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- 미국의 대규모 연구에서 나온 증거에 따르면 종합비타민 보충제가 사망 위험을 개선하지 않는 것으로 나타났습니다.
- 종합비타민 보충제를 복용하는 사람들은 실제로 그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 약간 더 높았습니다.
- 종합비타민은 미국 성인 3명 중 1명 정도가 복용하지만 건강상의 이점은 잘 확립되어 있지 않습니다.
일일 종합비타민은 미국에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나이지만 실제로는 건강에 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
추정
물론 하루에 한 알로 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있다는 매력은 매력적입니다.
성인들은 건강과 체력을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 종합
비타민제를 복용한다고 보고합니다.
그러나 일일 종합 비타민제가 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환에 관해 소비자에게 실질적인 보호 혜택을 제공하지 못할 수 있다는 증거, 더 정확하게는 증거 부족이 한동안 쌓여 왔습니다.
실제로 건강한 개인의 경우 종합 비타민제는 전혀 이점을 제공하지 못할 수 있습니다.
만성 질환 병력이 없는 거의 400,000명의 미국 성인을 대상으로 한 대규모 연구에서 20년 이상의 추적 기간 동안 매일 종합 비타민제를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 사망 위험이 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.
실제로 보충제를 복용한 사람들은 사망 위험이 약간 증가한(4%) 것으로 나타났습니다.
참가자의 평균 연령은 61.5세였습니다.
국립암연구소 연구자들의 연구 결과는 다음과 같습니다.
“현재까지 MV 사용의 이점과 해로움을 판단할 수 있는 증거가 충분하지 않습니다… MV 사용에 대한 반복 평가와 사망률 결과에 대한 확장된 추적 조사를 통해 지리적으로 다양한 미국 코호트를 대상으로 만성 질환 관련 사망의 주요 원인과 MV 사용의 연관성을 평가하는 것을 목표로 했습니다.
Loftfield와 그녀의 팀은 연구를 위해 일반적으로 건강한 미국 성인 총 390,124명으로 구성된 3개의 별도 코호트를 활용했으며, 약 20년 동안의 추적 데이터를 사용했습니다.
연구의 규모와 기간은 이 연구의 가장 큰 장점 중 두 가지입니다.
그러나 이는 본질적으로 관찰적이므로 대조 시험과 달리 두 가지 사건(이 경우 종합 비타민제 복용과 사망) 사이의 인과 관계를 입증하지 않습니다.
대신, 현실 세계에서 대규모로 이러한 사건 간의 연관성을
파악하는 데 도움이 됩니다.
이러한 성격의 연구를 수행할 때 어려운 점 중 하나는 분류해야 할 데이터의 양이 너무 많고 혼란스러울 가능성이 있다는 것입니다.
예를 들어, 이 연구에서는 데이터에서 통제해야 했던 두 가지 뚜렷한 문제인 아픈 사용자 효과와 건강한 사용자 효과에
대해 논의합니다.
종합 비타민제 사용과 관련된 건강 결과가 이를 사용하는 인구 통계로 인해 오해의 소지가 있다는 우려가 있습니다.
아픈 사용자 효과는 아픈 개인이 건강 상태로 인해 종합 비타민제를 더 자주 사용할 가능성을 나타냅니다.
반면, 건강한 사용자 효과는 정반대입니다.
이미 건강한 생활 방식을 살고 있는 개인은 건강에 덜 민감한 사람들보다 일상의 일부로 종합 비타민제를 사용하는 경향이 더 높을 수 있습니다.
적절한 통제가 이루어지지 않으면 이러한 효과로 인해 연구자는
종합 비타민제가 사망 위험에 미치는 영향에 대해 두 가지 상반된 결론을 내릴 수 있습니다.
Loftfield는 Healthline에 흡연, 식이 요법, 신체 활동과 같은 생활 방식 요소를 조정하여 이러한 뚜렷한 효과를 제어할 수 있다고 말했습니다.
그들은 또한 아픈 사용자 효과를 설명하기 위해 기준선에서 암을 포함한 주요 만성 질환을 앓고 있는 개인을 제외했습니다.
궁극적으로 이러한 모든 요인을 통제한 후 종합 비타민제를 복용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 낮지 않다는 것을 발견했습니다.
암, 심장병, 뇌졸중 등 특정 건강 결과와 관련된 어떠한 이점도 관찰되지 않았습니다.
이번 연구 결과는 연구진이 제시한 권고사항을 포함한 이전 연구와 일치한다.
연구와 관련이 없는 밴더빌트 대학 의료 센터의 내과 조교수이자 노인 의학과 장인 파룰 M. 고얄 박사는 Healthline에 결과가 놀랍지 않다고 말했습니다.
“그들이 등록한 환자들은 모두 만성질환이 없는 환자들입니다.
기본적으로 그들은 모두 건강한 환자입니다.
일반적으로 건강한 개인이고 운동을 하고 있다면 규칙적인 식단을 섭취하고 과일과 야채를 섭취하며 비타민과 보충제를 정기적으로 섭취하고 있습니다.
라고
그녀는 말했습니다.
Goyal은 빈혈 , 당뇨병
, 폐경기 여성 을 포함하여 종합 비타민 보충제의 혜택을 받을 수 있는 일부 개인이 있다고 지적합니다 . 그녀는 환자가 종합 비타민제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하도록 권장합니다.
