- 된장으로 알려진 한국 된장이 갱년기 증상을 완화할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다 .
- 연구 결과, 전통 된장은 시중에서 생산되는 된장에 비해 갱년기 증상을 더 효과적으로 완화시키는 것으로 나타났습니다.
- 테스트한 된장 샘플 중 유익균이 가장 적은 샘플이 가장 강한 결과를 보였습니다.
된장으로 알려진 한국 된장의 폐경 증상 완화 효과에 대한 새로운 연구가 조사되었습니다.
연구 결과에 따르면 전통적으로 생산된 된장은 갱년기 증상을 성공적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.
된장은 아시아에서 가장 오래된 발효식품 중 하나로 , 그 역사가 2000년
이상으로 거슬러 올라갑니다.
이는 일본에 진출하기 전에 중국에서 처음으로 인기를 얻었던 된장보다 훨씬 앞선 것입니다.
된장은 껍질을 벗긴 대두 로 만들어지며 몇 주에 걸쳐 발효되지만 된장은 몇 주에서 2년까지 숙성됩니다.
껍질을 벗기지 않은 발효 콩으로 구성되어 있습니다.
은은하게
톡 쏘는 듯한 강한 감칠맛이 나며 견과류 향과 흙향이 납니다.
껍질을 벗긴 콩으로 만든 된장은 걸쭉하지 않고 부드럽고 달콤합니다.
된장은 된장과 마찬가지로 일반적으로 소금으로 발효되기 때문에 짠맛이 나며, 이는 그 자체로 심장 대사 문제가 될 수 있습니다.
된장과 된장은 국물 의 기본으로 사용되거나
다양한 요리의 향료로 사용될 수 있습니다.
된장에 대한 최근 조사는 발효식품이 장내 미생물군집 에 미치는 영향에 대한 지속적인 탐구의 일부입니다 . 연구의 목표 중 하나는 된장에 박테리아 함량이 많을수록 적은 것보다
더 나은 결과를 얻을 수 있는지 확인하는 것이었습니다.
이 연구는 영양소 에 게재되었습니다 .
연구를 위해 연구자들은 세 가지 유형의 된장을 테스트했습니다.
처음 두 개는 전통적으로 생산되었으며, 하나는 저용량의 유익한 미생물을 함유하고 다른 하나는 고용량을 함유했습니다.
이들의 효과는 기존 샘플보다 유익한 미생물이 더 많이 포함된 상업적으로 생산된 된장과 비교되었습니다.
유익균 함량이 가장 높은 두 가지 된장에서 Bacteriodetes 미생물 함량이 증가하였다.
박테리오데테스는 사람의 장에 유익하지만 신체의 다른 부위에 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.
연구자들은 다음과 같은 증상을 추적하는 쿠퍼만 지수(Kupperman index)를 사용하여 폐경 증상을 측정했습니다.
- 일과성 열감
- 말초 신경의 따끔 거림
- 불명증
- 신경질
- 우울증
- 선회
- 약점
- 관절염이나 근육통
- 두통
- 심계항진
- 벌레가 피부 위로 기어다니는 느낌
세 가지 종류의 된장은 모두 참가자의 쿠퍼만 지수를 낮추었지만, 유익균 함량이 가장 낮은 된장이 갱년기 증상 감소에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
연구진은 또한 심혈관 문제를 일으킬 수 있는 비만, 염증, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치의 변화도 측정했습니다.
낮은 LDL 콜레스테롤은 전통적인 된장을 섭취하는 참가자에게서만 나타났습니다.
비만이나 염증에 대한 효과는 관찰되지 않았습니다.
전통된장 vs. 상업용 된장
연구의 저자들은 전통 된장과 상업용 된장이 연구 결과에 따르면 상업용 버전의 상대적인 비효율성을 설명할 수 있는 몇 가지 근본적인 차이점이 있다고 지적했습니다.
전통 콩으로 만든 된장에는 Aspergillus oryzae 등의 균류 와 Bacillus subtilis 등의 유익미생물이 함유되어 있어
상업용 된장을 베이스로 한
다양한 발효식품의 건강 효능에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
한국 김치 와 일본 콤부차도 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 발효식품은 아시아 국가에만 국한되지 않습니다.
소금에 절인 양배추와 케피르 치즈는 서양에서 흔히 발견됩니다.
현재 발효 식품의 이점에 대한 관심이 매우 높으며, 장과 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 것 같습니다.
라고 King's College London 영양과학과 부교수인 Sarah
E. Berry 박사는 말합니다 . 연구에 참여하지 않은 ZOE의 수석 과학자는 Medical News Today에 말했습니다 .
“하지만 현재로서는 특히 폐경기 증상을 완화할 수 있다는 증거가 충분하지 않습니다.
