호르몬 변화와 남성 건강 문제가 가장 많은 관심을 받는 경향이 있지만 의사들은 공간과 관련된 친밀감을 높이는 전략이 매우 간단할 수 있다고 말합니다.
성욕 저하를 경험하는 것은 고립감을 느낄 수 있지만, 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 이것이 삶의 어느 시점에서 남성의 약 20%, 여성의 훨씬 더 많은 비율에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 성욕 감소는 종종 심장 질환, 당뇨병, 특정 약물의 부작용과 같은 질병에 기인할 수 있지만, 의사들은 해결하기 간단할 수 있는 또 다른 측면을 고려해야 한다고 말했습니다.
뉴욕에 본사를 둔 OBGYN인 Kameelah Phillips 박사는 건강한 성생활을 위한 "안전한 공간"을 만드는 것의 중요성을 강조합니다. 개인이 판단에 대한 두려움 없이 자신의 욕구를 자유롭게 표현하고 탐색할 수 있는 환경이라고 Phillips 박사는 말합니다. 친밀감이 일어나는 물리적 환경으로 확장됩니다. 디자인과 위생적인 선택은 특별한 순간의 품질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
성생활을 방해할 수 있는 6가지 침실 실수를 알아보고 평온함과 친밀감을 되찾기 위한 통찰력과 실행 가능한 조언을 제공하는 내용을 읽어보세요.
1. 온도
믿거나 말거나, 침실 온도는 주변 공기뿐만 아니라 성생활에도 냉각을 가져올 수 있습니다. 네덜란드에서 실시된 흥미로운 실험에 따르면 침실에서 말 그대로 발이 차가워진 커플은 포근한 양말을 신고 미끄러진 커플에 비해 오르가즘에 도달하는 데 더 어려움을 겪었으며 성공률은 무려 80%에 달했습니다.
신경정신과 의사인 다니엘 아멘(Daniel Amen) 박사 는 생식기 감각과 관련된 뇌 영역이 발의 감정을 처리하는 부분과 밀접하게 위치하고 있으므로 이것이 이 현상에 대한 가능한 설명일 수 있다고 밝혔습니다.
2. 혼란
잡동사니의 혼란은 공간을 혼잡하게 만드는 것 이상일 수 있습니다. 또한 연애 생활을 어수선하게 만들 수도 있습니다. 동료 검토 저널 인 성격 및 사회 심리학 협회 에 발표된 2009년 연구를 포함한 연구에 따르면 어수선한 환경에 사는 여성은 우울증 증상의 발생률이 더 높고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 높아지는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
UCLA의 일상 생활 및 가족 센터 에서 실시한 2012년 연구에서도 풍부한 소유물 관리로 인한 스트레스와 여성의 높은 코티솔 수치 사이의 명확한 연관성이 발견되었습니다. 스트레스는 성욕을 약화시키는 것으로 알려져 있으므로 침실을 정리하면 공간을 간소화하고 잠재적으로 친밀한 관계에 불을 다시 붙일 수 있습니다.
3. 더러운 침대 시트
침대 시트의 청결을 소홀히 하면 성생활이 미묘하게 훼손될 수 있습니다. 우리가 매주 침대에서 상당한 시간을 보낸다는 점을 고려하면, 정기적인 시트 세탁의 중요성은 성 건강을 포함한 건강의 핵심 요소입니다.
NYU Grossman School of Medicine의 미생물학자이자 교수 인 Philip Tierno 박사는 매일 밤 침대를 사용하는 사람들을 위해 매주 세탁 루틴을 권장합니다. 그는 또한 시간이 지남에 따라 매트리스와 베개에 쌓이는 경향이 있는 피부 세포, 먼지 진드기, 땀 및 기타 잔여물이 쌓이는 것을 방지하기 위해 매트리스 보호 장치와 베개 커버에 투자할 것을 조언합니다.
한 매트리스 회사의 놀라운 연구에 따르면 단 1주일만 지나면 침대 시트에 욕실 문 손잡이보다 24,631개 더 많은 박테리아가 서식할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그 빨래 바구니는 어디 있지..?
4. 기술
침실에 기술을 도입하는 것은 당신이 생각하는 것보다 성생활에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 공개된 2023년 의학 연구에서는 전 세계적으로 약 2억 1천만 명이 소셜 미디어 중독 에 사로잡혀 있으며, 34%는 디지털 해독 과정에서 놓칠 수 있다는 두려움을 경험하고 있음을 강조했습니다.
흥미롭게도 이러한 중독은 발기 기능 점수에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 침실의 기술은 주의를 산만하게 하여 많은 커플이 눈치채지 못하는 사이에 친밀한 만남의 빈도를 감소시킬 수도 있습니다.
5. 좋지 않은 냄새
후각 상실은 코로나19의 잘 알려진 증상이지만, 그 영향은 침실까지 확대될 수 있습니다. 많은 사람들은 이러한 감각 장애가 성생활에 큰 타격을 주며, 냄새에 대한 인식이 바뀌어 성적 매력이 감소한다고 보고했습니다.
또한 실제 악취 도 매력적이지 않습니다 . 당신은 더 이상 알아차리지 못할 정도로 공간의 냄새에 익숙해질 수 있습니다(많은 임상의가 "감각 박탈"이라고 부르는 현상). 그러나 많은 과학 연구에서 성적 각성 사이의 연관성을 지적했다는 점을 명심하십시오. 그리고 후각. 뇌는 강력한 인식기입니다. 방 냄새가 좋지 않다는 건설적인 비판을 받은 적이 있다면 신선한 공기, 아름다운 양초, 눈에 띄지 않는 구석에 베이킹 소다를 넣어두는 것이 기분을 좋게 할 수 있습니다.
6. 프라이버시 부족
얇은 벽, 커튼이 없는 창문, 잠기지 않는 문으로 인해 침실의 프라이버시가 부족한 경우, 휴식을 취하고 완전히 몰입하는 것이 성 파트너에게나 심지어 당신에게도 어려울 수 있습니다. 개인 정보 보호를 보장하면 두 파트너가 더욱 안전하고 자유롭게 느끼는 데 도움이 될 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.
커플은 얼마나 자주 성관계를 가져야 합니까? 전문 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
파트너와의 친밀한 만남의 빈도가 궁금하십니까? 이상적인 숫자가 있는지, 건강한 성생활을 정의하는 요소가 무엇인지 전문가로부터 알아 보세요 .
사랑은 일년 중 이맘때쯤이면 널리 퍼지고, 자연스럽게 친밀감에 대한 대화가 주목을 받습니다. 자신의 관계를 TV나 소셜 미디어 피드에 나오는 관계와 비교한다면 아마도 관계에서 실제로 "정상적인" 것이 무엇인지 의문을 품었을 것입니다. "얼마나 빨리 함께 들어가야 할까요?" “우리는 언제 아이를 가져야 합니까?” “부부는 얼마나 자주 성관계를 가져야 합니까?”
후자는 우리 중 많은 사람들의 호기심을 자극하는 주제로, 특정 숫자를 정확히 밝히려는 수많은 연구와 전문가 의견으로 이어졌습니다. 2017년 연구 에서 일주일에 한 번이 일부 커플에게는 최적의 시간이 될 수 있다는 수치를 우연히 발견했을 수도 있습니다 . 하지만 인생의 대부분의 일이 그렇듯, 그러한 개인적인 질문에 대한 일률적인 대답이 정말로 있을까요?
우리는 활기차고 건강한 성생활을 유지하는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 전문가와 상담했습니다. 또한 성병(STI)과 관련된 질병 통제 예방 센터(CDC)의 최신 데이터와 안전한 성관계를 실천하여 귀하와 귀하의 파트너가 건강하고 행복할 수 있도록 보장하는 것이 무엇을 의미하는지 공유합니다.
커플은 얼마나 자주 성관계를 가져야 합니까?
“커플은 얼마나 자주 성관계를 가져야 하는가”에 대한 대답은 개인이 묻는 만큼 다양합니다. 뉴욕 출신 산부인과 수유 컨설턴트이자 여성 건강 옹호자이자 교육자인 Kameelah Phillips 박사는 다음과 같이 말합니다. 적용됩니다.” 이 관점은 서로 다른 커플이 경험하는 광범위한 친밀감을 존중합니다. 어떤 사람들에게는 삽입을 통한 신체적 표현이 가장 중요한 반면, 다른 사람들에게는 포옹, 껴안기, 키스와 같은 비성적인 형태의 친밀감이 감정적, 육체적 필요를 충족시킵니다.
애리조나 주 피닉스의 가정의인 나타샤 부얀(Natasha Bhuyan) 박사는 이러한 정서를 반영하며 개인적인 만족도는 기분, 건강, 다양한 삶의 단계에 따라 달라질 수 있다는 점을 상기시켜 줍니다. 이는 상호 존중, 유연성 및 열린 의사소통이 건강한 삶을 유지하는 열쇠가 됩니다. 건강한 관계 .
Bhuyan 박사는 남성과 여성 사이의 성적 욕망에 대한 일반적인 오해를 다루면서 "사람과 선호도 사이에는 정말 넓은 차이"가 있으며 이는 반드시 성별 고정관념과 일치하지 않는다고 설명합니다. 테스토스테론 수치가 높을수록 성욕 증가와 관련이 있는 경우가 많지만, 이는 동성 커플을 포함한 다양한 유형의 관계 내에서 인간의 욕망과 역학의 전체 스펙트럼을 설명하지 못합니다.
의사와 최근 데이터에 따르면 대부분의 사람들이 자위하는 빈도는 다음과 같습니다.
건강한 성생활이란?
“건강한 성생활은 파트너가 판단 없이 욕망과 환상을 탐구할 수 있는 안전한 공간을 만들어줍니다.”라고 필립스 박사는 말합니다. 성적 활동이 없는 기간에 대해 두 의사는 다음과 같이 동의합니다. 두 파트너 모두 중단으로 인해 문제가 발생하지 않는 한 우려를 나타내는 명확한 일정은 없습니다. 이 기간 동안 관계의 정서적, 심리적, 신체적 친밀감 요구에 대한 관심이 부족하여 불만이 생길 수 있습니다.
그리고 건강한 성생활을 갖는 것은 단순한 즐거움보다 더 많은 이점을 제공합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 다른 이점을 지적합니다.
