정으로 심장에 건강하게 만드는 것은 무엇일까요?
이번 In Conversation 에피소드에서는 영국 런던 퀸 메리 대학교의 공중보건학 교수 이자 특별 게스트인 Oyinlola Oyebode 박사와 함께 이러한 질문과 심장 건강에 좋은 식단 팁에 대해 대화를 나눠보겠습니다 .
오예보드는 비전염성 질환의 행동적 위험 요소, 특히 식단과 소외 계층의 건강에 영향을 미치는 문제를 전문적으로 다룹니다.
아래에서 전체 팟캐스트 에피소드를 들으시거나 원하는 스트리밍 플랫폼에서 들으세요.
식단과 운동으로 당뇨병 전단계를 역전시킬 수 있을까?
전당뇨병은 개인이 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 경고 신호입니다.
관리하지 않으면 전당뇨병은 심장과 혈관을 포함한 장기적인 손상으로 이어질 수 있습니다.
하지만 이를 역전시킬 수 있는 방법이 있을까요? 그리고
식단과 운동을 바꾸면 이를 달성할 수 있을까요?
당뇨병(특히 2형 당뇨병)은 21세기의 가장 어려운 건강 문제 중 하나가 되고 있습니다.
2025년까지
당뇨병은 심혈관 질환 , 신장 질환 , 뇌졸중, 실명을 비롯한 여러 다른 질병과 만성 건강 문제의 위험 요소이므로 이를 관리하고 치료하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
그러나 사람들이 2형 당뇨병을 앓기 전에 많은 사람들이 전당뇨병 이라고 불리는 전조 단계에 있는 것으로 간주됩니다 . 이는 사람들이 건강한 혈당 수치 보다 높은 것을 경험 하지만 2형 당뇨병으로 진단할 정도는 아닌 건강 상태입니다.
그럼에도 불구하고 전당뇨병은 2형 당뇨병의 주요 위험 요인입니다.
이 문제를 확장하는 것과 관련하여 전당뇨병 환자의 통계를 살펴보면 명확한 그림이 그려집니다.
그렇다면, 전당뇨병이 2형 당뇨병의 조기 경고 신호로 여겨진다면, 사람들이 그들의 진로를 바로잡기 위해 할 수 있는 일은 아무것도 없을까요? 심각한 라이프스타일 변화로 이 상태를 역전시킬 수 없을까요?
이러한 질문과 더 많은 내용은 5월 팟캐스트 대화: 식단과 운동이 전당뇨병을 역전시키는 데 도움이 될 수 있을까?에서 논의한 주제였습니다.
이번 달에 힐러리 가이트 박사와 저와 함께한 사람은 워릭 의대의 임상 조교수이자 코번트리
및 워릭셔 대학 병원의 내분비내과 전문의인 토마스 바버 박사 와 Healthline Media 및 Medical News Today의 편집장인 앤젤라 차오였습니다 . 그녀는 전당뇨병 진단을 어떻게 역전시켰는지와 이를 유지하기 위해 한 라이프스타일 변화에 대한 이야기를 들려주었습니다.
이번 달 에피소드는 아래에서 또는 선호하는 스트리밍 플랫폼에서 청취하실 수 있습니다.
앤젤라의 경우, 그녀의 혈당 수치가 걱정할 만한 수준이라고 생각하는 의료 전문가는 많지 않았을 것입니다.
그녀는 당뇨병 전단계이거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람의 전형적인 프로필, 즉 날씬하고 젊고 활동적인 모습에 맞지 않습니다.
하지만 그녀는 당시에 다소 앉아서 생활하는 라이프스타일을 가졌다고 말했습니다.
그녀는 [제 판독값이] 스펙트럼에서 너무 낮았기 때문에 당시 주치의조차 범위와 진단을 알려주는 것 외에는 저와 이에 대해 상의조차 하지 않았던 것 같아요.라고
말했습니다.
하지만 그녀는 당뇨병 전단계로 간주되는 수치의 임계값이 변경된 후 일부 의사와 의사 친구들이 우려를 표명했다고 덧붙였습니다.
당뇨병 전단계 진단을 받다
제 관점에서, 진단을 받았을 때, 그것은 확실히 일종의 경종이었습니다.
'운동 수준을 높여야 합니다.
건강한 범위로 돌아가려면 생활 방식을 약간 바꿔야 합니다.
' 임계값이 바뀌었든 아니든 말입니다.