여성 건강의 거의 모든 측면과 마찬가지로 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
라고
Berry는 말했습니다.
등록된 영양사 영양사이자 Dietitian Insights의 창립자인 Kelsey Costa는 연구에 참여하지 않았지만 MNT 와 연구 결과에 대한 자신의 생각을 공유했습니다 .
“우리는 아직 어떤 것이 우리 건강에 가장 유익한 영향을 미칠지 자신 있게 예측할 수 있는 단계에 이르지 못했습니다.
연구에 따르면 장내 미생물 불균형을 해결하면 장-뇌 축을 조절하고 중년 및 노년 여성의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
Costa는 다양한 발효 식품을 건강하고 균형잡힌 식단에 포함시키는 것이 다양한 프로바이오틱스 종 에 대한 노출을 보장 하고 잠재적으로 보다 포괄적인 건강상의 이점을
제공하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
Berry와 Costa는 이번 연구 결과가 흥미롭기는 하지만 몇 가지 한계가 있다고 지적했습니다.
“대조군은 없습니다.
모든 참가자는 된장을 받았습니다.
라고 Berry는 말했습니다.
때때로 실험에 참여하는 것만으로도 사람들의 기분이 나아질 수 있기
때문에 결과를 해석하기가 어렵습니다.
Costa는 연구 기간이 짧고 표본 크기가 작다는 점을 지적했습니다.
그녀는 또한 참가자들이 자신이 관찰되고 있다는 것을 알기 때문에 행동을 변경하여 연구 결과에 영향을 미칠 수 있는 호손 효과를 언급했습니다.
Berry는 연구 결과가 참가자의 식단, 활동, 운동 및 생활 방식 선택에 대한 통제력 부족으로 인해 영향을 받았을 수 있다고 제안했습니다.
Berry는 또한 연구 시작 시 Kupperman 지수 점수의 차이를 지적했습니다.
“전통된장을 섭취한 그룹이 점수 감소폭이 가장 컸지만, 애초부터 점수도 가장 높았어요.
완전 채식이 폐경 시 안면홍조를 예방할 수 있나요?
- 갱년기 여성의 80% 이상이 안면 홍조를 경험합니다.
- 이전 연구에서는 일과성 열감이 특정 질병에 대한 위험을 증가시키고 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
- 책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(Physicians Committee for Responsible Medicine)의 연구자들은 이제 콩을 포함한 저지방 완전 채식을 하면 장내 미생물군집이 변화한다는 사실을 발견했습니다.
이러한 변화 중 일부는 폐경기 관련 안면홍조가 최대 95% 감소하는 것과 관련이 있습니다.
과거 연구에 따르면 일과성 열감이 있는 개인은 다음과 같은 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
또한, 안면 홍조는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
일과성 열감은 때때로 식습관 유지와 같은 생활 방식 수정을 통해 줄어들 수 있습니다.
최근 의학 보완 요법(Complementary Therapies in Medicine) 저널에 발표된 새로운 연구 에 따르면 콩을 포함한 저지방 완전 채식을 하면 갱년기 안면 홍조가 95%까지 감소한다고 합니다.
책임 있는 의료를 위한 의사 위원회의 임상 연구 책임자이자 이 연구의 주저자인 Hana Kahleova 박사 에 따르면 , 안면 홍조에 대한 완전 채식의 효과를 연구하고 싶었던 이
중 하나는 비만이 다음과 같은 위험 요소이기 때문입니다.
뜨거운 섬광.
“를 포함한 연구
라고 Kahleova 박사는 Medical News Today에 말했습니다 . “비건 식단은 또한 포화지방과 유제품이 많이 함유된 육류와 유제품을 피합니다.
“또한 일부 연구에 따르면 일과성 열감이 있는 여성은 심장병과 유방암에 걸릴 위험이 더 높을 수 있으며 완전 채식은 두 가지 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
라고 덧붙였습니다.
에스트로겐과 에스트로겐-프로게스틴 약물은 일과성 열감을 치료하는 데 사용할 수 있지만 Kahleova 박사는 이 약물이 유방암과 심혈관 문제의 위험을 증가시키는 것으로 나타났다고 말했습니다.
“반면 완전채식은 이러한 위험을 줄일 수 있으며, 연구에 따르면 콩 제품은 다음과 관련이 있습니다.
이 연구를 위해 Kahleova 박사와 그녀의 팀은 84명의 폐경기 여성의 데이터를 사용했습니다.
연구 참가자들은 무작위로 하루에 반 컵의 조리된 대두를 포함하는 저지방 완전 채식을 따르거나 12주 동안 정상적인 식단을 계속하도록 요청 받았습니다.
