- 일주기리듬은 빛의 수준 변화에 따라 사람의 수면과 각성을 조절하는 24시간 내부 시계입니다.
- 이제 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 뇌와 근육 조직의 분자 생체시계의 협력이 근육의 기능과 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
- 연구자들은 먹이를 주는 시간을 변경하면 내부 시계의 기능이 향상될 수 있음을 발견했습니다.
- 노년기의 일주기 장애는 종종 만성 건강 문제와 관련이 있기 때문에 유사한 전략이 사람들의 더 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
우리 모두에게는 수면 및 각성 주기를 조절하는 일주기 리듬으로 알려진 내부 "시계"가 있습니다. 일광과 어둠은 이 내부 "시계"의 기능에 영향을 미치며, 교대근무자들에 대한
이러한 일주기 리듬은 수면 패턴부터 음식 대사 능력까지 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 그들은
생쥐를 대상으로 한 새로운 연구에 따르면 일주기 리듬은 뇌에 있는 시계에 의해 완전히 제어되기보다는 더 복잡하며 근육을 건강하게 유지하고 매일 기능을 유지하기 위해 뇌의 분자 시계와 근육 조직 사이의 협력에 의존한다는 사실이 밝혀졌습니다.
사이언스(Science )에 게재된 이 연구 에서는 식사 시간을 변경하여 이러한 시계를 조작하면 노인의 근육 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
이 연구에 참여하지 않은 캘리포니아 주 산타 모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 수석 뇌 건강 코치이자 FitBrain 프로그램 책임자인 CPT, NBC-HWC인 Ryan Glatt는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다.
"이 연구는 중앙 시계와 말초 시계의 상호 작용을 통해 근육 노화에 대한 일주기 리듬의 영향에 대한 이해를 발전시켰으며, 근본적인 생물학적 경로와 그것이 인간 건강에 미치는 영향을 완전히 밝히기 위한 추가 세부 연구가 필요하다는 점을 강조했습니다."
Cell Stem Cell 에 발표된 두 번째 연구에서 연구자들은 뇌 시계와 피부의 말초 시계 사이의 유사한 통신을 발견했습니다. 여기서 표피 시계는 뇌 신호를 수정하여 돌연변이 위험이 가장 낮을 때 피부 세포가 복제되도록 했습니다.
사이언스( Science) 에 발표된 연구에서 연구진은 마우스 모델 Bmal1 녹아웃(KO)을 사용했는데, 이 모델에서는
연구자들은 야생형 쥐와 비교하여 KO 쥐에서 활동-비활동, 산소 소비, 에너지 소비, 포도당 및 지질 산화의 특이한 패턴을 확인했는데, 이는 이 시계 유전자가 발현되지 않을 때 일주기 리듬이 중단되었음을 나타냅니다.
26주차에 KO 생쥐는 10주차에 비해 체중과 근육량이 감소했고, 근육 내 미토콘드리아에 손상 징후를 보였습니다.
그러나 연구자들이 일부 쥐의 근육과 뇌에서 유전자 발현을 회복했을 때 근육량과 힘은 보존되었습니다.
연구자들은 조기 근육 노화를 예방하려면 뇌와 근육 시계 사이의 통신이 필요하다고 제안합니다.
호주 애들레이드 대학교 애들레이드 의과대학 남호주 건강 및 의료 연구소(SAHMRI)의 평생 건강 주제 박사후 연구원인 에이미 허치슨(Amy Hutchison) 박사는 이번 연구에 참여하지 않았지만 MNT에 다음과 같이 말했습니다 .
“우리는 주변 시계와 중앙 시계가 함께 작동하는 방식이 복잡하다는 것을 다른 연구를 통해 알고 있습니다. 중앙 조직과 말초 조직 사이의 양방향 통신은 이전에 보고되었습니다. 하지만 이번 연구는 골격근의 말초 시계와 중앙 시계가 어떻게 서로 신호를 보내는지 보여줍니다.”
"흥미롭게도 그들은 또한 중앙 시계 신호의 문지기 역할을 하고 근육 기능을 보존하는 근육 시계의 독특한 능력을 보여주었습니다. 이는 매우 흥미롭고 신진대사로서 골격근의 중요성을 말해줍니다." 활성 조직.”
사람이 나이가 들면서 수면-각성 주기가 변합니다. 그들은 또한 근육량을 잃는데, 이 연구는 이 둘이 밀접하게 관련되어 있음을 시사합니다.
대부분의 사람들에게 노화는 아침에 일찍 일어나고 저녁에 일찍 잠드는 등 이른 시간으로의 수면 전환을 동반합니다.
그러나 일부 노인, 특히 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 장애가 있는 노인의 경우 수면 패턴이
이 분야에 대한 연구는 거의 없었고 이러한 결과는 동물에서 파생되었지만 인간에게도 유사한 메커니즘이 작용할 가능성이 있습니다.
그러나 이번 연구에서는 뇌와 근육의 생체시계 기능을 회복할 수 있는 방법이 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
연구자들은 늙은 성체 쥐(66~74주령)에게 시간 제한 먹이를 줌으로써 근육의 리드미컬한 유전자 발현을 회복시켜 근육 기능 저하를 예방했습니다.
“이러한 발견은 나이가 들면서 발생할 수 있는 생리적 변화 중 일부를 설명하는 데 도움이 되며, 시간 제한 식사가 이를 교정하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명합니다. 인간의 노화에 대한 일주기 시계”라고 Hutchison은 경고했습니다.
"[현재의] 발견은 음식 섭취를 일주기 리듬에 맞추는 것이 노화에 미치는 영향을 탐구하는 훌륭한 출발점입니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
시간 제한 식사 또는 간헐적 단식은
그러나 Hutchison이 MNT에 말했듯이 이것이 사람들의 근육 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다 . “생쥐의 음식 섭취를 활동 기간으로 제한하면 중앙 시계의 기능이 부분적으로 회복되고 골격 시계가 향상된다는 사실은 일주기 리듬을 유지하는 데 음식 섭취가 얼마나 중요한지에 대해 우리가 이미 알고 있는 사실을 강조합니다.”라고 그녀는 말했습니다.
