누군가가 당신을 예전처럼 소중히 여기지 않는다고 느낀 적이 있나요?
그것은 당신을 혼란스럽고 상처받은 기분으로 만들 수 있는 고통스러운 경험입니다.
하지만 그 역동성을 바꿀 수 있는 간단하면서도 강력한 방법이 있다면 어떨까요?
만약 당신이 당신의 자존감을 되찾고 다른 사람들이 당신을 제대로 평가할 수 있는 무대를 마련할 수 있다면 어떨까요? 좋은 소식은 당신이 할 수 있다는 것입니다.
그리고 그것은 당신의 사고방식과 행동에서 한 번의 변혁적인 변화로 시작됩니다.
자연스러운 반응: 우리가 더 열심히 노력하는 이유
누군가가 우리를 소중히 여기지 않을 때, 본능적인 반응은 종종 더 열심히 노력하는 것입니다.
어쩌면 당신은 더 많은 시간을 할애하고, 당신의 가치를 증명하기 위해 무언가를 하거나, 그들이 당신의 가치를 다시 볼 것이라는 희망으로 희생을 치르는 자신을 발견할 수도 있습니다.
이런 반응은 이해할 만하지만, 역효과가 있습니다.
누군가의 인정을 쫓는 데 더 많은 노력을 기울일수록, 그들은 그것을 덜 감사하게 여길 가능성이 큽니다.왜?
너무 쉽게 얻은 것은 종종 당연하게 여겨지기 때문입니다.
놀라운 해결책
진정한 해결책은 자연스럽게 느껴지는 것과 반대되는 것, 즉 물러서는 데 있습니다.
네, 맞아요. 관계에 더 많은 에너지를 쏟는 대신, 그 에너지를 자신에게 돌리세요. 이것은 마인드 게임을 하거나 상대방을 조종하는 것이 아닙니다.
공간을 만드는 것입니다.
상대방이 당신의 부재를 알아차리고 당신의 가치를 돌아볼 수 있는 공간입니다.
인간은 항상 이용 가능한 것을 당연하게 여기도록 배선되어 있습니다.
당신이 항상 거기에 있을 때, 사람들은 당신이 그들의 삶에 가져다주는 것을 온전히 감사할 수 없습니다.
하지만 당신이 물러설 때, 부재는 말보다 더 크게 말할 수 있습니다.
그것은 그들이 간과하거나 과소평가해 온 것을 직면하도록 강요합니다.
왜 뒤로 물러서는 것이 효과적인가
- 감정적 거리를 만듭니다. 물러나면 두 당사자 모두 감정적으로 재설정할 기회를 얻습니다.
이 거리는 관계를 구할 가치가 있는지 명확히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 반성을 초대합니다: 부재는 종종 자기 반성으로 이어집니다.
상대방은 당신이 그들의 삶에 가져온 가치를 인식하기 시작할 수 있습니다. - 권력 역학을 바꾼다: 물러섬으로써, 당신은 상황에 대한 통제권을 되찾는다.
당신은 더 이상 그들의 행동이나 의견에 휘말리지 않는다.
에너지 재지정
물러서는 것은 가만히 앉아 있거나 다른 사람이 당신을 알아차릴 때까지 기다리는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 자신에게 집중하고 당신의 에너지를 개인적 성장으로 쏟는 것입니다.
여기서 마법이 일어납니다.
당신이 행복을 우선시하고 자신의 발전에 투자할 때, 당신은 기분이 좋아질 뿐만 아니라 다른 사람들에게 더 매력적으로 다가갑니다.
낭만적으로, 사회적으로, 직업적으로 말입니다.
에너지를 다른 방향으로 전환하는 실용적인 방법은 다음과 같습니다.
- 열정을 추구하세요: 기쁨을 가져다주는 일을 하는 데 시간을 보내세요. 취미, 스포츠, 창작 활동이든, 당신을 살아있다고 느끼게 하는 활동에 몰두하세요.
- 자기 계발에 투자하세요: 코스를 수강하고, 새로운 기술을 배우거나, 피트니스에 집중하세요. 개인적 성장은 자신감을 높일 뿐만 아니라 자존감도 향상시킵니다.
- 친구 및 가족과 다시 연결: 당신을 진심으로 소중히 여기고 지지하는 사람들과 함께 하세요. 그들의 존재는 당신의 내재적 가치를 상기시켜 줄 수 있습니다.
- 자기관리 실천: 정신적, 신체적 웰빙을 우선시하세요. 명상, 운동, 건강한 식단은 자신감과 기분에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
경계 설정
당신의 힘을 되찾는 데 있어서 또 다른 중요한 측면은 경계를 설정하는 것입니다.
종종 누군가가 당신을 소중히 여기지 않을 때는 감정적 한계를 넘었기 때문입니다.
여기서 경계가 작용합니다.
당신이 무엇을 받아들이고 무엇을 받아들이지 않을지 명확하게 전달함으로써 당신은 당신의 자존감에 대한 강력한 메시지를 보냅니다.
경계는 다른 사람을 통제하는 것이 아니라 자신을 보호하는 것입니다.
사람들이 당신이 한계를 정할 만큼 자신을 소중히 여긴다는 것을 알게 되면, 그들은 당신을 존중할 가능성이 더 큽니다.
그리고 그렇지 않다면? 그것은 그들이 당신의 시간과 에너지를 들일 가치가 없다는 신호입니다.
역동성을 바꾸다
당신이 물러서서 자신에게 집중하고 경계를 정하면 놀라운 일이 일어납니다.
역동성이 바뀌기 시작합니다.
당신을 소중히 여기지 않던 사람은 자신의 실수를 깨닫고 다시 연결하려고 하거나, 사라져서 당신을 진정으로 소중히 여기는 사람을 위한 자리를 마련할 것입니다.
어느 쪽이든 승리입니다.
왜냐하면 그것은 당신이 당신의 삶과 관계를 다시 통제할 수 있게 하기 때문입니다.
- 한 걸음 물러서는 것은 강력합니다. 물러나면 상대방이 당신의 부재를 알아차리고 당신의 가치를 돌아볼 수 있는 공간이 생깁니다.
- 자신에게 집중하세요: 당신의 에너지를 개인의 성장, 행복, 웰빙에 집중하세요.
- 경계 설정: 관계에서 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 정의하여 정서적 건강을 보호하세요.
뒤로 물러서는 것의 심리학
왜 뒤로 물러서는 것이 그렇게 효과적으로 작동할까요? 답은 몇 가지 핵심 심리적 원칙에 있습니다.
- 희소성 효과: 사람들은 희귀하거나 부족한 것을 소중히 여깁니다.
항상 이용 가능할 때, 당신의 존재는 당연하게 여겨질 수 있습니다.
물러나면 희소성을 느끼게 되고, 자연스럽게 당신의 지각된 가치가 증가합니다. - 상호주의 원칙: 누군가가 당신에게 접근할 수 있는 기회를 잃어버렸다고 느낄 때, 종종 잃어버린 것을 되찾고자 하는 욕구가 생깁니다.
이는 보답하고 관계에서 균형을 유지하려는 인간의 경향에 기인합니다. - 자율성과 매력: 독립성과 자신감은 본질적으로 매력적인 특성입니다.
자신에게 집중하면 힘과 자존감의 아우라가 발산되어 다른 사람들을 끌어들입니다.
다양한 맥락에서 전략 적용
이 접근법은 낭만적인 관계에만 국한되지 않습니다.
다양한 시나리오에 적용할 수 있는 몇 가지 실용적인 방법은 다음과 같습니다.
1.로맨틱한 관계
파트너가 거리를 두거나 흥미를 잃은 것처럼 보인다면, 그들의 관심을 쫓으려는 충동을 참으세요. 대신:
- 한 걸음 물러서십시오: 상대방이 감정을 처리할 수 있는 공간을 주고 당신의 존재를 그리워할 수 있도록 하십시오.
- 개인적 성장에 집중하세요: 기쁨과 만족을 가져다주는 활동에 참여하세요. 그러면 자신감이 높아지고 더 매력적으로 보일 것입니다.
- 명확하게 소통하세요: 관계가 당신에게 중요하다면, 당신의 우려를 차분하고 단호하게 표현하세요. 앞으로 당신이 필요로 하고 기대하는 것이 무엇인지 그들에게 알려주세요.
2.우정
친구가 당신의 시간이나 노력을 더 이상 소중히 여기지 않을 때, 경계를 정하는 것이 중요합니다.
- 과도하게 주는 것을 제한하세요: 우정을 유지하기 위해 과도하게 확장하지 마세요. 그들이 당신에게 다가오게 하세요.
- 호혜성을 우선시하세요. 상호 존중과 노력이 존재하는 우정에 에너지를 투자하세요.
- 자신과 다시 연결하세요. 다른 친구들과 시간을 보내거나, 행복을 키울 수 있는 혼자만의 활동에 참여하세요.
3.직장 관계
동료나 상사가 당신의 기여도를 낮게 평가한다면 전략적 접근 방식을 취하십시오.
- 직업적으로 한 걸음 물러나십시오. 불필요한 인정을 추구하지 말고 자신의 역할에서 탁월한 성과를 거두는 데 집중하십시오.
- 성과 문서화: 필요한 경우 자신의 가치를 강조하기 위해 성과를 기록하세요.
- 전문적 경계 설정: 노력이 간과되거나 무시당하는 경우 정중하면서도 단호하게 대처하세요.
4.가족 역학
가족이 당신을 당연하게 여길 때, 특히 어려울 수 있습니다.
- 경계를 전달하세요. 상대방의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 솔직하게 대화하세요.
- 균형 추구: 모든 사람의 요구가 존중되는 건강한 역학 관계를 만드는 데 집중하세요.
- 자기 관리에 투자하세요. 평화와 기쁨을 가져다주는 활동을 우선시하여 정서적 웰빙을 보호하세요.
성공을 위한 실용적인 팁
이 전략을 효과적으로 구현하기 위한 몇 가지 추가 팁은 다음과 같습니다.
- 일관성 유지: 변화에는 시간이 걸립니다.
지속적으로 자신에게 집중하고 경계를 유지하세요. - 과도한 설명은 피하세요: 물러선 것에 대해 긴 설명을 할 필요는 없습니다.
간단하고 정직한 답변이면 충분합니다. - 감사하는 마음을 실천하세요: 부족한 것에서 가진 것으로 초점을 옮기세요. 감사하는 마음은 긍정적인 사고방식을 키우고 삶에 더 많은 긍정성을 끌어들입니다.
- 작은 성과를 축하하세요. 아무리 작아 보여도 진전을 인정하고 축하하세요.
다시 연결하려고 할 때
이러한 변화를 구현할 때, 당신을 과소평가한 사람이 다시 연결하려고 시도할 수 있습니다.
그 상황을 처리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 그들의 의도를 평가하세요: 그들은 진심으로 후회하고 있나요, 아니면 이기적인 이유로 손을 내밀고 있나요? 그들의 말뿐만 아니라 그들의 행동에 주의를 기울이세요.
- 경계 재설정: 앞으로 무엇을 기대하는지 명확히 하고 상대방이 당신의 한계를 존중하는지 확인하세요.
- 시간을 내세요: 관계를 되살리기 위해 서두를 필요는 없습니다.
자신의 가치와 필요에 맞는지 평가할 수 있는 여유를 가지세요.
그들이 연락하지 않을 때
그 사람이 사라지면, 그것을 손실이 아닌 기회로 보세요. 그들의 부재는 더 건강하고, 더 만족스러운 관계를 위한 공간을 만듭니다.
기억하세요, 당신의 가치는 다른 사람이 그것을 볼 수 없다는 것에 의해 정의되지 않습니다.
