이야기를 공유하고, 질문하고, 새로운 취미를 함께 다루는 것은 파트너와의 정서적 유대를 강화할 수 있는 몇 가지 적극적인 방법입니다.
낭만적인 관계는 모든 형태와 규모로 나타납니다.
한 사람과 유대감을 형성하는 방식은 다른 사람과 유대감을 형성하는 방식과 완전히 다를 수 있습니다.
정서적 친밀감은 종종 지지적이고 안정적이며 상호 보상적인 관계의 핵심 요소입니다.
과거나 현재의 관계에서 정서적 친밀감이 부족했다면, 여전히 성장할 기회가 있습니다.
그러나 정서적 친밀감을 구축하는 방법을 아는 것은 절반의 도전입니다.
친밀감은 다른 사람과의 깊고 의미 있는 친밀감과 연결감을 의미합니다.
정서적 친밀감은
두려움 없이 취약성을 표현할 수 있는 방식으로 파트너와 안전하고 안정감을 느끼는 이 유대의 심리적 부분을 의미합니다.
정서적 친밀감은 안정적인 관계에 필수적입니다.
이는 육체적, 지적, 영적 친밀감과 같은 다른 형태의 친밀감의 토대를 마련합니다.
예를 들어, 높은 수준의 정서적 친밀감이 나타났습니다.
캘리포니아 폴섬의 임상 심리학자 Forrest Talley는 관계의 친밀감 수준이 종종 행복 수준과 상관관계가
있다고 설명합니다.
“그러나 아마도 이보다 더 중요한 것은 인간에게는 알려지고 싶은 타고난 갈망이 있고, 알려지는 과정에서 가치 있게 여겨지는 것이 있습니다(어떤 사람들은 심지어 '소중하다'고 말하기도 합니다). 이는 많은 사람들이 좀처럼 즐기지 못하는 독특하고 만족스러운 경험입니다.
”
정서적 친밀감을 쌓을 수 있습니다.
관계에 크고 전면적인 변화를 가져올 필요는 없습니다.
그러나 의식적인 노력이 필요합니다.
1. 이야기를 함께 나누세요
정서적 친밀감의 일부는 파트너가 어떻게 생각하고 느끼는지 배우는 것입니다.
자신을 당황하게 만드는 것, “불쾌한 것”이라고 생각하는 것 등 특정 상황에서 반응하는 방식.
뉴욕 브루클린의 임상심리학자인 케리 맥브룸 박사는
과거의 가벼운 마음의 이야기를 통해 취약성을 쉽게 표현할 것을 제안합니다.
“자신의 가장 취약한 부분을 공개하는 것이 가장 당황스러운 순간의 하이라이트 장면부터 시작할 필요는 없습니다.
”라고 그녀는 말합니다.
2. 함께 새로운 것에 서툴다
McBroome이 제안하는 또 다른 전략은 불완전한 학습 상태에서 서로를 볼 수 있도록 하는 새로운 활동을 함께 탐색하는 것입니다.
"...두 사람 모두 하기 힘든 새로운 취미를 시도하여 결함이 있고 지저분한 사람들이 되는 연습을 함께 하세요."라고 그녀는 말합니다.
“함께 흔들리는 투수를 만들거나 피클볼에서 눈부시게
패하세요. 이는 취약한 사람 으로 보이는 것에 대한 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .”
3. 함께 웃으세요
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뉴욕시 사회복지사 자격을 갖춘 로렌 테텐바움(Lauren Tetenbaum) 은 “말하고 웃으세요.”라고 말합니다
. “구조가 덜 어색하다고 느껴지면 게임을 해도 돼요. 속으로 농담을 하거나 둘 다 좋아하고 경솔한 쇼를 보는 것도 감정적인 친밀감을 형성할 수 있습니다.
”
4. 파트너에 대해 새로운 것을 배우기로 결정하십시오
함께 시간을 보내는 것은 자연스럽게 정서적 친밀감을 쌓는 데 도움이 될 수 있지만, 그 시간 동안 정서적 친밀감을 쌓기 위해 적극적으로 접근하는 것은 더 많은 도움이 될 수 있습니다.
Talley는 함께 시간을 보낼 때 파트너에 대해 새로운 것을 배우기로 결정하도록 권장합니다.
이 목표를 달성한다는 것은 파트너에게 지속적인 관심을 기울이고 파트너를 더 깊이 이해하는 데 도움이
되는 질문을 하는 것을 의미합니다.
그는 활동 중에 물어볼 수 있는 질문의 예는 다음과 같다고 말합니다.