— 앤젤라 차오
당뇨병과 전당뇨병은 공복 혈당 수치 또는 표준 포도당 내성 검사를 기준으로 진단되었다고 Barber 박사는 말했습니다.
이 검사는 설탕이 들어간 음료 75g을 섭취한
다음 다음 2시간 동안 혈당 수치를 측정하는 것을 포함합니다.
당뇨병 전단계의 정의 역시 끊임없이 변화하고 있으며, 나라마다 다를 수 있습니다.
다른 사회와 존경받는 집단은 다른 정의를 가지고 있습니다.
그리고 제 생각에 가장 먼저 지적해야 할 점은 우리가 당뇨병이나 전당뇨병에 대해 이야기하든, 우리는 연속체에 대해 이야기하고 있다는 것입니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
미국과 영국을 예로 들면, 당뇨병 전단계를 진단하는 데 사용되는 측정 단위와 임계값에 차이가 있음을 알 수 있습니다.
“[그것은] 당신이 말했듯이 다른 단위가 있기 때문에 약간 혼란스럽습니다.
하지만 본질적으로 영국에서는 포도당에 대해 리터당 밀리몰을 사용하고 미국에서는 데시리터당 밀리그램을 사용합니다.
몰당 밀리몰은 현재 임상적으로 사용하는 경향이 있으며 몇 년
동안 그렇게 해왔습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
혼란을 가중시키는 것은 헤모글로빈 A1C도 있다는 것입니다.
이것 역시 백분율 측면에서 두 가지 별도의 단위로 사용되었는데, 이는 우리가 전통적으로 사용해 온 단위이고, 이제는 몰당 밀리몰로 대체되었습니다.
라고 그는 계속 말했습니다.
바버 박사는 포도당이 이산적인 측정치가 아니라 연속적인 변수라고 말했습니다.
그는 “우리는 모두 무엇이 정상인지, 무엇이 격상되었는지에 대해 어느 정도 동의할 수 있지만 그 사이에는 의견 차이가 있습니다.
라고 설명했습니다.
몇 년 전, 세계보건기구는 당뇨병을 진단하기 위해 헤모글로빈 A1C를 사용하는 것을 지지했습니다.
현재의 임상 실무에서, 바버 박사는 의료 전문가들이 주로 A1C에 의존하지만, 추가적인 포도당 수치가 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
그는 영국의 전당뇨병의 경우 이는 몰당 39~47mmol의 A1C를 기준으로 하며 39는 A1C 5.7%에 해당합니다.
라고 말했습니다.
헤모글로빈 A1C 수치 측면에서, 1몰당 48밀리몰 이상, 즉 6.5% A1C에 해당하는 수치를 초과하는 것은 정의상 당뇨병입니다.
[I]deally, 우리는 적어도 두 개의
수치가 높아야 2형 당뇨병을 진단할 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
앤젤라는 진단을 받았을 때 5.7 이상이 전당뇨병으로 간주되었으며, A1C 수치는 5.8%였다고 밝혔습니다.
Barber 박사는 최근 몇 년 동안 당뇨병 진단 임계값이 점차 낮아졌으며, 당시 영국에서는 Angela의 판독 값이 정상 수준보다 낮지는 않았지만 정상에 매우 가까웠기 때문에 당뇨병 전단계로 간주되지 않았을 것이라고 상기시켰습니다.
전당뇨병은 일반적으로 증상이 나타나지 않습니다.
그러나 어떤 경우에는 사람들이 자주 갈증을 느끼고 , 밤에 일어나서 소변을 보고, 혈당이 급등하거나 에너지 수치가
급락하는 경우가 있습니다.
전당뇨병 진단을 받은 많은 사람들은 오랜 시간, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 앓았을 수 있습니다.
종종 무증상입니다.
그리고 사람들이 실제로 검사를 받지 않는 한, 매우 쉽게 눈치채지 못할 수 있습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
앤젤라는 자신의 경험을 이렇게 회상했습니다.
저는 확실히 광범위한 증상을 보이지 않았습니다.
그러나 자주 물을 마시는 것은 확실히 제가 이미 하고 있는 일이었습니다.
그래서 그것이 무언가 변화하고 있는지 말하기 어려웠습니다.
하지만 그녀는 진단을 받기 전에 혈당 수치가 낮다는 것을 알아차렸고, 특히 장시간 아무것도 먹지 않으면 혈당 수치가 낮아졌습니다.