Healthline은 등록된 영양사 두 명과 이야기를 나누며 건강한 식습관과 종합비타민 보충제 복용에 대한 권장 사항을 들었습니다.
“환자에 대한 나의 추천은 항상 개인화되어 있습니다.
클리블랜드 클리닉에서의 실습에서 종합비타민제 복용 또는 생략에 대한 권장 사항은 환자의 현재 건강, 식이 패턴, 복용 중인 기타 보충제 및 개인 건강 목표를 포함한 여러 요인에 따라 결정됩니다.
MVI는 건강에
해로운 식생활 패턴에 대한 보험이 아닙니다.
라고 Cleveland Clinic의 등록 영양사이자 Regenerative Health 의 공동 저자인 MS RD Kristin Kirkpatrick이 말했습니다 .
Stanford Medicine의 심장학 임상 영양사인 Alyssa Kwan, MS, RD는 Healthline에 다음과 같이 말했습니다.
영양
요구 사항을 충족하거나 기본적으로 식단이 좋지 않습니다.
식욕이 매우 좋지 않거나 식이요법만으로는 모든 것을 충족할 수 없는 경우에는 종합 비타민제를 보충하는 것이 좋습니다.
Kirkpatrick과 마찬가지로 Kwan도 건강에 해로운 영양학적으로 밀도가 낮은 음식 선택을 커버하기 위해 종합 비타민제를 복용해서는 안 된다고 경고합니다.
20년 동안 거의 400,000명의 미국 성인을 대상으로 한 대규모 관찰 연구에서 매일 종합 비타민제를 복용해도 전반적인 사망 위험은 물론 심혈관 질환 및 암과 같은 특정 만성 질환의 위험도 감소하지 않았습니다.
종합비타민은 미국 성인 3명 중 1명이 복용하는 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다.
인기에도 불구하고 건강상의 이점은 잘 확립되어 있지 않습니다.
Healthline과 인터뷰한 전문가들은 건강한 식단을 섭취한다면 종합 비타민제를 복용하는 것은 권장되지 않는다고 말합니다.
영양 보충제 복용을 시작하거나 중단하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
이러한 약을 복용하면 더운 날에 건강 위험이 더 높아질 수 있습니다
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- 특정 유형의 약물은 사람들을 온열 관련 질환에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
- 여기에는 이뇨제, 베타차단제, 항콜린제, 항정신병제가 포함됩니다.
- 탈수, 발한 부족, 체온 조절 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 더운 날씨에는 시원함을 유지하고 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.
- 온열질환 증상이 나타나면 즉시 의료 지원을 받으세요.
더워지는 여름은 우리 중 많은 사람들에게 햇볕 아래서 즐거운 시간을 보낼 수 있지만 폭염은 다른 사람들에게 치명적일 수 있습니다.
특히 특정 유형의 약물을 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
고혈압, 심장 질환, 알레르기, 정신 건강 장애 등을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물은 고온에 민감해질 위험이 있습니다.
조심하지 않으면 발전할 수 있다
둘 다 즉각적인 응급처치가 필요합니다.
경험이 풍부한 약국 관리자이자 Westmont Pharmacy 의 소유주인 PharmD인 Sazan Sylejmani는 Healthline에 열에 대한 민감도를 높일 수 있는 네 가지 중요한 유형의 약물이 있다고 말했습니다.
첫 번째는 소변량을 늘리는 약물인 이뇨제 입니다.
또한 체내의 체액 저류를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 “물약이라고
불리는 것을 들어보셨을 것입니다.
이뇨제는 혈관 내 체액의 양을 줄여 혈관 벽에 가해지는 압력을 낮춰 고혈압과 기타 심혈관 질환을 치료하는 데 자주 사용됩니다.
Sylejmani에 따르면 이뇨제의 일반적인 예로는 푸로세마이드와 하이드로클로로티아지드가 있습니다.
열에 더 민감하게 만들 수 있는 또 다른 유형의 약물은 베타 차단제 입니다 .
이 약물은 심장이 더 천천히, 더 적은 힘으로 뛰도록 돕기 때문에 불규칙한 심장 박동과 고혈압을 치료하는 데 가장 자주 사용되지만, 불안 장애 치료를 비롯한 다양한 다른 용도로도 사용됩니다.
Sylejmani에 따르면 몇 가지 일반적인 예로는 메토프롤롤과 프로프라놀롤이 있습니다.
그가 언급한 세 번째 유형의 약물은 항콜린제 였습니다 .
이 약물은 아세틸콜린의 작용을 차단하여 과민성 방광, 요실금 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 질환을 치료하는 데 유용합니다.
옥시부티닌과 벤즈트로핀은 항콜린제의 예입니다.
마지막으로 Sylejmani는 항정신병약물 에 관해 이야기했습니다 .
항정신병 약물은 뇌의 특정 신경 전달 물질을 표적으로 삼을 수 있기 때문에 정신분열증 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
그는 이 분류에 속하는 두 가지 약물로 리스페리돈과 올란자핀을 나열했습니다.
맨해튼 의료 사무소에 근무하며 LabFinder 의 기고자인 Paunel Vukasinov 박사는
이러한 약물이 더운 날씨에 위험에 빠지게 하는 방식은 실제로 세 가지로 요약된다고 설명했습니다.
