성격은 어떻게 변할 수 있나요? 검토 결과 4가지 주요 메커니즘 발견

 

연구에 따르면 성격은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
조나단 놀스/게티 이미지

• 새로운 리뷰는 어떤 방식으로든 자신의 성격을 바꾸고 싶어하는 사람들에게 지침을 제공합니다.
  
• 우리의 성격은 평생 동안 안정적으로 유지되지만 적어도 어느 정도 가단성을 유지한다고 리뷰는 말합니다.
  
• 저자는 성격 변화를 지원하는 네 가지 요소, 즉 사전 조건, 유발 요인, 강화 요인 및 통합 요인을 발견했습니다.
  

오랜 친구와 쉽게 다시 연결되는 것은 시간이 지나도 우리의 성격이 얼마나 거의 변하지 않는지 상기시켜 줍니다.
그럼에도 불구하고 때로는 우리 자신을 바꾸고 싶고 개선하고 싶은 욕구가 있을 수도 있습니다.
우리의 인격이 겪었지만 되돌리고 싶은 상처도 있을 수 있습니다.

새로운 검토에서는 성격 변화를 가능하게 하거나 억제하는 요인을 자세히 탐구합니다.
이는 그러한 수정을 위한 일종의 대략적인 로드맵을 제공하고, 영구적인 변화를 어렵게 만들 수 있는 몇 가지 장애물과 이를 극복하는 방법을 제시합니다.

우리의 성격은 우리가 인생에서 원하는 것에 대한 접근을 제한할 수 있습니다.
우리는 덜 외롭 거나, 덜 불안하거나 , 더 성공하거나, 단순히 더 행복해지기를 원할 수 있습니다 . 태도 조정을 통해 우리의 현재 성격은 충분히 지원할 수 없는 것 같습니다.

리뷰의 흥미로운 통찰 중 하나는 비록 개인의 성격이 장기적으로 대체로 안정적인 경향이 있지만 결코 완전히 굳어지지 않고 평생 동안 가단성을 유지한다는 것입니다.

따라서 우리가 현재의 사람을 완전히 바꿀 수는 없을 것 같지만, 리뷰에서는 개인의 성격을 어느 정도 바꾸는 것이 가능하다는 점을 제시하고 사람이 어떻게 그렇게 할 수 있는지 설명하려고 시도합니다.

네 가지 메커니즘

리뷰의 저자는 성격 변화와 관련된 4가지 메커니즘을 제시하며, 이는 이해되지 않으면 성격 변화를 억제할 수도 있습니다.

검토에 참여하지 않은 심리학자 Carl Nassar 박사는 이에 대해 다음과 같이 설명했습니다.

• 전제 조건 — 변화에 대비하세요
• 트리거 — 변화에 맞게 환경을 설정하세요
• 강화물 - 변화를 강화할 수 있도록 환경을 설정합니다.
  
• 통합자 — 가능한 한 많은 곳에서 변화를 시도하십시오.

전반적으로, 이 네 가지 모두의 목표는 개인이 시간이 지나면 자동적으로 될 수 있는 새로운 성격 습관을 확립하도록 돕는 것입니다.

Nassar 박사는 시작하기 전에 먼저 바꾸고 싶은 성격의 부분을 식별하는 작업을 수행한 다음 시간을 들여 전제 조건, 유발 요인, 강화 요인 및 통합 요인을 찾아내야 합니다.
이 변화를 진심으로 지지할 것입니다.
그건 쉬운 일이 아닙니다.

Nassar 박사는 “계속 진행하고 싶다면 혼자 해서는 안 된다는 조언을 드립니다.
라고 말했습니다.

그는 당신을 아는 사람들이 당신의 현재 행동에 대해 제공할 수 있는 유용한 통찰력을 갖고 있을 가능성이 높으며, 당신이 변화를 실행할 때 동기를 부여하고 촉발제이자 강화자 역할을 할 수 있다고 설명했습니다.

검토에 참여하지 않은 Stanford Medicine의 Emily Moore 박사는 네 가지 메커니즘을 성격 수정을 시작하는 방법에 대한 대략적인 개요로 간주했습니다.

구체적으로, 일관된 환경, 통찰력 부족 등 성격 안정성을 강화하는 메커니즘의 존재를 최소화하고 원하는 성격과 일치하는 전제 조건, 유발 요인, 강화 요인 및 통합 요인을 천천히 도입하는 것이 좋습니다.
라고 그녀는 말했습니다.
.

성공할 때까지 가짜로 행동하세요

리뷰 작성자는 이 말이 게임 계획의 한 부분을 간결하게 설명한다고 제안합니다.
익숙하지 않고 처음에는 불편할 수도 있는 새로운 방식으로 행동하기 시작할 때 이는 항불안 도구 역할을 할 수 있습니다.

Nassar 박사는 “당신과 나 그리고 모든 인간이 매우 잘하는 일 중 하나는 우리를 불안하게 만드는 모든 것을 끝내는 것입니다.
라고 말했습니다.

“이를 수행할 수 있는 한 가지 방법은 '될 때까지 속이겠다'고 스스로에게 말하는 것입니다.
즉, 이것이 아직 자연스럽거나 정상적으로 느껴지지 않아도 괜찮다는 의미입니다(따라서 '가짜'). 하지만 우리가 거기에서 버티면 우리는 '성공'할 것이고, 불안이 가라앉고 이것이 더 자연스럽게 느껴지는 곳에 도달하게 될 것입니다.
라고 그는 계속했습니다.

무어 박사 는 “이 접근 방식을 통해 뻔뻔하게 새로운 성격을 연습하고, 강화를 경험하고, 통합을 향해 나아가고, 결국 자신의 새로운 버전을 구현할 수 있습니다.
라고 말했습니다 .

자기비판은 도움이 되지 않는다

Nassar 박사는 이 과정이 마음챙김 수련과 완전히 다르지 않다고 지적했습니다.
마음챙김에서 사람들은 자신이 느끼고 생각하는 것에 주의를 기울이면 무의식적으로 행동하는 것이 아니라 의식적으로 주의를 기울일 수 있을 것이라는 말을 듣습니다.

그는 “인격 변화도 마찬가지다.
우리가 가고 싶은 곳에 더 집중할수록, 그리고 우리가 부족할 때 스스로를 비판하기보다는 그렇게 하는 것이 중요합니다.
우리가 원하는 변화를 만들어낼 가능성이 더 커집니다.

“걷는 법을 배우는 유아라고 생각해보세요. 유아들은 걷다가 넘어질 때 '내가 넘어졌는데 왜 난 어쩌지'라고 혼잣말을 하지 않습니다.
그들은 그냥 다시 일어 서서 다시 시도합니다.

— 칼 나사르 박사

스스로 동기를 부여받은 변화

무어 박사는 “내 관점에서 볼 때 이는 외부 압력이 아니라 자율적으로 동기를 부여받아 성격 변화를 시도하는 것이 가치가 있다는 것을 의미한다고 말했습니다.

“개인적으로 의미가 있다고 느끼기 때문이 아니라 사회적으로 가치가 있기 때문에 좀 더 외향적이어야 한다고 느낀다면 변화 과정 내내 의식적인 의지를 유지할 수 없을 것입니다.
라고 그녀는 말했습니다.

Moore 박사는 또한 동료의 말을 인용했습니다.
맥길대학교의 연구무어 박사는 자율적인 동기 부여는 성격 변화 목표의 진전과 연관되어 있으며 이러한 진전은 시간이 지남에 따라 심리적 웰빙과 연관되어 있다고 말했습니다.

긍정적이고 자발적인 변화에 매달리기

성격은 영감을 주는 경험, 예를 들어 아이가 태어난 후 갑자기 관점이 바뀌거나 어려운 개인적 도전에서 살아남는 등 인생 사건에 대한 반응으로 갑자기 새로운 긍정적인 측면을 가질 수 있습니다.
안타깝게도 삶을 변화시키는 것처럼 보이는 이러한 변화는 시간이 지나면서 사라지는 경우가 많습니다.
이를 뒷받침할 만한 것이 아무것도 없기 때문이라고 Nassar 박사는 말했습니다.

