어떤 사람들은 석영이나 흑요석과 같은 수정이 각각 마음과 몸, 영혼에 도움이 되는 특정한 치유 특성을 가지고 있다고 믿습니다.
힐링 크리스탈 101: 당신이 알아야 할 모든 것
당신은 아마도 사람들이 이 아름다운 돌에 대해 이야기하고 과시하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 당신은 그들이 무엇을 제공해야 하는지 모를 수도 있습니다.
크리스탈에는 여러 가지 유형이 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 마음과 몸, 영혼을 치유하는 능력을 가지고 있다고 믿습니다.
이집트, 그리스, 중국을 포함한 많은 고대 문화에서는 수정에 치유력이 있다고 믿었습니다.
어떤 사람들은 크리스탈이 좋은 에너지의 흐름을 촉진하고 신체적, 정서적 혜택을 위해 몸과 마음에서 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 그들은 특정 크리스탈이 수면에 도움이 되고, 욕망을 표현하는 데 도움이 되며 , 레이키에 추가적인 치유 요소를 추가한다고 믿습니다.
그러나 수정이나 다른 형태의 에너지 치유의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다 .
일부 연구에서는 결정이 플라시보 효과를 제공할 수 있다고 제안하지만 결정은 대체로 의사 과학으로 일축되었습니다 .
1999년과 2001년 컨퍼런스 에서 발표되었지만 동료 검토 저널에는 발표되지 않은 오래된 연구 에서는 수정과 관련된 모든 치유 효과가 암시 의 힘의 결과일 가능성이 가장 높다고 제안했습니다.
NCCIH(National Center for Complementary and Integrative Health)는 마음챙김과 명상과 같은 보완적인 건강 관행을 언급합니다.
그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 그것이 그보다 더 깊은 것이라고 믿습니다.
크리스탈 힐러인 Sonali Saujani는 "수정은 다양한 원소나 화합물로 구성되어 있으며, 우리 몸은 그에 따라 다양한 방식으로 반응합니다."라고 말합니다 . "수정은 에너지를 담고 있는 광물입니다. 인간은 에너지로 구성되어 있기 때문에 수정을 사용하면 수정과 에너지를 교환할 수 있습니다."
Saujani는 크리스탈이 시계, 플러그, 병원 장비 및 레이저와 같은 많은 일상 물건의 기능을 향상시키는 데 사용된다고 지적합니다.
그녀는 “석영은 불을 피우거나 전기를 생성하는 부싯돌 역할을 할 수 있다”는 2008년 연구를 인용합니다.
“크리스탈이 압전(전하를 포함)할 수 있다면 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다고 확신합니다. 전류의 균형을 맞추고 장비가 폭발하는 것을 방지합니다.”라고 Saunjani는 말합니다. "마찬가지로, 결정체와 우리 몸에 있어서 그들이 하는 일은 우리 몸의 전자기 전류 주파수의 균형을 맞추는 것뿐입니다."
비록 과학이 수정을 치유 방식으로 지지하지는 않지만 수정이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 현실적인 기대가 있다면 시도해 보는 데 아무런 해가 없습니다 . 크리스탈은 자격을 갖춘 전문가의 치료를 대체해서는 안 됩니다.
시작하는 데 도움이 되도록 가장 인기 있는 일부 크리스탈을 포괄적으로 모아봤습니다.
건강을 위한 힐링 크리스탈
- 투명 석영: 최고의 치유자로 여겨지며 전체 에너지 시스템을 지원하는 것으로 여겨지는 투명한 수정입니다.
- 재스퍼(Jasper): 스트레스를 받을 때 도움을 준다고 알려진 양육석
- 흑요석: 감정과 경험을 처리하고 놓아주는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
- 자수정: 치유, 정화, 의지력 강화에 사용됩니다.
- Bloodstone: 혈액 순환을 개선하고 혈액 관련 문제를 지원한다고 합니다.
부를 위한 힐링 크리스탈
- 호랑이 눈: 동기를 부여하고 두려움을 줄여준다고 합니다.
- 시트린: 열정, 창의성, 집중력을 불러일으키는 것으로 알려져 있습니다.
- 청록색: 감정을 진정시키고 행운을 불러일으킨다고 생각됨
- 사파이어: 번영의 돌로 알려져 있음
- 옥(Jade): 번영과 행운을 가져다주는 또 다른 유명한 돌
사랑을 위한 힐링 크리스탈
- 로즈 쿼츠: 때로는 사랑의 돌이라고도 불리며 사랑과 신뢰를 북돋아준다고 믿어집니다.
- 문스톤: 내면의 힘과 성장을 촉진한다고 합니다.
- 루비: 성욕과 관능을 지원한다고 믿어짐
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투명한 석영
어떤 사람들은 이 하얀 수정을 최고의 치유자로 여깁니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 에너지를 증폭하다
- 집중력과 기억력 보조
- 에너지 시스템의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다
사람들은 종종 자신의 능력을 돕고 강화하기 위해 이 돌을 로즈 쿼츠 와 같은 다른 돌과 짝을 이룹니다 .
흑요석
흑요석은 강력한 보호석으로 여겨집니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 신체적, 정서적 부정으로부터 보호
- 감정의 막힘을 없애라
- 힘, 명확성, 연민의 자질을 장려하십시오.
- 당신의 진정한 자아감을 찾도록 도와주세요
이 돌은 또한 경험, 감정, 짐을 소화하는 데 도움이 되어 부정적인 막힘으로부터 벗어날 수 있습니다.
로즈 쿼츠
색상에서 알 수 있듯이 이 핑크 스톤은 사랑에 관한 것입니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 관계의 신뢰와 조화를 회복하도록 돕습니다.
- 연결 강화
- 슬픔의 시기에 위안과 안정을 제공
- 사랑, 존경, 신뢰, 자기 가치를 장려하십시오.
누가 그 중 일부를 사용할 수 없습니까?
벽옥
이 매끄러운 수정은 최고의 양육자로 알려져 있습니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 정신에 힘을 실어주다
- 당신이 완전히 모습을 드러낼 수 있도록 준비함으로써 스트레스를 받는 동안 당신을 지원합니다
- 부정적인 기운으로부터 당신을 보호하고 흡수하세요
- 용기, 빠른 사고 및 자신감을 장려하십시오.
이는 중요한 문제를 해결할 때 더욱 도움이 되는 특성입니다.
황수정
시트린으로 삶의 모든 부분에 기쁨, 경이로움, 열정을 가져다주세요.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 두려움과 의심과 같은 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 낙천주의, 따뜻함, 동기 부여 및 명확성을 장려하십시오.
- 마음챙김 자질을 강화하다
- 창의성을 장려하다
- 지원 집중
터키 옥
이 푸른 결정은 마음과 몸, 영혼을 치유하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 다음과 같이 말합니다.
- 행운의 부적이 되다
- 감정의 균형을 맞추는 데 도움
- 영적 기초를 지원하다
신체로 말하면 호흡기, 골격, 면역 체계를 대표한다고 합니다.
자수정
이 보라색 돌은 믿을 수 없을 정도로 보호, 치유, 정화 효과가 있다고 합니다.
또한 다음과 같이 말합니다.
- 부정적인 생각을 없애도록 도와주세요
- 겸손과 성실과 영적인 지혜를 가져오라
- 의지력과 건강한 선택을 장려하십시오.
- 수면을 돕고 꿈을 이해하기
호랑이의 눈
힘이나 동기 부여가 필요한 경우 이 황금 돌이 도움이 될 수 있습니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 두려움, 불안, 자기 의심의 마음과 몸을 제거하는 데 도움이
- 조화와 균형으로 인도하세요
- 명확하고 의식적인 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
이는 직업적 열망이나 심지어 마음의 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
월장석
문스톤은 새로운 시작을 안내하는 것으로 알려져 있습니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 내면의 성장과 힘을 격려
- 새로운 모험을 시작할 때 스트레스와 불안정한 감정을 진정시킵니다.
- 성공적으로 나아갈 수 있도록 도와주세요
- 긍정적인 사고, 직관 및 영감을 장려합니다.
- 성공과 행운을 응원합니다
혈석
이 강력한 치유의 돌은 그 이름에 걸맞은 존재입니다.
혈석은 다음과 같이 믿어집니다.
- 부정적인 환경 에너지를 끌어내다
- 아이디어와 에너지의 순환을 장려
- 이타심, 창의성, 이상주의를 장려합니다.
- 과민성, 공격성 및 조바심을 줄입니다.
상징적으로 혈석은 월경과 같은 혈액 및 혈액 관련 신체 과정과 연관되어 있습니다.
사파이어
이 푸른 돌은 지혜와 왕족의 돌 중 하나입니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 번영, 행복, 평화를 가져오다
- 아름다움과 직관에 마음을 열다
- 선명한 시야에 도움
- 긍정적인 분위기를 조성하다
루비
이 눈에 띄는 붉은 돌은 정말 눈에 띕니다.
그것은 다음과 같이 말합니다 :
- 활력과 에너지 수준을 회복
- 성욕과 관능을 촉진
- 지적 추구를 지원하다
- 자기 인식과 진실 인식을 가져옵니다.
