01/7'명상하다'는 무슨 뜻인가요?

삶이 끊임없는 속도로 움직이는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 취하고 있는 고대 수련은 명상입니다.
끊임없는 스트레스와 분주함 사이에서 명상은 서두르는 가운데 길을 잃은 많은 사람들에게 안전한 피난처로 떠올랐습니다.
명상은 단순히 눈을 감고 몇 분 동안 숨을 쉬는 이완 기법이 아니라 오히려 자신과 더 조화를 이룰 수 있는 '디얀(Dhyaan)'의 방법입니다.

소리나 빛에 압도당하지 않으면서 반성하고 관찰하고 느낄 수 있도록 격려합니다.

02/7사람들이 명상에 관심을 두는 이유는 무엇입니까?

사람들은 여러 가지 이유로 명상을 시작합니다.
무엇보다도 모든 것이 물질적으로 변하고 너무 빨리 일어나는 사이에 명상은 그들에게 스스로 이용할 수 있는 기회와 느낌을 제공한다는 사실입니다.
바쁜 일정과 시간 속에서도 놓치고 있던 부분에 대해 명상하고 집중하면서 자신만의 시간을 갖는 것은 내면의 성장과 발전에 도움이 됩니다.
이 간단한 실천은 사람들이 스트레스를 풀고,
억눌린 감정,
그날의 불안을 해소하고,
스스로 평화롭게 지내는 데 도움이 됩니다.
명상은 사람들이 정서적 균형을 형성하는 데 도움이 됩니다.
몇 시간의 업무 스트레스,
가족의 긴장,
직업에 대한 불안 등을 겪은 후에 명상은 그들에게 절실히 필요한 안도감을 줍니다.

03/7​명상은 다 똑같나요?

글쎄요,
발전의 경주에서 명상 역시 패배하지 않았습니다.
본질적으로 명상은 내면의 자아를 바라보고,
호흡에 집중하고,
더 자각하는 것이지만,
명상하고 싶은 것은 다양합니다.
예를 들어,
어떤 사람들은 더 많은 존재에 집중하기 위해 명상합니다.
그들은 자신의 생각을 관찰하고,
행복과 우울의 감정에 열려 있으며,
두려움에 직면합니다.
그리고 좀 더 친절하고 사랑이 많아지기 위해 명상하는 사람들도 있습니다.
그들은 '업무 시간' 동안 그들의 분노가 그들에게 최선을 다하지 않도록 하고 모든 사람에게 친절을 유지하도록 명상합니다.
그리고 단지 원해서 명상하는 사람들도 있습니다.
그들은 계획이나 주제를 염두에 두지 않고 단지 고요함과 평화를 경험하고 싶어합니다.
그들은 아침 시간에 일어나 자신이 좋아하는 신을 기억하거나 무언가를 현현하면서 호흡과 존재에 집중합니다.

그러므로 명상할 때 당신이 무엇을 하고 생각하는지는 당신에게 달려 있으며,
결국 그것은 모두 당신이 자신과 더욱 조화를 이루는 데 도움이 될 것입니다.

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04/7​명상의 이점 - 정신 건강

이른 아침이나 밤의 조용한 시간에 규칙적인 명상을 하면 코티솔 수치를 낮추고 신체의 이완 반응을 촉진하여 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다.
명상이나 'Dhyaan awastha에 있는 것'은 시간이 지나면서 분노,
불안,
슬픔 등의 감정을 더 잘 통제할 수 있게 해주는 정서적 회복력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
명상을 계속하면 시간이 지남에 따라 감정적 폭발이 줄어들고,
불안으로 인해 계속 다리가 떨리는 현상이 사라지고,
상황에 대한 당황한 반응이 차분하고 고요한 사고로 대체되는 것을 보게 될 것입니다.

05/7​명확성 향상

Sadhguru는 자신의 블로그 중 하나에서 명상이 우리의 마음이 영역을 넘어 고급 단계에 진입하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 썼습니다.
그는 “인간의 자질은 인식의 경계를 넘어섰다.
더 많은 것을 추구해야 합니다.
그렇지 않으면 결코 만족하지 못할 것입니다.
그것은 무제한이 되어야 합니다.
그리고 드야나 또는 명상은 당신이 누구인지의 무한한 차원으로 이동하는 방법입니다.
”
따라서 명상은 당신이 한 단계 더 나아갈 수 있도록 도와줍니다.
그것은 당신이 변화와 발전을 포용하면서 자신을 향상시킬 수 있는 힘을 허용하고 제공합니다.

06/7​신체 건강

명상은 마음을 위한 보물창고 외에도 여러 가지 신체적 이점과도 연관되어 있습니다.
따라서 전체적인 정신과 신체 접근 방식이 충족됩니다.
명상은 이제 많은 신체 건강상의 이점과 연결되고 있습니다.
연구에 따르면 혈압을 낮추고 면역 기능을 향상하며 전반적으로 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Harvard Health에 보고된 바와 같이,
미국 심장 협회의 과학적 성명에 따르면 잘 설계된 여러 연구에 따르면 명상이 혈압을 어느 정도 낮출 수 있음이 밝혀졌습니다.

07/7​명상하는 방법

이제 질문이 생깁니다.
어디서부터 시작합니까?좋은 아침에 매트에 앉아 집중해서 호흡하고 계시나요,
아니면 전문가에게 수업을 들으시나요?음,
명상은 스스로 지도할 수도 있고 스스로 할 수도 있습니다.
인터넷의 여러 비디오는 초보자에게 올바른 명상 방법을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노트북을 열고 노트북을 검색한 후 선생님이 말하는 것을 따라가세요.
또는 직접 해보고 싶다면 먼저 편안하게 지내는 것이 좋습니다.
오전 6시에 일어나서 몇 분 동안 앉아 계십시오.앉아서 전날 일어난 일과 무엇이 당신을 행복하게 했는지 생각해 보세요.
긍정적인 점을 생각한 후에는 눈을 감고 호흡과 떠오르는 생각에만 집중하세요.
혼란스러우면 마음속으로 'OM'을 외쳐 보세요.
결국에는 상황이 어떻게 더 나아지기 시작할지 알게 될 것입니다.