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- 장, 피부, 입, 코, 귀, 눈 등 신체의 여러 부위에 미생물군집이 있습니다.
- 연구자들은 안구 미생물군집과 안구건조증과 같은 안구 질환에서의 역할을 연구해 왔습니다.
- 스티븐 F. 오스틴 주립 대학의 연구자들은 건강한 눈과 안구 건조증이 있는 눈의 미생물군집이 미생물 혼합에 있어 서로 다르다는 사실을 발견했습니다.
- 과학자들은 이번 발견이 안구건조증뿐만 아니라 다른 안구 질환에 대한 치료법을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
모두가 그 이야기를 들어봤을 때
지난 몇 년 동안 연구자들은 눈 미생물군집과 그 역할을 연구하는 데 집중해 왔습니다.
이제 미국 생화학 및 분자 생물학 학회의 연례 회의인 Discover BMB 에서
최근 발표된 새로운 연구에서는 건강한 눈과 안구 건조증이 있는 눈의 미생물군집이 미생물 혼합에서 어떻게 다른지 보고합니다.
스티븐 F. 오스틴 주립 대학(Stephen F. Austin State University)의 이번 연구 연구자들은 이번 발견이 안구건조증뿐만 아니라 다른 안구 질환에 대한 치료법을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
눈 미생물군집은 눈의 결막 과 각막 에 존재하는 박테리아 및 기타 미생물 군집을 의미합니다 .
눈의 결막은 눈의 흰자위 부분을 덮고 있는 얇고 투명한 막이며, 각막은 눈의 바로 앞쪽을 덮고 있는 투명한 돔 모양의 막입니다.
“최근 연구에 따르면 다음과 같은 경우가 있습니다.
Stephen F 생물학 교수 Alexandra Martynova-Van Kley 박사 이번 연구를 주도한 오스틴 주립대학교 연구팀은 메디컬뉴스투데이(Medical News Today) 에 이렇게 설명했다 . "따라서 안구 미생물군집에서 확인된 미생물은 장내 미생물군집과 유사할 수 있습니다.
"
안구건조증 외에도 과학자들은 안구 미생물군집이 노인성 황반변성(AMD),
이 연구를 위해 Martynova-Van Kley 박사와 그녀의 팀은 면봉을 사용하여 30명의 자원 봉사 참가자로부터 눈 샘플을 수집했습니다.
그런 다음 그들은 공연했습니다.
분석 결과, 연구자들은 박테리아 종을 발견했습니다.
안구건조증이 있는 참가자의 안구 미생물군집에서 과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
“안구건조증이 있는 안구 미생물군집에 아시네토 박터(Acinetobacter) 종이 대부분 있다는 사실은 놀랍습니다.
하지만 우리는 다음과 같은 다른 안구 질환도 발견했습니다.고혈압 그리고높은 콜레스테롤 서로 밀접하게 관련된 다른 종의 풍부함을 가지고 있습니다.
안구건조증의 원인을 더 잘 이해하는 것은 이 질환의 진단, 치료 및 예방을 개선하는 데 중요합니다.
— 알렉산드라 마르티노바-반 클레이 박사
“안구건조증의 원인에 대한 통찰력은 새로운 치료 접근법의 개발을 촉진할 수 있는 귀중한 정보를 제공하여 이 질환으로 고통받는 개인에게 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.
라고 그녀는 계속 말했습니다.
“다음 단계는 샘플 크기를 늘리고 안구건조증의 지표종과 관련된 신호 경로를 이해하는 것입니다.
이는 질병 상태를 담당하는 대사물질에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다.
라고 그녀는 덧붙였습니다.
이 연구를 검토한 후 캘리포니아 주 라호야에 있는 Gordon Schanzlin New Vision Institute의 검안 및 굴절 서비스 책임자인 David Geffen 박사는 MNT에 이 연구가 매우 흥미로웠다고
말했습니다.
게펜 박사는 “안구건조증 환자를 돕기 위해 눈의 미생물군집을 수정할 수 있다면 진정한 돌파구가 보일 것이라고 말했다.