그녀는 “그것은 내 혈당 수치가 상당히 변동하는 몇 년 동안 매우 만연했던 일이었고, 나는 그것을 확실히 육체적으로 느낄 수 있었습니다.
라고 말했습니다.
하지만 그녀는 생활 습관을 바꾼 덕분에 이제 16시간 이상 아무런 문제 없이 단식을 할 수 있게 됐습니다.
혈당 수치의 급등과 급락은 당뇨병의 조기 경고 신호로 볼 수 있습니다.
글쎄요, 전당뇨병은 포괄적인 용어이고, 공복 혈당 상승 및/또는 식후 혈당 상승을 포함할 수 있습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
인슐린 저항 의 맥락에서 , 바버 박사는 혈당 수치나 혈액 내 설탕 농도에 약간의 변동이 나타나는 것은 드문 일이 아니라고 말했습니다.
예를 들어 베타 세포가 충분한 인슐린을 생산할 수 없거나 식사 후에 인슐린이 효과적이지 않으면 그 결과 포도당 수치가 정상보다 약간 더 높아지는 경향이 있습니다.
라고 그는 설명했습니다.
그는 대부분의 경우, 전당뇨병의 경우 실제로 대부분의 환자가 혈당을 모니터링하지 않기 때문에 이를 인식하지 못한다는 점이 실제적인 차이입니다.
라고
말하며, 하루 종일 혈당을 면밀히 모니터링하지 않으면 사람들이 이러한 변화를 물리적으로 알아차리지 못할 수도 있다고 덧붙였습니다.
“생활 방식 개선, 체중 감량, 전당뇨병 역전으로 포도당 수치가 더 안정되는 것을 알게 될 것이라는 것은 전적으로 예측 가능합니다.
인슐린이 더 효과적이 되어 혈당 수치의 변동을 더 잘 처리할 수 있게 됩니다.
그는 앤젤라가 알아차린 변화에 대한 설명을
언급하며 이렇게 말했습니다.
과체중, 높은 BMI, 비만은 2형 당뇨병 발병의 가장 잘 알려진 위험 요소 중 일부입니다.
또한 나이도 있습니다.
나이가 들수록 위험에 더 많이 노출됩니다.
그 이유는 나이가 들면서 인슐린의 효과가 약간 떨어지고, 수용체와 베타 세포가 제대로 기능하지 못하기 때문입니다.
그래서 나이가 들면서 전당뇨병과 당뇨병이 발병할 위험이 커집니다.
라고
바버 박사는 말했습니다.
바버 박사는 또한 스트레스와 고혈당 식품과 설탕이 많은 음료를 많이 섭취하는 식단도 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
반면, 섬유질이 풍부하고 단순 탄수화물이
적은 식단을 섭취하면 이상혈당증의 발병을 예방할 수 있다고 말했습니다.
“[당신이] 앉아서 하루 대부분을 앉아 있거나 누워 있고, 특히 TV를 시청한다면 - 제 생각에, 앉아서 하는 일 중에서 최악의 활동입니다 - 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
[B] 앉아서 하는 일은 인슐린 저항의 위험을 악화시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 전단계와 2형 당뇨병의 위험 요인입니다.
— 토마스 바버 박사
고려해야 할 다른 요소로는 민족적 기원과 유전적 요인이 있습니다.
Barber 박사는 그들의 연구 결과를 다음과 같이 자세히 설명했습니다.
반면에 앤젤라의 경우 가족력으로 인해 위험이 더 커졌습니다.
“제 어머니는 은퇴한 의사이기 때문에 제가 십 대 때부터 항상 경고하셨어요. 아버지 쪽 가족력에 2형 당뇨병이 조금 있다고요. 다 날씬한 사람들이고 체중 문제는 없어요.라고 그녀는 말했습니다.
바버 박사는 당뇨병이 종종 라이프스타일 선택의 결과로 선전되지만 많은 사람들이 그것이 유전적 질환이라는 사실을 잊고 있다고 말했습니다.
그는 강력한 가족력이
있는 경우 환자가 반드시 2형 당뇨병의 전형적인 표현형, 즉 비만, 중년, 남성, 큰 복부에 맞지 않을 것이라고 말했습니다.
“[그게] 우리 모두가 2형 당뇨병을 앓는 전형적인 사람에 대해 머릿속에 가지고 있는 개념이에요. 그리고 당신이 말했듯이, 앤젤라는 그런 선입견에 맞지 않아요.라고 그는 말했습니다.