이러한 약물은 신체의 온도 조절 능력, 신체의 땀 능력에 영향을 미치거나 탈수증을 악화시킬 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
과도한 체액을 흘리게 하는 이뇨제와 관련하여 땀을 많이 흘리는 경우 체내에서 나트륨과 수분을 추가로 제거하여 저혈압 및 고혈압을 비롯한 합병증을 유발할 수 있어 [탈수]를 악화시킬 수 있습니다.
심지어 기절하기도 해요.
Sylejmani는 베타 차단제의 문제점은 심장의 혈액 펌프 능력을 감소시키는 것이라고 덧붙였습니다.
이는 열을 발산하고 스스로 냉각하는 신체의 자연적인 능력을 손상시킬 수 있습니다.
항콜린제와 관련하여 Vukasinov는 이것이 땀을 흘리는 능력에 영향을 미친다고 말했습니다.
“심부 체온이 상승할 수 있으며, 이는 더운 날씨로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
Sylejmani는 또한 항정신병약물이 신체의 체온 조절 능력을 방해하여 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 설명했습니다.
Sylejmani는 “약물과 더운 날씨 사이의 상호 작용을 이해함으로써 환자는 건강을 더 잘 관리하고 폭염과 관련된 위험을 최소화할 수 있습니다.
라고 말했습니다.
그는 기온이 급등할 때 안전하게 대처하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 것을 제안합니다.
- 수분을 유지하세요. 수분, 특히 물을 많이 마시십시오. 약을 복용 중이라면
의료 전문가와 상담하여 개별화된 수분 섭취 권장 사항을 알아보세요. Sylejmani는 “알코올과 카페인은 탈수를 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하세요.라고 말했습니다.
- 가볍고 헐렁한 옷을 입으세요. 이렇게 하면 공기가 몸에 도달하여 땀을 증발시켜
더위를 식힐 수 있습니다.
- 가능한 한 서늘하고 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳에 머무르십시오. 집에
에어컨이 없다면 미국 질병 통제 예방 센터에서는 지역 보건부에 연락하여 해당 지역에 대피소가 있는지 확인할 것을 제안합니다.
쇼핑몰이나 공공 도서관도 안전한 공간이 될 수 있습니다.더위로부터 피난처를 구하다 . - 열 관련 질병의 징후가 있는지 스스로 모니터링하십시오. 여기에는 과도한
발한, 혼란, 현기증 또는 두통이 포함됩니다.
Sylejmani는 “증상이 나타나면 의료 조치를 취하세요.라고 조언했습니다. - 약물 조정에 관해 의사와 상담하십시오. “그들은 위험을 줄이기 위해 복용량을
조정하거나 약물 복용 시기를 다르게 조언할 수도 있습니다.
라고 그는 말했습니다.
여름에 기온이 상승하면 특정 약물을 사용하는 사람들이 위험에 처할 수 있습니다.
특히 이뇨제, 베타 차단제, 항콜린제, 항정신병 약물과 같은 약물은 문제가 될 수 있습니다.
이러한 유형의 약물은 탈수증, 발한 부족 또는 체온 조절 문제를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 열사병과 열사병의 위험이 있습니다.
전문가들은 과도한 발한, 혼돈, 현기증, 두통 등 열 관련 질병의 경고 징후가 나타나면 환경을 시원하게 유지하고, 수분을 많이 섭취하고, 의료 지원을 받는 것이 중요하다고 말합니다.
또한 일년 중 가장 더운 달에는 약을 조정하는 것에 관해 담당 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.
100세까지 살고 싶나요? 80세 이후의 건강한 습관이 어떻게 도움이 될 수 있나요?
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- 새로운 연구에 따르면 건강한 생활 방식과 장수 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
- 80대에 건강한 생활방식을 유지했다면 100세까지 살 가능성이 더 높았다.
- 주요 생활방식 요인으로는 금연, 다양한 식단 섭취, 운동 등이 있습니다.
- 장수에 관한 다른 연구에서도 공동체 의식이 중요하다는 사실이 확인되었습니다.
오늘날 더 많은 사람들이 100세 이상을 살고 있는 것 같습니다.
즉, 100세 이상의 노년까지 살아온 사람들이다.
퓨 리서치 센터(Pew Research Center) 에 따르면 현재 100세 이상 노인은 미국 인구의 0.03%에 불과합니다.
그러나 이 수치는 2054년에는 4배로 증가해 0.1%에 이를 것으로
예상된다.
그러면 노년에 이르는 비결은 무엇입니까? 행운인가, 좋은 유전자인가, 아니면 110세의 아그네스 펜튼(Agnes Fenton)이 2015년 ABC7에 말했듯이 매일 맥주와 위스키인가?
이러한 요인 중 상당수가 어느 정도 역할을 할 수 있지만, 중국 연구자 그룹은 노년기에 건강한 생활 방식을 사는 것이 장수를 결정하는 중요한 요인이 될 수 있다고 말합니다.
저자들은 2024년 6월 20일 JAMA Network Open 에 발표된 연구 에서 라이프 스타일과 기대 수명에 초점을 맞춘 대부분의 이전 연구는 중년 및 노년층의 라이프 스타일 요인의 영향에 집중했다고 썼습니다.
그들은 특히 100세 이상 노인이 될 가능성이 얼마나 되는지 알아보기 위해 80세 이상의 사람들에게 미치는 영향을 조사하고 싶었습니다.
