- Rutgers University의 연구원들은 복부 지방이 알츠하이머병에 걸릴 위험이 있는 사람들의 뇌 건강과 인지에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
- 연구원들은 췌장 지방의 양이 많고 알츠하이머 발병 위험이 높은 중년 남성의 인지력과 뇌량이 낮다는 사실을 발견했습니다.
- 복부 지방도 여성 참가자의 알츠하이머 위험에 영향을 미쳤지만 남성에 비하면 그 영향은 적었습니다.
전 세계적으로 약 4,700만 명이 알츠하이머병(AD)을 앓고 있으며 , 그 숫자는 2030년까지 7,600만 명으로 급증할 것으로 예상됩니다.
알츠하이머병은 치매 의 가장 흔한 유형입니다 .
현재 알츠하이머병에 대한 치료법은 없습니다. 누구나 알츠하이머병에 걸릴 수 있지만, 여러 요인이 알츠하이머병 발병 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
나이 유전학 흡연 알코올 사용 신체 활동이 없음 제2형 당뇨병 비만
이제 Rutgers University의 연구자들은 알츠하이머병 발병 위험이 높은 사람의 복부 지방 의 양과 위치가 뇌 건강과 인지에 영향을 미칠 수 있다는 증거를 제시합니다 .
이번 연구는 비만 저널(Journal Obesity )에 2월 27일 게재됐다. 신뢰할 수 있는 소스.
복부 지방은 신체 복강 내 깊숙이 위치하며 췌장 , 간 등의 장기를 둘러싸고 있는 피하 지방 또는 내장 지방 으로 구성됩니다 .
사람의 내장지방은 줄자를 사용하여 허리둘레를 측정 하여 확인할 수 있습니다 .
이러한 기관을 보호하기 위해 건강한 수준의 내장 지방이 사용되지만 너무 많으면 다음과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.
심장 질환 고혈압 뇌졸중 지방간 질환 - 확실한
암 좋다대장암
이전 연구에서도 건강에 해로운 체중 수준과
2023년 11월 북미 방사선학회 연례 회의에서 발표된 연구에 따르면 내장 지방은 진단 전 최대 15년 동안 알츠하이머병과 관련된 뇌 변화를 유발할 수 있다고 보고되었습니다.
2018년 8월에 발표된 연구에 따르면 노인의 복부 지방 수치가 높을수록 인지 저하 와 관련이 있는 것으로 나타났습니다 .
Rutgers Brain Health Institute의 Herbert and Jacqueline Krieger Klein Alzheimer 연구 센터 소장이자 이 연구의 수석 저자인 Michal Schnaider Beeri 박사는 Medical News Today 에 복부 지방이 뇌 건강 및 인지에 미치는 영향을 연구하기로 결정한 이유를 설명했습니다. 알츠하이머병 발병 위험이 높은 사람.
Schnaider Beeri 박사는 “알츠하이머 환자의 뇌에서 발생하는 병리 현상은 중년부터 시작됩니다.”라고 자세히 설명했습니다. “또한 비만과 같은 위험 요인과 알츠하이머병의 연관성은 위험 요인이 중년에 진화할 때 가장 강력합니다. 따라서 우리는 알츠하이머병의 잠재적 예방을 위한 중요한 시기로서 중년기에 초점을 맞추는 데 큰 관심을 갖고 있습니다.”
“우리는 알츠하이머병 발병 위험이 더 높은 알츠하이머병 환자의 자손, 즉 예방을 위한 발견이 가장 높은 임상적 가치를 갖는 집단에 초점을 맞추고 있습니다.”라고 그녀는 계속했습니다. "(그리고) 일반적으로 비만과 알츠하이머병의 관계에 대한 연구의 초점은 특히 노년층에서 지방을 잘 나타내지 않는 체질량 지수(BMI) 에 맞춰져 있었습니다 ."
— Michal Schnaider Beeri 박사, 수석 연구 저자
이 연구를 위해 Schnaider Beeri 박사와 그녀의 팀은 가족 중에 알츠하이머병 병력이 있는 건강한 중년 성인 204명을 모집했습니다. 연구 참가자의 평균 연령은 약 60세였으며 그룹의 60%가 여성이었습니다.
참가자들은 복부 자기공명영상(MRI)을 통해 내장지방과 피하지방을 측정하고 인지능력과 뇌용적도 측정했다.
분석 결과, 연구자들은 참가자 풀에서 복부 지방의 양이 많을수록 뇌와 인지의 총 회백질 양이 낮아지는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.
그들은 또한 췌장 지방의 양이 많고 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높은 중년 남성이 여성 참가자에 비해 인지 능력 및 뇌 용적이 낮은 것과 상관관계가 있음을 발견했습니다.
슈나이더 비에리(Schnaider Beeri) 박사는 “췌장 지방에 관한 이번 연구 결과는 뇌와 인지에 있어 췌장 지방의 잠재적인 역할을 조사한 유일한 연구이기 때문에 놀라운 일이라고 할 수 없다”고 말했다.
"췌장 기능 장애로 인해 발생하는 당뇨병 및 당뇨병 전단계는 지속적으로 치매 위험이 높아지는 것과 관련이 있으며, 우리 연구에서는 이 연관성에 췌장 지방이 관여함을 시사합니다."
그녀는 “여성에게서 더 강한 발견이 있다는 것은 우리에게 놀라운 일이며 우리는 그러한 차이의 원인을 조사하고 있다”고 덧붙였다. "그러나 우리의 연구 결과는 뇌 노화에 대한 지방의 역할에 대한 연구가 성별 차이의 맥락에서 이루어져야 함을 강력히 시사합니다."
