밤에 엄청 피곤한데, 이번 한 번 양치질을 건너뛰면 별로 나쁠 수 없을 것 같은데… 그렇죠?
가끔 양치질을 건너뛴다고 해서 세상이 끝나는 것은 아니지만, 하루에 두 번 양치질을 해야 한다는 것을 기억해야 하는 몇 가지 이유가 분명히 있습니다.
양치하지 않으면 어떤 일이 일어나는지, 그리고 구강 위생 루틴을 최적화할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
입은 치통이나 충치를 넘어서는 여러 가지 건강 문제의 관문이 될 수 있습니다.
다음은 이를 닦지 않을 경우 발생할 수 있는 치아와 신체의 다른 부분에 발생할 수 있는 몇 가지 문제입니다.
치아 건강
양치질과 전반적인 치아 관리는 눈에 보이지 않는 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다.
충치
플라크는 치아를 코팅하는 끈적끈적한 막으로, 치아 보호 법랑질에 침투하여 그 아래에 있는 더 취약한 층을 공격할 수 있는 박테리아를 포함하고 있습니다.
이로 인해 충치가 발생합니다 .
치료하지 않고 방치할 경우 충치는 치아 감염으로 이어질 수 있으며 잠재적으로 치아 손실이 발생할 수 있습니다.
이 모든 것은 양치질을 하고 구강 위생을 잘 유지한다면 대부분 예방할 수 있습니다.
치은염
플라그는 치아에 충치를 일으키는 것 이상의 역할을 할 수 있습니다.
또한 잇몸을 약화시키고 잇몸 질환의 일종인 치은염을 유발할 수도 있습니다.
플라크에 존재하는 박테리아는 염증을 일으키고 잇몸을 자극합니다.
잇몸이 부어오르고 출혈이 발생할 가능성이 높아집니다.
치주염
플라크가 충치의 전조인 것처럼, 치은염은 치주염 의 전조입니다 . 이는 치아를 지탱하는 뼈에 영향을 미치는 심각한 뼈 감염입니다.
결과적으로 치주염은 치아 손실의 주요 원인입니다.
치매와의 연관 가능성
연구자들은 치매 환자의 경우 충치 발생률이 더 높은 경우가 많다는 사실을 확인했습니다 .
그러나 다음 연구 보고서에 따르면 충치가 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 생각을 뒷받침하는 일부 연구가 있습니다.
연구자들은 치주염과 같은 염증성 치과 질환과 치매와 같은 질환으로 이어질 수 있는 뇌의 염증 사이의 잠재적 연관성을 검토했습니다.
이 검토에서는 열악한 치아 위생이 치매를 유발할 가능성을 암시했지만, 연관성이 있음을 입증하는 증거는 없습니다.
심장 질환
유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology) 에 발표된 연구 에 따르면 하루에 최소 3번 양치질을 한 사람들은 심방 세동 및 심부전을 경험할 가능성이 적었습니다 .
연구진에 따르면 정기적으로 치과에 가는 것도 심장 관련 합병증을 경험할 가능성을 줄여준다고 합니다.
이 연구는 또한 상실된 치아의 수가 많을수록 심방세동과 같은 심장 관련 질환의 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.
일주일이나 1년 동안 양치질을 포기하고 싶어하는 연구 참여자는 많지 않습니다.
하지만 연구를 통해 특정 기간 동안 양치질을 하지 않으면 어떤 일이 발생하는지에 대해 꽤 좋은 추측을 할 수 있습니다.
다음 기간 동안 칫솔질을 하지 않으면 어떤 일이 발생할 수 있습니까?
- 어느 날: Shafer의 구강 병리학 교과서 에 따르면
치태는 48시간 이내에 법랑질 아래 보호 물질인 상아질을 석회질 제거하기 시작할 수 있습니다.
이는 플라그가 침투하여 치아를 손상시킬 수 있는 가능성이 있기 전에 플라크를 제거할 수 있는 짧은 시간이 있다는 것을 의미합니다.