- “미래에 대한 꿈을 언제 처음 꾸셨나요?”
- “그 꿈을 이룰 수 있다면 인생이 어떻게 바뀔까요?”
- “그렇게 실망했는데 지지해 줄 사람이 아무도 없었다는 건 어떤 기분이었나요?”
전반적인 목표는 듣는 동안 동정심과 공감을 갖는 것입니다.
파트너가 작업을 마치면 감사 인사를 전하고 그들이 당신에게 마음을 열어줘서 기쁘다고 말할 수 있습니다.
5. 애정표현
신체적으로나 사려 깊은 행동을 통해 파트너에 대한 애정을 표현하면 파트너가 가치 있다고 느끼는 데
도움이 됩니다.
그것은 당신이 당신의 삶에서 그들의 존재에 감사한다는 것을 보여줍니다.
애정 표현이 항상 침실에서 끝나는 것은 아니며, 그래서도 안 됩니다.
Tetenbaum은 “서로의 눈을 바라보고, 껴안고, 손을 잡는 것도 전통적인 육체적 친밀감이 아닌 정서적 친밀감을 구축하는 방법입니다.
”라고
말합니다.
비성적인 애정 표현 에 참여함으로써 파트너에게 그들의 가치가 그들이 관계에 물리적으로 가져오는
것 이상이라는 것을 보여줄 수 있습니다.
그렇게 하면 파트너십에 대한 안정감과 안전감을 높일 수 있습니다.
6. 공개적으로 소통하라
정서적 친밀감과 관련하여 열린 의사소통을 통해 귀하와 귀하의 파트너는 신뢰와 공감을 구축할 수 있습니다.
개방적이고 정직하게 의사소통할 때 숨겨진 의미나 추측은 없습니다.
당신은 당신의 파트너가 자신이 의미하는 바를 말하고 있다는 것을 알게 되며, 그것이 그들의 진정한 감정을 표현한다고 믿을 수
있습니다.
7. 서로의 경계와 개성을 존중하라
관계에서 존중받지 못한다고 느낄 때 감정적으로 친밀해지고 싶은 것이 어려울 수 있습니다.
경계를 설정 하고 파트너의 경계를 존중하면 상호 신뢰를 쌓고 자기 주체성과 자율성을 유지할 수 있습니다.
정서적 친밀감을 형성하는 데 도움이 되는 질문
파트너와 정서적 친밀감을 구축하는 방법을 잘 모르겠다면 괜찮습니다.
질문은 시작하기 쉬운 곳이며 보다 심오한 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 현재 목표나 꿈은 무엇인가요?
- 어렸을 때 어떤 전문직에 입사하고 싶었고 그 이유는 무엇입니까?
- 우리 중 가장 좋아하는 추억은 무엇인가요?
- 우리 관계에서 가장 감사하게 생각하는 점은 무엇입니까?
- 현재 스트레스를 받거나 불안을 느끼는 문제가 있습니까?
- 당신에게 가장 중요한 가치와 신념은 무엇입니까?
- 당신이 힘든 하루를 보낼 때 당신을 지원하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 가장 행복하다고 느꼈던 순간에 대해 말씀해 주시겠어요?
- 미래에 대한 걱정이 있나요?
- 재미있지만 당황스러운 순간을 경험해본 적이 있나요?
- 만약 당신이 가상의 인물이 될 수 있다면 누구이고 싶고, 그 이유는 무엇입니까?
- 평소 해보고 싶었지만 아직 하지 못한 취미는 무엇인가요?
- 당신의 꿈의 미래는 무엇입니까?
- 당신이 했던 가장 모험적인 일은 무엇입니까?
- 1년 동안 무엇이든 할 수 있는 시간이 주어진다면 무엇을 하시겠습니까?
- 어렸을 때 가장 좋아했던 장소는 어디였나요?
이러한 모든 질문은 파트너가 생각하고 느끼는 방식에 대해 더 자세히 알아볼 수 있는 심층적인 대화를 촉발할 수 있습니다.
도움이 되었나요?
테이크아웃
정서적 친밀감은 신뢰감, 유대감, 존중받는 느낌을 포함하는 광범위한 개념입니다.
관계에서 감정적인 친밀감을 느끼지 못하지만 원한다면, 친밀감을 쌓기 위해 노력할 수 있습니다.
파트너와 함께 시간을 보내고, 파트너에 대해 적극적으로 배우고, 함께 새로운 경험을 하는 것은 정서적 친밀감을 적극적으로 구축할 수 있는 방법입니다.