영화 LIMITLESS에서 모든 남자가 배울 수 있는 10가지

뇌의 100%에 접근할 수 있다면 어떨까요? 엄청난 성공을 거두고, 기분 좋게 지내고, 삶의 모든 영역(여성 포함)을 마스터할 수 있다면요.
이것이 에디 모라(브래들리 쿠퍼 분)가 컬트 히트작 리미트리스 에서 이룰 수 있는 일입니다.
약(NZT-48)을 복용한 후, 에디는 뇌의 잠재력을 최대한 발휘하고, 4자리 IQ를 달성하고, 그와 함께 오는 모든 섹스, 돈, 위험을 획득할 수 있습니다.

이론상으로는 4자리 IQ가 허황된 꿈일지라도, 그가 겪는 변화(위험은 제외하고)는 확실히 그렇지 않다는 것을 말씀드리고자 합니다.
그리고 에디가 매일 하는 일을 배우고 따라하면서 뇌를 완전히 제어한다면, 여러분도 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
다만 시간이 조금 더 걸릴 뿐입니다.

그래서 여러분을 위해, NZT-48을 섭취한 후에 에디가 보이는 10가지 특징을 간략하게 설명했고, NZT-48을 섭취하지 않고도 그 특징을 어떻게 얻을 수 있는지 설명했습니다.

하지만 우선, NZT 이전의 에디를 살펴보고, 그의 삶, 성공, 그리고 관계가 왜 모두 밑바닥에 있었는지 살펴보겠습니다.

( 오, 맞아요.
그리고 만약 당신이 IQ를 높이고 뇌 기능을 높이는 데 관심이 있다면, 다음에 그에 대한 기사를 올릴게요.
이 글의 맨 아래를 보세요. )

NZT 이전의 에디:

영화가 시작될 때, 에디는 어려움을 겪는 작가입니다.
그의 삶은 지루하고, 동기는 사라졌으며 영감은 전혀 없습니다.
그는 똥처럼 보이고 노숙자와 쉽게 혼동됩니다.
반면 그의 아파트는 어수선하고 어두운 엉망진창입니다.
본질적으로 그는 엉터리입니다.

제가 여기서 말하고자 하는 것은 많은 남자들이 이런 식으로 삶을 산다는 것입니다.
끊임없이 엉망진창이고, 낮은 성과의 끊임없는 쳇바퀴에 매달려 있고, 똥 같은 기분을 느낍니다.
그리고 당신이 그런 틀에 박혀 있을 때, 벗어나기란 어렵습니다.
그러면 그들은 "왜?"라고 궁금해합니다.

이렇게 사는 고성과 성공한 남자는 없습니다.
아파트가 지저분하고, 종종 운동복만 입고 집을 나가고, 바깥 세상보다 소파에 더 익숙하다면 이 글이 당신에게 완벽합니다.
NZT가 유도한 에디 모라가 빠른 성공을 이루기 위해 하는 10가지 일을 소개합니다.
 마법 의 약이 있든 없든.

1 — “집. 하지만 여기가 내 집일 수는 없지, 그렇지? 누가 이렇게 살겠어? 내 첫 번째 생각은 — 불태워버려. 하지만 더 건전한 생각이 우세했어.

NZT-48을 섭취한 지 30초 후, 안개가 낀 에디는 갑자기 향상된 인지 기능으로 깨어납니다.
"저는 눈이 멀었지만 지금은 봅니다.
" 새로 습득한 기술을 사용하여 집주인의 아내를 감명시키고, 유혹하고, 섹스한 후, 그는 아파트로 들어가고 그의 머릿속에 떠오르는 첫 번째 생각은 이 섹션의 맨 위에 있는 인용문입니다.
누가 이렇게 살 수 있을까 그는 스스로에게 묻고, 다음 5시간(추측)을 아파트 청소에 보냅니다.

마음의 잠재력을 최대한 발휘한 사람이 청소에 시간을 낭비할 이유가 있을까요? 그런 환경에서는 생산적인 일을 할 수 없기 때문입니다.
아무도 할 수 없습니다.
성공과 생산성의 필수 요소 중 하나는 깨끗하고 정리 정돈된 것입니다.
피자 상자가 사방에 널려 있는 엉망진창 속에서 살고 있다면, 당신은 높은 성과를 내지 못하고 있습니다.
그리고 당신의 첫 번째 행동은 당신의 삶을 정리하는 것입니다.
저는 당신이 그렇게 하기 전까지는 당신이 원하는 성공을 찾을 수 없을 것이라고 굳게 믿습니다.

삶이 무질서하게 엉망진창일 때, 당신은 쉽게 압도당합니다.
당신이 쉽게 압도당할 때, 당신의 몸은 종종 싸우거나 도망치는 긴장이 풀린 상태에 있습니다.
당신의 몸이 싸우거나 도망치는 긴장이 풀린 상태에 있을 때, 당신은 다른 뇌파를 생성하고 코르티솔을 뿜어냅니다.
당신이 다른 뇌파를 생성하고 코르티솔을 뿜어낼 때, 당신은 명확하게 생각할 수 없습니다.
당신이 명확하게 생각할 수 없을 때, 당신은 결국 40세에 GF 없이 집에서 살게 됩니다.

40살이 되어서도 여자친구 없이 집에서 살지 마세요.

똥을 치워라.

내가 추천하는 것:

매일 아침 침대를 정돈하는 작은 습관을 시작하세요.
한 달 후에는 잠자리에 들기 전에 매일 방을 깨끗이 청소하는 것으로 발전시키세요.
싱크대에 더러운 접시를 두지 않고 다른 일을 하기 전에 사용하는 모든 것을 청소하는 것으로 발전시키세요.
생산성, 명확한 사고, 동기 부여의 증가를 즐기세요.

2 — “이 약은 뭐였지? 지저분하게 지낼 수 없었어, 6시간 동안 담배 한 대도 안 피웠고, 아무것도 먹지 않았어..

이 약은 의식적인 노력 입니다 .

담배 피우기, 폭식, 끊임없는 간식 먹기, 엉망진창. 이런 것들은 매우 성공적인 남자의 습관이 아니다.
전혀 그렇지 않다.

우리는 청소에 대해서도 다루었습니다.

하지만 삶을 개선하려고 하면서 담배를 피우고 있다면, 당신은 더 큰 문제에 직면하게 됩니다.

그리고 한계가 없고 최고 수준의 성과를 달성하고 싶다면, 식단을 체크해야 합니다.

그는 먹지 않았다고 말합니다.
처음에는 건강에 해롭다고 생각할 수 있습니다.
우리 모두 먹어야 합니다.
하지만 많은 사람들이 간헐적 단식의 힘을 모릅니다.

연구에 따르면 간헐적 단식(8시간 먹고 16시간 단식)을 하는 사람들은 정신적 성과, 신체적 성과, 건강, 에너지 수준이 엄청나게 증가한다는 사실이 꾸준히 나타났습니다( 1 )( 2 ). 이것은 Phil Drolet이 그의 책 " On Becoming Superhuman "에서 밝힌 초인이 되는 비결 중 하나입니다.
문자 그대로 그의 광채 점수는 평균에서 99번째 백분위수로 올라갔습니다.

끊임없이 먹는다는 것은 소화에 많은 양의 에너지를 사용한다는 것을 의미합니다.
그 에너지는 다른 곳에서 훨씬 더 효과적으로 사용될 수 있습니다.

그리고 하루종일 무거운 탄수화물을 섭취한다면 따라잡아야 할 것이 많습니다.

내가 추천하는 것:

간헐적 단식이 너무 힘들다면 식단을 정리하세요.
패스트푸드와 가공식품을 끊고, 모든 설탕 (전체 과일 제외)을 끊고, 야채, 건강한 지방, 살코기를 더 많이 섭취하세요.
그게 무슨 일을 할 수 있는지 놀라실 겁니다.

3 — 그는 엉덩이 같은 모습을 잠깐 본다.
갖고 싶지 않다.

NZT-48에서 2일차, 에디는 덥수룩한 긴 머리의 노숙자 모습을 잠깐 봅니다.
참을 수 없습니다.
그는 머리를 새로 자르고, 새로운 실을 몇 개 사서 재단사에게 갑니다.
외모를 돌보지 않고 매일을 사는 것은 지저분한 환경에서 사는 것과 같은 저조한 성과의 눈덩이에 계속 올라타게 합니다.

최고의 동기 부여 및 성공 블로거, BoldAndDetermined.com의 Victor Pride는 "항상 깔끔하게 옷을 입으세요"라는 가이드라인을 가지고 있습니다.
그는 집에서 나갈 필요가 없는 인터넷 기업가입니다.
하지만 그는 매일 훈련을 위한 30일 부트 캠프의 일환으로 샤워하고, 몸단장을 하고, 최고의 옷을 입습니다.

이것이 성공을 낳기 때문입니다.

내가 추천하는 것:

매일 차가운 샤워로 하루를 시작하고, 가장 멋지게 보이고, 멋진 옷을 입으세요.
저처럼 집에서 일하더라도, 특히 그렇지 않다면요.
당신의 모습은 당신이 입을 열기도 전에 사람들의 잠재의식에 기록되는 첫인상입니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르시겠나요?

4 — 그는 체육관에 간다

미용실에서 헤어스타일을 다듬는 브래들리의 몽타주에서 그는 헬스장에서 운동을 하고 있다.

다음 장면에서는 그는 외국어를 배우면서 허드슨 강을 따라 달리고 있습니다.

그는 지금 무엇이든 할 수 있고 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.
그리고 여기에는 매일 운동하는 것도 포함됩니다.

리처드 브랜슨의 성공에 대한 1순위 팁은 운동이며, 운동은 두뇌 능력을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.

내가 추천하는 것:

운동은 힘든 일이 될 필요가 없습니다.
 좋아하는 일을 하세요.
 친구들과 스쿼시를 하거나 예쁜 여자와 하이킹을 하세요.
매일 최소 30분은 운동하세요.
성공의 눈덩이 효과가 더해질 겁니다.

5 — “저는 3일 만에 피아노를 치는 법을 배웠습니다.
수학은 유용하고 재미있어졌습니다.
그리고 어떤 언어든 반쯤만 들어도 유창해졌습니다.

위에서 언급했듯이, 브래들리의 캐릭터는 허드슨 강을 따라 달리면서 외국어를 배우고 있습니다.

그의 빠른 성취가 비현실적일지 몰라도 그는 끊임없이 자신의 마음에 먹이를 주고 있다.
성공한 사람이 항상 그러하듯이 말이다.

토니 로빈스는 자신의 성공 비결 중 하나로 매일 최소 1시간씩 자기 학습하는 것을 권장합니다.