이 연구를 검토한 후 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 치매, 알츠하이머병 및 신경인지 장애 담당 이사이자 위원회 인증을 받은 신경학자인 Verna R. Porter 박사 는 MNT 에 이 연구가 포괄적인 위험 평가의 중요성을 강조한다고 말했습니다. 그리고 환자를 위한 관리 전략.
포터 박사는 “유전적 요인이나 생활 방식 같은 전통적인 위험 요인뿐만 아니라 복부 지방 분포와 같은 대사 요인에도 초점을 맞추고 있다”고 덧붙였습니다.
이 연구의 다음 단계에서 포터 박사는 특히 다양한 인구 그룹과 알츠하이머병 진행의 다양한 단계에 걸쳐 복부 지방과 뇌 건강 사이의 관계에 기초한 메커니즘에 대한 추가 조사를 보고 싶다고 말했습니다.
“종단적 연구는 복부 지방 감소를 목표로 하는 개입이 인지 기능과 알츠하이머병 위험에 미치는 장기적인 영향에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 더욱이, 특히 복부 지방 감소를 목표로 하는 식이 요법이나 운동 프로그램과 같은 표적 개입의 효능을 조사하는 것은 알츠하이머병 위험 관리를 위한 맞춤형 접근 방식을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.”
— Verna R. Porter 박사, 신경학자
캘리포니아 주 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 의료 센터(Orange Coast Medical Center)의 비만 외과 의사이자 MemorialCare 외과 체중 감량 센터의 의료 책임자인 미르 알리(Mir Ali) 박사 는 복부 비만의 주요 원인은 열악한 식습관, 즉 주로 설탕, 알코올, 트랜스 지방 및 지방을 너무 많이 섭취하는 것이라고 말했습니다. 단백질이 충분하지 않습니다. 알리 박사는 연구에 참여하지 않았습니다.
“안타깝게도 복부와 같은 특정 부위의 체중 감량을 목표로 삼을 수는 없습니다.”라고 알리 박사가 MNT 에 말했습니다 . “그러나 전반적인 체중 감량은 몸통 비만 감소로 이어질 것입니다 . 섬유질과 단백질 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 식단이 좋은 시작점입니다.”
건강한 식단 외에도 포터 박사는 규칙적인 신체 활동 , 충분한 수면 , 음주 제한이 내장 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
“만성 스트레스는 복부 지방 축적의 원인이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 설명하면서 다음과 같은 스트레스 감소 기술을 언급했습니다.
- 심사 숙고
- 심호흡 운동
- 요가
- 자연 속에서 시간을 보내다
“ 하루 종일 물을 많이 마시면 신진대사를 돕고 포만감 을 촉진해 잠재적으로 과식과 복부 지방 축적을 줄일 수 있습니다.”라고 포터 박사는 말했습니다.
알츠하이머병과 관련된 중년의 숨겨진 뱃살
- 뱃속에 있는 내장 지방은 뇌의 의사소통을 방해하는 더 높은 수준의 단백질과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
- 연구자들은 내장 지방을 평가하는 방법을 개발하면 알츠하이머병을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다 .
- 전문가들은 뱃살을 줄이면 알츠하이머 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다 .
뱃속 내장 주변에 내장 지방이 있는 중년 성인은 알츠하이머병 발병 위험이 더 높을 수 있습니다 .
북미 방사선 학회 연례 회의 에서 발표된 연구에 따르면 이러한 지방 축적은 신경 질환의 증상이 나타나기 최대 15년 전, 빠르면 50세에 알츠하이머병과 관련된 뇌의 변화를 유발할 수 있습니다 .
연구 결과는 아직 동료 심사 저널에 게재되지 않았습니다.
연구 에서 연구자들은 뇌의 세포 의사소통을 방해하는 것으로 알려진 아밀로이드와 타우 단백질이 다음과 같은 중년 개인의 높은 체질량 지수( BMI ) 점수, 비만, 인슐린 저항성 및 지방 복부 조직과의 연관성을 확인하려고 했습니다. 인지 문제의 징후는 없었습니다.
이전에 세인트 루이스에 있는 워싱턴 대학교 의과대학의 Mallinckrodt 방사선학 연구소(MIR)의 박사후 연구원인 Mahsa Dolatshahi 박사 가 이끄는 연구원들은 이전에
내장 지방 수치가 높을수록 뇌의 염증 증가와도 관련이 있다고 연구진은 보고했습니다.
새로운 연구에서는 뱃살과 알츠하이머병 사이의 관계가 여성보다 남성에게서 더 강한 것으로 밝혀졌습니다.
Dolatshahi는 언론 성명에서 "BMI를 뇌 위축 또는 더 높은 치매 위험과 연관시키는 다른 연구가 있었지만, 인지적으로 정상인 사람들의 특정 유형의 지방을 실제 알츠하이머병 단백질과 연관시킨 이전 연구는 없었다"고 말했습니다. "유사한 연구에서는 특히 중년의 알츠하이머 아밀로이드 병리 측면에서 내장 지방과 피하 지방의 차별적인 역할을 조사하지 않았습니다."
" 내장 지방이 이미 심장 건강을 포함한 수많은 나쁜 건강 결과와 연관되어 있다는 것을 알고 있기 때문에 이것이 뇌 건강 악화와도 연관되어 있다는 것은 일리가 있습니다. 그러나 이러한 연관성을 증거와 함께 정의하기 위해 이와 같은 연구를 수행하는 것이 중요합니다." 테네시 주 밴더빌트 대학 의료 센터 및 의과대학의 방사선학 및 방사선 과학 조교수인 Mary Ellen Koran 박사는 Medical News Today에 말했습니다 .
Dolatshahi는 내장 지방의 염증성 분비물이 다음과 같은 결과를 초래할 수 있다고 말했습니다.
