사람들은 비만, 신체 상태 불량, 천식으로 인해 걷는 동안 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 덜 일반적으로 심장이나 호흡기 문제와 같은 더 심각한 기본 상태를 나타낼 수도 있습니다.
이번 글에서는 호흡곤란이 무엇인지, 원인은 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지, 언제 도움을 받아야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
숨가쁨 또는 호흡곤란은 호흡이 불편한 느낌입니다. 사람마다 느낌이 다를 수 있고, 강도도 다를 수 있습니다. 사람들은 숨이 차거나 호흡에 평소보다 더 많은 노력이 필요한 것처럼 느낄 수 있습니다.
호흡곤란
걷기와 같은 신체 활동은 일부 사람들에게 호흡 곤란을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
숨가쁨은 숨쉬기가 어렵다는 것과 다릅니다. 호흡에 어려움을 겪는 사람들은 911이나 지역 응급실에 전화하여 즉각적인 의료 지원을 받아야 합니다.
천식은
천식의 증상은 다음과 같습니다:
- 천명음
- 기침
- 호흡 곤란
- 가벼운 가슴 통증
- 수면 중 기침
천식이 있는 사람에게는 꽃가루 알레르기나 습진도 있는 경우가 많습니다.
모든 천식에 의학적 치료가 필요한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 담배, 집먼지 진드기, 동물, 꽃가루 등 증상을 유발하는 물질을 피함으로써 증상을 관리할 수 있습니다. 비만과 천식이 있는 경우 적당한 체중에 도달하면 증상이 줄어들 수 있습니다.
의학적 치료가 필요한 경우 의사는 기관지 확장제나 항염증제를 처방하는 경우가 많습니다.
비만은 건강에 영향을 미칠 수 있는 과도한 체중이나 체지방을 갖고 있는 상태를 말합니다. 비만이 있는 사람들은
비만인 사람들은 다음과 같은 증상을 보일 수도 있습니다.
- 호흡 곤란
- 좌창
- 과도한 체모
- 스킨 태그
- 정맥류
- 피부염
비만인 사람들은 의사나 영양사와 협력하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다. 때로는 치료사와 함께 근본적인 정신 건강 상태를 해결하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
비만이 있는 일부 사람들은 체중 감량 약물을 복용하거나 위소매절제술과 같은 수술을 받을 수도 있습니다.
호흡곤란은
CAD 환자가 신체적으로 활동적일 때 폐는 몸에 더 많은 산소를 공급하기 위해 더 열심히 노력하여 호흡 곤란을 유발합니다.
사람들은 심장마비를 경험할 때까지 자신이 CAD에 걸렸다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
CAD 치료
- 규칙적인 운동, 심장 건강에 좋은 식단 섭취, 적당한 체중 유지 등 생활 방식 변화
- 콜레스테롤을 조절하고 플라크 형성을 늦추는 스타틴과 같은 약물
- 혈류를 개선하기 위한 스텐트 배치 또는 관상동맥 우회술과 같은 수술 절차
심장 부정맥은 사람의 심장에
심장 부정맥의 증상은 다음과 같습니다.
- 불규칙하고 빠른 심장박동
- 호흡 곤란
- 저혈압
- 흉부 압박
- 일시적인 의식 상실
심장 부정맥 치료는 개인이 가지고 있는 부정맥의 유형에 따라 다릅니다. 의사는 부정맥을 중지, 예방 또는 조절하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.
어떤 경우에는 심장 박동을 모니터링하고 심장이 정상적인 속도로 뛰는 데 도움이 되는 심박조율기나 이식형 심장율동전환 제세동기가 필요할 수 있습니다.
다른 사람들에게는 전류를 사용하여 심장을 자연스러운 박동으로 회복시키는 심장율동전환이 필요할 수 있습니다. 또 다른 가능한 절차는 질병이 있는 모든 조직을 파괴하고 부정맥을 유발하는 카테터 절제입니다.
폐렴은 폐의 감염입니다. 감염은 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이의 결과로 발생할 수 있습니다. 폐렴의 증상
- 빠른 호흡
- 빠른 심박수
- 오한이 있거나 없는 발열
- 얕은 호흡 또는 호흡 곤란
- 폐에서 딱딱거리는 소리가 난다
사람들
어떤 사람들은 병원 치료가 필요할 수도 있습니다. 병원에서는 정맥 주사를 통해 항생제와 수액을 제공하고 산소 요법을 제공하여 혈액 내 산소량을 늘릴 수 있습니다.
만성폐쇄성폐질환(COPD)은
COPD의 가장 흔한 원인은 장기간 담배 연기에 노출되는 것입니다. 그러나 다른 유형의 대기 오염 물질에 노출될 수도 있습니다.