새로운 당신을 받아들이다
한 걸음 물러나 자신에게 집중하는 것의 가장 중요한 결과는 당신이 겪는 변화입니다.
성장, 행복, 자존감을 우선시하면 다음을 발견하게 될 것입니다.
- 자신감이 커집니다. 다른 사람이 당신을 어떻게 대하든, 당신은 자기 자신에 대해 더 자신감을 느낄 것입니다.
- 관계가 개선됩니다. 상대방이 자신을 어떻게 대하는지에 대한 명확한 기준을 정하면 건강한 관계가 자연스럽게 형성됩니다.
- 당신의 삶은 더욱 풍요로워집니다. 당신의 열정과 웰빙에 집중함으로써, 당신은 더욱 충만하고 즐거운 삶을 살게 될 것입니다.
누군가가 당신을 소중히 여기지 않는 상황을 다루는 것은 결코 쉽지 않지만, 성장과 자기 발견의 기회입니다.
물러서서 에너지를 재조정하고 경계를 정함으로써 당신은 당신의 힘을 되찾고 더 의미 있는 관계를 위한 무대를 마련합니다.
기억하세요, 목표는 누군가가 당신을 소중히 여기도록 강요하는 것이 아니라, 당신에게 도움이 되지 않는 관계를 버릴 만큼 자신을 소중히 여기는 것입니다.
노화에 대한 두려움에 맞서다
나는 내 가장 큰 걱정거리를 목록으로 만들었다.
결과는 놀라웠다.
그냥 또 다른 생일일 뿐이야. 내 나이에 별거 아니야.
하지만 이번에는 달랐습니다.
그날이 다가오면서, 제 생각이 점점 어두워지는 것을 느꼈습니다.
자유롭게 떠도는 불안과 배가 뒤집히는 공포 사이 어딘가에 있었습니다.
정확히 왜 그런지는 말할 수 없었습니다.
그래서 저는 항상 제게 통하는 한 가지 요령을 택했습니다.
목록을 만드는 것입니다.
웃고 싶으면 웃으세요. 하지만 펜을 손에 쥐고 있으면 불안한 마음이 가라앉는 데 결코 실패하지 않았습니다.
그래서 나는 펜과 종이를 잡고 앉아서 글을 썼습니다.
결과는 다음과 같습니다.
건강을 잃다
내가 나열한 두려움을 하나하나 숙고하면서 놀랍게도 조금은 안도감을 느꼈습니다.
공포증을 종이에 적는 간단한 행동만으로도 그 아픔이 완화되고 덜 위협적으로 느껴지는 듯했습니다.
예를 들어, 나이가 들면서 건강에 어떤 일이 일어날지 생각해 보면서 저는 중요한 사실 하나를 떠올렸습니다.
대부분의 노령 미국인은개인적인 도움 없이 일상 생활을 할 수 있다는 사실입니다.
물론, 우리는 더 이상 크로스핏에서 열심히 운동하거나 지붕을 직접 수리하지 않을 것입니다.
하지만 우리는 요리하고, 샤워하고, 옷을 입습니다(제 경우에는 항상 스타일리시하지는 않지만요).
독립성을 잃다
내가 기억해낸 또 다른 위안이 되는 사실은 우리 중 요양원에서 사는 사람이 줄었다는 것입니다.
65세 이상의 미국인의 경우 3% 미만입니다.
85세 이상의 경우 그 수는 여전히10% 미만입니다 .
저는 또한 오늘날의 노인 주택이 더 나은 것을 기억했습니다.
55세 이상 은퇴자 커뮤니티와 지속적인 케어 커뮤니티부터 노인 공동 주택과 노인 홈 셰어링에 이르기까지다양한독립 생활 옵션이 제공됩니다.
저의 활기찬 87세 어머니는 라이프 플랜 커뮤니티에 있는 자신의 아파트에서 살고 있습니다.
이곳은 숙련된 간호, 재활, 기억력 관리 등 인생의 모든 단계에 필요한 서비스를 제공합니다.
다행히도 엄마는 여전히 자신을 돌볼 수 있고, 레스토랑, 피트니스 센터, 교회, 영화관 등 건물 내에 있는 많은 편의 시설을 즐길 수 있습니다.
이 모든 것을 보면 그녀가 잘 돌보아지고 있다는 사실이 기쁩니다.
더 많은 지원이 필요할 때 비슷한 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다.
기억을 잃어버리다
기억 상실의 무서운 전망에 관해서는 더 좋은 소식이 있습니다.
전 세계적으로 수천 명의 재능 있는 연구자들이 이 질병을 근절하기 위해 노력하고 있습니다.
인구가 고령화되더라도치매율은 떨어지고 있습니다.
사실, 대부분의 노령 미국인은 잘 생각할 수 있습니다.
우리는 조금 느리게 움직일지 몰라도, 우리는 여전히 Wordle에서 손주들보다 더 높은 점수를 받을 수 있습니다.
.. 또는 10분 이상 휴대전화를 따로 두어야 하는 다른 집중 활동에서도요.
내 행복을 잃어버리다
내 목록의 마지막 두려움은 행복을 잃는 것이었다.
솔직히 말해서, 여기서 잃을 것이 많다.
어린 시절 이후로 처음으로, 내가 원하는 것을 내가 원하는 때에 할 수 있는 자유(대부분의 경우)를 얻었다.
제 경험은 드문 일이 아닙니다.
연구에 따르면, 노년층은더 만족하고 심지어초기 또는 중년층보다정신 건강이 더 좋습니다 .
이것을 아는 것은 기쁜 일입니다.
그리고 그것은 정말 놀라운 일입니다.
특히 나이가 들면서 사라지는 모든 것, 즉 신체적 매력, 힘, 정체성, 수입 능력을 고려할 때 더욱 그렇습니다.
테이크어웨이
목록을 만드는 과정을 통해, 나이가 들면서 내가 두려워했던 것과 사실로 알고 있는 것 사이에 엄청난 차이가 있다는 사실을 발견하고 기뻤습니다.
내 목록을 만드는 것은 해방적인 운동이었습니다.
내 머릿속에서 나는 더 이상 내 마음의 평화를 훔치는 도둑들에게 목소리를 주지 않았습니다.
내 불안을 명명하고, 부끄럽게 만들고, 재구성함으로써 그들은 더 이상 그들의 힘을 갖지 못했습니다.
물론, 아무도 자신이 아프거나 허약해지거나 우울해지거나 혼자가 될지 여부를 통제할 수 없습니다.
하지만 우리 모두는 행복이나 건강을 최대한 활용하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 또는 적어도 인생이 우리에게 던지는 모든 것에 대해 어떻게 생각하는지 통제할 수 있습니다.
데이비드 보위가 말했듯이, 나이가 든다는 것은 당신이 항상 그래야 했던 사람이 되는 놀라운 과정입니다.
내 목록에 올랐기 때문에, 나는 더 이상 동의할 수 없습니다.
두 번의 이혼을 통해서야 결혼 생활을 파괴하는 것이 무엇인지 깨달았습니다.
나는 또한 관계를 발전시키는 요소가 무엇인지 발견했습니다.
오늘 이혼했어요. 또요.
그 과정은 놀라울 정도로 간단했습니다.
저는 판사와 작은 방에서 만났습니다.
주 외에서 사는 제 전남편은 Zoom을 통해 거기에 있었습니다.
판사는 우리 둘을 선서시키고 몇 가지 질문을 했습니다.
저는 서류에 서명했습니다.
붐 - 이혼.
20분밖에 걸리지 않았어요. 벽에 큰 디지털 시계가 있어서 다음 심리까지 초를 세고 있었기 때문에 알 수 있었어요.
그 과정은기술적으로간단했습니다.
물론입니다.
제 전남편과 저는 자녀도, 변호사도, 자산 분할에 대한 논쟁도 없이 이혼했습니다.
하지만 감정적으로는 전혀 그렇지 않았습니다.
우리 둘 다 우리의 사랑이 지속될 것이라고 생각했습니다.
우리는 함께 많은 행복한 세월을 보냈고, 영원을 가리키는 뒷받침하는 증거를 쌓았습니다.
그리고 우리가 멀어지기 시작했을 때. 우리는 서로를 다치게 했어요. 더 이상 그에게 만져지는 것을 견딜 수 없는 지경에 이르렀어요.
15년간의 기복과 몇 분 만에 모든 법적 관계를 해소하는 서류 작업이 대조되는 모습은 정말 충격적이었습니다.
사랑, 결혼, 이별, 이혼의 롤러코스터는 처음이 아닙니다.
19살에 처음 결혼했습니다.
학대적인 관계였고, 우리가 양립할 수 없다는 걸 알면서도 결혼했지만, 잘 풀릴 수 있기를 바랐습니다.
이제 30대 후반이고, 예상치 못한 두 번째 이혼을 겪은 저는 결혼 생활을 행복하게 만드는 것과 결혼 생활을 파괴하는 것에 대해 많은 것을 공유하고 싶습니다.
비호환성의 무게
제 17세 아들은 작년에 처음으로 심각한 이별을 겪었고, 그것은 그를 무너뜨렸습니다.
지금은 다른 관계에 있습니다.
그는 때때로 현재 여자친구가 잘 지내고 있음에도 불구하고 그와 헤어지는 것에 대한 불안에 대해 이야기합니다.
저는 그에게 결혼 여부와 관계없이, 나이가 몇 살이든, 얼마나 많은 관계를 맺었든, 어떤 단계에서든 누군가와 관계를 맺는 것은 항상 상황이 나빠질 위험을 수반한다고 말했습니다.
이별과 이혼은 우리에게 정말 상처를 줄 수 있습니다.
우리에게 트라우마를 줍니다.
그것은 가족을 갈라놓고, 재정적 위기를 일으키고, 그 밖에도 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
저는 이 모든 것을 제 아들에게 공유했습니다.
저는 그에게 진실하고 싶었지만, 그에게 좀 더 낙관적인 것을 주고 싶었습니다.
우리는 함께 있는 사람을 너무나 사랑하기 때문에 상처받을 위험을 감수할 의향이 있습니다.
두 번 모두 이혼의 이유가 '양립할 수 없는 차이'였는데, 이는 종종 '양립할 수 없는 차이'와 같은 의미로 사용됩니다.
그것은 관계가 회복 불가능하게 깨졌다는 것을 의미합니다.
아니면, 적어도 결혼 생활의 어느 쪽도 그것을 회복하고싶어하지않는다는 것을 의미합니다 .
어떤 관계에서는 각 파트너가 서로 맞지 않는 점이 있다는 것을 잘 알고 있습니다.
그들은 문제를 논의하고, 타협을 하고, 그들의 차이에도 불구하고 미래에 결혼 생활이 어떻게 될지에 대해 동의합니다.
아마도 네 명 대신 두 명의 아이를 원하는 것과 같은 것일 수도 있고, 시골 생활 방식보다 도시 생활을 선호하는 것일 수도 있습니다.
그런 부부는 세 자녀를 두는 데 동의할 수도 있습니다.
어쩌면 그들은 두 세계의 장점을 모두 제공하는 도시 근처의 조용하고 숲이 우거진 교외를 찾을 수도 있습니다.
종교적 또는 정치적 신념과 같은 주요 삶의 차이조차도 사려 깊은 의사소통을 통해 해결할 수 있지만, 종종 더 어려울 수 있습니다.
이것은 내 첫 번째 결혼 생활의 경우였습니다.
저는 우리가 서로의 불일치로 인해 상당한 어려움에 직면할 것이라는 것을 알고 있었지만, (잘못해서) 우리가 그것을 극복할 수 있을 것이라고 생각했습니다.