그리고 나도 동의해요.

그리고 말할 가치가 있습니다.
팀 페리스와 같은 사람들은 단 3개월 만에 새로운 언어에 유창해지는 법을 배웠습니다.
이런 일은 가능합니다.

내가 추천하는 것:

팟캐스트를 들어보세요.
독서는 좋지만 운전하거나 일하는 동안은 할 수 없습니다.
출퇴근길에 생각 없는 아침 쇼 대신 팟캐스트를 듣는 것은 큰 결과를 가져올 빠른 변화입니다.

6 — “저는 하이도 아니고, 흥분도 아니었고, 그저 명확했습니다.
저는 제가 무엇을 해야 하는지 알았고, 어떻게 해야 하는지도 알았습니다.

그는 명확합니다.
그는 자신이 무엇을 해야 하는지 알고, 어떻게 해야 하는지 알고 있습니다.

인생의 목적을 알고 무엇을 성취하고 싶은지에 대한 명확한 비전을 갖는 것은 성공의 핵심 기둥입니다.
무엇을 하고 싶은지 모른다면 결코 그것을 할 수 없습니다.

또한, 영화 내내 그가 아무리 똑똑해지더라도, 이것이 노력을 대체하지는 못합니다.
그리고 이것은 주목할 만한 사실입니다.
그는 모든 것을 비인간적인 속도로 하지만, 그는 그것을 합니다.

내가 추천하는 것:

인생에서 무엇을 하고 싶은지 파악하세요.
목적을 찾으세요.
자신의 목적을 모르겠습니까? 여기 한 가지 방법이 있습니다.
 "나의 최고의 버전이 되고 최대한 충만하고 개방적으로 삶을 사는 것." 그런 다음 실제 목표를 만들고, 적어서 벽에 액자로 걸어두세요.
그런 다음 매일 목표를 향해 나아가는 행동을 하나 이상 하세요.

꾸준히 노력 하면 작은 발걸음으로도 에베레스트 산 정상에 도달할 수 있습니다 .

7 — “내 모든 두려움, 내 모든 수줍음이 사라졌어요.

한 가지 눈에 띄는 점은 에디가 기분이 좋을 때는 종종 클럽에 가고, 펜트하우스 파티에 가고, 해변 파티에 데려가 주는 친한 친구들을 사귀는 것입니다.

그는 본질적으로 사교적인 사람이 됩니다.

매일 밤 외출해야 한다고 말하는 것이 아니라, 사회적 기술을 키우는 것이 매우 중요하다고 말하고 있습니다.
수줍은 싱글 남성이라면 여성에게 접근하고 유혹하는 법을 배우세요.
남성이라면 대화의 기술을 익히고, 훌륭한 바디 랭귀지를 유지하고, 방을 돌며 파티의 주인공이 되는 법을 배우세요.

그러면 많은 도움이 될 것입니다.

8 — “하지만 그저 쉬는 것만으로는 충분하지 않았어요

그는 예쁜 여자와 함께 스포츠카를 타고 거리를 질주하면서, 새롭게 얻은 IQ로는 그저 쉬면서 지내는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 인정한다.

침체는 적이다.

움직이는 물체는 계속 움직인다는 것은 물리 법칙입니다.

네, 우리 모두 긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 휴식을 취해야 합니다.
하지만 대부분의 사람들은 그런 휴식을 얻을 자격이 없습니다.

그저 휴식을 취하는 것만으로는 결코 충분하지 않습니다.
라이브로 가세요.

내가 추천하는 것:

집에서 나가세요.
그게 첫 번째이자 가장 중요한 단계예요.
밖에는 많은 일이 벌어지고 있어요.
요가, 스포츠, 여자. 춤추는 법도 배우세요.
그냥 뭔가 하세요.

9 — “유일한 문제는, 제가 전진하지 않으면 터질 것 같은 느낌이 들었다는 겁니다.

다시 말하지만, 평범함 속에서 정체되는 것은 받아들여서는 안 됩니다.
성공적인 습관으로 성공적인 삶을 만들기 시작하면 정체가 발생할 때 정체를 느끼게 됩니다.
그리고 그것은 마치 폭발할 것 같은 느낌을 주어야 합니다.

여러분은 항상 전진하고, 성장하고, 진보해야 합니다.
 그러면서도 그 과정을 즐겨야 합니다 .

왜냐하면 그 과정은 결코 끝이 없기 때문입니다.

이건 제가 최근에 깨달아야 했던 사실이에요.

일이 끝날 때까지 기다리지 마세요.

– “이걸 언제 할 거야..
– “만약..하면 행복할 거야.

성장은 결코 "끝나지" 않습니다.
당신은 결코 "완전해지지" 않을 것입니다.
해야 할 일은 계속 전진하는 것뿐이지만 여정과 과정의 모든 순간을 즐기는 것입니다.
그 여정이 당신의 삶이기 때문입니다.

내가 추천하는 것:

지속적인 자기 성장에 전념하세요.
결승선은 없고 항상 개선할 것이 있습니다.
그러니 목표를 정하고 삶의 과정을 즐기세요.
삶은 여정에서 일어나고, 긴장을 풀고 행복해지기 위해 결승선을 계속 기다린다면 결코 행복해질 수 없을 것입니다.

10 — “그리고 나서 저는 아이디어를 형성하기 시작했습니다.
갑자기 저는 제가 무엇을 해야 할지 정확히 알게 되었습니다.

작동 방식은 다음과 같습니다.

닥 왓슨이 머리를 부딪히고 플럭스 커패시터를 보는 것처럼, 당신이 생각과 행동을 더 높은 목적에 맞출 때, 우주가 그 경쟁에 뛰어듭니다.

원하는 대로 부르세요.
하지만 삶에서 원하는 것과 완전히 일치할 때, "아하" 순간을 맞이하게 됩니다.
필요할 때 뇌로 바로 떨어지는 것 같습니다.

내가 추천하는 것:

큰 그림에서 무엇을 하고 싶은지 알 수 있지만, 어떻게 거기에 도달할지는 모를 수도 있습니다.
괜찮습니다.
그저 당신의 목적/큰 목표를 향해 계속 노력하고 당신의 생각, 믿음, 행동을 그 목표에 맞추세요.
결국에는 거기에 도달할 수 있다는 것을 아세요.
모든 것이 풀리기 시작할 겁니다.
저를 믿으세요.

보너스 #1:

"당신은 내가 아는 것을 모릅니다.
당신은 그 힘을 얻지 못했기 때문입니다.
.. 당신은 그 모든 기름진 작은 계단을 올라갈 필요가 없었습니다.
당신은 모금 행사에서 지루함을 느끼지 않았고, 올바른 아버지를 둔 여자와 첫 번째 결혼 생활을 하지 않았습니다.
.. 당신은 그 테이블에 앉기 위해 뇌물이나 매혹 또는 위협을 가하지 않았습니다.
당신은 경쟁자에게 접근하는 방법을 모릅니다.
왜냐하면 당신은 경쟁하지 않았기 때문입니다.
" — 칼 반 룬

이 대사는 칼 반 룬(로버트 드 니로 분)의 말입니다.

에디는 영화 속에서 월가에서 그를 위해 일하고, 칼은 그에게 이렇게 말한다.
이보다 더 현실적일 수는 없다.

정상에 오르려면 서두르셔야 합니다.
시간과 아놀드가 말했듯이 "반복과 마일"을 투자해야 합니다.
정상에 오르는 유일한 방법이고 모든 자기 계발의 열쇠입니다.
에디의 상승은 비현실적으로 빠릅니다.
노력을 기울여야 하고, 모든 실패를 받아들이고 절대 포기하지 말아야 합니다.

보너스 #2:

영화에서 NZT가 사라지자마자 모든 캐릭터의 몸이 악화되는 것을 알 수 있을 겁니다.
그의 전 애인은 거의 걸을 수 없습니다.
Adkins는 지팡이를 사용합니다.
그리고 NZT 이후 Eddie는 비틀거리며 돌아다닙니다.

그것은 단지 신체가 실제로 당신의 정신 상태를 반영한다는 것을 보여줍니다.
모든 것은 마음에서 시작됩니다.

제가 가장 좋아하는 포춘쿠키 중 하나는 "마법의 몸을 갖기 위해서는 마법의 정신이 필요하다"는 것입니다.

정말 그렇죠. 머리를 바로 세우면 나머지는 저절로 따라올 거예요.

당신이 피할 수 있는 그가 저지르는 실수들

그렇습니다.
그는 이 영화에서 엄청난 연기를 보여줍니다.
하지만 그는 (모든 것을 불법적으로 행한 것 외에도) 두 가지 큰 실수를 합니다.

1) 첫 번째 실수는 마법의 약이 나올 때까지 기다린다는 것입니다.

그는 아파트를 청소하는 데 약이 필요하지 않았습니다.
그는 멋진 옷을 입고, 운동하고, 다른 언어를 배우는 데 약이 필요하지 않았습니다.

이 모든 일을 지금 할 수 있습니다.

지금은 의욕이 전혀 없어 멍하니 앉아 있을 수도 있지만, 이런 습관을 천천히 생활에 도입하면 6개월 안에 새로운 사람이 될 수 있습니다.

2) 그는 모든 것을 너무 빨리 원했고 지름길을 택했습니다.

칼 반 룬이 말했듯이, 성공에는 오랜 시간이 걸리고 지름길을 택하면 항상 당신에게 역효과가 납니다.
영화에서 이 역효과는 NZT-48 금단 증상으로 그를 거의 죽입니다.
하지만 현실에서 재빨리 부자가 되는 계획이나 빠른 체중 감량 다이어트와 같은 지름길은 3개월 만에 실패하여 당신을 다시 시작점으로 돌려놓음으로써 당신에게 역효과가 납니다.

장기적인 게임을 하고 올바른 방법으로 지속 가능한 성공을 창출하기 위해 노력하세요.

당신은 한계가 없습니다.

그리고 당신은 향상된 인지 기능을 달성할 수 있습니다.
알약 없이도요.

무엇을 해야 할지 알아야 하고, 그러면 그것을 해야 합니다.
매일매일 - 몇 년 동안. 하지만 결국에는 그럴 가치가 충분히 있습니다.

당신이 멀리해야 할 10가지 나쁜 습관

나쁜 습관은 당신을 천천히 죽이는 느린 독과 같으며, 당신은 암흑에 빠질 때까지 그것을 깨닫지 못합니다.
나쁜 습관은 고치기 어렵습니다.
아니면 불가능할 수도 있습니다! 나쁜 습관을 빨리 알고 멀리하려고 노력할수록 직장, 삶, 관계에서 더 나아질 수 있습니다.

