우리는 종종 위안이 되는 은유를 통해 노화에 대해 이야기합니다.
시간이 지남에 따라 더 좋아지는 고급 와인이나 세월이 흐르면서 더 위엄 있게 자라는 나무와 같습니다.
그러나 노화에는 더 엄숙한 진실이 있습니다.
조상의 집에서 보낸 마지막 주를 통해 저는 그것을 마주하게 됩니다.
삶의 덧없음과 우리가 유산으로 여기는 것의 무상함을 말입니다.
망고나무와 추억: 나의 어린 시절 여름
어렸을 때, 아버지는 정부에서 전근 가능한 직장을 다니셨기 때문에 우리는 대부분 정부 식민지에서 살았습니다.
우리가 영구적으로 정착한 곳은 부모님이 자란 집이었습니다.
매년 여름/겨울 방학 때마다 조부모님 집으로 갔는데, 두 분 다 약 2km 떨어진 곳에 살았습니다.
삼촌, 고모, 사촌들과 함께 가족 모임은 정말 즐거웠습니다.
그리고 넓은 열린 공간이 있는 집들, 망고나무와
열린 테라스가 모임에 완벽한 환경을 제공했습니다.
골목 전체가 그런 집들로 가득했습니다.
잔디밭에 망고/리치나무가 가득한 큰 2층 집, 넓은 테라스, 가족들의 웃음소리로 가득했습니다.
집들은 여전히 그 자리에 서 있다.
부모님은 이제 이사를 왔지만, 한때 웅장했던 이 거리를 걷다 보면 시간의 흐름을 상기시키는 것이 나를 맞이한다.
어린 시절에 이 거리를 따라 늘어선 거대한 집들은 이제 다양한 존재 상태로 서 있다.
부모님의 집처럼 잘 관리되고, 정원은 여전히 꽃이 피고, 다른 집들은 조용히 무너지고, 벗겨진 페인트와 무성한 잔디는 방치나 부재의 증거다.
그리고 한때 자랑스러운 가족의 집이 있던 공간은 이제 현대식 아파트 블록으로 채워져 실용적이고 비인간적이다.
이 집들은 각각 거기에 살았던 가족들에 대한 이야기뿐만 아니라 우리가 소중히 여기는 것과 우리가 보존하고자 하는 것의 변화하는 본질에 대한 이야기도 담고 있습니다.
제 부모님 세대와 그 전 세대는 거의 평생을 이 집들을 짓고 유지하는 데 투자했습니다.
그들에게 이 집들은 그저 벽돌과 모르타르로 된 구조물이 아니었습니다.
꿈의 저장소, 노고와 열망의 물리적 표현이었습니다.
이 집들은 그들의 유산이 되어야 했습니다.
할아버지가 우리 집과 그가 감독한 튼튼한 벽을 보여주실 때의 눈에 보였던 자부심을 기억합니다.
할아버지께 이 집은 주거 이상의 것이었습니다.
미래 세대를 위한 선물이자, 그가 돌아가신 후에도 오래도록 살아갈 자신의 일부였습니다.
텅 빈 방의 아픔: 아이들이 멀어질 때
하지만 이제 우리 동네의 변화하는 풍경을 관찰하면서 저는 그 생각의 결함을 봅니다.
이 유산을 물려받을 세대, 바로 저 세대가 이 집을 다르게 봅니다.
우리 대부분은 더 푸른 기회를 추구하며 먼 곳으로 이사했습니다.
여기로 돌아오는 것은 비현실적으로 보입니다.
그리고 우리 이후 세대는 어떨까요? 우리 아이들에게 이 집들은 기껏해야 연례 휴가를 위해 방문하는 장소일 뿐이며, 그들이 결코 알지 못했던 라이프스타일을 상기시켜주는 기이한 물건입니다.
그 연결은 해가 지날수록 점점 더 약해집니다.
부모님과 함께 베란다에 앉아 있을 때, 저는 그들의 눈에서 이 진실에 대한 점진적이고 때로는 고통스러운 인식을 볼 수 있습니다.
그들이 인생을 쏟은 집, 자녀와 손주들이 모이는 장소가 될 것이라고 상상했던 집은 더 이상 그 목적을 달성하지 못할 수도 있습니다.
그것은 달콤하면서도 씁쓸한 깨달음입니다.
아무리 튼튼하게 지어졌더라도 우리 삶의 물리적 표현은 궁극적으로 일시적이라는
것입니다.
우리 모두가 쫓는 환상: 정원부터 고층 빌딩까지
또한, 나도 같은 함정에 빠진 건 아닐까 하는 생각이 듭니다.
이 큰 집을 짓지는 않을지 몰라도, 폭탄값이 드는 도시 아파트에도 똑같이 투자하고 있습니다.
제 아이들이 그곳에서 살지는 않을 테니까요. 저는 더 큰 아파트를 살 수 있는 더 나은 직업을 위해 계속해서 제 시간을 바꿉니다.
아마도 이것이 각 세대의 저주일 것입니다.
우리가 선택한 투자가 시간의 시험을 견뎌낼 것이라고 믿는 것입니다.
제 할아버지는 튼튼한 벽과 망고가 가득한 정원을 가지고 계셨습니다.
저는 고층 전망과 스마트 홈 시스템을 가지고 있습니다.
하지만 우리 둘 다 같은 환상을 쫓고 있지 않나요? 벽돌과 모르타르, 또는 강철과 유리가 어떻게든 끊임없이 변화하는 세상에 우리의
산을 고정시킬 수 있다는 믿음입니다.
노화에는 달콤하면서도 씁쓸한 역설이 있습니다.
우리의 물리적 세계가 무너지기 시작하면서 우리는 그것을 넘어서 보는 지혜를 얻습니다.
우리는 종종 너무 늦게 가장 귀중한 소유물이 전혀 물건이 아니라 우리가 공유한 순간과 우리가 만진 삶이라는 것을 깨닫습니다.
휴일 및 기타 특별 이벤트 동안의 슬픔
~ 안에2020년 10월, 제 엄마가 코로나로 돌아가셨습니다.
그때는 팬데믹이 한창이었고 사람들은 여전히 안전한 곳에 있었고, 여행을 가거나 대규모 행사를 여는 것을 꺼렸습니다.
그리고 그
상황에서는 전형적인 의식이 전혀 허용되지 않았습니다.
장례식도, 영결식도, 집안 물건을 치우는 것도 허용되지 않았습니다.
그리고 4년이 지난 지금도 저는 때때로 제 마음과 머리를 가득 채우는 슬픔의 파도를 관리하려고 노력하고 있습니다.
시간이 지나면서 나아지기는 하지만 관리하기는 다르다는 것을 증명할 수 있습니다.
10월에 어머니가 돌아가신 것은 특히 첫 번째 주요 명절인 추수감사절에 더욱 크게 느껴졌습니다.
팬데믹이 시작되기 전에 남편과 저는 오하이오로 가서 어머니와 사위와 함께 저녁을 먹었습니다.
단순한 전통이었지만 매년 기대했던 전통이었습니다.
다음 추수감사절에는 제 형과 사위가 적절한 사회적 거리두기와 마스크를 착용하고 모시고 왔습니다.
계부는 24시간을 운전해서 왔기 때문에 우리 가족은 '만석'이었습니다.
우리는 서로를 처음 보는 순간이 감정이 격해질
것이라는 것을 깨달았고, 실제로 그랬습니다.
그녀가 죽은 지 몇 주 후인 첫 번째 추수감사절에는 다음과 같은 질문들이 가득했습니다.
- 미래에 우리의 휴일은 어떤 모습일까?
- 엄마는 지금 우리가 무엇을 하거나 느끼기를 원할까?
- 그녀의 기억에 대해 어떻게 이야기해야 할까?
- 내가 압도당하면 어떻게 해야 하나요? 아니면 다른 사람이 압도당하면 어떻게 해야 하나요?
올해는 연말에 그녀가 없어서 슬픔이 더 커졌습니다.
올해 말에 맞이할 중요한 생일에 그녀가 없었기 때문입니다.
엄마와 저는 평범한 하루나 특별한 날에는 그녀가 없어서 그리울 만큼 친하지 않았습니다.
하지만 올해는 제 생일에 그녀가 곁에 없을 것이라는 사실이 특히 예민합니다.
저는 슬픔과 상실에 대한 제 경험이 저만의 것이 아니라는 걸 알고 있기 때문에 휴일이나 인생의 다른 중요한 사건 동안 슬픔을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 전략을 다른 사람들과 공유하고 싶습니다.
전문가로부터
비아래는 작가와 전문가들이 공유한 몇 가지 전략으로, 여러분에게 공감을 얻을 수 있습니다.
우리 모두는 슬픔과 애도를 다르게 경험하므로, 제시된 각 전략에 대해 직감적으로 체크하여 여러분에게
효과가 있는지 확인하고 싶을 수 있습니다.
관리된 영향에 대한 기대 관리
특정 날짜를 자신에게 더 쉽게 만드는 한 가지 방법은 기대를 버리는 것입니다.
사랑하는 사람이 떠난 지금 상황은 이전과 같을 수 없으므로 자신이나 자신의 경험을 불가능한 기준으로 삼지 마십시오. 휴일은 사람들이 달력의 특정 날짜에 의미를 부여했기 때문에 존재하지만, 그것은 또한 우리가 그 의미를 없애거나 완전히 무시할 수 있는 힘이 있다는 것을 의미합니다.
