일부 세럼은 눈에 띄는 노화 징후를 줄이고 건강하고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
노화는 삶의 자연스럽고 피할 수 없는 부분이며, 우리는 모두 자연스럽게 노화되는 것을 지지합니다.
하지만 그렇더라도, 우리 중 많은 사람들은 젊음의 모습을 잃는 것을 고대하지 않습니다.
나이가 들면서 피부는 자연스러운 광채를 잃기 시작하여
결국 칙칙하고 주름지고 처지게 됩니다.
건강한 식습관과 최소한의 햇빛 노출과 함께, 안티에이징(또는 우리가 말하듯이 프로에이징) 세럼은 이 과정을 늦추는 데 역할을 할 수 있습니다.
레티노이드나 히알루론산과 같은 활성 성분을 사용하여 일부 세럼은 피부의 질감과 톤을 개선하고 환경 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우아하게 노화를 촉진하는 세럼은 미세한 선, 주름, 노화 반점과 같은 눈에 띄는 노화 징후를 타겟으로 하는 활성 성분이 함유된 스킨 케어 제품으로, 피부의 모습을 개선하는 것이 목표입니다.
성숙한 피부를 위한 세럼은 어떻게 작동하나요?
나이가 들면서 피부는 다음과 같이 변할 수 있습니다.
- 얇은
- 주름진
- 마른
- 변색된
- 헐렁한
- 처진
- 따분한
- 거친
건강한 노화를 지원하는 세럼은 레티노이드, 펩타이드, 항산화제와 같은 활성 성분을 통해 이러한 변화를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 성분은 콜라겐 생성을 자극하고, 피부 질감과 톤을 개선하고,
미세선과 주름 의 출현을 줄이고 , 환경 스트레스 요인으로 인한 추가 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
노화 방지 세럼의 효과는 제품에 따라 다를 수 있지만, 많은 제품이 정기적으로 사용하면 미세한 주름, 노화 반점 및 기타 노화 징후를 개선하는 효과가 임상적으로 입증되었습니다.
히알루론산(HA)이 함유된 세럼을 테스트한 한 연구 에서 40명의 여성(30~65세)이 하루에 두 번 HA 세럼을 바르게 했습니다.
결과에 따르면 세럼은 임상적, 사진적, 화학적,
기기적 평가를 통해 입증된 바와 같이 "우수한" 피부 수분 공급을 제공했습니다.
2011년
구체적으로 연구에서는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
- 잔주름이 27% 개선되었습니다
- 거친 주름이 15% 개선되었습니다
- 색소침착이 10% 감소
- 탄력/탄력 11% 증가
- 회복성 18% 증가
- 광채가 21% 증가
- 피부톤 16%
- 거칠기 47%
참가자들은 피부가 더 탄력 있고, 회복력이 좋아지고, 탄력이 생기고, 수분이 공급되고, 밝아졌다는 등 모든 면에서 높은 만족도를 보였습니다.
세럼에는 노화 방지에 효과적인 성분이 여러 가지 들어 있으며, 각각 특정한 역할을 합니다.
가장 흔한 것들은 다음과 같습니다.
레티노이드
레티노이드는 비타민 A 에서 파생된 화합물의 한 종류입니다 . 미세선, 주름, 여드름을 포함한 다양한 피부 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
레티노이드는 세포 회전율을 높이고 콜라겐 생성을 자극하여 시간이 지남에 따라 피부의 질감과 모양을 개선할 수 있습니다.
피부 관리에 사용되는 일반적인 레티노이드 유형에는 레티놀 과 트레티노인이 있습니다 .
히알루론산
히알루론산은 피부의 수분 과 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 자연 발생 물질입니다 . 스킨 케어 제품에 사용하면 히알루론산은 피부 질감과 톤을 개선하고 미세선과 주름의
출현을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
펩타이드
펩타이드 는 피부를 관통하여 세포에 특정 기능을 수행하도록 신호를 보낼 수 있는 짧은 아미노산 사슬입니다.
피부 관리 제품에 사용될 때 펩타이드는 콜라겐
생성을 자극하고 미세선과 주름의 출현을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
페룰산
페룰산은 피부 관리 제품에 일반적으로 사용되는 식물성 항산화제입니다.
국소적으로 적용하면 페룰산은 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 예방하는 데
도움이 될 수 있으며, 이는 콜라겐 분해, 과색소 침착 및 기타 노화 징후와 관련이 있습니다.
페룰산은 비타민 C와 비타민 E 등 다른 항산화제의 효과도 높여주기 때문에 노화 방지 세럼의 인기 있는 성분입니다.
비타민 C
비타민 C 는 자외선 및 오염과 같은 환경적 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.
비타민 C를 세럼에 국소적으로
바르면 콜라겐 생성을 자극하고, 피부를 밝게 하고, 미세한 선과 주름의 출현을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
글리콜산
글리콜산은 피부 각질을 제거하고 피부의 질감과 톤을 개선하는 능력으로 인해 스킨 케어 제품에 일반적으로 사용되는 알파-하이드록시산(AHA)의 한 종류입니다.
국소적으로 적용하면 글리콜산은 피부 표면의 죽은 피부 세포와 기타 잔여물을 용해하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 모공을 막고 칙칙한 안색에 기여할 수 있습니다.
노화 방지 세럼을 사용해야 하는 특정 연령은 없습니다.
그러나 대부분의 피부과 의사는 조기 노화를 예방하기 위해 20대 초반에 매일 자외선 차단제를 사용하고 부드럽게 클렌징하고 보습하는 등 기본적인 피부 관리 요법을 시작할 것을 권장합니다 .