"이것은 우리가 작용하는 메커니즘과 변화하는 식사 패턴이 생쥐에서 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 데 도움이 되지만, 현재 TRE가 일반적으로 노인이나 노화 관련 질병에 도움이 될 수 있는지 여부를 말할 수 있는 증거는 충분하지 않습니다. ”
대화에서: 간헐적 단식이 실제로 심장에 나쁜가요?
간헐적 단식의 지지자들은 종종 체중 감소, 혈당 개선, 콜레스테롤 감소와 같은 이점을 언급합니다. 그리고 적어도 단기적으로는 이러한 주장을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 증거가 있습니다. 하지만 장기적으로 간헐적 단식의 효과는 어떻습니까? 그리고 그것이 실제로 인간의 마음에 이롭기보다는 해를 더 많이 끼칠 수 있습니까?
간헐적 단식은 건강과 웰빙에 있어서 다소 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 사람들이 10~12시간 내에 식사를 하면 콜레스테롤이 감소하거나 비만인 사람의 장내 미생물군이 개선되는 등 단기적인 이점을 지적하는 연구가 있지만 일부
시간 제한 식사가 상대적으로 새로운 연구 분야라는 점을 고려할 때, 전문가들은 간헐적 단식과 같은 식사 습관이 신체, 특히 심혈관계에 미치는 영향에 대한 장기적인 연구가 부족하다는 데 동의합니다.
최근 논란이 되고 있는 이러한 발견에 비추어, 특집 편집자인 Maria Cohut와 저는 In Conversation 팟캐스트의 최신 기사에서 간헐적 단식에 관한 모든 것을 논의하기 위해 자리에 앉았습니다.
우리와 함께 워싱턴 대학교 심혈관 연구 센터의 의학 조교수인 알리 자바헤리(Ali Javaheri) 박사는 "간헐적 단식이 신체에 어떤 영향을 미칩니까?", "모든 사람에게 안전한가요?"와 같은 질문에 답하는 데 도움을 주었습니다. ?”, “실천하기로 결정했다면 무엇을 염두에 두어야 할까요?”
아래에서 또는 선호하는 스트리밍 플랫폼에서 팟캐스트 에피소드 전체를 들어보세요.
블루존 다이어트와 장수를 위한 기타 건강한 습관에 대해 알아야 할 사항
어떻게 하면 오래 건강하게 살 수 있는가에 대한 질문이 의학 연구에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 수세기 전에 일부 사람들은 성배와 같은 불멸성을 부여하는 신화적인 물건을 찾는 데 관심을 기울였을지 모르지만, 이제 과학자들은 장수를 달성하려면 올바른 음식을 먹고, 건강한 습관을 들이고, 사회적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하다고 말합니다.
2021년 현재 전 세계적으로 100세 이상 노인 수는 573,000명으로 추산됩니다. 유엔은 이 숫자가 2050년까지 370만 명으로 급격히 증가할 것으로 예상하고 있습니다.
세 자릿수 생일을 맞이하기 위해 100세 노인들이 하는 일, 그들의 비결은 무엇일까요? 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)는 장수의 비결이 무엇인지 알아보기 위해 6명의 전문가와 이야기를 나눴습니다.
2016년 내셔널 지오그래픽 펠로우 Dan Buettner와 그의 팀은
블루존(Blue Zones)이라고 불리는 Buettner는 사람들이 지속적으로 100세 이상 살고 있는 다섯 가지 특정 지역을 식별했습니다. 이러한 영역은 다음과 같습니다.
이탈리아 사르디니아 이카리아, 그리스 니코야, 코스타리카 캘리포니아주 로마린다 Okinawa, Japan .
Buettner는 Medical News Today 에 “이곳은 인간이 명백히 가장 오래 살았던 곳입니다.”라고 설명했습니다 . “그들은 우리가 원하는 건강 결과를 달성했습니다.
Buettner는 이 다섯 가지 영역 내에서 사람들이 더 느린 노화 과정을 설명할 수 있는 9가지 일반적인 관행을 따른다는 사실을 발견했습니다. Power 9라고 불리는 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 자연스럽게 움직이다
목적이 있다 인생에서- 스트레스 줄이기
- 80% 다이어트 법칙, 즉 80%가 채워지면 식사를 중단하는 것입니다.
- 식물성 식단을 선호하세요
- 적당한 양의 술을 마신다
커뮤니티에 속해 있다 - 가족을 최우선으로 생각하다
- 건강한 행동을 지원하는 사회적 관계를 유지하세요.
Buettner는 외로움이 수명 단축의 가장 큰 위험 요소이므로 이를 최대한 방지하면 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
“우리는 외로운 사람들이 잘 연결된 사람들보다 8년 더 적게 살 것으로 예상된다는 것과 건강 행동이 측정할 수 있을 만큼 전염된다는 것을 알고 있습니다. 블루존에 사는 사람들은 사회적 유대가 강하고 사회적으로 연결된 마을에 있기 때문에 처음부터 장수할 수 있는 이점이 있습니다.”
“장수를 위한 단기적인 해결책이나 보충제는 없습니다.”라고 그는 덧붙였습니다. “좋아하는 식물성 요리를 배우고 집에서 요리해 보세요. 힘든 날에도 당신을 보살펴줄 건강한 친구 3~5명으로 구성된 사교 모임을 관리하세요. 건강 행동은 전염성이 있으며 친구들은 장기적인 모험을 즐기는 경향이 있습니다.”
다이어트는 Blue Zones에서 배운 Power 9 중 일부를 구성하므로 Buettner는 세계에서 가장 장수하는 사람들이 평생 동안 어떻게 먹었는지 반영하는 11가지 권장 사항을 포함하는 Blue Zone 식품 지침도 출시했습니다.