방사선학을 통해 알츠하이머병을 식별하는 전문 지식을 갖고 있는 코란은 "이것이 원인인지 결과인지는 알 수 없습니다. 아마도 건강하지 못한 생활 방식은 내장 지방 증가와 관련이 있지만 뇌 건강 악화와도 관련이 있을 것입니다"라고 말했습니다. "이것은 우리가 이것을 임상적으로 옮기기 전에 이 방향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다."
예를 들어, 그녀는 "내 생각에는 '정상적인' 내장 지방의 양이 무엇인지 우리가 알지 못하는 것 같습니다. 이는 탐구해야 할 부분입니다."라고 말했습니다.
연구원들은 이번 발견이 위험에 처한 인구 집단에서 알츠하이머병을 조기에 발견하는 방법을 제시할 수 있다고 말했습니다.
선임 연구 인 사이러스 라지 (Cyrus Raji) 박사 는 “체질량지수(BMI)를 넘어 MRI에서 체지방의 해부학적 분포를 더 잘 특성화함으로써 이제 이 요인이 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있는 이유를 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다.”라고 말했습니다. 저자이자 방사선학 및 신경학 부교수이며 MIR의 신경자기 공명 영상 책임자입니다.
코란은 건강 위험을 평가하기 위해 BMI를 사용할 때의 문제점은 근육량이 많은 개인을 설명하지 못한다는 점이라고 말했습니다. 마찬가지로 허리둘레를 기준으로 내장지방과 피하지방을 구분하는 것은 아닙니다.
"내장 지방이 여러 가지 나쁜 건강 결과와 연관되어 있다는 것을 알고 있으므로 내장 지방을 평가하는 다른 방법이 필요할 수 있습니다. 영상 촬영은 비침습적으로 신체 내부에서 일어나는 일을 확인하는 데 적합합니다."라고 그녀는 말했습니다. "아마도 우리는 미래에 초음파와 같은 저가의 비방사성 방식으로 이를 정량화할 수 있을 것입니다."
뱃살을 줄이면 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
"뱃살을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증된 전략 중 하나는 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것입니다." 달리기, 수영, 사이클링, 댄스 등 심박수를 높이고 몸 전체의 산소 흐름을 증가시키는 운동을 한다고 Taylor Wilson은 말했습니다. , 영양 및 운동 전문가이자 Active Recovery Companions의 창립자입니다.
“유산소 운동을 하면 신체는 복부에 저장된 칼로리를 포함하여 칼로리를 소모합니다.”라고 그는 Medical News Today에 말했습니다 . “시간이 지남에 따라 이러한 칼로리 소모는 전반적인 체중 감소와 뱃살 감소로 이어질 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 저항성 운동만 할 때보다 뱃살 감소에 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.”
"우리는 건강한 식습관과 운동으로 지방을 제거할 수 있다는 것을 알고 있습니다"라고 Koran은 덧붙였습니다. "그러나 이제 Ozempic 과 같은 효과적인 약물도 시장에 출시되고 있습니다 . 그러나 우리는 내장 지방과 뇌 건강에 대한 이러한 약물의 장기적인 영향을 연구해야 합니다.”
Ozempic 및 기타 유사한 약물이 사용되었습니다.
지금까지 Wegovy는 체중 감량을 위해 승인된 유일한 약물입니다.
알츠하이머 관련 사망 감소와 관련된 활발한 신체 활동
- 전 세계적으로 5,500만 명 이상의 사람들이 치매를 앓고 있습니다. 2019년 기준 전 세계적으로 약 162만명이 치매로 사망했다.
- 치매 증상은 관리할 수 있으며 약물 사용과 생활 습관 변화를 통해 기대 수명을 늘릴 수 있습니다.
- 활발한 신체 활동이 치매 사망률을 낮추는 데 도움이 된다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
한 연구자 그룹은 최근 Lancet Healthy Longevity 에 대한 연구를 발표했는데 , 이는 격렬한 신체 활동에 참여하는 것이 중간 정도의 신체 활동에 비해 치매 사망률을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
이상
2019년 현재 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
현재 대부분의 치매 유형에 대한 치료법이나 뇌에 미치는 영향을 되돌릴 수 있는 방법은 없지만 다음을 통해 증상을 관리하고 기대 수명을 늘릴 수 있습니다.
그러한 라이프스타일 변화 중 하나는 신체 활동을 늘리는 것입니다.
Borja del Pozo Cruz 박사 는 스페인 Cadiz 대학과 INIBiCA 응용 건강 과학 분야의 수석 연구원이며 덴마크 남부 대학의 스포츠 과학 및 임상 생체역학 부교수이며 이 논문의 주요 저자입니다. 공부하다.
크루즈 박사는 치매가 매우 만연하고 신체 활동이 알츠하이머병 예방 수단으로 권장되는 경우가 많기 때문에 연구원들이 중등도 및 격렬한 신체 활동과 치매 관련 사망률의 차이를 조사하기로 결정했다고 말했습니다.
"그러나 지침은 일반적이며 신체 활동의 이점을 최대화하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 지침이 부족합니다."라고 Del Pozo Cruz 박사는 Medical News Today에 말했습니다 .
2022년 미국 신경학회(American Academy of Neurology)의 제74차 연례 회의에서 발표된 연구에 따르면 심폐 운동 에 적극적으로 참여한 사람들은 전반적인 치매 위험이 33% 감소했다고 보고되었습니다.
2022년 9월에 발표된 연구에 따르면 걷기만 하면
2022년 6월에 발표된 연구에서는 신체 활동이 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
이 연구를 위해 연구자들은 22개의 연속적인 파동에서 데이터를 수집했습니다.
인터뷰 조사에서 참가자들은 자신이 하고 있는 신체 활동의 빈도와 유형을 스스로 보고하도록 요청 받았습니다.