좋은 습관은 기르기 어렵지만, 함께 살기는 쉽다.
나쁜 습관은 기르기 쉽지만 함께 살기 어렵다.
당신이 가진 습관과 당신을 가진 습관이 당신이 달성하거나 달성하지 못하는 거의 모든 것을 결정할 것이다.
—브라이언 트레이시

당신이 항상 되고 싶었던 사람이 되고 싶다면, 가능한 한 빨리 없애야 할 나쁜 습관 목록이 있습니다.
만약 당신이 이런 습관이 하나도 없다면, 당신은 훌륭합니다! 하지만, 절대 이런 습관을 키우지 않도록 주의하세요.

1. 적절한 시기를 기다리다

버려! 적절한 시간이라는 건 없어! 아무것도 적절하지 않은 것 같으면 적절한 시간을 만들어!

블로깅을 시작하기로 결심했다면, 지금이 바로 당신을 위한 적절한 시점입니다.

뭘 기다리고 계신가요? 변명? 자원? 장애물?

“기다리지 마세요.
시간은 결코 ‘적절하지’ 않을 겁니다.
지금 있는 자리에서 시작해서, 여러분이 사용할 수 있는 도구로 작업하세요.
그러면 더 나은 도구가 나올 겁니다.― Napoleon Hill

위의 인용문이 모든 것을 요약하고 있다고 생각합니다.

지금 시작하세요!

2. 침대에서 핸드폰 사용

잠자리에 들기 전에 스마트폰, 노트북, 태블릿을 사용하면 수면에 큰 문제가 생길 수 있습니다.
이러한 기기에서 나오는 단파장 청색광은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 생성을 중단시킬 수 있습니다.
따라서 밤늦게까지 깨어 있게 되고, 이는 일주기 리듬을 방해합니다.
시간이 지나면서 불면증으로 이어질 수 있습니다.
그리고 아침에 졸리면 생산성이 망가질 수 있습니다.

간단한 해결책은 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 일을 마치고 휴대전화를 끄는 것입니다.
이렇게 하면 여러 개의 소셜 미디어 알림으로 인해 깨지 않도록 할 수 있습니다.

3. YES라고 말하기

"예스 맨"은 스트레스, 죄책감, 불행으로 끝날 것입니다! 어떻게 모든 것에 예라고 말할 수 있습니까? 항상 영화, 파티, 휴가 여행에 참석할 수 있습니까? 우선순위는 어떻습니까? 싫어하는 사람과 얼마나 오래 앉아서 즐길 수 있습니까? 급여 없이 추가 근무를 하면서 행복할 수 있습니까? "아니오"라고 말하기 시작하고 행복해지십시오.

4. 다른 사람과 자신을 비교하는 것

다른 사람과 직업, 외모, 배우자, 급여, 부를 비교하며 즐거움을 느낀 적이 있나요? 얻는 건 질투와 좌절뿐입니다! 평화는 없습니다.
동의하시나요? 검증을 구하지 마세요! 일에서 즐거움과 만족을 얻는다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.
모든 사람이 아인슈타인이 되어야 한다면 배우, 의사, 코미디언이 될 사람은 누구일까요? 모든 사람은 창의성, 힘, 개성의 원천인 고유한 이야기를 가지고 있습니다!

"비교는 자기 자신에 대한 폭력 행위입니다." 이얀라 반잔트

5. 늦는 것

늦게 잠자리에 들고 아침에 스누즈 버튼을 누르지 마세요! 숙면을 취하지 못하잖아요.
그렇죠? 늦게 일어나서 아침 식사를 거르고 직장이나 행사에서 사람들에게 나쁜 인상을 받습니다.
몇 번이나 미안하다고 말하겠어요? 하루를 시작하기에 최악의 방법입니다.
하루 종일 비생산적이고 조직적이지 못할 테니까요.
그리고 밤에는 "난 절대 충분하지 않아"라는 생각으로 잠을 잡니다.

6. 회의 중 멀티태스킹

오, 정말 멋지네요!!! 당신도 그렇게 생각하시나요?

새로운 사업 거래를 하는 동안 배우자와 전화로 통화하는 것은 무례하지 않나요? 아니면 데이트를 하는 동안 스마트폰을 보는 것은 무례하지 않나요?

멀티태스킹은 나쁜 인상을 줄 뿐만 아니라, 당신이 다른 어떤 것보다 더 중요하다는 신호를 보냅니다.
또한, 더 많은 작업은 더 많은 실수를 의미합니다.
멀티태스킹은 당신의 뇌를 축소시키고 IQ를 낮추며 생산성을 40%까지 감소시킵니다.

멀티태스킹은 나쁜 습관 중 하나이며, 이를 중단하면 생산성과 효율성이 다음 단계로 향상됩니다.

한 번에 한 가지 일씩 더 많은 일을 완수하세요.

7. 돈 관리가 안 좋다

재정 건강을 무시하는 것의 예상치 못한 효과를 알고 계십니까? 사치스러운 지출과 너무 많은 대출은 부채를 늘리고 저축을 줄입니다.
그리고 새로운 보상 연구에 따르면 PTSD 증상과 동일한 재정적 스트레스를 만듭니다.

높은 스트레스 수준은 기분, 식욕, 업무 수행, 관계 및 정신 건강에 영향을 미치는 것 외에도 심장마비 위험을 25% 증가시킬 수 있습니다.
재정 조언을 구하세요! 더 나은 삶의 질을 누리세요!

8. 독성 관계에 있는 것

짜증나는 이웃이 있나요? 아니면 질투하는 동료가 중요한 프로젝트를 방해하나요? 당신을 결코 감사하지 않는 친구가 있나요? 사랑 없는 관계에 있나요?

글쎄요, 독성이 강한 사람들은 피할 수 없어요! 그들은 항상 거기에 있어요, 어디에나!

선택은 두 가지입니다.
항상 그들에 대해 생각하며 에너지를 낭비하는 것, 아니면 삶 속의 긍정적인 사람들에게 집중하는 것입니다.

좋은 소식은 긍정적이고 감사하는 사람들과 함께 있으면 다음을 포함한 수많은 이점이 있다는 것입니다.

스트레스 감소, 심리적, 신체적 웰빙 향상, 개인적, 전문적 성장, 자신감 향상, 행복감 증가 등의 효과가 있습니다.

9. 스트레스 관리가 부족함

우리 대부분은 스트레스가 일상 활동을 방해하기 시작할 때까지 스트레스를 무시합니다.
몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 집중력 부족
• 판단력이 부족함
• 통증과 고통
• 과민성/분노
• 손톱물기 같은 긴장된 습관
• 성욕 감퇴

스트레스를 방치하면 심각한 신체적 건강 문제(심장병, 뇌졸중 등), 정신 건강 문제( 우울증 , 불안 등), 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

당신에게 스트레스가 되는 것이 무엇인지 알아내고 이를 해결해보세요!

세계에서 가장 성공한 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 매일 하는 일상의 의식은 다음과 같습니다.

• 경계를 설정하다
• 명상, 요가, 성찰 일기, 이완 운동, 책 읽기에 참여하세요.
  
• 할 일 목록에 따라 작업하세요
• 설정된 목표를 달성하다
• 좋은 잠
• 사랑하는 사람들과 시간을 보내세요
• 스포츠를 즐기거나 낚시와 같은 활동적인 취미에 빠져보세요

10. 앉아서만 있는 행동

넷플릭스를 몰아보는 것, 8~10시간 이상 앉아서 보내는 것, 비디오 게임을 하는 것, 패스트푸드를 먹는 것, 침대에 누워서 책을 읽거나 글을 쓰는 것 등은 모두 앉아서 하는 행동의 예입니다.

세계보건기구에 따르면, 신체활동 부족은 전 세계적인 공중보건 문제이며 사망의 주요 원인입니다.

소파 감자처럼 지내지 마세요.

앉아서 생활하는 생활 방식을 어떻게 고칠 수 있나요?

패스트푸드를 사는 대신 직접 식사를 준비하고 식단에 과일과 채소를 더 많이 추가하세요.

빠른 걷기 - "하루에 30분만 걷는다면 건강에 큰 도움이 됩니다.
"라고 미국 스포츠 의학 아카데미(NASM)의 마스터 강사인 릭 리치가 말했습니다.

또한 다음을 수행할 수 있습니다.

• 매일 30분씩 달리기
• 엘리베이터보다 계단을 더 많이 이용하세요
• 일과 사이에 휴식을 취하세요
• 더 서다
• 집안일을 하는 데 더 많은 시간을 할애하세요
• 전화통화를 하면서 걷다

감정적으로 지적인 사람들이 절대 하지 않는 8가지 일

감정적으로 지적인 사람들은 이런 까다로운 일을 결코 하지 않습니다.

감성 지능 또는 EI는 자신과 주변 사람들의 감정을 이해하고 관리하는 능력입니다.

삶에서 감정은 마치 우리가 이루고 싶은 것을 이루는 길에서 우리를 궤도에서 벗어나게 하는 바람과 같을 수 있습니다.

그래서 저는 성공하기 위해서는 사람이 지닐 수 있는 모든 생활 기술 중에서도 감정 지능이 정신 지능만큼 중요하다고 생각합니다.

그렇기는 하지만, 감정 지능은 까다롭습니다.

모든 것은 당신의 감정을 통제하는 것이지, 감정이 당신의 삶을 지배하게 두는 것이 아닙니다.
당신은 당신의 감정을 짐이 아닌 도구로 이해해야 합니다.
다시 말하지만, 이것은 말하기가 쉽지만 실천하기는 어렵습니다.
그래서 여기

감정적으로 지적인 사람들이 하지 않는 8가지 명심해야 할 것들.

1. 그들의 감정적 기반은 외부적이지 않습니다.

감정 지능의 한 가지 열쇠는 당신의 감정이 다른 사람의 잘못이 아니라는 것을 이해하는 것입니다.
그것은 당신 자신의 것입니다.
사람들이 당신이 무언가에 감정적으로 어떻게 반응할지 항상 알거나, 심지어 그들이 그 문제에 대해 신경을 쓸 것이라고 기대할 수는 없습니다.
다른 사람의 행동은 그들이 의도하지 않은 방식으로 당신을 느끼게 할 수 있으므로, 감정적 반응을 올바르게 처리하는 것은 당신의 책임이라는 것을 깨달아야 합니다.

2. 그들은 행복이 무엇인지, 행복을 만드는 것이 무엇인지에 대해 아무런 가정도 하지 않습니다.