“안구건조증은 기하급수적으로 늘어나는 문제이며, 이에 대한 이 새로운 해석은 수백만 명의 환자들에게 해결책이 될 수 있습니다.
나는 더
많은 연구자들이 이 접근법을 살펴보고 이를 약물 사용과 결합하기 시작할 것으로 기대합니다.
MNT는 또한 캘리포니아 파운틴 밸리에
있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 안과의사인 Benjamin Bert 박사 와 함께 이 연구에 대해 이야기했습니다.
Bert 박사는 이 연구가 지난 몇 년간 안구건조증과 그에 따른 다인자적 영향에 대해 발견한 많은 내용을 뒷받침하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
“눈 표면에 서식하는 정상 박테리아에 발생할 수 있는 변화를 살펴보면 안구건조증 치료 자체가 다인자적이어야 한다는 것을 알 수 있습니다.
우리는 특정 안구건조증과 안검염에 대해 항생제 치료가 도움이 된다는 것을 알고 있지만 그 이유는 항상 약간 불분명했습니다.
그리고 눈 표면에 있는 정상적인 박테리아에 변화가 있음을 보여주는 이와 같은 연구는 그러한 치료법이 환자에게 이익이 되는 이유를 뒷받침한다고 생각합니다.
— 벤자민 버트 박사
모든 전문가들은 안구건조증뿐만 아니라 다른 눈 질환에 대한 안구 미생물군집에 초점을 맞춘 향후 연구가 더 많이 나올 것이라는 데 동의합니다.
“저는 안구 미생물군집 연구가 매우 빠르게 발전하고 있으며 다른 안구 질환과 관련된 연구가 이미 진행되고 있다고 굳게 믿습니다.
이 연구는 (a) 더 나은 방식으로 장안 축을 이해하는 데 정말로 도움이 될 것입니다.
라고 Martynova-Van Kley 박사는 말했습니다.
Bert 박사는 “나는 확실히 우리가 이러한 유형의 모든 연구의 시작 단계에 있다고 생각합니다.
라고 말했습니다.
“눈 표면의 미생물군집에 발생할 수 있는 다른 유형의 변화를 조사하는 더 많은 연구가 있을 것으로 예상합니다.
특히 다른 안약을 자주 사용해야 하는 다양한 상태의 다양한 환자의 경우와 그 변화가 어떻게 변하는지 살펴보겠습니다.
눈의 표면. 나는 우리가 이러한
유형의 연구의 시작 부분을 이제 막 다루기 시작했다고 생각합니다.
(나는) 확실히 더 많은 것이 나올 것으로 기대할 것입니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
“이것은 이러한 유형의 연구의 시작일뿐입니다.
우리는 이 접근법이 다른 많은 눈 질환에 도움이 될 수 있음을 발견할 수 있습니다.
나는 이것이 특정 장애의 유전적 변화에 대한 초기 접근 방식이 될 수 있다고 생각합니다.
미생물군집 연구: 고고학 소개
빅터 토레스/스토크시
- 인간 미생물군집에는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 고세균이 포함됩니다.
대부분의 연구는 박테리아에 초점을 맞추었지만 고세균에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. - 고세균은 장내 미생물군집의 1.2%에 불과하지만 중요한 규제 효과를 가질 수 있습니다.
- 최근 논문은 인간 고고학에 대한 최초의 철저한 설명을 개괄적으로 설명하고 이러한 유기체가 어떻게 기능하고 상호 작용할 수 있는지에 대한 중요한 새로운 정보를 제공합니다.
우리 위장관에 서식하는 미생물을 총칭하여 장내 마이크로바이옴(gut microbiome)이라고 하며, 인체와 복잡한 관계를 맺고 있습니다.
그들은 음식에서 에너지를 취하고, 특정 화합물을 분해하고, 신체 신진대사의 산물인 중요한 대사산물을 방출합니다.
이들 유기체의 건강한 균형의 변화는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다
인간의 미생물군집은 박테리아, 고세균, 곰팡이, 바이러스로 구성됩니다.