이 문제를 연구하기 위해 그들은 이 연령대를 조사한 최대 규모의 연구 중 하나인 중국 종단 건강 장수 조사(China Longitudinal Healthy Longevity Survey)의 데이터를 사용했습니다.
이번 연구에는 5,200명 이상의 사람들이 포함되었으며, 그 중 약 62%가 여성이었습니다.
이들의 평균 연령은 94.3세였다.
연구진은 이 데이터를 사용하여 0~6점 범위의 100점(HLS-100)에 대한 건강한 생활 방식을 계산했습니다.
흡연, 운동, 사람들이 다양한 식단을 섭취했는지 여부 등의 요인이 포함되었습니다.
그런 다음 연구자들은 그 그룹이 100번째 생일을 맞았는지 관찰하기 위해 이후 몇 년 동안 그룹을 추적했습니다.
100세 이상에 도달하기 전에 사망한 사람들을 대조군으로 사용하였다.
사람들의 교육 수준, 결혼 상태, BMI, 알코올 소비 및 만성 질환과 같은 다른 요인을 고려한 후 80년 이상의 연구 대상자의 건강한 생활 방식이 가능성과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
100세 도달.
그러나 맨해튼 의료 사무소의 내과 전문의이자 LabFinder 의 기고자인 Su Hlaing Hnin 박사는 이 연구에 대해 논평하면서 연관성이 인과관계와 동일하지 않다고 경고했습니다.
[T]이러한 결과는 소금 한 알씩 받아들여야 합니다라고 그녀는 말했습니다.
그녀는 또한 사람들의 생활 방식 행동이 스스로 보고되었기 때문에 편견과 오류가 발생하기 쉽다는 사실을 포함하여 연구의 특정 제한 사항을 지적했습니다.
이러한 행동 중 일부는 운동 활동 시간 및 강도와 같이 정량화하기 어렵습니다.
라고 그녀는 설명했습니다.
Hnin은 또한 장수에 큰 영향을 미칠 수 있는 사회 경제적 지위도 고려되지 않았다고 말했습니다.
따라서 이러한 결과는 주의 깊게 해석되어야 합니다라고 그녀는 결론지었습니다.
Hnin은 연구 목적에 따라 건강한 생활방식은 흡연, 운동, 식이 다양성이라는 세 가지 측면을 기반으로 한다고 말했습니다.
Aegle Nutrition 의 등록 영양사인 Dan Gallagher는 80세 이상의 사람들을 위한 건강한 라이프스타일의 세부 사항을 자세히 조사하면서 건강한 라이프스타일은 사람마다 약간씩
다를 수 있지만 특정 사항은 모든 사람에게 도움이 될 수 있다고 설명했습니다.
“활동적인 상태를 유지하는 것은 노년기까지 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소입니다.
라고 그는 말했습니다.
“공동체 의식과 함께요.
공동체 의식은 현재 연구의 저자가 연구한 요소 중 하나가 아니었지만 Gallagher는 거주자의 수명이 더 긴 것으로 알려진 뚜렷한 지리적 영역인 블루 존 에 사는 사람들이 깊은
감각을 갖는 경향이 있다고 지적했습니다.
매일 활동적이고 외부에서 활동할 수 있도록 돕는 커뮤니티입니다.
“건강에 좋고 지방이 적은 단백질 과 지방이 풍부한 식단을 추가하면 장수 비결이 됩니다.
라고 그는 설명했습니다.
Gallagher는 개인의 식단이 특정 영양 요구 사항에 크게 좌우된다고 덧붙였습니다.
그러나 나이가 들수록 젊었을 때보다 더 많은 단백질이 필요한 경향이 있습니다.
“단백질 필요량을 충족하고 뇌에 건강한 지방을 공급 하면 지역 사회 내에서 활동적인 상태를 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
라고 그는 말했습니다.
마지막으로, 연구 저자에 따르면, 흡연을 하지 않는 것 또한 장수의 중요한 열쇠입니다.
흡연이 조기 사망 위험을 증가시키는
반면, 담배를 끊으면 이러한 위험이 감소한다는 것은 잘 알려져 있습니다 .
JAMA Network Open 에 발표된 새로운 연구의 저자에 따르면 , 건강한 생활 방식을 유지하면
80세 노인이 100세까지 살 가능성이 높아질 수 있습니다.
연구 결과에 따르면, 흡연을 하지 않고, 다양한 식단을 섭취하고, 운동하는 것이 100세를 사는 데 도움이 되는 생활 습관 요인으로 밝혀졌습니다.
이번 연구에는 포함되지 않았지만 전문가들은 다른 연구자들이 확인한 것처럼 공동체 의식도 장수에 중요한 요소라고 말한다.
Wegovy 및 Zepbound와 같은 체중 감량 약물이 장수에 도움이 될 수 있습니까?
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- GLP-1 약물은 사람들의 체중 감량을 돕는 놀라운 능력으로 지난 몇 년 동안 인기를 얻었습니다.
- 의사들은 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 이 계열의 약물의 다른 이점도 조사하기 시작했습니다 .
- 연구에 따르면 이러한 약물은 당뇨병과 비만을 치료하는 것 외에도 암이나 심혈관 질환과 같은 여러 가지 건강 문제의 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
귀하는 GLP-1 작용제에 대해 잘 알지 못할 수도 있지만 이러한 종류의 약물에 붙어 있는 브랜드 이름(예: Wegovy , Ozempic , Mounjaro 및 Zepbound) 에 대해 들어본 적이 있을 가능성이 높습니다 .