그러나 다른 관계에서는 이러한 차이가 몰래 다가옵니다.
누군가와 충분히 오래 함께 있으면 두 사람 모두 성장하고 변화합니다.
삶에서 더 많은 경험을 할수록 더 많이 배웁니다.
새로운 관심사를 개발합니다.
나이가 들고 더 현명해집니다.
이러한 모든 것들, 즉 기복, 직장 스트레스, 트라우마, 드라마, 심지어 좋은 일조차도 사람을 변화시킬 수 있습니다.
아니면, 한 파트너는 성장하고 변하는 반면 다른 파트너는 정확히 그대로일 수도 있습니다.
그러면그게문제가 됩니다.
결혼 전에 서로의 불화에 대해 알고 있었든, 전혀 예상치 못한 큰 불화에 직면해 있든, 많은 커플은 어느 시점에서 갈림길에 서게 됩니다.
계속 함께할지, 아니면 헤어질지 말입니다.
두 분은 이러한 불일치를 함께 헤쳐나갈 수 있을까요? 아니면 그렇게 하면 두 분 중 한 분 또는 둘 다 비참해질까요?
그게 많은 기혼자들이 어느 순간 스스로에게 묻는 질문입니다.
부부가 직면한 질문인 동시에, 각 개인이 스스로 답해야 할 질문이기도 합니다.
아마도 당신들은 결혼 생활을 이어가면서, 서로의 차이점을 행복하게 해결하고 서로의 불일치로 인한 상처를 치유할 수도 있을 겁니다.
아니면 이혼이 모든 당사자에게 가장 좋은 방법일 수도 있습니다.
어른, 아이, 모든 사람.
이혼이 항상 가족을 깨뜨리는 것은 아니기 때문입니다.
제 경우에는 가족을 구할 수 있습니다.
올바른 결정은 여러분을, 그리고 여러분 주변의 모든 사람을 더 행복하고 건강하게 만드는 결정입니다.
충돌하는 의사소통 스타일
파트너와의 불일치를 극복하는 것은 확실히 가능합니다.
그것은 당신이 자신과 행복을 잃지 않고 얼마나 타협할 수 있는지에 달려 있습니다.
더 중요한 점은 역동성의 주요 변화 과정과 관계에 필요한 변화를 어떻게 전달하는지에 달려 있다는 것입니다.
내가 성장하고 변하기 시작했을 때, 내 파트너는 거의 변함이 없었습니다.
나는 학위를 마치고, 사업을 시작했고, 우리를 부양할 더 나은 직장을 얻었습니다.
나는 생계를 책임지는 사람이 되었고, 집안일을 제 몫 이상으로 했습니다.
그는 자신이 좋아하지 않는 직장에 머물렀습니다.
그는 성공하지 못한 값비싼 영화 프로젝트를 시작했습니다.
그는 더 많은 집안일과 더 많은 청구서를 내가 처리하도록 맡겼습니다.
우리 관계 내내 그가 보여준 변화는 우리에게 부정적인 영향을 미치는 경향이 있었습니다.
우리는 크고 작은 면에서 계속 멀어졌습니다.
예를 들어, 우리 둘 다 트럼프 시대가 올 것이라고는 예상하지 못했습니다.
그 시절은 제 전남편과 저를 정말 찢어발겼습니다.
저는 남편을 여성을 성희롱하는 리얼리티 TV 스타에게 투표하는 것을 괜찮게 여기는 사람으로 보기 시작했습니다.
무의미한 비극과 폭력적인 인명 손실이 늘어나고 있음에도 불구하고 총기 스포츠를 사랑하는 사람. QAnon과 다른 음모론을 믿는
사람.
나는 그에게 분노하기 시작했다.
우리의 주요 비호환성 목록이 점점 늘어나서. 그리고 우리는 모든 변화에 대해 어떻게 말해야 할지 몰랐다.
두 번째 결혼 생활이 잘 풀리지 않은 여러 이유 중 하나는의사소통의 심각한 결렬 이었습니다.
나는 그것에 대해 논의하고 싶었습니다.
나의 불행과 그의 불행, 그리고 가능한 해결책에 대해. 그는 종종 조용히 있거나 문제를 완전히 피하는 것을 선호했습니다.
결국, 저는 폴리아모리를 함께 탐구하고 싶었습니다.
지금은 우리를 구해줄 것이라고 기대했지만 그렇지 않은 임시방편으로 보는 것입니다.
그는 도망친 여자에게 나에 대해 잔소리를 할 수 있는 비밀스러운 감정적 불륜을 선호했습니다.
그는 나에게 만족하기보다는 결혼하고 싶었다고 말한 여자입니다.
우리는 더 나은 소통 방법과 서로의 비협조성을 치유하는 방법을 배우기 위해 상담을 받았지만, 그때쯤이 되자 우리의 관계는 근본적으로 너무나 많은 면에서 깨져 버렸기 때문에 저는 더 이상 우리를 다시 하나로 모으고 싶지 않았습니다.
관계는 살아있고, 성장하고 변화하는 진화하는 것입니다.
당신과 당신의 배우자가 함께 성장하고 사랑스럽고 존중심을 가지고 타협을 계속하든 그렇지 않든 정직함, 적절한 소통, 그리고 노력이 필요합니다.
그리고 여러분이 노력하고 소통할 의지가 없다면, 여러분은 함께 있으면서 비참하게 살거나, 아니면 헤어지게 될 것입니다.
두 사람 모두에게 달려 있습니다.
동시에, 그것은당신자신에게 달려 있습니다 . 왜냐하면 관계의 재앙에 직면해서 함께 지낼지 여부는 결국 상호 결정이어야 하기 때문입니다.
당신은 결혼했든 아니든 여전히 당신만의 사람입니다.
심리 과정에서 전 남편은 불화의 이유로 이혼에 동의했습니다.
그는 이에 맞설 수도 있었습니다.
그는 내가 잘못했다고 비난하거나 위자료를 요구할 수도 있었습니다.
그는 이혼을 늦추거나 멈추기 위해 여러 가지를 할 수도 있었고, 그저 나에게 더 어렵게 만들 수도 있었습니다.
하지만 결국 판사가 우리가 실제로 서로 맞지 않으며, 우리의 결혼 생활은 회복 불가능함을 물었을 때 그는 동의했습니다.
그는 나에게 그것을 줬어. 그는 나에게 자유를 줬어. 그리고 그것 때문에, 우리는 친구로 남을 수 있다고 생각해.
두 번 이혼한 후, 저는 때때로 우리가 서로 더 멀어지게 만드는 방식으로 변하고 변하는 것을 그 어느 때보다 더 많이 봅니다.
서로 다른 관심사, 의사소통 형태, 논쟁 스타일, 성욕, 욕망, 애정을 공유하는 방식 - 이러한 종류의 차이점은 모두 커플이 함께 지내는 데 필요한 사랑을 잃게 만들 수 있습니다.
하지만 가장 흔히 일어나는 일은 사람들이생각하다그들은 타협할 수도 있고, 시도하는 동안 매우 불행해질 수도 있습니다.
그들의 의도는 좋다.
그들은 그것이 무엇이든 함께 알아낼 수 있을 것이라고 진심으로 믿는다.
그들은 새로운 것을 시도한다.
새로운 데이트. 커플 수업. 테라피. 관계 스타일.
하지만 양립할 수 없는 것은 항상 구제할 수 있는 것은 아닙니다.
제가 아들에게 한 말은, 관계는 항상 헤어질 위험이 따른다는 것입니다.
얼마나 오래 사귀었는지, 얼마나 많은 경험을 했는지와 상관없이요. 그것이 핵심입니다.
결혼하는 날 미래의 모든 세부 사항을 알 수는 없습니다.
당신의 관계는 성장하고 변할 것입니다.
그리고 그것을 계속하기 위해 강요할필요가없다는 것을 이해하는 것은 무섭고 우울한 일이 될 필요가 없습니다.
결혼은 항상 영원한 것은 아니지만, 그게 괜찮습니다.
그걸 배우는 건 사실 엄청나게 해방적입니다.
어떤 관계도 불멸이 아니라는 것을 이해하는 것은 당신이 그것을 적절히 돌보고 키워야 한다는 것을 이해하는 것을 의미합니다.
행복하고 건강한 결혼 생활을 유지하고 싶다면 유연해야 하고 함께 일해야 합니다.
그리고 우리가 결혼 생활을 하거나 동거 관계를 유지하더라도 우리는 여전히 개인입니다.
우리는 각자의 필요, 욕망, 그리고 도전을 극복하는 방법을 가지고 있습니다.
이것을 이해하는 것이 사랑이라는 미친 짓 속에서 부부가 함께 지낼 수 있는 가장 좋은 기회라는 것을 깨닫습니다.
보이지 않는 이혼: 당신의 결혼 생활은 당신도 모르는 사이에 끝났을까?
끝났지만 아무도 그만둘 사람은 없습니다.
보이지 않는 이혼이라는 용어를 들어본 적이 있나요? 들어보지 못했을 수도 있지만, 분명 본 적이 있을 겁니다.
어쩌면 지금 겪고 있을지도 모릅니다.
관계에서 기술적으로는 여전히 결혼한 상태지만 감정적으로는? 확인해보았습니다.
사랑, 연결, 기쁨은 오래 전에 사라졌습니다.
남은 것은 같은 공간을 공유하는 두 사람뿐이며, 모든 것이 괜찮은 척합니다.
하지만 아무도 서류를 제출하지 않습니다.
그렇다면 보이지 않는 이혼이란 무엇이고,
왜 많은 커플이 그 안에 갇히게 될까요?
보이지 않는 이혼은 관계가 감정적으로 무너졌을 때 발생하지만, 어떤 이유에서든 - 아이, 돈, 편의, 또는 그저 두려움 - 아무도 그것을 끝내려고 하지 않습니다.
겉으로 보기에 여러분은 여전히 부부입니다.
극적인 이별도, 비명 소리치는 싸움도, 공식적으로 만드는 양육권 싸움도 없습니다.
하지만 집 안에서는? 그것은 전혀 연결되지 않은 차갑고 공허한 파트너십입니다.
그리고 솔직히 말해서, 그것은 비참합니다.
사람들이 보이지 않는 이혼에 빠지는 큰 이유 중 하나는 편안하기 때문입니다.
연인이었던 룸메이트와 함께 살고 있다는 사실에 직면하는 것보다 일상에 그냥 존재하는 것이 더 쉽습니다.
이혼은 지저분하고 고통스럽고 비쌉니다.
그래서 부부는 이 모든 것을 다루는 대신 종종 이 불확실한 상태에 머무르는 것을 선택합니다.
분리되어 있지만 플러그를 뽑을 준비가 되지 않았습니다.
꼼짝 못 하게 된 기분은 지치게 만듭니다.
모든 것이 잘 된 척하고, 아이들을 위해 행복한 표정을 짓고, 가족 행사에 여전히 팀인 것처럼 나타납니다.
그러는 동안, 내면에서는 무언가 바뀌기를 소리치고 있습니다.
하지만 어려운 대화를 나누거나 행동을 취하는 대신, 두 분 모두 이 침묵의 합의에 안주합니다.
싸움도 없고, 열정도 없고, 그저 존재하는 것뿐입니다.
항상 악의적인 것은 아닙니다.
때때로 두 파트너 모두 함께 있는 것이 옳은 일이라고 생각합니다.
아마도 아이들을 망치고 싶지 않거나, 둘 다 미지의 것에 직면하는 것이 두려울 뿐일 수도 있습니다.
하지만 현실은 이렇습니다.
죽은 관계에 머물러 있는 것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다.