COPD의 증상은 다음과 같습니다.
- 천명음
- 배럴 가슴
- 호흡 곤란
- 호흡곤란
- 근육 약화
의사는 기관지 확장제, 코르티코스테로이드 및 항생제를 사용하여 경미한 COPD 사례를 치료할 수 있습니다. 중증 COPD 환자와 입원이 필요한 사람은 산소 및 기관지 확장제 치료가 필요할 수 있습니다.
COPD 환자 중 일부는 소낭 절제술이나 폐 이식과 같은 수술이 필요할 수 있습니다.
폐색전증은 폐동맥의 혈류가 중단될 때 발생하는 질환입니다. 폐색전증의 가장 흔한 증상
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 기침
- 피를 토하다
- 저혈압으로 인한 실신
폐색전증의 원인과 위험 요인은 다양합니다. 예를 들어 특정 유형의 피임법을 사용하거나 임신 중에 발생하는 경우가 더 많을 수 있습니다.
폐색전증이 있다고 생각되는 경우, 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다. 폐색전증이 있는 대부분의 사람들은 항응고제를 복용할 수 있으며, 이를 통해 완전한 회복이 가능합니다.
간질성 폐질환(ILD)은 유사한 원인을 가진 폐 질환 그룹을 가리키는 용어입니다. 이 조건
ILD는 또한 자가면역 질환, 특정 약물, 폐렴과 같은 기타 질병의 결과일 수도 있습니다.
ILD의 증상은 다음과 같습니다.
- 점차적으로 호흡곤란이 시작됨
- 기침
- 가슴 통증
사람들은 담배 연기와 같은 알려진 유발 요인을 피함으로써 증상을 관리하려고 노력할 수 있습니다.
의사는 코르티코스테로이드와 면역억제 요법을 처방할 수 있습니다. 어떤 경우에는 보충 산소가 필요할 수도 있습니다.
호흡곤란을 관리하고 폐활량을 늘릴 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
숨가쁨을 경험하는 사람들은 더 깊게 숨을 쉬거나 더 빨리 숨을 쉬어야 한다고 느낄 수 있습니다. 그러나 근육이 더 열심히 일해야 하기 때문에 숨가쁨이 악화될 수 있습니다.
사람들은 숨가쁨을 완화하기 위해 다음과 같은 호흡 기술을 시도할 수 있습니다.
- 코로 가볍게 숨을 들이쉬고, 양초를 불듯이 입술을 오므려 내뿜습니다.
- 일어서기 전에 숨을 들이쉬고, 똑바로 서서 한 번 숨을 내쉬는 등, 무언가를 하기 전에 숨을 들이쉬고 나중에 내쉬십시오.
- 빠른 호흡을 시도해 보세요. 예를 들어, 걸으면서 한 걸음 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 한두 걸음 걷는다.
폐활량을 향상시키는 방법
호흡 운동은 사람들의 폐 효율성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 폐 협회에서는 다음과 같은 호흡 기술을 시도해 볼 것을 제안합니다.
- 입술 오므리기 호흡 : 입술을 오므린 채 천천히 숨을 들이쉬고 두 배 더 길게 숨을 내쉰다. 이 운동은 사람이 쉬는 호흡 횟수를 줄입니다.
- 복식호흡 : 배에 공기를 채우는 것에 주의하면서 코로 천천히 숨을 쉰다. 들숨의 2~3배로 숨을 내쉰다. 목과 어깨의 긴장을 풀어 횡경막이 제대로 작동하는지 확인하세요.
폐활량을 늘리는 운동에 대해 읽어보세요.
걷는 동안 정기적으로 호흡곤란을 겪는다면 의사의 지도를 받아야 합니다. 의사는 원인을 진단하고 가장 적합한 치료 옵션을 제안할 수 있습니다.
호흡이 곤란하거나 의식을 잃으면 근처에 있는 사람이 즉시 응급구조대에 연락해야 합니다.
숨가쁨의 원인은 다양하며, 그 중 일부는 걷기 등의 신체 활동으로 인해 악화될 수 있습니다.
호흡 곤란이 경미한 경우에는 유발 요인을 피하고 호흡 운동을 연습하여 호흡 곤란을 관리할 수 있습니다. 다른 경우에는 치료가 필요한 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수도 있습니다.
2024년 1월 5일에 마지막으로 의학적으로 검토됨
- 알레르기
- 천식
- COPD
- 호흡기
- 불안/스트레스
- 비만 / 체중 감량 / 피트니스
호흡 곤란에 대한 7가지 가정 요법
깊거나 입술을 오므린 호흡, 앉은 자세 변경 등 다양한 기술이 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기를 흡입하면 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 호흡 곤란이 심한 사람은 긴급한 의학적 도움이 필요합니다.
