선풍기로 인한 안구건조증 외 6가지 원인

안구건조증은 눈이 자주 가렵거나 가려움증, 눈물이 나는 증상을 말합니다. 원인으로는 팬 사용, 낮은 습도, 낮은 기온 등이 있습니다.

귀하는 이미 안구건조증 증상을 유발하는 몇 가지 일반적인 원인을 알고 계실 것입니다.

그러나 여러 가지 활동으로 인해 자신도 모르게 상태가 악화될 수 있습니다.

안구건조증의 7가지 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요.

1. 천장 선풍기나 에어컨을 사용하는 경우

에어컨과 선풍기는 방의 온도를 낮추고  수면 방해를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더운 환경에서.

하지만 선풍기나 에어컨  때문에 건조한 눈. 이는 지속적인 공기 순환과 직접적인 공기 흐름 접촉으로 인해 발생할 수 있습니다.

특히 밤에 눈의 건조함을 줄이려면 기계적인 공기가 얼굴에 직접 불어오는 환경을 피하십시오.

예를 들어, 스탠딩 팬을 사용하는 경우 팬이 고정되어 있고 더 높게 설정되어 있으면 얼굴에서 멀리 돌리십시오. 얼굴에 공기가 닿는 느낌을 느끼고 싶다면 회전하면서 낮은 설정으로 켜십시오.

2. 머리를 불어서 말리기

드라이기를 사용하면 안구건조증이 생길 수 있습니다.

눈은  세 겹 으로 보호됩니다 윤활에도 도움이 되는 눈물막입니다.

그러나 드라이기의 따뜻하고 건조한 공기는 눈물막에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 눈물이 눈에서 더 빨리 증발할 수 있습니다.

만성 안구 건조증이 있어 드라이기를 사용해야 하는 경우, 머리를 말리기 전에 일반의약품(OTC) 인공 눈물을 발라 보세요. 이렇게 하면 눈의 수분을 증가시켜 눈이 빨리 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 담배를 피우는 행위

흡연은 만성 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

담배 연기가 눈에 자극을 줄 수 있기 때문입니다.  눈물의 보호막인 기름진 층을 분해합니다.

미국 식품의약국(FDA) 에 따르면 흡연은 백내장 및 황반변성 위험 증가와 같은 장기적인 영향과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다. .

간접흡연에 노출되는 것도 해로울 수 있습니다.

4. 컴퓨터 사용

컴퓨터를 사용하면 여러 가지 이유로 안구건조증이 악화될 수 있습니다.

예를 들어, 연구에 따르면 화면을 사용하면 매분 눈을 깜박이는 횟수가  최소 50% 줄어들 수 있습니다.. 눈을 촉촉하게 유지하려면 눈을 깜박이는 것이 중요합니다.

과도한 화면 시간도  줄어들 수 있습니다 눈물막의 안정성이 저하되어 안구건조증 증상이 증가할 수 있습니다.

직장이나 학교에서 컴퓨터를 사용하는 경우 안구 건조증을 최소화하는 데 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 컴퓨터를 볼 때 눈을 더 자주 깜박인다
• 15분마다 컴퓨터 화면에서 먼 곳을 바라보는 것
• OTC 안약 사용
• 단지 눈을 뜨고 감는 것뿐이라도 가능할 때마다 화면을 보는 것을 잠시 쉬십시오.

Q: 블루라이트를 차단하는 안경이 안구건조증에 도움이 되나요?

익명의

답변: 블루라이트 안경이 안구 건조증이나 기타 눈 질환에 도움이 된다는 과학적 데이터는 없습니다.

블루라이트를 차단하는 안경은 디지털 눈의 피로를 줄이고 안질환을 예방한다고 광고됐다. 컴퓨터와 장치는 청색광을 방출하지만 대부분의 청색광 노출은 햇빛에서 비롯됩니다.

컴퓨터와 장치에서 소량의 청색광 노출이 눈 건조를 유발하거나 눈에 해를 끼치는 것으로 나타나지 않았습니다. 이러한 이유로 미국안과학회에서는 블루라이트 안경을 권장하지 않습니다.

안구건조증은 컴퓨터 및 기기 사용과 관련될 수 있습니다. 화면을 보는 동안 휴식을 취하거나 인공눈물을 사용하는 것이 블루라이트 안경을 착용하는 것보다 안구건조증에 도움이 될 가능성이 더 높습니다.

Katie Duncan, MD Answers는 의료 전문가의 의견을 대변합니다. 모든 콘텐츠는 엄격하게 정보 제공용이므로 의학적 조언으로 간주되어서는 안 됩니다.

도움이 되었나요?

5. 극한의 기온에 노출

더운 것부터 추운 것까지, 극단적인 온도와 습도는 눈에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

매우 건조하고 습도가 낮은 환경에서는 눈이 건조해질 수 있습니다.

2023년 연구에 따르면 습도가 70% 미만인 지역에 사는 참가자는 습도가 70% 이상인 환경에 사는 참가자보다 안구건조증이 발생할 가능성이 더 높았습니다.

습도가 낮으면 다음과 같은 여러 가지 방법으로 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. :

• 눈의 수분이 더 빨리 증발하게 됩니다.
• 눈물막을 더 빨리 깨뜨리다

기온과 관련하여 연구에 따르면 추운 기온이  더 높을 가능성이 높습니다. 따뜻한 온도보다 안구건조증을 유발합니다.

이는 추운 온도로 인해 눈물의 기름진 외층인 마이붐이 두꺼워질 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 그 결과, 보호 눈물이 눈 전체로 쉽게 퍼지지 않을 수 있습니다.

변화하는 계절에 안구건조증이 발생하는 것을 줄이려면 환경을 온화하게 유지하는 것이 중요합니다. 공기 중 수분을 증가시키기 위해 가습기를 사용할 수도 있습니다.

6. 바람의 길에 서서

미국 검안 협회(American Optometric Association)에 따르면 바람이 많이 부는 환경은 안구 건조증을 유발할 수도 있습니다.

바람은 눈물을 더 빨리 말릴 가능성이 높으며 자극 물질이 눈에 들어갈 가능성을 높일 수 있습니다.

강한 바람이 부는 곳에 갈 예정이라면 눈을 보호하기 위해 몸에 꼭 맞는 선글라스를 착용해 보세요.

7. 창문을 내리고 라이딩하기

시원한 바람이 피부에 닿으면 기분이 좋을 수도 있지만, 눈에는 좋지 않을 수도 있습니다.

운전 중에 창문을 닫아두면 잔해물, 먼지, 알레르기 유발 물질 등 환경 자극 물질이 눈에 들어갈 확률이 높아질 수 있습니다.

창문을 내린 차 안에 있을 때는 랩어라운드 선글라스를 착용해 보세요. 만성 안구건조증이 있는 경우 여행 전후에 인공눈물을 발라줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문

팬이 안구건조증을 유발할 수 있나요?

예, 스탠드, 책상 또는 천장 선풍기를 사용하면 바람이 장기간 얼굴에 직접 닿을 경우 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

선풍기를 틀고 자면 눈에 영향이 있나요?

선풍기를 켜놓고 자면 눈이 건조해질 수 있습니다. 특히 밤새 얼굴에 바람이 불면 더욱 그렇습니다. 팬을 몸 반대 방향으로 향하게 하면 실내 온도를 시원하게 유지할 수 있습니다. 여전히 공기가 불어오는 것을 느끼고 싶다면 팬을 공기 세기가 낮은 회전 설정으로 설정하세요.

건조한 공기로부터 눈을 어떻게 보호할 수 있나요?

미국 검안 협회(American Optometric Association)에 따르면 건조한 공기로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법에는 눈을 더 자주 깜박이기, 가습기 사용하기, 인공 눈물 사용하기, 수분 유지하기, 지방산 섭취하기 등이 있습니다. 그래도 효과가 없으면 의료 전문가에게 다른 옵션에 대해 문의하세요.

차가운 공기가 눈을 건조하게 만들까요?

연구 기온이 낮고 습도가 낮을수록 안구 건조증이 발생할 확률이 높아질 수 있다는 점을 시사합니다.

테이크아웃

안구건조증은 불편하고 고통스러울 수도 있는 질환입니다.

환경 자극제, 강풍, 추운 기온과 같은 일반적인 유발 요인으로부터 자신을 보호하면 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그래도 효과가 없으면 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 귀하에게 적합한 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

안구건조증의 최신 치료 발전

연구자들은 안구건조증에 대한 새로운 치료법을 계속 탐색하고 개발하고 있습니다. 일부 새로운 치료법에는 안약 종류와 치료법 등이 포함됩니다.

안구건조증은 1,600만 명 에게 영향을 미치는 만성 질환입니다.  국립안과연구소(NEI)에 따르면 미국에 있는 사람들입니다.

이 질환은 눈이 수분을 유지하기에 충분한 눈물을 생성할 수 없거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생합니다.

미국검안협회(American Optometric Association)에 따르면, 치료 목표는 다음을 통해 눈물 생산을 조절하는 것입니다.

• 눈물을 더하다
• 눈물이 증발하거나 너무 빨리 배출되는 것을 방지
• 염증 감소
• 눈물 생산 증가

치료하지 않으면 안구건조증으로 인해 여러 가지 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.

안구건조증에 대한 최신 치료법과 증상을 예방하는 데 도움이 되는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

점안약, 국소제, 경구용 약물

처방전 없이 구입할 수 있는 OTC 인공 눈물 또는 안약이 가장  일반적 입니다. 안구건조증의 1차 치료제. 일반적으로 눈에 자극이 덜하기 때문에 방부제가 없는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

OTC 안약이 효과가 없으면 의료 전문가가 더 강력한 치료법을 처방할 수도 있습니다.

안구건조증 치료를 위해 식품의약청(FDA)에서 승인한 여러 가지 약물이 있습니다.

• 퍼플루오로헥실옥탄(미에보):  2023년 승인, 최신  치료제 안구건조증의 경우.
• Loteprednol etabonate 안과용 현탁액(Eysuvis, Inveltys, Alrex, Lotemax):  이것은 안과용 코르티코스테로이드입니다  . 안구건조증의 단기적인 치료를 위해
• Lifitegrast (Xiidra): 이것은 약물 종류  에 속합니다  림프구 기능 관련 항원 1(LFA-1) 길항제라고 합니다. 도움 이  될 수 있습니다 안구건조증과 관련된 염증을 줄이고 눈물 생성을 증가시킵니다.
• 사이클로스포린(레스타시스, 세쿠아): 이것은 다음과  같은 면역억제제입니다  . 당신의 눈은 더 많은 눈물을 흘립니다.
• 바레니클린(티르바야):  이것은  도움이 될 수 있는 비강 스프레이입니다. 눈물, 기름, 뮤신의 생성을 자극합니다.

또한 새로운 점안약 개발을 위한 많은 임상시험이 진행 중입니다.

예를 들어, 2상 임상시험에서는 0.3% YP-P10 점안액과 1% YP-P10 점안액의 효과를 위약과 비교하고 있습니다.

또 다른 3상 임상시험은 쇼그렌병으로 인한 안구건조증 환자에 대한 세네게르민(rhNGF)의 효과를 측정하는 것입니다.

어떤 경우에는 의료 전문가가 자가 혈청 안약을 처방할 수도 있습니다. 이 방울은 당신의 혈액으로 만들어집니다. 홍보에 도움이 될 수 있어요  치유, 재생 및 눈물 생산.

장치 및 절차

안구건조증에 대한 최신 치료법 중 하나는 OptiLight라는 강렬한 펄스 광선(IPL) 치료 장치입니다. 2021년 FDA 승인을 받았습니다.

IPL은 눈 주위 피부에 부드러운 빛의 펄스를 전달합니다. 도움 이  될 수 있습니다. 염증을 줄이고 눈물막의 안정성을 향상시킵니다.

다른 두 장치인 Lipiflow와 iLux는 열 맥동 요법을 사용하여 안구 건조증 치료에 도움을 줍니다. 이  대상은 눈꺼풀에 열과 압력을 부드럽게 가해 염증을 일으킬 수 있는 특정 효소.

그러나  2024년 연구에서는 Lipiflow의 이점을 완전히 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요하다는 사실을 발견했습니다.

NEI 에 따르면 , 눈물이 너무 빨리 배출되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 절차는 다음과 같습니다.

• 눈 삽입물:  하이드록시프로필 셀룰로오스 안과 삽입물(Lacrisert)은 쌀알 크기 정도입니다. 의사는 눈 아래 눈꺼풀 근처에 이를 삽입합니다. 천천히 용해되면서 윤활 효과를 제공합니다.
• 누점 폐색:  이 절차에서 의사는 아래 눈꺼풀의 눈물 배출구에 플러그를 삽입합니다. 저절로 녹는 임시 플러그를 사용하거나 제거해야 하는 실리콘으로 만들어진 플러그를 사용할 수도 있습니다.
• 수술:  외과 의사는 눈이 눈물을 참을 수 있도록 아래 눈꺼풀을 조일 수 있습니다.

식이 보충제

연구 일부 건강보조식품에는 안구건조증을 관리하는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 효과가 있을 수 있다고 제안합니다.

안구건조증에 대해 가장 많이 연구된 보충제는 오메가-3 지방산입니다. 이들은 보충제로 이용 가능하지만 지방이 많은 생선, 견과류, 씨앗과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

일부 비타민은 다음을 포함하여 증상을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.  비타민 A, B12, C, D.

즉, 2022년 리뷰 작성자는 특정 비타민을 장기간 보충하면 부작용이 발생할 수 있다고 지적했습니다.

잠재적인 비타민 결핍과 건강보조식품 섭취 여부에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 귀하의 건강 상태에 가장 적합한 치료 계획에 대해 조언해 드릴 수 있습니다.

도움이 되는 일상 습관

다음 생활방식 변화는 안구건조증 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 눈을 비비지 마십시오.
• 하루에 여러 번 눈꺼풀에 따뜻한 압축을 가하십시오.
• 방부제가 함유된 점안액을 사용하지 마세요.
• 가능하면 가습기를 사용하세요.
• 선풍기, 난방기구, 환풍구에서 나오는 바람을 피하세요.
• 짜증을 느낄 때 눈을 쉬게 하십시오.
• 눈을 더 자주 깜박이도록 하세요.
• 매일 밤 숙면을 취하는 것을 목표로 하세요.
• 8~10잔을 마셔 수분을 유지하세요  매일 물.
• 술은 적당히만 마시십시오.
• 햇빛과 환경 자극으로부터 눈을 보호하려면 랩어라운드 선글라스를 착용하세요.
• 흡연이나 간접흡연 등의 담배 연기를 피하십시오.
• 화면에 나오는 시간을 최대한 줄이세요.
• 콘택트렌즈를 착용한 경우에는 적절하게 세척하십시오.

자주 묻는 질문

심한 안구건조증의 가장 좋은 치료법은 무엇인가요?

심한 안구건조증에 대한 최선의 치료법은 여러 요인에 따라 다르며 사람마다 다를 수 있습니다. 일부 옵션에는 안약 처방, 강렬한 펄스 광선 요법, 공막 콘택트 렌즈 착용 또는 수술이 포함됩니다.

어떤 경우에는 양막이 필요할 수도 있습니다. , 의사가 눈에 새로운 조직을 배치하는 곳입니다.

의료 전문가는 귀하의 건강 상태에 가장 적합한 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

안구건조증을 영구적으로 치료하려면 어떻게 해야 합니까?

안구건조증에는 치료법이 없습니다. 그러나 치료를 통해 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

안구건조증 최후의 수단은?

안구건조증이 심한 경우에는 의료 전문가가 수술을 권유할 수도 있습니다. 눈꺼풀이  너무 느슨한 경우 수술이 포함될 수 있습니다., 이로 인해 눈물이 빨리 빠져나갈 수 있습니다.

테이크아웃

안구건조증은 눈이 가렵거나 화끈거림, 충혈 등을 유발할 수 있는 질환입니다.

안구건조증 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하세요. 다양한 치료법이 이용 가능하지만 모든 치료법이 귀하에게 적합한 것은 아닙니다.

의료 전문가는 귀하에게 적합한 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으며 귀하가 관심을 가질 수 있는 임상 시험에 대한 조언을 제공할 수 있습니다.

안구건조증의 원인은 무엇입니까?

몸에서 영양분이 덜한 눈물이 생성되면 눈이 건조해지면서 분비물이 나올 수 있습니다. 분비물은 감염이나 기타 건강 상태의 증상일 수도 있습니다.

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스루일크/Shutterstock

안구건조증은 안구 표면이라고 불리는 눈의 바깥층과 눈물막에 영향을 미치는 흔한 증상입니다. 눈물이 제대로 기능하지 않거나 눈에 영양과 수분을 공급할 만큼 충분한 눈물이 생성되지 않을 때 발생합니다.

안구건조증은 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 불편감
• 흐릿한 시야
• 건조하고 딱딱해질 수 있는 분비물

안구건조증의 원인, 원인, 치료 방법 등 안구건조증에 대해 자세히 알아보세요.

안구건조증으로 인한 분비물 원인은 무엇인가요?

눈이 건조하면 분비물이 나올 수도 있습니다. 다양한 이유로 눈이 건조해질 수 있습니다.

눈물막은 눈 표면과 주변 환경 사이에 보호 장벽을 만듭니다. 눈물막은 일반적으로 균형을 이루는 기름, 물, 점액의 혼합물입니다.

안검염은 눈물이 너무 빨리 증발하게 하여 눈을 건조하게 하고 점액을 유발할 수 있는 과도한 기름을 유발합니다.

또한 신체는 영양분이 덜한 눈물을 생성하여 보상할 수도 있습니다. 이로 인해 눈물막의 불균형이 발생하고 분비물이 발생할 수 있습니다. 이 분비물은 종종 눈 안이나 근처에 묽거나 끈끈한 점액으로 나타납니다.

불균형한 눈물막은 다음과 같은 원인이 될 수도 있습니다.

• 불편감
• 시력 문제
• 감광성

다른 이유로도 눈 점액이 있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 잠
• 알레르기
• 분홍색 눈이나 다래끼와 같은 감염
• 막힌 누관
• 안검염

눈물막이란 무엇입니까?

눈을 깜박이면 눈 표면에 얇은 눈물막이 퍼져 눈 표면을 매끄럽고 촉촉하게 만들어 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 또한 먼지와 먼지를 포함한 감염 및 자극으로부터 보호합니다.

눈물막은 각막을 덮고 있으며 3개의 층으로 구성됩니다.