사실, 관련된 모든 사람에게 상황을 악화시킬 가능성이 큽니다.
보이지 않는 이혼에 오래 머물수록 벗어나기가 더 어려워집니다.
보이지 않는 이혼도 몰래 다가온다.
어느 날 깨어나서 배우자와 진짜 대화를 나눈 지 몇 달, 어쩌면 몇 년이 지났다는 것을 깨닫는다.
더 이상 노력하지 않는다.
불꽃은 사라지고, 두 사람 모두 그것을 되살리려고 노력하지 않는다.
기대되는 대로 행동하지만, 한때 두 사람을 함께 지탱해 주었던 감정적 연결은 어디에도 없다.
보이지 않는 이혼을 하게 된다면 어떻게 하시겠습니까? 솔직히 말해서, 상황에 따라 다릅니다.
어떤 커플은 재에서 재건하는 방법을 찾지만, 그러려면 두 사람 모두 깨진 것을 고치는 데 전념해야 합니다.
그리고 현실적으로 말해서, 항상 그런 것은 아닙니다.
때로는 관계가 끝났다는 것을 인식하고 마침내 끝내기로 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
사랑 없는 파트너십에 머물러 있다고 해서 순교자가 되는 것은 아닙니다.
그저 갇힐 뿐입니다.
결국, 보이지 않는 이혼은 감정적으로 체크 아웃했지만 아무것도 하지 않은 두 사람을 지칭하는 화려한 용어일 뿐입니다.
그것은 아무에게도 이롭지 않은 고통스럽고 오래 지속되는 불확실한 상태입니다.
관계를 위해 싸우든 떠나든, 할 수 있는 최악의 일은 아무것도 하지 않는 것입니다.
이것이 익숙하게 들린다면, 아마도 척하는 것을 멈추고 어려운 대화를 시작할 때일 것입니다.
보이지 않는 것이 영구적이 되기 전에요.
술 없이 사는 즐거움
소위 말하는 사교적 술꾼에서 힘을 얻은 비알코올 중독자로의 나의 여정
지난해를 돌이켜보니, 전혀 예상치 못했던 새로운 삶의 방식의 심연에 서 있는 자신을 발견합니다.
2023년 1월 5일, 저는 술을 끊기로 의식적으로 결정했습니다.
그것은 독특한 도전과 계시를 동반한 깨달음의 순간이었습니다.
오늘, 저는 술을 끊은 지 1년이 되는 시점에, 비알코올 중독자로서 술을 끊은 채 살아가는 것에 대해 아무도 말해주지 않았던 것들을 여러분과 공유하고 싶습니다.
저는 30년 넘게 술을 마셨습니다.
가끔은 술을 많이 마시기도 했고, 술과 제 관계가 아주 정상적이라고 생각하기도 했습니다.
알코올 중독자에 대한 일반적인 정의에는 과도하게 술을 마시고 음주를 조절하는 데 어려움을 겪으며 그로 인해 부정적인 결과를 겪는 사람이 포함됩니다.
하지만 제 경험은 달랐습니다.
저는 알코올 중독자의 고정관념에 맞지 않았습니다.
저는 술을 삶의 순간과 연관시키는 사교적인 술꾼이라고 생각했습니다.
컴퓨터 작업을 하면서 와인 한 잔을 즐기든, 축구 경기 중에 맥주를 따든, 축하하는 자리에서 술로 건배하든, 술은 모든 기복 속에서 항상 나와 함께했습니다.
제가 술을 마시는 건 꾸준히 한 건 아니지만, 행복, 슬픔, 스트레스, 심지어 휴식 등 인생의 여러 순간에 술을 마시는 게 기본적인 반응이 되었습니다.
지금은 아주 잘 어울리는 표현인 콜드 터키(cold turkey) 술을 끊었지만, 당시에는 휴일이 지나고 몇 주가 지난 뒤에 냉동고에서 죽어가는 콜드 터키를 상상했습니다.
나는 갑자기 금연을 결심해야 한다는 생각에 시달렸을 뿐만 아니라, 발도 차가웠습니다.
1월 5일에 여행을 시작하는 아이러니는 더 전형적인 새해 결심 대신 나에게는 잊혀지지 않았습니다.
그래서 나는 주저했고, 술 없는 삶으로의 전환을 어떻게 헤쳐나갈지 확신하지 못했고, 긴장하면서 지연된 시작을 선택했습니다.
금주 생활의 이점
평생 금주 생활을 향한 여정에서 나는 일찍부터 내 삶을 바꿔 놓은 수많은 이점을 발견했습니다.
재정적 자유
저는 올해 술을 끊음으로써 6,620달러를 절약했습니다.
저는 제 지출을 추적했고, 제 자신을 위해서 뿐만 아니라 외출할 때 친구들을 위해 술을 사주는 데도 하루 평균 20달러를 썼다는 것을 깨달았습니다.
제가 저축한 돈은 잊지 못할 유럽 휴가를 위해 쓸 수도 있고, 비오는 날을 대비해 숨겨두는 데 쓸 수도 있습니다.
저는 제가 매년 술에만 얼마를 썼는지 전혀 몰랐습니다.
한 달에 약 600달러였습니다.
그것은 매달 자동차 할부금과 거의 같은 금액입니다!
정신적 명확성
제 생각은 더 예리해졌고, 집중력이 좋아졌으며, 술로 인한 안개가 정신을 가리지 않아 창의성이 환생했습니다.
개선된 관계
저는 술의 영향 없이 더욱 현재에 집중하고 참여하면서 다른 사람들과의 관계가 더욱 깊어졌다는 것을 알았습니다.
더 나은 건강
육체적으로 더 활기차다고 느낍니다.
에너지 수치가 치솟았고, 혈액 검사에서 더 이상 폭음 흔적이 보이지 않으며, 전반적인 웰빙이 상당히 개선된 것을 느꼈습니다.
감정적 회복력
나는 술로 감정을 마비시키는 대신 정면으로 마주하는 법을 배웠습니다.
감정이 좋든 나쁘든 말입니다.
이를 통해 나 자신과 내 감정에 대한 더 깊은 이해가 촉진되었습니다.
깊은 기쁨의 감각을 발견하다
한때 평범해 보였던 활동이 기쁨의 원천이 되었습니다.
이제 저는 전날 밤에 너무 많은…(빈칸 채우기)를 해서 두통을 앓는 대신, 일찍 일어나 일출을 보는 것처럼 이전에 간과했던 순간에 행복을 찾습니다.
권한 부여
금주를 선택한 것은 내가 상상하지도 못했던 방식으로 나에게 힘을 주었습니다.
나는 내 결정과 내 삶을 통제합니다.
술이 삶의 버팀목이 되었다고 생각하는 사람이라면 누구나 신앙의 도약을 고려해보라고 권하고 싶습니다.
귀중한 교훈
이 여행을 통해 저는 두 가지 귀중한 교훈을 얻었습니다.
첫째, 술은 종종 깊은 감정을 가린다는 것을 깨달았습니다.
음식이 감정을 다루는 데 사용될 수 있는 것처럼(스트레스가 많은 시기에 폭식하거나 디저트로 축하하는 것 등) 술도 비슷한 기능을 합니다.
이런 연관성을 인식함으로써 나는 감정을 다루는 더 건강한 방법을 모색할 수 있었습니다.
두 번째로, 저는 지역 사회와 지원의 힘을 발견했습니다.
다른 사람들과 내 경험을 공유함으로써, 나는 균형을 유지하는 데 도움이 되는 격려의 네트워크를 형성할 수 있었습니다.
좋을 때나 나쁠 때나 나를 지지해주는 친구들이든, 술을 마시지 않지만 자신의 여정을 공유하는 사람들이든, 이 커뮤니티는 내가 혼자가 아니라는 사실을 상기시켜줍니다.
금주 생활 방식으로 전진하다
앞으로 저는 금주 생활방식(술을 전혀 마시지 않는 생활방식)을 계속 이어갈 계획이며, 이 생활방식이 가져다준 자유와 기쁨을 받아들일 것입니다.
나는 이정표를 기념하거나 도전을 헤쳐나가기 위해 술이 필요 없이 인생을 축하하는 법을 배웠습니다.
나는 더 건강한 선택을 하고 술에 의존하지 않는 방식으로 충족감을 추구하는 데 전념합니다.
결론: 권한 부여에 대한 부름
술을 끊기 위한 저의 여정은 저에게 변화를 가져왔고, 제 이야기가 비슷한 상황에 처한 분들에게 공감을 얻을 수 있기를 바랍니다.
내 삶에서 술이라는 짐을 제거한 뒤, 새로운 행복감과 힘을 얻게 되었습니다.
술이 삶의 버팀목이 되었다고 생각하는 사람이라면 누구나 신앙의 도약을 고려해보라고 권하고 싶습니다.
깊은 생각에 잠긴 상태일 때, 축하 행사에 참여할 때, 또는 그저 음료가 무료이기 때문에 인생의 순간을 즐기려면 술이 필요하다는 관념에 도전해보자.
우리는 함께 모여 기쁨이 어떤 모습인지 재정의할 수 있습니다.
삶의 모습을 충만하고 진실되게 바꿔보세요!
제 이야기가 공감되고 감동적이었다면, 여러분의 박수와 팔로우 부탁드립니다.
여러분의 후원은 저에게 세상을 의미합니다!
한 걸음 더 나아가고 싶으시다면,저에게 커피 한 잔 사주세요. 모든 기여는 이런 이야기와 통찰력을 공유하려는 저의 열정에 불을 지피는 데 도움이 됩니다.
저의 여정에 동참해 주셔서 감사합니다!
진심으로 술 취하지 않고,
요양원에 대해 알려주지 않는 것들
더러운 빨래 그 이상
요양원을 방문하면 멋진 가이드 투어를 받을 수 있습니다.
친절한 직원이 복도를 안내하고, 즉시 주의를 기울이는 요양 직원을 소개하고, 당신이나 사랑하는 사람을 편안하게 하기 위해 고안된 모든 편의 시설을 지적합니다.
많은 미소와 엄청난 마음의 평화를 얻게 됩니다.
오해하지 마십시오. 아무도, 심지어 투어 가이드도 그런 장소가 리츠칼튼과 맞먹는다고 생각하리라고 기대하지 않습니다.
이 투어는 당신을 편안하게 하도록 설계되었습니다.
장기요양원에 들어가는 것이 좋지는 않지만 괜찮을 것이라는 것을 확신시키기 위해서입니다.최소한의 예의와 삶의 질에 대한 기준을 충족합니다.
그리고, 적어도 어떤 때는 괜찮을 수 있습니다(예: 투어가 있을 때).
비슷한 엉뚱한 일이 주 검사관들이 건물에 들어갔을 때도 일어납니다.
제가 요양원 시설에서 수년간 일하면서 알게 된 것은 점선에 서명하기 전에는 알려주지않는것이 많다는 것입니다 . 다음은 제가 수집한 일화 목록이며, 그 뒤에는 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 가장 좋은 방법이 나와 있습니다.
무엇보다도, 이 글이 여러분이 투어를 하거나 다른 시설을 둘러볼 때 물어볼 만한 좋은 질문을
제공하기를 바랍니다.
시작하기 전에, 면책 조항을 하나 말씀드리겠습니다.
상담/실무 심리학자로서의 제 경력은 저를 여러 모회사가 운영하는 여러 시설에 들어가게 했습니다.
따라서 어떤 특정 위치나 사업장에 대해 가정해서는 안 됩니다.
나쁜 계란이 하나 있다면, 똑같이 즐거운 거주지가 하나 더 있습니다.
