도파민은 움직임, 조정, 즐거움과 보상의 감정에 관여합니다.
세로토닌은 감정에도 관여하지만 소화와 신진대사에도 영향을 미칩니다.
도파민과 세로토닌은 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움이 되는 화학적 전달자 또는 신경 전달 물질입니다.
사람들은 기분과 감정을 조절하는 역할을 하는 도파민과 세로토닌을 "행복 호르몬"이라고 부르기도 합니다 .
그들은 또한 우울한 기분과 우울증을 포함한 여러 정신 건강 상태 와 관련이 있습니다 .
도파민과 세로토닌은 유사한 신체 과정에 관여하지만 다르게 작동합니다.
이러한 화학 물질의 불균형은 다양한 치료가 필요한 다양한 의학적 상태를 유발할 수 있습니다.
이 기사에서는 도파민과 세로토닌의 차이점과 유사점, 이들의 관계, 질병 및 전반적인 건강과의 연관성을 살펴봅니다.
뇌의 뉴런은 뉴런 사이에 신호를 전달하는 도파민을 방출합니다.
신체는 도파민을 사용하여 노르에피네프린과 에피네프린 이라는 화학물질을 생성합니다 .
도파민은 동기 부여, 욕구 및 갈망을 제어하는 뇌 프로세스 그룹인 보상 시스템에서 필수적인 역할을 합니다.
도파민 수치는 다음과 같은 신체 기능에도 영향을 미칩니다.
- 분위기
- 잠
- 학습
- 움직임
- 경보
- 혈류
- 소변량
세로토닌은 뇌에 존재하는 또 다른 신경 전달 물질입니다.
세로토닌은 소화를 돕는 것 외에도 다음을 조절하는 데 관여합니다.
- 수면 -각성 주기
- 기분과 감정
- 신진대사 와 식욕
- 인지와 집중력
- 호르몬 활동
- 체온
- 혈액 응고
도파민과 세로토닌은 모두 뉴런 사이의 메시지를 전달하고 기분과 집중력에 영향을 미치지만 몇 가지 다른 독특한 기능을 가지고 있습니다.
예를 들어, 도파민은 신체 움직임과 조정을 제어하는 뉴런 사이에 신호를 전달합니다.
이 신경전달물질은 또한
특정 음식 섭취, 불법 약물 복용, 도박 등의 행동은 모두 뇌의 도파민 수치를 급증시킬 수 있습니다.
도파민 수치가 높을수록 행복감, 행복감, 동기 부여 및 집중력이 향상될 수 있습니다.
따라서 도파민을 증가시키는 물질 및 활동에 대한 노출은 일부 개인에게 중독성이 될 수 있습니다.
도파민과 마찬가지로 세로토닌은 사람들의 기분과 감정에 영향을 미칠 수 있지만, 또한
도파민과 세로토닌은 모두 긍정적인 연관성을 지닌 신경 전달 물질입니다.
이는 또한 신경 조절제이기도 합니다.
즉, 다른 신경 전달 물질과 달리
신경 조절제로서 도파민과 세로토닌은 다른 신경 전달 물질의 신호보다 오래 지속되는 신호를 보냅니다.
신경전달물질은 독립적으로 작용하지 않습니다.
그들은 신체 내에서 세심한 화학적 균형을 유지하기 위해 서로 상호 작용하고 영향을 미칩니다.
세로토닌과 도파민 시스템
사이에는 구조적으로나 기능적으로 강한 연관성이 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 세로토닌이 도파민 생산을 억제할 수 있는데, 이는 세로토닌 수치가 낮으면 도파민 과잉 생산으로 이어질 수 있음을 의미합니다.
이는 보상 추구 행동에서 도파민의 역할로 인해 충동적인 행동으로
이어질 수 있습니다.
도파민과 세로토닌도 식욕에 다른 영향을 미칩니다.
세로토닌은 강력한 식욕 억제제이지만 사람들은 균형 잡힌 식사든 정크푸드든 음식을 섭취한 후 만족스러운 도파민 증가를 경험합니다.
그러한 도파민이 생성하는 즐거움에 대한 무의식적 충동은 개인을 과식하고 체중을 늘리도록 프로그램할 수 있습니다.
