더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 8가지 습관
2023년이 끝나가면서 우리 대부분은 2024년의 목표를 설정하고 목록과 결심을 세울 준비를 하고 있습니다.
새해는 단지 한 해를 마무리하는 것이 아니라, 옛 자아에 대한 작별 인사와 같습니다.
새해의 새로운 시작을 바라며 그동안 당신이 졌던 전투들.
당신도 확률을 뛰어넘고 상위 백분위수에 들기를 원하신다면, 잘 찾아오셨습니다.
나는 지혜를 나누기 위해 여기 온 것이 아니라 단지 내 경험만을 공유하기 위해 왔습니다.
왜 내 말을 들어야 합니까?
아마도 제가 올해 역경을 이겨내고 그 기반을 달성할 수 있었기 때문일 것입니다.
2023년 나는 불행의 파도에 불과한 4자리 직장을 다니고 있었다.
- 로봇처럼 깨어나다
- 영향이 거의 없다는 것을 알면서도 동일한 작업을 수행함
- 늦게 자러 간다
- 친구/가족을 만날 시간이 충분하지 않습니다.
2023년에는 그런 일이 충분히 있었습니다.
그 결과 오늘날에도 감사할 만큼 많은 결정을 내리게 되었습니다.
나는 직장을 그만두고 2~3개월 동안 실직 상태로 지내다가 꿈에 그리던 5자리 일자리를 구했습니다.
- 나는 Notion과 Productivity 사업을 시작하기도 했습니다.
- 내 사회적 존재감을 20,000명 이상으로 늘렸습니다.
- 전 세계 사람들과 네트워킹을 시작하고 창업자와 통화를 시작했습니다.
- 뉴스레터를 시작하고 마침내 본업과 함께 소극적 소득을 창출했습니다.
내가 많은 습관, 모델, 사고방식을 따랐기 때문입니다.
그 중 가장 간단한 것은
99%의 국민의 우두머리가 되려면 99%가 하기 싫어하는 일을 해야 한다
잠에서 깨어날 때마다 “이것이 나에게 위안을 주는 것인지, 아니면 나를 게으르게 만드는 것인지” 자문해 보아야 합니다.
대부분의 경우 나를 가장 편안하게 만드는 것은 나의 진정한 잠재력에서 나를 멀어지게 하는 것이었습니다.
예를 들어, 나에게 돈을 벌 수 있는 직업이 있었는데, 내가 원했다면 그냥 그곳에 머물면서 시간을 보내고 일을 했을 것이고, 인생은 순조롭게 흘러갔을 것입니다.
역경에 도전하고 그만두기로 결심하고 나서야 더 좋은 기회를 얻을 수 있었습니다.
그럼에도 불구하고 나는 내 사업을 시작하기 위해 뛰어올랐다(모두 부트스트랩). 첫 번째 습관은 다음과 같습니다.
1. 불편함을 추구하라
진부하게 들리겠지만, 이것이 가장 중요한 교훈임을 믿으십시오. 직업적으로든 개인적으로든 불편함을 추구하는 것이 자신의 잠재력을 알 수 있는 유일한 방법입니다.
지금 당신의 일이 너무 편안합니까? 도전해보세요. 더 많은 작업을 수행하고 한계를 뛰어넘으세요.
사업을 시작하고 싶지만 시간이 없나요? 해 보세요. 여행 중, 요리 중, 잠자리에 들기 한 시간 전에 일을 하세요. TV 시간을 업무 시간으로 바꾸세요. 물질적인 행복을 버리세요.
하지만 그건 로봇이 되는 것과 같아
절대적으로하지. 내가 말했듯이, 사람들보다 앞서기 위해서는 그들이 원하지 않는 일을 해야 할 것입니다.
20대는 파티도 하고, 돈도 쓰고, 비싼 물건도 사고, 매일 밖에 나가는데 전혀 문제가 없습니다.
선택의 삶이라고 합니다.
오늘의 선택이 내일의 미래를 결정합니다.
나는 다른 많은 사람들을 좋아하고, 내일을 더 편안하게 보낼 수 있도록 오늘 희생을 선택합니다.
허슬은 마음이 약한 사람들을 위한 것이 아닙니다.
이에 대한 마음가짐을 가져야 합니다.
이를 통해 탄력성, 적응성, 도전에 대한 두려움 없는 태도를 키울 수 있습니다.
2. 중요한 것에 집중하세요
이는 단순히 '집중'에 관한 것이 아닙니다.
그것은 '중요한 것'에 집중하는 것입니다.
당신을 더 행복하게, 더 건강하게, 더 똑똑하게 만들지 않는 일에 시간을 투자하지 마십시오. 쇼를 보고, 건강한 음식을 먹고, 책을 읽으세요. 궁극적인 개선으로 이어지는 라이프스타일을 만들어보세요.
독서보다 팟캐스트를 선호하든, 운동보다 요가를 선호하든, 진정한 자아와 일치하지 않는 활동에 에너지를 낭비하지 마십시오.
인생은 당신의 흥분을 불러일으키지 못하는 일에 참여하기에는 너무 짧습니다.
소셜 미디어나 유명인의 가십처럼 에너지를 소모시키는 영향력에서 벗어나 정말 중요한 곳에 시간을 투자하세요.
3. 당신의 삶에 책임을 져라
인생은 도전으로 가득 차 있지만 성공은 책임을 지는 것에서 시작됩니다.
당신에게는 운명을 개척할 수 있는 힘이 있습니다.
아무도 당신을 구해 주거나 당신을 위해 힘든 일을 해줄 사람이 없습니다.
그들은 당신을 위해 일자리를 구하거나 사업을 시작하지 않을 것입니다.
이 게임의 모든 것은 당신 자신입니다.
매 순간을 중요하게 여기세요.
결점을 인정하고, 실수로부터 배우고, 변명을 피하십시오. 책임을 짐으로써 긍정적인 변화를 만들고 의도적으로 목표를 추구할 수 있는 자율성을 얻게 됩니다.
4. 승인의 필요성을 버리세요
성공하려면 외부 검증의 사슬에서 벗어나야 하는 경우가 많습니다.
처음 좋은 성적을 받았을 때 어머니는 '잘했어'라고 말씀하셨다.
그날부터 나는 만점을 받기 위해 부엉이처럼 공부했는데, 부모님에게서 그런 긍정의 말을 들었다.
그것은 좋은 것보다 해를 끼치는 것이 더 많았습니다.
왜냐하면 그런 말을 듣지 못하면 내 점수가 자랑스럽지 않을 것이기 때문입니다.
나는 내 작업에 대해 자부심을 느끼기 위해 검증 기대치를 설정하기 시작했습니다.
앞서 나가려면 끊임없는 승인의 필요성을 버리십시오. 그러므로 사람들이 당신을 축하하면 기뻐하십시오. 그렇지 않다면 계속 진행하세요.
내부 검증에 따라 경로를 구축하고, 결함을 포함하여 자신을 받아들이고, 당당하게 목표를 추구하십시오.
5. 회복력 개발
탄력성은 개인 성장의 초석입니다.
이는 좌절을 극복하고, 변화에 적응하고, 역경에 맞서 지속하는 것을 수반합니다.
실패에 대한 생각을 편안하게 받아들여야 합니다.
저는 좌절할 때마다 '졌어'라고 말하기보다는 '실험이 안 됐어'라고만 말했어요.
가장 강한 사람은 한 번도 패배하지 않은 사람이 아니라, 패배했지만 다시 일어선 사람이다.
여행을 하다 보면 동기가 부여되지 않는 날도 있을 것입니다.
그러한 날은 여러분이 이겨내고 더 강해져야 하는 날입니다.
회복력을 키우면 어려움을 극복할 수 있을 뿐만 아니라 그 속에서도 성공할 수 있습니다.
6. 습관에 집중하세요
사람들은 보통 나에게 묻는다.
“당신의 사업에 대해 어떻게 알았나요?”
글쎄요. 저는 항상 생산성을 대변하는 사람이었으며 수년간 Notion을 사용해 왔습니다.
저는 10살 때부터 작가였고, 시집도 썼습니다.
하지만 두 가지 이해관계가 교차한다는 생각은 한 번도 해본 적이 없습니다.
어느 날 내 반 친구가 "당신의 템플릿이 너무 좋아서 돈을 지불하겠습니다"라고 말했습니다.
물론, 그는 농담을 하고 있었지만 그 말은 결코 잊지 못할 것입니다.
그날은 Notion 보드를 가져와 무료로 게시한 날이었습니다.
첫날에 7번의 다운로드가 이루어졌습니다.
당신은 당신의 기술과 당신을 행복하게 만드는 것들에 집중해야합니다.
수동 소득을 창출하는 데 도움이 될 수 있는 것이 무엇인지 완벽하게 표현한 내용은 다음과 같습니다.
뭔가가 무엇입니까?
- 당신은 잘해요
- 사람들이 당신에게 어떤 대가를 지불할 것인가
- 트렌드/비즈니스는 무엇입니까?
이에 대한 답을 찾는 순간, 당신은 길의 첫 번째 단계를 밟은 것입니다.
7. 네트워크 성장
신비롭고 외로운 늑대가 되는 것은 지금까지만 얻을 수 있는 것입니다.
나는 너무 내성적이었습니다.
친구도 적고 사람들과 어울리는 일도 거의 없었습니다.
나는 내 회사를 좋아했습니다.
하지만 온라인에서 내 경험을 공유하기 시작하자 많은 사람들이 연락을 주었습니다.
우리는 가능한 모든 방법으로 서로 상호 작용하고 격려하기 위해 그룹을 만들었습니다.
그것은 내가 속했던 최고의 서클이었습니다.
지리적 위치 때문에 올바른 사람들을 만나지 못하게 놔두지 마세요
포르투갈, 멕시코, 프랑스, 오스틴 등 저는 이 모든 곳에서 온 사람들과 더 많은 사람들과 이야기를 나눴습니다.
우리는 우리의 관심사와 동기에 대해 이야기하고 아이디어를 공유하는 데 몇 시간을 보냈습니다.
네트워크가 성장함에 따라 올바른 지원을 받는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것입니다.
6. 여행을 받아들이세요
삶의 의미를 찾는 것은 특정한 목표나 이정표를 달성하는 것이 아니라 여정 자체를 포용하는 것입니다.
이는 목적지에만 집중하기보다는 성장과 자기발견의 과정에서 기쁨을 찾는 것을 의미한다.
세상에 대한 호기심과 궁금증을 키우고, 모험심과 가능성을 가지고 하루하루를 살아가야 합니다.
대부분의 사람들은 20대 중반에 목적이 없다고 느끼기 때문에 불행해집니다.
우리의 목적과 목표는 어릴 때부터 당신을 위해 정의되었습니다.