그 차이를 알아내는 가장 좋은 방법은 투어를 하고, 어려운 질문을 하고,Medicare
별점을 찾는 것입니다.
밀수품.거주자가 가질 수 없는 품목이 긴 목록이 있지만(종종 전자레인지와 커피 메이커와 같은 가전제품 포함), 직원들은 종종 특정 품목이 시설에 들어오는 것을 막을 수 있는 능력이 제한됩니다.
저는 요양원 거주자들이 방에서 술, 담배, 마약을 소지한 것을 본 적이 있습니다.
거주자들이 산소 탱크 근처에서 방에서 담배를 피우는 것이 몇 번이나 발견되었는지 세어볼
손가락이 없습니다.
의학적 진단.진단은 종종 환자가 모르는 사이에 환자의 의료 기록에 할당됩니다.
일반적으로 이는 새로운 약을 처방하는 것을 정당화하기 위해 수행되며, 직원들은 환자에게 알리는 데도 악명 높게 나쁩니다.
또한 레지던트에게 말하지 않고 복용량을 변경하는 나쁜 습관이 있을 수 있습니다.
지불.보험은 요양원 내 치료 비용의 일부를 보장하지만, 나머지 300달러/일 비용은 거주자가 부담합니다.
이는 모든 사람이 같은 서비스에 대해 같은 금액을 지불할 수 없기
때문에 문제가 됩니다(어떻게 보느냐에 따라 다름). 이는 개인이 매달 3,000달러를 지불하면 사회보장 수표로만 매달 1,000달러를 지불하는 사람과 같은 방을 얻게 됩니다.
여기에 더해, Medicaid를 사용하는 사람은 개인 비용으로 수표에서 매달 30~50달러만 받고 나머지는 요양 시설로 들어갑니다.
도난.돈에 대해 말하자면, 도난은 불행히도 매우 흔합니다.
저는 거주자에게서 옷, 휴대전화 또는 현금을 훔친 뒤 적발되어 해고된 직원을 보았지만, 다른 거주자들이 더 흔히 비난을 받습니다.
도난이 발생할 가능성이 가장 높은 시기는 거주자가 병원에 가서 소지품을 안전하지 않은 곳에 두었을 때입니다.
시설은 분실 또는 도난당한 품목을 교체하는 데 능숙하지만,
때로는 구매 시점의 영수증을 요구합니다.
룸메이트.싱글 룸은 드물고 가격도 더 비쌉니다.
개인 자금이 고갈되고 Medicaid가 인수하면 거주자는 공유 룸으로 옮겨가야 하므로 적어도 한 명의 룸메이트를 상대해야 합니다.
거주자를 옮기는 것은 관련된 모든 사람에게 부담스럽기 때문에 종종 이용 가능한 침대 수에 따라 룸이 지정됩니다.
읽어보세요:처음에는 호환되는 룸메이트와 매치하기 위해 거의 아무것도 하지 않습니다.
심각한 문제가 발생하면 직원이 더 나은 매치를 찾으려고 노력합니다.
하지만 그 전에는 무작위로 이루어집니다.
그리고 많은 시설 정책에 따르면문제를 제기하는룸메이트가옮겨야 하며, 우려를 일으키는 사람이 아닙니다.
특권.특권은 쉽게 그리고 거의 구제 수단 없이 철회될 수 있습니다.
일반적으로 이러한 결정은 안전이나의학적 필요성을염두에 두고 내려지지만, 실제 후속 조치는 무감각할 수 있습니다.
예를 들어, 거주자가 밖에서 다치면 직원이 없이는 원하는
대로 움직일 수 있는 능력을 잃을 수 있습니다.
안전하지 않다고 판단되면 전동 휠체어를 제거할 수 있습니다.
요양 시설에서 적극적으로 탈출하려고 하는 거주자는 잠긴 유닛에 배치될 수도 있습니다.
퇴원.요양 시설은 문제가 있는 환자를 퇴원시키는 데 다소 모호한 기준을 적용합니다.
취약한 환자의 관점에서는 좋은 일이지만, 전체 시설에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
심각한 신체적 공격은 용납되지 않지만, 예를 들어 언어적 공격은 용납됩니다.
의료 허가 없이 환자를 퇴원시키면 주 정부 기관에서 처벌을 받을 수 있으며, 보통 시설은 환자를 재입원시켜야
합니다.
이로 인해 행동 및 행동 문제가 있는 환자가 계속 머물게 되고, 시설에서 할 수 있는 일이 거의 없습니다.
블랙 쉽 시설.행동 문제가 있는 환자를 퇴원시키는 것에 대한 장벽으로 인해 일부 요양원 회사는 창의성을 발휘하고 있습니다.
확실히 확인할 수는 없지만 다음과 같은 관행이 발생한다고 들었습니다.
회사가 특정 지리적
지역 내에 5개의 시설을 소유하고 있다고 가정해 보겠습니다.
다른 4개 시설을 잘 보이게 하기 위해 회사는문제가 있는환자를 5번째 시설로 보내서 일종의 블랙 쉽 시설이 됩니다.
다른 4개 시설은 더 높은 Medicare 별점을 받고 더 많은 자금을 받는 반면, 블랙 쉽 시설은 모든 정부 벌금과 태그를 받습니다.
일반적으로 블랙 쉽 시설은 가장 복잡한 환자를 모두 받는 것 외에도 자금과 인력이 부족합니다.
비율.직원 대 거주자 비율은 정말 끔찍하고, COVID가 의료 인력을 많이 파괴한 이후로 이런 식이었습니다.
한 명의 보조자가 20명 이상의 거주자를 동시에 돌보는 것은 드문 일이 아니며, 위생 관리를 받기 위해 줄을 서서 기다려야 한다는 것을 의미합니다.
요양원회사는 거주자에게 위험을 초래한다는
것을 알고 있기 때문에 비용을 절감하기 위해 더 적은 직원을 고용하기도 합니다.
야간 및 주방 직원.3교대(오후 11시에서 오전 7시 사이)는 인력이 부족한 것으로 악명이 높아서 밤에 보조원이나 간호사의 도움을 받기 어려울 수 있습니다.
주방 직원도 일화적으로 이직률이 높은 듯합니다.
정신과 입원 치료.미국 내 노인 전문 치료의 부족으로 인해 간호 시설은 심각한 정신 질환이 있는 환자를 위한 대체 배치를 찾는 데 매우 어려움을 겪고 있습니다.
종종 노인 문제를 전문으로 하거나 정신 문제를 전문으로 하는 병동을 찾는 것은 쉽지만, 둘 다 찾는 것은 쉽지 않습니다.
이 때문에 적극적으로 자살하거나 정신병을 앓고 있는 환자는 더 나은 옵션이 없어
보통 지역 응급실로 보내집니다.
해당 환자는 종종 그대로 시설로 다시 보내지는데, 치료하지 않거나 진정제를 많이 투여한 채로 보냅니다.
섬망.응급실에 대해 말하자면, 제가 자주 보는 매우 흔한 실수는 환자가 응급실에서 치매 진단을 받을 때입니다.
정확한 경우도 있지만, 더 흔한 것은 환자가 실제로 단기 섬망을 겪고 있다는 것입니다.
치매는 장기적인 장애이며, 매우 드문 예외를 제외하면 돌이킬 수 없습니다.
반면에 섬망은 감염이나 화학적 불균형을 치료하면 사라집니다.
저는 좋은 의료로
섬망을 극복하고 다시 명확하게 생각하는 많은 환자가 부정확한 치매 진단을 받는 것을 보았습니다.
.. 이는 많은 부정적인 치료적 의미와 낙인을 수반합니다.
그렇다면, 그런 상황에서 실제로 어떤 구제책이 있을까요? 사실, 많이 있습니다! COVID 이후로 상황이 눈에 띄게 개선되었고, 항상 거주자를 깊이 돌보는 직원들이 있습니다.
주와 연방 차원에서 정책 변화를 만들어낼 때까지, 중요한 행위 감각을 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
삐걱거리는 바퀴가 되세요.저는 누군가가 방해하는 것을 옹호하는 것은 아니지만, 스스로를 주장하고 종종 그렇게 하는 환자들은 그렇게 하는 것에 대해 보상을 받는 경향이 있다는 것을 관찰했습니다.
시설 관리자 사무실이 있는 곳을 찾아서 반정기적으로 방문하세요. 관리자는 가장 큰 영향력을 가지고 있으며 문제가 더 악화되기 전에 싹을 틔우려는 강한 동기를 가지고
있습니다.
정기적인 방문객을 두세요.가족, 친구 또는 교회/종교 단체 회원이든, 정기적인 방문객이 있는 거주자는 더 나은 대우를 받는 경향이 있습니다.
방문객이 당신을 대신하여 불평할 필요조차 없습니다.
방문객이 있는 것만으로도 직원이 더 책임감을 갖게 됩니다.
누군가가 음식이 차갑게 제공되거나 바닥이 더러울 때 알아차리기 때문입니다.
요청하세요.요청하는 것은 결코 해롭지 않습니다.
의료 기록지 사본(최신 진단서 포함)과 약물 목록을 요청하세요. 원하는 건강 식품 옵션을 요청하세요(대부분 시설은 요청하면 샐러드 대체 식품을 제공합니다). 새로운 시설로 옮기고 싶다면 사회 복지 담당자에게 말하세요. 요청하고, 다시 요청하고, 결과가 보일 때까지 계속 요청하세요. 직원들은 일반적으로 과로하고 가끔
상기시켜 주면 도움이 됩니다.
훌륭한 직원들은 기분 나쁘게 생각하지 않는 법을 알고 있습니다.
의무 보고자를 찾으세요.드물지만 학대와 방치는 발생할 수 있습니다.
시설 내에서 해를 끼치는 관행을 관찰하거나 경험한 경우 간호사, 사회복지사 또는 심리학자(계약직과 같이 시설에 직접 고용되지 않은 사람이 좋습니다)를 찾으세요. 이러한 전문가는의무 보고자로 지정되어 취약 계층에 대한 학대와 방치를 주 당국에 보고할 법적 의무가 있습니다.
상황의 본질을 잘 모르더라도 이러한 직업은 후속 조치를 취하고 보고가 필요한지 판단하도록 훈련됩니다.
주의만으로도 일반적으로 행동을 중단하기에 충분합니다.
주에 직접 전화하세요.고통받는 사람을 도울 수 있는 옴부즈맨 또는 지정된 환자 옹호자가 있을 것입니다.
그러나 이 개인을 찾기가 어려울 수도 있고, 너무 번거로운 절차에 얽매여 있어 문제에 대한 진척이 느릴 수도 있습니다.
또한 주 감독 기관에 직접 전화하여 치료 품질에 대한 우려 사항을 보고할 수도 있습니다.
시설에 심각한 문제가 생길 수 있으므로 마지막
수단으로 사용하는 것이 좋습니다.
귀하의 주에 대한 감찰관(OIG) 사무실의 번호를 찾아서 전화하세요.
다시 말하지만, 많은 장기요양시설은 살기에 매우 편안하고 즐거운 곳입니다.
동시에, 저는 모든 사람이 준비하고 자신의 선택권을 알고 있기를 바랍니다.
무슨 일이 있어도 여전히 구제책이 있습니다.
인생에서 이기고 싶다면 익숙해져야 할 8가지 치열한 전투
진짜 질문은 당신이 이 싸움에 직면할 것인가가 아닙니다.
질문은: 당신은 싸울 준비가 되었는가?
인생은 당신이 원하는 것을 마법처럼 얻는 세련된 동화가 아닙니다.
그것은 잔혹한 전장입니다.
당신은 그저 성공으로 걸어가는 것이 아니라 그것을 위해 싸웁니다.