도파민이나 세로토닌의 수치가 비정상이면 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.
두 신경전달물질 모두 우울증과 같은 기분 장애에 영향을 미칠 수 있습니다.
불균형은 또한 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 뚜렷한 상태를 초래할 수 있습니다.
다음 섹션에서는 이러한 조건을 더 자세히 다룹니다.
도파민
도파민 결핍은 다음과 같은 상태 및 증상에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 파킨슨 병
- 우울증
- 정신 분열증
- 환각
도파민은 또한 동기 부여 및 보상 중심 행동에도 역할을 합니다.
SLC6A3 유전자는 도파민 수송 단백질 생성에 대한 지침을 제공합니다 . 이 단백질은 신경막을 통해 도파민 분자를 운반합니다.
건강 전문가들이 도파민 수송체 결핍 증후군 또는 영아 파킨슨증-근긴장 이상증이라고 부르는 의학적 상태는 SLC6A3 유전자의 돌연변이가 도파민 수송체 단백질의 기능에 영향을 미칠 때 발생합니다.
도파민 수송체 결핍 증후군은 도파민 신호 전달을 방해하여 신체의 움직임 조절 능력에 영향을 미칩니다.
- 근육의 떨림 , 경련 및 경련
- 먹고, 삼키고, 말하고, 움직이는 데 어려움이 있음
- 조정 및 민첩성 장애
- 비자발적이거나 비정상적인 눈 움직임
- 표정 감소 또는 저산소증
- 수면 장애
- 빈번한 폐렴 감염
- 위산 역류 및 변비 와 같은 소화 문제
세로토닌
세로토닌이 너무 많으면 세로토닌 증후군 또는 세로토닌 독성 이라는 잠재적으로 생명을 위협하는 의학적 상태가 발생할 수 있습니다 .
이 상태는 세로토닌성 약물을 너무 많이 복용하거나 동시에 여러 세로토닌성 약물을 복용한 후에 발생할 수 있습니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 제외하고 이들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 벤라팍신(Effexor) 과 같은 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제
- 데시프라민(Norpramin) 및 이미프라민(Tofranil)과 같은 삼환계 항우울제
- 알모트립탄(Axert) 및 리자트립탄 (Maxalt) 을 포함한 특정 편두통 약물
FDA에 따르면 오피오이드 진통제는 세로토닌 생성 약물과 상호 작용할 수 있으며, 이로 인해 세로토닌이 축적되거나 뇌에 미치는 영향이 향상될 수 있습니다.
도파민과 세로토닌은 모두 수면-각성 주기에 영향을 미칩니다.
이 주기는 두 가지 신경전달물질에 대한 수용체를 갖고 있는 뇌의 송과선에 의해 조절됩니다.
눈의 빛과 어둠의 신호에 반응하여 송과선은 멜라토닌 호르몬을 분비하여
졸음을 유발합니다.
세로토닌은 졸음뿐만 아니라 각성을 촉진합니다.
멜라토닌을 생산하려면 세로토닌이 필요합니다.
그러나 세로토닌은
REM 수면도 억제하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다 .
신체의 세로토닌 대부분은 장에서 생산됩니다.
세로토닌은 소장을 자극하여 소화관을 통해 음식을 이동시키는 수축을 수행합니다.
사람이 알레르기 반응을 일으키 거나 해로운 박테리아가 포함된 물질을 소화할 때 더 많은 세로토닌이 방출됩니다 . 이로 인해 수축이 더 빨라지고 설사 나 구토가 발생할 수 있습니다 .
반대로, 장내 세로토닌 수치가 낮아 변비가 발생할 수 있습니다.
세로토닌과 마찬가지로 도파민은 소화관을 통해 음식을 이동시키는 데 도움이 됩니다.
또한 췌장에서 인슐린 생산을 조절하는 데 도움이 되며, 소화성 궤양을 예방할 수 있는 장의 점막 내막을 보호합니다 .