이를 붙잡기 위해 무어 박사는 먼저 “변화를 가져온 원인에 대해 호기심을 갖고, 긍정적인 변화를 우리의 자기 정체성에 통합하는 것을 권고했습니다.

이 외에도 우리는 생활 사건 이후에 다시 나타나는 성격 안정성의 메커니즘을 최소화하고 싶습니다.
그녀는 인생 사건에 대한 반응으로 자연스럽게 발생한 성격 변화의 유지를 지원하기 위해 의도적으로 도입하려는 전제 조건, 유발 요인, 강화 요인 및 통합 요인을 식별할 것을 제안했습니다.

Nassar 박사는 “여기서 핵심은 강화물, 즉 인생 사건 이후 발생한 변화를 계속해서 지원할 수 있도록 환경을 설정하는 것입니다.
당신의 삶을 변화를 장려할 일들로 채우도록 최선을 다하십시오. 어쩌면 당신의 배우자가 당신을 격려하고 책임을 지도록 할 수도 있습니다.
그러면 큰 도움이 될 것입니다.

대화 중: 환각제가 우울하고 불안한 뇌를 다시 연결할 수 있습니까?

환각제에 대한 연구의 증가는 이전에 믿어졌던 것과는 반대로 우울증과 불안이 뇌에 있는 화학 물질의 단순한 방정식으로 축소될 수 없다는 것을 보여줍니다.
그렇다면 환각제는 우리가 이러한 정신 건강 상태를 보고 치료하는 방식에 결정적인 패러다임 전환을 가져올 수 있을까요?

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 3억 명이 넘는 사람들이 우울증을 겪고 있는 것으로 추산되며 비슷한 수의 사람들이 불안을 안고 살아가는 것으로 추정됩니다.
사람들은 동반이환이라고 불리는 이러한 정신 건강 상태를 동시에 경험하는 경우가 많고 , 많은 사람들이 치료를 받지 않기 때문에 실제 숫자는 훨씬 더 높을 가능성이 높습니다.

지금까지 불안과 우울증 치료에 대한 연구자들의 접근 방식은 주로 뇌의 화학적 전달자 사이의 미묘한 균형을 맞추는 데 중점을 두었습니다.
다음과 같은 수많은 약물이 처방됩니다.
SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)모두 그 원칙을 중심으로 작동합니다.

그러나 환각 유발 화합물에 대한 연구에 따르면 그러한 약물은 신경 전달 물질 또는 화학적 메신저를 통해 뇌의 뉴런이 서로 대화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
이는 ' 네트워크 이론 ' 의 출현으로 이어졌습니다 .

“우리가 우울증의 병태생리학을 보는 방식에는 거의 패러다임의 변화가 있었습니다.
화학적 불균형에 초점을 맞추곤 했습니다.
이제는 신경 상호 연결성뿐만 아니라 시냅스 가소성의 장애로 조금 더 보는 방향으로 전환되었습니다.

— Adrian Jacques Ambrose 박사, 성인, 아동/청소년 정신과 의사

In Conversation 팟캐스트 의 최신 에피소드에서는 불안과 우울증의 신경과학에 대한 최신 연구와 이것이 치료의 미래를 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 Columbia Psychiatry Practice Office의 의료 책임자인 Dr. Adrian Jacques Ambrose 와 함께 논의합니다.
Ambrose 박사는 또한 저항성 기분 장애 치료에 케타민, 전기 경련 요법(ECT), 경두개 자기 자극(TMS)을 사용하는 중재적 신경치료 정신의학을 전문으로 합니다.

또 다른 인터뷰 대상자는 수년 동안 불안과 우울증을 안고 살아온 올리비아입니다.
그녀는 자신의 경험을 공유합니다.

아래에서 팟캐스트 전체를 듣거나 선호하는 스트리밍 플랫폼에서 들을 수 있습니다.

힘든 감정을 표현하다

우리의 대화는 이러한 상태의 징후와 증상을 발견하는 것으로 시작됩니다.
불안에 관해 이야기할 때 올리비아는 다음과 같이 말했습니다.

“[불안할 때] 속이 벅차 오르고 손에 땀이 나고, 정말 초조한 기분이 들죠. 하지만 그러면공황 발작 이나 불안 발작이 생기면 호흡이 너무 가빠지고 숨쉬기가 힘들어집니다.

대조적으로 올리비아는 우울증으로 인해 매우 다른 감정을 느끼게 된다고 말합니다.

심각한 우울증

“저도 기분이 매우 좋지 않은 것이 분명합니다.
나는 무가치하다고 느끼며, 침대에서 일어나기가 힘들고 동기부여가 되는 시기가 있습니다.
마치 부담을 느끼는 것과 같습니다.
[당신은 올라오고 싶지만 그럴 수 없습니다.

— 수년 동안 우울증을 겪어온 올리비아

“우울할 때 약간 무감각해지는 느낌이 들지만, [불안과는] 매우 다르다고 생각합니다.
[당신은] 초초하기보다는 공허함을 느낍니다.
목적이 매우 다릅니다.
라고 그녀는 말했습니다.

변화하는 두뇌

치료하지 않으면 우울증과 불안 장애가 우울증의 방식을 바꿀 수 있습니다.
뇌 기능, 신체적 변화를 일으킵니다.

예를 들어, 불안이 장기간 지속되면 편도체, 즉 작은 아몬드 모양의 감정과 동기 부여 센터가 커지고 과민해집니다.
그만큼지속적인 불안으로 인한 스트레스는 학습과 기억에 관여하는 구조인 해마도 축소시킵니다.

이러한 신체적 변화는 더 많은 심리적 증상을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.

불안한 동안 시상하부(뇌 깊은 곳에 있는 스마트 제어 및 조정 센터)에 대한 지속적인 위험 신호는 결국 편도체와 편도체 사이의 연결을 약화시킵니다.
전두엽 피질, 기획과 의사결정을 담당합니다.
이러한 일련의 반응의 결과로 개인은 분석적 또는 논리적으로 사고하는 능력을 잃기 시작할 수 있습니다.

“예를 들어, [우울한] 성인의 경우 편도체뿐만 아니라 복부 선조체 및 내측 전전두엽 피질 활동이 비정상적으로 증가한 것을 볼 수 있습니다.
이는 환자가 부정적인 정서적 자극에 더 잘 적응한다는 것을 의미합니다.
또한 긍정적인 감정과 정서적 자극에 대한 복부 선조체 활동이 비정상적으로 감소한 것으로 나타났습니다.
라고 Ambrose 박사는 말했습니다.

불안과 우울증의 병태생리학

우울증의 병태생리학에 관한 가장 초기의 가설 중 하나는 우울증이 뇌의 화학 물질의 불균형 때문이라는 것입니다.
그러나 실제로는 여러 요소가 복잡하게 상호 작용합니다.
불안에 대해서도 비슷한 이론이 제시되었습니다.
연구뇌의 생화학적 불균형과 종종 유전되는 방어 메커니즘이 관련되어 있습니다.

[우울증 및] 불안 장애에 대한 우리의 이전 이해는 주로 신경 전달 물질에 초점을 맞추었습니다.
왜냐하면 이러한 상태를 치료하기 위해 SSRI를 사용했기 때문입니다.
라고 Ambrose 박사는 현재 접근 방식을 설명했습니다.

최신연구대신 신경 회로의 기능 장애가 요인이라는 사실을 발견했으며, 연구자들은 다음과 같이 밝혔습니다.
뜨겁고 추운 뇌 내의 영역.

우울증과 불안의 영향을 받는 회로와 관련하여 Ambrose 박사는 뇌의 여러 측면이 과도하게 활성화되거나 저활성화된다고 말했습니다.

“불안 장애와 공황 장애의 경우, 우리가 공포 네트워크라고 부르는 것이 과도하게 활성화됩니다.
[이것은] 시상, 편도체, 해마 및 선조체를 포함하는 뇌의 특정 부분을 의미합니다.
라고 그는 말했습니다.

Ambrose 박사는 이 공포 네트워크가 본질적으로 불안 발작 중에 사람이 경험할 수 있는 감각 입력 중 일부를 확대한다고 말했습니다.
인간의 뇌가 그러하듯이네거티브를 붙잡기 위해 연결됨두려움, 실패, 위험과 같은 기억과 감정이 마음 속에서 계속 재생됩니다.