노화 방지 세럼의 경우, 미세한 주름, 주름살, 노화 반점과 같은 노화 징후가 나타나기 시작하는 모든 연령대에서 스킨 케어 루틴에 도입할 수 있습니다.
또한 건조함이나 과색소 침착과 같은 특정 피부 문제가 있는 일부 개인은 더 일찍 타겟 세럼을 사용하기로 선택할
수 있습니다.
노화 방지 세럼을 얼마나 자주 사용해야 하는지는 개인의 피부 유형과 고민에 따라 달라집니다.
일반적으로 대부분의 노화 방지 세럼은 하루에 한두 번 사용할 수 있으며, 일반적으로 클렌징과 토닝 후 보습 전에 바릅니다.
그래도 특정 제품과 함께 제공된 지침을 따르는 것이 중요합니다.
일부 세럼은 효능이 더 강하여 덜 자주 사용하거나 피부에 천천히 흡수되어야 할 수도 있기 때문입니다.
세럼과 크림의 주요 차이점은 활성 성분의 농도와 농도입니다.
성숙한 피부를 위한 세럼은 일반적으로 가볍고 크림보다 묽은 농도를 가지고 있어 피부에 더 쉽게 흡수됩니다.
종종 항산화제나 레티노이드와 같은 활성 성분의 농도가 더 높아 미세한 주름과 과색소 침착과 같은 특정 문제를 해결하기 위해 피부 깊숙이 침투할 수 있습니다.
반면 크림은 일반적으로 질감이 더 풍부하고 무거워서 피부에 더 많은 수분과 보습을 제공합니다.
비슷한 활성 성분을 함유할 수도 있지만 농도는 낮습니다.
"노화 방지" 또는 "노화 촉진" 세럼이라고 부르든, 노화 과정을 완전히 역전시키거나 멈출 수는 없습니다.
노화는 삶의 자연스럽고 피할 수 없는 부분이기 때문입니다.
그러나 눈에 보이는 노화 징후를 줄이고 더 건강하고 빛나는 피부를 촉진하는
데 도움이 될 수 있습니다.
프로에이징 세럼을 사용하는 것을 고려하고 있다면, 피부 타입에 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한 이러한 유형의 제품 사용에 대해 질문이나 우려 사항이 있는 경우 피부과 전문의나 피부 관리 전문가와 상의해야 합니다.
14가지 최고의 노화방지 비타민과 보충제
나이가 들어가는 것은 인생에서 피할 수 없는 부분이지만, 대부분의 사람들은 가능한 한 오랫동안 젊음을 유지하고 싶어합니다.
노화를 막을 수는 없지만, 식단과 생활 방식을 바꿔 특정 노화 과정을 늦추고 연령 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
그래서 이 기사에서는 "노화 방지" 대신 "건강한 노화 지원"이라는 용어를 사용하는 것을 보게 될 것입니다.
노화의 주요 원인으로는 자유라디칼이라 불리는 반응성 분자에 의한 세포 손상의 축적과 세포 분열에 중요한 역할을 하는 염색체 말단에 위치한 구조인 텔로미어의 단축이 있다.
영양이 풍부한 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 하고, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것은 건강한 노화를 돕고 신체에 미치는 노화의 영향을 늦추는 가장 좋은 방법입니다.
게다가 과학자들은 특정 노화 과정을 늦추고 연령 관련 질병을 예방하는 데 도움이 되는 수많은 물질을 발견했습니다.
노화의 영향을 늦추는 데 도움이 되는 보충제 14가지를 소개합니다.
커큐민은 강황의 주요 활성 성분으로 , 강력한 항산화 효과에 기인한 강력한 세포 보호 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다 .
세포가 분열을 멈추면 세포 노화라는 과정이 발생합니다.
나이가 들면서 노화 세포가 축적되어 노화와 질병 진행이 가속화되는 것으로 여겨집니다(
연구에 따르면 커큐민은 세포 노화를 지연시키고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 특정 단백질을 활성화하는 것으로 나타났습니다.
또한, 동물 연구에 따르면 커큐민은 세포 손상을 막고 수명을 크게 증가시킵니다.
이 화합물은 연령 관련 질병을 늦추고 연령 관련 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다(
이것이 인간의 연령 관련 인지 저하 위험 감소와 관련된 심황 섭취의 이유일 수 있습니다.
주방에서 신선하거나 말린 강황을 사용하거나 강황이나 커큐민 보충제를 복용하면 커큐민 섭취량을 늘릴 수 있습니다 .
요약
커큐민은 강황의 주요 활성 성분입니다.
특정 단백질을 활성화하고 세포 손상을 보호하여 노화를 늦출 수 있습니다.
에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 는 녹차에 농축된 잘 알려진 폴리페놀 화합물입니다.
특정 암과 심장병의 위험 감소를 포함하여 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다(
게다가, 이 화합물은 장수를 촉진하고 연령 관련 질병으로부터 보호해 줄 수도 있습니다.
EGCG는 세포의 미토콘드리아 기능을 회복하고 노화와 관련된 경로에 작용하여 작용할 수 있습니다.
또한 신체가 손상된 세포 물질을 제거하는 과정인 자가포식을 유도합니다(
또한 녹차 섭취와 노화 피부 보호, 자외선(UV)으로 인한 과색소 침착 감소 사이에 연관성이 있을 수 있습니다.