도파민과 세로토닌은 모두 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
도파민
도파민만으로는 우울증을 직접적으로 유발하지 않을 수 있지만, 도파민 수치가 낮으면 우울증을
이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 동기 부족
- 집중하기 어려움
- 절망감과 무력감
- 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실
세로토닌
세로토닌은 경우에 따라 우울증을 유발할 수 있지만 다음과 같은 생화학 이외의 여러 요인도 영향을 미칩니다.
- 유전학과 가족력
- 생활 방식과 스트레스 수준
- 환경
- 추가적인 건강 상태
세로토닌 수치가 낮으면 우울증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
뇌에서 세로토닌의 가용성을 높이는 SSRI와 같은 세로토닌 약물은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
SSRI 약물에는 다음이
- 플루옥세틴 (Prozac)
- 설트랄린 (졸로프트)
- 에스시탈로프람 (Lexapro)
- 파록세틴 (팍실)
- 시탈로프람 (셀렉사)
혈액 내 세로토닌의 최적 범위는 일반적으로 밀리리터당 50~220나노그램 입니다 .
혈액 내 도파민의 최적 범위는 일반적으로 밀리리터당 30피코그램 미만입니다.
도파민과 세로토닌이 너무 많거나 너무 적으면 뉴런 간의 의사소통이 손상될 수 있습니다.
이는 신체적, 정신적 건강 상태의 발달로 이어질 수 있습니다.
예를 들어, 낮은 수준의 도파민은 우울증과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다.
세로토닌 수치가 높으면 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다.
아래에서는 도파민과 세로토닌에 관한 몇 가지 일반적인 질문에 답합니다.
도파민과 세로토닌이 사람을 행복하게 만들까요?
사람들은 종종 도파민과 세로토닌을 “행복 호르몬”이라고 부릅니다.
왜냐하면 정신적 웰빙을 촉진하기 때문입니다.
"기분 좋은" 호르몬으로도 알려진 도파민은 뇌의 보상 시스템과 연관되어 있으며 기분 좋은 감각을 만들어냅니다.
세로토닌은 우울증과 불안을 완화하여 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
도파민과 세로토닌도 우울증을 유발할 수 있나요?
도파민과 세로토닌 자체는 우울증을 유발하지 않을 수 있습니다.
그러나
도파민 불균형은 무관심, 절망감과 같은 우울증 증상을 유발할 수 있으며, 세로토닌 불균형은 감정 처리에 영향을 미칠 수 있습니다.
어떻게 도파민과 세로토닌을 증가시킬 수 있나요?
항우울제 와 같은 약물을 사용하면 도파민 과 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다 .
자연적으로 도파민과 세로토닌 수치를 높이려면 이러한 신경 전달 물질을 생성하는 단백질 인 트립토판이 함유된 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 .
트립토판이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 아몬드
- 닭
- 달걀
- 시금치
다음을 수행하면 도파민과 세로토닌 수치도 높아질 수 있습니다.
- 운동하다
- 명상하는
- 충분한 수면을 취하다
- 즐거운 활동에 참여하기
신경전달물질인 도파민과 세로토닌은 유사한 신체 기능을 조절하지만 다른 효과를 나타냅니다.
도파민은 기분과 근육 움직임을 조절하고 뇌의 즐거움과 보상 시스템에서 중요한 역할을 합니다.
신체는 대부분의 세로토닌을 장에 저장합니다.
세로토닌은 기분, 체온, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
신경전달물질 중 하나가 너무 많거나 너무 적으면 심리적, 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
도파민 작용제에 대해 알아야 할 사항
도파민 작용제는 파킨슨병과 같은 질환을 치료하는 약물의 한 형태입니다.
도파민 작용제는 다양한 신체적, 정신적 기능에 중요한 화학물질인 도파민을 모방합니다.
낮은 수준의 도파민은 우울증, 정신분열증, 파킨슨병과 관련이 있습니다.
도파민 작용제가 어떻게 작동하는지, 어떤 상태를 치료하는지, 부작용에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
도파민 작용제는 도파민 손실로 인해 발생하는 상태를 치료하는 처방약입니다.
사람은 도파민 작용제를 단독으로 사용하거나 다른 약물 및 치료법 과 함께 사용할 수 있습니다 .