• 지방층:  눈꺼풀을 따라 있는 마이봄샘은 표면층을 생성하여 표면을 매끄럽게 만들고 눈물이 너무 빨리 증발하는 것을 방지합니다.
• 수분층:  눈꺼풀에 있는 눈물샘은 눈 조직에 영양을 공급하고 눈의 수분 유지를 돕고 이물질을 씻어내어 눈 표면을 깨끗하게 유지하는 중간층을 생성합니다.
• 점액층:  내부층은 결막술잔세포에서 생성되는 뮤신, 즉 당단백질로 구성됩니다. 결막은 점액을 생성하여 수분을 유지하여 눈물막이 눈에 달라붙게 합니다.

안구건조증은 대부분 점액, 기름, 다양한 잔해물로 구성됩니다. 눈이 평소보다 건조해지면 수분이 부족해 점액과 기름이 건조해지고 서로 달라붙는 현상이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 눈 구석에 끈적거리거나 모래 같은 분비물이 쌓일 수 있습니다.

안구건조증의 일반적인 분비량은 얼마나 됩니까?

눈 분비물은 먼지와 잔해물을 제거하여 눈물막과 안구 표면을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 눈을 깜박일 때마다 눈물막은 점액이 굳기 전에 씻어냅니다.

특히 잠을 자고 나면 안구가 건조해지면서 소량의 분비물이 나오는 것이 일반적입니다.

딱지가 있는 녹색 또는 노란색 분비물이 많이 나오거나 눈꺼풀이 감겨져 있으면 감염의 징후일 수 있습니다.

점액 분비물 안구건조증은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 수성 눈물 결핍
• 전염병
• 마이봄샘 기능 장애
• 알레르기
• 부상

안구건조증으로 인한 분비물 치료 방법

눈 건강을 유지하고 편안함을 개선하려면 경증부터 중증까지 발생할 수 있는 안구건조증을 치료하는 것이 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 심하게 건조한 눈은 눈 앞쪽의 투명한 외층인 각막에 손상을 줄 수 있습니다.

안구건조증 치료는 증상의 원인에 따라 달라질 수 있습니다.

치료에는 약물치료가 포함될 수 있습니다. 약을 바꾸고 알레르기나 눈 감염과 같은 근본적인 상태를 치료해야 할 수도 있습니다.

안구건조증 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 점안액
• 자가혈청 점안액
• 연고 및 보습 젤
• 코르티코스테로이드(항염증제)
• 레스타시스(사이클로스포린)
• Xiidra (리피테그라스트)
• 마크로라이드 또는 테트라사이클린 경구 항생제
• 치료용 콘택트렌즈
• 강렬한 펄스 광선 요법
• 비타민 A 보충제
• 오메가-3 지방산 보충제

안구건조증이 심할 경우, 의사는 눈물이 더 오랫동안 유지되고 눈물이 너무 빨리 배출되는 것을 방지하는 누관 플러그를 제안할 수 있습니다.

누관 플러그라고 불리는 이 작은 실리콘 또는 젤 플러그는 누관에 삽입됩니다. 의사는 누관을 영구적으로 봉쇄하는 수술을 권할 수도 있습니다.

안구건조증에 대한 가정요법

경우에 따라서는 집에서 일반 점안약이나 액상 눈물 등으로 안구건조증으로 인한 눈의 분비물을 줄일 수 있는 경우도 있습니다.

다른 방법도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 온찜질을 가하다
• 오염, 화학 연기, 담배 연기 등 자극 물질에 대한 노출을 줄입니다.
• 바람, 먼지, 에어컨을 피하고
• 낮은 습도를 피하고 가습기를 사용하세요
• 야외에서 보호 안경을 착용
• 화면 사용 시간을 줄이고 사용 중에 자주 휴식을 취하세요.
• 수분을 유지하다
• 충분한 수면을 취하다
• 수면 중 수분 고글 착용
• 눈꺼풀 물티슈, 클렌저, 스크럽을 사용하여

의사에게 연락해야 하는 경우

안구건조증 증상이 치료에도 호전되지 않거나 심한 안구건조증으로 인해 일상생활에 영향을 받는 경우에는 의사의 진료를 받으세요.

눈 전문의인 안과의는 세극등 검사를 실시하여 안구 건조증 및 기타 눈 문제를 확인할 수 있습니다. 그들은 다음을 확인할 수 있습니다:

• 당신의 눈이 눈물을 충분히 흘리고 있다면
• 네 눈물이 얼마나 빨리 마르는지
• 당신의 눈꺼풀 구조
• 눈물의 질과 두께

자주 묻는 질문

건조하고 딱딱한 눈의 원인은 무엇입니까?

불균형한 눈물막, 감염, 알레르기 또는 막힌 누관으로 인해 건조하고 딱딱한 눈이 생길 수 있습니다.

건조하고 딱딱한 눈, 어떻게 해결하시나요?

안구건조증의 원인을 치료하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료에는 특정 원인에 따라 안약, 약물, 기타 치료법이 포함될 수 있습니다.

건조하고 딱딱한 눈 분비물이란 무엇입니까?

안구건조증에는 대부분 점액, 기름, 기타 잔해물이 포함되어 있습니다. 감염으로 인해 발생하는 경우 박테리아가 포함될 수도 있습니다.

결론 

안구건조증은 상대적으로 흔하며 일반적으로 소량으로 발생합니다. 눈물막의 불균형으로 인해 눈물이 증발하는 속도가 빨라지고 양질의 눈물 공급이 부족해지는 경우가 많습니다.

눈의 수분을 유지하고 과도한 분비물을 방지하기 위해 처방약, 일반의약품, 생활방식 변화를 함께 사용할 수 있습니다.

밤에 눈이 건조해지는 이유와 완화 방법

밤에 안구 건조증은 너무 많은 화면 시청 시간, 특정 약물 복용, 일부 건강 상태 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 치료에는 자연 요법이나 약물 치료가 포함될 수 있습니다.

야간 안구건조증은 화끈거림, 가려움증, 시야 흐림 등 심각한 불편함을 유발할 수 있습니다.

약 1600만 명 으로 추산된다  . 미국에서는 안구 건조증이 있습니다.

안구건조증의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

밤에 안구건조증이 생기는 이유는 무엇일까?

눈은  세 개의 층 으로 이루어져 있다 눈물막: 지방유, 수성액, 점액. 이 두 가지가 함께 작용하면 눈의 건강을 보호하고 윤활하며 보존하는 데 도움이 됩니다.

안구건조증은 눈물막이 불안정하거나 눈물 결핍으로 인해 발생할 수 있는데, 이는 눈에 수분을 공급할 만큼 눈물이 충분하지 않은 경우입니다. 이는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 눈물 생산 감소
• 눈물의 질이 좋지 않음
• 눈물이 너무 빨리 증발해

밤에 안구 건조증이 나타나는 이유에 대한 몇 가지 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 연령:  65세 이상의 대부분의 사람들은 안구건조증의 일부 증상을 경험합니다.
• 호르몬 변화:  임신, 피임, 폐경으로 인해 신체에서 눈물이 생성되기가 더 어려워질 수 있습니다.
• 건강 상태:  일부  상태 쇼그렌 증후군, 녹내장, 당뇨병, 갑상선 문제와 같은 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
• 야간 토안증:  이 질환이 있는 사람들은 밤에 눈꺼풀을 완전히 닫지 않습니다. 이렇게 하면 습기를 유지하기 위해 밀봉이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 약물 치료:  특정 약물은 부작용으로 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수  있습니다. 일부 항히스타민제와 항우울제.
• 스크린 타임:  컴퓨터나 스마트폰 앞에서 많은 시간을 보내면 눈 깜박임 속도가 줄어듭니다. 이로  인해 다음이 발생할 수 있습니다. 눈의 피로와 안구 건조증.
• 콘택트렌즈 사용:  낮에 너무 오랫동안 렌즈를 착용하면 밤에 안구건조증이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 비타민 결핍:  오메가-3 지방산과 비타민 A, D, B12의 일부 영양 결핍으로 인해 안구 건조증이 발생할 수도 있습니다.

밤에 안구건조증 치료

야간이나 이른 아침에 안구건조증 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하세요. 안구건조증의 원인을 평가하고 귀하에게 적합한 치료 계획을 세우는 데 도움을 드립니다.

일반의약품(OTC)이나 다음  과 같은 처방약을 추천할 수도 있습니다.:

• 인공 눈물:  이 안약은  가장 흔하게 사용 됩니다. 안구건조증의 1차 치료제. 눈에 수분을 공급하는 방식으로 작동합니다.
• 연고 또는 인공 눈물 젤:  눈의 수분을 촉진하고 안약보다 더 오래 완화할 수 있지만 시력이 흐려질 수 있습니다. 이러한 흐릿한 효과를 최소화하려면 밤에는 소량의 연고만 사용하십시오.
• 처방약:  사이클로스포린(레스타시스), 리피테그라스트(Xiidra), 퍼플루오로헥실옥탄(Miebo) 및 바레니클린(Tyrvaya)을 포함한 일부 약물은 염증을 줄이거나 눈물 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 누관 막힘:  눈물관이 수분을 너무 빨리 배출하여 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 의사는 자연적인 눈물을 유지하기 위해 눈물관을 플러그로 막는 것이 좋습니다.
• 수술:  눈꺼풀이 느슨해져서 자연 눈물이 너무 빨리 배출되는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

밤에 건조한 눈을 위한 자연 요법

일부  가정 요법 및 생활 방식 변화 밤에 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 환경 자극 물질 피하기:  연기, 바람, 건조한 공기로부터 눈을 보호하기 위해 실외에서는 선글라스를 착용하십시오.
• 가습기 사용:  침실 공기에 수분을 추가하면 야간 안구 건조증에 도움이 될 수 있습니다.
• 화면 시간을 줄이세요:  자주 휴식을 취하고 자주 눈을 깜박이세요. 시야 약간 아래에 화면을 배치하세요.
• 안경 바꾸기:  콘택트렌즈를 착용하고 있다면 안경으로 바꿔보세요.
• 수분 유지:  신체가 제대로 기능하고 눈물막을 촉진할 수 있는 충분한 수분을 확보하는 데 도움이 됩니다.
• 눈꺼풀 세척:  손끝에 눈꺼풀 클렌저를 소량 바르고 눈을 감은 상태에서 속눈썹 밑 부분을 닦아줍니다. 또는 따뜻한 수건을 눈에 대십시오.
• 비타민과 미네랄 섭취:  비타민 A, D, B12와 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제에 관해 의료 전문가와 상담할 수도 있습니다.
• 침술 요법을 시도해 보세요.  어떤 사람들은 침술이 다음과 같은 증상 을 완화하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.  안구건조증 증상.

의사를 만나야 할 때

때때로 밤에 안구건조증을 겪는 것은 흔한 일입니다. 그러나 지속적인 야간 안구 건조증은 더 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있습니다.

정기적으로 안구 건조증과 생활 방식의 변화가 발생하고 인공 눈물이 도움이 되지 않으면 의사와 상담하세요.

그들은 추가 검사를 제안하거나 더 심층적인 평가를 위해 검안사에게 의뢰할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문

밤에 눈이 건조하고 흐려지는 이유는 무엇입니까?

다음과 같은 여러 가지 이유로 밤에 눈이 건조해지고 시력이 흐려질 수 있습니다.

• 너무 오랫동안 콘택트렌즈를 착용하다
• 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내다
• 알레르기 유발 물질과 환경 자극 물질에 노출됨
• 특정 약물 복용의 부작용

건조한 눈에 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇인가요?

2017년 연구  다른 치료법과 함께 반듯이 자면 안구건조증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

테이크아웃

야간 안구건조증의 원인은 다양합니다. 의사는 증상의 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 화면에서 휴식을 취하고 콘택트 렌즈 대신 안경을 착용하고 인공 눈물을 사용하면 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 생활 방식을 변경한 후에도 계속해서 안구 건조증이 있는 경우 의사와 상담하십시오. 장기적인 완화를 제공하려면 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

소셜 미디어 휴식의 이점과 대신 해야 할 30가지

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삽화: 마야 채스테인(Maya Chastain)

소셜 미디어가 없는 세상에서 당신의 정신 건강은 어떤 모습일까요? 상상하기 꽤 어렵죠?

우리 중 많은 사람들이 소셜 계정과 너무 혼동되어 피드 이전에 무엇을 했는지 기억하기 어렵습니다.

온라인 연결에는 많은 장점이 있습니다. 하지만 우리의 관심을 끌기 위해 끊임없이 경쟁하는 친구, 가족, 유명인, 브랜드의 끊임없이 쏟아지는 입력에서 어떻게 균형을 찾을 수 있을까요?

이를 돕기 위해 Healthline과 Psych Central이 Instagram에서 진행하는 10일간의 디지털 연결 끊기 챌린지에 여러분을 초대합니다.

최근 Healthline 설문조사에서 우리는 독자들에게 소셜 미디어에 대해 어떻게 생각하는지 물었습니다. 우리가 질문한 사람들 중 25%는 그것이 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각한다고 말했고, 53%는 사용량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다고 생각한다고 말했습니다.

팬데믹 기간 동안 정신 건강 문제가 시작되거나 악화된 사람들의 경우 이 수치는 66%로 뛰어올랐습니다.

게다가 응답자의 29%는 소셜 미디어 활동 중단의 혜택을 받으려면 최소한 며칠의 휴식이 필요하다고 답했으며, 15~24세에서는 이 수치가 46%로 뛰어올랐습니다.

그렇기 때문에 우리는 귀하의 소셜 미디어 행동이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 성찰적으로 살펴보도록 도전하고 있습니다.

10일 동안 Healthline과 Psych Central은 대화형 저널 프롬프트, 디지털 경계 설정 팁과 요령, 듣기 어려운 소셜 미디어 진실을 통해 소셜 미디어와 행복하고 건강한 관계를 구축하는 데 도움을 줄 것입니다.

걱정하지 마세요. 우리도 그 과정에서 약간의 즐거움을 누릴 것입니다!

수천 명의 다른 소셜 미디어 사용자와 함께 우리의 피드는 정신 건강을 해칠 수 있는 소셜 미디어 습관을 완전히 분리하고, 긴장을 풀고, 배우지 않기 때문에 무음이 될 것입니다. 여러분도 그렇게 하시기를 권장합니다.

Instagram에서 Healthline과 Psych Central을 팔로우하여 10일 디지털 연결 끊기 챌린지를 확인하세요.

도움이 되었나요?

소셜 미디어에서 벗어나면 얻을 수 있는 이점과 정신 건강을 위해 피드를 조정하는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 읽어.

소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향

그렇다면 소셜 미디어가 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대해 연구 결과는 무엇을 말해주는 걸까요? 대부분의 연구가 그다지 호의적이지 않다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다.

사실, 당신의 두뇌는 스크롤 속도를 늦추라고 간청하고 있을 수도 있습니다.

2015년 연구에 따르면 영국 어린이들이 학교 수업일에 소셜 네트워킹 사이트를 3시간 이상 사용할 경우 정신 건강에 대한 높은 점수 또는 매우 높은 점수를 보고할 가능성이 두 배 더 높은 것으로 나타났습니다.

2018년 소규모 연구에서는 소셜 미디어 사용 감소와 우울증 및 외로움 개선 사이의 직접적인 연관성을 발견했습니다.

ExpressVPN의 2021년 설문조사에서 미국인 1,500명을 대상으로 한 표본 중 86%가 소셜 미디어가 그들의 행복과 자아상에 직접적으로 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 79~83%는 불안, 외로움, 우울증에 부정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다.

미국, 영국, 호주, 노르웨이를 대상으로 한 2022년 국가 간 온라인 설문 조사에 따르면 팬데믹 기간 동안 오락을 위해 또는 외로움을 줄이기 위해 소셜 미디어를 사용한 사람들은 정신 건강이 더 나빴습니다.

개인적인 접촉과 관계 유지를 위해 소셜 미디어를 사용하는 것은 정신 건강 개선과 관련이 있었지만, 소셜 미디어 사용 시간 증가와 전반적인 정신 건강 악화 사이에는 여전히 상관 관계가 있었습니다.

반면, 68명의 대학생을 대상으로 한 2021년 파일럿 연구에서는 대부분의 학생들이 소셜 미디어를 중단하는 동안과 중단 직후에 긍정적인 기분 변화, 불안 감소, 수면 개선을 보고한 것으로 나타났습니다.

데이터가 꽤 명확한 것 같습니다. 나쁜 자아상, 불안, 우울증, 외로움, 심지어 수면 부족까지 경험하고 싶지 않다면 소셜 미디어 사용을 약간 조정하는 것이 좋은 생각일 수 있습니다.

소셜 미디어 대신 해야 할 일

Instagram의 미적 감각보다 정신 건강이 더 중요합니다. 그렇다면 큐레이팅과 스크롤 대신 무엇을 할 수 있을까요?

아름다운 것은 세상이 당신의 굴이라는 것입니다! 화면에서 벗어나 3차원 세계로 들어가면 필요에 따라 무한한 옵션이 제공됩니다.

소셜 미디어 계정에 로그인하고 싶은 충동을 느끼는 이유를 파악한 후에는 다른 방법으로 이러한 느낌을 바꿀 수 있습니다.

긴장을 풀기 위해 소셜 미디어를 사용하는 경우

약간의 휴식 시간이 있을 때 휴대전화를 손에 쥐고 있다면 대신 다음 옵션으로 바꾸는 것을 고려해 보세요.

• 블록 주변을 산책해 보세요.
• 음악을 틀어보세요.
• 양초로 분위기를 조성하거나 에센셜 오일을 뿌립니다.
• 책을 읽다.
• 낙서를 하거나 공예품을 만들어 보세요.
• 맛있는 것을 구워보세요.
• 애완동물과 함께 놀아보세요.
• 요가나 명상을 해보세요.
• 차나 핫초콜릿 등 진정 효과가 있는 따뜻한 음료를 마시세요.
• 옛날 사진을 보며 추억을 되새기세요.

다른 사람들과 소통하기 위해 소셜 미디어를 사용하는 경우

인간관계를 갈망하고 피드를 확인하고 싶은 마음이 생긴다면 대신 다음 활동을 시도해 보세요.

• 친구나 가족에게 전화하세요(영상 통화 시 보너스 포인트!).
• 누군가를 저녁 식사나 음료에 초대하세요.
• 무언가를 구워서 이웃에게 나눠주고, 배달할 때는 잠시 대화를 나누세요.
• 친구들과 함께 주말 브런치, 하이킹, 쇼핑 여행을 계획해 보세요.
• 같은 생각을 가진 그룹이 참여하고 실제로 이벤트에 참석할 수 있는지 Meetup.com을 확인하세요.
• 지역 푸드뱅크나 기타 단체에서 자원봉사를 해보세요.
• 지역 공원 및 레크리에이션 부서를 통해 수업을 들어보세요.
• 교회, 비영리단체, 클럽 등의 커뮤니티 그룹에 가입하세요.
• 염소 요가 수업을 들어보세요. 거의 틀림없이 웃으며 돌아오실 것입니다.