“100세 이상 노인이 100세가 되기까지 무엇을 했는지 알고 싶다면 그들이 평생 동안 무엇을 먹었는지 알아야 합니다.”라고 그는 말했습니다. "내 책 The Blue Zones Kitchen을 위해 Harvard와 협력하면서 우리는 지난 80년 동안 모든 Blue Zones에서 수행된 155개의 식이요법 연구를 수집하고 평균을 냈습니다."
Buettner는 “전통적인 식이 섭취량의 90% 이상이 전체 식품, 식물성 원료에서 왔으며 약 65%의 복합 탄수화물이라는 것이 분명했습니다.”라고 말했습니다. “세계의 모든 장수 식단의 핵심은 통곡물, 견과류, 채소 및 기타 정원 채소,
Edna M. Jones 노인학 의장이자 USC Leonard Davis 노인학 학교의 노인학 및 생물학 교수인 Valter Longo 박사가
“장수의 다섯 가지 기둥을 기반으로 하는 장수 다이어트는 장수 및 건강 수명 연장과 관련된 모든 일상적이고 주기적인 식습관을 수반합니다.”라고 그는 MNT 에 설명했습니다 .
장수 다이어트의 주요 측면은 다음과 같습니다.
- 65~70세까지 저단백질 페스카테리언 식단을 섭취하고 나중에는 적당한 단백질을 섭취합니다.
- 매일 밤 12시간 단식
- 평균적으로 1년에 3번의 단식 모방 다이어트를 하며, 각 주기는 5일 동안 지속됩니다.
“다이어트는 체중 감량 방법이 아니라 '우리가 무엇을 어떻게 먹는가'를 목적으로 하기 때문에 노화 과정을 조절하는 유전자뿐만 아니라 손상된 세포 구성 요소의 제거를 조절하는 유전자도 조절할 수 있습니다. 다양한 조직과 기관의 일부가 재생됩니다.”라고 Longo 박사는 덧붙였습니다.
또한 이전 연구에서는 지중해식 식단이 장수 측면에서도 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.
2020년 1월에 발표된 리뷰에서는 지중해 식단이
그리고 2021년 3월에 발표된 연구에 따르면 지중해 식단을 따르면
장수를 위해 다이어트가 왜 그렇게 중요한가요?
등록된 영양사 영양사이자 테네시주 존슨 시티에 있는 Nutrition-In-Sight의 소유주이자 영양 및 식이요법 아카데미의 전국 언론 대변인인 Monique Richard에 따르면, 장수를 위한 식사와 관련하여 블루 존 다이어트와 같은 다이어트는 다음과 같습니다. 장수 다이어트와 지중해식 다이어트는 그들이 공유하는 라이프 스타일 구성 요소 때문에 눈에 띕니다.
“이들 인구 집단에서 관찰되는 공통점의 예로는 더 많은 가족과 개인이
"이러한 식단의 전체 섭취량과 구성에는 덜 가공된 식품이 포함되므로 나트륨, 인공 향료, 색소, 방부제, 지방 또는 첨가 설탕의 수준이 자동으로 감소하는 경우가 많습니다." 리처드는 지적했다.
“이러한 식이 패턴에는 포화 지방, 콜레스테롤, 칼로리가 낮은 음식이 포함되는 경우가 많습니다. 여기에는 섬유질과 같은 영양소가 풍부하고 비타민 C, E, A, B와 같은 항산화제, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부한 음식이 포함됩니다. , 마그네슘 및 요오드.”
– 모니크 리차드
장수를 늘리기 위해 식단을 바꾸려고 할 때 Richard는 수명 연장뿐 아니라 삶의 질을 높이는 것도 중요하다고 말했습니다.
그녀는 다음과 같이 제안했습니다.
- 현재 가지고 있는 음식이 무엇인지, 무엇을 더하거나 빼야 하는지 목록을 작성하십시오.
- 당신의
단 음료를 재평가하십시오 섭취 - 동물성 고기 및 기타 식품을 얼마나 많이 섭취하고 있는지 조사하고 대안을 고려하십시오.
- 집에서 더 요리해 보세요
- 배달 시스템을 사용하기보다는 식료품 쇼핑에 시간을 투자하세요
- 허브를 재배할 정원 공간이 없는 경우 창틀이나 작은 데크에 화분이나 상자에 허브를 심습니다.
- 농산물 시장에서 쇼핑하다
- "새로운" 음식을 실험해 보세요
- 허브와 향신료로 요리를 밝게 해보세요
- 일일 식단에 채소, 콩, 렌즈콩, 야채를 더 많이 추가하세요.
- 음식을 축하하는 시간을 가지세요.
Richard는 “제한이나 부정적인 결과에 중점을 두는 것이 아니라 근본적이고 순수하고 건전한 요소를 기둥으로 삼아 진정한 품질, 일관성 및 전반적인 건강에 중점을 두는 것입니다.”라고 말했습니다.
“먹고, 씹고, 식사를 만들거나 만들고, 잠시 멈추고 꽃 냄새를 맡는 시간을 만들고, 오래 지속되는 의미 있는 변화를 만드는 것을 천천히 하는 것을 잊지 마세요.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
'긍정적 사고의 힘'은 사람의 전반적인 정신 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이전 연구에서는 긍정적인 태도가 사람이 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있음을 보여줍니다.
2019년 8월에 발표된 연구에 따르면 낙관적인 사람은 11~15% 더 오래 살고 85세 이상까지 살 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
2022년 10월에 발표된 연구에 따르면 인종적으로 다양한 미국 인구 중 긍정적으로 생각하는 여성은 평균
"긍정적이고 낙관적인 전망을 가지면 만성 질환 발병 위험이 줄어들고 85세 이상 살 가능성이 더 커집니다." 노스캐롤라이나주 파인허스트에 있는 I CARE FOR YOUR BRAIN 소유주이자 이사회 인증을 받은 신경 심리학자 Karen D. Sullivan 박사입니다. MNT 에 설명했습니다 .