상황이 달라질 것이라는 것을 받아들일 수 있다면, 지금 당신에게 정말 옳다고 느껴지는 날을 인정하는 방법을 고려하기 시작할 수 있습니다.
아마도 당신의 가족은 항상 큰 추수감사절 식사를 했을지 모르지만, 올해는 그런 것을 조직할 에너지나 의향이 없을 것입니다.
중요한 날짜에 슬픔을 다루는 방법
슬픔에 기대다
감정을 표현하는 것이 괜찮지 않다는 사회적 오해가 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 부정적인 감정을 피하고 고통이 지나갈 때까지 자신을 무감각하게 만드는 방법을 찾도록 가르침을 받습니다.
그리고 휴일에는 미소 짓고 행복하게 행동해야 한다는 압력이 더 커집니다.
하지만 사실, 감정에서 자신을 차단하는 것은 해롭고, 우리가 치유되는 것을 방해할 수 있습니다.
감정을 느낄 수 있는 것은 실제로 매우 중요합니다.
라고 Marques 박사는 말합니다.
어떤 사람들은 감정 표현을 피하면 슬픔에 갇힙니다.
“휴일 동안 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게 Marques 박사가 제공하는 첫 번째 조언 중 하나는 이러한 압박에 반대합니다.
그녀는 “감정을 위한 공간을 만드세요.라고 말합니다.
“새로운 감정을 향해 달려가지 않도록 감정을 그대로 두세요. 그렇게 하면 슬픔을 통합할 수 있습니다.
말하기는 쉽지만 실천하기는 어려울 수 있습니다.
특히 심각한 감정을 다룰 때 더욱 그렇습니다.
하지만 Marques 박사가 설명했듯이, 자신의 감정을 느끼는 것을 허용하는 것이 관용을 기르고 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
감정은 삶의 100% 일부입니다.
라고 그녀는 말합니다.
그리고 감정을 느낀다면, 그것은 가라앉는 경향이 있습니다.
슬픔을 느끼는 것을 허용하고, 그것이 실제로 심리적으로 건강한 일이라는 것을 아십시오. 휴일 동안의 슬픔: 대처 방법
때로는 잇따라 감정이 들기도 하는데, 이는 말이 되지 않을 수도 있습니다.
감정을 억누르지 말고, 통제할 수 없는 무언가가 되지 않도록 감정에 기대십시오. Unsplash 의 Олег Мороз 가 찍은 사진
휴가를 전면 취소하다
그렇습니다.
휴일은 취소할 수 있습니다.
그저 움직이고 아무것도 느끼지 못한다면 취소하세요. 1년을 쉬세요. 휴일은 다시 돌아오고 항상 거기에 있을 것입니다.
다른 사람들에게 휴일에 참여하는 것은 삶이 계속된다는 상징입니다.
휴일 일상이 이 힘든 시기에 틀을 제공하도록 하고 휴일 지원 시스템에 의지하세요. 슬픔과 휴일: 고통에 대처하기
저는 올해 생일과 크리스마스에 국외로 나갈 계획입니다.
제 생일은 크리스마스와 떼려야 뗄 수 없는 관계라서 집에 있으면 감정에 갇힐 거라는 걸 알았습니다.
하지만 대학 시절에 엄마가 살았던 나라에 가게 되어서, 그곳을 방문하면 엄마랑 더 가까워진 기분이 듭니다.
휴일 때 엄마를 방문했던 추억에 기대어 볼 겁니다.
그리고 활동적이고 바쁘게 지내는 건 좋은 의미에서 환영할 만한 방해가 될 겁니다.
기억해야 할 빠른 팁
비다음은 휴일 동안 슬픔과 상실을 다루는 데 대한 추가 팁입니다.
저는 엄마가 없는 첫 번째 추수감사절에 이 목록을 참고했고, 매년 휴일이 돌아올 때마다 기억하는 데 유용한 목록이라고 생각합니다.
이 목록에서 다가올 휴일과 중요한 기념일을 관리하는 데 도움이 되는 내용을 찾을 수 있기를 바랍니다.
- 이때는 특히 취약하다고 느낄 것으로 예상하세요.
- 기분이 불규칙하게 바뀔 수 있다는 것을 예상하세요.
- 사회적 요구는 매 순간 바뀔 수 있다는 것을 예상하세요.
- 수면 및 식사 습관이 일관되지 않을 수 있음을 예상하세요.
- 주변 사람들이 당신을 응원하려 하거나 당신이 혼자 슬픔을 처리하도록 내버려 둘 것이라고 예상하세요. 당신의 필요 사항을 지원 네트워크와 공유하는 것을 두려워하지 마세요.
- 눈물이 날 것 같다면 울어도 됩니다.
- 사랑하는 사람이 당신을 떠난 데 대해 화가 나는 등 여러 가지 감정과 생각을 느낄 것이라는 점을 깨달으십시오.
- 축하하고 싶지 않아서 휴일 축제에 참여하지 않는 것을 두려워하지 마세요. 참여할 의무는 없습니다.
- 가능한 한 많이 운동하여 상실에 직면하고 건강하게 주의를 다른 데로 돌리세요.
- 상실에 대한 감정을 이야기해야 할 때는 다른 사람들에게 도움을 요청하세요.
- 가끔씩 극심한 슬픔을 느낄 수도 있지만, 시간이 지나면서 기분이 나아질 것입니다.
휴일 동안 슬픔과 상실에 직면 하다
다가오는 생일을 맞아 이번 휴가 시즌에 더 자신감을 가지게 되었는데, 휴가와 생일에 대한 기대를 바꾸기 위해 개인적으로 노력했기 때문입니다.
또한 예상치 못한 순간에 감정에 휩싸일 수 있다는 것을 알고 있어서 위안이 됩니다.
배우 앤드류 가필드는 슬픔이 우리가 한 사람의 일생 동안 공유하지 못한 모든 사랑을 경험하는
방식이라고 말했습니다.
그리고 공유할 사랑이 훨씬 더 많다는 것을 알게 되어 엄마와 더 가까워진 것 같습니다.
또한 영혼을 채우고 보답으로 사랑받는다고 느낄 수 있는 방식으로 그리워하는 사람들을 얼마나 사랑하는지 공유할 기회가 있기를 바랍니다.
만성 통증의 가장 흔한 7가지 감정
저는 수십 명의 환자와 전문가를 인터뷰하여 끊임없는 상처와 함께 나타나는 분노, 죄책감, 슬픔 및 기타 감정에 대해 알아보았습니다.
그런 일이 일어날 때마다 죄책감을 느껴요.
저는 La-Z-Boy에 앉아 아내가 사촌이 루이소체 치매를 앓고 있는 남편을 어떻게 대하는지에 대한 이야기를 들려주는 것을 듣습니다.
저는 그 자리에 앉아 모든 정보를 받아들이려고 노력하지만, 제 몸은 머리부터 발끝까지 타들어갑니다.
아내이자 간병인이 계속 말을 하자, 나는 내 감정을 숨기려고 노력하지만, 내 얼굴은 나를 배신한다.
나는 투덜거리고, 투덜거리고, 무뚝뚝해 보인다.
나한테 화가 났어? 그녀는 무언가 잘못되었다는 것을 느끼고, 나를 화나게 하는 짓을 했다고 잘못 생각하며 묻는다.
아시다시피, 저는 뼈와 관절이 변형되는 희귀 유전병을 가지고 태어났습니다.
시간이 지나면서 제 몸은 퇴화되었고, 심각한 만성 통증(정상적인 치유 시간을 지나 3개월 이상 지속되는 통증으로 정의됨)이 생겼습니다.
저는 8번의 관절 교체 수술을 받았고(두 엉덩이 두 번, 두 무릎 두 번, 두 어깨 두 번) 발목이 융합되었습니다.
아내에게 어떻게 반응해야 할지 고민하는 동안, 내 안은 감정의 혼란에 빠져 있습니다.
고통이 지나가려면 얼마나 걸릴지, 지나갈지 걱정입니다.
약해 보이는 것이 부끄럽고, 남자답게 견뎌낼 만큼 약합니다.
아내를 기분 나쁘게 만들어서 죄책감을 느낍니다.
아내가 나에게 무슨 일이 일어나고 있다는 것을 알고 있다는 것을 깨달았습니다.
화가 나고
비명을 지르고 싶을 뿐입니다.
그래서 그냥 입을 다물었습니다.
나는 그녀의 질문에 답하기 위해 내가 할 수 있는 모든 에너지를 모았다.
아니. 넌 아무 잘못도 안 했어. 나는 그녀에게 말했다.
나는 아팠어. 그냥 지금 조용히 앉아 있어야 해.
만성 통증을 앓고 있는 5,000만 명의 미국 성인 중 많은 이들과 마찬가지로, 저는 이런 종류의 상호작용이 부끄럽습니다.
고통 때문에 우리는 우리 자신이 아닙니다.
우리의 부정적인 감정이 지배합니다.
우리는 만성 통증을 구성하는 정신-신체 연결의 미친 듯한 소용돌이를 경험합니다.
이는 악순환입니다.
우리의 고통은 우리의 감정에 영향을 미치고, 우리의 감정은 우리의 고통에 영향을 미칩니다.
작년에 저는 만성 통증에 대한 광범위한 연구를 수행했는데, 수십 명의 환자와 전문가를 인터뷰하여 이 주제에 대한 책을 썼습니다.