오락을 위해 소셜 미디어를 사용하는 경우

밈과 30초짜리 동영상 대신 IRL 엔터테인먼트를 선택하세요.

• 라이브 음악을 보러 가세요.
• 아케이드(Skee-Ball, 누구든지?)를 확인해 보세요.
• Color Me Mine과 같은 나만의 도자기 스튜디오에 페인트칠을 해보세요.
• 악기를 배우세요.
• 댄스나 무술 수업을 들어보세요.
• (말 그대로) 하이킹을 해보세요.
• 지역 박물관으로 여행을 떠나보세요.
• 정원 가꾸기에 도전해 보세요.
• 팟캐스트를 들어보세요.
• 책을 읽다.
• 친구나 가족을 모아 보드게임을 해보세요.

소셜 계정에 로그인하는 동기를 아는 것은 큰 힘이 됩니다. 그렇게 하고 나면 다른 방법으로 해당 요구 사항을 충족할 수 있는 선택을 할 수 있습니다.

건강한 소셜 미디어 경계를 설정하는 방법

소셜 미디어를 잠시 쉬는 것도 좋지만, 현실적으로(호전적이지 않게) 사용하는 것이 중요합니다.

소셜 미디어가 삶의 일부라면 괜찮습니다. 소셜 미디어를 사용하는 동안에도 소셜 미디어의 부정적인 영향을 줄이고 긍정적인 효과를 높일 수 있는 방법이 있습니다.

예를 들어 다음을 수행할 수 있습니다.

• 기분이나 자아상에 부정적인 영향을 미치는 계정을 팔로우 해제하세요.
• 자기 판단을 촉발하는 사진을 자신의 프로필에서 삭제하세요.
• 부정적인 DM, 트롤링 또는 스팸을 삭제하세요.
• 자신을 다른 사람과 비교하도록 장려하는 게시물을 저장 취소하세요.

또한 신중하고 진정성 있는 게시에 대한 모범을 보일 수 있으므로 다른 사람들이 귀하의 피드에서 영감을 얻어 따를 수도 있습니다.

우선 다음을 수행할 수 있습니다.

• 필터를 건너뛰고 진짜 당신을 보여주세요.
• 완벽한 순간뿐만 아니라 "지저분한" 순간의 사진을 게시하세요.
• 캡션을 통해 다른 사람들에게 당신도 그들과 마찬가지로 결점, 끊김, 불안감을 안고 있는 실제 사람임을 상기시켜주세요.
• 다른 사람의 게시물에 격려의 댓글을 게시하세요.
• 휴식을 취할 때 휴식을 취하는 방법에 대해 게시하여 다른 사람들도 똑같이 할 수 있음을 상기시키세요.

테이크아웃

우리 대부분에게 소셜 미디어는 좋든 나쁘든 우리 삶의 일부일 뿐입니다. 동시에, 우리는 자신과 다른 사람 모두에게 부정적인 면보다 긍정적인 면을 강조하는 방식으로 이를 사용할 수 있습니다.

약간의 의식적인 사용, 가끔씩의 휴식, 다른 활동과의 균형을 통해 소셜 미디어는 자기 표현과 연결을 위한 건강한 도구가 될 수 있습니다. 

소셜 미디어 및 청소년 정신 건강: 유행병 급증 후 균형을 찾는 방법

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Cavan 이미지/오프셋 이미지

페넬로페 크루즈는 최근 CBS를 통해 자녀가 16세가 될 때까지 소셜 미디어를 사용할 수 없다고 발표했습니다.

“나는 이제 십대인 사람들에게 정말 안타까움을 느낍니다”라고 그녀는 말했습니다. "세상이 그들에게 일종의 실험을 하고 있는 것과 같습니다. '아, 12세 어린이에게 그 정도의 기술을 노출시키면 어떤 일이 일어나는지 봅시다.'"

크루즈에는 일리가 있을 수 있습니다.

미국 아동 및 청소년 정신과 학회(American Academy of Child & Adolescent Psychiatry)에 따르면, 13~17세 미국 청소년 중 90%가 소셜 미디어를 사용하거나 사용한 적이 있다고 합니다.

그들은 또한 그것을 더 자주 사용하고 있습니다.

Statista의 2020년 데이터에 따르면 미국 부모의 63%는 십대 자녀가 팬데믹 이전보다 소셜 미디어를 더 많이 사용한다고 보고했습니다.

젊은이들의 소셜 미디어 사용 증가는 정신 건강 문제의 증가와 일치합니다. 많은 보건 전문가들은 이를 제2의 팬데믹이라고 부르고 있습니다.

예를 들어 MHA(Mental Health America)에 따르면 2021년에 주요 우울증 삽화를 경험한 청소년의 수가 전년보다 206,000명 증가했습니다.

질병통제예방센터(CDC) 에 따르면 2019년부터 2020년까지 미국 청소년의 자살 시도는 31% 증가했으며, 2021년 자살 시도 의심으로 인한 응급실 방문은 2019년 같은 기간보다 12~17세 소녀 사이에서 51% 더 높았습니다.

하지만 이 모든 것이 소셜 미디어와 무슨 관련이 있을까요?

소셜 미디어가 젊은이들의 정신 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지에 대해 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.

미국 청소년의 자살 시도는 2019년부터 2020년까지 31% 증가했습니다.

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소셜미디어의 장점

Washington Behavioral Medicine Associates의 SOAR 프로그램 책임자인 PsyD Jaclyn Halpern은 “대유행 기간 동안 많은 젊은이들의 소셜 미디어 사용이 증가했습니다.”라고 설명합니다. “많은 경우, 이는 친구들과 어울릴 수 없는 10대와 10대 청소년들의 사회적 연결의 주요 원천이 되었습니다.”

이러한 의미에서 소셜 미디어는 고립된 시기에 젊은이들을 실제 사회 집단에 연결함으로써 젊은이들에게 도움이 되었습니다.

고립은 정신적, 정서적, 신체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

2017년 리뷰에 따르면, 연구자들은 사회적 고립과 외로움 사이의 중요한 연관성을 발견했으며 심혈관 및 정신 건강 결과와 부정적인 상관관계가 있음을 지적했습니다.

팬데믹 기간 동안 소셜 미디어는 많은 젊은이들이 친구들과 연락을 유지하고 사회적 관계를 유지할 수 있는 유일한 방법이 되었습니다.

이런 의미에서 그것은 정신적, 정서적 생명선 역할을 했습니다.

Halpern은 “소셜 미디어 사용에는 절대적으로 이점이 있습니다.”라고 말합니다. "사회적 고립감을 줄이고 10대 청소년들이 또래들과 유대감을 느낄 수 있게 해줍니다."

Halpern은 소셜 미디어가 젊은이들에게 "힘을 실어주고, 재미있고, 사교적인" 다양한 이점을 제공할 수 있다고 지적합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비슷한 관심사를 가진 사람들과 연결
• 새로운 주제와 취미에 대해 배우기
• 정체성 구축
• 사회적, 정치적 참여 장려
• 다른 사람에 대해 배우기

연구자들은 사회적 고립, 외로움, 부정적인 심혈관 및 정신 건강 결과 사이의 중요한 연관성을 발견했습니다.

소셜미디어의 단점

아이러니하게도 소셜 미디어 사용은 도움이 되는 동시에 해를 끼칠 수도 있습니다.

Halpern은 “많은 젊은이들의 완전한 고립을 방지하는 데 도움이 되었지만 소셜 미디어의 증가로 인해 그들의 정신적, 육체적 건강에도 부정적인 영향을 미쳤을 수도 있습니다.”라고 말합니다.

팬데믹 이전에도 소셜 미디어가 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있었습니다.

예를 들어, 2015년 연구에 따르면 학교 수업일에 소셜 네트워킹 사이트를 3시간 이상 사용한 영국 어린이는 정신 건강에 대한 점수가 높거나 매우 높을 가능성이 두 배 더 높았습니다.

팬데믹 기간 동안 수행된 연구는 좀 더 미묘한 이야기를 들려줍니다.

86,581,237개의 영어 트위터 게시물을 분석한 2020년 연구에 따르면 재택 명령이 시행되면서 소셜 미디어 사용이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 소셜 미디어는 장기적인 물리적 거리두기와 관련된 고립감을 극복하기 위한 대처 메커니즘으로 사용되고 있습니다.

그런데 효과가 있었나요?

사람들은 단기적으로 부정적인 감정에 대처하기 위해 휴대폰을 사용할 수 있지만, 연구에서는 소셜 미디어 사용이 장기적으로 부정적인 감정을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다.

소셜 미디어뿐만 아니라 그것이 사용되는 방식과 양도 있다는 것이 밝혀졌습니다.

미국, 영국, 호주, 노르웨이를 대상으로 한 2022년 국가 간 온라인 설문 조사에 따르면 팬데믹 기간 동안 오락을 위해 소셜 미디어를 사용하거나 외로움을 줄이기 위해 소셜 미디어를 사용하는 것은 정신 건강 악화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 반면, 개인적인 접촉과 관계 유지를 위해 소셜 미디어를 사용하는 것은 더 나은 정신 건강과 관련이 있었습니다.

하지만 연구 결과에 따르면 매일 소셜 미디어 사용 시간이 늘어나는 것은 전반적인 정신 건강이 악화되는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 연구 결과는 청소년을 포함한 많은 사람들이 어려운 시기에 소셜 미디어를 사용한다는 것을 시사합니다. 안타깝게도 소셜 미디어는 사용 방식과 빈도에 따라 실제로 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

Halpern은 “소셜 미디어에도 많은 위험이 따른다”고 말합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)
• 부적절하거나, 속상하거나, 충격적인 콘텐츠에 노출
• 부정확한 정보에 접근
• 온라인 포식자에 대한 노출
• 사이버 괴롭힘에 노출

소셜 미디어는 또한 자신의 완벽한 버전을 제시해야 한다는 압박감을 느끼게 할 수도 있습니다.

Halpern은 "10대와 10대들은 또래들과 경쟁하고 인기 있는 사람으로 보일 수 있는 정체성을 구축해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다."라고 말합니다. "이를 위해 그들은 완벽한 사진을 찾기 전에 수많은 사진을 찍고, 자신의 외모와 옷차림에 지나치게 집중하고, 자신을 특정 방식으로 표현하는 것에 대해 걱정할 수 있습니다."

미국인 1,500명을 대상으로 한 ExpressVPN 설문 조사에 따르면 16~24세 사용자 중 86%가 소셜 미디어가 자신의 행복에 직접적으로 부정적인 영향을 미친다고 답했습니다.

추가 결과에는 다음이 포함되었습니다.

• 85%는 자존감에 부정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.
• 85%는 자기 이미지에 부정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.
• 83%는 불안이 증가했다고 보고했습니다.
• 81%는 외로움이 증가한다고 보고했습니다.
• 79%는 우울증이 증가했다고 보고했습니다.

16~24세 미국인 중 86%는 소셜 미디어가 자신의 행복에 직접적으로 부정적인 영향을 미친다고 보고했습니다.

도움이 되었나요?

소셜 미디어를 통해 세상에서 균형 찾기

상대적으로 고립된 지 2년이 지난 후, 젊은이들의 소셜 미디어 사용은 최고 수준에 이르렀습니다.

대부분의 10대와 10대 청소년에게 소셜 미디어는 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 많은 사람들은 우정을 유지하지 않고 동료들과 의사소통하는 것이 어렵다고 생각합니다.

소셜 미디어를 영원히 끊는 것이 어떤 사람들에게는 비현실적일 수도 있지만 젊은이들이 휴대폰과 건전하고 균형 잡힌 관계를 갖도록 격려하는 것은 가능합니다.

"현실적으로는 간병인이 이 문제를 도와야 한다는 것입니다."라고 Halpern은 말합니다. “간병인은 대화를 통해 자녀가 소셜 미디어 사용의 잠재적인 이점과 위험을 모두 이해하도록 도울 수 있습니다.”

아이들과 함께 소셜 미디어의 환상에 대해 토론하는 것도 중요합니다.

Halpern은 “소셜 미디어에 게시된 내용의 대부분은 선별된 것이며 현실을 정확하게 표현한 것이 아닙니다.”라고 말합니다. "이 [지식]은 누락에 대한 두려움과 완벽한 이미지를 만들어야 한다는 압박감을 줄일 수 있습니다."

마지막으로, 젊은이들이 온라인 세계와 현실 세계 사이의 균형을 찾는 것이 중요하며, 부모가 모범을 보일 수 있습니다.

물론 이는 팬데믹 기간 동안 형성된 습관 중 일부를 조정하는 것을 의미할 수도 있습니다.

“젊은이들이 운동하고 신선한 공기를 마실 시간을 내도록 도와주세요.”라고 Halpern은 제안합니다. "적절한 화면 시간과 소셜 미디어 사용을 모델링할 수도 있습니다."

어린이와 청소년이 현실 세계에서 가족 및 친구들과 함께 활동에 참여하도록 격려하십시오. 영화를 보러 가거나 지역 공원, 공공 수영장에 가거나 멀리 떨어져 있는 친구나 가족과 영상 통화를 할 수도 있습니다.

사용 모니터링 및 관리

가족의 소셜 미디어 사용을 관리하기 위한 구체적인 아이디어를 원하시나요? 약간의 노력이 필요할 수 있지만 가능합니다.

Halpern은 보호자가 “소셜 미디어 사용을 모니터링하고 현실적인 제한을 설정함으로써 자녀가 균형 잡힌 생활 방식을 조성하도록 도울 수 있습니다”라고 설명합니다.

사교가 없는 시간으로 하루를 마무리하세요

끝없는 스크롤로 잠에서 깨어나지 말고 아침과 저녁에 전화가 없는 시간을 설정하세요.

잠에서 깨어난 첫 시간이 나머지 하루의 분위기를 정할 수 있습니다. 잠들기 전 마지막 시간은 취침 시간 루틴으로 긴장을 풀기에 완벽한 시간입니다.

전화금지구역 만들기

집 안의 특정 장소 한두 군데를 100% 전화 없는 장소로 지정하세요.

식사 시간에 대화를 장려하는 식탁이 될 수도 있고, 건강한 취침 습관을 지원하는 침실이 될 수도 있습니다. 장치가 변기에 떨어지는 것을 방지하고 싶다면 화장실이 될 수도 있습니다!

게임으로 만들기

소셜 미디어를 너무 많이 사용하는 것에 대해 아이들에게 불이익을 주기보다는 소셜 미디어를 덜 사용하도록 장려할 수 있습니다.

Social Fever 및 StayFree와 같은 추적 앱을 사용하면 귀하와 귀하의 가족이 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 확인할 수 있습니다. 테이크아웃을 위해 다음 레스토랑을 선택하거나 주말 가족 나들이를 위해 무엇을 할 것인지와 같이 자신의 것을 가장 적게 사용하는 가족 구성원에게 보상을 제공할 수 있습니다.

이를 통해 청소년은 소셜 미디어 사용 관리에 참여할 수 있으며 좋아하는 음식이나 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 등 긍정적인 대안을 얻을 수 있습니다.

공동 휴식을 취하세요

소셜 미디어 디톡스에 대해 들어본 적이 있나요? 귀하와 귀하의 가족이 함께 시도해 볼 수 있습니다.

아이들을 포함하여 사교 활동에서 잠시 휴식을 취할 시간을 설정하고 이를 계속 유지하세요. 시작하는 데 단 하루밖에 걸릴 수 없습니다.

귀하와 귀하의 가족이 휴대폰을 사용하게 되면 대신 다른 연결 기반 활동을 선택하도록 서로 지원할 수 있습니다.

보드게임을 하거나, 동네를 산책하거나, 함께 식사를 해보세요.

모두가 혼자만의 시간이 필요하다면, 잠시 독서를 하거나 미술 프로젝트에 참여하거나 크로스워드 퍼즐을 풀거나 앉아서 조용히 묵상할 수 있는 좋은 장소를 찾으세요.

대화를 나누세요

대부분의 젊은이들은 소셜 미디어가 자신에게 영향을 미친다는 사실을 인식하지 못합니다.

1,042명의 미국 시민을 대상으로 한 2022년 Healthline 설문 조사에 따르면 모든 연령대의 응답자 중 29%가 정신 건강에 도움이 되는 혜택을 느끼려면 며칠 동안 소셜 미디어를 쉬어야 한다고 느꼈습니다. 흥미롭게도 이 수치는 15~24세 사이에서 46%로 급증했습니다.

이러한 결과는 청소년, 특히 ​​10대와 청년층이 소셜 미디어가 자신의 웰빙에 미치는 영향을 인식하는 자기 인식이 있음을 나타냅니다.

자녀와 소셜 미디어를 중심으로 간단한 대화를 시작하면 자녀가 이미 그것에 대해 생각하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 이는 당신이 격려와 지원을 제공하고 경청하는 데 참여할 수 있다는 것을 의미합니다.

Healthline 조사에 따르면 젊은이들은 소셜 미디어가 자신의 웰빙에 미치는 영향을 인식하는 자기 인식을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.

도움이 되었나요?

테이크아웃

소셜 미디어는 고립된 기간 동안 이점을 제공할 수 있지만 단점도 있습니다.

그래도 솔직한 반성과 책임경영을 통해 소셜미디어의 긍정적인 면을 누릴 수는 있습니다.

성인과 청소년은 온라인과 IRL 모두에서 연결에 집중함으로써 소셜 미디어 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.

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Youth In Focus - 에피소드 1: 투쟁

일부 젊은이들은 삶의 어떤 것에 대한 불편함을 설명하기 위해 "투쟁"이라는 용어를 사용합니다. 정신 건강은 대부분의 청소년이 다루었고 계속해서 해결해야 할 명백한 어려움 중 하나입니다. 우리는 거리와 학교를 방문하여 정신 건강 전문가 및 학생들과 이야기를 나누고 그들이 코로나19, 세계적 사건, 개인적인 어려움에 어떻게 대처했는지 자세히 알아보았습니다. 

소셜 미디어와 신체 이미지 사이에 관계가 있습니까?

소셜 미디어는 신체 이미지에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 정말 중요한 것은 그것을 어떻게 사용하느냐이다. 이를 위해서는 소셜 미디어를 의도적이고 전략적으로 사용해야 합니다.

소셜 미디어는 신체 이미지에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 좋을 때도 있고 나쁠 때도 있습니다.

일부 소셜 미디어 콘텐츠는 부정적인 신체 이미지를 영속시킬 수 있지만, 다른 콘텐츠는 긍정적인 신체 이미지를 홍보하고 건강한 사고방식을 장려할 수 있습니다.

귀하의 소셜 미디어 경험은 귀하가 소비하는 콘텐츠 유형과 팔로우하는 계정 유형에 따라 결정됩니다.