호흡 곤란의 의학 용어는 호흡 곤란입니다. 비교적 흔한 일임에도 불구하고 경험하는 것은 불편하고 고통스러울 수 있습니다.
즉, 더 심각한 상태의 증상이 아닌 경우 일반적으로 집에서 관리하는 것이 가능합니다.
이 기사에서는 사람들이 집에서 시도할 수 있는 숨가쁨에 대한 몇 가지 치료법을 살펴볼 것입니다. 또한 호흡곤란의 증상과 원인, 의사를 만나야 하는 시기를 살펴봅니다.
숨가쁨의 원인을 알고 있고 그것이 의학적 응급 상황이 아닌 경우 집에서 완화하려고 할 수 있습니다.
다음 운동은 집에서 숨가쁨을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 심호흡
복부를 통해 깊게 숨을 들이마시면 숨이 차는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 심호흡을 시도하려면 다음을 수행할 수 있습니다.
- 누워서 복부에 손을 올려 놓습니다.
- 코로 깊게 숨을 들이마시면서 복부를 팽창시키고 폐에 공기를 채우십시오.
- 몇 초 동안 숨을 참으세요.
- 천천히 입으로 숨을 내쉬며 폐를 비운다.
사람들은 이 운동을 하루에 여러 번 또는 숨가쁨을 경험할 때마다 자주 할 수 있습니다. 빠르게 호흡하는 것보다 천천히, 편안하게, 깊게 호흡을 계속하는 것이 가장 좋습니다.
사람들은 횡격막 호흡과 같은 다른 유형의 심호흡 운동을 시도할 수도 있습니다.
그렇긴 하지만, 숨가쁨에 대한 심호흡 운동 뒤에 있는 증거의 질은
심호흡 운동을 잘못 수행하는 것과 관련된 몇 가지 위험도 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 사람이 운동을 잘못 수행할 경우 이러한 운동은 도움이 되기보다는 해로울 수 있습니다.
예를 들어, 심각한 만성 호흡기 질환이 있는 일부 사람들의 경우 심호흡 운동은 폐 부피의 증가로 인해 신체의 효율적인 공기 흐름이 방해받을 때 발생하는 과팽창으로 이어질 수 있습니다.
다른 위험으로는 횡격막의 강도 감소와 호흡곤란 증가 등이 있습니다.
가능하다면 숙련된 의료 전문가의 도움을 받아 이러한 운동을 수행하여 잠재적인 위험을 줄이십시오.
2. 입술 오므리기 호흡
숨가쁨을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 호흡 운동은 입술을 오므려 호흡하는 것입니다.
입술을 오므려 호흡하는 것은 사람의 호흡 속도를 늦추어 숨가쁨을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 불안으로 인해 숨이 가빠지는 경우에 특히 유용합니다.
집에서 입술 오므리기 호흡을 시도하기 위해 사람들은 다음을 수행할 수 있습니다.
- 어깨를 편안하게 하고 의자에 똑바로 앉으십시오.
- 입술 사이에 작은 간격을 유지하면서 함께 누르십시오.
- 몇 초 동안 코로 숨을 들이쉬세요.
- 오므린 입술로 넷을 셀 때까지 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
- 이 호흡 패턴을 몇 번 반복하십시오.
사람들은 숨이 가쁠 때마다 이 운동을 시도할 수 있으며, 기분이 나아질 때까지 하루 종일 반복할 수 있습니다.
입술 오므리기 호흡에 대한 연구의 질과 강도가 매우 제한적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
3. 편안하고 지지받는 자세 찾기
서거나 누울 수 있는 편안하고 지지되는 자세를 찾는 것은 긴장을 풀고 숨을 고르는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안이나 과로로 인해 숨가쁨이 발생하는 경우 이 치료법이 특히 도움이 됩니다.
다음 자세는 기도에 대한 압박을 완화하고 호흡을 개선할 수 있습니다.
- 의자에 앞으로 앉는 자세, 바람직하게는 테이블을 사용하여 머리를 지탱하는 자세
- 등을 받칠 수 있도록 벽에 기대어
- 발의 무게를 덜기 위해 테이블 위에 손을 얹고 서 있는 자세
- 머리와 무릎을 베개로 받치고 누워 있다
4. 선풍기 사용하기
2010년 연구에 따르면 휴대용 선풍기를 사용하여 코와 얼굴에 공기를 불어넣으면 숨이 차는 느낌이 줄어들 수 있다고 합니다.