또한, 한 연구에 따르면 매일 녹차를 섭취하면 신경 세포를 활성화하고 스트레스를 줄여 뇌 노화를 억제할 수 있다고 합니다.
녹차를 마시거나 농축된 녹차 추출물 보충제를 섭취하면 식단에서 EGCG를 얻을 수 있습니다 .
요약
EGCG는 녹차에 농축된 폴리페놀 화합물로, 건강한 노화를 지원하기 위해 미토콘드리아 기능을 개선할 수 있습니다.
게다가 녹차 섭취는 질병과 사망 위험 감소와 관련이 있습니다.
나이가 들면서 피부 구조를 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 콜라겐 생성이 느려져 주름과 같은 노화 징후가 빠르게 나타납니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐을 보충하면 주름과 건조 피부를 포함한 노화 징후를 줄일 수 있다고 합니다.
예를 들어, 72명의 여성을 대상으로 한 12주 연구에서는 비오틴을 포함한 여러 다른 성분과 함께 하루에 2.5그램의 콜라겐을 함유한 보충제를 섭취하면 피부 수분, 거칠기 및 탄력이 상당히 개선되는 것으로 나타났습니다.
다른 인간 연구에서는 콜라겐 보충제가 피부 탄력을 개선하고, 주름을 줄이며, 피부 수분을 증가시키고, 손톱 성장을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
이러한 결과는 희망적이기는 하지만, 이 연구들 중 다수는 콜라겐 제품을 제조하는 회사로부터 자금 지원을 받았으며, 이는 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
다양한 유형의 콜라겐 보충제가 출시되어 있으며, 분말과 캡슐 형태도 있습니다.
요약
콜라겐은 피부의 콜라겐 수치를 높여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 인기 있는 식이 보충제입니다.
코엔자임 Q10(CoQ10) 은 신체가 생성하는 항산화제입니다.
에너지 생산에 필수적인 역할을 하며 세포 손상으로부터 보호합니다(
연구에 따르면 CoQ10 수치는 나이가 들면서 감소합니다.
이를 보충하면 노령자의 건강의 특정 측면이 개선되는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 443명의 노인을 대상으로 한 4년 연구에서는 CoQ10과 셀레늄을 보충하면 전반적인 삶의 질이 향상되고 병원 방문 횟수가 감소하며 신체적 정신적 악화가 늦어지는
것으로 나타났습니다.
CoQ10 보충제는 산화 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다.
산화 스트레스는 자유 라디칼이 축적되어 노화 과정을 가속화하고 연령 관련 질병이 발생하는 것을 특징으로 하는 상태입니다.
또한 CoQ10 보충제는 동맥의 경직을 줄이고 혈압을 낮추며 동맥에 산화된 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
요약
CoQ10은 신체가 자연적으로 생성하는 항산화제입니다.
이를 보충하면 연령에 따른 신체적 쇠퇴를 늦추고 노인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
니코틴아마이드 리보사이드(NR) 와 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(NMN)는 니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드(NAD+) 화합물의 전구체입니다.
NAD+는 신체의 모든 세포에서 발견되며 에너지 대사, DNA 복구, 유전자 발현을 포함한 많은 중요한 프로세스에 관여합니다( 22 ,
그 수치는 나이가 들면서 감소합니다.
이 감소는 신체적 쇠퇴의 가속화와 알츠하이머병과 같은 연령 관련 질병의 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 NAD+ 전구체인 NMN과 NR이 NAD+ 수치와 연령 관련 세포 변화를 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.
중간 연령이 75세인 12명의 남성을 대상으로 한 21일 연구에서는 매일 1g의 NR을 보충하면 골격근의 NAD+ 수치가 증가하고 염증성 단백질 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 결과는 이해 상충으로 인해 방해받을 수 있습니다(
그럼에도 불구하고, 쥐와 45~60세의 소수의 사람들을 대상으로 한 30일 연구에서 NMN 보충제가 각 그룹에서 텔로미어 길이를 상당히 늘렸다는 것을 발견했습니다.
텔로미어 단축은 노화 과정에서 중심적인 역할을 합니다(
이러한 결과는 유망하지만 NR 및 NMN에 대한 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약
NMR과 NR을 보충하면 신체의 NAD+ 수치를 높이고 연령과 관련된 유전적 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
크로신은 사프란 에 들어있는 노란색 카로티노이드 색소입니다 . 사프란은 인도와 스페인 요리에 흔히 사용되는 인기 있고 비싼 향신료입니다.
인간과 동물 연구에 따르면 크로신은 항암, 항염, 항불안, 항우울 및 항당뇨 효과를 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
또한 연령 관련 인지 저하를 예방할 수도 있습니다(
시험관 및 설치류 연구에 따르면 크로신은 노화 과정에 영향을 미치는 화합물인 최종당화산물(AGE) 및 반응성 산소종(ROS) 생성을 억제하여 연령 관련 신경 손상을 예방하는
데 도움이 됩니다.
크로신은 또한 염증을 줄이고 자외선으로 인한 세포 손상을 보호함으로써 인간 피부 세포의 노화를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
사프란은 세계에서 가장 비싼 향신료이기 때문에 농축된 사프란 보충제를 섭취하는 것이 더 비용 효율적일 수 있습니다.
요약
사프란에 들어 있는 색소인 크로신은 세포 손상을 막고 염증을 줄여 장수를 촉진하고 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 신체에서 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한 면역 기능, 염증 조절 및 건강한 노화에 필수적인 많은 다른 과정에서 중요한 역할을 합니다(
건강을 유지하고 연령 관련 질환을 예방하려면 이 비타민을 적정량 섭취 해야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다 .