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스트레스 해소에 효과적인 방법이에요
또한, 필립스 박사에 따르면 건강한 성관계의 중요한 측면은 성병(STI)에 대해 알리고 조심하는 것입니다. CDC의 최근 연례 STI 감시 보고서에 따르면 지난 5년 동안 매독 사례가 80% 증가하고 지난 10년 동안 선천성 매독 사례가 937%나 증가하는 등 STI 발생률이 놀랄 만큼 증가한 것으로 나타났습니다. 그녀와 다른 의료 전문가들은 관계를 시작하거나 종료할 때 개인에게 성병 검사를 받을 것과 특히 최근 급증한 매독을 고려하여 검사 과정에 매독을 포함할 것을 강력히 권고합니다. 또한 임신한 사람은 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있는 예방 가능한 질환인 선천성 매독에 대한 검사를 받도록 권장됩니다.
사랑에 빠지면 두뇌에 어떤 영향이 미치는지 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
사랑에 빠지면 뇌 에 놀라운 변화가 일어나는 것으로 알려져 있습니다 . 이제 과학자들은 이 현상과 그것이 우리의 행동에 어떤 영향을 미치는지 밝혀내기 시작했습니다.
가슴이 설레고, 입이 마르고, 머리가 어지러워지는 등 사랑이 어떤 느낌인지 는 알지만, 사랑에 빠졌을 때 몸 안에서 실제로 무슨 일이 일어나는지는 아마 모를 것입니다. 호주국립대학교(ANU), 캔버라대학교, 사우스오스트레일리아대학교(UniSA)의 공동 연구팀이 실시한 최근 최초의 연구에서는 로맨스를 과학적으로 살펴보고 사랑이 미치는 영향을 탐구했습니다. 뇌.
ANU의 박사 과정 학생이자 수석 연구원인 Adam Bode는 “실제로 우리는 낭만적인 사랑의 진화에 대해 거의 아는 바가 없습니다.”라고 말합니다. 그는 보도 자료 에서 "결과적으로 낭만적인 사랑의 진화에 대해 우리에게 알려주는 모든 발견은 이제 막 시작된 퍼즐의 중요한 조각입니다"라고 덧붙였습니다. 2023년 11월 동료 검토 과학 저널인 Behavioral Sciences 에 게재된 Bode와 그의 팀의 연구 결과는 사랑에 빠진 뇌의 메커니즘을 이해하는 데 있어 중요한 도약을 의미하며, 우리가 깊이 사랑에 빠졌을 때 나타나는 독특한 행동에 대한 명확성을 제공합니다.
사랑에 빠진 뇌
이 연구는 다양한 동기 부여 결과에 영향을 미치는 것으로 알려진 인간 두뇌 내의 행동 활성화 시스템(BAS)에 중점을 두었습니다. (이 시스템을 보상과 원하는 것을 추구하도록 유도하는 것으로 생각하십시오).
BAS를 연구함으로써 팀은 낭만적인 사랑과 BAS의 연관성을 이해하는 것을 목표로 삼았고 이를 측정할 수 있는 신뢰할 수 있는 방법을 찾았습니다. 그들은 사랑에 빠진 것으로 확인된 1,556명의 청년을 대상으로 그들의 감정적 반응, 행동, 무엇보다 파트너의 우선순위를 조사했습니다.
이번 연구에서 밝혀진 내용은 그야말로 매혹적이었습니다. 캔버라 대학교 학자이자 UniSA 겸임 부교수인 Phil Kavanagh 박사는 그들이 발견한 과학적 사실을 다음과 같이 설명합니다. “우리는 낭만적인 사랑에서 옥시토신이 하는 역할을 알고 있습니다. 사랑하는 사람들과 교류하세요.” 그는 계속해서 “사랑하는 사람이 특별한 중요성을 갖는 방식은 낭만적인 사랑 중에 우리 뇌가 방출하는 화학물질인 도파민과 옥시토신이 결합하기 때문입니다.”라고 말합니다. 본질적으로 사랑은 긍정적인 감정을 경험하는 사람과 관련된 BAS와 같은 뇌 경로를 촉발합니다.
전망: 사랑 연구의 미래
이러한 발견은 어떤 의미를 갖고 있습니까? 그들은 낭만적인 사랑의 경험이 수천 년에 걸쳐 진화해 온 뇌 메커니즘에 깊이 뿌리를 두고 있다고 제안합니다. 우리의 두뇌는 고대 BAS의 용도를 변경하여 낭만적인 파트너 에 대한 집중력과 주의력을 강화하여 사랑의 발전에 있어 중요한 진화적 발전을 이루었습니다.
이 연구가 진행됨에 따라 앞으로의 연구는 사랑의 성별 차이를 분석하고 문화 전반에 걸쳐 낭만적인 행동을 분류하는 것을 목표로 하며, 사랑의 뇌에 대한 우리의 이해를 더욱 풍부하게 할 것을 약속합니다.
관계에서 섹스가 중요한가요? 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
전문가들은 관계에서 섹스가 얼마나 중요한지, 그리고 당신과 파트너 모두가 즐기는 성생활을 누리는 방법을 밝혀줍니다 .
우리의 편집자와 전문가는 우리가 소개하는 모든 제품을 직접 선택합니다. 우리는 귀하의 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.
관계에서 섹스의 중요성
관계에서 섹스가 중요한가요? 거의 속임수 질문처럼 들립니다.
물론, 로맨스는 성공적인 관계 의 주요 특성 중 하나입니다 . 그리고 그 중 일부에는 양질의 섹스가 포함됩니다. 그러나 연애 생활에서 섹스가 얼마나 큰 역할을 하는지는 당신과 당신의 파트너에 달려 있습니다.
"우리가 아는 것은 기본적으로 섹스가 잘 진행되고 있을 때, 즉 지속적으로 섹스를 하고 큰 문제가 없다는 것을 의미하며, 실제로는 관계 만족도의 약 15~20%만을 차지한다는 것입니다."라고 인증된 섹스는 말합니다. 치료사 로리 민츠(Laurie Mintz) 박사는 게인즈빌에 있는 플로리다 대학의 심리학 교수이자 A Tired Woman's Guide to Passionate Sex 의 저자입니다 .
하지만 성생활이 궤도에서 벗어나면 파트너에 대한 불만이 대부분 보상될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
관계에서 섹스가 얼마나 중요한지, 둘 중 한 명 또는 둘 다 섹스가 충분하지 않다고 느낄 경우 어떻게 해야 하는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
전문가처럼 성별을 정의하기
대부분의 이성애 커플은 섹스에 대해 생각할 때 일반적으로 음경과 질 삽입에 대해 생각한다고 뉴욕시의 섹스와 관계를 전문으로 하는 임상 심리학자 메건 플레밍 박사는 말합니다. “그러나 성의 기본은 즐거움을 주고받는 것입니다.”
따라서 섹스는 에로틱하고 성적인 접촉과 쾌락을 포함하는, 그리고 우리 대부분에게 성기의 쾌락을 포함하는, 당신과 당신의 파트너가 합의에 따라 하는 모든 것입니다. 예를 들어, 서로 구강 성교를 하거나 진동기나 손을 사용하여 서로 즐거움을 선사합니다.
섹스를 성교보다 더 광범위하게 재정의하는 것은 게이와 레즈비언 커플을 더 포용할 수 있다고 Mintz는 말합니다. 그리고 나이가 들수록 더 나은 섹스를 즐기는 데 도움이 될 수도 있습니다 .
전문가들은 지금이 성적 환상이 최고조에 달하는 놀라운 시대라고 말합니다.
“우리는 때때로 사람들이 나이가 들면서 질 건조증, 발기 문제 및 기타 의학적 문제로 인해 성관계가 더 이상 불가능하다는 것을 알고 있습니다 .”라고 그녀는 말합니다. "그래서 우리가 우리 자신과 파트너를 즐겁게 하는 다양한 방법을 모두 소중히 여기기 시작하면 우리는 더 우아하게 성생활을 할 수 있을 가능성이 훨씬 더 커집니다."
성교를 포함하거나 포함하지 않을 수도 있는 상호 즐거움에 초점을 맞추면 부부가 관계를 약화시키는 성과 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 플레밍은 말합니다. “어떤 일이 어떻게 진행될지 확신할 수 없다면 실망이나 속상함을 느끼지 않는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그래서 일부 사람들은 시작을 중단합니다. 그리고 사람들이 혼합된 신호를 보내고 싶어하지 않기 때문에 포옹 이나 키스를 하지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다 .”
이제 섹스를 좀 더 포괄적으로 생각할 수 있게 되었으니, 관계에서 섹스가 얼마나 중요한지 알아볼 차례입니다.
관계에서 섹스가 중요한 이유
신체 건강에 좋습니다
섹스가 당신에게 가져올 수 있는 신체적 이점은 무궁무진합니다 . 오르가즘만을 의미하는 것은 아닙니다. 관절이나 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 여성의 두통과 월경통에 도움이 될 수 있다고 합니다. "오르가즘을 자주 느끼는 여성은 자궁내막증 발병 위험이 낮고 생리 주기가 더 규칙적입니다."라고 Mintz는 말합니다. “성관계를 하면 골반기저근이 운동되기 때문에 방광 조절에도 좋습니다.”
2020년 미국 의학저널(The American Journal of Medicine )에 발표된 연구에 따르면 심장마비 후 (적어도 남성의 경우) 기대 수명을 늘려 심장을 건강하게 유지합니다 . 건강 및 사회 행동 저널(Journal of Health and Social Behavior) 에 게재된 다른 연구에서는 성관계가 중년 및 노년 여성의 고혈압 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다 . 섹스는 면역 체계에 좋을 수도 있다고 Psychological Reports 저널에 실린 소규모 연구에서 제안되었습니다 .
정서적 웰빙에 좋습니다
섹스를 하면 뇌가 변한다 . "오르가즘 직전에 두뇌가 보이는 방식은 깊은 명상을 할 때 두뇌가 보이는 것과 같습니다."라고 Mintz는 말합니다.
연구자들은 Psychosomatic Medicine 2019년호에 실린 연구에 따르면 친밀감이 남성과 여성의 스트레스 호르몬인 코티솔을 낮추는 것으로 나타났습니다 .
섹스는 또한 살아있고 생명력이 있다는 느낌, 즉 삶에 대한 열정을 갖는 데 필수적인 부분이 될 수 있다고 플레밍은 말합니다.
좋은 섹스의 또 다른 이점은 무엇입니까? Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long Lasting Relationship의 저자이자 뉴욕시 섹스 치료사인 Stephen Snyder 박사는 그것이 타당하다고 말합니다 . "다른 경험과 비교할 수 없는 방식으로 자신에 대해 기분이 좋아집니다."