제가 묻는 질문 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
만성 통증을 겪는 사람들이 느끼는 가장 흔한 감정은 무엇인가?
답변은 제각각일 수 있지만 만성 통증이 어떤 감정을 일으키는지에 대한 질문에는 환자와 전문가 사이에 놀라울 정도로 일관된 의견이 있었습니다.
만성 통증에서 가장 흔한 7가지 감정을 알파벳 순으로 정리했습니다.
제가 이야기를 나눈 사람들의 관점도 여기에 있습니다.
분노/격노/좌절
저는 의료 시스템 전체에 대해 많은 분노를 느꼈습니다.
분노와 좌절은 서로의 일부입니다.
저와 같은 고통받는 사람들은 종종 상황에 갇힌다고 느끼고 이는 분노의 감정으로 이어집니다.
저는 다른 사람들이 주차장이나 매장을 걸을 때 아무런 고통이나 어려움을 겪지 않는 것을 보면 가끔 화가 납니다.
왜 저도 그들처럼 될 수 없을까 궁금합니다.
테네시 주 녹스빌에 사는 테리 F.는 이렇게 말합니다(성을 사용하지 않는 사람들은 이름과 이니셜로 식별합니다). 왜 제가 장애를 가져야 할까요? 고통스러울 때 화가 나고, 어울리기 어려워집니다.
남편은 종종 저에게 연민을 베풀고, 그에게 짧게 대했던 것을 후회합니다.
고통받는 사람들은 종종 잘못이 있는 사람이나 사물을 찾고, 때로는 그것이 내면에서 비롯되기도 합니다.
만성 통증을 극복하는 8단계 의 저자인 안드레아 퍼런 박사는 환자들은 사고에 대한 책임이 있는 사람에게 화를 낸다고 말합니다 . 또는 의료 시스템이 자신을 돕지 않는다고 비난합니다.
그들은 가족을 이해하지 못한다고 비난합니다.
그들은 운동을 하고, 체중을 줄이고, 자신을 돌볼 에너지가 없다고 스스로를 비난합니다.
특히 여성들은 의사들에게 가스라이팅을 당해 화를 내는 경우가 많습니다 .
진단을 받기 전 며칠 동안(진단을 받고 관련 치료를 받는 데 15년 이상 걸렸습니다) 저는 의료 시스템 전체에 대해 많은 분노를 느꼈습니다.
뉴욕 뉴어크의 브리태니 페리는 회상합니다.
산부인과 의사와 일반 의료진은 저를 무시하고 제 증상은 평범하지 않으며 그냥 살아가야 할 일이라고 말했습니다.
불안/두려움/걱정
신체가 끊임없이 통증을 느낄 때, 신체 자체가 위험의 근원처럼 느껴지기 시작할 수 있습니다.
두려움은 고통의 주요 연료입니다.
퍼런이 말합니다.
고통받는 사람이 더 두려워할수록, 그들이 느끼는 고통은 더 심해집니다.
그들은 고통, 움직이는 것(운동), 의사가 진통제 처방을 중단할 가능성을 두려워합니다.
만성 통증은 짐승과도 같습니다.
거칠고 예측할 수 없어서 고통받는 사람들은 끊임없이 경계하고, 과각성하고, 불안감 에 시달립니다.
단기적으로는 두려움을 유발합니다(다음 발걸음을 내딛거나
일어설 때 지옥처럼 아플까?) 장기적으로는 두려움을 유발합니다(항상 이런 기분일까?).
환자들은 통증이 더 심해질까 두려워하거나 미래에 대한 두려움이 현실이 될까 두려워합니다.
라고 케빈 허프먼(DO, 정형외과 의사)과 보드 인증 비만 전문의가 보고합니다.
환자들은 직장을 잃을까 두려워하거나, 자신을
돌볼 수 없을까 두려워하거나, 사랑하는 사람을 돌볼 수 없을까 두려워하거나, 좋아하는 활동을 즐길 수 없을까 두려워할 수 있습니다.
두려움은 환자를 불안하게 만들고 심지어 위험에 빠뜨립니다.
온타리오주 미시소거에 있는 Myofascial Canada의 등록 물리치료사이자 공동 소유자인 저스틴 크럴은 몸에 끊임없이 통증이 있을 때, 몸 자체가 위험의 근원처럼 느껴지기 시작할 수 있습니다.
라고 말합니다.
인생은 즐기고 사는 것이 아니라, 대비하거나 맞서야 할 무언가로 변합니다.
안전감과 본질(자아, 정신-신체, 직감)과의 연결감이 부족한 것이
지속적인 통증의 가장 큰 결정 요인입니다.
만성 통증 환자이자 디지털 유목민이자 작가인 Rebelle Summers는 이렇게 덧붙인다 .
항상 다른 신발이 떨어질 것이라는 두려움이 있습니다.
고통스러울 뿐 아무것도 할 수 없는 날이 올 것이라는 두려움이죠.
우울증/절망/희망없음
내가 느낀 정신적 고통은 내가 기대했거나 계획했던 삶을 살 수 없다는 것에 대한 우울증과 불안이었습니다.
만성 통증과 우울증은 흔한 동반자입니다 . 많은 완화를 가져다주지 않는 온갖 치료법을 시도한 후, 환자는 낙담하여 절망과 희망 상실로 이어질 수 있습니다.
임상 심리학자이자 공인 심리학자인 신시아 쇼(Cynthia Shaw)는 저의 고객 중 다수가 매우 힘든 시기에 치료를 받습니다.
라고 말합니다.
그들은 다른 사람들과 소통하는 데 어려움을 겪었을 수도 있고, 자신의 상태에 대한 해답이 거의 없을 수도 있고, 통증 발작과 함께 살아야 할 수도 있고, 기능하는 성인으로서의 책임을 다하는 데 어려움을 겪을 수도
있습니다.
이러한 힘든 시기에 종종 절망감이 수반되는데, 이는 증상 완화를 찾는 것뿐만 아니라 기쁨과 의미 있는 관계를 경험하는 것에 대한 것입니다.
또한 종종 강한 상실감을 느끼기도 합니다.
저는 등과 목에 강렬한 육체적 고통과 괴로움을 느꼈습니다.
또한 섬유근육통으로 인해 온몸에 통증이 있었습니다.
텍사스 주 브라이언 거주자 스테이시 P.는 회상합니다.
제가 느낀 정신적 고통은 제가 기대하거나 계획했던 삶을 살 수 없다는 것에 대한 우울증과 불안이었습니다.
그리고 슬프게도 우울증과 절망은 자해와 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다.
영국 서퍽주 입스위치의 통증 환자 베레니스 프레이저-게일은 이메일을 통해 저는 거의 평생 우울증을 앓았습니다.
라고 말했습니다.
통증이 심해지면 자살 생각이 듭니다.
고통이 끝나기를 바랍니다.
[자살 생각이 들거나 자해 생각이 들면 자살 및 위기 상담 핫라인 988번으로 전화하세요. 상담원이 연중무휴 24시간 상담을 도와드립니다.]
슬픔/후회
슬픔은 늘 나의 동반자였습니다.
슬픔은 만성 통증 환자가 느끼는 가장 강한 감정 중 하나입니다.
우리는 우리의 옛 삶과 결코 오지 않을 미래의 삶을 애도합니다.
저는 여전히 예전의 삶을 슬퍼합니다.
댈러스의 마크 해링턴이 설명합니다.
메인에 있는 여동생과 함께 집으로 돌아와서, 우리는 삶이 제게 가져다준 변화, 특히 학군에서 직장을 그만둔 것에 대해 이야기했습니다.
그리고 갑자기 모든 것이 저를 압도했고 저는 울기 시작했습니다.
제가 경험한 것은 사랑하는 사람의 죽음과 비슷했습니다.
저는
문자 그대로 매일을 즐겁게 만들어주는 사랑하는 직장에서 실업으로 전락했습니다.
저는 이제 사랑하는 사람을 잃은 것과 마찬가지로 이 슬픔도 시간이 지나면서 약해질 것이라는 것을 깨달았습니다.
하지만 결코 사라지지 않을 것입니다.
슬픔은 항상 제 동반자였습니다.
원격 근무자 Rebelle Summers가 동의합니다.
저는 제 옛날 삶을 애도하지 않습니다.
제가 결코 살 수 없을 삶을 애도할 뿐입니다.
환자들은 일상생활 속의 단순한 일들을 후회할 수도 있다.
테리 F는 정원에서 일할 때면 옛날의 삶이 그리워요. 예전에 하던 일을 더 이상 할 수 없고, 기쁨을 가져다주던 일도 할 수 없거든요.라고 말합니다.
너무 고통스러워서 무릎을 꿇고 전구나 꽃을 한 줄로 심을 수도 없어요. 옛날의 삶이 너무 그리워요.
일부 환자는 엘리자베스 퀴블러로스 의 고전적인 슬픔 단계를 경험하지만 , 특별한 순서가 있는 것은 아닙니다.
슬픔의 단계(부인, 분노, 협상, 우울, 수용)가 어느 정도 적용 가능하지만 만성 통증의 감정 여정은 선형적이기보다는 순환적이고 반복적일 수 있습니다.
덴버에 있는 Colorado Relationship Recovery의 상담사이자 소유자인 제이슨 폴크가 설명합니다.
어떤 사람들은 슬픔이 좋은 것이라고 생각합니다.