예를 들어, 평균 연령 60세의 성인 80명을 대상으로 한 연구에서 혈액 내 비타민 C 수치가 높은 사람들은 주의, 집중, 기억, 의사 결정, 회상 및 인식과 관련된 작업에서 더 나은 성과를 보였습니다.
비타민 C는 피부 건강에도 필수적입니다.
보충제를 섭취하면 피부 수분 공급이 개선되고, 콜라겐 생성이 촉진되며, 햇빛 노출로 인한 주름 발생과 조기 노화를 예방할 수 있습니다(
게다가 일부 증거에 따르면 비타민 C 보충은 노인의 면역 기능을 향상시킨다고 합니다.
노인은 중년 또는 젊은 성인보다 비타민 C 수치가 최적이 아니거나 부족할 위험이 더 높으므로 특히 과일과 채소와 같이 비타민 C가 풍부한 음식이 부족한 경우 보충제 복용을
고려해야 할 수 있습니다.
요약
비타민 C 수치는 노인들에게 일반적으로 낮습니다.
너무 적으면 건강에 해롭고 조기 노화에 기여할 수 있습니다.
다음 보충제도 건강한 노화를 지원할 수 있습니다.
하지만 각각에 대한 더 많은 인간 연구가 필요하다는 점을 명심하세요.
8. 비타민 E
비타민 E는 면역 기능과 염증 조절 에 중요한 역할을 합니다 .
일부 증거에 따르면 노인은 노화 과정에서 건강을 유지하기 위해 젊은 성인보다 이 비타민을 더 많이 필요로 한다고 합니다.
9. 테아닌
L-테아닌은 녹차를 포함한 특정 차에 농축된 아미노산입니다 .
일부 연구에 따르면 L-테아닌을 보충하면 중년 성인의 뇌 기능을 개선하고 연령 관련 간 기능 장애, 산화 스트레스 및 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
10. 로디올라
이 약용식물은 강력한 항염 효과를 가지고 있습니다.
여러 동물 연구에서 로디올라가 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다(
11. 황기
황기는 한의학에서 스트레스를 줄이는 데 사용되는 약초입니다.
산화 스트레스를 줄이고 , 면역 기능을 증진하고, 세포 손상을 예방하고, 텔로머라제(텔로미어 길이를 유지하는 효소)를 활성화하여 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
12. 피세틴
피세틴은 노화 세포를 죽일 수 있다는 의미로 노화 치료제로 간주되는 플라보노이드 화합물 입니다 .
설치류 연구에 따르면 조직 내 노화 세포 수를 줄이고 수명을 연장하며 뇌 노화를 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다.
13. 레스베라트롤
레스베라트롤은 포도, 베리, 땅콩, 레드와인 에 함유된 폴리페놀 항산화제로 , 서투인이라는 특정 효소를 활성화하여 장수를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
동물 연구에 따르면 이 화합물이 수명을 늘릴 수 있는 것으로 나타났지만 인간에 대한 연구가 필요합니다.
14. 설포라판
설포라판은 브로콜리 와 같은 십자화과 야채에 농축된 유황 화합물로, 강력한 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
최근 연구에 따르면 설포라판은 회충의 수명을 늘리고 생쥐의 연령 관련 심장 문제를 예방하는 것으로 나타났습니다.
요약
연구에 따르면 비타민 E, L-테아닌, 로디올라, 황기, 피세틴, 레스베라트롤은 나이가 들면서 건강의 다양한 측면을 지원할 수 있습니다.
그러나 이러한 보충제 각각에 대한 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
모든 세럼이 노화 징후에 맞게 제형된 것은 아닙니다.
노화 방지 세럼을 선택하려면 귀하에게 중요한 우려 사항을 고려하고 해당 우려 사항을 타겟팅하는 데 적합한 성분이 포함된 세럼을 선택하세요.
"비타민 C와 기타 항산화제가 함유된 세럼은 자유 라디칼 손상과 싸우고, 피부 질감을 개선하고, 피부 톤을 균일하게 하는 데 도움이 됩니다.
"라고 류는 설명합니다.
"레티놀은 콜라겐 생성을 증가시켜 주름과 미세선을 개선하는 데 도움이 됩니다.
일부 세럼에는 AHA, 니아신아마이드, 펩타이드 등과 같은 성분 칵테일이 들어 있으며, 모두 함께 작용하여 노화 징후를 개선합니다.
" 류가 덧붙여 말했습니다.
또한 현재 스킨 케어 루틴을 고려하세요. 레티놀과 글리콜산과 같이 잘 섞이지 않는 성분이 있습니다.
레티놀 세럼과 각질 제거 트리트먼트는 같은 스킨 케어 루틴에 사용해서는 안 되므로, 이러한 제품을 번갈아가며 사용하세요.
마찬가지로, 레티놀은 비타민 C와 잘 어울리지 않을 수 있으므로, 아침 루틴에는 항산화 세럼을 사용하고 저녁 루틴에는 레티놀 세럼을 사용하세요.
피부 유형을 고려할 수도 있습니다.
민감성 피부는 레티놀, 각질 제거제, 니아신아마이드와 같은 특정 활성 성분에 잘 반응하지 않을 수 있으므로 부드럽고 진정시키는 성분이 함유된 세럼을 선택하세요.