행복에 대한 재밌는 점은 그것이 무한한 가치라는 것입니다.
행복에 대해 생각할 때, 우리는 그것을 과거의 경험과 연관시키지만, 그것이 우리가 알고 있는 어떤 것보다 더 큰 행복 수준을 이룰 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
따라서 감정적으로 지적인 사람들은 앞으로 나아가고 새로운 것을 경험하는 것이 "진정한" 행복과 비슷한 것을 이루는 유일한 방법이라는 것을 이해합니다.

3. 그들은 두려움이 새로운 것에 대한 정상적인 감정이라는 것을 이해합니다.

두려움은 대체로 새로운 경험에서 완전히 정상적인 것입니다.
사람들은 종종 무언가가 당신을 두렵게 한다고 해서 그것이 나쁜 일이라고 너무 빨리 가정합니다.
무모함과 두려움 없는 것은 두 가지 다른 것입니다.
두려움은 당신의 마음이 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하게 하는 방법일 뿐이므로, 그것을 통제하십시오.

4. 그들은 감정이 현실이 아니라 반응이라는 것을 이해합니다.

당신이 어떻게 느끼는지가 상황을 정의하는 특징이 아니라는 것을 이해하는 것은 아마도 감정 지능의 가장 중요한 측면일 것입니다.
또한 순간의 열기 속에서 깨닫기 가장 어렵습니다.
당신의 감정이 당신에게만 특정한 이유로 존재한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

5. 그들은 나쁜 감정이 나쁜 삶으로 이어진다고 생각하지 않는다.

높은 감정 지능의 아주 명백한 신호 중 하나는 우리 모두가 항상 행복할 수는 없다는 것을 이해하는 것입니다.
나쁜 하루를 보내고 있다고 해서 당신의 삶이 무너지고 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
그것은 특정 수의 요인이 함께 공모하여 나쁜 하루를 보내고 있다는 것을 의미합니다.
행복은 선택이지만, 그렇다고 해서 항상 행복을 선택해야 하는 것은 아닙니다.

6. 그들은 쉽게 친구가 되지 않는다

인생에서 가장 중요한 것 중 하나는 자신을 둘러싼 사람을 선택하는 것입니다.
다른 사람들이 당신에게 어떤 기분을 주는지, 그리고 친구에 관한 좋은 선택을 하는 것이 왜 중요한지 아는 것입니다.
다시 말하지만, 감성 지능의 모든 측면과 마찬가지로, 이것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다.

7. 그들은 평정심을 감정 지능과 연관시키지 않습니다.

감정적으로 지능적이라는 이유로 가끔씩 감정을 잃지 않는다는 뜻은 아닙니다.
우리 모두 그렇습니다.
감정적으로 지능적이라는 것은 감정 없는 로봇이라는 뜻은 아닙니다.
그저 자신이 어떻게 느끼는지, 왜 그렇게 느끼는지 알고 그에 따라 대처한다는 뜻일 뿐입니다.

8. 그들은 자신의 생각을 스스로 선택한다

감정적으로 지적인 사람들은 종종 완고하다고 여겨진다.
이는 그들이 자신의 생각과 감정을 동등하게 소유하고, 다른 사람들이 자신의 감정에 어떻게 영향을 미치는지 깊이 이해하고 있기 때문이다.
완고한 것이 아니라 까다롭다

인생에서 승리하기 위해 포기해야 할 15가지 독성 습관

때때로 우리의 기분을 망치는 데 필요한 것은 우리 삶의 추악한 결정에 대해 되뇌는 것뿐입니다.
우리의 삶이 완전히 무의미하다고 느낄 때가 많습니다.
우리는 더 열성적일 수 있었고 우리의 삶이 더 많이 일어났으면 좋겠다고 바랍니다.
우리는 종종 우리의 지루한 삶을 동료들의 화려한 삶과 비교하고 비참한 상황에 대해 한탄합니다.

당신의 진정한 행복이 어디로 몰래 빠져나가는지 궁금한 적이 있나요? 더 깊이 들여다보세요.
 어쩌면 당신은 당신의 독성 습관으로 당신 자신의 행복을 파괴하고 있을지도 모릅니다.

행복은 상자에 포장된 선물이 아니라, 실제로 창조되어야 합니다.
이를 위해, 당신은 자기 파괴적인 습관을 제한하고 당신의 삶에 신선한 공기를 불어넣기 위한 행동을 취해야 합니다.

독성 습관 이해

독성 습관은 우리의 내부 및 외부 환경에 존재하는 다양한 범위의 자극에 대한 행동 또는 고정된 반응 패턴으로, 본질적으로 자기 파괴적입니다.
다른 습관과 마찬가지로, 이러한 습관은 종종 우리의 성격에 너무 깊이 뿌리 박혀서 딱딱하고 겉보기에 변하지 않는 것처럼 보입니다.
사람은 이러한 독성 습관 속에서 계속 맴돌며 빠져나오려고 애쓰고 있습니다.

이러한 행동이 생산성을 방해하고 최적의 잠재력에 도달하지 못하는 느낌을 받게 한다는 것은 쉽게 이해할 수 있습니다.
이러한 습관은 정말로 당신의 정신을 갉아먹고 삶을 살기 어려운 곳으로 만들 것입니다.

이런 습관은 우리의 안전 지대에서 생겨나 무지함에서 번창합니다.
이것이 이런 독성 습관을 식별하고 없애는 것을 더 어렵게 만드는 것입니다.
일단 우리가 성공에서 우리를 멀어지게 하는 진실에 대해 스스로 탐구하기 시작하면, 우리는 보상하기 시작하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

우리가 즉시 없애야 할 15가지 독성 습관

1. 미루기.

만약 당신이 결코 충분히 빨리 긴급한 일을 시작하지 못한다면, 당신은 집중력을 잃을 뿐만 아니라 무의식적으로 그것을 미루고 있을 수도 있습니다.
피어스 스틸에 따르면, 우리 중 95%가 어느 정도 미루는 버릇이 있습니다.
당신과 같은 사람들이 있다는 것을 아는 것은 확실히 편안하지만, 그것이 당신을 많은 것에서 멀어지게 할 수 있다는 것을 아는 것은 낙담스럽습니다.

미루기는 본질적으로 우리의 의식적인 주의와 초점을 흥미롭고 즐겁고 유리하지만 비교적 중요하지 않은 업무에 돌려, 즉각적인 주의와 인내를 요구하는 중요하고 긴급한 업무를 피하고, 지연시키고, 포기하는 것을 의미합니다.

시간이 지나면서 미루는 버릇은 당신을 의욕 없게 만들고, 집중력과 잠재력을 보여줄 기회를 잃게 만들 수 있습니다.
이는 차례로 삶의 만족도 저하, 절망, 실직, 극심한 스트레스, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.

2. 늦게 출근함.

우리 모두는 여러 가지 요인으로 인해 간혹 늦는 경우가 있습니다.

하지만 대부분의 상황에서 상당히 늦는 경우가 잦다면 조만간 이는 해로운 패턴으로 변하게 될 것입니다.

종종 늦는 것은 당신의 일이나 과제에 대한 태도를 반영합니다.
 그것은 당신이 다른 사람들과 그들의 시간을 다루는 데 얼마나 게으르고, 조직적이지 않고, 비전문적인지를 묘사합니다.

항상 늦는다면, 자신에 대한 매우 부정적인 분위기를 보낼 뿐이며, 이는 자신이 자기 시간만 중요하다고 생각하고 다른 사람의 시간은 폄하하는 이기적인 사람임을 보여줍니다.

3. 다른 사람을 질투하는 것.

우리가 두려워해야 할 유일한 괴물은 우리 머릿속의 녹색 눈의 괴물이다.
다른 사람의 운명을 질투하는 것은 당신에 대해 그렇게 많은 것을 말해 줄 뿐이다.

질투는 낮은 자존감과 자신에 대한 만족감의 부족에서 비롯됩니다.
질투심 때문에 끊임없이 삶을 계속 나아가고 무엇이든 만족하지 못한다면, 당신은 독성 습관에 갇힌 것입니다.

질투는 자신을 향상시킬 기회를 놓치게 하고, 다른 사람의 좋은 점에만 초점을 맞추고 자신의 처지를 한탄하게 만듭니다.

4. 부정적인 자기대화.

이 말을 스스로에게 반복하세요.
부정적인 생각과 말은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칠 뿐입니다.

Psychology Today에 따르면, 화면에 '아니오'라는 단어가 1초도 채 안 되는 시간 동안 표시된 사람의 뇌를 스캔하면 수십 개의 스트레스를 유발하는 호르몬과 신경전달물질이 방출됩니다.
 단 1초도 채 안 되는 시간 동안 부정적인 자극에 노출되는 것만으로도 그런 영향을 받을 수 있다면, 자신에게 하는 부정적인 단어가 끊임없이 암시되는 것이 정신과 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 상상해 보세요.

부정적인 자기대화는 삶에서 불필요한 스트레스, 절망, 불만족을 만들어냅니다.

"나는 할 수 없어." "나는 할 수 없어." "나는 절대 할 수 없을 거야." 와 같은 부정적인 자기 대화는 당신을 부정적인 정신 상태로 만들고 당신이 최고의 버전을 성취하고 발전하는 것을 방해할 뿐입니다.
"할 수 없어, 절대, 안 돼"와 같은 단어와 어휘에서 다른 부정적인 문구를 피하고 "나는 충분해", "나는 할 수 있어", "나는 할 수 있어" 등과 같은 자기 강화적인 긍정적인 자기 대화로 대체하고 당신의 삶이 어떻게 선으로 바뀌는지 지켜보세요.

5. 대화를 독점하다.

대화를 마치고 나서 상대방에 대해 아무것도 배우지 못한 것 같은 느낌이 드십니까?

누군가와 대화하는 동안 자신에 대해 계속 말하는 것은 드문 일이 아닙니다.
당신, 나, 그리고 우리 모두는 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.
하지만 대화는 두 사람 사이의 아이디어와 생각의 교환과 표현입니다.
말하고 듣는 대체 행동이 포함됩니다.

모든 대화는 지식을 늘릴 수 있는 새로운 경험입니다.
상대방이 아무것도 표현하지 못하게 하면서 계속 떠드는 경우, 상대방에게서 중요한 정보를 배우는 것을 놓칠 수 있습니다.

6. 빠른 결론 도출.

빠른 결론을 도출하기는 쉽지만 종종 정보가 부족하고 논리적 근거가 불확실한 상황에서 도출되는 경우가 많습니다.

토론과 논쟁에서 성급하게 결론을 내리면 이해의 기회가 거의 남지 않습니다.
누군가의 의도, 성격, 표현에 대한 성급한 결론은 오해로 이어질 수 있으며, 특히 친밀한 대인 관계의 모든 형태에서 그렇습니다.