“이러한 이점 뒤에 숨은 메커니즘은 스트레스로 인한 염증성 손상에 대한 낙관론의 보호와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 부정적인 감정에 대한 연구는
약화 효과를 보여줍니다 면역 체계에 대해.”– 박사. 카렌 D 설리반
또한, 신경심리학자이자 노인심리학자이자 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 뇌 건강 및 라이프스타일 프로그램 선임 이사인 Karen Miller 박사는 스트레스로 인한 염증이 노화를 더욱 빠르게 진행시키는 원인 중 하나라고 지적했습니다. 신체적 어려움,
“그러므로 우리가 긍정적으로 생각하고 […] 명상, 요가, 개인적인
"우리가 스트레스를 많이 받으면 염증이 더 높아질 것이고 염증이 더 높으면 실제로 우리 몸, 특히 뇌에 세포 손상을 일으킬 수 있습니다."라고 밀러 박사는 말했습니다.
긍정적인 자세를 유지하고 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것 외에도 사회적으로 활발하게 활동하고 다른 사람들과 연결되는 것도 장수와 관련이 있습니다.
2019년 9월에 발표된 연구에 따르면 강한 사회적 관계를 가진 여성의
그리고 2023년 5월에 발표된 연구에 따르면 사회 활동에 자주 참여하는 것이
Sullivan 박사는 “우리는 사회적 두뇌를 가진 사회적 존재입니다. 우리는 가치 기여와 존중을 모두 필요로 하는 그룹의 일부가 되도록 연결되어 있습니다.”라고 설명했습니다.
“ 외롭다고 생각 하는 사람들[…] 사회생활에 만족하는 사람들보다 조기 사망할 위험이 더 큽니다. 외로움이라는 만성적인 스트레스는 우리의 면역체계를 약화시켜 감염병 에 더 취약하게 만듭니다.및 만성질환 특히 심혈관 질환과 암이 그렇습니다.”– 박사. 카렌 D 설리반
밀러 박사는 적극적으로 사교 활동을 할 때 뇌를 활발하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 인지 자극에 참여하고 있다고 말했습니다.
“우리가 다른 사람과 관계를 맺을 때 주고받는 발리슛이 있습니다.”라고 그녀는 MNT에 말했습니다 . “테니스 시합과 같습니다. 아이디어가 왔다 갔다 합니다. 그리고 그러한 유형의 인지 자극은 실제로 우리의 두뇌가 정신적으로 더 민첩해지도록 영감을 줍니다. 즉 우리가 신경심리학에서
또한, 다른 사람들과 대화하고 참여하는 것은 더 많은 정보를 배우고, 창의적으로 생각하고, 문제 해결 능력을 자극하는 데 도움이 되므로 밀러 박사가 "전뇌 운동"이라고 부르는 결과를 낳습니다.
“그런 유형의 참여, 사회적 자극이 바로 제가 자연의 두뇌 훈련 캠프라고 부르는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다. "우리는 문자 그대로 우리의 두뇌를 위한 부트캠프에 참여하고 있는데, 이는 내가 고립되어 그런 기회가 없었던 것과는 매우 다릅니다."
전문가들은 건강한 식단, 스트레스 제한, 긍정적인 사고, 사회적 활동 유지가 잠재적으로 수명을 연장할 수 있다는 점에 동의하지만, 중요한 다른 건강한 습관도 있습니다.
예를 들어, 흡연으로 인해 수명이 수년 단축될 수 있습니다. 2020년 6월에 발표된 연구에 따르면 일반적인 만성 질환이 없는 100세 이상 노인들에게는 담배를 피우지 않고 노년기에 사회적으로 참여하는 것이 흔한 것으로 나타났습니다.
장수를 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 2017년에 발표된 연구에 따르면 체질량지수(BMI)가 높을수록 키
규칙적인 운동은 또한 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 2022년 8월에 발표된 연구에 따르면 가볍거나 중간 정도에서 격렬한 신체 활동은 모두 노인 여성의 사망 위험이 낮아지는 반면
"여러 연구에 따르면 신체 활동은 노년층의 사망률 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다."라고 UC San Diego의 Herbert Wertheim 공중 보건 및 인간 장수 과학 학교의 전염병학 부교수이자 그 연구는 MNT에 말했다 .
“우리는 장수 경향이 있는 유전자가 있는지 여부에 관계없이 신체 활동 수준이 높고 앉아서 보내는 시간이 짧을수록 사망 위험이 감소한다는 사실을 처음으로 밝혔습니다. 이러한 발견은 전반적으로 장수를 달성하기 위해 노년기에 신체 활동적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.”라고 Shadyab 박사는 말했습니다.
“건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 특히 노인들에게는 더욱 그렇습니다.”라고 그는 덧붙였습니다. “걷기 등 가벼운 활동도 노령화 사회에서 건강하고 장수하는 삶을 유지하는 데 중요합니다.”
텔로미어는 정말로 더 길고 젊은 삶을 사는 열쇠일까요?
손상으로부터 DNA를 보호하는 염색체 끝의 "뚜껑"인 텔로미어는 더 긴 수명과 관련이 있습니다. 이론적으로 텔로미어가 길어지면 세포가 더 많이 분열할 수 있어 더 오래 살 수 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 텔로미어가 길수록 만성 질환의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 그렇다면 더 긴 텔로미어가 장수의 열쇠일까요, 아니면 우리는 더 길고 건강한 삶을 사는 다른 방법을 찾아야 할까요?
나이가 들수록 많은 건강 상태에 대한 가장 큰 위험 요소가 됩니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 잘 늙어 노년기까지 활동적이고 건강한 삶을 누리는 것 같습니다. 그러면 그들은 이것을 어떻게 하는가? 어떤 사람들은 건강한 생활 방식을 믿고, 다른 사람들은 행운을, 다른 사람들은 유전학을 믿습니다.