치아를 더 자주 닦으면 치아에서 플라그를 적절하게 제거하여 치아를 보호할 수 있습니다. - 1주: 치아 법랑질이 약화되는 것 외에도 과도한 플라그는 상당히 냄새나는 부작용, 즉 구취를 유발할
수 있습니다.
일반적으로 씻어내야 하는 끈적끈적한 음식물 입자가 계속해서 쌓이고 쌓인 플라크와 음식물 입자로 인해 치아에 "스웨터" 같은 느낌이 들게 됩니다. - 1년: 1년 동안 이를 닦지 않으면 어떤 일이 일어날지 완전히 예측하기는 어렵습니다.
그 중 일부는 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다.
신체의 면역 체계가 더욱 활성화되어 있으면 충치의 일부 요소를 퇴치할 수 있습니다.
그러나 1년 동안 치아에 플라크가 쌓이면 충치, 잇몸 질환 및 치아 손실이 발생할 가능성이 높습니다.
치과의사가 하루 동안 양치질을 건너뛰지 말라고 조언하지 않는다면, 확실히 1년 동안 양치질을 거르지 마십시오.
무엇이 좋은 구강 위생을 구성하는지에 대해 사람들은 매우 다른 견해를 가질 수 있습니다.
다음은 매일 치아를 적절하게 관리하는 방법에
대한 미국 치과 협회 의 지침입니다 .
- 브러시. 충치를 예방하기 위해 불소가 함유된 치약을 사용하여 하루에 두 번 이를 닦으십시오 . 플라그가 최대한 많이 제거되도록 최소 2분 동안 양치질을 하는 것을 목표로 하세요.
- 풀솜. 하루에 적어도 한 번 치실을 사용하십시오 . 치실 사용이 마음에 들지 않으면 물 치실 사용 , 치간 칫솔 사용, 치아 선택 등의 대안을 시도해 볼 수 있습니다.
- 치과 의사를 방문하십시오. 적어도 6개월에 한 번씩 치과의사를 만나십시오 . 일부 치과 의사는 귀하가 더 자주 방문하도록 권할 수도 있습니다.
충치가 생기기 쉽거나 기존 잇몸 질환이 있거나 잇몸 질환에 걸릴 위험이 있는 경우 특히 그렇습니다.
이것이 치아 위생의 기본이지만 치아와 잇몸을 최대한 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치가 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 불소화된 물을 마십니다.
많은 도시에서는 치아 건강을 강화하기 위해 물 공급에 불소를 첨가할 것입니다.
수돗물을 마시면 치아를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 불소화된 물을 마시면 다음 중 어느 곳에서든 어린이의 충치 위험을 줄일 수 있습니다.18~40% . - 담배 사용을 자제합니다.
담배를 피우거나 무연 담배 제품을 사용하면 충치와 치주 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. - 불소화된 구강 세정제 사용하기 . 최근에 충치가 많이 발생했거나 치과 의사가 충치 위험이 더 높다고 말하는 경우 도움이 될 수
있습니다.
- 불소 처방. 충치 위험이 높은 경우 집에서 사용할 수 있도록 치과 의사가 특수 불소 린스나 젤을 처방할 수 있습니다.
- 전동칫솔로 업그레이드. 전동칫솔은 치아 에 쌓인 과도한 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 식단을 유지하세요. 설탕 함량이 높은 음식을 제한하면서 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하면
충치 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 어금니 를 보호할 수 있는 치아 실란트 와 같이 치아를 강화하기 위해 취할 수 있는 개별 조치에 대해 치과의사와 상담할 수도 있습니다 .
가끔씩 양치하는 것을 잊어버렸다면 당황하지 마세요.
하지만 하루에 두 번 이상 양치를 하고, 하루에 한 번 치실을 사용하고, 일년에 두 번 이상 치과를 방문하는 것이 전반적인 치아 건강에 매우 중요할 수 있다는 점을 기억하세요.
정기적인 칫솔질 습관은 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.