“공황 장애에서는 의사 결정의 인지 과정에 관여하는 뇌 전두엽의 일부인 안와 전두엽 피질에 의한 두려움의 과잉 추진과 두려움에 대한 과대 평가를 받게 됩니다.
그래서 위협으로 보이는 결정을 내려야 할 때 매우 두려움을 느끼게 된다고 덧붙였다.

그는 “객관적으로 평가할 때 반드시 위협이 아닐 수도 있지만 위협으로 인식하게 된다고 덧붙였다.

현재 치료법

현재 불안과 우울증을 관리하고 치료하는 데 사용되는 모든 약물을 평가할 때 세 가지 종류의 약물이 나머지 약물보다 두드러집니다.

삼환계TCA 라고도 알려진 항우울제는 가장 오래된 종류의 항우울제이며 1950년대 후반에 소개되었습니다.
그러나 그들은 종종 많은 부작용과 관련이 있었습니다.

대화 요법 외에도 다음으로 가장 인기 있는 첫 번째 치료법은 세로토닌 분자에 작용하고 그 수준을 조작하여 다른 신경 전달 물질을 간접적으로 증가시키는 약물인 SSRI입니다.
FDA는 1980년대 에 이를 승인했습니다 . 가장 널리 사용되는 SSRI 중 하나는 플루옥세틴(fluoxetine)이며 Prozac이라는 브랜드 이름으로 더 일반적으로 알려져 있습니다.

항우울제의 현대 시대에 가장 최근에 추가된 것은 90년대에 SNRI (세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제)와 벤라팍신(Effexor)과 같은 약물이 포함된 것입니다.
부작용 측면에서 훨씬 안전한 것으로 간주되었습니다.

불안의 경우 단기 치료에는 벤조디아제핀 과 같은 진정제 와 심리치료가 포함됩니다.
장기적으로 의사들은 항우울제와 부스피론 같은 항불안제를 처방하는 경우가 많습니다 .

그러나 연구에 따르면 항우울제는 약 증상을 호전시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
40% ~ 60%사람들의.

“중요우울장애의 경우 불행하게도 항우울제가 우리가 바라는 것만큼 효과적이지 않다는 사실을 발견했습니다.
대략적으로 환자의 [절반]은 항우울제가 실제로 효과가 없다고 말할 것입니다.
그리고 여러 번의 약물 시험 후에도 약 3분의 1의 환자는 여전히 항우울제 시험에 반응을 보이지 않을 것입니다.
라고 Ambrose 박사는 말했습니다.

사이키델릭이 현장에 등장하다

사이키델릭이라는 용어는 그리스어로 “정신을 드러낸다는 뜻의 “프시케(psyche)와 “dēlos에서 유래되었습니다.
1950년대 영국의 정신과 의사가 만든 용어다.
험프리 오스먼드.

환각제에 관해 이야기할 때, 이는 특정 유형과 정도의 경험을 불러일으키는 약물과 향정신성 물질을 의미합니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다엘에스디(리세르그산 디에틸아미드 또는 산), 실로시빈 (마법의 버섯) 및 DMT (디메틸트립타민).

일반 항우울제와 환각제를 비교한다면 가장 뚜렷한 차이점은 작용 메커니즘에 있을 것입니다.

항우울제는 우울증이나 불안을 겪는 사람들의 뇌에서 일반적으로 너무 낮은(또는 너무 높은) 신경 전달 물질의 수준을 조작하여 작동합니다.
한편 환각제는 신경 회로에 작용하여 세로토닌을 사용하는 네트워크의 활동을 자극, 억제 또는 조절합니다.

연구에 따르면 우울증이나 불안 치료에 환각제를 사용하는 이점 중 하나는 연구자들이 다음을 통해 증상을 개선하거나 없앨 수 있다는 것입니다.
단지 몇 가지 용도, 특히 실로시빈의 경우. 반면에 항우울제는 대개 몇 달 또는 몇 년 동안 매일 복용해야 합니다.

그러한 연구 중 하나는무작위 임상시험주요 우울 장애가 있는 참가자 24명이 참여했습니다.
(심리치료 외에) 실로시빈으로 즉각적인 치료를 받은 참가자들은 지연된 치료를 받은 참가자들에 비해 우울증 증상이 덜 심각했습니다.
초기 치료 후 4주째까지 참가자의 54%가 더 이상 우울증으로 분류되지 않았습니다.

연구자들은 또한 환각제가 다음과 같은 효과를 낼 수 있다는 것을 발견했습니다.
신경 연결 증가뇌에서.

“항우울제는 특이성이 부족해서 그다지 효과적이지 않다고 생각합니다.
우리가 정신약리학적 치료법을 사용하는 방식으로 실제로 표적화할 수 있는 현재 기술이 반드시 필요한 것은 아닙니다.
라고 Ambrose 박사는 말했습니다.

케타민이 다를 수 있는 이유

케타민은 무엇보다도 FDA 승인 마취 및 해리 약물입니다.
환각제와 유사한 효과를 생성하고 유사한 인식 확장 상태로 이어지는 반면, 작용 메커니즘은 다릅니다.
그런 의미에서 일부 연구자들은 케타민을 고전적인 환각제 로 분류하는 것을 자제합니다 .

케타민은 뇌의 억제 구조를 완화함으로써 작용하는 반면, 환각제는 다음과 같이 작용합니다.
재정의이 시스템.

이 메커니즘으로 인해 많은 사람들이 환각제에 대한 경험을 다음과 같이 설명합니다.
도전적인설정과 개인 상황에 따라 건설적이든 파괴적이든 강력합니다.
케타민을 사용하면 실험 참가자들은 비교 시 더 부드러운 경험을 한다고 설명합니다.

하지만,동물 연구또한 케타민은 항우울제 효과를 연장하기 위해 더 정기적인 섭취가 필요할 수 있다는 사실을 발견하여 주변 사람들의 우려를 불러일으켰습니다.
중독 .

의식 의학의 새로운 시대?

환각성 약물이 치료 저항성 우울증과 불안에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
불안과 우울증 뒤에 있는 신경과학에 대한 새로운 이해로 인해 연구자들은 이러한 질환에 대한 치료법을 다시 생각하게 되었습니다.

Ambrose 박사는 신경 영상 및 기능적 MRI와 같은 기술이 더욱 발전함에 따라 사람들이 다음과 같은 상태를 경험할 때 조금 더 민감할 수 있는 영역뿐만 아니라 뇌의 활성화 저하 및 과잉 활성화 영역을 볼 수 있는 것이 점점 더 명확해지고 있다고 말했습니다.
불안.

모든 유형의 약물과 마찬가지로 각 약물에는 고유한 이점과 위험이 있습니다.
이는 환각제와 같은 비전통적 치료법에도 적용됩니다.

사이키델릭은 사람들의 두뇌를 열어 더 유연하고 유동적으로 만들 수 있는 잠재력을 갖고 있습니다.
Ambrose 박사는 다양한 치료를 통해 긍정적인 결과를 얻지 못한 치료 저항성 정신 건강 질환을 앓고 있는 사람들에게 가장 적합할 수 있다고 말했습니다.

현재 이러한 치료법에 접근할 수 있는 유일한 방법은 엄격한 보호 장치가 마련되어 있는 임상 시험을 통해서입니다.
모든 개인의 필요도 다를 수 있습니다.
다른개인의 성격, 상황, 건강 상태에 따라 다릅니다.

“의사로서 저는 이 분야에 대해 정말 불가지론자가 되고 싶고 임상 증거가 실제로 그 자체로 말하도록 하고 싶습니다.
나는 사이키델릭에 대한 어떤 판단이나 특정한 선호도를 버리고 싶지 않습니다.
나의 주요 초점은 잠재력을 염두에 두는 것입니다.

— 아드리안 자크 암브로스 박사

Ambrose 박사는 환각 요법을 현재 치료에 대한 추가 도구로 보았다고 말했습니다.