가장 먼저 해야 할 일: 돌이 당신에게 무엇을 제공할 수 있는지 살펴보기 전에 당신이 놓치고 있다고 느끼는 것이 무엇인지 확인하십시오. 이는 외부 소스에 의존하기 전에 자신 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 판단하는 데 도움이 될 것입니다.
거기에서 당신의 직관이 당신에게 가장 적합한 것을 선택하게 하십시오.
크리스탈이 당신의 눈길을 사로잡거나 그쪽으로 끌리는 느낌을 느끼더라도, 내면의 잠재 의식은 당신에게 딱 맞는 크리스탈을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일단 선택되면 필요한 연결을 생성할 수 있습니다.
전문가들은 처음 크리스탈을 집에 가져오면 크리스탈에 포함된 부정적인 생각을 모두 씻어내고 싶을 것이라고 전문가들은 말합니다 .
돌의 종류에 따라 다음을 수행할 수 있습니다.
- 차갑고 흐르는 물에 담가두세요
- 바다소금에 담가두세요
- 햇빛이나 달빛 아래에 놓아두세요
- 세이 지나 다른 허브 로 크리스탈을 문지르세요
크리스탈을 젖게 하기 전에 조사를 하십시오. 일부 돌은 물에 담그면 독성이 있거나 용해됩니다. 모스 경도 척도를 확인하여 크리스탈이 물에서 분해되는지 확인하세요.
그러나 그것은 단지 신체적 관리에 관한 것이 아닙니다.
크리스탈이 마법을 발휘하려면 전문가들은 부정적인 에너지나 그 능력에 대해 가질 수 있는 회의감을 정신적으로 제거할 것을 제안합니다. 신자들에 따르면, 크리스탈이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 존중하는 것이 중요합니다.
많은 사람들은 크리스탈의 주요 이점이 형이상학적인 능력이라고 믿습니다. 하지만 우리가 완전히 솔직하게 말하면 그것들도 정말 아름답습니다.
사람들이 보석이나 집 장식품과 같은 수많은 액세서리를 만드는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 보기에도 좋을 뿐만 아니라 약간의 긍정적인 에너지가 누구에게도 해를 끼치지 않습니다.
염주
희망, 용기, 평화 등 긍정적인 감정을 불러일으키기 위해 수정 기도나 말라 구슬을 심장이나 손목에 착용합니다. 이는 누구나 크리스탈의 치유력을 가지고 다닐 수 있는 좋은 방법입니다.
명상 중에 염주를 사용하여 만트라 또는 신성한 노래의 반복 횟수를 계산할 수도 있습니다. 실무자는 숫자를 유지하기 위해 주 또는 전문가 구슬을 사용합니다.
보석류
주얼리로 착용하면 일상생활과 옷장에 크리스탈을 더할 수 있습니다. 반지부터 목걸이, 귀걸이까지 선택의 폭이 넓습니다.
또한 각 돌의 자연적인 아름다움을 보여줄 수도 있습니다.
코스터
진짜 보석으로 만든 멋진 컵받침을 만나보실 수 있습니다. 마노석으로 만든 제품은 가정 내 균형과 조화를 촉진하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이것은 자신의 거주지에 좋은 에너지를 가져오고 싶은 사람들에게 이상적입니다.
섹스 토이
크리스탈 섹스 토이는 형이상학적인 에너지와 감각적인 에너지를 혼합하도록 설계되었습니다. 크리스탈이 주입된 트위스트를 통해 새로운 것을 시도하려는 사람들을 위한 훌륭한 도구입니다.
요니 계란을 건너 뛰 십시오 .
파이프
믿거나 말거나, 크리스탈 핸드 파이프로 담배를 피울 수도 있습니다. 부드럽고 사용하기 쉽고 튼튼합니다. 이는 대마초를 사용하는 모든 사람에게 훌륭한 선물이 됩니다 .
물병들
귀여운 물병은 크리스탈처럼 트렌디하기 때문에 하나로 합쳐진 것도 놀라운 일이 아닙니다.
크리스탈이 주입된 물병에는 "보석 포드"가 들어 있습니다. 웰빙과 미용부터 균형까지 모든 것을 홍보한다고 알려져 있지만 실제 이점에 대해서는 논쟁의 여지가 있습니다.
정품이고 윤리적으로 공급되는 크리스털을 구입하는 것이 중요합니다. 많은 결정체가 과도하게 채굴되어 원산지 국가의 사회 및 환경 문제에 기여합니다.
결정이 형성되는 데는 때때로 수천 년이 걸리며, 이는 돌아다니는 데 한계가 있다는 것을 의미합니다.
크리스탈 판매자에게 크리스탈이 어떻게 공급되는지 문의하세요. 그들은 매우 희귀한 크리스탈에 대한 정품 인증서를 제공할 수도 있습니다.
크리스탈 구매를 위한 최고의 옵션
- 제품을 보고, 느끼고, 궁금한 것을 물어볼 수 있는 작은 독립매장
- 희귀한 크리스탈에 대한 정품 인증서를 제공하는 소매업체
- 크리스탈 공급 방법에 대한 정보를 제공하는 소매업체
- 저렴한 가격이 항상 더 좋은 것은 아니기 때문에 현실적인 가격대를 갖춘 소매업체
도움이 되었나요?
다음은 크리스탈 치유에 관해 자주 묻는 질문입니다.
치유에 가장 적합한 크리스탈은 무엇입니까?
치유를 위해 선택하는 수정 유형은 필요한 치유에 따라 달라질 수 있습니다. 전문가들은 일반적인 치유를 위해 투명 석영과 자수정을 권장합니다.
치유의 결정체 상위 7개는 무엇입니까?
7개의 힐링 스톤은 7개의 차크라의 색상에 해당합니다. 일부 돌은 다양할 수 있지만 인기 있는 조합에는 녹색 형석, 자수정, 붉은 벽옥, 호랑이 눈 돌, 소달라이트, 암석 석영 및 붉은 어벤츄린이 포함됩니다.
매일 착용하기 가장 좋은 크리스탈은 무엇입니까?
투명한 석영은 만능 치료제로 여겨지며 에너지 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 치유 수정의 역할은 무엇인가요?
어떤 사람들은 다양한 치유 수정이 정신과 신체에 특정한 이점을 줄 수 있는 에너지를 가지고 있다고 믿습니다. 예를 들어, 건강에 도움이 된다고 알려진 수정에는 투명한 석영, 벽옥, 흑요석, 자수정, 혈석 등이 있습니다. 전문가들은 사파이어와 옥을 포함한 다른 보석들이 번영을 촉진하는 반면 황수정은 창의성을 지원한다고 지적합니다. 그들은 월장석, 장미 석영, 루비와 같은 다른 것들이 사랑을 촉진한다고 믿습니다.
만약 당신이 이 치유 수정에 대해 회의적이라면, 그것들은 당신에게 아무 소용이 없을 것입니다. 하지만 그들은 당신에게 어떤 해를 끼칠 것 같지 않습니다. 크리스탈에 대한 과학적 증거는 없지만 사람들이 크리스탈을 시도하는 것을 막지는 못했습니다.
열린 마음은 이 아름다운 돌이 제공할 수 있는 긍정적인 특성을 얻는 열쇠입니다. 당신이 원하는 전반적인 좋은 에너지이든, 특정 치유력이든, 크리스탈을 정직하게 시도해 보는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 누가 알겠습니까? 당신은 즐겁게 놀랄 것입니다.
Emily Rekstis는 뉴욕에 거주하는 뷰티 및 라이프스타일 작가로 Greatist, Racked 및 Self를 포함한 많은 출판물에 글을 기고하고 있습니다. 그녀가 컴퓨터로 글을 쓰고 있지 않다면 아마도 마피아 영화를 보거나, 버거를 먹거나, NYC 역사 책을 읽고 있는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그녀 의 웹사이트 에서 더 많은 작품을 보거나 트위터 에서 그녀를 팔로우하세요 .
치유 크리스탈: 할 수 있는 것과 할 수 없는 것
크리스탈 에너지는 정신적, 육체적 혜택을 제공할 수 있는 일종의 대체 의학입니다. 그러나 대부분의 증거는 과학적이라기보다는 일화적인 것입니다.
크리스탈은 아름답고 신비로우며 상상력을 사로잡습니다. 이는 대체 의학에서 가장 인기 있는 추세 중 하나일 수 있습니다.
일부 사람들은 크리스털을 쥐고 있거나 신체의 다양한 부위에 배치하면 신체적, 정신적 혜택을 얻을 수 있다고 믿습니다. 아이디어는 결정이 신체의 에너지 장과 상호 작용하여 균형과 정렬을 생성한다는 것입니다.
많은 사람들이 스트레스와 집중력을 위해 크리스탈을 사용하는 반면, 다른 사람들은 크리스탈이 신체적 질병과 질병을 치료하는 힘이 있다고 믿습니다.
수정이 신체를 치유하는 힘을 가지고 있다는 이론에는 얼마나 많은 진실이 있습니까?
그 질문에 답하기 위해 크리스털의 역사, 지식, 그리고 그 뒤에 숨겨진 과학을 살펴보겠습니다.
크리스탈은 미네랄 그룹입니다. 아주 간단하게 말하면, 그것들은 아름답고 반 희귀한 돌입니다. 일부는 투명하고 일부는 밝은 색상을 가지고 있습니다.