도파민은 신경전달물질이다.
신경전달물질은 신경세포에서 신체의 다른 세포로 신호를 전달하는 화학적 메신저입니다.
도파민은 운동, 기억, 기분, 학습 및 인지와 같은
기능을 돕습니다.
사람에게 도파민이 충분하지 않으면 특정 질병이 발생할 수 있습니다.
도파민 작용제는 사람의 신체에서 도파민을 대신하는 데 도움이 됩니다.
다음을 포함하여 FDA가 승인한 다양한 도파민 작용제가 있습니다 .
- 프라미펙솔(미라펙스)
- 로피니롤(Requip)
- 아포모르핀주사( 아포킨 )
- 로티고틴( 뉴프로 )
의사는 다양한 증상과 상태를 치료하기 위해 다양한 도파민 작용제를 처방합니다.
몸에는
도파민 수용체는 도파민을 받아 움직임과 같은 특정 기능이 발생하도록 신호를 생성합니다.
다양한 유형의 도파민 수용체는
다양한 정신적, 육체적 기능을 담당합니다.
두 가지 유형의 도파민 수용체는 D1 유사 도파민 수용체와 D2 유사 도파민 수용체입니다.
D1 유사 도파민 수용체 그룹에는 하위 유형 D1과 D5가 포함되어 있습니다.
D2
유사 도파민 수용체 그룹에는 D2, D3 및 D4 하위 유형이 포함되어 있습니다.
도파민 작용제는 D1 유사 및 D2 유사 도파민 수용체에 결합합니다.
그렇게 함으로써 그들은 도파민과 같은 방식으로 도파민 수용체를 활성화시킵니다.
이는 도파민 작용제가
낮은 도파민 수치로 인해 발생하는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
- 파킨슨 병
- 하지 불안 증후군
- 항정신병 약물의 드문 부작용인 신경이완제 악성 증후군
- 고프로락틴혈증, 사람이 프로락틴 호르몬 수치가 너무 높을 때 발생하는 상태
- 제2형 당뇨병
- 사람이 심하게 고혈압 과 장기 손상을 겪을 때 발생하는 고혈압 응급 상황
진행성 파킨슨병 치료에서 의사들은 레보도파( 듀오파 )라는 약물과 함께
도파민 작용제를 처방했습니다.
그러나
도파민 작용제는 레보도파만큼 효과적이지는 않지만 불규칙하고 불수의적인 움직임을 유발할 가능성이 적습니다.
도파민 작용제는 사용하는 약물, 사용 기간, 복용량에 따라 부작용이 다를 수 있습니다.
- 메스꺼움과 구토
- 두통
- 현기증
- 사람이 앉거나 서 있을 때 저혈압
- 불규칙한 심장박동
도파민 작용제를 장기간 사용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 갑작스럽거나 몸부림치는 움직임
- 통제할 수 없고 고통스러울 수도 있는 근육 움직임
- 환각
- 망상
- 착란
- 우울증
- 열광
도파민 작용제의 다른 부작용은 다음과 같습니다.
- 사람이 갑자기 잠드는 수면 발작
- 낮의 피로
- 입을 크게 벌린
- 진정
- 졸음
- 다리 부종
도파민 작용제를 복용하는 동안 부작용이 발생하면 의사와 상담해야 합니다.
파킨슨병 재단(Parkinson's Foundation)은 의사가 부작용을 제거하거나 제한하기 위해 개인의 복용량이나 복용 시기를 조정할 수 있다고 지적합니다 .
도파민 작용제는 특정 약물, 식품 또는 보충제와 상호 작용할 수도 있습니다.
도파민 작용제를 시작하기 전에 복용 중인 다른 약물에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
또한, 도파민 작용제를 복용하기 전에 임신 중이거나 수유 중인 경우 의사에게 알려야 합니다.
도파민 작용제는 사람에게 더 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
도파민 작용제의 위험이 우려되는 사람은 약물 치료에 관해 의사와 상담해야 합니다.
도파민 작용제의 심각한 부작용은
- 심장 질환
- 조직에 흉터가 생기거나 두꺼워지는 섬유증
- 심부전
- 암 발병 확률 증가
충동 조절 장애
도파민 작용제를 복용하는 사람은 충동 조절 장애가 발생할 확률이 더 높을 수도 있습니다.