플로리다 탬파 베이에 사는 로즈 포텐자는 저는 '옛날의 나'에 대한 애도의 상태를 겪었지만, 그걸 놓아버렸습니다.
라고 말합니다 . 저는 지금 제 인생의 이 지점에서 제가 있는 곳을 받아들이게 되었습니다.
우리는 슬픔의 기간을 거쳐야 할지도 모른다고 생각합니다 . 당신이 예전과 같은 사람이 아니라는 것을 인정하는 것은 건강합니다.
죄책감/부끄러움
부담이 되어서 죄책감을 느낀다.
죄책감은 통증 환자에게 무거운 짐입니다.
우리는 장애가 있는 것에 대해 부끄러움을 느끼고, 통증으로 인해 가족에게 피해를 입힌 것에 대해 부끄러움을 느낍니다.
저는 아내에게 들인 비용에 대해 죄책감을 느낍니다.
뉴저지주 플레밍턴의 짐 페론은 이메일 설문지에서 이렇게 말했습니다.
제가 뇌졸중을 앓지 않았다면 그녀의 삶은 훨씬 달랐을 겁니다.
저는
그것을 막기 위해 할 수 있는 일이 없다는 것을 논리적으로 알고 있지만, 여전히 죄책감을 느낍니다.
텍사스 출신 마크 해링턴은 가끔은 짐이 되어서 죄책감을 느낀다고 덧붙인다.
모두가 '너는 짐이 아니야'라고 말하지만 사람들이 그렇게 많이 도와줄 때는 약간의 죄책감을 느끼지 않기가 어렵다.
그리고 나는 항상 내가 이런 일을 막을 수 있는 무언가를 했을 수 있었을까 궁금해한다.
미친 생각이라는 건 알지만 나는 인간이다.
그리고 어쩌면
내가 미쳤을지도 모른다.
ㅋㅋㅋ.
죄책감을 너무 많이 느끼면 가족, 친구 및 다른 사람들과의 관계가 나빠질 수 있습니다.
만성 통증이 있는 사람들이 사랑하는 사람에게 주는 부담으로 인해 느끼는 죄책감을 다루는 것은 매우 중요합니다.
왜냐하면 그것은 그들의 관계와 전반적인 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
임상 사회복지사 자격증 소지자(LCSW)이자 공인 성 중독 치료사(CSAT)인 조니 오글의 조언입니다.
끊임없는 통증은 지치게 만듭니다.
영국의 베레니스 프레이저-게일은 말한다.
저는 잠을 자기 힘들어요. 두통이 나고, 통증 수준에 맞춰 계획을 바꿔야 했어요. 매일 통증이 달라요. 저는 차분하고 냉정한 아내, 어머니, 친구가 되고 싶지만, 통증 때문에 짜증이 나요. 아이들, 가족, 친구들과 함께 무언가를 하지 않아서 죄책감을 많이 느껴요.
죄책감은 다양한 곳에서 비롯되는데, 그 중 하나가 우리가 그런 식으로 느껴서는 안 된다는 생각입니다.
저는 신체적으로 장애가 있는 것처럼 보이지 않기 때문에, 가끔은 스스로를 가스라이팅해서 제가 극복하는 것만큼 나쁘지 않을지도 모른다고 생각하곤 합니다.
휴식을 우선시할 때 죄책감이 특히 두드러집니다.
내면의 요구적인 목소리를 들으면 플레어나 번아웃이 유발될 거라는 걸 알면서도 '해야 할' 다른 일이 너무 많다는 거죠. 통증 환자 서머스가 저에게
말합니다.
외로움/고립
내가 암에 걸렸다면… 더 받아들여졌을 거야.
고통은 우리 각자가 개별적이고 독특한 경험을 가지고 있기 때문에 매우 외롭습니다.
당신은 내 고통을 느낄 수 없고 나는 당신의 고통을 느낄 수 없습니다.
이게 어떤 것인지 전혀 알 수 없는 사랑하는 사람이 있다는 건 외로울 수 있어요. 앨라배마주 페어호프의 환자 제이콥 켄달의 말입니다 .
텍사스의 스테이시 P.는 통증이 심할 때는 기분이 나아질 때까지 종종 고립되곤 합니다.
라고 말합니다.
그게 항상 좋은 생각은 아닙니다.
제 의사는 아무리 아프더라도 계속 움직여야 한다고 말씀하셨어요. 고립은 우울증의 사촌이고, 저는 어느 쪽도 저를 압도하게 두지 않을 겁니다.
많은 경우, 통증은 강렬한 '타자감'(다른 사람과 떨어져 있거나 다르다는 것)을 불러옵니다.
만성 통증은 슬픔과 고립감으로 이어지는 것이 일반적입니다.
Spine & Pain Institute Los Angeles의 설립자인 타헤르 사이풀라 박사의 보고입니다.
많은 환자가 통증을 악화시키거나 오해받는다고 느껴 활동과 사교 행사에서 물러납니다.
일, 사회적 관계, 가족 모임, 취미, 여행 등을 뒤로 하고 떠나야 할 때는 마음이 아프죠.
텍사스주 프리스코의 수잔 호프만은 아무도 외로움을 없앨 수 없습니다.
그것은 보이지 않고 잘 관리되지 않습니다.
라고 말합니다 . 네, 저는 그것이 얼마나 멈추지 않고 교활한지 때문에 낙인이 찍힌 것 같습니다.
아이러니하게도 암에 걸렸다면 더 받아들여졌을 겁니다.
디지털 유목민 서머스는 어린 시절과 성인 초기에 고통 속에서 살면서 외로움을 느꼈다고 회상합니다.
저는 망가졌다고 느꼈지만, 제가 망가졌다는 것을 다른 사람에게 보여줄 수 없었습니다.
제가 망가졌다고 느끼면 사람들이 떠날까봐 두려웠기 때문입니다.
그리고 그 두려움은 제가 사람들에게 솔직해지기 시작했을 때 확인되었습니다.
제가 실제로 제가 그렇게
느껴지도록 만들어진 짐이었기 때문이 아니라, 제가 가려야 했던 저 자신이 많은 잘못된 사람들을 끌어들였기 때문입니다.
고립은 모든 연령대의 환자에게 힘든 일이지만, 특히 젊은 환자에게는 더욱 그렇습니다.
심리학자 쇼는 이것은 특히 어린 나이에 질병을 겪고 신체 활동을 따라잡기 어려운 사람들에게 해당됩니다.
라고 말합니다.
데이트나 친구 사귀기는 누구에게나 충분히 도전적인 과제입니다.
만성 질환이 있는 사람들에게는 더욱 도전적일 수 있습니다.
받아들여지지 않거나 자신의 삶에서 친밀한 부분을 공유하고 가능한 결과와 알려지지 않은 반응을
견뎌야 하는 모든 번거로움을 겪어야 한다는 불안이 있을 수 있습니다.
지치고 외로울 수 있습니다.
미니애폴리스의 24세 케이티 슈바이거는 사람들은 내가 만성 통증을 겪기에는 너무 어리다고 말하곤 합니다.
라고 덧붙였습니다 . 그들은 자신이 겪은 일을 내가 겪은 일과 비교한 다음 내가 말하는 것을
허락하지 않습니다.
저는 제가 젊다는 것을 알고 있고, 제가 고통을 겪어야 할 것 같지는 않지만, 저보다 어린 만성 통증을 겪는 사람들을 압니다.
저는 침착함을 유지하려고 노력하지만, 머릿속에서는 너무 화가 납니다.
회복력/끈기/낙관주의
회복성과 적응력은 만성 통증을 가장 잘 관리하는 사람들이 공유하는 두 가지 중요한 특성입니다.
만성 통증과 관련된 감정이 모두 암울한 것은 아닙니다.
우리 중 많은 사람이 자신이 가지고 있다는 것을 전혀 몰랐던 힘을 발견합니다.
우리는 우리의 상태에 맞서는 용기와 계속 전진하려는 희망을 키웁니다.
무엇보다도 우리는 회복력이 있고, 문제를 극복하고 낙관적인 태도를 유지하는 능력인 끈기가 있습니다.
만성 통증을 관리하는 데 가장 성공적인 사람들은 회복력, 다양한 치료에 대한 개방성, 그리고 자신의 상태를 관리하는 데 대한 적극적인 태도를 보이는 경향이 있습니다.
임상 사회복지사 자격증을 소지한 조니 오글이 설명합니다.
회복력은 앞으로 나아갈 의지를 제공할 수 있습니다.
서머스는 19세에 뉴욕으로 이사를 갔을 때나 경험에 대해 취약하게 글을 썼을 때 등, 가끔씩 용감하다는 말을 들었습니다.
라고 말합니다.
하지만 저는 용감해지고 싶어서가 아니라, 수동적인 승객이 되기보다는 삶에 더 적극적으로 참여하고 싶어서 용기의 불꽃을 봅니다.
저는 하루의 고통의 한계가 어떻든, 제 삶을 더 즐겁게 만들고 가치 있게 만드는
방법을 알고 싶습니다.
통증에 대처하려면 많은 인내심이 필요합니다.
만성 통증이 가져오는 어려움에도 불구하고 답을 계속 찾으려면 끈기가 필요합니다.
로스앤젤레스 NuView Treatment Center의 라이언 피터슨 박사는 저는 회복력과 적응력이 만성 통증을 가장 잘 관리하는 사람들이 공유하는 두 가지 중요한 특성이라고 믿습니다.