설문 조사 참가자들은 가벼운 발한만 유발하거나 호흡 또는 심박수를 약간 또는 중간 정도 증가시키는 가벼운 또는 중간 정도의 여가 시간 신체 활동을 얼마나 자주 수행했는지, 그리고 일반적으로 이러한 활동을 얼마나 오랫동안 수행하는지 자세히 설명하도록 요청 받았습니다.
에 따르면
- 자전거 타는 것
- 수영
- 수중 에어로빅
- 사교 댄스
- 배구
- 줄넘기
그런 다음 그들은 땀을 많이 흘리거나 호흡 또는 심박수가 크게 증가하는 격렬한 여가 시간 신체 활동에 관해 동일한 두 가지 질문을 받았습니다.
격렬한 신체 활동 의 유형은 다음과 같습니다.
- 달리기/조깅
- 빠른 자전거 또는 언덕 자전거 타기
- 서킷 웨이트 트레이닝
- 피트니스 복싱
- 테니스
- 에어로빅
그런 다음 연구원들은 설문 조사 참가자를
과학자들은 2,176명의 연구 참가자가 알츠하이머병으로 인해 사망한 주요 원인을 발견했습니다.
연구자들은 적당한 신체 활동을 하고 있다고 스스로 보고한 참가자들에 대해 알츠하이머병 관련 사망률과 유의미한 연관성을 찾지 못했습니다.
“[그것] 적당한 강도는 알츠하이머병이나 그 예방에 영향을 미치는 최적의 반응을 이끌어내기에 충분하지 않을 수 있습니다.”라고 델 포조 크루즈 박사는 말했습니다. "적당한 활동을 수집하라는 질문에는 가벼운 활동도 포함되었을 수도 있습니다."
그러나 활발한 신체 활동에 참여한 참가자의 경우, 과학자들은 알츠하이머병 관련 사망을 줄이기 위한 최소한의 시간인 주당 40분과 최적의 시간인 주당 140분을 식별할 수 있었습니다.
“내 생각에는 [메시지가] 분명합니다. 알츠하이머병 예방 가능성을 최대화하기 위해 활발한 신체 활동을 하십시오. 그러면 아마도 다른 여러 가지 건강상의 이점도 나타날 것입니다.”라고 del Pozo Cruz 박사는 말했습니다.
그러나 "노출(예: 신체 활동)에 대한 객관적인 측정을 통해 연구를 재현해야 합니다"라고 그는 경고했습니다. "그때까지는 강도가 알츠하이머병에 얼마나 중요한지에 대해 확실한 결론을 내리기가 어렵습니다."
MNT는 또한 캘리포니아주 산타모니카에 있는 Pacific Neuroscience Institute의 FitBrain 프로그램 책임자이자 수석 뇌 건강 코치인 Ryan Glatt 와 함께 이 연구에 대해 이야기했습니다.
Glatt는 이 연구가 알츠하이머병 위험이 높은 사람들에게 운동 권장 사항을 더 잘 이해할 수 있게 해주며 모든 사람이 동일한 운동 권장 사항을 받아야 하는 것은 아니라는 점을 보여줄 수 있다고 말했습니다.
“다양한 운동 강도는 운동 중재의 결과로 얻는 이점에 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 위험 요인이 있는 집단에서 운동 프로그램의 강도, 빈도, 유형, 기간 등 급성 변수의 역할을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 연구는 다른 원하는 건강 결과 중에서도 치매 예방을 위한 보다 개별화된 운동 권장 사항을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.”
- 라이언 글랫
MNT는 Glatt에게 치매 예방 및/또는 이러한 질병으로 인한 사망 위험을 줄이기 위해 사람들이 어떤 유형의 신체 활동을 해야 하는지에 대한 조언을 요청했습니다.
그는 모든 사람이 최소한 다음 사항을 준수하도록 노력해야 한다고 말했습니다.
“이 지침에서는 개인이 주당 150~300분의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 목표로 하고, 추가 세션으로 주당 2~3일의 근력 운동 과 주당 2~3일의 신경 운동 훈련을 해야 한다고 명시하고 있습니다. , 기술 기반 또는 조정 운동”이라고 Glatt는 자세히 설명했습니다.
"이러한 지침은 운동 권장 사항을 고려할 때 염두에 두어야 할 중요한 범위를 제공합니다"라고 Glatt는 말했습니다.
치매: 더 많이 걷고 더 높은 강도의 활동을 하면 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다
치매: 더 많이 걷고 더 높은 강도의 활동을 하면 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다
- 치매에 대한 효과적인 치료법이 없기 때문에 건강한 생활 습관 유지를 포함한 치매 위험 요인을 약화시키는 전략의 중요성이 강조됩니다.
- 연구에 따르면 신체 활동 수준을 높이고 앉아있는 행동을 낮추면 치매 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 그러한 연구는 일반적으로 정확성이 제한된 자가 보고에 의존해 왔습니다.
- 신체 활동 수준을 정확하게 측정하기 위해 가속도계를 사용한 최근 연구에 따르면 가벼운 신체 활동과 앉아 있는 것이 아닌 중등도에서 격렬한 신체 활동과 일일 걸음 수는 노인 여성의 인지 저하 위험이 더 낮은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
- 이 연구는 경도 인지 장애 및 치매의 위험을 줄이기 위해 중간 강도의 일일 걷기를 포함하여 최소한 중간 강도의 신체 활동의 필요성을 강조합니다.
최근 저널에 발표된 연구
Baptist Health Marcus Neuroscience Institute의 신경심리학자인 Raphael Wald 박사는 다음 과 같이 말했습니다. “이것은 중간 정도에서 격렬한 운동의 중요성을 강조하면서 우리가 이미 알고 있던 내용을 더욱 확인하는 방법입니다. 이 연구는 또한 신체 활동을 통해 얻을 수 있는 인지적 이득에 실질적인 상한선이 없음을 보여줍니다. 안전하게 활동할 수 있는 횟수가 많을수록 인지 저하 위험이 줄어듭니다.”