노화에 대한 한 가지 이론은 염색체, 더 구체적으로 말하면 반복적인
인체의 모든 세포 안에는 23쌍의 염색체가 있습니다. 각 염색체는 단백질 주위에 감긴 DNA로 구성됩니다. 그 DNA에는
텔로미어는 각 염색체의 말단 부분에서 발견되며 유전자를 포함하지 않습니다. 세포가 분열할 때마다 염색체가 복제되고 텔로미어가 짧아집니다. 이를 통해 세포는 중요한 유전자를 잃지 않고 분열할 수 있습니다. 결국, 텔로미어는 세포가 다시 분열하기에는 너무 짧고 세포는
텔로미어가 길면 세포가 노화되거나 죽기 전에 더 자주 분열할 수 있어 수명이 길어진다는 의미입니다.
따라서 더 긴 텔로미어는 더 길고 건강한 삶을 의미합니다. 아니면 그렇습니까?
영국 런던 재생 연구소(London Regenerative Institute)의 유전 공학자이자 최고 장수 책임자인 Sebnem Unluisler는 Medical News Today에서 다음과 같이 말했습니다 .
“연구에 따르면 텔로미어 길이와 생물학적 연령 사이의 상관관계가 입증되었습니다. 일반적으로 텔로미어가 짧을수록 생활연령이 증가하고 노화 관련 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 더욱이, 텔로미어 단축을 가속화하는 특정 유전적 변이나 생활 방식 요인을 가진 개인은 더 빠른 노화 표현형을 나타내는 경향이 있습니다."
한 연구에서 앉아서 생활하는 여성은 운동을 더 많이 하는 같은 연령의 여성보다 생물학적으로 8년 더 나이가 많다는 것을 나타내는 텔로미어를 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.
담배를 피우면
이 모든 것은 염증과 연관되어 있으며 이는
텔로미어 길이를 감소시키는 다른 요인으로는 스트레스, 우울증, 조로증을 유발하는 것과 같은 특정 유전자 돌연변이 등이 있습니다. 조로증은 어린이가 극도로 빠르게 늙고 10대를 넘기는 경우가 거의 없는 희귀 질환입니다.
“최근 연구에 따르면 텔로미어 길이만으로는 수명이나 노화를 예측할 수 있는 신뢰할 만한 변수가 아닐 수 있습니다. 예를 들어, 짧은 텔로미어를 가진 일부 개인은 긴 텔로미어를 가진 개인보다 더 오래 사는 것으로 밝혀졌습니다. 생활방식, 환경, 유전학, 스트레스와 같은 다른 요인들도 노화와 질병에 영향을 미칩니다.”
– IV Boost UK의 의료 책임자 Dr. Joshua Berkowitz
짧은 텔로미어는 더 짧은 수명과 더 빠른 생물학적 노화와 연관될 수 있지만, 더 긴 텔로미어는 더 긴 수명과 더 건강한 노화와 연관되어 있습니까? 증거는 결정적이지 않습니다.
더 나은 건강과 관련된 많은 생활 방식 요소도 텔로미어 길이와 관련이 있습니다.
신체 활동은 일반적인 건강을 위해 권장되지만 신체 활동이 텔로미어 길이에 미치는 영향에 대한 증거는 명확하지 않습니다. 비록 운동이 유익한 것으로 생각되지만 최적의 운동량은 불분명합니다.
한 연구에 따르면
"이전 연구에서는 더 긴 텔로미어가 장수와 관련이 있을 수 있다고 제안했지만, 이 연구의 대부분은 세포에서 수행되었으며 인간의 더 긴 텔로미어가 건강한 노화의 원인인지 결과인지는 아직 명확하지 않습니다."
— 세브넴 운루이슬러
이제 새로운 연구에 따르면 텔로미어가 길어지는 것이 건강한 노화의 열쇠가 아닐 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 대신, 긴 텔로미어는 노화와 관련된 돌연변이가 있는 세포가 더 오래 살 수 있도록 하여 종양 및 기타 만성 건강 질환의 가능성을 높인다는 것을 암시합니다.
더 긴 텔로미어를 유발하는 돌연변이( POT1 ) 를 가진 사람들을 조사한 이 연구에서는 일부 사람들은 70대에도 흰머리가 없는 등 젊음의 징후를 보였지만, 돌연변이를 가진 사람들은 양성 종양과 암성 종양의 발생률이 더 높았다는 사실을 발견했습니다. , 뿐만 아니라 연령 관련 혈액 상태
저자 중 한 명인 존스홉킨스 킴멜 암센터 종양학 교수이자 존스홉킨스 의과대학 유전의학, 분자생물학, 유전학, 병리학 교수인 메리 아르마니오스(Mary Armanios) 박사가 설명을 제시한다.
그녀에 따르면, "매우 긴 텔로미어를 가진 세포는 돌연변이를 축적하고 정상적인 텔로미어 단축 과정에 의해 억제될 종양 및 기타 유형의 성장을 촉진하는 것으로 보입니다."
Sebnem Unluisler는 "이 연구는 텔로미어 길이와 노화 사이에 단순한 관계가 없을 수도 있음을 시사합니다"라고 말했습니다.
" 텔로미어가 길수록 암 위험 증가와 관련이 있을 수 있지만, 다른 연령 관련 질병의 위험 감소 및 전반적인 건강 개선과도 관련이 있을 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
텔로미어 길이는 노화와 수명의 한 측면일 뿐이며, 연구에서는 다른 많은 가능한 요인을 조사하고 있습니다.
“노화의 유전적 기초는 복잡하며, 세포 및 전체 유기체 요인이 모두 노화 과정에 기여할 가능성이 높습니다. 텔로미어가 중요한 요소 중 하나이지만, 다른 유전적, 후생적 요인도 사람의 노화 속도를 결정하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다."
- 세브넴 언루이슬러
Berkowitz 박사는 추가 연구를 위한 경로가 많다는 데 동의했습니다. 그는 향후 연구에 초점이 포함될 수 있다고 제안했습니다.
"노화와 장수에 기여하는 유전적, 후성유전적 요인을 식별하고, [...] 노화와 장수에서 미생물군집의 역할을 이해하고, [...] 노화와 노화 관련 질병에서 노화 세포의 역할을 조사합니다."라고 그는 말했습니다.