지성 피부를 가진 사람은 가벼운 오일프리 세럼을 선호하는 반면, 건성 피부를 가진 사람은 무거운 세럼을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
노화 방지 세럼은 노화 징후를 예방하고 역전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미세선, 주름, 변색의 출현을 줄이는 것으로 입증된 성분이 들어간 세럼을 찾으세요.
세럼의 성분이 스킨 케어 루틴의 다른 제품과 잘 어울리는지 확인하세요. 일부 세럼은 서로 겹쳐 사용할 수 있지만, 다른 세럼은 번갈아가며 사용해야 합니다.
레이시 무이노스는 남부 캘리포니아에 거주하는 건강, 웰빙, 뷰티 작가입니다.
그녀는 영문학 학사 학위를 취득했습니다.
그녀의 작품은 Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This
Not That 등의 디지털 출판물에 게재되었습니다.
글을 쓰지 않을 때는 레이시는 피부 관리, 식물성 요리, 필라테스, 여행 등 다른 관심사를 추구하고 있을 가능성이 큽니다.
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시계를 멈추는 방법은 모르지만, 카메라와 거울을 속여 당신이 더 젊어 보인다고 생각하게 하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
필요한 스킨 케어 루틴을 위한 몇 가지 필수 팁을 소개합니다.
클렌징은 낮 동안 바른 스킨 케어 제품이나 메이크업을 제거하는 데 중요하며, 축적된 천연 피부 오일, 오염 물질, 박테리아도 제거합니다.
또한 스킨 케어 제품이 피부에 들어가 더 효과적으로 작용할 수 있다는 의미이기도 합니다!
부드러운 클렌저를 사용하고 싶을 것입니다.
천연 비누와 같은 높은 pH를 가진 클렌저는 매우 거칠고 피부를 자극과 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.
낮은 pH를 가진 클렌저, 예를 들어 Cosrx의 이 제품 (Amazon에서 10.75달러)은 최적의 피부 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
피해야 할 또 다른 성분은 라우릴황산나트륨 인데 , 매우 강하기 때문입니다.
또한, 화려하고 활성 성분이 들어간 클렌저를 살 필요도 없습니다.
클렌저는 피부에
오래 있지 않습니다.
이러한 활성 성분은 세럼을 바를 때와 같이 나중 단계에서 훨씬 더 유용합니다.
토너가 필요하신가요?
토너는 과거에 고 pH 클렌저로 씻은 후 피부의 낮은 pH를 회복하기 위해 개발되었습니다.
pH가 낮은 클렌저를 사용하는 경우 토너는 불필요합니다.
나중에 되돌리는 것보다 처음부터 손상을 피하는 것이 훨씬 낫습니다!
나이가 들면서 피부는
죽은 피부 세포는 신선한 세포로 빠르게 대체되지 않아 피부가 칙칙하고 고르지 않게 보이고 심지어 갈라질 수도 있습니다.
각질 제거제는 피부에서 죽은 세포를 제거하는 데 좋은 방법입니다.
각질 제거제에는 물리적 각질 제거제와 화학적 각질 제거제의 두 가지 주요 범주가 있습니다.
설탕 스크럽과 비즈가 들어간 클렌저와 같은 거친 물리적 각질 제거제는 피부가 처지기 쉽기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다.
대신 이와 같은 세수 타월이나 부드러운
스펀지를 선택하세요. 활성탄이 함유된 곤약 스펀지 (아마존에서 9.57달러)로 피부의 필요를 충족하세요.
화학적 각질 제거제는 피부 세포 사이의 결합을 점차적으로 녹여 분리시킵니다.
또한 모든 연령대의 피부에 적합합니다! 노화된 피부에 가장 적합한 각질 제거제는 다음과 같습니다.
보너스 팁: AHA는 고르지 않은 색소 침착을 희미하게 하는
데도 좋고, 피부에 수분을 공급하는 데도 도움이 됩니다! 훌륭한 제품 중 하나는 Gylo-Luronic Acid 세럼 (메이크업 아티스트 선택에서 $5.00)으로, 글리콜산과 히알루론산이 혼합되어 있습니다.
피부를 각질 제거하고 보습하는 특성이 있습니다.
일반적으로 세럼은 보습제보다 활성 성분의 농도가 더 높습니다.
주의해야 할 최고의 노화 방지 성분은 비타민 A 유도체로 알려져 있습니다.
피부의 콜라겐을 증가시키는 것 외에도 노화를 유발하는 생물학적, 환경적 산화 스트레스를 흡수하는 항산화제 역할도 합니다 .
세럼을 처음 사용하는 분이라면, 이 저렴하고 비건이며 동물성 실험 없이 만든 비타민 C 세럼 (The Ordinary에서 5.80달러)을 사용해 보세요. 하지만 이 제형은 세럼과 같은 질감을 허용하지 않습니다.
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나이가 들면서 피지 도 줄어듭니다 . 여드름이 생길 가능성은 줄지만, 피부가 더 쉽게 건조해진다는 뜻이기도 합니다.
미세주름의 큰 이유 중 하나는 피부 수분이 부족하기
때문인데, 다행히도 좋은 보습제로 쉽게 고칠 수 있습니다!
글리세린과 히알루론산과 같은 수분 결합 보습제가 포함된 보습제를 찾으세요. 바셀린(상업적으로는 바셀린이라고 하지만 아쿠아포어 역시 효과가 있음)과 미네랄 오일과 같은 폐쇄제를 밤에 사용하면 피부에서 수분이 증발하는 것을 막을 수 있습니다.