크리스탈이 주입된 물병을 판매하는 회사인 bewater 의 창립자이자 이사인 Jude Polack은 크리스탈이 웰빙에 사용된 오랜 역사가 있다고 설명합니다.
“고고학적 발견에 따르면 호박은 영국에서 10,000년 전부터 보호와 복지를 위해 사용되었다는 사실이 밝혀졌습니다.”라고 그녀는 말합니다. "고대 수메르의 기록에 따르면 수정은 번영과 건강을 위해 사용되었습니다."
이집트에서는 다음과 같은 여러 돌이 의약 및 의식 목적으로 사용되었다고 Polack은 지적합니다.
- 청금석
- 터키 옥
- 홍옥수
- 에메랄드
- 석영
폴락에 따르면 레오나르도 다 빈치는 "자수정은 사악한 생각을 쫓아내고 생각의 속도를 빠르게 한다"고 주장하면서 자신의 책상 위에 보석을 놓아두었다고 한다.
대체 의학계의 일부에서는 이 돌에 진정한 치유력이 있다고 믿습니다.
한 가지 일반적인 믿음은 결정이 진동 에너지 라고도 알려진 신체의 에너지 장과 상호 작용한다는 것입니다 . 아이디어는 크리스탈이 고유한 에너지 진동으로 에너지 흐름의 방향을 바꾸고 다시 채널을 지정하여 "고착된" 신체 부위나 에너지 장을 차단 해제하는 데 도움이 된다는 것입니다.
우주 에너지 치료사인 Eva Antoniadou 는 “수정에는 강력한 치유력이 있으며, 우리가 그것을 만지면 즉시 치유가 활성화됩니다.”라고 말합니다 .
크리스탈 진동이 신체의 자연적인 에너지 주파수와 상호 작용함에 따라 신체는 집중되고 편안하며 맑은 느낌을 갖게 된다고 합니다.
"수정은 압력과 움직임으로부터 에너지를 흡수하여 이를 전자 주파수로 변환합니다."라고 Polack은 말합니다. "사용자가 크리스탈을 작업할 때 의존하는 것은 각 크리스탈 유형에 고유한 이 주파수이며, 많은 통증 및 불안 완화 장치가 유사한 원리로 작동한다는 점을 고려하면 이러한 영역에서 도움이 될 수 있다고 믿습니다."
전류를 사용하여 통증 및 기타 장애를 치료하는 방법은 다음과 같습니다.
- 고주파 절제 (RFA)
- 전자 근육 자극 (EMS)
- 경피적 전기 신경 자극 (TENS)
- 경두개 자기 자극 (TMS)
이러한 치료법에 비해 크리스탈이 방출할 수 있는 주파수는 극히 미미합니다.
과학에 관해서는 수정 치유를 뒷받침하는 증거가 거의 없습니다.
피에르 퀴리(Pierre Curie)와 잭 퀴리(Jack Curie) 형제는 1880년 연구를 통해 결정의 온도를 변화시키고 압력을 가하면 전기가 생성될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
이것을 압전 효과라고 합니다 . 다음과 같은 기술에 사용됩니다.
- 마이크
- 석영 시계
- 잉크젯 프린터
- 소나
- 의료용 임플란트
퀴리 형제의 연구에 따르면 수정을 쥐는 것이 신체의 에너지 수준에 미미한 영향을 미칠 수 있지만 그 효과가 치유력을 생성할 수 있는지 여부는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
크리스털과 치유에 관한 CC French의 또 다른 연구 는 1999년과 2001년 두 차례의 국제 회의에서 발표되었지만 동료 심사 저널에는 발표되지 않았습니다.
연구에서 80명의 지원자에게 진짜 크리스탈이나 가짜 크리스탈이 주어졌습니다. 6명의 참가자는 아무 느낌도 없다고 보고했습니다. 나머지 사람들은 에너지의 변화를 느꼈다고 보고했습니다.
즉, 가짜 결정체도 마찬가지로 효과적이었는데, 이는 플라시보 효과가 마법을 발휘하고 있음을 시사합니다.
심리학자 Richard Wiseman은 당시 The Telegraph 에 이렇게 말했습니다. “수정의 힘은 수정이 아닌 마음에 있다는 것은 암시적입니다.”
크리스탈을 다루는 일부 사람들조차도 크리스탈의 진정한 힘은 크리스탈에 있다고 믿습니다.
예를 들어 Polack은 결정이 위약 효과와 에너지 주파수의 변화를 결합하여 작동한다고 믿습니다.
“그 자체로 강력한 위약과 앞서 언급한 특정 결정의 에너지 특성을 조합하면 확실히 신체에 실제적인 영향을 미치는 것 같습니다.”라고 그녀는 말합니다.
귀하의 웰빙 루틴에 크리스탈을 추가할 생각이라면, 그들이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 현실적으로 파악하는 것이 중요합니다.
정신 건강 장애
크리스탈은 때때로 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 상태를 지원하기 위해 요청됩니다 .
결정이 에너지, 감정 또는 정신 건강에 중요한 영향을 미친다는 과학적 증거는 없습니다. 불안, 우울증 및 기타 진단 가능한 상태에 대한 의학적 치료를 결정으로 대체하지 마십시오.
대신, 의사나 심리학자의 조언을 따르면서 근거와 중심에 있는 느낌을 만드는 데 사용하세요 .
게다가, 크리스탈이 도움이 된다고 생각 한다면 , 그것이 단지 플라시보 효과일지라도 항상 크리스탈을 사용할 가치가 있습니다.
크리스탈은 치료가 아닌 지원을 제공할 수 있습니다.
기분이나 전망 개선
크리스탈은 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받을 때에도 도움을 줄 수 있습니다.
정신 건강 문제에 대한 지원을 제공할 수 있는 것처럼 크리스탈은 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 감정을 불러일으키는 도구로 사용할 수 있습니다.
- 접지
- 연결
- 영적인 의미
- 목적
- 자신보다 더 큰 무언가에 대한 느낌
이는 크리스탈 자체보다는 크리스탈과의 관계와 더 관련이 있을 수 있습니다.
고통과 질병
일부 수정 전문가들은 수정이 실제 신체적 질병에 도움이 될 수 있다고 믿고 있지만, 이 이론을 뒷받침하는 과학적 연구는 아직 없습니다.
Polack은 "질병이나 부상을 치료하기 위해 결정을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 물론 그렇게 하는 사람들이 많이 있기는 하지만"이라고 말합니다.
크리스탈을 사용해도 해를 끼치지 않을 수 있지만 신체적 부상, 만성 통증 또는 질병에 관해서는 의사의 지시를 따르십시오. 다양한 방식으로 더 많은 지원을 받을수록 좋습니다. 그렇다고 크리스탈이 도구 상자의 하나의 도구가 될 수 없다는 의미는 아닙니다.
크리스탈의 위약 잠재력과 명상의 과학적 증거를 결합함으로써 두 가지가 함께 작용하여 긍정적인 효과를 만들 수 있습니다.
2021년 리뷰에서는 마음 챙김 명상(MM)이 통제 조건에 비해 군대 관련 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 완화하는 데 훨씬 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 .
정신과 입원환자 53명을 대상으로 한 2021년 연구 에 따르면 MM은 불안을 낮추는 효과적이고 상대적으로 즉각적인 개입인 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 MM이 정신병 증상에 특히 유익한 것으로 나타났습니다 .
크리스탈이 변화를 가져온다고 믿는다면 명상 수련에 크리스탈을 추가하는 것이 성공적인 조합일 것입니다. 수정에 대해 확신이 없거나 회의적이라면 사용을 건너뛰고 대신 명상 하세요 .
대체로, 잠시 시간을 내어 크리스탈을 쥐는 것은 미묘하고 거의 측정할 수 없는 방식으로 에너지에 영향을 미칠 수 있습니다 .
더 중요한 것은 속도를 늦추고, 숨을 쉬고, 한 가지에 마음을 집중하도록 초대한다는 것입니다. 이 명상 수련은 그 자체로 당신이 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
시도 해봐
수정으로 명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다 . 다음은 한 가지 옵션입니다.
- 사용하기 전에 크리스탈을 정화하고 충전하세요 . 한 가지 방법은 햇빛에 두는 것입니다.
- 심호흡을 통해 접지하고 몸에 연결하십시오 .
- 명상에 대한 의도를 설정하고 크리스탈에게 지원을 "요청"하세요.
- 5~10분 동안 마음을 조용하게 하고 의도에 집중하세요.
- 크리스탈에게 감사를 표하고 외부 환경에 주의를 돌려 연습을 마무리하세요.
도움이 되었나요?
일부 연구에서는 결정이 전하를 생성할 수 있는 힘을 가지고 있음을 보여주지만, 이것이 보여주는 증거의 전부입니다.
이것이 에너지 장에 얼마나 영향을 미치는지는 확실하지 않지만, 많은 사람들이 크리스털을 사용하면 이익을 얻을 수 있다고 믿는 것은 분명합니다.
Polack은 "우리 경험에 따르면 궁극적으로 크리스탈은 사용하는 사람에 따라 잠재적인 효과가 개별적입니다."라고 말합니다.