“만병통치약은 아니다.
불행하게도 빈곤이나 인종차별 같은 사회적, 사회학적 트라우마가 많다는 사실을 염두에 두려고 노력하면 약이나 알약으로 치료하기가 정말 어렵다고 생각합니다.
라고 덧붙였습니다.
.

자원이나 기술의 부족, 낙인 등의 이유로 가까운 미래에 향정신성 화합물이 정신 건강 질환의 주류 치료법이 될 가능성은 낮습니다.

그러나 불안과 우울증의 치료 수단으로 케타민과 환각제에 대한 관심이 커질 가능성이 높습니다.

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의학적 통념: 정신 건강에 대한 오해

최근 몇 년 동안 정신 건강은 서서히 그늘에서 벗어났습니다.
수세기에 걸쳐 소외된 후, 우리의 정신 건강 상태는 그에 합당한 관심을 점차적으로 받고 있습니다.
그러나 많은 신화가 지속됩니다.
여기서는 11가지 일반적인 오해를 다룹니다.

우리가 접근함에 따라세계 정신 건강의 날10월 10일에 발행되는 이번 Medical Myths 에디션은 정신 건강에 초점을 맞출 것입니다.

이 주제에 대한 관심과 연구가 점점 늘어나고 있지만, 정신 건강과 관련된 신화와 오해는 여전히 많습니다.

안타깝게도 정신 건강 상태에는 여전히 심각한 낙인이 남아 있으며, 그 중 상당 부분은 구식 사고와 구식 가정에 의존하고 있습니다.
인생의 많은 것들과 마찬가지로, 우리가 더 많은 정보로 무장할수록 신화가 우리 의견을 채색하도록 허용할 가능성이 줄어듭니다.

그리 멀지 않은 과거에도 사회는 정신 건강 문제가 있는 사람들을 기피했습니다.
어떤 사람들은 악령이나 신의 보복이 정신 질환의 원인이라고 믿었습니다.
이러한 사고방식은 전 세계 대부분의 사회에서 사라졌지만 여전히 긴 그림자를 드리우고 있습니다.

2020년이 계속되면서 전 세계의 정신 건강이 큰 타격을 입었습니다.
우리의 정신적 안녕과 관련된 허위 사실을 해결하는 것이 그 어느 때보다 시급합니다.

아래에서는 정신 건강에 관한 11가지 일반적인 오해를 살펴보겠습니다.

1. 정신 건강 문제는 흔하지 않습니다.

코로나19 팬데믹 이전에도 위의 진술은 거짓이었습니다.
오늘날 그 진술은 아마도 그 어느 때보다 진실에서 더 멀리 떨어져 있습니다.

2001년에는세계보건기구(WHO)“세계인 4명 중 1명은 인생의 어느 시점에서 정신적 또는 신경학적 장애를 겪게 될 것이라고 추산됩니다.

현재 4억 5천만 명이 이러한 상황을 겪고 있습니다.
WHO가 설명하는 것처럼, 정신 장애는 “전 세계적으로 질병과 장애를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.

가장 흔한 정신 건강 장애 중 하나는 우울증입니다.
2억6천4백만미국을 대상으로 한 보다 최근의 연구에서는 우울증을 겪고 있는 성인의 수가3배로 증가전염병 동안.

또 다른 일반적인 정신 장애인 범불안장애(GAD)는 미국 내 성인 약 680만 명에게 영향을 미치며, 이는 100명 중 3명 이상에 해당합니다.

2. 공황 발작은 치명적일 수 있습니다

공황 발작은 심장 박동이 빨라지고 극도의 공포감을 느끼게 되어 믿을 수 없을 만큼 불쾌합니다.
그러나 직접적으로 치명적일 수는 없습니다.

하지만 공황 발작을 겪고 있는 사람은 사고를 당할 가능성이 더 높다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
누군가 공황발작을 겪고 있거나 공황발작이 다가오고 있다고 느낄 수 있는 경우, 안전한 공간을 찾는 것이 이러한 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 정신질환이 있는 사람은 일할 수 없습니다.

오래되었지만 끈질긴 통념은 정신 건강 문제가 있는 사람은 직업을 유지하거나 유용한 인력이 될 수 없다는 것입니다.
이것은 완전히 거짓입니다.

특히 심각한 정신 건강 문제를 안고 사는 사람이 정규 업무를 수행하지 못할 수도 있는 것은 사실입니다.
그러나 정신 건강 문제가 있는 대다수의 사람들은 정신 건강 장애가 없는 개인만큼 생산적일 수 있습니다.

2014년에 발표된 미국 연구에서는 정신 질환 심각도에 따른 고용 상태를 조사했습니다.
저자들은 예상대로 정신 질환의 심각도가 증가함에 따라 고용률이 감소했다는 사실을 발견했습니다.

그러나 중증 정신질환자는 54.5%, 정신질환이 없는 사람은 75.9%, 경증 정신질환자는 68.8%, 중등도 정신질환자는 62.7%가 취업한 반면, 중증질환자는 54.5%가 취업했다.

연구자들이 연령의 영향을 조사한 결과, 정신 건강 문제가 있는 사람과 그렇지 않은 사람 사이의 고용 격차는 나이가 들수록 넓어지는 것으로 나타났습니다.
18~25세의 경우 심각한 정신질환이 있는 사람과 없는 사람의 고용률 차이는 1%에 불과했지만, 50~64세에서는 그 격차가 21%에 달했습니다.

4. 정신 건강 문제는 나약함의 신호이다

이것은 부러진 다리가 약함의 표시라고 말하는 것과 마찬가지로 사실이 아닙니다.
정신 건강 장애는 질병이지 성격이 좋지 않다는 징후가 아닙니다.
마찬가지로, 예를 들어 당뇨병이나 건선이 있는 사람이 자신의 상태에서 즉시 회복할 수 없는 것처럼 우울증이 있는 사람도 빠져나올 수 없습니다.

오히려 그 반대가 사실입니다.
정신 건강 문제와 싸우려면 많은 힘이 필요합니다.

5. 친구가 없는 사람에게만 치료사가 필요하다

구조화된 대화 요법과 친구들과의 대화에는 큰 차이가 있습니다.
두 가지 모두 정신 질환이 있는 사람들을 다양한 방식으로 도울 수 있지만, 숙련된 치료사는 가장 친한 친구라도 따라올 수 없는 방식으로 문제를 건설적으로 해결할 수 있습니다.

또한 모든 사람이 가장 가깝고 소중한 사람 앞에서 완전히 마음을 열 수는 없습니다.
치료는 비밀이 보장되고 객관적이며 전적으로 개인에게 초점을 맞추고 있습니다.
이는 훈련받지 않은 친구들과의 비공식적인 대화에서는 일반적으로 불가능합니다.

게다가 어떤 사람들은 친한 친구가 없습니다.
여기에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 누군가를 얕볼 이유가 없습니다.

6. 정신 건강 문제는 영구적이다

정신 건강 진단이 반드시 종신형을 선고하는 것은 아닙니다.
정신질환에 대한 경험은 개인마다 다릅니다.
어떤 사람들은 정상 버전으로 돌아가는 에피소드를 경험할 수도 있습니다.
다른 사람들은 삶의 균형을 회복하는 치료법(약물 치료나 대화 요법)을 찾을 수도 있습니다.

어떤 사람들은 정신 질환에서 완전히 회복된 것처럼 느끼지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 점진적으로 더 악화되는 증상을 경험할 수도 있습니다.

그러나 집에서 얻을 수 있는 메시지는 많은 사람들이 어느 정도 회복 될 것이라는 것입니다.

“회복은 사람마다 다른 의미를 갖는다는 점을 고려하는 것도 중요합니다.
어떤 사람들은 회복을 증상이 시작되기 전의 느낌으로 정확히 되돌아가는 것으로 볼 수도 있습니다.
어떤 사람들에게는 회복이 증상을 완화하고 만족스러운 삶으로 복귀하는 것일 수도 있지만, 그 방법은 다를 수 있습니다.

지역사회 기반 비영리 단체인 Mental Health America는 다음과 같이 설명합니다 .