바버 박사는 또한 이러한 요인이 없더라도 당뇨병에 대한 유전적 소인을 가지고 태어난다는 것은 사람들이 이상혈당증을 앓을 수 있다는 것을 의미한다고 강조했습니다.
“[40개가 넘는 유전자, 유전자 돌연변이가 발견되었는데, 이는 2형 당뇨병의 위험에 처하게 할 수 있습니다.
그리고 각각의 개별적인 효과는 비교적 미묘하지만, 그것들을 모두 합치면 누적적인 효과로 이어질 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
앤젤라가 당뇨병을 역전시키는 목표를 달성한 방법은 다각적인 접근 방식을 통해서였습니다.
간헐적 단식 , 저혈당 지수
식품과 복합 탄수화물을 더 많이 섭취한 균형 잡힌 식단 , 그리고 신체 활동을 크게 늘린 것입니다.
그녀는 또한 개인 트레이너와 함께 체중 감량 및 근력 운동을 했으며 식단을 크게 바꾸지 않았다고 말했습니다.
그녀는 케토도 없고, 엄격한 다이어트도 없고, 지속 가능하지 않은 단기적인 급격한 변화도 없습니다.
라고 말했습니다.
바버 박사는 이 전략이 앤젤라에게는 분명히 효과가 있었지만, 많은 사람들이 자신의 삶에 이렇게 강렬한 변화를 도입할 수 없고 오히려 어려움을 겪을 것이라고 인정했습니다.
식이요법, 신체 활동, 체중 감량 등에 초점을 맞춘 집중적인 라이프스타일 치료가 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 적어도 지연시키는 데 실제로 도움이 될 수 있다는
것을 알고 있습니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
저는 최소한, 그것이 사람들에게 라이프스타일의 변화가 필요하다는 것을 경고하는 일종의 조기 경고 신호라고 생각합니다.
그리고 그것이 사람들이 [자신의] 라이프스타일을 바꾸도록 격려하거나 동기를 부여한다면, 그것은 좋은 일이 될 수밖에 없습니다.
라고
그는 말했습니다.
Bezzy T2D로 영감을 얻고 영감을 얻으세요.
2형 당뇨병을 앓고 있다면, 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 함께 하세요. 함께 커뮤니티, 지침, 지원을 찾을 수 있는 안전한 공간을 발견하세요.
이미 BMI가 낮은 앤젤라에게 체중 감량은 건강한 전략이 아니었을 것입니다.
진단을 받았을 때, 저는 체중을 줄일 여유가 없었습니다.
그것은 오히려 앉아서 지내는 생활 방식 행동[문제]이었습니다.
저는 확실히 규칙적으로 운동하지
않았습니다.
저는 매우 스트레스가 많고, 요구 사항이 많은 저널리즘 직업, 긴급 뉴스, 많은 현장 [보도], 여행, 재난 취재 등 다양한 일을 했습니다.
그녀는 회상했습니다.
근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은
바버 박사는 운동 행위와 근육에서 미오카인이 방출되면 심장대사적 이점이 있을 수 있다고 말했습니다.
근육량이 많으면 실제로 전반적인 신진대사율이 향상되고, 그로 인해 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다 . 운동을 하면 지방을 산화시키고, 지방 조직을 태우고, 근육에 사용하는데, 이 모든 것이 도움이 됩니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
“운동에 대해 이야기할 때 대부분의 사람들은 러닝머신에 올라 5km를 달리고 땀을 흘리는 것을 떠올립니다.
아시다시피 좋은 운동이지만 실제로는 앉아서 지내는 것을
피하는 것이 메시지입니다.
라고 Barber 박사는 말했습니다.
“[우리는] 서 있을 때 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 알고 있습니다.
건강에 더 좋습니다.
걸어다닐 때는 더 좋습니다.
라고 그는 말했습니다.
그리고 앉아서 하는 행동을 바꾸는 것에 대해 살펴본 흥미로운 연구들이 있었습니다 . 예를 들어, 매 시간 또는 30분마다 일어나서 몇 분 동안 걷고 방 구석에서 스쿼트를 하는 것과 같은 것 입니다.
그들은 하루 중 그런 활동만으로도 포도당 수치에 변화를 가져올 수 있다는 것을 보여주었습니다.