GLP-1 작용제는 섭취 시 신체가 생성하는 호르몬인 천연 GLP-1 호르몬처럼 작용하는 약물입니다.
그 많은 기능 중 하나는 포만감을 주는 것인데, 이는 식사를 중단하라는
메시지입니다.
당뇨병 관리에 도움이 될 수 있지만 이러한 약물은 비만 치료에 도움이 되는 능력으로 인해 인기가 급상승했습니다.
그럴 만한 이유가 있습니다.
비만은 조기 사망으로
이어질 수 있는 많은 질병의 주요 위험 요소입니다.
비만을 조기에 치료하면 이러한 위험을 줄여 수명을 늘릴 수 있습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 이러한 약물은 다른 여러 건강 상태의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 아직 초기 단계이지만 연구 결과에 따르면 이러한 약물은 다음과 같은 건강 상태의 위험을 줄여 사람들이 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만은 동맥 폐색, 심장마비 및 뇌졸중, 심부전 , 부정맥, 고혈압을 포함한 심혈관 질환 의 모든 측면의 위험을 증가시키며
심지어 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는 당뇨병의 위험도 증가시킵니다.
라고 Dr. 캘리포니아주 로스앤젤레스에 있는 Barbra Streisand 여성 심장 센터의 심장 전문의 Janet Wei가 Healthline과의 인터뷰에서 말했습니다.
“저는 이 약들이 매우 큰 문제라고 생각합니다.
우리는 체중 감량이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.
비만 수술은 매우 좋은 실적을 갖고 있지만 물론 모든 사람이 수술을 원하는 것은 아닙니다.
라고 Wei는 덧붙였습니다.
심혈관 건강 영역에서는 GLP-1 작용제의 효과에 대한 충분한 증거가 있습니다.
현재 종류의 GLP-1 수용체 작용제는 임상 연구에서 식이 요법과 운동과 같은 전통적인 생활 방식 수정보다 체중 감량에 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
라고 이사회 인증 중재 심장 전문의이자 의학 이사
인 Cheng-Han Chen 박사는 말했습니다.
캘리포니아 주 라구나 힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램은 Healthline에 말했습니다.
Chen 박사는 “GLP-1 수용체 작용제가 대중화됨에 따라 우리 사회의 많은 만성 질환에 대한 엄청난 부담을 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다.
라고 말했습니다.
비만은 유방암(특히 폐경 후), 대장암 , 자궁내막암, 식도 선암종 , 신장암, 췌장암, 간암, 담낭암을 포함하되 이에 국한되지 않는 여러 유형의 암에 대한 잘 확립된 위험 요소입니다.
캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터(Orange Coast Medical Center)의 MemorialCare 암 연구소의 공인 혈액학자이자 의학 종양학자인 Wael Harb 박사는 Healthline에 말했습니다.
“비만을 치료하면 잠재적으로 이러한 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
체중 감량은 여러 비만 관련 암의 위험 감소와 관련이 있습니다.
과도한 체지방을 줄임으로써 개인은 만성 염증과 인슐린 저항성을 낮추고 호르몬 수치를 정상화하며 전반적인 대사 건강을 향상시킬 수 있으며, 이 모든 것이 암 위험을 낮추는 데 기여합니다.
라고 Harb는 설명했습니다.
Harb 박사는 “Wegovy, Ozempic, Mounjaro와 같은 GLP-1 약물이 체중 감량을 촉진하고 대사 건강을 개선하는 데 효과적이라는 점을 고려하면 이러한 약물이 비만 관련 암의 위험을 줄일 수 있다는 가설이 타당합니다.
라고 말했습니다.
연구자들은 비만을 치료하여 간접적으로 암 위험을 줄이는 것 외에도
“NK 세포는 악성 세포를 인식하고 파괴함으로써 종양에 대한 신체의 면역 반응에 중요한 역할을 합니다.
GLP-1 약물이 실제로 NK 세포 기능을 회복하거나 강화할 수 있다면 이론적으로 암세포를 감지하고 제거하는 신체의 능력을 향상시켜 암 위험을 줄일 수 있다고 Harb
박사는 말했습니다.
더 포괄적인 연구가 여전히 필요하다고 지적했습니다.
여기에서 검증되고 신뢰할 수 있는 온라인 소스로부터 Ozempic, Wegovy, Mounjaro 및 Zepbound와 같은 GLP-1 약물을 구하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
- 직접 또는 온라인으로 체중 감량을 위해 Wegovy를 이용하는 방법
- 온라인으로 Wegovy 처방전을 받는 방법
- Ozempic을 얻는 방법: 알아야 할 모든 것
- Ozempic 온라인 구매처
- Mounjaro(Tirzepatide)를 얻는 방법
- Mounjaro(Tirzepatide) 온라인 구매처
- Zepbound를 얻는 방법: 지금까지 우리가 알고 있는 것
- Zepbound 온라인 구매처
도움이 되었나요?
기타 연구 —
그러나 캘리포니아 주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 신경과 전문의인 클리포드 세길(Clifford Segil) 박사는 헬스라인(Healthline)과의 인터뷰에서
이러한 질병에 대해 주의를 기울여야 한다고 조언했습니다.