11명의 참가자 중 일부는 연구 시작 전과 12주 동안 완전 채식을 한 후에 장내 미생물 분석을 위한 대변 샘플을 제공하도록 요청 받았습니다.
과학자들은 완전 채식을 따르는 참가자들의 장내 미생물 군집에서 박테리아 종의 변화를 발견했습니다.
예를 들어, 더 많은 박테리아
동시에 연구자들은 박테리아 수가 감소하는 것을 발견했습니다.
Kahleova 박사는 다음과 같이 설명했습니다.
“대두를 이용한 완전 채식은 섬유질과 콩이라는 화합물이 풍부합니다.
이소플라본 , 둘 다 염증과 싸우고 에스트로겐 수치를 안정화시키는 장내 세균의 풍부함을 증가시켜 안면홍조와 싸우는 데 도움이 됩니다.
고기를 피하는 것은 또한 염증 증가와 관련된 장내 세균의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연구자들은 콩을 첨가한 저지방 비건 식단을 섭취한 연구 참가자들이 일반적인 식단을 계속한 사람들에 비해 전반적인 안면 홍조가 95% 감소했다는 사실을 발견했습니다.
연구원들은 또한 완전 채식이 중등도에서 심각한 안면 홍조를 96% 감소시켰을 뿐만 아니라 주간 안면 홍조를 96%, 야간 안면 홍조를 94% 감소시켰다고 보고했습니다.
그리고 완전 채식을 따른 연구 참가자들도 12주 동안 평균 6.4파운드(lbs)를 감량했습니다.
Kahleova 박사는 “저지방 완전 채식의 이점에 대해 이미 알고 있는 내용을 바탕으로 장내 세균의 구성을 변화시키고 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 것으로 기대했습니다.
라고
말했습니다.
우리의 기대를 확인한 것 외에도, 우리의 연구는 포르피로모나스(Porphyromonas ) , 프레보텔라 코포리스(Prevotella corporis ) 및 클로스트리디움 아스파라기폼
(Clostridium asparagiforme ) 박테리아의 풍부함을 감소시키는 것이 심각한 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 우리가 아는 최초의 것입니다.
“이러한 발견은 완전 채식이 식습관 관련 질환과 퇴치하고 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 어떻게 중추적인 역할을 하는지 보여주는 최신 사례입니다.
라고 그녀는 덧붙였습니다.
MNT는 또한 등록된 영양사 영양사이자
Nutrition-In-Sight의 소유자이자 Academy of Nutrition Dietetics의 전국 언론 대변인인 Monique Richard 와 이 연구에 관해 이야기를 나눴습니다.
Richard는 연구 기간 동안 11명의 참가자의 대변만 분석되었기 때문에 일과성 열감 빈도의 비율이 95%로 유의미함에도 불구하고 매우 작은 표본이라고 말했습니다.
“확정적인 진술/제목을 도출하고 작성하기에는 표본 크기가 매우 작습니다.
라고 그녀는 말했습니다.
“이 연구를 더 큰 표본 크기로 재현하는 것이 중요할 것입니다.
채식주의자 , 채식주의자를 살펴보면
Richard는 이전 연구에 따르면 콩의 이소플라본이 식물의 에스트로겐 유사 성분으로 인해 안면 홍조를 줄이는 데 기여할 수 있지만 직접적인 원인과 효과를 확인할 수 없으며 일부 연구는 일관성이 없고 결론이 나지 않는다고 말했습니다.
“우리가 아는 것은 대두가 단백질, 섬유질,
라고 그녀는 계속했습니다.
“문자 그대로 전체 식품으로 구성된 식물 중심 식단을 장내 미생물군집에 공급하는 것은 다양한 방식으로 유익한 경향이 있으며 장내 미생물군집 구성과 해당 박테리아가 호르몬, 효소, 단백질 및 대사 반응과 상호 작용하는 방식도 변경합니다.
이는 결국 우리의 전반적인 웰빙, 내성, 월경, 질병, 질병 관리 등에 대한 증상적 결과에 영향을 미칩니다.– 모니크 리차드
갱년기 일과성 열감을 줄이기 위해 식이요법을 사용하는 경우 Richard는 각 개인마다 고유한 요구 사항이 있고 여성의 삶에서 이러한 특정 전환 시기가 고려해야 할 추가 요소를 가져오기 때문에 등록된 영양사 영양사와 만나 전반적인 식이 요법을 평가하는 것이 중요하다고
Richard는 말했습니다.
요구 사항, 영양 요구 사항, 가능한 보충 권장 사항 및 생활 방식 수정.
“전반적으로 저지방 단백질, 섬유질(수용성 및 불용성) 오메가-3 지방산
의 적절한 공급원 , 포화 지방, 카페인, 알코올, 정제 탄수화물 및 첨가 설탕의 감소는 뼈 질량을 보존하고 골량 을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 증상을 지원하고 에너지, 기분을 지원하고 체중 변동을 관리합니다.