모든 상황을 편견 없이 열린 마음으로 논리적으로 분석하고 관찰한 다음 편향되고 잘못된 결론에 도달하는 것을 피하기 위해 결론을 도출합니다.

7. 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교한다.

모든 사람은 각자의 성장 속도를 가지고 있습니다.
비교는 우리를 독성 경쟁적 사고방식에 빠지게 하고, 우리가 우리 자신의 속도대로 숨쉬는 것을 허용하지 않습니다.

이것을 생각해 보세요: 당신은 당신만의 삶, 당신의 꿈, 당신의 계획, 그리고 당신의 이정표가 다른 사람들의 꿈, 목표, 그리고 이정표와 완전히 다릅니다.
 당신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교할 수 있는 공통점이 있을까요?

다른 사람의 삶과 당신의 삶을 비교하는 대신 당신의 목표에 집중하고 자신을 향상시키기 시작하세요.
당신은 다른 사람들이 얼마나 성공적이고, 행복하고, 부유한지에 대해 걱정할 필요 없이 당신이 꿈꿔왔던 삶을 살기 시작할 것입니다.

8. 비난 전가.

당신이 비난하기 시작했을 때, 그것은 아마도 당신을 해로부터 보호하기 위한 무고한 방어 메커니즘이었을 것입니다.
만약 당신의 자매가 쿠키를 먹은 것에 대해 비난을 받았다면, 그녀는 벌을 받았을 것입니다.
당신은 아닙니다.
하지만 때때로 비난은 기능 장애로 바뀌어, 비난이 삶에 대한 당신의 기본 반응이 되어 당신과 다른 사람들에게 해를 끼칩니다.

비난은 기능 장애가 있을 때, 당신이 느끼는 것을 피하고 부정하는 방법입니다.
의식적이지 않을 수도 있지만, 비난은 당신이 느끼고 싶지 않은 감정에서 벗어나기 위해 하는 일입니다.

하지만 비난할 때 많은 것을 느낀다고 주장할 수도 있습니다.
그리고 비난할 때 느끼는 것은 사실이지만, 비난할 수 없을 때 느끼는 것과는 다른 것을 느낍니다.
이런 식으로 비난은 당신의 진짜 진실을 숨기고 왜곡합니다.
당신은 경험하고 있는 것에 대한 감정을 그것을 일으킨 사람에 대한 감정으로 대체합니다.

낸시 콜리어는 Psychology Today에서 비난은 본질적으로 자기 포기와 자기 배신의 한 형태라고 썼습니다.

그것은 분명히 당신이 스스로를 고치고 당신 안에 해결해야 할 것이 있다는 현실에 직면하지 않도록 해줍니다.
비난 전가는 당신의 자기 개발을 방해하므로 가장 좋은 생각은 이 습관을 버리는 것입니다.

9. 거짓말.

우리 모두는 어느 시점에서 거짓말을 했습니다.
비이성적이고, 설명되지 않고, 자주 하는 거짓말은 본질적으로 해롭습니다.
책임을 회피함으로써 빠져나가는 나쁜 습관으로 변합니다.

거짓말을 하는 사람들은 자신의 행동에 대한 책임을 지고 싶어하지 않기 때문에 자신에 대한 부정적인 이미지를 보냅니다.
거짓말은 상황을 일시적으로 통제하는 데 도움이 되므로 중독성 있는 습관이 될 수 있습니다.

사람들이 당신이 습관적으로 거짓말을 한다는 사실을 알게 되면 친구와 지인을 잃을 가능성이 가장 큽니다.

10. 완벽한 순간을 기다리다.

완벽한 순간은 존재하지 않습니다.
당신의 삶과 당신에게 중요한 것들을 위해 일하기로 결정하는 순간이 완벽한 순간입니다.
당신의 삶의 모든 순간은 당신이 그것을 최대한 활용할 수 있다면 완벽합니다.

완벽한 순간을 기다리는 것은 성공으로 가는 여정을 지연시킬 뿐입니다.
생각을 멈추고 행동을 시작하세요.
바로 지금.

11. 정착.

당신은 평범한 것에 만족합니까? 그렇다면, 당신은 평균에 만족하고 있을 수도 있습니다.

성공으로 가는 여정은 컴포트 존 밖에서 시작됩니다.
자신에게 더 낮은 기준을 정하면 실제로 잠재력을 제한하는 것입니다.
어쩌면, 스스로에게 변명을 하며 거절한 프로젝트로 더 큰 높이까지 올라갈 수 있었을지도 모릅니다.

자신감 부족, 낮은 자존감, 불확실성에 대한 두려움은 우리가 마땅히 받아야 할 것보다 덜한 것에 만족하는 이유 중 일부입니다.
종종, 당신이 취하지 않으려고 하는 위험한 단계는 더 나은 기회로 가는 문을 열어줄 수 있습니다.
침체를 포기하고 변화를 받아들이세요.
당신의 삶에는 변화가 필요합니다.

12. 개인적인 경계를 설정하지 않음.

명확하게 정의되고 협상 불가능한 개인적 경계를 설정하지 않는 것도 인생에서 승리하는 데 방해가 되는 또 다른 해로운 습관입니다.

개인적 경계를 설정한다는 것은 다른 사람이 당신에게 보이는 행동에 한계를 두는 것을 의미하며, 이는 그들의 행동 중 어떤 것이 허용되는지, 어떤 것이 허용되지 않는지를 결정하는 데 도움이 됩니다.
그것은 우리의 존엄성, 자유, 권리를 보호하는 방패 역할을 하며, 우리가 삶에서 합리적인 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

개인적 경계를 설정하고 관리하는 것은 모든 사람이 해야 할 자기 관리의 한 형태입니다.
'아니오'라고 말하는 법을 배우고, 다른 사람의 의견을 거부하고 자신의 의견을 따르고, 거짓말을 용납하지 않고, 독성이 있는 사람을 피하는 것은 결코 죄책감을 느껴서는 안 될 행동 중 일부입니다.

장기적으로 볼 때 이러한 경계는 시간과 노력을 절약하고 다른 사람에게 부당하게 이용당하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

13. 과거에 살다.

우리 모두 그것이 해로운 습관이라는 것을 알고 있지만, 우리는 여전히 그것을 스스로 관리할 수 없습니다.
다시 한 번 상기시켜 드리겠습니다.
당신의 과거는 되돌릴 수 없습니다.
당신은 과거로부터 배우는 것 외에는 당신의 과거에 대해 거의 아무것도 할 수 없습니다.

직장 상실, 실패한 커리어, 연인과의 이별, 이혼, 가까운 사람의 죽음, 소원함은 낙담과 슬픔을 가져옵니다.
종종 이처럼 엄청나게 큰 영향을 미치는 사건은 우리 삶에 흔적을 남기고 우리는 남은 인생 동안 고통에 굴복합니다.

저는 당신이 과거에 겪었던 고통과 부정성을 무효화하려는 것이 아닙니다.
제가 요청하는 것은 그 사건에서 배우고 남은 인생 동안 그것에 집착하지 말라는 것입니다.
시간을 가지십시오. 과거를 받아들이는 데 며칠, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
하지만 논리적으로 읽고, 분석하고, 그것으로부터 배울 만큼 강해지면 과거가 미래에 대해 가르쳐 줄 수 있는 것이 있습니까?

그렇다면, 일어난 일에 대해 별에 감사하고 계속 흐르세요.
또한, 과거 경험에 따라 미래를 판단하지 마세요.

14. 자신을 충분히 사랑하지 않는다.

자신을 사랑하는 면에서 우리는 모두 조금 덜 이기적이 됩니다.

솔직히 말해서, 우리는 우리 자신 밖에서 사랑을 찾는 데 너무 바쁩니다.
우리는 다른 사람들의 말과 행동에서 사랑을 찾습니다.
기억하세요, 당신은 자신과 다른 사람들 사이의 연결의 대리인입니다.
자신을 사랑할 수 없다면, 당신은 이 애정을 다른 누구에게도 확장할 수 없습니다.

사랑은 당신 안에서 싹틔웁니다.
당신은 당신 자신 안에서 그것을 키워야만 그것을 더 퍼뜨릴 ​​수 있습니다.
자신에 대해 더 많이 배우고, 당신의 필요와 바람을 고려하고, 자신을 연민으로 대하고, 가치 있는 일을 성취했을 때 자신을 소중히 여기고, 자신의 불만을 해결하고, 당신을 강렬하게 행복하게 만드는 것에 투자하세요.

자신을 사랑한다는 것은 또한 온갖 부정적인 요소, 즉 독성적인 사람, 비관적인 환경, 학대적인 관계, 부정적인 자기 대화로부터 자신을 보호하는 것을 포함합니다.

15. 건강을 제대로 돌보지 않는다.

게으르고 바쁜 시대에 살면서 우리는 신체적, 정신적 건강을 돌볼 의욕이 전혀 없습니다.

아침 식사를 거르는 것부터 운동 일정을 미루는 것까지, 우리 모두는 건강을 해쳐왔습니다.
우리의 융통성 없는 일상 속에서 건강한 식사, 충분한 수면, 해독, 휴식을 위한 공간은 거의 없습니다.
스트레스가 많은 삶의 상황으로 인한 물질 의존은 또 다른 우려 사항입니다.

시간이 지나면서 소홀히 한 건강은 당신의 삶에 큰 대가를 치르게 할 수 있습니다.
빡빡한 일정과 함께 건강한 삶을 위한 공간을 만드세요.

독성 습관 식별

우리는 우리의 독성 습관을 계속 키우는 목적이 있습니다.
우리는 그것이 일시적으로 우리를 만족시키기 때문에 그것이 번식하고 우리 안에서 자랄 수 있도록 우리 자신과 충분히 합리화합니다.
그러한 습관을 파악하는 것은 약간 어려울 수 있습니다.
하지만 변화를 위해 일어설 마음을 먹는다면 많은 노력이 필요하지 않을 것입니다.

독성 습관을 폭로할 때 기억해야 할 사항:

1. 자신의 내면을 들여다보세요.

여기까지 글을 다 읽으셨다면, 앞서 언급한 몇 가지 해로운 습관 중 일부를 떠올렸을 수도 있습니다.

차분하고 조용한 장소를 선택하세요.
펜과 종이를 들고 앉으세요.
성찰하고 깊은 내면에서 답을 찾으세요.
스스로에게 물어보세요.
이 기사에서 언급한 습관 중 하나라도 공감할 수 있나요?

가능하다면 하나씩 적어보고, 각 요점 사이에 충분한 공간을 남겨두세요.
가능한 한 많이 적으세요.
생각난다면, 이 기사에 언급되지 않은 것도 적어보세요.