“신경 보호는 아직 파악하기 어려운 진술로 남아 있으며, 다양한 종류의 약물이 신경 보호 효과가 있다고 주장하고 있습니다.
2024년에는 신경퇴행을 늦추고 노화로 인해 흔히 발생하는 신경 질환을 예방하는 것으로 입증된 의약품, 비타민, 미네랄 또는 기술이 남아 있지
않습니다.
라고 Segil은 말했습니다.
세길은 “음식 섭취를 줄이면 식사를 잊어버려 체중 유지가 문제가 되는 알츠하이머 치매 환자들의 전반적인 건강이 악화될까 극도로 우려된다고 덧붙였다.
그러나 이것이 GLP-1 작용제가 신경학 영역에서 도움을 줄 수 있는 잠재력이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
다른 연구에서는 이러한 약물이 알코올 사용 장애 치료에 유용할 수 있음을 보여주었습니다.
과도한 음주가 원인
알코올 사용에 대한 치료제로 GLP-1 약물을 사용하는 것은 매우 유망하며, 임상에서 저는 그것이 엄청난 양의 환자에게 도움이 되었다는 것을 발견했습니다.
음식에 대한 조기 포만감은 먹는 것을 줄였고, 음주에 대한 조기 포만감도 주목되었습니다.
라고
세길은 말했습니다.
GLP-1 약물은 여러 가지 주요 사망 원인의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이 초기 단계에서는 적절하게 주의를 기울이는 것도 중요합니다.
웨이 박사는 “이 약이 더 많은 일반 대중이 복용할 수 있는 안전한 약인지 확인하기 위해서는 더 오랜 모니터링이 필요하지만 지금까지 우리가 알고 있는 것은 확실히 고위험 심혈관계 그룹의 판도를 바꾸는 것으로 보인다고 말했다.
Wei는 GLP-1 작용제를 살펴보는 향후 시험에서 다양한 인구, 특히 더 많은 여성을 모집하는 데 더 나은 성과를 거두기를 바랍니다.
라고 덧붙였습니다.
“다른 약물은 시판 후 조사에서 예상치 못한 부작용이 나타났습니다.
미국에서 GLP-1/GIP 약물의 사용이 급증함에 따라 시판 후 감시를 통해 의도한 대로 예상치 못한 부작용을 식별할 수 있기를 바랍니다.
라고 Segil은 말했습니다.
스타벅스의 3가지 새로운 여름 음료를 더 건강하게 만드는 간단한 교환
사진 제공 스타벅스
- 스타벅스는 여름 메뉴에 새로운 음료 3가지를 추가했습니다.
- 이러한 음료는 설탕과 칼로리가 높지만 몇 가지 간단한 교환으로 더 건강하게 만들 수 있습니다.
- 전문가들은 더 작은 크기를 선택하고, 얼음이나 물을 추가하고, 가벼운 레모네이드를 선택할 것을 권장합니다.
스타벅스는 이번 시즌 여름 메뉴에 세 가지 새로운 음료를 선보였습니다.
이번 출시에는 Summer-Berry 스타벅스 리프레셔 음료 세 가지가 포함됩니다.
여기에는 과일 향을 더해주는 새로운 팝핑 라즈베리 향 진주 층이 특징입니다.
새로운 음료는 다음과 같습니다.
- Summer-Berry 스타벅스 리프레셔 음료: 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 맛을
혼합하고 얼음과 함께 흔든 후 톡톡 튀는 라즈베리 맛 펄 층 위에 붓는 것이 특징입니다.
- 서머-베리 레모네이드 스타벅스 리프레셔 음료: 서머-베리 리프레셔를 얼음과
레모네이드와 함께 흔들어 톡톡 튀는 라즈베리 맛 펄 위에 부어 만든 제품입니다.
- Summer Skies Drink: Summer-Berry Refreshers의 크리미한 코코넛 밀크를
얼음 위에 붓고 새롭게 톡톡 튀는 라즈베리 맛의 진주 층을 얹은 유제품이 아닌 옵션입니다.
아마도 이러한 음료가 특별히 건강에 좋지 않다는 사실은 별로 놀라운 일이 아닐 것입니다.
그러나 두 명의 영양사가 여름 별미의 맛을 즐기면서 각 음료의 칼로리와 설탕 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 간단한 변경 사항을 공유했습니다.
Summer-Berry 스타벅스 리프레셔 음료는 그란데 한 잔에 110칼로리와 25g의 설탕을 함유하고 있습니다.
영양학자 GQ 조던은 칼로리 수는 비교적 낮지만 설탕 함량이 높아 혈당 수치가 급등할 수 있다고 말합니다.
이러한 급증은 소비 직후 초조함, 피로 및 배고픔을 유발하여 에너지와 집중력을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다라고 그녀는 설명합니다.
Jordan은 음료가 과일 주스에서 일부 비타민 C와 항산화제를 제공하지만 높은 설탕 함량이 이러한 이점보다 더 커서 잠재적으로 혈당과 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다.
따라서 이 음료를 더 건강하게 만드는 가장 좋은 방법은 설탕 함량을 줄이는 것입니다.
조던은 이를 수행하는 한 가지 방법은 얼음을 더 달라고 요청하는 것이라고 말합니다.
“얼음이 많을수록 액체가 적어져 한 모금 당 음료의 전체 설탕 함량이 줄어듭니다.