그것은 당신의 관계에 좋습니다
관계에서 섹스가 중요한가요? Mintz는 이를 관계의 "접착제와 기름"이라고 부릅니다. 그것이 없으면 부부는 헤어지거나 집안일, 걱정, 가끔 웃음을 나누는 룸메이트가 될 수 있다고 그녀는 말합니다. “기름 측면에서 섹스는 마찰을 예방하고 짜증을 덜 내는 데 도움이 됩니다 .”라고 그녀는 말합니다. "나는 항상 더 나은 성생활을 위해 노력하는 고객에게 섹스 전에 파트너에 대해 짜증나게 했던 것들이 섹스 후에는 사랑스러워질 수도 있다는 농담을 합니다."
또한 옥시토신과 도파민을 포함한 모든 기분 좋은 호르몬을 방출하여 유대감과 친밀감을 증가시킬 수 있다고 Fleming은 말합니다.
게다가 파트너와 가장 깊은 자아를 공유하기 때문에 신뢰와 공유 추억이 생긴다고 Mintz는 말합니다. “그것은 헌신과 감사를 강화할 수 있습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 섹스를 많이 할수록 원하는 것이 더 많아진다는 점입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. “그러므로 좋은 섹스는 더 많은 혜택뿐만 아니라 더 많은 섹스를 위한 긍정적인 순환입니다.”
관계를 개선하기 위해 7가지 의사소통 요령을 활용한 방법
이러한 혜택을 누리려면 얼마나 많은 성관계가 필요합니까?
사회 심리학 및 성격 과학 저널에 실린 연구에 따르면 , 일주일에 한 번 성관계를 가질 때 이러한 모든 감정적 행복감과 유대감을 느낄 수 있습니다 (더 자주 해도 괜찮습니다. 더 많은 혜택을 누리지는 못할 뿐입니다).
지금 당신의 삶을 고려했을 때 그 금액이 너무 커 보인다면 다음을 기억하십시오. “이상적인 빈도를 결정하는 것은 실제로 부부에게 달려 있습니다.”라고 Mintz는 말합니다. 그녀의 부부 치료에서 그것이 나오면 그녀는 내담자들에게 이렇게 말합니다. “두 사람이 무엇을 하든 상관없습니다. 일주일에 한 번이든 한 달에 한 번이든 상관없어요.” 하지만 주의할 점이 있습니다. 두 파트너 모두 금액에 만족해야 하며 이를 위해서는 의사소통과 타협이 필요합니다. 이는 건강한 관계의 두 가지 주요 특징입니다 .
플레밍도 이에 동의합니다. “한 달에 한 번이든 1년에 한 번이든 부부가 성관계를 자주 하지 않고 이로 인해 괴로워하지 않는다면 문제가 되지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. “한 사람에게는 괴로움이 되고 다른 사람에게는 괴로움이 되지 않는다면 문제가 됩니다. 그러면 관계 문제가 됩니다.”
결론: “모든 경우에 딱 맞는 성적 취향은 없습니다.”라고 Mintz는 말합니다. "정말 재미있고 오르가즘을 느끼며 한 달에 한 번 연결되는 섹스를 한다면 일주일에 한 번 평범한 섹스를 하는 사람들보다 더 행복할 수도 있습니다."
매일 섹스를 할 수 있나요? 의사가 말하는 내용은 다음과 같습니다.
서로가 만족하는 성생활을 하는 방법
많은 관계에서 욕구 수준이 일치하지 않습니다. 일반적으로 성욕이 높은 파트너와 성욕이 낮은 파트너가 있다고 전문가들은 말합니다. 그리고 당신의 파트너가 단지 섹스를 원한다고 생각할 수도 있지만, 당신의 파트너가 정말로 부족한 것은 연결과 친밀감 의 부족 때문일 수 있다고 Fleming은 말합니다. 두 사람 모두 만족할 수 있도록 불균형을 수정하는 방법은 다음과 같습니다(예, 말장난 의도입니다).
해결해 보세요
관계에서 섹스는 매우 중요하기 때문에 성적 차이가 관계 거래를 방해하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다 . 그러나 휴일 동안 방문할 가족부터 새 장소를 장식하는 방법에 이르기까지 타협해야 하는 모든 문제만큼 협상이 가능하다고 Mintz는 말합니다. “서로의 말을 듣고 방어적이지 않게 대화를 나누면 상대방이 무엇을 원하는지, 그것이 왜 그들에게 중요한지 잘 알 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. "그리고 당신은 독특한 커플의 타협이라는 결론에 도달했습니다."
때로는 주제를 꺼내는 것이 어려울 수도 있지만 불가능하지는 않습니다. Mintz는 대본이 다음과 같이 보이도록 "나" 진술, 사랑에 찬 진술 및 칭찬을 사용할 것을 권장합니다. “당신에게 할 말이 있는데 정말 힘들어요. ... 저는 당신을 정말 사랑하기 때문에 당신과 소통하기 위해 이 이야기를 꺼냈습니다. 나는 우리 관계에 정말로 관심이 있습니다. 그리고 나는 우리의 성생활에 대해 만족감을 느끼지 못합니다.” 몇 가지 이유를 나열한 다음 "우리가 그 문제를 해결했으면 좋겠습니다."라고 말합니다.
이러한 대화를 위한 공간을 만드는 것은 건강한 관계와 건강하지 못한 관계의 차이를 의미할 수 있습니다 . 당신의 파트너가 당신과 함께 문제를 해결하고 싶어하지 않는다면, 이것이 거래를 중단시키는 것인지 오랫동안 열심히 생각하고 스스로 치료를 받아야 합니다.
"파트너가 뭔가를 해주기를 바랐는데 그들이 '아니요, 그게 당신에게 중요하더라도 나는 이 일을 하고 싶지 않아요.'라고 말한다면 기분이 어떤가요?" 민츠는 말합니다. “단지 섹스에 관한 것이 아닙니다. 그것은 일반적으로 사랑과 파트너십에 관한 것입니다.”
애착 스타일 퀴즈: 당신의 관계 애착 스타일은 무엇입니까?
테이블에서 성관계를 없애십시오.
대부분의 치료사들은 애정 어린 접촉에 초점을 맞추고 점점 더 성적으로 변하는 일련의 연습을 할 것입니다. 감각 집중 운동이라고 불리는 이 운동의 목표는 관능, 성, 비요구적 접촉을 다시 도입하는 것이라고 Mintz는 말합니다.
“저는 고객에게 '부모님 집 진입로에서 키스한 것을 기억하시나요? 왜 그렇게 에로틱했나요? 왜냐하면 당신이 그 일을 끝낼 수 없었기 때문입니다.'”라고 그녀는 설명합니다. “그러나 관계가 길어질수록 만지거나, 키스하거나, 놀리는 일도 더 자주 발생하지 않습니다. 그리고 갑자기 침대에 누워서 '하고 싶니?'라고 묻습니다. '당연히 아니지! 당신은 하루 종일 나를 만지지 않았고 나는 지쳤습니다.'”
예를 들어 항상 성관계로 끝나는 주간 세션을 목표로 삼는 대신, 스나이더 박사가 말하는 관능적인 접촉을 포함할 수 있는 "에로틱한 친밀감"에 집중하세요. “성관계를 하지 않을 때에도 가끔씩 함께 흥분하는 것이 좋은 생각입니다. 기분이 좋기 때문입니다.”라고 그는 말합니다. “잠들기 1~2분 전, 또는 출근하기 전의 시간만으로도 관계의 에로틱한 분위기를 개선하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.”
전희가 지속되어야 하는 기간은 다음과 같습니다. 섹스 치료사가 말합니다.
고정관념에서 벗어나 생각해보세요
일부일처제가 단조로움과 같다는 생각을 버리십시오. “대부분의 커플은 우리가 대본에 명시된 섹스라고 부르는 것에 속합니다. 즉, 동일한 위치와 동일한 시간을 의미합니다.”라고 Fleming은 말합니다. "저는 우리가 가장 좋아하는 바닐라와 초콜릿 아이스크림을 먹는 걸 좋아합니다. 하지만 저는 항상 커플들에게 레퍼토리를 확장하는 것에 대해 이야기합니다. 그리스 식당 메뉴라고 부르는 것입니다."라고 Fleming은 말합니다.
그러니 탐색을 시작하라고 그녀는 조언합니다. “기쁨을 주고 받는 방법은 너무나 많습니다. 우리는 가장 큰 성기는 마음이라고 말하지만, 가장 큰 성기는 머리부터 발끝까지 피부입니다.”
장난스러워
창의력을 발휘하는 동안 몇 가지 소품을 추가해 보세요. 플레밍이 고객에게 제안하는 있으면 좋은 물건 중 하나는 바로 마사지 캔들 입니다 . 불을 붙이면 빠르게 녹아서 마사지 오일이 됩니다.
"조금 참신함, 새로운 것을 추가하는 것이 전체적인 아이디어입니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 마사지 캔들은 "노골적으로 성적인 것보다 더 관능적이어서 도움이 됩니다." 서로에게 즐거움을 주는 것에 대해 더 주의를 기울이게 됩니다.
각성을 위해 더 많은 자극이 필요한 경우 진동기나 다른 유형의 성인용 섹스 토이를 사용해 볼 수 있습니다. 또는 플레밍은 한 카드나 주사위가 신체 부위를 제공하고 다른 카드나 주사위가 동작을 제공하는 특수 주사위나 보드 게임을 제안합니다. “제가 게임을 좋아하는 이유는 다음에 무엇이 나올지 생각할 필요가 없다는 점이에요.”라고 그녀는 말합니다. "외부의 무언가가 당신에게 그러한 지침이나 단서를 제공하고 있는데, 이는 정말 도움이 될 수 있습니다."
장난감과 게임의 또 다른 이점: Fleming은 두 사람 모두 서로에게 시도할 가치가 있고 기분이 좋은 것과 그렇지 않은 것을 솔직하게 이야기하는 한 새로운 것을 탐색할 수 있는 더 많은 권한을 준다고 말합니다(또는 나중에 다시 방문할 수 있음). ).
임상 성 전문가의 지혜를 바탕으로 시도해볼 가치가 있는 8가지 예산 친화적인 섹스 토이
사랑 만들기 일정을 계획하세요
이러한 에로틱한 세션을 위한 날짜와 시간을 설정하십시오(그리고 계속해서 지킬 수 있도록 달력을 지우십시오).
“문화적으로 우리는 섹스가 자발적이라고 생각하는데, 현실은 어렸을 때에도 자발성보다는 기회에 더 가깝습니다.”라고 Fleming은 말합니다. 정신없이 바쁜 생활(그리고 혼잡한 가정)에서 몇 분의 시간을 내기가 힘들더라도 즐거움과 연결을 위한 시간을 우선순위에 두는 것이 중요합니다. 그러나 두 사람이 이를 정의한다고 Fleming은 말합니다.