- 학교를 통과하다
- 좋은 성적을 받으세요
- 좋은 대학에 가라
- 학위를 얻을
- 일자리를 구해
20대 중반이 되면 아마도 이 주기가 끝나고 더 이상 스스로 생각할 수 없기 때문에 혼란스러워질 것입니다.
당신은 무엇을 해야 할지 말해 줄 사람도 없고 남은 인생은 그 일을 하며 승진을 목표로 하는 것이라고 생각합니다.
인생은 새로운 것을 배우고 찾는 것이라는 점을 받아들여야 합니다.
일련의 규칙에 따라 인생에서 무엇을 할 수 있는지 결정하지 마십시오.
끝으로, 마지막으로 하고 싶은 말이 있습니다.
세상이 당신을 볼 수 있도록 산에 오르는 것이 아니라 당신이 세상을 볼 수 있도록 - David McCullough Jr.
더 나은 사람이 되고자 한다면, 내일의 당신보다 더 나은 사람이 되도록 노력하십시오. 열심히 일하고, 두려움에 대한 생각을 버리고, 자신을 자랑스러워할 수 있는 목표를 달성하세요.
자비 없음 / 악의 없음
2024년 예측
매년 우리는 과거/내년을 검토하고 예측합니다.
대부분의 해에 우리는 놓친 것보다 더 많은 것을 쳤습니다.
그러나 우리는 놓치고 있습니다.
만약 우리가 10개의 예측을 모두 실현했다면 그것은 예측이 아니라 명백한 것을 진술하는 것입니다.
예측의 수준은 주제에 대해 무엇을 드러내는지, 익숙한 주제를 어떻게 구성하거나 재구성하는지, 생산적인 대화에 영감을 주는지 여부에 따라 결정됩니다.
2023년에 우리가 한 일과 2024년에 대한 예측은 다음과 같습니다.
그리고 2024년에 대한 우리의 예측은…
미국 인플레이션은 연준의 목표인 2.5% 아래로 떨어졌습니다.
1년 전 블룸버그 경제모델은 경기침체 확률을 100%로 계산했다 . G 교수는 인플레이션이 가속화된 만큼 빠르게 하락할 것이라고 예측했습니다.
우리의 논제는 간단했습니다:세상이 재난을 예측하더라도 그것이 실현되지는 않습니다.
우리가 그것을 예방하기 위해 공동의 노력을 하기 때문입니다.
그것을Y2K이론.
나는 이것이 당연한 일이라고 생각했습니다.
다트머스 경제학자 대니 블랜치플라워(Danny Blanchflower)는 잘 운영되는 현대 경제에서는 인플레이션이 저절로 치유되기 때문에 지속적인 인플레이션을 경험하지 않는다고 강조했습니다.
(높은 가격은 수요를 진압하여 가격을 낮춥니다.
) 게다가 공급망은 안정되고 있으며, 금리를 낮게 유지하라는 워렌 상원의원과 다른 사람들의 압력을 기꺼이 무시한 갱스터 연준 의장이 있습니다.
마지막으로, 대부분의 기술과 마찬가지로 AI도 기업이 더 적은 자원으로 더 많은 일을 할 수 있도록 도와주기 때문에 디플레이션적이라고 생각합니다.
1년 남짓 만에 인플레이션은 9%에서 3%로 떨어졌습니다.
계속해서 이러한 하향 모멘텀을 찾으십시오. 타임 이 선정한 올해의 인물은 테일러 스위프트(Taylor Swift)였지만, 올해 가장 중요한 인물은 파월 회장이었다.
주택판매 붐
지각판이 이동하면 주 충격에 이어 외곽 지역에서 여진이 발생합니다.
지난 2년간의 구조적 변화는 금리였으며, 이는 미국 역사상 어느 기간보다 빠르게 상승했습니다.
이제 싸움은 (거의) 끝난 것으로 보이며 상황은 재조정되고 있습니다.
지난 달 연준은 2024년에 금리를 인하 할 것이라는 신호를 보냈습니다 .
우리는 일련의 여진을 겪고 있으며 가장 중대한 여진은 주택에서 발생할 것입니다.
지난 40년 동안 우리는 주택 가격이 두 배로 오른 반면 가계 소득은 20% 증가하는 데 그쳤습니다.
2024년에는 주택 매매 거래량이 급증할 것으로 예상됩니다 .
주택 가격의 폭등은 물량을 질식시키는 완벽한 폭풍이었습니다.
기존 주택담보대출에 대한 낮은 이자율로 인해 사람들이 갇혀 있고, 사람들이 더 오래 살고, 님비주의(Nimbyism)가 신규 건설을 제한하고, 가계 수입이 주택 가격을 따라가지 못하고 있습니다.
그 결과, 주택 소유는 점점 노인들에게만 국한됩니다.
지난 40년 동안 미국의 주택은 젊은 층에서 노년층으로의 부의 공동 이전이라는 대규모 경제 정책의 대리자였습니다.
억눌린 수요(새로운 일자리, 자녀, 인생 이벤트)와 결합된 금리 인하가 2024년 주택 시장을 자두처럼 떨어뜨릴 것입니다.
주 의회와 구역 위원회는 더 많은 주택이 절실히 필요하다는 메모를 받았습니다.
실업률은 낮고 젊은 근로자들은 역사적으로 강력한 전망에 직면해 있습니다 . 감미료? 부동산 중개인 카르텔이 마침내 무너져 구매자와 판매자의 거래 비용이 줄어들 수도 있습니다.
파라마운트 통합, 디즈니 통합자
우리는 12월 12일 예측 라이브 스트림에서 이 사실을 발표했고, 한 달도 채 지나지 않아 이미 이러한 일이 일어나고 있습니다.
크리스마스 전에 Warner Bros. Discovery CEO David Zaslav가 합병 과 관련하여 Paramount CEO Bob Bakish를 만났다는 소식이 전해졌습니다 . 이러한 추세는 계속될 것입니다.
내년에 인수될 WBD, Netflix 또는 Disney가 소유하지 않은 스트리밍 서비스를 지켜보세요. 스트리밍의 지속적인 생존 가능성은 규모의 함수입니다.
스튜디오에 압력을 가할 것으로 생각되는 작가 파업 중에 Netflix는 가격을 인상했습니다.
이번 파업은 전통적인 스튜디오에서 NFLX로 부의 이전을 의미하며, 플레이어 수와 지출에 대한 통합과 합리화 등 시장 역학을 가속화했습니다.
두 가지 주식 추천: 스트리밍 후발주
매년 저는 주식을 고릅니다.
나쁜 생각이지만 재미있습니다.
작년에 저는 에어비앤비, 메타, 중국 인터넷 주식을 골랐는데 각각 60%, 180%, -15% 상승했습니다.
내 주장은 이들 회사가 특별한 일을 할 것이라는 것이 아니었습니다.
오히려 기존 사업이 현금화산이라는 사실을 망각한 채 시장은 그들(특히 메타)을 신맛으로 몰아넣었다.
올해 내가 선택한 주식은 워너 브라더스 디스커버리(Warner Brothers Discovery)와 디즈니입니다.
왜냐하면 제 생각에는 기술 부문이 완전히 가치 평가되어 있기 때문입니다(라틴어로 과대평가됨). Tech의 P/E 배수는 1999년 및 2007년과 놀라울 정도로 비슷해 보입니다.
올해 저는 부실 자산을 좋아하며 DIS와 WBD는 10년 최저치로 거래되고 있기 때문에 합리적으로 자격을 얻을 수 있습니다.
디즈니의 EBITDA 배수는 16.3으로, 지난 5년 평균인 34보다 훨씬 낮습니다.
올해는 대통령 선거가 있는 해이며, 잠재적인 상대는 TV 광고에 대한 분노와 관심을 조장하기 위해 실험실에서 설계되었습니다.
또한 WBD는 느리지만 확실하게 부채를 상환하고 있습니다.
일단 대차대조표가 더 깨끗해지면 거리가 바뀔 것이고 Netflix는 가격 인상을 위해 클라우드 커버를 제공했습니다.
Disney는 NFLX 및 WBD와 경쟁할 수 있을 만큼 충분히 차별화된(가족 친화적인 방향과 고유한 IP로) 공원 사업과 스트리밍 네트워크라는 독특한 해자로부터 이익을 얻습니다.
TikTok은 Netflix 및 Spotify에 제공됩니다.
한쪽 문을 닫으면 다음 문에 늑대가 나타납니다.
우리는 Netflix 대 Disney, Spotify 대 Apple Music 등 유사한 제품 간의 경쟁에 초점을 맞추는 경향이 있습니다.
그러나 엔터테인먼트는 하나의 시장 이자 주목을 받는 시장 이며 , 하나의 플랫폼이 상품 수확에 있어서 다른 모든 플랫폼보다 앞서 있습니다: TikTok. 중국(그리고 중국) 회사는 OpenAI 이전까지 역사상 가장 우세한 플랫폼을 갖고 있었으며, 이는 서구 젊은이들이 세상을 인식하는 틀로 남아 있습니다.
마지막 문장이 민주주의와 자유주의 가치에 대한 실존적 위협에 대한 설명처럼 들린다면, 당신의 직감을 믿으십시오. 2024년은 TikTok이 스트리머의 점유율을 차지하는 해입니다.
피크 AI
작년에 우리는 AI가 올해의 기술이 될 것이라고 말했습니다.
올해 AI 버블은 터지지는 않겠지만, 꺼질 것이다.
이는 과도한 투자로 인해 불가피한 일입니다.
지난해 미국 벤처 자금의 4분의 1 이상이 AI 스타트업에 투자되었고, 현재 미국 유니콘 5명 중 4명은 AI와 관련되어 있습니다.
가장 큰 AI 스타트업인 오픈AI(OpenAI)와 앤트로픽(Anthropic)은 각각 매출의 180배, 200배의 가치로 평가된다.
이를 Uber: 3과 비교해 보세요.
2024년에 AI가 엄청난 가치를 창출하지 못할 것이라는 말은 아닙니다.
그러나 그 가치는 2023년 주식 상승의 대부분을 주도한 7개 회사(Microsoft, Alphabet, Apple, Tesla, Amazon, Meta 및 새로 합류한 Nvidia)의 주식에 이미 반영되어 있습니다.
시장은 영감을 얻기 위해 다른 곳을 찾아야 할 것입니다.
S&P 500 실적 발표에서 AI 언급 비율이 35%에서 29%로 감소하면서 우리는 이미 기업 홍보에서 이를 목격하고 있습니다.
그 숫자가 더 낮아질 것으로 예상하십시오.
빅테크 주식 추천: 알파벳
작년에 우리는 Meta가 다른 Big Tech 주식을 능가할 것이라고 추측했습니다.