충동 조절 장애에는 도박, 과도한 지출 또는 성욕 증가가 포함될 수 있습니다.
2018년 연구에 따르면 파킨슨병에 대해 도파민 작용제를 복용하는 사람들의 약 46%가 5년에 걸쳐 충동 조절 장애가
발생한 것으로 나타났습니다.
연구자들은 또한 도파민 작용제의 사용 기간과 복용량 증가가 충동 조절 장애와 관련이 있음을 발견했습니다.
사람들이 도파민 작용제 복용을 중단한 후 충동 조절 장애가 점차 사라졌습니다.
금단 증상
도파민 작용제를 끊는 것도 해로울 수 있습니다.
2017년 연구에 따르면 도파민 작용제 복용을 중단한 사람 중 최대 19%가 금단 증상을 경험하는 것으로 나타났습니다.
사람이 갑자기 도파민 작용제 약물 복용을 중단하면 신경이완제 악성 증후군이라는 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.
- 발열
- 뻣뻣한 근육
- 땀을 흘리는
- 삼키기 어려움
- 흔들리는
- 실금
- 정신 상태의 변화
- 말을 할 수 없게 만드는 불안
- 높은 심박수
- 혈압의 높거나 예상치 못한 변화
- 높은 수준의 백혈구
- 근육 조직이 손상되면 일반적으로 증가하는 효소인 크레아틴 포스포키나제 수치 증가
도파민 작용제 복용을 갑자기 중단하지 않도록 주의해야 합니다.
필요한 경우 의사는 환자가 도파민 작용제를 안전하게 끊도록 도울 수 있습니다.
도파민 작용제를 복용하는 동안 심각하거나 걱정스러운 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담해야 합니다.
도파민 작용제는 도파민의 효과를 모방하는 데 사용되는 약물의 일종입니다.
도파민은 다양한 정신적, 육체적 기능을 돕는 신경전달물질이다.
사람은 다양한 조건에
대해 도파민 작용제를 복용할 수 있습니다.
도파민 작용제를 복용하는 동안 특정 부작용이 발생할 수 있습니다.
도파민 작용제의 부작용은 경증부터 중증까지 다양합니다.
도파민 작용제는 충동 조절 장애가 발생할
가능성을 높일 수 있습니다.
도파민 작용제 약물을 갑자기 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
의사의 지시가 없는 한 도파민 작용제 복용을 중단해서는 안 됩니다.
도파민 작용제를 복용하는 동안 심각하거나 걱정스러운 부작용이 있는 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.
도파민 결핍: 당신이 알아야 할 것
도파민 결핍은 우울증, 파킨슨병, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 등 여러 의학적 상태와 관련이 있을 수 있습니다.
도파민은 신체의 신경 사이에 신호를 보내는 화학 물질의 일종인 신경 전달 물질입니다.
이는 사람의 움직임과 감정적 반응을 제어하는 역할을 합니다.
도파민의
올바른 균형이
도파민이 영향을 미치는 다른 중요한 기능으로는 수면, 기억, 학습 및 집중력이 있습니다.
결핍은 신체가 생성하는 도파민 양의 감소 또는 뇌의 도파민 수용체 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
전문가들은 뇌의 도파민 활동을 낮추는 데 다양한 건강 상태를 연관시켰습니다.
파킨슨 병
파킨슨병은 중추신경계 의 퇴행성 장애입니다 . 떨림, 근육 경직, 균형 및 조정 문제를 일으킬 수 있습니다.
파킨슨병의 주요 원인은
ADHD
ADHD 는 아동기에 시작되지만 성인기까지 지속될 수 있는 신경발달 장애입니다.
ADHD 환자는 집중력, 주의력, 충동적 행동 통제에 어려움을 겪을 수 있습니다.
전문가들은 ADHD의 원인을 정확히 알지 못하지만 일부에서는 도파민 활동의 변화가 원인일 수 있다고
생각합니다.