하지만 박테리아가
갇히는 것을 방지하기 위해 피부를 깨끗하게 유지하세요!
자외선 차단은 피부를 가능한 한 젊게 유지하는 확실한 방법입니다.
태양은 피부의 눈에 띄는 노화 징후의 많은 부분을 담당하기 때문에 피부과에서는 태양 손상이 광노화라는 특별한 범주를 차지합니다.
태양의 자외선은 다음과 같은 노화를 일으킬 수 있습니다.
- 콜라겐을 분해하고 엘라스틴에 이상을 일으켜 피부가 얇아지고 주름이 생깁니다.
- 불균일한 색소 반점이 발생함
따라서 자외선 차단제를 사용하세요. 해변에서만 사용하지 말고 매일 사용하세요. 광범위한 SPF 30 자외선 차단제를 매일 바르면 단 3개월 만에 노화 반점이 희미해지고 피부 질감이 개선되며 주름이 20%까지 평평해집니다.
어떤 자외선 차단제를 사야 할지 모르겠나요? 다른 나라의 자외선 차단제를 사용해 보세요 . 피부암재단에서도 추천하는 EltaMD의 자외선 차단제 (아마존에서 23.50달러)
다른 방법으로도 피부를 태양으로부터 보호할 수 있습니다.
긴팔 셔츠, 모자, 선글라스와 같은 자외선 차단 의류를 착용하고 낮에는 태양을 피하면 노화 및 발암성 자외선에 노출되는 것을 줄일 수 있습니다.
그리고 말할 것도 없이 의도적으로 햇볕에 그을려서는 안 됩니다.
진짜 건강한 빛을 원한다면 가짜 태닝 스프레이나 로션을 대신 사용하세요.
주름이 생기는 주요 원인 중 하나는 피부 손상으로 인해 발생하며,
스킨 케어 제품을 바르는 방법에 대한 영향에 대한 증거는 많지 않지만, 연구에 따르면 잠을 잘 때 얼굴을 베개에 대면 영구적인 " 수면 주름 "이 생길 수 있습니다.
그러니 세안을 하고 스킨 케어 제품을 바를 때는 최대한 조심스럽게 하고 강하게 문지르거나 잡아당기는 동작을 피하는 것이 좋습니다.
몸의 나머지 부분도 잘 돌보세요
얼굴 외에 나이를 드러내는 주요 부위는 목, 가슴, 손입니다.
이 부위를 소홀히 하지 않도록 주의하세요! 자외선 차단제로 가려 두면 아무도 당신의 진짜 나이를 알 수 없을 겁니다.
Michelle은 그녀의 블로그 Lab Muffin Beauty Science 에서 뷰티 제품의 과학에 대해 설명합니다 . 그녀는 합성 의약 화학 박사 학위를 가지고 있으며 Instagram 과 Facebook 에서 과학 기반 뷰티 팁을 팔로우할 수 있습니다 .
멜라토닌은 효과적인 '노화 방지' 제품일까?
멜라토닌은 수면-각성 주기에 미치는 역할이 잘 알려져 있으며, 현재 노화 방지 효과에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
인류가 젊음의 샘을 찾기 위해 끊임없이 노력하고 있는 가운데, 흥미로운 연구 분야 중 하나는 멜라토닌의 잠재적인 노화 방지 효과를 중심으로 진행되고 있습니다.
과학자들은 멜라토닌이 세포의 내부 작용과 신체의 산화 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 연구하고 있으며, 이를 통해 멜라토닌이 아름다운 노화에 미치는 잠재적인 효과를 밝혀낼 수 있을 것으로 기대하고 있습니다.
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 것으로 가장 잘 알려져 있지만, 최근 연구는 새로운 영역으로 접어들었습니다.
즉, 이 호르몬의 잠재적인 노화 방지 효과를 조사하는 것입니다 .
자유 라디칼은 산화적 손상을 일으키는 것으로 악명이 높으며, 이는 노화 과정에 연루되어 있습니다.
멜라토닌의 항산화 효과는 산화 스트레스를 완화하고 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 본질적으로 노화 과정을 막는 데 효과적입니다.
또한 멜라토닌은 염증 , 미토콘드리아 기능, 면역 체계를 조절하는데
, 이 모든 것이 노화에 중요한 역할을 합니다.
멜라토닌은 또한 조직 복구 및 재생에 필수적인 성장 호르몬을 포함한 다른 호르몬을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
멜라토닌은 나이가 들면서 감소합니까?
멜라토닌 수치의 감소는 신체가 산화 스트레스 에 대응 하고 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 능력이 감소하는 결과를 초래할 수 있습니다.
결과적으로 피부 세포는 태양의 자외선, 오염 및 기타 산화 스트레스 원인과 같은 환경 요인으로 인한 손상에 더 취약해질 수 있습니다.
이는 주름 형성을 포함하여
피부 노화가 가속화되는 결과를 초래합니다 .
멜라토닌이 노화 과정을 늦출 수 있을까?
멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 노화 과정을 막는 효과가 있지만, 인간의 노화 과정을 직접적으로 늦출 수 있는 능력은 확실하게 입증되지 않았습니다.
그래도 일부 동물 연구에서는 멜라토닌 보충제가 일부 동물 모델에서 수명을 연장하고 건강 수명을 개선할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
예를 들어,
하지만 이러한 발견은 인간에게 직접적으로 적용되지 않을 수도 있습니다.
멜라토닌은 강력한 항산화제입니다.