소셜 미디어가 신체 이미지에 미칠 수 있는 부정적인 영향 이해하기

소셜 미디어가 신체 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

설문조사 1개  소셜미디어가 성소수자 남성에게 미치는 영향을 살펴봤습니다. 소셜 미디어 사용과 신체 불만족, 섭식 장애 증상 등 부정적인 신체 이미지의 징후 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

인스타그램과 같은 이미지 중심 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는 남성의 경우 특히 그렇습니다.

2023년 논문  소셜 미디어를 사용하는 것이 "섭식 장애 발병의 그럴듯한 위험 요소"라는 사실을 발견했습니다.

소셜 미디어가 신체 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

사이버 괴롭힘

다른 형태의 괴롭힘과 마찬가지로, 사이버 괴롭힘은 개인의 외모를 표적으로 삼아 자존감과 신체 이미지를 저하시킬 수 있습니다.

괴롭힘은 소셜 미디어 외부에서 발생할 수 있고 실제로 발생하지만, 사이버 괴롭힘은 특히 대처하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 불량배는 익명으로 활동할 수 있으며, 소셜 미디어를 통해 피해자는 하루 종일 불량배에게 더 '접근'할 수 있습니다.

비현실적인 아름다움의 기준

필터와 편집 도구는 재미있게 가지고 놀 수 있지만 소셜 미디어에서 보는 많은 사진이 편집되었다는 사실을 잊어버리기 쉽습니다.

게다가 사람들은 평범하고 일상적인 모습이 아닌 가장 매력적이고 흥미롭고 긍정적인 사진을 온라인에 게시하는 경향이 있습니다. 당신의 일상적인 모습을 다른 사람이 편집하고 필터링한 셀카와 비교하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다.

그들의 "완벽한" 사진과 비교할 때 소위 결함이 더 분명할 수 있습니다. 이는 당신이 동료들에 비해 충분히 매력적이지 않거나 충분히 "완벽하지" 않다는 느낌을 갖게 만들 수 있습니다.

소셜 미디어의 비교 문화와 소셜 미디어가 모든 사람의 일상 생활을 정확하게 표현하지 못한다는 사실은 당신이 부적절하다고 느낄 수 있습니다.

2021년 연구 1개  사람들이 소셜 미디어에서 자신의 외모를 다른 사람과 비교하는 빈도와 전반적인 신체 불만족 사이의 연관성을 발견했습니다.

위험한 습관을 이상화

소셜 미디어 콘텐츠는 때때로 낮은 자아상을 명백히 조장할 수 있습니다.

2022년 연구  TikTok 및 다이어트 문화에 따르면 인기 있는 TikTok 콘텐츠는 종종 시청자에게 불규칙한 식습관을 조장하고 더 얇은 체형을 더 이상적으로 제시하고 시청자의 신체에 대한 불안감을 잡아먹는다는 사실을 발견했습니다.

연구에 따르면 십대들은 새 계정을 만든 후 8분 이내에 섭식 장애를 조장하는 콘텐츠를 볼 가능성이 높은 것으로 나타났습니다.

이 콘텐츠는 실제 세계에 심각한 결과를 초래합니다. 2024년 연구에 따르면 "감소" 또는 "피트니스"는 특히 이러한 행동에 취약한 젊은이들에게 불량한 신체 이미지와 섭식 장애를 유발할 가능성이 있다고 지적했습니다.

소셜 미디어가 신체 이미지에 미칠 수 있는 긍정적인 효과 이해하기

동시에 소셜 미디어에는 몇 가지 긍정적인 측면이 있으며, 어떤 면에서는 신체 이미지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

지원 및 커뮤니티

소셜 미디어는 다른 사람들과 연결하고 지원을 구하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 다음을 수행할 수 있습니다.

• 온라인 지원 그룹을 찾아보세요.
• 당신의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 포럼에 참여하세요.
• 때로는 익명을 유지하면서 격려와 조언을 얻으십시오.
• 정신 건강 자료와 헬프라인을 찾아보세요.

소셜 미디어의 이러한 측면은 신체 이미지와 관련된 어려움이 있든 없든 지원이 필요한 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

대표

소셜 미디어를 사용하면 거의 모든 사람이 콘텐츠 제작자가 될 수 있습니다. 모델이 되기 위해 특정한 좁은 아름다움의 기준을 충족할 필요는 없습니다.

이를 통해 사람들은 지배적인 미용 기준에 맞는 사람들뿐만 아니라 모든 규모, 인종, 능력, 성별 및 배경을 가진 다양한 그룹을 온라인에서 더 쉽게 팔로우할 수 있습니다.

당신과 비슷하게 생긴 사람들이 살고 있고, 그들의 몸을 즐기고, 축하하는 것을 보는 것은 당신도 같은 일을 하는 것을 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 양성

바디 포지티브는 크기, 능력, 피부색, 성별, 체형에 관계없이 모든 신체가 감사와 존중을 받을 자격이 있다는 생각을 장려하는 운동이자 철학입니다. 이는 지방 수용 운동에 뿌리를 두고 있습니다.

신체 긍정 운동이 소셜 미디어보다 먼저 등장했지만 소셜 미디어는 확실히 더 많은 사람들이 이 개념에 더 쉽게 접근할 수 있게 만들었습니다.

2021년 연구에서는 신체에 긍정적인 소셜 미디어가 여성의 신체 이미지에 미치는 영향을 조사했습니다. 신체에 긍정적인 콘텐츠를 보는 것이 신체 이미지를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

추가 연구에서는 신체에 긍정적인 소셜 미디어가 신체 이미지를 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

소셜 미디어를 탐색하고 자신과 건강한 관계를 형성하기 위한 팁

소셜 미디어와의 건강한 관계, 그리고 신체와의 건강한 관계를 구축하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.

당신이 좋아하는 것을 알고리즘에 말해보세요

소셜 미디어 알고리즘은 사용자가 콘텐츠를 응시하고 충분히 오랫동안 참여할 것이라고 생각할 때 콘텐츠를 사용자의 방식으로 보냅니다. 따라서 분노를 유발하는 "클릭베이트"뿐만 아니라 원하는 콘텐츠에 참여하세요.

신체 수용, 자기 관리 및 포용성을 촉진하는 긍정적인 콘텐츠를 검색하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 콘텐츠를 찾고 참여하면 유사한 콘텐츠가 피드를 채울 가능성이 높아집니다.

마찬가지로, 자신의 신체나 외모에 대해 기분 나쁘게 만드는 콘텐츠를 "숨기거나" "차단"하는 것은 전혀 문제가 없습니다. 당신이 부적절하다고 느끼게 만드는 사람들을 팔로우 해제하세요. 그들이 의도하지 않더라도 말이죠.

새싹의 닙 비교

사람들은 일반적으로 소셜 미디어에 긍정적이고 흥미로운 내용을 게시한다는 점을 기억하세요. 그런 식으로 이는 "하이라이트 영상"과 같습니다.

귀하의 일상 생활을 다른 사람의 소셜 미디어와 비교하고 싶은 유혹이 있지만, 하이라이트 영상에서는 일상적인 많은 일, 부정적인 경험 및 머리가 좋지 않은 날이 제외된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

평범한 근무일을 고등학교 친구들의 휴가 인스타그램 스토리와 비교하고 싶을 때, 사과와 오렌지를 비교하고 있다는 사실을 기억하세요.

감사 연습에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일단 행운을 세기 시작하면 더 건강한 관점을 얻을 수 있습니다.

소셜 미디어 사용 시간을 제한하세요

소셜 미디어 사용을 줄이면 신체 이미지가 높아질 수 있습니다.

17세에서 25세 사이의 학부생 220명을 조사한 최근 연구에 따르면 몇 주 동안 소셜 미디어 사용을 절반으로 줄인 참가자들은 신체 이미지가 개선된 것으로 나타났습니다.

하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 소셜 미디어를 강박적으로 사용하는 것은 현실이며 스크롤링은 고치기 어려운 습관일 수 있습니다.

다음과 같이 소셜 미디어 시간을 제한해 볼 수 있습니다.

• 자주 사용하는 소셜 미디어 앱을 휴대폰에서 삭제하기
• 화면 시간 모니터링 및 제한 설정
• 잠자리에 들기 직전에(그리고 잠에서 깨어난 순간) 무심코 스크롤하는 것을 피하기 위해 잠자리에 들 때 전화기를 다른 방에 두십시오.
• 소셜 미디어 알림 끄기
• 친구 만나기, 운동, 정원 가꾸기, 수영 등 휴대폰을 사용하지 않고도 재미있는 직접 활동을 하는 것을 강조합니다.

소셜 미디어와 건전한 관계를 구축하는 방법에 대해 자세히 알아보고 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 방법을 알아보세요.

신체 중립성을 수용하세요.

신체 양성이 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 신체 중립성을 고려하십시오.

신체 긍정주의는 자신의 신체를 사랑하고 그것이 어떻게 생겼든 아름답다고 생각하도록 장려하는 반면, 신체 중립성은 단순히 존재하는 것만으로도 충분하다는 생각에 중점을 둡니다. 당신의 몸이 아름답다고 생각할 필요는 없습니다.

때로는 자신의 몸을 사랑하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그리고 괜찮습니다.

당신은 당신의 몸 그 이상입니다. 자신을 받아들이고 돌보는 것이 아름답다고 생각할 필요는 없습니다.

의료 전문가와 상담해야 하는 경우

부정적인 신체 이미지가 일상생활에 지장을 준다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

상담은 더 건강한 자아상을 형성하고, 외모와 관련된 불안을 다루며, 소셜 미디어와 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 치료사를 찾는 방법과 저렴한 온라인 치료 옵션 목록에 대해 자세히 알아보세요.

지원 그룹도 큰 도움이 될 수 있습니다. 직접 또는 온라인 지원 그룹에 대해서는 전국 섭식 장애 협회(National Eating Disorders Association) 또는 The Yellow Couch Collective를 확인하세요.

Sian Ferguson은 남아프리카 케이프타운에 거주하는 프리랜서 건강 및 대마초 작가입니다. 그녀는 과학에 기반하고 공감적으로 전달되는 정보를 통해 독자들이 정신적, 육체적 건강을 돌볼 수 있도록 힘을 실어주는 데 열정을 쏟고 있습니다.

2024년 성장 치료에 대한 심층 검토: 그만한 가치가 있나요?

우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 본 페이지의 링크를 통해 구매하시면, 당사에서 소액의 커미션을 받을 수 있습니다. 우리의 프로세스는 다음과 같습니다. 

코로나19 팬데믹으로 인해 모든 것이 온라인으로 전환되었지만, 우리는 서서히 대면 생활로 돌아가고 있습니다. Grow Therapy는 사용하기 쉽도록 두 가지를 결합합니다. 그것이 당신에게 적합한 지 확인하십시오.

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게티 이미지/리스카

2020년부터 온라인 치료 서비스의 필요성과 사용이 크게 증가했습니다. 모든 의료 분야에서 원격 의료 사용은 코로나19 팬데믹이 처음 최고조에 달한 이후 감소했지만, 가상 의료는 오늘날 코로나19 이전보다 여전히 인기가 높습니다.

원격 의료, 특히 정신 건강 서비스의 용이성과 접근성으로 인해 바쁜 일정을 가진 사람들이나 집에서 편안하게 진료를 받는 것을 선호하는 사람들이 온라인 치료를 선택하게 되었습니다.

지난 몇 년 동안 고유한 서비스를 제공하는 다양한 온라인 치료 플랫폼이 등장하거나 인기를 얻었습니다.

Grow Therapy가 나머지 제품과 다른 점은 직접 진료와 가상 정신 건강 서비스를 모두 제공하여 사용자가 두 영역 모두에서 전문가를 검색할 수 있다는 것입니다.

아래에서는 이 원격 의료 회사의 고유한 측면과 다른 회사와 비교하여 일부 제한 사항을 자세히 설명합니다.

성장치료에 대하여

Grow Therapy는 플랫폼을 통해 포괄적인 정신 건강 서비스를 제공합니다. 사람들이 위치, 보험, 전문 지식과 같은 요소를 기반으로 자신의 필요에 맞는 치료사를 검색할 수 있는 사용자 친화적인 인터페이스를 갖추고 있습니다.

Jake Cooper, Manoj Kanagaraj, Alan Ni라는 세 친구가 2020년에 설립한 Grow Therapy의 목적은 정신 건강 관리를 모든 사람이 더 저렴하고 쉽게 이용할 수 있도록 만드는 것입니다.

Grow Therapy가 다른 원격 의료 서비스와 차별화되는 점은 직접 치료도 받을 수 있다는 점입니다.

또한 다양한 형태의 보험을 수용하고 치료 측면을 처리하는데, 이는 사람들이 스스로 탐색하는 데 혼란스럽고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다.

성장치료의 장점과 단점

하이라이트

• 다양한 종류의 보험이 허용됩니다.
• 30개 이상의 정신 건강 상태에 대한 지원을 제공할 수 있는 치료사 제공
• 치료사를 찾기 위한 매우 상세한 검색 기능
• 현장 매칭이 아닌 나만의 테라피스트를 선택할 수 있습니다.
• 대면 치료와 가상 치료, 약물 관리 옵션
• 가족 및 커플 치료 옵션 이용 가능

우리가 싫어하는 것

• 50개 주 모두에서 사용할 수 없음
• 일부 주에서는 치료사 선택이 적습니다.
• 앱이나 치료사와의 메시지가 없습니다.
• 웹사이트는 경쟁사에 비해 서비스에 대한 정보와 자주 묻는 질문이 적습니다.
• 약물 관리 전문가를 찾을 수 있는 능력이 없습니다.

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성장 치료를 시작해보세요

성장 요법의 작동 원리

성장 치료를 시작하려면 먼저 대면 치료와 온라인 치료 중에서 선택하세요. 그런 다음 주와 보험사를 입력합니다. 불안, 자존감, 여성 문제 등 관심 분야를 선택하여 검색을 개인화할 수도 있습니다.

초기 검색 후에는 연령 범위, 치료사의 성 정체성(논바이너리, 유동적, 트랜스젠더 모두 옵션), 대화 요법이나 약물 관리에 관심이 있는지 등과 같은 필터를 사용하여 범위를 더 좁힐 수 있습니다.

전문가의 '프로필 보기'를 클릭하면 해당 전문가가 귀하에게 적합한지 알아보기 위한 자세한 정보를 읽을 수 있습니다.

치료사를 선택하는 것은 성장 치료를 시작할 때 과정에서 가장 시간이 많이 걸리는 부분입니다. 특히 선택할 수 있는 전문가가 많은 주에 거주하는 경우 더욱 그렇습니다.

전문가를 선택하면 첫 번째 세션을 예약할 수 있습니다. 그런 다음 약속, 보험 및 청구를 관리할 수 있는 "성장" 포털로 들어갑니다. 접수 양식과 우울증 및 불안 평가를 작성해야 합니다.

온라인으로 전문가와 만나는 경우 이러한 약속은 Zoom 또는 Doxy를 통해 이루어집니다. 약속 전날과 당일 이메일과 문자 메시지를 통해 해당 세션에 대한 링크를 받게 됩니다.

대화치료 세션은 60분입니다. 약물 관리 예약 시간은 30분입니다.

Grow Therapy와 다른 원격 의료 치료 플랫폼의 한 가지 차이점은 세션 사이에 전문가에게 메시지를 보낼 수 없다는 것입니다. 그러나 파일을 공유하거나 약속을 다시 예약할 수는 있습니다. Grow Therapy에는 현재 앱이 없습니다.

Grow Therapy는 적용 범위와 서비스를 빠르게 확장했습니다. 2020년에 출범했을 때 이 서비스는 5개 주에만 서비스를 제공했습니다. 현재는 47개 주와 워싱턴 DC에 서비스를 제공하고 있으며 최근 자금 조달을 통해 추가 확장 계획을 갖고 있습니다.

치료사 자격

전문가들은 Grow Therapy의 네트워크 가입을 신청할 수 있습니다. 그러나 Grow Therapy는 플랫폼에 어떤 치료사를 허용하는지에 대한 구체적인 세부 정보를 제공하지 않습니다.

회사는 현재 약 8,700명의 정신 건강 전문가로 구성된 전문가를 선택하기 위해 철저한 인터뷰와 심사 과정을 유지하고 있다고 밝혔습니다. 치료사를 검색하시면 각 개인의 자격과 학위를 보실 수 있습니다.

성장테라피에서 제공하는 서비스 종류

온라인 및 대면 치료

Grow Therapy의 전문가 네트워크는 온라인 및 대면 치료 서비스를 모두 제공합니다. 초기 치료사 검색을 수행할 때 상단에서 "가상 진료"에서 "직접 진료"로 전환할 수 있습니다.

약물 관리

Grow Therapy의 전문가 중 일부는 약물 관리를 제공합니다. 홈페이지에서 초기 검색을 하시면, 상단의 "대화치료"라고 적힌 드롭다운 메뉴에서 "약물관리"를 선택하실 수 있습니다.

정신과와 약물 관리: 차이점은 무엇입니까?

외래 정신과 진료는 종종 "약물 관리"라고 불리며, 일반적으로 정신과 진료 전문가가 약을 어떻게 견딜 수 있는지 논의하기 위해 15~30분 정도 짧은 시간 동안 정신과 진료 전문가를 방문하는 것으로 구성됩니다.

정신과는 일반적으로 보다 심층적이고 전체적인 정신 건강 관리를 의미합니다. 의사는 환자와 협력하여 다른 의료인과 팀을 이루어 치료, 약물 치료 및 기타 의학적 개입을 제공할 수 있습니다.

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성장 치료 서비스 비용

보험이 있는 경우 세션당 평균 $24의 자기부담금을 지불할 것으로 예상할 수 있습니다. 보험이 없으면 본인 부담 비용은 전문가와 거주하는 주에 따라 세션당 $100~$150 범위로 다릅니다.

성장 치료를 위한 보험 옵션

Grow Therapy는 다음과 같은 많은 주요 보험 플랜을 허용합니다.

• 애트나
• 축가
• 블루 크로스 블루 실드
• 시냐
• 인간
• 유나이티드헬스

보장 범위는 주에 따라 다릅니다.

성장치료는 누구에게 가장 적합합니까?

다른 원격 의료 플랫폼과 비교하여 Grow Therapy는 대면 치료와 온라인 치료 옵션을 모두 제공한다는 점에서 눈에 띕니다. 치료사를 선택할 수 있을 뿐만 아니라 어떤 치료사가 유연한 회의 형식을 가지고 있는지 확인할 수도 있습니다.

이는 가상으로 전문가를 만나 치료를 시작한 다음 직접 세션으로 전환(또는 두 가지를 결합하여)하려는 사람들에게 이상적입니다.

정신과 치료나 약물 관리를 원하는 경우 Grow Therapy는 다른 플랫폼만큼 이러한 서비스를 찾는 데 사용자 친화적이지 않습니다.