미생물군집에 대한 연구의 대부분은 박테리아를 다루고 있습니다.
최근에는 인간 미생물군집의 곰팡이와 바이러스를 표적으로 삼는 연구가 증가했지만, 집합적으로 "고세균"이라고 불리는 고세균 개체군에 대해서는 상대적으로 알려진 바가 거의 없습니다.
최근 한 과학자 그룹이 인간 장내 미생물 샘플의 대규모 데이터 세트를 분석하고 존재하는 고세균의 프로파일을 작성했습니다.
팀의 흥미로운 발견이 저널에 나타납니다.
결과는 우리 상주 고세균에 대한 더 많은 정보를 제공하고 연구자들이 인간 건강에 미치는 영향에 대해 더 많은 것을 발견하는 데 도움이 될 것입니다.
수석 저자인 독일 킬 대학의 Cynthia Maria Chibani 박사 와 오스트리아 그라츠 의과 대학의 Alexander Manhert 박사가 Medical News Today 와 인터뷰했습니다 .
그들은 3속, 15종, 52종 등 과학에 새로운 고세균 유형이 너무 많다는 사실에 놀랐다고 말했습니다.
“고세균은 많은 수의 고세균이 세포 용해와 DNA 추출을 위한 특수한 방법과 기타 방법론적 함정을 요구하기 때문에 일반적으로 무시되고 과소연구되었습니다.
라고 그들은 설명했습니다.
Archaea는 박테리아와 유사한 단세포 유기체이지만 서로 다른 특성을 가지고 있습니다.
구형, 막대 모양, 나선형 또는 직사각형일 수 있습니다.
고세균은 인간의 신체를 넘어 극한의 서식지에 살고 있습니다.
그들은 매우 높거나 낮은 온도뿐만 아니라 고압,
염도 및 산성도가 높은 환경에서도 생존할 수 있습니다.
고세균은 전체 장내 미생물군집의 약 1.2% 만을 차지하지만 , 과학자들은 이들이 신체에 상당한 규제 효과를 미칠 수 있다고 믿습니다.
영국과 프랑스 기관에도 기반을 둔 연구자들은 공개적으로 이용 가능한 게놈으로부터 데이터를 수집했습니다.
그들의 데이터에는 다양한 인구통계학적 특성을 지닌 24개국 사람들의 샘플이 포함되었습니다.
여기에는 통합 인간 위장관 게놈 컬렉션, 국립 생명공학 정보 센터, 병리체계 자원 통합 센터, 통합 미생물 게놈 및 마이크로바이옴의 다른 최근 컬렉션도 포함되었습니다.
분석 결과, 마이크로바이옴에 존재하는 고세균의 관찰 비율은 약 1.2%로 이전 연구와 일치하는 것으로 나타났습니다.
연구팀은 대부분의 사람들이 유사한 고세균 개체군을 보유하고 있는 것으로 판단했습니다.
존재하는 종은 지리, 성별, 연령, 건강 상태와 같은 외부 요인에 따라 달라지는
것 같습니다.
연구진은 1,167개의 고세균 게놈을 발견했습니다.
여기에는 Methanobacteriales (87.15%),
Methanomassiliicoccales (12.43%), Methanobacteriales (0.26%) 및 Halobacteriales (0.17%) 목의 구성원이 포함되었습니다 .
그들의 논문에서 그들은 또한 이전에 식별된 종인 Methanobrevibacter smithii 가 두 가지로 재분류되어야 하며, 하나는 이전에 설명되지 않은 Candidatus Methanobrevibacter intestini 로 표시되어야 한다고 제안했습니다 .
흥미롭게도 이 분석에서는 고세균을 감염시키는 바이러스 94종도 발견되었습니다.
덴마크 기술 대학의 박테리아 생리학 및 유전학 교수인 Ákos Kovács 는 MNT에 다음과 같이 말했습니다 .
“이것은 주로 연구된 진균계 외부로 인간 장내 미생물에 대한 우리의 지식을 확장하는 흥미로운 연구입니다.