하지만 노화 방지에 "최고"의 단일 항산화제는 없다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
항산화제는 유해한 자유 라디칼을 중화하고 노화 및 다양한 연령 관련 질병과 관련된 산화 스트레스를 줄이기 위해 함께 작용하는 다양한 화합물의 그룹입니다.
비타민 C , 비타민 E , 베타카로틴 등을 비롯한 기타 항산화제 역시 신체의 산화 스트레스 방어에 중요한 역할을 합니다.
멜라토닌의 노화 방지 효과에 대한 보고는 다음과 같습니다.
항산화 특성
멜라토닌은 강력한 항산화제로 작용하여 유해한 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
산화 스트레스는 세포를 손상시키는 과정이며 노화 과정에 연루되어 왔습니다.
멜라토닌은 산화 스트레스를 줄임으로써 세포 손상을 보호하고
노화 과정에 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 조절
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 것으로 잘 알려져 있으며 , 충분한 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.
양질의
수면은 인지 및 면역 기능 향상과 전반적인 건강과 관련이 있으며, 이는 잠재적으로 노화 방지 효과를 가질 수 있습니다.
미토콘드리아 건강
미토콘드리아 는 세포의 에너지 생성 발전소이며, 미토콘드리아의 기능 장애는 노화에 영향을 미칩니다.
멜라토닌은 미토콘드리아 손상을 보호하고 미토콘드리아
기능을 개선하는 것으로 나타났습니다.
피부에 대한 국소적 이점
국소 멜라토닌을 바르면 주름 감소를 포함하여 피부 노화의 임상적 징후가 개선될 수 있습니다.
에이
게다가,
콜라겐에 대한 잠재적 영향
우리는 나이가 들면서 피부의 탄력 과 콜라겐을 잃습니다 .
콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄 및 기타 결합 조직에 구조적 지지를 제공하는 단백질입니다.
조직의 무결성과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
추가 연구가 필요하지만, 일부 연구에 따르면 멜라토닌이 콜라겐 합성에 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
콜라겐을 생성하는 세포에서 멜라토닌 수용체가 발견되었습니다.
멜라토닌의 적절한 복용량은 나이, 건강 상태, 멜라토닌을 복용하는 이유 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
그러나 일반적으로는,
막 시작하는 경우 1~3mg 사이와 같이 더 낮은 용량으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
멜라토닌은 호르몬이므로 의료 전문가의 지시에 따라 사용해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 잠재적으로 부작용이 발생할 수 있습니다.
멜라토닌을 너무 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
- 낮 동안의 졸음이나 몽롱함
- 수면-각성 주기의 혼란
- 두통
- 기분 변화 (과민성, 우울증 , 기분 변화)
- 메스꺼움 과 소화기 문제
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 역할로 가장 잘 알려져 있지만, 최근 몇 년 동안 노화 방지 효과에 대한 연구가 진행되고 있습니다.
추가 연구가 필요하지만, 멜라토닌이 염증, 면역 체계, 미토콘드리아 기능을 조절하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제라는 사실은 이미 알려져 있습니다.
하지만 국소적으로 바르든 경구로 복용하든, 멜라토닌은 호르몬이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
따라서 멜라토닌을 안전하게 복용할 수 있는지 알아보려면 의료 전문가와 상의하세요.
마세터 보톡스에 대한 모든 것
익살근은 얼굴 옆면에 있는 근육으로 씹는 데 도움이 됩니다.
이 근육에 보톡스를 주입하면 이를 악물거나 갈아넣는 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 턱선 윤곽을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
보톡스 는 주사형 근육 이완제입니다.
근육을 일시적으로 마비시키는 신경독소인 오나보툴리눔톡신A를 사용합니다.
이 주사는 종종 이마 주름을 덜 눈에 띄게 하는 데 사용됩니다.
그러나 익돌근 (광대뼈 근처) 에 사용하면 얼굴 모양을 바꾸고 얼굴 통증을 관리할
수도 있습니다.
이런 용도는 마세터 보톡스로 알려져 있습니다.
치료법과 그 혜택, 부작용에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.
익돌근은 씹는 데 도움이 되는 근육 중 하나입니다.
얼굴 옆에 위치하며 광대뼈와 아래턱뼈를 연결합니다.
보톡스를 익돌근에 주사하면 익돌근 보톡스라고 합니다.
때로는 턱 보톡스라고도 합니다.
이 치료법은 보툴리눔 독소를 사용하여 익근의 신경 신호를 일시적으로 차단합니다.
그 결과, 근육이 움직일 수 없게 됩니다.
익돌근 보톡스는 일반적으로 다음과 같은 경우에 사용됩니다.
- 이를 갈아내는 것을 관리하다
- 턱의 긴장, 통증, 악물기 감소
- 두통 완화
- 사각턱 컨투어링
- 균형 잡힌 얼굴 모양 만들기
시술 전, 시술 중, 시술 후에 예상되는 일은 다음과 같습니다.
시술 전
익상근 보톡스를 맞기 전에 의료 전문가와 상담을 하게 됩니다.
그들은 당신의 목표와 우려 사항에 대해 질문할 것입니다.
그들은 또한 당신의 턱과 얼굴을 검사할 것입니다.
이를 통해 주사 부위와 필요한 주사기 수를 결정할 수 있습니다.
실제 시술은 의사 사무실에서 진행됩니다.
병원에 갈 필요가 없습니다.
절차 중
시술 중에 예상할 수 있는 내용은 다음과 같습니다.