흡입하는 동안 공기의 힘을 느끼면 더 많은 공기가 몸에 들어오는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 따라서 이 치료법은 호흡 곤란을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
그러나 선풍기를 사용해도 기저 질환으로 인해 발생하는 증상은 호전되지 않을 수 있습니다.
또 다른
이 구제책의 혜택을 받을 수 있는 사람을 결정하려면 더 많은 작업이 필요합니다.
5. 증기 흡입
증기를 흡입하면 비강을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되며, 이는 호흡을 더 쉽게 하는 데 도움이 됩니다. 증기에서 나오는 열과 습기는 폐의 점액을 분해하여 호흡곤란을 줄일 수도 있습니다.
집에서 증기 흡입을 시도하려면 다음을 수행할 수 있습니다.
- 그릇에 아주 뜨거운 물을 채우세요.
- 페퍼민트나 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.
- 그릇 위에 얼굴을 놓고 머리 위에 수건을 놓습니다.
- 깊은 숨을 쉬면서 증기를 흡입하십시오.
물이 방금 끓었다면 물을 약간 식혀야 합니다. 그렇지 않으면 증기로 인해 얼굴 피부가 화상을 입을 수 있습니다.
6. 블랙 커피 마시기
블랙 커피를 마시면 블랙 커피에 들어 있는 카페인이 기도 근육의 긴장을 줄여주기 때문에 숨가쁨을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ㅏ
그러나 커피를 너무 많이 마시면 사람의 심박수가 높아질 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사람들은 이 치료법을 시도할 때 카페인 섭취량을 관찰하여 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다.
7. 신선한 생강 먹기
신선한 생강을 섭취하거나 뜨거운 물에 생강을 첨가하여 음료로 섭취하면 호흡기 감염으로 인해 발생하는 숨가쁨을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡 곤란의 원인에 따라, 유발 요인을 피하고 증상을 완화하기 위해 생활 방식을 약간 변경할 수 있습니다.
이러한 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 체중 감량, 비만이 호흡 문제의 원인인 경우
- 운동, 체력 수준 향상
- 더운 날씨나 높은 고도에서의 운동 피하기
- 담배를 끊거나 간접흡연을 피하는 것
- 알레르기 유발 물질과 오염 물질 피하기
- 근본적인 상태에 대한 치료 계획을 고수합니다.
어떤 사람들은 갑자기 짧은 시간 동안 숨가쁨을 경험할 수도 있습니다. 다른 사람들은 그것을 더 자주 경험할 수도 있습니다.
정기적으로 발생하는 숨가쁨은 일반적인 원인이 있을 수도 있고 더 심각한 기저 질환의 결과일 수도 있습니다.
갑자기 발생하는 호흡 곤란은 응급 치료가 필요함을 의미할 수 있습니다.
아래 섹션에서는 호흡 곤란의 다양한 원인을 더 자세히 살펴보겠습니다.
일반적인 원인
가끔 발생하는 호흡 곤란은 다음과 같은 원인일 수 있습니다.
- 과체중 또는 비만
- 흡연
- 공기 중 알레르기 유발 물질이나 오염 물질에 노출
- 극한의 기온
- 격렬한 운동
- 불안
기본 조건
규칙적인 호흡 곤란은 심장이나 폐에 영향을 미치는 더 심각한 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
심장과 폐는 몸 전체에 산소를 운반하고 이산화탄소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 때문에 기능에 영향을 미치는 조건은 사람의 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다.
심장과 폐에 영향을 미치고 호흡 곤란을 유발할 수 있는 기본 조건은 다음과 같습니다.
- 천식
- 빈혈증
- 만성 폐쇄성 폐질환
- 비정상적인 심장 기능
- 폐암
- 흉막염이나 결핵과 같은 폐 질환
급성 원인
의학적 응급 상황을 나타내는 급성 또는 갑작스러운 호흡 곤란의 원인도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심한 알레르기 반응
- 질식
- 심부전
- 심장마비
- 확대된 심장
- 폐의 혈전
- 폐렴
- 일산화탄소 중독
- 폐에 이물질이 있다
호흡 곤란은 호흡 곤란의 의학 용어입니다. 이를 경험하는 사람들은 숨을 쉬는 것이 불편하고, 얕거나 어렵다고 느낄 수 있습니다.
사람들은 또한 호흡 곤란과 관련된 가슴 답답함을 경험할 수도 있습니다. 폐에 충분한 산소를 공급할 수 없으면 현기증을 느낄 수 있습니다.