고세균에 대한 연구는 덜 이루어졌지만 그럼에도 불구하고 이러한 미생물은 인류 건강은 물론 세계 생태계에 중요한 역할을 합니다.
연구진은 데이터가 미생물군집의 박테리아 구성요소를 분석하기 위해 처리된 샘플을 기반으로 하기 때문에 많은 고세균 종이 분석에서 누락되었을 수 있다고 설명합니다.
이러한 종은 특수한 추출 방법이 필요할 수 있습니다.
그들은 대변 샘플 분석이 장에 존재하는 종의 완전한 다양성을 나타내지 못할 수도 있다고 덧붙였습니다.
예를 들어, 일부 고세균은 조직에 달라붙어 대변 샘플에는 존재하지 않는 생물막을 형성하기 때문입니다.
팀은 해당 카탈로그가 향후 연구를 위한 고유한 소스가 되기를 바라고 있습니다.
예를 들어 앞으로 과학자들은 야생 고세균을 인간 및 동물의 고세균과 비교할 수 있습니다.
그들은 또한 고세균이 박테리아군 및 비롬과 어떻게 상호작용하는지, 그리고 고세균이 인간 숙주와 어떻게 상호작용하는지 조사할 수도 있습니다.
박사. 치바니 박사와 Manhert는 MNT 에 다음과 같이 설명했습니다 .
“우리는 인간 고고학 분야에 대한 더 많은 헌신적인 연구가 필요합니다.
이번 연구는 표준 세균 중심 연구를 살펴본 결과다.
따라서 고세균의 특성을 다루는 것이 중요할 것입니다.
그들은 향후 연구는 “전통적인 생활 방식과 비서구화된 식생활을 하는 인구에 초점을 맞춰야 한다고 말했습니다.
왜냐하면 이들 그룹은 “종종 그들의 내장에 더 높은 다양성의 메탄생성균을 품고 있기 때문입니다.
메탄 생성 물질은 메탄을 생성하고 소화 효율을 높입니다 .
“우리는 위장관 내 고세균의 실제 생물학, 즉 고세균이 어떻게 장에 서식하는지, 박테리아, 바이러스 및 기타 미생물군집 구성원은 물론 인간 숙주, 세포, 그리고 장-뇌 축. 그래서 우리는 탐험해야 할 새로운 영역이 많이 있습니다.
의학적인 오해: 알레르기에 관한 모든 것
천식 및 알레르기 인식의 달을 맞아 이번 의료 신화 시리즈에서는 알레르기와 관련된 많은 신화와 오해를 다룹니다.
Medical Myths 시리즈에서는
잘못된 의료 정보에 정면으로 접근합니다.
MNT는 전문가의 통찰력과 동료 검토 연구를 통해 허구와 사실을 씨름하며 신화로 가득 찬 건강 저널리즘의 세계에 명확성을 제공합니다.
간단히 말해서, 알레르기는 특정 물질에 의해 유발되는 비정상적이거나 과장된 면역 반응입니다.
증상으로는 눈이 가렵고 쌕쌕거림, 재채기 등이 나타나는 경우가 많습니다.
많은 사람들에게 알레르기 반응은 불편하고 불쾌하지만, 다른 사람들에게는
생명을 위협할 수도 있습니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)의 추정에 따르면,
세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 약 20%가 알레르기 질환을 앓고 있는 것으로 추정하고 있습니다.
가장 흔한 알레르기 중 하나인 꽃가루 알레르기는 추정치에 영향을 미쳤습니다.
캘리포니아 주 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 이비인후과 전문의이자 후두 전문의인 Omid Mehdizadeh 박사는 "현재 미국에서 알레르기가 증가하고 있습니다"라고 설명했습니다.
한 가지 끈질긴 통념은 일단 성인이 되면 더 이상 알레르기가 발생하지 않는다는 것입니다.
이것은 사실이 아닙니다.
하나
조사 당시 참가자 중 10.8%가 음식 알레르기가 있었습니다.