그리고 정상에 오르는 사람들은 인생이 그들에게 던지는 싸움을 받아들이는 법을 배우는 사람들입니다.
매일 싸워야 할 싸움이 있습니다.
대부분 사람들이 걱정하는 얕은 것에 대해 말하는 것이 아닙니다.
제가 말하려는 것은 진짜 싸움, 즉 여러분을 무너뜨리고, 다시 일으켜 세우고, 더 강해지도록 만드는 싸움에 대한 것입니다.
알아? 당신은 이미 이런 싸움을 하고 있습니다.
당신이 알든 모르든요. 문제는 대부분 사람들이 그들을 알아보지 못한다는 것입니다.
아무도 이런 싸움이 필요하다고 말해주지 않아서 힘들어지면 도망칩니다.
여러분은 결코 이런 싸움에서 도망쳐서는 안 됩니다.
도망간다면 여러분은 인생의 어떤 영역에서도 진정한 성공을 경험할 수 없을 테니까요.
이것은 사람, 시스템 또는 당신의 상황에 대한 싸움이 아닙니다.
이것은 내부 전쟁입니다.
미래를 위해 당신을 형성하는 싸움입니다.
당신은 그것을 받아들이거나, 아니면 평범함에 머물러서왜 다른 사람들은 이기고 당신은 계속 지는 걸까 궁금해할 것입니다.
편안함과 성장의 전투
인생은 편안함의 끝에서 시작됩니다.
— Neale Donald Walsch
깨닫지 못하더라도 매일 마주하는 싸움이 있습니다.
편안함을 유지하는 것과 성장하기 위해 자신을 밀어붙이는 것사이의싸움입니다 .
우리 모두는 편안함을 원합니다.
우리는 그것에 맞춰져 있습니다.
우리의 뇌는 예측 가능성과 일상의 부드러운 쿠션을 갈구합니다.
하지만 성장하고 싶다면 편안함은 함정입니다.
성장은 쉽게 이루어지지 않습니다.
고통스럽고, 불편합니다.
자신에 대해 믿는 모든 것에 도전합니다.
너무 편안하면 정체됩니다.
인생은 누구도 정체되는 것을 허용하지 않습니다.
세상은 움직이고 있고, 당신은 세상과 함께 성장하거나 쇠퇴합니다.
10년 동안 같은 직장에 있는 사람은 별로 진전이 없어 보인다.
그들은 편안해지고, 기술은 정체되고, 알아차리기도 전에 세상은 그들을 지나쳐 간다.
인생이 당신에게 성장할 기회를 제공할 때마다 당신은 즉시 같은 자리에 머무르지 않으려는 싸움에 끌려들게 됩니다.
문제는 대부분 사람들이 후퇴한다는 것입니다.
그들은 안전 지대로 돌아갑니다.
예를 들어, 그들은 헬스장을 빼먹고, 쉬운 직장에 머물거나, 어려운 대화를 피합니다.
그들은 안정을 유지하고 있다는 생각으로 그것을 정당화합니다.
하지만 편안함은 살인자입니다.
그것은 당신의 잠재력을 질식시킵니다.
아무리 어렵더라도 레벨업을 위해 싸우거나, 항상 있던 곳에 머물기로 선택합니다.
성장하고 싶다면 두려운 일을 도전해 보세요. 당신의 리그를 벗어난다고 생각하는 그 직업에 지원하고, 다른 모든 사람이 침묵하는 회의에서 목소리를 내고, 가본 적 없는 곳으로 여행을 떠나세요.
이런 순간에서 느끼는 불편함은 당신의 정신과 기술을 날카롭게 만들고 성장하도록 강요합니다.
그것은 당신이 다음 레벨을 준비하는 방법입니다.
자기 의심과 자신감의 싸움
날 수 있는지 의심하는 순간, 당신은 영원히 날 수 없게 됩니다.
- JM 배리
모든 사람은 어느 순간 자기 의심과 싸웁니다.
대담한 움직임을 하려고 할 때, 큰 목표를 세울 때, 새로운 아이디어를 가질 때, 전에 한 번도 해보지 않은 것을 시도할 때, 그것은 몰래 들어옵니다.
자기 의심은 거짓말을 속삭인다.
그것은 당신의 머릿속에서 당신이 충분히 훌륭하지 않고, 충분히 똑똑하지 않으며, 위대함을 이룰 능력이 없다고 말하는 목소리이다.
이는 작은 규모로 성장하고 싶어하는 당신과 자신의 잠재력을 소유하고 싶어하는 당신 사이의 싸움입니다.
하지만 이 싸움을 피할 수는 없습니다.
항상 거기에 있고 배경에 숨어 있습니다.
문제는 대부분의 사람들이 의심이 이기게 둔다는 것입니다.
그들은 의심이 자신의 결정과 행동을 지시하게 두고, 그 결과 성공하는 데 필요한 위험을 감수하지 않습니다.
가치 있는 것을 성취하려고 노력하는 한 자기 의심은 결코 사라지지 않을 것입니다.
하지만 그럼에도 불구하고 행동하기로 선택할 수 있습니다.
이것이 이기는 사람과 시도하지 않는 사람을 구분하는 것입니다.
인생의 승자는 의심과 끊임없이 싸우고 어쨌든 나타나는 사람들입니다.
그들이 목소리를 듣지 못하는 것이 아니라, 그저 목소리가 자신을 지배하게 두지 않는 것입니다.
자기 의심의 싸움에서 이기는 것은 평생의 도전입니다.
자신감을 느끼기 위해 더 이상 기다리지 마세요. 자신감은 어려운 일을 하는 것, 자신을 내세우는 것, 그리고 자신이 생각보다 강하다는 것을 깨닫는 것에서 나옵니다.
의심을 극복할 때마다 자신감이 커지고, 본래의 당신이 되는 데 한 걸음 더 다가가게 됩니다.
주의 산만에 대한 싸움
집중은 무엇을 무시해야 할지 아는 기술입니다.
- 제임스 클리어
여러분의 주의가 끊임없이 납치되는 세상에서, 여러분은 매일 이 싸움에 끌려들게 됩니다.
산만함은 어디에나 있습니다.
소셜 미디어, 이메일, 끝없는 알림 - 모두 당신의 주의를 끌기 위해 싸웁니다.
깨어나는 순간부터 당신은 집중력을 통제하기 위해 싸웁니다.
대부분의 사람들은 자신도 모르는 사이에 이 싸움에서 진다.
그들은 소음에 휩쓸려, 무슨 일이 일어나든 반응하고, 왜 자신의 목표를 향해 진전을 이룰 수 없는지 궁금해합니다.
하지만 주의는 당신의 가장 귀중한 자산입니다.
주의는 산만한 세상에서 당신의 초능력이며, 당신의 주의가 가는 곳으로 에너지가 흐릅니다.
만약 당신이 주의력을 통제할 수 있다면, 대부분 사람들이 한 달 동안 이루는 것보다 하루에 더 많은 것을 이룰 수 있습니다.
가장 성공한 사람들은 가장 열심히 일하는 사람들이 아닙니다.
그들은 올바른 것에 집중하는 사람들입니다.
너무 산만하면 노력이 더욱 분산되고, 분산된 노력은 결코 성공으로 이어지지 않습니다.
산만함의 전투에서 승리하려면무자비한집중이 필요합니다.
산만함을 차단하고, 진정으로 중요한 것을 우선시하고, 중요하지 않은 일에 '아니오'라고 말하는 법을 배우세요.
일관성의 전투
성공은 매일매일 반복되는 작은 노력의 총합입니다.
- 로버트 콜리어
뭔가 의미 있는 것을 성취하고자 마음먹으면 성공은 한 번 하는 게 아니라 계속해서 반복하는 것이라는 걸 깨닫게 됩니다.
대부분 사람들이 부족한 부분이 바로 여기입니다.
피트니스 목표, 사업 아이디어, 개인 개발 여정이든 처음에는 흥분합니다.
하지만 진전이 충분히 빨리 이루어지지 않으면 사람들은 포기합니다.
일관성의 싸움은 진정한 챔피언이 만들어지는 곳입니다.
모든 성공 스토리의 비결입니다.
결과가 즉각적이고 보상이 명확할 때 나타나는 것은 쉽습니다.
하지만 진정한 성공은 매일 나타나서, 하고 싶지 않거나 실질적인 진전이 보이지 않을 때에도 노력하는 데서 옵니다.
당신은 인생이 예측 불가능하기 때문에 이 싸움을 합니다.
어떤 날은 다른 날보다 더 힘들고, 변명하기 쉽습니다.
하지만 승자는 힘든 날을 이겨내고 일관성을 유지하는 사람들입니다.
당신이 나타날 때마다 당신은 당신의 성공의 기초에 또 다른 벽돌을 쌓고 있습니다.
시간이 지나면서 모든 작은 노력이 합쳐져 결국 엄청난 돌파구로 이어집니다.
너무 일찍 포기하지 마세요. 전환점 전에 포기하지 마세요. 아직 효과가 없어 보여도 계속하세요. 계속 일하세요. 결국에는 결과가 따를 겁니다.
즉각적인 만족과 장기적 성취 사이의 전투
규율은 지금 원하는 것과 가장 원하는 것 사이에서 선택하는 것입니다.
- 에이브러햄 링컨
이것은 모든 사람이 매일 싸우는 싸움입니다.
당신은지금 당장쿠키를 원 하지만, 체중을 줄이고 싶어합니다.
당신은 넷플릭스를 보고 싶어하지만, 또한 부업을 하고 싶어합니다.
즉각적인 보상의 유혹은 어디에나 있습니다.
현대 사회는 이 싸움을 먹고 산다.
소셜 미디어는 도파민 기계로, 끊임없이 작은 쾌감을 준다.
Amazon은 당신이 원하는 것을 24시간 이내에 배달한다.
데이트를 원하세요? 오른쪽으로 스와이프하세요. 당신은 지금 당장 원하도록 조건화되어 있다.
문제는 인생에서 가치 있는 모든 것에는 시간이 걸린다는 것입니다.
학위를 마치고, 성공적인 커리어를 쌓고, 의미 있는 관계를 키우고, 기술을 익히는 데는 인내심과 보상을 미루려는 의지가 필요합니다.
대부분의 사람들이 실패하는 이유는 장기적 이익을 위해 단기적인 즐거움을 희생하고 싶어하지 않기 때문입니다.
이 전투에서 승리하려면 자기 훈련을개발해야 합니다. 순간을 즐기지 않는 것이 아니라 더 큰 비전과 일치하는 의식적인 선택을 하는 것입니다.
무엇이든 하고 싶다면, 스스로에게 이 결정이 나를 궁극적인 목표에 더 가까이 데려다 줄까?라고 물어보세요. 답이 '아니요'라면, 당신은 즉각적인 만족을
이기게 하는 것입니다.
두려움의 전투
당신이 원하는 모든 것은 두려움의 반대편에 있습니다.
- 잭 캔필드
두려움은 궁극적인 싸움입니다.
그것은 당신이 진정으로 원하는 삶을 사는 것을 방해합니다.
실패에 대한 두려움이든, 거부에 대한 두려움이든, 미지의 것에 대한 두려움이든, 그것은 항상 거기에 있고 배경에 숨어 있습니다.
두려움의 문제는 그것이 너무 실제적으로 느껴진다는 것입니다.
그것은 당신에게 최악의 시나리오가 불가피하다고 확신시킵니다.
그래서 당신은 미루고, 저항하고, 피합니다.
하지만 두려움은 거짓말쟁이입니다.
현실은, 당신이 두려워하는 대부분의 일은 결코 일어나지 않을 것입니다.