“정신 질환으로부터의 회복에는 상태가 좋아지는 것뿐만 아니라 완전하고 만족스러운 삶을 누리는 것도 포함됩니다.
많은 사람들은 회복을 향한 여정이 곧고 꾸준한 길이 아니었음을 단언합니다.
오히려 우여곡절이 있고, 새로운 발견이 있고, 좌절이 있습니다.
그들은 계속한다:

완전한 회복에는 시간이 걸리지만 그 과정에서 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다.

7. 중독은 의지력의 부족이다

이 진술은 사실이 아닙니다.
전문가들은 약물 사용 장애를 다음과 같이 생각합니다.
만성 질환.

중독성 행동 보고서(Addictive Behaviors Reports) 의 논문의지력과 중독 회복 사이의 관계를 조사하는 질적 종단 연구의 개요를 설명합니다.
연구자들은 의지력 부족이 중독을 극복하는 데 결정적인 요인이 아니라는 사실을 발견했습니다.
그들이 적다:

“중독에 걸린 사람들은 의지력이 부족한 것 같지 않습니다.
오히려 회복은 환경을 통제함으로써 의지력을 보존하는 전략 개발에 달려 있습니다.

8. 정신분열증 환자는 성격이 분열되어 있다

이것은 신화입니다.
정신분열증은 '마음의 분열'을 의미하는데, 이는 오해를 설명할 수 있습니다.
그러나 Eugen Bleuler가 1908년에 이 용어를 만들었을 때 그는하려고“정신과 행동의 분열과 붕괴를 장애의 본질로 포착합니다.

에 따르면WHO, 정신분열증은 사고, 지각, 감정, 언어, 자기감 및 행동의 왜곡이 특징입니다.
이러한 왜곡에는 환각과 망상이 포함될 수 있습니다 .

정신분열증은 다중인격장애로 불렸던 해리성 정체감 장애와는 다릅니다.

9. 섭식 장애는 여성에게만 영향을 미칩니다

섭식 장애는 젊고 부유한 백인 여성의 전유물이라는 고정관념이 있습니다.
그러나 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 10년 동안 섭식 장애의 인구 통계를 조사한 연구 에서는 섭식 장애가 변화하고 있음을 발견했습니다.
가장 두드러진 유병률 증가는 남성, 저소득층 개인, 45세 이상 인구에서 발생했습니다.

다른 연구에 따르면 현재 남성이10~25%거식증과 신경성 폭식증의 전체 사례 중, 폭식 장애 사례의 25% 에 해당합니다 .

10. 섭식 장애는 생활 방식의 선택입니다

이것은 해로운 신화입니다.
섭식장애는 심각한 정신 건강 상태이며, 극단적인 경우에는치명적인.

11. 정신질환이 있는 사람은 모두 폭력적이다

물론 이것은 신화입니다.
다행히도 세상이 정신 건강 상태에 대해 더 많이 인식하게 되면서 이러한 오해는 점차 사라지고 있습니다.
정신분열증과 같은 가장 심각한 상태를 겪고 있는 개인조차도 대부분 비폭력적입니다.

특정 정신 질환을 앓고 있는 일부 사람들이 폭력적이고 예측할 수 없게 되는 것은 사실이지만, 그런 사람들은 소수에 속합니다.

의 저자검토정신 건강과 폭력 사이의 연관성을 조사하는 이 신화는 수년에 걸쳐 이 신화가 인기를 얻었을 수 있는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

“폭력은 뉴스 매체의 주목을 끌고 있습니다 [...]. 정신 질환과 관련된 폭력은 특히 선정적일 수 있으며, 이는 이미 환자들의 삶에 스며들어 있는 낙인을 더욱 심화시킬 뿐입니다.

검토 저자는 “정신 질환이 있는 개인이 적절하게 치료를 받을 경우 일반 대중에 대한 폭력 위험이 증가하지 않습니다.
[...] 사회 전체에서 발생하는 폭력의 요인으로서 정신 질환의 전반적인 영향이 지나치게 강조된 것으로 보입니다.

확실히 폭력과 정신 질환 사이에는 관계가 있지만 한 저자는설명하다, 대중은 정신 질환과 폭력 사이의 연관성의 강도와 자신의 개인적 위험을 모두 과장합니다.

에 나오는 해설에서랜싯, 영국 킹스 칼리지 런던의 지역 정신 의학 교수인 Graham Thornicroft 경은 이 까다로운 문제가 공중 보건에 미치는 영향에 대해 논의합니다.
이 신화가 암시하는 본질적인 지나치게 단순화된 내용을 설명하면서 그는 다음과 같이 썼습니다.

“정신질환을 앓고 있는 사람들은 가해자보다는 폭력의 피해자가 되는 경우가 훨씬 더 많습니다.

그는 계속해서 이렇게 말합니다.
그러나 일부 유형의 정신 장애가 있는 사람들은 일반 대중에 비해 폭력적일 가능성이 더 높습니다.
이는 정신 건강 분야에 종사하는 많은 사람들에게 불편한 사실입니다.

“일반적으로 정신 질환이 있는 사람(대개 우울증이나 불안 장애 진단을 받은 사람)이 일반 인구에 비해 폭력을 저지를 위험이 높다는 것을 암시하는 증거는 거의 없지만, 특정 유형의 심각한 정신 질환, 즉 정신분열증과 양극성 장애.

그러나 Thornicroft 경은 이러한 비율이 일반 인구에 비해 약간만 증가했다고 설명합니다.
그는 심각한 정신 장애, 약물 남용 장애, 반사회적 인격 장애 등 '3중 질병'을 앓고 있는 사람에게서 폭력 발생률이 상당히 높다고 썼습니다.

요약하자면, 정신 건강 상태는 흔하지만 치료가 가능합니다.
우리 모두는 정신 장애에 대한 오해와 낙인을 제거하기 위해 함께 노력해야 합니다.
정신 건강 문제에 대한 사회의 이해가 불과 10년 전과 비교하여 비약적으로 발전했지만, 우리는 여전히 넘어야 할 산이 있습니다.

중독성 성격이란 무엇입니까?

중독적 성격이라는 용어는 중독이 발생하는 자연스러운 경향이 있는 사람을 의미합니다.
이는 공식적인 의학적 진단이 아니며 많은 전문가들이 이에 반대합니다.

중독 이유를 이해하기 위해 중독을 개인의 성격 탓으로 돌리는 것은 유혹적일 수 있습니다.
그러나 이렇게 하면 단점이 있을 수 있습니다 .

중독을 누군가의 성격의 일부로 보는 것은 사람들이 그것에 대해 개인적으로 비난하거나 그것이 자신의 일부라고 믿게 만들 수 있습니다.
하지만 실제로는 누구라도발전할 수 있다중독. 중독도 치료 가능합니다.

즉, 일부 특성은 다른 특성보다 중독과 더 관련이 있습니다.
예를 들어, 2018년 연구에 따르면 중독이 있는 청소년들에게는 충동성이 흔한 것으로 나타났습니다.
이는 중독성 성격이 있다는 의미가 아니라 특정 특성으로 인해 중독성 물질을 시도할 위험이 높아질 수 있음을 의미합니다.

이 글에서는 성격과 중독의 관계, 중독성 성격의 개념, 중독에 기여할 수 있는 요인에 대해 자세히 알아보세요.

중독성 성격이 진짜인가요?

마누엘 술저/게티 이미지

중독성 성격의 개념은 일부 사람들이 자신의 성격 때문에 중독을 일으킨다는 생각에서 비롯됩니다.

이 중독 모델에 따르면 어떤 사람들은 다른 사람들보다 중독이 발생하는 것을 저항하는 것이 더 어렵다고 생각할 수 있으며 , 중독성 성격을 가진 사람들은 본질적으로 나머지 인구보다 중독에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

그러나 이 개념은 논란의 여지가 있으며 많은 중독 전문가들은 그것이 해롭다고 주장한다.

어떤 주요 보건 기관도 중독성을 의학적 진단으로 인정하지 않습니다.
대신 대부분의 전문가들은 중독을 질병으로 간주합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
질병통제예방센터(CDC).

