01 /5외로움에 대한 이해

혼자라는 미묘한 감정부터 지지를 받지 못하는 것에 대해 당신을 강타하는 수많은 감정에 이르기까지 외로움은 다양한 방식으로 당신에게 올 수 있습니다. 외로움은 단순히 함께 있는 사람이 없는 것 이상으로 고립감, 단절감, 의미 있는 사회적 연결의 부족을 의미합니다. 외로움은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 상실, 사회적 배제, 감정적으로 분리된 느낌, 그리고 아주 최근의 고립을 조장하는 전염병으로 인해 발생할 수 있습니다. 외로움은 모든 연령, 배경, 사회적 지위의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 개인의 정신적, 육체적 안녕에 해롭습니다.

02 /5​WHO는 무엇을 말합니까?

세계보건기구(WHO)는 이제 외로움을 세계적인 건강 문제로 선언하고 긴급한 건강 문제로 이어질 수 있는 개인의 외로움을 해결하고 예방하기 위해 사회적 연결 위원회를 설립했습니다. WHO 사무총장 테드로스 아드하놈 거브러여수스(Tedros Adhanom Ghebreyesus) 박사는 “전 세계적으로 높은 비율의 사회적 고립과 외로움은 건강과 복지에 심각한 결과를 초래합니다. 충분한 사회적 연결이 없는 사람들은 뇌졸중, 불안, 치매, 우울증, 자살 등의 위험이 더 높습니다.”
미국 외과의사인 비벡 머시(Vivek Murthy) 박사는 '우리의 외로움과 고립의 전염병'이라는 제목의 보고서에서 다음과 같이 썼습니다. “외로움은 단순한 나쁜 감정 그 이상입니다. 개인과 사회 건강 모두에 해를 끼칩니다. 심혈관 질환, 치매, 뇌졸중, 우울증, 불안 및 조기 사망의 위험이 더 높습니다. 사회적 단절이 사망률에 미치는 영향은 하루 최대 15개비의 담배를 피우는 것과 비슷합니다.”

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03 /5​외로움을 이기는 방법

외로움을 이겨낼 때 가장 나쁜 점은 그것이 승리할 수 있는 단거리 경주가 아니라 완주해야 하는 긴 걷기라는 것입니다. 치료나 이를 벗어나는 방법은 빠르지 않으며 추가적인 노력이 필요합니다. 예를 들어, 사교 활동에 참여하거나, 관심 있는 클럽이나 그룹에 가입하거나, 누군가를 행복하게 만들기 위해 자원 봉사하는 것 등이 있습니다. 그룹의 일원이 되어 참여하면서 외로움은 서서히 사라지기 시작합니다. 새로운 사람들을 만나고 새로운 것을 목격하면서 당신은 그 거품에서 나옵니다. 또한 운동, 좋은 음식, 좋은 수면과 같은 자기 관리 관행도 외로움을 겪는 부정적인 영향을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 습관은 정신 건강을 개선하고 외로움에 맞서 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

04 /5​WHO, 사회적 연결 위원회 발표

외로움에 대한 우려가 커지고 있음을 인식하여 WHO는 사회적 연결 위원회를 설립했습니다. 웹사이트에 언급된 바와 같이, “WHO 사회 연결 위원회(2024~2026)는 외로움 문제를 글로벌 공중 보건 우선순위로 인식하고 자원화하는 것을 목표로 합니다. 위원회는 고위 위원들과 협력하여 조치를 취하고 검증된 솔루션을 확대하기 위한 지원을 강화하며 진행 상황을 측정하는 등 사회적 연결에 관한 글로벌 의제를 제안할 것입니다.” Vivek Murthy 박사와 Chido Mpemba가 공동 의장을 맡은 이 위원회는 개인적인 연결과 관계가 어떻게 개인과 지역 사회 모두의 웰빙을 향상시킬 수 있는지 알아보는 것을 목표로 합니다.
아프리카연합 청년대사 치도 음펨바(Chido Mpemba)도 “젊은이들은 외로움에서 면역되지 않는다. 사회적 고립은 연령, 장소에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 아프리카 전역과 그 너머에서 우리는 외로움에 대한 이야기를 재정의해야 합니다. 사회적 연결에 대한 투자는 현재와 미래 세대의 복지를 증진하는 생산적이고 탄력적이며 안정적인 경제를 창출하는 데 매우 중요합니다.”

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05 /5​도움을 구함

외로움의 파도에 휩싸였거나 꽤 오랫동안 우울함을 경험했다면 친구든 전문가든 누군가와 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 개인으로서 정신 건강이 위험에 빠지지 않도록 스스로 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 취미나 열정을 갖고 있는 활동에 참여하는 것부터 시작해 보세요. 그러나 스스로 생각한 방식이 효과가 없는 것 같으면 상담이나 치료 등의 형태로 전문가의 도움을 구하는 것이 현명합니다.
그러나 다른 사람들이 그 사람을 위해 옆에 있어 주고 그들이 그룹이나 서클의 일부인 것처럼 느끼게 하는 것도 중요합니다. 당신은 그들의 말을 경청하거나, 당신이 그들에게 관심을 갖고 있음을 보여주거나, 단순히 그들과 함께 있는 형태로 지지를 제공할 수 있습니다.