온라인 치료와 대면 치료

온라인 치료와 대면 치료는 서로 다른 장점을 제공합니다. 귀하에게 적합한 것을 선택하는 것은 주로 귀하의 선호도, 상황 및 치료 목표에 따라 다릅니다.

온라인 치료는 바쁜 일정이나 근무 시간이 불규칙한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 약속 일정을 정하는 데 더 큰 유연성을 제공할 수 있습니다.

집에서(또는 인터넷이 연결된 어느 곳에서나) 세션을 가질 수 있기 때문에 가상 치료는 도움을 구하는 장벽을 줄여줍니다. 온라인 플랫폼은 낙인이 찍혀 있거나 당혹감을 느끼는 사람들이 전통적인 치료법을 찾도록 장려할 수 있습니다.

그러나 대면 치료를 통해 치료사와 보다 실질적인 관계를 구축할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 물리적 존재가 더 마음을 열고 자신을 더 자유롭게 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대면 상호작용을 통해 치료사는 신체 언어와 같은 비언어적 신호를 포착하여 고객에 대한 더 깊은 통찰력을 제공할 수 있습니다.

어느 쪽을 선택하든 두 접근 방식 모두 장단점이 있으며 각각 정신 건강과 웰빙을 증진하는 데 효과적인 도구가 될 수 있습니다.

성장 요법 대 경쟁사

	가격	보험이 인정되나요?	플랫폼 치료 가용성	이용 가능한 서비스	다음에 가장 적합
성장치료	• 평균 자기부담금 $24 이하 • 무보험 세션당 $100~$150	예	가상 및 대면 치료에 관심이 있는 사람들	• 대화 요법 • 약물 관리	가상 및 대면 치료에 관심이 있는 사람들
더 나은도움말	주당 $65~$100	아니요	• 오디오 • 채팅 • 메시징 • 비디오	대화치료	연중무휴 24시간 정신 건강 관리를 받을 수 있는 저렴한 방법을 찾는 사람들
밝은면 건강	멤버십 비용은 월 $95~$349입니다.	예	• 라이브 비디오 • 메시징	• 대화 요법 • 약물 관리	우울증을 안고 살아가는 사람들
대화 공간	• 치료비로 주당 $69~$129 • 초기 정신과 진료비로 $249, 후속 세션으로 $125	예	• 오디오 • 채팅 • 메시징	대화치료	보험이 적용되는 연중무휴 상담을 찾는 사람들
닥터 온 디맨드	세션당 $79~$299	예	동영상	• 대화 요법 • 약물 관리	단일 세션에 관심이 있지만 계획에 가입하지 않은 사람들

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Grow Therapy에 대한 리뷰 및 평판

Grow Therapy에 대한 리뷰는 대부분 긍정적이지만 뛰어나지는 않습니다. 이 회사는 2020년 12월부터 Better Business Bureau(BBB)의 인증을 받았으며 현재 B 등급을 받았습니다. 게시 기준으로 BBB를 통한 고객 리뷰는 별 5개 중 1.56개이며 불만 사항은 66개입니다.

이러한 불만 사항은 대부분 청구 문제(과다 청구 또는 여러 번 청구됨), 불량한 고객 서비스 커뮤니케이션, 보험 관련 문제에 관한 것입니다. 이러한 불만은 대부분 해결되었습니다.

고객은 전문가의 품질, 플랫폼 사용의 용이성, 그리고 Grow Therapy가 보험 회사와 협력하여 정신 건강 서비스를 저렴하게 제공한다는 사실을 높이 평가합니다.

Grow Therapy의 개인 정보 보호 및 보안

개인정보 보호와 보안은 환자와 전문가 모두를 위한 Grow Therapy의 우선순위입니다. 회사는 데이터 침해로부터 온라인 포털을 통해 전송된 개인정보와 메시지를 보호하기 위해 암호화 및 기타 보안 방법을 사용합니다.

이는 HIPAA(Health Insurance Portability and Accountability Act)를 준수하기 위해 연방법에 정의된 대로 보호 대상 건강 정보를 보호합니다.

음주 습관을 이해하고 제한하고 싶다면 써니사이드가 도움을 드릴 수 있습니다. Sunnyside가 귀하에게 적합한지 알아보려면 리뷰와 테스터의 경험을 읽어보세요.

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재키 크루즈(Jackie Cruz)가 디자인했습니다. 비니의 이미지 제공

음주는 흔한 오락이며 가끔 몇 잔씩 마시는 것은 아무런 문제가 없습니다.

그러나 알코올 섭취는 습관이 될 수 있으며, 자주 과음할 경우 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

음주량을 염두에 두는 것은 음주를 조절하고 알코올과 긍정적인 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Sunnyside 앱에는 알코올 소비에 대한 마음챙김을 촉진할 수 있는 사용하기 쉬운 다양한 도구가 포함되어 있으며 동일한 목표를 가진 다른 사람들의 커뮤니티가 있습니다.

써니사이드 개요

우리가 좋아했던 것

• 앱의 알림
• 계획 및 추적 도구
• 다른 사용자를 지원하는 활발한 사용자 커뮤니티
• 사용하기 쉬운
• 다른 건강 자원에 대한 접근
• iOS 및 Android에서 사용 가능

우리가 싫어했던 것

• 값비싼
• 메시지가 모든 사람에게 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
• 몇 가지 마음챙김 도구
• 무료 평가판 이후 전체 액세스를 위해서는 정가를 지불해야 합니다.
• App Store의 전화번호와 프로필을 공유해야 합니다.

도움이 되었나요?

써니사이드란?

Sunnyside는 Nick Allen과 Ian Andersen이 코로나19 팬데믹 기간 동안 알코올 소비 증가에 대응하여 Cutback Coach라는 이름으로 2020년에 설립했습니다.

Allen에 따르면, 그는 알코올 사용 장애에서 회복 중인 부모와 함께 자랐으며 절주의 중요성을 이해했습니다.

하지만 그는 사람들이 소비에 유의하면서 술을 즐길 수 있는 방법이 있다고 믿었습니다. 그는 유사한 목표에 초점을 맞춘 커뮤니티와 긍정적인 습관 형성 기술과 같은 올바른 도구가 사람들이 성공을 위한 준비를 하는 데 도움이 될 수 있다고 느꼈습니다.

써니사이드라는 앱입니다 iOS 호환 장치에서 사용할 수 있으며 App Store에서 다운로드할 수 있습니다. Sunnyside는 Google Play 스토어에서도 다운로드할 수 있으므로 Android와 호환됩니다.

연간 사용 비용은 $99.99이며, 이를 통해 알코올 소비에 대해 더욱 주의를 기울이는 데 도움이 되는 다양한 도구에 액세스할 수 있습니다.

앱의 가장 주목할만한 기능 중 하나는 매일 마시는 양과 일주일 동안의 진행 상황을 쉽게 추적하는 데 도움이 되는 일일 자동 문자 메시지와 앱 알림입니다. 일부 사용자에게는 메시지의 양이 너무 크다고 느껴질 수도 있습니다.

Sunnyside에는 또한 앱 내에 활발한 커뮤니티 기능이 있어 사람들이 음주 습관을 염두에 두려는 이유에 대한 이야기를 공유할 수 있습니다.

앱에서 게시물이나 스토리를 공유하고 다른 사람들에게 지지를 보낼 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다른 사용자의 게시물과 상호 작용할 수 있는 빈도는 제한되어 있습니다.

이 앱은 하루 또는 일주일 단위로 음주 목표를 설정하는 데도 도움이 됩니다.

일부 앱 사용자는 알코올 사용 장애가 있는 사람들을 돕기 위한 약물에 대한 상담을 받고 보험을 통해 치료를 받을 수 있습니다.

테스터에 대해 조금

테스터의 요청에 따라 일부 이름이 변경되었습니다 .

두 명의 테스터에게 Sunnyside 앱을 사용해 보도록 했습니다.

Tim Jewell(그/그)은 캘리포니아주 Chino Hills에 거주하는 작가이자 언어학자입니다. 그는 수제 맥주와 버번, 스카치 같은 증류주를 좋아하지만 술과의 관계에 대해서는 항상 조심스러워했습니다. (전체 공개: 그는 또한 이 기사를 썼습니다.)

자신의 말에 따르면 Jewell은 미신을 믿는 사람은 아니지만 로스앤젤레스 인근 베니스의 점쟁이가 한때 그에게 "술을 멀리하라"고 말했고 그는 그것을 자신보다 더 많이 마시지 말라는 신호로 받아들였습니다. 처리할 수 있었습니다.

Jewell은 “저는 자주 술을 마시지는 않지만 며칠 연속으로 술을 마시거나 술을 마신 후에도 오랫동안 전체적인 웰빙 감각을 손상시키는 음주 습관을 갖고 있다는 것을 알게 되었습니다.”라고 Jewell은 말했습니다.

비니(그들)는 약간 내성적이지만 일단 사람들과 편안함을 느끼면 마음을 엽니다. 사회적 환경에서는 그들이 자기 자신이 되는 것이 특히 어렵습니다. 과거에는 알코올이 도움이 되었습니다.

Beanie는 Sunnyside 앱을 사용하여 "더 신중하게 마시고, 마실 수 있기 때문에 마시는 횟수를 제한하고, 술을 더 마시고 싶은 이유에 집중"하기를 바랐습니다. 그들은 또한 사회적 불안을 해결하기 위해 치료를 받고 있으며 "새로운 사람들 앞에서는 더 나아지고 있습니다(그러나 여전히 어색함)".

써니사이드의 특징

써니사이드의 가장 큰 특징은 주간 음주 계획을 세심하게 세울 수 있다는 점이다. 이 앱은 몇 가지 창의적이고 매력적인 방법을 사용하여 약간의 부담으로 추적을 장려합니다.

비니는 추적 기능에 대해 “추적이 꽤 쉬웠다”며 감탄했다. 와인, 맥주, 사케 등의 이모티콘을 문자로 보낼 수 있으며 앱이 이를 추적 메커니즘으로 전송했습니다. 꽤 재미있었어요.”

그러나 Beanie가 도움이 되지 않은 것은 하루의 기록을 놓쳤을 때 앱이 음료수를 전혀 마시지 않았다고 "가정"했다는 것입니다. “마음챙김 앱의 경우, 내가 마실 것이 아무것도 없었다고 '가정'하기에는 그다지 마음챙김적인 것 같지는 않았습니다. 누군가가 내가 괜찮은지, 왜 로그인하지 않았는지 확인하기 위해 체크인하면 더 도움이 될 것입니다.”

또한 앱 사용자는 자동으로 매일 메시지를 받아 소비를 추적하고 책임을 지도록 도와줍니다. 인간 코치와 연결해 주는 미리 선택된 질문과 프롬프트도 있었습니다.

비니 제공

Beanie는 앱이 자신에게 너무 잘 작동하지 않아서 뭔가를 얻지 못했다고 느낄 때 이 기능을 사용했습니다.

프롬프트는 “Sunnyside를 최대한 활용하는 방법을 배우고 싶습니다.”였습니다. 코치는 몇 분 후 메시지에 응답하여 Sunnyside의 기능과 이를 최대한 활용하는 방법에 대한 긴 단락의 답변을 보냈습니다.

Jewell은 “앱을 열 필요도 없고, 음주 사실을 사람/후원자에게 알리는 수치심을 느끼지 않고도 하루에 몇 잔을 마셨는지 쉽게 기록할 수 있게 됐다”며 일일 메시지를 즐겼습니다. 그러나 Beanie는 메시지가 밋밋하고 거의 로봇처럼 느껴진다고 느꼈습니다.

Sunnyside는 또한 사람들이 자신의 경험을 공유하고 커뮤니티의 다른 사람들을 지원할 수 있는 커뮤니티를 만드는 데 중점을 두었습니다.

비니 제공

Beanie는 “커뮤니티가 꽤 빡빡해 보였습니다.”라고 말했습니다. “매일 앱에 메시지가 표시되며 이에 대해 일기를 쓰거나 한두 문장을 쓸 수 있습니다. 필요한 경우 커뮤니티와 공유하고 추가 사랑을 받을 수 있는 옵션이 있었습니다. 나는 그것을 좋아했다.”

Jewell은 또한 "일정 수준의 익명성을 갖춘 일종의 디지털 '지원 그룹'의 일원이 된 것이 신선했다"고 말했습니다.

두 테스터 모두 앱의 디자인과 유용성에 대해 전반적으로 긍정적인 경험을 했지만 앱에서 얻은 개인적인 이점은 다양했습니다.

써니사이드 비용

Sunnyside의 모든 기능을 이용하려면 연간 $99.99의 비용이 듭니다.

또한 Sunnyside 월 이용료는 $12, 3개월 구독료는 $29입니다. 15일 무료 평가판을 사용할 수 있으며, 이는 두 테스터 모두가 사용한 것입니다. 그러나 무료 평가판이 종료되면 계정을 만들고 Sunnyside 전체 가격을 지불하지 않는 한 진행 상황에 액세스할 수 없습니다.

“평가판이 끝난 후 내 프로필에 액세스하려고 했을 때 화면이 흰색으로 바뀌고 내 결과에 다시 액세스할 수 있는 유일한 방법으로 연간 결제 옵션이 표시되었습니다.”라고 Beanie는 말했습니다. 진행 상황을 볼 수 없고, 연간 구독만 가능한 것이 좀 불공평하다고 하더군요.

써니사이드 시작하기

시작하려면 다음에서 Sunnyside 앱을 다운로드하세요. iPhone 또는 기타 iOS 호환 장치의 경우 App Store에서, Android 호환 장치의 경우 Google Play 스토어에서 다운로드하세요.

앱을 열면 주간 계획을 설정하라는 메시지가 표시됩니다. 앱은 맞춤형 계획을 수립하기 위해 다음 각 단계를 안내합니다.

• 당신의 이름
• 음주 습관을 개선하려는 주된 이유
• 앱에서 작업을 권장하는 주요 영역
• 집중하고 싶은 다른 높은 수준의 목표
• 현재 음주 습관
• 음료 추적 및 정보 수신을 위한 정기적인 통신을 수신하기 위한 이메일 주소
• 당신이 일주일 중 매일 얼마나 마시는지
• 출생 시 지정된 성별, 나이 등의 개인 정보

그러면 앱에서 문자 메시지를 보낼 수 있도록 전화번호를 요청합니다. 앱은 음주 목표 달성을 위한 세부 계획도 이메일로 전송한다는 점에 유의하세요.

커밋할지 여부가 여전히 확실하지 않은 경우 앱에 접근 방식 이면의 과학과 프로그램 구조를 안내해 달라고 요청할 수 있습니다.

써니사이드에 대한 리뷰 및 평판

써니사이드에는 출판 당시 1,000개 이상의 리뷰를 바탕으로 Apple Store에서 평점 5점 만점에 4.8점을 받았습니다. 대부분의 리뷰는 별 5개이며, 사용자는 이 앱을 좋아하여 음주에 대한 책임감을 갖고 자신이 마시는 음료의 양을 생각하는 데 도움이 됩니다.

Sunnyside는 2024년 4월 24일 Android에 앱을 출시했습니다. 게시 당시 활성 리뷰가 없습니다.

별 3개 이하의 평점은 무료 평가판이나 구독을 취소한 후에도 앱이 어떻게 문자 메시지를 계속 보내는지에 대해 설명합니다. 일부는 무료 평가판이 종료되기 전에 취소한 경우에도 여전히 요금이 청구된다는 점을 언급하기도 합니다. 하지만 Sunnyside의 고객 서비스는 최고인 것으로 보이며 대부분의 사용자는 환불을 받을 수 있습니다.

한 사용자는 Sunnyside가 그만한 가치가 있다고 생각하지 않지만 일부에게는 도움이 될 수 있다고 썼습니다. 그들은 일주일 후에 리뷰를 편집하고 환불을 받았다고 말했습니다. Sunnyside의 이용 약관에는 모든 수수료가 환불되지 않는다고 언급되어 있지만, FAQ 페이지에는 "[앱]이 정말로 귀하에게 적합하지 않은 경우 환불해 주는 것이 좋다"고 언급되어 있습니다.

테스터 Tim은 앱이 마음에 들었고 사용하기 쉽다고 생각했습니다. 그는 앱을 열지 않고도, "개인/후원자에게 음주 사실을 알리는 부끄러움" 없이 언제든지 음료수를 기록하는 것이 얼마나 쉬운지 좋아했습니다.

Jewell과 Beanie는 앱의 커뮤니티 측면도 마음에 들었습니다. Jewell은 "[그가] 자신의 음주 소비 목표에 대해 공개적으로 게시하여 다른 사용자가 자신의 목표와 사고방식을 공개적으로 공유한 다른 사용자를 읽고 지원할 수 있도록 허용했습니다"라고 말했습니다. Beanie는 커뮤니티와 공유하면 "필요할 경우 추가 사랑을 얻을 수" 있다는 점을 좋아했습니다.

Jewell이 발견한 유일한 단점은 회사로부터 받은 문자의 수였습니다.

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Beanie는 그 경험이 어느 쪽이든 너무 좋거나 나쁘다고 생각하지 않았습니다. “제가 써니사이드에서 겪은 경험은 꽤 평범했습니다.”라고 그들은 말했습니다. "음주 앱의 경우 염두에 두어야 할 사항이 많지 않았습니다. 음주 습관에 대해 염두에 두어야 할 사항을 직접 다루지는 않았습니다."

그들의 음료수를 추적하는 동안 Beanie는 자신의 음주에 대해 더 잘 인식하게 되었습니다. "술을 마실 때 염두에 두어야 할 또 다른 푸시나 인용문/구문은 술을 마시지 않는 데 훨씬 더 도움이 될 것입니다."

Beanie가 재판이 끝나기 며칠 전에 술을 마시지 않거나 술을 기록하지 않았을 때 그들은 Sunnyside가 "어제에는 술을 0잔으로 가정할 것입니다"라는 문자를 받았습니다. “가정은 특히 음주에 대해 좀 더 주의를 기울이려고 할 때 실제로 도움이 되지 않습니다.”라고 Beanie는 말했습니다.

써니사이드 vs. 경쟁사

	연간 가격	특징	무료 시험판?	1:1 지원이 가능한가요?
써니사이드	$99.99	– 자동화된 메시징 – 활성 사용자 커뮤니티 – 건강 리소스에 대한 액세스	예(2주)	예
나는 냉정하다	$39.99	– 활성 사용자 커뮤니티 – 다른 사용자와 직접 연결 – 동기 부여를 위한 목표 설정 도구	예(1주)	예
리프레임	$119.99	– 강력한 음주 추적 달력 – 과학 기반 강좌 – 활성 사용자 커뮤니티	예(1주)	아니요
드링크컨트롤	$24.99	– 기본적인 측정 기반 추적 도구 – 강력한 습관 형성 활동 – 데이터 분석 및 내보내기 도구	예	아니요

써니사이드는 누구에게 가장 적합합니까?