라고 보고합니다.
명상이나 진정 방법을 사용하고 다양한 통증 관리 치료법을 실험하는 데 개방적인 것 외에도 통증을 겪는 사람들은 일반적으로 강력한 지원 시스템을 가지고
있습니다.
감정적으로 강인한 데 기여하는 주요 요인은 유연한 마음을 유지하고 통제할 수 없는 것보다 통제할 수 있는 것에 집중하는 능력입니다.
회복력이 강한 사람들은 고통에 지지 않는다는 것을 자랑스러워합니다.
Stacey P.는 저는 15년간의 장애를 겪으면서 극도의 회복력을 보여주었습니다.
라고 말합니다.
저는 힘든 시기를 겪고 있는 친구들에게 등대 역할을 했습니다.
저는 장애 덕분에 더 강하고 현명해졌다고 믿습니다.
예상치 못한 일을 예전보다 훨씬 더 우아하게 처리할 수 있습니다.
영국 거주자 프레이저-게일은 남편이 제 고통에 대해 이야기할 때, 저는 '그가 아는 사람 중 가장 강한 사람'이라고 말합니다.
라고 덧붙였습니다.
하지만 저는 그저 하루를 버티려고 노력하고 있습니다.
그런 종류의 말을 듣는 건 기분 좋습니다.
계속 나아가고 강해지도록 격려해줍니다.
무상함이나 완고함에 대한 교훈?
버닝맨이 없어진다면 어떻게 될까 궁금하네요
저는 2005년에 처음으로 버닝맨에 갔습니다.
친구의 테마 캠프에 갔고, 일주일 동안 이어지는 연결, 독창성, 혼란, 회복력의 축제에 대비할 수 있도록 도와준 예술가 커뮤니티에 속해 있었습니다.
제가 시간을 보낸 사람들 중 많은 사람들이 이미 수년 동안 왔던 노인들이었고, 내년에는 더 좋을 거야라고 친절하게 불평하면서도 버닝맨에 대한 기본 지식을 보여주는
데 흥분했습니다.
저는 설치에 참여하고, 캠프 식사를 요리하고, 예술, 음악, 커뮤니티를 마음껏 탐험했습니다.
저는 그것이 전에 경험한 어떤 것과도 다르게 확실히 스릴 넘쳤다고 느꼈습니다(그리고 실로시빈도 해롭지 않았을 거라고 확신합니다!)
이웃을 모르는 세상에서 낯선 사람과 대화하는 것이 허용될 뿐만 아니라 격려되는 세상으로 가는 것은 정말 강력한 무언가였습니다.
취약성이 칭찬받고, 장난기가 다리를 뻗을 수 있는 곳이죠. 물론 수분을 충분히 섭취하고 위험할 수 있는 예술 작품에 너무 무모하게 행동하지 않도록 조심해야 했습니다.
티켓에는 죽음이 가능하다는 경고가 있었지만, 어깨에 머리를 얹고
마법이 당신을 데려가도록 허용한다면, 인생의 궤적을 바꿀 수 있는 변화의 경험을 할 수 있었습니다.
확실히 저에게 그런 일이 일어났지만, 제 경우에는 댄스 음악이나 약물이 제 내부 연금술 과정의 촉매제가 아니었습니다.
물론, 저는 그 순간에 머무르는 법을 배웠고, 경험에서 경험으로 옮겨갔고, 그것은 배우는 데 도움이 되는 것이었습니다.
또한 제가 매년 더 많이 보답하도록 영감을 주었습니다(3번 더 그렇게 했습니다.
대규모 예술 프로젝트를 진행하고, 테마 캠프에서
자원봉사를 하고, 캠프 운영을 도왔습니다). Burning Man은 확실히 제 인내심과 자기 인식을 키우는 데 도움이 되었고, 어려운 상황에서도 신체적, 정서적 욕구를 관리하는 법을 배웠습니다.
플라야에서 유용한 생활 기술을 몇 가지 배웠습니다.
하지만 그것이 제 인생을 불태운 가장 큰 불꽃은 아니었습니다.
2005년은 허리케인 카트리나의 해였습니다.
우리가 사막에 있는 동안 허리케인이 강타했고, 현장에서는 루이지애나에서 무슨 일이 일어나고 있는지조차 알기 힘들었습니다.
당시에는 휴대폰 서비스를 구하기가 쉽지 않았습니다.
이메일을 확인하려면 Center Camp에 가서 키오스크에서 확인해야 했던 것 같습니다.
하지만 사람들은 정보를 얻자마자 도울 방법을 브레인스토밍하기
시작했습니다.
캠프에서는 재난으로 황폐해진 사막과 같은 적대적인 환경에서 배운 기술을 어떻게 사용할 수 있을지 전략을 세운 Burners 그룹과 함께 보낼 물품을 모았습니다.
어떤 사람들은 Black Rock City를 떠나 걸프 코스트로 바로 가서 도움을 주었습니다.
Burners Without Borders가 결성되었습니다.
물론 예술은 멋졌지만, 그 지역 사회 보살핌의 팽창? 즐거운 시간에서 상호 지원으로의 기어 전환? 그것은 나에게 완전히 다른 차원에서 영감을 주었습니다.
그 순간 저는 Burning Man에서 느꼈던 단결력, 회복력, 흥분을 지역 프로젝트에 접근 가능한 방식으로 가져올 새로운 방법을 찾고 싶다는 것을 깨달았습니다.
그 첫 번째 Burning Man은 앞으로 거의 19년 동안 제 삶의
지침 원칙이 될 방식으로 저에게 영감을 주었습니다.
상호 지원이 제 더 높은 힘이 되었습니다.
그 에너지가 제가 Black Rock City에 갈 때마다 사라지는 것을 보고 제가 얼마나 놀랐는지 상상해보세요. 사람들은 마약을 하고, 춤추고, 섹스를 하고 싶어했고, 기본 세계의 가혹함에서 벗어나기 위해 이곳에 왔고, 파티의 환경적 영향 이나 동의가 Burning Man의 10가지 원칙 중 하나가 될 만큼 중요하지 않은 것에 대한 깊은 우려에 대한 대화로 그것을 방해하고 싶어하지 않았습니다.
플라야에서 강간 키트를 받을 수 없다는 사실을 알게 되어 저는 공포에 질렸습니다.
대신 받고 싶다면 경찰과 함께 리노로 돌아가야 했습니다.
2~3시간이 걸렸습니다.
제가 마지막으로 일한 해인 2012년에, 학대하는 전 애인을 피하고 누구에게 의지해야 할지 모르는 여성이나 성폭행을 당했지만 그런 이상한 환경에서 어떻게 해야 할지 혼란스러워하는 여성을 붙잡았 습니다.
7만 명이 넘는 도시였지만 일시적이고 덧없는 것이었기 때문에 그렇지 않았습니다.
거기에 낯선 사람을 점점 더 의심하는 커뮤니티가 더해졌고, 잠복 경찰이 마약 혐의로 사람들을 체포하고 티켓을 받으려고 돌아다니면서 예전
같지 않았습니다.
저는 놓칠까 봐 두려워하는 것을 멈추고 대신 지역 사회의 예술 단체와 상호 지원 프로젝트에 주의를 돌렸습니다.
저는 지난 12년 동안 상호 지원 활동을 많이 했지만, 현재 버너라고 스스로를 규정하는 사람을 참호에서 만난 적이 거의 없습니다.
이는 사람들이 버닝맨의 불꽃을 가지고 자신의 지역 사회에서 불을 붙일 방법을 찾지 않는다는 것을 의미하지 않습니다.
버너스 위드아웃 보더스는 우간다의 위생 및 위생 개선부터 노숙자에게 공급품이 가득 찬 배낭 제공, 지역
원주민 부족을 위한 식량 모금에 이르기까지 절실히 필요한 소액 지원금과 관리 프로젝트를 계속 제공합니다.
사람들이 열정을 가지고 오랫동안 부족함에서 운영되어 온 지역 사회에 다시 주입하는 것을 보는 것은 놀라운 일입니다.
하지만 버닝맨이 탄생한 베이 지역에 살고 있기 때문에 지역 예술 프로젝트에 자금을 지원하고, 기술 공유와 블록 파티로 이웃을 참여시키고, 자전거, 텐트, 음식과 같은 자원을 공유하려는 의지를 더 많이 볼 것으로 기대했을 것입니다.
저는 이러한 변화의 이유 중 일부는 Burning Man이 더 이상 예술가나 예술을 위한 것이 아니라는 느낌이 점점 더 강해지고 있기 때문이라고 생각합니다.
참여에 대한 초점이 약해지고 있으며, 그곳에서 보여지려는 동기가 더 강해지고 있습니다.
플러그 앤 플레이 캠프는 수년 동안 존재해 왔지만 소셜 미디어가 주도하면서 점점 더 많은 부유한 사람들이 기여하기 위해서가 아니라 소비하기 위해 Black Rock City에 가고 있습니다 . 지금은 2만 달러에 고급 캠프에 머물고 미슐랭 셰프가 제공하는 음식을 먹고 개인 제트기를 타고 갈 수 있습니다(이 기사에서 고급스럽게 Burning Man을 경험하는 여러 가지 방법을 나열한 다음 상품화에 대한 주장으로 끝맺는 사실은 저에게 그 부조리를 실제로 강조합니다). 유명인 캠프가 존재한다는 사실 자체가 저에게는 어처구니없습니다.