이러한 증상이 한 달 이상 지속되면 만성 호흡곤란이 있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 정기적으로 가벼운 호흡곤란을 경험하고 의사로부터 진단을 받을 수도 있습니다. 의사가 이미 원인을 진단한 경우 위의 가정 요법 중 하나를 시도하는 것이 안전한 조치일 수 있습니다.
그러나 이유를 모른 채 처음으로 숨가쁨을 경험하는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 의사만이 적절한 진단을 내릴 수 있습니다.
어떤 경우에는 호흡 곤란이 즉각적인 우려의 원인이 됩니다. 갑작스럽고 심한 호흡 곤란이나 가슴 통증 또는 압박감을 경험하는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
호흡 곤란을 경험하면 불안해질 수 있습니다. 호흡 운동, 특정 자세, 증기 흡입 등 다양한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.
호흡 곤란이 걱정되거나 원인을 모르는 경우 의사에게 조언을 구해야 합니다.
불안과 호흡곤란 사이에는 어떤 연관성이 있나요?
호흡 곤란은 불안의 일반적인 증상입니다. 특정 상황은 불안을 유발하여 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 숨이 가빠지는 느낌은 사람을 더욱 불안하게 만들 수도 있습니다.
불안 증상을 발견하면 호흡이나 심장 문제가 있다고 의심할 수 있습니다.
이 기사에서는 의사가 호흡 곤란이라고 부르는 불안과 숨가쁨 사이의 연관성을 탐구합니다. 또한 호흡 곤란의 다른 가능한 원인도 살펴봅니다.
불안과 공황은 두려움과 관련이 있습니다. 이는 위협으로부터 자신을 방어할 수 있도록 준비하는 행동 및 생리학적 변화로 이어질 수 있습니다.
뇌는 두려운 상황에 맞서 싸우거나 도피하는 반응으로 반응합니다. 심장 박동수가 증가하여 혈액을 기관으로 더 빠르게 펌핑하여 근육이 활동할 수 있도록 준비시킵니다.
또한 근육에 더 많은 산소를 공급하기 위해 호흡을 더 빠르게 하게 됩니다. 그 결과 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.
호흡곤란의 다른 원인에 대해 알아보세요.
불안을 경험할 때 불안이나 다른 건강 문제가 증상의 원인인지 말하기가 어려울 수 있습니다. 증상이 심할 때 특히 어려울 수 있습니다.
숨가쁨은 불안이 있는 사람들이 경험할 수 있는 증상 중 하나이지만 불안이 있는 모든 사람이 호흡 곤란을 겪는 것은 아닙니다.
불안은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며,
- 마른 입
- 심박수 증가
- 현기증
- 땀을 흘리는
- 오한
- 메스꺼움
- 설사
- 흔들리는
- 근육 긴장
- 빠른 호흡
- 가슴 통증
- 동요
- 집중력 저하
- 착란
- 기억력이 좋지 않다
- 말하기 어려움
불안 장애
환자가 지속적이거나 심각한 불안감을 느끼는 경우, 의사는 다음과 같이 진단할 수 있습니다.
- 범불안장애
- 사회 불안 장애
- 분리 불안
- 광장 공포증
- 특정 공포증
- 공황 장애
당사의 불안 전용 허브에서 자세히 알아보세요.
의사는 불안에 대해 약물, 심리치료 또는 병용 등 다양한 치료법을 제공할 수 있습니다.
약물
숨가쁨을 포함한 불안 증상의 단기적인 완화를 위해 의사는
- 알프라졸람(자낙스)
- 클로나제팜(클로노핀)
- 디아제팜(발륨)
- 로라제팜(Ativan)
이는 약 30분 이내에 불안 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
그러나 벤조디아제핀은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 2020년에는
의사는 불안 증상에 대해 일반적으로 SSRI 또는 항우울제라고 불리는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 처방할 수도 있습니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료(CBT)는 불안이 있는 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안을 유발하는 것과 같이 사람들이 생각하고 생각하는 방식을 수정하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
CBT 동안 개인은 자신의 불안이 두려움에 대한 잘못된 경보에 초점을 맞추고 있음을 배울 수 있으며, 치료를 통해 불안을 유발하는 상태를 피하는 대신 대처하도록 훈련할 수 있습니다.
정신역동적 심리치료
정신역동적 심리치료 역시
이러한 형태의 치료는 환자-치료사 관계를 활용하여 개인적인 성찰, 어려운 감정의 수용, 새로운 행동에 대한 참여를 장려하는 데 도움이 됩니다.
불안한 감정을 줄이고 호흡을 개선하기 위해 집에서 휴식 방법을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
횡격막 호흡
불안으로 인한 숨가쁨을 즉시 완화하기 위해 사람들은 횡격막 호흡을 시도할 수 있습니다.