ADHD는
동물 연구에서 도파민 수송체와 수용체를 차단하는 것은 이용 가능한 도파민의 양을 늘리는 데 도움이 되며 과잉 행동을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
약물 오용
약물 오용은 도파민 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어
약물을 오용하는 사람들은 또한 도파민 D2 수용체와 도파민 방출이 크게 감소하여 도파민의 긍정적인 효과를 경험하기가 더 어려워집니다.
다이어트
다이어트는 도파민 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 일부
사람의 식단에 단백질이 부족하다는 것은 단백질이
비만
일부 연구자들은 비만이 인간의 도파민 수용체 활동을 저하시킨다는
가설을 세웠습니다.
이는 일반적으로 식사를 통해 활성화되는 신경 보상 경로를 변경할 수 있습니다.
결과적으로 일부 전문가들은 이것이 강박적인 식사의 증가로 이어질 수 있다고 믿습니다.
그들은 유사한 경로가 중독 에도 영향을 미칠 수 있다고 추측합니다 .
낮은 도파민의 증상은 근본 원인에 따라 다릅니다.
예를 들어, 파킨슨병 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 떨림
- 운동 완서증(bradykinesia) 으로 알려진 느리거나 힘든 움직임
- 단계 섞기 또는 중단됨
- 자세 불안정 또는 조정 및 균형 문제
도파민 결핍이 정신 건강 문제를 유발합니까?
그러나 과학자들은 이러한 조건에서 도파민이 수행하는 역할을 여전히 배우고 있습니다.
낮은 도파민 자체가 원인인지, 아니면 다른 것이 뇌의 다른 영역에서 도파민 조절 장애를 일으키는지는 확실하지 않습니다.
다른 신경전달물질도 이러한 질환의 발생에 관여할 수 있습니다.
사람의 뇌에 있는 도파민 수치를 직접적으로 측정할 수 있는 신뢰할 수 있는 방법은 없지만 몇 가지 간접적인 방법이 있습니다.
일부 혈액 검사에서는 도파민과 같은 신경전달물질 수치를 측정합니다.
그러나 이것이 신경계 자체의 신경전달물질 수준을 나타내지는 않습니다.
과학자들은 또한 도파민을 사용하는 신경 세포와 긍정적인 상관관계를 갖는 도파민 수송체의 밀도를 측정할 수 있습니다.
이 테스트에는 과학자들이 카메라를
사용하여 측정할 수 있는 도파민 수송체에 결합하는 방사성 물질을 주입하는 과정 이 포함됩니다.
그러나 의사들은 상태를 진단하기 위해 이 검사를 사용하지 않습니다.
사람이 낮은 도파민과 관련된 상태의 징후나 증상을 보이는 경우 대신 해당 특정 상태에 대해 테스트합니다.
도파민 결핍의 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다.
생활 방식과 식습관 변화
신체 활동을 하면
식이 변화도 도파민에 영향을 줄 수 있습니다.
고지방 식단을 섭취하면 처음에는 도파민 시스템이 활성화되지만 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 식단은 도파민 신호 전달을 낮출 수 있습니다.
그러나 초기 동물 연구에서는 불포화 지방이 동일한 효과를
나타내지 않을 수 있음을 시사합니다.
아미노산 L-티로신을 함유한 음식을 섭취하면 신체가
- 닭
- 소고기
- 달걀
- 콩
- 낙농
바나나와 아보카도는
- 질경이
- 완두콩
- 가지
- 감귤류
- 토마토
그러나 전문가들은 식이성 도파민 섭취가 뇌나 다른 신체 시스템에 변화를 가져오는지 아직 알지 못합니다.
도파민의 식품 공급원이 도파민 관련 장애나 증상에 어떤 영향을 미치는지 여부도 불분명합니다.
더 많은 연구가 필요합니다.
보충제
다음과 같은 일부 보충제는 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 D3: 소규모
2019년 연구 ADHD 아동 86명 중 매일 비타민 D3를 보충하면 도파민 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.
그들은 하루에 2,000IU의 비타민 D3를 섭취했습니다.