그만큼국립 약물 남용 연구소중독을 만성적이고 재발하는 장애로 정의합니다.
이는 중독이 장기간에 걸쳐 나타났다가 사라질 수 있음을 의미합니다.
관찰자에게는 재발이 개인의 성격 때문에 발생하는 것처럼 보일 수도 있지만 실제로는 질병의 일부입니다.

연구 결과

보건 기관에서는 중독성 있는 성격에 대한 아이디어를 지지하지 않지만, 특정 특성이 중독 가능성을 더 높일 수 있다는 증거가 있습니다.

대부분 남성 참가자 109명을 대상으로 한 2018년 연구에 따르면 충동적인 행동은 중독 위험이 더 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
충동성은 위험을 감수하거나 물질을 사용할 가능성을 증가시켜 중독 위험을 높일 수 있습니다.

2019년 논문에서는 또한 감각 추구, 비순응, 사회적 규칙을 위반하는 행동에 대한 관용 등 연구자들이 중독과 연관시킨 몇 가지 다른 특성과 행동을 강조합니다.

그러나 2019년 논문은 또한 대부분의 연구자들이 중독성 성격에 대한 생각이 결정론적이기 때문에 반대한다는 점을 강조합니다.
실제로 중독은 여러 요인과 관련된 복잡하고 다면적인 질병입니다.

예를 들어, 중독과 스트레스나 소외감을 느끼는 일시적인 감정 상태 사이에도 연관성이 있습니다.
이러한 감정을 다루기 위해 더 건강한 대처 기술을 배울 기회가 없는 사람들도 역할을 할 수 있습니다.

스위스, 프랑스, ​​퀘벡에 거주하는 14~32세 중독자 94명을 대상으로 한 2021년 연구 에서도 비슷한 추세가 관찰되었습니다.
참가자들은 소외감, 사회적 상황에서의 불편함, 불안 또는 우울증을 자주 보고했습니다 .

이 그룹에서는 불안정한 애착 스타일도 흔했습니다.
이는 어린 시절에 주요 부모와 안정적인 애착을 형성하지 못했을 때 발생하며, 이는 평생 동안 역경에 대처하는 관계와 방법에 영향을 미칩니다.

애착 이론과 애착 장애에 대해 자세히 알아보세요.

왜 일부 사람들은 중독에 빠지나요?

한 사람에게 중독이 생기고 다른 사람에게는 중독이 발생하지 않을지 여부를 예측할 수 있는 단일 요인은 없습니다.
대신, 요인들의 조합이 개인의 위험을 높입니다.
이러한 요소는 다양하고 다양하며 다음을 포함합니다.

• 후성유전학(Epigenetics): 후성유전학은 환경이 유전자에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구입니다.
  과학자들은 후생유전학이 개인 중독 위험의 40~60%를 결정할 수 있다고 추정합니다 .
• 사회적 환경: 마약을 사용하거나 약물 오용에 대해 호의적인 태도를 보이는 보호자와 함께 사는 것은 십대들 사이에서 유사한 태도와 행동과 관련이 있습니다.
  마찬가지로, 또래의 압력은 청소년이 중독성 물질을 시도하도록 영향을 미칠 수 있습니다.
  
• 조기 사용: 중독성 물질을 조기에 사용하면 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 일생 동안 물질에 중독될 가능성이 높아집니다.
  
• 처방약 사용: 일부 사람들은 의학적 이유로 물질을 복용한 후 물질에 중독됩니다.
  예를 들어, 의사는 통증 완화를 위해 아편유사제를 처방할 수 있습니다.
  이것들은 중독성이 매우 강한 물질이며, 짧은 시간이 지나도 신체는 이에 의존하게 될 수 있습니다.
  약160만명미국에는 오피오이드 사용 장애가 있습니다.
  
• 스트레스 또는 외상: 심리적 외상은 심각한 스트레스를 주는 사건의 결과로 발생할 수 있는 정신적 상처입니다.
  여기에는 아동 방치 또는 학대, 따돌림, 폭행, 범죄 또는 굴욕이 포함될 수 있습니다.
  스트레스가 많거나 충격적인 사건으로 인해 누군가는 중독을 사용하여 이와 관련된 기억이나 감정에 대처하려고 할 수 있습니다.
  

불평등도 중요한 역할을 합니다.
빈곤 수준이 높은 지역사회에 사는 것은 중독의 위험 요소입니다.
교육, 일자리, 의료 서비스에 대한 접근성 부족으로 인해 사람들이 중독에 더 취약해지기 때문입니다.

인종차별과 같은 억압 형태는 중독과 과다복용으로부터 보호하는 것들을 공동체에서 박탈함으로써 이를 더욱 악화시킵니다.

2020년 기사 에 따르면 오피오이드 사용은 모든 인종 및 민족 집단에서 더 흔해졌지만백인들이 치료를 받을 가능성이 훨씬 더 높습니다.

2012년부터 2015년까지 의사가 중독 치료에 사용하는 약물인 부프레노르핀을 받은 백인은 1,270만 명에 달했는데, 이는 다른 그룹의 백인 인구가 363,000명에 불과한 것과 비교됩니다.

흑인, 라틴계, 원주민 역시 중독으로 인한 사망률이 더 높습니다.
특히 원주민 청소년은 약물 과다복용으로 인한 사망률이 나머지 인구에 비해 500% 더 높습니다.

이는 LGBTQIA+ 커뮤니티에도 영향을 미칩니다.
그만큼질병통제예방센터성적 지향이나 성 정체성으로 인해 가족 구성원이 거부하는 것은 십대 청소년의 고위험 약물 남용 위험 요인이 될 수 있다고 지적합니다.

중독에 취약한지 어떻게 알 수 있나요?

사람들은 자신이 중독에 걸리기 쉽거나 앞으로 중독에 걸릴 것이라고 걱정할 수 있습니다.
그들은 불안, 가족력, 온라인에서 읽은 내용 또는 이전 약물 사용으로 인해 우려할 수 있습니다.

그러나 중독은 미리 결정되지 않습니다.
사람이 중독되기 쉬운 유일한 지표는 행동과 그것이 삶에 미치는 영향입니다.

사람할 수 있습니다다음과 같은 경우 물질이나 활동에 대한 중독입니다.

• 자신의 감정에서 벗어나거나 무감각하게 만드는 데 사용합니다.
  
• 자 시간이나 정체성의 대부분을 행동에 집중시킵니다.
  
• 동일한 효과를 얻으려면 물질의 작용이나 복용량을 꾸준히 늘려야 합니다.
  
• 행동을 계속하기 위해 관계 손상이나 직장 상실과 같은 부정적인 결과를 기꺼이 용납합니다.
  
• 음주, 운전 등 위험할 수 있는 상황에서도 그러한 행동을 합니다.
  
• 중단하려고 하면 금단 증상을 경험합니다.
  

중독은 다양한 형태로 나타납니다.
사람들은 알코올, 니코틴, 기분전환용 약물, 처방약과 같은 물질에 중독될 수 있습니다.
도박, 쇼핑, 섹스는 잠재적인 행동 중독의 예입니다.

그러나 중독의 결과가 아닌 사람들이 멈추기 어려운 행동이 있습니다.
대신, 이러한 행동은 강박적일 수 있습니다.

중독과 강박

어떤 사람들은 사람을 설명하기 위해 “중독적 성격과 “강박적 성격이라는 용어를 같은 의미로 사용하거나 함께 사용합니다.
그러나 둘 다 의학적 진단은 아닙니다.

강박행동은 불안을 관리하기 위해 개인이 수행하는 반복적이거나 의식적인 행동입니다.
예를 들어, 침입자에 대한 지속적인 생각을 갖고 있는 사람은 자신이 안전하다는 것을 확신하기 위해 강박적으로 특정 횟수만큼 문을 잠글 수도 있습니다.

이는 정신 건강 상태 인 강박 장애 의 특징입니다 . 강박행동을 유발하는 기타 정신 건강 상태는 다음과 같습니다.

• 벗겨짐 장애 또는 피부 따기 장애
• 발모병(trichotillomania) , 또는 머리카락을 당기는 장애
• 공식적인 진단은 아니지만 많은 사람들이 경험하는 강박 운동

중독과 강박은 겉보기에는 비슷해 보일 수 있습니다.
그러나 중독이 일반적으로 사람들에게 쾌락의 순간이나 일시적인 탈출과 같은 어떤 형태의 보상을 제공하는 경우 사람들은 두려움을 완화하기 위해 강박 행위를 수행합니다.