라고 그는 자세히 설명했습니다.
활동적이라는 것이 실제로 의미하는 바
“[당신은] 에베레스트 산을 오를 필요가 없고, 러닝머신에 올라갈 필요도 없습니다.
가끔 일어나서 걸어다닐 필요가 있습니다.
그리고 이제 그 자체로 대사 건강에 엄청난 긍정적 영향을 미칠 것입니다.
— 토마스 바버 박사
커피가 심장에 나쁜가요?
커피 소비에 대한 연구는 커피가 동맥에 해롭다, 심장을 보호한다, 심혈관 건강에 아무런 효과가 없다고 다양하게 주장합니다.
수천 명의 참가자를 대상으로 한 새로운 연구는 이 인기 음료와 심장 건강 사이의 연관성에 대해
다시 한번 의견을 제시합니다.
커피는 심장 건강과 혈관계에 해를 끼치는가, 보호하는가, 아니면 아무런 영향을 미치지 않는가 ?
커피는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료이기 때문에, 과학자들은 수년간 이런 질문에 대한 답을 찾고자 노력해 왔습니다.
일부 연구에서는 커피를 마시면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있다고 경고하는 반면, 다른 연구에서는 커피가 심장 건강과 혈관 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 제시합니다.
대동맥은 인체에서 가장 큰 혈관으로, 점점 덜 유연해집니다.
대동맥 경직은 심혈관 질환의 위험에 기여할 수 있습니다.
동시에, 다른 증거 에 따르면 하루에 세 잔 이상의 커피를 마시면 죽상경화증을 예방할 수 있습니다 . 죽상경화증은 동맥 내부에 플라그가 쌓여 혈액이 정상적으로 흐르지 못하는 질환입니다.
영국 런던 퀸 메리 대학의 연구자들이 실시한 새로운 연구에 따르면, 매일 상당한 양의 커피를 마시는 사람들조차도 동맥 경직을 경험하지 않는 것으로 나타났습니다.
즉, 커피가 이런 식으로 심혈관 문제 위험을 증가시키지 않는다는 뜻입니다.
주 저자인 Steffen Petersen 교수와 동료들은 어제 영국 맨체스터에서 열린 British Cardiovascular Society(BCS) 연례 컨퍼런스에서 연구 결과를 발표했습니다.
영국에 본사를 둔 등록 자선 단체로 심장 및 순환기 질환 연구를 지원하는 영국 심장 재단이 이 연구에 자금을 지원했습니다.
새로운 연구에서 연구팀은 영국 바이오뱅크 영상 연구를 통해 모집된 8,412명의 참가자 데이터를 분석했습니다 . BCS 컨퍼런스 에서 연구팀은 참가자들이 심혈관 자기공명영상 및 기타 전문가 평가를 받아 연구자들이 그들의 심혈관 기능 상태를 확인할 수 있도록 동의했다고 설명했습니다.
참가자들은 또한 매일 일반적으로 얼마나 많은 커피를 마셨는지도 스스로 보고했습니다.
이러한 보고에 따라 조사자들은 커피 소비 습관에 따라 참가자들을 세 그룹으로 분류했습니다.
- 하루에 한 잔 이하의 커피를 마신 사람들
- 하루에 1~3잔의 커피를 마신 사람들
- 하루에 3잔 이상 커피를 마신 사람들
최종 분석에서, 피터슨 교수와 팀은 하루에 25잔 이상의 커피를 마신 사람과 기준 시점에 심혈관 질환이 있는 사람을 제외했습니다.
세 그룹의 동맥 경직도를 비교했을 때, 연구자들은 적당히 커피를 마시는 사람과 많이 마시는 사람(하루에 1~3잔 또는 3잔 이상을 마시는 사람)과 하루에 1잔 이하를 마시는
사람 사이에 차이가 없음을 발견했습니다.
연구자들은 이러한 결과에 따르면, 상당한 양의 커피를 마셔도 동맥 건강에 나쁜 영향을 미칠 가능성이 낮으며, 따라서 심장 건강과 혈관 기능에 부정적인 영향을 미치지 않을 수도 있다고 밝혔습니다.
전 세계적으로 커피의 인기가 엄청나지만, 다양한 보고서가 사람들이 커피를 즐기지 못하게 만들 수 있습니다.
이 연구에서 인과 관계를 증명할 수는 없지만, 저희 연구에 따르면 커피는 이전 연구에서 제안했던 것만큼 동맥에 나쁘지 않습니다.