저자들은 음식 알레르기가 있는 이들 중 약 절반에서 이러한 음식 알레르기 중 적어도 하나가 성인기에 발생한다는 것을 발견했습니다.
일반적으로 알레르기 반응을 최소화하는 가장 좋은 방법은 특정 음식이든 동물이든 유발 요인을 피하는 것입니다.
알레르기에 대한 치료법은 없습니다.
그러나 특정 치료법을 사용하면 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 충혈 완화제는 알레르기로 인한 코 증상을 완화할 수 있으며, 항히스타민제와 코 스테로이드 스프레이도 효과적일 수 있습니다.
또한, 알레르기 면역요법은 알레르기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학에서는 다음과 같이 말합니다.
“면역요법에는 환자가 알레르기 반응을 보이는 물질 또는 알레르기 항원의 복용량을 점차적으로 늘리는 것이 포함됩니다.
알레르겐이 점진적으로 증가하면 면역 체계가
물질에 덜 민감해지게 되는데, 아마도 '차단' 항체가 생성되어 나중에 물질을 접할 때 알레르기 증상을 줄일 수 있기 때문일 것입니다."
이것은 사실이 아닙니다.
음식 알레르기와 음식 과민증은 다릅니다.
누군가가 음식 알레르기를 경험한다면,
동안
이 세포는 히스타민과 기타 화합물을 생성하여 증상이 매우 빠르게 나타납니다.
반면, 과민증은 면역체계와 관련이 없으며 증상이 나타나는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
과민증은 생명을 위협하지는 않지만 어떤 경우에는 음식 알레르기가 발생할 수 있습니다.
고맙게도 이것은 신화입니다.
일부 알레르기는 평생 지속되지만 Mehdizadeh 박사는 MNT
에 "일부 알레르기는 나이가 들면서 사라질 수도 있습니다.
"라고 말했습니다.
시간이 지남에 따라 알레르기가 감소하는지 여부는 알레르기 항원에 따라 달라질 수 있습니다.
음식 알레르기에 대한 리뷰
의 저자는 다음과 같이 설명합니다.
"대부분의 어린이는 우유, 계란, 콩, 밀에 대한 알레르기가 '완화'되지만 땅콩, 견과류, 생선 및 조개류에 대한 알레르기는 평생 지속되는 경우가 많습니다."
땅콩 알레르기는 미국에서 약 610만 명 에게 영향을 미치는 흔하고 확실히 위험할 수 있지만 알레르기 심각도를 평가할 수 있는 방법은 없습니다.
어떤 사람들은 땅콩에 대해 경미한 반응만 보일 수도 있지만 다른 사람들에게는 아나필락시스를 유발할 수 있습니다.
견과류, 조개류, 계란과 같은 특정 음식이 대부분의 알레르기를 유발하지만 사실상 모든 음식이 반응을 유발할 수 있습니다.
반응의 심각성은 개인의 면역 체계에 따라 다릅니다.
감기와 알레르기는 코막힘, 콧물 등 특정 증상을 공유할 수 있지만 서로 다릅니다.
감기의 증상은 바이러스에 대한 면역 반응으로 인해 발생하는 반면, 알레르기는 알레르기 항원에 대한 면역 반응으로 인해 발생합니다.
또 다른 중요한 차이점은 감기는 약 1~2주 동안 지속되는 경향이 있는 반면, 알레르기는 어떤 경우에는 평생 지속될 수 있다는 것입니다.
이것은 사실이 아닙니다.
어떤 사람들에게는 특정 품종이 알레르기를 덜 유발할 수 있지만 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다.
알레르기는 동물의 털에 의해 유발되는 것이 아니라 죽은 피부 세포(비듬), 타액 및 소변에 의해 유발됩니다.
또한 미국 알레르기, 천식 및 면역학 학회(AAAAI) 에서는 "애완동물의 털이나 털은 꽃가루, 곰팡이 포자 및 기타 야외 알레르기 유발 물질을 모을 수 있습니다.
"라고
설명합니다.