횡격막 호흡을 수행하려면:
- 평평한 곳에 편안하게 눕는다
- 한 손을 횡격막, 배 위, 갈비뼈 바로 아래에 놓습니다.
- 다른 손을 가슴 중앙에 놓는다.
- 코로 천천히 숨을 들이마시면서 횡경막이 팽창되도록 하세요.
- 위쪽 손은 가만히 있는 동안 아래쪽 손은 올려야 합니다.
- 복부 근육을 수축시키고 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 반복하다
일부 의사는 불안을 줄이는 데 도움이 되도록 권장하며, 이를 실천하는 일부 사람들은 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 된다고 보고합니다. ㅏ
입술 오므린 호흡
입술을 오므려 호흡하면 호흡이 느려지고
입술 오므리기 호흡을 수행하려면:
- 편안하게 앉거나 서거나
- 2초 동안 코로 숨을 들이쉰다.
- 입술을 꼭 다물다
- 4초 동안 입술을 오므려 천천히 숨을 내쉬세요.
- 반복하다
여기에서 더 많은 호흡 기술을 알아보세요.
마음챙김
마음챙김은 많은 실천을 포괄하는 광범위한 용어입니다. 일반적으로 이는 차분한 집중 상태에서 주의를 집중하는 방법을 포함합니다.
마음챙김 실천은 불안, 스트레스, 우울증 및 기타 정신 건강 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 불안을 줄이기 위해 집에서 마음챙김 명상을 연습할 수 있습니다.
다음 단계는 마음챙김 명상을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 편안하게 앉거나 서거나 눕거나
- 현재 순간과 현재의 신체적 감각 및 감정에 주의를 집중하십시오.
- 자연스러운 호흡 흐름에 집중하세요.
- 호흡이 얕으면 코로 천천히 숨을 쉬고 입으로 천천히 내쉬십시오.
- 시간이 지남에 따라 감정과 신체 감각이 어떻게 변하는지에 초점
여기에서 마음챙김 명상에 대해 자세히 알아보세요.
불안이나 공황 장애가 있는 사람은 누구나 자신의 증상과 치료 옵션에 대해 의사와 논의하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
호흡 운동과 기타 이완 기법으로 규칙적인 호흡 패턴을 회복하지 못하는 경우,
호흡 곤란이 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우, 이는 다음과 같은 다른 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
- 천식
- 비만
- 만성폐쇄성폐질환(COPD)
- 간질성 폐질환
- 심장 질환
사람들이 불안이나 공황으로 인해 숨가쁨을 경험하면 불안감이 더욱 커지고 호흡이 악화될 수 있습니다.
의사들은 종종 불안 증상과 기타 불안 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이완 기법과 횡격막 호흡을 권장합니다.
어떤 사람들은 불안 증상을 조절하기 위해 일시적으로 약물을 사용함으로써 이익을 얻습니다. 만성 불안과 공황에는 약물 치료와 심리 치료의 조합이 필요할 수 있습니다.
감기로 인한 천식에 대해 알아야 할 사항
추위로 인한 천식은 추운 날씨가 증상을 유발할 때 발생합니다. 차갑고 건조한 공기를 흡입하면 기도가 좁아져 호흡이 더 어려워질 수 있습니다.
여러 가지 치료와 예방 조치는 천식 환자에게 찬 공기가 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 글에서는 추운 날씨가 천식 증상을 악화시킬 수 있는 이유와 증상이 유발되는 시기를 인식하는 방법에 대해 설명합니다.
코와 입은 일반적으로 공기가 폐에 도달하기 전에 공기를 따뜻하게 하고 가습하여 호흡을 더 쉽게 만듭니다.
겨울처럼 공기가 매우 건조하고 추우면 몸을 따뜻하게 하기가 더욱 어렵습니다.
차가운 공기가 기도에 닿으면 폐가 조여 반응합니다. 차가운 공기에는 수분 함량이 적고, 이를 들이마시면 기도가 건조해질 수 있습니다. 이로 인해 기도가 경련되어 기침을 수반할 수 있는 천식 발작을 유발할 수 있습니다.
미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학(American College of Allergy, Asthma & Immunology)에 따르면, 연구자들은 한때 공기의 차가움이 증상의 주요 원인이라고 믿었습니다. 그러나 최근의 연구에서는 온도보다는 건조함이 원인인 것으로 나타났습니다.
예를 들어 스키 타기, 눈 치우기, 달리기 등 야외에서 활동할 때 증상이 악화되는 경우가 많습니다.
운동 중에는 코보다 입으로 숨을 쉬는 경우가 더 흔합니다. 코뿐만 아니라 입도 공기를 따뜻하게 하지 않기 때문에 운동을 하는 동안 차가운 공기를 흡입할 가능성이 더 높습니다.