연구
공동 저자인 케네스 펑이 설명합니다.
연구자들이 동맥 경직에 영향을 미칠 수 있는 요인(나이, 생물학적 성별, 민족성, 흡연 상태, 음주량 , 키, 체중, 식습관, 고혈압 , 고콜레스테롤 및 당뇨병) 을 조정 한 후에도 이러한 연구 결과는 그대로 유지되었습니다 .
연구자들은 또한 적당히 커피를 마시거나 많이 마시는 사람은 남성이고, 습관적으로 흡연을 하며, 술을 자주 마시는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.
우리의 연구에는 하루에 최대 25잔을 마시는 사람들이 포함되었지만, 가장 많이 커피를 마시는 그룹의 평균 섭취량은 하루에 5잔이었습니다.
우리는 향후 작업에서 이 사람들을 더 자세히 연구하여 안전한 한계를 조언하는 데 도움을 주고 싶습니다.
Fung은 또한 구체적으로 설명합니다.
영국 심장 재단의 부의료 책임자이자 현재 연구에 참여하지 않은 메틴 아브키란 교수는 커피 소비 습관과 심장 건강 간의 관계에 대한 이러한 연구가 개인이 더 잘 알려진 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
“ 커피가 우리의 심장과 순환계에 미치는 영향을 이해하는 것은 연구자들과 미디어가 얼마 동안 준비해 온 것입니다.
커피에 대해 서로 다른 것을 말하는 상충되는 연구가 여러 건 있으며, 우리가 믿어야 할 것과 믿지 말아야 할 것을 걸러내는 것은 어려울 수 있습니다.교수 메틴 아브키란
Avkiran 교수는 이 연구는 커피가 동맥에 미치는 잠재적인 해로운 영향 중 하나를 배제함으로써 일부 미디어 보도를 제대로 볼 수 있기를 바랍니다.
라고 말했습니다.
너무 오래 서 있는 것이 심장 건강에 해로울 수 있을까?
- 과거 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 것은 심혈관 건강에 해로울 수 있다고 합니다.
- 다른 연구에 따르면 서 있는 것이 앉아 있음으로 인한 해로운 영향 중 일부를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 시드니 대학의 연구자들은 앉아 있는 것보다 더 자주 서 있는 것이 장기적으로 심장 건강을 개선하지 못하며, 서 있는 것과 관련된 순환기 문제의 위험이 증가할 수 있다는 것을 발견했습니다.
- 과학자들은 하루 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 기립성 순환기 질환의 위험이 높아질 가능성이 있다고 보고합니다.
과거 연구에 따르면 장시간 서 있으면 너무 오래 앉아 있음으로 인한 해로운 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
시드니 대학의 연구자들이 실시한 새로운 연구에 따르면, 오래 서 있는 것이 앉아 있는 것에 비해 장기적으로 심장 건강을 개선하지 못하고, 심부정맥혈전증 이나 정맥류 등 서 있는 것과 관련된 순환기 문제의 위험이 높아질 수 있다고 합니다 .
과학자들은 하루 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 기립성 순환기 질환 의 위험이 높아질 가능성이 있다고 보고했습니다 .
해당 연구는 최근 International Journal of Epidemiology 에 게재되었습니다 .
이 연구를 위해 연구자들은 영국 바이오뱅크 의 성인 약 83,000명의 움직임을 추적하는 데 사용되는 웨어러블 기기인 가속도계 의 데이터를 분석했습니다 . 가속도계 데이터는 사람들이 매일 앉아 있거나 서 있는 데 소요되는 시간을 평가했습니다.
과학자들은 또한 연구 대상 인구 내에서 주요 심혈관 질환의 발생을 살펴보았는데, 이는 관상 동맥 심장 질환 , 심부전 및 뇌졸중 의 경우로 정의되었으며, 기립성 저혈압 , 정맥류, 만성 정맥 기능 부전 및 정맥 궤양 과 같은 기립성 순환기 질환의 발생도 살펴보았습니다 .
연구자들은 분석 결과, 참가자들이 서 있는 시간은 심혈관 질환 위험과 연관이 없었으며, 앉아 있는 시간과 비교했을 때 장기적으로 심혈관 건강을 개선하지도 않는 것으로 나타났습니다.