결정이 에너지를 통해 우리에게 도움이 되는지 아니면 위약 효과를 통해 도움이 되는지 우리는 확실히 알 수 없습니다. 하지만 의료 서비스를 포기하지 않는 한 크리스탈은 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
나는 3세대 마녀이고 이것이 치유 수정을 사용하는 방법입니다
건강과 웰빙은 모든 사람의 삶에 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
어렸을 때 동네 형이상학 가게에 들어갈 때 할머니의 손을 잡았던 기억이 납니다. 그녀는 나에게 눈을 감고 다양한 수정 위에 손을 대고 어느 수정이 나를 부르는지 보라고 말했습니다.
나이가 들수록 크리스탈에 대한 신뢰도 커졌습니다. 나는 항상 짜증이 나는 위장관에 월장석을 사용했고, 잠자리에 들기 전에 불안을 진정시키는 데 도움이 되는 셀레스타이트, 자기애를 실천하기 위해 로즈 쿼츠를 사용했습니다.
최근에야 나는 나의 치유 에너지가 내 수정이 아니라 내 안에 있다는 것을 깨달았습니다 . 그들은 거의 플라시보 효과처럼 작용했습니다. 크리스탈은 제가 집중하고 긴장을 푸는 데 도움이 되었습니다.
몸과 마음을 진정시키기 위해 주로 글쓰기, 요가, 명상, 크리스탈 힐링 등을 즐깁니다 .
내 크리스탈은 내 가장 귀중한 소유물 중 일부입니다. 그것들은 3세대 뉴에이지 에너지 힐러로 성장했던 나의 어린 시절을 생각나게 할 뿐만 아니라, 그것들을 식별하고 분류하는 방법, 사랑하고 돌보는 방법도 배웠습니다. 나는 각각을 질병, 감정 또는 욕망으로 의인화합니다. 나는 그것으로부터 배우고 치유, 지도, 자기 확신, 자기 사랑을 실천합니다.
나는 현대의 "주술"이나 뉴에이지 관행이 모든 사람의 마음에 드는 것은 아니라는 사실을 잘 알고 있습니다. 특히 의학에 있어서는 더욱 그렇습니다. 하지만 마음의 치유 능력에 대해 생각해 보시길 권합니다. 플라시보 효과를 한번 보세요.
그 연구자들은 위약을 동종요법이나 약학적 치료법으로 간주하지 않습니다. 이는 상태와 장애를 동일하게 치료하는 데 도움이 될 수 있는 완전히 다른 것입니다. Harvard Women's Health Watch는 또한 위약을 복용하고 있다는 사실을 알더라도 여전히 기분이 좋아지는 경우가 많다고 보고합니다.
이러한 연구는 위약 효과가 실제적이고 강력하다는 것을 시사합니다. 치유를 강화하기 위해 위약의 힘을 어떻게 활용할 수 있습니까?
이것은 내 개인적인 일과입니다. 나는 명상의 시간을 존중하고 크리스탈을 도구로 사용합니다. 비록 이 과정에 대한 과학적 연구는 없지만 조용한 의식의 중요성을 아실 수 있기를 바랍니다.
내 일상은 내 마음과 몸에 필요한 것에 따라 항상 바뀌지만, 내가 항상 취해야 할 몇 가지 중요한 단계가 있습니다.
1. 무엇이 문제인지 파악하고 돌을 선택하세요
아마도 IBS와의 싸움의 또 다른 단계에 들어섰을 수도 있습니다. 시간과 경험을 통해 저는 스트레스가 그 어떤 음식보다 위장에 더 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다. 아니면 슬프고 상실감을 느끼며 불행의 원인을 찾을 수 없을 수도 있습니다. 어쩌면 나는 헤어질지도 몰라!
정말로 필요한 것에 집중하세요. 모든 지역 형이상학적 상점에는 설명과 목적이 담긴 일련의 돌과 수정이 있어야 합니다. 개인적으로 저는 할머니와 다른 영적 치유자들의 조언에 의지합니다. 그것은 돌에 관한 개인 백과사전과 같습니다. 그것은 굉장.
그리고 나? 제가 가장 자주 사용하는 돌과 수정은 다음과 같습니다.
문스톤: 내 배를 위해서요. 문스톤은 새로운 시작을 위한 돌이자 스트레스 완화에 탁월한 치료제로 알려져 있습니다. 한번은 크리스털을 사러 갈 때 구석에 있는 섬세한 은사슬에 매달려 있는 이 아름다운 하얀 월장석에 끌려간 적이 있습니다.
그 설명? “소화 시스템을 돕는 것으로 알려져 있습니다.” 돌은 내 배가 때때로 특히 어려울 수 있다는 것을 알고 있었던 것과 같습니다. 그리고 그럴 때면 나는 긍정적이고 건강한 시작을 격려하기 위해 월장석을 목에 걸고 다닙니다.
셀레스타이트: 잠을 위해. 셀레스타이트는 정신을 고양시키며 몸과 마음을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 아름다운 파란색 돌을 침대 옆 탁자 위에 두는 것이 합리적입니다. 평화롭고 치유적인 수면을 취할 수 있는 완벽한 사고방식을 갖추는 데 도움이 됩니다.
블랙 오닉스: 접지용. 제가 첫 장거리 여행을 떠날 때 할머니가 이 돌을 주셨고, 제가 대학에 입학하면서 누나에게도 하나를 주었습니다. 블랙 오닉스는 부정적인 에너지를 변화시키고 행복을 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.
면책조항: 소스에 따라 크리스탈에 대한 의미가 달라집니다. 혼란스러워 보일 수도 있지만 어떤 면에서는 정말 자유로워요. 당신 에게는 치유의 초점을 선택 하고 몸과 마음에 필요한 것이 무엇인지에 따라 특정 방향으로 치유를 추진할 수 있는 힘이 있다는 것을 기억하십시오 .
2. 돌을 존중하고 정화하십시오.
저는 개인적으로 치료 도구에서 이전의 부정적이거나 진부한 에너지를 제거하여 가능한 한 많은 도움을 줄 수 있도록 준비하는 것이 중요하다고 믿습니다. 찬물이나 세이지를 태워서 헹구기만 하면 됩니다. 세이지는 깨끗하고 신선한 에너지를 가져온다는 형이상학적인 세계를 믿습니다.
세이지 묶음의 끝에 조명을 비추는 것만으로도 좋은 연기를 낼 수 있습니다. 그런 다음 돌을 연기 속으로 통과시켜 모든 부패한 물질을 제거하십시오.
3. 의도 설정
여기에서 유명한 플라시보 효과가 작용합니다. 우리는 영적인 세계에서 놀라운 발견의 시대에 살고 있습니다.
당신은 스스로 치유할 의지를 갖게 될 것입니다 .
개인적으로 나는 치유하고 싶은 부분에 크리스탈을 쥐고 있는 것을 좋아합니다. 배에 월장석을 사용한다면 말 그대로 월장석을 배 위에 올려 놓고 명상을 하게 됩니다. 감정석을 사용한다면 이마에 올려놓겠습니다. 가장 중요한 부분은 당신이 치유하고 싶은 것에 대한 의도를 설정하고 그것이 이루어질 수 있도록 마음과 몸을 격려하는 것입니다.
당신이 3세대 마녀이든, 에너지 치료사이든, 완전히 불신자이든 상관없이 당신은 자신의 의지에 따라 일하고, 긍정적인 변화를 위한 의도를 설정하고, 건강을 개선하기 위해 조용한 명상 상태에 들어갈 수 있습니다. 긍정적인 사고를 실천하는 것입니다.
크리스탈 청소, 정화 및 충전에 대한 초보자 가이드
사람들은 흐르는 물과 자연광과 같은 클렌징 방법이 결정을 충전하거나 제거할 수 있다고 제안합니다. 일부 방법은 특정 유형의 결정에 더 잘 작동할 수 있습니다.
결정을 사용하여 작업하는 것이 널리 사용되는 방법이지만 현재 그 이점을 뒷받침하는 과학적 증거가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로,
2009년 리뷰 신뢰할 수 있는 소스 수정 치유의 인식된 이점은 위약 효과로 인해 발생할 수 있음을 시사합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 크리스탈의 이점을 신뢰합니다. 보완적인 치료법으로 시도해 보는 데에는 아무런 해가 없습니다.
많은 사람들이 크리스탈을 사용하여 마음과 몸, 영혼을 달래고 있습니다. 어떤 사람들은 크리스탈이 에너지 수준에서 작용하여 자연적인 진동을 세상에 보낸다고 믿습니다.
크리스탈은 구매가 이루어지기 전에 소스에서 판매자까지 장거리를 이동하는 경우가 많습니다. 각 전환은 돌을 자신의 에너지와 잘못 정렬될 수 있는 에너지에 노출시킵니다.
그리고 치유를 위해 사용될 때, 이 돌은 당신이 방출하려는 부정적인 감정을 흡수하거나 방향을 바꾸는 것으로 알려져 있습니다.
정기적으로 스톤을 세척하고 재충전하는 것이 크리스탈을 자연 상태로 복원하는 유일한 방법입니다. 이러한 보살핌 행위는 또한 당신 자신의 목적의식을 다시 활성화할 수 있습니다.
가장 일반적인 클렌징 방법, 크리스탈을 의도에 맞게 정렬하는 방법 등에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.