힌트는 다음과 같습니다. 전문가들이 섹스를 하기 가장 좋은 시간 이라고 말하는 시간에 친밀감을 유지하는 것이 좋습니다 .
한 가지에 예라고 말하세요
때때로 당신의 파트너가 섹스를 시작하고 당신의 첫 번째 반응은 어떤 이유에서든 거절하는 것일 수도 있습니다(당신은 지쳤고, 마감 기한이 다가오고 있습니다). 그러나 중간에 파트너를 만나서 등 마사지와 같이 예라고 말할 수 있는 작은 일이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 플레밍은 조언합니다. 그렇게 하면 물리적으로 연결될 수 있고, 친밀감을 높이고 싶다면 실제로 욕망이 시작되는 것을 느낄 수도 있습니다. 요점은 개방적이고 수용적이며 원할 경우 어떤 일이 일어나는지 확인하는 것입니다. 그런 다음 거기에서 가져 가십시오.
성생활을 개선하는 방법
몇 년 동안 함께한 후 성생활 이 흐지부지되거나, 완전히 무너지거나, "룸메이트들만 있는" 영역으로 변했다면 이제 약간의 변화를 주어야 할 때입니다. 기분을 되찾고 성적 친밀감을 다시 시작하는 것이 장기적인 프로젝트일 필요는 없습니다. 다음은 하루 만에 성생활에 활력을 불어넣기 위해 전문가가 승인한 작은 전략입니다 .
섹스를 우선순위 목록의 최우선 순위에 두세요
특히 결혼하여 자녀가 있고 해야 할 일 목록이 일, 사회적 약속, 청구서 더미로 가득 차 있을 때 섹스는 우선 순위의 토템 기둥에서 쉽게 낮아질 수 있습니다. 그러나 이것은 부부가 저지를 수 있는 가장 큰 섹스 실수 중 하나 라고 임상 성학자이자 관계 전문가이자 My Husband Won't Have Sex With Me 의 저자인 Dawn Michael 박사는 말합니다 . "커플이 섹스를 우선순위로 삼지 않으면 다른 모든 것보다 뒤떨어지게 됩니다. 하지만 섹스가 두 사람 모두에게 우선순위가 되면 각자가 섹스를 시작할 책임을 지게 됩니다." 친밀감을 형성하는 것이 중요하며, 섹스는 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다 . 성생활 개선에 더 적극적이고 개방적이라고 약속하세요. "상대방이 함께하고 있다는 것을 서로 알면 파트너의 성적 접근을 시작하는 데 덜 겁을 먹고 파트너의 성적 접근을 더 기꺼이 받아들이게 될 것입니다."라고 임상 성학자이자 관계 코치이자 에로틱 성실성: 방법( Erotic Integrity: How To) 의 저자인 Claudia Six 박사는 말합니다. 성적으로 자신에게 충실하십시오 . 이는 또한 다른 사람이 먼저 가기를 기다리기만 하는 것이 아니라 함께 참여하고 있음을 나타냅니다. 관계에서 섹스가 왜 중요한지에 대한 전문가의 자세한 내용은 다음과 같습니다 .
옷을 다 입은 채 10분간 키스를 해보세요
새로운 사람과 처음 데이트를 시작할 때 우리는 일반적으로 손을 잡고 시작한 다음 키스 로 넘어갑니다 . 그러나 안타깝게도 관계가 지속되고 생활이 더욱 바빠짐에 따라 키스는 점차 사라지고 있습니다. "우리가 특히 옷을 입고 키스할 때, 그것은 우리가 파트너에 대해 진정으로 사랑하고 매력을 느끼는 것이 무엇인지를 상기시켜 주며, 불꽃을 계속 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다."라고 임상의 자격을 갖춘 심리학자 Rudi Rahbar는 말합니다. 심리학자. 아침에 작별 인사를 할 때 6초 동안 키스를 하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 부부이자 결혼 치료사이자 Relationship REBOOT: Tech Support for Love 의 저자인 Deb Castaldo 박사는 “이것은 하루 종일 생각할 거리를 제공할 것입니다.”라고 제안합니다 .
서로 자주 칭찬해주세요
사랑받고 있다고 느끼고 파트너가 우리에게 매력을 느낀다 는 것을 아는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 . 이를 달성하는 가장 좋은 방법은 서로를 칭찬하는 것입니다. “이것은 우리가 기분이 좋지 않을 때에도 파트너가 계속해서 우리를 매력적으로 여긴다는 사실을 상기시켜줍니다. 그것은 우리가 원하는 것을 느끼는 데 도움이 됩니다.”라고 Rahbar 박사는 말합니다. 이는 따뜻한 감정을 재부팅하고 갈등과 비판을 최소화합니다. 상대방에 대해 감사하게 생각하는 점을 서로 이야기하는 것부터 시작하십시오. 이렇게 하면 협력적인 분위기가 형성되고 두 사람 모두 침실에서 더 개방적이고 기꺼이 탐색하도록 격려할 수 있습니다.
모든 전자 장치를 끄십시오
기술에 정통한 세상에서는 직업적 삶과 개인 생활 모두에서 연결을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 하지만 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿에 너무 의존하는 것은 파트너와의 친밀감을 유지하는 데 있어 성적인 방해 행위가 될 수 있습니다. Six 박사는 “장치가 일상 생활의 어느 곳에서나 존재하는 일부가 되었기 때문에 사람들은 문자나 이메일에 응답하는 섹시한 시간을 방해하는 것을 전혀 생각하지 않습니다.”라고 말합니다. "그러나 서로 로맨스가 끝날 때까지 기다릴 수 있는 것은 없습니다. 따라서 서로를 만족시키는 데 전적으로 집중할 수 있도록 전화기와 컴퓨터를 끄거나 침실에서 완전히 꺼내십시오."
침실을 신성한 공간으로 만드세요
침실을 둘러보면 스트레스를 풀 수 있는 공간처럼 느껴지시나요? 아니면 구석에 빨래를 펼쳐 놓고, 침대 옆 탁자 위에 지폐가 쌓여 있고, 침대 밑에는 장난감이 있습니까? 성 건강 컨설턴트인 Celeste Holbrook 박사는 “다른 책임을 끊임없이 상기시키면 귀하 와 귀하의 파트너가 평온하고 친밀하며 결합적인 섹스를 하기가 어려울 것입니다 .”라고 말합니다. "우리 대부분은 침실을 혼란스러운 공간으로 두는 경향이 있습니다. 하지만 침실을 파트너와 연결되는 신성한 공간처럼 여기면 즉시 감각적인 사고방식을 갖게 될 것입니다." 모든 조리대를 청소하고 세탁물, 장난감 또는 기타 물건을 바닥에서 다른 방으로 옮기는 것부터 시작하십시오. 이렇게 하면 적어도 섹시한 시간이 끝날 때까지 두 사람 모두 책임의 부담에서 벗어날 수 있습니다.
거절을 선택 사항으로 두지 마십시오.
물론, 둘 중 한 사람이나 둘 다 기분이 좋지 않은 날도 있겠지만 괜찮습니다! 그러나 실제 이유 없이 일관되게 파트너를 거부하는 것은 상대방 파트너에게 공격적으로 받아들여질 수 있습니다. “계속해서 거절하는 것은 관계에 있어서 건전한 것이 아니며, 그런 일이 너무 자주 일어나면 파트너가 화를 내고 물러날 수도 있습니다.”라고 마이클 박사는 경고합니다. 그 대신, 완전히 "기분"이 아니더라도 서로 성적으로 대화할 수 있는 열린 자세를 유지하도록 노력하십시오. “행성이 섹스를 하기 위해 완벽하게 정렬될 때까지 기다리지 마십시오. 그냥 하세요.” Dr. Six가 말합니다. "섹스를 더 자주할수록 더 자주하고 싶어지는 경향이 있습니다. 그러니 더 많이 예라고 말하여 공을 굴려보세요."
당신의 성생활을 다른 사람의 성생활과 비교하지 마십시오
당신의 성생활은 당신만큼이나 개인적이므로 다른 사람의 기대에 부응하는 것은 항상 당신을 실망시킬 것입니다. 여기에는 TV , 인터넷, 친구가 들려주는 이야기에서 보는 섹스가 포함됩니다. Holbrook 박사는 “파트너와의 성생활을 두 사람 모두에게 가장 완벽한 것으로 만드는 것을 목표로 삼으십시오.”라고 말합니다. “당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 판단하지 마십시오. 이러한 욕구는 지문만큼 개인적인 것이기 때문입니다. 대신 축하해주세요!” 즉, 자신이 생각하는 방식뿐만 아니라 원하는 방식으로 성적으로 연결되도록 자신과 파트너에게 권한을 부여하십시오.
성적 대본을 바꿔보세요
누구에게나 한 가지가 있습니다. 파트너 주변에서 당신이 섹스할 기분이 있음을 나타내는 말이나 행동입니다 . 많은 경우 마사지를 하거나, 사랑스럽게 만지거나, 단순히 성관계를 요청하는 것일 수도 있습니다. 이 스크립트를 전환하면 동일한 오래된 루틴으로 인해 정신적으로 확인하지 않으므로 각성이 높아질 수 있습니다. 처음 파트너와 데이트를 시작했을 때, 그 사람을 만날 것이라는 사실을 알 때마다 속이 뒤집혔던 것을 기억하시나요? 낮 동안 유혹적인 문자나 사진을 보내면 동일한 기대력을 활용할 수 있습니다. 홀브룩 박사는 “성관계가 일어날 것이라는 신호를 주고 이를 따르지 않으면 불안만 커질 뿐입니다”라고 말합니다. "대신 나중에 나올 내용에 대해 파트너를 유인할 수 있는 새롭고 흥미로운 방법을 찾아내 기대를 키우는 것이 좋습니다." 관계에서 섹스가 식었다면 다시 불을 붙이는 방법은 다음과 같습니다 .
당신의 환상에 대해 열린 마음으로 토론하십시오.
Castaldo 박사는 "환상은 성의 정상적인 부분 이며 현실 세계에서든 상상에서든 그것을 공유하는 것은 관계에 엄청난 에로틱한 연료를 제공할 수 있습니다"라고 말합니다. 당신이 당신의 욕망에 대해 파트너에게 마음을 열기 시작하면, 두 사람 모두에게 섹스가 훨씬 더 즐거워집니다. 형용사, 문구, 설명 및 감정을 사용하여 꿈의 성적 경험을 각각 적는 것으로 시작하십시오. 둘 다 글쓰기를 마친 후에는 서로의 목록(또는 적어도 읽기 편한 내용)을 읽어주고 그러한 소망을 실현하는 방법에 대해 이야기하십시오. "환상은 우리의 가장 깊은 감정적 욕구를 설명하는 데 사용되는 언어라는 점을 기억하십시오. 따라서 파트너의 목록에 자신이 불편한 내용이 포함되어 있는 경우 해당 행위와 관련된 감정을 어떻게 생성할 수 있는지 생각해 보십시오."라고 Holbrook 박사는 말합니다. 상황을 전환하려면 성인용 섹스 토이를 확인하십시오 .
