친구들은 와인잔을 마시며 이야기를 나눈다.
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연구자들은 약간에서 중간 정도의 음주가 일부 사람들의 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 하프포인트 이미지/게티 이미지

  • 연구자들은 적당한 음주가 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
  • 이 연구는 가벼운 음주부터 중간 음주까지의 음주자에 대한 더 나은 건강 결과를 찾는 과거 연구를 설명할 수 있습니다.
  • 연구원들은 Mass General Brigham Biobank에 등록된 50,000명 이상의 사람들에 대한 데이터를 조사했습니다.

약함~ 보통 알코올 섭취 스트레스에 반응하는 뇌 부분의 활동을 감소시켜 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

그러나 연구자들은 알코올이 건강상의 위험도 수반한다고 경고합니다.

“우리는 알코올이 건강에 미치는 다른 우려되는 영향 때문에 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 알코올 사용을 옹호하는 것이 아닙니다 ”라고 연구 저자 Dr. a> 심장 전문의 Ahmed Tawakol 보스턴 매사추세츠 종합병원 심장혈관 영상 연구 센터의 공동 책임자인 그는 보도 자료에서 이렇게 말했습니다.

대신, 연구자들은 가벼운 알코올 섭취(남성의 경우 하루에 1~2잔, 여성의 경우 하루 1잔)가 어떻게 심혈관 질환을 감소시키는지 이해하고 싶었습니다. 조사신뢰할 수 있는 출처.

"우리가 메커니즘을 찾을 수 있다면 목표는 알코올의 부작용 없이 알코올의 심장 보호 효과를 재현하거나 유도할 수 있는 다른 접근법을 찾는 것입니다."라고 Tawakol은 말했습니다.

이 관찰 연구에서 연구자들은 Mass General Brigham Biobank에 등록된 50,000명 이상의 사람들에 대한 데이터를 조사했습니다.

사람들은 등록 당시 전년도 알코올 소비에 대한 질문이 포함된 설문조사를 작성했습니다.

연구원들은 참가자의 의료 기록에서 연구 기간 동안 경험한 주요 심혈관 사건에 대한 정보를 얻었습니다. 여기에는 심장마비, 뇌졸중 말초 혈관 질환 및 심장이 포함됩니다. 실패했습니다.

그들은 유전적, 임상적, 생활방식 및 사회경제적 요인을 고려할 때 가벼운 술부터 중간 정도의 술을 마시는 사람이 주요 심혈관 사건의 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

다음으로 연구자들은 연구와 관련되지 않은 임상적 이유로 이전에 뇌 영상 촬영을 받은 적이 있는 약 750명의 하위 집합을 연구했습니다.

가볍게 술을 마시는 사람은 술을 거의 마시지 않는 사람에 비해 스트레스 신호와 관련된 뇌 영역인 편도체의 활동이 더 낮았습니다.

편도체의 스트레스 신호가 낮은 사람들은 주요 심혈관 사건도 더 적은 것으로 나타났습니다.

Tawakol은 "우리는 가볍게 술을 마시는 사람과 중간 정도 술을 마시는 사람의 뇌 변화가 심장 보호 효과의 상당 부분을 설명한다는 것을 발견했습니다."라고 말했습니다.

결과는 6월 12일Journal of the American College of Cardiology에 게재되었습니다. 

기타 연구 에 따르면 알코올은 두려운 얼굴이나 화난 얼굴과 같은 위협적인 자극에 대한 편도체의 반응성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

하지만 이번 새로운 연구는 알코올에 반응하는 편도체 활동의 약화가 심혈관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 처음으로 보여준 것이라고 연구진은 말했습니다.

“편도체가 지나치게 경계하고 경계하면 교감 신경계 가 강화되어 혈압이 상승하고 심박수가 증가합니다. 염증 세포의 방출을 촉발합니다.”라고 Tawakol은 말했습니다.

"스트레스가 만성적이면 고혈압, 염증 증가, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 상당한 위험이 초래됩니다."라고 그는 덧붙였습니다.

연구자들은 또한 전체 참가자 그룹 내에서 가벼운 음주에서 적당한 음주가 다른 사람들에 비해 불안 병력이 있는 사람들의 주요 심혈관 사건의 더 큰 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

가벼운 음주자와 중간 정도의 음주자는 심혈관 질환 위험이 감소했지만 암 위험도 더 높았습니다.

또한, 일주일에 14잔 이상 더 많은 양의 알코올을 마시는 것은 전반적인 뇌 활동 감소와 관련이 있으며, 연구자들은 이것이 부정적인 인지 건강과 관련이 있을 수 있다고 말했습니다.

기타 연구 에 따르면 과음이나 폭음은 어떤 원인으로든 사망 위험을 높이는 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 암에서요.

연구 저자들은 이번 결과가 부정적 영향 없이 뇌의 신호를 줄이는 새로운 개입 방향을 제시할 수 있다고 결론지었습니다. 알코올의 영향. 스트레스 감소 

연구자들은 현재 운동, 명상과 같은 스트레스 감소 요법 및 약물이 이러한 스트레스 관련 신호를 약화시키고 심혈관 혜택으로 이어질 수 있는지 여부를 연구하고 있습니다.

 

Gregory Jantz 박사, The 창립자 우울증 치료 시설인 워싱턴 주 에드먼즈의 A Place of Hope 센터는 만성 스트레스 수백만 명의 미국인에게 문제가 되었다고 말했습니다. 코로나19 팬데믹 기간 중

미국 심리학 협회의 '2022년 미국 스트레스' 설문조사에서 거의 4분의 1의 사람들이 대부분의 날 너무 스트레스를 받아 제대로 기능할 수 없다고 말했습니다.

세계적으로 팬데믹으로 인해 우울증과 불안이 25% 증가했습니다. 세계 보건 기관신뢰할 수 있는 출처.

"불안 재설정: 두려움, 스트레스, 걱정, 공황 발작, OCD 등을 극복하기 위한 인생을 바꾸는 접근 방식"의 저자인 Jantz는 오늘날에도 불안이 미국에서 여전히 큰 문제로 남아 있으며 일부 우려되는 영향도 있다고 말했습니다.

“우리가 발견한 것은 사람들이 술, 대마초, 음식에 의존하고 있다는 것입니다. 또한 중독 및 중독성 행동이 크게 증가했습니다.”라고 그는 말했습니다.

어떤 사람들은 스트레스를 해소하기 위해("무엇을 벗어나기 위해") 술을 마시는 반면, Jantz는 스트레스를 받을 때 술 한 잔만 마시는 것이 어렵다고 말했습니다.

대신 그는 건강한 식단 섭취, 술(또는 설탕이 함유된 음료) 대신 물 마시기, 하루에 더 많이 움직이는 등 몇 가지 생활 방식 변화를 제안합니다.< /span>

“이 모든 것은 정말 간단하고 건강한 일입니다.”라고 그는 말했습니다. "하지만 팬데믹 기간 동안 사람들이 하던 일을 멈췄습니다."

또한 Jantz는 소셜 미디어나 연중무휴 뉴스 등 생활에서 불안을 유발하는 요인을 식별하는 것이 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

이것이 스트레스를 유발한다면 “초점을 바꿔야 한다”고 그는 특히 가족 및 친구와의 건전한 관계에 관심을 옮겨야 한다고 말했습니다.

“세상에서 우리 주변에 무슨 일이 일어나고 있는지에도 불구하고 우리 삶에는 긍정적인 사람들이 있어야 합니다.”라고 그는 말했습니다. "스트레스를 주는 일을 무시하라는 말은 아니지만, 그것이 당신의 초점이 될 수는 없습니다."