올해 우리는 그것이 알파벳이 될 것이라고 믿습니다.
이 경우 대규모 언어 모델은 정제소이고 독점 콘텐츠는 화석 연료입니다.
그리고 Google 검색, Gmail, YouTube는 오리노코 강 유역입니다.
Reuters가 New York Times의 콘텐츠 라이선스를 누구에게 부여하는지에 대해 집착함에 따라 Alphabet은 귀하의 이메일, 검색 습관 및 YouTube 시청 외에 두꺼운 AI 계층을 구축하여 삶을 더욱 효율적이고 즐겁게 만들 것입니다.
OpenAI는 스타워즈 입니다 . 알파벳은 제국의 역습 입니다 . 그런데 어젯밤에 아들과 함께 Alien 과 Aliens를 시청했습니다.
나는 아직도 에일리언이 지금까지 제작된 최고의 속편이라고 생각하며, 엘렌 루이스 리플리 중위는 20세기 최고의 SF 주인공이다.
그러나 나는 빗나갔다.
올해의 기술: GLP-1
2023년이 GPT-4의 해라면 2024년은 GLP-1의 해가 될 것이다.
즉, 오젬픽, 문자로 등 GLP-1 관련 체중 감량 기술이 모두 해당된다.
시장은 규모가 크고 혼란에 빠질 가능성이 높습니다.
우리나라 인구의 70% 이상이 비만 또는 과체중입니다.
비만 유병률은 지난 50년 동안 3배나 증가 했으며 , 간접 비용과 생산성 손실을 포함하여 미국에서 비만으로 인한 비용은 1조 7천억 달러 에 달하는 것으로 추산됩니다 . 우리는 이전에 이에 대해 쓴 적이 있습니다 . 미국은 자유의 땅이자 플러스 사이즈의 본거지입니다.
우리 경제의 상당 부분은 비만이 "당신의 진실"을 찾는 것이라는 거짓말로 운영되고 있습니다.
이로 인해 산업 식품 단지는 당신을 형편없고 건강에 해로운 음식에 중독시킨 다음 당뇨병 산업 단지로 넘겨줄 수 있습니다.
Bill Maher는 GLP가 AI보다 실물 경제에 더 큰 영향을 미칠 것이라고 말하면서 나를 비난했습니다.
나는 그것을 지지한다.
현재 GLP-1 처방이 가장 많이 보급된 뉴욕시 인근 지역은 가장 마른 지역(어퍼 이스트 사이드)이기도 합니다.
그 이유는 이 약이 마지막 완고한 15파운드를 감량하기 위해 점심을 먹는 부유한 여성들에게 주로 제공되기 때문입니다.
GLP-1에 대한 투자가 증가함에 따라 비용은 낮아지고 접근성은 확대될 것입니다.
이는 제약업계를 넘어 파급 효과를 가져올 것입니다.
소비자가 소비를 줄임에 따라 맥도날드와 펩시를 포함한 패스트푸드 회사도 영향을 받게 될 것입니다.
소비자 경제에 대한 가장 큰 질문은 미국이 더 날씬해지고 당뇨병 환자가 적다면 어떤 모습일까요?
인도는 새로운 중국이다
2023년에는 인도가 세계에서 가장 인구가 많은 국가가 되었습니다.
2024년에는 인구 증가가 경제적 측면에서 기록될 것입니다.
전환은 양면적입니다.
인도는 인프라에 투자 하고 외국인 투자를 유치하고 있는 반면, 중국은 항공모함에 투자 하고 청년 실업과 부문 붕괴에 대처하기 위해 시선을 내부로 돌리고 있습니다.
지휘권 이전의 증거: Apple은 iPhone 생산을 공격적으로 히말라야 반대편으로 옮기고 있습니다.
지정학: 미중 관계 해빙
중국이 외국 자본의 유출을 막기 위해 벼랑끝 전술을 누그러뜨릴 것으로 예상됩니다.
중국 경제는 수 세대에 걸쳐 가장 심각한 상황에 처해 있으며 효능이 입증된 유일한 치료법은 현지 제조업을 통해 유입되는 외국인 투자입니다.
결국 중국은 막대한 부채를 들이지 않고 자국 시장을 위한 주택과 고급 자동차를 만드는 방법을 찾아야 할 것입니다 . 서구에는 인플레이션 문제가 있습니다.
중국은 성장에 문제가 있다.
두 개의 가장 큰 경제권이 키스하고 화해해야 하는 것처럼 느껴집니다.
그들은 할 것이다.
지정학: 사우디아라비아와 이스라엘의 관계 정상화
이는 10월 7일 이전에도 예상됐지만, 하마스의 공격과 이스라엘의 대응으로 인해 정상화가 어뢰로 끝났다는 것이 일반적인 통념입니다.
더 넓은 지역 전쟁이 일어나지 않는 한, 제휴의 논리는 여전히 피할 수 없습니다.
석유 의존도가 낮은 세계에서 사우디의 전략 은 모든 테이블에 자리를 잡고 모든 과반수에서 투표할 수 있을 만큼 모든 사람과 잘 지내면서 엄청난 권력을 얻는 국가인 스윙 투표가 되는 것입니다 . 이에 대한 내 직감은 지난 여름 체포된 청소년기 미코노스 여행 중에 내가 관찰한 내용을 바탕으로 한 것입니다.
요약하자면, 나이트클럽의 거의 모든 테이블은 걸프 지역의 젊은이들로 가득 차 있었습니다.
사우디는 이슬람주의에서 자본주의로 선회하고 있다.
그들은 이 지역에서 가장 큰 경제 규모를 갖고 있으며 이스라엘-가자 전쟁에 대해서는 거의 언급하지 않았습니다.
머스크, 트위터 통제권 상실(아니면 매각)
머스크를 마치 가출 청소년인 것처럼 말하는 것을 멈춰야 합니다.
2년 안에 그는 대부분의 노인 지역 사회에서 살 수 있게 될 것이며 사람들은 노인에 가까운 시민의 어린아이 같은 행동에 지쳤습니다.
머스크의 부는 주로 Tesla와 SpaceX에 묶여 있으며, 그는 매각하고 싶지 않습니다.
그는 두 가지 모두에 대해 많은 돈을 빌렸으며 세계에서 가장 부유한 사람이라도 현금 흐름 문제를 겪을 수 있습니다.
Elon이 트위터의 80%를 해고한 후에도 여전히 값비싼 취미이며 협박자 (예: 광고주)를 계속 몰아내고 있습니다.
게다가 회사와 Elon은 인수 자금을 조달하는 데 사용된 부채에 대해 수년간 지불해야 합니다.
Elon의 야망은 소셜 미디어보다 더 크며, 2024년에는 불행을 화폐화하는 Alex Jones와 같은 플랫폼 사람들보다 Tesla와 SpaceX를 우선시할 것입니다.
스포일러 경고: 이 중 어느 것도 표현의 자유와는 아무런 관련이 없습니다.
Meta의 2024년 성장 수단: WhatsApp
Facebook과 Instagram은 여전히 거대하고 수익성이 높은 기업이지만 Big Tech 가치 평가를 주도하는 것은 성장이기 때문에 우리는 이들에 대해 많이 이야기하지 않습니다.
Meta는 수년 동안 세 번째 말을 헛간에 보관해 왔지만 곧 움직일 30억 명의 사용자를 보유한 플랫폼에는 잠재된 상승 잠재력이 있습니다 . Zuck은 수년 동안 수익화 전략을 암시 하고 WhatsApp과 관련된 서비스를 조금씩 살펴보았습니다.
2024년은 Xenomorph Internecivus Raptus가 Meta의 복부에서 폭발하는 해입니다.
(위 참조: 외계인 .)
정치적 예측: 바이든이 재선되고 트럼프가 형을 선고받다
실제로 선거를 결정하는 유권자들, 즉 부동 유권자, 무소속 유권자 등이 정치에 관심을 두지 않는다는 것이 대선 정치의 진실이다 . 그것이 그들이 변동 투표자인 이유 입니다 . 왜냐하면 그들은 밀폐된 반향실에서 3년 반을 보내지 않기 때문입니다.
그들이 투표소로 향할 때 우리는 낮은 인플레이션, 높은 고용, 강력한 경제, 미군을 포함 하지 않는 전 세계의 갈등 , 동료 배심원으로부터 범죄 혐의로 유죄 판결을 받은 공화당 후보를 보게 될 가능성이 높습니다.
미국을 상대로.
마지막 예측에 대한 증거는 세 번의 별도 재판에서 제출될 예정이며, 세 번 모두 이길 확률은 끔찍합니다.
연방 중범죄로 기소된 피고인은 단 한 번의 재판에서 감옥을 피할 확률이 30%에 불과합니다.
즉, 세 번의 재판에서 랩을 이겼습니다.
2.7% 확률(30% * 30% * 30%)로 들어옵니다.
2024년에 우리는 노인을 강탈하려는 범죄의 시도를 지켜보는 리얼리티 쇼와 플레이어가 대통령으로 당선된 후까지 법원 사건을 연기하여 자신을 용서할 수 있도록 하는 게임 쇼 사이에서 채널을 서핑하게 될 것입니다.
맙소사, 지금 우리는 정말 엉망인 것 같아요.
임시 운전 면허증
나는 "천천히!"라고 비명을 지르지 않으려고 애쓰면서 자동차 조수석에 며칠 동안 앉아 23년을 마감했습니다.
또는 “속도를 높여!” 내 아들은 운전을 배우고 있어요. 1980년에 어머니는 샌 페르난도 밸리에 있는 보험 회사에서 비서로 9시간 일을 마치고 집에 돌아온 후 한 시간 동안 나에게 수동 변속기 Opel Manta 운전을 가르치곤 했습니다.
학습자 허가증 지옥의 7번째 링을 매일 체류하면서 내 미래와 과거에 더 가까워진 느낌을 받았습니다.
2024년에도 여러분도 스트레스와 기쁨, 그리고 시간의 (무)한성을 이해하기를 바랍니다.
사랑하는 사람들 앞에서 모두.
인생은 너무 풍요로워요.
일기장을 활용해 절대 막을 수 없는 사람이 되는 15가지 방법
“개인 일기는 이상적인 환경입니다.
생각하고, 느끼고, 발견하고, 확장하고, 기억하고, 꿈을 꿀 수 있는 완벽한 장소입니다.
” — 브래드 윌콕스
저는 20살 때 펜실베니아에서 인도주의 교회 선교를 하고 있었습니다.
여기에는 주당 80시간 이상 근무가 포함되었습니다.
그것은 매우 만족스러웠지만 동시에 부담도 컸습니다.
어느 날 나는 감정적으로 매우 낮은 지점에 도달했습니다.