연구에 따르면 매일 31분씩 중등도에서 격렬한 신체 활동을 추가하면 MCI 또는 치매 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 일상 생활에 1,865걸음을 추가하면 인지 저하 위험이 33% 낮아졌습니다.
도움이 되었나요?
후속 연구에서 반복될 때까지 인지 저하 위험 감소와 관련된 일일 걸음 수를 정량화하면 공중 보건 지침을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. Wald 박사는 “더 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 스스로 동기를 부여하기 위해 기술을 사용하고 있기 때문에 이 연구가 특히 도움이 된다고 생각합니다. 이는 사람들이 인지적 이득을 얻기 위해 노력할 수 있는 확실한 수치를 제공합니다.”
치매는 사고, 기억, 추론의 결함을 특징으로 하는 일련의 신경학적 질환입니다. 이러한 결함의 심각성은 일반적인 일상 기능을 방해하며 건강한 노화 동안 관찰되는 인지 기능 저하보다 더 두드러집니다.
반면, 경도인지장애(MCI)는 치매와 달리 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각하지 않은 사고나 기억의 결함을 수반하는 질환이다. MCI는 흔히 전형적인 노화와 치매 사이의 중간 단계이지만, MCI가 있는 개인이 항상 결국 치매에 걸리는 것은 아닙니다.
연구에 따르면 신체 활동 수준이 낮고 앉거나 기대는 등 앉아 있는 행동이 증가하면 인지 저하 및 치매의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 주관적인 자기 보고에 의존했으며 정확성이 부족할 수 있습니다.
신체 활동의 강도를 모니터링하는 가속도계는 하루 종일 수행되는 신체 움직임을 객관적으로 측정할 수 있습니다. 특히, 가속도계는 자가 보고 설문지에서는 정확하게 평가할 수 없는 가벼운 신체 활동과 앉아서 생활하는 행동에 대한 객관적인 평가를 제공할 수 있습니다. 따라서 가속도계는 자가 보고보다 하루 동안의 신체 움직임에 대한 더 포괄적이고 객관적인 평가를 제공할 수 있습니다.
신체 활동 수준과 치매 사이의 연관성을 보여주는 연구는 소수에 불과합니다.
더욱이, 한 연구에 따르면 엉덩이 또는 허리 가속도계는 손목 가속도계보다 시각적으로 계산된 걸음 수를 더 정확하게 측정하는 것으로 나타났습니다. 엉덩이 가속도계와 달리 손목 가속도계는 앉아 있는 동안 수행되는 손 움직임을 등록할 가능성이 높습니다. 그러나 이들 연구 중 하나를 제외한 모든 연구 에서는 손목 가속도계를 사용했습니다. 따라서 더 높은 신체 활동 수준과 더 낮은 인지 저하 위험 사이의 연관성을 보여주는 결과를 재현할 필요가 있습니다.
여성이 남성보다 치매에 걸릴 위험이 더 높다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 하나
여성의 치매 위험이 높다는 점을 고려하여 본 연구에서는 고관절 가속도계를 사용하여 신체 활동, 앉아서 생활하는 행동, 인지 저하 및 치매 위험 사이에 연관성이 있는지 여부를 평가했습니다.
본 연구는 평균 연령 82세의 여성 1,277명을 대상으로 이루어졌습니다.
연구자들은 고관절 가속도계를 사용하여 저강도 및 중간 정도에서 격렬한 신체 활동과 앉아서 생활하는 행동의 수준을 측정했습니다. 그들은 또한 가속도계를 사용하여 가벼운 강도와 중간에서 강한 강도의 단계를 구별할 수 있었습니다.
연구자들은 평균 4.2년 동안 참가자들을 모니터링했으며, 그 동안 267명이 경도 인지 장애 또는 치매 가능성 진단을 받았습니다. 중등도에서 격렬한 신체 활동 및 일일 걷기 수준이 높을수록 MCI 및 치매 위험이 낮아졌습니다.
연구자들은 참가자들을 가벼운 강도의 신체 활동, 중간 정도에서 격렬한 신체 활동, 앉거나 기대는 데 소요되는 시간을 포함한 각 특정 신체 움직임의 수행 능력을 기준으로 4개의 동일한 그룹 또는 사분위수로 나누었습니다.
최고 사분위수에서 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 한 참가자, 즉 나머지 참가자의 75%보다 더 높은 수준의 중간에서 강한 신체 활동에 참여한 개인 그룹은 평균 61분 이상을 수행했습니다. 매일 중등도에서 격렬한 신체 활동을 합니다. 대조적으로, 가장 낮은 사분위수, 즉 하위 25%는 하루 23분 미만의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동에 참여한 여성으로 구성되었습니다.
가장 높은 사분위수에서 중간에서 격렬한 신체 활동 수준을 가진 참가자들은 가장 낮은 사분위수에 비해 MCI 위험이 36% 더 낮았습니다. 치매 위험도의 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다. 그러나 일일 걷기의 최고 사분위수(최소 4050걸음/일)의 참가자는 최저 사분위수(1,867보 미만)의 여성에 비해 경도 인지 장애 위험이 64% 낮았고 치매 증상 위험이 52% 낮았습니다.
중등도에서 격렬한 신체 활동과 일상 보행과 MCI 및 치매 위험 사이의 이러한 연관성은 APOE ε4 유전자로 인한 심혈관 질환 위험, 신체 기능 및 알츠하이머병 유전 위험과 같은 변수를 고려한 후에 얻어졌습니다. .
추가 분석에 따르면 중간에서 격렬한 강도 단계의 수는 MCI 위험과 음의 상관관계가 있었지만 치매에는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 광도 단계와 MCI 및 치매의 가능성 사이에는 그러한 연관성이 없었습니다. 더욱이 앉아서 생활하는 행동의 수준은 MCI 및 치매 위험과 관련이 없었습니다.