하루 중 가장 좋았던 순간과 최악이었던 순간을 공유하세요
정서적 친밀감 은 중요한 기술이지만, AdamEve.com의 성 치료사, 성학자이자 면허 있는 결혼 및 가족 치료사인 Jenni Skyler 박사에 따르면 이는 우리가 아주 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 발전하는 기술이기도 합니다. 기술을 쌓기 위해 그녀는 하루 중 가장 좋은 부분과 가장 나쁜 부분을 매일 공유할 것을 권장합니다. "각 부분을 최고와 최악으로 만드는 요소가 무엇인지 파트너에게 알려주는 것을 잊지 마세요. '이유'가 우리에게 파트너의 두뇌와 마음에 대한 의미와 더 깊은 통찰력을 제공하기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.
함께 '언플러그드' 저녁 식사를 하세요
업무와 소셜 미디어 덕분에 우리는 전자 장치에 갇혀 있습니다. Skyler는 스마트폰으로 저녁 식사를 공유하는 대신 화면을 끄라고 제안합니다. “이메일, 문자, 소셜 미디어의 장벽이 없으면 눈맞춤, 의미 있는 대화, 천천히 음식의 즐거움을 즐길 수 있는 평화를 포함하여 모든 수준에서 연결될 수 있는 향상된 기회가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
"활성화" 목록 만들기
"켜기"와 "끄기"와 같은 것에 대해 이야기하는 것이 "어리석은" 것처럼 느껴질 수 있지만, 침실에서 원하는 것과 필요한 것을 전달할 수 있는 것은 성적 만족에 가장 중요하다고 성학자인 Susan Kaye 박사는 말합니다. 그리고 성교육자. 그녀는 여러분 각자가 개인적으로, 그리고 개인적으로 종이 한 면에 여러분을 변화시키는 것들의 목록을 작성할 것을 권장합니다. “이것이 성적이고 관능적인지 확인하세요.”라고 그녀는 말합니다. 예를 들어, Kaye는 파트너의 신체를 칭찬하면서 "나는 당신과 함께 데크에 앉아 와인 한 잔을 마시는 것을 좋아합니다. "라고 말합니다. Kaye는 "이 관계에 대한 영감을 주는 요소 목록을 작성하면 더 깊은 수준에서 연결을 생성할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. ( 건강한 성생활에 대한 10가지 일반적인 장애물을 극복하는 방법은 다음과 같습니다 . )
오전에 가장 먼저 5분 동안 친밀감을 나누십시오.
아침에 일어나 자마자 피곤하고 짜증나고 특별히 "섹시한" 느낌이 들지 않을 수도 있습니다 . 그러나 특히 귀하와 귀하의 파트너 모두 바쁜 일정을 가지고 있는 경우에는 잠에서 깨어난 후 몇 분 동안 함께 시간을 보내는 것이 중요하다고 Kaye는 말합니다. “침대에 누워 서로 마주보며 짧은 문장을 나누며 아침을 시작하세요. 서로의 품에 안길 때까지 점점 커지는 느리고 끓어오르는 욕망의 무대를 마련하세요.”라고 그녀는 말합니다.
당신의 감각을 사용하십시오
실제로 우리는 활력을 유지하고 성적으로 참여하는 6가지 감각, 즉 후각, 미각, 촉각, 시각, 청각 및 에너지 교환을 가지고 있다고 Kaye는 말합니다. “만약 우리가 그것들을 어떻게 사용하는지 모른다면, 우리는 우리를 둘러싸고 우리 몸 안에 있는 기쁨에 무뎌지고 무감각해지게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 하나의 감각을 선택하여 매일매일 에로틱한 재미를 만들어내는 연속 6일을 선택할 것을 권장합니다. 예를 들어, 시력을 위해서는 좋아하는 사랑 노래를 연주하고 서로의 눈을 바라보십시오. 만지기 위해서는 서로 전신 마사지를 해주세요. “욕망, 기대, 정욕을 키우기 위해 하루 종일 원하는 만큼 이러한 운동을 할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
파트너의 신체를 소중히 여기십시오.
당신은 당신의 파트너에게 매력을 느낀다는 것을 알고 있지만, 그 또는 그녀의 외모의 정확히 어떤 부분에 매력을 느끼나요? 그 또는 그녀는 이 정보를 알아야 합니다. 이는 그 사람의 자존감을 높일 뿐만 아니라 두 사람이 공유하는 케미스트리도 향상시킬 것입니다. "누가 시작하는지는 중요하지 않습니다. 하지만 차례로 서로의 신체의 멋진 부분을 감상해 보세요."라고 공인 섹스 치료사이자 Getting the Sex You Want 의 저자인 Tammy Nelson 박사는 말합니다 . "그 사람의 피부, 가슴 모양, 엉덩이 모양이 마음에 들 수도 있습니다. 구체적으로 말하고 실제 언어를 사용하는 것을 두려워하지 마세요."
파트너가 방에 들어올 때 주의를 기울이십시오.
우리 모두는 방에 들어가서 머리가 돌아가는 것을 느꼈습니다. 기분이 좋기 때문에 Kaye는 파트너가 방에 들어올 때마다 파트너의 관심을 집중시키는 행위를 우선적으로 제안합니다. “누가 관심을 주는 사람이 될 것인지, 누가 관심을 받는 사람이 될 것인지를 번갈아 가며 재미있는 게임을 만들 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 전환하거나 한 번에 한 파트너에게만 집중하는 하루를 선택할 수 있습니다.
집에서 섹스를 할 수 있는 새로운 장소를 찾으세요
침대는 섹스를 위한 가장 편안한 장소일 수 있지만 Nelson 박사 는 세탁실, 샤워실, 지하실과 같은 새로운 장소를 찾아 편안한 섹스 공간에서 벗어나 다시 좋은 섹스를 할 것을 제안합니다. “집 안의 낯선 장소에서 하는 것의 이점은 새로운 곳에서 했던 기억을 떠올리게 한다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “성적 도피 레퍼토리에 추가되므로 나중에 기억을 끌어낼 수도 있습니다. 또한 파트너를 새로운 것을 시도하고 좀 더 모험적인 사람으로 인정하는 데 도움이 됩니다.”
변태적인 것을 침대로 가져오세요
"Kink는 가죽 하네스와 채찍을 의미할 필요는 없습니다. 이는 두 사람 모두에게 약간 특이한 것일 수도 있고 단순히 한 번만 더 지배적이거나 복종적인 역할을 맡을 수도 있습니다"라고 Nelson 박사는 말합니다. “무엇이 당신을 더 흥분하게 하는지 살펴보고, 어떤 역할이 당신의 파트너를 흥분하게 만드는지 살펴보세요. 그들은 묶이는 것을 좋아합니까, 아니면 당신을 묶는 것을 좋아합니까?” 그녀는 커플에게 매번 상황을 바꿔서 항상 신선하고 새롭고 흥미진진한 느낌을 주도록 상기시킵니다. (여기에는 대부분의 사람들이 여전히 믿고 있는 20가지 성 관련 신화가 있습니다 .)
당신의 어휘에서 "아니오"라는 단어를 제거하십시오
스트레스를 받거나, 피곤하거나, 화가 났거나, 단순히 감정이 없기 때문에 단순히 섹스할 기분이 아닌 경우가 항상 있을 것입니다 . 하지만 괜찮습니다. 그러나 Skyler는 파트너에게 "아니오"라는 단어를 말하는 대신 우천을 제공하는 것과 같이 조금 덜 거부적인 언어로 언어를 바꿀 것을 제안합니다. “레인체크는 초대에 대한 감사의 표현이고, 이어서 에로틱하게 되기 전에 무엇이 필요할지에 대한 설명입니다.”라고 그녀는 말합니다. "예를 들어 숙면을 취해야 할 수도 있고, 긴장을 풀기 위해 욕조에서 와인 한 잔을 마실 수도 있고, 정서적으로 다시 연결되기 위해 밤에 데이트를 해야 할 수도 있습니다."
최고의 파트너가 되기 위해 스스로에게 도전하세요.
Skyler는 “우리 자신이나 파트너의 평범함에 안착하거나 받아들이게 되면 결국 체념하고 분개하며 결국 무관심하게 됩니다.”라고 말합니다. "대신, 우리 자신과 파트너가 최고가 되도록 도전한다면 우리는 존경의 보상을 얻을 수 있으며, 이는 평범한 관계에 대한 해독제가 되고 궁극적으로는 삶의 최음제가 됩니다."
파트너가 섹스를 원하지 않는 13가지 놀라운 이유
업데이트 날짜: 2023년 9월 6일배우자가 성관계 에 대한 기분이 거의 없다면 예상보다 더 많은 일이 일어날 수 있습니다. 기분을 상하게 하는 몇 가지 범인은 다음과 같습니다.
재정적 어려움
돈 문제가 이별의 주요 원인이라는 점을 고려하면( 이혼으로 향할 수 있는 다른 주요 단서는 다음과 같습니다 ) 가장 조화로운 커플에게도 재정 문제가 균열을 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. "관계에서 해결되지 않은 재정적 스트레스 요인의 결과는 파트너에 대한 부정적인 감정, 두려움과 불안, 깨진 신뢰, 우울증 증상 및 성욕 부족을 유발할 수 있습니다. "라고 플로리다 주 올랜도의 정신 건강 상담사 인 Crystal Hollenbeck , EdD는 말합니다. "재정을 결합하고, 예산을 작성하고, 부부가 재정적 목표에 동의하면 관계 내에서 친밀감, 신뢰, 안정감이 높아질 것입니다."
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방해 요소가 너무 많습니다.
요즘에는 5분마다 휴대폰을 보지 않고 소파에 앉아 파트너와 함께 TV 쇼를 보거나 멋진 레스토랑에 저녁을 먹으러 나가는 것이 어렵습니다. 그 작은 화면이 커플 사이에 심각하게 큰 쐐기를 박을 수 있다는 것을 알려주는 데 전문가가 필요하지 않습니다. "당신의 대답이 당신의 파트너가 아니라 당신의 휴대폰이나 태블릿이라면, 이제는 약간의 변화를 줄 때입니다."라고 텍사스 포트워스의 성 건강 컨설턴트인 Celeste Holbrook 박사는 말합니다. "주방에 전화기를 연결하고 (숨을 헐떡이며) 정기적인 알람 시계를 받으세요. 전자 기기 없이 파트너와 연결하는 데 10분만 더 투자해도 성생활 과 관계에 큰 도움이 될 수 있습니다."