두려움은 후퇴하라는 신호가 아닙니다.
멈추라는 신호가 아니라 당신이 가야 할 방향을 가리키는 나침반입니다.
두려움으로부터 절대 도망쳐서는 안 되는 이유는 두려움이 교사이기 때문입니다.
두려움은 당신이 어디에서 성장해야 하는지, 무엇에 맞서야 하는지, 얼마나 감당할 수 있는지 보여줍니다.
성공에는 두려움의 부재가 아니라 용기가 필요합니다.
두려움에도 불구하고 행동하려는 의지가 필요합니다.
두려움을 물리치고 싶다면, 정면으로 마주하세요. 두려움에 맞설 때마다 두려움은 작아집니다.
하지만 두려움에서 도망칠 때마다 두려움은 커집니다.
다른 사람들의 의견의 싸움
사람들의 승인에 신경을 쓰면, 당신은 항상 그들의 포로가 될 것입니다.
- 노자
세상은 다양한 의견으로 가득 차 있습니다.
모든 사람은 자신의 삶을 어떻게 살아야 하는지, 무엇을 해야 하는지, 그리고 성공이 어떤 모습인지에 대해 말할 것이 있습니다.
하지만 다른 사람의 의견에 따라 선택을 한다면, 결코 진실되게 살 수 없습니다.
이 싸움은 비판, 거부, 판단에 대한 마비시키는 두려움으로부터 자유로워지는 것에 관한 것입니다.
당신은 인간이 사회적 동물이기 때문에 끌립니다.
우리는 좋아지고, 받아들여지고, 이해받고 싶어합니다.
그 결과, 당신은 다른 사람들이 무엇을 생각하는지 너무 신경 쓰기 시작합니다.
하지만 사실은, 당신은 모든 사람을 만족시킬 수 없다는 것입니다.
모든 사람이 당신을 좋아하거나 당신이 하는 일을 승인하지는 않을 것입니다.
당신이 아무리 훌륭하거나 아무리 좋게 보이더라도 말입니다.
인생에서 승리하고 싶다면, 다른 사람들이 뭐라고 생각하는지 신경쓰지 않고, 주변의 소음보다 자신을 더 신뢰하는 법을 배워야 합니다.
사람들의 의견은 당신의 가치를 정의하지도, 당신의 길을 결정하지도 않습니다.
다른 사람들이 뭐라고 생각하는지 걱정하는 것을 멈추면, 당신은 당신만의 방식으로 삶을 살 수 있는 자유를 얻습니다.
그것이 당신이 멈출 수 없게 되는 방법입니다.
인내의 전투
인내는 쓰지만 그 열매는 달콤하다.
- 장자크 루소
빠른 결과를 중시하는 세상에서 인내심은 희귀한 미덕입니다.
열심히 일하고, 노력을 기울이지만 즉각적인 결과를 보지 못할 때 이러한 싸움에 휘말리게 됩니다.
성공은 예상보다 오랜 시간이 걸리는 경우가 많기 때문에, 인내심을 갖는 것은 힘든 일입니다.
하지만 위대한 일에는 시간이 걸립니다.
가치 있는 일에는 시간이 걸립니다.
대부분의 사람들은 보상을 기다릴 의향이 없어서 포기합니다.
이 싸움에서 결코 도망쳐서는 안 되는 이유는, 참을성이 없으면 좌절과 잘못된 결정, 그리고 소진으로 이어지기 때문입니다.
인생에서 이기는 사람들은 성공이 긴 게임이라는 것을 알고 있습니다.
그들은 일이 시간이 걸리더라도 포기하지 않습니다.
그들은 두 배로 노력하고 대신 그 과정을 신뢰합니다.
인내는 수동적이지 않습니다.
보상이 늦어지더라도 계속 전진할 수 있는 능력입니다.
승리할 만큼 오랫동안 게임에 머무르는 비결입니다.
마지막 생각
이것들은 당신의 삶을 정의할 싸움입니다.
당신은 피할 수 없고, 도망칠 수도 없습니다.
하지만 당신이 싸우기로 선택할 때.
당신이 이런 싸움에 정면으로 맞서기로 선택하면, 당신은 성공적인 삶을 살 수 있게 될 것입니다.
진짜 질문은 당신이 이 싸움에 직면할 것인가가 아닙니다.
질문은: 당신은 싸울 준비가 되었는가?
섹스 없는 결혼생활을 극복하고 치유하는 방법
섹스가 없는 결혼 생활에서 어떻게 친밀감과 연결을 재건할 수 있나요?
미국에서 결혼한 부부 5쌍 중 1쌍이무성애 결혼에 직면해 있습니다.
이는 장기적인 관계에서친밀감 문제가 얼마나
흔하고 복잡한지를 보여줍니다 .무성애 결혼에 있다면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다.
이를 다루고 치유할 방법이 있습니다.
섹스가 없어지면 매우 고립된 느낌이 듭니다.
관계의 행복에 큰 영향을 미칩니다.
거부당했다고 느낄 수도 있고, 충분하지 않다고 느낄 수도 있고, 파트너와 단절되었다고 느낄 수도 있습니다.
하지만 기억하세요,섹스 없는 결혼 생활이당신의 사랑이 약하다는
것을 의미하지는 않습니다.
여전히 그 불꽃을 다시 찾을 수 있습니다.
이 가이드에서는 친밀감 문제가발생하는 이유, 그로 인한 감정적 영향, 대처 방법을 살펴봅니다. 우리는 당신에게 대화하고, 소통하고,
결혼 생활을 치유하기 위한 실용적인 팁을 줄 것입니다.
이 도전에 함께 직면함으로써, 당신은 다시 당신의 연결을 찾을 수 있습니다.
주요 포인트
- 성관계가 없는 결혼은 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 흔하며, 5쌍 중 1쌍이 이런 상황에 처해 있습니다.
- 섹스 없는 결혼은 감정적으로 큰 타격을 줄 수 있습니다.
거부감과 단절감으로 이어질 수 있습니다. - 관계를 치유하려면 근본 원인을 이해하고 해결해야 합니다.
열린 소통과 전문가의 도움이 도움이 될 수 있습니다. - 인내심, 공감, 그리고 공유된 헌신으로 우리는 친밀감을 재건할 수 있습니다.
그것은 육체적이고 감정적입니다. - 성 및 관계 치료 전문가는 귀중한 통찰력과 지원을 제공할 수 있습니다.
무성애 결혼의 정의를 이해하기
섹스리스 결혼이란 무엇인가? 부부가 얼마나 자주 섹스를 하느냐가 문제가 아니다.
결혼 생활이 얼마나 행복한지에 영향을 미치는 큰 문제다.
임상적 정의와 통계.
섹스리스 결혼은 부부가 1년에 10회 미만으로 섹스를 한다는 것을 의미합니다.
미국에서 결혼한 부부의 약 15~20%가 이 문제에 직면합니다.
이는 많은 부부가 충분히 친밀하지 못하다는 문제로 어려움을 겪고 있음을 보여줍니다.
친밀한 관계에 대한 일반적인 오해.
- 신화: 건강한 결혼생활은 잦은 성관계가 필수다.
- 사실: 부부가 섹스를 하는 빈도는 크게 다를 수 있습니다.
한 부부에게 건강한 것이 다른 부부에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. - 신화: 섹스 없는 결혼 생활을 하는 부부는 더 이상 서로 사랑하지 않고 매력을 느끼지 않는다.
- 사실: 섹스 없는 결혼에는 여러 가지 이유가 있습니다.
항상 사랑이나 매력이 부족해서만은 아닙니다.
결혼생활의 질에 미치는 영향.
섹스리스 결혼이 부부가 파멸에 직면한다는 것을 의미하지는 않습니다.
하지만 부부가 불행하고 멀어진 느낌을 가질 수 있습니다.
그 이유를 알아내고 고치면 부부가 다시 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
친밀감 문제의 근본 원인을 인식합니다.
섹스리스 결혼 생활에서 신체적 친밀감이 부족한 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
문제를 해결하려면 그 이유를 찾아내는 것이 중요합니다.
관계에서 섹스 라이프가 낮은 일반적인 이유를 살펴보겠습니다.
큰 이유 중 하나는낮은 리비도입니다 . 호르몬, 스트레스 또는 건강 문제가 영향을 미칠 수 있습니다.
임신이나 폐경과 같은 호르몬 변화도 성적 욕망을 낮출 수 있습니다.
또 다른 이유는 파트너 간의의사소통 장벽입니다 . 부부가 친밀감에 대해 이야기할 수 없다면, 신체적 친밀감을 잃을 수 있습니다.
해결되지 않은 갈등이나 정서적 친밀감의 부족도신체적 친밀감을해칠 수 있습니다 .
때로는 더 깊은 문제가 신체적 친밀감을 막을 수 있습니다.
여기에는 과거의 트라우마나 신체 이미지 문제가 포함됩니다.
이는 파트너와 친밀감을 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다.
친밀감 문제를 해결하려면 먼저 원인을 찾아야 합니다.
부부마다 원인이 다릅니다.
근본 원인을 찾아 해결함으로써 부부는 신체적, 정서적 유대감을 강화할 수 있습니다.
이를 통해 결혼 생활이 더 나아질 수 있습니다.
섹스 없는 결혼 생활이 두 파트너에게 미치는 정서적 영향
부부의 친밀한 관계가 사라지면 그들의 감정에 큰 영향을 미칩니다.
섹스 없는 결혼 생활은 그들의 정신 건강과 자존감을 해칠 수 있습니다.
일상적인 상호 작용을 해칠 수 있습니다.
정신건강에 미치는 심리적 영향.
배우자와 떨어져 있다는 느낌은 많은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
우울증, 불안, 충분하지 않다고 느끼는 것이일반적입니다.
친밀감이 부족하면 파트너는 사랑받지 못하고 매우 외로움을 느낄 수 있습니다.
자존감과 자신감의 변화.
섹스 없이는 자신에 대한 당신의 시각이 바뀔 수 있습니다.
성관계가 없는 결혼 생활을 하는 사람들은 자신이 매력적인지 궁금해하며 자신이 덜 가치 있다고 느낄 수 있습니다.
. 이것은 그들의 자신감과 자신에 대한 시각을 손상시킬 수 있습니다.
일상적인 상호작용에 미치는 영향.
섹스리스 결혼의 정서적 고통은 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
의사소통이 부족하면 부부 사이에 오해와 싸움이 생길 수 있습니다.
멀어진 느낌을 줄 수 있습니다.
섹스 없는 결혼은 정서적 고통을 가져온다.
인내심, 이해심, 그리고 그것을 고치려는 열망이 필요하다.
적절한 도움과 노력으로, 부부는 다시 친밀감을 느끼기 시작할 수 있다.
그들은 한때 가졌던 사랑의 관계를 되찾을 수 있다.
의사소통 장벽을 허물다.
섹스 없는 결혼 생활에서 친밀감 문제를 해결하는 데는 잘 대화하는 것이 핵심입니다.
우리는 솔직하게 대화해야 합니다.
우리는 서로의 필요와 감정을 이해해야 합니다.
섹스와 친밀함에 대해 말하지 않으면 큰 격차가 생길 수 있습니다.
사람들이 부끄러워하거나 두려워하게 만듭니다.
이를 해결하려면:
- 두 사람 모두 서로의 말이 들리고 소중히 여겨진다고 느낄 수 있는 안전한 장소를 만드세요.
- 들은 내용을 반복하고 질문을 하여 잘 들으세요.
- 비난이 아닌 '나'라는 문장을 사용하여 감정을 공유하세요.
- 성생활과 관계에 대해 이야기할 시간을 정하세요.