라고 그녀는 설명합니다.
조던은 혈당 균형을 맞추기 위해 단백질 기반 식사나 간식과 함께 이것을 마실 수도 있다고 말합니다.
영양사 Emma Shafqat는 이 음료의 설탕 함량이 매우 높다는 데 동의합니다.
그녀는 설탕 섭취를 줄이려면 친구와 함께 음료를 마시거나 더 작은 크기를 선택할 것을 권장합니다.
과일 맛 대신 섬유질과 비타민 C를 제공하기 위해 음료에 실제 과일을 추가할 수도 있습니다.
라고 그녀는 제안합니다.
표면적으로는 이 음료가 Summer-Berry 스타벅스 리프레셔 음료와 크게 다르지 않아 보일 수도 있지만 설탕과 칼로리가 더 많이 포함되어 있습니다.
이 음료의 큰 크기에는 160칼로리와 37g의 설탕이 함유되어 있으며 이는 성인 일일 권장 설탕 섭취량인 30g보다 많습니다.
라고 Shafqat은 말합니다.
“재료는 매우 비슷하지만 이 제품에는 레모네이드가 추가되어 설탕이 더 많이 들어있습니다.
라고 그녀는 설명합니다.
이것과 스타벅스에서 제공되는 다른 새로운 여름 음료의 좋은 점 중 하나는 스피루리나가 포함되어 있다는 것입니다.
Shafqat는 스피루리나가 건강한 다중 불포화 지방과 비타민 C의 좋은 공급원이 될 수 있다고 말합니다.
그래도 너무 흥분하지 마세요. Shafqat는 “지방이 0g으로 표시되어 있으므로 스피루리나가 거의 첨가되지 않은 것으로 추측합니다.
라고 지적합니다.
이 음료에는 다른 두 가지 여름 신메뉴와 마찬가지로 50mg의 카페인이 들어있습니다.
사람들은 카페인 함량을 인식하지 못할 수 있으며, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 하루에 200mg의 카페인만 섭취하기를 원합니다라고 Shafqat은 말합니다.
이 음료를 더 건강하게 만들고 싶다면 Shafqat은 카페인이 없는 옵션을 선택할 것을 권장합니다.
“더 작은 크기를 선택하거나 절반만 갖고 나머지는 물로 희석하여 설탕 섭취량을 줄일 수도 있습니다.
라고 그녀는 제안합니다.
Shafqat의 마지막 팁은 라즈베리 맛 진주를 첨가하지 않고 음료를 마시거나 설탕 섭취량을 줄이기 위해 더 적은 양의 진주를 요청하는 것입니다.
또한 Jordan은 설탕 함량을 크게 줄이기 위해 가벼운 레모네이드를 요청할 수 있다고 말합니다.
다른 두 음료와 마찬가지로 이 음료도 칼로리와 설탕 함량이 높아 그란데 컵에 150칼로리, 설탕 29g이 들어있습니다.
또한 카페인이 추가되었는데, Shafqat은 이 음료가 어린이의 관심을 끌 수 있기 때문에 이를 인지하지 못한다면 우려할 만하다고 말했습니다.
긍정적인 측면에서는 코코넛 밀크가 약간 추가되었다고 말합니다.
즉, 비타민 D와 칼슘이 약간 추가되었지만 그 양은 매우 적다는 의미입니다.
이 음료를 더 건강하게 만들고 싶다면, 첫 번째로 칼로리와 설탕을 줄이기 위해 더 작은 사이즈를 요청해야 합니다.
아니면, 샤프캇은 물로 희석할 수 있다고 말합니다.
그녀는 또한 코코넛 밀크의 양을 늘리거나 칼슘, 리보플라빈, 요오드와 같은 필수 영양소를 제공하는 우유로 바꿀 것을 제안합니다.
라즈베리 맛 진주를 건너 뛰는 것도 설탕 섭취를 줄이는 또 다른 방법입니다.
스타벅스에서 더 건강한 선택을 하고 싶다면 조던은 휘핑 크림을 건너뛸 것을 권장합니다.
이렇게 하면 추가 칼로리와 설탕을 줄일 수 있습니다.
전지방 유제품을 선택할 수도 있습니다.
“스타벅스의 대체 우유는 염증을 일으키는 유채 기름을 사용하므로 전지방 유제품을 선택하는 것이 더 좋습니다.
라고 그녀는 설명합니다.
샤프캇은 혹은 칼로리가 0인 아이스 블랙티와 같은 옵션을 선택할 수도 있다고 말합니다.
확실하지 않은 경우 더 작은 크기를 선택하십시오.
“더 작은 크기를 선택하는 것만으로도 전반적인 칼로리와 설탕 섭취량을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라고 Jordan은 지적합니다.
이와 같은 음료는 가장 건강한 선택이 아니며 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.
칼로리 및/또는 설탕 함량이 걱정된다면 이러한 음료를 좀 더 건강하게 만드는 방법이 있습니다.
전문가들은 더 작은 크기를 요구하고, 우유를 선택하고, 설탕 함량이 높은 시럽과 향료를 줄일 것을 권장합니다.
비트 주스는 폐경 후 여성의 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다
- 새로운 연구에 따르면 매일 비트 주스를 마시는 것이 폐경기 여성의 심장 건강을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 비트 주스는 산화질소 생성을 자극하여 혈액 순환과 혈액 순환을 개선합니다.