라고 그녀는 자세히 설명했습니다.
과일, 견과류, 야채, 콩과 식물, 발효 식품, 씨앗 및 건강한 지방을 포함한 다양하고 다채롭고 다양한 식단 외에도 체중 저항 훈련, 수면 위생 및 수분 공급 상태를 평가하고 필요에 따라 수정해야 합니다.
라고 Richard는 계속해서 말했습니다.
. 등록된
영양사 영양사 및 의료 팀과 협력하면 개인이 이 시즌 동안 불편하고 불편한 증상을 완화하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만은 폐경 증상의 심각성을 높이고 호르몬 치료의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 비만은 고혈압, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병을 비롯한 여러 심각한 건강 상태의 위험 요소입니다.
- 새로운 연구에 따르면 비만은 안면 홍조와 같은 폐경기 증상의 심각도를 증가시킬 수도 있습니다.
- 또한, 연구에서는 폐경 증상을 완화하기 위한 호르몬 요법이 비만 여성에게는 덜 효과적일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
비만은 전 세계적으로 증가하고 있으며 일부
미국 질병통제예방센터(CDC) 조사에 따르면 2020년 기준 20세 이상 인구의 41.9%가 비만을 앓고 있는 것으로 나타났다.
비만은 심장마비 , 뇌졸중 , 제2형 당뇨병 , 호흡기 질환, 근골격계 문제 등 다양한 건강 질환의 위험을 증가시킵니다 .
새로운 연구에서는 비만이 폐경 증상 의 심각도를 증가시키고 이러한 증상을 완화하는 호르몬 요법 의 효과를 감소시킬 수도 있음을 시사합니다.
수석 저자 인 동부 버지니아 의과대학의 Anita Pershad 박사는 Medical News Today에서 다음과 같이 말했습니다 .
우리 연구의 주요 내용은 비만이 여성의 폐경기 증상을 악화시키고 호르몬 요법(HT)으로 얻는 완화의 정도를 제한할 수 있다는 것입니다.
그러나 산부인과 전문의이자 NAMS 인증 폐경 전문의이자 Mira의 의료 고문인 Kara McElligott 박사는 다음과 같이 경고했습니다.
“이것은 파일럿 연구(참가자 119명)였으며 차트 검토를 통해 후향적으로 수행되었습니다.
이런 유형의 연구는 비뚤림 위험이 높기 때문에 비만 여성의 폐경기 증상이 더 나쁜지, 비만 여성의 호르몬 치료 효과가 낮은지 여부를 입증할 수 없습니다.
이번 연구 결과는 9월 27~30일 필라델피아에서 열린 2023년 폐경학회 연례회의 에서 발표됐다 . 해당 연구는 동료 심사 저널에
게재되지 않았습니다.
이 5년간의 연구에서는 폐경기 클리닉에 내원한 119명의 여성의 건강 기록을 조사했습니다.
여성들은 두 그룹으로 나뉘었는데,
연령, 폐경 기간, 호르몬 요법 사용, 치료 수용도에서는 두 그룹 간에 유의한 차이가 없었습니다.
연구진은 비만 여성이 다음과 같은 증상을 보고할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
캘리포니아 주 산타모니카에 위치한 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 산부인과 및 여성 건강 전문가인 셰리 로스 박사는 MNT에 다음과 같이 말했습니다.
“지방 조직이 신체의 열을 가두는 절연체 역할을 하여 추가 열을 발생시키기 때문에 비만 여성이 안면 홍조와 밤에 땀을 더 많이 흘리는 것으로 생각됩니다.
다른 사람들은 비만이 호르몬 불균형을 초래하여 에스트로겐 수치를 증가시켜 폐경 증상을 더욱 악화시킬 수 있다고 믿습니다.
캘리포니아 주 라구나 힐스에 위치한 MemorialCare Saddleback Medical Center의 여성 병원 산부인과 의사 Ashley Parr 박사 는 다음과 같이 동의했습니다.
“비만 여성은 폐경과 치료에 대해 다른 경험을 할 수 있습니다.
지방 세포는 에스트로겐을 생성하는 능력이 있으므로 폐경으로
인해 난소가 폐쇄되더라도 비만 여성의 몸에는 상당한 양의 에스트로겐이 여전히 순환할 수 있습니다.
이것은 신체의 전체 호르몬 균형을 변화시키는 일련의 효과를 가지고 있습니다.“
또한 비만 여성은 비만이 없는 여성에 비해 전신 및/또는 국소 호르몬 치료 후 증상 완화를 경험할 가능성이 더 낮았습니다.
Pershad 박사는 MNT에 다음과 같은 이유를 조사 중이라고 말했습니다.