Sunnyside는 음주를 줄이거나 음주에 대해 좀 더 주의 깊은 습관을 만들고 싶은 사람들에게 가장 적합합니다.

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Jewell은 이 앱이 "알코올 소비를 줄이거나 음주와 음주가 정신 및 신체 건강과 어떻게 연관되는지 더 주의를 기울이기를 원하는 사람들"에게 가장 유용해 보인다고 언급했습니다.

Sunnyside는 또한 쉽고 편리하며 커뮤니티의 지원을 받는 방식으로 음주를 관리하려는 사람들에게 적합한 것으로 보입니다. "온라인 커뮤니티를 찾고 있고 음료수를 쉽게 추적할 수 있는 장소가 필요하다면 Sunnyside를 추천합니다"라고 Beanie는 말했습니다.

써니사이드를 사용하지 말아야 할 경우

써니사이드는 가볍게 술을 마시는 사람들을 위한 곳입니다. 이 프로그램은 알코올 사용 장애가 있는 사람, 알코올 섭취로 인한 건강 관련 영향을 다루고 있는 사람, 음주를 줄이거나 끊는 데 강력한 지원이 필요한 사람을 위한 것이 아닙니다.

Beanie는 이 앱이 대부분 자동화되고, 익명이며, 전반적으로 손을 대지 않는 접근 방식으로 인해 "일대일 코칭이 필요하거나 보다 참여적인 접근 방식을 원하는 사람"에게는 이 앱을 권장하지 않습니다.

테스터 중 누구도 무료 평가판 기간 이후에 앱을 더 광범위하게 사용할 만큼 앱에 대해 충분히 강하게 생각하지 않았습니다.

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Beanie는 Sunnyside에서의 경험을 "보통"이라고 말하며 "유의할 사항이 별로 없었다"고 느꼈습니다. 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있지만 나에게는 적합하지 않았습니다.”

Beanie는 앱을 최대한 활용하고 있다고 생각하지 않을 때 Sunnyside가 제공하는 프롬프트 중 하나를 사용했습니다. 그들이 얻은 대답은 "일반적이고 로봇과 같다"고 설명한 것이었습니다. 전혀 개인적인 느낌이 들지 않았기 때문에 앱과의 연결이 더욱 끊어졌습니다.”

Jewell은 "비싸고, 정보가 너무 많고, 촌스러운 느낌이 들기 때문에" 궁극적으로 이 앱을 계속 사용하지 않기로 결정했습니다. 

엘론 머스크, 우울증 치료를 위해 케타민 복용: 효과가 있나요?

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최근 인터뷰에서 Elon Musk는 정신 건강을 강화하고 우울증 증상을 치료하기 위해 케타민을 복용한다고 밝혔습니다. Getty Images를 통한 STR/NurPhoto

• 최근 인터뷰에서 일론 머스크는 우울증 치료를 위해 케타민을 처방받았다고 밝혔습니다.
• 케타민은 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나온 강력한 마취제이지만, 현재 우울증이나 다른 정신과적 징후에 대해 FDA 승인을 받은 것은 아닙니다.
• 전문가들은 머스크의 인터뷰가 약물의 인지도를 높일 것이며, 이로 인해 치료를 더 많이 찾게 될 수도 있지만 오용도 더 많아질 것이라고 헬스라인에 말했습니다.

Elon Musk는 최근 전 CNN 진행자 Don Lemon과의 인터뷰에서 우울증에 케타민을 복용한다고 밝혔습니다.

기술 거물은 레몬에게 그 약이 “다른 사람들에게 도움”이 될 수 있기를 바란다고 말했습니다.

머스크는 일반적으로 세부 사항에 대해 입을 다물고 있지만 인터뷰에서 케타민 사용에 대해 다음과 같이 말했습니다.

“내 뇌에는 우울증과 같은 일종의 부정적인 화학적 상태가 있을 때가 있습니다. 우울증은 부정적인 소식과 관련이 없는 것 같습니다. 케타민은 부정적인 사고방식에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.”

Healthline이 접촉한 전문가들은 머스크의 폭로가 우울증 치료제로서의 약품의 인지도와 명성을 높이는 데 확실히 도움이 될 것이라는 데 동의했습니다.

그러나 그들은 또한 적절한 의료 및 정신과적 환경 밖에서 오용될 수 있다는 유보도 언급했습니다.

케타민이란 무엇입니까?

케타민 염산염은 약 50년 전에 개발되어 오늘날에도 여전히 사용되고 있는 FDA 승인 마취제입니다.

미국 마약단속국(Drug Enforcement Agency)에 따르면 이는 Schedule III 비마약성 물질이며 현재 의료용으로 승인되었습니다.

그러나 케타민은 환각과 이완되고 단절된 느낌을 유발하는 것으로 알려진 불법 파티 약물로도 알려져 있습니다.

지난 20년 동안 연구자들은 케타민이 다음과 같은 다양한 정신 건강 상태에 잠재적으로 사용될 수 있는지 점점 더 많이 조사해 왔습니다.

• 우울증(특히 치료 저항성 우울증)
• 약물 사용 장애
• 외상후 스트레스 장애(PTSD)
• 불안

케타민 주입 요법 또는 정맥 케타민은 정신 장애에 대한 케타민 요법의 가장 널리 연구된 형태입니다. 일반적으로 환자는 진료소에서 관찰하는 동안 약을 투여받고 다음 달에 걸쳐 여러 차례 유지 용량을 투여받게 됩니다.

정해진 복용량이나 주입 일정은 없습니다. 프로토콜은 진료소마다, 환자마다 다를 수 있습니다.

동시에 연구자들은 유사한 약물 제제도 조사하기 시작했습니다. 2019년  식품의약국(FDA)은 스프라바토(에스케타민)를 승인했습니다. 치료 저항성 우울증의 경우. 그러나 에스케타민은 케타민이 아니며 정맥 주사가 아닌 비강 스프레이를 통해 투여됩니다.

 2021년 The American Journal of Psychiatry 의 전문가 리뷰에 따르면 이러한 조건 중에서 케타민 요법에 대한 가장 강력한 증거는 치료 저항성 우울증이라는 연구 결과가 나타났습니다. 

증거가 늘어나고 있음에도 불구하고 케타민은 현재 정신 질환에 대해 FDA 승인을 받지 않았지만 면허가 있는 의사가 처방할 수 있습니다.

“케타민 주입 요법이나 IV 케타민은 FDA의 승인을 받지 않았습니다. 임상 환경에서 이것을 사용하는 것에 대해 대중은 물론 정신의학 연구자들과 임상의들의 관심이 증가한 것은 실제로 지난 20년 동안에 불과합니다.” 컬럼비아 대학교 정신의학과 조교수인 Jeffrey Zabinski 박사 메디컬센터는 헬스라인에 말했다.

Columbia University Medical Center는 정신과 서비스의 일부로 케타민 주입 요법을 제공합니다.

건강 전문가들은 머스크의 우울증 치료를 위한 케타민 사용에 대해 어떻게 생각합니까?

머스크의 인터뷰를 언급하며 자빈스키는 “이런 일이 생기면 교육에 긍정적인 기회가 있다. 반면에 케타민은 모든 사람에게 절대적으로 적합하지 않습니다. 따라서 더 안전한 다른 옵션이 있는지 확인하기 위해 정신과 의사나 기타 정신 건강 관리 전문가와 협력하여 케타민을 사용하기 전에 해당 옵션을 탐색해야 합니다."

레몬이 마약을 남용한 적이 있느냐는 질문에 머스크는 “그렇지 않다고 생각한다”고 답했다. 케타민을 너무 많이 사용하면 일을 제대로 할 수 없고 할 일이 많아집니다.”

그는 계속해서 자신의 케타민 사용법을 설명하며 "2주에 한 번 소량만 사용"한다고 말했습니다.

스탠포드 의과대학 마취과 및 수술 전후 의학 조교수인 보리스 하이페츠(Boris Heifets) 박사도 머스크의 인터뷰가 정신 건강에 대한 오명을 벗기는 데 도움이 될 것이라고 헬스라인에 말했습니다. 그러나 그는 단점에 대해 더 솔직하게 말했습니다.

“누군가는 그 인터뷰를 듣고 '야, 나 우울한데 이 사람이 아주 뛰어난 사람이 괜찮다고 말하는 것 같은데, 그러면 아마 나한테 좋을 것 같아'라고 말할 수 있을 겁니다. 어쩌면 나는 의료 기관을 신뢰하지 않기 때문에 의사에게 무엇이 무엇인지 말하도록 할 필요가 없을 수도 있습니다. 난 그냥 케타민을 좀 사러 갈 거야.' 그리고 그것은 문제입니다. 걱정이 많다고 하니 마음이 편하네요.”

케타민은 안전한가요?

케타민은 강력한 안전성 프로필을 가지고 있으며 수십 년 동안 의료 환경에서 전문적으로 사용되어 왔습니다. 그러나 약물을 기분 전환용으로 사용할 경우 발생할 수 있는 위험에 대해 심각한 우려가 있습니다.

우울증에 대한 케타민 주입 요법의 장기적인 안전성에 대한 의문도 있습니다.

“케타민은 한 번만 투여하면 매우 안전합니다. 우리는 전 세계 수술실에서 수백만 명의 사람들에게 케타민을 투여한 50년의 경험을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 케타민이 약물 남용이라는 것도 알고 있습니다.”라고 Heifets는 말했습니다.

케타민을 처방받은 경우라도 안전성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

“결정을 내리기 전에 살펴보아야 할 위험 프로필에 대해 우리가 모르는 것이 많습니다.”라고 그는 말했습니다.

오용 가능성이 있는 약물인 케타민은 복잡합니다. 일부 오용 가능성이 있지만, 연구에 따르면 케타민이  물질 장애 치료에 역할을 할 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.

“케타민은 지난 수십 년 동안 역사적으로 남용되었습니다. 따라서 환자가 약물 사용 장애의 병력이 있는 경우에는 특별한 주의를 기울여야 합니다. 복잡한 것은 때때로 케타민 복용량이 약물 사용 장애에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 일부 연구가 있다는 것입니다.”

케타민의 건강 위험

케타민은 단기 및 장기 건강 위험 가능성이 있습니다. 약물 복용 직후 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.

• 환각
• 취한 느낌
• 진정
• 방향 감각 상실
• 메스꺼움

케타민을 과다 복용하면 의식을 잃거나 호흡이 위험할 정도로 느려질 수 있습니다.

장기적으로 케타민을 사용하면  다음이 발생할 수 있습니다.:

• 비뇨기 및 방광 문제
• 남용 및 오용
• 혈압 증가
• 정신과적 사건

결론

Elon Musk는 최근 우울증 치료를 위한 케타민 처방에 대해 논의했습니다.

케타민은 연구에 따르면 치료 저항성 우울증에도 효과적인 치료법이라는 강력한 FDA 승인 마취제입니다.

그러나 이 약물은 정신 질환에 대해 FDA 승인을 받지 않았습니다.

전문가들은 머스크의 목소리가 정신 건강에 대한 오명을 벗기는 데 도움이 될 수 있지만, 오용 가능성이 있는 약물에 대한 관심이 높아질 수도 있다고 말합니다.

치매 관련 사망 위험 감소와 관련된 올리브 오일 섭취

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새로운 연구에서는 올리브 오일 섭취의 잠재적인 건강상의 이점을 살펴봅니다. 아데네 산체스/게티 이미지

• 새로운 연구에 따르면 올리브 오일 섭취는 치매와 관련된 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
• 이 연구는 92,383명을 추적했습니다.
• 연구에 따르면 하루에 최소 7g의 올리브 오일을 섭취하면 치매 관련 원인으로 인한 사망 위험이 28% 낮아지는 것으로 나타났습니다.

올리브 오일 섭취가 치매 관련 원인으로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

JAMA 가 발표한 연구 , 1990년부터 2018년까지의 데이터를 조사하고 4년마다 올리브 오일 소비량을 평가하여 소비량을 4가지 범주로 분류했습니다.

• 전혀 또는 한 달에 한 번 미만
• 하루 0g 이상 4.5g 이하
• 하루 4.5그램 이상, 하루 7그램 이하
• 하루 7그램 이상

데이터는 간호사 건강 연구 및 건강 전문가 후속 연구에서 가져왔습니다. 이 연구에서는 "인지적으로 높은 기능"을 보인 92,383명(여성 60,582명, 남성 31,801명)을 추적했습니다. 암이나 심혈관 질환의 병력이 있거나 올리브 오일 섭취량에 대한 데이터가 누락되었거나 총 에너지 섭취량이 "불확실"한 사람(여성의 경우 하루 500kcal 미만 또는 3,500kcal 이상/일 800kcal 미만 또는 4,200kcal 이상)은 제외되었습니다. 남자를 위한 날).

연구 기간 동안 소비되는 지방과 기름의 빈도에 대한 질문은 4년마다 실시된 쿼리에 포함되었으며, 올리브 오일 1테이블스푼은 13.5g으로 간주되었습니다.

연구자들은 28년 동안 연구 집단에서 4,751명의 치매 관련 사망을 발견했습니다. 궁극적으로, 연구에 따르면 하루에 최소 7그램 또는 약 반 스푼의 올리브 오일을 섭취하면 치매 관련 원인으로 인한 사망 위험이 28% 낮아지는 것으로 나타났습니다.

“이번 연구 결과는 심장 건강을 넘어 인지 관련 건강을 위해 올리브 오일과 기타 식물성 오일을 선택하는 현재의 식이 권장 사항을 확장합니다.”라고 저자는 썼습니다.

올리브 오일은 인지 건강에 어떤 영향을 미치나요?

올리브 오일에는 소위 건강한 지방(단일불포화지방산)이 다량 함유되어 있으며, 비타민 E 및 폴리페놀은 제2형 당뇨병, 심장병 및 일부 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 식물성 화합물입니다. 또한 소화를 돕고 뇌 건강을 지원합니다.

연구에 참여하지 않은 영양사이자 영양사인 Prolon의 커뮤니케이션 이사인 Melanie Murphy Richter는 Healthline에 올리브 오일의 이러한 독특한 구조가 인지 기능을 지원하는 능력을 촉진한다고 말했습니다.

“올리브 오일을 포함하여 적절한 양의 단일 불포화 지방을 섭취하면 뇌 세포 간의 적절한 통신을 지원하고 뇌의 신경 섬유를 둘러싸고 절연하는 데 도움이 되어 신경 경로를 따라 전기 자극을 효율적으로 전달할 수 있습니다. 학습, 말하기, 기억과 같은 다양한 뇌 기능에는 강력한 신경 경로가 필요합니다.”라고 Richter는 말했습니다. “강력한 항산화제인 올리브 오일의 폴리페놀도 신경 보호 효과가 있으며 염증과 산화 스트레스로부터 뉴런을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 염증 수준이 높으면 치매, 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환과 밀접한 관련이 있습니다."

올리브 오일은 다른 식물이나 씨앗 오일과 어떻게 다릅니까?

올리브 오일은 지중해 식단의 주요 구성 요소로, 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 그러나 야채, 코코넛, 해바라기, 아보카도 등 다른 많은 오일도 소비자가 쉽게 접근할 수 있습니다. Richter는 올리브 오일을 차별화하는 것은 지방이라고 말합니다. 단일 불포화 지방이 높을수록 올리브 오일은 포화 지방의 양이 적습니다.

"우리 몸은 최적의 건강을 위해 오메가 3와 오메가 6를 모두 필요로 하지만, 식물성 기름과 종자유는 신체의 염증을 촉진하는 것으로 알려진 오메가 3보다 오메가 6 함량이 높습니다."라고 Richter는 말했습니다.

리히터는 또한 인간이 이제 소비를 하고 있다고 지적했습니다.  오메가 6는 부분적으로 가공 식품의 종자유 섭취로 인해 이전보다 훨씬 높은 비율로 섭취됩니다.

"이것은 더 높은 산화 스트레스와 염증 관련 질병의 발병과 관련이 있습니다"라고 Richter는 말했습니다. “올리브 오일에는 오메가 3가 훨씬 더 많이 함유되어 있어 이러한 비율의 균형을 맞추고 건강과 장수를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 엑스트라 버진 올리브 오일에는 폴리페놀을 통해 더 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있어 암, 당뇨병 및 기타 뇌 관련 퇴행과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다."

올리브 오일을 선택할 때 사람들은 무엇을 찾아야 합니까?

오하이오주 클리블랜드에 있는 웰니스 및 예방의학과 클리블랜드 클리닉 부서의 등록 영양사이자 애리조나주 위켄버그에 있는 메도우즈 행동 건강 관리의 선임 연구원인 크리스틴 커크패트릭(이 연구에는 참여하지 않았습니다)은 Healthline에 다음과 같이 말했습니다. 올리브 오일은 품질이 높기 위해 비쌀 필요가 없습니다.”

올리브 오일을 선택할 때 고려해야 할 요소는 여러 가지가 있습니다. 원산지, 수확 날짜, 병 종류를 확인할 수 있습니다. (어두운 유리는 오일을 자외선으로부터 보호합니다.) 또한 "엑스트라 버진"을 꼭 찾으세요. 상태는 올리브 오일의 최고 등급입니다.

기후 관련 공급 우려가 생산자에게 영향을 미치기 시작하면서 최근 올리브유 가격이 급등했습니다. Richter는 가장 저렴한 품종을 선택하지 말라고 경고했습니다. 왜냐하면 그 품종에는 오일의 건강한 측면에 반하는 가공된 성분이 포함될 수 있기 때문입니다.

Richter는 “모든 올리브 오일이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다.”라고 말했습니다. “올리브 오일 생산에는 전체적인 영양분 함량을 보호하거나 저하시킬 수 있는 다양한 가공 방법이 사용됩니다. 예를 들어, 열이나 기타 화학 물질로 처리되지 않은 냉간 압착 올리브 오일은 가장 높은 영양 프로필을 갖게 됩니다."

테이크아웃

새로운 연구에 따르면 하루에 7g 이상의 올리브 오일을 섭취하면 치매 위험이 28% 감소하는 것으로 나타났습니다.

강력한 항산화제인 단일 불포화 지방과 폴리페놀의 농도가 높을수록 올리브 오일은 신경 건강에 매우 유익합니다.

최근 기후 관련 공급 문제로 인해 올리브유 가격이 급등했지만 전문가들은 여전히 ​​어떤 종류의 기름을 구입하는지 신중해야 한다고 말합니다. 엑스트라 버진 또는 냉압착 유기농 품종이 가장 좋습니다. 

얼굴에 올리브 오일의 효능

올리브 오일과 피부 관리

올리브를 압착하고 그 오일을 추출하여 만든 올리브 오일은 다양한 형태로 제공되며 다양한 용도로 사용됩니다.