저는 이 경험에서 극심한 도전과 어려움에 직면했습니다.
나는 하나님의 개입을 경험했습니다.
나는 일기 쓰기가 그녀의 삶을 변화시켰고 그녀에게 엄청난 통찰력을 가져다 주었다고 설명하는 한 사람이 쓴 기사를 발견했습니다.
그녀는 30년 동안 수백 개의 저널을 작성한 경험이 있습니다.
나는 놀랐다.
이 기사는 마치 벽돌처럼 나를 때렸습니다.
그 기사 하나를 읽는 것보다 어느 시점에서든 내 삶에 더 많은 영향을 미친 것이 있었는지 모르겠습니다.
그녀는 일기를 쓰면서 얻은 영적인 통찰력과 연결을 주로 언급했지만, 나는 내 일기가 내 삶의 모든 것에 미칠 수 있는 광범위한 영향을 깨달았습니다.
나는 그 기사를 읽은 후 내 일기를 꺼내서 그 기사의 사본을 삽입하고 다음과 같이 썼습니다.
“방금 이 기사를 읽었습니다.
나는 이것이 내 인생을 바꾸는 일이 될 것이라고 믿습니다.
앞으로는 매일 일기를 쓰겠습니다.
”
그것은 15년 전이었습니다.
나는 지난 15년 동안 거의 매일 일기를 썼습니다 . 그 이후로 나는 수백 개의 일기를 채웠습니다.
때로는 한 시간 이상 연속으로 일기를 쓰기도 합니다.
저널링 없이는 박사 학위를 취득할 수 없습니다.
6권의 책을 출판하지도 않았을 것입니다.
일기 쓰기는 내 인생을 완전히 바꾸어 놓았습니다.
아마도 다른 어떤 단일 활동 보다도 더 그랬을 것입니다 . 그것은 또한 당신을 바꿀 수 있습니다.
짐작할 수 있듯이 나는 대부분의 사람들이 하는 방식과는 매우 다르게 일기를 씁니다.
지난 15년 동안 저는 펜과 종이를 보는 방식을 근본적으로 변화시킬 15가지 강의를 편집했습니다.
이 교훈을 여러분과 공유하게 되어 기쁩니다.
이 기사에서는 다음 내용을 학습합니다.
- 매일 더 크고 더 나은 통찰력을 얻기 위해 일기 쓰기를 최적화하는 방법
- 감정적으로 치유되기 위해 자신과 타인, 세상을 보는 방식을 재구성하는 방법
- 훨씬 더 나은 작가, 기획자, 사상가, 전략가가 되는 방법
- 소득을 극적으로 늘릴 수 있는 더 나은 방법으로 생각하는 방법
시작하자.
#1 - "올바른" 방식을 무시하고 폐기
일기를 쓰는 방법에는 "올바른" 또는 "잘못된" 방법이 없습니다.
대부분의 사람들은 일기를 쓰는 "올바른" 방법에 너무 사로잡혀 전혀 시작하지 않습니다.
실제로 일기를 쓰는 방법은 수천 가지가 있으며 모두 매우 주관적입니다.
일기를 어떻게 쓰는지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다.
나는 그냥 평범한 종이 한 장을 들고 글쓰기를 시작합니다.
솔직히 말해서 제가 가진 모든 저널 세션은 다릅니다.
내가 스스로에게 물어보는 핵심 모델, 프레임워크 및 질문이 있지만(이 기사에서 배우게 될) 궁극적으로 일기를 쓰는 옳고 그른 방법은 없습니다.
당신의 일기장을 "개인용 도구 모음"으로 보십시오. 일기는 당신의 생각, 아이디어, 목표, 도전 과제를 기록하는 공간이자 장소입니다.
완벽한 방법을 찾아야 한다는 생각을 버리고 매일 글쓰기를 시작해 보세요.
#2 — 지금부터 자신에게만 쓰세요
처음으로 선교 사업 일지를 쓰기 시작했을 때 나는 다른 사람들을 염두에 두고 글을 쓰고 있었습니다.
언젠가는 다른 사람도 내 글을 읽을 것이라는 생각으로 글을 쓰고 있었습니다.
그것이 매우 가치 있을 수 있지만, 다른 사람이 나중에 발견할 수 있도록 단순히 자신의 역사를 목록으로 작성하는 것은 제가 여러분에게 권유하는 일지 유형과는 매우 다릅니다.
제가 여러분에게 권유하는 일기 쓰기 유형은 치료 효과가 뛰어나며 여러분의 삶 전체를 변화시킬 수 있습니다.
오늘부터 당신 자신만을 위해 일기를 쓰세요. 다른 사람을 위해서가 아니라 오로지 자신만을 위해 글을 쓸 때 일기 쓰기는 더욱 효과적이고 강력하며 즐거워질 것입니다.
당신은 당신이 쓰고 싶은 내용에 있어서 훨씬 더 정직하고 유연해질 것입니다.
심리학자들이 사람들이 일기에 쓴 다음 쓴 것을 불태우거나 버리는 “쓰기 및 불태우기” 관행을 연구해 왔다고 생각해 보십시오.
일지를 불태우거나 버릴 필요는 없지만(나는 일지를 보관하고 버리지 않습니다) 그렇게 하는 사람들에게 오는 엄청난 이점을 인식하는 것이 중요합니다.
그들은 자신이나 다른 사람이 일기를 다시 읽든 상관없이 일기를 통해 배우고, 성장하고, 엄청난 이익을 얻습니다 . 일지로 돌아올 수 있는 능력이 의도적으로 파괴되더라도, 그들은 자신의 생각을 종이에 적는 것으로부터 이익을 얻습니다.
그 혜택은 미래의 불특정 순간이 아니라 일기를 쓰는 행위 자체를 통해 얻는다.
당신도 마찬가지입니다.
언젠가는 당신의 이전 버전, 당신의 자녀, 또는 그들의 자녀가 당신이 쓴 글을 발견하게 될 것입니다.
지금은 그것에 대해 걱정하지 마십시오.
당신의 일기는 당신을 위한 것입니다.
당신이 원하는 무엇이든 쓰세요. 완전히 정직하십시오.
(역설적이게도 당신의 후손들은 당신의 솔직하고 공개적인 글이 다른 어떤 형태의 저널링보다 훨씬 더 매력적이고 가치 있다는 것을 알게 될 것입니다.
)
#3 - 저널을 다시 읽을 필요를 느끼지 마세요
나는 일기를 다시 읽지 않습니다.
다시 한 번 말씀드리지만, 귀하의 일기장은 귀하를 위한 것입니다.
그것은 당신이 치유하고, 감정적으로 조절하고, 생각하고, 계획하고, 전략을 세우고, 창조하도록 돕는 것입니다.
현재 저널이 이를 위한 최고의 도구입니다.
내재된 가치를 갖기 위해 이전 저널을 다시 읽을 필요는 없습니다.
당신이 얻은 가치는 그것이 언제라도 현재 순간에 사용함으로써 얻은 것입니다.
원한다면 돌아가서 일기를 다시 읽을 수 있지만 그것이 일기 쓰기의 주요 목적도 아니고 의무도 아닙니다.
그러한 의무를 수행하려면 엄청난 시간과 정서적 에너지가 필요합니다.
나는 특별한 경우를 제외하고는 오래된 일기를 거의 읽지 않습니다.
저자로서 나는 종종 내 일지에 곧 나올 책에 대한 새로운 아이디어와 통찰력을 전략화할 것입니다.
일기에 내가 만든 아이디어가 있으면 그 아이디어로 돌아가서 내 책에 추가하겠습니다.
내가 다시 읽은 핵심 페이지도 하나 있다.
나는 모든 저널의 첫 페이지에 5가지 핵심 질문에 답합니다.
1 – 나는 지금 어디에 있는가?
여기에는 당신이 인생에서 하고 있는 모든 일을 말 그대로 기록할 수 있습니다.
나는 어떤 프로젝트를 진행하고 있나요? 우리는 가족으로서 무엇을 하고 있나요? 내가 최근에 무엇을 샀거나 했나요? 내가 해결하고 있는 과제와 생각하고 있는 것은 무엇인가? 이 섹션의 목적은 당시 귀하가 어떤 단계에 있었는지 파악하는 데 도움이 되는 명확한 스냅샷을 제공하는 것입니다.
2 — 지난 90일 동안 내 승리는 무엇입니까?
여기에는 개인적, 직업적 승리가 무엇이든 간에 포함합니다.
이것은 내가 새 일기를 시작한 날부터 그로부터 90일 전 사이에 일어난 일입니다.
3 — 향후 30~90일 동안 내가 이루고 싶은 주요 승리는 무엇입니까?
당신이 그 모든 일을 한다면 당신에게 정말 놀라운 한 달이 될 것입니까? 받아 적어.
4 — 향후 12개월 동안 나의 목표는 무엇입니까?
여기에 가장 큰 세 가지를 넣으세요. 짐 콜린스(Jim Collins)가 말했듯이 “3가지 이상의 우선순위가 있다면 아무 것도 없습니다.
”
5 — 향후 3년간 나의 목표는 무엇입니까?
이곳은 아직 집중할 수 있을 만큼 가까이 다가온 정말 큰 미래에 대해 상상적으로 생각하고 전략을 세울 수 있는 곳입니다.
나는 이 5가지 질문과 그에 대한 답변을 내 일지 앞에 보관하여 쉽게 접근하고 다시 찾아볼 수 있습니다.
이 페이지 외에는 오래된 저널을 다시 읽는 데 필요한 시간이 거의 없습니다.
일기 쓰기의 주요 목적은 당신이 생각하는 방식을 재구성하고 자신, 다른 사람, 주변 세계 및 하나님을 보는 방식을 재구성하는 것입니다.
지금 만들고 있는 일기에 집중하세요.
#4 — 매일 밤 5분 동안 일기 쓰기
"잠재의식에 대한 요청 없이는 절대로 잠에 들지 마십시오." - 토마스 에디슨
대부분의 사람들은 잠을 미루게 됩니다.
이것은 잠을 덜 자고, 잠을 덜 자고, 내일은 더 안 좋은 하루를 보내도록 설정합니다.
잠자리에 들기 전 산만한 활동으로 잠을 미루기 보다 , 일기를 쓰며 적극적으로 잠을 준비한다면 어떨까요 ?
밤에는 5분만 일기를 쓰세요. 수면의 질을 바꿀 수 있는 감사한 세 가지를 적어 보세요.
매일 프레임을 어떻게 구성할지 선택할 수 있습니다.
하루를 긍정적이고 유용한 방식으로 구성하여 하루를 이용하기보다는 활용할 수 있도록 하세요.