많은 사람들은 특정 고양이와 개 품종이 "저자극성", 즉 알레르기를 유발하지 않는다고 믿습니다.
그러나 이것은 신화입니다.
AAAAI는 다음과 같이 설명합니다.
“대중적인 견해와는 달리, 진정한 '저자극성 품종' 개나 고양이는 없습니다.
고양이와 개의 알레르기 비듬은 털의 길이나 털의 길이나 털의 양에 영향을 받지 않습니다.
동물 알레르기가 있는 사람이 해당 동물과 함께 시간을 보내면 알레르기가 서서히 개선된다는 일반적인 이론이 있습니다.
그러나 이것은 사실이 아니다.
실제로 일부 애완동물 소유자는 시간이 지남에 따라 점차적으로 애완동물에 대한 알레르기가 생길 수 있습니다.
Mehdizadeh 박사는 MNT 에 다음과 같이 설명했습니다 .
“일단 면역체계가 애완동물과 같은 알레르기 항원에 대해 준비가 되거나 민감해지면 개인이 다량의 애완동물 털이나 비듬에 노출되면 알레르기가 유지됩니다.
면역요법
또는 '알레르기 주사' 및 탈감작이라는 개념은 알레르기 전문의의 지도 하에 그리고 소량의 알레르기 항원에 노출되고 점차 증가하는 경우에만 효과가 있습니다."
저자가 설명하는 관련 사항
즉, 아이들이 어릴 때 애완동물을 집에 데려오면,
다행히도 많은 사람들에게 알레르기는 불편하고 불편하지만 위험하지는 않습니다.
그러나 일부 개인의 경우 알레르기 반응이 아나필락시스로 이어질 수 있습니다.
아나필락시스 는 심각하고 어떤 경우에는 생명을 위협하는 알레르기 반응입니다.
이 과정에서 다량의 히스타민이 체내로 방출되어 염증 반응을 일으킵니다.
증상 으로는 호흡 곤란, 천명음, 복통 및 경련, 설사, 불안, 발, 손, 입술, 눈, 때로는 생식기 부기, 의식 상실 등이 있습니다.
계절성 알레르기와 같이 비교적 사소하다고 간주될 수 있는 알레르기도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
고초열로 인해 수면의 질이 저하되어 주간 졸음이 발생할 수 있습니다.
결과적으로 직장에 집중하기가 더 어려워지고 결근이나 직장 사고의 위험이 높아질 수
있습니다.
하나
그들은 꽃가루 알레르기가 고혈압이나 제2형 당뇨병보다 "작업
생산성을 더 크게 손상시킨다"고 결론지었습니다.
또 다른
놀랍게도 이것은 신화입니다.
고초열 또는 알레르기성 비염은 공기 중 꽃가루에 의해 발생합니다.
꽃은 공기 중으로 쉽게 날아가지 않는 크고 끈적한 꽃가루를 생성하는 경향이 있습니다 . 꽃은 곤충을 유인하여 꽃가루를 공기 중으로 방출하기보다는 몸에 고정시키도록 설계되었습니다.
꽃가루 알레르기의 주요 원인은 풀과 나무에서 나오는 가벼운 꽃가루입니다.
알레르기는 놀라울 정도로 흔하며 상대적으로 사소한 것부터 생명을 위협하는 것까지 다양합니다.
아마도 이러한 널리 퍼져 있고 다양하기 때문에 많은 신화가 관련되어 있을 것입니다.
그들의 직관에 반하는 성격도 한몫할 수 있습니다.
결국 면역 체계가 왜 땅콩이나
똥에 반응해야 할까요?
아직 알레르기 치료법은 없지만 과학자들은 발견을 위한 항해를 계속하고 있습니다.
언젠가 그들은 세계 인구에 미치는 영향을 둔화시킬 방법을 확실히 찾을 것입니다.
눈 건강에 가장 좋은 비타민은 무엇입니까?
비타민 A, C, E는 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
비타민 B와 기타 영양소도 눈에 좋을 수 있습니다.