경고, 휴대폰 중독자: 휴대폰이 피부를 노화시키고 있습니다
관계의 긴장
그가 바닥에 떨어진 양말을 집는 것을 게을리하거나 그녀가 샤워기 배수구에서 머리카락을 꺼내는 것을 잊어버리는 등 갈등이 어디서 발생하든, 적절하게 해결하지 않으면 부부 사이에 균열이 발생할 수 있습니다. 샌프란시스코에 기반을 둔 성학자이자 『Erotic Integrity: How to Be True to Your Sexuality』 의 저자인 Claudia Six 박사는 “쌓이고 점점 커지는 모든 종류의 긴장은 섹스의 죽음입니다.”라고 말합니다 . “분노를 해소하고, 갈등을 해결하고, 진심으로 사과하고, 보다 효과적으로 의사소통하는 방법을 배워야 합니다.” 그녀는 어려운 대화를 나누는 것이 성생활에 활력을 불어넣는 가장 큰 잠재력을 갖고 있다고 덧붙입니다.
운동 부족
McGill University 전문가에 따르면, 운동 중에 심박수가 올라가고 땀이 나기 시작하면 신체가 엔돌핀, 즉 뇌에서 기분을 좋게 만드는 화학 물질을 방출하여 기분을 좋게 한다고 합니다. 이것만으로도 파트너와 함께 시트를 치는 데 더 관심을 갖게 될 수 있으며 힘들게 얻은 운동 덕분에 신체 자신감도 높아질 수 있습니다. 2018년 연구 에 따르면 , 작은 운동이라도 참가자의 성기능을 "극적으로" 향상시켰습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 움직여 라! 더 좋은 점은 파트너와 함께 운동하여 두 사람 모두 혜택을 누리는 것입니다.
부정
파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 불성실하거나 사소한 속임수를 쓴 경우 성적 관계를 회복하는 것이 어려울 수 있습니다. 뉴저지에서 활동하는 전문 상담사 Wendi L. Dumbroff는 “바람을 피운 사람이 남자든 여자든 친밀한 관계에서 매우 중요한 부분인 신뢰가 무너졌습니다.”라고 설명합니다 . "이렇게 하면 서로의 품에 다시 안기는 것이 어려워집니다." 그녀는 커플 치료를 권장하지만, 그것만으로는 커플이 성관계를 재개하는 데 항상 충분하지는 않다고 경고합니다. "속임수를 당한 파트너가 안전하다고 느끼는 방식으로 천천히 다시 연결하면 다시 한 번 두 사람 사이의 치유와 친밀감이 형성될 수 있습니다."라고 덧붙입니다.
당신은 관계를 자기 파괴하고 있습니까? 해야 할 일은 다음과 같습니다.
신체에 대한 자신감 부족
나이, 바지 사이즈, 체중에 관계없이 자신감이 없는 것은 좋은 섹스를 하는 데 큰 장애물이 된다고 전문가들은 말합니다. Dumbroff는 “커플과 성치료는 파트너가 성적 문제에 대해 더 자유롭게 의사소통하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그들이 하는 섹스를 즐길 수 있도록 돕는 데도 유용합니다.”라고 말합니다. "게다가, 마음챙김 훈련을 연습하고 현재에 집중하는 법을 배우는 것은 긍정적인 성적 경험에 완전히 참여할 수 있는 데 매우 중요합니다."
약물
많은 약물은 성욕 저하를 유발하거나 질 건조증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 항히스타민제는 코에서 질까지 모든 막을 건조시킬 수 있다고 Holbrook 박사는 설명합니다. "섹스에 관심이 있을 수도 있지만 그것이 편안한지 확인하기 위해 윤활유를 좀 챙겨야 합니다." 약을 시작하기 전에 항상 의사에게 부작용에 대해 확인하고 윤활제, 전희에 추가 시간, 하루 약을 복용하기 전의 성관계 등 필요한 해결 방법을 알아내는 데 시간을 투자하라고 Holbrook 박사는 덧붙였습니다.
섹스를 위한 최고의 윤활제 9가지와 피해야 할 윤활제 3가지
종교적 또는 개인적 신념
Dumbroff는 누군가가 자신이 왜 섹스를 원하지 않는지 의식적으로 인식하지 못할 수도 있지만, 어린 시절부터 배운 메시지를 전달하여 깊숙이 침투하여 욕망 부족이나 심지어 섹스에 대한 혐오감을 나타낼 수 있다고 설명합니다. “상세한 성적 기록을 수집하고 개인의 출신 가족에 대해 배우는 것은 이러한 믿음과 메시지를 풀어내고 이를 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "그러면 개인은 자신의 섹슈얼리티를 더 자유롭게 탐구할 수 있으며 성과 성적인 존재가 된다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 새로운 이야기를 만들기 시작할 수 있습니다."
발기부전
많이 언급되지는 않지만 위스콘신 대학교 전문가에 따르면 생각보다 더 흔하다고 합니다. 이 질환은 10년 동안 남성의 약 10%에게 영향을 미칩니다(즉, 40대 남성의 40%, 50대 남성의 50%, 60대 남성의 60%).
Dumbroff는 “남성들은 여성, 심지어 중요한 다른 사람을 부끄러워하기보다는 자신의 '작동하지 않는 성기'로 인해 성적인 만남을 피하는 편이 낫습니다."라고 설명합니다. "한 번 발기가 불가능하거나 발기를 유지할 수 없었기 때문에 수행에 대한 불안이 있을 수도 있습니다." 그녀는 특히 남성이 갑자기 발기를 할 수 없는 경우, 비뇨생식기 문제나 심혈관 문제로 인해 발생할 수 있으므로 먼저 의사의 진찰을 받을 것을 권장합니다. 섹스 치료는 또한 커플이 삽입 행위를 넘어 섹스에 대한 정의를 확장하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 근본적인 문제를 해결한 후에는 약물 치료가 발기 부전 치료에 효과적일 수 있습니다.
그들은 일을 꾸미고 싶어
Dumbroff는 “때때로 사람들은 '바닐라 섹스'가 자신의 성적 취향에 영향을 미치는 것이 아니라 오히려 자신의 성적 취향이 변태적이라는 사실을 깨닫게 됩니다.”라고 설명합니다. 그녀는 파트너가 관심이 없으면 문제가 발생할 수 있다고 말합니다. "만약 변태가 자신의 삶에서 그것을 필요로 하고 포르노만으로는 그들의 요구를 충족시킬 수 없다면, 기본 관계 밖에서 그것을 찾을 가능성에 대한 논의가 필요할 수 있습니다"라고 그녀는 덧붙입니다. 서로가 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 열린 대화를 나누십시오.
통증
Dumbroff에 따르면 성적인 고통은 사람들, 특히 여성이 성관계를 원하지 않는 경우가 많습니다. 성교 중에 이러한 실제적인 통증이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이것이 바로 그녀가 여성과 남성 모두 불편함을 느낄 경우 치료를 받을 것을 권장하는 이유입니다. "일부는 분명히 육체적인 것입니다. 예를 들어 건조함으로 고통받는 폐경 후 여성이나 화학요법을 받은 여성이 있습니다. 이로 인해 질 점막에 건조함과 변화가 생길 수도 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "윤활제와 특정 의학적 치료는 건조함과 골반저 운동에 도움이 될 수 있습니다."
고통스러운 성관계의 11가지 원인과 대처 방법은 다음과 같습니다.
과거의 성적 학대
성적 학대의 전력이 있는 사람들은 남성과 여성 모두 성관계를 피할 수 있다고 Dumbroff는 설명합니다. “많은 사람들이 자신의 학대 경력을 성욕과 관련된 문제와 연결한 적이 없지만 그 영향은 매우 강력할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "이것은 확실히 커플 및 성 치료가 필요하며, 학대 이력이 있는 파트너는 일어나는 속도를 제어할 수 있어야 합니다." 이 여성이 수년간 성적 학대를 당한 후 어떤 일을 했는지 알아보세요 .
위생과 예절이 부족함
파트너와 함께한 지 몇 달이건 수십 년이건 상관없이 자기 관리는 성적 욕망 퍼즐의 필수적인 부분입니다. “양호한 치아 및 신체 위생을 실천하고 머리를 손질하는 것(질 부위, 턱수염 및 콧수염, 겨드랑이와 다리 포함, 머리 스타일 및 유지 관리에 주의)은 커플이 전체 관계 기간 동안 주의를 기울여야 하는 부분이며, 데이트 중이거나 참석할 특별한 행사가 있을 때뿐만 아니라”라고 Hollenbeck 박사는 말합니다. "이 분야의 일반적인 불만 사항은 파트너가 가스로 인해 전원이 꺼지고, 트림을 하고, 파트너가 출근할 때 옷을 입는 것을 보지만 함께 시간을 보낼 때는 그렇지 않고, 화장실의 프라이버시가 부족하다는 것입니다." 이러한 문제를 해결하려면 의사소통이 가장 중요합니다. 파트너에게 말하지 않으면 파트너가 뭔가 당신을 괴롭히고 있다는 것을 아는 것이 불가능하기 때문입니다.
나는 매일 마누카 꿀을 먹었습니다. 무슨 일이 일어났나요?
업데이트 날짜: 2024년 2월 15일
바이러스가 돌고 있는 상황에서 뉴욕시의 한 엄마는 건강을 유지하기 위해 적극적인 실험을 진행했습니다. 여기서 그녀는 "놀라운" 결과를 보고합니다.
나는 최근에 독감에 걸릴 가능성이 가장 높은 10곳 중 5곳을 정기적으로 방문한다는 사실을 알게 되었습니다. 요가를 하는 체육관, 대중교통(이 뉴요커에게는 거의 피할 수 없음), 자녀가 다니는 학교, 레스토랑, 방문할 비행기 모두 다른 주에 살고 있는 가족.
세계보건기구(WHO)는 심각한 독감 사례가 300만에서 500만 명에 달하고 매년 290,000에서 650,000명의 호흡기 사망자가 발생한다고 보고하고 있으므로, 독감을 예방하고 노출을 제한하기 위해 할 수 있는 모든 노력을 다하고 싶다는 것은 말할 필요도 없습니다. 할 수 있을 때, 여전히 인생을 즐기면서. 저는 지하철에서 마스크를 쓰고 있고, 지난 가을에 독감 예방 주사를 맞고, 손을 자주 씻습니다(지하철 탑승 후 손 소독제는 필수입니다!).