“전체적으로 비만 여성에게 호르몬 요법이 덜 효과적인지, 아니면 대체 설계 및 투여 경로를 통해 예상되는 효능을 얻을 수 있는지는 여전히 불분명합니다.
우리 연구 그룹은 이 주제에 대한 추가 설명을 위해 이 분야를 적극적으로 조사하고 있습니다.
“비만 여성은 또한 심장병이나 유방암과 같이 호르몬 대체 요법이 적합하지 않은 여러 가지 상태에 걸릴 위험이 있습니다.
여성이 치료하려는 증상에 따라 SSRI, SNRI, 질 에스트로겐과 같은 비호르몬 치료 옵션이 있습니다.
— 애슐리 파 박사
McElligott 박사는 비만 여성이 호르몬 치료의 효과가 떨어지는 이유를 다음과 같이 설명했습니다.
우리가 연구 결과가 […] 올바른 방향으로 가고 있다고 가정한다면 에스트로겐 결핍의 심각성과 경험은 여러 요인과 관련이 있으며 비만도 그 중 하나입니다.
“[건강한 BMI 범위 내의] 성인과 높은 BMI를 비교한 간 약물 대사 연구는 신체 내 순환 약물의 양이 BMI에 따라 변한다는 것을 보여줍니다.
[...] 호르몬 요법의 효능에
관한 대부분의 연구는 [건강한] BMI를 가진 여성을 대상으로 수행됩니다.
이는 권장 복용량이 BMI가 약물 대사에 미치는 영향을 설명하지 못한다는 것을 의미합니다.
라고 그녀는 덧붙였습니다.
그러나 폐경 증상은 폐경 전 몇 년 동안( 폐경 전후기 라고 함 ) 나타날 수 있으며 그 이후에도 일정 기간 동안 나타날 수 있습니다.
안면 홍조, 식은 땀, 수면 장애, 질 건조증 , 기분 변화 , 성욕 감소 등 의 이러한 증상은 일부 여성에게는 거의 눈에 띄지 않을 수 있지만 다른 여성에게는 심각할 수 있습니다.
신체에서 더 이상 생산되지 않는 에스트로겐 과 프로게스테론을 대체하는
호르몬 요법(HT)이 증상을 최소화하는 데 도움이 되도록 처방되는 경우가 많습니다.
폐경 증상을 완화하기 위해 호르몬 요법의 대안을 원하는 것은 비만 여성뿐만이 아닙니다.
일부 여성은 보다 자연적인 대안을 사용하기를 원하는 반면, 다른 여성은 호르몬 치료가 적합하지 않음을 의미하는 건강 상태를 가지고 있습니다.
Ross 박사는 이러한 증상에 대처하는 방법을 제안했습니다.
“건강한 생활 방식은 인생의 어느 시점에서든 큰 도움이 됩니다.
특히 인생의 후반부에는 더욱 그렇습니다.
활동 부족, 건강에 해로운 식습관(패스트푸드!), 흡연, 비만, 과도한 음주 등은 모두 특히 폐경기 동안 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
이러한 모든 요인은 폐경을 필요 이상으로 악화시킬 뿐입니다.
추가적으로 그녀는 다음과 같이 제안했습니다.
- 건강한 식단: 신선한 과일, 야채, 통곡물, 생선에 중점을 두고 알코올 섭취를 제한하고 붉은 고기를 적게 섭취하는 식단입니다 ( 지중해식 식단 과 유사 ).
- 규칙적인 운동: 운동을 하면 자신감이 생기고 갱년기 증상으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 금연 : 흡연 이 심장병, 뇌졸중, 폐암 및 사망 위험을 증가시킨다는 사실이 아니라 폐경기
동안 안면 홍조를 더 빈번하고 심각하게 만들기 때문입니다.
- 수면: 폐경기에는 꼭 필요하지만 나오기가 어렵습니다.
하루에 최소 7시간을 보내는 것이 이상적입니다. - 마음챙김 , 바이오피드백 , 최면 , 인지 행동 치료 , 요가 , 태극권을 포함한 침술 및 이완 기술은 기분 변화 , 우울증, 불안, 일과성 열감 및 기타
폐경의 경미한 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 그녀는 또한 비만 여성에게 체중 감량 을 권장해야 한다고 조언했습니다 . 이는 갱년기 증상을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 질환, 고혈압, 암, 성인
당뇨병 및 기타 발병률을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
생명을 위협하는 건강 문제.
Parr 박사는 다음과 같은 조언을 반복했습니다.
“궁극적으로는 폐경 전후 체중 감량이 목표가 되어야 합니다.