특히 비타민이 부족하면 백내장 , 녹내장 , 노인성 황반변성과 같은 일부 눈 질환의 위험이 높아질 수 있습니다 . 연구에 따르면 일부 비타민 및 미네랄 보충제는 이러한 질환을 예방하거나 발병을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 좋은 눈 건강에 필수적인 비타민과 미네랄을 소개하고 이를 식단에 추가하는 방법을 설명합니다.
비타민A 는
미국 안과 학회 에 따르면 비타민 A 결핍은 야맹증을 유발할 수 있다고 합니다 .
비타민 A는 또한 눈의 외부 보호층인 각막의 기능을 지원합니다.
비타민 A가 부족한 사람은 눈이 윤활 상태를 유지하기에는 너무 적은 수분을 생성한다는 것을 알 수 있습니다.
베타카로틴은 인간의 식단에서 비타민 A의 주요 공급원입니다.
베타카로틴은 많은 다채로운 과일과 채소에 존재하는 카로티노이드라고 불리는
식물 색소의 일종입니다.
사람이 카로티노이드를 섭취하면 신체는 색소를 비타민 A로 전환합니다.
비타민 A 식품
사람들은 다음 음식을 섭취하여 식단에 비타민 A를 추가할 수 있습니다.
- 고구마
- 당근
- 고추
- 호박
- 스쿼시
여기에서 비타민 A가 풍부한 더 많은 음식을 찾아보세요 .
알파 토코페롤은 특히 강력한 항산화 특성을 지닌 비타민 E 의 한 형태입니다 .
항산화제는 신체 전체의 조직을 손상시키는 활성 산소 와 싸우는 데 도움이 됩니다 . 때로는 자유 라디칼이
눈 내의 단백질을 손상시킬 수도 있습니다.
이러한 손상으로 인해 눈의 수정체에 흐린 부분(백내장)이 생길 수 있습니다.
2015년 메타 분석에서는 식이 요법이나 보충제를 통해 비타민 E를 많이 섭취하면 백내장 발병 위험을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다.
비타민 E를 위한 식품
비타민 E가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 아몬드
- 해바라기 씨
- 땅콩
- 홍화유
- 콩, 옥수수, 밀 배아유
- 아스파라거스
여기에서 비타민 E가 풍부한 더 많은 음식을 찾아보세요 .
비타민C는 눈 자체에서 중요한 역할을 하며 자외선으로 인한 손상을 예방합니다.
눈의 비타민 C 농도는 나이가 들수록 감소하지만, 식이요법과
보충제를 통해 이를 막을 수 있습니다.
비타민 C는 또한 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
산화 손상은
피질 백내장은 수정체 가장자리에서 발생하는 반면, 핵 백내장은 중심 깊은 곳에서 발생합니다.
10년간의 종단 연구에서는 핵 백내장 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 요인을 조사했습니다.
이번 연구에는 1,000쌍 이상의 암컷 쌍둥이가
참여했습니다.
연구 기간이 끝날 무렵, 더 많은 비타민 C를 섭취한 참가자는 백내장 진행 위험이 33% 감소한 것으로 나타났습니다.
그들은 또한 전체적으로 더 선명한 렌즈를 가졌습니다.
그러나
비타민C를 위한 식품
다음 음식에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다.
- 오렌지 와 오렌지 주스
- 브로콜리
- 브뤼셀 콩나물
- 블랙 베리
- 자몽 주스
ㅏ
그러나 이 특정 연구에는 여성만 포함되었습니다.
따라서 남성과 여성 모두에서 AMD를 예방하는 데 비타민 B의 사용을 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
ㅏ
녹내장 환자의 경우 눈 안에 체액이 축적되면 시신경에 압력이 가해집니다.
시간이 지남에 따라 신경이 손상되어 시력 상실을 초래할 수 있습니다 .