내가 적극적으로 잠을 준비하도록 쓴 내용은 다음 질문에 대한 답입니다.
“전날의 나와 내가 다른 주요한 점은 무엇입니까?”
이 질문은 내가 24시간 전의 나와 얼마나 다른지 알 수 있도록 도와줍니다.
이 질문은 제가 다른 방법으로는 얼버무렸을 수도 있는 중요한 경험을 기록하고 기억하는 데 도움이 됩니다.
시작하는 데 도움이 되는 동일한 질문의 다른 변형은 다음과 같습니다.
- 오늘 나에게 있었던 중요한 경험은 무엇이었나요?
- 나는 오늘 무엇을 배웠나요?
- 오늘 나는 어디에서 하나님의 손길을 보았는가?
- 오늘 배운 내용으로 인해 나는 어떻게 달라졌나요?
- 나는 이제 어떻게 어제의 내가 누구인지에 대해 더 잘 알고 더 많은 정보를 얻을 수 있습니까? 나는 이제 무엇을 알고 있는가?
이러한 질문에 대한 답을 쓰는 것만으로도 다양한 것을 찾고, 분석하고, 성찰하는 데 도움이 될 것입니다.
원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 일이 일어났다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
당신은 그날의 사건을 긍정적으로 보게 될 것이고, 그런 다음 그것을 당신의 기억 속에 더 깊이 각인시킬 것입니다.
당신은 매일을 다르게 보기 시작할 것이고, 내일 성공에 대한 더 높은 기대와 비전을 갖게 될 것입니다.
#5 - 매일 아침 5분 동안 일기 쓰기
입력 전 저널.
입력에는 문자 메시지, 이메일, 소셜 미디어, 전화 알림, 심지어 책과 강좌까지 포함됩니다.
이 모든 것들은 당신의 두뇌에 더 많은 것들을 추가하고 있습니다.
그 전에 일기를 쓰세요. 그날의 새로운 것을 배우면서 새로운 통찰력과 새로운 연결이 올 수 있도록 마음의 공간을 주십시오.
대부분의 사람들처럼 휴대폰을 여는 것보다
두뇌가 창의적이고 잠재의식이 준비되어 있는 동안 생각을 종이에 적으세요.
당신이 잠들어 있는 동안 당신의 두뇌와 잠재의식은 작동하고 있습니다.
잠에서 깨어났을 때 잠재의식이 밤새도록 작업해온 아이디어를 일기로 기록해 보세요.
잠을 자면 뇌는 전날 배운 새로운 내용을 바탕으로 새로운 기억을 형성하고 세계관을 재구성합니다.
또한 더 이상 자신에게 관련이 없거나 유용하지 않은 오래된 생각, 신념, 세계관을 버리는 것입니다.
아침에 5분 동안 일기를 쓰면 밤 동안 일어난 이 모든 성장을 활용할 수 있습니다.
감사한 일에 대해 적어 보세요. 당신의 목표를 적어보세요. 통찰력을 얻을 수 있는 공간을 스스로에게 주면 통찰력이 올 것입니다.
아침 일기를 쓰는 동안, 글쓰기를 통해 내 생각을 명확하게 하는 신선한 환경에 있을 때, 가장 크고 가장 큰 통찰이 나를 강타하고 찾아오는 경우가 너무나 많았습니다.
오늘 아침 시간을 통해 인생을 변화시키는 통찰력이 나올 것입니다.
자신에게 연결될 수 있는 공간을 제공하세요.
#6 - 특정 환경에 들어가 보세요
환경이 행동에 미치는 역할에 대한 많은 연구가 있습니다.
사실, 나의 첫 번째 책인 의지력은 작동 하지 않는다(Willpower Does n't Work) 전체가 이에 전념하고 있습니다.
올바른 사고방식을 갖도록 격려하는 환경에 자신을 놓으면 생각하는 방식이 달라집니다.
일기를 쓸 수 있는 “신성한 공간”을 만드세요. 아무데서나 일기를 쓰는 대신, 이러한 일이 일어날 수 있도록 특별하고 보호된 장소를 만드십시오.
화려할 필요는 없습니다.
저는 수분을 공급받고, 길을 따라 차를 운전하고, 주차하고, 차 안에서 일기를 씁니다.
내 차는 일기를 쓰는 신성한 공간이 되었습니다.
신성한 공간을 만들고 올바른 환경에서 일기를 쓰기 시작하세요. 또한 기도나 명상을 통해 더 많은 준비를 할 수도 있습니다(자세한 내용은 곧 설명하겠습니다).
그 어떤 것도, 누구도 당신의 소중한 시간을 방해할 수 없는 일기장입니다.
이렇게 하면 일기 쓰기 경험에 대한 인지된 가치가 높아질 것입니다.
신성한 환경에서 일기 쓰기를 의식화하면 매일매일 기대되는 경험이 될 것입니다.
#7 — 일기를 쓰기 전에 묵상하고 기도하세요
일기를 쓰기 전에 하나님께 기도합니다.
나는 영감을 구합니다.
나는 지도와 통찰력을 구하고, 이전에 몰랐던 것들을 배우기를 요청합니다.
나는 그분께 내가 이전에 보지 못했던 것들을 다르게 보시기를 간구합니다.
내가 알아야 할 사항을 알 수 있도록 도움을 요청합니다.
나는 하나님께 내 생각과 에너지, 의도, 생각에 집중할 수 있도록 도와달라고 간구합니다.
기도나 명상에 대한 당신의 구체적인 믿음이 무엇이든, 일기를 쓰기 전에 속도를 늦추고 마음의 올바른 틀을 잡기 위해 미리 뭔가를 하면 얻는 결과를 엄청나게 늘릴 수 있습니다.
나에게 기도는 매우 강력한 힘을 지닌다.
그것은 나를 열린 영감과 자유롭게 흐르는 아이디어의 장소로 데려다줍니다.
8— 감사하는 마음으로 쓴 일기
감사는 모든 미덕의 어머니이다.
감사는 풍요로움, 흥분, 통찰력을 만들어 낼 수 있습니다.
일기를 쓸 때 감사하라. 감사하는 상태에 빠지십시오.
미리 기도하고 묵상하는 것이 도움이 되지만, 실제로 일기를 쓰는 동안에도 그 상태를 계속해서 증폭시키고 싶습니다.
올바른 마음가짐을 깊게 하기 위해 제가 하는 일 중 하나는 감사한 일을 적어보는 것입니다.
지난 몇 주 또는 며칠 동안의 진행 상황을 기록하고, 느끼고, 검토해 보세요. 당신의 추진력을 측정해보세요. 당신의 인생에서 이미 성취한 놀라운 일들에 대해 겸손해지고 감사해 보세요.
일기를 쓸 때 자신의 목표와 미래의 자신에 대해 감사해 보세요.
#9 - 과거와 미래는 단지 초안일 뿐이라는 사실을 배우세요
이 교훈은 중요하고 방대합니다.
과거와 미래는 단순히 일지의 말로 다듬고 용도를 변경할 수 있는 초안일 뿐입니다.
당신의 과거에 대해 쓰고 그것을 재구성해보세요.
과거는 현재의 자신을 반영하는 것이 아니라, 현재의 자신이 과거의 자신을 반영하는 것이 아닙니다.
당신의 삶의 의미를 형성하는 것은 현재 당신이 누구인지입니다.
과거는 초안입니다.
해당 초안의 의미를 제어할 수 있습니다.
저자로서 저는 기꺼이 더 많은 초안을 작성할수록 더 많은 통찰력, 명확성 및 연결을 얻을 수 있다는 것을 배웠습니다.
당신의 과거는 초안이고 굳어지지 않았습니다.
당신의 미래도 초안입니다.
당신은 미래를 바꾸고 매일 조금씩 다듬을 수 있습니다.
그렇습니다.
목표와 비전이 있어야 하지만 모든 것을 다 이해할 필요는 없습니다.
지금으로부터 몇 주 후에는 과거의 모습이 현재의 모습과 다르게 보일 수도 있습니다.
당신의 미래의 자아는 당신의 과거를 지금과는 다르게 볼 것입니다.
조금씩 일기의 "초안"을 다듬어 미래의 자신이 누구인지 알아가는 데 도움을 받을 수 있습니다.
귀하의 비전, 목표 및 계획은 비록 전체적인 비전이 동일하더라도 지금부터 3~4주 후에는 약간 달라질 것입니다.
목표 초안을 지속적으로 업데이트하는 것이 도움이 됩니다.
글을 쓰고, 반성하고, 일기를 쓸 때 항상 과거와 현재를 초안으로 다루십시오. 과거와 미래를 초안으로 보면 지금 여기에서 좋은 위치에 있게 될 것입니다.
이렇게 하면 당신은 자유로워지고 지금 당장 모든 것을 알아낼 필요가 없다는 위안을 얻게 됩니다.
매일 아침 일기를 쓰는 동안 다음 단계에 적극적으로 전념하면 됩니다.
초안은 점점 더 좋아지고 있는 것입니다.
#10 - 당신이 과거의 자신이 아니라는 사실을 배우세요
일기를 쓸 때 자신이 과거의 자신과 어떻게 다른지 정기적으로 생각해 보세요. 이것은 “나는 전날의 나와 어떤 점에서 다른가?”라는 저녁 질문으로 돌아갑니다.
이는 또한 지난 90일간의 승리를 측정하는 모든 저널의 시작 부분에서 내가 대답하는 질문에도 적용됩니다.
당신은 10일 전의 당신과 다르고, 10년 전의 당신과도 다릅니다.
당신이 과거의 자아가 아니라는 것을 인정함으로써, 당신은 자신이 어떻게 진화하고 변화하고 있는지 지속적으로 볼 수 있습니다.
이러한 변화를 인정하고 학습함으로써 뇌가 더 빠르게 변화하도록 설정하게 됩니다.
과거의 자신에 대해 공감하십시오. 과거의 자신에게 화를 낼 이유가 없습니다.
당신은 그들이 몰랐던 것들을 알고 있습니다.
당신에게는 그들이 가지고 있지 않은 자원이 있습니다.
과거의 자신에 대해 연민, 사랑, 이해를 가지십시오.
당신이 얼마나 변했는지 측정하면 계속 변화할 수 있는 능력에 대한 두뇌의 믿음이 강화될 것입니다.
당신은 과거에 당신이 어떻게 변했는지 측정할 때 당신 자신에 대해 더 크고 더 나은 것을 믿을 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다.
#11 - 당신이 현재의 자신이 아니라는 것을 배우십시오
"지금 당신의 모습은 지금까지의 모든 사람들처럼 덧없고, 덧없고, 일시적인 사람입니다.