더 긴 텔로미어가 세포의 수명과 관련이 있지만, 그것이 더 길고 건강한 삶의 열쇠라는 증거는 결정적이지 않습니다. 그러나 질병 위험을 줄이는 많은 생활 방식 요인으로 인해 텔로미어가 길어집니다.
국립
움직여라 - 한 연구 에 따르면, 하루에 약 8,000걸음을 걷는 것은 4,000보를 걷는 것에 비해 모든 원인으로 인한 사망률을 51% 감소시켰습니다. - 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하는 지중해식 식단과 같은 건강한 식단을 섭취하세요
- 건강한 체중을 유지하세요. 운동과 건강한 식단이 도움이 될 것입니다.
- 숙면을 취하세요
- 담배를 피우지 마십시오. 흡연자라면 담배를 끊으십시오.
- 알코올 섭취를 제한하세요
- 정기적으로 건강검진을 받으세요
- 사람들과 어울리고 스트레스 수준을 관리하여 정신 건강을 돌보세요.
Berkowitz 박사는 다음과 같이 조언했습니다. “유전학이 수명을 결정하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 환경 및 생활 방식 요인도 개인의 건강과 수명에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 선택을 하고 건강한 생활 방식을 채택함으로써 개인은 노화 관련 질병의 위험을 줄이고 길고 건강한 삶을 살 가능성을 높일 수 있습니다.”
더 긴 텔로미어는 수명에 어느 정도 영향을 미칠 수 있지만 이는 통제할 수 없는 요소이며 그 이점에 대한 증거는 결정적이지 않습니다. 그러나 건강한 식습관과 생활 방식은 수명을 늘리고
우리 세포에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 연구는 우리에게 지침을 제공할 수 있지만, 건강한 노화를 위한 도구는 대부분 우리 자신의 손에 달려 있습니다.
새로운 연구는 사람들이 나이가 들수록 느리게 움직이는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다
- 인간은 나이가 들수록 자연스럽게 움직임이 느려지기 시작합니다.
- 새로운 연구에 따르면 노인들은 젊은 성인보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 부분적으로 느리게 움직일 수 있다고 합니다.
- 과학자들은 이러한 발견이 파킨슨병이나 다발성 경화증과 같은 질병에 대한 새로운 진단 도구로 이어질 수 있다고 믿습니다.
일부 잠재적인 설명에는 느린 신진대사,
이제 콜로라도 대학교 볼더(University of Colorado Boulder)의 연구자들은 노년층이 젊은 성인보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 부분적으로 느리게 움직일 수 있다고 말합니다.
과학자들은 최근 The Journal of Neuroscience 저널에 발표된 이 새로운 연구가 파킨슨병 및 다발성 경화증과 같은 질병에 대한 새로운 진단 도구로 이어지는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
본 연구를 위해 연구자들은 18~35세의 젊은 성인과 66~87세의 노인을 포함하여 84명의 건강한 참가자를 모집했습니다.
연구 중에 참가자들은 오른손에 로봇 팔을 들고 화면의 목표물에 손을 뻗도록 요청 받았습니다. 로봇 팔은 컴퓨터 마우스와 유사하게 작동했습니다.
연구 참가자들이 팔을 뻗는 방식에 대한 패턴을 분석함으로써 과학자들은 노인들이 젊은 성인에 비해 더 제한된 양의 에너지를 보존하는 데 도움이 되도록 특정 시간에 움직임을 수정한다는 사실을 발견했습니다.
"나이가 들면서 근육 세포는 에너지를 근육 힘으로 변환하고 궁극적으로 움직임을 취하는 데 효율성이 떨어질 수 있습니다."라고 Alaa A. Ahmed 박사는 공과대학 및 응용과학 대학의 기계 공학과 Paul M. Rady 교수입니다. 콜로라도 대학교 볼더(University of Colorado Boulder)와 이 연구의 수석 저자는 Medical News Today 에 설명했습니다 .
“또한 우리는 낮은 근력을 보상하기 위해 움직임 전략의 효율성도 떨어지게 됩니다. 그래서 우리는 동일한 작업을 수행하기 위해 더 많은 에너지를 소비하는 더 많은 근육을 모집합니다.”
다시 한 번, 참가자들은 로봇 팔을 사용하여 컴퓨터 화면의 커서를 작동하도록 요청 받았습니다. 목표는 화면의 특정 목표에 도달하는 것이 었습니다. 목표물을 맞추면 참가자들은 "빙" 소리로 보상을 받았습니다.
연구원들은 젊은이와 노년층 모두 "빙" 소리가 들릴 것이라는 것을 알았을 때 목표물에 더 빨리 도착한다는 것을 발견했습니다.
그러나 과학자들은 이를 다른 방식으로 달성했다고 말합니다. 젊은 성인은 팔을 더 빨리 움직인 반면 노인은 반응 시간을 향상시켜 평균 약 17밀리초 더 빨리 로봇 팔을 사용하기 시작했습니다.
“우리 연구에 참여한 노인들이 여전히 움직임을 더 빠르게 시작하여 보상에 반응했다는 사실은 적어도 노인 표본에서는 보상 회로가 나이가 들어도 어느 정도 보존된다는 것을 말해줍니다. 그러나 나이가 들수록 보상 민감도가 감소한다는 다른 연구의 증거가 있습니다. 결과가 우리에게 알려주는 것은 노년층이 젊은 성인과 마찬가지로 보상에 유사하게 민감하지만 젊은 성인보다 노력 비용에 훨씬 더 민감하다는 것입니다. 따라서 연령은 보상 민감도보다 노력 민감도에 더 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. ”
— Alaa A. Ahmed, PhD, 수석 연구 저자
Ahmed는 “나이가 들면서 움직임이 느려지면 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 설명했습니다.
“신체적 활동뿐만 아니라 사회적 활동도 제한할 수 있습니다. 근본 원인을 이해하고 감소를 늦추거나 제거하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 개입이 있는지 판단하는 것이 중요합니다.”