물은 돌 내부에 저장된 부정적인 에너지를 중화시켜 땅으로 되돌려준다고 합니다. 시냇물처럼 흐르는 자연수가 가장 좋지만 수도꼭지에서 돌을 헹굴 수도 있습니다.
수원이 무엇이든 돌이 완전히 물에 잠겨 있는지 확인하십시오. 완료되면 두드려서 말리십시오.
대략적인 지속 시간: 돌당 1분
용도: 석영과 같은 단단한 돌
이 제품을 사용하지 마십시오: 셀레나이트, 남정석, 암염과 같이 부서지기 쉽거나 부드러운 돌
소금은 원치 않는 에너지를 흡수하고 부정적인 생각을 없애기 위해 역사 전반에 걸쳐 사용되어 왔습니다.
바다 근처에 있다면 신선한 바닷물 한 그릇을 모으는 것을 고려해 보세요. 그렇지 않으면 물 한 그릇에 바다 소금, 암염, 식용 소금 한 스푼을 섞으세요.
돌이 완전히 물에 잠겨 있는지 확인하고 몇 시간에서 며칠 동안 담가 두십시오. 완료되면 헹구고 두드려 말립니다.
대략적인 기간: 최대 48시간
용도: 석영, 자수정과 같은 단단한 돌
다음에는 사용하지 마십시오: 부드럽고 다공성이거나 공작석, 셀레나이트, 암염, 방해석, 레피돌라이트 및 안젤라이트와 같은 미량 금속을 포함하는 돌
이 방법은 안전하고 격리된 환경에서 부정적인 면을 끌어내는 데에도 사용할 수 있습니다. 특히 블랙 토르말린과 같은 보호석에 유용합니다.
이렇게 하려면 그릇에 마른 현미를 채우고 곡물 아래에 돌을 묻어두세요. 쌀은 제거하려는 에너지를 흡수했다고 알려져 있으므로 세안 후 즉시 쌀을 폐기하십시오.
대략적인 기간: 24시간
이것을 사용하십시오: 모든 돌
정화 의식은 종종 태양 또는 달 주기의 특정 지점을 중심으로 이루어지지만, 언제든지 돌을 놓아 정화하고 재충전할 수 있습니다.
해가 지기 전에 돌을 치우고 오전 11시 이전에 가져오도록 계획하세요. 이렇게 하면 돌이 달과 태양의 빛을 모두 받을 수 있습니다.
직사광선에 장기간 노출되면 돌 표면이 변질될 수 있으므로 아침에 꼭 다시 찾으러 가세요.
가능하다면 돌을 땅에 직접 놓으십시오. 이렇게 하면 추가 클렌징이 가능해집니다. 어디에 있든 야생동물이나 행인의 방해를 받지 않도록 하세요.
그런 다음 돌을 빠르게 헹구어 먼지와 잔해물을 제거하십시오. 가볍게 두드려 말리세요.
대략적인 소요 시간: 10~12시간
다음 용도로 사용하세요: 가장 많이 넘어진 돌
다음의 경우에는 사용하지 마십시오: 햇빛 아래서 자수정과 같은 생생한 돌; 악천후로 인해 손상될 수 있는 백운암, 암염, 아셀렌암과 같은 부드러운 돌
세이지는 다양한 치유력을 지닌 신성한 식물입니다 . 돌을 문지르면 조화롭지 못한 진동이 제거되고 자연 에너지가 회복됩니다.
너는 필요할거야:
- 불에 안전한 그릇
- 라이터나 성냥
- 느슨하거나 묶인 세이지
야외에서 스머징할 수 없는 경우에는 열린 창문 근처에 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 연기와 부정적인 에너지가 분산될 수 있습니다.
준비가 되면 세이지 끝부분에 불꽃을 붙여 불을 붙입니다. 세이지를 자주 사용하지 않는 손으로 옮기고 돌을 단단히 잡고 연기 사이로 옮깁니다.
약 30초 동안 연기가 돌을 감싸도록 하십시오. 마지막 클렌징 후 오랜 시간이 지났거나 스톤이 많이 달라붙는 느낌이 든다면 30초 더 스머징하는 것을 고려해 보세요.
대략적인 지속 시간: 돌당 약 30~60초
이것을 사용하십시오: 모든 돌
사운드 힐링을 통해 단일 피치 또는 톤이 특정 영역을 씻어내어 톤과 동일한 진동을 가져올 수 있습니다.
이것은 노래 부르기, 노래하는 그릇, 소리굽쇠, 또는 심지어 멋진 종을 사용하여 성취될 수 있습니다 . 방출되는 소리가 진동이 돌을 완전히 둘러쌀 만큼 충분히 크다면 소리의 키가 무엇인지는 중요하지 않습니다.
이 방법은 쉽게 재고를 정리하거나 이동할 수 없는 대량의 크리스탈을 보유한 수집가에게 이상적입니다.
대략적인 소요 시간: 5~10분
이것을 사용하십시오: 모든 돌
큰 석영 클러스터, 자수정 정동석, 셀레나이트 석판은 작은 돌을 제거하는 데 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
돌을 이 돌들 바로 안쪽이나 위에 놓으십시오. 더 큰 돌의 진동이 나머지 돌에서 발견되는 부조화한 에너지를 제거하는 것으로 생각됩니다.
대략적인 기간: 24시간
이것을 사용하십시오: 모든 돌
홍옥수, 투명석영, 적철광도 전체적으로 청징효과가 있다고 합니다.
이러한 돌은 일반적으로 더 작기 때문에 다른 돌을 성공적으로 제거하려면 하나 이상의 돌을 준비해야 할 수도 있습니다.
청소용 돌을 작은 그릇에 넣고 그 위에 복원하려는 돌을 놓습니다.
대략적인 기간: 24시간
이것을 사용하십시오: 모든 돌
호흡법도 효과적인 클렌징 방법이 될 수 있습니다.
시작하려면 주로 사용하는 손에 돌을 쥐십시오. 잠시 동안 의도에 집중하고 콧구멍으로 깊게 숨을 들이쉬세요.
스톤을 얼굴 가까이 가져간 다음 코를 통해 스톤 위로 짧고 강한 숨을 내쉬면 스톤의 진동이 가장 높아집니다.
대략적인 지속 시간: 돌당 약 30초
이것을 사용하십시오: 작은 돌
이것이 돌을 치우는 가장 안전한 방법으로 여겨지지만 일부에게는 겁이 날 수도 있습니다. 자신의 감각에 더 잘 조화될수록, 복원하려는 돌로 에너지의 방향을 바꾸는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
몇 분 동안 에너지를 집중하고 집중시킨 다음 돌을 들고 손이 하얗고 빛나는 빛으로 채워지는 것을 시각화하십시오.
돌을 둘러싼 이 빛을 보고 손에서 점점 더 밝아지는 것을 느껴보세요. 돌에서 불순물이 흘러나와 돌이 새로운 목적으로 더 밝게 빛날 수 있도록 상상해 보십시오.
돌의 에너지 변화를 느낄 때까지 이 시각화를 계속하십시오.
대략적인 소요 시간: 돌당 약 1분
이것을 사용하십시오: 모든 돌
크리스탈은 타고난 치유력을 가지고 있다고 알려져 있지만, 돌에 대한 의도를 설정하는 데 시간을 투자하면 크리스탈의 에너지와 연결되고 목적의식을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
명상할 때 돌을 손에 쥐거나 제3의 눈에 놓는 것이 편안할 수 있습니다. 또한 편안하게 누워 해당 차크라나 작업하려는 신체 부위 에 돌을 놓을 수도 있습니다 .
돌의 에너지가 당신의 에너지와 합쳐지는 것을 상상해보세요. 조용히 또는 구두로 돌에게 말하고 현재 노력하는 데 도움을 요청하세요.
돌의 존재에 대해 감사를 표하고 몇 분간 명상을 해보세요.
돌이 예상보다 무겁게 느껴진다면(광택을 잃은 것처럼) 약간의 활력 있는 활성화가 도움이 될 수 있습니다.
말을 하거나, 노래를 부르거나, 호흡을 통해 생명력 에너지를 보내서 자신의 에너지를 빌려보세요. 약간의 상호 작용이 큰 도움이 될 수 있습니다!
밖에 나갈 계획이 있다면 돌을 가지고 나가는 것을 고려해 보세요. 많은 사람들은 공원이나 해변에서 돌이 자연 에너지를 흡수하도록 하면 강력한 효과가 있다는 것을 알게 됩니다.
더 에너지가 넘치는 돌로 돌을 둘러싸 활성화 그리드를 만들 수도 있습니다. 인기 있는 선택에는 루비, 투명 석영, 아포필라이트, 남정석, 셀레나이트, 홍옥수 등이 있습니다.
당신이 끌리는 돌은 무엇이든 사용할 수 있습니다. 진동을 완전히 흡수할 수 있도록 주 크리스탈을 완전히 둘러싸는지 확인하세요.
결석을 얼마나 자주 청소해야 합니까?
돌을 자주 사용할수록 더 많은 에너지를 수집합니다. 경험상 가장 좋은 규칙은 적어도 한 달에 한 번 모든 결석을 제거하는 것입니다.
개별 돌이 평소보다 무겁게 느껴진다면 먼저 깨끗이 씻어내십시오. 클렌징 사이에 지정된 시간을 기다릴 필요가 없습니다.