" — 다니엘 길버트 박사
고정 사고방식을 가진 사람들과 성장 사고방식을 가진 사람들의 핵심 차이점 중 하나는 고정 사고방식을 가진 사람들이 현재 순간에 자신이 누구인지에 지나치게 집착한다는 것입니다.
고정된 사고방식을 가지면 자신을 지나치게 식별하고 라벨을 붙입니다.
고정된 사고방식으로 당신은 “이것이 바로 나다”라고 말합니다.
성장형 사고방식을 가지면 변화에 훨씬 더 개방적입니다.
Brene Brown이 말했듯이, 당신은 옳은 것보다 옳은 것을 얻는 데 더 집중합니다.
당신은 자신의 가정과 아이디어에 대해 열려있습니다.
이것은 내가 Personality Does n't Permanent 에서 전체 이야기를 공유한 Andre Norman에게 일어난 일입니다 . 아래는 책에 나온 그의 이야기의 간략한 부분이다.
“처음에 그는 감옥에서 나가고 싶다고 결심했습니다.
그는 더 이상 거기에 있고 싶지 않았습니다.
그러나 그는 '나가는 것'만으로는 충분하지 않다고 스스로 생각했습니다.
감옥을 떠난 사람의 75%가 곧바로 돌아옵니다.
학습은 학습이 완료될 때까지 반복됩니다.
앙드레는 '자유로워지는 것' 대신 '성공하는 것'을 목표로 삼았습니다.'성공한 사람들은 어디서 오는가?' 그는 속으로 생각했다.
'그들은 대학에서 왔습니다.
나도 대학 가면 성공할 수 있다'는 논리였다.
보스턴에서 자란 그는 하버드라는 이름의 학교 하나만 알고 있었습니다.
감방에 앉아 자신의 삶을 다시 생각하면서… 그는 하버드에 가기로 결정했습니다… 그 단 하나의 목표 , 그의 새로운 목적은 안드레에게 감옥에서 벗어나 자신의 새로운 모습이 될 수 있는 길을 제공했습니다.
” — 성격은 영원하지 않다에서 발췌
현재 Andre는 Harvard에서 펠로우십을 갖고 있습니다.
그는 현재 죄수로 정의되지 않았습니다.
당신의 현재는 당신이 될 사람이 아닙니다.
내일의 당신의 미래의 자아는 현재의 당신보다 훨씬 덜 무지해질 것입니다.
매일 일기를 쓰는 것은 현재에 의해 지나치게 정의되는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.
매일 일기를 쓸 때 아이디어, 목표, 사고방식 및 접근 방식을 지속적이고 창의적으로 조정하게 됩니다.
당신은 특정한 상황이나 사건에 의해 과도하게 정의되지 않습니다.
#12 - 당신은 미래의 자신이 아니라는 사실을 배우세요
“상상력은 지식보다 중요하다.
” — 알베르트 아인슈타인
대부분의 사람들은 그 사람이 앞으로 얼마나 달라질 것인지, 그리고 얼마나 달라질 수 있는지 깨닫기보다는 현재의 자신이 미래에 어떤 사람일지 예상합니다.
미래의 당신이 지금의 당신과 다르다는 것을 인식하는 것은 매우 건강한 일입니다.
과거와 미래는 현재를 더욱 효율적으로 운영하기 위한 도구일 뿐입니다.
일기는 당신이 미래의 자신과 연결되고, 감사하고, 행동을 시작할 수 있는 곳입니다.
이는 "초안"이라는 개념으로 돌아갑니다.
일기에서 미래의 프레임을 결정할 수 있습니다.
미래의 자신과 더 많이 연결될수록 지금 여기에서 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
#13 - 과거 + 현재 + 미래 = 도구
“현재를 더 좋게 만드는 유일한 방법은 미래를 더 크게 만드는 것입니다.
” — 댄 설리반
시간은 순차적이지 않습니다.
그것은 모두 지금 여기에 존재합니다.
이것들(과거, 현재, 미래)을 일지에 기록할 때 다음 원리를 기억하십시오.
이것들이 당신에게 도움이 되나요? 그들이 당신을 치유하고 있나요?
#10-#12에서 배운 내용을 바탕으로 이러한 도구를 사용하는 방법은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
#14 — 일기를 통해 심리적, 정서적으로 치유하세요
귀하의 일기장은 안전한 장소입니다.
정서적으로 힐링을 받을 수 있는 곳이에요.
일기는 심리적 유연성을 키우는 곳입니다.
과거, 현재, 미래를 도구로 사용하는 데 지속적으로 더 능숙해지고, 과거를 지속적으로 재구성함으로써 일기를 통해 변화하게 될 것입니다.
더 나은 결정을 내릴 수 있는 자유와 공간이 주어집니다.
당신은 매일 더 많은 영감을 얻고 더 흥분하게 될 것입니다.
당신의 정서적 유연성이 증가할 것입니다.
일기를 기꺼이 사용한다면 경직되거나 독단적이지 않을 것입니다.
이 정서적 유연성의 장소에서 당신은 정말 큰 승리를 거둘 수 있는 공간을 가질 수 있습니다.
처음 생각했던 대로 일이 잘 풀리지 않을 경우에도 쉽게 회복할 수 있습니다.
귀하의 일기는 귀하가 매일 더 유연해지는 데 도움이 될 것입니다.
#15 — 전략을 세우고 정말로 중요한 결정을 내립니다.
일기는 매우 중요한 결정을 내리는 곳입니다.
나는 일지에 진로를 계획하고 전략을 세웠습니다.
나는 내가 연락해야 할 사람에 대한 연결을 작성했습니다.
나는 나를 앞으로 나아가게 하는 방식으로 아이디어와 창의적인 통찰력을 연결했습니다.
일기를 쓰면 아이디어를 보다 객관적으로 정리할 수 있습니다.
당신은 자신의 자기 인식을 높일 수 있습니다.
여기까지 왔다면 과거, 현재, 미래를 매우 다르게 전략적으로 보기 시작했을 것입니다.
당신은 미래의 자신을 향해 크고 대담하게 움직이고 진정으로 원하는 것을 얻을 수 있는 비행기에 탑승하게 될 것입니다.
가장 큰 목표를 적어보세요. 당신의 가장 큰 꿈을 적어보세요. 당신 외에는 누구도 이 글을 읽을 필요가 없다는 것을 기억하십시오.
당신의 일기는 당신이 하고자 하는 일과 성취하고자 하는 일을 통해 극도로 취약하고 겸손하며 창의적이 될 수 있는 곳입니다.
당신이 쓴 통찰력은 당신의 삶의 전략을 알려줄 것입니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
결론 — 어떻게 변화할 것인가?
일지를 사용하여 다음을 수행할 수 있습니다.
- 돈, 사람, 상황, 아이디어를 당신의 삶에 끌어들이세요
- 하나님과의 관계를 깊게 하세요
- 심리적으로 유연해지고 정서적으로 얽매이지 않게 됩니다.
- 가장 큰 도전과 트라우마까지도 재구성하세요
- 당신의 인생을 완전히 바꿔보세요.
대다수의 사람들은 이러한 사실을 모릅니다.
하지만 당신은 그렇습니다.
당신은 그들과 당신 자신을 도울 수 있습니다.
당신은 미래의 자신이 될 수 있습니다.
어떻게 일기를 쓸 것인가?
아름다운 하루 보내세요.
매일 시간을 낭비하는 10가지 일
이러한 시간 낭비를 극복하는 데 도움이 되는 리소스
빠르게 변화하는 삶 속에서 시계가 가장 큰 적처럼 느껴질 때가 많습니다.
우리는 할 일 목록을 만들고, 생산성 앱을 다운로드하고, 일정을 정확하게 관리하려고 노력합니다.
그러나 하루가 끝날 무렵 우리는 그 모든 시간이 어디로 갔는지 궁금해합니다.
중요한 일에 시간을 활용하지 못하게 만드는 가장 일반적인 시간 낭비 요인은 다음과 같습니다.
무의미한 스크롤
인터넷 토끼굴에 빠지기 너무 쉽습니다.
이 습관은 우리가 깨닫지도 못한 채 몇 시간을 소비할 수 있습니다.
소셜 미디어 플랫폼의 중독성은 우연이 아닙니다.
그들은 도파민 방출을 유발하여 우리가 계속 스크롤하는 피드백 루프를 생성하도록 설계되었습니다.
어떻게 멈추나요?
소셜 미디어 사용에 대한 특정 시간 제한을 설정하여 악순환을 끊으세요. 차단제는 가장 친한 친구입니다.
노트북에 극도로 중독된 사람들에게 Cold Turkey는 사용할 수 있는 최고의 확장 프로그램입니다.
시간 블록을 설정하면 특정 웹사이트(또는 전체 노트북)에 액세스할 수 있는 방법이 없습니다.
자원
- 차가운 칠면조
- 자유
- 집중하세요
- 숲
그날의 시각적 계획이 없는 경우
많은 사람들이 명확한 계획 없이 하루를 시작합니다.
할 일 목록, 달력 또는 간단한 스티커 메모가 있을 수 있으며, 요점은 하루 종일 수행해야 할 작업을 아는 것입니다.
인간의 두뇌는 구조와 방향을 갈망합니다.
계획이 없으면 우선순위가 높은 항목을 처리하기보다는 덜 중요하고 쉬운 작업을 수행하는 경향이 있습니다.
어떻게 멈추나요?
하루를 미리 계획하세요. 가급적이면 전날 밤에 계획하세요.
할 일 목록을 만들거나 디지털 달력이나 물리적 계획과 같은 생산성 도구를 사용하여 작업과 목표를 간략하게 설명하세요.
자원
- Todoist
- 트렐로
- 것들 3
- Google 작업
- 애플 노트
방해 요소에 굴복
방해 요소는 스마트폰 알림, 동료, 소셜 미디어, 친구 등 다양한 형태로 나타납니다.
주의가 산만해지면 뇌에서 도파민이 분비되어 습관의 고리를 만들어 휴대폰을 확인하거나 다른 주의를 산만하게 만드는 것을 거부하기 어렵게 만듭니다.
어떻게 멈추나요?
- 일반적인 방해 요소를 식별합니다.
(아마도 귀하의 장치 일 것입니다) - 영향을 줄이는 방법을 찾거나 작업할 때마다 작업 영역에서 완전히 제거하십시오.
- 이러한 방해 요소가 전혀 없는 전용 작업 공간을 만드세요.
자원
- StayFocusd, Cold Turkey 및 Freedom은 방해가 되는 웹사이트를 차단할 수 있는 브라우저 확장 프로그램입니다.
- Forest는 휴대폰에서 앱을 차단하는 데 도움을 줍니다.