하지만 이번 바이러스 시즌에 내부의 면역 체계를 강화하기 위해 나는 새로운 실험을 시도하기로 결정했습니다. 아플 때까지 기다리지 않고 마누카 꿀 , 차, 생강, 아연, 엘더베리와 같은 일반적인 치료법을 사용하는 것이었습니다. 올해는 적극적으로 나서기로 결심했습니다. 11월 초부터 매일 마누카 꿀 한 스쿱을 섭취했습니다.
등록된 영양사 영양사 Whitney English Tabaie MS, RDN, CPT는 "꿀은 호흡기, 위장 및 감염성 질환 치료를 포함하여 다양한 목적으로 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다."라고 설명했습니다 . “명성에 대한 주요 주장은 항균 특성입니다. 최근 몇 년간 연구에서는 상처 치유를 가속화하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항균 활성을 조사했습니다. 꿀은 기침 증상 완화에도 도움이 됩니다.” 이 영양 전문가는 중요한 점을 강조합니다. 연구 결과에 따르면 마누카 꿀은 "일반 감기를 치료하거나 예방하지 못한다"고 합니다.
그럼에도 불구하고 마누카꿀을 매일 섭취한 결과는 놀라웠습니다. 내 어린 아이들을 포함해 내 주변의 모든 사람들이 아프게 되는 상황 속에서도 나는 지금까지 몇 번의 훌쩍거림과 큰 질병 없이 지나갔습니다. 간단히 말해서, 내 면역 체계가 더 강하다고 느껴본 적이 없습니다.
마누카 꿀의 장점
마누카 꿀은 뉴질랜드에서 재배되는 초강력 꿀로 생각됩니다. 연구원들은 마누카 꿀에 더 높은 수준의 상처 치유 및 항균 특성이 포함되어 있음을 발견했습니다. 한 조직에서는 마누카 꿀의 강력한 성분을 2,300가지로 언급했습니다.
1300년대부터 뉴질랜드에 거주했던 원주민인 뉴질랜드 마오리족이 전통적으로 사용해 온 마누카 꿀은 최근 과학 연구에서 치은염 치료, 소화 개선, 위산 역류 진정, 화상 및 여드름 치료, 질병 예방 효과가 있음이 입증되었습니다. —항진균성, 항박테리아성, 항염증성 특성 덕분입니다.
English는 다음과 같이 설명합니다. “꿀의 항균 특성은 박테리아 성장을 멈추는 낮은 pH와 높은 당 함량에서 비롯됩니다.”라고 그녀는 말합니다. “이것은 약 pH 3~4 사이의 산성 물질입니다. 참고로 레몬의 pH는 2~3 정도이고, 중성 pH는 7이다. 또한 일부 꿀은 효소반응을 통해 살균제인 과산화수소를 생성하기도 한다. 상처 치유에 있어서 꿀은 항균 활성, 촉촉한 상처 상태를 유지하는 데 도움이 되고 감염을 예방하는 보호 장벽을 제공하는 높은 점도 때문에 유익할 것 같습니다."
최근 겨울철 건조한 피부에 영양을 공급해주는 마누카꿀 마스크팩을 사용해보고 이번에는 마누카꿀의 면역력 강화 효능에 관심이 생겼습니다. 백혈구 생물학 저널 (Journal of Leukocyte Biolog y) 에서는 “마누카 꿀의 성분이 면역 세포를 자극한다”고 보도했는데, 이것이 바로 제가 겨울철에 박테리아와 바이러스를 퇴치하고 싶었던 것입니다.
마누카 꿀을 구입할 때 주의해야 할 중요한 차이점도 있습니다. 뉴질랜드에 본사를 둔 법인 협회인 고유 마누카 팩터 꿀 협회(Unique Manuka Factor Honey Association)는 다음 네 가지 요소를 기준으로 마누카 꿀의 품질을 평가합니다.
- 효능은 마누카 꿀에 항균 특성을 부여한다고 알려진 메토글리옥살의 양으로 측정됩니다.
- 마누카 꽃 꿀에서만 나오는 렙토스페린의 양으로 표시되는 진품성
- 마누카 꿀이 너무 오래 보관되거나 과열되지 않았음을 보장하는 것으로 알려진 하이드록시메틸푸르푸랄로 측정한 신선도
- 순도는 허가를 받은 독립 공급업체 및 생산업체에 대한 꿀의 추적성을 통해 인증됩니다.
또한 고유 마누카 팩터 꿀 협회(Unique Manuka Factor Honey Association)에서는 “최고의 마누카 꿀은 높은 마누카 꿀 효능을 보장하는 화합물로 전환되는 DHA, 즉 디히드록시아세톤이 70[킬로그램당 밀리그램] 이상 있어야 합니다”라고 말합니다.
솔직히 말해서 저는 UMF(Unique Manuka Factor) 등급에 크게 얽매이지 않았습니다. 그 제품이 약 50달러 이상으로 매우 비쌀 수 있기 때문입니다. 나는 일반적으로 중간 가격대의 제품을 선택합니다. 이 제품은 여전히 약간 퇴폐적이라고 느낄 수 있지만 긴급 진료를 받으러 가거나 병원에서 가족이 부담하는 자기부담금보다 여전히 저렴합니다. 힘든 바이러스 시즌에 대한 초기 예측에 부응하는 일이 시작될 무렵, 이것은 가치 있는 사치처럼 보였습니다!
이 천연 감미료는 콜레스테롤과 혈당을 낮출 수 있다고 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
마누카 꿀을 사용한 방법
나는 아가베처럼 내가 좋아하는 다른 감미료 대신 매일 말차에 한 스쿱을 추가하기로 결정했습니다. 말차를 만들기 위해 물과 함께 작은 꿀 한 숟갈(약 1티스푼)을 사용하고 제가 가장 좋아하는 말차를 추가했습니다(최근에는 Matchaful 과 Make matcha를 모두 좋아했습니다). 그런 다음 음료수를 거품기로 섞고 아몬드 우유를 첨가했습니다. 말차 효능 그 자체가 인상적이라 건강이 두 배로 좋아지는 기분이었어요!
마누카를 한숟가락씩 단독으로 섭취하는 날도 있었습니다. 그것이 내려오면서 나는 그것이 목구멍을 덮도록 두었습니다.
마누카꿀을 사용하면 안되는 사람
The Plant-Based Baby and Infant 라는 책을 쓴 공인 영양사인 English는 마누카 꿀이 모든 사람, 특히 어린 아이들에게 적합한 것은 아니라고 조언합니다. “심각한 질병을 일으킬 수 있는 박테리아 포자가 존재할 가능성이 있기 때문에 모든 종류의 꿀은 1세 미만의 어린이에게는 안전하지 않습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
그녀는 이렇게 덧붙입니다. “당뇨병이 있는 사람들은 꿀이 일반 설탕과 혈당 지수가 비슷하다는 점을 알아야 합니다. 그리고 특정 건강 상태에 대한 잠재적인 이점에도 불구하고 모든 종류의 꿀은 여전히 단순 설탕입니다. 이는 설탕과 같은 방식으로 체내에서 대사되며 체중 증가 가능성도 동일합니다.” 결론적으로 잉글리시에서는 “모든 분리된 설탕 공급원과 마찬가지로 [꿀]도 적당히 섭취해야 한다”고 제안합니다.
또한 꿀이 함유된 일부 약품은 식품 안전 위험이 증가할 수 있다는 점에 유의하세요. 2024년 1월, 로비투신은 미생물 오염 가능성이 확인된 후 성분으로 꿀을 포함하는 액상 시럽 제품 3개를 리콜했습니다.
결과
공평하게 말하면, 이번 겨울에 우리 아이들이 여러 번 앓았던 질병을 이겨낸 강력한 면역 체계에 마누카 꿀이 전적으로 감사한 것인지 결코 알 수 없습니다. 나는 또한 스트레스를 관리하기 위해 명상을 하고 가능한 한 많은 잠을 자려고 노력합니다. (물론 어린 아이들에게는 그것이 어려울 수 있습니다.) 나는 또한 매일 생강 주사를 맞았습니다 . 올해는 이 모든 습관이 면역 강화에 도움이 되었다고 생각합니다. 지난 겨울에는 아이들의 바이러스 때문에 나도 함께 쓰러지곤 했습니다.
하지만 매일 꿀을 건강하게 섭취하는 것은 확실히 해롭지 않다고 확신할 수 있습니다! 거의 3개월 동안 복용한 후, 다음 바이러스 시즌에 다시 섭취할 웰니스 한 스푼입니다.
생각보다 훨씬 더 나쁜 나쁜 위생 습관 15가지
모두가 샤워를 건너뛰거나 치실 사용을 잊어버립니다 . 얼마나 나쁠 수 있겠습니까? 전문가들은 이러한 나쁜 위생 습관의 실제 결과를 밝힙니다.
불규칙한 양치질이나 치실 사용
칫솔 과 치실을 버리면 어떻게 될까요 ? 캘리포니아 치과 협회 회장인 DDS 나타샤 리(Natasha Lee)는 “처음에는 잇몸이 붓고 피가 나고 구취가 나고 충치가 생길 수 있습니다.”라고 말합니다 . 치료하지 않은 충치는 신경으로 이동하여 근관을 필요로 하며, 입안의 찌꺼기는 결국 치아가 빠지게 만드는 무통 상태인 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다.
그리고 상황은 더욱 악화됩니다. “잇몸 질환과 심장병, 당뇨병 같은 기타 건강 문제 사이의 연관성을 나타내는 연구가 점점 늘어나고 있습니다.”라고 Lee는 말합니다.
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샤워나 목욕을 거의 하지 않음
"개인 위생은 체취를 막는 것보다 더 중요한 목적을 제공합니다"라고 피부 관리 전문가인 CME, LMT의 Janine Frances 는 말합니다 . 즉, 비누와 물은 여드름, 발진 및 생명을 위협하는 감염을 예방할 수 있습니다. "박테리아는 몸에서 빠르게 자라며, 죽은 피부 세포가 많으면 피부에 박테리아가 가려움증, 자극 및 염증을 일으킬 수 있습니다"라고 Frances는 말합니다. "이미 습진과 같은 피부 질환이 있는 경우, 정기적으로 샤워를 하지 않으면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다."
결국 샤워를 완전히 중단하면 방치 피부염 이라는 상태가 시작될 것이라고 Frances는 말합니다. 피부에 두꺼운 갈색 반점이 나타나는 것을 볼 수 있으며, 이는 2차 감염으로 이어질 수 있습니다. 다행히 방치 피부염은 대개 정기적인 세탁으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우에는 플라크를 분해하기 위해 국소 약물 치료가 필요할 수 있습니다 .