Re:Cognition Health의 컨설턴트 신경학자인 Steven Allder 박사는 다음과 같이 말했습니다.
“신체 활동(PA)이 치매 위험을 줄이기 위한 가장 유망한 세 가지 개입 목표 중 하나라는 것은 잘 알려져 있습니다. 이 연구가 추가한 것은 노년기 치매의 위험이 가장 높은 여성에 초점을 맞추고, 자가 보고가 아닌 가속도계로 PA를 측정하고 MCI 및 치매 가능성의 종점에 대해 엄격한 임상 기준을 사용한다는 것입니다. [..]이러한 결과는 PA 및 치매 위험에 대한 다른 대규모 연구와 잘 일치하지만 PA가 엄격하게 평가되지 않은 경우입니다."
연구자들은 또한 낮은 활동 수준을 유발하는 인지 저하의 잠재적인 역할을 배제하기 위해 후속 분석을 수행했습니다. 첫 2년간의 추적 관찰 기간 동안 경도 인지 장애나 치매 가능성이 있는 경우를 제외하고도 본 분석과 유사한 결과를 얻었다.
그러나 연구진은 추적 관찰 기간인 4.2년이 상대적으로 짧았으며 신체 활동에 영향을 미치는 인지 저하의 역할을 배제할 수 없다는 점을 인정했습니다. 따라서 더 긴 추적기간을 가진 연구가 필요하다. 치매 발병은 증상이 명백해지기 20년 전부터 시작될 수 있다는 점을 고려하면 이는 특히 중요합니다.
본 연구의 저자들은 또한 연구 대상 인구가 적고 흑인 및 히스패닉계/라틴계 여성이 거의 포함되어 있지 않아 이러한 결과를 일반화하는 데 한계가 있다고 지적했습니다. 그들은 이러한 결과가 더 크고 더 대표적인 연구 집단에서 재현될 필요가 있다고 덧붙였습니다.
시작하기
시도에 관심이 있으십니까? 우리가 도와 줄 수 있어요!
알츠하이머병: 운동 유발 호르몬은 뇌의 플라크와 엉킴을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
- 연구자들은 운동이 알츠하이머병을 예방할 수 있는 아이리신이라는 호르몬을 생성하는 데 도움이 된다는 증거를 발견했다고 말합니다.
- 리신 은 뇌를 손상시키는 비정상 단백질인 아밀로이드 베타와 싸우는 네프릴리신을 강화할 수 있습니다.
- 이전 연구에서는 생쥐의 혈류에 주입된 이리신이 뇌로 침투하여 표적 치료를 위한 새로운 경로를 만들 수 있음을 보여주었습니다.
매사추세츠 종합병원 연구진이 이끄는 연구팀은 아이리신 기반 치료법이 알츠하이머병 퇴치에 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했을 수도 있다고 말했습니다 .
최근에 참여한 팀
아밀로이드 는 비정상적인 단백질이며 장기에 존재하면 결국 손상될 수 있습니다.
새로운 연구에서 연구자들은 다양한 알츠하이머병 쥐 모델에서 신체 운동이 아밀로이드 베타 침착물을 감소시키는 것으로 나타났지만 관련된 메커니즘은 미스터리로 남아 있다고 말했습니다.
그들은 운동으로 인해 증가된 아이리신 수치가 아밀로이드 베타 병리학에 영향을 미치는지 여부를 조사하기 위해 동일한 모델을 사용했습니다.
아이리신이 운동과 아밀로이드 베타 감소 사이의 연관성에서 인과적 역할을 하는지 여부를 테스트하기 위해 매사추세츠 종합병원 유전학 및 노화 연구 부서의 최세훈 박사 와 김은희 박사가 동료들과 함께 알츠하이머병의 3D 세포 배양 모델에 아이리신을 적용했습니다.
최 교수는 보도자료에서 “첫째, 아이리신 처리가 아밀로이드 베타 병리 현상을 획기적으로 감소시키는 것으로 나타났다”고 밝혔다. "둘째, 우리는 아이리신의 이러한 효과가 성상교세포라고 불리는 뇌의 세포에서 분비되는 네프릴리신의 수준 증가로 인해 네프릴리신 활성이 증가했기 때문에 발생한다는 것을 보여주었습니다."
연구자들은 아이리신이 아밀로이드 베타 수치 감소와 연관되는 메커니즘에 대해 더 자세히 밝혀냈습니다.
예를 들어, 그들은 아이리신이 결합하여 세포가 네프릴리신 수준을 증가시키도록 촉발하는 수용체를 확인했습니다.
그들은 또한 이 수용체에 대한 아이리신의 결합이 세포외 신호 조절 키나아제(ERK)와 전사 신호 활성화 인자 3(STAT3)이라는 두 가지 핵심 단백질과 관련된 경로의 신호 전달을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
ERK와 STAT3의 신호를 줄이는 것은 아이리신이 뇌를 손상시키는 아밀로이드 베타와 싸우는 네프릴리신을 강화하는 데 중요합니다.
수석 저자 인 루돌프 탄지(Rudolph Tanzi) 는 “우리의 연구 결과는 아이리신이 운동으로 인한 네프릴리신 수치 증가의 주요 중재자이며 아밀로이드 베타 부담 감소로 이어지며 알츠하이머병 예방 및 치료를 목표로 하는 치료법의 새로운 표적 경로를 제시한다는 것을 보여줍니다.”라고 말했습니다. 매사추세츠 종합 유전학 및 노화 연구 부서의 연구 책임자이자 책임자입니다.
캘리포니아주 Pacific Neuroscience Institute의 FitBrain 프로그램 책임자이자 수석 뇌 건강 코치인 Ryan Glatt는 Medical News Today 에 연구가 아직 초기 단계에 있으며 해야 할 일이 훨씬 더 많다고 말했습니다.