이 부유하고 유명한 사람들이 캠프 동료들을 위해 텐트를 세우거나 재난 지역으로 여행하는 사람들에게 기부하기 위해 물을 싣고 가는 일을 직접 할까요? 저는 의심합니다.
버닝맨은 자립에 개인 셰프가 포함된다고 생각하는 사람들을 위한 장소가 된 것 같습니다.
그들은 이미 내가 아는 대부분의 사람들이 1년 동안 번 돈보다 더 많이 썼기 때문에 플라야에 돈이 필요 없습니다.
지역 사회를 돌본다고 주장하지만 2022년에도 슈퍼 스프레더 이벤트를 개최하여 번 이후 지역 사회에 코로나와 원숭이두창을 공유했습니다 . 정말 이게 그 의미일까요?
그래서 올해 Burning Man이 2011년 이후 처음으로 티켓을 매진시킬 수 없다는 발표를 Burn 전에 보았을 때, 저는 약간의 샤덴프로이데를 느꼈다고 인정합니다.
글쎄요, 그렇죠? Black Rock City를 만든 사람들, 다른 사람들을 즐겁게 하기 위해 테마 캠프를 운영한 사람들, 영감을 주기 위해 예술을 만든 사람들... 글쎄요, 그들은 575달러짜리 티켓을 감당할 수 없고, 캠핑 장비,
음식과 물, 교통비, 캠프 비용 등등등등은 말할 것도 없습니다.
마침내 사람들이 이거 엿먹어라라고 말하기 시작한 것 같았습니다.
그리고 왜 그렇지 않을까요? 자립을 그렇게 중요하게 여기는 행사에 대해 그들은 그것을 실현시킨 자원봉사자들에게 많은 것을 요구하는 것처럼 보였습니다.
그리고 직원들에게도 문제가 됩니다.
블랙록시티 공공보건의료노동자단(DPW)의 자살률이 엄청나고 , 버닝맨 조직이 노조를 와해시키고 있는 것처럼 보인다 는 사실은 이 파티가 참가 비용, 즉 재정적 비용, 지구의 비용, 그리고 이를 위해 땀과 피를
흘린 사람들의 비용에 비해 가치가 없다는 것을 말해줍니다 .
지속 가능하지 않은 일과 이에 따라 축제의 운영 방식을 바꾸는 것에 대해 성찰할 시간을 갖는 대신, 버닝맨 CEO가 기부를 요청했을 때 제가 얼마나 충격을 받았는지 상상해보세요.2,000 만 달러에 달하는 기부금 .Google에 따르면,
버닝맨 최고경영자의 연봉은 244,253달러지만, 이를 실현하기 위해 급여를 삭감할 것 같지는 않습니다 .Org가 원칙을 마음에 새기고 더 근본적으로 자립해야 할 것 같지 않나요?세계가 대량 학살로 시달리고 있고 그리스도교 파시스트가 우리 정부를 전복하려고 하는 시기에 기부를 요청하는 축제의 자만심은 저에게는 터무니없습니다.
이것은 자유주의 문제에 대한 큰 예처럼 느껴집니다.
자
주의는 지속 가능하지 않기 때문에 스스로 붕괴합니다.
특히 기후 변화 , 불안정하고 충분히 검토되지 않은 권력 역학 , 그리고 증가한 재정적 불평등에 맞서야 할 때 더욱 그렇습니다 .
짜증나. 저와 제 가족 중에 Burning Man에서 일 년 내내 일하는 소중한 사람들이 있는데, 그들이 직장을 잃는 것을 보고 싶지 않거든요. 반면에 저는 계속해서 이 질문으로 돌아갑니다.
Burning Man이 그들의 시간과 삶을 그렇게 많이 차지하지 않았다면, 그들은 어떤 놀라운 것을 만들고 싶어할까? Burning Man이 여전히 그들(과 우리)을 앞으로 나아가게 하고 있을까? 아니면
우리가 미지의 세계로 거칠게 나아가는 것을 막는 짐일까?
버닝맨 커뮤니티에 보낸 편지에서 CEO인 메리언 구델은 세상은 지금보다 우리가 제공하는 것을 더 필요로 합니다.
라고 말했습니다.
하지만... 우리에게 그럴까요? 적어도 블랙록시티에 가기 위해 그 에너지와 자원이 필요할까요? 어쩌면 급진적인 자립은 결코 지속 가능하지 않았을지도 모릅니다.
왜냐하면 우리는 커뮤니티이고 서로가 필요하기
때문입니다! 약물 사용과 성적 자유가 장려되지만 동의가 10가지 원칙 중 하나도 아닌 축제를 만드는 것은 끔찍한 생각일지도 모릅니다.
어쩌면 버닝맨은 사람들을 잡으려는 변장 경찰이 낯선 사람들을 서로 의심하게 만들면서 다른 목적을 위해 시작되었을지도 모릅니다.
이것이 주목할 만한 일을 했다는 것을 말하는 것도 실패가 아니며, 그 씨앗이 퍼질 때입니다.
저는 꽤 오랫동안 흥미롭고 변혁적인 목적을 제공했지만 점점 더 지속 불가능해지고 법 집행 기관의 적대감이 증가하는 것을 붙잡고 싶어하는 이런 욕망을 이해할 수 없습니다.
배운 교훈과 형성된 연결을 취하고 법 집행 기관의 요구에 굴복하지 않고도 그 두 가지를 할 수 있는
새로운 방법을 찾고 싶지 않은 이유가 무엇이겠습니까? 아니면 땅에 그렇게 강렬한 영향을 미치는 것입니까? 그것은 단지 자존심 문제인 것처럼 느껴지고, 저는 그것이 제가 Burning Man에서 사랑했던 것과 정반대라고 느낍니다.
아직도 가치 있는 것이 있을까요? 아마도요. 제가 아무리 냉소적이더라도, 저는 그렇다고 생각합니다.
테마 캠프에서 배운 기술을 노숙자들에게 먹이는 데 사용하는 데 중점을 둔다면 저는 다시 Burner 커뮤니티에 참여할 것이라는 걸 압니다.
재난 지역에 태양열 샤워기를 건설한다면, HIV 검사 밴을 멋진 예술 차량으로 바꾸어 사람들이 이러한 리소스를 사용하도록 장려한다면요.
저는 Burning Man에서 지쳐 버리고 대신 경험을 쌓기 시작하며 어디에 살고 있는지 궁금해하는 저와 같은 많은 사람들을 압니다.
저는 제 마을이 지역 노숙자 보호소를 위한 개 달리기 시설을 짓고 자금을 지원하는 방법을 알아내려고 노력하고 있다는 걸 압니다.
그런 시설을 짓고 튼튼할 뿐만 아니라 멋지게 보이게 만든다면 어떨까요? 그저 불태우기 위해 무언가를 짓는 대신요?
예술이 필요 없다고 말하는 것이 아닙니다.
사실, 저는 모든 곳에 예술이 절실히 필요하다고 말하고 있습니다.
우리는 흥분하고 도전받아야 하고, 웃음을 터뜨리고 의미를 알아내고, 이웃에게 자신을 소개하고, 국수와 도구를 공유해야 합니다.
예술에 노출되어서 나오는 창의성이 필요하고, 쓰레기 울타리 뒤에 문을 닫지 않아야 합니다.
아마도 그 아름다움과 이상함과
수용을 너무 많이 간직하고 일년 중 단 일주일만 존재하는 도시에 쏟아붓는 것은 기본 세계에 큰 해를 끼치는 것일 것입니다.
저는 버닝맨에서의 경험을 돌아보고, 재난 상황에서 지역 사회가 어떻게 모여 서로를 돕는지, 상호 지원의 창의성, 창의적인 협업에서 나오는 강렬한 사랑에 대해 배운 것을 돌아봅니다.
제가 가장 좋아하는 지역 사회 프로젝트 중 일부는 제가 버닝맨에 가지 않은 이후 몇 년 동안 생겨나고, 자라다가 시들었지만, 그 당시를 애정 어린 마음으로 돌아보지만, 그 프로젝트들이 끝나가는
것에 대해 씁쓸하게 생각하지는 않습니다.
때로는 모든 것에 생명 주기가 있다는 것을 받아들여야 하며, 그것을 끝까지 끌고 가려고 하지 않고, 즐겁게 씨앗을 사용하여 새롭고 멋진 것을 키울 수 있습니다.
버닝맨이 그냥… 죽고 우리가 그냥 내버려두면 어떻게 될까 궁금하네요. 그게 블랙록시티의 궁극적인 교훈이 아니겠어요? 무상함? 변화 수용? 아마도 바보 타로 카드를 구현하고 우리가 아는 것의 가장자리에서 내려올 때가 된 것 같아요. 저는 버닝맨에서 그 용기를 배웠고, 그 재에서 무엇이 자랄지 기대가 큽니다.
부부이든 연인이든 이런 최저선을 넘는 것은 가장 큰 금기다.
Reddit에서는 다음과 같은 인기 있는 주제가 있습니다.
“결혼하고 나서야 어떤 진리를 알게 되나?
가장 많은 좋아요를 받은 답변은 다음과 같습니다.
인간의 본성을 이해하고, 파트너의 최저 이익을 침해하지 말고, 파트너가 내 최저 이익을 침해하지 않도록 하세요.
그렇지 않으면, 표면적인 평온함을 유지하기 위해 밑줄을 밟힌 파트너는 속으로 원망하고 꺼려할 것입니다.