사람들은 강박 장애와 중독을 동시에 가질 수 있습니다.
둘 다 치료 가능한 질병이다.

도움을 구해야 할 때

중독이 있거나 중독이 걱정되는 사람은 누구나 이 분야를 전문으로 하는 정신 건강 전문가와 상담할 수 있습니다.
자격을 갖춘 전문가만이 중독 여부를 평가할 수 있으므로 가능하다면 조언을 구하는 것이 중요합니다.

도움을 받을 수 있습니다.

중독에 대한 도움을 구하는 것은 두렵거나 두려울 수도 있지만, 여러 조직에서 지원을 제공할 수 있습니다.

귀하 또는 가까운 사람이 중독 징후를 보이고 있다고 생각되면 다음 기관에 연락하여 즉각적인 도움과 조언을 받을 수 있습니다.

• 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA) : 800-662-4357 (TTY: 800-487-4889)
• 988 자살 및 위기 생명선 : 988

도움이 되었나요?

요약

중독성 인격이라는 개념은 어떤 사람들은 중독에 빠지고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유가 그들의 성격 때문임을 암시합니다.
그러나 많은 전문가들은 이에 동의하지 않습니다.

연구에 따르면 일부 성격 특성이 중독 위험과 연관되어 있지만 단일 특성이나 위험 요인으로 이를 예측할 수는 없습니다.
중독은 후생유전학, 가정 환경, 스트레스 , 정신 건강 등 여러 요인과 관련된 복잡한 장애입니다 . 더 넓은 규모에서 불평등은 중독 가능성에도 영향을 미칠 수 있습니다.

중독으로부터의 회복은 지원과 치료를 통해 가능합니다.
자신의 정신 건강이 걱정되는 사람들은 전문가와 상담하여 조언을 구해야 합니다.

왜 우리 중 일부는 용서하기가 더 쉽다고 생각합니까? 신경과학이 빛을 발하다

영화 속 악당을 비난하거나 누군가가 우리에게 개인적으로 부당한 대우를 했다고 느끼더라도 우리 중 많은 사람은 매일 도덕적인 판단을 내립니다.
신경 심리학적 관점에서 볼 때, 도덕적 상황을 판단하는 행위는 엄청나게 복잡하며 의도성과 많은 관련이 있습니다.
가해자가 정말로 그런 끔찍한 일을 할 의도를 갖고 있었습니까? 해를 끼친 사람이 의도치 않게 피해를 입혔다는 사실을 알게 되면 우리 뇌에서는 어떤 일이 일어날까요? 새로운 연구에서는 용서의 신경해부학적 기초를 조사합니다.

새로운 연구에 따르면 뇌의 특정 영역이 의도하지 않은 피해를 용서하는 데 핵심적인 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.

새로운 연구에서는 의도하지 않은 실수를 저지른 사람들을 용서하는 데 있어 전상측두구(aSTS)라고 불리는 뇌 영역의 역할을 조사했습니다.

연구진은 오스트리아 비엔나 대학의 Giorgia Silani가 이끌었고, 이번 연구는 이탈리아 트리에스테 대학과 매사추세츠 보스턴 대학의 과학자들과 공동으로 수행되었습니다.
조사 결과는 최근에출판됨저널 사이언 티픽 리포트(Scientific Reports) 에 게재됨 .

저자가 설명하듯이, 위법행위에 대한 성숙한 도덕적 판단을 하려면 입힌 피해뿐 아니라 가해자의 의도와 정신상태도 함께 고려하는 것이 필요하다.
그러나 둘 사이에 분명한 모순이 있는 경우에는 행위의 결과보다 의도가 우선하는 것으로 보인다.

연구의 주요 저자인 Indrajeet Patil은 이에 대해 더 자세히 설명하고 새로운 연구의 맥락을 다음과 같이 설명합니다.

“행동 연구는 때때로 심각한 우발적 피해의 경우와 같이 행동의 의도와 결과가 상충될 때 사람들이 판단을 내릴 때 주로 의도에 초점을 맞추는 경향이 있음을 이미 보여주었습니다.
그리고 이것은 문화 전반에 걸쳐 성숙한 도덕적 판단의 보편적인 특징입니다.
라고 Patil은 설명합니다.

“그러나 현재까지 뇌의 특정 영역의 부피와 구조의 차이가 도덕적 판단의 차이를 설명할 수 있는지 이해하기 위해 해부학적 관점에서 이 문제를 다룬 연구는 거의 없습니다.
이번 연구에서는 바로 이러한 측면을 탐구하려고 시도했습니다.

용서의 신경해부학적 기초 연구

이를 위해 연구자들은 50명의 참가자에게 도덕적 판단 과제를 완료하도록 요청했습니다.
자원봉사자들에게는 36개의 독특한 이야기와 각 이야기에 대한 4개의 잠재적인 결과가 제시되었습니다.

각 시나리오는 네 부분으로 구성됩니다.
일부 배경 정보; 결과가 중립적이거나 해로울 것이라고 제안된 소위 예표 부분; 대리인의 중립적이거나 의도적으로 해로운 정신 상태에 관한 정보 마지막으로 에이전트의 행동과 그에 따른 결과를 나타내는 결과입니다.

참가자들은 각 이야기를 읽고 수용성과 비난에 관한 질문에 대답하여 도덕적 판단을 내리도록 요청 받았습니다.
즉, 참가자들에게 [에이전트]의 행동이 얼마나 도덕적으로 수용 가능한가?라는 질문을 했습니다.
그리고 “[에이전트]는 얼마나 많은 비난을 받아야 합니까? 자원봉사자들은 1부터 7까지의 척도로 답변을 했습니다.

질문에 답하는 동안 참가자의 뇌 활동은 높은 수준의 뇌 영역 특이성을 유지하는 동시에 뇌 변화에 대한 전체적인 검사를 허용하는 신경 영상 기술인 복셀 기반 형태 측정법을 사용하여 분석되었습니다.

연구진은 또한 소위 마음 이론(ToM)을 담당하는 신경 영역의 위치를 ​​파악하기 위해 신경 영상을 사용했습니다.
ToM, 즉 정신화는 개인의 행동을 기반으로 신념, 의도, 욕구와 같은 정신 상태를 다른 사람에게 정확하게 귀속시키는 개인의 능력입니다.
정신화는 또한 이러한 추론을 바탕으로 다른 사람의 행동을 설명하고 예측하는 능력을 의미합니다.

aSTS가 더 발달한 사람들은 용서하려는 경향이 더 큽니다.

그 결과, 의도하지 않은 피해에 대한 도덕적 판단의 심각도 차이와 왼쪽 aSTS 뇌 영역의 부피 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

보다 구체적으로 말하면, aSTS가 발전할수록 가해자에게 책임을 돌리는 경우가 적어졌습니다.
“[이 영역에서] 회백질의 양이 많을수록 우발적인 가해자를 비난하는 경우가 줄어듭니다.
라고 저자는 썼습니다.

Patil은 연구 결과를 다음과 같이 설명합니다.

“ aSTS는 타인의 정신 상태(생각, 신념, 욕망 등)를 표현하는 능력에 관여하는 것으로 이미 알려져 있었습니다.
우리의 결론에 따르면, aSTS에서 회백질이 더 많은 개인은 행동에 책임이 있는 사람의 정신 상태를 더 잘 표현하고 따라서 의도하지 않은 피해의 성격을 더 잘 이해할 수 있습니다.
판단을 표현할 때 그들은 후자의 측면에 초점을 맞추고 행동의 특히 불쾌한 결과보다 우선순위를 부여할 수 있습니다.
그렇기 때문에 궁극적으로 그들은 이를 심하게 비난하려는 경향이 적습니다.

이 연구는 신경과학 연구에 새로운 길을 열었습니다.
Patil과 동료들은 추가 연구에서 보다 현실적인 맥락을 사용하여 도덕적 판단을 연구하고 인구통계학적으로 더욱 다양한 연구 표본을 사용할 것을 권장합니다.