“성인을 대상으로 한 이전 연구에서는 운동, 특히 저항력 훈련의 결과로 아이리신 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 운동이 뇌 건강에 미치는 이점 중 일부를 중재할 수 있습니다.”라고 Glatt는 말했습니다. “정확한 메커니즘은 추가 설명이 필요하므로 이와 같은 연구를 통해 우리는 그 이해에 더 가까워질 수 있습니다. 더 많은 인간 연구가 필요하며 향후 연구에서는 IGF-1(인슐린 유사 성장 인자-1) 및 BDNF(뇌 유래 신경영양 인자)와 같은 다른 성장 인자와 아이리신의 매개 효과를 비교할 수 있습니다.
Glatt는 향후 연구에서는 어떤 운동 모드(예: 유산소 운동 대 저항 운동)뿐만 아니라 아이리신과 같은 특정 마이오카인의 농도 측면에서 어떤 강도와 지속 시간이 발생하는지 명확히 해야 한다고 덧붙였습니다.
Glatt는 “기존 인지 장애가 있는 성인과 비교하여 인지적으로 건강한 성인의 반응은 추가 연구가 필요하며, 홍채와 같은 마이오카인 발현의 결과인 인지 결과를 더 잘 이해할 필요가 있습니다”라고 말했습니다.
Nick Voci 는 버몬트에 있는 Manchester Physical Therapy의 물리치료 의사입니다.
Voci는 Medical News Today에 활동 내성 감소, 균형 부족 및/또는 근력 감소와 같은 다양한 건강 문제를 위해 알츠하이머병을 앓고 있는 많은 사람들과 협력하고 있다고 말했습니다.
"이것은 '왜' 운동이 도움이 되는지에 대한 큰 뉴스일 수 있지만, 물리 치료 세계에서 이것은 우리가 물리 치료뿐만 아니라 전반적인 활동과 운동을 계속 장려해야 하는 이유에 대한 점점 더 많은 증거를 추가할 뿐입니다."라고 Voci는 말합니다. 말했다.
그는 이 연구를 통해 의사들이 실제로 신체 활동을 요구하지 않고도 운동 효과를 모방하는 약물을 찾으려고 노력할 수 있다고 덧붙였습니다.
Voci는 "이 연구는 유망한 결과를 보여 주지만 알츠하이머병 환자에게 얼마나 많은 영향을 미칠지, 예방 효과를 위해 얼마나 많은 연구가 필요한지 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요할 것"이라고 말했습니다. “그러나 나는 이것이 운동이 치료할 수 있는 광범위한 범위에 대한 더 많은 증거를 제공한다고 주장하고 싶습니다. 운동은 약이다.”
스트레스가 여성의 알츠하이머 발병 위험을 높이는 원인이 될 수 있습니까?
- 여성은 남성보다 치매의 가장 흔한 형태인 알츠하이머병에 걸릴 확률이 2배 더 높습니다.
- 여성의 기대 수명이 길어지는 것이 주요 요인이지만, 수명만으로는 위험의 큰 차이를 설명할 수 없습니다. 호르몬, 유전학 및 생활 방식 요인이 모두 가능한 설명입니다.
- 이제 한 연구에 따르면 스트레스는 암컷 쥐에서 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 플라크를 형성하는 단백질인 베타-아밀로이드의 증가로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 차이 뒤에 있는 메커니즘과 사람들에게도 같은 일이 일어나는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로 치매 사례의 최대 70%를 차지합니다. 알츠하이머 협회 에 따르면 미국 내 약 600만 명에게 이 질환이 영향을 미치고 있으며, 영향을 받은 사람 중 약 3분의 2가 여성입니다.
연령이 증가하는 것은 알츠하이머병의 가장 큰 위험 요인이며, 평균적으로 여성이 남성보다 오래 산다. 에 따르면
Re:Cognition Health의 CEO이자 신경방사선 컨설턴트인 Emer MacSweeney 박사는 Medical News Today에 다음과 같이 말했습니다 . “알츠하이머병 발병 위험은 다원적이며, 여성의 더 긴 평균 수명을 고려하더라도 남성보다 여성에서 발생률이 더 높습니다. .”
이러한 추가 수명만으로는 여성과 남성의 알츠하이머병 위험 차이를 완전히 설명할 수 없습니다. 최근 연구에 따르면 폐경 후 호르몬 변화 가
그리고 여성 역시 유전적 위험이 더 클 수 있습니다.
또한 사회적, 생활방식 요인도 조사 중에 있습니다. 알츠하이머 협회(Alzheimer’s Association)는 최근 유급 직업을 가진 여성이 그렇지 않은 여성보다 노년기 기억력 감퇴가 더 느리다고 보고했습니다.
최근 연구에서는 스트레스가 기여 요인인지 여부에 초점을 맞췄습니다. 스트레스를 받을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
새로운 연구에 따르면 스트레스가 수컷이 아닌 암컷 쥐의 베타 아밀로이드 증가로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다. 베타-아밀로이드는 뇌에 신경 자극을 방해하고 염증을 유발하는 플라크를 형성하며 다음과 같이 널리 알려져 있습니다.
워싱턴 대학교 의과대학(세인트 루이스)의 연구는 Brain 에 게재되었습니다 .
런던 재생 연구소(London Regenerative Institute) 의 유전 공학자이자 최고 장수 책임자 인 Sebnem Unluisler는 "스트레스는 신체에 중대한 영향을 미칠 수 있으며 우리는 그것이 긍정적이든 부정적이든 정신적, 육체적 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 더 많이 이해하고 있습니다."라고 설명했습니다 . 영국은 연구에 참여하지 않았습니다.