건강한 체중을 향한 모든 움직임은 호르몬 수치를 의도한
생리적 수준으로 되돌리는 데 도움이 되며 폐경 및 비만으로 나타날 수 있는 복합적인 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
폐경기 내장지방, 치매 위험 높아진다
- 폐경은 여성의 호르몬에 변화를 가져오며, 이는 지방 분포를 포함하여 신체에 많은 영향을 미칩니다.
- 다양한 유형의 지방 분포가 사람의 전반적인 건강에 서로 다른 영향을 미치는 반면, 사람이 가지고 있는 지방의 구성과 유형도 영향을 미칩니다.
- 새로운 연구에 따르면 여성의 중년기, 폐경기 무렵의 지방 구성이 나중에 인지 장애를 경험할 가능성에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
비만 해결의 핵심은 에너지 균형일지 모르지만, 이는 '칼로리 속의 칼로리'보다 더 복잡합니다.
실제로 신체가 에너지를 저장하는 지방의 유형은 전반적인 지방 균형과 신진대사 에 영향을 미치며 , 이는 결국 심혈관 및 뇌 건강과 같은 건강의 다른 측면에도 영향을 미칩니다.
미국 전역의 여러 지역에서 연구자들이 수행한 최근 연구에서는 평균 연령 51세의 여성 531명을 대상으로 심장과 대동맥의 여러 부위에 축적된 지방을 조사했습니다.
이
연령은 폐경기와 겹칠 것으로 예상되었습니다.
백색 지방은 갈색 지방 보다 밀도가 높습니다 . 그러나 갈색 및 백색 지방 분포가 폐경 후 건강에 어떤 영향을 미치는지는 이전에 영상 촬영이 어렵기 때문에 연구하기 어려운
것으로 입증되었습니다.
과학자들은 전자빔 CT 스캐닝을 사용하여 심장과 대동맥의 이미지를 촬영하고 세 가지 다른 부위, 즉 심장을 둘러싸고 있는 주머니 내부, 주머니 외부에 있는 지방, 신체의 심장인 대동맥을 둘러싸는 지방의 지방 밀도를 확인하기 위한 테스트를 수행했습니다.
심장에서 멀어지는
가장 큰 동맥.
연구자들은 또한 관련 여성에 대한 인지 테스트를 실시했는데, 이는 여성의 평균 나이가 61세일 때 스캔을 실시한 후 중앙값 13.4년이었습니다.
여성의 중년기와 폐경기에 대동맥 주위에 발견되는 갈색지방의 양이 많을수록 노년기 인지능력이 높아지는 것으로 나타났다.
반대로, 이들 여성의 대동맥 주변에서 발견된 백색 지방의 수치가 높을수록, 10년 후의 추적 조사에서 이들의 인지력은 더 낮아졌습니다.
논문이 저널에 게재되었습니다.
모든 지방세포가 똑같은 것은 아닙니다.
일부 갈색 지방 세포는 세포의 에너지 생성 부분인 미토콘드리아 와 철분 저장(갈색으로 만듭니다) 으로 가득 차 있으며 연소되어 신체에 열을 생성합니다.
이 과정을 열
발생이라고 합니다.
백색 지방 세포는 에너지를 저장하는 데 사용되며 베이지 지방 세포는 두 가지 특성 중 일부를 가지며 일반적으로 저장에 사용되지만 갈색 지방 세포와 유사하게 열 생성에도
역할을 할 수 있습니다.
지방 세포를 태우거나 저장하는 것은 전반적인 비만도와 체중에 영향을 미칩니다.
호르몬은 지방세포를 조절하는 역할을 합니다.
인체에서 발견되는 주요 에스트로겐 유형 중 하나인 에스트라디올은 다음과
같은 역할을 합니다.
이 호르몬은 다른 유형의 에스트로겐과 함께 폐경기 동안 감소합니다.
폐경이나 난소 제거 후 이 호르몬의 감소는 음식에
대한 욕구 증가 및 체중 증가와 관련이 있습니다.
이와 동시에 호르몬 대체요법도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 쥐를 대상으로 실시한 최근 연구 에 따르면 에스트로겐은 피하 지방 의 작용으로 인해 여성의 염증을 예방할 수도 있다고 합니다 .
교수 . 이번 연구에는 참여하지 않았지만 Tulane University의 내분비학 및 대사 의학 교수이자 Tulane 성 기반 생물학 및 의학 우수 센터 소장인 Franck Mauvais-Jarvis 는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 .
“폐경 전 여성은 피하 지방 조직 분포가 우세하며(배 모양) 폐경 전환기에 지방 조직이 중앙 복부 분포(사과 모양) 쪽으로 재분배됩니다.
폐경은 심혈관 지방도 증가시킨다고 말했다.
복부 지방 조직 분포는 전신 염증 및 인슐린 저항성 증가, 심혈관 위험 증가와 관련이 있습니다.