2. 논리적으로 말하세요.

각 요점 아래에 두 개의 열을 만들고 '장점'과 '단점'이라고 명명합니다.
깊이 생각하세요.
각 습관의 장단점을 분석하고 추론하세요.
현실을 왜곡하지 마세요.

자신에게 물어보세요:

1. 이러한 습관은 나 자신을 개발하는 데 어떻게 도움이 되는가?
2. 이러한 습관 없이 내 인생이 더 나아질 수 있을까?
3. 이러한 습관은 어떻게 내 인생을 방해하는가?
4. 이러한 습관은 장기적으로 양보하는가?

'단점'이 가장 많은 습관을 동그라미로 표시하세요.
다른 습관보다 먼저 이 습관을 개선해야 합니다.

3. 자신에게 연민을 베푸는 것을 고려하세요.

자신을 비판하고 가혹하게 대하지 마십시오. 자신에게는 온화하고, 연민이 많고, 사랑스러우면서도 합리적이고, 목적의식이 있으며, 이러한 독성 습관을 식별하고 고치는 데 전념하십시오.

이런 독성 습관을 폭로하는 목적을 상기하세요.
자신을 폄하하거나 모욕하는 것이 아니라 자신을 발전시키는 것입니다.

4. 회고하다.

다른 사람들이 당신에 대해 하는 말을 들어보세요.
가까운 사람들이 당신에 대해 자주 하는 말에 더 주의를 기울이세요.
그들의 말이 당신의 습관에 대한 미묘하지만 강력한 통찰력인가요?

“대화할 때는 상대방의 말을 좀 더 들어야 해요.

여러분과 친밀한 관계를 맺고 있는 사람에게서 이런 종류의 발언을 받았다고 해서 기분 나쁘게 여기거나 무시하지 마세요.

당신은 세상을 정복하기 한 걸음 떨어져 있습니다.
독성 습관은 당신과 함께 스며들 수 있지만, 당신이 그것들을 없애는 순간, 세상은 갑자기 더 나은 곳이 될 것입니다.

당신의 삶이 나아질 것이라는 불편한 신호 16가지

때때로 인생에서 승리하고 최대한 사는 가장 좋은 방법은 불편함을 느끼고 불편한 감정을 받아들이는 것입니다.
그렇습니다.
인생은 침대 장미가 아니지만, 그 어려운 부분은 때때로 당신이 당신 자신의 가장 좋은 버전이 되는 데 도움이 될 수 있습니다.
불편한 감정은 당신이 성장하는 데 도움이 될 것입니다.

“진정한 성공은 자신을 넓히고 불편함을 편안하게 느끼는 법을 배우는 것으로 달성됩니다.
" — 켄 푸아로

고통과 불편함을 느끼는 것은 삶의 일부입니다.
우리가 그것을 피하고 싶어도, 이 불편한 감정은 우리 안에 편안하게 자리 잡고 있습니다.
당혹감, 절망, 죄책감, 슬픔, 후회, 불안, 분노, 두려움 또는 다른 고통스러운 감정이든, 불편한 감정을 다루는 것은 중요합니다.
당신이 느끼는 것에서 도망치는 것은 당신을 뒤로 잡아당기고 당신이 있는 그대로의 삶을 경험하는 것을 막을 뿐입니다.

불편함에 익숙해지세요

불편함을 다루는 것은 예술입니다.
하지만 문제는 우리 대부분이 그런 감정을 효과적으로 다루는 법을 배우지 못했다는 것입니다.
따라서 우리는 불편하고 고통스러운 감정을 피하는 기술을 터득했지만, 이런 감정이 실제로 우리가 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못했습니다.

우리는 섹스, 약물, 술과 같은 다양한 독성적인 수단을 통해 불편한 감정을 관리하고 피하는 건강에 해로운 방법을 알아냈고, 이는 우리의 웰빙을 희생시키면서 일시적인 휴식을 제공합니다.

하지만 불편한 감정을 다루는 것은 배우기 쉽습니다.
사실, 감정을 다루는 방법을 알게 되면 자신을 개선하고 더 나은 삶을 만들 수 있습니다.
건강하고, 성공적이고, 행복해지고 싶다면 감정을 피하는 대신 감정에 직면하는 것이 좋습니다.

당신이 두려워하는 것을 직면하십시오

힘들겠지만 분명 가능할 거예요.

불편한 감정을 다루는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 방법 4가지를 소개합니다.

1. 자신의 감정을 관찰하세요.

2. 감정에 직면하세요.

3. 당신의 가장 친한 친구가 되세요.

4. 삶을 있는 그대로 경험하세요.

1. 자신의 감정을 관찰하세요.

어려운 감정에 대처하는 첫 번째 단계는 판단하지 않고 정확히 무엇을 느끼는지 관찰하는 것입니다.
방해받거나 주의가 산만해지지 않는 곳에 조용히 앉아서 몇 분간 자신이 경험하는 감정을 관찰하십시오. 고통이나 불편함 또는 불안을 느낄 수 있습니다.

감정에 관여하거나 개입하지 않고도 무엇이 당신을 불편하게 만드는지 깨달으세요.
또한, 아무리 불편하더라도 특정한 방식으로 느낀다고 해서 자신을 판단하지 않도록 하세요.

2. 감정에 직면하세요.

어떤 감정을 겪고 있는지 알게 되면, 그 감정에 대담하게 맞서야 합니다.
불편한 감정에서 도망치는 것은 아무리 빨리, 아무리 오래 달려도 아무 데도 가지 못할 것입니다.
우리는 불편함이나 고통을 느끼고 싶어하지 않습니다.
그것이 우리의 본능입니다.
화상을 입을 거라는 걸 잘 알면서도 뜨거운 스토브에 손을 대고 싶지는 않을 것입니다.
하지만 감정에 관해서는 같은 규칙이 적용되지 않습니다.

감정은 상처와 같아서, 피할수록 더 감염됩니다.
대신, 감정을 돌보고 치유해야 합니다.
불편한 감정에 적절한 주의를 기울이면 감정에 대처하는 데 도움이 되고 시간이 지나면서 감정적 상처를 치유하는 데도 도움이 됩니다.

3. 당신의 가장 친한 친구가 되세요.

불편한 감정을 다루는 데 있어서의 문제는 우리가 겪고 있는 일을 사랑하는 사람에게도 실제로 표현할 수 없다는 것입니다.
그것은 대부분 매우 내적인 문제입니다.
이것이 당신이 당신 자신의 가장 친한 친구가 되어야 하는 이유입니다.

당신이 겪고 있는 고통에 직면하고, 자신에게 친절하고 지지적인 사람이 되세요.
당신의 가장 친한 친구가 같은 상황에 처해 있다면 당신에게 할 조언을 자신에게 하세요.
자신에게 필요한 시간을 주고, 그 과정을 서두르지 마세요.
자연스럽게 일어나도록 두세요.

4. 삶을 있는 그대로 경험하세요.

불편한 감정을 다루기 시작하면, 삶의 좋은 경험과 나쁜 경험을 통해 행복을 찾기 시작할 것입니다.
도달하고 싶은 목적지에 집중하는 대신, 그 과정에서 행복을 찾으십시오. 지금 겪고 있는 일에서 아름다움을 찾고, 이 과정이 어떻게 당신을 더 나은 사람, 더 강한 사람으로 변화시킬지 깨달으십시오. 삶이 제공하는 것에 마음을 열 때에만, 당신은 삶을 최대한 살고 즐길 수 있을 것입니다.

일단 삶을 있는 그대로 마주할 힘을 얻으면, 일상의 경험에서 아름다움을 발견하게 될 것입니다.
일어나는 모든 일이 어떻게 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있는지 알게 될 것입니다.
고통스럽고 불편한 감정에 대처하는 것이 실제로 어떻게 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는지.

당신의 삶이 나아질 것이라는 불편한 신호 16가지

이제 감정에 직면하는 방법을 알았으니, 더 나은 삶을 만들기 위해 피해야 할 불편한 감정 16가지를 소개합니다.

#1 혼자 있는 시간.

외로움과 고독 사이에는 미묘한 차이가 있습니다.
사회에서 벗어나 자신의 자아와 함께 있을 때 평화와 위안을 찾을 때, 고독은 가장 해방적인 경험이 될 수 있습니다.
 다른 사람을 대신하여 어떤 역할도 하지 않고 진정으로 당신 자신이 될 수 있습니다.
자기 인식을 통해 진정한 자신을 재발견하고 탐구할 수 있습니다.

#2 자신의 실수를 인정하세요.

실수는 인간의 본성이요, 용서는 신의 본성이다.

우리 모두 실수를 합니다.
우리 모두 때때로 실수를 합니다.
우리는 항상 옳을 수 없습니다.
우리는 항상 완벽할 수 없습니다.
우리는 그렇게 해서는 안 됩니다.
그것이 우리가 배우는 방식입니다.
 자신이 틀렸을 때를 알고 자신의 실수를 인정하는 것은 어려울 수 있지만, 그렇게 하면 우리는 자신의 잘못을 보고 자신을 더 잘 만들 수 있습니다.
 같은 실수를 반복하지 않는 한 실수를 하는 것은 허용됩니다.

#3 자신이 원하는 것이 무엇인지 모른다.

장기 계획이 없어도 괜찮습니다.
몇 년 후에 정확히 어디에 있을지 몰라도 괜찮습니다.
 미래를 계획한다는 개념 전체는 단순히 환상일 뿐입니다.
어디에 있을지 생각하는 것이 위안이 될 수 있지만, 사실이 아닙니다.
우리 중 누구도 인생이 우리가 계획한 대로 정확히 진행될 것이라고 보장할 수 없습니다.
 그러니 목적지에 집착하지 않고 하루하루를 보내는 것이 낫습니다.

#4 아무것도 하지 않음.

때로는 아무것도 하지 않는 것이 많은 것을 하는 것을 의미할 수 있습니다.
이 현대 세계에서 우리는 멀티태스킹을 하도록 프로그램되어 있으며, 이는 때때로 도움이 될 수 있습니다.
 그러나 아무것도 하지 않을 때, 삶이 얼마나 진정으로 만족스러운지 알게 될 것입니다.
 스마트폰을 내려놓고, 커피를 마시고, 소파에 앉아, 휴식을 취하고, 신선한 공기를 마셔보세요.

#5 아무 이유 없이 스트레스를 받는다.

우리 모두는 대부분 분명한 이유 없이 불안하고 걱정합니다.
이런 감정은 종종 특정 상황을 이해하지 못하거나 상황의 불확실성에 대처하지 못하는 데서 비롯됩니다.