영어: "이 발견은 반드시 놀라운 것은 아니었습니다. 심혈관 건강을 개선하려면 일반적으로 신체 활동에 참여해야 하기 때문입니다. 따라서 서 있는 자세와 신체 활동을 섞는 것이 중요합니다." 시드니 대학교의 Charles Perkins 센터 Mackenzie Wearables Research Hub의 부소장이자 의학 및 건강 학부의 박사후 연구원인 Matthew Ahmadi 박사가 Medical News Today에 전했습니다 .
연구 중에 아마디와 그의 팀은 사람이 하루 2시간 이상 서 있는 시간이 30분 늘어날 때마다 기립성 순환계 질환 위험이 평균 11%씩 증가한다는 것을 발견했습니다.
"앉아 있는 것과 비슷하게, 장시간 서 있으면 다리에 혈액이 고일 수 있습니다. 가만히 서 있을 때는 근육이 다리에서 심장으로 혈액을 다시 펌핑하는 데 적극적으로 도움이 되지 않습니다. 이는 정맥류와 심부 정맥 혈전증과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 걷기와 다른 형태의 움직임을 섞는 것이 중요합니다." 아마디가 설명했습니다.
앉아 있는 자세와 관련해 연구자들은 하루 10시간 앉아 있는 경우 1시간마다 기립성 순환계 질환 위험이 평균 26%씩 증가한다고 보고했습니다.
하루 10시간 앉아 있는 사람이 늘어나면 1시간마다 심혈관 질환 위험이 평균 15%씩 증가합니다.
"이 발견은 장시간 앉아 있는 것이 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 발견한 이전 연구를 확인해줍니다. 우리는 이것을 확장하여 앉는 것과 기립성 발병 위험의 연관성도 살펴보았습니다."라고 아마디는 말했습니다.
"서 있는 것이 앉아 있는 것보다 낫고, 심장 건강을 최적으로 개선하고 순환기 질환을 예방하려면 신체 활동을 섞어서 움직이는 것이 중요합니다. 심장 건강을 최적화하려면 서 있는 것과 걷는 것과 움직이는 것을 섞어야 합니다. 계단을 오르거나 블록 주변을 걷는 것과 같은 신체 활동을 섞어야 합니다."
— Matthew Ahmadi, PhD
아마디는 "(우리의 다음 계획은) 장시간 앉아 있거나 '앉아 있는 휴식'을 끊는 것의 효과를 살펴보고 서 있는 것과 신체 활동을 결합하는 것이 효과적인지 알아보는 것입니다."라고 덧붙였습니다.
MNT는 또한 이 연구에 대해 캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 메모리얼 오렌지 코스트 의료센터의 혈관외과 전문의인 크리스토퍼 이 박사 와 인터뷰를 가졌는데 , 그는 연구 결과에 약간 놀랐다고 말했습니다.
"저는 앉는 것보다 서 있는 것이 더 건강하다는 이전 연구를 보았고, 서 있는 것이 우리가 믿었던 만큼 건강하지 않다는 것을 보고 놀랐습니다. 하지만 동시에 혈관외과 의사로서 저는 연구에서 기립성 순환 장애라고 부르는 것을 가진 많은 사람들을 봅니다. 그것은 장시간 서 있는 것으로 인해 발생할 수 있는 일과 관련이 있고, 그래서 저는 그것을 봅니다. 그래서 그 부분은 저에게 놀라운 일이 아니었습니다."라고 Yi는 설명했습니다.
“(연구에 따르면) 하루에 2시간 이상 서 있으면 위험이 증가하기 시작합니다. 이것이 기립성 순환계 질환의 위험이 높아지는 것과 관련이 있습니다. 그래서 (연구원들이) 권장하는 것은 최대 2시간 간격입니다. 그리고 보통 그들은 그 2시간 간격 사이 또는 그 전에 움직이면서 활동하는 것을 권장하므로, 그저 가만히 서 있는 것만은 아닙니다.”
— Christopher Yi, MD
이 연구의 다음 단계로 무엇을 보고 싶은지에 대한 질문에 이는 움직이지 않는 참가자를 조사하는 연구 부문을 추가하고 싶다고 말했습니다.
“'나는 그들이 서 있고, 걷고, 앉아 있는 면에서 정지 상태와 움직이는 상태 사이에 극적인 차이를 보게 될 것이라고 확신합니다. 나는 그것이 더 비교 연구이고 더 완전한 연구라고 생각합니다.”라고 그는 덧붙였습니다.