신체 활동과 찬 공기 호흡의 조합은 천식 증상을 심각하게 악화시킬 수 있습니다.
감기로 인한 천식은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 가슴 통증
- 기침
- 숨이 막히는 느낌
- 가슴이 답답해지는 느낌
- 천명음
이러한 증상은 야외에서 찬 공기에 노출된 직후에 나타나는 경향이 있습니다. 일반적으로 환자가 더 따뜻한 환경에 도달하면 사라집니다.
그러나 천식이 더 심한 사람은 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다.
추운 날씨로 인해 천식 발작이 발생한 경우, 먼저 속효성 흡입기를 사용하여 기도를 느슨하게 하고 열어야 합니다.
일반적으로 이 흡입기에는 베타 작용제인 알부테롤이 포함되어 있습니다. 추운 날씨에 야외로 나갈 경우 항상 흡입기를 휴대해야 합니다.
다음으로, 감기로 인한 천식 발작을 겪는 사람은 가능한 한 빨리 따뜻한 환경에 적응하도록 노력해야 합니다.
몇 분 동안 따뜻한 공기를 흡입한 후 기도가 열리기 시작하고 증상이 빠르게 감소합니다.
이러한 증상이 정기적으로 나타나는 경우 의사에게 이를 알려야 합니다. 의사는 지속성 기관지 확장제와 같은 추가 장기 치료법을 처방할 수도 있습니다.
운동이 천식 증상을 유발할 때 이를 의학 용어로 운동 유발성 기관지 수축이라고 합니다. 이 효과를 줄이기 위해 의사는 류코트리엔 수용체 억제제라는 약물을 처방할 수도 있습니다.
천식이 있는 사람은 증상을 조절하고 발작 횟수를 줄이기 위해 노력하면 추운 날씨에 증상이 나타나는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추운 날씨가 천식 증상을 유발하는 것을 방지하기 위해 특정 조치를 취할 수 있습니다.
약물 복용 외에도 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.
- 야외로 나가기 전에 약 5~10분 동안 몸을 따뜻하게 합니다 . 여기에는 춤과 같은 유산소 활동이 포함될 수 있습니다.
- 야외로 나가기 10~15분 전에 속효성 흡입기를 사용합니다 . 이렇게 하면 찬 공기로 인해 기도가 좁아질 가능성이 줄어듭니다.
- 밖에 나갈 때 입을 가리는 옷을 입으세요 . 예를 들어, 스카프로 입을 가리면 폐로 전달되는 공기가 따뜻해질 수 있습니다.
- 가능할 때마다 코를 통한 호흡에 집중하십시오 . 이는 또한 공기가 폐에 도달하기 전에 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.
가능하다면, 감기로 인한 천식이 있는 사람은 온도가 10°F 이하에 도달할 때 야외로 나가는 것을 피해야 합니다. 이 추위는 천식 증상을 유발할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
추운 날씨는 천식을 유발하는 흔한 원인이지만, 온도 자체보다 공기의 건조함이 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다.
찬 공기를 마시며 신체 활동을 하면 천식 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
예방 조치와 속효성 흡입기 등 처방된 약물로 천식 증상을 잘 관리할 수 없는 경우 의사와 상담해야 합니다.
의사는 증상이 더 심해지는 것을 방지하기 위해 추가 치료를 권장할 수 있습니다.
인간 메타뉴모바이러스(HMPV)에 대해 알아야 할 사항
HMPV는 호흡기 감염의 빈번한 원인입니다. 보통 감기와 유사한 가벼운 증상을 유발합니다. 그러나 천식과 같은 위험 요인이 있는 사람들은 더 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.
인간 메타뉴모바이러스(HMPV)는 호흡기 감염의 일반적인 원인입니다. 이 바이러스는 일반적으로 목, 입, 코를 포함한 상부 호흡기 감염을 유발합니다. 어떤 경우에는 기관지(기도)와 폐에 영향을 미치는 하부 호흡기 증상을 유발할 수도 있습니다.
일반적으로 HMPV는 일반적인 감기와 유사한 증상을 유발합니다. 그러나 천식 환자와 같은 일부 사람들은 심각한 호흡 문제를 일으킬 수 있는 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다.
이 기사에서는 HMPV의 증상, 원인, 진단 및 치료 방법을 살펴봅니다.
2001년에 발견된 이후 의사들은 HMPV를 어린이 감기의 주요 원인으로 확인했습니다. 대부분의 사람들에게 HMPV는 심각한 증상을 일으키지 않습니다. 합병증이 없는 사람의 경우 감염으로 인해 감기와 유사한 증상이 약 2~5일 동안 지속됩니다.