그러나 당장 불안하고 긴장된 기분을 느끼도록 내버려두면, 아무리 불편하더라도 실제로 이런 감정이 지나가도록 할 수 있습니다.
치료사는 이에 동의하지 않을 수 있지만, 진정한 감정에서 주의를 돌리는 것이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.

#6 비판을 받아들이세요.

다른 사람에게 비판을 받는 것은 상처를 주고, 심지어 우리를 방어적으로 만들 수도 있습니다.
하지만 자신을 방어하거나 피하지 않고 비판을 받아들이는 것이 중요합니다.
비판적 피드백은 당신이 결코 존재하지 않는다고 생각했던 약점에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 말하기는 쉽지만 실천하기는 어려울 수 있습니다.

따라서 비판을 받을 때마다 피드백을 어떻게 받아들이고 반응하는지, 그리고 그것에 대해 무엇을 하고 싶은지 의식하십시오. 열린 마음으로 비판을 이해하고 그것이 실제로 당신의 삶에 어떤 가치를 더할 수 있는지 생각해보세요.

#7 다른 사람을 판단하듯이 우리 자신을 판단하는 것.

우리가 사람들을 판단하는 방식은 종종 우리 자신을 판단하는 방식에 대한 투사입니다.
이러한 판단은 우리의 경험과 상처의 결과입니다.
그러나 누군가를 판단하는 방식은 무엇이 당신을 가장 아프게 하는지, 그리고 당신이 치유할 수 없는 것이 무엇인지를 보여줍니다.
 다른 사람들이 스스로 치유해야 한다고 믿는 것이 종종 당신 스스로 치유해야 할 것입니다.
 이것은 아마도 불편한 감정을 다루는 데 있어 가장 어려운 측면 중 하나일 것입니다.

#8 여러 진실이 공존한다는 것을 받아들인다.

같은 현실 속에는 진실의 다양한 변형이 존재합니다.
아니요, 여기서 여러 현실에 대해 말하는 것이 아닙니다.
하지만 사실은 당신이 진실이라고 믿는 것과 다른 사람이 진실이라고 믿는 것이, 그것이 당신의 진실에 대한 믿음과 모순될지라도, 공존하고 동시에 진실일 수 있다는 것입니다.

이것은 인생의 가장 큰 역설 중 하나입니다.
상충되는 생각의 존재를 받아들이고 둘 다 사실일 수 있다는 것을 깨닫는 것은 여러분이 다른 관점에 마음을 열 수 있게 해줄 것입니다.

#9 자신의 판단을 존중하세요.

우리는 모두 각자의 방식으로 다양한 상황에 대처합니다.
때로는 자랑스러워하고, 때로는 부끄럽게 생각합니다.
하지만 우리는 모두 당시에 살아남기 위해 가장 좋은 행동 방침이라고 생각하는 것을 합니다.
당시 상황의 무게 때문에 판단력이 흐려졌을 수도 있지만, 우리는 살아남았습니다.
그렇지 않나요?

그러니 살아남기 위해 한 일에 대해 스스로를 비판하고 처벌하는 대신, 인생의 도전을 겪고 견뎌냈다는 사실을 인정하세요.
판단을 존중하는 법을 배우면 상황을 더 나아지게 하는 방법을 알아낼 수 있습니다.

#10 의심은 하지 않는 것을 의미한다.

당신이 무언가에 대해 당신이 해야 할 것 이상으로 우유부단하다면, 당신은 그 자체가 결정이라는 것을 깨달아야 합니다.
결정을 내리는 데 너무 많은 생각이 필요하다면, 그 답은 단호한 NO라는 것을 당신은 압니다.
 무언가가 일어나도록 되어 있다면, 그것은 자연스럽게 일어날 것입니다.
간단한 결정을 내리기 위해 머리를 짜낼 필요는 없습니다.

#11 화를 내는 것을 허용한다.

우리는 화가 났을 때 가장 솔직한 경우가 많습니다.
우리는 가장 못된 말을 할 수도 있지만, 이것들은 너무 오랫동안 우리 안에 병에 담겨 있던 것들입니다.
우리가 믿는 것, 우리가 느끼는 것, 우리가 열정을 느끼는 것, 우리가 삶에서 바꾸고 싶은 것들입니다.

분노를 느끼도록 허용함으로써, 당신은 당신의 가장 깊은 생각과 감정이 더 건설적인 방식으로 표출될 수 있게 될 것입니다.
분노는 우리가 오랫동안 그것을 억누를 때에만 파괴적이 됩니다.

#12 부끄러움을 느끼는 것은 괜찮습니다.

우리가 해서는 안 될 일, 성격에 맞지 않는 일을 했다고 느낄 때, 우리는 종종 부끄러움을 느낀다.
부끄러움을 느끼는 것은 우리가 올바른 길로 나아가고 잘못을 바로잡는 데 도움이 될 수 있다.
 자기 처벌에 너무 많이 관여하지 않는 한, 부끄러움은 우리가 더 나은 사람이 되고 실제로 원하는 삶을 창조하는 데 도움이 될 수 있다.

#13 우리 자신을 의심한다.

우리 모두는 자신과 우리가 진정 누구인지에 대해 확신이 서지 않는 날이 있습니다.
이런 감정은 우리가 도전과 어려움에 직면했을 때 더욱 심화될 수 있습니다.
왜냐하면 우리는 자신과 자신의 능력을 더 의심하기 때문입니다.
자신감이 부족하고 자존감이 타격을 받는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 그저 더 성숙한 사람이 되고 있을 뿐입니다.

도전에 직면해야만 우리는 필요한 자기 개선을 거치고 개인으로서 성장합니다.
지금까지의 당신이 눈앞에서 변하고 있으며, 삶을 더 잘 다룰 수 있는 완전하고 더 나은 사람으로 진화하고 있습니다.
이것은 우리 모두에게 매우 불편한 감정이 될 수 있지만, 필요한 감정입니다.

#14 과정을 즐기고, 결승선까지 서두르지 마세요.

누군가를 사랑해야 한다면, 그 사람을 있는 그대로 사랑하세요.
그 사람과 관계를 맺고 싶어서 사랑하지 마세요.
그러면 진정한 무조건적인 사랑을 경험하게 될 겁니다.
 인생에는 그 사람을 즐기기 위해, 과정을 즐기기 위해 할 수 있는 일이 많고, 목적지에 도달하기 위해 할 수 있는 일은 없습니다.
 과정을 마스터하세요.
그러면 생각보다 빨리 목적지에 도달하게 될 겁니다.

#15 당신의 행복은 오직 당신만이 책임질 수 있다는 것을 깨닫습니다.

우리는 행복을 위해 종종 가족과 인생의 파트너에게 의지하는 경향이 있습니다.
우리 대부분은 그들이 우리를 행복하게 만들고 돌볼 책임이 있다는 타고난 믿음을 가지고 있습니다.
우리가 그들을 돌보고 행복하게 만드는 것처럼요.
 하지만 진실은 우리 모두가 우리 자신의 행복에 대한 책임이 있다는 것입니다.
관계에서 우리는 서로를 행복하게 하기 위해 모이는 것이 아니라 행복을 공유하기 위해 모입니다.
관계는 그렇게 작동하지 않습니다.

오직 당신만이 당신의 삶과 그것에 대한 당신의 감정에 대한 책임을 져야 합니다.
이것은 우리에게 직접 압력을 가하기 때문에 감정적으로 매우 위압적일 수 있습니다.
그러나 이것은 또한 우리가 다른 사람에게 의지하여 기분을 나아지게 할 필요 없이 우리가 어떻게 느끼는지에 대한 완전한 통제력을 가지고 있다는 것을 깨닫기 때문에 매우 해방적일 수도 있습니다.

#16 숨쉬고 살아라.

호흡은 생명입니다.
우리는 호흡을 통해 느끼고, 경험하고, 살아갑니다.
쉽고 깊은 호흡을 할 때만 방해받지 않고 내면에서 진정으로 느끼는 것을 알 수 있습니다.
명상이 오늘날 전 세계적인 현상이 된 데에는 이유가 있습니다.
진정한 자아와 연결될 수 있게 해줍니다.

우리가 완전히 깊게 호흡할 때, 우리는 가장 깊은 생각과 불편한 감정을 경험할 수 있습니다.
이를 통해 우리는 지하실을 비우고 더 강하고 성숙한 사람으로서 삶이 우리에게 던지는 모든 것에 직면할 수 있습니다.

안전지대에서 벗어나세요

불편함을 편안하게 여기세요.
인생에서 가장 좋은 것들은 종종 당신의 안전지대 바로 바깥에 줄지어 있습니다.
그러니 밖으로 한 걸음 나가서 평소에 피하는 감정에 직면하세요.
불편함을 느끼고 싶다고 결정하세요.
불편함을 느끼고 특정 위험을 감수하기로 선택하세요.
감정에 직면하고 불편한 감정을 다루는 것은 당신을 더 나은 사람으로 만들고 당신의 삶을 훨씬 더 좋게 만들 것입니다.
어떤 위험은 감수할 가치가 있습니다.

올해 목표를 달성하지 못할 10가지 이유

이 글을 읽고 있다는 건, 여러분에게 목표가 있고, 개인적인 발전에 대한 열망이 있으며, 인생에서 실패하고 싶지 않다는 뜻입니다.

올해는 책을 읽는 해입니다.

올해는 몸을 단련하고 규칙적으로 체육관에 가야 할 해입니다.

올해가 바로 당신이 사업을 시작할 해예요.

올해는 자선단체에 기부하는 해입니다.

올해는 빛날 한 해입니다.

아니면 그렇게 생각하세요.
올해는 작년과 똑같을 가능성이 큽니다(약간의 변경 사항이 있긴 하지만).

그 이유는 대부분의 새해 결심이 실패하기 때문입니다.
단 8%만이 성공합니다.
대부분의 개인 개발 계획은 실패할 것입니다.

왜 그렇습니까?

인생에는 실패의 원인이 많지만, 그 중에서도 특히 두드러지는 것이 몇 가지 있습니다.

지금의 당신과 당신의 마음속에 그려지는 이상형을 방해하는 구체적인 이유들이 있습니다.

목표를 달성하기 위해 반드시 모든 것을 제거할 필요는 없습니다 . 일부만 제거해도 장벽이 제거됩니다.
일부는 다른 것보다 더 무겁습니다.

예를 들어, 명확한 목표가 없다면 어떤 것도 이루기 어렵습니다.
지향해야 할 대상이 없기 때문입니다.

이러한 모든 이유를 살펴보고 이를 극복할 수 있는 방법을 생각해 보겠습니다.

1. 당신은 습관이 없습니다

당신의 생리학과 심리는 당신의 개인적 발전에 영향을 미칩니다.