- 의료 전문가가 감염 위험을 줄이기 위해 피부를 세척합니다.
그들은 국소 마취제를 사용하여 해당 부위를 마비시킬 수 있습니다. - 그들은 보툴리눔 독소가 들어 있는 주사기를 준비합니다.
주사기에는 매우 가는 바늘이 있습니다. - 다음으로, 그들은 당신의 익근에 바늘을 삽입합니다.
그들은 독소를 주입하면서 천천히 바늘을 빼냅니다. - 그들은 반대쪽에서 절차를 반복할 수 있습니다.
필요한 주사기의 수는 치료하는 대상에 따라 달라집니다.
일반적으로 이 과정은 15분 정도 걸립니다.
치료 후
치료 후에는 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.
회복 시간이 필요하지 않습니다.
하지만 다음 사항은 24시간 동안 피해야 합니다.
- 치료 부위를 문지르다
- 치료 부위에 압력을 가함
- 운동
이런 행동으로 인해 독소가 얼굴의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
약 1주일 안에 완전한 결과를 볼 수 있을 것으로 예상할 수 있습니다.
어떤 사람들은 1~3일 안에 결과를 보기 시작합니다.
보톡스의 효과는 일시적이라는 점에 유의해야 합니다.
보통 3~4개월간 지속됩니다.
결과를 유지하고 싶다면 시술을 반복해야 합니다.
마세터 보톡스는 다음과 같은 이점을 제공합니다:
이를 갈아내는 것을 줄입니다
이를 갈 거나 갈리는 것은 일반적으로 마우스가드와 생활 방식 변화로 치료합니다.
심한 갈리는 것이 있는 경우 보톡스
주사가 더 효과적일 수 있습니다.
보툴리눔 독소가 익근을 약화시키면서 턱을 이완시킵니다.
이렇게 하면 턱과 이가 무의식적으로 악물지 않게 되어 다음과 같은 증상이 줄어듭니다.
- 턱이 꽉 조여지다
- 턱, 목 또는 얼굴의 통증
- 치아 민감성 또는 통증
- 둔한 두통
- 치아 손상
- 귀 통증
TMD 증상을 완화합니다
익돌근과 마찬가지로 측두하악관절(TMJ)은 씹는 데 도움이 됩니다.
하악골과 두개골을 연결하는 경첩입니다.
TMJ에 문제가 있으면 측두하악관절 장애(TMD) 라고 합니다 . 이는 종종 이갈이와 익돌근 통증과 함께 나타납니다.
보톡스를 익돌근에 주입하면 근육을 이완시키고 TMJ 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 턱 통증
- 두통
- 턱관절 손상
- 턱의 운동 범위가 좋지 않음
- 턱, 얼굴, 귀 통증
- 턱 잠금
얼굴 모양을 날씬하게 만들어줍니다
익살근은 얼굴에 사각형 모양을 줄 수 있습니다.
얼굴을 더 날씬하게 보이게 하고 싶다면 익살근 보톡스가 선택지가 될 수 있습니다.
보톡스의 약화 효과는 당신의 익살근의 크기를 줄입니다.
이것은 더 날씬한 V자형 턱선을 만듭니다.
이런 목적으로 사용될 때, 익돌이 보톡스는 턱 축소술 또는 익돌이 축소술이라고도 불립니다.
마세터 보톡스는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 이 시술은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 주사 부위의 통증이나 붓기
- 멍이 들다
- 두통
- 독감과 유사한 증상
- 비뚤어진 미소
- 침흘리기
다음과 같은 경우 보톡스 시술을 피하세요.
- 임신했다
- 모유수유중이다
- 소의 우유 단백질에 알레르기가 있습니다
- 신경근계 질환이 있다
- 켈로이드 흉터가 있다
- 신체 변형 장애가 있다
- 비현실적인 기대를 갖다
모든 시술과 마찬가지로 자격을 갖춘 피부과 의사나 성형외과 의사와 협력하는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 합병증의 위험이 줄어들고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
외과의를 찾으려면 피부과 의사나 주치의에게 추천을 요청하세요. 또한 American Society of Plastic Surgeons에서 만든 Find a Surgeon 도구를 사용할 수도 있습니다.
첫 상담에서는 수술 과정에 대해 알아보고, 외과의에게 질문할 수 있습니다.
질문의 예는 다음과 같습니다.
- 익돌 보톡스를 사용하면 내가 원하는 결과를 얻을 수 있을까요?
- 저는 익상근 보톡스의 이상적인 후보일까요?
- 시술을 받기 위해 어떻게 준비해야 합니까?
- 절차는 어디에서 진행되나요? 각 단계에서 무슨 일이 일어나나요?
- 보톡스 시술 후 피해야 할 것이 있나요?
- 시간이 지나면서 나는 어떻게 보일까?
- 익상근 보톡스 사용 시 위험이 있나요?
- 얼마나 오랫동안 연습하셨나요?
- 당신은 익상근 보톡스 훈련을 받았나요?
- 전후 사진이 있나요?
- 비용은 얼마인가요?
익근은 턱과 뺨 부위에 있습니다.
심한 이갈이증이나 TMD가 있는 경우 이 근육에 보톡스를 맞으면 증상이 완화될 수 있습니다.
또한 턱선을 윤곽을 잡고 얼굴 전체 모양을 균형 있게 조절할 수도 있습니다.
최상의 결과를 위해, 익혀진 성형외과 의사와 협력하세요. 익혀진 외과 의사는 안전하고 적절하게 시술을 수행할 수 있습니다.