돌을 정화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
귀하와 귀하의 관행에 공감하는 방법을 찾으십시오. 자신에게 가장 잘 맞는 것이 다른 사람에게는 잘 맞지 않을 수도 있으므로 옳다고 생각되는 것에 주의를 기울이십시오.
돌이 깨끗해졌는지 어떻게 알 수 있나요?
돌을 만졌을 때 에너지적으로나 물리적으로 더 가벼워야 합니다.
돌을 깨끗이 씻은 후에는 어떻게 해야 합니까?
돌을 보관할 수 있는 주의 깊은 장소를 찾으십시오. 가능하다면 창문이나 식물 근처에 놓아 자연 치유 에너지를 흡수할 수 있도록 하세요. 그렇지 않으면 집, 사무실 또는 기타 공간 주변에 의도에 맞는 방식으로 돌을 배치하십시오.
우리가 크리스털을 관리할 때 우리 자신을 관리하는 것입니다. 우리는 우리의 삶과 의도에 부조화되는 에너지가 평화롭고 치유적인 방식으로 떠나도록 허용하고 있습니다.
이러한 작은 조치를 취하면 돌, 우리 자신, 그리고 다른 사람들과의 상호 작용에 더 주의를 기울일 수 있습니다.
크리스탈로 명상하는 방법: 시작하기, 방법, 유형
크리스털과 돌은 집 장식에 소박한 느낌을 더해주는 악센트 조각으로 인기를 얻고 있습니다. 더욱 난해한 목적으로 크리스탈을 사용하는 데 대한 관심도 높아지고 있습니다.
전 세계의 문화에서는 수천 년 동안 치유와 명상 수행에 크리스탈을 사용해 왔습니다. 그러면 수정에는 치유력이 있습니까?
크리스탈 힐러이자 공인 명상 지도자인 Carol Boote에 따르면 대답은 '그렇다'입니다.
Boote는 “치유와 보호를 위해 수정을 수천 년에 걸쳐 사용했으며, 집중하고 더 높은 의식 상태를 달성하기 위해 다양한 형태의 명상을 사용해 온 오랜 역사가 있습니다.”라고 말합니다.
그녀는 수정이 의식에 영향을 미친다고 믿습니다.
Boote는 "명상 수련에서 크리스탈을 사용하면 명상이 깊어지고, 초점 대상이 제공되며, 더 높은 자아에 대한 의식과 인식이 높아질 수 있습니다."라고 말합니다.
수정이 치유, 명상 또는 영적 추구에 도움이 될 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 사실, 결정에 관한 증거는 전혀 없습니다.
결정이 위약 효과만을 제공한다고 주장하는 가장 자주 인용되는 정보는 Christopher French, Lyn Williams 및 Hayley O'Donnell이 수행한 연구였습니다.
이 연구는 1999년과 2001년 두 차례의 국제 학회 에서 발표 되었지만 동료심사를 거친 저널에는 게재되지 않았습니다.
더 오래된 것과 같은 일부 연구
에서 인용된 증거도 있습니다.
필명으로 글을 쓴 All Natural Spirit은 생물학 박사 학위를 취득한 과학자이자 공인된 수정 치료사이기도 한 과학자라고 주장합니다.
All Natural Spirit 블로그 에 따르면 , "수정 치유에 대한 신뢰할 만한 과학적 연구는 실제로 없습니다. 아마도 크리스탈 치유와 관련된 낙인 때문일 것이며, 수정 치유가 실제로 무엇인지 또는 달성할 수 있는지 말할 과학적 권위가 없습니다."
과학은 거의 존재하지 않으며 더 많은 연구가 수행되어야 하지만, 수정이 수세기 동안 치유와 영적 추구에 사용되었다는 역사적 증거가 있습니다.
수정 명상을 시작하려면 선택한 수정과 실천하려는 의지가 필요합니다. 특히 명상이 처음이라면 더욱 그렇습니다.
“ 명상의 핵심 문제는 가능한 한 정기적으로 연습하고 이를 자기 관리 루틴의 일부로 만드는 것입니다. 시간이 없거나, 피곤하거나, 아프다고 느끼면 그 어느 때보다 시간이 더 필요하다고 느끼는 경우가 많습니다.”라고 Boote는 설명합니다.
시작할 시간이 되면 분위기를 설정하세요. 방해받지 않을 장소를 찾아 온도 조절 장치를 편안한 온도로 설정하고 조명을 조절하여 편안하고 부드러운 느낌을 주세요.
당신이 이미 노련한 명상가라면 현재 수행에 수정을 추가하기만 하면 됩니다.
다음과 같은 도구를 추가할 수도 있습니다.
- 양초
- 에센셜 오일
- 향
- 조상의 이미지
- 부처님과 같은 영감을 주는 인물의 이미지
- 신성한 물건
다음으로 사용할 크리스탈을 준비하세요.
클렌징
시작하기 전에 크리스탈을 정화하고 싶을 것입니다. 다음 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.
- 향, 특히 세이지 연기에 크리스탈을 통과시킵니다.
- 노래나 노래 그릇 같은 소리를 사용하기
- 몇 시간 동안 크리스탈을 태양이나 달빛에 노출시킵니다.
- 흐르는 물에 크리스탈을 세팅하기
- 크리스탈을 소금물에 담그기
- 현미 한 그릇에 크리스탈을 묻어
일부 세척 방법은 특정 결정에만 적합하므로 시작하기 전에 조사를 수행하십시오.
접지
Boote는 다음 단계는 가장 높은 자아와 연결되는 것이라고 말했습니다.
“자신을 안정시키고 이 세션에서 가장 높은 자아와 가장 높은 존재에게 도움을 요청하세요.”라고 그녀는 말합니다. “모든 정보나 행동이 인류의 최고 이익을 위한 것이라는 의도를 설정하십시오.”
그런 다음 크리스탈에게 진동 사용 허가를 요청하세요. 단순히 직관에 연결하여 답을 찾으세요.
Boote는 "호흡과 수정 진동에 연결하고 숨을 편안하게 유지하며 에너지가 어디로 가는지 확인하세요."라고 말합니다. "어떤 사람들은 눈을 감고 싶어합니다. 하지만 경계심을 유지하려면 눈을 반쯤 뜨고 있는 것이 더 좋습니다."
마음이 방황하는 것을 발견하더라도 당황하지 마십시오.
Boote는 “산만한 생각은 모두 정상입니다.”라고 격려합니다. “인정하고 보내세요. 당신은 진동, 환상, 생각과 같은 결정의 감각을 인식할 수 있습니다.”
타이밍을 조심하세요
Boote에 따르면 결정은 20분 이상 몸에 남아 있어서는 안 됩니다.
“그 전에 크리스탈이 불편하다고 느끼면 즉시 크리스탈을 내려놓고 물을 마시세요.”라고 그녀는 말합니다.
진료 종료
명상 세션이 끝나면 점차적으로 방에 있는 자신을 인식하십시오.
Boote는 “손가락과 발가락을 펴고 흔들고 싶을 수도 있습니다.”라고 말합니다. “서두르지 말고 물을 마셔 해독하고 자신의 경험과 감정을 인식하십시오.”
매일 명상하는 경우 Boote는 일주일에 한 번만 크리스탈을 추가할 것을 권장합니다.
Boote는 “당신은 강력한 에너지를 사용하여 일하고 있습니다.”라고 설명합니다. "부정적인 진동을 동화하고 제거하는 데 시간이 필요합니다."
마지막으로 Boote는 명상은 수년에 걸친 긴 여정임을 기억하라고 말합니다. 서두르지 마세요!
이제 기본 사항을 알았으므로 어떤 수정 명상 방법이 자신에게 가장 적합한지 실험해 볼 수 있습니다. 이제 막 시작하는 경우 Boote가 권장하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
크리스탈 그리드 또는 원
명상하는 동안 수정이 몸에 닿는 것을 원하지 않으면 수정 격자나 원을 만들 수 있습니다. 크리스탈을 의도적인 모양으로 당신 주위나 바로 앞에 놓으십시오.
Boote는 "크리스탈 그리드는 종종 유익하며 중재 중에 초점을 맞추기 위해 신성한 기하학 모양에 크리스털을 설정하는 데 사용됩니다."라고 설명합니다. “이들은 특정 문제를 염두에 두고 설정하고 에너지 작업을 계속하도록 남겨둘 수 있습니다. 이는 개인적인 문제일 수도 있고 더 큰 공동체나 글로벌 문제일 수도 있습니다.”
목욕 중
긴장을 푸는 데 어려움을 겪고 있다면 뜨거운 욕조에 크리스탈을 넣어 명상하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
“편안한 방법은 물 속에 크리스탈이 있는 욕조에서 명상을 하는 것입니다. 그러나 이는 용해되기 때문에 셀레나이트나 방해석에는 적합하지 않습니다.”라고 Boote는 말합니다.
차크라의 수정
차크라는 에너지가 넘치는 몸의 에너지 변환기로 생각됩니다. 각각은 육체적, 영적 존재의 다른 부분을 나타냅니다.
명상할 때 당신의 의도에 맞는 수정을 차크라에 놓을 수 있습니다.