우리 대부분은 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 사용하기 좋은 올리브 오일 한 병을 찬장에 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 저녁 식사를 향상시키는 것 외에는 다른 용도로 사용하는 것을 고려하지 않았을 것입니다. 그러나 사람들은 얼굴 보습제로서의 이점을 위해 점점 더 올리브 오일을 찾고 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 암을 유발할 수 있는 자외선에 노출된 쥐의 피부에 올리브 오일을 바르면 올리브 오일이 실제로 암을 유발하는 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다. 피부에 올리브 오일을 바른 쥐의 경우 종양 발생률이 현저히 낮았습니다.

올리브 오일의 피부 효능

비타민이 풍부해요

올리브 오일은 피부에 몇 가지 효능이 있다고 보고되었습니다. 국제올리브협의회(International Olive Council)에 따르면 올리브 오일에는 비타민 E뿐만 아니라 A, D, K 등 많은 비타민이 함유되어 있습니다.

항산화 특성을 가지고 있습니다

올리브 오일은 또한 항산화제이므로 암을 유발하는 자외선으로 인한 손상을 예방하거나 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간이 일반적으로 섭취하는 다른 유형의 지방 및 오일에 비해 스쿠알렌이라는 성분의 농도가 매우 높습니다. 스쿠알렌은 올리브 오일에 추가적인 항산화 강화 효과를 주는 성분입니다.

수분을 공급하고 박테리아와 싸웁니다.

여드름이 나기 쉬운 경우 올리브 오일로 만든 비누를 사용하면  도움이 될 수 있습니다. 여드름을 일으키는 박테리아를 죽임으로써 여드름을 줄이십시오. 올리브 오일은 또한 피부에 수분을 공급하고 수분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다.

얼굴에 올리브 오일을 어떻게 사용할 수 있나요?

올리브 오일은 세안제의 성분으로 자주 사용됩니다. 올리브 오일을 베이스로 한 화장품이 있습니다. 일부 비누, 바디워시, 로션에서도 발견될 수 있습니다.

별도의 첨가물 없이 올리브 오일을 피부에 직접 바르면 보습제로 사용할 수 있습니다. 그런 다음 수건이나 천으로 여분의 기름을 닦아내면 됩니다. 햇빛에 노출되었거나 햇볕에 화상을 입은 후에 올리브 오일을 보습제로 사용하는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다.

위험 및 경고

올리브 오일은 어떤 면에서는 유익할 수 있지만, 다른 연구에서는 민감한 피부, 특히 지성 피부 또는 피부염과 같은 피부 질환이 있는 경우 올리브 오일이 최선의 선택이 아닐 수 있다고 제안했습니다. 한  연구 올리브 오일이 실제로 성인의 특정 피부 상태를 악화시킨다는 사실을 발견하고 부모가 유아에게 올리브 오일 사용을 피해야 한다고 권장했습니다. 피부가 예민하신 분은 얼굴에 바르기 전 알레르기 테스트를 해보세요. 사용하려는 브랜드의 올리브 오일을 동전 크기만큼 팔뚝에 문지릅니다. 24~48시간 내에 아무런 반응이 관찰되지 않으면 사용해도 안전합니다.

또 다른  연구 유아에게 올리브 오일을 포함한 천연 오일을 사용하면 실제로 나중에 습진이 발생하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 습진의 가족력이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

올리브 오일은 중유이므로 피부에 쉽게 흡수되지 않습니다. 모공이 막히거나 박테리아가 갇히는 것을 방지하기 위해 과도한 오일을 닦아냅니다. 첨가물이나 화학물질이 포함되지 않은 고품질의 제품을 선택하세요.

테이크아웃

올리브 오일을 얼굴에 사용하고 싶다면 품질이 중요하다는 점을 기억하세요. 순수 올리브 오일이 아닌 혼합 오일을 주의하세요. 한 연구에 따르면 일부 인기 있는 올리브 오일 브랜드는 올리브 오일이 어떠해야 하는지에 대한 실제 기준을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다.

올리브 오일은 운송 중에 과도한 열, 빛, 산소에 노출되면 상할 수 있습니다. 손상되거나 너무 익은 올리브를 생산에 사용하거나 오일을 부적절하게 보관하면 올리브 오일의 품질이 영향을 받을 수 있습니다. 올리브 오일 병에 국제 올리브 협의회(International Olive Council) 인증 라벨이 붙어 있는지 찾아보세요. 그리고 올리브 오일을 얼굴에 사용할 때는 먼저 피부의 작은 부분을 대상으로 올리브 오일에 대한 피부의 반응을 테스트하십시오. 

초가공식품이 사망 위험을 증가시킬 수 있나요? 우리가 알고 있는 것

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초가공식품에는 즉석식품과 칩이나 쿠키와 같은 포장 스낵이 포함됩니다. 알렉산더 스파타리/게티 이미지

• 새로운 연구에 따르면 초가공식품 섭취가 사망 위험을 약간 더 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
• 초가공식품에는 인스턴트 라면, 즉석식품, 산업적으로 가공된 칩이나 쿠키와 같은 기타 포장 스낵 등 다양한 품목이 포함됩니다.
• 이전 연구에 따르면 미국 등 고소득 국가에서는 초가공식품이 일일 칼로리 섭취량의 최대 58%를 차지하는 것으로 나타났다.

바로 먹을 수 있는 육류, 가금류, 해산물 제품, 탄산음료와 같은 단 음료, 유제품 기반 디저트, 가공된 아침 시리얼 또는 기타 식품과 같은 초가공 식품의 섭취는 조기 사망 위험이 약간 더 높을 수 있습니다. 새로운 연구가 발견되었습니다.

The BMJ 에 게재된 연구  5월 8일에 30년 이상 진행된 두 가지 설문 조사의 데이터를 조사했습니다. 1984년부터 2018년까지 간호사 건강 연구에 참여한 미국 11개 주에서 등록된 여성 간호사 74,563명과 참여한 모든 주에서 남성 건강 전문가 39,501명입니다. 참가자들은 연구가 시작될 당시 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병의 병력이 없었으며 2년마다 생활 방식 및 건강에 대한 정보를, 4년마다 다이어트 정보를 제출했습니다.

전반적인 식이 질은 AHEI(Alternative Healthy Eating Index)-2010 점수를 사용하여 평가되었습니다.

지속적인 추적 기간 동안 연구자들은 48,193명의 사망자를 확인했습니다.

• 암으로 인해 13,557명
• 심혈관질환으로 인한 11,416명,
• 호흡기질환으로 인한 3,926명
• 신경변성질환으로 인한 6,343명

참가자들의 초가공식품 소비는 분기별로 나누어졌습니다. 가장 낮은 분기에 비해 일일 평균 섭취량이 약 7회인 가장 높은 분기에 있는 사람들은 어떤 원인으로든 사망할 위험이 4% 더 높았습니다. 또한 심혈관 질환이나 암 이외의 원인으로 인한 사망 위험이 9% 더 높았으며, 신경퇴행성 질환과 관련된 사망 위험도 8% 더 높았습니다.

초가공 식품에는 인스턴트 국수, 기성 식품 및 칩이나 쿠키와 같은 기타 포장 스낵도 포함됩니다. 산업적으로 가공되어 풍미와 색상이 추가되었으며 다량의 소금, 지방, 설탕이 함유되어 있고 소량의 비타민과 건강한 식단에 필수적인 섬유질.

연구자들은 인과관계를 밝히지 않고 단지 연관성만 밝혔으며, 누구의 식단에서도 그러한 음식을 완전히 제거하는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 “이번 연구 결과는 장기적인 건강을 위해 특정 유형의 초가공식품 섭취를 제한해야 한다는 사실을 뒷받침합니다”라고 그들은 썼습니다. "초가공 식품의 분류를 개선하고 다른 인구 집단에서 우리의 연구 결과를 확인하기 위한 향후 연구가 필요합니다."

2월에 발표된 연구에서 언급된 바와 같이  올해 미국 등 고소득 국가에서는 초가공식품 섭취가 일일 칼로리 섭취량의 최대 58%를 차지했다. 중산층 및 저소득 국가에서도 최근 몇 년간 이들 제품의 소비가 눈에 띄게 증가했습니다.

이러한 음식을 더 많이 섭취하는 사람들은 우울증, 제2형 당뇨병, 심장병 관련 사망 위험이 증가했습니다.

초가공식품은 암과 어떤 연관이 있나요?  

하버드 TH 찬 공중보건대학원의 임상 역학 및 영양학 부교수이자 연구 저자 중 한 명인 송밍양(Mingyang Song) 박사는   초가공 식품 및 암과의 직접적인 연관성을 규명하기 어렵다고 헬스라인에 말했습니다. 그는 작년의 연구를 지적했습니다.  연결을 검사하는 것입니다.

“UPF(초가공 식품)는 전체 식단의 한 구성 요소일 뿐이며 방법론적, 생물학적 문제로 인해 아직까지 많은 암과 밀접하게 연관되어 있지 않습니다. 방법론적으로 식이요법(특히 UPF)은 평가하기 어렵습니다. 특히 장기간 노출이 중요할 가능성이 높고 높은 정확도로 측정하기가 더 어려울 수 있는 암의 경우 더욱 그렇습니다.”라고 송 박사는 말했습니다. “또한 식습관은 다른 생활습관 요인과 복잡하게 연관되어 있어 식습관의 독립적인 인과관계를 파악하기 어렵습니다. 생물학적으로 우리는 암에 특히 중요할 수 있는 식이요법 중 중요한 시간 창을 아직 포착하지 못할 수도 있습니다. 암이 발병하는 데는 수년 또는 심지어 수십 년이 걸리기 때문입니다.”

캘리포니아주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트존스 건강센터의 가정의학 전문의인 데이비드 커틀러(David Cutler) 박사는  초가공 식품 섭취에는 암 연구에서 상충되는 결과를 초래할 수 있는 여러 가지 요인이 있다고 헬스라인에  말했습니다.

“한 가지 가능한 설명은 일부 초가공 식품이 실제로 암과 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것입니다. 이 가정에 대한 일반적인 후보는 칼로리가 높고 영양가가 낮지만 심혈관 사망률이 낮은 다크 초콜릿입니다. 따라서 대부분의 초가공 식품은 사망률을 높일 수 있지만 일부는 사망률을 낮추어 연구 결과를 혼란스럽게 할 수 있습니다.”라고 Cutler는 말했습니다. “또 다른 설명은 초가공 식품 섭취와 다발성 경화증, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환 사이의 연관성에 있습니다. 초가공식품을 많이 섭취하는 사람들에게서도 호흡기 질환이 증가하는 것으로 보입니다. 따라서 이러한 다른 사망 원인은 일반적인 암 및 심혈관 사망보다 더 뚜렷할 수 있습니다.”

연구자들이 참가자들의 식단의 전반적인 질을 고려했을 때, 초가공 식품을 더 많이 섭취하는 것과 사망 위험 증가 사이의 연관성이 약해졌고, 이는 가공 수준뿐만 아니라 식품의 영양적 질을 고려하는 것이 중요하다는 점을 강조했습니다.

또한 연구자들은 초가공 식품의 특정 하위 유형이 사망 위험 증가와 가장 강한 연관성을 가지고 있음을 발견했습니다. 이러한 식품에는 육류, 가금류 및 해산물 기반의 즉석 섭취 제품이 포함되었습니다.

초가공식품을 얼마나 섭취하면 건강에 좋나요?  

연구 저자들은 균형 잡힌 식단이 전반적인 건강과 웰니스를 위한 최적의 식단이라고 말하면서 어떤 식단에서도 초가공 식품을 완전히 배제하는 것을 권장하지 않았습니다. 커틀러는 장암의 가장 큰 위험 중 하나가 가공육이라고 말했지만, 일반적으로 가공육을 많이 섭취하는 것은 권장되지 않는다고 제안했습니다.

“장암과 가공육 사이에는 강한 연관성이 있는 것으로 보이지만 암의 특정 원인과 특정 식단 사이의 다른 밀접한 연관성은 확인되지 않았습니다. 이는 특정 식단이 다른 식단에 비해 현저한 이점을 가지고 있다고 결론을 내리는 것을 어렵게 만듭니다. 비만(낮은 칼로리), 심장병(콜레스테롤과 혈압을 낮춤), 당뇨병(설탕 감소), 대장암(가공육 피하기)을 예방하는 식단을 고수하는 데 중점을 두어야 합니다.”라고 Cutler는 말했습니다. “초가공 식품이 많이 함유된 식단이 사망률에 미치는 영향은 크지 않지만, 특히 어린이의 경우 설탕이 많고 영양가가 낮은 음식을 피하는 것의 중요성을 강조할 필요가 있습니다. 낮은 수준의 신중한 식단을 따르면 피할 수 있지만 반드시 초가공식품을 완전히 피하는 것은 아니지만 사망 외에도 건강에 해로운 결과가 많이 있습니다.”

테이크아웃 

30년 이상 진행된 두 가지 서로 다른 설문 조사의 데이터를 조사한 새로운 연구에서는 초가공 식품 섭취가 사망 위험이 약간 더 높은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

초가공식품의 소비는 분기별로 나누어졌습니다. 일일 평균 섭취량이 7회인 것으로 지정된 가장 높은 분기는 총 사망 위험이 4% 더 높았고, 암이나 심혈관 질환 이외의 원인으로 인한 사망 위험이 9% 더 높았습니다. 그중에는 위험도가 8% 더 높았습니다. 신경퇴행성 사망.

연구 저자들은 초가공식품을 완전히 배제하는 것을 권장하지는 않았지만, 전문가들은 일반적으로 가공육을 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않다고 말합니다. 가공육은 장암을 유발하고 설탕이 많이 함유된 음료와 스낵은 당뇨병을 유발합니다. 

조류독감 발생 시 쇠고기와 닭고기 섭취: 알아야 할 사항

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조류독감이 소와 가금류 사이에 퍼지는데, 쇠고기와 닭고기를 먹어도 안전한가요? 귀도 미스/게티 이미지

• 미국 소와 닭에서 조류인플루엔자(조류독감)가 검출됐다.
• 그러나 전문가들은 인간이 동물로부터 바이러스에 감염될 위험은 낮다고 말합니다.
• 또한 사람들은 고기, 유제품, 계란을 섭취함으로써 바이러스에 감염될 가능성이 낮습니다.
• 미국 농무부는 식료품점에서 판매되는 다진 쇠고기 샘플을 수집하여 조류 독감에 대한 테스트를 실시했습니다. 모든 샘플은 바이러스 음성 판정을 받았습니다.

2024년 4월 26일, 미국 질병통제예방센터(CDC)는  조류독감이 계속 발생하고 있다고 보고했습니다., "조류 인플루엔자"라고도 알려져 있습니다.

조류 독감을 일으키는 A(H5N1) 바이러스는 아이다호, 뉴멕시코, 텍사스, 사우스다코타, 캔자스, 미시간, 오하이오, 노스캐롤라이나, 그리고 가장 최근에는 콜로라도를 포함한 9개 주에 걸쳐 소 34마리에서 발견되었습니다.

그러나 Nature 저널에 발표된 보고서에 따르면 , 게놈 데이터의 예비 분석에 따르면 고병원성 조류 인플루엔자 변종은 이전에 믿었던 것보다 몇 달 전에 미국 소에서 조용히 확산되었을 수 있으며, 바이러스는 2023년 12월 말 또는 올해 1월 초에 감염된 새에서 소로 옮겨갈 가능성이 높습니다. 년도.

월요일, 미국 농무부는 젖소에서 조류독감이 발생한 주에서 테스트하기 위해 식료품점에서 판매되는 다진 쇠고기 샘플 30개를 수집했다고 발표했습니다. 수요일에 그들은 테스트된 모든 샘플이 H5N1 조류 독감 바이러스에 대해 음성이라고 발표했습니다.

그들은 육류 공급이 안전하고 인간에게 위험을 초래하지 않는다고 확신합니다.

FDA는 또한 안전성을 보장하기 위해 추가 제품의 샘플을 테스트했습니다. 여기에는 사워 크림, 코티지 치즈, 소매용 분유 유아용 분유, 유아용 분유로 판매되는 분유 제품이 포함됩니다.

화요일에 그들은  발표했다. 모든 샘플도 바이러스에 대해 음성 테스트를 거쳤습니다.

조류독감이 인간에게 퍼질 가능성은 얼마나 됩니까?

All About Parrots의 수의사이자 애완동물 관리 작가인 Daisy May 박사는 조류 독감이 인간에게 퍼질 가능성에 대해 우려하는 것은 당연하지만 중요한 것은 이 바이러스가 새들 사이에서는 전염성이 높지만 조류에서는 그렇지 않다는 것입니다. 사람들.

“적절한 예방 조치를 취하면 지속적인 인간 대 인간 전염 가능성은 매우 낮습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

실제로 CDC는 바이러스에 감염되었을 가능성이 있는 젖소에 노출된 후 단 한 건의 인간 사례만이 확인되었다고 밝혔습니다. 이는 올해 4월 1일 텍사스주가 해당 기관에 보고한 내용이다.

이전에 2022년 4월 28일에 CDC는 콜로라도의 한 사람이  감염된 가금류에 직접 노출된 후 조류 독감에 걸렸다 고 발표했습니다..

그러나 두 가지 인간 감염 사례 모두 CDC는  증상이 경미하다고 밝혔습니다., 그리고 환자들은 빨리 회복되었습니다.

May는 사람들이 조류 독감에 걸린 경우는 사람 대 사람이 아닌 감염된 새, 배설물 또는 오염된 우리 구역에 직접 노출되었기 때문에 발생했다고 설명했습니다.

CDC는 사람들이  조류독감으로부터 자신을 보호 할 수 있다고 조언합니다. 야생 및 가축의 시체, 생우유, 배설물, 쓰레기 또는 이들에 의해 오염된 기타 물질을 포함하여 아프거나 죽은 동물에 대한 노출을 피함으로써 가능합니다.

인간이 쇠고기, 닭고기, 우유, 달걀을 통해 조류독감에 걸릴 수 있나요?

Aegle Nutrition의 등록 영양사인 Dan Gallagher에 따르면 쇠고기나 닭고기를 먹더라도 조류 독감에 걸릴 가능성은 없습니다.

“조류독감이 발생하더라도 닭고기나 쇠고기를 먹음으로써 질병에 걸릴 확률은 여전히 ​​믿을 수 없을 정도로 낮습니다.”라고 그는 지적했습니다.

미국 농무부(USDA)에는 아픈 동물이 식품 공급에 들어오지 않도록 하기 위한 식품 안전 검사국 검사 프로그램이 있습니다.

갤러거는 “감염 가능성이 걱정된다면 고기를 철저히 익히면 문제가 없을 것”이라고 말했다.