밑줄을 밟은 파트너는 점점 당신을 얕보고 많은 무시를 하게 될 것입니다.
사실, 결혼 생활을 파괴하는 것은 종종 현실 속의 시련이나 고난이 아니며, 불륜이나 가정 폭력도 아닙니다.
오히려 남편과 아내 사이의 인내심과 따뜻함을 갉아먹는 신발 속의 작은 모래알입니다.
그러므로 지속 가능한 결혼 생활을 원한다면 이런 근본적인 문제를 피해야 합니다.
침묵의 대우
이런 속담이 있습니다.
사람들 사이에는 감정적 계정이 있습니다.
파트너를 행복하게 할 때마다 보증금이 증가합니다.
파트너를 슬프게 할 때마다 보증금이 감소합니다.
레나는 눈물을 흘리며 남편이 결혼하고 나서야 먼저 자신을 꼭 껴안았고, 그 후 10년 동안은 마치 바늘로 찌르는 것 같은 고통 속에서 자신을 피했다고 비난했습니다.
누군가가 이렇게 말했습니다.
한 사람은 절실하게 사랑을 갈구하고, 다른 한 사람은 극도로 무관심합니다.
심리학에서는 침묵의 폭력을 정서적 폭력이나 심리적 폭력이라고도 부릅니다.
가해자는 방치, 차가움, 소외감을 이용해 피해자에게 정서적 고문을 가하고, 피해자를 외로움, 무력감, 자기 의심 상태로 이끈다.
결혼 생활에서 가장 두려운 것은 무감각하고 불의한 것입니다.
파트너를 밀어낼 때, 그들이 실망을 충분히 안고 떠난다고 비난하지 마세요.
이와 대조적으로 스티븐은 그의 아내가 애정이 넘치고 의롭다고 칭찬했습니다.
그가 사교 모임에 참석해 취하면, 그의 아내는 그에게 해장국을 만들어 주곤 했습니다.
그의 생일이 되면, 그의 아내는 항상 그를 기억하고 꼼꼼하게 생일 연회를 계획했습니다.
그의 경력이 어려운 시기를 겪었을 때, 아내의 끊임없는 격려와 지원이 그가 다시 일어설 수 있도록 도와주었습니다.
그는 아내가 배고프면 야식을 만들어 주었고, 출장에서 돌아오면 아내를 위해 지역 특산품을 가져다 주어 아내에게 보답하기도 했습니다.
결혼은 배우자가 사랑에 둘러싸여 있다는 느낌을 주는 행복의 원천이어야지, 배우자가 과부 생활과 같은 외로움을 경험하게 하는 고통의 늪이 되어서는 안 됩니다.
부드러운 눈빛, 배려하는 말, 적절한 포옹은 파트너에게 봄바람을 맞으며 마음을 여는 듯한 기분을 느끼게 합니다.
의심
클로이는 경제적 수입 없이 오랫동안 주부로 일했기 때문에 종종 의심을 받고 편집증을 앓았습니다.
그 남자는 일로 바쁠 때가 많았고, 한동안 프로젝트를 확보하기 위해 여성 고객에게 많은 선물을 주었습니다.
클로이는 그 남자가 불륜을 저질렀다고 의심했습니다.
그녀는 그 남자를 비밀리에 따라갔고 그가 술에 취한 여성 고객을 돕고 있는 것을 발견했습니다.
그녀는 상황을 알아보고 싶었지만, 남자가 자신이 소란을 피우고 있다고 생각할까봐 두려웠고 감히 그에게 직접 맞서지 못했습니다.
하지만 집에 돌아오자 그녀는 걷잡을 수 없이 생각을 하기 시작했고, 베개에 눈물이 고이게 했다.
그녀는 여성 고객도 만났다.
그녀가 자신을 그의 아내라고 소개하자마자, 그 여성 고객은 그녀의 목적을 알았습니다.
여자 고객은 당혹스러움을 피하기 위해 그를 동생처럼 대한다고 직접 말했고, “언니가 대신 지켜줄게라는 말에 클로이는 안도했다.
하지만 그 남자는 이 사실을 알게 되었고, 클로이의 행동이 자신의 프로젝트 수주 능력에 영향을 미칠까 두려워서 집으로 달려가 클로이를 때렸습니다.
클로이를 완전히 깨어나게 한 것은 바로 이 때림 때문이었다.
그녀는 더 이상 그 남자를 의지하지 않기로 결심했고, 항상 그 남자를 의심하는 대신 그 시간을 자신을 향상시키는 데 사용했으며 더 이상 내적으로 고통받지 않았습니다.
그녀는 댄스 관련 자격증을 취득하고, 어린이 댄스 교사로 취직했으며, 나중에는 자신의 사업을 시작하여 성공적인 댄스 스튜디오를 운영했습니다.
그때부터 그녀는 더 이상 남자에게 모든 에너지를 쏟지 않았고, 득실을 걱정하지 않았으며, 그녀의 삶에는 무한한 가능성이 있었습니다.
클로이의 변화를 보고, 남자는 다시 그녀에게 깊이 매력을 느꼈고, 그녀를 점점 더 존경하고 칭찬했으며, 두 사람의 관계는 점점 더 좋아졌습니다.
셰익스피어는 이렇게 말했습니다.
“사람들의 두려움은 순간적인 의심에서 비롯되지만, 종종 잠재적 재난에 대한 두려움에서 시작해서 필사적으로 예방책을 찾는 걱정으로 인해 눈에 보이지 않게 커집니다.
남편과 아내 사이의 의심, 질투, 경계심은 어두운 밤에 마음을 휘감는 보이지 않는 덩굴과 같아 두 사람 모두에게 숨 막히고 해롭습니다.
게으름
빌은 아내가 어머니 집으로 돌아온 것을 기회 삼아, 늦잠을 자고 휴식을 취할 생각이었습니다.
그는 침대에 누워자마자 이불을 몰래 빨아 아내에게 깜짝 선물을 주는 게 낫겠다는 생각이 들었다.
그는 재빨리 행동하며 “어쨌든 나는 여기 누워 있을 뿐이니, 씻는 게 낫겠다고 말했다.
세탁을 하고 나니 집안이 너무 지저분하다는 생각이 들어서 가구를 정리하고, 쓰레기통을 닦고, 바닥을 닦았습니다…
그는 집안일을 하는 동안 멈출 수 없었다.
시간은 흘러 요리할 시간이 되었고, 그는 난로에 불을 피우고 조심스럽게 점심을 준비했습니다.
많은 사람들이 이 남자의 결혼 생활에 대한 근면함을 한탄했습니다.
사람들은 관성을 가지고 있다.
하지만 좋은 배우자라면 이기적으로 상대방이 혼자 짐을 지게 하기보다는, 의식적으로 가족의 삶의 짐을 공유할 것입니다.
이런 속담이 있습니다.
“작은 일에는 게으르지 않고, 큰 일에는 부지런하기 쉽습니다.
집에서 부지런한 사람들은 직장에서도 종종 적극적으로 활동합니다.
그들은 세부적인 일에 열심히 일하고, 집안을 질서 정연하게, 삶을 다채롭게 만드는 데 익숙합니다.
부지런한 사람은 집에서 늘 거두지만, 게으른 사람은 질병에 시달린다.
한 배우자가 집안일을 조금도 하지 않는다고 몹시 불평하고, 다른 배우자는 전혀 집안일을 하지 않는다면, 결혼이라는 배는 암초를 향해 항해할 것입니다.
이상적인 결혼생활은 남편이 팔이 강하고 아내가 손이 능숙해서 함께 다채로운 삶의 그림을 그리는 것입니다.
두 사람 모두 직장에서 소속감과 성취감을 얻을 수 있으며, 가정생활을 관리하면서 삶의 즐거움을 경험할 수 있습니다.
과민성
40대의 소피아는 매우 짜증나는 성격을 가지고 있습니다.
그녀는 살짝 건드리기만 해도 터지는 폭죽처럼 두 사람의 감정을 재로 태워버립니다.
그녀는 결혼 생활에서 언제나 예민하고 짜증이 나며, 사소한 문제로 남자와 자주 다툰다.
한번은 남자와 다툰 후, 그녀는 점점 더 화가 났고, 나쁜 말을 했으며, 가슴이 답답하고, 호흡이 곤란하고, 손이 뻣뻣해지고 발톱 모양으로 떨리는 증상을 보였고, 결국 응급실로 보내졌습니다.
Reddit에는 이런 질문이 있습니다.
“결혼이란 무엇인가?
가장 많은 좋아요를 받은 답변은 다음과 같습니다.
결혼은 서로 다른 두 사람이 같은 삶을 사는 것입니다.
결혼 생활에서는 에어컨 온도 같은 사소한 문제부터 새 집을 장식하는 큰 문제까지 모든 것이 전쟁의 촉발 요인이 될 수 있습니다.
오직 상호 이해, 타협, 관용을 통해서만 결혼 생활은 신선함을 유지하고 결코 시들지 않을 수 있습니다.
결혼에 대한 진실에는 이런 구절이 있습니다.
좋은 결혼은 사람들이 사회에서 생존할 수 있는 능력을 확장하고 사회에 대한 관심과 욕구를 증가시키는 데 도움이 되어야 합니다.
나쁜 결혼은 사람들을 정신적 자유를 잃게 만들고 달팽이처럼 껍질 속으로 물러나게 만듭니다.