그러나 과학자들은 이것이 어린이의 복지나 집중력에 영향을 미쳤는지는 보고하지 않습니다. - 벨벳콩: 이 열대 콩에는 뇌가 도파민을 생성하는 데 필요한 물질인 레보도파가
풍부합니다.
2014년의 오래된연구 쥐에게 항우울제 효과가 있을 수 있다고 제안합니다.
또한 파킨슨병 치료제로 전통 의학에서도 인기가 높습니다. - 사이코바이오틱스(Psychobiotics): 이 새로운 개념은 정신 건강 상태를
치료하기 위해 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스를 사용하는 것을 포함합니다.
바실러스(Bacillus) 와 같은 특정 종의 박테리아는도파민을 생성합니다 .장에서. 따라서 과학자들은 이것이 의학적 치료법으로서 잠재력을 가질 수 있다고 생각합니다.
도파민을 증가시키는 수단으로 이러한 모든 보충제에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있습니다.
이들 중 어느 것이 도파민 관련 질병을 개선하거나 치료할 수 있는지는 불분명합니다.
뇌 화학을 변화시키는 물질은 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하십시오. 사람들은 새로운 보충제를 소개하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.
약물
Ropinirole과 pramipexole은 신경 수용체가 도파민을
의사들은 파킨슨병이나 하지 불안 증후군 과 같이 원치 않는 움직임을 유발하는 장애를 치료하기 위해 이러한 약물을 처방할 수 있습니다 .
감소된 도파민 활동은 ADHD, 중독 및 비만을 포함한 여러 조건에서 역할을 할 수 있습니다.
도파민 생산 세포의 손실은 또한 파킨슨병을 유발합니다.
과학자들은 이것이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 해결하는 방법을 여전히 배우고 있습니다.
특정 질환이 있는 사람들을 위해 도파민을 증가시키는 약물을 사용할 수 있습니다.
자신의 도파민 수치가 걱정되거나 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 질문이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
세로토닌을 증가시키는 과학적으로 입증된 4가지 방법
세로토닌은 신체와 뇌 내의 많은 기능에 영향을 미치는 화학적 메신저입니다.
한 가지 이론은 세로토닌이 불안과 스트레스를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다.
낮은 세로토닌은 우울증에 기여할 수 있는 요인 중 하나이지만 사람들은 세로토닌 수치를 높이기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
신체는 세로토닌을 자연적으로 생성하지만 생산량을 늘릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
예를 들어, 특정 약물, 식이 요인 및 운동은 세로토닌 수치 증가를 촉진할 수 있습니다.
우울증을 겪고 있지 않은 사람들의 경우 세로토닌을 늘리는 것이 도움이 될지는 확실하지 않습니다.
그러나 그런 사람들의 경우 세로토닌 결핍을 해결하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
세로토닌, 세로토닌 수치를 높이는 과학적으로 입증된 몇 가지 방법, 그리고 그렇게 할 때 발생할 수 있는 몇 가지 위험에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
세로토닌은 몸 전체에서 발견되는 화학 물질입니다.
이는 혈액 응고 및 장 기능을 포함한 다양한 신체 기능을 조절하는
데 중요한 역할을 합니다.
신체는 트립토판과 효소를 결합하여 세로토닌을 만듭니다.
신체의 다른 부위에서는 세로토닌이 생성되지만, 이 화학 물질은 뇌에서 가장 흔하게 생성됩니다.
뇌에서는 세로토닌이
뇌에서 세로토닌의 역할에 대해서는 많은 이론이 있습니다.
널리
화학물질은 또한 인내심과 대처 능력을
촉진할 수도 있습니다.
세로토닌은 우울증과 불안 장애를 포함한 여러 정신 건강 상태에서 역할을 하는 것으로 보입니다.
몇 가지 일반적인 항우울제는 우울증 치료 방법으로 세로토닌 수치를 증가시킵니다.
제조업체에서 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하거나 스트레스를 완화할 수 있다고 주장하는 제품이 많이 있습니다.
그러나 이러한 주장 중 다수에는 증거가 부족합니다.
다음 요소에는 이를 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다.
1. 약물
몇몇 일반적인 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 직접적으로 증가시킵니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 세로토닌이 뇌에서 재흡수되는 것을 방지하는 항우울제의 일종입니다.