지나치게 낙관적인 태도는 잘못된 의사결정으로 이어질 수 있습니다.

과도한 낙천주의와 같은 특정 성격 특성은 낮은 인지능력과 연관될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
잉그리드 베르텐스/스톡시

• 새로운 논문에 따르면, 특히 재정 문제에 대한 낙관주의는 낮은 인지 능력의 결과일 수 있다고 합니다.
  
• 이번 연구는 영국 내 36,000명 이상의 데이터를 기반으로 합니다.
  
• 연구에 따르면 똑똑한 사람들은 계획을 세울 때 낙관적이기보다는 현실적이기 때문에 돈 문제에서 더 나은 성과를 거두는 것으로 나타났습니다.
  

긍정적인 사고와 낙관주의는 종종 인생의 성공과 관련이 있습니다.
그러나 영국 배스 대학교의 새로운 연구에 따르면 이러한 행동은 특히 금융 영역에서 잘못된 의사 결정을 내리는 경우가 많기 때문에 낮은 인지도를 나타내는 지표입니다.

연구에 따르면 인지 능력이 가장 높은 사람들은 재무 계획에서 현실적(비관적)일 가능성이 22% 더 높으며, 인지 능력이 낮은 사람들에 비해 낙관적 성향이 34.8% 감소한 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 낙관주의 편향으로 인해 사람들은 사업 계획, 투자 및 기타 재정 활동에서 합리적으로 기대해야 하는 것보다 더 긍정적인 결과를 기대하게 됩니다.
그 결과 자금 손실, 부채 및 사업 실패가 발생합니다.

연구에 따르면 낙관주의는 낮은 인지력의 부작용에 불과할 수 있습니다.

전국적으로 대표적인 연례 영국 종단 조사인 Understanding Society의 데이터를 사용하여 연구 저자는 36,312명의 개인으로부터 데이터를 분석했습니다.
참가자들은 노동 시장 활동, 가정 역학, 성격, 태도, 의견 등 광범위한 주제에 관한 질문에 여러 차례 응답했습니다.

응답자의 인지 능력은 언어 유창성, 기억력, 수치 추론, 유동적 추론을 포함한 다양한 인지 능력의 측정을 기반으로 했습니다.

이 연구는 성격 및 사회 심리학 게시판(Personality and Social Psychology Bulletin) 에 게재되었습니다 .

지나친 낙관주의와 낮은 인지능력

심리학자 Andrew Cuthbert 박사는 낙관주의가 낮은 인지의 부산물이라는 연구의 주요 가설에 대해 의문을 제기했습니다.
“나는 연구 훈련을 받았지만 실천에 집중하는 사람으로서 몇 가지 우려가 있습니다.

나는 연습의 일환으로 정기적으로 인지 평가를 수행해 왔으며, 이 연구에서 수행된 인지 평가의 간략함은 인지 능력이 낮고 낙관주의가 높은 것과 관련된 결론을 너무 포괄적으로 내리는 데 약간의 휴식을 제공합니다.

정확하게 미래를 예측하는 것은 어렵습니다.
이러한 이유만으로도 낙관적이든 비관적이든 예측 오류는 인지 능력이 낮은 사람들에게 발생할 가능성이 더 높습니다라고 연구의 주요 저자인 Chris Dawson 박사는 말했습니다 .

“내 결과는 인지 능력이 낮으면 자기 칭찬하는 편견이 생길 확률이 높아진다는 것을 보여줍니다.
인간은 선천적으로 낙관적일 준비가 되어 있습니다.
라고 그는 덧붙였습니다.

그는 “중요한 재정적 결정을 내려야 할 때 지능이 미리 준비된 대응을 쉽게 무시할 수 있는지를 관장한다고 말했다.

임상 심리학자 Aura De Los Santos 는 인지 기술은 사람들이 상황을 올바르게 해석하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
라고 동의했습니다.

“낙천주의는 사람들이 일을 가볍게 여기고 결과를 측정하지 않고 결국에는 일이 잘 되지 않고 책임을 지지 않는 방식으로 이를 불운으로 여길 위험을 무릅쓰게 만듭니다.
라고 로스 산토스는 덧붙였습니다.

현실주의 대 비관주의

이 연구는 첫 문단에서 낙관주의와 비관주의를 짝짓고 있지만, Dawson 박사는 Medical News Today 에 보낸 이메일에서 두 가지를 구별했습니다 . “현실주의자는 미래를 정확하게 평가하는 사람이고, 비관주의자는 나쁜 일이 일어날 가능성을 과대평가하는 사람입니다.
사고.

그는 비관주의와 낙관주의 모두 예상되는 재정적 결과에 대한 시각을 흐리게 할 수 있으며 전자는 지나치게 부정적이고 후자는 지나치게 긍정적일 수 있다고 말했습니다.

낙관주의를 위한 장소?

낙관주의는 주어진 상황에서 개인의 재정적 전망에 대한 명확한 견해를 제공하지 못할 수도 있지만 여전히 가치가 있을 수 있습니다.

심리학자 Andrew Cuthbert 박사는 연구의 한 구절을 인용하여 “심리적 웰빙과 자존감 , 부정적인 피드백에 대처하는 능력의 향상 , 미래의 성공을 음미하는 능력은 모두 비현실적인 낙관주의의 즉각적인 이점입니다.

그러나 그는 “'즉시'라는 단어가 핵심이다.
어려운 순간에 낙관적인 태도를 취하면 계속 움직일 수 있지만, 지나친 비관주의는 마비 상태를 유지하고 개선에 필요한 초기 단계를 수행하지 못하게 할 수 있습니다.

로스 산토스는 낙관주의를 더 나은 미래에 대한 희망, 그리고 현재 상황 너머를 볼 수 있는 능력과 연결했습니다.

Dawson 박사는 “적어도 나에게는 낙관주의가 인생의 정서적 어려움에 대처하는 데 유용하다는 것이 분명하지 않습니다라고 말하면서 확신하지 못했습니다.

“유명한 편향인 ' 손실 혐오 '(동등한 이득으로 인한 즐거움보다 손실을 경험할 때 더 많은 고통을 느끼는 경향)는 낙관주의가 부정적인 결과에 대처하기를 더욱 어렵게 만든다는 것을 시사합니다.
즉, 너무 많은 것을 기대하는 사람은 필연적으로 실망하게 되는데, 이러한 실망은 심리적으로 매우 고통스러울 수 있다.

하지만 Dawson 박사는 이렇게 말했습니다.
“긍정적인 생각에는 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다.
동기를 부여하고 사회적 혜택을 제공하며 사람들이 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게 할 수 있다는 주장이 종종 제기됩니다.

그러나 그는 의사 결정, 특히 투자 및 경력에 관한 큰 결정에 있어서는 현실적인 기대를 갖는 것이 항상 더 나은 의사 결정을 내리고 개인에게 더 나은 결과를 가져올 것이라고 강조했습니다.

현실주의가 삶의 만족도를 높이는 것과 관련이 있나요?

금융 문제에 현실주의를 수용하는 것이 필연적으로 더 만족스러운 삶을 가져오는지 묻는 질문에 Dawson 박사는 더욱 강조했습니다.
예, 현실주의자가 가장 행복한 이유에 대한 논문이 있습니다.

Cuthbert 박사와 Los Santos는 이것이 반드시 그런 것인지 궁금해했습니다.

현실적인 관점이 긍정적인 재정적 결과로 이어질 가능성이 더 높지만, 동시에 낙관주의는 단기적으로라도 의사 결정 과정을 더 차분하게 만들 수 있다고 로스 산토스는 말했습니다.

Cuthbert 박사의 대답은 “상황에 따라 다릅니다.
였습니다.
그는 “재정에 따른 유연성이 삶의 만족도를 높일 것이라는 점은 부인할 수 없다고 말했다.

반면 완벽주의는 삶의 만족도를 떨어뜨린다고 말했다.
따라서 금전적인 실수를 하지 않기 위한 끊임없는 걱정과 함께 재정적인 결정에 지나친 완벽주의가 과도하게 적용된다면 삶의 만족도가 낮아질 것으로 예상됩니다.