01/6
안경을 착용하는 거의 모든 사람은 눈을 피로로부터 보호하기 때문에 표준 렌즈 대신 블루 라이트 안경을 사용하라는 지시를 받습니다.
02/6
청색광은 빛 스펙트럼의 색 중 하나로, 이 빛에 노출되면 눈의 망막이 손상되어 눈의 시력이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.
에너지 효율적인 조명뿐만 아니라 화면이 있는 전자 제품의 확산으로 인해 우리의 노출이 증가하고 있습니다.
특히 해가 진 후에 청색 파장에 영향을 미칩니다.
라고 Harvard 보고서는 말합니다.
03/6
청색광 또는 UV 광선이 통과하는 것을 차단하거나 흡수하는 필터가 있는 안경입니다.
04/6
Cochrane Library에 발표된 연구는 156명의 참가자로부터 17개의 연구를 검토했습니다.
그러나 컴퓨터에서 하루 4시간 이상을 보낸다면 그럼에도 불구하고 화면으로 인한 눈 자극의 위험이 있다고 멜버른 대학의 검안 및 시각 과학 부교수이자 새로운 리뷰의 저자인 Laura Downie는 말했습니다.
뉴욕 타임즈에 말했다.
05/6
블루라이트는 개인의 수면 패턴을 방해합니다.
그러나 Downie와 그녀의 팀은 이에 대해 혼합된 결과를 발견했습니다.
일부 연구에서는 좋은 수면 점수를 보여주었지만 다른 연구에서는 그렇지 않았습니다.
06/6
오랜 시간 동안 청색광에 노출되는 사람들을 위해 따라야 할 몇 가지 눈 관리 요령이 있습니다.
20분마다 20초간 휴식을 취하여 20피트 떨어진 곳을 바라보면 눈이 편안해집니다.눈을 촉촉하게 유지하십시오: 좋은 점안액을 사용하여 눈에 윤활유를 바르십시오.
건조한 눈은 눈에 불필요한 피로를 유발할 수 있습니다.적절한 수면: 숙면은 눈에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
하루 7~8시간의 수면을 놓치지 마세요.컴퓨터와 최소 30인치의 거리를 유지하고 화면 중앙을 눈높이 아래에 두십시오.
휴대폰은 최소 15인치 이상 떨어져 있어야 합니다.
하버드 연구에 따르면 이러한 생활 방식을 따르면 사망 위험이 29% 감소합니다.
01/7
La Universidad Autónoma de Madrid와 Harvard TH Chan School of Public Health가 주도하여 Mayo Clinic Proceedings에 발표된 새로운 연구에 따르면 지중해식 라이프스타일을 이끄는 사람들은 조기 사망 위험이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구는
지중해 식단과 생활 방식을 강조합니다.
02/7
지중해식 라이프스타일은 채식, 사회 참여, 레저 신체 활동, 낮은 환경 영향 및 스트레스 조절로 구성됩니다.
적절한 휴식, 신체 활동 및 사회화를 촉진하는 습관이라고 Harvard 연구원은 말했습니다.
03/7
잉글랜드, 웨일스, 스코틀랜드에 걸쳐 총 110,799명의 생활습관 설문지와 식습관 평가를 바탕으로 일일 습관을 분석했습니다.
04/7
참가자들은 세 가지 범주에 따라 정보를 제공하도록 요청받았습니다.
과일 및 통곡물 소비를 포함하는 지중해식 음식 소비, 염분 제한 및 건강 음료 섭취를 포함하는 지중해식 식습관, 신체 활동, 휴식, 사회적 습관 및 유쾌함이라는 제목의 세 번째 범주 하버드 연구 보고서에 따르면 규칙적인 낮잠, 운동, 친구들과 시간을 보내는
것이 포함됩니다.
05/7
참가자들의 건강 결과는 9년 후에 분석되었고 연구자들은 참가자들 중 4,247명이 모든 원인으로 사망했음을 발견했습니다.
연구원들은 높은 점수를 받은 사람들이 모든 원인에 의한 사망 위험이 29% 낮고 암 사망 위험이 28% 낮다는 것을 발견했습니다.
06/7
이 연구의 주 저자인 Mercedes Sotos Prieto, La Universidad Autónoma de Madrid의 Ramon y Cajal 연구원 및 Harvard Chan School의 환경 건강 겸임 조교수에 따르면: 이 연구는 비지중해 인구가 현지에서 구할 수 있는 제품을 사용하고 자신의 문화적 맥락 내에서 전반적인 지중해식 라이프스타일을 채택하는 지중해식 식단.
07/7
새로운 식단이나 생활 방식을 즉시 시작하지 마십시오.
식단에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 물어보세요.
신체를 완전히 새로운 식단에 갑자기 노출시키는 것은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.