증상은 흔히 상기도에 영향을 미치며 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 코 막힘
- 콧물
- 목 쓰림
- 기침
감염으로 인해 하부 호흡기 감염이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 기침
- 호흡 곤란
- 천명음
- 발열
기도와 폐를 포함하는 하기도가 감염되면 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 어린이의 하부 호흡기 감염은 천식 증상, 크루프 및 폐렴의 재발을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, HMPV에 감염된 소아의 약 5~16%에서 폐렴이 발생합니다.
감기의 단계에 대해 자세히 알아보세요.
일반적으로 바이러스에 감염된 사람과 접촉한 후 HMPV에 감염됩니다. HMPV는 호흡기 세포융합 바이러스(RSV)와 동일한 과에 속하는 음성 가닥 RNA 바이러스입니다.
누구나 HMPV와 계약할 수 있습니다. 다른 바이러스와 마찬가지로 면역 체계가 손상된 사람은 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 일부 질병, 암 치료 및 약물은 사람의 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.
특정 연령층에서는 합병증이 발생하고 심각한 증상이 나타날 위험이 높습니다. 예를 들어, 어린 아이들은 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
2020년 문헌 검토에 따르면, HMPV로 인한 입원은 2세 미만 어린이에게서 가장 높습니다. 또한 입원이 필요한 어린이의 약 50%는 천식과 같은 기저 복합 장기 질환을 앓고 있습니다.
HMPV는 또한 성인에게 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 어린이와 성인 모두에게 심각한 증상이 나타나는 위험 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 천식 및 COPD와 같은 근본적인 폐 질환
- 울혈성 심부전과 같은 심장 질환
- 손상된 면역 체계
어린이 천식에 대해 자세히 알아보세요.
HMPV는
- 기침
- 재채기
- 말하는
전염은 신체 접촉을 통해서도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, HMPV에 걸린 사람은 손에 호흡기 분비물이 묻어 있고 무언가를 만질 수 있습니다. 다른 사람이 물체를 만진 후 코, 입, 눈을 만지면 바이러스에 감염될 수 있습니다.
미국폐협회(American Lung Association)에 따르면, HMPV는 미국에서 겨울과 봄에 가장 자주 순환합니다. 그러나 일년 중 언제든지 계약을 맺을 수 있습니다.
전염병에 대해 자세히 알아보세요.
의사들은 상기도 또는 하기도 감염의 원인이 되는 정확한 호흡기 바이러스를 항상 식별하지는 않습니다. 그러나 일반적으로
의사는 신체 검사를 실시하고 전체 병력을 수집할 수도 있습니다. 때때로 의사는 비인두 면봉 채취를 통해 HMPV 진단을 확인할 수도 있습니다. 여기에는 바이러스 검사를 위한 분비물 샘플을 수집하기 위해 코와 목 뒤쪽에 면봉을 삽입하는 것이 포함됩니다.
상부 호흡기 감염에 대해 자세히 알아보세요.
HMPV에 걸린 모든 사람이 치료가 필요한 것은 아닙니다. 치료의 목표는 증상을 줄이고 환자를 더욱 편안하게 만드는 것입니다. 일반적으로 치료
- 아세트아미노펜과 같은 일반의약품(OTC) 해열제
- 충혈완화제
- 천명을 완화하기 위한 기관지 확장제와 같은 흡입기
- 충분한 휴식을 취하다
심각한 증상이 있는 사람은 다음과 같은 지지 치료가 필요할 수 있습니다.
- 산소 요법
- 정맥 수액
- 폐 염증에 대한 스테로이드
- 이차 세균 감염에 대한 항생제
바이러스 예방에는 감염된 사람과의 접촉을 피하는 것이 포함됩니다. 추가로 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
- 자주 손을 씻는다
- 면역체계를 강하게 유지하기 위해 충분한 수면을 취하기
- 식기, 안경, 수건 등 물건 공유 피하기
감기에 걸리지 않도록 예방하는 방법을 알아보세요.
HMPV는 흔히 상기도 및 하기도 감염을 유발합니다. 감기의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 증상으로는 종종 인후염, 코막힘, 콧물 등이 있습니다.
누구나 HMPV에 감염될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게는 심각한 합병증이 발생하지 않습니다. 그러나 기저 폐질환이나 심장 질환과 같은 위험 요인이 있는 사람의 경우 폐렴을 포함한 합병증이 발생할 수 있습니다.
OTC 해열제 및 충혈 완화제를 포함한 치료는 증상이 해결될 때까지 증상을 완화시키는 것을 목표로 합니다.