화면 시간 기능을 사용할 수도 있습니다 . - Headspace 또는 Calm 과 같은 마음챙김 앱은 더 나은 집중력을 개발하고 휴대폰을 확인하거나 주의가 산만해지는 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
조직의 부족
물건을 정리할 적절한 시스템이 없으면 가장 필요할 때 올바른 것을 찾는 데 많은 시간을 낭비하게 됩니다.
물리적인 조직뿐만 아니라 디지털 조직도 매우 중요합니다.
적절한 파일 관리 시스템이나 저장소가 없으면 필수 파일을 잃어버리기 쉽습니다.
주변 환경이 혼란스러우면 뇌는 정보를 처리하고 결정을 내리기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
(일부 사람들에게는 다를 수 있습니다).
정리하는 방법?
- 작업 공간 과 생활 공간을 정기적으로 정리하십시오. 더 이상 필요하지 않은 항목을 제거하십시오.
- 할 일 목록 과 일정 도구를 사용하여 하루를 계획하세요. 작업의 우선순위를 정하고 마감일을 설정하세요.
- 열쇠, 지갑, 휴대폰 충전기 등 일상용품을 보관할 특정 장소를 지정하세요 . (이렇게 하면 인생이 훨씬 쉬워질 것입니다)
- 디지털 방식과 물리적 방식 모두에서 정리하고 정리하는 루틴을 설정하세요 .
- 장치에 파일을 체계적으로 저장하는 시스템을 갖추고 있습니다 .
자원
- Todoist 또는 Trello를 사용하여 생활을 정리하세요.
- Marie Kondo의 저서 — 인생을 바꾸는 정리의 마법 (인생 정리에 대한 탁월한 조언)
할 일로 하루를 과부하하다
과부하란 하루에 너무 많은 작업을 수행하려고 하거나 달성할 수 있는 것에 대해 비현실적인 기대치를 설정하는 것을 의미합니다.
결국 스트레스 수준이 높아지고, 아무것도 하지 못한 것에 대한 불만, 확인되지 않은 할 일 목록만 남게 될 것입니다.
대부분의 사람들에게 매일 3가지 작업만 수행하는 것은 현실적이지 않습니다.
여기서 우선순위가 발생합니다.
중지하는 방법
- 우선순위를 정하려면 1–3–5 규칙을 시도해 보세요 .
- 각 작업에 얼마나 많은 시간을 투자해야 하는지, 그리고 한 시간 내에 얼마나 많은 시간을 달성할 수 있는지 실험하고 알아보세요. ( 시간 차단이 도움이 됩니다)
- 중요하지 않은 작업을 제거하고 긴급한 작업과 중요한 작업 사이의 건전한 균형을 유지하십시오( 아이젠하워 매트릭스 )
자원
- 시간을 차단하는 앱 — Google Calendar , Notion .
- 아이젠하워 매트릭스
멀티태스킹
멀티태스킹이 신화라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
멀티 태스킹을 하면 두뇌가 작업 간에 초점을 앞뒤로 전환해야 하므로 인지 피로로 이어져 효율성이 저하될 수 있습니다.
따라서 작업을 지속적으로 전환하는 것은 의미가 없습니다.
어떻게 멈추나요?
당신이 미루는 이유는 해야 할 일이 많지만 시간이 충분하지 않기 때문일 수 있습니다.
그러한 경우에는 우선순위를 정하는 것이 중요합니다 . 먼저 무엇을 해야 할지 파악하고 해당 작업에 모든 주의를 집중한 다음 계속 진행하세요. 또한 멀티태스킹에 비해 작업을 더 빠르게 완료할 수 있습니다.
자원
- 포커스@윌
- 시간 관리 기술 - 시간 차단 , Pomodoro , GTD , RPM , 일괄 처리.
- Dave Crenshaw의 멀티태스킹 신화 — 멀티태스킹과 관련된 실용적인 솔루션을 제공합니다.
작업을 일괄 처리하지 않음
일괄 작업에는 유사한 활동을 그룹화하고 지정된 시간 블록에 완료하는 작업이 포함됩니다.
다양한 유형의 작업 간에 주의를 전환하는 행위인 상황 전환은 정신적으로 지칠 수 있습니다.
효율성을 극대화하려면 같은 종류의 작업을 함께 완료하는 것이 좋습니다.
작업을 일괄 처리하면 빈번한 컨텍스트 전환의 필요성이 줄어듭니다.
중지하는 방법
- 유사한 작업을 식별합니다.
- 시간 블록을 만들고 이러한 모든 작업을 완료하는 데 집중하세요(예 — 일괄 심부름, 유사한 주제 일괄 수정 등).
자원
- 시간 차단, 시간 배치 및 시간 박싱의 개념을 한 곳에서 (실용적인 조언과 함께) 설명하는 Todoist의 훌륭한 기사 입니다 .
- 차단 시간에 대한 Google 캘린더.
- Cal Newport의 딥 워크
- 1분 안에 설명되는 일괄 처리
- Matt D'avella의 설명
우리 모두는 하루 24시간을 똑같이 갖고 있지만, 우리가 그 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 우리가 구별됩니다.
이러한 8가지 시간 낭비 습관을 식별하고 교정함으로써 귀하는 시간, 생산성, 그리고 궁극적으로 삶을 되찾는 데 중요한 발걸음을 내딛게 됩니다.
작은 행동이 중요한 결과를 가져오므로 더 스마트한 전략을 채택하면 이미 한 걸음 더 가까워졌습니다.
성공을 위한 하루를 준비하는 다양한 성격의 8가지 아침 루틴
실행 가능한 단계와 예상 기간이 포함된 7가지 아침 루틴의 종합 목록
아침은 하루 중 가장 중요한 시간입니다.
그것들은 우리의 하루 전체를 형성하는 힘을 가지고 있으며 우리가 활력이 넘치는지, 생산적인지, 피곤한지 또는 나태한지 여부를 결정할 수 있습니다.
부진한.
수년에 걸쳐 나는 나에게 딱 맞는 아침 루틴을 찾기 위해 여러 가지 아침 루틴을 실험해 왔습니다.
평범한 아침 루틴과 성공한 사람들의 아침 루틴에서 영감을 얻었고 마침내 나에게 딱 맞는 아침 루틴을 만들 수 있었습니다.
이 게시물에서는 여러분이 채택하거나 아이디어를 얻을 수 있는 놀라운 아침 루틴 10가지를 나열했습니다!
자기 관리 옹호자
예상 시간 — 1시간 30분
완벽한 대상 — 자기 관리 활동으로 하루를 시작하고 아침을 최대한 편안하게 만들고 싶은 사람들.
일어나기 - 오전 6시(안정적인 알람이 있으면 좋음)
- 수분 섭취하기 (3분)
- 침대에서 명상하기 / 확언 연습하기 (5~7분)
- 요가/스트레칭(가능한 경우 — 야외) (20~25분)
- 하루를 준비하세요 (20~30분)
- 영양가 있는 아침 식사를 하십시오 (15~20분).
- 모닝 페이지 (15~20분)
- 오늘의 의도 설정하기 (5~7분)
일찍 일어나는 사람
예상 시간 — 2시간 30분
완벽한 대상 — 아침에 아주 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람들.
기상 — 오전 4시 30분(자연적으로 또는 알람 시계와 함께)
- 침대 정돈하기 (5분)
- 몸 움직이기(운동/산책/스트레칭) (30분)
- 상쾌한 샤워 + 하루 준비 (20분)
- 건강한 아침 식사(책을 읽거나 하루의 할일 목록을 작성하는 동안) (20분)
- 개구리 먹기(오늘의 가장 중요한 일을 마무리하세요) (1시간)
자연을 사랑하는 사람
예상 시간 —1시간
완벽한 대상 — 태양을 사랑하고 야외에서 시간을 보내는 사람들.
기상 — 오전 6시/오전 7시(자연적으로 또는 알람 시계와 함께)
- 자연광을 공간에 받아들이고 평화롭게 일어나세요 (10분)
- 밖으로 나가서 자연 속에서 몇 분간 시간을 보내세요 (5분)
- 야외 명상/일기 (10분)
- 평화로운 산책 (20분)
- 집으로 돌아와 하루를 계획하면서 영양가 있는 아침 식사를 준비하세요 (20분)
지식 탐구자
예상 시간 — 1시간 45분
완벽한 대상 — 지속적인 학습과 지적 성장을 우선시하는 개인.
일어나기 - 오전 6시 / 오전 7시
- 수산화 시키다
- 책을 읽으면서 커피/아침식사 (30분)
- 원하는 팟캐스트/오디오북을 들으면서 산책하기 (20분)
- 창의적인 글쓰기 또는 일기 쓰기 연습 (15분)
- 퍼즐이나 십자말풀이 등 두뇌를 자극하는 활동에 참여하세요( 15분)
- TED Talk 또는 교육 비디오 시청 (20분)
목표 설정자
예상 시간 — 2시간
완벽한 대상 — 아침에 목표 설정 및 시각화에 주력하는 개인과 하루를 체계적으로 계획하고 정리하는 것을 좋아하는 모든 사람에게 적합합니다.
기상 - 오전 6시 / 오전 7시 (일정에 맞춰 시간 선택)
- 일어나자마자 장기 목표를 검토하세요(비전보드 보기) (5분).
- 준비하는 동안 하루를 시각화하세요 (15~20분).
- 할 일 목록 작성 및 오늘의 작업 우선순위 지정 (10분)
- 중요한 업무를 처리하기 위한 Deep Work 세션 (1시간)
- 에너지와 생산성을 높이기 위해 신체 활동에 참여하기 (20분)
생산성에 열광하는 사람
예상 시간 — 2시간
완벽한 대상 — 일상 생활에서 효율성과 생산성을 우선시하고 아침 시간을 최대한 활용하고 싶은 개인.
기상 - 오전 5시 / 오전 6시 (일과에 맞는 시간 선택)
- 일어나서 하루를 준비하세요 (10분)
- 몸을 움직여 보세요 (15분)
- 일정을 만들거나 시간 차단 기술을 사용하여 하루를 계획하세요 (15분)
- 방해 요소를 제거하고 작업 공간을 청소하세요 (10분)
- 생산적인 심층 작업 세션(가장 중요한 작업) (45분)
- 재충전을 위한 짧은 휴식(이메일 확인/읽기) (10분)
- 또 다른 심층 작업 세션 (45분)
학생
예상 시간 — 1시간 30분
적합한 대상 — 생산적이고 집중적인 메모로 하루를 시작하고 학습 및 자료 검토에 우선순위를 두기 를 원하는 학생 .