2020년 소규모 연구 에서도 비타민 B1 과 메코발라민을 보충하면 안구건조증 증상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
비타민 B 식품
다음 식품에는 다양한 비타민 B가 다량 함유되어 있습니다.
|
비타민B |
식품 |
|---|---|
|
비타민 B1(티아민) |
콩, 렌즈콩 , 돼지고기, 생선, 완두콩, 요구르트 |
|
비타민 B2(리보플라빈) |
쇠고기, 귀리, 요구르트, 우유, 조개, 버섯 , 아몬드 |
|
비타민 B3(니아신) |
쇠고기 간, 닭고기, 연어와 참치, 현미와 백미 , 땅콩 |
|
비타민 B6(피리독신) |
병아리콩 , 짙은 잎채소, 가금류, 쇠고기 간, 연어, 참치 |
|
비타민 B9(엽산) |
짙은 잎채소, 땅콩, 콩, 해산물, 해바라기 씨, 계란 |
|
비타민 B12(코발라민) |
생선, 간, 붉은 고기, 가금류, 계란 |
동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들도 보충제와 강화식품을 통해 충분한 비타민 B12를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
여기에서 완전 채식주의자와 채식주의자를 위한 B12 식품에 대해 자세히 알아보세요 .
추가 리소스
비타민, 미네랄, 보충제에 대한 더 자세한 내용을 보려면 당사의 전용 허브를 방문하세요 .
연구에 따르면 다음과 같은 영양소도 눈에 유익합니다.
루테인과 제아잔틴
루테인과 제아잔틴은 녹색 잎채소에 다량으로 존재하는 카로티노이드입니다.
그들은 또한 눈의 수정체와 망막에도 존재합니다.
항산화제인 루테인과 제아잔틴은 망막의 산화 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루 0.5~1mg을 섭취하면 녹내장 위험을 낮출 수도 있습니다.
루테인과 제아잔틴의 공급원은 다음과 같습니다:
- 달걀 노른자
- 옥수수
- 아스파라거스
- 브로콜리
- 상추
- 완두콩
- 다른
- 시금치
아연
아연은 눈의 망막, 세포막, 단백질 구조의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
아연은 비타민 A가 간에서 망막으로 이동하여 멜라닌을 생성하도록 해줍니다.
멜라닌은 자외선으로부터 눈을 보호하는 색소입니다.
아연 보충제는 AMD가 있거나 AMD가 발병할 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
미국검안협회(American Optometric Association) 에 따르면
매일 40~80mg의 아연을 특정 항산화제와 함께 섭취하면 진행성 AMD의 진행을 25% 늦출 수 있다고 합니다.
시력 손실도 19% 줄일 수 있습니다.
아연 공급원은 다음과 같습니다:
- 굴, 게, 랍스터와 같은 해산물
- 칠면조
- 콩
- 병아리콩
- 견과류
- 호박씨
- 통곡물
- 우유
- 강화 시리얼
오메가-3 지방산
눈의 망막에는 고농도의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다 . 이 지방산은 망막이 손상되거나 변성되지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다.
소동물 연구에서는 오메가-3 보충이 노화와 관련된 망막 저하를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 연관성을 완전히 평가하려면 추가 인간 연구가 필요합니다.
많은 의사
그러나 대규모 무작위 대조 연구에서는 위약과 비교했을 때 안구건조증 증상이 크게 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 정어리, 참치, 청어와 같은 기름진 생선
- 아마씨
- 호두
- 치아 씨앗
건강하고 균형 잡힌 식단은 눈 건강을 증진 하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다 . 영양이 풍부한 식품이 풍부한 다양한 식단을 통해 적절한 양의 모든 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다.
그러나 일부 사람들은 식단에서 이를 제공할 수 없는 경우 특정 영양 목표를 달성하기 위해 추가 보충이 필요할 수 있습니다.
어떤 경우에는 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 아연을 많이 섭취하면 신체가 구리를 흡수하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다 .
눈 건강을 유지하려면 특정 비타민과 영양소가 필수적입니다.
일부는 특정 안구 질환이 발생하거나 진행되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 사람들에게 필요한 영양소를 제공합니다.
식단에는 통곡물, 콩과 식물, 다채로운 과일과 채소가 많이 포함되어야 합니다.