— Franck Mauvais-Jarvis 교수, 내분비학 및 대사 의학 교수
연구원들은 이번 발견이 연관성이 있고 인과관계를 보여주지는 않지만 갈색 지방의 수치가 높을수록 대사 건강이 향상되고 염증 지표가 낮아진다는 가설을 세웠습니다.
연구자들은 알츠하이머병 환자에게서 발견되는 아밀로이드 베타 플라크가 중년에 처음으로 침착되기 시작하며, 대동맥을 둘러싸는 지방이 테스트된 다른 심장 조직보다 뇌에 더 가깝다는 사실은 대동맥에 더 많은 지방이 있을 수 있음을 의미한다고 썼습니다.
다른 부위의
심장 지방보다 뇌의 염증 지표에 더 큰 영향을 미칩니다.
폐경 자체와 관련 에스트로겐 결핍은 인지 저하와 관련이 있으며 복부 내장 지방은 인지 능력 저하와 관련이 있습니다.
— Mauvais-Jarvis 교수
“이 논문의 발견은 흥미롭고 흉부 대동맥을 둘러싼 혈관주위 지방 조직의 질과 양이 여성의 인지/기억 상실과 [알츠하이머병]에서 양방향 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
방사능 농도가 높은 백색 지방(백색 지방)은 염증을 일으키고 [알츠하이머병]에 걸리기 쉬운 혈관
내 염증 인자를 방출할 수 있습니다.
라고 Mauvais-Jarvis 교수는 말했습니다.
그러나 “이 인과성을 해결하려면 기계적인 연구가 필요합니다.
라고 덧붙였습니다.
연구 결과는 폐경기 및 폐경 후 여성이 추가적인 복부 지방과 관련된 심혈관 위험을 고려하고 위험을 최소화하기 위해 의료 전문가의 지원을 받아야 함을 강조합니다.
인도 아메다바드에 위치한 Nisha IVF 센터의 산부인과 전문의인 Nisarg Patel 박사는 Medical News Today 에 폐경기가 체지방 분포 에 미치는 변화를 설명했습니다.
“폐경기는 지방 유형과 분포의 변화, 특히 내장 지방 의 증가를 가져옵니다 . 내장 지방은 대사적으로 활발하고 심장병 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이러한 변화는 심혈관
위험에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
“호르몬 변화의 영향을 이해하고 건강한 생활 방식을 선택하는 것은 폐경기 동안 심혈관 위험을 관리하는 데 필수적입니다.
라고 그는 덧붙였습니다.
폐경기 안면 홍조는 알츠하이머 위험의 초기 지표일 수 있습니다
Grigorii Galasuk/게티 이미지
- 연구자들은 수면 중 일과성 열감이 알츠하이머병의 위험 증가에 대한 바이오마커와 연관되어 있다고 보고합니다 .
- 연구에서 연구자들은 수면 자체가 위험을 높이는 것으로 밝혀지지 않았다고 지적했습니다 .
- 그들은 이 연구가 수면 열감을 경험하는 여성에게 알츠하이머 발병에 대한 통제 가능한 위험 요소를 줄이기 위해 주의를 기울이는 것이라고 말합니다.
수면 중 안면 홍조를 자주 경험하는 폐경기 여성은 알츠하이머병 발병 위험이 높아질 수 있습니다 .
피츠버그 대학교와 일리노이 대학교 연구진은 새로운 연구 에서 여성의 안면 홍조가 심할 수록 알츠하이머 발병 위험이 높아진다고 보고했습니다.
이 연구는 필라델피아에서 열린 북미 폐경 학회(North American Menopause Society) 연례 회의 에서 발표되었습니다 . 아직
동료 심사 저널에 출판되지 않았습니다.
여성은 남성보다 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
퇴행성 신경질환 환자의 3분의 2는 여성이다.
알츠하이머병의 원인은 아직 알려지지 않았지만 폐경 후 에스트로겐 수치 감소가 의심되는 원인 중 하나입니다.
핫플래시가 발생했습니다.
“특히 객관적으로 측정하고 수면 중에 발생하는 일과성 열감은 기억력 저하와 관련이 있을 뿐만 아니라 향후 치매와 관련이 있는 뇌의 소혈관 질환 위험 지표와도 관련이 있다는 사실을 보여주는 연구 결과가 수렴되었습니다.
연구
저자이자 피츠버그 대학 정신과의 여성 생체 행동 건강 책임자인 Rebecca Thurston 박사는 Medical News Today에 이렇게 말했습니다.
이 연구는 안면 홍조, 특히 수면 안면 홍조를 뇌 건강 악화의 지표와 연결하는 문헌을 더욱 추가합니다.