이렇게 함으로써 이들 약물은 수용체에 이용 가능한 세로토닌의 수준을 증가시킵니다.
SSRI의 예로는 플루옥세틴(Prozac) 및 세르트랄린(Zoloft)이 있습니다.
이 약들은
여기에서 SSRI 및 기타 우울증 약물에 대해 자세히 알아보세요.
2. 운동
운동은 단기 및 장기적으로 뇌와 신체에 상당한 영향을 미칩니다.
운동 중 근육 활성화로 인해 신체가 세로토닌으로 전환되는 트립토판이 혈액 뇌 장벽을 통과할 수 있다는 증거가 있습니다 .
운동이 세로토닌을 증가시킨다는 증거의 대부분은 동물 연구에서 나오지만 인간에게도 몇 가지 예가 있습니다.
세로토닌 수치를 높이는 것은
여기에서 운동과 우울증에 대해 자세히 알아보세요.
3. 다이어트
트립토판이 함유된 식품은 신체의 세로토닌 생산을 증가시킬 수 있습니다.
트립토판은 다음을 포함한 많은 식품에 함유된 필수 아미노산입니다.
- 연어
- 닭
- 칠면조
- 달걀
- 시금치
- 씨앗
- 우유 제품
- 콩 제품
- 견과류
트립토판이 함유된 보충제도 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 체내 트립토판 양이 증가할 수 있습니다.
여기에서 세로토닌을 증가시킬 수 있는 음식에 대해 자세히 알아보세요.
4. 빛
밝은 빛에 노출되면 세로토닌 수치에도 영향을 줄 수 있습니다.
계절성 정서 장애(SAD) 는 증상이 계절과 연관되는 우울증의 한 유형입니다.
이 질환을 앓고 있는 사람들은 햇빛이
적은 겨울 동안 우울증 증상을 경험할 수 있습니다.
SAD의 원인은 불분명하지만 한 가지
이는 우울증 증상으로 이어집니다.
광선 요법은 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있는 장애에 대한 치료법입니다.
여기에서 광선 요법 및 SAD에 사용할 수 있는 최고의 태양 램프에 대해 읽어보십시오.
뇌에서 세로토닌의 역할은 아직 불분명합니다.
세로토닌의 증가가 기분이나 스트레스에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
하지만 뇌는 복잡해 연구가 계속 진행
중이다.
많은 뇌 네트워크에는 세로토닌이 포함되어 있으며, 하나의 특정 네트워크에서만 세로토닌을 늘리는 것은 어렵습니다.
세로토닌의 증가는 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
어떤 경우에는 세로토닌이 장기간에 걸쳐 지속적으로 증가하면 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다 . 이 상태는 일반적으로 항우울제나 편두통제와 같은 특정 약물을 장기간 사용한 결과입니다.
세로토닌 증후군은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 마른 입
- 불안
- 착란
- 불안
- 환각
- 땀을 흘리는
- 혈압의 변화
- 심박수의 변화
- 메스꺼움과 구토
- 소화 문제
연구자들은 세로토닌 증후군에 대해 더 많은 것을 이해하기 위해 노력하고 있습니다.
약물을 사용하지 않고 세로토닌 수치를 높이는 사람들에게서 증상이 나타날 수 있는지 여부는 불분명합니다.
일반적으로 세로토닌 결핍이 없는 사람들은 세로토닌 수치를 높일 필요가 없습니다.
신체는 스스로 조절하는 능력이 뛰어나고 균형이 잡힌 상태에서 가장 잘 작동합니다.
세로토닌은 뇌에서 흔히 볼 수 있는 화학적 메신저입니다.
많은 뇌 네트워크에는 스트레스와 불안을 조절하는 역할을 하는 세로토닌이 포함되어 있습니다.
어떤 사람들은 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있는 세로토닌 결핍증을 가지고 있습니다.
항우울제는 세로토닌 수치를 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동, 식이 요법 및 광선 요법도 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
대부분의 사람들은 문제를 일으키지 않는 한 세로토닌 수치에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
장기간에 걸쳐 세로토닌을 증가시키면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.