또한 May는 계란에 관해서는 완전히 익히고 묽은 상태로 두지 않으면 괜찮을 것이라고 말했습니다.

“바이러스는 열에 매우 취약하며 표준 조리 온도만으로도 바이러스를 완전히 죽일 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

우유와 유제품의 경우 저온살균을 하면 존재할 수 있는 조류 독감 바이러스를 모두 죽일 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 시중에서 판매되는 우유가 조류독감에 양성 반응을 보였다고 보고했습니다.  테스트한 샘플 5개 중 1개에서 전문가들은 이것이 반드시 우려할 만한 것은 아니라고 말합니다.

우유를 테스트하는 데 사용되는 방법인 정량적 중합효소 연쇄반응(qPCR)은 바이러스의 유전 물질을 탐지합니다. 이는 샘플에 살아있는 바이러스가 존재하는지 여부를 확인하는 데 사용할 수 없음을 의미합니다.

실제로 과학자들이 추가 테스트를 수행했을 때 살아있는 바이러스가 존재하지 않는다는 사실을 발견하여 저온살균이 실제로 제 역할을 했다는 것을 확인했습니다.

하지만 메이씨는 소규모 농장이나 개인 판매자의 원유는 이런 방식으로 처리되지 않았기 때문에 주의해야 한다고 말합니다.

쇠고기, 가금류, 계란을 안전하게 준비하는 방법

육류, 가금류 및 계란을 안전하게 준비하기 위해 USDA는 다음을 권고합니다.

• 생가금류와 계란을 취급하기 전과 후에 따뜻한 물과 비누로 20초 동안 손을 씻으십시오.
• 날가금류와 계란을 다른 식품과 멀리 보관하십시오.
• 고기를 자른 후에는 도마, 칼, 조리대를 뜨거운 비눗물로 씻어주세요.
• 1갤런의 물에 희석한 1테이블스푼의 표백제를 사용하여 도마를 소독하세요.
• 요리하는 동안 식품 온도계를 사용하여 가금류의 경우 내부 온도를 165°F(73.9°C), 쇠고기의 경우 145°F(62.8°C)로 유지하세요.

테이크아웃

미국에서는 조류독감이 계속해서 발생하고 있습니다. 이 바이러스는 소와 닭 모두에서 검출되었습니다.

그러나 전문가들은 특히 동물과 직접 작업할 때 적절한 예방 조치를 취하는 경우 인간에 대한 위험은 낮다고 말합니다.

또한 동물 집단에서는 전염성이 매우 높지만 사람 간에 전염되지는 않습니다.

저온살균 우유는 먹어도 안전하지만 생우유는 조심해야 합니다.

USDA의 검사 과정으로 인해 쇠고기, 가금류, 계란 섭취로 인해 조류 독감에 걸릴 위험도 매우 낮습니다.

쇠고기, 가금류, 달걀을 적절하게 조리하고 취급하는 것도 이러한 식품을 안전하게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 

FDA는 식료품점 우유에서 조류독감 바이러스의 흔적을 발견했지만 여전히 안전하다고 밝혔습니다.

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FDA는 유제품 우유에서 조류 독감 바이러스의 흔적이 발견되었다고 발표했습니다. 그레이스 캐리/게티 이미지

•  FDA는 유제품 우유 에 조류 독감 바이러스가 존재한다는 사실을 발견했습니다 .
• 시중에 판매되는 유제품은 저온살균 과정을 거쳤기 때문에 여전히 소비자에게 안전하다고 여겨지고 있습니다.
• 원유 제품은 다른 위험 외에도 조류 독감 바이러스를 옮길 수 있습니다.

조류 인플루엔자(조류 독감)가 미국의 유제품에서 발견되었지만 FDA는 이 질병이 인간에게 질병을 일으킬 가능성이 낮다고 지적했습니다.

권고 에서  이번 주에 발행된 식품의약국(FDA)은 CDC 및 USDA와 함께 젖소와 그 우유에서 H5N1 조류 인플루엔자 존재를 조사하고 있다고 발표했습니다.

고병원성 조류인플루엔자(HPAI)로 알려진 이 질병은 전염성이 매우 강하고 가금류에게 치명적인 경우가 많지만, 이름에도 불구하고 일부 감염이 발생하기는 하지만 사람에게 쉽게 전염되지는 않습니다.

FDA는 원유에서 조류독감이 확인되고 식료품점에서 판매되는 우유에서 H5N1 바이러스의 흔적이 발견되었음에도 불구하고 상업용 유제품은 거의 모두(99%)  저온살균 처리되었기 때문에 여전히 섭취해도 안전하다고 밝혔습니다..

하지만 원유제품에도 바이러스가 존재할 가능성이 있어 기관이  지속적으로 경고해왔다. 소비자에 대해.

Vanderbilt University Medical Center의 전염병 교수인 William Schaffner 박사는 특히 우유를 통해 질병이 전파될 가능성이 낮다는 FDA의 평가에 동의했습니다.

“이 바이러스는 사람에게서 사람으로 전염될 수 있는 유전적 능력이 없는 바이러스입니다. 그리고 이 바이러스는 10년 동안 전 세계의 조류 개체군에 존재했지만 여전히 이 정도의 능력을 확보하지 못했습니다.”라고 그는 Healthline에 말했습니다.

“내 손에는 우유가 담긴 커피 한 잔이 들려 있습니다. 저는 오트밀에 우유를 넣었어요. 그런 걱정은 없었다”고 덧붙였다.

조류독감은 어떻게 우유 공급원에 유입되었나요?

최신 정보 에 따르면 , FDA는 아이다호, 캔자스, 뉴멕시코, 텍사스 등을 포함한 여러 주에서 젖소 떼에서 HPAI가 검출되었음을 확인했습니다. 어제 발표를 통해 규제 당국은 가축에서 HPAI를 테스트하고 보고하도록 요구하는 연방 명령을 발표했습니다.

젖소에서 발견되었음에도 불구하고 현재까지 규제 기관과 공중 보건 기관은 HPAI가 인간에게 전염된 사례를 두 건만 알고 있습니다.

CDC는 4월 초에  발표했다 . 텍사스의 한 개인이 이 질병을 앓고 있는 것으로 확인되었습니다. 환자는 젖소에 노출되었지만 보고서는 더 구체적이지 않았습니다. 노출로 인해 결막염("분홍색 눈") 증상이 나타났고, 이후 해당 개인은 독감에 대한 항바이러스제 치료를 받았습니다.

이전 사례 2022년 콜로라도에서 HPAI에 감염된 가금류 주변에서 일하는 것으로 알려진 개인이 이 질병에 양성 반응을 보인 결과 전염이 발생했습니다. 해당 개인은 피로 증상을 호소했으며 다시 항바이러스제로 치료를 받았습니다.

동물과 인간 사이에 전염되는 질병,  동물전염병 이라고 알려져 있음, 매우 일반적입니다. CDC에 따르면 인간의 전염병 중 60% 이상이 동물에서 전파될 수 있으며, 인간에게 나타나는 새로운 질병의 75%는 동물에서 비롯됩니다.

새와 소 등 다양한 종의 동물 사이에서도 전염이 발생할 수 있습니다.

“야생새가 이동 경로를 따라 물을 마시고 먹이를 먹으러 내려갈 때, 실제로 타액, 소변, 똥에서 바이러스를 배설하고 환경에 투입하여 때때로 포유류에 들어갈 수 있습니다. "라고 Schaffner는 말했습니다.

거기에서 그것은 쉽게 사육장 전체로 퍼질 수 있으며, 이 경우에는 우유 공급에도 퍼질 수 있습니다.

“놀랍지도 않게 소의 타액과 소변, 똥이 많이 모여 있는 무리에서는 소들 사이에 전염될 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.

상업용  유제품이 여전히 사람들에게 안전한 것으로 간주되는 이유

HPAI 바이러스 입자가 저온살균 우유에서 검출되었지만 HPAI 전염 위험은 극히 낮지만 원유에서는 가능할 수 있습니다.

"FDA는 우리의 우유 공급이 오염되었다는 우려를 갖고 있지 않으며 현재로서는 소비자의 건강에 위협이나 우려가 없다고 봅니다."라고 뉴멕시코 독극물 및 약물 정보 센터의 책임자이자 미국의과대학 조교수인 Joseph Lambson이 말했습니다. 뉴멕시코대학교 약학대학이 Healthline에 말했습니다.

“그들은 여전히 ​​원유나 원유를 활용한 제품을 사용하는 것을 강력히 반대합니다. 그들이 수년 동안 말해온 것과 동일한 우려로 인해 감염 위험이 높아진다는 것입니다. 따라서 매우 치명적인 형태의 조류 독감을 해당 목록에 확실히 포함시킬 수 있습니다.”라고 Lambson은 말했습니다.

FDA는 원유에 살모넬라균, 리스테리아균, 캄필로박터균 등 위험한 병원균이 있을 수 있다고 경고했습니다.

시중에서 판매되는 우유는 병원균을 파괴하기 위해 우유를 가열한 다음 냉각시키는 과정인 저온살균을 거칩니다. 이 공정은 미국에서 100년 넘게 공중 보건 목적으로 우유에 사용되어 왔습니다.

“유제품을 한 주에서 다른 주로 옮기는 경우 FDA에서는 저온살균을 요구합니다. 특정 온도와 시간을 따라야 합니다. 그러면 바이러스가 죽어야 합니다. 따라서 비활성 바이러스가 우유에 있을 수 있지만 복제가 불가능하므로 안전하게 마실 수 있습니다.”라고 Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine의 역학 조교수인 Sylvia Ley 박사는 말했습니다.

저온살균 후에도 바이러스 조각이 우유에 남아 있을 수 있지만 소비자 건강에 위험을 초래하는 것으로 간주되지는 않습니다.

또한 FDA와 USDA는 아픈 젖소의 우유가 식량 공급에서 적극적으로 전환되고 있다고 밝혔습니다.

Lambson은 오염된 제품을 섭취했다고 우려하는 사람이 있으면 독극물 관리 센터에 연락하여 찾아야 할 증상과 치료를 받아야 하는지 여부에 대한 의학적 조언을 얻을 수 있도록 권장합니다.

"게다가 노출이 증가하는지 확인하기 위한 감시 목적으로도 도움이 됩니다."라고 그는 말했습니다.

결론

FDA는 유제품 우유에서 조류 인플루엔자가 존재한다는 사실을 발견했습니다.

규제 당국은 저온살균으로 인해 상업용 우유에 감염될 위험이 거의 또는 전혀 없다고 경고했습니다. 그러나 원유에도 바이러스가 존재할 수 있습니다.

최근 인간에게 바이러스가 전파된 것으로 알려진 사례는 단 두 건뿐입니다. 

해산물이 풍부한 식단은 '영원한 화학물질'에 대한 노출 위험을 증가시킬 수 있습니다

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에세페/게티 이미지

• 새로운 연구에 따르면 해산물을 자주 섭취하면 위험한 화학 물질에 노출될 가능성이 높아질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
• 일반 대중의 경우 해산물 섭취량은 주당 12온스로 제한되어야 합니다.
• 수은 함량이 높은 생선은 섭취 빈도를 줄여야 합니다.
• 연구원과 전문가들은 해산물 섭취에 관한 보다 엄격한 공중 보건 지침을 수립해야 한다는 데 동의합니다.

새로운 연구에 따르면 정기적으로 해산물을 먹는 사람들은 체내에 무기한 남아 있기 때문에 "영원한 화학 물질"로 더 흔히 설명되는 독소인 PFAS에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.

영원히 화학 물질에 노출되면 암, 태아 기형, 고콜레스테롤, 갑상선, 간 및 생식 장애와 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.

Exposure and Health 저널에 4월 12일 발표된 이 연구에서  연구자들은 신선한 해산물에 대한 PFAS 농도 분석과 뉴햄프셔의 식습관 조사를 결합했습니다. 국가 데이터에 따르면 뉴햄프셔는 해산물 소비의 선두 주입니다.

그들은 가장 많이 소비되는 생선인 대구, 대구, 바닷가재, 연어, 가리비, 새우, 참치에서 26가지 유형의 PFAS를 측정했습니다. 결과는 새우와 랍스터가 가장 높은 수준의 PFAS 화합물을 함유하고 있음을 보여주었습니다.

조사 결과에 따르면 뉴햄프셔의 남성은 하루에 1온스 이상의 해산물을 섭취하고 여성은 1온스 미만의 해산물을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이는 전국 성인 평균의 1.5배가 넘는 금액이다. 뉴햄프셔 어린이(2~11세)의 경우 약 0.2온스로 전국 평균보다 높았다.

“과학계는 해산물 섭취에 따른 전반적인 위험-이익 균형에 대해 더 많이 이해하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 현재 소비자가 직면한 과제 중 하나는 수은 함량 측면에서 전통적으로 안전한 해산물 선택 중 일부가 다른 오염 물질의 농도가 더 높을 수 있다는 것입니다. PFAS와 같습니다.” 다트머스 가이젤 의과대학 전염병학 부교수인 메간 로마노(Megan Romano) 박사가 Healthline에 말했습니다. “

“이것은 다양한 건강 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것의 중요성을 정말로 강조합니다. 우리 연구는 또한 해산물 소비에 대해 보다 소비자 친화적인 권장 사항이 필요하다는 점을 강조합니다.”라고 Romano는 덧붙였습니다.

해산물을 먹어도 안전한가요?

연구 결과는 섭취하기에 안전한 해산물의 양을 설명하는 공중 보건 지침을 확립하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

연구 저자들은 이것이 PFAS 오염이 있는 해안 지역에서 특히 중요하다고 지적했습니다.

"해산물 소비를 통한 PFAS 노출은 사람들이 먹는 해산물의 양과 해산물의 PFAS 농도의 함수입니다."라고 Middlebury College의 환경 연구 조교수인 Kathryn Crawford가 Healthline에 말했습니다.

"우리는 NH 주민들이 미국의 다른 지역보다 평균적으로 더 많은 해산물을 소비한다는 사실을 발견했습니다. 또한 이 지역은 PFAS 관련 산업의 본거지였으며, 이는 궁극적으로 어류 및 조개류와 같은 유기체에 생물축적될 수 있는 PFAS를 환경으로 방출할 수 있습니다." 크로포드가 덧붙였다.

종합해보면, 이러한 발견은 비록 이 연구에서 해산물 샘플에서 측정된 PFAS 농도가 이전에 다른 연구에서 보고된 범위 내에 있음에도 불구하고 사람들이 다른 곳보다 더 많은 PFAS에 노출될 수 있음을 시사합니다.

이 때문에 Crawford와 그녀의 연구팀은 이러한 결과를 고려한 해산물 소비에 대한 공중 보건 지침의 개발을 촉구합니다.

Julia Zumpano는 "이러한 화학 물질이 안전하다고 간주되는 것에 대해 더 많은 인식과 엄격한 지침이 필요합니다. 이러한 화학 물질은 너무 많은 소스에서 발견되므로 이를 제거할 가능성은 거의 없지만 향후 제품에 사용을 금지하거나 엄격한 규정을 제공하는 것이 이상적입니다."라고 말했습니다. , 클리블랜드 클리닉 인간 영양 센터에 등록된 영양사입니다.

"사람들은 달라붙지 않는 조리기구, 개인 관리 제품, 청소 제품, 기름 방지 제품, 방수 직물, 얼룩 방지 제품에서 알려진 소스 또는 PFAS를 제한해야 합니다."

누가 해산물을 피하거나 제한해야 합니까?

임산부와 어린이는 과도한 해산물 섭취에 있어 가장 취약한 집단으로 간주됩니다.

“임신과 유아기는 개인의 삶에서 급속한 발달을 이루는 시기입니다. 이로 인해 정상적인 발달 과정을 방해할 수 있는 화학물질 노출에 취약해집니다.”라고 Crawford는 말했습니다.

"따라서 임신과 초기 생활 중에 발생하는 화학 물질 노출은 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다."

임산부, 수유부, 어린이는 특정 유형의 해산물에서 발견되는 화학물질을 견딜 수 없으며, 특히 다량 섭취할 경우 더욱 그렇습니다.

식품 시스템 및 지속가능성 전문가이자 존 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원 부교수인 데이비드 러브(David Love) 박사는 “임산부 및 수유 여성이 화학물질에 노출되면 태아에게 또는 모유를 통해 해당 화학물질을 전달할 수 있습니다.”라고 설명했습니다. .

Love는 Healthline에 “젊은이들이 성장할 때 신체가 화학물질 노출에 특히 민감합니다.”라고 말했습니다.

해산물을 안전하게 먹는 방법

전문가들은 새로운 연구 결과가 PFAS 노출의 위험에 대한 우리의 이해를 높여준다는 데 동의했습니다.

Love는 “특정 어류나 조개류의 위험에 대한 권장 사항을 만들기 위해 미국 전역의 다양한 해산물 종과 양식 및 야생 포획 제품을 모두 사용하는 이와 같은 더 많은 연구가 필요하다고 생각합니다.”라고 말했습니다. "PFAS는 우리가 인식하고 지속적으로 모니터링하고 평가해야 하는 새로운 위험이지만 아직 해산물에 대한 국가 지침을 설정할 수 없습니다."

위협이 덜한 일부 유형의 어류와 조개류가 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

"일반 대중의 경우 생선(해산물)은 주당 약 12온스로 제한되어야 하지만 수은 함량이 높은 생선은 빈도와 양이 매우 제한되어야 합니다"라고 Zumpano는 말했습니다.

식품의약국(FDA) 의 지침에 따르면 , 수은 함량을 기준으로 최고의 해산물 선택은 다음과 같습니다.

• 대구
• 게
• 가자미
• 연어
• 가리비
• 새우
• 통조림 참치

피해야 할 생선으로는 왕고등어, 청새치, 상어, 황새치, 참치, 눈다랑어 등이 있습니다.

지침과 관련하여 Zumpano는 '최상의 선택' 목록에서 생선을 가장 자주 선택하고, '좋은 선택' 목록에서 생선을 제한하고, 수은 함량이 높은 목록에 있는 생선을 피할 것을 권장했습니다.

물고기의 종류에 주의를 기울이는 것도 좋은 생각이라고 Zumpano는 말했습니다. 예를 들어 청크 라이트 참치는 날개다랑어나 황다랑어보다 수은 함량이 적습니다.

Zumpano는 “이상적으로는 수은 함량 테스트를 거친 저수은 참치 통조림을 선택하세요.”라고 말했습니다.

테이크아웃

새로운 연구에 따르면 정기적으로 해산물을 섭취하면 독성 화학 물질에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.

지침과 관련하여 일반 대중은 주당 12온스의 해산물을 고수해야 합니다. 그러나 수은 함량이 높은 생선은 제한해야 합니다.

전문가와 연구자들은 해산물 섭취에 관한 보다 엄격한 공중 보건 지침이 마련되어야 한다고 지적했습니다.