- 비트 주스를 찾을 때는 첨가물이 없는 100% 주스를 선택하세요.
새로운 연구에 따르면 매일 비트 주스를 마시는 것은 위약보다 혈관 기능을 더 효과적으로 향상시킬 수 있다고 합니다.
폐경 후 일상적인 습관으로 채택하면 이러한 개선이 폐경 후 여성의 심장병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
연구 결과는 이번 주 Frontiers in Nutrition 에 게재되었습니다 .
참가자들은 2.3온스짜리 농축 비트 주스 2병을 섭취한 후 7일 동안 매일 아침 1병을 섭취했습니다.
몇 주 후에 그들은 질산염이 없는 비트 주스를 섭취했습니다.
혈관 기능을 측정하기 위해 연구자들은 참가자들이 질산염이 함유된 비트 주스를 마실 때와 마시지 않을 때의 혈관 확장을 분석했습니다.
결과는 매일 질산염이 포함된 비트 주스를 마시는 것이 질산염이 없는 비트 주스에 비해 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다.
그러나 연구자들은 폐경 후 여성에서 조직 손상이 발생한 후 어떤 치료법도 혈관 기능 저하를 막지 못했다는 사실을 발견했습니다.
결과는 또한 혈관에 대한 비트루트 주스 질산염의 특정 보호 효과가 마지막 복용 후 24시간 이내에 사라진다는 것을 시사합니다.
질산염이 풍부한 비트루트 주스를 매일 또는 그보다 더 자주 꾸준히 섭취하면 내피 기능에 대한 보호 효과를 유지하는 데 필요할 수 있습니다.
이것은 소규모의 단기 연구였습니다.
폐경 후 여성의 혈관 기능과 심장 건강을 촉진하기 위해 질산염 섭취의 최적 복용량과 시기를 찾으려면 대규모의 장기 연구가 필요합니다.
펜실베이니아 주립대학교 Huck 생명과학연구소의 Jocelyn Delgado Spicuzza 박사이자 이번 연구의 제1저자는 비트 주스가 폐경 후 여성에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명했습니다.
“식물을 통해 질산염을 섭취하는 것은 체내에서 산화질소의 가용성을 높이는 2차 경로입니다.
산화질소는 혈류를 수용하고 심장과 같은 기관에 산소를 전달하기 위해 혈관을 확장하는 역할을 하는 분자입니다.
라고 Delgado Spicuzza는 이메일로 답변했습니다.
에스트로겐은 폐경기 이후 자연적으로 체내 산화질소 생성을 자극하는 데 더 이상 충분하지 않기 때문에 식이성 질산염은 장-타액 경로를 통해 산화질소로 전환되어 건강한 혈관 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
UTHealth Houston의 스포츠 심장 전문의 인 John Higgins 박사는 폐경 전 여성의 경우 에스트로겐이 혈관 기능을 보호하는 효과가 있다고 설명했습니다.
“폐경 후 여성은 일반적으로 동맥을 유연하고 유동적이며 플라크 형성에 대한 저항성을 유지하는 혈관 기능과 산화질소 생성에 대한 에스트로겐의 보호 효과를 잃기 때문에 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다.
라고 Higgins는 말했습니다.
“나이가 들면서 나타나는
또 다른 영향으로는 일반적으로 활동량이 적고 체중이 증가하는 폐경기 여성이 있는데, 둘 다 건강에 좋지 않습니다.
히긴스는 연구에 참여하지 않았습니다.
질산염이 풍부한 비트 주스는 전신 산화질소 생성을 촉진하고 나이가 많고 건강하며 심장병 위험이 높은 집단의 내피 기능을 향상시킨다고 Higgins는 설명했습니다.
또한 다음 사항이 도움이 될 수 있습니다.
- 혈압을 낮추다
- LDL 또는 나쁜콜레스테롤을 줄입니다.
- 운동 체력 향상
- 심부전 환자의 근력 향상
- 간에서 지방 축적물이 형성되는 것을 방지하거나 줄입니다.
- 화학요법 동안 전반적인 건강을 지원합니다
연구에 따르면 비트 주스를 마시는 것이 혈관 기능에 특히 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
히긴스는 비트 주스가 내피 세포라고 불리는 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
비트 주스는 산화질소 생성을 자극하여 비정상적인 내피 기능을 직접적으로 표적으로 삼고 개선합니다.
연쇄 반응을 통해 신체는 비트 주스에서 발견되는 질산염을 산화질소로 전환하여 혈류와 혈압에 도움이 된다고 히긴스는 덧붙였습니다.
혈관 내피는 건강과 복지의 중요한 지표이지만 눈에 띄지 않기 때문에 종종 논의되지 않습니다.
라고 Higgins는 말했습니다.
비정상적인 내피 기능은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 및 일부 암을 포함한 해로운 의학적 상태와 관련이 있습니다.
매장에서 비트 주스를 구입할 때는 성분에 주의하는 것이 중요합니다.
Higgins는 첨가물이 거의 또는 전혀 첨가되지 않은 100% 주스로 구성된 신선하고 좋은 유기농 비트 뿌리 주스를 찾으세요. 일반적으로 천연 주스가 가루 주스보다 더 좋습니다.
라고 Higgins는 말했습니다.
설탕이 첨가되지 않았는지 확인할 수도 있습니다.