화장을 한 채 잠자리에 든다
긴 하루가 끝나면 화장도 지우지 않고 고개를 끄덕이고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 하지만 메이크업 아티스트나 스킨 케어 전문가라면 누구나 이것이 여러분이 저지를 수 있는 가장 심각한 위생 실수 중 하나라고 말할 것입니다. “매일 세안을 하지 않으면 모공이 막혀 블랙헤드와 여드름이 생길 뿐만 아니라 피부 세포의 과도한 성장으로 인해 피부색이 고르지 않게 될 수 있습니다.”라고 Frances는 말합니다.
그게 전부가 아닙니다. 마스카라, 아이라이너, 기타 눈 화장을 제대로 씻어내지 않으면 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다 . 메이크업에는 눈꺼풀 아래로 이동하여 다래끼, 속눈썹 모낭 염증 및 심각한 피부 감염을 유발할 수 있는 박테리아가 숨어 있습니다. 치료하지 않으면 이러한 감염은 결국 실명으로 이어질 수 있습니다 .
침구를 자주 세탁하지 않는 경우
세탁은 전염병처럼 피하려는 사람들이 있는 집안일이지만 실제로 그렇게 하면 문제가 발생하게 됩니다. 그리고 이것은 단지 옷에만 적용되는 것이 아닙니다. 몇 달(또는 그 이상) 동안 세탁하지 않은 침대 시트는 박테리아, 곰팡이, 집먼지 진드기 등의 배양 접시가 되며 "박테리아가 빠르게 증식"함에 따라 기하급수적으로 악화될 것이라고 Frances는 말합니다. 최악의 경우 세탁하지 않은 침대 시트와 잠옷, 의복 등이 포도상 구균 감염으로 이어질 수 있습니다. 포도상구균 감염이 혈류로 유입되면 패혈증이나 독성 쇼크 증후군과 같은 더 심각한 상태로 확대되어 치명적일 수 있습니다.
며칠 동안 콘택트렌즈를 착용한 상태로 두는 경우
안과 의사이자 안과 의사인 Alan Mendelsohn 박사가 본 가장 열악한 위생 습관 중 하나 는 제대로 세척되지 않거나 전혀 세척되지 않은 콘택트 렌즈의 과도한 착용입니다. “콘택트 렌즈를 일주일 이상 착용하면 각막 궤양을 비롯한 심각한 안구 감염이 기하급수적으로 증가합니다.”라고 Mendelsohn 박사는 말합니다. 그는 이러한 습관을 매일 똑같은 더러운 속옷을 입는 것과 동일시합니다.
“각막궤양”이라는 용어 때문에 소름이 돋는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 각막궤양은 실제로 각막에 생긴 개방성 염증 으로 통증, 발적, 분비물 및 흐릿한 시력을 유발합니다. 대부분의 각막궤양은 항균제, 항진균제, 항바이러스제 안약으로 치료할 수 있지만 어떤 경우에는 각막 이식이 필요합니다.
브래지어나 속옷을 정기적으로 세탁하지 않음
당신은 효모 감염, 아구창 및 요로 감염을 구하고 있습니다 . 치료하지 않으면 요로 감염은 신장으로 이동하여 패혈증을 유발할 수 있으며 , 이는 생명을 위협할 수 있으며, 아구창 및 효모 감염은 불임 및 내부 흉터를 유발할 수 있습니다.
그리고 대부분의 사람들이 착용 후 세탁하지 않는 브래지어도 있습니다. 세탁하지 않은 다른 옷과 마찬가지로, 더러운 브래지어에는 기름과 박테리아가 갇히게 되어 결국 여드름, 발진 등을 유발할 수 있습니다 .
칫솔, 면도기, 빗을 공유하기
때로는 이기적인 것이 좋은 일이며, 개인 미용 제품은 공유가 반드시 배려가 아닌 상황의 완벽한 예입니다. 예를 들어, 잘못된 구강 위생 습관만으로도 충분히 나쁩니다. 다른 사람의 입에서 나온 박테리아가 자신의 입을 감염시킬 필요는 없습니다. 그리고 미국 치과 협회(American Dental Association) 에 따르면 감염의 확산은 정확히 다른 사람의 칫솔을 사용하는 경우 발생할 수 있는 일입니다 . 구강 감염의 결과는 잇몸 질환부터 심장 질환 및 당뇨병과 같은 잠재적으로 치명적인 상태에 이르기까지 다양합니다.
면도기를 공유하는 것은 포도상구균과 같은 피부 감염을 퍼뜨릴 수 있을 뿐만 아니라 간염이나 HIV와 같은 바이러스를 전염시킬 수 있기 때문에 그다지 좋지 않습니다 . 헤어 브러시를 공유하면 머릿니와 피부 발진이 발생할 위험이 있습니다.
수건 재사용
같은 수건을 몇 번 샤워한 후 세탁소에 버리기 전에 다시 사용하는 것이 일반적입니다. 하지만 여러 번 사용했거나 체육관에서 한 번 사용한 수건은 즉시 세탁해야 합니다. 그리고 박테리아와 신체 분비물이 쉽게 잠복할 수 있으므로 공유해서는 안 됩니다.
땀에 젖은 수건을 공유하는 것은 치명적인 피부 질환과 포도상 구균과 같은 감염을 퍼뜨리는 훌륭한 방법입니다 . 수건을 공유하지 않을 이유가 더 필요하십니까? 사마귀와 옴 또는 수막염, 간염, 클라미디아와 같은 성병과 같은 더 심각한 질환은 어떻습니까? 클라미디아는 치료 가능성이 높은 질병이지만 치료하지 않고 방치하면 골반 염증성 질환은 물론 불임까지 유발할 수 있습니다 .
공중 샤워실에서 맨발로 걷기
슬리퍼와 워터슈즈를 만드는 데에는 이유가 있습니다. 땀, 머리카락, 소변이 샤워 바닥에 쌓이면 박테리아, 곰팡이, 곰팡이가 번식할 수 있기 때문입니다. 맨발로 걷는 것은 백선, 무좀, 손발톱 곰팡이 등 치료하기 어려운 질환을 제거하는 좋은 방법입니다 .
피부의 곰팡이 감염인 백선은 국소 항진균제에 잘 반응합니다. 그러나 무좀은 훨씬 더 지속적일 수 있습니다. 최악의 경우 무좀은 2차 감염을 일으켜 발열과 림프계 합병증을 유발할 수 있다. 발톱 곰팡이 감염에 걸리면 정기적으로 손톱이 빠지게 되며 이겨내기가 어렵습니다. 경구용 항진균제조차도 이 상태를 확실하게 치료할 수 없으며, 결국 손톱과 손발톱 바닥이 영구적으로 변형될 수 있습니다. 극단적인 경우에는 곰팡이에 감염된 손톱을 영구적으로 제거해야 합니다 .
물병을 씻지 않고 재사용하기
수분을 유지하는 것은 중요하지만, 일회용 플라스틱 물병을 너무 자주 채우거나, 재사용이 가능한 병을 철저히 씻지 않고 다시 채우는 것은 강아지 장난감을 핥는 것만큼 비위생적 일 수 있습니다 . 한 테스트에서는 식중독 벌레인 대장균( E. coli )을 포함한 다량의 박테리아가 압착식 물병과 나사식 물병에서 발견되었습니다. 시간이 지남에 따라 더러운 플라스틱 병에서 흘러나온 화학 물질은 다낭성 난소 증후군 (PCOS), 자궁 내막증 및 유방암과 같은 질환을 유발할 수 있습니다 .
농산물을 세척하지 않음
과일 판매대에서 산 사과를 헹구는 것이 얼마나 중요합니까? 꽤 중요한 사실이 밝혀졌습니다. 씻지 않은 과일과 채소에 박테리아를 섭취하면 식중독에 걸릴 수 있으며, 이러한 식품 중 일부에 살충제를 섭취하면 심각한 상태에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 살충제는 경미한 경우 설사 및 불면증과 관련이 있습니다. 심한 경우 살충제는 심박수 증가, 호흡기 질환, 반사 신경 상실, 의식 상실, 심지어 사망과 같은 상태를 유발할 수 있습니다 . 말할 필요도 없이, 좋은 스크럽은 노력할만한 가치가 있습니다.
속눈썹 연장을 제대로 관리하지 않음
메이크업과 관련하여 환자가 Mendelsohn 박사의 진료실을 찾는 가장 빈번한 이유는 속눈썹 연장 때문이라고 그는 말합니다. "접착제가 눈에 들어갈 때 독성의 정도는 다양합니다." 그는 눈에 접착제를 바르면 경미하거나 중간 정도의 시력 손상을 일으킬 수 있지만 최악의 경우 접착제가 각막에 박혀 “각막염 또는 각막 염증을 일으킬 수 있으며 이는 매우 고통스럽고 일반적으로 스스로 해결하지 마세요.”
탐폰을 너무 오래 방치한 경우
탐폰을 자주 교체하지 않을 때 발생하는 가장 악명 높은 결과는 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 감염인 독성 쇼크 증후군입니다 . 증상은 발열, 구토, 설사, 두통으로 시작됩니다. 치료하지 않고 방치하면 결국 신부전이나 사망으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 매우 드뭅니다. 실수로 탐폰을 완전히 제거하는 것을 잊어버린 경우 가능성이 높아집니다 . 이 경우 외과적 제거가 필요할 수 있습니다.
절대로 머리를 감지 마세요.
잦은 세탁과 샴푸로 인해 모발이 손상될 수 있다고 믿는 모발 전문가들이 있습니다 . 더 해로운 것은 무엇입니까? 물로 머리를 감는 것을 전혀 무시합니다. 심지어 물로도 말이죠. 첫째, 두피에서 냄새가 나기 시작합니다. 결국 박테리아가 모낭을 모아서 막히게 되어 감염으로 이어질 수 있습니다. 기름이 쌓이면 피부 감염, 비듬 및 효모가 발생할 수 있습니다. 결국, 전혀 씻지 않으면 머리카락이 자라지 않을 수 있습니다.
주방 스펀지를 너무 오랫동안 사용하면
스폰지는 악명 높은 세균 자석입니다. 같은 스펀지를 얼마나 오랫동안 재사용했는지 잊어버리기 쉽지만, 자신을 보호하는 데 도움이 되는 바로 그 스펀지로 인해 몸이 아프게 될 수도 있습니다. 더러운 스펀지는 살모넬라균, 대장균 , 포도상구균 등 기타 불쾌한 물질을 퍼뜨릴 수 있습니다. 사실, 보통의 더러운 스펀지는 변기보다 훨씬 더 독성이 있을 수 있습니다 . 식품 및 해면 매개 질병을 예방하려면 자주 교체하십시오.