이번 연구는 일과성 열감과 최근 확인된 알츠하이머병 바이오마커 사이의 연관성을 확립한 최초의 연구입니다.
연구원들은 휴대용 센서를 사용하여 250명의 중년 여성의 피부 온도 변화를 모니터링한 후 안면홍조를 추적한 다음, 연구 집단에서 알츠하이머병 위험이 증가했음을 나타내는 바이오마커의 발생과 데이터를 상호 참조했습니다.
연구자들은 안면 홍조와 야간 발한, 그리고 치매와 같은 질병으로 이어질 수 있는 뇌의 소혈관 질환에 대한 바이오마커인 백질 고강도의 증가 사이의 연관성을 보고했습니다.
Thurston은 수면 및 에스트라디올 수준과 같은 일부 가장 직관적인 잠재적 메커니즘이 여기서 보이는 연관성을 설명하지 않았기 때문에 우리는 아직 기본 메커니즘을 알지 못합니다.
라고 말했습니다.
“흥미롭게도 이러한 연관성은 수면 자체로는 설명되지
않았습니다.
지금까지 우리가 인식하지 못했던 야간의 일과성 열감에는 특히 중요한 것이 있을 수 있습니다.
[알츠하이머병]이 삶의 질과 재정적 부담에 미치는 부정적인 영향을 고려할 때, [알츠하이머병]이 발병하기 전에 사전 대응할 수 있도록 잠재적인 원인과 경고 신호에 대해 가능한 한 많이 배우는 것이 중요합니다.
라고 Dr. 폐경학회(The Menopause Society)의 의료 이사 인 스테파니 포비온(Stephanie Faubion)은 언론 성명 에서 이렇게 말했습니다 .
“무엇보다도 이러한 발견은 특히 수면 중에 안면 홍조를 자주 경험하는 여성이 [알츠하이머] 치매 위험 감소 노력을 정당화할 수 있음을 나타냅니다.
라고 정신과 교수 인 Pauline Maki 박사 와 함께 연구팀을 이끈 Thurston은 말했습니다.
일리노이대학교 시카고 캠퍼스.
여성의 중년 호르몬 전환을 돕는 데 초점을 맞춘 가상 치료 클리닉인 Midi Health의 최고 임상 책임자 인 Mindy Goldman 박사 는 Medical News Today에 안면 홍조, 식은땀, 수면 부족 및 뇌 혼미가 여성이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나라고 말했습니다.
폐경기 및 폐경기 여성.
Goldman은 “많은 여성들이 단어 기억력이 부족하고 인지적으로 예리함을 느끼지 못한다는 것을 알게 될 것입니다.
라고 말했습니다.
“종종 우리는 인지 장애가 부차적인 결과라고 생각합니다.
즉, 안면 홍조와 밤에 땀을 흘리는 여성은 종종 수면을 방해하고 수면
부족이 기억력과 회상에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.
그리고 이전에는 안면 홍조와 식은땀이 더 짜증나는 일이지 건강 문제의 잠재적 지표가 아닌 것으로 생각되었습니다.
그게 변하고 있어요.
Goldman은 전국 여성 건강 연구(SWAN)가
“이 연구는 일과성 열감이 단순한 성가심이 아니라 실제로 건강 위험에 영향을 미칠 수 있다는 우리의 지식을 더해줍니다.
라고 그녀는 말했습니다.
“여성들이 흔히 불평하는 뇌 안개가 실제 인지 상실과 동일하지는 않지만, 이는 안면 홍조와 식은땀이 치매 및 뇌졸중과
같은 기타 신경 질환의 발병에 영향을 미칠 수 있는 메커니즘을 실제로 제안한 최초의 연구 중 하나입니다.
“이것은 단지 연관성일 뿐이며 확실히 이 초기 연구는 안면홍조와 식은땀이 치매를 유발한다는 것을 암시할 수는 없지만 폐경기 전환이 여성의 전반적인 건강에 중요한 영향을 미친다는 우리의 지식을 계속해서 강화하고 있습니다.
그리고 중요한 것은 폐경 증상을 그냥
무시해서는 안 된다는 점입니다.
라고 Goldman은 말했습니다.
Thurston은 야간 안면 홍조를 겪는 여성들이 이번 연구 결과를 자신의 건강을 돌보기 위해 할 수 있는 일을 하라는 경종으로 여겨야 한다고 말했습니다.
“현재 뇌 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 일부는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 적절한 수면, 정신 건강 상태 치료, 치료 등 우리가 중요하다고 알고 있는 모든 건강한 행동에 참여하는 것입니다.
고혈압·당뇨병 등 위험인자는 없다고 말했다.
호르몬이
아닌 개입으로 일과성 열감을 치료하면 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만, 그 분야에서는 훨씬 더 많은 [연구]가 수행되어야 합니다.