일어나기 — 학교에 맞는 시간을 선택하세요
- 수분 공급 + 준비 (15분)
- 몸을 깨우는 빠른 운동이나 스트레칭 (10분)
- 하루 계획하기(각 학습 세션 + 목표) (10분)
- 하루 동안 두뇌에 활력을 불어넣을 영양가 있는 아침 식사를 준비하세요 (20분)
- 학습 - 검토, 메모, 개념 이해 또는 과거 논문 풀기(직접 테스트) (1시간)
창의적인 개인
예상 시간 : 2시간
적합한 대상 : 영감을 얻고 하루를 집중적으로 시작하려는 작가/콘텐츠 제작자 및 창의적인 개인.
기상 : 오전 6시
- 모닝 페이지 (15분)
- 하루 계획 세우기 (10분)
- 학습(팟캐스트/오디오북 듣기, 읽기, 유익한 비디오 보기) (20분)
- 영양이 풍부한 아침 식사를 즐기세요 (15분)
- 브레인스토밍 세션 (15분)
- 글쓰기 스프린트에 참여하기 (30분)
귀하가 선택하는 아침 루틴은 귀하의 전반적인 웰빙, 생산성 및 성공에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
명심해야 할 한 가지는 화면 시청 시간을 제한하고 아침 시간에 어떤 일상에서도 소셜 미디어 사용을 피하는 것입니다.
하루를 시작하는 방식에 따라 나머지 시간의 분위기가 결정된다는 점을 기억하세요. 따라서 소중한 아침 시간을 최대한 활용하고 하루를 의미있게 보내세요.
2024년 건강한 습관 가이드
올해 성공하기 위해 1231982 습관을 가질 필요는 없습니다.
생각해보면 80/20 법칙(20% 노력은 80% 결과)을 바탕으로 5가지 습관을 따른다고 해도, 가장 중요한 것은 꾸준히 실천하는 것이 인생에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
기본으로 돌아가서 자기계발 여정을 처음부터 시작해야 한다면 다음과 같이 시작하겠습니다.
매일 8시간씩 자요.
사람마다 최적의 시간(가장 많은 작업을 쉽게 완료할 수 있는 시간)이 다릅니다.
그러므로 당신이 올빼미족이라 할지라도, 잠이 부족하지 않도록 주의하십시오. 결국 잠은 당신의 생산성을 파괴할 것이기 때문입니다.
더 중요한 것은 우리 모두가 수면 부족의 결과를 알고 있다는 것입니다.
아침에 상쾌한 기분으로 일어나 하루를 시작할 준비가 되면 인생에 변화를 가져오고 다른 중요한 습관을 만들 수 있는 충분한 동기가 부여됩니다.
그리고 생각해 보면 이것은 확실히 따라하기 가장 쉬운 습관이지만 인생에 가장 큰 영향을 미칩니다.
다음은 시간에 맞춰 일어나고 잠을 잘 수 있도록 하는 몇 가지 작은 단계입니다.
- 잠자리에 들기 최소 45~60분 전에는 화면을 시청하지 마세요.
- 밤에는 빛 노출을 줄이고, 아침에 일어나기 쉽도록 블라인드를 열어두고 자세요. (햇빛 노출은 놀라운 효과를 발휘합니다)
- 아침에 일어날 수 없다면 전화기를 방 건너편이나 다른 방에 두십시오. 전원을 끄려면 일어나야 하며, 이렇게 하면 밤늦게까지 휴대전화를 계속 사용하지 않아도 됩니다.
피부 관리하기
몇 달 전만 해도 나는 이것을 부차적 습관 목록에 포함하지도 않았습니다.
하지만 나 자신과 내 피부를 관리하기 시작한 이후로 인생이 바뀌었습니다.
내 말에 따르면, 피부 관리는 성별에 따라 달라지는 것이 전혀 아닙니다.
하루에 단 5분만이라도 모두가 자신의 피부를 올바르게 관리하고 있는지 확인해야 합니다.
신문
이것이 대부분의 문제에 대한 해결책입니다.
나는 매일 잠들기 전에 이것을 한다.
밤에 머리에 떠오르는 것을 적어보세요.
- 당신의 하루는 어땠나요?
- 달성한 성과/목표
- 무엇이 더 나았을까
- 한동안 당신을 괴롭혔던 일이 있었습니다.
- 해결책을 찾을 수 없는 것 같은 문제(스포일러 경고: 한동안 저널링을 하고 나면 대부분 찾을 수 있습니다.
)
일기를 쓰면 세상이 혼란에 빠진 것처럼 느껴질 때 질서를 세우는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 풀고 긴장을 풀 수 있는 시기입니다.
물을 마셔라
물을 마시는 것의 이점을 상기시켜 드리겠습니다 .
- 최대 에너지 수준
- 신체적 성능을 극대화하는 데 도움이 됩니다.
- 피부에 좋아요
인생에서 더 많은 물을 마시는 가장 좋은 방법은 이런 물병을 구입하여 전날 밤에 물을 채우고 매일 마무리하는 것입니다.
당신은 또한 수:-
- 잠에서 깬 후 즉시 물을 마시세요.
- 병을 작업 공간에 항상 보관하세요.
전날 밤에 하루 계획을 세우세요
나는 이 습관을 6개월 이상 따른 후 내 삶이 더 좋게 바뀌었다고 자랑스럽게 말할 수 있습니다.
이 습관조차도 많은 노력이 필요하지 않습니다.
매일 잠자리에 들기 전에 작은 노트를 옆에 두고 다음날 협상할 수 없는 3가지 사항을 적어보세요.
여기에서 협상할 수 없는 사항에 대해 자세히 알아보세요 .
다음날 일어나면 즉시 해당 작업 중 하나를 수행하십시오.
가장 좋은 점은 무엇을 해야 할지 결정하는 데 시간을 낭비하지 않고 즉시 작업을 수행하면 필요한 추진력을 얻을 수 있다는 것입니다.
운동
이 습관의 이점에 대해 당신을 설득할 필요는 없습니다.
방금 언급한 습관 중 한 가지 습관을 계속 유지해야 한다면 운동을 선택하겠습니다.
육체적인 것뿐만 아니라 이 습관은 내 정신 건강에 중요한 변화를 가져왔고 자기 개선 여정을 가속화했습니다.
어떻게?
운동은 매일 출석하고, 일관성을 유지하고, 애초에 결과를 볼 수 있도록 훈련을 받아야 하는 습관입니다.
이 습관은 즉각적인 만족을 제공하는 것이 아니라 결과가 보이지 않더라도 뇌가 지속적으로 작동하도록 훈련시킵니다.
이것이 바로 여러분이 만들고 싶은 습관의 기초입니다.
바로 일관성입니다.
당신은 일정과 일상을 고수하는 경향이 더 커집니다.
규칙적인 운동 습관을 들이면 성취감이 생기고, 또 다른 건강한 습관을 형성할 동기가 부여됩니다.
매일 1개의 스킬을 연습합니다.
코딩, 글쓰기, 비디오 편집, UX 디자인 등 무엇이든 선택하고 한 시간 동안 작업하세요. 지속적으로.
매일 단 한 시간만 투자하여 온라인(및 오프라인)에서 새로운 것을 탐색하면서 글쓰기를 발견하고 결국 추종자를 구축했습니다.
사실 글을 쓰기로 결정하기 전에는 관심을 뛰어넘는 다양한 일들을 시도해 보았습니다.
나는 탐구하는 데 소비하는 시간을 결코 '시간 낭비'라고 부르지 않을 것입니다.
왜냐하면 그것이 내가 오늘날 가지고 있는 몇 가지 기술로 이어졌기 때문입니다.
그러니까, 즐겁지 않더라도 분야를 선택하지 않고 노력해도 괜찮습니다.
왜냐하면 이 1시간은 즐겁고 스트레스를 증가시키지 않아야 하기 때문입니다.
이 1시간은 당신 자신, 즉 당신의 관심사에 투자하는 시간입니다.
새해가 시작되기 전에 몇 가지 강좌를 시작하세요. 놀면서 특정 주제에 대해 며칠을 보내십시오. 머지않아 당신은 결코 지루하지 않은 것을 발견하게 될 것입니다.
진행 상황을 추적하세요
나는 연간 목표를 개념적으로 추적합니다.
목표를 기록하고, 한 주를 검토하고 , 다음 주/월 계획을 세울 수 있는 최소한의 대시보드가 있습니다.
매일 진행 상황을 추적할 필요는 없습니다.
(전날 밤에 하루를 계획하는 것으로 충분합니다).
2024년 5가지 목표를 바로 앞에 두는 것도 잊지 마세요. 그렇게 하면 그들을 구석에 놔두지 않고 기억하게 될 것입니다.
디지털 사용자가 아닌 경우 플래너나 간단한 노트를 준비하세요.
첫 페이지에 당신의 다짐/목표를 적고 실제로 매일 읽어보세요.
진행 상황을 추적하는 또 다른 방법은 습관 추적기를 만드는 것입니다.
연속 기록을 보면 개인 목표를 달성하려는 동기가 부여됩니다.
제가 사용하는 대시보드는 다음과 같습니다 .
매일 읽으세요
개인적으로는 잠자리에 들기 전에 이렇게 하면 독서 습관을 들이기가 훨씬 쉬워졌습니다.
습관 쌓기(Habit stacking)는 새로운 습관을 특정 시간 및 장소와 연결하는 것이 아니라 이미 가지고 있는 현재 습관과 연결하는 방법입니다.
여기에서 자세한 내용을 읽어보세요 .
나는 보통 잠을 더 잘 잘 수 있도록 자기 전에 이것을 하는 것을 좋아합니다.
나의 휴식 시간 대부분은 논픽션 책을 읽는 시간입니다.
왜냐하면 메모 작성이 필요하기 때문입니다.
휴식을 취하기에는 너무 무거운 일이라고 생각되면 오디오북을 들어보세요.
한 시간 일찍 일어나
또는 평소 기상 시간보다 최소 30분 일찍 일어나세요.
(이미 5시에 일어났다면 이 앱은 적합하지 않습니다!)
갑자기 하루에 2~3시간이 추가된 것 같습니다.
또한, 하루를 잘 시작 하고 열정적인 프로젝트에 참여할 수 있는 충분한 시간을 갖게 됩니다 .
저는 최근 5시 30분에 일어났는데, 아침에 대해 생각하는 방식이 바뀌었습니다.
일찍 일어나는 것이 가장 힘든 일이라고 생각했어요 . 하지만 일찍 자지 않으면 습관이 될 수 없습니다.
따라서 8시간의 수면을 취하고, 아침에 일어나자마자 햇빛에 충분히 노출된다면 그렇게 어렵지는 않을 것입니다.
(일출을 보는 것은 아름다운 보너스입니다)
이 기사의 모든 제안을 실행 가능하게 만들기 위해 올해 최고의 성과를 낼 수 있는 간단한 개념 대시보드를 만들었습니다.
여기에서 얻을 수 있습니다 !