Boote는 “몸에 크리스탈을 놓으면 치유력이 해당 부위를 활성화하고 에너지의 균형을 재조정할 수 있습니다.”라고 설명합니다. "차크라 밸런싱은 명상할 때 해당 색상의 수정을 배치하여 일반적이고 효과적으로 사용됩니다."
Boote는 시작하기 위해 몇 가지 크리스탈을 권장하지만 손에 크리스탈 전체가 필요하지 않다고 말합니다.
“명상에 사용하기 위해 제가 강력히 추천하고 싶은 두 가지 수정이 있습니다. 첫 번째는 투명한 석영입니다.”라고 Boote는 말합니다. "[그것은] 의식의 변화된 상태를 허용하고 신체 내 에너지 센터인 차크라의 균형을 유지합니다."
초보자를 위한 Boote의 두 번째 선택은 셀레나이트입니다.
“그것은 더 높은 자아와 더 높은 영역과의 의사소통에 유익한 석고 기반 수정입니다. 명상에서는 과거의 삶을 기억하는 데 도움이 되며 모든 신성한 지식이 포함되어 있습니다.”라고 Boote는 설명합니다. “셀레나이트는 고진동석으로 크라운 차크라를 활성화시킵니다. 그것은 신체의 모든 세포에 빛과 치유를 가져옵니다.”
어떤 크리스탈을 선택하든 Boote는 직관적으로 선택하는 것이 중요하다고 말합니다. 즉, 당신이 끌리는 것을 찾으십시오.
다음은 몇 가지 일반적인 유형입니다.
자수정
자수정은 다음과 같이 알려져 있습니다.
- 강한 치유 에너지를 가지고 있다
- 수면 보조
- 혈액 순환을 지원
- 밸런스 차크라
석류석
크리스탈 힐러들은 가넷이 신체의 에너지와 재생을 제공하는 데 유익하다고 믿습니다. 질병에서 회복할 때 좋은 선택으로 간주됩니다.
석영
다음을 포함하여 다양한 종류의 수정이 있습니다.
- 분명한
- 장미
- 침침한
투명한 석영은 인식을 향상시키고 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
로즈 쿼츠는 무조건적인 사랑의 결정체로 알려져 있습니다. 자기애를 강화하고 다른 사람들과의 사랑스러운 관계를 조성한다고 합니다.
스모키 석영은 접지석으로 간주되며 지구에 뿌리를 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분을 좋게 하고 보호용으로 사용됩니다.
블랙 토르말린
이 돌은 휴대폰 방사선으로부터 보호해 준다고 알려져 있지만 이를 뒷받침할 과학적 증거는 없습니다. 전기석은 일반적으로 부정적인 에너지로부터 보호한다고 믿어집니다.
셀레나이트
셀레나이트는 일반적으로 명상에 사용됩니다. 명상자가 더 높은 의식에 연결되는 데 도움이 된다고 합니다.
황수정
기쁨의 돌로 알려진 황수정은 기쁨과 풍요를 불러온다고 합니다.
소달라이트
소달라이트는 마음에 질서와 평온함을 가져다준다고 알려져 있습니다.
청금석
영적 발달을 촉진한다고 하는 이 돌은 직관력을 높이고 갈등을 해결하는 데 도움이 됩니다.
호랑이 눈
Tiger's Eye는 변화의 시대를 뒷받침하는 돌로 알려져 있습니다. 이는 자신을 주장하고 의도를 명확하게 찾을 수 있는 능력뿐만 아니라 권한 부여를 제공한다고 믿어집니다.
크리스탈 명상 여행을 시작하면 "크리스탈"과 "돌"이라는 단어가 같은 의미로 사용된다는 것을 알 수 있습니다.
Boote는 “수정 치유의 맥락에서 두 가지 모두 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다.”라고 설명합니다. “정의에 따르면 돌은 고체의 비금속 물질입니다. 결정은 결정 격자라고 알려진 반복 패턴으로 원자와 분자로 구성된 고체 물질입니다. 둘 다 미네랄로 형성됩니다.”
Boote는 돌과 수정이 종종 혼동되지만 둘 다 중재에 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
“제트, 호박, 흑요석은 종종 결정으로 묘사되지만 실제로는 진정한 결정이 아니며 결정 구조를 갖고 있지 않습니다. 그것들은 수지이지만 매우 유용한 치료자입니다.”라고 그녀는 말합니다. “강력한 치유자는 샤먼 스톤(때때로 보지 스톤이라고도 알려져 있음)입니다. 이 스톤은 크리스탈 시스템은 없지만 접지하고 안정성을 가져오는 데 사용됩니다.”
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빅토리아 스톡스(Victoria Stokes)는 영국 출신의 작가입니다. 그녀는 자신이 좋아하는 주제, 개인적 발전, 웰빙에 관해 글을 쓰지 않을 때면 대개 좋은 책에 푹 빠져 있습니다. 빅토리아는 자신이 가장 좋아하는 것 중 하나로 커피, 칵테일, 핑크색을 꼽습니다. 인스타그램 에서 그녀를 찾아보세요 .
우울증을 관리하는 데 도움이 되는 10가지 자기 관리 전략
주요 우울증과 범불안장애를 앓고 있는 저는 평생 동안 제 자신을 더 잘 돌보려고 노력해 온 것 같습니다. 나는 "자기 관리"라는 용어가 수년 동안 아무렇지도 않게 던져지는 것을 들었고 최근까지 그것은 나에게 꽤 이해하기 어려웠습니다.
나는 나 자신에 대해 좀 더 동정심을 가질 필요가 있고 원한다는 것을 알고 있었지만 실제로 긍정적인 변화를 시작하는 방법을 확신하지 못했습니다. 내가 깊은 우울증이나 극심한 불안 발작 중에 있을 때, 내가 할 수 없다고 느낀 마지막 일은 생활 방식을 대대적으로 점검하는 것이었습니다. 어디서부터 시작해야 할지 몰랐기 때문에 누군가 나 자신에게 친절해지는 방법에 대한 매뉴얼을 건네줬더라면 좋았을 텐데요.
수년간의 치료, 수많은 시간의 Google 검색 및 많은 노력 끝에 마침내 매일 사용하는 효과적인 자기 관리 기술 세트를 개발했습니다. 그리고 나는 자기 관리가 눈부신 깨달음이나 삶을 개선하는 단 하나의 방법이 아니라는 것을 깨달았습니다. 오히려 더 건강한 생활 방식을 만드는 일련의 작은 선택입니다.
계속해서 일상 생활에 자기 관리를 포함시키는 10가지 방법에 대해 알아보세요.
자기 관리는 멋진 스파나 편안한 휴가가 전부가 아닙니다. 나는 마사지를 받거나 바다를 산책하는 것을 좋아하지만 실제로는 집, 차 안, 직장, 가족 및 친구와 함께 평소에 있는 곳에서 나 자신을 더 잘 관리해야 합니다. 답답하기는 하지만 정신 질환은 내 삶의 일부이기 때문에 하루 종일 사용할 수 있는 대처 기술을 개발해야 했습니다. 자기 관리를 위해 외부를 바라보는 것에서 내부를 바라보는 것으로 관점을 바꾸는 것은 일상 환경에서 우울증과 불안에 대처하는 데 사용할 수 있는 기술과 자기 인식을 기르는 데 도움이 되었습니다.
정신 질환은 정신에만 영향을 미치는 것이 아니라 신체에도 영향을 미칩니다. 우울증은 나의 에너지를 감소시킵니다. 피곤함을 느끼고 두통이 자주 발생합니다. 반면에 불안은 나를 가속화시킵니다. 심장이 뛰고, 땀이 더 나고, 거의 통제할 수 없는 에너지를 느낍니다. 나에게 있어서 자기 관리는 내가 신체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼는지 알아차리는 것에서부터 시작됩니다. 내 몸에서 일어나는 일에 주의를 기울이면 내 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 가슴이 계속 무거워지거나 배가 뭉치는 느낌이 들기 시작한다면, 이는 나 자신에게 좀 더 세심한 주의를 기울여야 한다는 신호입니다. 증상을 조기에 발견하면 더 나은 치료를 실천하는 데 도움이 되며 종종 불안이나 우울의 순간이 본격적인 에피소드로 바뀌는 것을 방지할 수 있습니다.
불안감이 커지기 시작하면 호흡이 빠르고 얕아집니다. 특히 어깨와 턱에 신체적 긴장이 느껴집니다. 일련의 심호흡을 하면 잠시 멈추고 질주하는 생각에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면 감정이 풀리고 육체적으로도 도움이 됩니다. 심호흡은 혈액 순환을 증가시키고 엔돌핀을 방출하며 근육을 이완시킵니다. 나는 불안감이나 우울함을 느끼기 시작할 때뿐만 아니라 하루 종일 숨 쉬는 일을 합니다. 제가 심호흡을 좋아하는 이유는 샤워실, 차 안, 책상, 대화 중에도 어디에서나 할 수 있다는 것입니다. 무엇을 하든 10초의 휴식 시간을 가질 수 있습니다.