“스트레스는 코르티솔, 아드레날린과 같은 호르몬의 분비를 촉발하는데, 이 호르몬이 과도하게 또는 장기간 생성되면 염증을 일으키고 DNA와 세포를 손상시키며 노화 과정을 가속화하는 등 신체에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 물론 이는 뇌와 인지에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
공동 연구 저자이자 세인트루이스에 있는 워싱턴 대학교 의과대학 신경학과 교수인 John Cirrito 박사는 스트레스가 여성의 알츠하이머병 위험에 영향을 미칠 수 있는 이유를 다음과 같이 설명했습니다.
“다른 많은 연구에서는 여성이 스트레스를 받을 가능성이 더 높고, 스트레스가 알츠하이머병 발병 위험 증가와 관련이 있으며, 여성이 알츠하이머병 발병 위험이 더 높다는 사실이 입증되었습니다. 이 가능한 링크를 구성한 것은 우리가 처음이 아닙니다. 그러나 상관 관계, 동반 질환, 생활 방식을 포함하여 스트레스, 여성 및 알츠하이머병을 연결하는 많은 가능한 이유가 있을 수 있습니다."
“우리 연구는 세포 수준에서 여성의 스트레스와 알츠하이머병 사이의 직접적인 연관성을 보여줍니다.”라고 그는 MNT 에 말했습니다 .
"스트레스가 중요한 위험 요소로 받아들여지고 있지만 Edwards 등은 스트레스에 대한 다른 반응이 남성에 비해 여성에서 알츠하이머병 발병률이 더 높은 이유를 설명하기 위해 쥐에 대한 연구에서 새로운 데이터를 제공했습니다."라고 Dr. .맥스위니.
이번 연구의 연구자들은 생쥐를 사용하여 스트레스가 베타 아밀로이드 수치에 미치는 영향을 조사했습니다.
그들은 쥐를 두 가지 스트레스 요인(억제 스트레스 또는 후각 스트레스) 중 하나에 3시간 동안 노출시켰습니다.
구속 스트레스는 움직임을 제한하는 공기 구멍이 있는 작고 투명한 플라스틱 용기에 마우스를 넣는 것과 관련이 있습니다.
후각 스트레스의 경우, 포식자(여우, 보브캣 또는 코요테)의 소변 0.1ml가 담긴 작은 튜브를 일반 우리에 넣었습니다. 쥐가 포식자 한 마리의 냄새에 익숙해지지 않도록 소변을 30분마다 교체했습니다.
베타-아밀로이드 수치는 스트레스 전, 스트레스 중, 스트레스 후에 총 22시간 동안 측정되었습니다.
연구진은 생쥐의 혈액에서 스트레스 호르몬 수치를 측정한 결과 수컷과 암컷이 비슷한 수준의 스트레스를 경험하고 있음을 발견했습니다. 그러나 베타아밀로이드 수치에는 상당한 차이가 있었습니다.
암컷 생쥐의 간질액 내 베타-아밀로이드 수치는 스트레스를 받은 후 처음 2시간 이내에 약 50% 증가했으며 나머지 모니터링 기간 동안 높은 수준을 유지했습니다. 수컷 생쥐의 약 20%만이 베타-아밀로이드의 작은 지연 증가를 나타냈습니다.
Cirrito 박사는 간질액에서 증가된 베타-아밀로이드의 중요성을 다음과 같이 설명했습니다. “생쥐의 경우 뇌 영역 내의 [간질액] 베타-아밀로이드 농도와 해당 영역에서 베타-아밀로이드가 얼마나 많이 발생하는지 사이에는 밀접한 상관관계가 있습니다. 플라크. 증가된 [간질액] 베타-아밀로이드는 또한 플라크 형성을 촉진합니다(그 반대의 경우 억제된 [간질액] 베타-아밀로이드)."
그러나 그는 “사람에게서는 [간질액]을 쉽게 측정할 수 없기 때문에 사람에게서는 직접적인 비교를 하기가 어렵다”고 덧붙였습니다.
남성과 여성의 차이의 핵심은 스트레스 호르몬에 대한 세포 반응이었습니다.
암컷 쥐의 경우 신경 세포가 이 호르몬을 흡수합니다. 이어지는 일련의 사건은 뇌의 베타-아밀로이드 수준을 증가시킵니다. 수컷 생쥐의 신경 세포는 호르몬을 흡수하지 않습니다.
연구자들은 이것이 남성과 여성에서 다르게 작용하는 CRF 수용체 때문이라고 제안합니다.
“연구 결과 스트레스가 위험에 영향을 미칠 수 있는 잠재적인 요인 중 하나라고 강력하게 시사하고 있지만 여전히 스트레스는 많은 요인 중 하나일 뿐입니다. 그러나 저자들은 세포 신호 수준에서 스트레스가 남성과 여성의 질병 관련 단백질에 차별적으로 영향을 미치는 이유를 최초로 밝혀냈습니다."
– 에머 맥스위니 박사
쥐에서의 이러한 발견은 중요하지만, 연구자들은 그 메커니즘이 사람에게서 동일하지 않을 수 있다는 것을 인식하고 있습니다. 그러나 그들의 발견은 MacSweeney 박사가 설명했듯이 추가 연구와 치료에 대한 방향을 제시하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“쥐의 스트레스에 대한 이러한 차별적인 반응이 정확하게 인간에게도 전달된다고 확신을 가지고 추론하는 것은 불가능합니다.”라고 그녀는 말했습니다. "그러나 생쥐의 생리학적 설명은 흥미롭고, 적어도 부분적으로는 알츠하이머병 위험에 대한 남성과 여성의 성별 차이에 대한 설명을 제공할 수 있습니다."
"이번 발견은 남성과 여성에 따라 다를 수 있는 새로운 치료 옵션에 대한 향후 제약 연구를 안내하는 데 중요합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.