“또한 움직임의 둔화는 나이가 들수록 발생할 뿐만 아니라 여러
"왜 이런거야? 뇌의 보상 회로와 관련된 우울증과 같은 장애가 전반적인 움직임 둔화를 초래하는 이유는 무엇입니까? 나에게 이것은 운동 속도가 운동과 관련된 뇌 회로와 근육 이상의 것을 우리에게 말해 준다는 것을 의미합니다.”
“이러한 다양한 장애에서 움직임이 느려지는 이유를 더 잘 이해하면 근본적인 원인에 대한 더 많은 정보를 제공할 수 있으며 이는 더 나은 개입을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 움직임을 바이오마커로 사용하는 장점은 쉽게 접근할 수 있고 비침습적 측정이 가능하다는 것입니다. 따라서 실험실에서나 일상 활동 전반에서 누군가의 움직임을 추적하면 어느 시점에서는 신경 건강에 대한 귀중한 바이오마커를 제공할 수 있습니다."
—Alaa A. Ahmed, PhD, 수석 연구 저자
이 연구를 검토한 후, 캘리포니아 주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 신경학자인 Clifford Segil, DO는 MNT 와의 인터뷰 에서 비록 동일한 활동을 하기 위해 더 많은 에너지가 필요하더라도 나이가 들수록 운동을 장려하는 이 연구에 동의한다고 밝혔습니다. 청년으로서 했습니다.
“신경과 전문의로서 노인 환자들을 대하는 나의 격언은 '사용하지 않으면 잃게 될 것입니다!'입니다.'라고 Segil은 계속 말했습니다. "저는 노인 환자의 이사를 장려하는 것이 이 논문의 저자와 마찬가지로 여러 가지 건강상의 이점이 있다는 데 동의합니다."
"저는 저자의 주장을 뒷받침하기 위해 이러한 활동 중에 뇌 활동이 느려지거나 증가하는지 확인하기 위해 이러한 연구 참가자에게 수반되는 EEG(뇌전도)가 실행되는 것을 보고 싶습니다."라고 그는 덧붙였습니다.
"노인의 뇌가 노화와 이동의 어려움에 어떻게 적응하는지에 대한 더 많은 연구는 읽기에 흥미롭고 노화 환자에게 도움이 될 것이라고 생각합니다."
MNT는 또한 이 연구에 대해 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 FitBrain 프로그램 책임자이자 수석 뇌 건강 코치이자 NBC-HWC CPT인 Ryan Glatt와 이야기를 나눴습니다.
"(이) 노인들이 더 느리게 움직이는 이유에 대한 연구는 느린 움직임을 에너지 보존 및 보상 처리와 연결하는 흥미로운 가설을 제공합니다"라고 Glatt는 말했습니다.
“그러나 관찰된 행동에서 기본 신경 메커니즘으로의 개념적 도약에는 신중한 해석이 필요합니다. 움직임 패턴과 노화로 인한 뇌 기능 변화를 연관시키는 직접적인 신경학적 증거가 없으면 결론은 여전히 추측에 불과합니다.”
“발견을 강화하기 위해 향후 연구는 행동 데이터를 신경 생리학적 증거와 직접 연결하는 것을 목표로 해야 합니다. 종단적 연구와 다양한 인구 표본을 포함한 보다 광범위한 방법론적 접근 방식을 사용하면 이러한 제안된 메커니즘이 다양한 노화 궤적에 걸쳐 어떻게 보편적으로 적용되는지를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 큰 표본 크기와 다양한 조건으로 연구를 재현하는 것은 초기 결과의 견고성과 일반화 가능성을 검증하는 데 중요합니다."
슈퍼에이저 두뇌의 백질은 노화와 인지 저하에 덜 취약합니다.
- 노화는 일반적으로 인지 기능 저하, 특히 기억 기능 저하로 이어지며 종종 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환과 관련이 있습니다.
- 그러나 "슈퍼에이저"로 알려진 노인의 독특한 하위 집합은 이러한 추세를 무시하고 훨씬 더 젊은 개인과 비슷한 기억력을 유지합니다.
- 5년에 걸쳐 슈퍼에이저의 백질을 분석한 연구자들은 일반적인 노인과 비슷한 전반적인 백질 건강에도 불구하고 슈퍼에이저가 특정 전두엽 섬유에서 우수한 미세 구조를 나타냄을 발견했습니다. 이는 연령 관련 인지 저하에 대한 저항성을 시사합니다.
- 확산 이미징을 사용하여 슈퍼에이저의 백질의 구조적 무결성을 조사한 새로운 연구에서 연구자들은 이러한 개인이 인지 능력을 어떻게 보존할 수 있는지 설명합니다.
나이가 들수록 뇌는 구조적, 기능적 변화를 겪게 되는데, 이는 인지 능력 저하로 이어질 수 있으며, 특히 일화 기억에 영향을 미칩니다.
이러한 감소는 종종 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환과 관련이 있습니다.
이전 연구에서는 슈퍼에이저가 회백질의 일반적인 연령 관련 변화에 저항할 수 있는 것으로 나타났습니다.
The Journal of Neuroscience 에 발표된 새로운 연구에서 과학자들은 5년 동안 슈퍼에이저의 백질을 분석하여 일반적인 노인과 대조했습니다.
백질의 전반적인 건강 상태에는 눈에 띄는 차이가 없었지만 슈퍼에이저는 특정 백질 섬유, 특히 전두엽 영역에서 우수한 미세 구조를 나타냈습니다.
이 발견은 일반적으로 노화와 관련된 인지 저하에 저항하는 능력이 있음을 나타냅니다.
이 연구에서는 스페인 마드리드의 백인 성인 1,213명을 대상으로 한 종단 연구인 Vallecas Project 코호트에서 64명의 슈퍼에이저와 55명의 일반 노인이 선정되었습니다.
연구자들은 뇌 백질의 건강과 미세구조를 평가하기 위해 MRI 데이터를 수집했으며, 백질의 양, 병변의 양,
확산 강조 이미지는 모션 보정 및 복셀별 확산 맵 계산을 포함한 처리를 거쳤습니다.