우울증의 한 가지 증상은 부정적인 생각입니다. 나는 자기비판으로 어려움을 겪고 있는데, 이는 확실히 내 외모를 보는 방식으로 해석됩니다. 거울에 비친 내 모습을 볼 때의 본능은 나 자신을 내려놓는 것입니다. 살이 더 쪘나요? 당신은 역겨워 보인다. 당신은 결코 몸매를 갖추지 못할 것입니다. 좀 더 친절하게 대하고 싶어서 이런 생각을 바꾸려고 노력하고 있어요. 가혹한 내면의 독백이 시작되면 내 외모에 대해 좌절해도 괜찮다고 스스로 다짐합니다. 나는 내 감정을 내면으로 돌리지 않고 현실적이고 타당한 것으로 인정합니다. 그런 다음 나는 내 외모에 대한 작은 세부 사항이든, 그날 내가 했던 자비로운 일이든, 나 자신에 대해 정말 좋아하는 한 가지를 알아 차리려고 노력합니다 . 긍정적인 것을 찾는 것이 항상 자연스럽게 느껴지지는 않지만, 좋은 소식은 변화가 일어나기 시작했다는 것을 알 수 있다는 것입니다.
한 치료사는 내 머릿속에서 재생되는 "부정적 테이프"에 대해 언급한 적이 있는데, 그녀는 그것을 이보다 더 잘 설명할 수 없었습니다. 수년 동안 나는 죄책감, 수치심, 인지 왜곡이 내가 나 자신에게 말하는 방식에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알지 못했습니다. 하루 종일 나는 사랑스럽지 않고, 충분히 하지 않았으며, 내가 얼마나 잘했는지, 얼마나 사랑받았는지에 관계없이 더 열심히 노력했어야 했다는 내면의 독백을 계속했습니다. 나 자신에게 말하는 방식을 바꾸는 첫 번째 단계는 자각하는 것이었습니다. 나는 얼마나 자주 내 자신을 낮추고 내 행동을 면밀히 조사하는지 깨닫기 시작했습니다. 한번은 하루에 몇 번이나 나 자신을 비난했는지 집계하기도 했습니다. 나는 나 자신에게 ' 에이미, 너 또 그런 짓을 하고 있구나'라고 말하기 시작했습니다. 부정적인 메시지에서 벗어나세요. 채널을 변경하세요. 나는 선택의 여지가 있다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 나 자신에게 새로운 것을 말할 수 있다는 것입니다. 나는 이제 부정적인 메시지를 긍정적인 말로 대체하기 위해 공동의 노력을 기울이고 있습니다. 나는 훌륭한 일을 했고, 좋은 친구이며, 가장 중요한 것은 내가 누구인지 사랑한다고 스스로에게 말합니다.
내가 우울증과 불안으로 몹시 아팠을 때, 마음챙김은 내가 겪고 있는 고통을 인정하고 현재의 평화와 안정을 찾을 수 있는 공간을 만드는 데 도움이 되었습니다. 나는 매일 반복할 수 있는 “마음챙김의 순간”을 만드는 것이 도움이 된다는 것을 알았습니다. 내가 만든 "순간"은 내 개 윈스턴을 산책시키는 것이었습니다. 나는 목줄을 매고 그와 함께 블록 아래로 걸어가기 시작하면서 내가 경험하고 있는 것, 즉 새들의 지저귀는 소리, 나무 사이로 스며드는 햇빛, 공기의 온도에 집중했습니다. 10분 동안 나는 현재 순간에 몰입했고, 걷기가 내 내면의 힘을 다시 연결하는 데 도움이 되었다는 것을 깨달았습니다. 주변의 아름다운 자연을 감상하면서 평화로운 느낌을 받았습니다. 오늘도 나는 이 “마음챙김의 순간”을 계속해서 실천하고 있습니다. 사실 매일 아침이 기다려지네요. 마음챙김을 하기 위해 일상에서 벗어날 필요는 없고, 대신에 습관을 만들었습니다.
타임아웃은 아이들만을 위한 것이 아닙니다. 나는 같은 개념(엄마 집의 맨 아래 계단에 앉아 있는 것을 제외하고)으로부터 이익을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. 불안이나 우울증이 커지는 것을 느낄 때, 내 안에 엄청난 압력이 쌓입니다. 오랫동안 나는 그 기분을 가라앉히고 그것이 사라지기를 바라며 무시했습니다. 오늘도 내 증상을 인지하고 스스로 타임아웃하는 등 자기관리를 실천하고 있습니다. 가끔은 밖에서 잠깐 산책을 하거나, 개인실에서 심호흡을 하는 등 짧은 휴식이 필요합니다. 동료와 함께 있으면 “나 자신을 위해 잠시 쉬어야 하고 5~10분 후에 곧 돌아올 것입니다.”와 같은 간단한 말을 합니다. 나는 내 요구를 존중하며 주변 사람들과 직접 소통합니다. 이러한 짧은 휴식을 취하면 정신 질환으로 인한 압박이 커지는 것을 방지할 수 있으며, 웰빙을 보장하기 위해 취해야 할 다음 단계가 무엇인지 결정하는 데 도움이 됩니다.
우울증은 우울할 수도 있습니다. 나는 무겁고 짓눌린 기분을 느끼며, 대개 즐거운 시간을 보내는 것이 내 마음속에 가장 마지막으로 떠오르는 일입니다. 건강하다고 느낄 때는 즐거운 시간을 보내는 것이 쉽습니다. 이를 일정에 포함시킬 필요가 없습니다. 하지만 기분이 우울할 때는 매일 소소하고 재미있는 일을 하나씩 하려고 공동 노력을 합니다. 꼭 데이지 꽃밭을 가로질러 지나갈 필요는 없고, 나에게 약간의 즐거움을 가져다주는 순간만 있으면 됩니다. 때로는 부엌에서 저녁을 요리하면서 좋아하는 음악을 틀고 춤을 추기도 합니다. 저는 성인용 컬러링북을 샀는데 영화를 보면서 그림을 채우는 걸 좋아해요. 특히 기력이 부족한 경우에는 촛불을 켜고 따뜻한 차 한 잔을 마시면 마음이 편안해집니다. 나 자신을 재미있게 만드는 것은 강요된 것처럼 느껴질 수 있지만 어느 정도는 그것이 내 기분을 고양시키고 계속 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 괜찮습니다.
나는 수년 동안 잠을 자는 데 어려움을 겪었습니다. 잠을 자지 않으면 스트레스 수준이 높아지고 정서적 건강이 손상됩니다. 나는 잠들기 어렵기 때문에 스트레스가 많은 활동이나 업무 관련 활동을 오후 8시까지 멈춥니다. 나는 퇴근 후에 긴장을 풀기가 어렵기 때문에 밤에는 사교 활동을 하지 않으려고 노력합니다. 가끔 취침 시간에 간단한 요가 루틴을 수행합니다(온라인에서 멋진 무료 동영상을 찾았습니다). 다음으로, 나는 따뜻한 허브차 한 잔을 준비하고 위층 침대로 향합니다. 나는 잠들고 싶은 시간 전에 30분 정도 책을 읽을 시간을 갖고 컴퓨터를 사용하거나 이메일을 보는 것을 피합니다. 생각이 복잡해지면 노트에 내가 생각하는 것을 적는다. 잠을 잘 준비가 되면 소음기를 켜서 잠들 수 있게 도와줍니다. 이 루틴에는 자기 훈련이 필요하지만 숙면을 취하는 것의 이점은 그만한 가치가 있습니다.
나는 내 생각과 감정에 갇히는 경향이 있다. 치료를 하면서 저는 시각, 촉각, 미각, 후각, 소리를 사용하여 초점을 바꾸는 방법을 배웠습니다. 나의 오감은 각각 중요하며 뇌의 다양한 부분과 관련되어 기분에 영향을 미칩니다. 내 감각에 영양을 공급하는 단순한 행위는 나를 현재의 순간으로 되돌려주어 더 안전하고 안정감을 느끼게 해줍니다. 나는 밖을 내다보며, 실제로 나무와 하늘의 아름다움을 봅니다. 나는 내가 듣고 싶은 내용에 따라 나를 달래거나 활력을 줄 수 있는 음악을 듣습니다. 나는 다양한 맛을 경험하고 미각을 자극하기 위해 새로운 요리법을 시도합니다. 나는 개를 쓰다듬어 진정시키기 위해 터치를 사용합니다. 저는 설거지를 할 때 물과 비누가 손에 닿는 느낌에 집중합니다. 저는 불안에 대처하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 것을 좋아합니다. 저는 지갑에 라벤더 오일 한 병을 가지고 다니다가 두렵거나 불안한 느낌이 들기 시작하면 꺼내서 아로마를 10번 들이마십니다.
이러한 10가지 자기 관리 행위를 개발하는 것은 오늘날에도 계속되는 여정이었습니다. 자신을 사랑하는 것의 도전적이고 재미있는 측면은 그것이 개인적인 과정이라는 것입니다. 나는 나에게 가장 적합한 것이 무엇인지 탐구해야 했고, 치료를 통해, 친구로부터, 책과 온라인을 통해 나 자신을 잘 돌볼 수 있는 새로운 방법에 대해 계속해서 배웠습니다. 이러한 각각의 도구는 내가 정신 질환에 대처할 수 있으며 항상 증상을 처리하는 방법을 선택할 수 있다는 점을 상기시켜 줍니다. 나는 자기 관리를 선택할 때마다 두 가지 중요한 진실, 즉 나 자신을 사랑할 자격이 있고 실제로 그럴 가치가 있다는 사실을 다시 깨닫게 됩니다.