결혼 생활에서 일어나는 사소한 문제가 배우자를 상처입힐 수도, 미치게 만들 수도, 아니면 배우자에게 사랑의 흐름과 평화, 따뜻함을 느끼게 할 수도 있습니다.
따라서 결혼의 배를 타고 항해하는 동안에는 언제나 주변의 암초에 경계해야 하며, 파트너의 민감한 부위를 밟지 않도록 주의해야 합니다.
우리 엄마는 항상 괴롭힘꾼들은 그저 질투심이 많을 뿐이야라고 말씀하셨어요. 아니, 그렇지 않아요.
나얼마 전 오랜만에 고향에 돌아왔습니다.
30년 넘게 그곳에 살지 않았습니다.
집에 갈 때마다 오랫동안 잠을 잔 립 밴 윙클이 된 것 같은 기분이 듭니다.
그리고 어린 시절의 고향으로 돌아왔습니다.
나는 내 고향을 예전처럼 본다.
예전 쇼핑몰이 있던 곳은 이제 타겟과 다른 매장들이 있는 곳처럼. 하지만 나는 여전히 예전처럼 본다.
다른 사람들과 마찬가지로 저도 어린 시절에 좋은 기억과 나쁜 기억을 가지고 있습니다.
하지만 중학교 시절의 한 가지 기억은 항상 괴롭힘을 당했다는 것입니다.
아이들은 마음속으로 가장 약한 사람을 찾아내는 레이더를 가지고 있다고 맹세합니다.
제가 가장 약했던 것 같아요. 부모님은 제게 관심을 기울이지 않았고 저는 스스로를 키워야 했습니다.
학교에서 집에 돌아오면 엄마에게 못된 여자애들이 한 말을 전하곤 했는데, 엄마는 그냥 엄마 질투하는 거야라고 말씀하셨어요.
정말 엄마라고 말하고 싶었어요? 제 머리 스타일이 나쁘고 K마트 옷이요? 아무도 저를 질투하지 않는다는 걸 알았어요.
그들은 우리 부모님을 놀렸고, 내가 사는 곳을 놀렸습니다(우연히도 지금은 그들이 어렸을 때 살던 집보다 더 가치가 있습니다.
그러니까 제가 이긴 셈이군요!)
하지만 3년간의 괴롭힘은 제 자존감에 정말 큰 영향을 끼쳤습니다.
나는 아직 아이였어. 어떻게 해야 할지 몰랐어. 결국 괴롭힘을 피하기 위해 학교를 옮겼지.
더 나쁜 괴롭힘 조언
더 나쁜 조언으로는 괴롭히는 사람을 무시하라 또는 다른 뺨을 돌려라가 있습니다.
효과가 없습니다.
저는 제 아들에게 그런 것도 가르치지 않았습니다.
그가 유치원에서 괴롭힘을 당했을 때(네, 요즘은 더 어리고, 왜 아이들이 이런 걸까요?) 저는 그에게 항상 그를 지지하겠다고 말했습니다.
아이가 그를 욕하면, 나는 그에게 혼내라고 했습니다.
이게 좋은 조언도 인기 있는 조언도 아니라는 건 알지만, 제 아들은 그것을 진지하게 받아들였습니다.
그는 결코 싸우지 않았지만, 스스로를 위해 말로 일어서는 법을 배웠습니다.
그는 지금 6'3이고 이 시점에서는 아무도 그를 건드리지 않을 것입니다.
하지만 그 당시 그의 학교 시절에는 못된 어린애들이 있었습니다.
그리고 요즘 아이들이 사이버 괴롭힘을 어떻게 다루는지 모르겠어요. 20~30년 전에 괴롭힘을 당한 사람들에게 집은 괴롭힘으로부터 일종의 피난처를 제공했습니다.
요즘은 괴롭힘하는 아이들이 집에 돌아오면 온라인에서만 쫓아다닙니다.
휴일 동안 가족 동거에서 살아남기 위한 팁
새로 가동된 식기 세척기를 발견하면 깨끗하다면 보이지 않는 척하세요라는 말을 기억하세요.
집의 온수 탱크가 아무리 크더라도, 그것은 고갈될 것입니다.
그러니 먼저 당신의 것을 사세요. 그리고 시간을 내세요.
당신이 전혀 주의를 기울이지 않는다면, 집안의 건강한 성인 7명 중 한 명이 당신의 아이들을 돌볼
것입니다.
가장 자유로운 화면 시간 규칙을 가진 가족이 이길 것입니다.
이것은 반박할 수 없는 자연의 법칙입니다.
하지만 첫 두 밤 동안 주중에 화면 시간 금지 규칙을 고수하려고 시도하는 것을 멈추지 마세요. 아이들이 당신을 싫어하고, 다른 방에서 Paw Patrol이 놀고 있을 때 엄청난 짜증을 내고, 궁극적으로 당신이 잠자는 동안 당신을 질식시키려고 할 것입니다.
평소보다 훨씬 더 많은 양의 술을 마신다.
아이들이 잠들 수 있는 유일한 방법은 평소와 같이 미세하게 조정된 백색 소음 톤과 야간 조명 밝기의 조합입니다.
형이 아이가 잠들 수 있는 유일한 방법은 완전하고 완전한 어둠과 죽음처럼 조용한 침묵이라고 말할 때, 당신은 그의 아이들을 잠재우고 멜라토닌 젤리를 몰래 주고 사운드 머신을 올바른 49dB 백색 소음 설정으로 설정해야 합니다.
모두가 잠자리에 든 후 어느 순간 딸이 당신을 찾아와서 사운드 머신과 야간 조명이 꺼졌다고 말할 것입니다.
몰래 들어가서 모든 것을 다시 켜세요.
사립 탐정을 고용하여 당신의 형제나 3살 반 조카가 수면 환경 범죄를 저질렀는지 알아내세요. 그를 당신의 사업 파트너로 소개하고 크리스마스 이브 저녁 식사에 초대하세요. 3일 후, 7천 달러가 지나서 그는 그날 저녁 온수기가 용량을 초과하여 작동하여 퓨즈가 터졌다고 말할 것입니다.
형제 자매가 당신에게 아이들을 봐달라고 부탁하는 정도와 그 반대의 경우를 정신적으로 기록해 두세요. 절대 거절하지 말고, 나중에 원망할 때를 대비해 보관해 두세요. 형제 자매가 떠나자마자, 당신이 주의를 기울이지 않으면 다른 사람이 그들을 돌볼 것이라는 것을 기억하세요.
부모님이 몇 시간 동안 예고 없이 사라져도 걱정하지 마세요. 부모님은 아이들의 부모가 얼마나 형편없는지에 대해 험담할 시간이 필요합니다.
가장 느슨한 음식 규칙을 가진 가족이 이길 것입니다.
이것은 또 다른 반박할 수 없는 자연의 법칙입니다.
하지만 그렇다고 해서 아무도 사용하지 않는 거실 소파 쿠션 아래에 GMO 시리얼을 다 숨기고 개가 천을 찢어서 시리얼을 찾았을 때 조카 탓을 하는 것을 멈추지 마세요. 조카가 흐르는 눈물과 숨 막힐 듯한 흐느낌으로 그게 자기가 아니었다고 설명하려고 할 때 죄책감을
느끼지 마세요. 왜냐하면 그런 망할 짓이 당신을 죽일 것이기 때문입니다.
세탁은 꾸준히 하되, 세탁물을 건조기로 옮기지 마십시오.
유리잔을 가장 효율적으로 활용하는 방법은 원하는 액체를 채워 한 모금 마신 후, 주방 어딘가에 놔두어 36시간 동안 그대로 두는 것입니다.
하지만 이것은 알코올이 담긴 유리잔을 사용하는 가장 효율적인 방법은 아닙니다.
부모님과 형제자매와 단둘이 시간을 갖는 것을 잊지 마세요. 그러면 지금은 아이들을 돌보고 있지만 실제로는 아이들을 돌보지 않는 사람들에 대해 수다를 떨 수 있을 겁니다.
새로 돌린 식기 세척기를 발견하면 깨끗하면 보이지 않는 척하세요라는 말을 기억하세요.집안의 모든 사람이 이 규칙을 지키고 깨끗한 식기가 남지 않을 때까지 더러운 접시를 싱크대에 계속 쌓을 것입니다.
싱크대에 있는 가장 더러운 접시를 이틀 동안 먹은 후 지하실로 가서 비상용 종이 접시를 찾으세요.여기서 모든 아이들을 만나고 그들이 지난 60시간 동안 혼자였다는
것을 금방 깨닫게 될 것입니다.
이 시점에서 그들은 당신이 키티콘에 입장하기 위해 바비 인형의 녹은 플라스틱으로 낙인을 찍거나, 포기 바텀에 입장하기 위해 갓 도살한 돼지의 피를 마시는 두 부족 중 하나에 충성을 맹세하라고 요구할 것입니다.
포기 바텀을 선택하세요.키티콘에게는 좋은 결과가 나오지 않습니다.
무엇보다도, 당신이 가장 잘 안다는 것을 항상 기억하세요. 당신의 아이들은 완벽하고 당신의 조카와 조카딸보다 훨씬 더 지적이고, 건강하고, 아름답고, 성공적이며, 단정하게 자랄 것입니다.
그리고 당신의 형제자매도 똑같은 생각을 가지고 있다는 것을 기억하세요.