처음에는 슈퍼에이저가 인지 테스트에서 더 나은 성능을 보였지만, 슈퍼에이저의 특정 테스트(동물 유창성)에서 더 느린 감소를 제외하고는 두 그룹 모두 시간이 지남에 따라 유사한 인지 저하 비율을 보였습니다.
백질 건강도를 살펴보면, 총 백질량, 백질 병변, 병변의 심각도 측면에서 군간 유의미한 차이가 없었다.
두 그룹 모두 백질 병변의 유병률이 높았으며 심각도도 비슷했습니다.
그러나 백질 미세 구조에 대한 상세한 분석을 통해 슈퍼에이저의
제1저자인 스페인 마드리드 정치대학교 생명의학 기술 센터 임상 신경과학 연구소의 신경생물학자인 Marta Garo 박사는 Medical News Today 에 주요 연구 결과를 설명했습니다 .
Garo는 "이 연구는 나이에 비해 정상적인 기억력을 가진 노인 대조군과 비교할 때 슈퍼에이저에서 시간이 지남에 따라 백질 미세 구조가 더 잘 보존된다는 것을 발견했습니다"라고 말했습니다.
"이것은 슈퍼에이저가 백질 미세 구조에서 발생하는 정상적인 노화 변화를 피할 수 있다는 것으로 해석될 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 슈퍼에이저가 전형적인 노화 관련 백질 구조 변화에 저항한다고 제목에서 말합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
“슈퍼에이저의 패러다임은 노인이 뛰어난 기억력을 가지고 자연스럽게 늙어갈 수 있다는 것을 보여줍니다. 이는 기억력의 병리학적 악화에 맞서 싸울 때 핵심입니다. 초노화 뇌에 대한 연구는 나이가 들수록 좋은 기억력을 갖는 데 어떤 뇌 구조가 중요한지 이해하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이러한 구조의 식별은 뇌 자극 치료에 정보를 제공하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.”
– 마르타 가로
이 연구에는 참여하지 않았지만 의학 유전학자이자 캘리포니아주 버뱅크에 있는 프로비던스 임상 유전학 및 유전체학 프로그램의 부소장인 Paul Psychogios 박사는 다음과 같이 말했습니다. “이것은 저자의 중요성에 대한 이전 연구를 보완하는 중요한 연구입니다. 뇌 건강과 노화에 대한 회백질 변화의 변화.”
"이것은 노화 관련 기억 상실에 대한(또는 저항하는) 뇌 보호 메커니즘에 대한 자세한 이해를 제공하며 결국 치매 발병에 대한 자세한 이해를 제공하며 이전에 설명한 것과는 다른 노화 과정에서 혈관 건강의 영향력 있는 역할을 드러냅니다." Psychogios 설명했다.
신경과학자이자 과학 커뮤니케이터인 Ben Rein 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만 "이것은 흥미롭고 유용한 연구입니다"라고 말했습니다. 특히 "무엇이 특정 사람들을 우아하게 나이 들게 하는지 이해하는 데 엄청난 관심과 유용성이 있기 때문입니다. 다른 사람들은 인지 저하에 더 취약합니다.”
“단순히 치매와 같은 질환에 대한 치료법을 찾는 것과는 별개의 사업으로서 노화를 통해 뇌 탄력성을 향상시키는 방법을 찾는 데 관심이 늘어나고 있는 것 같습니다. 이 논문은 그런 방향으로 나아가는 한 단계입니다.”라고 Rein 박사는 설명했습니다.
Garo는 “
“우리는 슈퍼에이저들이 더 나은 이동성을 갖고, 더 나은 정신 건강을 갖고, 포도당 장애와 고혈압 문제가 적고, 음악에 대한 관심이 더 높다는 것을 발견했습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
하지만 가로 교수는 “이번 연구에서는 인과관계를 추론할 수 없기 때문에 이 모든 요인을 통제한다고 해서 슈퍼에이저가 되는 데 도움이 된다고 말할 수는 없다”고 경고했다.
그럼에도 불구하고 이번 연구 결과는 취미뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강이 좋은 것이 건강한 노화에 기여할 수 있음을 지적합니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
Rein은 이에 동의하며 다음을 포함하여 건강한 노화를 위한 몇 가지 권장 사항을 나열했습니다.
- 좋은 수면 위생 유지
- 규칙적인 신체 운동
- 사회적 상호 작용
- 정신운동.
Rein은 “수면과 신체 운동은 뇌 건강의 기둥으로 입증되었지만 사회적 상호 작용은 충분한 관심을 끌지 못하고 있습니다.”라고 강조했습니다. “나이가 들수록 혼자 보내는 시간이 많아지고 고립은 뇌에 좋지 않습니다. 다른 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 뇌를 운동하고 보호하는 좋은 방법입니다.”
“정신 운동은 뇌 기능을 유지하는 입력이기 때문에 중요합니다. 몇 주 동안 침대에 누워 있으면 다리 근육이 사용되지 않기 때문에 위축됩니다. 뇌는 특히 노년기에 비슷합니다. 신경과학에는 '사용하지 않으면 잃다'라는 말이 있습니다.”
– 벤 레인(Ben Rein) 박사
“독서, 퍼즐, 취미와 같은 인지 활동과 도전에 참여하면 위축에 취약할 수 있는 뇌의 경로가 운동됩니다.”라고 그는 설명했습니다. "이러한 경로가 실행되면 뇌는 이를 계속 유지할 가능성이 더 높으며 [...] 여기서 우리는 연구와의 직접적인 연관성을 볼 수 있습니다."
“특히 높은 수준의 인지 작업에 두뇌를 더 많이 사용하는 사람들은 더 큰 백질 무결성을 보여줄 가능성이 더 높습니다. 특정 회로를 활성화하면 문자 그대로 구조가 보존됩니다.”라고 Rein은 말했습니다.
신경과학자는 “확실히 이러한 슈퍼 노화 요인(유전학, 생활 방식 등)에는 다른 많은 중요한 영향이 있지만 뇌는 근육과 같습니다. 더 많이 사용할수록 더 강해지고 더 저항력이 강해집니다. 위축될 것이다.”