어떤 현명한 사람이 이렇게 말한 적이 있습니다.

모든 행동에는 동일하면서도 반대되는 반응이 있습니다.

우리가 취하는 모든 행동은 그에 상응하는 화학물질/호르몬을 생성하고, 이는 뇌와 신체에서 반응을 일으킵니다.

다음 예를 살펴보겠습니다.

당신은 초콜릿을 먹습니다.
초콜릿은 맛있습니다( 맛있어요, 초콜릿 ).

초콜릿은 맛이 좋기 때문에 기분이 좋아집니다.
초콜릿은 세로토닌과 트립토판의 형태로 뇌에서 화학 반응을 일으키기 때문입니다.
이러한 즐거운 화학 물질은 초콜릿에 "중독"되기 쉽게 만듭니다.
초콜릿처럼 무해한 것에도 그런 일이 일어납니다.
다른 것에는 어떨까요?

다른 감정에도 중독될 수 있습니다.
슬픔, 행복, 분노, 행복감, 각성, 뭐든 말해보세요.
그런 감정도 화학 물질을 생성합니다.

결국 뇌는 이런 감정에 익숙해지고, 뇌와 신체가 매일의 화학적 자극에 맞춰 조절되도록 적응력을 발휘합니다.

이렇게 하여 당신의 성격이 만들어집니다.

당신의 성격은 확장하면 습관입니다.

나쁜 습관을 극복하고 성공을 가져오는 습관을 키우지 못한다면, 앞으로 힘든 길을 걷게 될 것입니다.

해결 방법: 새로운 습관을 만들어야 합니다.
반복과 집중된 주의를 통해 그렇게 합니다.
처음에는 힘들겠지만, 고수하면 몸이 새로운 습관에 적응할 것입니다.

2. 당신은 규율이 부족합니다

꽤 자명한 설명입니다.
해야 할 일을 하기 위해 스스로를 훈련시킬 수 없다면 , 가고 싶은 곳에 결코 갈 수 없을 것입니다 .

해결 방법: 다른 모든 것과 마찬가지로 규율도 습관입니다.

3. 당신은 집중력이 없습니다

또 다른, 스스로 설명이 되는 또 다른 것입니다.
성공하는 데 있어서는 일종의 터널 비전이 필요하고, 훌륭한 것을 얻기 위해 좋은 것을 포기해야 합니다.

해결 방법: 하루, 한 달, 그리고 당신의 삶을 위한 최고 목표 하나를 고르세요.
다른 모든 것을 그 최고 목표를 중심으로 돌리세요.

4. 목표가 없다

제가 이전에 말했듯이, 당신은 목표로 삼을 목표나 목표 세트가 필요합니다.
목표는 당신이 올바른 길을 가고 있는지 아닌지에 대한 아이디어를 제공합니다.

당신에게 목표가 없다면, 다른 사람이 당신을 이용해 그들의 목표를 달성하게 될 것입니다.

해결 방법: 주의를 기울일 목표를 몇 가지 정하세요.
제대로 한다면, 이 목표들은 당신의 삶의 지침이 될 것입니다.

5. 당신에게는 시스템이나 일상이 부족합니다

목표를 쉽게 달성하고 싶다면, 목표를 거의 노력하지 않고도 달성할 수 있는 일련의 자동적인 습관이 필요합니다.

예를 들어:

아침에 일찍 일어나고 싶습니다.
대부분의 사람들에게 이는 알람 시계와 관련이 있습니다.
문제는 대부분의 사람들이 침대에서 일어나기도 전에 알람 시계에서 "스누즈"를 누른다는 것입니다.

이를 어떻게 방지할 수 있나요?

해결 방법: 알람 시계를 손이 닿지 않는 곳에 두세요.
방 건너편 테이블에 두세요.
더 나은 방법은 책장처럼 손이 닿지 않는 높은 곳에 두는 것입니다.
그러면 알람이 울릴 때 일어나서 꺼야 합니다.
그렇게 하면 다시 잠들 가능성이 줄어듭니다.

이는 일찍 일어나는 목표를 손쉽게 달성할 수 있게 해주는 시스템의 한 예입니다.

당신은 모든 것을 하는 방법에 대한 시스템을 가지고 있습니다.
즉,…

여러분은 시스템을 서로 연결할 수 있습니다.
이렇게 하면 하루 종일 목표 달성을 위한 손쉬운 시스템이 됩니다.

6. 당신은 명확성이 부족합니다

이는 목표 달성과 관련이 있지만, 그 자체로 중요한 의미가 있습니다.

"더 많은 돈을 버는 것"이라는 목표를 가질 수 있습니다.
알겠습니다.
하지만 명확하지 않습니다.
더 많은 돈을 버는 것. 얼마나 더?

1달러 더 많은가요? 2달러? 1,000달러?

더 명확한 목표는 " 올해 급여를 최소 5% 인상하는 것 " 입니다 .

해결 방법: 설정한 모든 목표를 명확히 하세요 특정 목표를 달성하고 싶다면 그 목표를 명확하게 명시하세요.
숫자는 매우 구체적입니다.

공부하고 싶다면, 공부할 기간을 말하세요.

일주일에 특정 수의 사람들을 만나고 싶다면, 일주일에 몇 명을 만날 것인지 명시하세요.

7. 너무 산만해

주의가 산만해지는 것은 우리 세상에서 예외가 아니라 흔한 일입니다.

우리는 끊임없는 소음의 세상에 살고 있습니다.
핑, 문자, 알림, 속보... 이 모든 것의 무서운 부분이 무엇인지 아십니까?

당신은 평생을 소음과 산만함에 휩싸여 살면서 결코 의미 있는 것의 깊이에 도달하지 못할 수도 있습니다.

즉, 당신은 결코 가치 있는 어떤 것도 성취할 수 없을 거라는 뜻입니다.

해결 방법: 심층 작업을 연습하세요 . 심층 작업은 도전적인 작업에 집중하는 행위입니다.
심층 작업은 본질적으로 당신의 삶과 다른 사람들의 삶에 가치를 더합니다.

휴대전화를 치우세요.
인터넷에서 벗어날 수 없다면 인터넷/디지털 중독일 수 있습니다.
인터넷 차단 앱을 설치해서 삶의 그 부분을 처리하는 것이 가장 좋습니다.

8. 당신은 일관성이 없습니다

하루에 30분에서 1시간만 투자하면 자신이 세운 목표를 무엇이든 달성할 수 있다고 말씀드리면 어떻게 생각하실까요?

믿으실래요? 1년 동안 하루에 한 시간씩 무언가를 한다면, 시작했을 때보다 훨씬 나아질 수밖에 없을 거예요.

성장은 정점에 도달할 때까지 계속 누적됩니다(하지만 중급/전문가 수준에 도달하기 전까지는 정점에 도달하지 못합니다).

하루에 한 시간만 일해도 대부분의 사람들보다 훨씬 앞서 나갈 수 있습니다.
대부분의 사람들이 하루에 여러 시간씩 일하는 유일한 것은 직장이기 때문입니다.
그리고 물론, 우리 대부분은 알고 있습니다.
.. 무언가를 계속 일하면 같은 것만 더 많이 얻을 수 있을 뿐입니다.

해결 방법: 의도적인 연습과 점진적인 개선에 집중하세요.
하루에 한 시간씩 무언가에 더 능숙해지겠다고 다짐하세요.
눈앞에서 삶이 어떻게 꽃피는지 지켜보세요.
시간을 찾을 수 없다면 시간을 만드세요.

9. 백업 계획이 없다

잘못될 수 있는 일은 잘못될 수밖에 없다.

그건 의견이 아니라 사실이에요.

목표와 계획이 클수록 무언가가 나타나서 목표 경로에서 벗어나거나 목표를 완전히 망쳐 놓아서 달성하기 어렵게 만들 가능성이 커집니다.

해결 방법 : 조종사는 비행기의 어떤 부분이 고장나는 경우를 대비해 항상 대안을 갖고 있습니다.

마찬가지로, 당신은 당신 자신의 삶의 조종사입니다.

그 목표를 달성하는 방법을 지금 사용할 수 없다면, 어떤 다른 방법을 사용하여 목표를 달성할 수 있을까요? 예를 들어, 헬스장에서 특정 무게를 달성하는 것이 목표일 수 있습니다.

하지만 그러다가 몸의 뼈가 부러지거나 인대가 끊어졌어요.

당장은 프리웨이트를 사용할 수 없을 수도 있지만, 기계는 어떨까요?

10. 시간 관리 능력이 부족합니다

시간을 올바르게 관리하는 데에는 많은 요령과 기술이 있지만 가장 중요한 요점은 하루 중 더 많은 시간을 목표를 달성하기 위해 노력하는 것입니다.

우리 중 너무 많은 사람들이 산만함이 사라진 상태에서 시간을 보냅니다.
즉, 우리는 우리의 시간, 하루의 원자재를 실제로 중요한 것에 투자하지 않는다는 뜻입니다.

당신의 업적을 탑으로 생각해보세요.
당신의 하루의 모든 초, 분, 시간은 이 탑의 빌딩 블록입니다.

이 탑을 완성하고 싶다면 더 많은 시간과 더 많은 주의를 기울여 탑을 쌓아야 합니다.
어떤 탑은 짓기 쉽고, 어떤 탑은 더 많은 인내와 근면함이 필요합니다.

어느 쪽이든, 건설을 시작하지 않는 한 목표에 도달할 수 없습니다.

만약 제가 책 20페이지를 읽는다는 목표를 세웠다면, 그 시간을 휴대전화 확인, 이메일 확인, 산책 등에 쓸 수는 없을 겁니다.
그렇게 하면 그 목표를 달성할 수 없을 테니까요.

하지만 우리 중 많은 사람들이 매일매일 이걸 해왔습니다.
수년 동안! 우리는 우리가 신경 쓰지 않는 탑을 짓는 데 얼마나 많은 원자재를 낭비했을까요?

낭비된 돈은 회복될 수 있고, 낭비된 건강은 회복될 수 있지만, 낭비된 시간은 결코 회복될 수 없습니다.

이 목록이 여러분의 목표를 달성하기 위해 여러분이 어디에 방향을 맞춰야 하는지에 대한 더 명확한 아이디어를 주었으면 합니다.
이것이 많은 사람들이 원하는 기하급수적 성장을 경험하지 못하는 이유입니다.

솔직히 말해서?

개인 개발은 그렇게 어렵지 않습니다.
 명확한 방향, 거기에 도달하기 위한 계획, 그리고 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 계획이 있다면 말입니다.

올해, 그리고 앞으로도 이러한 목표를 달성할 수 있기를 기원합니다.