*
공개하는 것을 두려워하는 것은 또 다른 큰 장벽입니다.
하지만 공개하는 것은 친밀감 문제를 해결하는 데 중요합니다.
먼저 스스로 공개하고 서로를 더 잘 이해하는 데 노력하세요.
친밀감 부족에 기여하는 의학적 및 신체적 요인
많은 것들이 우리가 파트너와 얼마나 가까운지에 영향을 미칠 수 있습니다.
호르몬, 나이, 건강 문제가 큰 문제입니다.
그것들은 우리가 얼마나 가까이 있고 싶어하는지와 그것에 대해 어떻게 느끼는지를 바꿀 수 있습니다.
호르몬 불균형과 그 영향
호르몬은 친밀함에 대한 우리의 욕구에 큰 역할을 합니다.
갑상선 문제나 폐경과 같은 문제는 우리의 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
이것은 우리가 친밀함을 덜 느끼게 만들 수 있습니다.
연령에 따른 변화.
나이가 들면서 우리 몸은 변합니다.
호르몬이 떨어지고, 혈류가 줄고, 우리는 잘 움직이지 않습니다.
이러한 변화를 이해하는 것이 우리의 관계를 강하게 유지하는 데 중요합니다.
건강 상태가 친밀감에 미치는 영향.
일부 건강 문제는 친밀함에 상당한 장애물을 만들 수 있습니다.
만성 통증이나 심장병과 같은 것들은 연결감을 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다.
또한 우리를 슬프거나 걱정하게 만들어 친밀함에 대한 우리의 욕구에 영향을 미칠 수 있습니다.
친밀감을 되찾으려면 이런 의학적, 신체적 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
이를 이해하고 해결함으로써 부부는 다시 연결될 수 있습니다.
섹스 없는 결혼 생활에서 스트레스와 외부 압력의 역할.
건강한 관계를 유지하는 것은 어렵습니다.
특히 매일 스트레스를 받으면 더욱 그렇습니다.
섹스 없는 결혼 생활에서 외부의 스트레스는 상황을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스가 친밀감에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 다시 연결하는 데 중요합니다.
스트레스는 사랑과 연결에 필요한 에너지를 빼앗아갈 수 있습니다.
직장, 가족 또는 기타 삶의 일들은 우리를 피곤하고 짜증나게 만들 수 있습니다.
파트너와 가까워지기 어렵게 만듭니다.
이는 더 많은 관계 문제와 감정적 단절로 이어집니다.
- 돈에 대한 걱정은 우리를 긴장하고 걱정스럽게 만들어서 우리의 마음을 관계에서 떼어놓게 만듭니다.
- 바쁜 삶 때문에 우리가 함께 모여 사랑에 집중할 시간이 거의 없습니다.
- 다른 사람들이 어떻게 생각하는지는 우리의 결혼 생활에 스트레스와 압박감을 더할 수도 있습니다.
부부는 스트레스를 다루고 스스로를 돌보는 방법을 찾아야 합니다.
즉, 한계를 정하고, 업무를 공유하고, 서로를 위한 시간을 갖는 것을 의미합니다.
스트레스를 해결하고 지지적인 공간을 마련함으로써 부부는 관계를 재건할 수 있습니다.
“섹스리스 결혼 생활에서 스트레스를 극복하려면 공감하세요. 열린 소통에 참여하세요. 팀으로서 함께 일할 의향이 있어야 합니다.
”—토니 로빈스
섹스리스 결혼 생활에서 스트레스의 역할을 이해함으로써 부부는 스트레스를 관리하기 시작할 수 있습니다.
인내심을 가지고 유대감에 집중하면, 그들은 한때 가졌던 친밀감을 되찾기 위해 노력할 수 있습니다.
전문가 도움 옵션: 치료 및 상담 접근 방식
섹스리스 결혼 생활을 다루는 것은 힘들 수 있습니다.
하지만 전문가의 도움을 받으면 상당한 도움이 될 수 있습니다.
개인 치료, 커플 상담 또는섹스 치료를시도해 볼 수 있습니다 . 이러한 치료는 친밀감이 부족한 이유를 찾고 더 나은 성적 연결을 위해 노력하는
데 도움이 될 수 있습니다.
개별 치료에도 장점이 있습니다.
치료사를 혼자 만나는 것은 좋은 첫 걸음이 될 수 있습니다.
그것은 당신이 당신의 감정과 생각을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
당신은 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼고 다른 사람들과 대화하는 방식을 개선하는 법을 배울 수 있습니다.
커플 상담 전략.
커플 상담은관계 문제를해결하기 위한 것입니다 . 좋은 상담사는 당신과 당신의 파트너가 더 잘 대화하고 다툼을 해결하도록 도울 수 있습니다.
그들은 또한 당신이 다시 친밀감을 쌓도록 도울 수 있습니다.
성 치료에 대한 고려사항.
성 치료는특정한 성적 문제를 위한 것입니다.
성욕 저하, 발기 문제, 섹스에 대한 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다.
성 치료사는 이러한 문제를 극복하는 데 도움이 되는 운동을 제공합니다.
전문적인 도움을 선택한다는 것은 개방적이고 함께 일할 의향이 있다는 것을 의미합니다.
많은 커플이 적절한 지원을 통해 다시 행복을 찾았습니다.
그들은 섹스 없는 결혼 생활을 극복하고 다시 가까워지는 데 기쁨을 찾았습니다.
신체적 친밀감을 단계적으로 재건합니다.
섹스리스 결혼 생활에서 다시 불꽃을 피우는 건 힘들 수 있습니다.
하지만 인내심과 솔직한 대화로 할 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너가 시작하는 데 도움이 되는 간단한 가이드를 소개합니다.
- 작은 접촉으로 시작하세요. 손을 잡고, 껴안고, 부드럽게 껴안으세요. 그러면 두 사람 모두 더 가까워지는 기분이 들죠.
- 마사지나 관능적인 목욕과 같은 새로운신체적 친밀감을시도하세요 . 천천히 진행하고 파트너의 신호를 살펴보세요.
- 서로를 위한 특별한 밤을 계획하세요. 방해는 없습니다.
다시 연결하고 그들을 기대할 수 있는 기회입니다. - 당신의 욕망, 두려움, 그리고 경계에 대해 주저 없이 이야기하세요. 파트너의 말을 경청하고 함께 새로운 것을 시도할 준비를 하세요.
- 친밀한 순간을 즐겁고 창의적으로 만들어 보세요. 새로운 포지션이나 세팅을 시도해 보세요. 그러면 흥미진진한 순간이 계속됩니다.
기억하세요,신체적 친밀감을회복하는 데는 시간과 노력이 필요합니다.
하지만 행복하고열정적인관계는 그만한 가치가 있습니다.
인내심을
갖고, 이해심을 갖고, 파트너와 소통할 수 있는 새로운 방법에 열려 있어야 합니다.
세상에서 가장 좋고 아름다운 것들은 볼 수도 만질 수도 없습니다.
마음으로 느껴야 합니다.
— 헬렌 켈러
신체적 친밀함을 넘어선 감정적 연결 만들기
건강한 결혼 생활에서 육체적 친밀함은핵심입니다.
하지만 감정적 연결을 구축하는 것도 중요합니다.
신뢰, 비성적 접촉, 감정적 유대감은 부부에게 도움이 될 수 있습니다.
그들은 친밀감 문제와 감정적 단절을 극복할 수 있습니다.
신뢰와 안전을 구축합니다.
신뢰와 안전은 강력한 정서적 유대감의 기초입니다.
커플은 아무런 망설임 없이 자신의 감정과 필요를 공유할 수 있는 안전한 공간이 필요합니다.
즉, 잘 듣고, 솔직하고, 서로를 우선시하는 것을 의미합니다.
성적이지 않은 접촉을 개발합니다.
- 포옹이나 손잡기 등 성적이지 않은 접촉을 일상생활에 더 많이 추가하세요.
- 껴안거나 목욕하는 등 두 사람을 가깝게 만들어 주는 일을 함께 하세요.
- 파트너와 새로운 방식으로 소통하고 싶다면 관능 마사지를 시도해 보세요.
정서적 유대감을 강화합니다.
꿈과 두려움을 공유하여 감정적 유대감을 강화하세요. 서로의 승리를 축하하고 힘든 시기에 서로를 지원하세요. 깊은 대화를 나누고, 데이트를 계획하고, 사랑과 감사를 표현하세요.
다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 당신의 관심의 순수함입니다.
-Richard Moss
이러한 영역에 집중함으로써, 당신은 잃어버린 정서적 친밀감을 재건할 수 있습니다.
단절이나 친밀감 문제가 상실의 원인이 되었습니다.
좋은 결혼 생활에는 신체적, 정서적 친밀함이 모두 필요합니다.
미래에 대해 더 심각한 결정을 고려해야 할 때
섹스 없는 결혼 생활을 다루는 것은 힘듭니다.
부부는 함께 할 미래에 대한 어려운 질문에 직면합니다.
어떤 사람은 다시 연결할 방법을 찾을 수 있지만, 다른 사람은 더 큰 선택에 대해 생각해야 할 수도 있습니다.
언제 별거 또는 이혼에 대해 이야기할 때가 될까요? 결정하기 쉽지 않습니다.
자신의 상황에 따라 달라집니다.
하지만 결혼 생활의 미래에 대해 이야기할 때가 되었다는 것을 의미하는 징후가 있습니다.
- 친밀감을 되살리려는 시도가 반복적으로 실패했습니다.
더 가까워지려고 여러 번 시도했지만 효과가 없었다면, 결혼 생활을 구할 수 없다는 것을 생각해야 할 때입니다. - 화해할 수 없는 차이: 때때로, 섹스 없는 결혼의 이유는 고칠 수 없습니다.
중요한 것에 동의할 수 없다면, 헤어지는 것이 나을 수도 있습니다. - 정서적 또는 신체적 학대:파트너가 당신을 해친다면, 당신은 안전한 곳으로 가야 합니다.
떠나는 것이 당신의 안전을 위한 최선의 선택일 수 있습니다.
섹스리스 결혼 생활을 유지하거나 떠나는 것은 매우 개인적인 선택입니다.
파트너와 솔직하게 대화하세요. 전문가의 도움을 받으세요. 큰 결정을 내리기 전에 선택의 의미를 자세히 고려하세요.
섹스리스 결혼 생활을 유지할지 여부는 개인적인 문제입니다.
옳은 답은 없습니다.
무엇보다도 자신의 웰빙을 우선시하세요. 자신의 가치와 미래 목표에 맞는 것을 선택하세요.
기억하세요,섹스리스 결혼 때문에 아내를 떠나야 할까요?그리고섹스리스 결혼을 통해 결혼 생활을 유지할 수 있을까요?이것들은
쉬운 답이 없는 큰 질문입니다.
상황을 살펴보고 도움을 구하면 가장 좋은 선택을 찾을 수 있습니다.
섹스 없는 결혼은 관계에 상당한 해를 끼칠 수 있습니다.
우리는 그것이 부부에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다.
그것은 섹스에 관한 것이 아니라 친밀하고 연결되어 있다는 느낌에 관한 것입니다.
하지만 희망은 있습니다.
많은 커플이 결혼 생활을 더 좋게 만들었습니다.
그들은 자신의 감정에 대해 이야기하고, 도움을 구하고, 친밀감을 회복하는 데 집중했습니다.
이 글은 섹스리스 결혼에 대해 걱정하거나 개선할 수 있는지에 대해 도움이 됩니다.
당신만 그런 것이 아닙니다.
올바른 도움과 노력으로 관계를 더 좋게 만들 수 있습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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